- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 15:24:12 ID:wWdDYueC]
- ☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
前スレ
身長・体重限定なし 今日何食べた？5 女子限定
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216646789/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:53:38 ID:HtELfIGQ]
- ★182/85/23% （目標：72）
朝：T.K.G
昼：ベーグル＆ベーグルのサラダのやつ
夜：ポテサラ（予定）
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 16:54:28 ID:HtELfIGQ]
- 書き込みボタン押す直前ぐらいで「女子限定」が目に入った・・ごめんなさい
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:33:37 ID:S8OY6R6R]
- >>3
気にするな(´・ω・｀)間違いは誰でもあるよ。
身長が182cmもあるなら痩せるとかっこいいだろうね、頑張れ。
★157/45.8 （目標：40）
朝：なし
昼：ご飯 ＊豆腐(長ﾈｷﾞ・生姜) 納豆 レンコン素焼き ゴマ昆布＊ サラダ(ﾚﾀｽ＆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ) さつまいも半分
夜：なし
最近、ご飯の上にドカンとお豆腐を乗せ(あとその他もろもろ)ポン酢かけて食べるのがブーム。
名づけて「お豆腐丼」少量のご飯でかなり満足できる。
今日は＊の中の食べ物をブチ込んで混ぜ混ぜして食べた。この暑い時期、ひんやりｳﾏｰ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:09:12 ID:biJa4a5/]
- 朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ きなこ 塩ようかん ｺｰﾋｰ 梨 ﾍﾞｰｸﾞﾙ
昼 餃子 蒸したなす ﾄﾏﾄ 心太 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
間 緑茶 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
夕 ﾓﾛﾍｲﾔ みょうが なすを炒めたやつ いかの刺身
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:52:47 ID:ezl1ms+J]
- ★161/46.8 目標46
朝：ホットミルク、プルーン、さんまのしょうが煮
昼：野菜天ぷら、そうめん
晩：なし
間：キャラメル、米はぜ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 01:10:18 ID:/y1i+Zo2]
- 157*44
朝:なし
昼:ｸﾞﾗﾉｰﾗ 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾐﾙｸｺｺｱ
夜:鮭と茸のホイル焼き ご飯 烏龍茶
間:ﾊﾞﾆﾗﾐﾙｸﾃｨｰ おからｸｯｷｰもどき4つ 榎茸とまいたけ+ポン酢
茸がうますぎて間食自重できなかった…
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 01:15:08 ID:cEcoZI0Q]
- >>1さん、ｽﾚ立て乙です。
170/59.4
朝→もっちりﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ）
昼→ちらし寿司、煮物、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、唐揚げ、塩さば、巨峰、ﾊﾟｲﾝ、梨
ｱｽﾊﾟﾗの豚肉巻き、ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾏﾘﾈ、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、焼き鳥1本、BEER500ml×2本
間食→ﾊｲｿﾌﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ）
夜→おにぎり、金時豆、ｳｲﾝﾅｰ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾏﾘﾈ、帆立の煮付け､BEER250ml
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 01:30:52 ID:VUcFvf2W]
- 6日追加)
ﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
かりんとう5本
7日
朝)ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ1/3
ｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ
低脂肪乳300㏄
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏ)+低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞすっきりﾚﾓﾝ
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(ﾁｰｽﾞ入り)+ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
梨1/4
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
ｱｼﾞｱﾝﾃｨｰ
昼)食べない
夜)
ごはん
豚汁
鮭の包み蒸し+たれ(ﾎﾟﾝ酢風)
切り干し大根
枝豆
ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
抹茶ｱｲｽ
味覚障害？甘味だけはわかるので、ｱｲｽで気晴らし。ｱｲｽ、最高ー！！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 01:41:43 ID:kibhpOZ6]
- ★159/54.3(目標とりあえず50)
朝…スタバのサラダラップ？、本日のコーヒー
昼…スイカひと切れ、もも二分の一、アイス一口
夜…玉ねぎとピーマンのサラダ、しめサバ
運動…フラフープ40分、ストレッチ
6月の58キロから良いペースで落ちてるから頑張る。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 02:02:25 ID:Fh1JdULx]
- 156/40
朝 銀だこ２パック(16個)
肉味噌うどん
ﾏｶﾃﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ20個ぐらい
黒胡麻ﾜﾗﾋﾞ餅どら焼
宇治抹茶ﾜﾗﾋﾞ餅どら焼
ｷｬﾗﾒﾙﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
昼 九十九のこってりﾗｰﾒﾝ
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
ﾊﾞﾆﾗﾁｮｺｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夕張ﾒﾛﾝｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜 お好み焼き一枚
さつま揚げ
ﾊﾞﾅﾅｱｲｽｸﾘｰﾑ
今 ｱ･ﾗ･ﾎﾟﾃﾄ
ｶﾞﾙﾎﾞﾁｯﾌﾟｽ
ｶｰﾙ
のり塩ﾎﾟﾃﾁ
ﾏｶﾃﾞﾐｱﾅｯﾂ
- 12 名前：5 mailto:sage [2008/09/08(月) 02:55:01 ID:NI2tI0pO]
- 間 ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕 とうがんのすまし汁
夜 ご飯
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 03:00:56 ID:YQ7G9HzD]
- 1さん乙です
★162/未測定
朝:ﾎﾃﾙの朝食ﾌﾞｭｯﾌｪでいろいろ大量に
昼:ｻﾌﾞｳｪｲﾍﾞｼｰﾃﾞﾗｲﾄ ｱｲｽｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ
夜:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
間食:おさつﾎﾟﾃｺ少し ﾋﾞｽｺ10枚 甘栗 ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞｱｲｽ 缶ｺｰﾋｰ 梨半分
お出かけしてたから好き勝手食べた。絶対体重増えてる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:03:08 ID:j1v5nUhB]
- >>1乙
165cm51.5kg
朝 めはり寿司、茹であずき１皿
昼 牛肉の味噌炒め
夜 牛肉のにんにく焼き、赤ワイン
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:35:51 ID:VUcFvf2W]
- 朝)
ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ
低脂肪乳100㏄
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ小房2ｺ
ﾄﾏﾄ1/4ｺ
梨1/4ｺ
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 12:31:16 ID:yLYDUNjR]
- >>1ﾄﾝｸｽ
164/46
一昨日
朝・なし
昼・なし
夜・豚しゃぶﾀﾍﾞﾎ
間食・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切、ｱｲｽ
昨日
朝・なし
昼・なし
夜・ｶﾚｰﾀﾍﾞﾎ
間食・なし
大満足！本日は食欲なし
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 15:15:22 ID:VUcFvf2W]
- 昼)
豚汁
ごはん
薄皮海老餃子6ｺ
大根の煮物
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 16:16:20 ID:LSfw84UB]
- 156/34.8
朝/食パン、マーマレード
昼/ブランフレーク、ヨーグルト
夜/サラダ、南瓜の甘辛煮、冷奴、味噌汁、玉ねぎとじゃがいもと鶏肉の煮物
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 17:11:41 ID:Rq3TBtdj]
- >>1乙です
昨日
154/38
朝:ふりかけご飯 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ゆで卵 鮭の塩焼き
昼:ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
間:白桃ﾋﾟｰﾁﾊﾟﾌｪ
夜:ご飯 たらこｽﾊﾟ 冷奴 じゃがいもの煮物 枝豆
間:あずきﾊﾞｰ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 17:56:18 ID:wJO/VuiH]
- ★167/47.7/19.5 (目標45)
>>1さん乙です。
朝:食パン1/2個
黒糖入り甘食1個
牛乳
昼:なし
夜:キノコスパゲティ
ポテトサラダ
ヨーグルト
間食:ジュース500ml
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:03:38 ID:/y1i+Zo2]
- >>7
朝:なし
昼:ﾎｯﾄｹｰｷ中半分,ｶｶｵﾎｯﾄｹｰｷ小半分,烏龍茶
夜:ご飯 しそ昆布 ｷｬﾍﾞﾂと茸の蒸したやつ 烏龍茶
間食:りんごｼﾞｭｰｽ200ml
朝起きれない日々orz
ばかばか！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:10:14 ID:yLYDUNjR]
- >>16
164/47
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ｺｰﾋ-、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・酢いか、ﾊﾑ二枚
間食・漬物、ﾗﾑﾈ、飴、ｱｲｽ
やっぱ増えてたし今日は食べられない
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:04:13 ID:NI2tI0pO]
- ★149/42
夜 ご飯
朝 梅干し 麦茶
昼 ﾄﾏﾄ とうもろこし ﾓﾛﾍｲﾔ みょうが 焼いたさんま さんまの煮物 ｺｰﾋｰ 玉子焼き 梨
間 まんじゅう半分 ブッセ1/4 緑茶 麦茶 ｺｰﾋｰ牛乳ｾﾞﾘｰ
夕 かにかま3本 さつまいもの煮物 玉こんにゃくとするめの煮物 なすとみょうがの味噌汁 ご飯 ﾓﾛﾍｲﾔ ﾄﾏﾄ 麦茶 豆腐 さんまの煮物
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 19:55:02 ID:jJZyPSUN]
- ★152/44
朝 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ付トースト ヨーグルト
昼 なし
夜 チキンカレーライス
間 ロールケーキ二切れ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:09:50 ID:j1v5nUhB]
- 165cm 51.5kg
朝 わかめスープ、蒸したさつまいも半分
昼 牛肉とブロッコリーの炒め物、わかめスープ
夜 オクラとめかぶとマグロの刺身の和え物、くるみ、蒸したさつまいも半分、ゼロカロリー発泡酒
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:45:41 ID:4WINynPO]
- ★163/56
朝)食パン、ﾊﾑｴｯｸﾞ、ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚アイス1本
昼)ﾁｮｺﾊﾟﾝ、ｷﾅｺﾓﾁﾊﾟﾝ
夜)さんま、米一口、漬物、アイス２本、ｺｺｱ、ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚
間)乾燥梅干し1つ
改めて見るとこんな食生活してるといつか病気になるとしか思えない…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 23:09:13 ID:Yi2ph/3/]
- 朝:ポテトサラダ、カボチャ、レバー、スナックﾋﾟｰ 昼:じゅーす
夜:青のりﾄｺﾛﾃﾝ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 23:13:54 ID:YiYpT9lP]
- 161 43.5
朝チーズ目玉焼きのせトースト 牛乳
昼バナナ半分
夜ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ もやし炒め 卵焼き お茶
間食クリスピーナ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:14:24 ID:3QxHkuaG]
- 朝：味噌汁、ご飯
昼：おから
夜：オレンジ1玉
何か食べようとは思うのに具体的に「あれが食べたい」と思うものが無い…
リバウンドとか怖いからしっかり食べたい。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 23:58:44 ID:lx9olZJj]
- 149/47
朝:ナシ1/2 ブルーベリーヨーグルト
昼:カレー 昨日の余りの牛肉
夜:ハンバーグ半分
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 00:37:14 ID:YXfqCCFp]
- 夜)
ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ半口(味見の為)
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:40:13 ID:GK8X5xm8]
- 170/59.1
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、おにぎり3個、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（辛味ﾓﾔｼ）、おにぎり1個、おさつﾎﾟﾃｺ少々、肉野菜炒め
BEER350ml、炭酸水
間食→あずきﾊﾟｲ半分、ｶｽﾃﾗﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、豚ｷﾑﾁ豆腐入り、餅、ちらし寿司、芋つるの佃煮、BEER500ml、炭酸水
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:42:17 ID:lvW0VWR2]
- >>6
★161/46.9 目標46
朝：プルーン
昼：なし
晩：キャベツとワカメと豆腐の温サラダ、食パン(何もつけず)
間：キャラメル、新潟チップス
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 06:42:05 ID:zm7McY8a]
- >>19
154/38
朝:ご飯 ｷﾑﾁ ゆで卵 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｿｰｾｰｼﾞ きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 梅干し ゆで卵 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 筍の煮物
間:わいもｺﾝｿﾒ味
夜:ご飯 鰯の生姜煮 ｵｸﾗ 五目豆
間:ｸﾘｽﾌﾟ あずきﾊﾞｰ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:53:22 ID:YXfqCCFp]
- 朝)
ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ
低脂肪乳100㏄
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ1/3本+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
揚げ蒲鉾(きんぴら)半分
ほうれん草とえのきのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め
ﾄﾏﾄ1/4ｺ
ﾊﾟｲﾝ少々
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間)
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 11:16:56 ID:byPntt9s]
- ★154/47.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 塩鮭 のり入り卵焼き ポテトサラダ にんじんのきんぴら
夜：厚揚げ・昆布・にんじんの煮物 プレーンヨーグルト
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:38:41 ID:YXfqCCFp]
- 昼)ごはん、味噌汁、春巻き2本、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、卵焼き1切れ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間)ﾎﾟｯｷｰつぶつぶいちご10本、源氏ﾊﾟｲ2枚、ｸﾗﾝｷｰﾊﾞﾅﾅｱｲｽﾊﾞｰ、ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 16:57:46 ID:RQ5MMZQY]
- >>10
(8日)
159/53.3/25%
朝 無し
昼 まぐろ海ぶどう丼、ソーキそば一口、黒糖アイス
夜 ピーマン玉ねぎサラダ
運動 フラフープ40分
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:15:08 ID:4wg/OLwJ]
- >>29
朝：ご飯
昼：玉葱1玉、ブロッコリ1株、シチューの欠片二つ
夜：ご飯
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:48:28 ID:lvW0VWR2]
- >>33
★161/46.9 目標46
朝：プルーン、カツ丼
昼：茄子と鶏肉の甜麺醤チャーハン
晩：なし
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 18:05:22 ID:O+nEh2Zm]
- >>22
164/46
朝・なし
昼・春雨ｽｰﾌﾟ半分、漬物、カニカマ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽのせﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜・お刺身、味噌汁、漬物カニカマ
間食・飴、干物、グミ
食べ過ぎ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 18:09:05 ID:7Ow7q2YO]
- >>20
★167/47.3/19.5 (目標45)
朝:コ-ンフレ-ク(+牛乳)
昼:カボチャ入り蒸しパン1個
夜:味噌汁
ブロッコリ-
めかぶ・キュウリのぬか漬け
麻婆春雨
間食:ドライマンゴ-
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:35:40 ID:YXfqCCFp]
- 夜)ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ、ｱｼﾞｱﾝﾃｨｰ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 21:36:08 ID:KuO8+Rst]
- >>21
*157/43.8
朝:なし
昼:Wﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ ｶｶｵﾎｯﾄｹｰｷ小1枚 烏龍茶 無脂肪牛乳+ﾐﾙﾒｰｸ
夜:ご飯 鮭と茸のホイル焼き しそ昆布 カッテージチーズ150g 烏龍茶
間:ｱｾﾛﾗﾋﾞﾀﾐﾝｼﾞｭｰｽ2杯
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:43:43 ID:aVU7QAmI]
- 163/53/21％
朝 おにぎり(ゆかり)0.25合分
昼 おにぎり(ゆかり)0.75合分
夜 冷やし中華
飲み物 緑茶(500ml)レモンティー(1000ml)
間食 一口チョコ三個
体力仕事だけど食べ過ぎぽいな…。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:54:40 ID:wWbxfG+j]
- ★163/56(目標49)
朝)酒まんじゅう
昼)米、ﾚﾀｽ、ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏｱｴ、味噌汁、しょうが焼き
夜)トッポッキ、焼きズッキーニ、アイス２本
間)今川焼(ﾁｰｽﾞ)
炭水化物取りすぎかな…？(´・ω・｀)
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 00:08:24 ID:G/uAkNJI]
- 161 43.5
朝チーズ目玉焼きトースト 牛乳
昼バナナ半分
夜ご飯 味噌汁 サンマ 大根おろし おひたし 白菜の漬け物
間食クリスピーナ 肉まん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 00:40:35 ID:xXbXZngJ]
- >>27
朝:カボチャ、ｷﾉｺ炒め、ｶｷﾋﾟ少し
昼:豆乳
夜:塩辛青ﾉﾘ少し
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 00:56:31 ID:+wOwlALS]
- 170/59.6
朝→ﾛｰﾙｹｰｷ1個、小豆ﾊﾟｲ半分、ﾊﾞﾅﾅ1本、饅頭少々､ｺｰﾋｰ
昼→蓬餅1個、ちらし寿司、ご飯1杯、芋のﾂﾙの佃煮、卵焼き、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、金平牛蒡
間食→ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ3粒
夜→唐揚げ1個､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、南瓜の素揚げ、ﾘｰﾌ、豚ｷﾑﾁﾓﾔｼ、つみれ汁（鰯、根菜類ﾀｯﾌﾟﾘ）
BEER500ml、炭酸水､ｺｰﾋｰ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 07:12:14 ID:1vpxxiI6]
- >>34
154/37.8
朝:ご飯 鮭の塩焼き ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 梅干し 里芋の煮物 ゆで卵 ひじき ｷｳｲ
夜:ご飯 なす田楽 冷奴 なす田楽 ﾛｰｽﾊﾑ すいか
間:ﾄｯﾎﾟ ﾏｸﾋﾞﾃｨﾋﾞｽｹｯﾄ あずきﾊﾞｰ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 07:23:46 ID:I/PCgZo2]
- 156.5 39.2
朝 ｶﾌｪｵﾚ ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾂﾅﾁｰｽﾞ
夕 明太子ｸﾘｰﾑｵﾑﾗｲｽ きのこｻﾗﾀﾞ
夜 ｶﾛﾘ１本 MOWｱｲｽ
間 ｺｰﾋｰ２杯
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:52:15 ID:DcMbJQiK]
- >>13
★162/未測定
8日
一日中外食で食べまくり。
9日
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ半分 ｸﾙﾐﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分
昼:ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1切れ しそ昆布納豆巻き
夜:ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1切れ ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ もやしと胡瓜のｻﾗﾀﾞ ｵｸﾗ納豆 枝豆 佃煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ半分
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ
体重計るのおそろしいわぁ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 08:55:34 ID:JTioyq6i]
- 初ｶｷｺです
★ 167/50.3/20.0
朝 卵かけご飯 ﾁｰｽﾞ入りﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ ｿｲﾗﾃ
昼 なし
夜 ﾎﾟﾃｻﾗ風おから ｷｬﾍﾞﾂ千切り
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 08:57:19 ID:/gqUIYNC]
- 170cm 42kg きのうのごはん
朝 ししゃも 筑前煮 ほうれんそうのみそ汁 ショウガ粥 サラダ豆 純チョコレート
(ジョギング・ビリー・ストレッチ・筋トレ)
昼 ししゃもフライ ほうれんそうゴマ和え 玉子焼き サラダ豆 梅おにぎり 牛乳
夜 刺身盛り 豚しゃぶ 鶏の唐揚げ 揚げ餅 担々麺 焼き鳥 清酒 ビール アイス ケーキ
…夜は仕事での外食、
お決まりの「女の子なんだから好きでしょ？」な流れで
脂っこいもののあとにバターアイス＆クリームケーキを勧められるがままに…(･Α･; )
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:32:10 ID:Hj/AmNMH]
- 朝)ﾎｯﾄｹｰｷ、低脂肪乳100㏄、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、梨、ｱｼﾞｱﾝﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:35:14 ID:ys5O5i6y]
- >>36
★154/47 目標43
（9日分）
朝：牛乳
昼：ご飯 のり しめじ入り卵焼き ポテトサラダ 厚揚げ・昆布・にんじんの煮物
夜：焼きおにぎり 厚揚げ・昆布・にんじんの煮物 蜂蜜入りヨーグルト
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 13:32:23 ID:jwH8Y4MD]
- ★153/41/19% 目標：38
朝：オートミール30g
昼：春雨スープ(春雨のみww)
夜：サラダ、ﾉﾝｵｲﾙ卵焼き(の予定)
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 13:42:10 ID:Cd2tMINv]
- >>38
(9日)
159/52.8
朝…なし
昼…玉ねぎピーマンのサラダ、オクラ2本、ソーセージ二分の一、巨峰
間食？…ブロッコリーと豚肉のニンニクサラダ？？
夜…ゴボウサラダ、生ビール2、梅酒水割り1、ワイン二分の一、つまみ色々少々
夜飲み過ぎた。。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 13:48:44 ID:PuOh4+qA]
- 朝昼兼
茄子ベーコン鶏肉野菜沢山のパスタ1、2人前くらい
お水二杯
159 48
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 16:05:02 ID:Hj/AmNMH]
- 昼)たぬきうどん、梨1/4ｺ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝﾃｨｰ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2008/09/10(水) 17:05:20 ID:vbE7A/zC]
- 朝 納豆ご飯、みかん一個
10時 ハーゲンダッツｽﾄﾛﾍﾞﾘ一個
そして今に至るまで腹へらないから食べてない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 17:14:42 ID:65MhsPAu]
- 155 49
朝：寝てた
昼：トースト、苺ジャム、春雨ヌードル
間食：豆腐200ｇ、チョコレート
夜は冷やし中華の予定。
一日家にいて暇だとなんか食べちゃうなあ･･･
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 18:47:47 ID:V3RXnbyo]
- >>44
朝:なし
昼:Wﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ6枚切1枚 烏龍茶
夜:卵かけご飯+鮭ﾌﾚｰｸ ｷｬﾍﾞﾂと榎茸の蒸したやつ+ポン酢 味噌汁
間:無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ ﾐﾙｸｺｺｱ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 19:12:11 ID:KBBEFaNy]
- 165/43
朝：ふりかけご飯(おかか) バナナ1/3本
昼：太巻き4切れ
夜：ご飯 味噌汁 焼き鳥2本 ナス味噌
おやつはDARS1粒とロールちゃん。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 19:19:00 ID:I/PCgZo2]
- 156.5 39
ｶﾌｪｵﾚ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
ｶﾚｰﾗｲｽ
漬物
刺身５切れ
ｷﾅｺﾓﾁ
ﾁｭｰﾊｲ
ｱｲｽ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 19:26:18 ID:QHGPq3dq]
- 天ぷら 鳥肉
おでん
カロリーゼロゼリー
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:13:19 ID:Lv686vdx]
- >>42 9/10(水)
★167/47.9/19.5/ (目標45)
朝:コ-ンフレ-ク少し(+牛乳)
昼:黒糖蒸しパン1個
夜:一口カツ2個
千切りキャベツ
味噌汁
トマト4切れ
間食:パイの実2個 グミ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 20:31:31 ID:DcMbJQiK]
- >>52
★162/46.8/13% やっぱり増えてた…
朝:約341kcal
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝﾚｰｽﾞﾝ きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ ｶﾌｪｵﾚ
昼:約307kcal
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1切れ ｻﾗﾀﾞ(ひじきと大豆とささみとｷｬﾍﾞﾂと胡瓜) ﾊﾞﾅﾅ半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜:約400kcal
玄米雑炊 ひじき ｵｸﾗ納豆 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､胡瓜、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ) ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾁｰｽﾞ ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂと寒天ｾﾞﾘｰにﾖｰｸﾞﾙﾄかけたやつ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ数杯
全部で1048くらい。暇だったから久しぶりにカロリー計算。体重戻すのにしばらく続けます
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 20:49:19 ID:kcVVMm0q]
- １６１ ４３？３
朝チーズトースト 目玉焼き ウィンナー 牛乳
昼リンゴ半分
夜 白米 豚肉炒め もやしピーマン炒め 豆腐 味噌汁 白菜の漬け物
間食クリスピーナ 肉まん
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:07:37 ID:6jvpoBcN]
- >>41
164/46
朝・なし
昼・きのこそば半分
夜・春雨ｽｰﾌﾟ、漬物、梨
間食・飴、ｳｪﾊｰｽ3枚、乾き物、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少し
食べる時間がない日
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:47:48 ID:A+zZk+Gs]
- 165cm51kg
朝 かぼちゃの煮物
昼 牛肉のタタキ
夜 焼肉、野菜、ビール、キムチ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:55:04 ID:1vpxxiI6]
- >>50
154/37.5
朝:ふりかけご飯 ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 五目豆 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 梅干し ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ 筑前煮 ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め
間:ｸﾘｰﾑｺﾛﾝみかん 大人のﾄｯﾎﾟ抹茶ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜:ご飯 温野菜(薩摩芋 南瓜) 大根の煮物 冷奴 焼きﾋﾟｰﾏﾝ
間:あずきﾊﾞｰ 大人のﾄｯﾎﾟ和栗のﾃﾞｻﾞｰﾄ ｸﾘｽﾌﾟ
量少ないけどお菓子ばっか
全部で900kcalくらい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:29:25 ID:xXbXZngJ]
- >>48
朝:ｻﾂﾏｲﾓ、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、茄子びたし
昼:りんごｼﾞｭｰｽ
夜:しお豆少し、白い恋人一枚
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 23:38:03 ID:Cd2tMINv]
- >>58
159/54
朝…なし
昼…ラーメン二分の一、餃子４個、味玉２個
夜…なし
間食…あめ1個、キャラメルコーン1粒
昨日の夜飲み過ぎて54キロ…orz
今日もラーメン…夜は何も食べないぞーっ！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 00:18:42 ID:kXsfQ8Y8]
- >>56
★154/47 目標43
朝：メープル玄米ブラン 牛乳
昼：パスタ（茄子とベーコンの醤油味）
夜：卵かけご飯 大根とわかめの味噌汁 さつまいもの甘煮 厚揚げ・昆布・にんじんの煮物 冷奴
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 00:35:36 ID:FA75bXgz]
- 158/54
朝 無し
昼 おにぎり小2個、鶏肉、いんげん、かぼちゃ
夜 松茸ご飯、豆腐、味噌汁、肉団子、牛蒡、梨2きれ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 01:01:30 ID:L+7sYI6W]
- 162/57
朝 シリアル 牛乳
昼 ドライカレー
夜 ラザニア ゴボウの天ぷら
間 クランチ１個 マドレーヌ１個 ナッツ５粒
明日は間食禁止！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:05:00 ID:bLwkTObx]
- 夜)緑茶Sｻｲｽﾞ半分(映画館にて)
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:09:13 ID:ggrYm845]
- 170/59.4
朝→ﾛｰﾙｹｰｷ2個、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、根菜類の味噌汁、豚肉のｼｿ巻き、金平牛蒡、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）
間食→いなり3個
夜→焼肉（豚ﾛｰｽ、豚ﾊﾞﾗ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ、ﾓﾔｼ、ｳｲﾝﾅｰ）、ｷﾑﾁ、カール（ｽﾅｯｸ菓子）半袋
BEER500ml×2本、炭酸水、烏龍茶
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:19:07 ID:A5YZu/9P]
- ★162/42.5
朝:無し
昼:乳菓(饅頭)3個、クリームパン2/3、
100kcalグミ、わいも1/3カップ
夜:飴9粒
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 04:34:57 ID:YF5iTvUs]
- ★165/63.5(±0)/27.7%(＋0.2%)/目標62
朝 コーンフレーク40g+牛乳150ml
昼 筍と玉葱の炒め物、ご飯茶碗に半分
夜 昼と同じ(数口づつ)＋大根、ニラ、長ネギ、白ゴマのスープ
間 カムカムソフトチューイングキャンディー4つ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 07:28:48 ID:bLwkTObx]
- 朝)ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ、低脂肪乳100㏄、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、種なし巨峰、茹でとうもろこし厚さ1.5ｾﾝﾁ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2ｺ、野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ茎+ほうれん草+もやし)ｿｰｾｰｼﾞ炒め、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:42:06 ID:bLwkTObx]
- 昼)生姜焼き、ほうれん草ともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、かぼちゃ煮物、きゅうりの中華ｻﾗﾀﾞ、ごはん、お吸い物、ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:10:54 ID:ZfuwGNZP]
- >>67
★167/47.7/19.0 (目標45)
朝:牛乳 ヨ-グルト
昼:唐揚げ1個 キュウリのキュ-ちゃん
ラスク 焼きおにぎり グラタン
夜:なし
間食:グミ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 17:23:29 ID:P0R07mvs]
- >>57
★153/41/19% 目標：38
朝:オートミール30g
昼:野菜の煮物(人参、ごぼう、大根)
夜:野菜スープ、焼き魚(グリル)
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 17:53:15 ID:B40ixTY8]
- >>40
★161/47.0 目標46
朝：豆乳200ml＋野菜ジュース200ml、食パン一枚
昼：食パン一枚、焼き野菜うどん
晩：なし
間：スコーン・チーズ味(コイケヤ)半袋
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:48:14 ID:81/ba7vK]
- >>70
164/46
朝・なし
昼・ｵｰﾄﾐｰﾙ粥、ｻﾗﾀﾞ少し、豆菓子、葡萄
夜・ｻﾗﾀﾞ少し、ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ半分、竹輪
間食・飴
吐き気と腹痛で食べるどころじゃない。風邪だろうか
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:21:56 ID:bLwkTObx]
- 夜)緑茶Sｻｲｽﾞ1/3(映画館にて)
夜、水分のみだと、映画中にﾊﾗが鳴って困るな。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:34:50 ID:kXsfQ8Y8]
- >>75
★154/47 目標43
朝：メープル玄米ブラン 牛乳
昼：ふりかけご飯 しめじ入り卵焼き さつまいもの甘煮 厚揚げ・昆布・にんじんの煮物
夜：ご飯 大根とわかめの味噌汁 ちくわ・ししとう・じゃがいもの天ぷら さつまいもの甘煮 トマト
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 22:17:47 ID:Y8s2sfRW]
- >>68
★162/45.9/13.2%
早朝:(90)ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ 寒天ｾﾞﾘｰ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝:(180)玄米おにぎり(ひじきと大豆ごはん)１つ
昼:(180)玄米おにぎり(ひじきと大豆ごはん)１つ
夜:(450)玄米ひじきと大豆ごはん1膳 もやしとわかめのお味噌汁 ｵｸﾗ納豆 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､胡瓜、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ) ﾐﾆﾄﾏﾄ ひじき入り卯の花
間食:(110)ﾊﾞﾅﾅ1本 缶ｺｰﾋｰ1本と半分
全部で1010kcalくらい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 23:34:10 ID:YF5iTvUs]
- >>81
★165/63.5(±0)/27.9%(＋0.2%)/目標62
朝 ダブルソフト1枚+バター+ピーチメルバジャム、ハムエッグ(クレイジーソルト)、大根、ニラ、長ネギ、白ゴマのスープ
昼 とうもろこし1/2
夜 とうもろこし1/2
間 カムカムソフトチューイングキャンディー2つ、かっぱえびせん1つ、ミンティア2つ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 23:58:40 ID:FA75bXgz]
- 158/54
朝 ビスコ、ツナマヨおにぎり
昼 寒天みかん味
間 板チョコアイス
夜 すき焼、梨、ふがし3本
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 00:42:49 ID:IVUKA2le]
- 162／48,5
朝 梨1／2
昼 ソバメシ 旦那の残りちょっととお好み焼き1枚
夜 明太子スパゲティ サラダ
間食 ハバネロ一袋
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 01:42:15 ID:V8YJ/k78]
- 160/40.6
朝 コーヒー
昼 オムライスおにぎり
夜 手作りワンタン４個
夜中（25時半）焼鳥３本、生キャラメる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 01:50:44 ID:pcVsdzo2]
- >>74
(11日)
159、朝54.3 夜53.8
朝 お豆、刺身、オクラ2本カボチャ
昼 カボチャ
夜 ガストの和膳(ご飯半分)
運動 フラフープ、ダンベル、ショコ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 02:32:20 ID:Lbzgeg57]
- >>63
(朝)
ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ6枚1枚
ﾏｸﾋﾞﾃｨﾋﾞｽｹｯﾄﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ1袋(3枚)
胡瓜+ﾏﾖ小さじ1
烏龍茶
(昼)
卵かけ鮭ご飯+醤油
(夜)
野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ,ぶなしめじ,ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ+ｺﾝｿﾒ)
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ100g
ご飯+しそ昆布
(間食)
ｶﾞﾙﾎﾞ2つ
ｱｾﾛﾗﾋﾞﾀﾐﾝｼﾞｭｰｽ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 03:22:17 ID:Vf7iBu0x]
- 163-53ぐらい？
朝なし
昼牛乳、緑のたぬき半分、銀座ｶﾚｰﾙｰ白米一口、抹茶ﾌﾗﾝ三本
夜麻婆茄子、大根ｻﾗﾀﾞ、鰻玉子とじ、天麩羅(ｲﾝｹﾞﾝ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｻﾂﾏｲﾓ、ｼｼﾄｳ、ｼｿ)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 03:47:26 ID:stG+9uHQ]
- 158/47.8
夜 秋刀魚少し、ご飯一膳
間食 パン、ぶどう
最近一日中寝てるからまともに食べるの夜だけだ…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 03:49:26 ID:bvAxwPs9]
- 153/41
朝無し
昼無し
夜牛丼､味噌汁２杯､ヨーグルト､ゼリー､ココア
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 04:32:28 ID:G5puJWWR]
- >>73
朝:ｻﾂﾏｲﾓ、厚揚げ肉味噌がけ、食物繊維ｻﾗﾀﾞ
昼:じゅーす
夜:しお豆少し
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 05:34:10 ID:FoxS0fRU]
- 165cm51kg
朝 プチトマト、ゆで卵、さつまいも
昼 かぼちゃのカレー炒め
夜 牛もも肉と玉ねぎの豆板醤炒め
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 07:04:28 ID:bqDjbmSq]
- >>72
154/37.5
朝:ご飯 ゆで卵 かまぼこ 筍煮 五目豆 ｱｽﾊﾟﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 梅干し ゆで卵 温野菜 ｿｰｾｰｼﾞ
間:ｺｱﾗのﾏｰﾁ
夜:ｶｯﾌﾟｼﾁｭｰ ﾏｶﾛﾆ ﾚﾊﾞｰ
間:あずきﾊﾞｰ 雪の宿
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 08:13:53 ID:euEMdkSc]
- >>80
★162/42
11日
朝:クランキー1/2枚、大人のトッポ1袋、飴9粒、ご飯3口、キャベツ蒸し100g
昼:LOOK4粒、飴5粒、マシュマロ大1個、玉子豆腐
夕:アイスの実1箱
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 09:00:25 ID:lfA4TGWI]
- 朝チーズトースト 目玉焼き ヨーグルト 牛乳
昼バナナ半分
夜ご飯 鯖 大根おろし 目玉焼き やきそば 味噌汁
間食クリスピーナ ミルクシャルロット 肉まん
腹くるしーｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 09:06:18 ID:GMURI5Qs]
- 朝)ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、種なし巨峰、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ｱｼﾞｱﾝﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 13:34:21 ID:S3VpXN+8]
- 昼牛丼、パンおろなみんしいさつまあげ身長176-82です。目標79。10月10日まで。またきます
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 14:24:49 ID:SQCjcx5n]
- 朝 なし
昼 ｺｰﾋｰ、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ、柿ﾋﾟｰ1口
夜 なしの予定
またﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞぉ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 15:22:26 ID:GMURI5Qs]
- 鰻丼、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、お吸い物、ｱｼﾞｱﾝﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 16:05:52 ID:kSJGncv6]
- >>85
★153/41/19% 目標：38
朝:バナナ
昼:サラダ、牛乳少し
夜:SOYJOY2本
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 18:13:56 ID:CLZZchz6]
- >>87
164/45
朝・なし
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・秋刀魚刺身、竹輪、味噌汁、卵ｽｰﾌﾟ、葡萄、梨
間食・飴、ﾁｮｺ
昨日は酷い目にあった。いつもの内容に戻ったから体重も戻るな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 18:37:19 ID:FoxS0fRU]
- 165cm50kg
朝 大根とさつまいもの味噌汁
昼 かぼちゃと牛肉のピリ辛炒め
夜 玉ねぎと牛肉のカレー炒め、わかめの酢の物、発泡酒
間食 巨峰
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 18:50:15 ID:/mvmAdCf]
- >>84
★167/47.2/19.0 (目標45)
朝:カステラ1枚 玉子ス-プ
缶詰のみかん
昼:塩焼きそば タピオカジュ-ス
抹茶･和菓子1個 じゃがバタ-1個
夜:塩焼きそば少し リンゴジュ-ス2杯
ヨ-グルト
間食:なし
今日学校文化祭だったから,つい食べ過ぎた…(´`;)
しかも昼と夜被ってるし…
