夜だけ炭水化物抜きダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:31:36 ID:6FmwuK7e] きたー 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 19:39:04 ID:m/GY6d3r] 2 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 19:54:12 ID:n53qM1WM] あげ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 22:52:53 ID:Na+4i0CY] あー、まさにコレだ 夜だけ炭水化物抜き、半年で−20kg、ウエスト−20cm以上 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:08:35 ID:Yvc1aBIj] headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 23:12:27 ID:g/XlLzkg] 自分も夜だけ炭水化物抜きの方法で二ヶ月で7kg減。ま、もともと巨女だったから痩せやすいんだろうけど。まだまだ巨なのでまず今年中には50kg台になっていたいｗ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 00:37:32 ID:IMW2fEb1] 夜だけ抜くくらいだったら賛成だわ 全抜きは体質自体変わってしまいそうで、他の病気が怖い 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 04:27:24 ID:1Hr8jhJH] あげ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 09:07:56 ID:YvJpKEPm] 炭水化物というより主食を朝・夜抜いたほうが体調がいいです。朝は野菜の汁物・りんご・バナナ、夜は野菜の汁物・野菜の煮物や蒸し物・脂肪分の少ない魚（はんぺん等の加工品も含） 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 19:13:31 ID:J5AxnXYN] あげ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 18:02:37 ID:BrsU2IYp] あげ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 18:24:21 ID:zVXBzQrP] 夜だけご飯などの主食となる炭水化物を取らないのは効果ある。 おかずだけたべても炭水化物は１０〜２０ｇくらい取れてるから健康に問題もないと思う。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 18:28:50 ID:EHRZg9PD] 今んとこ良ダイエット方法なのかな？ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:00:17 ID:eAhFJzqK] あげ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:18:46 ID:42PD0vz5] 私も減量期はそれだなぁ。 いろんなダイエットの複合イイトコ取りしてたら やはり夜だけは炭水化物、というか主食を抜くと調子がいい。 数種の野菜、海藻・茸と共に高蛋白・低脂肪のおかずのみ。 でも一日5食だから、無理なく出来てるのかも。 一日に炊いた発芽玄米260g〜300gは食べてるし。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 06:34:01 ID:Ln4r0vhy] あげ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 07:49:40 ID:1GjMrWRk] 昨夜3ヶ月ぶりに夜にごはんを食べたら体重増えた。誤差の範囲ではあるんだろうけど。 もう手巻き寿司なんて食べない。油断したぁ〜 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 16:27:52 ID:Lyqxuvko] あげ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 17:33:29 ID:30k2aaP1] 夜が一番の戦いだ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:16:32 ID:eZQBrIM9] 夜になに食べてる？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 19:17:37 ID:30k2aaP1] 野菜 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:35:01 ID:eZQBrIM9] 豆腐 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 21:14:14 ID:daREAUAb] グレープフルーツ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 22:21:30 ID:q+XRGdeU] SOYJOY 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 00:22:04 ID:Q+pYN2Qy] 今日の晩飯はワカメ一袋。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 09:42:29 ID:yyfI6LYb] もやし美味しいよもやし 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 13:58:10 ID:BGqBGlaO] このスレ見てから夜はおかずだけにしてみた。 食べる量減らしたわけじゃないけど一週間くらいで1ｷﾛくらい減ったから続けてみようと思います。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 21:53:19 ID:ii5nPOeF] 味のないもやしや千切りキャベルをご飯の かわりに食べるのってよさそうだね やってみようかな 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 09:42:02 ID:e/JKlWvA] 夜だけダイエットビールと豆腐やキャベツの千切りに ノンオイルドレッシング 枝豆とか野菜中心にしていたら 一ヶ月で2.5マイナス 体調も良いので続ける 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 02:08:28 ID:n5zo6f2D] 私も似た感じﾉｼ 朝・昼は普通（昼は手製のお弁当）に、 夜は豆腐半丁と少しの野菜・海草なんかを味の薄い味噌汁やすまし汁にして、それだけを食べる。 長年ピザだったけど、この3ヶ月で1ヶ月で2kgぐらいずつ、トータル6kg近くじわじわ減ってる。 リバウンドしにくそうなじわじわ加減な上、慣れちゃったら全然苦にならないよ。 今日もこの時間まで起きてて、別におなかもすかないし。 もう少し減ったら、運動を始めるつもり。 膝にできるだけ負担かけたくないから、やっぱり水泳かな。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 01:16:14 ID:YcBM29DS] このダイエットが一番自分に合ってるな ストレス溜まらない？って聞かれるけど 炭水化物食っちゃった時の方がストレスになるわ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 03:26:01 ID:69k05z0z] 炭水化物を抜くというより米抜きにしてみた。 おかずを腹7分目＋デザート（果物や低カロリーのアイス） これで半月で2キロ減。 もともとご飯お代わりして食べてたからな…減って当たり前か。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 22:25:45 ID:3BdSHApU] これ父ちゃん母ちゃん今やってるわｗ 一週間で三キロ痩せたとか言ってたな。 本当だろうか 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 01:21:25 ID:WqPjbm9Q] >>32 俺もそれだよ。夜は米食わないでおかずだけ。 そして米の代わりに牛乳飲んでる。 牛乳いいわ。すぐ腹が膨れる。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 02:43:02 ID:L/k10bLC] 牛乳は低脂肪のやつじゃないと普通に太るぞ。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 21:04:10 ID:KL8f0H5k] ３年ぐらい前に夜だけ生キャベツや豆腐ばっか食べてた ＋ちょっと運動して半年で８キロ減 今は特に何もせずに好きなもん食べまくってるけど 相変らず夜は米抜き生活してるせいか大してリバってない わりとラクだしオススメダイエットだね 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 00:18:02 ID:qY8WroPl] 昨日からやり始めた ご飯大好きで丼飯だったからつらい その分朝起きて夕方までの間にしっかり食おうと思う 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 00:08:30 ID:Eft05csd] このダイエットあまりやってる人いないのかな 楽だよー 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 13:21:01 ID:dL5mww10] 私も炭水化物抜きを去年の夏からなんとなくやっていた。 そして今年の夏前も会社で健康診断がありビックリ！ 去年の夏より１５キロ位痩せてた！ 今まで何やってもなかなか痩せれなかったのに初めての大成功！ 念願の４０キロ代までもう一踏ん張り。 頑張ります！ 本当におすすめだよ＾＾やったことない方は是非お試しあれ。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 14:17:08 ID:6fTjStWo] 外食の時ってどうしてますか？ そのときだけは食べてる？ だれと行っても、なんとなくイタリアンが多いのでピザかパスタが絶対出ちゃう。。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 11:26:42 ID:FlpPoWs6] たまの外食は気にせずたべるよ。 その分、昼食のご飯を少なめにしたりして調整する。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 20:06:24 ID:+tIMpaGG] 私もやってます、夕飯だけ主食抜き。3ヶ月で約4.5キロ痩せた。 朝昼は普通に今までどおり食べてるし、夕飯もおかずに芋や衣こってりの揚げ物なんかは控えてるけど、 高蛋白低脂肪野菜多めを心掛けながらお腹膨れる程度にしっかり食べてる。 朝や昼に炭水化物抜くと頭がボーっとして仕事に差し支えるけど、夜は帰宅して寝るだけだから問題なし。 外食時やどうしても食べたい時は無理せず食べてるけど、リバウンドもしづらい。 私にとっては今までやったダイエットの中で一番楽で効果的。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 20:40:20 ID:HcUifcUM] ある程度までいったら落ちなそうなイメージがある 少し体重を落としたいという人向きなんじゃないだろうか 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 23:37:37 ID:2bHn1hT1] 自分も2ヶ月で普通体重→モデル体重までいったよー 楽だしいいね 最初は週１チートデイでご飯食べてたけど慣れたらいらなくなった でもやめたらリバウンドしそうで怖い 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 15:34:34 ID:nrgqkUMe] やりはじめて一ヶ月 最初の数日で3キロ減った それからが全然減らない これ以上減るのかこれ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 10:45:29 ID:r1wH8jkB] 俺も最近全く落ちなくなった 夜おかず食い過ぎなのかな まぁ健康のために続けるけど 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 10:49:51 ID:8cdQEHTy] 2ヶ月で72→62になった。 これﾗｸだし良いね。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 13:12:31 ID:nET6KqJ3] どうしたら二ヶ月でそんなに減るんだ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 21:00:56 ID:hYM55e6X] >>48 でもそれって夜に御飯をまた食べ始めたら、 10kg太るということを意味する 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 22:53:10 ID:dGFp8Fcq] てす 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 02:21:21 ID:+v5JFi7D] こんなの続けてたら一生夜炭水化物とれなくなるじゃん 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 18:52:00 ID:GLWm4HfY] >>51 一生朝バナナの方が無理 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 19:02:02 ID:dvPfSiCC] >>51 外食やイベントの時は気にせず食べればいい。 たまにご飯を食べたからってなんの心配も無いよ。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 21:50:36 ID:RqtxPulq] ちょっと試しにやってみるか… 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 17:54:40 ID:BS7MyQcp] 豆腐 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 17:55:40 ID:BS7MyQcp] 検索かけようとして間違えて豆腐と書き込んでしまいました、すみません 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 03:32:57 ID:NVTR1lR9] ﾀﾞｲｴｯﾄ始めるといつもこれ 最初は絶対ｽﾙｽﾙ体重おちる 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 03:57:06 ID:KokIxi2S] だんだん落ちなくなるの？ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 08:46:07 ID:4d2IJzgf] 昨日、晩御飯が焼肉でいつもなら茶碗２膳は白米を食べている所、 米は食べずに肉と野菜のみ 体重の減少は前日に比べ 0.1�c（涙）だったけれど 焼肉食べて増量していなくて驚いた 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 09:02:58 ID:6hFsglqt] >>58 ある段階で必ずストップする 減少値は元の体重によると思う 自分はやり始めて2ヶ月だけど3キロしか減らなかった 増えないのは嬉しいのでずっと続けるつもり 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 10:47:31 ID:NVTR1lR9] >>58 体があんまり食べなくても、平気なような体になるから落ちなくなるらしいよ。 短期間でかなり落ちる。 1週間で-4キロ2週間でまた-2キロ､合計6キロ痩せた時もあった。52kg→46kg でもこの時はカロリーも700kcal以下に押さえすぎて生理止まっちゃった。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 15:45:25 ID:eFMumE73] 食べ過ぎた 夜はココアだけ飲んで寝よ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 16:45:14 ID:JhPFWp31] 代謝の調節も無いわけでは無いだろうけど、一番大きいのは 炭水化物が減る →グリコーゲンの備蓄量が減る →グリコーゲンと結びついてる水分も減る とかそんな感じのはず。つまり減ってるのはただの水分だったりします。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 13:48:08 ID:U1xIr3o5] ぱっさぱさ 65 名前：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk mailto:sage [2008/10/07(火) 15:47:25 ID:BHSyFhJ0] 昨夜から参加です。 基本、夜は納豆３パック＋たまご。 あとはお味噌汁です。 ↓は不健康な気がしたので、こちらにしました。 【1日】夜飯を食べないダイエット・５【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217946112/ ↑のが割り切りができて精神的によさげではあったのですが。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:33:01 ID:CaLXkvop] 166�p89�s19歳 男 三日前から夜米抜きしています。 一週間後まで試します。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 08:25:14 ID:eQrXz6wh] 夜、米を食べないと体重が減少または維持 基礎代謝が減って来た30代にはこれがいい 朝、昼は米もしっかり食べ＋運動 そして夜は控え目 68 名前：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk mailto:sage [2008/10/10(金) 15:41:22 ID:8D5Ry1Sc] なんでこんなに人気ないだ？ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 17:10:00 ID:aGETN/bD] どかっと急激に減らないからじゃないかな。 なんていうか減り方が地味。自分の場合はだけど。 70 名前：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk mailto:sage [2008/10/10(金) 17:54:33 ID:8D5Ry1Sc] ああ、地味ではあるね。 だから筋肉が無駄に落ちたり、 水分だけ落ちて喜んだりということが起きないのに。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 14:44:44 ID:QuNx84v7] 今月五日から夜だけ炭水化物を抜いて七日たつ。166cm89kgから86kgに減量。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 16:58:12 ID:rsjKecEl] これ以上落ちないってところが人それぞれ違うんだろうが 3�sまでは簡単に落ちるね 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 23:55:19 ID:pebVLj0D] やべぇカレー３杯も食っちまった 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:57:39 ID:rOACkR5e] カレー食べてえ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:43:29 ID:Y0cOhzq4] 好きな炭水化物を夜抜く反動で朝昼と炭水化物を食べまくってる 逆効果な気がしてならない 馬鹿だな 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:19:56 ID:YxW8LT6/] 朝はいっぱい食べても大丈夫な気がする 昼はほどほどで 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 00:10:14 ID:ufoeF2u7] なかなか減らなくなってきたから今日からこれ＋キャベツダイエットやってみる事にした 食前キャベツヤバい。かなり腹膨れておかず食えねー。 スレチスマソ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 05:48:24 ID:Mmvzbcuj] 普通にこれやってるけど、なんの情報も得られないからほかスレいる。笑 夜炭水化物食べない日は痩せてるよ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 06:11:19 ID:Jj7x3x59] 夜だけご飯などの主食となる炭水化物を取らないのは効果ある。 おかずだけたべても炭水化物は１０〜２０ｇくらい取れてるから健康に問題もないと思う。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 07:52:23 ID:wNYfWRdj] 最近は麺類は口に、してないです。米もパンも。炭水化物で食べても米かベーグルで朝限定に食べてます。炭水化物を摂らなくても平気な体に、なりたいな。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 09:09:57 ID:BN1ziOzg] 米一切食わない＆炭水化物一切とらないのってＧａｃｋｔだっけ 体脂肪が7とか9とか12とかって数値だったと思う すごいなぁと思うけど米とうどん大好物だから真似できない 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 14:07:39 ID:Jj7x3x59] でもガクトはなんか不健康そうだ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 14:45:52 ID:wNYfWRdj] 冷やし中華、パスタ、うどん、蕎麦、サンドイッチ、チャーハン、おにぎりとか食べてないな。最近は見るのも嫌になった。フルーツやヨーグルトを見ると気分が落ち着く。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 14:50:23 ID:wNYfWRdj] ハンバーガーやポテトを見て何も思わなくなった。ポテチ系のスナック菓子も。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 14:57:35 ID:LULm2kLs] これ最強だね。ダイエットは空腹との戦いだが、その戦いの時間に寝てるんだから。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 15:20:44 ID:cK2zx38D] >>85 >ダイエットは空腹との戦いだが、その戦いの時間に寝てるんだから。 それは違うくないか？ おかずは食ったっていいんだから 俺がこの手の理論をはじめて聞いたのは数年前、 アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したゾーンダイエットが話題になった時かなぁ >肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。 >ただ、糖質自体を諸悪の根源と言う見方をするのではなく、食事のバランスを変えなさいと言う指導を行っているあたりは、 >他の低インシュリンダイエットと一線を画す部分であると思います。 当時、肉食ってもいいんだというのは意外だった 肉ガマンして、ごはんばっか食ってた 何も知らなかっただけだが >>81-82 まぁ一般人は、体脂肪率低すぎても不健康だというしね 朝昼でバランスよく炭水化物とるのがいい 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:00:08 ID:Int3kyQq] 昼ご飯にハンバーグとポテサラと白米食べておいた 夜は野菜サラダとあなごの蒲焼きを食べる予定。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 17:00:55 ID:Mmvzbcuj] >>80 あたしと似てるー。麺類は全然取ってないなぁ。起きておにぎりかベーグルかライ麦パンで。夜は炭水化物は食べない。 気にしなくても身に付いてるってゆうかお腹すかない 甘いものとかは食べるけど。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 17:46:27 ID:C8wVTffA] 炭水化物と糖質は基本的に同じモノだってことわからないやつってバカ？ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 19:41:08 ID:Rnjx2a5z] 分かってるから、あえて甘いものは食べるって書いてるんだろ。 夜だけ食べないスレだし。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 03:28:06 ID:35b+If2X] >>58>>60>>61 「ホメオスタシス」でググってみ。 体重が急激に減ると、飢餓状態だと脳が察知して、消費カロリーを少なくし 同じものを食べても吸収率が高くなる。 ホメオスタシスは生命を維持するためにとても重要な働きなんだけど、 ダイエッターにとっては「停滞期」をもたらし、「リバウンド」の原因となる。 ダイエットをやめてもホメオスタシス状態は続いていて、食べる量を元に戻すと 吸収率が高い状態で、大量の食材のカロリーを吸収しちゃうからね。 「ホメオスタシス」を発動(?)させないようにするには、ゆっくりと体重を落とす事。 まあ訳のわからないダイエットはやめて、健康的に運動して基礎代謝をあげるのが一番だな。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 09:01:10 ID:YPt+yXxP] かぼちゃは炭水化物多いけど、炭水化物としてとったほうがいいのでしょうか？ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 09:36:57 ID:cyllp5vF] 白米が死ぬほど好きなんだなぁ…白米おかずに白米食べられるｗ 日本人に生まれたことを恨むわぁorz でも夜だけは我慢！！！ 絶対痩せてやる！！！！！ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 09:49:16 ID:v+DqEgtg] これ始めて体重は増えないけれど減りもしない 維持って感じです 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/10/16(木) 21:03:58 ID:KJ8R7DzW] 上げます。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 12:12:00 ID:uzBjBMXS] >>92 主食代わり 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 14:09:22 ID:ZZwrBK6v] 米が、嫌いで食べてなかったけど妊娠をキッカケに米ウマーに、なって 出産した後、米を食べなくなったら妊娠前より細くなったよ。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 14:59:05 ID:BiApEkBu] >>89 大丈夫？このスレ名読める？ 夜以外なら甘いもの(炭水化物)食べてるけどって意味なんですけど…笑 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 21:33:24 ID:udhwN5gb] 俺は夜だけはご飯食ってる 効果はまだない 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:59:44 ID:+011MOrL] >>99 あの…ここは夜だけ炭水化物を抜く所なんですが… 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 10:31:01 ID:zeTqt0H4] ずっと続けてる内に胃袋が小さくなって 朝がっちり食べたいのにコーヒーで満足するようになった そのかわり昼から夕方にかけて猛烈に腹がへる 夕方が一番やばい ギリ夜前だから食っても大丈夫って米食ってる・・・ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 09:03:30 ID:Y/G1fiyv] 胃袋って本当に小さくなるか？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 09:07:41 ID:YJZWjTkL] 昨日はカレーの誘惑に負け米を食べてしまったが、 その後、半身浴で汗を絞り出し今朝は−0.5�` 今日からまた炭水化物抜きだ！ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 09:17:22 ID:V6NzRzzA] >>102 小さくなるというか習慣づく 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 09:30:11 ID:DPQL3w64] 今の季節だと鍋がおいしいね ご飯いらないし毎日でもいいくらいだよ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 14:26:37 ID:6StcdJi4] >>102 部活やってたときは ぐいぐいご飯食べて大量にはいるように訓練したし それをやめたら元に戻る、と >>103 >汗を絞り出し今朝は−0.5�` 汗で落としても意味ないような…… サウナみたいなもんで >>105 はげどう 白菜ｳﾏｰ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:48:40 ID:Q5tFbfcq] >>102 本当に大きくなったり小さくなったりするなら、 朝も昼も夜も同じ量食べないと満足できない理屈になる そうならないのは習慣だから 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:29:47 ID:TAvyiqc0] 昨日ばーちゃんが、かじかの卵の醤油漬けを持って来てくれた。 今時期しか食べられないから子供茶碗に１膳だけご飯を食べてしまった… 今日は昼ご飯で食べよう！ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 10:44:52 ID:1RFign/D] >>108 カエルのかじかじゃないよねｗ一瞬驚いたｗ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 14:28:25 ID:TAvyiqc0] >>109 魚だよ〜鍋にしたら美味しいよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 14:37:59 ID:4HEGJ4SF] >>107 食べ物を大量に胃袋に入れる習慣によって 胃袋がだらしなくなって伸びるようになるんじゃなかったっけな。 胃袋ダイエットとか言う本を書いた医者が言ってたような・・・ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/22(水) 14:38:39 ID:SSivZsZG] せんべいだろ菓子パンだろ キャンディーに芋だろ コーンフレークに団子にアイスにもちに憎まんあんまん 炊き込みご飯にラーメンてんぷらスパゲッティ お好み焼きに餃子にシュウマイ キャラメルかりんとウェハース 大体砂糖は99％炭水化物だもんな 無理だ我慢でけん！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 16:30:25 ID:s3Gdpx47] 「憎まん」ってダイエットスレだといい表現だわｗ でも夜だけなんだし、そこは我慢しようよ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 02:34:33 ID:xbJqPgyC] >>102 胃の形が小さくなるかどうかはわからないけど ご飯少量で満腹になるようになった 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 05:39:26 ID:tn1QTxPe] >>114 実際に胃が小さくなるわけではなく 少量でも満足に感じるようになったということだよ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/24(金) 14:00:37 ID:mbPlm/Jd] 白米のかわりにお芋を食べているのですが、意味ないでしょうか？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 04:31:36 ID:qYcDEigw] 皆酒飲んでる？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/25(土) 11:10:38 ID:+iBUAi3p] これ真面目にやり出してから体重増えないし減り方も今までより早い！ 野菜をたっぷり食べているから便秘も改善。 もっと早くやっていればよかった 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:33:39 ID:NgCwhLXq] >>117 酒飲んじゃうとつまみも食べちゃう＝食べたくなるから危険 今日の自分なんだけどorz >>116 夜、腹一杯になるほど食べなきゃ平気だと思う 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 10:00:43 ID:4xxgN7Oe] >>119 ありがとうございました。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 11:36:51 ID:0w3dIMK0] ２週間で簡単に３キロ痩せたダイエット方法 ５秒で出来るお薦めの肌のお手入れ法・健康法 全て無料大公開中！！ もう一人で悩むことなんてありません。あなたに役立つ情報が満載です！ 周りの人と一気に差をつけて、みんなの視線を独り占め♪ siriusmichi.web.fc2.com/ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 03:00:56 ID:XCrYVEqe] いつも夕飯食うのが11時くらいになっちゃうからこのダイエットが一番合うわ サラダうめぇ、明太子ドレッシングうめぇ 123 名前：sage [2008/10/31(金) 06:52:47 ID:PwCRxfgl] 普段いつも夜に炭水化物抜いてた人が夜炭水化物食べ出したらリバしないの？ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 07:40:10 ID:osE7cGa9] 週の半分、バイト先のまかないで１〜２人前ぐらいの肉料理を出されてる ボリュームがすごいので米抜きになる それが家でも習慣化して夜主食抜きに 一ヶ月で1.5k減った コレステロール値は確実に上がってそうだが >>123 元に戻るだろうね 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 09:37:43 ID:E/1yGeSU] >>123 また、以前の様に茶碗二膳とか食べ出したらリバするだろうね。 ご飯抜きを習慣にしてしまえば平気だし どうしても食べたい時は我慢せず食べる そして、またご飯抜きに戻る感じですかね自分は。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 11:07:29 ID:qDnypRks] 自分の場合は、夜炭水化物抜きしてて どうも減らなくなってきたナーと思ったころに夜少しずつ食べてみたら、 身体が「溜め込まなくていいんだ」と思ってくれたらしく、また減りはじめたよ。 食べ過ぎないように気をつけて戻したり抜いたりして調整できる身体にしていきたい。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 14:39:38 ID:AxSgeQa/] ３年位続けてるけど、体重は減ってキープできてる。 でも朝、昼食べる量が多いのか、これ以上は減らないなあ。 ３食バランスよく食べるようにすれば夜炭水化物食べても大丈夫かなと 思ってきた。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 14:55:22 ID:Le+I0PRm] 短期間にとりあえず３ｋ落としたいという人にはおすすめ ２ケ月もしないで４ｋ減ったよ それからが減らないわけだが 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 16:49:50 ID:tJ0cj0OO] >>128 もしかするとホメオ発動では？？ ２ヶ月以内にﾏｲﾅｽ４�`ならばその可能性が… 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 16:52:28 ID:wOaZMb1i] これだね ↓↓ ホメオスタシスとは、生物のもつ重要な性質のひとつで、 生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという性質、状態を言います。 ホメオスティシス、生体恒常性ともいいます。 生物としての恒常性が保たれる為には、環境が変化した時に、 それを元に戻そうとする作用で、環境によって生じた変化を打ち消す働きがなければならないといわれています。 少ないエネルギーで体を一定に保とうとするホメオスタシスの働きで、 生命維持に必要なエネルギーの消費量が減少します。 食事制限等のダイエット時にこの機能が働くと、 食事を少なくしているにも関わらず体重が減らないという状態になります。 この現象は一般的に停滞期と呼ばれています。 ホメオスタシスは、体が栄養不足を感じることによって起こる状態なので、 ダイエット中は身体が栄養不足と感じないよう、 脂肪にならない栄養素（ビタミン類、ミネラルなど）をサプリメント等で十分摂取する事で抑えることができます。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 12:31:08 ID:Du0LOJZe] これから旦那実家へ行きます。 先程、子供達を迎えに来て先に連れて行ってくれたのですが、 晩御飯は『芋がいっぱいあるからコロッケにしようか』と言ってた… もちろん白米付き… 食べない訳にも行かないし明日の体重が気になるわ〜 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 23:14:25 ID:3MnMFckl] 一ヶ月で1.5kなんて減ったうちに入らんよ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 00:08:56 ID:+SW63yZc] >>132 そういう考え方のヤツからリバっていくから気をつけろよ 1年続けりゃ18kg減なんだぞなめんな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 18:35:38 ID:K7WISyXt] >131 旦那実家これから月１回位行くようになるから、気持ちわかるよ。 おいしいもの作ってくれるのはうれしいんだけど、白米は食べたくないよね。 なので私はご飯は自分でよそおうと思ってます。旦那の分も。 もちろん自分用は少なめにして。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/04(火) 08:14:35 ID:Fofx9HeK] >>134 まさにその通りの事をして来ました！ おかげで体重も増える事なく済みました。 連休中はご飯も普段より食べてしまったけど、 今日からまた食生活を戻します！ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 19:16:22 ID:4u/xAA0J] 朝レーズンパン１個 昼カレー 夜ほうれん草のおひたし。 間食はカフェオレです。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 21:49:06 ID:ka220VqK] >>135　 おお。良かったです！ 私はなぜか旦那実家に帰ると、いつも体重が増えてしまうので この方法しかないと思います。 帰ってきたら体重戻すのが大変。このまま夜炭水化物抜きで頑張ります！ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 01:33:52 ID:4XSwhAdu] あ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 02:07:14 ID:zViX4gKt] dat.2chan.net/21/src/1224761330874.jpg　東京都のぼう小学校の給食 これだけで1日走りまわっったんだ いまじゃまったく動かないのにこの2食分でもたりねー。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 08:14:13 ID:fABWDX14] でも栄養バランスは取れてる 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 23:02:08 ID:GFP56Yti] 炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだがレシピが鍋オンリーで飽きてきた 炭水化物､油を使わないレシピを教えてくんろー 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/12(水) 08:34:47 ID:5yxQJneb] 週末は炭水化物もいっぱ〜い食べてしまったから 当然体重も増えてしまいましたorz 月曜日からいつもの食事に戻しまた体重が減り始めてくれた！ 恐るべし夜の炭水化物 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:28:05 ID:Gwf3RQPm] 始めて一週間。辛くはないけど何か物足りない。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 19:37:26 ID:Bu874MfR] 半身欲とセットで始めて5日目 500g減ったけど、まあ誤差の範囲かな… 朝と昼は普通に食べて夜はおかずと汁物だけ 間食はほぼなし こんなゆるいダイエットなら続けられるな 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 15:29:48 ID:h8k7VjFc] 初めてから二週間、四キロ痩せました。朝・昼は普通に食べて（サラダは必ず食べるようにしてます）夜のみ主食抜いてますダイエットは。色々試してみたけど長続きしなかったからこのやり方が一番あってたみたいです。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 02:08:55 ID:TzwF9urm] >>141 主菜なら、焼き魚や鶏肉のグリル焼きとかかな。 あとはミートローフや、肉団子をゆでて野菜のあんをかけたのもいけそう。 あ、食材の脂肪分は無視してますゴメン。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/29(土) 21:01:13 ID:mDwsrqrR] 今日から初めてみた。 ものすごい腹減った。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 21:29:25 ID:59gSXjS5] 今日6時半に炊きたてご飯食べてしまった まだ夜じゃないと言い訳して・・ 挫折感半端ないっす 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 22:46:21 ID:p+fU7OzC] 腹八分。よく噛んで食べて 間食しないなら太らないよね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/30(日) 22:47:26 ID:eZ5UvKzB] 12月から頑張ってみます!! 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/01(月) 00:01:40 ID:HTMVfC8C] 来年の1月からがんばるわ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 18:58:06 ID:w7QlXNwi] >>151 餅無し!!?? 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 17:06:08 ID:P9DjjAPP] こんな時間だけど我慢できずにご飯食べちゃった… 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 17:18:41 ID:/yy75P5m] うどんたぺちゃったー！ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 21:35:56 ID:uE3Wa352] た〜べちゃった、たべちゃった♪ｱﾋｬﾋｬ 明日朝ヌキ…orz 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 22:46:09 ID:bScdpwlh] 始めて5日目です。 間食とドカ食いもやめて夜炭水化物抜きダイエットに挑戦ですが、すごくお腹すきますね。 体重は今のところ変化なし、寧ろ増えましたorz 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 22:59:00 ID:AsfOVpGI] >>156 私も！ 始めたのも同じ！ 食べ物に手を伸ばしそうになったら憎たらしい人を思い浮かべると効く あとは水分で気を紛らわしてる 一緒に頑張ろう！ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 23:46:44 ID:jLwDb7bE] 最近夜だけ炭水化物抜きダイエット始めた話を職場でしたら 最近入社してきた人がすでに実行してて、1年で8kgやせたってさ 地道にいくか 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 00:26:56 ID:KvuvSk7g] わたしも今やってます。 