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 21:07:31 ID:PX2g2XEP]
- ★160cm48kg/目標46kg
昨日
朝 オムレツ、トマト、リンゴジュース、クロワッサン、ハッシュポテト大量、果物
昼 ざる蕎麦少し、チキン、ケーキ少し、サラダ
夜 ビール大量、野菜スティック、きゅうりのおつまみ、砂肝
今日
朝 なし
昼 海老おろしきしめん、唐揚げ２個、ネギトロ丼、クリームぜんざい
夜 茶碗蒸し、味噌汁、焼き鮭
運動 踏み台昇降１時間
ロンドン旅行から帰ってきた。向こうで食べまくり飲みまくりだったけど毎日めちゃくちゃ
歩いてたから体重増加は間逃れたぜ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 21:24:26 ID:GMURI5Qs]
- 夜)ｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰｾｯﾄ(かぼちゃのﾌﾟﾃﾞｨﾝｸﾞ+さつまいまのﾁｰｽﾞｹｰｷ+紅茶とイチジクのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ+ｱｲｽﾃｨｰ)
久々ｹｰｷ食べた。ｳﾏかったぁ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 22:32:20 ID:Msd6vcCm]
- >>89
★154/46.5 目標43
朝：牛乳
昼：ご飯 のり ちくわ・ししとう・じゃがいもの天ぷら さつまいもの甘煮 トマト
間食：ホワイトロリータ2本
夜：残り天ぷらのミニ天丼 冷奴
明日から旅行。帰ってくるまでダイエットお休みー
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:32:38 ID:bqDjbmSq]
- >>102
154/37.5
朝:ご飯 鮭の塩焼き ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｸﾘｽﾌﾟ
昼:ご飯 梅干し 筍煮物
間:ﾄﾘｭﾌ
夜:ご飯 ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ 冷奴 ｻﾗﾀﾞ 温野菜(薩摩芋南瓜)
間:あずきﾊﾞｰ 雪の宿
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 00:22:30 ID:rt5AJGMC]
- >>90
★162/45.6/12.7
朝:玄米ひじきご飯 胡瓜 ﾐﾆﾄﾏﾄ 卯の花 佃煮 ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼:焼き芋 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､胡瓜､豆) ｵｸﾗとひじきの豆腐和え ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜:ｷｬﾍﾞﾂ千切り もやし 秋刀魚竜田揚げ 大根おろし 卯の花 枝豆少し
間食:ﾊﾆｰﾗﾃ ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾋﾞｽｺ5枚
ﾄｰﾀﾙ1450くらい。
いまさっき夕飯…こんな時間に；
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 00:46:55 ID:RHQKnoym]
- >>96
朝:なし
昼:Wﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ6枚切1枚 無脂肪牛乳 ｶﾞﾙﾎﾞﾁｮｺ2つ
夜:卵かけ鮭ご飯 ｷｬﾍﾞﾂとぶなしめじ蒸したやつ+ポン酢
間食:ﾊﾞﾆﾗﾃｨｰ(砂糖無し+無脂肪牛乳) ｱｾﾛﾗﾋﾞﾀﾐﾝｼﾞｭｰｽ
- 119 名前：170/54♀ mailto:sage [2008/09/13(土) 00:54:30 ID:GsQeSPAf]
- 朝／ヨーグルト
昼／ベーグルサンド(レタス、クリームチーズ、ハム、きゅうり)
ハッシュポテト
野菜ジュース
夜／おでん
ごはん
昼飯のカロリー考えるのが怖いわ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:56:42 ID:Q2GcDEGy]
- 170/59.2
朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ１個、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）大量､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯１杯、牛蒡天うどん（ﾜｶﾒ入り）、ｱｽﾊﾟﾗの豚肉巻き、卵焼き、炭酸水
間食→ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾘﾝｺﾞのﾊﾟﾝ、お団子１本
夜→ヒラスの刺身、ヒラスのしゃぶしゃぶ（白菜、ｴﾉｷ、豆腐）、卵雑炊
BEER750ml、炭酸水
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 04:40:10 ID:fncKARIO]
- 朝あんまん 肉まん
昼チーズトースト 目玉焼き ウィンナー 牛乳
間食ソフトクリーム２本
夜ご飯 サンマ 卵焼き ウィンナー おでん 味噌汁
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 08:27:54 ID:tulwPbrj]
- 151 39 昨日
朝 ドーナツ お茶
昼 きのこサラダ こんにゃく煮 ホイップシフォンケーキ お茶
間 ピーナッツマドレーヌ２個
夜 野菜炒めたくさん ウインナー２本 リッツ２袋 チップスター１袋 ビール３杯
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:31:56 ID:LcwHfTkL]
- >>103
★162/42
12日
朝：チョコ菓子1粒、LOOK8粒、お好み焼き風おからキャベツ
昼：無し
夕：あんパン小1個、お好み焼き風おからキャベツ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 09:54:27 ID:c8LruX0K]
- 朝)ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、無脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｺｰﾝとほうれん草と椎茸のﾊﾞﾀｰ炒め、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、梨、午後の紅茶ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 11:50:30 ID:hIJt8t7v]
- >>112
★167/47.2/19.0 (目標45)
朝:コ-ンフレ-ク少し(+牛乳)
昼:白玉 ポテトポタ-ジュ(+パン)
うどん(揚げ玉･ワカメ･ネギ)
夜:なし
間食:なし
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 14:32:01 ID:sQx1tgHx]
- >>95
(13日)158/朝54夜53.8
朝 なし
昼 牛乳、巨峰
夜 刺身、金目鯛の煮付け、ビール1、梅酒水割り1、ウーハイ1
間食 飴2個
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 16:38:34 ID:+i3mS+KQ]
- 昨日
朝：ヨーグルト、バタースティックパン２本
昼：手作りパン(ゴマ入り)
夜：ひじきと豆の煮物、さんまの塩焼き、キャベツの千切り、一六穀米のご飯
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 17:23:20 ID:bfnZxSbJ]
-
朝:おにぎり･おかずパン
昼:カップラーメン
夜:ゼロカロリーゼリー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 20:20:37 ID:RHQKnoym]
- >>118
朝:豆腐入ホットケーキ半分 玄米茶
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ150g 玄米茶
夜:卵かけ鮭ご飯+醤油 榎茸と舞茸蒸し+ポン酢
間食:ｶﾞﾙﾎﾞ2つ 無脂肪牛乳+ﾐﾙﾒｰｸｺｺｱ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 20:20:58 ID:wyTUbFMm]
- 152/38
朝 トースト、おにぎり、煎餅、アイスコーヒー
昼 タコス、アイスティー
間食 葡萄、羊羹、柿の種
夜 炊き込みご飯、鶏の唐揚げ、マカロニサラダ、羊羹
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 20:30:18 ID:c8LruX0K]
- 昼)ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞ豆)+ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間)ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、ｶﾚｰﾁｰｽﾞｵﾆｵﾝ、豆乳ﾋﾞｰﾝｽﾞﾊﾟﾝ、ｱｲｽﾃｨｰ(全て試食にて)
夜)洋梨のﾀﾙﾄ、ｱｰﾙｸﾞﾚｲﾃｨｰ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 20:31:23 ID:dc8V5Vs1]
- 朝；さつまいも豆腐×２ めかぶご飯
昼；コーヒー チョコレートドーナツ
夜；ザーサイ ご飯 玉こんにゃく 0キロカロリーゼリー ヨーグルト
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 20:36:18 ID:uGg5nIPf]
- >>110
164/45
朝・なし
昼・なし
3時にｻｻﾐ鍋
夜・なし
間食・飴、アイス半分
お腹空かないなぁ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 21:25:28 ID:rt5AJGMC]
- >>117
★162/45.5/13.1
早朝:きなこ牛乳
朝:ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾊﾞﾅﾅ
昼:焼き芋 ゆで卵 ﾊﾞﾅﾅ
夕方:ねぎとろ巻き(ｺﾝﾋﾞﾆのやつ) おさつﾎﾟﾃｺ1/3袋くらい
夜:秋刀魚の竜田揚げ 大根おろし 納豆 ｷｬﾍﾞﾂ千切り ﾋﾟｰﾏﾝ 胡瓜 ﾐﾆﾄﾏﾄ ひじき入り卯の花 梨半分 巨峰
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 寒天
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 01:31:32 ID:wlyrXT3G]
- >>126
159/朝53.3/夜53.3
朝 巨峰、サラダ、バナナ半分
昼 なし
夜 マックの牛乳
間食 ロッテのアイスティー(ストレート)
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 01:33:52 ID:BwFOzCbK]
- 162／49
朝、梨
昼、おにぎり3 おでん
夜、しゃぶしゃぶ食べ放題肉 2皿 唐揚げ2個
野菜たべなきゃ
(´・ω・｀)
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 01:34:57 ID:BwFOzCbK]
- あ、あと間食
ベーコンエピ一本
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 02:53:19 ID:/LVgpATd]
- 170/59.1
朝→ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＆ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）３杯、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯２杯、味噌汁（わかめ）、鮭ﾌﾚｰｸ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾊﾞﾅﾅ2本、BEER350ml、塩さば
間食→ﾁｮｺ３粒、ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）、ｷｬﾗﾒﾙ１粒
夜→もつ鍋（もつ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ､ﾓﾔｼ、豆腐、ﾁｬﾝﾎﾟﾝ麺、ｴﾘﾝｷﾞ）、雑炊、ｷﾑﾁﾓﾔｼ
BEER500ml×２本
夜食→ﾎﾟﾃﾁ、じゃがりこ、BEER500ml
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 07:54:45 ID:/AwPh9t2]
- ★163/56.2
朝)牛乳
昼)ホットケーキ半分、ｵｶﾗｸｯｷｰ２枚、チャーハン1口、水
夜)焼肉約4000円分orz、小ﾗｲｽ、柚子ﾚﾓﾝ酒ﾛｯｸ
間)ﾅｯﾂ＋ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、ワラビ餅、ﾌﾞﾄﾞｳ3粒
間食無くしたい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 08:55:32 ID:VllD0Qp6]
- 朝)ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｱｦﾊﾀﾌﾙｰﾃｨﾌﾙｱﾌﾟﾘｺｯﾄ(砂糖不使用ｼﾞｬﾑ)、無脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ醤油炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟｾﾘ、ﾌﾟﾁﾄﾏ)+ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 09:31:28 ID:rpI4dmcF]
- 食べ過ぎでしょ？
普通の人より食べる量多いよ…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 09:43:17 ID:XplyX67j]
- 161 43
生理が止まって半年
朝バタートースト 梨半分 目玉焼き ハム一枚 牛乳
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 10:08:52 ID:40zHx33c]
- 165cm 51.2kg
朝 無し
昼 無し
夜 ラーメン、ビール
間食 シュガーレスガム
超田舎をドライブして朝と昼食べ損ねて、ようやくご飯にありつけたのが
夜10時のラーメン。
しかも警戒して麺を半分、汁もほとんど飲まなかったのに、今朝、体重計に乗ったら
昨日よりも1.2ｋｇも増えてる！
総カロリー数はたぶん300kcalぐらいいかないのに。
夜のラーメン恐るべし。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 13:55:56 ID:VllD0Qp6]
- 間)緑茶
昼)豚ｶﾙﾋﾞ生姜焼き丼、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 14:04:52 ID:mUOirzpI]
- >>123
★162/42
13日
朝：チョコ菓子1粒、クリームパン小1個
昼：無し
夕：森永ビスケットサンド、あんパン小1個、お好み焼き風おからキャベツ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 15:49:59 ID:/+Rlle4O]
- >>116
154/37.5
朝:ﾁｮｺ1かけ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼:ふりかけご飯 ゆで卵 温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｶﾘﾌﾗﾜｰ 人参) ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ大量 揚げたこ ｸﾘｰﾑｽﾊﾟ つまみやお菓子大量 酎ﾊｲ 梅酒 ｹｰｷ
泊まり会で夜ヤバい
全部で1500kcalくらい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 19:58:11 ID:wY3SH4VC]
- 続き
昼おにぎり 梨半分 ヨーグルト
間食アイスクリーム
夜ご飯 刺身 大根 味噌汁 厚揚げ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 20:03:27 ID:wlyrXT3G]
- >>135
159/朝52.3/夜52.8
朝 バナナ半分、牛乳、水菜ときのこの玉子炒め(油無し)、豆腐とこんにゃく和えたやつ
昼 なし
夜 海藻サラダ、水菜ときのこの炒めもの少々、ゴマ豆腐、しめ鯖少し
食べすぎたー
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:17:10 ID:RuuVAeB8]
- 152/48/22
朝 こしあんぱん
昼 モスバーガーのテリヤキチキン、ポテトのＳ半分、ハーゲンダッツクリスピーサンド（カスタードプティング）
夜 ガストのチーズハンバーグとロコモコ半分ずつ、ライス半分、サラダ、ミネストローネ
間食 ガム３粒、青リンゴ一切れ
半分って書いてあるやつはライス以外全部お母さんと半分こしました。
何で自分がデブなのかわかった気がした。
ｵﾜﾀ＼(^O^)／
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:21:40 ID:40zHx33c]
- 160cm50.5kg
朝 コーヒー
昼 わかめスープ、かぼちゃと牛肉の炒め物
夜 チンジャオロースー、巨峰、ビール、ワイン
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 21:45:14 ID:wHv5xKiV]
- >>129
157*43.5
朝:なし
昼:全粒粉ﾊﾟﾝ6枚切1枚,無脂肪牛乳,ｶﾞﾙﾎﾞ1つ
夜:ご飯,しそ昆布,榎茸と舞茸蒸し(+ﾊﾞﾀｰ,ﾚﾓﾝ汁少々)
間食:ﾊﾞﾆﾗﾃｨｰ(+無脂肪牛乳)
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 21:50:07 ID:VllD0Qp6]
- 夜)ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(手羽元、かぼちゃ、にんじん、蓮根、いんげん、赤ｼﾞｬﾝﾎﾞﾋﾟｰﾏﾝ、じゃがいも)、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ+ﾚｰｽﾞﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:12:28 ID:ATx5AD5S]
- >>134
★162/45.6/12.7
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝:玄米おにぎり梅 ﾌｧﾐﾏのﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝちょい ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼:玄米おにぎり梅 ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ残り
夕方:玄米おにぎり梅
夜:玄米ご飯 ｷｬﾍﾞﾂ千切り ﾂﾅと胡瓜と大豆のｻﾗﾀﾞ ひじき入り卯の花 梨半分 青りんご半分 巨峰
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 01:39:36 ID:DyfZaydi]
- 170/59.2
朝→ｵﾚﾝｼﾞｹｰｷ１切れ、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＆ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）２杯、ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（辛味ﾓﾔｼ）、炒り子と大豆と昆布、ﾎﾟﾃﾁ半分､BEER250ml
ｳｲﾝﾅｰ1本、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個
間食→ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ1本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾃｨﾗﾐｽ）1ｶｯﾌﾟ
夜→秋刀魚の塩焼き1.5尾、かつおのたたき、豚汁（野菜、きのこ各種、豚ﾊﾞﾗ）
ご飯1杯、BEER750ml
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:03:34 ID:F1NF1Uhk]
- >>146
154/37.5
朝:食ﾊﾟﾝ 梨
昼:焼きそば ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰじゃがいも
夜:きなこ白玉 ｶﾚｲの煮付け 温野菜(薩摩芋 南瓜) 焼きﾋﾟｰﾏﾝ 冷奴
間:あずきﾊﾞｰ ｸﾘｽﾌﾟ
帰ってきた
全部で1000kcalくらい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 09:33:29 ID:rlSb/F+j]
- >>145
★162/41.8
14日
朝：無し
昼：クリームパン小1個、あんパン小1個、大人のトッポ5本、梨大1玉
夕：飴10粒
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 10:34:24 ID:t2c9CWLI]
- 155/38.5
朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚+ｱﾌﾟﾘｺｯﾄ無糖ｼﾞｬﾑ、無脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ+ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ、ｿｰｾｰｼﾞ2本、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 11:55:27 ID:fhTDecMU]
- 165cm50kg
朝 バナナ
昼 牛肉とブロッコリーの炒め物
夜 蒸しさつまいも３分の１、わかめと大根のスープ、牛肉と玉ねぎの炒め物、赤ワイン
間食 ドライプルーン
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 11:58:16 ID:BaVsB8tq]
- 朝チーズトースト チーズ入りオムレツ 牛乳
昼肉まん ヨーグルト 林檎半分
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 12:29:54 ID:tCE3InSi]
- 昨日の食事
168/70
朝・トースト・ジャム・コーヒー・ベーコンエッグ・わかめスープ
昼・わかめうどん・おにぎり1個
夜・十穀米（お茶碗半分）秋刀魚の塩焼き・ひじきの煮物
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 17:38:16 ID:t2c9CWLI]
- 155/38.5
昼:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(手羽元、人参、蓮根、じゃが芋、かぼちゃ、いんげん)、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶、ﾊﾟｲﾝ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:11:10 ID:YNHgh6Io]
- 朝：納豆御飯､卵焼き､アサリのお味噌汁
昼：自分で作ったお弁当(梅干し入りオニギリ２個､野菜炒め､鮭の切り身１切れ､ひじきの煮物)熱い緑茶
間食：不二家のシュークリーム１個と熱い緑茶
夜：とろろ蕎麦
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:13:03 ID:YNHgh6Io]
- 連レススミマセン>>162です。１５０センチ４６キロです
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:16:06 ID:RAg+iWJ3]
- >>113
★160cm48kg/目標46kg
昨日
朝 なし
昼 カップ麺、じゃがりこ半分
夜 きゅうりのおつまみ、生ハム４枚、ナッツ類少々、スナック菓子半袋、ビール大量、
マンゴーの強いカクテル大量、焼酎お茶割り大量
寝る前 野菜サンド、野菜炒め、何かのトルティーヤ
今日
朝 なし
昼 トースト半分＋マヨ、卵スープ２杯
夜 鯛と鮪のお刺身一切れ、海老天２つ、鰈の唐揚げ１つ、しゃぶしゃぶサラダ、ざるそば、
昨日はスキューバに行っていて体力を消耗したとはいえ食べ過ぎ。
酔っぱらうと何か食べたくなってしまうから注意しなくちゃ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:21:53 ID:5Z9xT6Yr]
- 8時30分 納豆ご飯 味噌汁
12時30分 たこやき３０個くらい
15時30分 ピザポテト 旨チョコミルク 板チョコアイス
あー お腹すいた
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:26:32 ID:WOGvxRTl]
- >>151
朝:全粒粉ﾊﾟﾝ6枚切1枚 無脂肪牛乳
昼:朝と同じ
夜:おむすび(鮭),ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ 玄米茶
炭水化物摂りすぎたー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:45:40 ID:OpymfTUr]
- 朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ、大葉）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆腐、ゆで卵、茄子のお浸し
夜：幕の内弁当
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:03:28 ID:t2c9CWLI]
- 155/38.5
夜:たらこﾊﾟｽﾀ、ｱｲｽﾃｨｰ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:48:18 ID:ATx5AD5S]
- >>153
★162/44.9/13.4
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青りんご半分 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
朝:さつまいもご飯のおにぎり ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ おさつﾎﾟﾃｺちょい
昼:さつまいもご飯のおにぎり
ﾌｧﾐﾚｽにて
ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ ﾅﾑﾙ蒸し鶏ﾎﾟﾝ酢 さつまいも煮 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯
夜:さつまいもご飯1膳 納豆 佃煮 ｻﾗﾀﾞ 梨半分 巨峰
間食:ﾊﾆｰﾗﾃ
ﾄｰﾀﾙ1450くらい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 01:55:45 ID:RQeMVPbY]
- >>156
★162/42.9
朝：チロルチョコ9個、スイートポテト、お好み焼き風おからキャベツ
昼：無し
夕：飴2個、お好み焼き風おからキャベツ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 07:36:53 ID:CsGNsoRu]
- 165cm59.5kg
朝 ドライプルーン
昼 牛肉とブロッコリーの炒め物
夜 大根さつまいもの味噌汁、卵と玉ねぎの煮物
- 172 名前：170 mailto:sage [2008/09/16(火) 07:37:50 ID:CsGNsoRu]
- 訂正
59.5kg→49.5kg
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 07:42:23 ID:pM4VV52Y]
- 昨日の昼から
肉まん チーズトースト アイスクリーム二本 パイの実４個 ココア
夜スパゲティー シチュー サラダ プリン アイスクリーム パイの実二個
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 08:26:06 ID:9B6+zyTt]
- >>133
164/45
一昨日
朝・昼なし
4時・飲茶食べ放題
夜・なし
間食・飴
昨日164/46
朝・昼なし
5時・焼き肉
間食・焼き菓子、ﾁｮｺ、飴、ｱｲｽ
飲茶は本当に美味しかった。2日間ﾄﾞｶして満足
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 09:27:25 ID:yvbArVht]
- 155/38.5
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ厚さ2ｾﾝﾁ+無糖ｼﾞｬﾑ小さじ1
無脂肪乳100㏄
ﾊﾞﾅﾅ1/4本+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ大さじ1+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ1/4人前+ﾊﾟｾﾘ+粉ﾁｰｽﾞ
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵0.8ｺ分)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ小房1ｺ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ1個
ｽｲｶ(幅4ｾﾝﾁ×厚さ2ｾﾝﾁ×高さ10ｾﾝﾁ)
種なし巨峰1粒
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 176 名前：O型 mailto:sage [2008/09/16(火) 11:01:36 ID:xgQqQGhM]
- ダダモ・ダイエット実践中
朝／薄い塩水300cc
グレープフルーツ100ｇ・トマト100ｇ
八宝菜（人参・玉ねぎ・小松菜・エビ）
白米110ｇ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 11:18:20 ID:ek6lG9pz]
- >>155
154/37.5
朝:ご飯 鮭の塩焼き ゆで卵 温野菜
昼:ｶｽﾀｰﾄﾞﾓｯﾌﾙ
夜:たこ焼き大量
間:ﾒｰﾌﾟﾙ牛乳ﾌﾟﾘﾝ あずきﾊﾞｰ ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｽﾌﾟ
甘いものやめられない
全部で1200kcalくらい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 15:57:08 ID:yvbArVht]
- 155/38.5
昼:かぼちゃ天ぷら小さめ3ｺ、きんぴらごぼう大さじ大盛り2、ごはん、お吸い物(市販品)、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ大さじ大盛り1、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 18:55:08 ID:r+i2F9Yy]
- 156.5 39.6
カフェオレ
サンドイッチ(３００)
ミニストップのから揚げマヨ丼(約５００)
大根とさつま揚げの煮物(１２１)
ジャイアントコーン(２４１)
チューハイ１.５本
アイス１日１個食べないと気がすまない…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 20:02:40 ID:8B7XH8pC]
- 161 43
朝チーズトースト オムレツ ヨーグルト 牛乳
昼林檎少し
夜ご飯 おひたし ぶり半分 ナポリタン少し 味噌汁 おひたし
クリスピーナ でかいプリン あんまん２個
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 20:38:57 ID:p6d8Qjgk]
- 朝 チーズパン
昼 ご飯、キムチ納豆(卵入り)夜 かに玉、レタス、アスパラ、ハム
間食 ヨーグルト、練乳アイス、一口饅頭
食べ過ぎ･･･
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 20:51:17 ID:paQq1Pdi]
- 朝ご飯
ロールケーキ二切れにホイップ追加
昼ご飯
おにぎり鮭２つ、大根煮たの、和菓子２つ、アイスコーヒー
夕飯
ピンクグレープフルーツ半分
間食アイスコーヒー、烏龍茶
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 20:55:23 ID:WiWYYVfX]
- 朝:なし
昼:茄子･もやし･葱の味噌汁 南瓜の煮物 大根と胡瓜のｻﾗﾀﾞ
間:南瓜の煮物
夜:ｷｬﾍﾞﾂ ﾎﾟﾃｻﾗ ｺﾛｯｹ 厚揚げ
生理終わったのに食欲止まらないorz
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 21:14:11 ID:LCdStEpq]
- ご飯 肉じゃが
たこ焼き10個 肉じゃが
食パン2枚 バター
カフェオレ
ヨーグルト
ご飯 肉じゃが 野菜炒め きのこのポタージュスープ おぼろ豆腐
C.C.レモン
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:22:49 ID:yvbArVht]
- 155/38.5
夜:洋梨のﾀﾙﾄ、納豆の味噌汁(小ﾈｷﾞ、豆腐、玉葱、ﾜｶﾒ、青じそ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
食い合わせが不気味‥
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 21:30:34 ID:7GLmGYCE]
- >>166
157/43.2
朝:なし
昼:Wﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ×2 無脂肪乳
夜:ブロッコリーと人参とチーズをﾚﾝﾁﾝしたの
間食:フレーバーコーヒー+無脂肪乳
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:11:14 ID:CsGNsoRu]
- 165cm 49.5kg
朝 さつまいも1個
昼 牛肉とかぼちゃの炒め物
夜 牛肉とブロッコリーの炒め物
間食 ドライプルーン
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:27:33 ID:LwFqvUN6]
- >>169
★162/44.9/13.2
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎半分 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
朝:さつまいもご飯のおにぎり ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ おさつﾎﾟﾃｺちょい
昼:さつまいもご飯のおにぎり2こ
夕方:梨半分
夜:自作ﾀｺﾗｲｽ 納豆 ｻﾗﾀﾞ 巨峰
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ 飴2つ
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:07:05 ID:9B6+zyTt]
- >>174
164/46
朝・なし
昼・ﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋ-
夜・鰹たたき2切、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、漬物、大根ｻﾗﾀﾞ、梨
間食・ｱｲｽ3個、飴、ﾏｼｭﾏﾛ3個、豆菓子少し
いつも通り。ﾎﾟﾃﾄが時間が経っていて本当に不味かった。早く違う店出来ないかな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:51:10 ID:ptaObVMC]
- >>115
★154/47 目標43
朝：牛乳
昼：パスタ（チーズクリームソース）
夜：カレーライス（肉なし） 冷やしトマト ヨーグルト
帰ってきたのでダイエット再開！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:15:55 ID:WFiJfI+f]
- >>170
★162/42
朝：肉まん
昼：栗饅頭1.5個、大福、お好み焼き風おからキャベツ
夕：無し
肉まん食べるくらいなら小さいお饅頭2個食べたほうが良かったな…後悔
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 01:24:14 ID:bESQCrmZ]
- 170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ２枚、ｽﾃｰｷ肉１切れ、ﾊﾞﾅﾅ１本､ｺｰﾋｰ
昼→ひじきの炊き込みご飯１杯、ご飯１杯、かに玉、りんごｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、炭酸水
間食→巨峰、ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ
夜→ひじきの炊き込みご飯１杯、ｺﾞｰﾔの炒め物（さんま缶）、麻婆茄子、BEER500ml
ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ１枚、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ半分、めんべい（明太子煎餅）４個袋、紅茶ｸｯｷｰ１枚
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:02:45 ID:kGdKYEI1]
- 155/38.5
朝:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ(眠気覚ましに)、食ﾊﾟﾝ1/2枚+りんごｼﾞｬﾑ、無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｽｲｶ、ﾚﾀｽ+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ+低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞすっきりﾚﾓﾝ、揚げかまぼこ(野菜)1枚、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 12:19:38 ID:N9VX9ohr]
- >>177
154/37.5
朝:ふりかけご飯 ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ 黒豆煮 温野菜
昼:鮭ご飯 ゆで卵 南瓜の煮物
夜:ご飯 秋刀魚の塩焼き ｻﾗﾀﾞ 冷奴 南瓜の味噌汁 大根の煮物 焼きﾋﾟｰﾏﾝ 餃子
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ あんぱん半分
夜,間食やばい
全部で1200kcalくらい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:02:22 ID:j8tTT2MP]
- ★161/47.2
昼 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ.ｻﾗﾀﾞ.おにぎり
間 えびﾋﾞｰｾﾝ
夕 ｹｰｷ2個.ｺｰﾋｰ
間 こんにゃくｾﾞﾘｰ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:19:18 ID:ITqr7eK9]
- 155 43
朝 なし
昼 ホットヨーグルト（ヨーグルト100ml はちみつ大匙2）
夜食わないつもり
食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない食べない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 13:22:06 ID:rFZW32fj]
- >>196
拒食症デブが気色悪い
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:53:26 ID:kGdKYEI1]
- 155/38.5
昼:野菜生活紫の野菜、The豆ﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝの、このﾈｰﾐﾝｸﾞどうなんだ？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:27:37 ID:UIAX+p+a]
- >>198お前と"豆"がﾋﾟｯﾀﾘだね。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:55:00 ID:Sqf18Myx]
- >>189
164/45
朝・なし
昼・ｸﾘｽﾋﾟｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・いなだ刺身、味噌汁、漬物、韓国海苔、ｶﾆｶﾏ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、梨
間食・飴、ﾁｮｺ、ｱｲｽ
夜食べ過ぎた。苦しい～
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:04:25 ID:zVR6Eu3Z]
- >>164
★160cm48kg/目標46kg
昨日
朝 なし
昼 サンドイッチ（ハムポテトとタマゴサンド一切れずつ）
夜 焼きそば二皿、目玉焼き一つ
朝方 デニーズで唐揚げ
その後飲み屋で生４杯、焼酎お茶割り大量
今日
朝 なし
昼 焼きそば一皿、DAKARA500ml、野菜ジュース一缶
夜 ビーフシチューたくさん、ご飯小盛り
ビーフシチューってなんであんなに美味しいんだろう。いくらでも食べられるぞ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 21:06:34 ID:tVgyg5Xx]
- 朝りんご半分 ヨーグルト
昼りんご２切れ
夜ご飯 肉じゃが 茹でもやしにんじん 鯖 味噌汁 たくあん
間食クリスピーナ あずきモナカ ミニシルベーヌ一個 チーズトースト ミルクスティック
毎日毎日間食がヤバす
1000越してる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 21:14:17 ID:pc3sfMfH]
- 朝
鳥そぼろご飯、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ﾅｽの味噌汁
昼
ｷﾅｺのｵﾊｷﾞ、炊き込みごはん、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、豆腐の味噌汁、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食
ﾁｮｺ2個、ﾓﾅｶ
夜
さんま1,5匹、ｷﾞｮｰｻﾞ3個
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:42:29 ID:L7qkPGJJ]
- 165cm49.5kg
朝 ドライプルーン
昼 牛肉とブロッコリーの炒め物
夜 焼肉（レバー、牛ロース、塩タン、ハラミ）野菜、にんにく、カクテキ、ビール
間食 チュッパチャップス
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:53:07 ID:9THjwNk3]
- >>188
★162/44.8/13.3
朝:ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ ｻﾗﾀﾞ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎半分 寒天 牛乳
昼:やきいも
夜:玄米とさつまいものお粥 ぶりの生姜焼き ｷｬﾍﾞﾂ千切り ﾐﾆﾄﾏﾄ 胡瓜 梨半分
間食:ｶﾌｪｵﾚ無糖 ﾊﾟﾝやさんの甘栗ﾃﾞﾆｯｼｭ半分 飴2こ
ﾄｰﾀﾙ1200くらい
今日は体調がよくない
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 22:41:17 ID:TmNJvfOh]
- >>193
眠気覚ましに、とか誰も聞いてないからｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:54:28 ID:sC/whV2r]
- 155センチ42キロ
朝 梨、バナナ、大福
昼 豚汁、冷や奴、ほうれん草のお浸し、さんま、ご飯
間食 大福、生キャラメル、チロルチョコ塩バニラ
夜 親子丼、味噌汁、らっきょう
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:54:32 ID:MtdgNbK/]
- >>190
★154/47 目標43
朝：牛乳
昼：カレーライス（肉なし） トマト
間食：ビスケット2枚 一口アップルパイ1個
夜：残りカレーのミニカレー丼 大根の味噌汁 モロヘイヤとトマトとわかめのサラダ 蜂蜜入りヨーグルト
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:56:49 ID:sC/whV2r]
- >>207
やべ★つけるの忘れてた
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 23:11:47 ID:K5mCiU9B]
- きのこのポタージュスープ お茶漬け
サンドイッチ コロッケバーガー ミニチョコクロワッサン
細切りポテト ミニチョコクロワッサン
カレーライス サラダ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:20:44 ID:ifByP8Lk]
- 朝
梨三分の一個
１０円饅頭２個
昼
ファミレスのランチ
(ハンバーグ、白身魚フライ、サラダ、ライス)すべて半人前
アイスティー、ココア
夜
無し
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:15:32 ID:5R3yBaCV]
- ★152cm/44.5kg、目標40kg
朝：緑茶
昼：ご飯少量、シュウマイ3個、ハムのフライ2個、ブロッコリー2個、レタス、野菜ジュース
夜：コンビニのパスタサラダ、トースト
トーストが余計だったなあ
無意識に焼いてジャムまで塗って食べてからハッと気づく自分に驚き呆れる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:22:44 ID:xWDBuya+]
- 155/38
夜:洋梨のﾀﾙﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:45:21 ID:PLPMeUBd]
- >>191
★162/43
朝：一口饅頭、ヨーグルト、飴4個、お好み焼き風おからキャベツ
昼：無し
夕：飴5個、グラタン風おから
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:07:20 ID:+eqU2Ykm]
- 170/58.4
朝→ﾄｰｽﾄ１枚、饅頭（大）半分、ﾌﾟﾘﾝ１個、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ半分､ｺｰﾋｰ
昼→ひじきの炊き込みご飯、焼肉１切れ、卵焼き、ﾘﾝｺﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、ﾄﾞｰﾅﾂ１個
めんべえ２個袋、炒り子と大豆と昆布
間食→ｶﾚｰ焼きそばﾊﾟﾝ（ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ）、ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→ｺﾞｰﾔの炒め物、えのきと牛蒡天のお吸い物、ﾁｷﾝｶﾂ大１枚、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｵﾆｵﾝ）
BEER500ml、ﾏﾛﾝﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 01:57:15 ID:Ql/XK1a3]
- >>201
追記
ポッキー10本くらい、ポテチ数枚、ジャガビー半分くらいorz
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 07:09:44 ID:msO6cL+V]
- >>194
154/38
朝:ご飯 鮭の塩焼き 温野菜 ゆで卵 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 梅干し 南瓜の煮物 黒豆
夜:ご飯 冷奴 鰹のたたき
間:ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ あずきﾊﾞｰ ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｽﾌﾟ
全部で900kcalくらい
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 17:28:55 ID:xWDBuya+]
- 155/38.5
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚+ﾊﾞﾀｰ+ｼﾞｬﾑ、無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ、椎茸とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｲｶ、梨、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ｹﾝﾀｯｷｰ(ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾃｨｰ)
間:ｸﾗﾝｷｰﾊﾞﾅﾅｱｲｽﾊﾞｰ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:03:57 ID:d+SoQzDf]
- >>200
164/44.8
朝・梨
昼・ﾅｹﾞｯﾄ2個、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋ-
夜・つみれ汁、ｶﾆｶﾏ、漬物、梨、葡萄
間食・ｱｲｽ、飴、和菓子、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ
？体重減ってんｼﾞｬﾝ。久しぶりに食べたﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ美味しくてﾄﾞｶしたら胸焼け
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 18:43:13 ID:GvEW4MpI]
- ★163/56.8
朝)ｶﾚｰ、食パン1枚
昼)持参弁当(米、ｻﾞｰｻｲ、ﾆｸﾔｻｲｲﾀﾒ、ﾛｰｽﾊﾑ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ、ﾓﾔｼ、ﾅｽ)
アーモンドﾁｮｺ2粒
夜)未定
間)トリュフ3つ、アイスの実６粒
夜我慢するのがベストだけど…
物凄くｶﾚｰの残りを食べたい……
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 19:24:26 ID:J5wNhj9c]
- 165/49.0
朝 マンゴージュース、スイートポテト（ドトール）
昼 天ぷら（海老、かぼちゃ、茄子、ピーマン、椎茸）、きのこ汁、青梗菜と厚揚げの煮物、ご飯茶碗２分の１
夜 メカジキの刺身、ドライプルーン、発泡酒
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 22:56:07 ID:ddFtWLW6]
- >>205
★162/44.8/12.7
朝:ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾀｺｽﾐｰﾄのせたｻﾗﾀﾞ ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨半分
昼:甘栗ﾃﾞﾆｯｼｭ半分 ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ささみと胡瓜のｻﾗﾀﾞ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜:さつま芋と南瓜のお粥 鰯の生姜煮 冷奴 胡瓜 梨半分
間食:やきいも 飴2こ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん 牛乳
ﾄｰﾀﾙ1450くらい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:12:00 ID:IFgdu5h5]
- >>208
★154/47.5 目標43
朝：牛乳
昼：ご飯 のり 鮭のムニエル ゆで卵 モロヘイヤとトマトとわかめのサラダ
間食：クッキー１枚
夜：鮭とえのきの炊き込みご飯 大根の味噌汁 大学芋 モロヘイヤのおひたし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 23:21:23 ID:SJp73J3t]
- 青汁 カレーライス
カフェオレ
カレーライス
トッポ プリン
卵入りカレーライス サラダ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:33:51 ID:Ql/XK1a3]
- >>216
★160cm48kg/目標46kg
朝 なし
昼 豚骨ラーメン、焼き鮭
夜 きゅうり一本漬け、トマト少し、グラタン一皿
運動 踏み台昇降１時間
昼と夜ガッツリ過ぎたorz
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:27:50 ID:+KDiedkG]
- 164cm/52.6kg 目標48kg
朝 バナナ ヨーグルト
間食 バタークッキー ブラッドオレンジジュース（S)
夜 もちチーズお好み焼き
Total 1450kcalぐらい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:46:12 ID:kjHx9bFG]
- 170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ１枚、小豆パイ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯１杯、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、卵焼き（ﾁｰｽﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、BEER350ml、めんべえ１枚
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(ﾐﾆ）、紅茶ｸｯｷｰ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ（ペコちゃん）
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→ｲﾀﾘｱﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個、ｻﾗﾀﾞ（赤ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾄﾏﾄｽﾊﾟ、ｺﾞｰﾔの鷹の爪炒め
BEER750ml、酒饅頭半分、小豆パイ半分、紅茶ｸｯｷｰ､ｺｰﾋｰ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 00:57:35 ID:O+vLMyBk]
- 166/44
今日食べるの忘れてて今チョコ二粒～
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:58:07 ID:wHAVeSqX]
- 155/38.5
夜:ごはん、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、椎茸、玉葱、油揚げ、わかめ、三ツ葉)、麻婆豆腐(なす、ﾋﾟｰﾏﾝ)、種なし巨峰、烏龍茶
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 01:07:16 ID:HeW+nyqx]
- 154㎝51㎏目標45㎏
朝シリアルにヨーグルトかけ
昼いくら丼茶碗一杯、はんぺん半分
夜チャーハン３口
間食ブラックコーヒー無糖
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 02:03:42 ID:eDVydmjK]
- >>214
★162/42.2
朝：MOWエスプレッソ、チップスター2枚、さんま寿司1貫、味噌汁
昼：クッキー1枚、お好み焼き風おから
夕：無し
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 02:07:01 ID:yN1G9xRy]
- >>207
★155センチ 42.2キロ
朝 サラダ ヨーグルト ジャムパン
昼 高菜おにぎり 春雨スープ アメリカンドック
間食 ヤンヤンつけぼー
夜 味噌汁 ご飯 野菜炒め 竜田揚げ 漬け物
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 06:01:27 ID:qNyCSL6X]
- 惣菜パン
カフェオレ
もつ鍋(もつ５切れくらい、キャベツ、ニラ、もやし大量)
ごはん１杯
プチ小倉カフェ
梨２切れ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 07:08:11 ID:qSwWGmzs]
- >>217
154/37.5
朝:ふりかけご飯 ゆで卵 温野菜 黒豆煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 鮭の塩焼き ほうれん草のおひたし 卵焼き
間:ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ ﾁｪﾙｼｰ
夜:ご飯 味噌汁 茄子とﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 冷奴 ひじき
間:あずきﾊﾞｰ ｸｯｷｰ
全部で900kcalくらい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:03:17 ID:wHAVeSqX]
- 155/38.5
朝:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、おむすび山赤飯風味ひとくち(味見の為)、ｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ半分、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、無糖質ｿｰｾｰｼﾞ、ほうれん草と椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
無糖質ｿｰｾｰｼﾞ‥、縁日のｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸの様な懐かしい系の味がした‥
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:52:51 ID:4sQaCs+S]
- >>219
164/45
昨夜続き
ｱｲｽ、飴、ｾﾞﾘｰ
今朝・なし
昼・ﾊﾞ-ｶﾞｰ半分、わらびもち、0ｺｰﾗ
夜・つくね2本、水菜ｻﾗﾀﾞ、漬物、梨、卵ｽｰﾌﾟ
間食・さきいか、飴、ﾁｮｺ、ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ2本、ｺｰﾋ-、お茶
最近何もかもが塩辛く思える。生理近いから水分採るなぁ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:39:55 ID:KhhF1HbW]
- >>155 42
朝 プレーンヨーグルトにコーヒー蜂蜜かけた
昼 寝た
夜 早めにバナナ一本食った
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:40:36 ID:KhhF1HbW]
- 間違えてｱﾝｶ付けちった ｽﾚ汚しすまそ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:42:54 ID:wHAVeSqX]
- 155/38.5
間:ﾎﾟｯｷｰつぶつぶみかん、ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ(ｽﾀﾊﾞ)、ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰ
夜:ごはん、お吸い物、鯖の味噌煮、きんぴらごぼう、かぼちゃの天麩羅、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾊﾟｾﾘ)、栗原さんちのおすそわけﾐﾙｸとﾊﾞﾅﾅのﾌﾟﾘﾝ～みかんのｿｰｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶、烏龍茶
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:47:32 ID:yN1G9xRy]
- >>232
★155センチ 42キロ
朝 ヨーグルト シュークリーム
昼 明太子おにぎり サラダ
間食 人形焼き チョココロネ
夜 水菜と鮭のパスタ カボチャのスープ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:07:47 ID:YDWRrr41]
- >>222
★162/44.6/13
朝:ひじきと大豆の玄米ご飯 鰯の生姜煮 梨半分 青りんご半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ひじきと大豆ご飯のおにぎり2こ 南瓜煮 ささみと胡瓜のｻﾗﾀﾞ ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾋﾟｰﾏﾝとｺﾞｰﾔ味噌炒め
夕方:ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾚﾀｽﾊﾑﾁｰｽﾞ 缶ｺｰﾋｰ1本
夜:ｻﾗﾀﾞ 梨半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:ﾊﾆｰﾗﾃ
ﾄｰﾀﾙ1400くらい
今日は疲れた
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:31:01 ID:QfSLvKc7]
- ★163/56.2
朝)ウインナー3本、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ半分
昼)ｻﾌﾞﾚ6枚、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ4分の1
夜)おさつﾁｯﾌﾟｽ、煎餅、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ、ウインナー2本、ヨーグルト1つ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 01:30:04 ID:UcjJgvS+]
- 170/58.8
朝→ﾄｰｽﾄ２枚、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ＆ﾋﾟｰﾏﾝのｵｲｽﾀｰ炒め、ﾒﾛﾝ、ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（辛味ﾓﾔｼ）、ﾁｷﾝの香草焼き、卵焼き、揚げ餃子、BEER350ml
とろふわﾌﾟﾘﾝ１個、紅茶ｸｯｷｰ２枚
間食→ﾛｰﾙｹｰｷ１個、ﾊﾞﾆﾗ棒ｱｲｽ２本
夜→鰯つみれ鍋（鰯団子、豚ﾛｰｽしゃぶ、野菜、きのこ各種、豆腐）、BEER750ml
卵雑炊
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 01:49:40 ID:1jwIwbO4]
- >>231
★162/41.5
朝：黒糖饅頭4個
昼：スーパーカップアイス半分、ぷくぷくたいチョコ、ガブリチュウ、ブラックサンダー、駄菓子3個、たらこおにぎり
夕：無し
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 03:31:27 ID:+0JjKZMP]
- 155/39
追加です。
間：たっぷりｸﾘｰﾑｿﾌﾄﾊﾞﾆﾗ、さつまいも天麩羅
一日、ｶﾛﾘｰ高いの沢山食べた。週に一度は、ﾄﾞｶ。あー、ｽｯｷﾘ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 08:45:39 ID:lE2iDlyz]
- 156/41
朝 コンビニの菓子パン
昼 おにぎり（小）一個
夜 温野菜ゴマだれをかけて
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 09:22:38 ID:+0JjKZMP]
- 朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、低脂肪乳、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ+低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･きゅうり･ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ)+低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞすっきりﾚﾓﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 10:24:22 ID:M/gOuGcb]
- >>234
154/37.5
朝:ご飯 鮭の塩焼き ｿｰｾｰｼﾞ ゆで卵 温野菜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:りぼんかりんとう
昼:ご飯 卵焼き 茄子とﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 黒豆煮 ｿｰｾｰｼﾞ
夜:ご飯 味噌汁 煮物 冷奴 ｻﾗﾀﾞ 漬物
間:あずきﾊﾞｰ
全部で900kcalくらい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 11:17:51 ID:19aynQNs]
- >>223
（19日）
★154/47 目標43
朝：なし
昼：鮭とえのきの炊き込みご飯 ゆで卵 大学芋 モロヘイヤのおひたし
間食：豆おかき15g
夜：大学芋 ヨーグルト ポテトサラダ（味見） ポテコ かっぱえびせんフレンチサラダ味
疲れてスナックやけ食いしてしまったorz
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 11:40:24 ID:G1Yl3MoE]
- ★165cm48.5kg
朝 いちじく大2個
昼 牛肉もも肉とピーマンの炒め、スイートポテト
夜 ブロッコリーにんにく炒め、酢豚、手羽先、ビール大量
寝る前に ワイン４－５杯、くるみ
間食 ドライプルーン
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:13:28 ID:AchwlHFa]
- >>225
★160cm48kg/目標46kg
昨日
朝 なし
昼 ネギトロ鮪ミニ丼、海老おろし蕎麦、漬け物
夜 炒飯半皿
早く体重減らないかな～今日ショコ出来なかったよorz
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:59:01 ID:s8d0/sPE]
- >>241
★162/44.2/13.8
朝:ひじきと大豆ごはん ｻﾗﾀﾞ 南瓜煮 佃煮 大豆煮 青りんご1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:さつま芋 梨半分 牛乳
夜:ひじきと大豆ごはん 鰯の生姜煮 玉子焼 ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め ｻﾗﾀﾞ 南瓜煮
間食:ﾎｯﾄｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ ｱﾙﾌｫｰﾄ 飴 缶ｺｰﾋｰ1本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん
ﾄｰﾀﾙ1650くらい
今日は結構食べた。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:24:03 ID:F76hnqGq]
- 155/39
昼&夜:ごはん、焼きなすの味噌汁(玉葱、油揚げ、わかめ、三ツ葉)、きんぴらごぼう、さつまいもの天麩羅、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)+ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:20:15 ID:EWXfQzA4]
- 170/58.9
朝→ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ１個（ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ）、おいものﾊﾟﾝ半分、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰ、煎り大豆
昼→ご飯１杯、海苔、ﾎﾟﾃﾁ半分､BEER350ml、炭酸水、大豆と昆布
間食→ﾃｨﾗﾐｽｹｰｷ１個
夜→ご飯半膳、ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き、ﾓﾔｼ炒め、ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、金平牛蒡、BEER500ml×２本
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:22:50 ID:JrY4am2o]
- >>244
★162/42.1
朝：栗饅頭2個、一六タルト、スーパーカップアイス半分、チョコ2片、ピザまん
昼：無し
夕：栗饅頭、お好み焼き風おから
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 07:14:51 ID:gYOn43qT]
- >>248
154/37.5
朝:ふりかけご飯 温野菜
間:ｽﾍﾟｼｬﾙKﾚｯﾄﾞﾍﾞﾘｰ
昼:ご飯 卵焼き 鮭の塩焼き ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1口
夜:ご飯 ｺﾞｰﾔの佃煮 茄子の揚げ浸し ｷﾑﾁ 冷奴 ﾗｰﾒﾝ半分
間:あずきﾊﾞｰ
久しぶりのﾗｰﾒﾝ無理
全部で1100kcalくらい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 07:22:15 ID:6IxiJWZC]
- ★165cm48kg
朝 いちじく2個、ドライプルーン
昼 牛肉とブロッコリーの炒め物、ひじきの煮物
夜 あじの塩焼き、ブロッコリーの塩茹で、ワイン
合計 1100kcal程度
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 11:26:18 ID:F76hnqGq]
- 155/38.5
朝:ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、低脂肪乳100㏄、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
間:調整豆乳200㏄
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 12:56:05 ID:GP4ep9Nt]
- >>249
（20日）
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ポテトサラダ
夜：ビール 餃子 豚汁 ゴーヤチャンプルー ポテトサラダ いんげんとささみのマヨネーズ和え だし巻き卵 栗のケーキ 牛乳プリン
夜は友達と料理持ち寄り飲み会。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:41:07 ID:KghnXIjm]
- >>236
164/45
昨日朝昼・なし
夜・自然食食べ放題
間食・飴、ﾁｮｺ
最近休日は一食で食べ放題ばっか。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 17:40:12 ID:e7W0fZmw]
- >>251
★160cm48kg/目標46kg
朝 なし
昼 おにぎり１つ
夜 金目鯛の煮付け、ご飯、豚肉とほうれん草のゴマ和え
夜中 ビール大量、フルーツタルト小さめ２切れ、海老とルッコラのパスタ半分、ゴボウ
サラダ、サンドイッチ３切れ、マンゴーの強いカクテル大量、シャンパン２杯、
焼酎お茶割り大量
友人の誕生日会だった。何カロリーだよ！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 19:58:24 ID:6IxiJWZC]
- ★165cm48kg
朝 ご飯、味噌汁、生卵、海苔
昼 鮎の塩焼き、刺身、天ぷら、鮭のバター焼き、鯖とモズクの酢の物、茶碗蒸し、メロン、ビール
夜 巨峰５粒
昼は親戚の法事で会席料理。
久しぶりにがっつり、ご飯は残した。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 21:39:09 ID:GP4ep9Nt]
- >>259
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：メープル玄米ブラン 蜂蜜入りヨーグルト
夜：ビール （以下一口ずつ）チャーハン ネギトロ巻き 根菜の煮物 たこ焼き サラダ 刺身 キムチ
夜は飲み会。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:21:49 ID:pRk1+V6D]
- >>252
★162/44.5/13.4
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 青りんご1/4
朝:玄米おにぎり梅 豆乳
昼:玄米おにぎり梅 ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
夜:玄米おにぎり梅 鰯の生姜煮 野菜ｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ 玉子焼 大豆煮 南瓜煮
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾋﾞｽｺ5枚 飴1 ｱﾙﾌｫｰﾄ1 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄｰﾀﾙ1600くらい
食べすぎた気がする…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:49:44 ID:e7W0fZmw]
- >>261
★160cm48kg/目標46kg
朝 なし
昼 サンドイッチ２切れ、納豆１パック、味噌汁２杯、塩焼きそば半皿
夜 手巻き寿司（中トロ３つ、鯛２つ、シーチキン３つ、ヒラメ１つ）、味噌汁
運動 踏み台昇降１時間
手巻き寿司はなるべくご飯を少なめに作ってみたつもり。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:40:35 ID:XMk8PNvc]
- 170/59.2
朝→いなり寿司２個、梨１切れ、ｺｰﾋｰ
昼→唐揚げ、豚肉のｱｽﾊﾟﾗ巻き、金平牛蒡、つくね野菜巻き、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ
筑前煮、帆立の佃煮、野菜の煮しめ、いなり寿司、甲斐路、梨、BEER750ML
夜→お昼の残り（行楽弁当）、BEER500ml×２本
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:48:08 ID:NoVlgOya]
- >>255
★162/41.1
朝：板チョコ2/3枚、Skyアイス、たらこスパ
昼：無し
夕：つぶあん
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 02:16:29 ID:ZNC2o9K+]
- 155/38.5
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、ｱｲｽﾃｨｰ
間:緑茶、ｸﾚｰﾌﾟｽﾃｨｯｸﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ味
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 10:03:53 ID:mDKHYW95]
- >>260
164/45
昨日朝・昼なし
夕方・豚しゃぶ野菜こんもり、巨峰2房
間食・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ少し、ﾁｮｺ、飴、ｻｷｲｶ
巨峰でお腹壊したorz
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 13:05:08 ID:GtnPWbaD]
- >>256
154/38
朝:ご飯 ｺﾞｰﾔの佃煮 ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ 温野菜
昼:回転寿司4皿 ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
夜:おはぎ 茄子の煮物 ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ 冷奴 ｻﾗﾀﾞ 月見ﾊﾞｰｶﾞｰ 漬物
間:ﾌﾟﾘﾝ あずきﾊﾞｰ
月見ﾊﾞｰｶﾞｰの差し入れでドカのスイッチ入った
全部で1600kcalくらい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 14:14:31 ID:ZNC2o9K+]
- 155/38
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:低脂肪乳、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾊﾞﾀｰ&ｼﾞｬﾑ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ･きゅうり)、みかん、揚げかまぼこ(野菜)、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め(ｺﾝｿﾒ味)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 18:39:34 ID:TYKQeo5k]
- 156.5 39.8
朝 ｶﾌｪｵﾚ 菓子ﾊﾟﾝ(300)
夕 ﾊﾟｽﾀ(306)梅干し1 串かつ1
まだ食べると思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 20:03:43 ID:ckOAUM49]
- 野菜ジュース２本
ラブレにレモン汁
ずんだ餅２こ
GABAチョコ７粒
激辛ーナッツ２カップ
シーフードカレー
ハムカツサンド３こ
うまかったー
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:44:53 ID:mDKHYW95]
- >>269
164/45
朝・なし
昼・ｻﾗﾀﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、煮魚、ｱﾝﾊﾟﾝ、梨、みかん
夜・ｻﾗﾀﾞ、林檎、干物、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
間食・ｺｰﾋ-ｾﾞﾘｰ、ﾐﾆ和菓子、飴
昼食べ過ぎ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:34:54 ID:frS0VwI0]
- >>263
★154/47 目標43
朝：カップスープ
昼：鮭とえのきの炊き込みご飯 にんじんとえのきの炒め物 ポテトサラダ モロヘイヤのおひたし
間食：薄焼きせんべい1枚 ぐーぴたっ1箱 チョコレート5粒
夜：鮭とえのきの炊き込みご飯 わらさの照り焼き 焼き茄子（生姜タレ漬け） 貝割れとわかめとハムのサラダ ポテコ
焼き茄子うめええええええ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:37:26 ID:eobJiu+i]
- ★165cm48kg
朝 バタートースト、ゆで卵、バウムクーヘン、コーヒー
昼 巨峰7粒、ドライプルーン5粒
夜 鮭のカレームニエル、ブロッコリー塩茹で、オクラのゴマ醤油かけ
今日は2ヶ月ぶりに小麦粉使用の「パン」と「洋菓子」を食べた。
つきあいでしょうがなくダイエットのタブーを犯した訳だけど、久しぶりの
小麦粉はおいしかった。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 01:11:50 ID:tnUqTjGN]
- 155/38
昼:生姜焼き、ごはん、切り干し大根、かぼちゃ煮物、ｷｳｲ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
夜:緑茶、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 01:35:04 ID:a/jqU9qb]
- 170cm42kg きのうのごはん
朝 チキン＆ポテトステーキ オニオンフライ オレンジ 塩マフィン 野菜スープ
昼 焼き菓子色々 チョコレート色々
夜 茹でた鶏ササミ りんごサラダ キャベツのみそ汁
(ジョギング90分)
仕事で超・甘いお菓子を沢山食べなきゃいけなかったので
夜は飼い犬のゴハンを分けてもらう程度に済ませますた (;ω;)
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 02:02:10 ID:Sgk5kO4b]
- 170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ１枚、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個、ｺｰﾋｰ、梨、ﾁｷﾝｶﾂ、ｲﾝｹﾞﾝ＆ｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め
昼→ご飯１杯、いなり２個、葱入り卵焼き、つくねと野菜昆布の煮物、帆立煮付け
間食→梨、ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰ少々、煎り大豆、ｺｰﾋｰ
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ、ｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ、金平牛蒡、ﾁｷﾝ立田揚げ､BEER750ml、板ﾁｮｺ3分の一
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 02:09:05 ID:dyj4Q1bR]
- >>267
★162/41.7
朝：水饅頭、蒸し饅頭、つぶあん、トッポ2本、味噌汁
昼：水饅頭3個、チョコパリスピー1袋、キャラパリスピー1袋、トッポ3本
夕：つぶあん100g
食べ過ぎた…orz
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 03:10:34 ID:I6eRkJzL]
- >>265
★160cm48kg/目標46kg
朝 なし
昼 味噌汁
夕 ネギトロ巻き、野菜の天ぷらみたいなやつ半分
夜 イカ焼き３分の２、鯛の刺身、クリームコロッケ１つ、魚フライのタルタルソースがけ
小さいの３つ、つくね（和風ネギポン酢）１本、サンマ塩焼き半分、生２、梅酒ロック１
夜中 生１、ジントニック１
運動 踏み台昇降１時間
小食な友達と居酒屋行ったらほとんど食べるという事態に。しかも全然お腹膨れなかった
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 04:42:35 ID:y5VyGQZS]
- みんな細い・・書くの恥ずかしいけど
１５８ ５１（目標４７）
朝昼 昨日のキムチ鍋の残りでチーズ雑炊
黒豆納豆、トマト一個、アイスコーヒー
夕 マグロ丼（温泉卵）豚汁
食後にプリンを食べてしまったorz
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 05:59:48 ID:HjZeemAc]
- >>264
★162/44.4/13.1
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 梨半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼:さつま芋 ﾁｰｽﾞｽｺｰﾝ
夜:さつま芋 ｵｸﾗ納豆 野菜ｽｰﾌﾟ 鶏ささみと胡瓜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ 梨半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾋﾞｽｺ ｱﾙﾌｫｰﾄ 飴 ｶﾌｪｵﾚ無糖
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
ｽｺｰﾝて初めて食べたけど美味しかった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 06:18:43 ID:tnUqTjGN]
- 155/38
朝:ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ、紅茶ﾌﾟﾘﾝ、緑茶、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｺﾝﾋﾞﾆで買った朝ｺﾞﾊﾝ久しぶり。冷たいものばかりで胃が痛くなった‥
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 11:28:42 ID:yprGIBsf]
- >>270
154/38
朝:なし
昼:ふりかけご飯 温野菜
間:ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｽﾌﾟ
夜:ご飯 南瓜の甘煮 冷奴 ｻﾗﾀﾞ
間:ﾛｰｿﾝお芋のﾊﾟﾌｪ あずきﾊﾞｰ
全部で900kcalくらい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 11:29:04 ID:SiQUrJA1]
- 157/44
朝：ご飯、味噌汁
昼：パスコの厚切りバウム1個
夜：豚しゃぶミニパスタサラダ、メンチカツ
間食：麦茶＆ほうじ茶 計1リットル、ファミリーパックのアイス1本
いつもより少ない。
初めて食べたパスコのバウム(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
また買おう。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:22:22 ID:sbyw2Lou]
- ★今日からこのスレ参戦。163/51
朝:バナナ1本、水
昼:ご飯茶碗半分、牛しぐれ大根おろしかけ(半分残した)、太刀魚の刺身1人前(生姜醤油)、人参としめじとさつまいもの味噌汁2杯、番茶
夜:ソイジョイさんざし味1本、水
間食:水と烏龍茶
書いてみれば結構食べてる(´・ω・`)昼は確実に食べ過ぎ。
バナナ毎朝食べてるのにンコが出ない･･･
明日は低カロ高蛋白でささみにしよう。
- 288 名前：155.5㌢ mailto:sage [2008/09/23(火) 20:42:46 ID:y+qmLydB]
- >>287さん同様、私も今日からこのｽﾚ参戦！
朝昼兼用:いりたまご＆さけ丼、ﾘﾝｺﾞ、ﾅｼ
夜:ﾐートソース
間食:人からいっぱいもらったんで分からない…
ご飯は少なめです！前はもっと多かった！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:20:02 ID:6uECzSwC]
- >>275
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 ポテトオムレツ（玉ねぎ・ハム入り） 貝割れとわかめとハムのサラダ
間食：スタバのマンゴーパッションフルーツフラペチーノ
夜：ロコモコ
夜は外食。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 22:34:41 ID:aEbe2+vT]
- 165/40.2
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ１ りんご1/6 ﾊﾟｲﾝ少し ﾏﾝｺﾞｰ少し
昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 煎餅１ ｸｯｷｰ１
間 C1000ﾀｹﾀﾞ ﾌｧﾝﾀふるふるｼｪｲｸ(?) 梅の飴３つ ﾁｮｺ3粒
夜 水炊き鍋（鶏肉・豚肉・野菜ﾀﾌﾟｰﾘ） ｷﾑﾁ きゅうりの浅漬け 〆のうどん りんご1/6 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
風呂上り あずきバー ｻｲﾀﾞｰ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 23:27:31 ID:tnUqTjGN]
- 155/38
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳
夜:ｱｲｽﾀﾞｰｼﾞﾘﾝﾃｨｰ、緑茶
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:14:08 ID:mo/+ilh9]
- >>283
★162/44.3/14.1
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ｶﾌｪｵﾚ
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ
昼:さつま芋
夜:玄米ご飯 玉ねぎのお味噌汁 ｻﾗﾀﾞ ひじきとｵｸﾗの豆腐和え 玉子焼 大豆煮 梨半分
食後にｸﾘｰﾑｹｰｷﾏﾛﾝ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾌﾞﾙﾎﾞﾝｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ3こ 飴1 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ﾄｰﾀﾙ1800くらい
ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ美味しいけどｶﾛﾘｰ高い;いただいた物だからおいしく食べました^^
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 00:46:46 ID:+mL1Vscs]
- 162・47
朝：ご飯茶碗１杯 梅干一個 卵一個 野菜スープ(玉ねぎ、セロリ、にんじん、エノキ、白菜、キャベツ) たらこ親指大
きゅうりとレタスと玉ねぎの生サラダ、トマト1/4 六つ切りパン二枚の卵サンド
昼：サンマ一匹 味噌汁 ご飯茶碗１杯 キャベツの千切り じゃがいも中1/2
夜：残り野菜とチキンのチャーハンオムライス（卵二個使用()
他；牛乳１杯 アイスバー二本 コーヒー無糖二杯 ミネラルウオーター１Lぐらい
今日はさすがに卵食いすぎだわ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 01:09:53 ID:2RZfaluq]
- 170/58.8
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚､ｺｰﾋｰ
昼→小豆パイ、ご飯2杯、焼き海苔、ﾁｷﾝ串ｶﾂ2本、炭酸水、ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ1袋、めんべえ
間食→大福餅1個、炊き込みご飯味見、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜→炊き込みご飯2杯、BEER500ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（ほぼ1袋）、おはぎ1個、大福餅1個
炭酸水
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 02:14:59 ID:87OvUmml]
- >>280
★162/42.3
朝：つぶあん100g、トッポ3本、チョコ菓子、お好み焼き風おから、だし巻き玉子1切
昼：つぶあん100g、トッポ6本、プチラングドシャ1袋
夕：無し
深夜：惣菜、茄子のおひたし
連日カロリーオーバー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 07:37:56 ID:mQeQgs3B]
- 156.5 39.6
朝 カフェオレ
サンドイッチ(３００)
夕 チキンドリア(２３６)
たこやき１個
夜 LG２１ヨーグルト(９６)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 09:30:30 ID:sQKI7F7R]
- >>274
164/44
昨日
朝・なし
昼・ﾎﾟﾃﾄ数本、沖縄そば小椀半分、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ少し
夜・もんじゃ焼き、明石焼き5個
間食・ｱｲｽ、ﾁｮｺいっぱい
生理なのに体重減る
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 10:03:35 ID:CCiPBR4o]
- 155/37.5
間:ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾘﾝｺﾞ&ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ半分)、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ厚さ2ｾﾝﾁ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、梨、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
朝は、野菜、乳製品をしっかり摂るようにしてる。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 11:14:36 ID:NpA35e6+]
- １５８ ５１
昨日
朝：大福餅２個、アイスコーヒー１
昼：なし
夜：外食 ホルモン、もつ鍋、串カツ５本、野菜スティック、おにぎり半分
今日は白滝入れた鍋でもしてみようかな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 12:13:22 ID:daAbIDy1]
- >>285
154/37.5
朝:ご飯 南瓜の甘煮 佃煮 鮭の塩焼き
昼:ふりかけご飯 温野菜 南瓜の甘煮 もちっとﾛｰﾙｺｰﾋｰ
間:ﾁｯﾌﾟｽﾀｰうすしお少し
夜:ご飯 味噌汁 ｻﾗﾀﾞ 冷奴 ｻﾗｽﾊﾟ 漬物
間:ﾍﾟｱｼｭｰ あずきﾊﾞｰ
全部で1000kcalくらい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 15:47:45 ID:7EZx8qNS]
- >>281
★160cm48kg/目標46kg
昨日
朝 なし
昼 天津飯半皿
夜 天ぷらうどん、唐揚げ２つ、ツナサラダ＋和ドレ
夜中 豚しゃぶ半皿、コロナ５本
運動 踏み台昇降１時間
今日
朝 なし
昼 醤油ラーメン（麺のみ）、唐揚げ２つ、鉄板炒飯３分の２、卵ご飯小盛り、餃子６つ、
ソフトクリーム少し
夜 食べない予定
昼やらかした…てかさっきなんだけど。彼氏が食べさせるの好きだからちょっと困る。
食べる私も私なんだけどorz
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:34:57 ID:CCiPBR4o]
- 155/37.5
間:ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
昼:ごはん、お吸い物、鯵の開き、かぼちゃ煮物、切り干し大根、卵焼き、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:34:46 ID:I6TytIy9]
- ★165cm48.6kg
朝 ブロッコリーの塩茹で
昼 牛肉とかぼちゃのカレー炒め、いちじく
夜 黒鯛の塩焼き、ブロッコリーとトマトのサラダ、牛肉と玉ねぎのすき焼き風
間食 小豆バー、梨、キャンデー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:48:52 ID:sQKI7F7R]
- >>297
164/44
朝・梨、葡萄
昼・海老ﾌｨﾚｵ半分、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・秋刀魚刺身、つみれ2個、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝﾊﾑ4枚、梨
間食・飴、和菓子小2個、海苔菓子、ﾎﾟｯｷｰ1本、ﾌﾟﾁｼｭｰｸﾘｰﾑ
なんか間食がﾊﾞﾗｴﾃｨｰ。しかし食欲ない。果物が食べやすい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 19:26:40 ID:xa+75UKD]
- 朝トースト目玉焼き牛乳
昼りんご
夜ご飯 鶏肉2切れ 味噌汁 たくあん レタス ピーマン クリスピーナ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 20:17:59 ID:k4ruzhnm]
- ★163*60
朝：五穀米ご飯 明太子 0キロカロリーゼリー さつまいも豆腐
昼：ヨーグルト アナゴの握り
間：さつまいもの和菓子
夜：キャベツ玉子スープ 落花生豆腐 五穀米ご飯 明太子
偏ってる…野菜足りない…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 20:32:38 ID:d7a/jdjU]
- 165/40.0
朝 コーヒー ハ゛ナナシ゛ュース（牛乳とハ゛ナナをミキサーで混ぜたもの）
間 マミー200ml 梅の飴２
昼 クロワッサン タラモサラタ゛ 豆乳ラテ（砂糖） Andesのクリームミントチョコ３
間 ハ゛ームクーヘン 飲むヨーク゛ルト 煎餅
夜 ハ゛ターロール２ カレースーフ゜（手羽元・玉ねぎ・人参・ほうれん草・にんにく・生姜）ヒ゜クルス 豆腐とめかぶ ヨーク゛ルト りんご1/6 ハ゛ナナ
チョコアイス（スーハ゜ーカッフ゜）
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 21:26:51 ID:NpA35e6+]
- >299
158 51
朝 無糖ヨーグルト（ブルーベリーソースかけ）、トマトジュース
昼 肉うどん 卵としいたけわかめも追加
夜 とり団子鍋
夜白滝で満腹になれて嬉しい！ご飯控えるの頑張ろう
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 21:43:36 ID:CCiPBR4o]
- 155/37.5
間:ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ
夜:ｶﾚｰうどん、ｱｲｽﾃｨｰ、番茶、くず餅
間:ｸﾗﾝｷｰﾊﾞﾅﾅｱｲｽﾊﾞｰ、烏龍茶
お付き合いで、夜ｺﾞﾊﾝ食べた。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 22:06:13 ID:ziRVh9iY]
- 152 38
朝 マロンロールケーキ お茶
昼 職場にて出されたお弁当(ちらし寿司 竜田揚げ２個 おひたし お新香)
夜 ﾋﾟｻﾞまん ポテチ 板ﾁｮｺ ビール ワイン
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:25:41 ID:nuFPIyiB]
- >>289
★154/47 目標43
朝：なし
昼：鮭とえのきの炊き込みご飯 わらさの照り焼き にんじんとえのきの炒め物 モロヘイヤのおひたし
夜：ご飯 キャベツの味噌汁 茄子のそぼろあんかけ かぼちゃの煮物 キャベツとハムのサラダ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 01:13:58 ID:MElmJSMq]
- >>295
★162/42.7
朝：チョコ1粒、のど飴1粒
昼：つぶあん300g、カップアイス
夕：無し
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 01:15:03 ID:IKJgNX3z]
- 170/59.1
朝→ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ2個、大福1個、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｷﾝ香味焼き、炊き込みご飯（ひじき）、ｶｯﾌﾟｹｰｷ1個､ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜のあんかけ
間食→ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ、たこやき1粒、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ1個
夜→麻婆豆腐、あんかけ焼きそば、ｵｸﾗの酢の物、BEER500ml、炭酸水、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 08:24:30 ID:mrbqxDHV]
- >>292
162/44.5/13.8
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2こ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ 牛乳
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 金時豆のﾊﾟﾝ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 梨半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜:南瓜のﾐﾙｸ粥 ｵｸﾗ納豆 玉子焼
間食:さつま芋 ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ1こ ｱﾙﾌｫｰﾄ1こ 飴 お煎餅ちょい 豆乳 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん
間食多い
なんか一日中ちょこちょこ何かしら食べてた気がする
ﾄｰﾀﾙ1800くらい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 08:41:25 ID:hfkUqG/p]
- 155/38
間:
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
朝:
玄米食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｼﾞｬﾑ
低脂肪乳100㏄
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ大さじ2
ﾊﾟｲﾝ
ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ)+低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞすっきりﾚﾓﾝ
揚げかまぼこ(野菜)1枚
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
黒烏龍茶
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 13:40:06 ID:hcn9n/eo]
- 158cm・47kg【目標44kg】
朝：そうめんのみそ汁・ししゃも1尾
昼：ししゃも2尾・みそ汁1杯
間：おさつスナック少し
夜：チキンカツ3個・ごはん・なめこお吸い物
ビール350ｍｌ×2
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 15:54:10 ID:UZ7sP62+]
- ★>>287
朝:ゼロカロリーゼリー、水
昼:昨日の残りの牛しぐれと味噌汁×1、ゆでささみ大根おろしポン酢がけ、ご飯茶碗半分
夜:ソイジョイカカオ味1本、水
間食:五穀ビスケット4枚入り、みぞれ梨ジュース
び、び、ビスケットうまぁあああああ(*ﾟДﾟ)
最近甘いものが飲みたくて仕方ない。ローカロリー選んでるけど飲まないに越した事ないんだよなぁ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:34:52 ID:y8uRuBgQ]
- >>304
164/45
朝・ﾌﾟﾁｼｭｰｸﾘｰﾑ3個、梨
昼・小エビｻﾗﾀﾞ、ミネストローネ
夜・おでん、浅漬け、梨
間食・飴、ﾁｮｺ
ﾀﾞﾝﾅに少し太れと注意されたorz骨太いからｶﾞﾘに見えんだろうなぁ・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 18:57:48 ID:A2wownYR]
- ★165cm48kg
朝 黒鯛塩焼き、焼餅
昼 牛肉とかぼちゃのカレー炒め、ブロッコリー塩茹で
夜 牛肉と玉ねぎのすき焼き風、ブロッコリー胡麻醤油がけ、梨、ワイン大量
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 19:31:58 ID:hfkUqG/p]
- 155/38
昼:ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ
夜:ﾋﾟｻﾞMｻｲｽﾞ3切れ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 20:55:13 ID:IyKZRfJ7]
- 161 44
朝リンゴ半分 ホットミルク
昼ミニクリームパン