3日目1キロ痩せた。 あと2キロ痩せたら大好きなアイス食べます。 161 51 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/06(土) 03:03:13 ID:IrHF3YX4] 去年夕飯の米だけ抜くのやった時は 77Kg→67kgまで2ヶ月で出来たな、軽い筋トレもしてたけど あと、いろんなとこでこれ広めたらみんなダイエット成功してた 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 13:27:41 ID:XqY/KJ94] やっぱり夜は炭水化物いらんのかな〜 自分は逆に米食べるダイエットして食べ過ぎないダイエット しようと思って実行したんだけど、米とったら痩せない気が…。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 18:46:46 ID:GBG3yQnZ] 炭水化物抜きダイエットして順調に減ってたんだけど、 人と一緒に食べる機会があって1日たべたら…一気に増えた おそろしい… 気を抜いたら駄目だね　続けないと 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 11:59:40 ID:2JS+FZ5g] はじめて一週間… 全然減らないよーorz 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/07(日) 12:40:19 ID:qClzf2HZ] 朝昼で普通にドカ食いしてりゃあ痩せねーよ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 00:36:15 ID:3rlzSZkg] ２ｋｇ減ったわ、4日目 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/08(月) 17:46:43 ID:ObbZw0Df] 一週間で1,5kg…orz 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:08:48 ID:OO3SQ0+p] 3食トータルで低炭水化物ダイエットを行った場合と 夕食のみ低炭水化物を抜くやり方の 後者のメリットって何？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:10:01 ID:OO3SQ0+p] 夕食のみ低炭水化物　× 夕食のみ炭水化物　○ 失礼 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:28:05 ID:3WMo4LT7] 健康面への負担も少ない 我慢することによる精神面への負担も少ない 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 11:25:49 ID:epm6jnsu] ゆるやかに減っていってる ただ、付き合いとかで夕にも食べるとﾄﾞｰﾝとあがるなぁ また数日で戻るけど 精神的負担はないから、地味に続けられていい 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 11:45:13 ID:Tt4DJoRj] １０日で３kg このまま減れば良いな 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 18:52:37 ID:tSIW5bTE] 夜抜きは続けられなかったけどこれは今もやってる。 ゆっくりだけど着実に減ってるよ〜。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 01:32:43 ID:VIX70W1O] >>167 ランチを普通に食べれる 飲み屋でもなんとか実行可能 一日中カロリーのことを考えてなくてもすむ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 13:21:01 ID:tfooLKK2] 夜抜きの方が楽だわ。何も考えず食わなきゃいいだけだし。 炭水化物抜くってえらい面倒だわ。自分で料理するの？外食とか店で売ってるのとかどれもこれも炭水化物まみれやん。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/16(火) 23:03:52 ID:ZelYN3pw] 夜抜きって楽だけどお腹すくじゃん それが苦痛だよ 176 名前：か mailto:sage [2008/12/16(火) 23:15:53 ID:eQR8DJuB] か 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 03:01:21 ID:xm7aFELT] >>174 ほか弁で「おかずのみ」とか出来るよ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 14:27:00 ID:f2HfQdNi] スープでお腹をたぷたぷにするのおすすめｗ でもトイレ自由に行けない仕事にとったらきついかも！？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 14:33:41 ID:G9QrlZqz] 鍋の時期だし丁度いいねー 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 14:39:19 ID:aAF9szw6] >>160 やはり２ヶ月かかりますか・・・ ここは３日〜１週間で効果無いとか1〜2kg痩せたとか書き込みあるけど 最低でも１ヶ月後ですよ　効果を実感できるのは！ 1〜2kgなんて減ったうちに入らないと思う。 私は夜に米、麺を抜くようにして１ヶ月 増減を繰り返しながらようやく5kg痩せました。 もちろん筋トレしながら でも缶ビール１本とか日本酒１合呑みますよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 14:43:06 ID:s+/LjBMc] もともとの体重にもよるけど1ヶ月で5キロとか急激に減らさない方がリバウンドしにくい体になるっていうよ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 14:44:11 ID:s+/LjBMc] だから焦らず、少なくとも半年くらいは期間を取って実施したほうがいい 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 15:04:44 ID:5xoF6PXI] 今日から始めます！！ 習慣づくといいな♪♪ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:29:17 ID:tIODd5yr] 夜に炭水化物抜くと朝すっきり起きれる 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 15:33:58 ID:QnEc60XW] 胃の周りはスッキリしてアバラが出てきた しかし下腹部はぽっこり出たまま 腹筋はやった方がいいね 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:35:47 ID:tIODd5yr] (>'A`)>　腹筋しよう ( ヘヘ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:50:09 ID:MQcjptQM] 今日から始めよう!! 炭水化物とると体重が増えるのは何故かわかる人いますか？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 01:10:14 ID:PoK/OPnG] >>187 ggrks 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 10:31:54 ID:KQD1fm0z] >>187 知らない。 ちなみに炭水化物だけ食べてたら痩せたんだけれども。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 23:04:03 ID:yC7j9KZ7] とりあえず１日目クリア☆ 明日は忘年会だけど続けるぞぉ!!! 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 16:24:13 ID:3q2zMKZJ] 夜だけ米抜くのって結構いいの？ 痩せる？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 17:31:07 ID:DFwtdPOW] 炭水化物は身体を動かすエネルギー源。 しかし、身体を動かさない夜に炭水化物を摂ると、脂肪としてたくわえられる。残念です。 てかモデダイやれ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 21:42:36 ID:NzHBERhX] 絶対痩せる 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 09:55:15 ID:mj07PB59] 夜の米抜くのはいいけどなにで穴埋めしようか… 野菜、納豆、豆腐、果物はわかるけど肉はアウト？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 10:48:11 ID:IEBNetio] 夜炭水化物は脂肪になるとかどんだけ食ってんだよ 茶碗一杯は少なくとも食うべき＋おかずでバランスとり規定カロリーに抑える 置き換えは必ずリバウンドする 死ぬまで夜果物主食にするなら可 んで米に戻して太ったとか騒ぐ奴とかもうね 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 13:45:39 ID:ZiudHJEW] >>195 まぁ落ち着けよ。 １食まるまるりんごだけとか極端な置き換えなわけじゃないし。 夜だけ炭水化物抜きを「習慣」にできれば、問題ないんじゃないかな。 ストレス感じてる人はいつかリバるだろうけど。 自分は習慣になってから３年間ベスト体重維持してるよ。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 15:18:26 ID:ICOQqmZ3] 私はどうしても朝昼が炭水化物中心になっちゃうので、基本的に夜は抜きにしてる。 家族の食事と一緒だから、味噌汁に普通のおかず類（揚げ物は避けてる） 一日トータルの栄養バランスは取れてると思う。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 18:15:21 ID:Lu1B7fy/] >>194 >肉はアウト？ みたいなのはただの誤解ですよ。 ちゃんとカロリー計算してれば ttp://www.29datoka.com/daiettotooniku.html 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 00:47:53 ID:Z7IenvcL] 過食抑えたいわぁ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:24:15 ID:D0lNQen4] >>177 そのおかずに炭水化物が入ってないという保証がないじゃん。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:32:34 ID:4oKi0KWh] 栄養の勉強をすればいいじゃん。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 21:09:10 ID:IbYArkLS] >>200 そこまでゲンミツに炭水化物抜く、 っていってるわけじゃないんじゃないの？このスレ >9>12>15とかね 203 名前： 【大吉】 【1843円】 mailto:sage [2009/01/01(木) 00:43:44 ID:RPu+7qBR] 年越しそば食べちゃったな 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 16:54:08 ID:OTkhDSCt] 蕎麦粉って炭水化物か？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/03(土) 16:59:55 ID:0y9kSlnb] 何が炭水化物か分からんのに、このダイエットは無理だよ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/03(土) 23:07:07 ID:hQjxrjeK] １週間クリア☆ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 22:31:04 ID:bYqMRNxG] 厳密には無理だから自分の場合白米や麺類を控えている 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/04(日) 23:44:23 ID:OimsJZxo] >>207 あとパンと餅も。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 18:27:22 ID:d8kdzz9y] 正月から夜に餅食い続けてるけど大して体重戻らないな 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 19:21:34 ID:DbJMGNNn] 炭水化物抜きじゃなくて主食抜きの方が混乱が少ないかもよ でもマカロニサラダはどうすんだよ！って言う人も出てくるか 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 10:19:13 ID:TOXB3so/] 昨日マカロニサラダ食べた ・マカロニサラダ ・さば焼き ・肉じゃが ダイエットには重たいメニューだった… 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 11:04:47 ID:OeaPAHkI] それは主食抜いても炭水化物とりすぎｗ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 12:30:27 ID:aWGAsXc0] >>211 マカロニとジャガイモ食ったら意味なし男ちゃん 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/09(金) 13:01:23 ID:6Ywpiuyz] イモは主食になりうるし 欧米人の感覚では米は野菜。みたいな 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/09(金) 23:59:33 ID:J/aP5tro] 少しぐらい寿命が延びたところで楽しいことなんかありゃしないぜｗ 炭水化物が好きなら堂々と食えよ。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 01:22:40 ID:WUNVVPVl] 夜だけご飯などの炭水化物はなるべく摂らないようにしている のですが、野菜の糖質も馬鹿にはならないのでしょうか？ 毎晩お魚と脂質の少ないお肉とキノコと海藻、野菜は ブロッコリー100g、タマネギ50g、ニンジン50g、カボチャ80g ほど食べてます。タマネギやカボチャなんかはかなり糖質が高い らしいのですが、他のものに代えた方がいいでしょうか？ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 18:49:42 ID:l1um9/vv] 問題ないよ〜。 そんなこと考えてたら何も食べれなくなるよ… 摂食障害にならない程度に、考えすぎずにね。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:44:15 ID:t0Yu9n63] 夜の米は我慢できるけど酒は我慢できん。 