夜ご飯 たくあん二枚 味噌汁 さば 大根おろし 肉じゃが クリスピーナ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 21:01:09 ID:IUs9jP2L]
- 165/39.7
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2 ﾊﾞﾅﾅ ｺｰﾋｰ 野菜ｼﾞｭｰｽ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ２
間 饅頭 煎餅
昼 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ) 南瓜ｻﾗﾀﾞ 枝豆とﾁｰｽﾞのｵﾑﾚﾂ 干し芋２（平切り状） ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝt(ry２
間 MOW(ｴｽﾌﾟﾚｯｿ) Andesｸﾘｰﾑ(ry
夜 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ10cm位(ﾊﾞﾀｰ) 鶏の照り焼き 味噌汁(玉ねぎ・ｴﾘﾝｷﾞ) ｾﾛﾘの胡麻和え ｷﾑﾁ 枝豆一握り ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:45:08 ID:TD0pkA4v]
- >>311
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 茄子のそぼろあんかけ かぼちゃの煮物 キャベツとハムのサラダ
間食：クリームサンドクッキー1つ 黒ゴマ八つ橋1つ
夜：ご飯 キャベツの味噌汁 鶏むね肉の胡麻味噌照り焼き 焼き茄子 かぼちゃの煮物 プレーンヨーグルト
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:51:20 ID:Qb6q2o2C]
- >>301
★160cm48kg/目標46kg
朝 味噌汁
昼 温玉サラダ牛丼、味噌汁
夜 野菜炒め（キャベツ、豚肉、タマネギ）、味噌汁、大根と揚げ豆腐の煮物少し、
よく分からない焼き魚
運動 踏み台昇降１時間
今まで基礎代謝以上とるの怖かったけど頑張って普通にとるようにしなくちゃ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:06:23 ID:NGptX9xU]
- 170/59.0
朝→ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ3切れ、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ1個、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾐｰﾄｿｰｽ）1個、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ｺｰﾝ入りｵﾑﾚﾂ、かに棒の天ぷら、蓮根の天ぷら、南瓜の煮つけ、つくね煮物
炭酸水、ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ2枚、ｸｯｷｰ1枚、ｺｰﾋｰ、おかき2粒
間食→ｱｲｽ饅頭1本、ｶｯﾌﾟｹｰｷ1個
夜→焼肉（豚ﾊﾞﾗ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ、南瓜､ﾓﾔｼ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｱｽﾊﾟﾗ）、BEER500ml
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:26:03 ID:bJPML85y]
- >>312
★162/42.9
朝：クレープボンブ1/2、ブラックサンダー、ガーナアイス、ポテチ数枚、お好み焼き風おから
昼：無し
夕：グラタン風おから
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:42:56 ID:zfR+Y3pE]
- >>308
158 /51（目標47）
朝：トマト１個、アイスコーヒー
昼：昨日の鶏団子鍋の残りに白滝１袋
夜：アスパラと人参の白和え、炊き込みご飯、えのきとたまねぎのみそ汁
カボチャのレンジ蒸し、鮭塩焼き
明日はダイエット板で見たダイエットスープを作って食べる予定
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:43:26 ID:zfR+Y3pE]
- >>308
158 /51（目標47）
朝：トマト１個、アイスコーヒー
昼：昨日の鶏団子鍋の残りに白滝１袋
夜：アスパラと人参の白和え、炊き込みご飯、えのきとたまねぎのみそ汁
カボチャのレンジ蒸し、鮭塩焼き
明日はダイエット板で見たダイエットスープを作って食べる予定
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:44:01 ID:zfR+Y3pE]
- >>308
158 /51（目標47）
朝：トマト１個、アイスコーヒー
昼：昨日の鶏団子鍋の残りに白滝１袋
夜：アスパラと人参の白和え、炊き込みご飯、えのきとたまねぎのみそ汁
カボチャのレンジ蒸し、鮭塩焼き
明日はダイエット板で見たダイエットスープを作って食べる予定
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 03:22:13 ID:yw4cEzMD]
- >>300
一昨日
154/37
朝:なし
昼:ご飯 ゆで卵 佃煮 温野菜
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺ抹茶ﾐﾙｸ まがりせんべい
夜:ご飯 焼きそば 冷奴 ｻﾗﾀﾞ 漬物
間:あずきﾊﾞｰ ｸｯｷｰ ｷｯﾄｶｯﾄｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ
ご飯系食べなきゃ
全部で800kcalくらい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 03:29:16 ID:yw4cEzMD]
- >>331
昨日
154/37
朝:なし
昼:ご飯 南瓜の甘煮 ひじき 卵焼き ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:きなこ牛乳飴
夜:ご飯 鯵の南蛮漬け ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ 冷奴 味噌汁
間:あずきﾊﾞｰ ｽｲｽﾛｰﾙ ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅｯﾂ ｷｯﾄｶｯﾄ2袋 ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｽﾌﾟ2袋
夜までの摂取kcal少なかったからﾀﾞｲｴｯﾄ成功後の夢だったｽｲｽﾛｰﾙ1本食いした
全部で1600kcalくらい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 10:53:44 ID:cE5GJJsG]
- >>314
162/44.4/12.9
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ りんご半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
昼:さつま芋 ﾁｬｰｼｭｰ野菜炒め ｻﾗﾀﾞ
夜:外食焼き鳥やさん
焼き鳥7､8本 蓮根肉詰め ｷｬﾍﾞﾂ盛り 冷奴 ｻﾗﾀﾞ 烏龍茶
間食:ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ ﾊﾆｰﾗﾃ ﾏﾛﾝｸﾘｰﾑﾜｯﾌﾙ ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰたくさん
久しぶりに焼き鳥食べ行った～
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 11:35:09 ID:FPca4OYf]
- 155/38
間:ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
朝:玄米食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｼﾞｬﾑ、牛乳、りんご、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ茎･ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ)+すっきりﾚﾓﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
間:ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
最近、肉、魚、卵‥食べたくない。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 13:19:43 ID:OLnq6I1H]
- >>333
完全に逆。
最近、ご飯、パン、スナック菓子、せんべいなど炭水化物を食べたくない。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 17:59:05 ID:U7twWn/V]
- >>318
164/45
朝・ヨーグルト、ﾌﾟﾁｼｭｰｸﾘｰﾑ3個
昼・ナゲット1個、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・お刺身、茶碗蒸し半分、浅漬け、味噌汁、梨
間食・飴、昆布、和菓子
食べ過ぎて苦しい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 18:09:47 ID:U7twWn/V]
- >>335追加
間食・一才からのかっぱえびせん1袋、すいか3切
本格的に胃痛。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 19:12:17 ID:c5+JCpuw]
- ★162/45.3 (目標35)
朝：じゃがいもと鶏のそぼろ煮
昼：おにぎり1個
夜：じゃがりこ3本
今日からお邪魔します
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 19:36:02 ID:OLnq6I1H]
- ★165cm/47.4kg
朝 焼餅、かわはぎの煮付け、梨
昼 牛ももステーキ（120g）、ブロッコリー塩茹で
夜 カボチャと玉ねぎのカレー炒め、梨、発泡酒500ml、ワイン１ボトル
飲みすぎorz
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 21:07:38 ID:cE5GJJsG]
- >>332
162/44.4/11.6
朝(遅め):ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ りんご半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
夕方:納豆おにぎり ﾋﾞｽｺ
夜:南瓜と野菜たくさんｽｰﾌﾟ ﾄﾏﾄと胡瓜のｻﾗﾀﾞ ｵｸﾗ納豆
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ｱﾙﾌｫｰﾄ1こ ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ1こ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄｰﾀﾙ950くらい
ｶﾛﾘｰ足りなかった 寝る前牛乳飲む
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 21:10:37 ID:zfR+Y3pE]
- >>327～9
スレ汚し誠に申し訳ありませんでしたprz
158/50.5
朝：炊き込みご飯おむすび２個、えのきと玉ねぎのみそ汁
昼：炊き込みご飯おむjすび２個、わかめスープ、アイスコーヒー２杯、クッキー１枚、飴１個
夜：ダイエットスープにかぼちゃと鶏モモ肉（皮なし）と折ったパスタ少し
ヘアカラーの時のドリンクなぜお茶にしなかったんだろ
ついてきたクッキーもなぜ残さなかったんだろ～orz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:02:51 ID:kt8YgU77]
- 165/39.8
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2 ﾊﾞﾅﾅ ｺｰﾋｰ 野菜ｼﾞｭｰｽ ﾁｮｺｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ２
間 葛餅4切れ
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(ﾊﾟﾝ15cm位、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾏﾖ) 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 煎餅 Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ２
間 ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ３ 抹茶ｽｺｰﾝ
夜 ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ半分 ｶﾌｪﾗﾃ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ３
米食べたらお腹痛くなった。だから米は嫌いだ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 05:53:32 ID:9a2FTMCO]
- >>340
リーゼント……だと？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 06:12:08 ID:uLoLi9IG]
- 質問ですが皆さん体重はいつ測ってますか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 10:42:01 ID:hVzlbLRA]
- >>331
154/37
朝:ふりかけご飯 ゆで卵 温野菜 ｿｰｾｰｼﾞ
昼:ご飯 卵焼き ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め 煮物 かまぼこ 鮭の塩焼き
夜:ご飯 餃子 冷奴 茹でじゃがいも 鰈の煮付け
間:あずきﾊﾞｰ ﾏﾛﾝ&ﾏﾛﾝ ｷｯﾄｶｯﾄ1つ
400kcalのﾊﾟﾝ‥
全部で1500kcalくらい
私は朝食前のﾄｲﾚ後にはかります
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 10:59:20 ID:DX1UfYts]
- 158cm・47kg
朝：餃子2個・ﾁｷﾝｶﾂ1個
昼：餃子1個・ﾁｷﾝｶﾂ1個・お吸い物
夜：ﾄｰｽﾄ1枚（目玉焼きのせ）・わかめスープ
トマト1玉・つまみ（Ｑちゃん漬物）ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×1 350ｍｌ×1本半
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 17:32:32 ID:uLoLi9IG]
- ★162/44.6
朝：カレーパン1/4、じゃがりこ1本、ミルクティ
昼：ごはん一口
夜：舞茸と豆腐のソテー一口、たこやき2個
間食：飴1個
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 18:32:04 ID:Vxwy3Z0T]
- 155/38.5
昼:ごはん、豚汁、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、かぼちゃ煮物、ほうれん草おひたし、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
夜:ずっしりｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ、調整豆乳、ｸﾗﾝｷｰﾊﾞﾅﾅｱｲｽﾊﾞｰ、ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ
朝:玄米食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｼﾞｬﾑ、牛乳、りんご、ほうれん草と人参･椎茸のﾊﾞﾀｰ炒め、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:飲みきり飲料･野菜&ﾌﾙｰﾂ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 21:48:31 ID:8M2kHlhp]
- >>323
★154/47 目標43
（26日）
朝：なし
昼：ご飯 鶏むね肉の胡麻味噌照り焼き 焼き茄子 かぼちゃの煮物
夜：飲み会（イタリアン）
夜は会社の送別会。
（27日）
朝：なし
昼：玄米メープルブラン ポテコ かぼちゃの煮物
夜：ご飯 ポテトオムレツ（玉ねぎ・ハム入り） かぼちゃの煮物 キャベツとわかめのゴマ風味サラダ ビール
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 22:09:07 ID:RQopv/Ai]
- >>340
>>342
号泣してるつもりだった。リーゼントってw
>>343
体重測定は入浴前に。
158/51
朝：食パン（小）昨日の残りのスープ（パスタ入）
昼：ご飯、小松菜とノンオイルツナとしいたけ炒め、白菜としめじわかめのみそ汁
黒豆納豆、温泉卵
夜：おでん（こんにゃく、大根、卵、ちくわ、すじ１、たこ１、厚揚げ、練り物１）
梨少し
２日お通じがない,,,
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 22:48:46 ID:Vxwy3Z0T]
- 155/38.5
昼:ごはん、豚汁、鰻蒲焼き1/4、かぼちゃ煮物、切り干し大根、ｻﾗﾀﾞ、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｸﾞﾘｺ飲みきり飲料幼児ぶどう
夜:ﾒｲﾌﾟﾙｼｮｺﾗｹｰｷ、ｱｲｽﾃｨｰ、ﾊﾟｽﾀふた口
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 01:57:33 ID:UaNYV+ni]
- 170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ、野菜炒め、焦がし黒ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ1個、とうもろこし1本、めんべえ2枚
間食→りんご2切れ、西洋梨2切れ、栗の渋皮煮、ｼﾌｫﾝｹｰｷ
夜→ｷﾑﾁ鍋（野菜各種、きのこ各種、豆腐、豚団子、鰯団子、白滝、豚ﾛｰｽ）、ｷﾑﾁ
BEER500ml×2本、ﾁｮｺ5粒､ｺｰﾋｰ、いなり寿司1個
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 01:59:20 ID:UaNYV+ni]
- >>343
>>351です。
体重測定は昼食前です。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 02:17:52 ID:g/0ArxQf]
- >>326
★162/42.7
26日
朝：爽1/5
昼：ジャム＆ホイップロール、ちびポリ1袋、お好み焼き風おから
夕：チョコ1粒、ポテチ1枚、お好み焼き風おから
27日
朝：ポッキーマイカロリー1箱、蒸しパン1/4、不二家のパイ2枚、おにぎり1/2、お好み焼き風おから
昼：無し
夕：チョコ1粒、お好み焼き風おから、カレー3口
>>343
自分はお風呂上がりに計測しています
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 04:04:47 ID:g10rCNVw]
- ★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 レタスハムサンド、ゴボウと蒸し鶏のサラダ
夜 おにぎり（鮭、昆布、梅）、サラダ（レタス、キャベツ、コーン、人参、ブロッコリー）＋和ドレ
夜中 生ビール６杯
寝る前 もやし炒め
踏み台昇降１時間
今日
朝 なし
昼 焼き鮭
夜 すき焼き（牛肉少し、白菜、糸こん、かまぼこ、エノキ等野菜大量）、ご飯茶碗小盛り
夜中 生ビール６杯
さっき すき焼きの残りの肉以外たくさん
運動 踏み台昇降１時間
飲むのが仕事だからキツい。フードは極力食べないようにしてるけど飲み物はどうしても
飲まないとなぁorz
さっき
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 08:34:27 ID:XCdYrecZ]
- >>339
162/44.3/13
早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分
朝:ひじきご飯の玄米おにぎり
昼:ひじきご飯の玄米おにぎり2こ 豆乳
夜:お寿司やさんで
にぎり15こ 玉子焼き がりたくさん お茶
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 甘栗 ｿｲｼﾞｮｲﾌﾟﾙｰﾝ ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ
寿司15こって…やばい。
昨日はお米ばっかり
体重は朝起きてﾄｲﾚ後に計ります
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 08:56:19 ID:Li+F+Vnx]
- 152 38 昨日
朝 練乳フランスパン 黒豆茶
昼 いくらと昆布のおにぎり おでん(大根とこんにゃく) 生ﾄﾞﾗ(あんこ&生クリーム) さしゃの苺味１枚 お茶
夜 焼き鳥やさんにて
串物１０本くらい 鶏皮チップス 焼おにぎり茶漬け 茄子の煮浸し 鶏たたき ビール ウイスキーハイボール各２
アイスクリーム
食べた食べた。。。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 09:02:19 ID:EmlpYTvt]
- >>343です。
皆さんレスありがとうございましたm(_ _)m
参考にさせていただきます。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 09:20:22 ID:xrLwUvqa]
- 155/38
朝:
食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｼﾞｬﾑｱﾌﾟﾘｺｯﾄ(大さじ1)
低脂肪乳100㏄
ﾊﾞﾅﾅ1/3本+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ(大さじ2)+ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
りんご半分
野菜ｽｰﾌﾟ(ｶｯﾌﾟ半分)
ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ小房3、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ1/3、きゅうり1/3本)+すっきりﾚﾓﾝ
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 10:46:23 ID:5SJrW9e/]
- 朝ホットケーキ二枚 牛乳 卵天ぷらうどん チーズトースト チョコ４コ
昼ぬくよ
夜はウィンナーチーズコロッケカレーの予定
１６１ ４４
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 11:20:56 ID:hsj0j0Wd]
- 未来日記書いてるやつって、
大体予定以上に食うよね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 18:35:33 ID:gVtGLyxg]
- >>335
164/45
昨日
朝・なし
昼・ﾎﾟﾃﾄ数本、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ一口
夜・ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ、ｹｰｷ
間食・飴、梨
日曜日
朝・ヨーグルト
昼・なし
夜・焼き肉、ｱｲｽ、梨
間食・飴
さすがに体力落ちてガッツリ行きました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 19:40:49 ID:EmlpYTvt]
- >>346
162/43.9
朝：舞茸と豆腐のソテー一口、肉じゃが(じゃがいも、にんじん、しらたき)、りんごと紅茶のデニッシュ中身
昼：アップルティー
夜：じゃがりこ1本、ラーメン一口
食べ物粗末にしてごめんなさい
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 19:44:25 ID:xrLwUvqa]
- 155/38
昼:ｸﾞﾘｺ飲みきり飲料完熟ｵﾚﾝｼﾞ&みかん、ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:かぼちゃのｸﾘｰﾐｰﾊﾟｽﾀ、生かぼちゃのﾍﾙｼｰｻﾗﾀﾞ、かぼちゃﾌﾟﾘﾝ、ｱｲｽﾃｨｰ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 19:46:39 ID:JQ0GO1XL]
- >>344
154/37.5
朝:ご飯 鮭の塩焼き 温野菜 ゆで卵 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 筑前煮 佃煮
夜:ｷﾑﾁ鍋
間:ﾃｨﾗﾐｽ
全部で1100kcalくらい
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 20:14:22 ID:9Q6+wQmE]
- 昨日
165/40.1
朝 ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ３
昼 ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/4 ｱｲｽ(ｸﾚｰﾌﾟ屋さんﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ味)
夕方から寝て
22時頃 肉まん 南瓜のﾁｰｽﾞ焼き ｷﾑﾁ納豆 卵とわかめのｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ
ｸｯｷｰ３ ﾎﾟﾃﾁ小袋
今日
165/39.8
朝 ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ﾚｰｽﾞﾝ一握り
昼 ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ うどん 煮豆 ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ(ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・きなこをﾐｷｻｰでまぜたもの) ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ５
間 ピザまん 煎餅２ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ３ ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀ ｺﾝﾎﾟﾀ じゃがﾊﾞﾀｰ ｻﾗﾀﾞ ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ ｶﾌﾟﾁｰﾉ 梅の飴２
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 20:14:44 ID:80CIM4kl]
- >>348
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯（茶碗半分） ポテトオムレツ ケンタッキーのビスケット ヨーグルト
夜：お好み焼き かぼちゃの煮物 白あん入りパイ菓子1つ 白い恋人1つ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 21:25:26 ID:oEONq7SD]
- >>349
158/50
朝：食パン（小）２枚、アイスコーヒー
昼：おでん残り（内容忘れてしまった）
夜：タコライス
ムチムチ体型から脱出しなければ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 22:22:05 ID:WgTVaoUd]
- 151/47
朝：豆乳(100ml)
昼：ご飯(茶碗4分の1)、キャベツとジャガイモの煮物(60g)、お味噌汁(茶碗3分の2)
夜：豆乳(100ml)、ポテトサラダ(60g)
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 22:29:45 ID:xrLwUvqa]
- 155/38
間:小枝、ｸﾗｯｼｭﾙﾏﾝﾄﾞ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 22:34:02 ID:XCdYrecZ]
- >>355
162/44.5/12.4
朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾚﾀｽﾊﾑﾁｰｽﾞ)
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2こ
夜:南瓜と野菜のﾐﾙｸｽｰﾌﾟ ﾅﾝ ﾄﾏﾄと胡瓜とささみのｻﾗﾀﾞ 納豆 りんご半分
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 ﾁﾛﾙﾁｮｺ1こ 飴 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄｰﾀﾙ1100くらい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 22:50:05 ID:8jc10KUa]
- >>365
スペックやばすぎ…
ガリガリですか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 01:13:49 ID:ehsq+7Sz]
- 170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、串団子(餡）2本、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→いなり寿司3個、ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き（ﾏﾖ）、ﾎﾟﾃﾁ半袋、BEER350ml、ｵﾑﾗｲｽ少々
間食→めんべえ1枚、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、串団子（餡）1本､ｺｰﾋｰ
夜→こてっちゃん＆野菜炒め、鰺の刺身、大根千六本、ご飯半膳、豆腐の味噌汁
BEER500ml、抹茶ﾁｮｺ3粒、ｺｰﾋｰ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 05:48:16 ID:df52y9Ip]
- >>364
154/37.5
朝:ご飯 温野菜 黒豆煮 卵焼き
昼:助六寿司
夜:ご飯 漬物
間:渋皮栗ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ ﾁﾛﾙﾁｮｺ5個 おかき
ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで出されたお弁当量多すぎて朝との体重差やばい
全部で1500kcalくらい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 07:18:19 ID:L0+dyC5l]
- >>353
朝：ボンバアイス、チョコ2粒
昼：無し
夕：みたらし団子アイス、ガリガリ君プリン、キットカット・エアロ・一口チョコ・キャラメル計12個
夜：だし巻き玉子おにぎり、牛カルビおにぎり、ツナパン、ジャム＆マーガリンコッペ、あん団子1串、スイスロール、クレープボンブ、サンドイッチ、トマトスパゲティ、スーパーBIGチョコ、チョコケーキ(駄菓子)、栗饅頭、カントリーマアム1枚
夜ドカッたよー＼(^o^)／死にたい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 09:13:08 ID:C/ss/CjE]
- 155/38.5
朝:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾍﾞｰｺﾝ、ｻﾗﾀﾞ+すっきりﾚﾓﾝ、りんご&ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 14:17:30 ID:sNN5iz9R]
- >>368
朝：豆乳(100ml)
昼：バナナ1本
夜：わからない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 16:09:27 ID:C/ss/CjE]
- 155/38.5
昼:鮭の香草焼き、納豆、ごはん、お吸い物、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、麦茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 18:04:50 ID:Je5FemF8]
- >>361
164/44
昨夜追加・ｱｲｽ山盛り
今日
朝・なし
昼・白身魚ｸﾞﾗﾀﾝ、ﾊﾞｹﾞｯﾄ1切、ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ2杯
夜・ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ半分、ﾁｰｶﾏ1本、浅漬け、梨
間食・飴、ﾁｮｺ、梨、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ2杯
間違えて買った極小デニムが履けてﾋﾞﾋﾞｯた。食欲戻さないと
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 18:12:13 ID:sNN5iz9R]
- >>376
夜：豚汁(茶碗1杯)、バナナ(2分の1本)
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 18:44:39 ID:YkGgNNrG]
- >>362
162/43.6
朝：ミートドリア半分
昼：うどん(お揚げ、わかめ)お椀1杯、じゃがりこ残り全部、チョコ3個、ゼリー
夜：シチューお椀3杯、チョコ1個、スパゲッティ、トマト
間食：チョコ1個、じゃがりこ1本、スナック菓子、羊羹
ついに倒れました
ドカ食いしたし体重戻るだろうな…
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 19:16:31 ID:CRtDpB0z]
- >>367
158/50
朝：バームクーヘン１０センチくらい、レモンティー
昼：昨日のタコライスの残り
夜：シーフード八宝菜、納豆（モロヘイヤ、すりおろし人参、じゃこ、
卵入り）さけ塩焼き、ご飯
結婚式の引き出物だというバームクーヘンのお土産につい手が・・orz
>>380
倒れたんですか？？・・・
偉そうに言える立場ではないけれど、これからは
程々に食べたほうがいいよ～。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 19:18:54 ID:SGDTmG2v]
- >>354
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 すき焼きの残りの野菜
夜 居酒屋コースにて鮪の刺身、唐揚げ２、何かのフライが乗ったサラダ、茶碗蒸し、
生中５杯
その後飲み屋２件ハシゴでコロナ４本、焼酎お茶割り大量、スナック菓子半袋
酔って寝る前にすき焼きの残り（まだあるｗ）、ご飯少し、ソーセージパン半分
運動 踏み台昇降１時間
今日
朝 なし
昼 ワカメおにぎり、味噌汁
間 ウィダーインゼリー
夜 具だくさん茶碗蒸し、ポテトサラダ、卵焼き１切れ、ご飯小盛り
運動 踏み台昇降１時間
酔っ払うといつも食べ過ぎてしまう。お金も所持金ほぼ使い切ってしまう。
いい事なんてないはずなのに止められない。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 21:22:21 ID:KQHVV4jC]
- 165/42
朝 ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(昆布･ﾊﾑ･ﾚﾀｽ) ﾊﾞﾅﾅ
昼 赤飯おにぎり たまごうどん
夜 ご飯 味噌汁 焼きｻﾝﾏ 煮しめ(大根･ちくわ･油あげ)
間 ｱｲｽ 塩ﾁｮｺ ｺｺｱｸｯｷｰ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 21:28:05 ID:df52y9Ip]
- >>373
154/37.5
朝:あんぱん
昼:ご飯 梅干し ほうれん草のごま和え ゆで卵 ｿｰｾｰｼﾞ
間:ﾌﾟﾘｯﾂ 抹茶ｷｬﾗﾒﾙ
夜:ｼﾁｭｰ
間:あずきﾊﾞｰ ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｽﾌﾟ2袋 ﾁﾛﾙﾁｮｺ栗ぜんざい ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食‥
全部で1000kcalくらい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 21:45:42 ID:8dzUuIB1]
- 165/39.8
朝 ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/4 ﾊﾞﾅﾅ 南瓜のｻﾗﾀﾞ ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ２
間 ﾋﾟﾉ(ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ味) ｶﾌｪﾗﾃ2杯
昼 きつね蕎麦 お新香 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 カップ汁粉 ぬれ煎餅３ こぶ茶 梅の飴２
夜 ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ(6枚切り) ﾁｷﾝｶﾂ ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ1/2 煮豆 味噌汁(玉ねぎ・えのき) ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2
☆型のﾋﾟﾉ(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ!!
>>371
はい、ガリですｗ
筋肉もホドホド付いてるし生活や仕事にも支障はないです。
健康診断でも異常無しでした！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 22:00:26 ID:C/ss/CjE]
- 155/38.5
間:ｸﾞﾘｺ飲みきり飲料野菜&ﾌﾙｰﾂ
夜:ｽｺｰﾝ2個、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 22:10:38 ID:mVS9iwFb]
- >>370
162/43.9/13.9
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 野菜ｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾁｰｽﾞ 野菜ｽｰﾌﾟ 豆乳ﾊﾞﾅﾅ味
夜:玄米粥 納豆 野菜ｽｰﾌﾟ 胡瓜とわかめの酢の物 佃煮
間食:りんご1個 さつま芋 昆布茶 お煎餅ちょい ｺｰﾋｰたくさん
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
今日は寒すぎる
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 00:48:45 ID:wDgGN3G8]
- >>366
★154/47 目標43
朝：野菜ジュース
昼：お好み焼き
夜：豚ロースと玉ねぎのオイマヨ卵丼 貝割れ・もやし・わかめ・プチトマトのサラダ もやしの味噌汁
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 02:11:34 ID:QXLztKFr]
- 170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｰｽﾞｹｰｷ2ﾋﾟｰｽ、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ半分
昼→ご飯2杯、野菜ﾀｯﾌﾟﾘ汁、ﾊﾟｲｼｭｰ1個、黒焦がしｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、葱入り卵焼き、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
間食→蓬大福1個、みかん1個、抹茶ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→ﾊﾊﾞﾈﾛｶﾚｰ1杯、豆腐の味噌汁、BEER250ml、ｶﾞｰﾅﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ、栗5個
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 07:28:46 ID:+ADBlP21]
- >>379
151cm 47kg
朝：ご飯(茶碗4分の1)、マイタケのバター炒め、目玉焼き
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 08:34:46 ID:k2RjSDwX]
- 155/38.5
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(食べ切れず)+無糖ｼﾞｬﾑｱﾌﾟﾘｺｯﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/2本+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、低脂肪乳150㏄、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 13:19:15 ID:59FXSobA]
- 158cm・47kg【目標45kg】
朝：コロッケ1個（120ｷﾛｶﾛﾘｰ）・みそ汁・ごはん
昼：ﾐﾆﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ（172ｷﾛｶﾛﾘｰ）・鮭ﾌﾚｰｸごはん
夜：さば味噌煮・ごはん・お吸い物
ビール500ｍｌ×1・350ｍｌ×1
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 14:13:54 ID:q3G2Itqw]
- 162 45
朝味噌汁一杯
昼白滝、ご飯一口
胃が痛い
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 15:00:36 ID:f0kZRCI6]
- 161/48.5/20～21（現状維持中）
朝：玉葱（1/2個）キャベツ（芯5枚分）わかめの味噌汁、バナナ（99kcal）
昼：惣菜3種（200kcal）、おにぎり（170kcal）、アールグレイの蒸しパン（368kcal）
間：頂いたので、、アイスコーヒー（0kcal）、モンブラン（331kcal）
夜：イカ・海老・ブロッコリー・エリンギの中華風（100kcal）、カジキの照り焼き（63kcal）、キャベツを蒸した物（5枚）
＊1日の接種カロリー目安は1300～1500kcal
＊運動は週4～5日目安で有酸素運動を1時間～2時間半
ヨガと筋トレを（wii-fitで）50分、腹筋50～60回、腕立て伏せを40～50回。
＊膝が悪いので下半身の筋トレはwii-fitのみで痛みのある日はやらず違う部位を鍛えてる。
本日の反省点は
頂いた物とはいえ小腹も空いてないのにモンブランを食べたこと。神経質になり過ぎてもストレスがたまるので、体重や体脂肪が増えてたら3日以内に元に戻そうっと(笑)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 17:05:20 ID:TJT562Az]
- 152 38
朝 練乳フランスパン じゃがりこサラダ味 お茶
昼 マルゲリータ１切れ フルーツ盛り合わせ お茶
夜 何たべよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 17:43:51 ID:k2RjSDwX]
- 155/38.5
昼:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、緑茶
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 17:45:16 ID:mv+KFve7]
- >>381
158/50
朝：きつねそば、緑茶２杯
昼：そうめん、レモンティー１杯、緑茶１杯
夜：ささみ、ハム、小松菜、白菜のミルク炒め煮、ご飯１
ピーマンと白滝とジャコ炒め、わかめと麩とじゃがいも味噌汁
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 17:50:15 ID:ZjnBlTRh]
- 159 48
朝 じゃがいもネギのみそ汁
昼 すき焼き 卵 ご飯200㌘ きんぴら オクラ
じゃがいもネギのみそ汁
間 オレンジジュース
夕方 ワイン一杯 野菜コロッケ一個
夜 未定
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 18:06:57 ID:OA2ZKw0w]
- >>378
164/45
朝・梨
昼・ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・秋刀魚刺身、卵ｽｰﾌﾟ、ｸﾗｺｯﾄ1枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、漬物、梨
間食・ﾁｮｺ、飴、ｽﾙﾒ、梨、ｱｲｽ
食べ過ぎだ。生理終了直後は毎月過食になる。やたら炭水化物が欲しい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 18:28:03 ID:NINpMXqm]
- >>383
165/42
朝 おかか丼(卵･ｷｬﾍﾞﾂ) ﾊﾞﾅﾅ
昼 味噌ﾗｰﾒﾝ
夜 ご飯 焼き鳥 ﾅｽの味噌炒め
間 ｺｱﾗのﾏｰﾁ ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 18:56:12 ID:6cbNO+0n]
- ★157/42.8
朝:なし
昼:食パン５枚切１枚,アイスティー(無糖)
夜:カッテージチーズ200g,鍋(絹ごし豆腐,白滝,白菜,鶏むね肉,大根)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 19:18:51 ID:ytQmJ+cA]
- >>380
162/45.3
朝：チョコパン1個
昼：ミルクティー、飴1個
夜：アイス3個、カップの焼き鳥
>>381
ありがとうございます。
程々が一番ですよね。
明日からまた頑張ろう
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 19:35:04 ID:nzj2m6H7]
- 朝ヨーグルト りんご
昼りんご ホットケーキ半分
夜ご飯 おひたし 豚汁 サバ 大根おろし たくあん チョコパイ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 19:57:41 ID:FFnaYfhA]
- 161/57,5
明日から本格的に
スタートさせる
今日は食べ過ぎた…
朝:焼きうどん
昼:お肉炒め,ご飯茶碗半分
夜:お肉と野菜炒め,ご飯茶碗半分,イカのお刺身,寒天お味噌汁
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 20:02:37 ID:vAu35u1u]
- 158 48
朝→シラタキヌードルとんこつ味、コーンサラダ
昼→7‐11のポトフ(これは低カロリーでかなり美味い)
夜→サーモンのおさしみ、大根サラダ(わさびドレ)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 20:03:10 ID:3Ydds6/U]
- 161/48.6 +1kgリバ
昼 おにぎり､ごはん､カツ3切れ､えびフライ
間 オールブラン､梨5個
48㌔とかやばいどーしよ。
明日47㌔代になってますよーに
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 20:04:31 ID:+ADBlP21]
- >>390
151cm 47kg
昼：玉子焼き、豚肉2枚、大根おろし、お味噌汁
夜：ご飯(茶碗4分の1)、豚肉2枚、レタス3枚、お味噌汁
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 20:21:19 ID:KuZCsH8/]
- 今日から参加ﾉ
１６０センチ62キロ
朝メロンパン、エクレア
昼醤油ラーメン（汁は飲まない）、卵ベーコン
夜プレーン７個、ゼリー
食べ過ぎかな。明日からまた気合い入れるぞ！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 20:28:52 ID:Ktyx2lCq]
- 自分も今日から参加！
152/46/？% （目標：40）
朝昼（11時に食べた）：ご飯（一膳の2/3）、納豆、玉子一個、味噌汁
オレンジジュース500ml
夜：豆腐半丁、海草サラダ、野菜スープ、牛乳150ml
栄養面を考えるとカロリーが増え、カロリーを考えると栄養面が不足…orz
でも肉を一切れも口にしていない自分をたたえたい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 20:46:29 ID:2YpoerX2]
- 165/39.7
朝 ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2 ﾊﾞﾅﾅ ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ Andesｸﾘｰﾑﾐﾝﾄﾁｮｺ２ 煎餅２
間 ﾗﾑﾈ(5g入り×5) 南瓜ﾌﾟﾘﾝ
昼 ﾄﾞｰﾅﾂ ｶﾚｰﾊﾟﾝ ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ(ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ) 生春巻き 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ５ 豆乳ﾗﾃ
夜 ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ1.5枚(6枚切り) ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ 6Pﾁｰｽﾞ2つ りんご1/2 ﾖｰｸﾞﾙﾄ みたらし団子2串
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 21:56:35 ID:k2RjSDwX]
- 155/38.5
夜:調整豆乳100㏄
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 22:24:36 ID:wr55NcrL]
- ★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 八宝菜ラーメン
夜 おでん（大根大量、蒟蒻大量、ゴボウ巻き２本、薩摩揚げ３つ）、ご飯小盛り
運動 踏み台昇降１時間
おでんが美味しい季節になってきたな。鍋もあるしヘルシーにいくぞー！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 23:59:27 ID:xpJ8lB0f]
- 160㎝ 45㎏ 目標42㎏
朝 バナナ、牛乳
昼 チキンフィレオ、ポテトＭ
夜 味噌汁、納豆
気付いたら野菜食べてなかった…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 00:22:03 ID:4N8ne1iu]
- >>387
162/44.5/12.7
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ りんご半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ さつまいも
昼:さつまいも ﾁｷﾝ 豆乳夕方:ﾊﾞﾅﾅ
夜:鰯の生姜煮2尾 納豆 野菜の辛味噌炒め りんご半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
間食:お煎餅 缶ｺｰﾋｰ1本
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
さつまいも美味しいな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 00:24:58 ID:V1fpsB/z]
- 165cm 52kg 目標49kg
朝…おにぎり、卵焼き、ソーセージ
昼…おにぎり小２つ、卵焼き、ソーセージ、コロッケ
夜…ウィダーインゼリー
偏った食生活‥‥どうにかしなきゃ!!