ビール５００ｃｃ飲んだら米食わなくても意味ないんかのう。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 01:04:16 ID:HTWilWBj] >>218 ビールは太る?ビールのカロリーの3分の1が糖質 残りがアルコール ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~mkun/study/uso7.htm >缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。 ということで、米よりはぜんぜん少ないですな。 さらに「糖質ゼロ」をうたい文句にしてる商品もあるし 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 13:25:05 ID:GMH2ZUnj] >>219 ありがと。 ビールはほどほどにして米を食わないでやってみる 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/15(木) 01:47:28 ID:6T2iFLqP] 先週水曜日から始めて一週間。 2.5キロ減。 まあ元がピザだからね。最初はお腹一杯食べてたけど今は食べる量も減った。 産後なのでこれからは骨盤体操と軽い筋トレもやろうと思ってます。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 07:18:55 ID:gT327qjI] やっちまったなー、真逆の夜の菓子パン祭り+餅！ しかも食べてすぐ寝たせいか、今朝の体重増えとるｗｗｗ カレーパンから突っ込んで暴走してしまいますた… 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 09:01:14 ID:ttld04K0] １日くらい平気だよ。 でも寝る前は…禁！！！ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 16:28:02 ID:utNDz7dV] 保守 何で皆やんないの？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/11(水) 23:17:12 ID:2nmazje7] 私もやってる。 これだけじゃないけど、半年でマイナス３０kg達成。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 10:18:55 ID:hFP9fbxu] 飽きたんじゃね？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 12:43:17 ID:sLFao9Uo] 酒がなかなか止められないので、夜はごはん食べないで 焼酎＋野菜スープとか。クラムチャウダーとかミネストローネとか 野菜沢山とれるしお腹いっぱいになるし、ご飯なくても不都合ない。 でも、運動併用しないと自分は痩せない。標準体重まで来たら・・ 夜炭水化物抜きは、朝体が重たくなくていいね。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 23:24:32 ID:FX0VXA8d] あ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 22:48:43 ID:IdVy0MOJ] 夜だけ主食のご飯抜きにして二週間。 仕事のストレスで今晩ついにご飯食べてしまったorz こういう時ってどうすれば耐えられるんだろう 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 18:03:37 ID:flf5omqR] 食べたら運動＋翌日調整すれば問題なし！ あんまり考えこみ過ぎると余計ストレスでｲｸﾅｲ！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 20:18:17 ID:zLTjlqfM] 夜は野菜と豆腐を茹でてポン酢か、野菜ときのことささみをしょうが醤油かけてホイル焼きしてる。 帰りが遅いから、食べて寝る生活してたけど 夜軽めにしてから朝スッキリ目覚めるようになった。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 22:09:47 ID:IuRjJLKo] age 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:20:04 ID:kE96J6iz] >>224 やっとる 順調すぎて書くこと無い 夜だけ炭水化物抜きというか全体に主食の米がっつり食いやめただけで7ｋは減ったぞ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 00:44:56 ID:MuPU9l4B] 良いうんこを出すために晩御飯のご飯を野菜にかえました うんこもダイエットも順調すぎる 夜なんて寝るだけなんだから炭水化物とる必要はない、というレスみてすごく納得した 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 10:44:46 ID:d/zSP1zw] 夜は寝るだけって人は寝る何時間前に食事してる？ 会社で夕食しつつそのまま残業し帰宅、明日の支度をしてお風呂に入って寝る等の人も炭水化物とらないの？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:04:27 ID:pJG8ocx6] 夜だけ炭水化物抜き三ヶ月ほどして10kg落ちました！ ただ職場で最近顔がちょっと青白いよといわれショック 確かに朝寝坊して朝食べられなかったときはしんどくて立ちくらみがする 目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 12:13:07 ID:C/A8E/Aw] >>236 ＞目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します 頑張れ！ 自分は低炭水化物ダイエットで体重を目標まで落としたのは良かったんだけど、 元の食事（炭水化物摂取）に戻す事がなかなか出来ずに苦労してます。 気がつくと、炭水化物を避けている状態。 追い込んだ運度をしたいので、なるべく摂る様に心掛けているんだけど、なかなか...。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:31:48 ID:LpPS4BJO] >>237 小さなおにぎりとか、お粥とか 少しずつ慣らすといいと思います。摂食障害にならないように 気を付けながら体型維持して下さいね。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/24(火) 00:07:11 ID:/avPQWVM] 炭水化物美味すぎるわ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:12:57 ID:ZszFkPvA] あんまりやっている人いないのかな？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 07:23:07 ID:lPQq39j7] 夜炭水化物とらないようにしても体重落ちない やっぱ一回リバウンドしてるからかな 前は夜食べないとかしてたけど今は野菜食ってるから健康的だとは思うけど・・ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 19:44:41 ID:5YqjHOx+] 耐えられずに御飯半膳たべちゃった 明日の朝が恐い 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 09:19:03 ID:Q1nEfKar] >>241 運動してないから 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 11:05:07 ID:nR+vCmCr] 運動もしつつ、4か月で60→50キロに痩せた。 先日風邪をひいたので久し振りに昼にパン、夜お粥（＋おかず）を食べた。 パンは避けていたので、たまに食べると美味しく感じた。 夜だけ主食を食べないのはそれ程苦痛じゃないので、 目標体重まで頑張ります。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 20:40:06 ID:FWHeBI6/] 夜炭水化物抜いたら一週間で３キロ痩せたよ。 朝おにぎりかお粥 昼おにぎり二個 夜唐揚げサラダ刺身とか 足りない時や間食は白湯飲むと落ち着く 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 21:17:16 ID:nskVUNKh] 今正に実行中だよ 今日の晩御飯は豆腐と春雨と納豆だ 大豆サイコー！ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:52:50 ID:OH+THacl] 短パン 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 21:55:53 ID:+cCdO06p] やりだして１ヶ月 89→81 になったが、最近吐き気がするようになったのは何故かしらん 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:30:22 ID:QlhAJXCZ] まだ完全に夜炭水化物抜きにはなってないけど、徐々に減らし中。 実家住まいでおかずには決定権が無いし、残すのも難しいから この方法は良い。 ご飯を自然に減らせるように、7日間スープダイエットのレシピで 作った野菜スープを夕食前にまず単独で食べることにしてる。 前はたっぷりめに入るお茶碗（両手で深めに包み込むくらい）山盛り 食べてたけど、今は4分の1くらいでも満足できるように。 トータルの摂取カロリーは減ってるし、このままゆっくり行きます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 15:22:09 ID:SkiO2zza] age これやって体重じゃなくて脂肪が減った実感のある人いる？ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:23:09 ID:nC9O65jP] 内臓脂肪は減った。皮下脂肪は無理。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 19:16:38 ID:KpzeK7ZS] 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？ 栄養士にごはん140gにしてみって指導されたのでやってみたら4ヶ月で12.5kg減った。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:18:45 ID:kpwM0YWy] >>251 内臓減るだけで御の字だよ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 11:23:14 ID:e1vIre7h] 誰もやってない？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 13:46:50 ID:0PrgS7UA] > 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？ 全体的にちゃんとカロリーコントロールし さらに運動もやった上で 夜には主食となるもの食わないってのが効果あるんじゃね？ 運動せず、朝昼好き勝手に食ってリャ そりゃ効果は薄いﾜﾅｗ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/05(日) 19:42:31 ID:cpVxXQe7] 2週間前から実行して現在2キロ痩せた。朝はモリモリ好きなもん食べて、昼は自作の弁当を普通に食べて夜はサラダやスープのみの生活。仕事終わってから30分ぐらいのウォーキングと風呂上がりにストレッチをするだけ。 順調な方かな？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 19:59:20 ID:Md3ROPaC] 完全に夜米を抜いてしまうから食べたときにリバル。 だから夜、お茶碗半分程度のご飯を食べていれば、付き合いでご飯を食べる機械があってもリバらないよ。　あくまでも俺の場合だけど。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 07:42:29 ID:l/uXrfRb] 最初は、全食のご飯だけ半分で半年　これで130kg→110kg そして、さらに夜だけおかずのみにして、一ヶ月で110kg→105kg おかずだけにしても、それなりの炭水化物は含まれるので そこまで健康に悪くないし 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 11:56:26 ID:N3Ery0Ky] 巨なんだからもっと減ってもいいはずなのに。 どんだけおかず食べてるんだｗ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 22:52:43 ID:rW7t6/ng] コフコフ五月蝿いよｗ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:17:18 ID:rrq38OtP] お昼にｺﾝﾋﾞﾆの惣菜ﾊﾟﾝ×1ｶｼﾊﾟﾝ×1はおにぎり×2より太るかな？ むしろ昼ﾒｼより夜ﾒｼに気を配るべき？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 19:35:33 ID:SxEc3AY1] おにぎり×2のほうが断然よいよ☆ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 18:00:31 ID:k3xTCf0Z] 良ｽﾚなので念の為ﾎｼｭ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 13:08:45 ID:qzj20M+5] 朝、夕炭水化物抜きにしてる ちょっとのおかずでご飯を食べる、ご飯大好き人間だったので 最初の一ヶ月くらいは結構つらかった。 今では慣れてご飯無くても平気になった。 おやつ食べる習慣がないの点が救いだった 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 15:48:24 ID:rHbuta3G] >>252 そりゃその通りだけど、日々の中で厳密なカロリーコントロールが 難しいからこのスレがあるわけで・・・ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/05(火) 01:42:00 ID:yf5TdTH4] 良スレ発見 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 01:59:35 ID:tsJf8Nq9] >>264 ご飯大好き人間です。 やはり最初の一月は辛いんですね。 参考にしたいので、米欲にどう対処したか、教えてください。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 22:53:40 ID:5EKO1/wH] 俺は昔から夜の白米の臭いが苦手で、夜に白米は食べなかった。 でも２年前から家族が気を使って夜に米を炊くようになった。 それで２０キロ増えて、今では夜に米を食うのを辞めて一ヶ月で５キロ減った。 コツは米の代わりに何かを食べることだよ。 米とおかずのメニューで米を食べずにおかずだけを食べてたら腹が減るのは当たり前。 それと味の濃いものを食べないこと。 それやってたら白米の存在価値がなくなって自然と量が減っていくと思うよ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 07:53:44 ID:fGu9KFaf] なんでかなぁ(´･ω･｀)始めて約１週間たつけど体重が減らない…おかずも気を使って野菜たっぷりでヘルシーだし、量も少ないのに。思い当たる事はニートだから？でもずっとニートで肉とかお菓子ばっか食ってたのから一転してるのになぁ… ♀153/66,5 39% です 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 08:39:23 ID:njEuEjND] お前いらいらする 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 08:55:54 ID:hjpVZaYA] >>269 やっぱり運動も必要なのかな やってるならゴメン。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 09:36:56 ID:nyEfALwF] 炭水化物がどうこうっていうか夜に米食べなきゃ 300kcal弱節制できるから食事制限が楽になるってだけの話 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 21:53:53 ID:29cDuUr/] >>269 一週間では目に見える変化にはいたってないってことかもしれんね そこでやめずに続けるべき 運動量も増やすべき >>272 そりゃカロリーコントロールってことはあるが 時間帯にも意味あるでしょう 夜寝る前には食べるなってなんでも言うよね 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 07:32:49 ID:BJ9FZfi3] 夜は炭水化物抜いて、たんぱく質をとる。大豆製品(もやし、豆腐、納豆)。朝、昼は普通に好きなものを食事。これにダイエットの王道の適度な有酸素運動(20分)＋筋トレ。無理なく3ヶ月で10〜15kg絞れます。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 17:12:56 ID:ySLSy83/] 運動したら食欲なくなるのは私だけかな？ でも少しでも食べないと胃を悪くするって聞いたんで 夜走った後、レタスの上にゆがいたササミを細くさいて ごま油１滴とポン酢を混ぜたドレッシングで食べてる。 先月後半から夜に炭水化物とらなくなったけど、着実に ウエスト部分の脂肪なくなってる。あとは皮下脂肪・・・ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/08(金) 19:19:01 ID:NKMQu73+] 夜だけ豆腐を主食にしてます。 効果はまだ分からないくらいの期間しかやっていないのですが、物足りなさは皆無！ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 18:10:52 ID:cbf7v8Xy] よいスレ発見。 よし、今日からおかずだけにしよ〜 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 19:12:20 ID:yDrsMg49] 休みの日だけだけど、朝抜いて昼はパン一つとかサラダけとかで、夜はちゃんと一食。 寝る前のストレスたまらず良い感じ。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:29:19 ID:E8W2mHBs] 昨日から始めました。 昨日の夜寝るときはお腹が空いて早くも挫折しそうでしたが、なんとか乗り切りました。今日もキツイかな…。他には踏み台昇降と子供と散歩してます。絶対に痩せたい！！がんばるぞー！ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 19:30:14 ID:XTluDFDX] >>275 運動後に食べないと胃を悪くするってのは、人によると言うか。 胃酸過多かどうかとか、個人差がある話だと思います。 この手の話を気にするって事は、多分、胃が荒れやすい人なんでしょうけど。 他人の噂・意見は参考に留めて、自分にとって無理のないやり方を選ぶって のが一番肝心かと。 単に食欲の問題なら、運動前（例えば30分〜1時間ぐらい）前に軽く食べて、 運動後に何か飲み物とかで済ますとか。無理に口にしなくてもいいとか色々。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 21:18:13 ID:bx7Rz8Fq] 俺は、朝と昼は今までと同じで、 夕食だけご飯を3分の2に減らして、 夕食後の間食はほとんどやめた。 ただし、酒は好きなので普通に飲んだし、 飲み会や外食のときは気にせず食べた。 あと、筋肉を落とさないように、腕立て腹筋は 朝起きてからと、風呂に入る前にやった。 これだけで、3ヶ月で7キロ減った。 これ以上痩せると貧相になるので、 今はこの体重をキープするのに努めてる。 ちなみに現在176の69です。 体脂肪は17 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 14:54:28 ID:Kav93vg4] >>277 朝昼では主食くったほうがいいよ、念のため >>278 それはスレ違いでしょ カロリーだけでなくＧＩ値が関係あるってことでいいのかな。 ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/gi/foodlist.html 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:27:55 ID:x6+1k9p9] >>282 寝入ったあとで血糖値がそこそこ低めで安定してくれれば、アミノ酸（たんぱく質）と脂肪を材料 にして体内でブドウ糖を合成しつつ、なんとか睡眠中をやりすごすってあたりが肝心なんでしょ。 「夜だけ炭水化物抜きダイエット」にとっては。 そもそもダイエットのためには摂取カロリーを低めに抑えなきゃってのは前提ですが。 食材の成分がたんぱく質と脂肪、それから食物繊維とかばっかりなら、グリセミック・インデックス （GI：Glycemic Index） が結果的に低くなって当然。 別の視点で言えば、ある意味、糖尿病患者が、インスリンを自分でどうにもできない夜間を上手く やり過ごすための方法にも通じてるっていうか。 その辺の線でググると、このダイエット法の肝心な部分の理解を助けるような話、結構、アチコチ で見つかりますよ。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 22:31:23 ID:x6+1k9p9] まあ、GI高めのものが晩御飯に中途半端に混ざってると 晩御飯後に血糖値上がる→インスリン分泌量増大→揺り戻しで血糖値下がる→寝る前に腹が空く …っていうリスクがあるって話はあるかもですね。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 01:25:46 ID:T0TYdtTA] 今日から開始します。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 10:53:12 ID:+Svt+dkB] >>280 さんへ　>>275です。 レス読んでびっくりしました。私は胃腸系が悪いので 刺激物などは極力取らないように普段から気をつけています。 今日は運動後食欲なかったら無理に食べないようにして みようと思います。どうもありがとうございました！！ 287 名前：かな [2009/05/11(月) 21:24:14 ID:COySnAiS] 今日の夜ご飯… 麻婆春雨 豆腐 納豆 炭水化物イマイチ何か分からないが、 とりあえず、夜の米・パンは抜くことにした。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/11(月) 22:08:54 ID:SWvCi7cS] 禁煙3年で体重12kg・ヘソ回り14cm増orz 1ヶ月40〜45kmペースの水泳＆夜炭水化物抜きメニュー開始。 半年で体重7kg・ヘソ回り8.5cm減。 有酸素運動＋炭水化物抜きは最強♪ 289 名前：か [2009/05/12(火) 19:45:36 ID:xeUMmcS4] か 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 01:05:09 ID:6f+vkXak] どんぶり飯くいてえええええええ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/13(水) 03:35:04 ID:yqgsmdNd] た 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 04:33:04 ID:HiTwcskE] test 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 04:34:34 ID:PfFPCfHl] aaa 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 04:36:28 ID:HiTwcskE] test 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 05:56:42 ID:Up8FNO0G] 夜だけ炭水化物抜いて早、6年。 朝ご飯がうめーし健康だし痩せたし太りにくくなったしで 今んとこ問題ナシ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 06:46:47 ID:JiAngQSK] 夜、炭水化物なくすと、痩せやすいみたいですな。 2週間で体脂肪率の平均値が２％くらい落ちたよ。 体重は2キロくらい減った。　筋肉率は落ちてない。 まぁ、あくまでも、家庭用の体重体組成計での数値だから目安程度だけども。 ちなみに朝と昼は玄米食べてる。 それに下記のようなメニュー。 ノリ　わかめ　キャベツ　ネギ　肉80ｇ　魚80g　卵一個　納豆1パック　みたいなものを三食で分けて 食べてます。 ついでに、なるべくGI値の低いものを食べるようにしてる。 基本的にフルーツや甘いお菓子は食べません。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 13:26:00 ID:6FBX07uX] 昨日白米食べずにおかずだけ食べて、朝体重図ったら痩せてた。 おかずさえ食べれば自分はストレス溜まらないし、これはいいかもしれん 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 13:28:08 ID:6YUIRP3C] 王道だよね コレ＋適度な運動やってたら絶対に痩せる気がする 自分はもう少し制限キツめのダイエットしてて目標近くまで来たので、これからは維持〜月に−1kgを目標にしてこの方法で頑張る 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 17:11:48 ID:TJsOLRU/] 炭水化物って、 パン、米、麺以外だと何に含まれてるの？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 17:20:36 ID:q2k2Buc7] 芋とか小麦粉使ってる食材。たこ焼きとかお好み焼きなど。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 19:15:21 ID:OclUpT/c] 開始から半年記念カキコ 105→94.2kgに ここ一ヵ月は凡そ94kg台で推移 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 09:24:50 ID:9xsxs3EX] >>297 体重が減った＝痩せた ではないかと。 内臓脂肪および、皮下脂肪の減少が痩せた　といえるのでは。 って、そんなことは、わかってるか・・・。 ついでにいうが、図るという漢字の使い方が、間違ってるよ。 計る　→　　意味：（数、時間を）はかる。 　　　　　「タイムをはかる」なら「はかる」はこちらの「計る」になります。 　　　●　図る　→　　意味：工夫して努力する。 　　　　　「解決をはかる」の場合の「はかる」は「図る」になります。 　　　●　測る　→　　意味：（長さ、面積を）はかる。 　　　　　「この三角形の面積をはかる」の場合の「はかる」は「測る」になります。 　　　●　量る　→　　意味：（重さ、容積を）はかる 　　　　　「この荷物の重さをはかる」の場合の「はかる」は「量る」になります。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 20:37:52 ID:J1guDzcN] ↑ うざ… 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 20:54:40 ID:4Z8OJxPZ] >>303 頭が悪いと相手に不快感を与えることもあると思って勉強させてもらえ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 21:21:32 ID:9xsxs3EX] >>303 漢字の使い方や痩せるという意味を間違えて、リアルで誰かに指摘されるよりは、いいんじゃないのかな。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 21:24:36 ID:5PsRh5mj] >>305 すいませんでしたぁ＞＜ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 21:25:42 ID:9xsxs3EX] とはいえ、ムッとする方がいるのも事実ですね。 これからは、ＲＯＭ専門でいきます。 スレ汚し失礼いたしました。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 00:07:08 ID:xK0kA9Sh] むっとする人は少数かもしれないがうざがる人はたくさんいるだろね。 誤変換を気にするような場所じゃないから。 まぁある意味有機ある発言で尊敬するけど。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/16(土) 00:51:20 ID:FPJ1dhPS] ほっともっとの弁当を昼だけたべてんだけど、あのごはんの量って楽勝で９０グラム こえてるかな？ ９０グラムってどんくらいだ・・・？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 02:54:17 ID:irLf8lgo] 炊いたあとのご飯なら お茶碗一杯で150グラムぐらいだとか 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 04:18:08 ID:5m2EetTo] 二ヶ月ほど続けた夜炭水化物抜きダイエット しかし減ったのは1キロほど。 しかも最近付き合いで夕食を外食というのを数回したので元に戻った。 だけどなんちゃってコアリズムでウエストなどは確実にシェイプダウン。 全体的に痩せてて着る物は緩くなるのになんで体重が減らないんだろう。。。 反省して今日も昨日もちゃんと夕ご飯は炭水化物抜いたけど。 あの、、、基本的に夜の酒は禁止でしょうか？ 最近辛いことが多くて飲んでしまいます。 当方、三十代半ば女性、154センチのMax51~52キロです。。。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 04:51:34 ID:GXbQVWJL] 日本酒は液体の米って言うくらいだしね 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:30:47 ID:CswPRdPv] 開始から約１ヶ月 82kg→78kg もっと体重減るかと思ってた。 