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 00:38:40 ID:rPFToBDR]
- >>410さんって吐いていませんか？
162/47
朝→ｶﾚｰﾊﾟﾝ半分、まるごとソーセージパン、牛乳
昼→サイダー
夜→シチュー、五目寿司
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 00:50:35 ID:MZLnfHvv]
-
朝→青汁・ヨーグルト
昼→納豆雑炊
夜→うどんすき
間食→豆乳ココア×３
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 01:06:51 ID:r2VVAP1f]
- 158/47
朝 シュークリーム(大きめ)、バナナ、きのこのスープ
昼 バナナ
夜 ご飯一膳、梅干し一個、ウィンナー４つ、みかん
間食 ミルクティー、なんか一口のお菓子
そろそろこの食生活はまずいと思いはじめた
- 419 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 01:23:46 ID:ly7MXg68]
- １５６/３９(目標下半身痩せ体脂肪率低く)
朝菓子パン４つ、野菜ジュース
昼米一口、かぼちゃの煮付け、お味噌汁
夜生プルーン大量、ごはん２杯、ブリ、茶飯一杯、おでん
夜食シュークリーム、エクレア、ベイクドチーズケーキ、ベーグル
夜抜きのつもりが無理だった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 01:41:33 ID:sFPxRxQX]
- 170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ1本、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、卵焼き、おからの炒り煮、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1本、めんべえ
間食→蓬大福1個、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾌﾙｰﾂｸﾘｰﾑ）1個、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰ
夜→牛肉ｺﾛｯｹ、野菜ｺﾛｯｹ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、豆腐＆大根の味噌汁
BEER250ml、おからの炒り煮、ﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、白あんぱん半分
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 02:13:51 ID:oSUPWKQh]
- >>384
154/38
朝:ご飯 温野菜 ﾋﾟｰﾏﾝの煮浸し ﾁﾛﾙﾁｮｺｺｰﾋｰﾇｶﾞｰ
昼:ご飯 梅干し ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め 鮭の塩焼き
間:ﾋﾟｰﾅｯﾂ揚げ 飴
夜:菓子ﾊﾟﾝ ｻﾗﾀﾞ 鱈の塩焼き
間:ﾁｮｺｱｲｽ ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｽﾌﾟ4袋 ｷｯﾄｶｯﾄ3袋 ﾁﾛﾙﾁｮｺ4つ ｽﾍﾟｼｬﾙK2袋 ﾌﾟﾘｯﾂ1袋
間食ﾄﾞｶ食い1100超え
全部で2000kcalくらい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 03:43:31 ID:KiqmRG1x]
- 162/41
朝：巨峰 ヨーグルト
間食：ハイチュウ４ コーヒー昼：鮭おにぎり フランクフルト りんごジュース
間食：塩バニラチョコ３ じゃがりこ あたりめ サイダー
夜：豚キムチ 湯豆腐 生ハム ツナマヨパン(半分) 酎ハイ２
間食：チョコもち３ DAKARA
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 09:10:23 ID:13cOcF+p]
- 155/38.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、梨、野菜ｽｰﾌﾟ、ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ｸﾞﾘｺ飲みきり飲料のむﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 10:45:43 ID:Ws03SlX9]
- >>390
152cm 46kg
朝：ご飯(茶碗4分の1)、チキンナゲット2個、お味噌汁
昼：ご飯(茶碗半分)、チキンナゲット2個、シャケ切身一口、炒めたキャベツ、玉子焼き2切れ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 11:36:31 ID:X7QiXnQB]
- >>388
★154/47 目標43
朝：なし
昼：豚ロースと玉ねぎのオイマヨ卵丼 貝割れ・もやし・わかめ・プチトマトのサラダ
夜：ビール エビマヨ 豚ねぎ塩焼き
夜は会社の送別会。
おつまみほとんど食べなかった。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 14:45:12 ID:bI1wITIi]
- 158/68
今月目標 66㌔
朝：なし
昼：ご飯一膳 卵焼き３切れ から揚げ数㌢ いかの炒めもの少々
間食：ドリトス一袋
夜：置き換え
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 15:43:42 ID:A0e0HabA]
- 148/36
朝：ホットケーキ2枚、牛乳、黄桃のヨーグルト
昼：おにぎり2つ(鮭とオムライス)、唐揚げ、青椒肉絲
間：プリン、カントリーマーム２つ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 16:25:53 ID:13cOcF+p]
- 155/38.5
昼:ｵﾑﾗｲｽ、ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟｺｰﾝｸﾘｰﾑ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 17:29:48 ID:0oIa5XMo]
- >>402
★162/45.1
朝：トマト1個、レタス1枚、コロッケパン半分
昼：31のアイス2つ
夜：カレー、ナン
間食：コロッケパン(朝の残り)、ラーメン、チョコ5個
暴食しすぎ誰か助けて
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 17:50:22 ID:2ohn/am6]
- >>397
158/51
朝：昨日の白滝炒め残り２口、緑茶１
昼：ダイエットスープにパスタ入り
夜：スープカリー
家族のリクエストでスープカリーを作るけど
カロリー高そうorz・・・・・
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 17:55:09 ID:Ws03SlX9]
- >>424
152cm/46kg
間食：チョコレートBIT小袋1つ
夜：うどん(椀半分)、マイタケの天ぷら1つ、人参のグラッセ2切れ、パイナップル3切れ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 17:56:58 ID:o25Z54/C]
- >>399
164/45
朝・ﾌﾟﾙｰﾝｶｽﾋﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ3分の1、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・刺身盛り合わせ、和風ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、漬物、柿
間食・ﾊﾆｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、飴、ｱｲｽ3分の1
念願のﾊﾆｰ見つけて満足
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 18:19:01 ID:pF7SFA4B]
- >>400
165/42
朝 ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(苺ｼﾞｬﾑ) 林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 味噌ﾗｰﾒﾝ 太巻き
間 饅頭 梨
夜 しめじご飯 豚汁
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 18:52:35 ID:a366JVCW]
- 163/55
朝：ハムエッグ、ご飯(少し)
昼：たまごロール、ポテト
晩：小豆コッペ(半分)、プルーン
太るはず。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 19:24:44 ID:ensBL4mq]
- 152 43ｷﾛ
朝はヨーグルトバナナ
コロッケ2つ
ウインナー３つ
おむすび２つ
クッキー2つ
昼はトンカツ定食とカボチャプリン+ｱｲｽ+生クリーム
夜はうどんときゅうり
大食いです
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 19:34:16 ID:xrUu1F4x]
- 152/43.8
朝 ウインナー90g 飴
昼 サラダ ハヤシライス 飴
夜 サラダ 牛乳 ツナおにぎり チロルチョコ×2
1200くらい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 21:20:45 ID:13cOcF+p]
- 155/38.5
間:ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝﾁｮｺﾅｯﾂ
夜:洋梨のﾀﾙﾄ、ﾊﾟｽﾀ彩り野菜のｱﾝﾁｮﾋﾞｿｰｽ、ｱｲｽﾃｨｰ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 21:44:19 ID:kxRVuWkR]
- 157／48
朝:缶コーヒー
昼:弁当
おやつ:ソイジョイ
夜:野菜炒め、トマト、味噌汁、納豆巻
生理が終われば2キロ減るはず…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 21:50:17 ID:Xp9HfLB/]
- 165/40.0
朝 みたらし団子1串 ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2
間 暴君ﾊﾊﾞﾈﾛ ﾎﾟｶﾘ
昼 さつま芋入り黒糖ﾊﾟﾝ ﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮ 豆腐焼売の野菜あんかけ ｶｯﾌﾟ味噌汁 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆ 煎餅２ 豆乳
夜 わかめ蕎麦 筑前煮 金平 ｷﾑﾁ ﾄﾏﾄ1/2 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ 素材派ﾌﾟﾘｯﾂ
>>416
吐いてないですよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 21:59:26 ID:4Xxf2Vp/]
- １６１ ４４
朝チーズトースト 牛乳 りんご
昼おにぎり りんご
夜ご飯 じゃこ たくあん 鮭 味噌汁 キャベツ炒め 卵焼き
間食クリスピーナ クッキー１箱 チーズトースト ホットミルク
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 22:51:54 ID:SSGRpK2+]
- >>409
朝：ごはん小、玉子（黄身）、納豆、野菜スープ、牛乳（150ml）
昼：サラダ、豆腐（半丁）
夜：発泡酒（スタイルフリー）×3、サラダ
もう1週間抜いてるけど肉食いてぇ…。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 23:21:02 ID:t/qnkeaJ]
- >>425
★154/47 目標43
朝：ホットコーヒー（ミルク・砂糖入り）
昼：ご飯 のり カキフライ3個 ゆで卵 ポテトサラダ プチトマト
夜：カレーライス もやしナムル ヨーグルト 白い恋人1つ
カレーの具はじゃがいも、玉ねぎ、にんじん、えのき、いんげん、豚肉。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 00:04:08 ID:1rLRAGk+]
- >>414
162/44.1/12%
朝:さつまいも きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご半分 ﾊﾞﾅﾅ 南瓜煮
夕方:お寿司やさんで
にぎり10ｶﾝ(ｼｬﾘ小で) 蟹のお味噌汁 がりたくさん お茶
間食:お煎餅 ﾁﾛﾙﾁｮｺ2こ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ﾄｰﾀﾙ1300くらい
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 00:07:21 ID:CCGU+t2Q]
- >>412
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 ナポリタンとチキンがたくさんのった丼、味噌汁
夜 焼き鰤、たこ焼き２つ、豚骨春雨スープ
ショコやりたいけど最近胃痛が突然やってきて痛くて出来ない…。病院行かなきゃ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 02:01:26 ID:xW0ohBfK]
- 170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｳｲﾝﾅｰ1本、三食パン、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、おからの炒り煮、豚ﾊﾞﾗとｷｬﾍﾞﾂの炒め物、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾊﾞﾅﾅ
ｺﾛｯｹ半分、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ少々
間食→ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（ｼｭｶﾞｰ）、ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ(ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ）2列､ｺｰﾋｰ
夜→野菜鍋（野菜各種、豚ﾛｰｽ、きのこ各種、豆腐）、卵雑炊2杯､ｷﾑﾁ､BEER500ml
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 03:27:32 ID:nrrgXfBO]
- >>406
161／47.2 -1.4
朝 なし
昼 おにぎり2､卵焼き､魚
間 オールブラン
夕 サラダ、グループフルーツ､鶏肉3口
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 07:47:06 ID:qTVh2zY0]
- 155/38.5
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(食べ切れず)+無糖ｼﾞｬﾑｱﾌﾟﾘｺｯﾄ、低脂肪乳100㏄、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰともやしのﾊﾑﾊﾞﾀｰ炒め(ｺﾝｿﾒ味)大さじ2位
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 10:15:32 ID:E8kUqvzV]
- 161/48.5/20（現状維持中）
朝：大根とｷｬﾍﾞﾂの芯とﾜｶﾒの味噌汁、ﾊﾞﾅﾅ1本（99kcal）
昼：南瓜入蒸しﾊﾟﾝ（414.5kcal）、惣菜3種（142kcal）、おにぎり（180kcal）
間：おかき（2枚）、ｷｯﾄｶｯﾄ（ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸの物を1枚）、ｿｲｼﾞｮｲ（131kcal）
夜：大根と玉葱とﾜｶﾒの味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂを蒸した物、ｴﾋﾞとｲｶとｴﾘﾝｷﾞの中華風（100g）、ｲﾝｹﾞﾝを茹でた物、南瓜を甘く煮た物（50kcal）
本日の反省点
空腹に我慢できずﾁｮｺを食べてしまったにも関わらず、体が疲れていたので一切運動をせずに眠ってしまった。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 10:22:38 ID:TdZ0Tks8]
- 167/50
朝：コーヒー、納豆、味噌汁、おからのお好み焼き、さつまいもかぼちゃサラダ、
ナスとツナの佃煮、ふかしイモ、おでんのちくわ、お刺身
昼：なし
夜：バナナ、豆乳
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 11:58:23 ID:Q3WkTXkL]
- 167/45
朝：無糖ヨーグルト バナナ ブラックコーヒー
昼：200gのごはん お茶漬け りんご ウィンナー
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 13:41:23 ID:W4suHikW]
- 152/43☆
朝 卵かけご飯 300
昼 玄米オールブラン×2 380 サラダ 80
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 15:01:39 ID:qTVh2zY0]
- 155/38.5
昼:かぼちゃｺﾛｯｹ、ひじき煮、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ごはん、味噌汁、鮭入り卵焼き二切れ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 16:13:57 ID:ENGnHSKr]
- >>430
★158/50
前日の夜：ケーキ１、レモンティー
朝：ダイエットスープ、コーヒー
昼：ヨーグルト（ブルーベリーソースかけ）
夜：ポークチャップ、粉ふき芋、サラダ菜、トマト
大根と小松菜味噌汁、ひじき煮物
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 17:40:37 ID:BRheo17X]
- >>429
★162/測り忘れた
朝：チョコ3個、明太子お好み焼き
昼：苺ミルク
夜：サラダ(レタス2枚、きゅうり2枚、卵1個)、バナナ1本、おせんべい4枚、煮魚、りんごデニッシュ、抹茶モナカ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 17:45:23 ID:ioA4KRAz]
- >>432
164/45
朝・梨
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭのﾀﾙﾀﾙ抜き半分、ﾎﾟﾃﾄ数本、ﾅｹﾞｯﾄ1切れ
夜・鯵イカ刺身、和風ｻﾗﾀﾞ、浅漬け、卵ｽｰﾌﾟ、豚角煮赤身部分2切れ、梨
間食・ｼｭｰｸﾘｰﾑ1、ﾊﾆｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、飴
後で自家製0ｶﾛｾﾞﾘｰ食べる予定
昨日寝る前にﾊﾆｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝドカしたから増えると思ったら変わらず。
角煮は最高美味しい出来た。一晩寝かすとマジｳﾏｰ
明日は増えるだろう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 18:34:01 ID:n6XnjlbH]
- 157/48
朝 ﾊﾞﾅﾅ豆乳200cc
昼 ソイジョイFe 1本
コンビニの焼おにぎり1個 爽健美茶(五穀)
夜 納豆オムレツ ご飯100g 野菜ジュース
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 19:01:30 ID:k6tKVO8+]
- 152 38
朝 トロピカーナグレープ
昼 梅と玄米のおにぎり おでんの大根としらたき 生ﾄﾞﾗ焼き おせんべい お茶
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 19:33:38 ID:foxD/Bjz]
- >>441
152/45
朝：ごはん小、納豆、玉子（黄身）、野菜スープ、牛乳（200ml）
昼？：オレンジジュース（200ml）
夜：豆腐（半丁）、オクラサラダ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 20:58:21 ID:k6tKVO8+]
- 152 38
夜 ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞパスタ サラダ どうぶつﾁｮｺビスケット１袋 白ワイン２杯
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 21:41:02 ID:/7jT1BzJ]
- 158 58kgくらい（計り忘れ）
朝：なし
昼：マーガリンとハチミツのホットケーキ2枚（小）
間食：クッキー1枚・黒糖煎餅2枚・アイス3個
夜：ビーフカレー・冷凍チキン3本
|←樹海| ┗(^o^ )┓三
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 21:48:10 ID:RyUNIdN9]
- 158/50kg
朝:焼きうどん･シュークリーム一個
昼:かけうどん･麦茶
夜:バナナ豆乳･和菓子一個
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 21:53:18 ID:Bnrf1DHF]
- 165/40.3
朝 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ｺｰﾋｰ ﾎﾟｶﾘ
間 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 煎餅 ｱｲｽ(ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ)
昼 全粒粉ﾍﾞｰｸﾞﾙ 豚ｷﾑﾁ炒め ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ(わかめ) 朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ ふんわり名人たまご味
間 黒糖饅頭 煎餅３ こぶ茶
夜 豆ｶﾚｰ ﾅﾝ ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2 ｷｳｲ ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ３ ﾎﾟｶﾘ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 21:53:44 ID:U27K7ZiL]
- 157/47
朝 バターロール、目玉焼き、サラダ (230kcal)
昼 サンドイッチ、クッキー１枚 (320kcal)
夜 椎茸の肉詰め、煮物、味噌汁、栗ごはん (450kcal)
ワッフルサンド(200kcak)
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 22:00:43 ID:se5waa9J]
- 167/66
朝 ご飯 味噌汁
昼 ｶﾚｰ
間食 団子四個 おかき ｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜 お好み焼 焼きうどん
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 22:46:16 ID:5Tr2ae+S]
- >>442
★154/47.5 目標43
朝：なし
昼：カレーライス もやしナムル こんにゃくゼリー1つ
間食：同僚の手作りパウンドケーキ1切れ
夜：カレーライス プチトマト ポテコ
生理中で食欲旺盛。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 22:51:10 ID:qTVh2zY0]
- 155/38.5
夜:緑茶Sｻｲｽﾞ(映画館にて)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 23:48:55 ID:CCGU+t2Q]
- >>444
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 鰤の照り焼き、サッポロ一番味噌ラーメン
夜 ざる蕎麦、薩摩揚げ２つ、豚角煮まん少し
運動 踏み台昇降１時間
やっとショコ再開。今週３回も出来なかった。ちなみに胃痛や蕁麻疹や吐き気の原因は
胃炎で原因は飲み過ぎだった。控えなきゃな…。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 23:58:51 ID:Y+J21znR]
- 161 44
朝チーズトースト 目玉焼き ウィンナー１本 ホットケーキ二枚（メープル･チョコシロップ）牛乳
昼りんご一切れ
夜ご飯 冷奴 たくあん三枚 シチュー二杯 ウィンナー３本
間食クリスピーナ二本 チーズトースト バタートースト ココア 牛乳
ドカ食い
朝食いっぱい食べたらドカに走りやすい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 00:27:34 ID:PWmx6MDL]
- 158/47
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 00:29:36 ID:PWmx6MDL]
- >>469送信ミス
158/47
朝 シュークリーム、きのこのスープ
昼 お弁当
夜 バナナ
間食 カシューナッツ少し、プリン
最近ご飯食べるのめんどい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 00:39:53 ID:ddanIVrQ]
- 170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｺｰﾋｰ、蓬大福1個
昼→ご飯1杯、麻婆茄子、多層ｹｰｷ（生ｸﾘｰﾑ）1ﾋﾟｰｽ、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ少々
間食→ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（ｼｭｶﾞｰ）、ｺｰﾋｰ
夜→ﾐｰﾄｿｰｽ、ﾁｰｽﾞ（ﾍﾟｯﾊﾟｰ＆ｽﾓｰｸ）、ﾍﾞｰｺﾝｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾘｰﾌ）、ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ3杯
茹で栗大量、金時豆の甘煮､ｺｰﾋｰ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 00:46:11 ID:KyjdtiIr]
- >>443
162/44.2/?未測定
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ ﾊﾞﾅﾅ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
夕方:りんご ﾊﾞﾅﾅ
夜:鰯の生姜煮2尾 納豆 野菜ｽｰﾌﾟ 南瓜煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
間食:100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 缶ｺｰﾋｰ1本 お煎餅
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
今日は疲れた
忙しくて食生活乱れぎみ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 01:23:35 ID:8lw4dAE/]
- >>438
157／47.8
朝:缶コーヒー、ランチパックピーナッツ
昼:弁当
おやつ:ぐーぴたっ
夜:おでん、玉子とじ、ご飯茶碗半分
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 02:04:35 ID:JdjY7Xui]
- 158/46
朝：パンケーキ プリン
昼：薄焼きピザ1切れ 牛肉ソテー パン少し オリーブ数粒
夜：スパゲッティミートソース小皿 いかすみパン マカダミアナッツチョコ1つ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 02:13:47 ID:fndPd3ol]
- 青汁 ご飯 味噌汁
ご飯 野菜肉炒め 味噌汁
フラン アイスクリーム みかん
ハンバーグドリア
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 02:39:40 ID:8glKQGhT]
- 151/54
ご飯半分
みそ汁
白滝麻婆4杯
豆腐3
めかぶ3
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 03:32:52 ID:Wpz9GVb1]
- 見てて疑問に思ったけど、小数点？のあと書かない人多いね。省略？
例えば45.2なら→45として書くの？
偶然かもしれないけど、数字ぴったりの人多くない？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 04:09:40 ID:Wpz9GVb1]
- >>446
161／47.0 -0.2
朝 なし
昼 おにぎり2､スクランブルエッグ､グレープフルーツ
間 オールブラン､氷アイス1
夕 そば少､麻婆豆腐(豆腐のみ)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 06:58:34 ID:OMScdMdx]
- >>477
それ私も思ってた。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 07:05:36 ID:nITA/BeJ]
- 155/38.5
朝:
食ﾊﾟﾝ1/2枚+無糖ｼﾞｬﾑｱﾌﾟﾘｺｯﾄ、低脂肪乳100㏄、ｿｰｾｰｼﾞ1本、きゅうり1/4本、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ長さ1.5ｾﾝﾁ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 11:18:34 ID:HnmXSi+/]
- >>453
★158/50.5
昨日の夜：うまい輪２個、トッポ１本、もちっとロール１袋
朝：マッシュポテト、アイスコーヒー１、ダイエットスープ１
ヨーグルト（無糖に苺ソースかけ）
食べすぎorz
それなのにお腹すいてる・・・どうしよう
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 12:20:46 ID:KEKmpIC8]
- >>477
私の場合、うちの体重計はデジタルじゃないから。
マイルールで最低単位500グラムにしてる。
トイレ行った行かないとか、何着てるかでも体重変わるだろうし
あんまり厳密に気にしてないです。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 15:21:16 ID:nITA/BeJ]
- 155/38.5
昼:三色ごはん(とりそぼろ、炒り卵、いんげん塩茹で)、味噌汁(大根、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、わかめ、ふ)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ小(半分)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 17:39:07 ID:d29dGrQi]
- 158/50
朝:白飯･西瓜の煮物･わかめスープ
昼:担々麺
夜:玄米ブラン二枚
ドカ食いで太った･･･
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 18:02:21 ID:4w3SUFKf]
- ♀163/53
朝：フランスパン、オニオンコンソメスープ。
昼：キャベツのミートソース、ヨーグルト。
夜：ジャーマンポテト、ポタージュ、ご飯少し。
間食：飴、煎餅、クッキー。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 18:21:29 ID:1mfF5wUK]
- >>433
165/42
朝 ﾊﾟﾝｹｰｷｻﾝﾄﾞ(ﾊﾑ･ﾚﾀｽと苺ｼﾞｬﾑ) 味噌汁 ﾊﾞﾅﾅ
昼 焼きそば おにぎり
夜 ご飯 鮭と大根の煮物 きのこｵﾑﾚﾂ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 18:22:51 ID:i5TIA3yZ]
- >>455
164/44
朝・プリン
昼・ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ3枚、ﾎﾟﾃﾄ数本、
夜、鯵刺身、ふかし芋2センチ位、漬物
間食・梨、飴、ｱｲｽ、干物
>>477
うちもデジタルじゃないし、そんなに厳密にダイエットやってない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 19:07:03 ID:uNCAR9Vp]
- 152 38
朝 マロンﾁｮｺパン お茶 トロピカーナグレープ
昼 レタスとチーズのサンドイッチ２切れ コーンポタージュ バームクーヘン 烏龍茶
ピュレグミグレープ
夜 パイシチュー フライドチキン ポテチ ﾁｮｺｻﾝﾄﾞクッキー プリンアイス ワイン２杯
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 19:16:01 ID:OQ0Bpi+k]
- 161/49/21（現状維持中）
朝：サンドイッチ（270）
昼：おにぎり（180）
夜：おにぎり（171）、キャベツを蒸した物、ホッケの開き（半身）、味噌汁
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 19:36:38 ID:uFZ7id2H]
- 朝 ご飯 目玉焼き 味噌汁 ウィンナー1本 薄皮あんぱん ガム２コ たくあん
昼チョコパン
夜 ご飯 刺身沢山 サラダ 味噌汁 たくあん クリスピーナ バターパン 栗１袋 プリン ココア 牛乳
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 19:42:49 ID:nITA/BeJ]
- 155/38.5
夜:ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ、ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 20:53:07 ID:7LXkdOr+]
- 朝：食パン1枚 牛乳コップ一杯
昼：炊き込みご飯お茶碗一杯 みそしる
夜：炊き込みご飯お茶碗一杯
後間食にピュレグミ食べた
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 21:19:05 ID:xB0L5Afu]
- >>421
昨日
朝:ご飯 鮭の塩焼き 温野菜 卵焼き ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯 梅干し ゆで卵 かぼちゃの甘煮
夜:ﾁﾛﾙﾁｮｺ4個
今日
154/38
朝:ご飯 鮭の塩焼き ほうれん草のごま和え 温野菜 卵焼き
昼:ご飯 たらこ かぼちゃの甘煮 ほうれん草のごま和え 卵焼き
夜:味噌汁 栗羊羮
間:あずきﾊﾞｰ
昨日わ500kcalくらい
今日わ600kcalくらい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 21:35:04 ID:3P+ZYOm3]
- 165/40.1
朝 ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ｺｰﾋｰ ﾎﾟｶﾘ
間 抹茶ﾗﾃ たべっこ動物小袋 梅の飴２
昼 味噌ﾗｰﾒﾝ 餃子２ くだものｾﾞﾘｰ
間 黒胡麻ﾌﾟﾘﾝ 煎餅 ﾎﾟｶﾘ
夜 ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(6枚切り) 鶏の照り焼き 味噌汁 じゃがﾊﾞﾀｰ 金平 ｷﾑﾁ ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 22:13:17 ID:nITA/BeJ]
- 155/38.5
間:ﾊﾞﾅﾅ&ｱｻｲｰﾄﾞﾘﾝｸ、きのこのﾋﾟｯﾂｧ、野菜ｽｰﾌﾟ、烏龍茶、ﾄﾞｰﾅﾂ(ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ、ﾁｮｺﾚｰﾄ)、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 23:20:35 ID:qrV2fWSB]
- 159/計り忘れ
朝：×
昼：ピザ・煎餅2枚・ホットケーキ（マーガリン+ハチミツ）
夜：キムチ鍋（たくさん）・梨3切れ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 01:12:04 ID:cD6AiWlh]
- >>467
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 冷凍お好み焼き
夜 照り焼きチキン、野菜スープ
出勤中 ドンペリ２杯、ウィスキー水割り５杯、鯛焼き１つ
運動 ショコ１時間
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 01:12:57 ID:VwJqwiLL]
- >>474
158/45
昼：チーズパン バナナ
夜：中華丼ご飯少なめ ビール350ml 納豆 明太子 貝の珍味 アイス少し
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 01:55:56 ID:RLgIxYjR]
- >>481
★158/49.8くらい？
昼：ひじきの煮物
夜：マックリブサンド、ポテト、ナゲット３個、コーラ
コーヒー１、ペットボトルお茶１
どうしてもマックリブ食べたくて食べてしまった
今までの努力が～無駄になった
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 02:07:02 ID:ONggox07]
- 170/59.3
朝→ﾄｰｽﾄ1枚（くるみﾊﾞﾀｰ）、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2切れ、巨峰､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、ﾁｷﾝﾗｲｽ1口、ﾊﾞﾅﾅ2本、黒焦がしｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、おさつﾄﾞｷｯ半袋
間食→茹で栗10粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟｳﾁ）、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ半分､ｺｰﾋｰ
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ、カマスの塩焼き2尾（一味ﾏﾖ）、大根おろし、ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ、BEER500ml×2本
茹で栗12粒､ｺｰﾋｰ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 07:29:53 ID:UzMic3XD]
- >>472
162/43.7/12.8
昨日
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
昼:さつまいも
夜:外食で
ﾑﾈ肉ﾛｰｽﾄﾁｷﾝ ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ 薄いﾊﾟﾝみたいの ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ ｱｲｽﾃｨｰ かぼちゃのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ くるみゆべし
1800くらい。たぶん
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 08:39:04 ID:oATdirEl]
- 155/39
朝:ﾌﾟﾁｸﾘｰﾑｸﾛﾜｯｻﾝ、低脂肪乳、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、きゅうり、ｲﾝｹﾞﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 09:42:39 ID:fbHCkPr0]
- 165cm 47.5kg
昨日は久しぶりに３食外食、彼氏に「いい食べっぷりだね」と言われるのが嬉しくて
ドカ食いしてしまった。
朝 （マクドナルド）コーヒー、ハッシュドポテト、マックグリドルソーセージ
昼 （ココイチ）カキフライカレー（ハーフ）
夜 お寿司（まぐろ、鰺、海老、タコ、ウニ、いくら、鉄火、甘エビ、たまご、各１貫ずつ）、生ビール、あさりの赤だし
間食 ゆずのソフトクリーム
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 11:35:13 ID:SiQuo2Vu]
- >>465
（3日）
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 ハンバーグ＆焼肉プレート 付け合せ（いんげん もやし コーン） 油揚げの味噌汁
間食：ホットコーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜：ビール オーザッククリームシチュー味
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 13:11:24 ID:r1uqw/Lo]
- >>478
161／46.2 -0.8 昨日
朝 なし
昼 おにぎり2､シフォンケーキ､グレープフルーツ
間 ブランフレーク
夕 もやし炒め､梨､麻婆豆腐(豆腐のみ)
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 13:14:31 ID:r1uqw/Lo]
- >>482
そーゆうことね。
疑問解決したありがとう。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 13:15:15 ID:oATdirEl]
- 155/39
昼:豚丼、調整豆乳100㏄、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 15:36:43 ID:z9I2MEJ0]
- 152 38
朝 ごはん 大根とわかめのお味噌汁 納豆 目玉焼き ウインナー３本
プリンｷｬﾗﾒﾙアイス
昼すぎ りんご チロル栗ぜんざい
夜 ﾌﾗｲﾄﾞポテト 堅揚げポテト１袋 パイの実１箱 ワイン２杯
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 16:05:39 ID:9ZHe8tYC]
- 昼
コーラ
ピザ一切れ（；￢＿￢）
ぱっくんちょ
食い過ぎた…orz
騙されて買ったダイエットｶﾑｶﾑﾃｨｰでも気休めに飲みます。
もう今日は食べません。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 16:24:09 ID:TUoadwac]
- 朝：バナナ
昼：ナビスコリッツ４枚と焼きプリン
夜：ねこまんま
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 17:59:58 ID:RLgIxYjR]
- >>499
★158/50
朝：食パン、コーヒー
昼：回転寿し５皿赤出し茶碗蒸し
夜：カレー鍋
昼食べ過ぎた
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 19:38:47 ID:EDdbJujF]
- >>450
167/45
朝：バナナ 無糖ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：トマト半分 レタス チーズ 果糖ヨーグルト
夜：ブロッコリー かぼちゃ カリフラワー ズッキーニ 人参 グリンピース インゲン豆
夜野菜いっぱい食べ過ぎた。。。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 19:39:08 ID:69rpX8IX]
- 159/42.6
朝：三色団子・デニッシュスティック・バナナヨーグルト・豆乳
昼：鮭ワカメおにぎり２・焼き魚・目玉焼き・キャベツ千切り
間：アーモンドチョコ２・試食のパンと生ハム・きのこの山５
夜：ご飯・豆腐ひじきハンバーグ・白菜・山芋入りもずく・味噌汁
今日はおかし買いだめしようとスーパー行って買いすぎた…
11月まで買わない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 19:58:24 ID:w/ChalLe]
- >>493
154/38
朝:薄皮あんぱん2個
昼:ゆで卵
間:ﾁﾛﾙﾁｮｺﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾀﾙﾄ2個
夜:枝豆ｼﾁｭｰ
間:紅芋ﾀﾙﾄ 栗羊羮 あずきﾊﾞｰ ｿｲｼﾞｮｲｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ
甘いもんばっか
全部で1000kcalくらい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:05:55 ID:SiQuo2Vu]
- >>504
★154/47 目標43
朝：なし
昼：いんげん・えのき・トマトのペペロンチーノ
夜：焼きおにぎり 野菜たっぷり味噌汁 いんげんの胡麻和え
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:16:31 ID:yQxboAZ5]
- >>473
157／47.0
朝:缶コーヒー、ぐーぴたっ
昼:弁当
おやつ:マカダミアチョコ1個
夜:野菜炒め、納豆ごはん、さつまいも甘露煮
生理終わりかけで体重戻ってきた。
マカダミアチョコのカロリーが一粒約50kclで驚いた。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 22:21:42 ID:TBSCFm5a]
- ★162 60
朝:ハンバーガー オレンジジュース
昼:鴨そば
夜:スープ春雨 ヨーグルト(小)
運動:ウォーキング40分
朝重すぎて腹下したｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:36:20 ID:p0FH0Tvz]
- ★162/42.7 目標38
朝：卵かけご飯半分、あんパン1口、キャラメル9粒、プリッツ5本、クリスピーナ、柿、味噌汁、おにぎり
昼：なし
夕：おにぎり
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:52:51 ID:oATdirEl]
- 155/38.5
間:ｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ2個
夜:ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾀｰﾒﾘｯｸﾗｲｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
間:ｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ1個
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 23:12:47 ID:TgyEBYw5]
- ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
dieth.karou.jp/
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 23:37:47 ID:p5vE4ny3]
- １５２の４５ぐらい
朝 チーズのタルトケーキ
昼 お弁当（ふりかけご飯、卵焼き三個、タコウインナー二個、唐揚げ二個、トマト三切れ）
夜 納豆ご飯（刻み山芋入り）、肉野菜炒め
間食 クッキー一個、ミンティア１５粒ぐらい
今日はたまたま少食だった。
いつもは1800kcal以上摂ってる。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 00:29:48 ID:/a80Fhg+]
- >>498
158/45
昼：納豆
夜：焼鳥 （もも ハツ 砂肝 皮 レバー各2）唐揚げ3個 漬物 味噌汁
ビール中ジョッキ1 生グレープフルーツサワー2 焼酎お湯割り1
飲んだ後、お茶漬けか焼きおにぎりが食べたかったけど、
太りたくないので我慢した。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 01:43:29 ID:YY5WySwR]
- １５８／４４
朝・キャベツ100gぐらい、小枝四本、卵焼き一きれ、あんパン一口
夜・おろしそバーグディッシュ150g、フライドポテト10本、ヨーデル(びっくりドンキー)
これ食べ過ぎ？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 04:46:13 ID:sbB8IXr0]
- >>501
162/44.0/12
朝:りんご1つ 豆乳
昼:ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈｽｰﾌﾟ(ｺﾝﾋﾞﾆのやつ
夜:さつま芋 鰯の生姜煮2尾 納豆 野菜炒め 南瓜煮
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ
ﾄｰﾀﾙ1300くらい
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 06:43:49 ID:CRXokmhD]
- >>487
昨日朝・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・もんじゃ
夜・牛肉ﾀﾀｷ2枚、煮込み少し、焼き鳥半分
間食・飴、梨
昼で胃がもたれた
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 06:56:09 ID:MQrU7f/S]
- 155/38
朝:おにぎり(おかか)、小岩井ｸﾘｰﾑﾘｯﾁﾖｰｸﾞﾙﾄ～ﾌﾗﾝﾎﾞﾜｰｽﾞ&ﾚﾓﾝﾋﾟｰﾙ、低脂肪乳100㏄、ﾊﾞﾅﾅ1/5本、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 11:17:34 ID:+KQY2VQE]
- >>505
161／46.2 +-0 昨日
朝 なし
昼 おにぎり､水餃子2､からあげ2､グレープフルーツ
間 焼きそば少､ミニパン半分､氷アイス
夕 ブランフレーク､コーヒー
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:05:15 ID:xebx4wGN]
- >>514
154/38
朝:ちんすこう 五目豆 卵焼き 温野菜
昼:薄皮あんぱん2個 洋菓子3個
夜:おでん(蒟蒻 大根 すじ はんぺん)
間:瓦せんべい
全部で1200kcalくらい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 18:05:49 ID:iJ43AZxa]
- >>512
167/45
朝：バナナ 無糖ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：シリアル 低脂肪牛乳 キウイ１つ イチゴ３つ 蜂蜜 紅茶
夜：カボチャスープ 鮭 とうもろこし 紅茶 ウーロン茶
かぼちゃスープおいしかったぁ～～★
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:16:32 ID:n726hkET]
- >>454
★162/45.6 (目標35)
朝：せんべい1枚、けんちん汁、おにぎり1個、じゃがりこ3本
昼：チキンカレー、ご飯、サラダ
夜：なし
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:31:59 ID:9QGxjSzP]
- 165/42
朝 ﾊﾟﾝｹｰｷｻﾝﾄﾞ(ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)
昼 味噌ﾗｰﾒﾝ
夜 ご飯 ｶﾆ鍋(白菜･豆腐･かまぼこ)
間 午後の紅茶
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 18:51:28 ID:JqzTRHIM]
- 152 38
朝 ﾁｮｺマロンｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ お茶
昼 ゆかりおにぎり おでんの大根とこんにゃく 葡萄ｾﾞﾘｰ ポテコ お茶
夜 チロルﾁｮｺ３粒 焼きそば ポテチ ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ５枚 ワイン３杯
アイス
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 19:58:24 ID:sugiZusb]
- 159/43
朝 蒸しパン 豆乳
昼 チャーハン 豆腐ハンバーグ
間 アメ クレープ
夜 ちらし寿司 おひたし 茄子 みそ汁
クレープ美味かった
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:26:34 ID:2WKVZCjr]
- >>515
★154/47 目標43
朝：なし
昼：メープル玄米ブラン 野菜たっぷり味噌汁
夜：卵かけご飯 わかめの味噌汁 筑前煮
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:30:46 ID:pBgNmdPc]
- 昨日
165/40.4
朝 寝てた
昼 ﾖｰﾙｸﾞﾄ りんご1/2 煎餅２ ﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺｿﾌﾄ ｺｰﾋｰ
間 肉まん ﾎﾟｶﾘ
夜 ﾁｹﾞ鍋 うどん 煮豆 ｼｬｰﾍﾞｯﾄ くず餅
夜中 ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご1/2 ﾎﾟﾃﾁ小袋 ﾎﾟｶﾘ
今日
165/40.0
朝 寝てた
間 ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 柿 6Pﾁｰｽﾞ2つ
昼 ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ２(ﾊﾞﾀｰ・いちごｼﾞｬﾑ) ｺﾛｯｹ２ ｺﾝﾎﾟﾀ 南瓜ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ 抹茶ｱｲｽ