やっぱ運動しないとダメか・・・ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 08:17:40 ID:+U0jM6gd] 159/49 ♀ 今日からはじめます 朝はご飯 納豆 キムチ ヨーグルト食べました 減ってきた方何日目くらいから効果感じ始めました？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 12:44:38 ID:ylsU56zw] 自分炭水化物全抜きで2ヶ月で94→82の-12kg もとは糖尿の治療方法で糖質も同時に抜いてたから落ちるペースは下がったが 週に2〜3回昼にラーメンやカツ丼食べるが大丈夫みたい 当然運動はしたほうが効果は高い 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 12:58:02 ID:ylsU56zw] >>287 連投すまんが 春雨はもろ炭水化物です 炭水化物は咀嚼する際ブドウ糖に変わるこれがいけない 後糖質を同時に摂取すると脂肪分なんかの吸収がよくなるらしい 夜だけ抜くのは寝てる時の血糖値を低い値に維持して脂肪が付きにくくするため って糖尿の先生が言ってた自分は糖尿ではないんだが 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:18:26 ID:t1XP1a6f] >>311 脂肪より筋肉のほうが重いから、筋肉がついてきたのかも 体脂肪率も同時に見ていくといいよ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 01:31:54 ID:sD7b0Ryj] 筋肉量で相殺ってことはあるね 体重だけの短期間での多少の増減を気にしちゃいけない もっと続けるべき 「筋肉つけたくない」とか思うかもしれないけど 運動はアンチエイジング的にも意味あるし 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 02:33:26 ID:ZJRuOG5F] >>317 ありがとう、割と筋肉質つきやすいのですが、 さっき体脂肪計ったら27.5%もあったし・・・・・ 「日本酒は液体の米」って言うみたいだし やっぱり眠る前の酒もやめます。 >>318 筋肉がつくと消費カロリーが高くなるらしいから 燃費の悪い体を目指してがんばってみます。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 14:39:06 ID:+PHMVZJc] 私も一昨日から夜だけ炭水化物抜いてる 代わりにコンソメ使ってトマトスープ食べてるけど、 塩分が心配だから、トマトだけの方が良いのかな？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 08:52:52 ID:Zm1aniu7] >>320 トマトはカリウム豊富だし、ナトリウムに対する拮抗作用があるから。 そんなに神経質になることはないと思う。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 21:46:33 ID:az0Debr8] 昨日から、夜だけ炭水化物　”控えめ”　にしてみたが、 やはり朝の目覚めがいいわ。 翌朝のエクササイズも体が軽くて、モチ上がるし。 夜は、炭水化物控えめでも、 タンパク質は欠かさないようにしないと、筋肉落ちちゃうし、 タンパク質摂ることで代謝が上がるから、そこ気をつけないとなあ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:36:03 ID:SUGljHcN] 月曜日からやってるけど良い感じ 本当朝の目覚めがいい 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/31(日) 23:59:18 ID:ym7wwDVG] >>323 同意。 起きやすくなったわ。眠りの質も良くなったしw 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 10:56:15 ID:pRrO5Mgg] 落ちなくなってきた かれこれ四ヶ月くらい体重変わってない気がする これって停滞期なのかな？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 20:19:38 ID:S2T7CLZq] もう朝もたべなくてもよくなるかも 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 18:37:08 ID:QzDmNvgP] 夜に食べてる物書こうぜ 味噌汁 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 19:02:43 ID:9phEAudu] 豆腐とか低炭水化物でいいね >炭水化物含有量 ttp://www.drrk.net/carbo.html 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 06:52:53 ID:5/Jzl/WZ] こんにゃく麺と豆腐と生野菜サラダ。あとプロテイン。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 03:39:50 ID:vU5rIRHv] 昼夜逆転してる人は(それ自体良くないだろうけれど) 朝だけ〜になるのかね？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 17:19:18 ID:hzEnh3Y2] 私は昼2時頃起きてコーヒー 夜6時家族の作った和食 夜中1時頃彼氏の店に行く→飲み（つまみなし） 送ってもらって自宅朝7時寝る 人生で一番スタイル良かったのが炭水化物ほとんど食べない（月１にカレー一回程度） ステーキ・焼肉・しゃぶしゃぶ・ジンギスカンで暮らした一人暮らしの一年間。 酒は飲みまくりでした。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 20:55:49 ID:IXFnvChy] 今日から始めてみようかな カレーとお菓子さっき食べちゃったけど・・・orz 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:38:47 ID:Xrmq2MO/] >>331 今その時より何キロふえた？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 12:02:45 ID:7l2KkmLs] 朝穫りトウモロコシ食った。 美味すぎる。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 12:29:31 ID:NslCllS9] >>309 ほも弁はおかずの油が半端ないから食べないほうがよい 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 09:10:09 ID:GRmGM1Yc] 今年の1月から始めて半年、たまに夜にご飯や麺も食べてたからか 全く変化なかったです 夜に食べない分朝にｵﾆｷﾞﾘ2個とか食べてたからかも 個人差はあるでしょうが自分は駄目でした 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 21:15:51 ID:CAqnJ7Ym] あ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 22:33:59 ID:Dj7X1Jdn] 短パン 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 01:19:17 ID:RNzEEk/V] 夜に炭水化物を抜く根拠となる理論んかって実践してる奴が何人いることやら。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 01:40:05 ID:ZuSK1+qq] 自分はただ単に炭水化物っていうか米を食べないだけで一食 200kcalくらい違うから、という理論だけｗで実践してる。 朝や昼に米抜きはバテるからさすがに無理だけど、 夜は寝るだけだし少しでも余分なカロリーを摂りたくないと思ったから。 ご飯党なんで最初はおかずだけ食べるって辛かったけどもう慣れた。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:15:37 ID:dyeD98XL] みんなおかずどうしてる？ 今までサラダと豆腐と納豆だけだったけど 少量なら肉や魚を食べた方がいいのかな？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 16:55:19 ID:HqgHiOyt] おかずよりは炭水化物の方が消化が遅いからな だから夜炭水化物食べなければ体重がそんなに増えないのは おかず類の消化が早い+単に米食わない分カロリーが少ない だから痩せるんだと思って実践してる 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 17:25:14 ID:U17i0Iut] 普段から低炭水化物やってて夜ほぼ完全に炭水化物抜いたらパニック障害起こして狂ったように米三合過食した このままやってたら死ぬとおもた 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 22:02:47 ID:uQtvm5yC] >343 ﾊﾟﾆｯｸ障害で死なないから。でも、合わないんでしょうね。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 23:44:24 ID:82Rq6Pr3] �� 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 00:41:32 ID:AQ/Cxjd5] >>341 >少量なら肉や魚を食べた方がいいのかな？ そもそも悪くないんじゃない？ もちろん適量はあるだろうけど 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 00:48:33 ID:PiJ4aZSa] >>331 なんてうらやましい生活をしてるんだ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 12:49:54 ID:IcImLCpL] みんな「リバウンドしない最速ダイエット」でググって熟読してみて ４時間目読んで目から鱗だった。身体の仕組がわかると納得してダイエットできる 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/01(水) 22:17:59 ID:lvcK9Xyo] >>348 早速読んでみましたよ。ハイ。 感想だけど、ナチュハイとか甲田式とかの良いとこ取りみたいですね。 （排泄の時間とか、朝食抜きとか、宿便とか） しかし、炭水化物抜きダイエット（夜だけに限定ですけど）なのに、肉食否定しているのがどうも...。 （鶏肉はかろうじてOKみたいですけど） 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 17:46:24 ID:OUN4qRMN] >>349 読まれたのって ttp://www4.ocn.ne.jp/~p51/diet.htm ここですか？ なんか内容違う気が。。。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 17:50:03 ID:GbQ2onV2] >>350 それだったらここからの受け売り www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 19:34:52 ID:tUwRpVSI] >>350を読んだ 詳しく書いてもしゃーないと思うけど、飢餓スイッチを入れるなと力説するくせ、1日の摂取カロリーは1200kcalにしろとか トンデモっぷりがとっても爽やかな話でしたｗ 飢餓スイッチ入れるな、最低限97kgの糖質を取れと書いた下りで、ケトン体を使う話があったり、 そのくせ「糖質を唯一のエネルギー源としている脳」とか書いちゃってるしｗ　矛盾しまくり >>348 もうちょっとまともなページで勉強した方がいいよ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 16:20:41 ID:A1Hi9flL] テレビでガクトが主食を1年に1回、ラーメンしか食べていないと言うのを観て 主食食べなくても生きていけるのか！と驚き、朝・夜主食抜き生活をして18日目。 −1.8kg。 昼食でこれでもか！と炭水化物をとっている割には減っていると思う。 これからは昼食の炭水化物も並みにしていこうと思う。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 12:01:59 ID:DYrzDasm] 今日からやるぜ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 14:59:15 ID:SyC/BCqR] 減量成功した方で､炭水化物徐々に戻して維持できてる方っていますか？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 00:54:19 ID:26swCuf2] は 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 01:58:35 ID:vP0Nm3Qr] >>331同じく私も急激に痩せた時期を思い返せば、炭水化物をほとんど採ってなかった。　 朝は食べてもパンやご飯はなし。夜は酒や油物。唯一昼にパスタかパンだった。　 ある時米の美味しさに気付き普通に採るようになってから１年で５キロ増えた。今は本気でヤバイと思ってまた炭水化物なしの生活してる。痩せたらいいな。　 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 02:20:01 ID:ON8XSwhc] 2週間ぐらい夕食は白米を食べないようにしてるが、 体重が全然減らない。 というか逆に体重が増えている。 玄米食べたいんだけど、母親があまり乗り気じゃないんだよね。 金粒粉系のパンってコンビニで売ってる？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 07:05:25 ID:F7fk8pBt] >>358 ＞金粒粉系のパンってコンビニで売ってる？ 金粒粉？全粒粉のこと？ 全粒粉のパンなら売ってるかも。 しかし、”全粒粉入り"であって、100%全粒粉のパンは多分売ってないでしょうね。 パックご飯（レンジでチンして作るやつ）なら、白米の外に、雑穀飯や玄米ご飯も売ってるから、 かえって玄米ご飯の方が入手しやすいと思うよ。 360 名前：sage [2009/09/11(金) 03:58:55 ID:YBfmmxuM] 前どっかで一週間のうち４日間炭水化物を普段の半分にして、３日間炭水化物抜くとかいうダイエット方？みたいな感じのやつやってるスレなかったっけ？ スレチスマソ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 01:14:01 ID:VKA89B4S] ほしゅ 362 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2009/11/05(木) 21:52:06 ID:TuTEmwkj] ここも上げとこう。