間 げたんは２ 緑茶
夜 かにしゃぶのコース料理
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 21:34:35 ID:ypKcocZL]
- >>497
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 味噌汁
夜 鯛の刺身、唐揚げ２つ、エビマヨ３つ、出し巻き卵４つ、チーズつくね、豚しゃぶサラダ、
生中１杯、ゆずうめ酒ロック１杯
出勤中 ビール６杯、パリ４杯
出勤後 コロナ４本、テキーラショット４杯
寝る前 サンドイッチ１つ
今日
朝 寝てた
昼 キムチ鍋（白菜、エノキ、しめじ、豚肉、かまぼこ）たくさん
間 チョコフレーク少し、チョコ１個
夜 醤油ラーメン、キムチ鍋残りたくさん
運動 ショコ１時間
酒飲み過ぎだよー胃炎が一昨日治まってきてからすぐ飲み出すなんて我ながら馬鹿だ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 23:10:38 ID:XZ6laYcK]
- 170/59.6
朝→ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（おからと野菜）1袋、ライ麦ﾊﾟﾝ1切れ、南瓜団子（粒餡）2個、ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ2本
昼→黒豚餃子3個、ﾓﾔｼ炒め、太刀魚の塩焼き、ｷﾑﾁ、BEER500ml、おさつﾄﾞｷｯ半袋
間食→ﾂﾅﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ半分、焼き芋2本､ｺｰﾋｰ
夜→豆腐すぼ2切れ、水炊き（鶏肉、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、鰯つみれ）、卵雑炊3杯
BEER500ml×2本
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 23:19:45 ID:x5Zuf0Tt]
- >>511
★158/51
朝：食パン１、コーヒー１
昼：塩ラーメン（玉ねぎ、人参、卵、キャベツ）
夜：ラブレ、ブタ冷しゃぶ、サラダ、温泉卵、ミニ納豆、レモンティー
体重戻ったorz
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 23:32:01 ID:Nvrhf98J]
- ★160cm55kg体脂肪28.8%(目標47kg体脂肪22.0%)
朝…白米1膳、ｲﾝｽﾀﾝﾄしじみみそ汁、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ひじきの煮物、ｶﾚｰ春巻き1個
間食…ｶｽﾃﾗ1切れ、きゅうり漬物1本、板ﾁｮｺ半分
夜…ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(ﾊﾟｽﾀ3分の1人前、玉葱4分の1、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾍﾞｰｺﾝ1枚)
朝食べ過ぎて後悔。はやく痩せたいお
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 23:57:59 ID:/a80Fhg+]
- >>522
158/45
昼：蒟蒻畑2個
夜：寿司13貫 鱧の唐揚 貝汁 レモン酎ハイ
パイナップル少し
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 00:18:31 ID:ZJ2tZVjR]
- 158/47.0
朝:焼き芋(小)、カール数個、アイス
昼:なし
夜:親子丼、豆大福１個
休日はいつもより食べてしまう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 02:52:15 ID:RNWK/PlL]
- 155/38
間:緑黄色野菜巨峰ﾐｯｸｽ
昼:いなり寿司3個、お吸い物、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
夜:野菜たっぷり美ﾋﾞﾝﾊﾟ～ｺﾗｰｹﾞﾝﾎﾞｰﾙ添えﾜｶﾒｽｰﾌﾟ付～(←ﾛｲﾔﾙﾎｽﾄにて→)、烏龍茶
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 03:08:18 ID:NVTR1lR9]
- >>527
161／46.4 +0.2
朝 なし
昼 おにぎり2､焼きそば少､麻婆豆腐(豆腐のみ)､グループフルーツ
間 シュークリーム､コーヒー､カボチャまん､かぼちゃ2
夕 玄米フレーク大量､いか少2
食べ過ぎたわ。
明日から少しｶﾛﾘｰ計算して1000kcalに抑える。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 08:09:05 ID:jMdw81b9]
- >>524
162/43.6/13.4
昨日
朝:玄米おにぎり(しそひじき) りんご
昼:玄米おにぎり
夕方:玄米おにぎり
夜:ひじきご飯少し 真鯛お刺身 大根つま ｻﾗﾀﾞ 南瓜煮 ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ りんご ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 お煎餅 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄｰﾀﾙ1300くらい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 09:00:35 ID:RNWK/PlL]
- 155/38.5
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと椎茸のｿｰｾｰｼﾞﾊﾞﾀｰ炒め、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 09:31:08 ID:gb1w00ov]
- >>525
昨日164/44
朝・なし
昼・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ、ﾗﾑ肉焼き、ﾏﾄﾝ串、ﾗｰﾒﾝ、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、蟹ﾊﾞﾀｰ全部数口
夜・茹で蟹、ﾊﾗｽ焼き、浅漬け、梨、葡萄
間食・ｱｲｽ、飴、ﾁｮｺ
旦那がいたのでドカ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 10:43:26 ID:r5qJ9kXh]
- 165cm47kg
朝 ブロッコリーサラダ
昼 昆布のおにぎり、ゆで鶏の胡麻ソース
夜 野菜と牛肉のカレー煮込み（ブロッコリー、大根、しめじ、もやし、ピーマン、牛肉）
発泡酒500ml缶×2
お酒が止められない！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 13:49:18 ID:4Tb1Bjlj]
- 152 38
朝 ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ&ﾎｲｯﾌﾟｻﾝﾄﾞ２切れ お茶
昼 ゆかりおにぎり もずくスープ こんにゃく 生ﾄﾞﾗ(あんこ&ﾎｲｯﾌﾟ) お茶
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 14:22:43 ID:3ycyk5YK]
- 157 55
朝 たい焼き、牛乳
昼 ベーグル、サラダ
夜 もやしとキャベツのおじや
胃腸壊した。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 17:46:28 ID:elsy3NLy]
- >>530
★162/45.0 (目標35)
朝：おにぎり1個、けんちん汁
昼：苺ミルク、紅芋チップス4枚
夜：鶏肉とじゃがいものスープ、おいなりさん3個、コロッケパン、チョコ大量
ドカ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 18:23:30 ID:9PzPYxxH]
- >>538
★158/50.5（目標47）
朝：アイスコーヒー、えびせん１枚
昼：きつねうどん、ラブレ１
夜：鯛鍋の予定
ご飯抜き頑張ってお腹すく→お菓子の悪循環
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 18:31:07 ID:r8rZM5F4]
- >>531
165/42
朝 ﾊﾟﾝｹｰｷｻﾝﾄﾞ(ﾊﾑ･ﾚﾀｽ) ﾊﾞﾅﾅ
昼 海苔ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
夜 ご飯 味噌汁 ｻﾝﾏ 海老ﾌﾗｲ ﾚﾀｽ
間 苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 18:44:45 ID:zbZWQNdy]
- 161 44.3（維持中）
朝林檎半分
昼クリームパン
間食クリスピーナ 板チョコアイス 焼き芋 トースト 牛乳
夜ご飯 ロールキャベツ 味噌汁 サラダ 卵焼き プリン トースト
食い過ぎ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 19:01:16 ID:r5qJ9kXh]
- 165cm47kg
朝 混ぜご飯、わかめの味噌汁
昼 味噌煮込みうどん、名古屋コーチンの焼き鳥
夜 鶏そぼろ弁当（駅弁）、ビール
名古屋へ日帰り出張。
支社の人に昼ご馳走になって、夜も新幹線の中で名古屋飯弁当とビール。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 19:20:55 ID:gb1w00ov]
- >>546
164/45
朝・なし
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・ﾌﾟﾁ鍋、茶碗蒸し、黒豆煮、梨
間食・飴、ｶﾞﾑ、ﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙｽﾅｯｸ半分、みかん
お腹空く日だった
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 19:56:54 ID:RNWK/PlL]
- 155/38.5
昼:×
間:ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ、ﾁｮｺﾚｰﾄ(ﾄﾞｰﾅﾂ)、低脂肪乳
夜:味噌汁、ごはん+ゆかり、鮭の香草焼き、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ひじき煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶、ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:04:24 ID:TZjta7Hl]
- 160/43.6
朝:メロンパン タマゴサラダ チャーハンひとくち
昼:食パン(イチゴジャム)
唐揚げ２こ アメリカンドッグ
夜:ご飯 納豆 焼鳥 サラダ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 20:21:00 ID:alGfm448]
- ベルギーワッフル、ミルクココア
バジルパスタ、味噌汁(とうふわかめ)
ご飯、だしまき、もやしきのことうふサラダ(うめドレ)、きりぼし
うめドレうまい でもかけすぎで辛かった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 22:53:18 ID:XZDYfNs6]
- >>540
158/45
昼：チーズとトマトのオムレツ キャベツとオリーブのサラダ
夜：焼鳥7本 グリルチキンと野菜 たこわさび
唐揚げ3個 味噌汁 漬物 生ビール中1 生グレープフルーツサワー1
間食：くずもち
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 00:49:09 ID:GAjtCV7C]
- 155/38.5
間:ｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 01:23:49 ID:ff5wZWOn]
- >>534
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 のり 筑前煮 ゆで卵 いんげんの胡麻和え
夜：ご飯 わかめの味噌汁 野菜コロッケ1つ 筑前煮
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 05:34:28 ID:XhYPaQuc]
- >>544
162/43.3/12.4
朝:さつま芋 ﾊﾞﾅﾅ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:ピザまん りんご
夜:ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め 南瓜煮 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ｶﾌｪﾗﾃ ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ ﾄｯﾎﾟ1箱 お煎餅
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
おかし食べすぎたかな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 07:12:28 ID:GAjtCV7C]
- 155/38.5
朝:無糖質ｿｰｾｰｼﾞ1本、ほうれん草&椎茸&もやしのﾊﾞﾀｰ炒め、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、柿、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、食ﾊﾟﾝ1/2枚+低糖りんごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 09:37:28 ID:cCa25D9G]
- >>536
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 キムチ鍋（白菜、エノキ）大量
昼 なし
夜 ピザ３切れ、パスタ半皿、唐揚げ２個、エビマヨ２個、クリームチーズのおつまみ、
ビール６杯、ウィスキー水割り３杯
寝る前 レタスサンド２切れ、エビグラタン
酔っ払って寝る前に食べる癖どうにかしなくては。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 11:44:03 ID:ufJL5gUY]
- 152 38
朝～今
ﾁｮｺｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞフランスﾊﾟﾝ お茶 ｽﾌﾟﾗｲﾄ
Doleアイスｱｯﾌﾟﾙ バニラﾁｮｺアイス
うん● ２回 (笑)
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/07(火) 14:00:16 ID:LWejhw3c]
- 昨日
朝:いくらおにぎり
昼:きつねそば サラダ
夜:サラダ ヨーグルト 味噌おでん(大根、卵、つくね、ソーセージ)
今日
朝:ベーコンポテトパイ コーヒー
昼:小さいパン二つ(400ｶﾛ) ブロッコリーサラダ 昆布の酢の物
帰りに一駅分歩いて、夜ご飯抑え目にします。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 15:21:27 ID:GAjtCV7C]
- 155/38.5
昼:ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麦茶
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 17:55:44 ID:H13zldLc]
- >>555
164/45
朝・なし
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本、ｺｰﾋｰ半分
夜・生鰹刺身4枚、豚汁具だけ丼1杯
間食・飴、ｶﾞﾑ、黒糖ｺｰﾝ、昆布、ｸﾞﾐ、梨
豚汁美味しいけど汁が油っぽくて挫折。梨も終わりの季節だ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:32:53 ID:CeLPkz2O]
- >>552
165/42
朝 ﾎｯﾄｹｰｷ(苺ｼﾞｬﾑ)
昼 ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
夜 ご飯 なめこ汁 焼き鳥 ｲｶの刺身
間 うまい棒 ｷｯﾄｶｯﾄ ｸｯｷｰ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:14:47 ID:cCa25D9G]
- >>564
★160cm48kg 目標46kg
朝 味噌汁（35kcal）
昼 サラダうどん（340kcal）、おにぎり（189kcal）
夜 ご飯小盛り、味噌汁、じゃがいもコロッケ１つ、イカフライ１つ、カニクリームコロッケ１つ
トマト３切れ
運動 ショコ１時間
カロリーが表示されているものは書く事にしよう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:26:02 ID:fML8TEv2]
-
チョコ、バナナ、カフェオレ
マックリブ
ご飯 キムチスープ 納豆 だしまき2 きりぼし ねぎ1本分
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 21:15:26 ID:GAjtCV7C]
- 155/38.5
間:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、緑茶
夜:豚丼、味噌汁、野菜生活紫の野菜
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:02:12 ID:vqNw6RAD]
- >>557
朝・食パン(イチゴジャム、マーガリン) バナナ
昼・いちごスペシャル ごはん サラダ
夜・ごはん 豚のしょうがやき キャベツ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:19:11 ID:ff5wZWOn]
- >>561
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 ポテトコロッケ1つ 筑前煮 ゆで卵 トリュフ1つ
夜：ご飯 キャベツとえのきの味噌汁 さんまのマヨパン粉焼き 筑前煮 焼き茄子
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:19:41 ID:0XDSptyu]
- 朝 ツナパン
昼 かぼちゃのリゾット おくらサラダ ヨーグルト
夜 明太子パスタ半分 茶飯 豆腐ハンバーグ
間食 コーヒー２杯 ヨーグルト 梨
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:43:54 ID:d7IDpAAC]
- >>562
162/43.4/12.4
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ りんご半分
昼:明太子ﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ 生ﾊﾑ いわし南蛮漬け がんも煮 さつまいもﾄﾞｰﾅﾂ 梨1つ 巨峰 ゆでた栗
夜:ご飯 お味噌汁 納豆 鰯の生姜煮 紅鮭粕漬 大根の煮物 がんも煮 ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝとｳｲﾝﾅｰの炒め物 佃煮 胡瓜 金山寺みそ みょうが甘酢漬 巨峰 ﾌﾟﾙｰﾝ ゆでた栗
間食:ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ かきもち ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ食ﾊﾟﾝ1/2枚 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
お昼から実家に帰ってきたら、食べ物が豊富でありえないくらい食べすぎた。まだお腹が苦しい…
3ｷﾛくらい増してそうだ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 03:25:01 ID:43DBkvI/]
- 155/38.5
間:ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｸｯｷｰ&ﾁｮｺ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 13:45:21 ID:mX4OofLM]
- 152 38.2
朝 キムチ野菜スープ お茶 黒酢りんごﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ミックスｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ハムﾁｰｽﾞレタス、ﾂﾅきゅうり、ハムたまご)ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ ｸﾘｰﾑ大福 ふわふわｶﾗﾒﾙプリン お茶
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 13:52:52 ID:43DBkvI/]
- 155/38
朝:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪乳、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰﾊﾟﾌｪ
昼:海老ときのこのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾃﾞｻｰﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 17:09:03 ID:nRCoryLJ]
- 朝 菓子ﾊﾟﾝ２５０ ｶﾌｪｵﾚﾊｰﾌ ５０
昼 みたらし団子アイス１５０
夜 ほか弁(洋風明太子弁当)約７００ 黒烏龍茶
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 17:32:34 ID:EY5fNGQX]
- >>568
164/45
朝・ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
昼・ﾅｹﾞｯﾄ1個、ﾎﾟﾃﾄ数本、ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ4枚
夜・刺身盛り合わせ、煮物少し、卵ｽｰﾌﾟ、漬物
間食・黒糖ｺｰﾝ、梨、飴、ｶﾞﾑ、ｱｲｽ、昆布
蕨餅が手をふって呼んでるんだが、お腹空いたら食べようかな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 18:27:18 ID:vP4Roanm]
- >>569
165/41
朝 ﾎｯﾄｹｰｷ 午後の紅茶 苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ちらし寿司
夜 ご飯 味噌汁 ささみｶﾂ もやし炒め
間 ｸｯｷｰ 食ﾊﾟﾝ ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 19:13:36 ID:ousb17U2]
- >>559
158/45
昨日
昼：焼売5個
夜：インドカレー（野菜ときのこ、ご飯少し）ツナと海藻のサラダ
ビール350ml チーズ1切れ
今日
夜：鶏胸肉のソテーカレー味 オリーブ 枝豆 だし巻き卵 焼酎お湯割り
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 19:32:25 ID:r707sL44]
- >>550
★162/未測定 (目標35)
朝：おにぎり1個、卵焼き
昼：チョコ8個
夜：フキ、アジフライ3匹、スパゲッティ半分、ベーコン3枚、卵焼き、お茶漬け
体重計怖くて乗れない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 20:21:03 ID:ozjJgKen]
- >>573
朝・食パン(イチゴジャムマーガリン) 梨
昼・ごはん ミートボール 卵焼き ミニコロッケ フレンチトーストひとくち
夜・メロンパン 餃子 アジ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 21:20:43 ID:yt2vmHp5]
- ★158/55
朝 ヨーグルト、みかん
昼 うどん
間 ココナッツビスケット
夜 ご飯、刺身、豆腐、練り物、お吸い物、りんご
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 21:39:49 ID:/Ca30ALx]
- ★150/51
朝 おかき少し
昼 ぶっかけうどん(小)
たらこおにぎり･コロッケ 夜 無し
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 21:50:13 ID:PrnJTXrf]
- >>551
★158/50
昨日
朝：コーヒー
昼：きつねうどん
夜：サラダ菜とベーコンと玉ねぎ炒め、サーモンとはまち刺身、納豆、きゅうりとわかめの
酢の物、ご飯、焼き茄子、コーヒー
今日
朝：コーヒー１、えびせん、チーズ１
昼：きゅうりとわかめの酢の物、肉うどん
夜：牛丼、白菜とネギと三つ葉とまいたけのみそ汁
じゃがりこ数本、
どんだけうどん食べてるのかとorz
昼は置き換えでもはじめようかな？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 23:34:48 ID:ouwBIgdN]
- >>576
162/測ってない
朝:五穀ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾚﾀｽ生ﾊﾑﾁｰｽﾞ) ｻﾗﾀﾞ 白滝の明太子炒め がんも煮 梨 ｵﾚﾝｼﾞ ﾌﾟﾙｰﾝ
昼:鰯生姜煮 大根と厚揚げ煮 朝の白滝の残り 梨 ｵﾚﾝｼﾞ ﾌﾟﾙｰﾝ
夜:(外食)ﾋﾟｻﾞ 野菜ｽｰﾌﾟ
間食:かきもち ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ ﾁｮｺ ｺｰﾋｰたくさん
昨日から胃が痛い
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:09:31 ID:mMqmCIrc]
- 170/58.7
朝→ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ1枚、ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾊﾞﾀｰ炒め、ｺｰﾋｰ、梨
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（麺職人）、ご飯1杯、豚肉のﾓﾔｼ炒め、ﾊﾞﾅﾅ1本、黒ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、おさつﾄﾞｷｯ1袋
間食→梨1玉、ﾎﾞｲﾙｳｲﾝﾅｰ2本、ﾊﾑｻﾝﾄﾞ1個、ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、野菜のかき揚げ（大量）、白菜の味噌汁、ご飯1杯、びわ饅頭1個
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:48:10 ID:7V9AXog4]
- >>574
★154/47 目標43
朝：なし
昼：ご飯 さんまのマヨパン粉焼き 筑前煮 焼き茄子
夜：ビール 鶏南蛮 湯葉と豆腐のサラダ 鶏レバー焼き 明太子と山芋の和え物 鶏と厚揚げときのこの煮物 かっぱえびせん小袋
夜は飲み会。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 02:33:50 ID:URXbwVTq]
- 155/38
夜:りんご、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 17:32:55 ID:3jNp900g]
- >>558
★158/50
前の日の夜のおやつ：板チョコ四分の一
朝：ヨーグルト（キウイソースかけ）
昼：天ぷらうどん、アイスコーヒー
夜：予定→白菜の旨煮（豚肉、白菜、しいたけ、人参）
糸コンたらこ炒め、山芋をフライパンで焼いたもの
ご飯１
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 17:36:34 ID:GzGt/Vy0]
- >>584
★162/46.3 (目標35)
朝：パン2枚
昼：なし
夜：メロンパン、バナナ2本
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 17:45:08 ID:GibxMATF]
- >>581
164/45
朝・なし
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞﾀｰﾙ丸々1個、青椒肉絲少し、浅漬け、梨、蕨餅少し
夜・お味噌汁、鯵刺身少し、梨
間食・飴
昼が遅くてドカした。ﾊﾞﾀｰﾙ1個なんて何年ぶりだろうな。
昨夜お菓子食べて寝たのに体重変わらん。炭水化物ドカ後の明日も変わらないか楽しみ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:00:19 ID:3TLraLeB]
- >>589
162/測ってない
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ
昼:さつま芋
夜:納豆 野菜ｻﾗﾀﾞ 春雨ｻﾗﾀﾞ くるみ小女子
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 りんご半分 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1つ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 20:57:55 ID:yBIhm+cM]
- >>583
158/44.5
昼：寿司12貫 味噌汁
夜：生ビール 焼酎お湯割り 唐揚 塩キャベツ マカロニサラダ
間食：コーヒー砂糖入り
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 22:10:17 ID:7iJjIQ5w]
- 152 38
朝 ﾁｰｽﾞブールﾊﾟﾝ お茶
昼 鮭いくらおにぎり おこげの生姜ｽｰﾌﾟ ｸﾘｰﾑ大福 お茶
間 生ﾄﾞﾗ焼き ﾁﾛﾙきなこもち２個
夜 ポテチ１袋 パイの実１箱 ｴｲﾋﾚ焼き バニラﾁｮｺアイス１本 ビール２杯
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 22:11:50 ID:7V9AXog4]
- >>591
★154/47 目標43
朝：ジョア白ぶどう味
昼：カップヌードルシーフード味
夜：キャベツのお好み焼き キャベツとえのきの味噌汁 焼き茄子 冷奴 りんご2/3個
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 22:29:47 ID:URXbwVTq]
- 155/39
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾊﾞﾀｰ+低糖りんごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、目玉焼き、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、梨、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、麦茶、いんげんﾍﾞｰｺﾝ巻き
間:豆乳ｽｰﾌﾟ、紅茶ｼﾌｫﾝｹｰｷ、ﾄｩｲﾝｸﾙｺｯﾄﾝ、石畳生ﾁｮｺﾚｰﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ、ｷｼﾘｸﾘｽﾀﾙﾐﾙｸﾐﾝﾄのど飴
夜:麦茶、たっぷりｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞﾊﾟﾝ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 22:37:44 ID:kKpiRhkz]
- >>594
160/43.4
朝・トースト(マーガリン) 烏龍茶
昼・ごはん(ふりかけ)
卵焼き 唐揚げ ひじき みたらしだんご
夜・メロンパン ハムカツ アクエリアス サラダ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 22:53:17 ID:3TLraLeB]
- >>596
さっき。ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
もう寝る
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 22:57:03 ID:Th+jLrwm]
- 157/46.6
朝 牛乳一杯、コーヒー
昼 弁当
おやつ マルセイバターサンド
夜 とり唐丼
マルセイバターサンドめちゃうまかったけど165kclもある
明日は休みだからたくさん運動するぞ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 23:25:29 ID:N4SUbgiW]
- >>570
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 親子丼、 味噌汁
夜 コロナ５本、ウィスキーボトル半分くらい、スナック菓子少し、キャラメルポップコーン
寝る前 セブンのグラタン（400kcal弱）、サンドイッチ一切れ（100kcal）、カレーライス２皿
今日
朝 なし
昼 鶏玉丼、味噌汁
夜 鮭の切り身、カレー少し
運動 ショコ１時間
昨日寝る前とんでもなくやらかした…。酔っ払った時の過食やばい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 23:29:14 ID:/RplZ+XU]
- 朝お茶
昼りんご二切れ
間食クリスピーナ
夜ご飯 鮭 卵焼き ハム一枚 梅干し 味噌汁
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:06:27 ID:wlkI+8yd]
- ★152/55
朝 トースト1枚、梨半分、水。
昼 なし
夜 五目焼きそば（バーミヤン）水。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 01:10:14 ID:iOBPV+v/]
- 170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾍﾞｰｺﾝ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、熟柿2個、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、おからの煮物、秋刀魚の塩焼き半尾、黒ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、熟柿2個
間食→ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1切れ、コーヒー
夜→おからと根菜のﾊﾟﾝ、とんかつ1枚、白菜のｻﾗﾀﾞ、焼きそば、野菜のかき揚げ
BEER250ml、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1切れ、コーヒー、ご飯半膳
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 07:10:18 ID:bvJxWd5g]
- >>528
154/38
朝:ご飯 五目豆 温野菜 卵焼き ちんすこう
昼:ご飯 卵焼き 枝豆 かぼちゃの甘煮
夜:おでん(大根 蒟蒻) 野菜炒め ﾚﾊﾞｰ ちくわ
間:あずきﾊﾞｰ 薄皮あんぱん ﾚﾓﾝｸﾘｽﾌﾟ2個
全部で1000kcalくらい
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 08:50:10 ID:lHtOuowf]
- ★169/38
朝：キウイ1/2個 ミネラルウォーター500ml
昼：茹でモヤシ1袋 味付け黒酢もずく1カップ
夜：糸こんにゃくに土佐酢もずくをぶっかけ 昆布煮豆50gくらい
間食：フリスク1/2箱 甘酢らっきょう3粒 ガリ10枚前後 千枚漬1枚
最近らっきょうやらガリ、もずくが恋しくてたまらん…
妊娠してるわけでも無いんだけれど、甘酢があれば幸せ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 09:12:29 ID:VcsNJiHt]
- 155/38.5
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚+低糖りんごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、揚げかまぼこ(野菜)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ)、低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ+ｼﾅﾓﾝ、梨、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 14:14:06 ID:i8QPX4Pv]
- 150/36 １０月９日
6時→自家製ヨーグルト・パイナップル
10時→マロングラッセ３個・バナナヨーグルトラッシー(お店のまかない食)
14時→マイタケ入りスクランブルエッグと千切りキャベツの玄米パンサンドイッチ２切れ・ローズヒップティー(お店のまかない食)
20時→鯛のカルパッチョ・鰯とモッツァレラチーズのバジルパン粉焼き・揚げ茄子と山芋の梅海苔サラダ・ビール350一本
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 14:42:23 ID:VcsNJiHt]
- 155/38.5
間:あとあじ濃い茶
昼:生姜焼き、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め、きんぴらごぼう、鮭入り卵焼き、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ごはん、味噌汁、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
間:石畳生ﾁｮｺﾚｰﾄ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 15:55:51 ID:IQ/jUeeR]
- >>593
★158/50
朝：アイスコーヒー、ソーセージパン
昼：ハムサンド、レモンティー500ml
夜：リエータモーニングセット（置き換え食品）
カフェオレドリンク、メープルフルーツシリアルバー
球体そのものボディーなので本気をだそうかと思います
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 16:06:49 ID:fkrI4oEH]
- 165/44
朝：おかゆ、お茶
昼：お好み焼き、水
間食：チョコ、カシスジュース
夜：寿司(穴子、平目、さより、あじ)、焼酎、赤＆白ワイン、水、パスタサラダ、イカときのこのバター焼き、フルーツ盛り、海老フライ４本orz
もう一週間体重計のらないことにしよう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 18:01:01 ID:csUovUas]
- >>595
164/44
朝・梨
昼・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・つみれ汁、卵焼き3枚、海鮮ｻﾗﾀﾞ、梨
間食・飴、ｶﾞﾑ、乾き物、ｱｲｽ、ﾏﾛﾝﾍﾟｰｽﾄ、ﾁｮｺ菓子
たまのﾊﾟﾝ系は太らないのか。チッ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 20:17:35 ID:m4qrnliQ]
- 165/57.8
朝：りんご
昼：オールアズキ6枚、ベーコンポテトパイ2個、アップルパイ1個
夕：食パン＋蜂蜜とクリームチーズ2枚
ドカ食いしてたら1週間で3キロ近くピザった＼(^o^)／
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:16:51 ID:23nQVQqW]
- >>594
★162/45.8 (目標35)
朝：焼きビーフン、バナナ1本
昼：アイス
夜：ナゲット1個、里芋と手羽先の煮物、アップルパイ、きんぴらバーガー、バナナ、味噌ラーメン、梨
＼(^o^)／
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:47:27 ID:XzotEicm]
- >>597
158/44.5
昼：納豆 残り物のカレーの具
夜：焼きとり12本（もも1ささみ明太2レバー2ハツ2砂肝1皮3ホタテ1）
たこわさび 味噌汁 漬物 唐揚2個 生ビール1生グレープフルーツサワー1
間食：蒟蒻畑ライト2個
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:46:44 ID:PvSnBX6u]
- >>604
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 チキンソテーBBQソース、ご飯大きめ茶碗いっぱい、味噌汁、ポテトサラ＋和ドレ
夜 カレー少し、サラダ巻き２つ、穴子巻き１つ
運動 大学の授業でバレー２試合、ショコ１時間
学食って全体的に高カロリー食多いな。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:04:22 ID:5aFIjjcJ]
- >>601
朝・メロンパン半分 ナポリタン一口 ハム
昼・ごはん 卵焼き 竜田揚げ ミニトマト ウインナー
夜・ごはん ハンバーグ 納豆 野菜炒め
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:13:23 ID:R/MFqA26]
- >>599
★154/47 目標43
朝：なし
昼：キャベツのお好み焼き りんご1/3個
夜：バナナ1本 クリームチーズ入りメンチ1個 千切りポテトとにんじんの明太子サラダ 冷奴 ポテコ じゃがりこ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 23:22:05 ID:VcsNJiHt]
- 155/38.5
夜:ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞﾗｲﾄ、ﾎﾟﾃﾄM、ｳｰﾛﾝ茶、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
間:石畳生ﾁｮｺﾚｰﾄ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 23:27:38 ID:nJ2HF2vE]
- >>602
162/44.3/12.4
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼:ﾅﾝに野菜とｽﾗｲｽﾁｰｽﾞはさんだｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 野菜ｻﾗﾀﾞ 春雨ｻﾗﾀﾞ くるみ小女子 りんご半分
夜:鰯の塩焼き2尾 焼鮭 春雨野菜ｽｰﾌﾟ 小松菜のお浸し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
間食:さつま芋 ﾊﾞﾅﾅ 小さい月餅2つ おにぎりせんべい小袋 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1つ お茶 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
食べ過ぎだし太った。夜測ったら46キロ。
ﾌﾙｰﾂが好き過ぎてやめられない。明日からまたがんばろう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 01:47:07 ID:mxwRdOdD]
- 昼ランチパック カフェオレ
夜とりポン ご飯 味噌汁 サラダ
間 ミルクティー 生八ツ橋 1つ
ガッツリ食ってるが今日は少ないほう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 01:51:09 ID:kDKcrJMV]
- 170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、熟柿2個､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、豆腐の味噌汁、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ半袋、おさつﾄﾞｷｯ少々、ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
間食→ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ）、ｺｰﾋｰ
夜→豚ﾊﾞﾗ串の炭火焼9本、ｳｲﾝﾅー5～6本、ｴﾘﾝｷﾞ1ﾊﾟｯｸ、ﾀﾏﾈｷﾞ､ｷﾑﾁ
生ｷｬﾍﾞﾂ、BEER500ml×2本、野沢菜ちりめん、ご飯1口、ｸｯｷｰ3切れ、ｺｰﾋｰ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 06:22:33 ID:WB9eAENK]
- 朝 ｶﾌｪｵﾚ ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夕 赤飯90g ﾜｶﾒと玉葱と那須の味噌汁 蓮根のきんぴら ｱｲｽ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 07:27:56 ID:17xKrRuU]
- >>608
154/38
朝:ご飯 鮭の塩焼き 温野菜 ちんすこう
昼:ご飯 卵焼き ほうれん草のごま和え 梅干し
夜:おでん(大根 蒟蒻) 鱒の塩焼き ｻﾗﾀﾞ 焼きﾅｽ
間:ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ1/3 あずきﾊﾞｰ
全部で1000kcalくらい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 08:17:13 ID:s2QruIwj]
- 155/38
低脂肪乳、ﾎｯﾄｹｰｷ、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 08:56:59 ID:6WtRp1PJ]
- めんたいこうどん
約300kcal
と
ニュースリム1粒
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:20:07 ID:d+pwZUGR]
- 162cm42kg
朝 鯛ご飯（駅弁）
昼 竹ちくわ（お土産）、カフェオレ
夜 カレー鍋（大根、白菜、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ）
間食 キャンディ、どら焼き
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:25:28 ID:YGpTC+7M]
- >>615
164/44
朝・なし
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞﾀｰﾙ半分、全粒粉黒糖ﾊﾟﾝ半分、軟骨つくね1本、ハムサラダ大量、梨
夜・ｶﾞﾘ少し、心太半分、卵焼き3切、味噌汁
間食・飴、ﾁｮｺ菓子、昆布
昼食べ過ぎて夜が壊滅。旦那いなくて良かった。また怒られる。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 17:28:33 ID:PH7y2ONw]
- 朝：ご飯、味噌汁(玉葱)、鮭、りんご1/2個
昼：ご飯、味噌汁(玉葱)、鮭、りんご1/2個
夜：栗ご飯、鯖味噌煮
間：りんご1個
りんご食い杉
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 18:42:14 ID:HTvy6uw4]
- >>613
★158/50
昨日の夜：あたりめ 数本、カール１こ、レモンティー2
朝：マフィンサンド半分、ピザトースト半分、ミルクパン半分、コーヒー１
昼：無糖ヨーグルトキウイソース、コーヒー１
夜：塩鍋（レタス、ほうれん草、豚肉、鶏肉、豆腐、糸こん、ネギ）
しめに中華麺と豆乳を入れる予定
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:36:36 ID:8hfXEyMp]
- >>617
★162/未測定 (目標35)
朝：食パン1枚、ようかん3枚
昼：さつまいも、スパゲッティ、ピザ5枚、シュリンプ4個、ナゲット3個
夜：なし
食った食った
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 21:46:41 ID:7UcqkHIH]
- >>623
162/44.7/11.4
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4
昼:玄米おにぎり2つ(ごま鮭･梅としその実)
夕方:玄米おにぎり(ごま鮭)
夜:玄米ごはん少し 焼鮭 野菜ｽｰﾌﾟ 塩茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 佃煮 しその実 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾋﾞｽｺ5枚 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄｰﾀﾙ1300くらい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 22:33:37 ID:PlXuvzEo]
- 朝 ブルーベリー生ｸﾘｰﾑパン 食パン1枚
昼 葡萄ﾅﾀﾃﾞｺｺゼリー パン
夜 トマトマカロニ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 23:12:38 ID:s2QruIwj]
- 155/38
昼:×
夜:鰻丼、味噌汁、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、梨、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:石畳生ﾁｮｺﾚｰﾄ、ﾋﾟﾉ、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、ﾏﾘｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 23:24:43 ID:kPGaMgNY]
- >>620
160/43.4
朝・巻き寿司 クッキー２枚
昼・タラコスパ
夜・プリンパン半分 いもきんとん 鶏肉のカレー風味のやつ メロンパン
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 23:39:25 ID:cWK+rsP4]
- 153/40
朝 梅しそおにぎり1個 カボチャの煮物 コーヒー
昼 コーヒー 今川焼きあんこ1
夜 お茶
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 23:41:12 ID:JGlKNV+N]
- >>621
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：バナナパンケーキ
夜：なすとじゃがいものグラタン 水菜とトマトとツナのサラダ 冷奴 ビール かっぱえびせんフレンチサラダ味
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 00:15:03 ID:JqC24T+s]
- >>618
158/44.5
昼:チーズ
夜：タンドリーチキン キャベツとわかめとしめじの煮物 ぶり照焼一口
オリーブ5粒 カンパリソーダ
間食：杏仁豆腐 ポテトチップ数枚
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 01:22:11 ID:Bl3a5y2z]
- 168cm 46kg
朝 りんご 茹でかぼちゃ きのこサラダ 鶏ハム きんぴらゴボウ
昼 りんご レタス 舞茸と大根おろしのお吸い物
夜 クリームソーダ 鉄板焼き 野菜バイキング プリンタルト ココア
只今47.2kg 外食する日はバランスが悪い(;∀;)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 02:01:34 ID:XpgsDLan]
- 170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、ﾁｮｺｸｯｷｰﾊﾟﾝ半分、柿2切れ、ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、豚ﾊﾞﾗ串4本、ｳｲﾝﾅｰ2本、茹でｷｬﾍﾞﾂ、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、BEER500ml
間食→ﾚｱﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）、ｷｬﾗﾒﾙ1粒、ｺｰﾋｰ、熟柿2個
夜→おでん（ｺﾝﾆｬｸ、大根、ちくわ等、昆布、卵、ｳｲﾝﾅｰ）大量、BEER750ml、ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ3杯
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ2切れ、堅揚げﾎﾟﾃﾄ半袋、ﾗﾐｰﾁｮｺ、ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
ﾗﾐｰの季節がやってきた！！！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 02:32:57 ID:4XPHrzS/]
- 168/62
朝 ご飯 梅干 のり さつまいも（半分）
昼 パスタ＋しめじ（バジルソース）
夜 焼き鳥５本 枝豆 いか焼き
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 09:26:05 ID:/K86kfDe]
- 155/38.5
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚+低糖いちごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ｱﾐﾉﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 11:42:03 ID:UaRs35/G]
- 35歳女/161cm/49kg/21%（現状維持中）
朝：大根とエノキとワカメの味噌汁、バナナ69kcal、梨35kcal
昼：蓮根の炒め煮60kcal、牛蒡サラダ57kcal(中華ドレッシング和え）、ほうれん草のゴマ和え52kcal、南瓜入り蒸しパン443kcal
間：チョコ１つ105kcal
夜：玉葱と大根とワカメの味噌汁、キャベツを蒸した物、ひじきの煮物50g、エビとイカと大蒜の芽の炒め煮、サバの味噌煮202kcal
食べ過ぎたw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 15:14:10 ID:/K86kfDe]
- 155/38.5
昼:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、烏龍茶
間:ﾌﾟﾚﾐｱﾑ濃厚旨ﾐﾙｸ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 16:18:33 ID:bCXFzFyw]
- 162/42
昨日
昼 インドカレー2種類 ナン ライス タンドリーチキン
夜 ご飯 焼鮭2切 串カツ 唐揚げ
間食 えびすかぼちゃのスコーン
今日
昼 デカいとんかつ デカい唐揚げ ご飯大盛
秋はなに食べても美味しいし、お腹空きまくるから困る…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 17:22:03 ID:7DLWPPI8]
- >>631
164/45
朝・なし
昼・生鰹握り1貫、刺身盛り合わせ、茶碗蒸し、あさり味噌汁、ｲｶ干物、ｶﾞﾘ
夜・梨、ポリコーン
間食・なし
昼の寿司1貫が失敗。ご飯食べるともたれるのに・・でもお米1ヶ月以上ぶりだった。
お腹空かないわ、パワーでるわだね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 17:46:51 ID:cEjMPDMu]
- >>619
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 サッポロ一番味噌ラーメン、サンドイッチ少し
夜 ちゃんと食べてない
出勤中 リステルブルーベリー味一杯、パリ数杯、ビール５杯くらい
仕事後 ビール３杯、焼酎お茶割り大量、牛肉カルパッチョ、唐揚げ２個、エビの唐揚げ
たくさん
運動 ショコ１時間
仕事の後はお腹減るわー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 19:04:14 ID:Jx4PDB/i]
- 167/65
朝 おにぎり
昼 おにぎり からあげ 卵焼き 梨 トマト
夜 うどん
おやつ ベーグル チーズモッチーニ カレーパン
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 19:10:54 ID:ilYaRV5U]
- 168/62
朝 ヨーグルト いちごジャム
昼 やきそば（納豆 卵 にんじん しめじ） みかん１こ
夜 ごはん おでん（大根 じゃがいも はんぺん がんも）
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 20:22:50 ID:TlhPhpjw]
- 162/42
朝 チュッパチャップス、コーヒー
昼 山菜そば、鮎の天ぷら、舞茸のてんぷら、そば団子
夜 馬刺し、ぴり辛こんにゃく、ビール
間食 そば饅頭2個
信州へ日帰りドライブ。昼と夜は長野の郷土料理屋で。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 20:28:08 ID:83BV54x8]
- >>633
★158/50
朝：食パン１、コーヒー２
昼：塩ラーメン（野菜入り）
夜：マック（ナゲット２個、チキンの辛いバーガー１、ポテトS）野菜生活、
リプトンリモーネ
ハッピーセットの野口さん欲しさに手を出してしまった
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:05:26 ID:isMim5dl]
- 152 38
朝 バニラﾁｮｺパン お茶レモンｳｫｰﾀｰ
昼 さつまいも１本 ﾁｮｺ３個 お茶
夜 鮭おにぎり なめこお味噌汁 じゃがりこｻﾗﾀﾞ味 ﾁｮｺ３個 ポテチ１袋
ワイン１杯 お茶
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:27:49 ID:cEjMPDMu]
- >>650
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 ざるうどん(302kcal）
夕 焼き鮭、味噌汁
夜 あんかけラーメン(450kcal）
運動 ショコ１時間
一体一日何カロリー摂取が適正なんだろう。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 22:20:10 ID:/K86kfDe]
- 155/38.5
夜:ﾁｰｽﾞｶﾘｰﾃﾞｨｯｼｭ150ｸﾞﾗﾑ、ｱｲｽｳｰﾛﾝ茶
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 23:35:15 ID:1Aktlvk4]
- 朝 食パン2枚 マカロニトマト
昼 ヨーグルト サンドイッチ2つ
夜 タコ お粥
間 ラッシー 飴2個 甘酒
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:37:21 ID:02AFvbV0]
- 146/34
朝：いなり寿司、ポトフ、ところてん、ほうれん草、コーヒー
昼：鴨せいろ
夜：いなり寿司、湯豆腐、ポトフ、カロリ、焼酎
間：ゼリー、アイス、クラッカー＋クリームチーズ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 23:41:59 ID:tQ1Ns0oY]
- >>640
★154/46.5 目標43
朝：パン2個（カレーパン、ベーコンエピ） ホットミルク
昼：なし
間食：おーいお茶 飴1個
夜：ひじきの五穀ご飯 なめこの味噌汁 鶏唐揚南蛮タルタルソースがけ 冷奴 レタスサラダ ひじきの煮物 ブロッコリー お新香
夜はカフェの定食。
ちょっとずついろんなおかずが食べられてよかった。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 00:00:44 ID:Gn0ihibE]
- >>635
162/43.9/12.6
朝:りんご1つ さつま芋
昼:玄米お粥ひじきとあおさ入り 小松菜のごま和え 胡瓜ともやしのｻﾗﾀﾞ くるみ小女子 梅干 小さい月餅1つ
夕方:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
夜:春雨野菜ｽｰﾌﾟ おからとさつま芋のｻﾗﾀﾞ ｷｬﾍﾞﾂ千切り ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
間食:お煎餅ちょい ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ+牛乳
ﾄｰﾀﾙ1300くらい
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 00:06:25 ID:GAZhPcYS]
- 158/50/23 目42
朝 パン2個 牛乳
昼 カップ麺 豆腐ハンバーグ
夜 カツ丼 味噌汁 牛乳
間 あんまん バナナ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 01:41:59 ID:l/SSvbhU]
- 170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ半分、ｺｰﾋｰ、ﾗﾐｰﾁｮｺ
昼→おでん（ｺﾝﾆｬｸ、ｳｲﾝﾅｰ、昆布）、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ、ﾋﾟｰﾏﾝ＆昆布のお浸し、ﾗｰﾒﾝ、BEER350ml
間食→みかん、ﾗﾐｰﾁｮｺ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ゆで落花生1袋
夜→太刀魚の塩焼き、麻婆豆腐、ｷﾑﾁ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ご飯半膳、BEER500ml
ﾜｲﾝ1杯、野沢菜ちりめん
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 02:56:27 ID:xpUEttdD]
- >>641
158/44.5
朝：もずく
昼：カツカレー（ご飯半分）ミニサラダ
おやつ：パンプキンプリン 栗のタルト少し コーヒー3杯
夜：ベーコンピザS半分 オリーブ3粒くらい ささみの燻製
杏仁豆腐 バナナ1本
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 09:15:03 ID:ohbkH7HO]
-
低価格にて商品いろいろ、そろっています。
楽しい・簡単 ダイエット ～サプリメントショップ～
mitap.higoyomi.com/
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 09:59:58 ID:LJzpQw8l]
- 155/39
朝:低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低糖いちごｼﾞｬﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝとｿｰｾｰｼﾞのﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 10:46:38 ID:wUpI2tI7]
- 158cm・47kg【目標44kg】
朝：納豆ごはん・なめこ汁2杯・ししゃも2尾
間：魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1/2本・ｽﾅｯｸﾐﾆ袋少し・ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ小1/2個
ﾁｮｺﾌﾚｰｸ小皿2杯
昼：ちゃんぽん1/2杯
夜：水炊き少し・うどん少し・ごはん3口
ビール500ｍｌ×2
間食が多すぎだな。。。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 14:04:56 ID:Wc110DWK]
- >>638
昨日
朝・クリームチーズパン 栗ごはん一口 緑茶
昼・ラーメン
夜・メロンパン半分 栗ごはん少し シチュー
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 14:26:56 ID:mg67/I55]
- 152 38
朝 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのミックスｼﾞｬﾑ２つ お茶
チョコ１つ
昼 野菜たっぷり辛味噌ラーメン
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:02:39 ID:WFd3AEZJ]
- >>649
164/44
朝・梨、ポリコーン
昼・ビックマック3分の1、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・豚しゃぶしゃぶ食べ放題、ｱｲｽ
間食・柿、飴
体重が43に限りなく近いので非常にﾏｽﾞｲ。旦那がﾏｼﾞで怒り出したので夕食頑張った。
明日は増えるでしょ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 18:21:24 ID:LJzpQw8l]
- 昼:×
夜:ｼﾞｬｰｼﾞｬｰﾁｬｰﾊﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:25:47 ID:M/WKyHa0]
- 158/67(二年前まで49)
朝 みかんゼリー
昼間 パン二個 牛乳
夜 カロリーメイトゼリー
まだまだピザ＾＾
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 18:44:09 ID:JiGYd7na]
- >>582
165/42
朝 SOYJOY ﾊﾞﾅﾅ ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 そうめん
夜 ご飯 すき焼き(豚肉･玉葱･白滝･ﾅｽ)
間 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺｸｯｷｰ ﾋﾟﾉ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 19:14:01 ID:fdVXxwh1]
- 161 44.3
朝りんご
昼りんご
間食クリスピーナ チョコパイ
夜チーズカレーライス 茹で卵 おひたし
間食ちっちゃいあんぱん８個 ココア
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 19:15:54 ID:Of+Tptf7]
- 158 体重計壊れ中
朝：トマトジュース
昼：梨、胡瓜ともやしの酢の物
夜：チキンのマスタード焼き、キャベツとニラのチヂミ
間：ロイヤルミルクティー、チャイ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:23:58 ID:zPThAjpv]
- >>654
★158/50
朝：トースト１、コーヒー１
昼：きざみうどん（外食）
夜：焼き鳥屋（モモ焼き、きゃべつ、きゅうり、ウーロン茶、チキン南蛮
スープ茶漬け）
間食：コーヒー２杯
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:29:39 ID:mDbsHTJ+]
- >>660
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：パスタ（茄子のミートソース） バナナ1本
夜：卵かけご飯 キャベツの味噌汁 根菜とこんにゃくと厚揚げの煮物 水菜サラダ 秋刀魚のムニエル1/4匹分 牛乳一口
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:32:49 ID:xpUEttdD]
- >>664
158 44.5
昼：もずく
夜：ユッケ ハラミ300g 生ビール2杯
間食：チーズ 蒟蒻畑2個
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:53:51 ID:G5DqkBKW]
- >>634
★162/45.6 (目標35)
朝：アルフォート1袋、リッツ1袋、コロッケ2個、いかめし1個
昼：担々麺
夜：なし
間食：ようかん2枚
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 20:56:47 ID:LJzpQw8l]
- 間:ﾀﾞﾌﾞﾙｿｰﾀﾞﾊﾞｰ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ、ｱｲｽﾃｨｰ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 21:04:25 ID:qzuB9LrB]
- 159/44
朝：食パン1枚 水菜サラダ ヨーグルト 豆乳
昼：ちらし寿司 豚汁
夜：鍋
土日の凄まじいドカ食いで2kg弱太った…
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:50:09 ID:XJCWjye+]
- >>656
★160cm48kg 目標46kg
朝 タン塩おにぎり（191kcal）、ハムサンド一切れ
昼 カップヌードルカレー味（420kcal）、どん兵衛少し
夕 缶ビール２本、じゃがりこ少し
夜 すき焼き、サンドイッチ（213kcal）、ほうれん草と目玉焼き（133kcal）
今日はスキューバに行って来た！運動量は結構あると思うけど…。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 23:01:47 ID:fdVXxwh1]
- 674
すいません追加
チョコパイ四個
チーズトースト
アイス二本
牛乳
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:53:19 ID:h/L9LB/7]
- 168/62
昨日の夜 リッツ クリームどらやき プリン
朝 ご飯 鮭 のり
昼 みかん
夜 ホットケーキ ヨーグルト
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 23:56:12 ID:Wc110DWK]
- >>668
160/43.2
朝・メロンパン さつまいも
昼・うどん おもち タコ焼き
夜・手巻き寿司 卵焼き おでん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 01:15:46 ID:uvhZFsSM]
- 170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、野菜ﾀｯﾌﾟﾘｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、おでん（卵、ｺﾝﾆｬｸ、鰯すり身）、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、枝豆、炭酸水
間食→ｷｬﾗﾒﾙ1粒、ｱﾙﾌｫｰﾄ1枚、ﾃﾞｻﾞｰﾄｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚、ﾁｮｺ1粒､ｺｰﾋｰ、ﾊﾔｼﾗｲｽ1口
夜→水炊き（鶏肉、豚ﾛｰｽ、野菜、きのこ各種、豆腐）、卵雑炊3杯、BEER500ml×2本
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 01:37:33 ID:ZypTISfO]
- 168cm 47.2kg
朝 りんご レタス きんぴらゴボウ 春雨と鶏挽き肉の炒めもの 豆パン
昼 くだものバイキング 湯葉懐石 黒みつ抹茶パフェ ほうじ茶モンブラン
夜 りんご レタス しょうが風味の春雨スープ つるむらさきのおひたし
現在46.0kg 昼前にすばらしい快弁。おなか痛いのでホットミルク中(´ω｀)
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 05:48:25 ID:aXL3ih1L]
- 160/58
朝 バナナ サラダ
昼 鶏肉入りフォー
夜 レタス、玉ねぎ、ほうれん草、トマト、豆腐のサラダ シリアルバー90kcal
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 05:50:27 ID:XZ4aQH6T]
- >>661
162/44.0/12.1
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼:さつま芋 ささみと胡瓜ともやしのｻﾗﾀﾞ くるみ小女子
夜:秋鮭と野菜のﾐﾙｸ煮(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､玉ねぎ､ﾋﾟｰﾏﾝ､小松菜､椎茸) おからとさつま芋のｻﾗﾀﾞ ｷｬﾍﾞﾂ千切り めかぶのお吸い物 りんご半分
間食:今川焼(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ) おさつどきっ塩ﾊﾞﾀｰ半分 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳
ﾄｰﾀﾙ1300くらい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 09:38:17 ID:oPCXsKB7]
- 155/39
朝:ﾒﾛﾝ、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低糖いちごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱﾐﾉﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:09:52 ID:OOYKE1wC]
- 10/06 161cm.未測定
朝 おにぎり､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 おにぎり
夜 おでん､春雨サラダ
間 アイス､みかん
前レス流れた
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:13:00 ID:OOYKE1wC]
- >>691
10/07 161/未測定
朝 なし
昼 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､おにぎり2､ひじきの煮物5皿､イカげそ､じゃがいも2､かぼちゃ2
夜 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ､おにぎり､ごはんにふりかけ､ごはんにカレー､梨
ドカ食い
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:15:02 ID:OOYKE1wC]
- >>692
朝 寝てる
昼 玄米フレーク+ブランフレーク､ミニハンバーグ､サラダ､じゃがいも3､にんじん2､グレープフルーツ
夜 卯の花､ライ麦パン
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:18:07 ID:OOYKE1wC]
- >>693
10/09
朝 なし
昼 焼きおにぎり2､缶さんま､ライ麦パン､グレープフルーツ､
間 抹茶今川焼き2
夜 かぼちゃ2､おから
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 11:20:44 ID:OOYKE1wC]
- >>694
10/10
昼 おにぎり､ライ麦パン､ハンバーグ半分､じゃがいも､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分､サラダもやしトマト
間 今川焼2
夜 おからもやし､ひじきの煮物
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:26:39 ID:OOYKE1wC]
- >>695
10/10 161/45.8 10/11 46.6
昼 おにぎり2､卵焼き､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ｷｳｲ
間 今川焼抹茶､湯の花饅頭
夜 トマト､おから
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:32:29 ID:OOYKE1wC]
- >>696
10/12 161.46.0
朝 なし
昼 おにぎり､春雨ｻﾗﾀﾞ､豆と根菜の10品目ｻﾗﾀﾞ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ｷｳｲ
間 湯の華饅頭､味噌汁具､梨､わさびせんべい､こしあん団子
夜 なし
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 11:38:19 ID:OOYKE1wC]
- >>697
161/46.8
昼 カボチャ丸ごと1､麦のめぐみ､ひじきｻﾗﾀﾞ
間 湯の華饅頭､卯の花､せんべい､雪見､ﾘﾝｺﾞ
夜 なし
ﾘﾊﾞったのに南瓜ﾄﾞｶった。ﾔﾊﾞかった
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 14:20:49 ID:aXL3ih1L]
- 160/58
朝 コンソメスープ 蒸し鶏サラダ
昼 バナナ サラダの残り
夜 シリアルバー180kcal トールノンファットラテ
夜がおかしいorz
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 15:28:40 ID:oPCXsKB7]
- 155/39
昼:三色ごはん、お吸い物、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、桃、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾀﾞﾌﾞﾙｿｰﾀﾞﾊﾞｰ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 17:58:23 ID:9mwuopeh]
- >>670
164/44
朝・梨
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・大根味噌汁、鰹たたき、浅漬け、柿、ポリコーン
間食・ﾌﾟﾁｼｭｰ1個、焼き芋一口、飴、ﾁｮｺ
体重変化なしｼﾞｬﾝw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:06:55 ID:hpkKDp+L]
- 158/46/？
朝 ミルクティー ハムマヨパン１コ
昼 コーヒー ハムマヨパン１コ
夕 爽健美茶 ウインナー５本
野菜を食べてないな…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 18:28:10 ID:eqvWVfcG]
- >>673
165/42
朝 昆布おにぎり
昼 ご飯 卵焼き ﾁｰｽﾞの野菜炒め
夜 栗ご飯 ｻﾝﾏ ｼｭｰﾏｲ 卯の花
間 柿 ﾋﾟﾉ ｸｯｷｰ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 19:53:23 ID:n7/Fu356]
- 168/62
朝 ご飯 梅干 のり 小松菜
おやつ クリームパン カレーパン
昼 栗ご飯 はんぺん揚げ キャベツ
夜 ご飯 鮭 小松菜
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 20:34:33 ID:qsarpPFM]
- >>678
★158/44.6 21.8％（目標43kg)
朝 プリン
昼 ポテトチップ数枚
夜 納豆 昆布佃煮 ツナ水煮缶 カマンベールチーズ70g ささみ燻製
間食 プルーン5粒
770kcal たんぱく質52g
去年のデニムがきつくなっていたから痩せたい。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:56:52 ID:D32lAmO/]
- >>677
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 秋刀魚のムニエル3/4匹分 根菜とこんにゃくと厚揚げの煮物 水菜サラダ
間食：まぐろチーズフランク5個 ちんすこう1個
夜：牛丼並（吉野家）
- 707 名前：涼 [2008/10/14(火) 22:05:27 ID:JSTSkzUr]
- １６０
４４
朝なし
昼りんご２切れ
夜ご飯 ハンバーグ おひたし 目玉焼き 味噌汁 レタス
間食クリスピーナ クレープアイス チョコパイ チーズトースト ミルク
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 22:16:18 ID:XZ4aQH6T]
- >>689
162/44.2/12.8
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ 100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼:玄米おにぎり(しその実梅干)
夕方:玄米おにぎり(しその実梅干)
夜:玄米ご飯 鰯の塩焼き 野菜炒め めかぶのお吸い物 さつま芋とおからのｻﾗﾀﾞ しその実 りんご半分
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 おさつどきっ半分 頂き物の六花亭のﾁｮｺ菓子
ﾄｰﾀﾙ1550くらい
六花亭のお菓子おいしかった～ ｶﾛﾘｰはすごいけど。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:03:46 ID:HiXSUR9E]
- >>676
★158/50
朝：置き換え食品リエッタのバナナ味のジュースとチョコ味シリアルバー２つ、コーヒー１
昼：おにぎり２個（ほたて、のりたま）お茶とミネラルウォーター（各５００ml）
夜：太刀魚塩焼き、ご飯１、あさりみそ汁、ほうれん草とえのきすりごまおひたし、納豆
コーヒー１
全く痩せない。コアリズムもやってるけど痩せないorz
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:04:13 ID:GSnYPg6P]
- 168cm 46kg
朝 りんご レタス ししゃも 茹でかぼちゃ 舞茸と蒲鉾でチャーハン お水
昼 えびカツ コロッケ 豆サラダ チャーハンおにぎり りんご コーン茶
夜 レタス ししゃも 茹でかぼちゃ 切り昆布と厚揚げの煮物 鶏ハムとネギのスープ
現在46.2kg 夕食ぶんがまだお腹に入ってる(=_=;)
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:22:10 ID:nK+NhanC]
- 170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、柿半玉、ｺｰﾋｰ、ﾘﾝｺﾞ1玉
昼→ご飯1杯、野菜ｽｰﾌﾟ、鶏から揚げ、卵焼き、蒸かし芋3本、黒ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、ﾊﾞﾅﾅ1本
間食→蒸かし芋2本、ｺｰﾋｰ
夜→肉じゃが、豆腐とわかめの味噌汁、千切りｷｬﾍﾞﾂ(ﾀﾚﾏﾖ）、ちりめん野沢菜ご飯
BEER250ml、エンゼルパイ1個、ｺｰﾋｰ、蒸かし芋1本
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:41:52 ID:/6Inadhw]
- >>682
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 サラダ巻き(388kcal）
夕 サイゼリアにて、辛みチキン３つ、ほうれん草ソテー、エビフライ、ドリア一口
夜 野菜炒め（キャベツ、玉葱、人参、牛肉）、キュウリとワカメの酢の物、すき焼きの
残り少し、卵焼き１つ
運動 ショコ一時間
こんなもんの摂取カロリーならいいのかなぁ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 02:52:17 ID:yRuAO2Yl]
- 155/39
夜:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｳｰﾛﾝ茶
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 03:42:01 ID:PhzD6C25]
- 158/47
朝 なし
昼 なし
間食 バナナ、ハッピーターン、アイス、アンドーナツ
夜 ご飯、プチトマト、ハンバーグ(大根おろし、ポン酢)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 03:46:20 ID:xjemsDPR]
- 155 48
昼 サラダ 麻婆豆腐
夜 ヨーグルト ミカン
間食 飴 蒟蒻ゼリー 煎餅 濁り酒
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:13:29 ID:ymcojw5A]
- >>701
164/44
朝・なし
昼・ｶﾚｰ食べ放題(大根ｻﾗﾀﾞ山盛り二杯、ｶﾚｰ3種類ｷｰﾏ4杯、ﾁｷﾝﾃｨｯｶ2、ｶﾊﾞﾌﾞ1本、ﾅﾝ半分、ﾗｯｼｰ3杯)
夜・梨半分、柿、豆、ｽﾙﾒﾌﾟﾁｼｭｰ半分
間食・飴
昼やり過ぎた。まだ苦しい～明日は増えてるだろう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 18:23:37 ID:QbQ+r/kS]
- >>703
165/42
朝 ご飯 ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ ﾊﾞﾅﾅ
昼 赤飯おにぎり 卵焼き
夜 ご飯 味噌汁 餃子 昆布の煮つけ
間 ｷｯﾄｶｯﾄ ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:51:56 ID:0aO+fAKa]
- >>705
★158/44.4 21.5％（目標43kg)
朝：蒟蒻畑2個
昼：ツナとわかめの酢の物 魚肉ソーセージ1本
夜：鶏胸肉グリル ウインナー2本 焼き椎茸2枚 帆立と卵のスープ
キャベツ浅漬け カンパリソーダ少し ヨーグルト50g プルーン1個
間：フルーツグラノーラ20g＋練乳10g
870kcalたんぱく質77g
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:58:40 ID:75s7nF++]
- 166/56.6
朝：サラダ、納豆
昼：サラダ、納豆
間：ホットケーキ
夜：おじや、刺身数切れ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:54:02 ID:HiXSUR9E]
- >>709
★158/51
朝：コーヒー１
昼：そうめん２束、納豆１パック
夜：鮭の塩焼き、山芋たんざくにもずくかけ、ほうれん草オムレツ、ごま豆腐半分
野菜の煮物、ご飯一杯、無糖ヨーグルトイチゴソースかけ
間食：アイスコーヒー
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 22:10:00 ID:IvfUSTw+]
- >>706
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ツナマヨおにぎり2個 根菜とこんにゃくと厚揚げの煮物 ドラゴンフルーツ一口
間食：まぐろチーズフランク2個 チョコレート1個
夜：ご飯1/4杯 麻婆豆腐 キャベツの味噌汁 根菜とこんにゃくと厚揚げの煮物 水菜サラダ バナナ 牛乳
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:34:08 ID:/6Inadhw]
- >>712
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 スープパスタ（キノコ、アサリ、ベーコン）
夕 ファミマのおでん（大根、ゴボウ巻き、ロールキャベツ、白滝）
夜 唐揚げ９個、味噌汁、ほうれん草とジャコの和え物２皿、味噌カツ串１本
運動 ショコ40分
唐揚げはこの世の食べ物で一番好きだから無我夢中で我を失って食べてしまった。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:39:56 ID:Q5JQtfn2]
- 158/45.0
朝 けんちん汁 ごはん チロルチョコ
昼 カレーうどん
間 カフェラテ
夜 クラムチャウダー サーモンマリネ パン
明日からダイエット
目標は43.5
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:10:35 ID:Qv3BFJRA]
- 朝 ミニアルフォートひとはこ
昼 おにぎり かぼちゃクリームパン
夜 ドリア 紅茶 チロル パイの実
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 00:25:41 ID:eVz23eWm]
- 168/62
朝 卵かけご飯 のり ホットケーキ1枚
昼 お弁当（ローストビーフ 鳥もも肉）
おやつ チョコフラペチーノ
夜 カレー
明日小松菜食べる 茄子食べる
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:02:30 ID:GLxoBy21]
- 170/58.1
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ1.5本、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、卵焼き、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞの具、ﾊﾞﾅﾅ1本、黒豆大豆、とろふわﾌﾟﾘﾝ、南瓜ﾊﾟﾝ半分、ｶﾚｰﾊﾟﾝ半分
間食→ｽﾊﾟｲｽﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、月餅1個、ｺｰﾋｰ、ﾗﾐｰ2切れ、ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ1個
夜→揚げ餃子7個、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞの具、黒豆大豆、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ少々、BEER500ml、炭酸水
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 02:28:50 ID:S8MZL8NF]
- >>708
162/43.9/12.5
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾊﾞﾅﾅ 六花亭のﾁｮｺ1つ
昼:さつま芋 ｷｬﾍﾞﾂ きゅうり 金山寺みそ めかぶのお吸い物
夜:玄米ご飯少し 秋鮭のﾎｲﾙ焼き(玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾁｰｽﾞ) 小松菜と桜えびの炒め物 ﾚﾀｽとﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ りんご1つ
間食:ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ さつま芋 ｽﾃｨｯｸﾌﾞﾚｯﾄﾞ(ｲﾀﾘｱのお菓子
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 04:13:51 ID:6SotRBUF]
- 155/39
朝:食ﾊﾟﾝ半分、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、揚げかまぼこ(きんぴら)、ﾊﾟｲﾝ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:おにぎり(鮭わかめ)、烏龍茶
間:ﾀﾞﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰのｼｮｰﾄｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜:ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ、ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾋﾟﾉ期間限定ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 04:51:58 ID:ZG3rCe7S]
- 朝:カレー、春雨の和え物、牛乳
昼:ローソンの骨無しチキン、リプトンティーオレ
間食:飴1個
夜:ごはん少し、照り焼きチキン、千切りキャベツいっぱい、なめこ汁、麦茶、フィナンシェ1個
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 07:20:14 ID:6SotRBUF]
- 155/39
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾃﾄｻﾝﾄﾞ、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ+無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 09:43:27 ID:0qV9Nq87]
- 153 41 ★38
朝
ご飯
舞茸とほうれん草と肉炒め白熊ｱｲｽ
ｺｰﾋｰ
昼
ご飯舞茸とほうれん草と肉炒め
卯の花
おくら
さつまいもの甘辛炒め
長ﾈｷﾞの味噌汁
ｺｰﾋｰ
間
おさつどきっ
ｺｰﾋｰ
夜
ﾊﾞﾆﾗ小豆ｱｲｽ
抹茶小豆ｱｲｽ
700kcal位
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 10:27:52 ID:Ljs2D7/6]
- 164/48
朝 低脂肪乳、春雨サラダ、ふかしじゃがいも(小)、いちじく2ｺ
間 チーザ(ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ)1/2
昼 ふかしじゃがいも(小)、みかん
間 おいものﾊﾟﾌｪ(抹茶ｿﾌﾄ)＠武蔵野茶房
夜 カツサンド3ｺ
飲 お茶、水
長引く風邪に喝！とかしたら気持ち悪くてなかなか眠れなかった
まだ気持ち悪い…大馬鹿やろうだ(´・ω・｀)
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 16:10:55 ID:6SotRBUF]
- 昼:焼きそば、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｽｰﾌﾟ、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 16:57:52 ID:4KQdGWer]
- 35歳女/161cm/49kg/21%（現状維持中）
朝：大根と玉葱とワカメの味噌汁、バナナ１本、梨150g
昼：蓮根と人参と椎茸の金平50g、大根と人参のサラダ（ノンオイルのドレッシングがけ）50g、ほうれん草と榎茸とミックス豆と人参の卵のとじ50g、薩摩芋と黒豆甘納豆入りの無パン1個（507.8kcal）、チョコ1個、バナナ１本
夜：大根と榎茸とワカメの味噌汁、キャベツを蒸した物、ひじきと人参とミックス豆と竹輪の煮物50g、白身魚のすり身揚げ２本（玉葱・枝豆を各１本）
数週間前から続いていた食欲が最近、ようやく落ち着いてきた（泣）
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 17:56:15 ID:NoC5MpqT]
- >>716
164/44
朝・梨
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾎﾟﾃﾄ数本
夜・大根味噌汁、焼き鮭、漬物、焼き芋少し、梨
間食・和菓子、ﾎﾞｰﾛ、飴
昨日の努力の成果は胸焼けだけ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 18:41:03 ID:YJjD6CuX]
- >>720
★158/50.5
朝：くるみパン４つ、コーヒー１
昼：サブウエイのミートボールサンド１、コーヒー牛乳（小）１
ミネラルウォーター１
朝くるみパン４つも食べてしまった！プチサイズとはいえ・・
もうダイエットは無理かも？？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 20:14:42 ID:APQ31tOs]
- 朝 ｺｰﾝﾏﾖﾊﾟﾝ(３００)
ｺｰﾋｰ(３０)
１６時 生姜焼き弁当(５００)
今 茸にゅうめん(２００)
間 ｺｰﾋｰ(ｵﾘｺﾞ糖)
アイス食べようかな…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 21:01:00 ID:6SotRBUF]
- 夜:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｱｲｽｳｰﾛﾝ茶
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:17:55 ID:msctRXun]
- 166/57
朝：おじや
昼：野菜沢山の味噌汁
間：ホットケーキ、クッキー７個
夜：野菜沢山の味噌汁、納豆
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:58:46 ID:Qv3BFJRA]
- 昼 ショートケーキ はちみつトースト
夕 パイの実1
夜 ご飯 味噌汁 納豆 じゃがいもとブロッコリーのサラダ ミニごぼう巻き3
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 22:08:52 ID:J1B+FR3w]
- >>721
★154/46 目標43
朝：なし
昼：麻婆豆腐丼 根菜とこんにゃくと厚揚げの煮物
間食：まぐろチーズフランク5個
夜：卵かけご飯 長ねぎとわかめの味噌汁 洋風肉じゃが ツナキャベツサラダ バナナ1本
ドーナツ食べたかったけど我慢した。
よく頑張った！！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 22:10:14 ID:6SotRBUF]
- 間:涼風堂濃い口抹茶、The豆ﾊﾟﾝ、調整豆乳
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:03:08 ID:41gDbA5E]
- >>718
★158/44.6/21.0（目標43）
昼：焼肉（ロース ハラミ ホルモン レバー）キムチ ミニサラダ
わかめスープ ビールコップ1杯 パイナップル
夕：エスプレッソフラペチーノventi 246kcal
全部で1500kcalくらい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:00:15 ID:TWS0Mt/M]
-
>>731
153 41 ★38
朝 食ﾊﾟﾝ ｺｰﾋｰ 弁当の残り
昼 ご飯 まいたけとほうれん草と肉炒め 卯の花 さつまいもの甘辛炒め おくら
間 ｺｰﾋｰ ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ
夜 鶏肉ｶﾚｰ風味 もずく ﾚﾀｽ 鰺の開き ほうれん草のお浸し 五目豆 きなこもちｱｲｽ ｺｰﾋｰ おさつどきっ
全部で1100kcal位
今日はよく食べた
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:06:52 ID:FJvi6A8Q]
- >>727
162/43.8/12.6
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ りんご ﾊﾞﾅﾅ 100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 六花亭のﾁｮｺ1つ
昼:中華ｵｰﾀﾞｰﾊﾞｲｷﾝｸﾞでかなり食べた
夜:和食居酒屋さんでけっこう食べた
間食:ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ1つ
ﾋﾞｱｰﾄﾞﾊﾟﾊﾟのｼｭｰｸﾘｰﾑ半分 栗蒸し羊羹少し 黒蜜きなこｿﾌﾄｸﾘｰﾑと小豆抹茶ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ半分づつ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ
ｶﾛﾘｰは測り知れない…
夜46.8kg。３キロも食べたみたい。帰ってきてちょっと反省
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:15:30 ID:VR2e2zrD]
- >>728
ﾋﾟﾉ期間限定ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ !!!!
どこに売ってるの～～～～～！！！
170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、野菜入りｵﾑﾚﾂ、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、野菜入りｵﾑﾚﾂ、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、南瓜と鶏肉の煮物、柿1玉、りんご半玉
間食→黒豆大豆、銀ﾁｮｺ、炭酸水､ｺｰﾋｰ
夜→水炊き（鰯つみれ、鶏モモ、豚ﾊﾞﾗ、野菜きのこ各種、豆腐）、ｷﾑﾁ
卵雑炊2杯、BEER500ml×2本、？ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:37:00 ID:Lffxch3+]
- 168cm 46.2kg→46.5kg
朝 りんご レタス 中華粥(鶏もも･小松菜･ネギ･白米) 玉子焼き ししゃも
昼 りんご 鶏もも唐揚げ 玉子焼き グリーンピースご飯 野菜くず漬け らっきょう
夜 レタス 中華粥に白菜足したビンボー鍋 唐揚げ 海藻サラダ
おやつ 枝豆ロール うまい棒ｴﾋﾞﾏﾖ
現在 46･3kg 夕飯後に快弁(･∀･)
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 03:32:44 ID:VAMfPNbX]
- >>746
728です。ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ、ﾛｰｿﾝにて発見&購入。ｱﾙｺｰﾙが少し入っていて美味ですので、お試しあれ～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 05:48:35 ID:v5jbl2RK]
- >>723
★158/44.8 目標43.5
朝 えびせんべい
昼 豆腐ハンバーグ かぼちゃ煮物
チーズとトマトのサラダ タコのマリネ ごはん
夜 サーモンマリネ 蒸し鶏とサツマイモサラダ
海老カツ かぼちゃコロッケ キャベツの味噌汁
ごはん ポテトチップスチョコレート
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 06:03:06 ID:lTtWeN1C]
- >>737
結局ｱｲｽ食べちゃった…(２３４)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 06:07:27 ID:54nkvqq9]
- >>732
164/48
朝 じゃがいもポタージュ、サラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、醤油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、じゃがいも入りパン
昼 冷え知らずさんの生姜おこげ
間 パンプキンパイ
夜 おでん(たまご、大根、ちくわ、昆布、こんにゃく、豆腐、じゃがいも)
間 ココア(低脂肪乳、無加糖)、みかん、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ3片
お昼に買ったカップスープ？おこげ？が生姜きいていてツボった
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 09:39:21 ID:VAMfPNbX]
- 155/39
朝:食ﾊﾟﾝ半分、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ+ｼﾅﾓﾝ、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、目玉焼き、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 11:11:53 ID:1MrFksZ8]
- 162/50
昨日
朝 ８枚切りパン１枚
昼 梅干し２粒
夜 なし
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 12:02:06 ID:71h626GN]
- >>722
★160cm48kg 目標46kg
朝 なし
昼 チキンソテーBBQソース定食、ポテトサラダ
夜 コロナ５本、バランタイン水割り４杯
寝る前 もやし炒め少し、鯖の味噌煮、鮭とじゃこと高菜のご飯丼一杯
寝る前ドカ食いキター
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 15:35:14 ID:VAMfPNbX]
- 昼:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、りんご
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 16:54:13 ID:F769hyhs]
- >>699
★160/57
朝 パスタ入りスープ バナナ レタスとトマト
昼 レーズンベーグル(大きい)
夜 豆腐と海老入りの温野菜サラダ トールノンファットラテ
入らなかったデニムがはけるようになった!
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 17:52:37 ID:eipul9ZX]
- >>679
★162/45.6 (目標35)
朝：アップルパイ
昼：なし
夜：食パン1/4、ピーマンと茄子の味噌炒め
間食：飴2個、チロルチョコ2個、チョコパイ1個
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:02:14 ID:wgWWMLXk]
- >>735
164/44
朝・なし
昼・ﾗｰﾒﾝ3口、餃子1個半、炒飯3口、梨
夜・鰤刺身4切、肉まん3口、ﾁｰｽﾞ、梨、柿、韓国海苔、漬物
間食・ｺｺｱ少し、飴、ﾚｰｽﾞﾝﾁｮｺ
数日間のﾄﾞｶは生理前だったからと判明。夜中に来た。昼は油がｷﾂｸﾃ酷かった。二度と行かない！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 19:31:10 ID:tb2mBmK0]
- >>736
★158/50.5
昨夜：お弁当、コーヒー
朝：コーヒー
昼：コーヒー、そば茶、おにぎり１、ロールケーキ１切れ
夜：お弁当、紅茶味のシュークリーム１
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 19:37:38 ID:lTtWeN1C]
- ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｶﾌｪｵﾚ
焼きそば１人前
LG２１ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:19:25 ID:qiXEO61g]
- 166/57
朝：味噌汁、ご飯
間：ビスケット4枚、袋菓子7つ
昼：ヨーグルト
間：ビスケット1枚、袋菓子3つ、りんご
夕：カレー、大根の煮物
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 21:11:35 ID:VAMfPNbX]
- 間:ﾋﾟﾉ期間限定ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ
夜:ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:16:58 ID:gN7hZq8t]
- ★166.6cm/52kg
朝/シュークリーム
野菜味噌汁
鶏むね肉
ワカメ
クッキー
コーヒー
昼/なし
夜/サーモン納豆丼(マヨネーズ＆味噌ダレ)
鶏肉サラダ
ワカメと豆腐の酢の物
豆腐
キムチ
ﾃｻﾞｰﾄ/シュークリーム
間食/飴5ｺ
運動/水泳2000～3000
自転車移動1時間30分
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:35:08 ID:VL7gvwhj]
- >>741
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 塩鮭 洋風肉じゃが ツナキャベツサラダ
間食：まぐろチーズフランク3個
夜：ご飯 チーズオムレツ ポテトサラダ 長ねぎとわかめの味噌汁 りんごにんじんジュース ポテコ
りんごにんじんジュースはアットコスメ見て作ってみた。
正直イマイチ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 00:24:06 ID:bAz18ieL]
- >>743
★158/44.4/20.5（目標43）
朝：カマンベールチーズ1/4 ワカメスープ ポテトチップス5枚くらい
昼：キャベツとじゃがいものコンソメ煮 さきいか 杏仁豆腐
夜：焼鳥（ササミ2レバー2ハツ2砂肝1皮3）唐揚5個 たこわさび
生ビール1 カットパイン
間：プルーン4個
1600kcalくらい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 00:28:50 ID:77LGFHh2]
- 朝 青汁 豆乳 ココア
昼 お弁当
夜 味噌汁 一口おにぎり
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:28:55 ID:tbdN56JI]
- >>748
ｺﾝﾋﾞﾆね。OK!
ありがとう～～～！
170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、水菜＆鶏肉の雑炊2杯、豚ﾊﾞﾗ唐揚げ、出し巻き卵、汲出し豆腐（ごま油＆塩）
間食→南瓜の煮つけ、ﾊｰﾄﾁｮｺ3粒、苺のｼｮｰﾄｹｰｷ1ﾋﾟｰｽ､ｺｰﾋｰ
夜→お好み焼き2枚（豚ﾊﾞﾗ、山芋、ｷｬﾍﾞﾂ、干しえび、小麦粉、卵、紅生姜）
BEER500ml×2本､ｷﾑﾁ、ｸﾘｽﾋﾟｰﾅ（ｶﾌｪﾗﾃ）半分
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:31:34 ID:rq2bKyRz]
- >>745
162/45.1/11.9
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ﾊﾞﾅﾅ
昼:ｻﾗﾀﾞ めかぶのお吸い物 りんご
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 豆乳
間食:甘納豆少し ﾁｮｺ1つ 飴 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳 ﾊﾟﾝやさんの試食でﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝちょこっと
ﾄｰﾀﾙ900くらい
胃腸が痛い
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 01:31:36 ID:xIqrXL72]
- 153/38
朝 トースト1枚 コーヒー
昼 コーヒー 卵入り味噌汁
夜 はと麦茶 味噌汁
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 02:37:45 ID:fYXqSzEM]
- 昼:アメリカンドックチキン
夕方:お好み焼き
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 08:40:24 ID:BJvFqArT]
- 155/39
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
朝:ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ、ﾐﾙｸﾃｨｰ(低脂肪乳)、ｿｰｾｰｼﾞ、ｻﾗﾀﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、りんご、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄｱﾛｴ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 09:26:46 ID:92xzy4pT]
- 158cm・46kg★44kg
朝：鮭ﾌﾚｰｸご飯・みそ汁
昼：卵かけごはん（天かす・青のり入）・ししゃも2尾
夜：ビール呑みながらチビチビと…（ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×1・350ｍｌ×2）
ししゃも3尾・ふわふわさつま揚げ天1/2個・イカゲソ1個
千切りｷｬﾍﾞﾂ・ごま塩ご飯少し・ﾎﾟﾃﾄとｳｲﾝﾅｰの炒め少し
ピノ（ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ）1粒・〆に玉子ｽｰﾌﾟ1杯
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 09:50:34 ID:pC+QE67r]
- >>751
164 47.5
朝 ふろふき大根、温奴、ヨーグルト(ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ)
間 白桃グミ1袋、お饅頭
昼 マッシュルームバーガー、ポテトS
間 かぼちゃプリンタルト
夜 玄米パン、おでん(大根2ｺ、牛蒡天、豆腐)
飲 麦茶、緑茶、紅茶
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 12:57:31 ID:/NjGaTqV]
- >>754
★160cm48kg 目標46kg
朝 大根の煮物３つ、モヤシ炒め半皿、高菜ご飯少し
昼 カップ麺（243kcal）
夜 焼きうどん（うどん一玉、白菜、ハム、玉葱、タコ）
出勤中 ジントニック２杯、シャンディーガフ１杯、パリ１杯
運動 ショコ１時間
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 15:33:17 ID:BJvFqArT]
- 昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、わかめｽｰﾌﾟ、りんご、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:31:36 ID:rq2bKyRz]
- >>768
162/44.0/11.5
早朝:ﾊﾞﾅﾅ
朝:ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ くるみﾊﾟﾝ半分 豆乳
昼:ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ くるみﾊﾟﾝ半分
夜:春雨野菜ｽｰﾌﾟ 納豆 ｷﾑﾁ 小松菜の胡麻和え くるみ小女子 りんご
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ 甘納豆1粒 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄｰﾀﾙ1400くらい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:46:22 ID:h+Y0EfWo]
- 159/42.6
朝：ハヤシライスとチーズのっけた食パン
バナナヨーグルト 豆乳 デニッシュ少し
昼：ポテトもち ピーマンとナスの肉詰め スープ 蒟蒻畑
間：ふんわり名人
夜：鍋
ふんわり名人はじめて食べた ｳﾏｰ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 20:57:23 ID:y57asPJt]
- 朝：りんご1/3個、ビスケット12枚、ヨーグルト、味噌汁
昼：ペンネ、味噌汁
間：ヨーグルト
夜：ペンネ、味噌汁
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 21:37:46 ID:foMOAlQh]
- 昼 ごはん＋イカの塩辛
間食 大福 みかん
夜 もつ煮
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:05:09 ID:syyfKLFH]
- >>757
★162/未測定 (目標35)
朝：バナナ1本、なし2個、チョコパイ2個
昼：アップルパイ、きんぴらバーガー2個、ナゲット5個、チョコパイ2個
夜：なし
間食：チョコ5個
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 22:15:01 ID:bAz18ieL]
- >>765
★158/44.4/19.8（目標43）
昼：チーズハンバーグ ピラフ少し 唐揚1個 ポテトフライ1個 サラダ（ドレ無）コンソメスープ
夜：鶏胸肉グリル 市販のピザ半分 チーズ20g キャベツ浅漬け ピリ辛蒟蒻
バナナ半分とヨーグルト50g
1320kcal たんぱく質70g
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 22:41:58 ID:BJvFqArT]
- 間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ(ｶﾛﾘｰｵﾌｼﾘｰｽﾞﾌﾟﾗｲﾑﾊﾞｰﾓﾝﾄｶﾚｰ甘口使用)、福伸漬け、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:MOWﾐﾙｸﾊﾞﾆﾗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 22:51:32 ID:74Unl2eX]
- 飲み物･爽健美茶
朝･なし
昼･なし
夜･milk蒸しパン
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 23:28:14 ID:WFZOk2s+]
- 朝:缶コーヒー１本、野菜ジュース、青汁２杯、チョコ２粒
昼:タラコチャーハン半合、今川焼１個、焼き芋小３本
夜 ラーメン１杯、キャベツ1/8玉、どくだみ茶１杯
なんでラーメン食ったかなあ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 00:23:02 ID:OZATQh6F]
- >>759
★158/51
朝：トースト、シナモンアップルパン一切れ、コーヒー１
昼：なし
夜：カレーライス、レタスとキャベツとゆで卵サラダ、黒豆の枝豆
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:05:08 ID:XSx9bwLr]
- >>764
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：りんご1/2個
夜：ロールパン2個 クリームシチュー 貝割れとトマトのサラダ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:13:11 ID:nosz/txF]
- ★160/55.8/29% 目標48
朝 牛乳のみ(寝坊して食べる時間がなかった)
昼 玄米80g･筑前煮･卯の花･きんぴらごぼう･納豆･生玉子
夜 玄米80g･かにたま･べったら漬け
間食 とんがりコーン小袋･ペプシNEX１本
食べ過ぎかなぁ。1200kcalくらいに抑えたいんだけど･･･
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:13:19 ID:katl8mX5]
- 168/62
朝 ヨーグルト 苺ジャム
昼 ご飯 納得 肉野菜炒め（豚肉、茄子、人参）
夜 ご飯 肉野菜炒め
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 01:19:00 ID:tgqseAQX]
- 168cm 46kg
朝 りんご 茹でかぼちゃ 春雨チリビーンズ汁 ドライカレー たまねぎサラダ
昼 野菜バイキング ミスド(ポンデ2ヶ･シェイク) 銀だこ 焼き芋
夜 グレープフルーツジュース 焼き肉(肉･野菜のみ) ほうじ茶ソフトクリーム
現在46.3kg 朝と昼にちょぴっと排便
友だちと遊ぶと栄養素がｽﾞﾀﾎﾞﾛに…(´･ω･｀)
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 01:24:52 ID:oCnsRpKZ]
- 153/38
朝トースト みかん コーヒー
昼 沿い女医イチゴ
夜みかん 味噌汁
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 01:26:11 ID:XxjA8hv3]
- 152／41㌔
昼→納豆チャーハン
間食→ｶﾞｰﾘｯｸﾏﾖせんべい
夜→麻婆豆腐
味噌汁
ご飯
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 02:24:53 ID:uRhTr7KF]
- 159/46
昼 しおらーめん半分 フレンチトースト
夜 しおらーめん コーヒー ビール スミノフ
今 みそ汁
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 02:39:35 ID:O2FFX98V]
- >>756
★160/57 目標49
朝 無し
昼 海老とほうれん草入りフォー
夜 蒸し鶏のサラダ はちみつスプーン1杯
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 08:50:23 ID:NkR/sag2]
- >>773
164/47.3
朝 6枚切トースト、コーンポタージュ
間 梅のど飴、コパン明太子1ｺ
間 ホットケーキサンド(ﾒｰﾌﾟﾙﾏｰｶﾞﾘﾝ)2ｺ
昼 ベジタブルミックスサンド2ｺ
夜 おでん(大根、はんぺん、厚揚げ、きゃべつ)、杏クリームチーズフランス、いちじく
飲 緑茶、麦茶
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 10:28:02 ID:l0PvUa3u]
- 155/39.5
朝:食ﾊﾟﾝ半分、低糖いちごｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ、人参とほうれん草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:28:07 ID:7nJOD0yC]
-
>>744
153 41～42 ★38
金曜
朝 食ﾊﾟﾝ ｺｰﾋｰ きなこもちｱｲｽ おさつどき
昼 ご飯 まいたけとほうれん草と肉炒め 卯の花 さつまいもの甘辛炒め おくら 味噌汁
間 BOSS微糖ｺｰﾋｰ
夜 湯葉豆腐 もずく ﾚﾀｽ きなこもちｱｲｽ
全部で1100kcal位
土曜
朝
食ﾊﾟﾝ ｺｰﾋｰ おさつどきっ 弁当の残り
昼
まいたけとほうれん草炒め
おからのお焼きｶﾚｰ風味
おくら 五目豆 ご飯
さつまいもの甘辛炒め
味噌汁
間
BOSS 微糖
夜
湯葉豆腐 ﾚﾀｽ 白熊ｱｲｽ ﾁｮｺﾚｰﾄｺｰﾝｱｲｽ
全部で900位
日曜
朝 ﾁｮｺﾚｰﾄｺｰﾝｱｲｽ 湯葉豆腐
まいたけとほうれん草炒め
昼 ご飯 鰺の開き 湯葉豆腐 まいたけとほうれん草炒め 五目豆
ﾁｮｺﾚｰﾄｺｰﾝｱｲｽ ﾁｪﾘｵ 小豆ようかん ﾊﾟﾅｯﾌﾟ
夜 ﾚﾊﾞﾆﾗ ﾁｪﾘｵ
全部で1500位
やばい かなりどかった
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:39:57 ID:l0PvUa3u]
- 夜:うす皮海老餃子、味噌汁、ごはん、切り干し大根、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 19:43:01 ID:yiH4/REi]
- 168/62
朝 パスタ（バター 茄子 醤油 わさび）
昼 ふりかけご飯
夜 うどん（レバー 茄子） 自作アップルパイ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 19:59:54 ID:ztMGrl/X]
- 160/48.7
朝 バナナ１本
昼 わさびふりかけパスタ
間 クリーム玄米ブラウン
夜 パン(250kcal) 豆腐
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:02:20 ID:Q6JsT84E]
- 164/65
朝 バナナ みかん ヨーグルト
昼 サンドイッチ カフェラテ
間食 ウィンナー ３本
夜 なべもの
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:26:20 ID:N/Ml0MYR]
- >>780
★162/未測定 (目標35)
朝：なし
昼：かぼちゃコロッケ2個、抹茶パフェ
夜：ベーコンポテトパイ
間食：アイス2個
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 20:50:36 ID:l0PvUa3u]
- 書き忘れ
昼:ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 20:55:37 ID:DRj+ywfa]
- >>776
162/43.6/12.4
朝:ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼:ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ ｻﾗﾀﾞ ｷﾑﾁ 豆乳 ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ1つ
夜:納豆 胡瓜 金山寺みそ めかぶのお吸い物 りんご半分
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 牛乳 甘納豆 六花亭ﾁｮｺ1 手づくりの蒸しﾊﾟﾝ
ﾄｰﾀﾙ1600くらい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:03:53 ID:L2R8l+9d]
- 短パン
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:28:15 ID:t9WgNCK8]
- 朝寝てた
昼天ぷら卵うどん トースト（チョコ）ドーナツ二個
間食ソフトクリーム アイスクリーム二本
夜なし
161 45
最悪orzリバウンドしてる44に戻さなきゃ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 22:35:10 ID:SxCUKDwV]
- <朝>
豆乳飲料 麦芽コーヒー、ヨーグルト、茎若布のスープ、湯葉と蓮根の炊き合わせ
<昼>
ライスバーガー 五目きんぴら、野菜サラダ
<晩>
ヨーグルト、白子とさつま揚げとじゃが芋の煮物、柿の素のおひたし、ご飯、じゃが芋と大根と白菜の味噌汁、焼き魚、納豆
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 23:09:34 ID:gJ4xgeH1]
- 朝…ジャムパン、野菜ジュース
昼…仕事忙しくて食べれず
夜…チキンドリア、野菜ジュース
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 00:08:44 ID:PemkwC3K]
- 間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ(ﾎﾜｲﾄ&ｸｯｷｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、いちご大福)
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:40:58 ID:TtL2TuJl]
- 170/59.1
朝→ﾄｰｽﾄ（ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ乗せ）、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1枚、南瓜ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
昼→赤飯1杯、炊き込みご飯1杯、ﾜｶﾒ＆ﾓﾔｼのｽｰﾌﾟ
間食→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ（牛乳）、ｸﾗｯｶｰ（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）2枚、ｺｰﾋｰ、野菜天2枚
夜→ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（ｴﾘﾝｷﾞ､ﾓﾔｼ、ｷﾑﾁ、ﾆﾗ）、唐揚げ、豚角煮、ちくわ天、刺身、ｲｶ天
ﾚﾀｽ巻き寿司3個、干瓢巻き1個、金時豆、大根なます、金平牛蒡、BEER500ml×2本
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:59:20 ID:94iqRH4i]
- >>793
★160/57 目標49
朝 ご飯1杯弱
昼 蒸し鶏+ケチャップ ノンファットトールラテ
夜 野菜とパスタ入りのコンソメスープ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 05:41:37 ID:mymKt3F7]
- >>749
★158/44.4 目標43.5
金曜日
朝 焼たらこおにぎり チョコクッキー
昼 チキンときんぴらのサンドイッチ カフェラテ
間 ハーゲンダッツのガトーショコラ
夜 牛すじカレーうどん
土曜日
朝 ガルボ
昼 ヒレカツ キャベツ 味噌汁 ごはん
間 チーズケーキ ロイヤルミルクティー
夜 カシスウーロン×３ 豆腐 エリンギ
夜食 からあげくん カレーライス
日曜日
朝 ポテチ
昼 ポテトチップスチョコレート チョコモナカアイス
間 魚肉ソーセージ
夜 ブロッコリーと卵のサラダ えのきと卵の味噌汁
豚肉ソテー ごはん
おかしい生活しちゃった
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 06:00:37 ID:WnX59Lz3]
- >>758
164/44
一昨日
朝・なし
昼・ｹｰｷ1個半、ｺｰﾋｰ
夕方・豚しゃぶ、ﾌﾙｰﾂ
間食・飴、マシュマロ、黒豆、昆布
昨日164/45
朝・なし
昼・ﾊﾟﾝ2個、山盛りｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ
夜・ﾌﾙｰﾂ、お菓子沢山
間食・飴、ｱｲｽ、黒豆、昆布
体重は生理終われば減るから、当てにならないなぁ。土日はDVD3三昧
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 08:25:09 ID:RAHdqxcA]
- >>792
159/46
昼 カップラーメン カップアイス半分
夜 おにぎり カントリーマーム４枚
朝測ると45なのに(´・ω・｀)
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 09:07:47 ID:PemkwC3K]
- 155/39
朝:食ﾊﾟﾝ半分、低糖いちごｼﾞｬﾑ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝとﾋﾟｰﾏﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:35:25 ID:NjaCW9lk]
- >>786
（19日）
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ミスドのドーナツ3個 ホットミルク トマト
夜：飲み会
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 11:52:47 ID:vmO5Iawm]
- >>774
★160cm48kg 目標46kg
一昨日
朝 なし
昼 そばめし（400kcal）、たこ焼き２個（60kcal）
夜 牛しゃぶサラダ（143kcal）、肉まん（212kcal）、小松菜のおひたし（56kcal）、
さけるチーズ（99kcal）
出勤中 パリ３杯
仕事後 コロナ４本、ウィスキー水割り５杯、ジャーキー少し
運動 ショコ１時間、ウォーキング１時間
昨日
朝 なし
昼 カップ麺（370kcal）、タケノコの里少し
夜 海老とルッコラのパスタ半分、きゅうり、ほうれん草とツナのサラダ半分、コロナ３本、
ウィスキー水割り３杯
違う店で ごま塩キャベツ、漬け物盛り合わせ、生３杯、梅酒ロック４杯
寝る前 ちらし寿司一皿、ハムマヨパン２個
昨日は寝ずに今シーズン最後のスキューバ行って来た。最近本当よく食べてる。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 13:52:05 ID:0EWT33J/]
- >>794
164/47.5
朝 くるみホワイトチョコフランス、ヨーグルト(＋ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ)
間 たらみのブルーベリーナタデココヨーグルトデザート
昼 おでん(大根、はんぺん、厚揚げ、さつま揚げ、じゃがいも、きゃべつ)、みかん
間 じゃがりこチーズ
夜 おでん(大根、はんぺん、厚揚げ、きゃべつ)、いちじく
間 ハーゲンダッツメープルクッキー
飲 麦茶
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 14:41:30 ID:PemkwC3K]
- 昼:豚丼、ﾊﾟｲﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾙﾏﾝﾄﾞ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 17:44:25 ID:WnX59Lz3]
- >>812
164/45
朝・梨、ﾎﾟﾘｺｰﾝ、ｷｬﾗﾒﾙﾊﾟﾝ
昼・ﾎﾟﾃﾄ少し、ﾅｹﾞｯﾄ1個
夜・イカ刺身少し、つみれ汁、自家製ガリ、梨、柿
間食・飴、昆布
朝異常な空腹でﾄﾞｶ。その後食べられなかったから、生理の食欲も終わりみたいだ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:01:19 ID:aN7pnUbN]
- >>801
★162/未測定 (目標35)
朝：カレーパン1個
昼：タコライス、みかん1個
間食：プリンアイス6個
夜：白菜としめじのクリーム煮、きんぴらごぼう、チョコパン
食べ過ぎたー
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 19:38:46 ID:9sI6ggw5]
- １６１ ４５
朝みかん半分 お茶
昼みかん残り半分
夜ご飯(茶碗半分)キムチ サバ 味噌汁 肉じゃが お茶
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 19:42:44 ID:SHFyr1NJ]
- 158/66.8 目標50㌔
朝:寒天ゼリー飲料
昼:しらすご飯
夜:カレー中皿、野菜サラダ、鶏から揚げ２本
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:46:02 ID:Vy6Qetxe]
- 朝 夕べのカレー鍋の汁をごはんにかけたもの コーヒー牛乳
昼 納豆ごはん バナナジュース みかん 卵焼き
いまからふかしたじゃがいも食べる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 20:24:51 ID:xV7HoijO]
- 158/50
朝、ぬき
昼、食パン1枚 大根のサラダ
夜、こんにゃく入り野菜炒め
間食、飴6個
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:57:14 ID:Em47K3rc]
- >>781
158/44.4 21.0％
朝：めかぶ 納豆 ご飯 杏仁豆腐
昼：バナナ パイナップル プルーン
夜：ささみのグリル ローストビーフ ブリの刺身 豆腐サラダ
間食：うまい棒 カロリー0ゼリー
1300kcalくらい 風邪ひいた
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:36:17 ID:9Y4HbaX3]
- >>815
★154/46 目標43
朝：なし
昼：クリームシチュー ロールパン3個 チョコレート1個
間食：厚揚げ一口
夜：ご飯 長ねぎとわかめの味噌汁 クリームシチュー トマト ブロッコリーとゆで卵のサラダ にんじんグラッセ ホットミルク
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 22:39:42 ID:PemkwC3K]
- 夜:低脂肪乳、ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛﾏﾝｺﾞｰ風味
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:47:12 ID:oNIrPTUS]
- >>803
162/43.9/12.1
早朝:蒸しﾊﾟﾝ 豆乳
朝:玄米ご飯 ふりかけ 小松菜とわかめのお味噌汁
昼:玄米おにぎり(しその実梅干) ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
夕方:玄米おにぎり(しその実梅干)
夜:玄米ご飯 納豆 めかぶのお吸い物 ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ ｷﾑﾁ 野菜ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
間食:缶ｺｰﾋｰ1本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 六花亭ﾁｮｺ1つ
ﾄｰﾀﾙ1550くらい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 23:44:50 ID:lpNl9BKW]
- 168/62
朝 卵かけ納豆ご飯
昼 ご飯 豚肉と野菜の炒め物 サラダ 白菜のマリネ 味噌汁
夜 クリームパン カレーパン 茄子とレバーの煮物
明日はみかん買ってこよう ビタミンとらなきゃビタミンビタミンビタミン…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 23:59:41 ID:DQnwjSt2]
- 153/55 目標45
朝:ご飯(茶碗1杯)、納豆、しらす
昼:こんにゃくｾﾞﾘｰﾗｲﾄ1つ、ﾋﾞｽｹｯﾄ3枚
夜:もやし、きゅうり、大根、豚肉
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 00:07:42 ID:FGU0BXlp]
- 155/49.6
朝 ベーグル、メロンパン
昼 蒸しもやし、蒸し豆、バナナ
夜 チーズパン、シチュー、蒸し豆、サラダ、鶏肉
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:31:33 ID:cLBw/TRm]
- 170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ1枚（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1枚、ｺｰﾋｰ
昼→いなり寿司7個、巻き寿司1個、ｼﾗｽ卵焼き、ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ、ｲﾝｹﾞﾝのｿﾃｰ、BEER250ml
間食→手作り芋のかりんとう（大量）、ｺｰﾋｰ、カンロ飴1粒
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚団子、豚ﾛｰｽ、野菜各種、きのこ各種、豆腐、麺）、BEER500ml、雑炊
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 02:08:03 ID:UmREkzx9]
- >>816
★160cm48kg 目標46kg
朝 ちらし寿司少し
昼 サンドイッチ（213kcal）、海老ピラフ（189kcal）
夜 ネギトロ巻き（220kcal）、春雨ヌードル（191kcal）、ゴボウサラダ少し
出勤中 ウィスキー水割りたくさん
さっき ゴボウサラダ少し
運動 ショコ１時間
昨日そう言えば缶ビール１本とカマボコや魚フライいくつか食べたの書き忘れた。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 05:45:17 ID:VNFuew28]
- >>811
★158/44.2 目標43.5
朝 雑炊 おまんじゅう
昼 きんぴらごぼう 肉じゃが トマトとチーズのサラダ
アスパラと蒸し鶏のサラダ ごはん
夜 煮込みハンバーグ あさりの味噌汁 ごはん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 11:10:54 ID:7RHocmZ4]
- 158cm・46kg★44kg
朝：明太ご飯 1杯・みそ汁 1杯
昼：鮭イクラおにぎり 1個・お吸い物 1杯
夜：えびの刺身1パック・ビール500ｍｌ×2・350ｍｌ×2
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 11:59:04 ID:n3ifc2qR]
- 155/39
朝:北海道ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 13:08:41 ID:yB245jLH]
- >>817
164/47.5
朝 6枚切りトースト、コーンポタージュ
昼 ハムチーズエッグサンド2ｺ
夜 半熟卵のガーデンサラダ、完熟トマトと魚介のリゾット
飲 麦茶、ほうじ茶、アイスティー、ジンジャーエール
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 15:13:10 ID:W5a0IPN4]
- さっきハンバーグ弁当くっちまった
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 15:23:01 ID:q/ijeISU]
- 4泊5日の海外旅行より帰国
10/17
（旅行前）162cm42kg
朝 チョコレート
昼（機内食）クロワッサンサンド、パイナップルとぶどう、オレンジジュース
間食 クッキー、コーヒー
夜（機内食）七面鳥のくんせい、フライドポテト、サラダ、ゆで卵、ストロベリームース、コーラ
10/18
朝 パイナップルジュース、バナナ
昼 ピザ、ビール
夜 えびのにんにく炒め、トムヤンクン、タイ風チャーハン、鶏のマッシュルーム詰め、ビール
10/19
朝 マンゴージュース、クッキー
昼 牛リブステーキ、フライドポテト、タロ芋のスープ、サラダ、赤ワイン
夜 えびのグリーンカレー、ヨーグルトサラダ、牛ひき肉のナン、ビール
間食 カクテル（チチ）
10/20
朝 マンゴージュース
昼 ペペロンチーノパスタ、グリーンサラダ、チョコレートパフェ
夜 カクテル（テキーラサンライズ）、シーフードピザ、ブロッコリーとパプリカの炒め
間食 やしの実のジュース
10/21
深夜 ピーナッツ、パイナップルジュース
朝食（機内食）チャーハン、チキンソーセージ、ブロッコリー、パイナップルとぶどう、ビール
昼 ラーメン
10月21日帰国後・・・
162cm46.8kgorz
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 15:41:22 ID:5LpWPfUG]
-
157cm 39kg
朝 水コップ1杯
昼 麦茶コップ1杯
今 梨1個の半分
夜は食わないと思う。
下剤のせいで食欲全く無いお
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 18:21:50 ID:oWMemCNi]
- >>820
★162/45.9 (目標35)
朝：イチゴミルク
昼：カフェオレ
夜：ヨーグルト、煮物、アイス、干し芋7枚、水餃子3個、信玄餅1個
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 18:23:34 ID:XPq2vG8F]
- >>839おかえり。旅行は太るよね。
>>819
164/45
朝・なし
昼・チーズバーガー半分、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・刺身、ポトフ、焼き芋少し、漬物、みかん、梨
間食・飴、昆布、ｱｲｽ、ﾎﾟﾘｺｰﾝ、ﾁﾛﾙきな粉、ｸﾞﾐ
ﾎﾟﾘｺｰﾝにﾊﾏｯﾀ。間食凄いな。早く生理終わらないかなぁ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 18:25:57 ID:n3ifc2qR]
- 昼:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:24:34 ID:KV3pAGQy]
- 155/46 目標44
朝 みかん１個
昼 うどん こんにゃくｾﾞﾘｰ３つ
夜 我慢
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 19:55:39 ID:RVl6/1R3]
- 161/45.3 ★44
朝 ごはん､味噌汁､鮭､カツ1コ
昼 ヘルシアウォーター､サラダ2､ゼリーdeゼロ
夜 玄米ベーグル､豆腐サラダ､みかん3､りんご1/2
間 寒天､みかん氷アイス
食べ過ぎた
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:09:42 ID:p1u4EnFV]
- ★155/45.5
朝:スープ、お菓子
昼:おにぎり2個
夜:さんま1匹半,ご飯,みそ汁,キャベツの千切り
間:アイスミルクティー(500ml),梨半玉
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 20:11:15 ID:4LzeVsg8]
- <<８２１
１６１ ４４？６
朝りんご１切れ お茶
昼みかん１個
夜ご飯(茶碗半分)鮭 卵焼き 味噌汁 キャベツ ウィンナー２個
間食アイスクリーム(６５カロリー)
ホットミルク
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 20:12:20 ID:4LzeVsg8]
- >>８２１
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 20:20:33 ID:VIYKSELD]
- 朝 おにぎり１個、チロルチョコ２個、野菜ジュース１本、どくだみ茶１杯
昼 くるみパン１個、青汁１杯、きのこのポタージュ１杯、パウンドケーキ１切れ、ミックスナッツ半袋、ハーゲンダッツ１個
夜 どくだみ茶１杯
昼のドカ食いをやめたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:22:26 ID:L6lhZhpP]
- >>828
162/43.9/11.9
朝:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ りんご半分 豆乳
昼:手づくりｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ2枚にﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ､生野菜、ﾁｰｽﾞをｻﾝﾄﾞ)
夜:秋鮭のﾎｲﾙ焼き 小松菜と干し椎茸の煮浸し ひじき入り卯の花 くるみ小女子 りんご半分
間食:さつま芋 甘納豆ちょい ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 豆乳
ﾄｰﾀﾙ1500くらい
体脂肪ちょっと増やしたい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 20:32:33 ID:5J1ZOjI0]
- 153/60/33% （目標：50）
朝：ごはん、めんたいこ、油揚げとねぎのお味噌汁
昼：蒟蒻ゼリー2個、ナボナのパイン味、蜂蜜入り紅茶
間食：厚切りポテト塩味
夜：りんご半分、挽肉のオムレツ、キャベツ
案の定、太っていたorz
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 21:55:25 ID:n3ifc2qR]
- 夜:ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｽﾇｰﾋﾟｰ人形焼き、ｽﾇｰﾋﾟｰｸｯｷｰ、ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁ、ﾁｮｺﾚｰﾄ(ﾄﾞｰﾅﾂ)、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:03:39 ID:mBpl7mrK]
- 156/44 目標38
朝:なし
昼:サンドイッチ、無糖カフェオレ
夜:フレンチトースト、無糖カフェオレ
間食:蒸しパン、無糖カフェオレ
パンがやめられない‥
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:10:29 ID:lXTGUL95]
- >>825
158/44.0 20.7％
朝：パイナップル
昼：めかぶ 納豆
夜：寿司8かん カレーライス茶碗1杯弱 牛すじと蒟蒻の煮物
わかめとカニカマの酢の物 ビール180ml いちじく2個
間食：ミニピザ1枚 フルーチェ少し
1300kcalくらい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:32:11 ID:057f6ujL]
- ★160/53 目標 47
朝 トースト1枚
カフェオレ
昼 米
鶏肉の甘辛煮
ベーコンとピーマン炒め
チーズ
間食 クッキー4枚
夜 クリーム玄米ブラン4枚
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 22:36:43 ID:04Olu9LE]
- >>826
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 のり 鮭の醤油バター焼き ブロッコリーとゆで卵のサラダ にんじんグラッセ トマト
夜：ご飯 ひき肉入りオムレツ 長ねぎとわかめの味噌汁 じゃがいもとにんじんの明太子サラダ 貝割れ トマト かぼちゃの煮物
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:30:40 ID:zhDYRv9g]
- 170/59.5
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、南瓜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ｳｲﾝﾅー2本、柿3玉、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、卵焼き、南瓜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ｲﾝｹﾞﾝ＆ｼﾗｽの煮浸し、炒り豆腐、柿1玉、ﾊﾞﾅﾅ1本
間食→紫芋（蒸かし）3本、ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、ご飯山盛り1杯、豆腐＆ﾜｶﾒの味噌汁、納豆＆大根おろし
BEER750ml、ｷﾑﾁ、堅あげﾎﾟﾃﾄ少々
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 05:50:55 ID:19+uS1y3]
- >>834
★158/44.4 目標43.5
朝 クリームパン クッキー カフェラテ
昼 塩たんめん
夜 鶏肉の南蛮漬け キャベツ トマト
コーンスープ いももち ごはん
ハーゲンダッツガトーショコラ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 09:33:17 ID:/+SUmri9]
- 身長最後に高1の初めに計ったんですけど、その時159.2cmで今メジャー見付けて計ったら164cmぐらいでした。
うそでしょ。まだ成長してたの
みなさん身長ってどこで測ってますか？ 正確に測りたいんですが
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 12:13:55 ID:VVrYaFAs]
- 170/61.6 ★48
朝 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼 おにぎり2つ
夜 豆腐ハンバーグ､サラダ､ 魚､からあげ1､納豆､ｽﾅｯｸ菓子少し､ﾁｮｺ3､豆乳ｱｲｽ､ヨーグルト
初めて書きます。昨日の食事ですが久しぶりに朝と昼は少なめで済んだ。
夜は駄目でした。
とりあえず50ｷﾛ台になりたい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 17:09:16 ID:bd2D3wa3]
- 158cm・46kg★44kg
朝：鮭ﾌﾚｰｸご飯・もやしとﾍﾞｰｺﾝ炒め・みそ汁
昼：お茶漬け1杯
夜：豚肉と玉ねぎ炒め（ｶﾚｰ風味）・ビール500ｍｌ×4
※ビール呑み過ぎだぁ～！！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 18:34:49 ID:gmUTuTX6]
- 155/38.5
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、北海道ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ、ｻﾗﾀﾞ、梨、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
昼:×
夜:鮭照り焼き、納豆、ごぼうしょうゆ漬け、ｻﾗﾀﾞ、ごはん、味噌汁、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 19:37:16 ID:wi6cvevx]
- 朝 オヤキ ホットドッグ
昼 ヨーグルト300g 春雨サラダ
夜 豆腐ハンバーグ2つ ミニトマト30個
トマト食い過ぎた('A`)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 19:45:09 ID:eDTz7jf3]
- １６１ ４４
朝りんご一切れ お茶
昼みかん
間食パイの実４コ
夜ご飯 豚キムチ 味噌汁 卵焼き
間食ホットミルク
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 19:59:25 ID:AfPEtbK/]
- >>837
164/47.7
朝 6枚切りトースト、コーンポタージュ
間 ハーベスト(ﾐﾙｸﾁｮｺ)
昼 五目きんぴらライスバーガー、グリーンサラダ、ミネストローネ
間 生クリームとチョコクリームのホーンパイ、生キャラメルプリン
夜 フランクフランス
飲 麦茶、ほうじ茶、水
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:03:02 ID:CJcz/ujA]
- >>842
朝・なし
昼・おでん一人前、ｸﾘﾁｰﾊﾟﾝ半分、ｻﾗﾀﾞ、柿
夜・なし
間食・鯛焼き半分、飴、抹茶ﾗﾃ
昼食べ過ぎ。昼まともに食べると夜が食べられないから、やっぱりいつものﾍﾟｰｽが吉かな～
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 20:05:29 ID:3AJOmg/k]
- 朝 ご飯1杯＋たらこ
昼 パン２枚コーンスープ
夜 味噌汁２杯
なんかバランスが…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:34:19 ID:p3qo1+rk]
- >>850
162/43.6/13.1
昨日寝る前:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1/2枚にｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞと蜂蜜少し
朝:ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1/2枚に蜂蜜少し ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
昼:さつま芋
夜:春雨野菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ 納豆 わかめと胡瓜の酢の物 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1つ ﾀﾞｰｸﾁｪﾘｰﾀﾙﾄ りんごのﾊﾟｲ 花畑牧場生ｷｬﾗﾒﾙ2つ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 豆乳 缶ｺｰﾋｰ1本 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄもどきのやつ2本
1600くらい
夜食べすぎた。かなり久しぶりにｹｰｷなんか買ってみた。
花畑牧場の生ｷｬﾗﾒﾙ美味しい!とろける
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 20:44:47 ID:X88osPyq]
- 朝 缶コーヒー、梅煎餅
昼 ソイジョイ、豆乳、おにぎり、みかん二個
夜 卵かけ納豆ごはん、ちくわ、チーズ、豆腐
豆ばっか…
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 22:12:29 ID:gmUTuTX6]
- 間:ﾓﾅ王、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 22:33:11 ID:8Gj9X2oM]
- >>854
158/44.6/20.5
朝：キャベツ浅漬け フルーチェ少し
昼：ゆで鶏ポン酢 いちじく2個 プルーン4個
夜：タンドリーチキン ゆで鶏梅肉あえ レバニラ炒め いかのスタミナ焼き
小松菜胡麻油炒め 牛すじと蒟蒻の煮物 パイナップル
間：ベルギーワッフル半分
約1100kcal
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 23:21:02 ID:5uNPLA0g]
- >>833
★160cm48kg 目標46kg
昨日
朝 なし
昼 海鮮ラーメン（380kcal）、料理中に味見たくさん（煮込みハンバーグ）
夜 ネギトロ巻き（220kcal）
出勤中 ビール数杯、ドンペリ２杯
出勤後 コロナ２本、ワインボトル半分（白）、きゅうり、マッシュルームソテー、
強めのカクテル数杯
二件目 焼酎お茶割りたくさん、ナッツ類たくさん
寝る前 じゃがりこグラタン半分、缶ビール１本（350ml）
今日
朝 なし
昼 なし
夜 寿司（鮪、中トロ鉄火、鯛、鮃、穴子、ずわい蟹、納豆、茶碗蒸し）、海老汁
運動 ショコ１時間
飲む日と飲まない日が交互にある感じ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 00:40:21 ID:julNcBsj]
- 168cm 44.4kg
朝 りんご レタス 春雨サラダ ナス漬け たらこおにぎり イワシの生姜煮
昼 スープカレー ポテトサラダ タンドリーチキン ヨーグルトアイス
夜 りんご レタス ししゃも ナス漬け 玉子焼き アスパラコロッケ
現在 45.2kg 夜にﾁｮﾋﾞっと排便(+_+)
生理が重くて運動できなかったから筋肉が落ちて体重だけ減っている…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:40:17 ID:DqvDKmU6]
- >>856
★154/46.5 目標43
朝：なし
昼：ご飯 ひき肉入りオムレツ じゃがいもとにんじんの明太子サラダ かぼちゃの煮物 トマト
夜：飲み会 ウインナー3本 サッポロポテト
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 01:52:06 ID:BPnhzRSk]
- >>859
10年前の健康診断で測ったっきりです。
もうこれ以上伸びてないと信じています！
170/58.8
朝→ｼﾌｫﾝｹｰｷﾊﾟﾝ2個、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ半分、熟柿1個、ｺｰﾋｰ
昼→牛蒡天うどん（ｶｯﾌﾟ）、南瓜と茄子の揚げ浸し、野菜入りｵﾑﾚﾂ、熟柿1個、ｻﾝﾏ半尾
間食→紫芋の焼き芋3本、生ﾁｮｺ1粒､ｺｰﾋｰ
夜→冷凍ｺﾛｯｹ2個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、生野菜、わかめの味噌汁、ｻﾝﾏ半尾、揚げ出し豆腐1個
南瓜の煮物、大根おろし､BEER500ml、ｺｰﾋｰ
揚げ物率、高すぎだよな・・・いくらなんでも。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 05:52:11 ID:Ih1si3oI]
- >>858
★158/44.2 目標43.5
朝 コーンスープ いももち
間 シフォンケーキ 小枝4本
昼 かぼちゃの煮物 チキンソテー アボカドと海老のサラダ
蒸し鶏サラダ ごはん
間 ナボナ おせんべい
夜 餃子5個 お味噌汁 海老のサラダ ごはん
食べ過ぎた感がある
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 07:07:55 ID:eZXbpgJA]
- >>855
朝 ﾄｰｽﾄ1枚、ﾋﾟｰﾏﾝ、はんぺん
昼 ご飯、ﾋﾟｰﾏﾝ、牛肉の煮付け、玉子焼き、ぶどう
夜 ｶﾚｰ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 07:29:29 ID:/NAWhrMQ]
- 朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(２５２) ｶﾌｪｵﾚ(２５)
昼 低ｶﾛﾊﾟﾝ(１６８)
夜 外食 南瓜のﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ 明太子ﾌﾗﾝｽ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 09:31:31 ID:qMue6Zjz]
- 158cm・45.5kg★44kg
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ 小皿1杯・わかめｽｰﾌﾟ1杯
昼：卵かけご飯（青のり入）1杯
夜：納豆 1/2ﾊﾟｯｸ・トマト1/2個・ごま塩ご飯1杯
ビール500ｍｌ×2・350ｍｌ×2
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:06:19 ID:vqEkz3Rc]
- 155/38.5
朝:×
昼:ﾚｰｽﾞﾝｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ、きのことﾊﾟﾌﾟﾘｶのｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟﾝ、低脂肪乳、ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 14:32:54 ID:51Z13VQd]
- >>865
164/47.5
朝 6枚切りトースト、コーンポタージュ、いちじく
間 ﾘｯﾁストロベリーチョコ
昼 かぼちゃのパン、クリームチーズヨーグルト
夕 おでん(大根、はんぺん、厚揚げ、昆布)
間 宇治金時ワッフル、アップルシナモンのﾐﾆクレープ
飲 麦茶、アイスティ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 18:41:41 ID:tF0Y0niB]
- >>871
158/44.2/21.0
朝：いちじく1個 プルーン4個
昼：椎茸と蒟蒻の煮物 ツナと海藻ポン酢 さきいか
夜：麺づくり（とんこつ）
660kcalくらい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 19:35:31 ID:s2+dHq59]
- 161 43？
朝チーズトースト お茶
昼りんご２切れ
夜ご飯と鮭フレーク ハンバーグ ポテトサラダ レタス 味噌汁 お茶
間食クッキーサンドアイス パイの実２こ ホットミルク
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 19:48:28 ID:vqEkz3Rc]
- 昼:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
夜:うなぎまぶし、ﾚﾓﾝｽｶｯｼｭ、ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ、ﾐﾆあんみつ、日本茶
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 19:51:06 ID:vqEkz3Rc]
- >>884
昼じゃなくて、間です。ｽﾐﾏｾﾝ‥
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 20:50:38 ID:R3rxrfsv]
- >>866
164/45
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・マックリブ1/3、ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋｰ
夜・鯵刺身、大根味噌汁、漬物、ﾁｰｽﾞ、焼き芋、ﾎﾟﾘｺｰﾝ、梨、柿
間食・ｱｲｽ、飴、ﾁｮｺ、昆布
ﾎﾟﾘｺｰﾝｳﾏｰで止められない。体重も増えたし
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 22:04:57 ID:fASCbKCh]
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164/51
朝 ：牛乳１杯
昼 ：ブラックコーヒー１杯・昆布茶３杯
夕方：サンガリアのクーリッシュのパクリアイス・マンゴー味１個
夜 ：枝豆中ザル山盛り・レンコンの炒め物小鉢１杯・りんご4/5個
体重は朝計る…枝豆のカロリーがこわいな
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