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/05(木) 22:44:11 ID:PGSVZHcq] 短パン 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 03:19:11 ID:KwOTdFdz] まげ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 03:24:48 ID:0ePFr+KO] 明太子パスタうめぇｗｗｗｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 03:28:58 ID:KwOTdFdz] 五日白まんまごっつぉーにならなくて２キロ減。 その後普通に食べてたら増えてきたけど、 今まで飲んでた常温〜冷たい茶を、熱い茶に変えたら減ってキープ。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 07:48:46 ID:0gE9YmzB] サツマイモ炭水化物だって忘れて夜いっぱい食べちゃった 今朝2k増えてましたありがとうございました 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 10:06:22 ID:JvBa89QK] >>360 そのダイエットはここにまとめられてたよ。 ちなみに4日炭水化物半減、3日炭水化物普通に摂取。 そうすると飢餓スイッチ入らないらしい。 www31.atwiki.jp/tankikessen/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 02:29:37 ID:fEArwpxU] >>273 　　　∧∧ 　　（´･ω･） 　おやすみ・・・ 　 ＿|　⊃／(＿＿_ ／　└-(＿＿＿_／ ￣￣￣￣￣￣￣ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 08:28:09 ID:f1TG9j2q] 夜炭水化物抜き+18時までに食べるっていうのを実行してますが、21時頃にはお腹空いて気持ち悪くなります 白湯を飲んでますが、空腹過ぎる時は更に気持ち悪くなります 量もほどほどに食べてます どうしたらよいでしょうか 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 08:43:47 ID:0e+FSyx1] 夜でも炭水化物を食べればいいだろ。 夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて 成長ホルモン激減すっぞ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 14:56:00 ID:mUsJ8+ra] >夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて 成長ホルモン激減すっぞ これは知らなかった。 そういやスロトレの石井教授も、有酸素運動の後に筋トレしても成長ホルモンでないっていってたっけ。 血中に脂肪が多い状態だと成長ホルモンだか何かがほとんど出ないって書いてたとおもう。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 16:58:41 ID:5sDM1eTp] >>370 こんにゃくとかキムチとかヨーグルトでも食ってりゃいいんじゃネ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/18(水) 22:44:55 ID:5FAXBkSZ] >>369 ｵﾔｽﾐ… 　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ ／＜_/＿＿＿＿／ ￣￣￣￣￣￣￣ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 18:23:53 ID:PI1Wvw47] 夜はダイエットコーラとガムで、慣れました。 夜食べると太るよ。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 18:41:07 ID:iwJy0JYN] >>370 俺の場合、夜は6時以降食べないが、寝るのが12時なんで腹が減る。 寝る1時間前にホットミルクを飲むと、腹が温まってお腹も空かないし、何よりミルク飲むと安眠出来るらしいよ なので、ホットミルクをすすめる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 11:00:33 ID:T4/3HCWR] １週間前からこれとショコ始めました。 夜は青汁、ゼリーにしてるけど朝全然お腹空かないというか気持ち悪い。 結局朝も青汁のみ。 唯一ちゃんとした食事は昼食でおにぎり一つ(食べれる時だけ)とおかずかな。 この内容って確実にリバウンドしそうな内容だと思うけど朝食べたいけどお腹空かなかったら食べなくていいかな 後が怖くてどうすれば良いのやら… 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 16:42:45 ID:QwahwGfm] >>377 不健康で過激なダイエット-59kg【王道お断り】に移動しとけ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/12/08(火) 17:01:47 ID:LoxKMHad] あげ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:11:23 ID:9NhJasAC] >>370 中華系、コンソメ系の フリーズドライのスープおすすめ。 多くても30キロカロリー程度 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:13:16 ID:3JtDSz2s] >>380 カロリーより炭水化物の量じゃない？ 中華系はとろみがついてるからヤバいと思う。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:14:02 ID:9NhJasAC] 食べたくてしょうがないときは コンビニおでんもおすすめ じゃがいも、持ち巾着、練り物 を避けて、だしをあまり飲まないようにすれば 低カロリーでおなかいっぱい。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:15:45 ID:3JtDSz2s] いやだからカロリーじゃなくて(ry 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 22:25:52 ID:9NhJasAC] >>381 総カロリーが30キロカロリー程度なら 炭水化物の量は極めて少ないと推測出来ないか？ で、総摂取カロリーを抑えるための 低炭水化物ダイエットだろーが 本末転倒してる。 ■クノールの中華スープ 栄養成分 : 1食（6.0g）当り エネルギー/23kcal、 タンパク質/1.4g、脂質/1.1g、炭水化物/ 2.0g、ナトリウム/520mg、（食塩相当量/1.3g）、 食物繊維/0.43g、カルシウム/10mg >>383 じゃがいも、持ち巾着、練り物以外で って言ってるんだけど それ以外のもので炭水化物が主成分となるものって そんなにないと思うけど 少しは糖分とったほうがいいよ。 糖分とらないと頭回らなくなるぜ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 22:29:57 ID:CA2jXkJU] 自分はご飯大好きなので、ご飯ばかりたべるダイエットしてる。 朝昼一膳づつ、夜三膳。これで280kcal x 5 = 1400kcal これに味付き海苔、ふりかけ、味噌汁，フルーツで1600kcal。 運動して200kcal消費するから、一日の基礎代謝1500としても確実に痩せる。 386 名前：３８５ mailto:sage [2009/12/08(火) 22:30:53 ID:CA2jXkJU] ちなみに半年で75kgから59kgになった。身長１７８ｃｍ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:26:11 ID:XLquwCq+] ご飯しっかり食べる系のスレに書けばみんなチヤホヤしてくれると思うよ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 23:40:21 ID:nlyIGcL+] 私にはこのダイエットはてきめんだった。１週間で1.5キロすとんと減った。 甘いものを食べたい時は午前中に食べていたからストレスもなく…。 腹筋、踏み台昇降、骨盤体操と平行していたけど、これを始めたら いっきに体重が減少した。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 07:23:35 ID:NgnTylpc] >>385昼に握り飯だけしか食わないデブを思い出した　 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 07:31:04 ID:5BcfFU7k] そいつはランニングシャツと短パンの絵描きじゃなかったか？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 14:00:48 ID:0Nmuy3T+] お、おにぎりが、好きなんだな 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 14:05:27 ID:yCpB/osB] w　w　w 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 14:53:30 ID:J2AVL40t] 夕方までにご飯だけ食べればいい 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 00:06:39 ID:MKK//pyR] か 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 14:02:38 ID:F9fWsCVA] 体脂肪ではないと思うが 二日で１ｋｇ減りました。 一週間後にまた報告します 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 19:47:09 ID:IlBntJ+i] 1ヶ月続けられたので報告します。 178cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg 体脂肪：39.7%→37.0% 基本食 朝：トースト、コーヒー、ミニヨーグルト、チーズ、たまに果物 休憩：脂肪0ヨーグルト300g 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 運動 コア20分＋スパインウェーブ15分＋たまに筋トレ10分＋半身浴20分 昼に甘い物や外食が続いた日は次の日の朝はヨーグルト、 夜食べた場合は朝ヨーグルト、昼お粥にしてました。 来月も続けていられたら報告しますね。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 22:36:51 ID:z47ArkWQ] >>396 女の子なのに身長高いね(;゜ロ゜) 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 19:21:47 ID:18R7VwPS] 気にしてるかもしれないから（ｒｙ ていうか基本、夜になにも食わないと？ おかずは食べるスレじゃないっけか 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 21:16:57 ID:O3QFUeqT] >>397 168cmの間違いでした； >>398 最後の方の流れしか見てなくて勝手に夜抜きかと思ってました； よく見たら炭水化物抜きですね･･･夜抜きスレ見つけたので移動します。 スレ汚しスミマセンでした。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 08:38:32 ID:DY9IMS7m] あげ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 19:04:28 ID:YjMXnUHr] 抜き 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 15:32:09 ID:Dc/3HkUH] 内臓脂肪がマッハ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 21:46:06 ID:CsFzD1e5] 夜は炭水化物を食べない父が太ってるから、効果ないんじゃ？ と思ってたけど、挑戦してみます！ 炭水化物をとらない分、野菜をプラスしてみようかな。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 01:42:38 ID:oAeds9s2] 夜だけ炭水化物抜く生活をして、2週間。 163センチ52.5キロから、1キロ減。 夫はもっと減ったようす。 ご飯や麺の分、野菜を大量にたべている。なべ料理は楽だけど、 それでも毎日のメニューを決めるのは面倒。料理苦手なほうだし。 いかにメニュー決めるときに、炭水化物に頼っていたかわかる。 食事制限のつらさは無いけど、メニューを決めるほうでそう遠くないうちにギブアップするかも。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/22(金) 22:33:22 ID:nyFm8IVo] >>403 >夜は炭水化物を食べない父が太ってるから 晩酌はしてるとかいうオチか？ >>404 頑張れ超頑張れ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 03:34:06 ID:vL3p80nR] 夕飯炭水化物抜きを始めて二週間、69.6→65.8まで落ちてきた 半身浴？軽い運動をしてるのと、間食やめたせいもあるけど ここまで落ちてきたの久しぶりで嬉しい 胃もなれてきたのか朝空く代わりに夜はあまり空かないし このまま頑張りたい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 05:35:21 ID:iNUeBaKK] >>406 がんがれ〜☆！！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 10:42:05 ID:4hRrGj+R] 二週間目に突入したけど ちゃんとしたご飯が食べたい・・・でもここで食べると失敗しちゃうよね 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/27(水) 17:37:55 ID:F6HIkBFP] ttp://blog-imgs-41-origin.fc2.com/w/o/r/workingnews/viploader987053.jpg 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:13:51 ID:mVogqLMp] 夕方にお腹が空いてパンを食べたくなってしまう。 家族の食事の時間が７時だから我慢してるけど、その反動でたくさん食べてる気がする･･･。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 19:43:22 ID:sumOR+Yy] >>410 寒天食べるがよろし ◆■◆寒天ダイエットPart2■◆■ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242830191/l50 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 21:14:52 ID:3nxs8xHH] 夜おなかいっぱい食べてすぐに眠くなりソファーでうたた寝のつもりが 爆睡4〜5時間という生活を3年間続けたら14キロ太った。 現在162センチ57キロ体脂肪28の♀です。 一週間前から夕食のみ主食抜きにして食後も寝ないように頑張ってます。 まだ効果は見られず。 以前過激なダイエットして生理が止まったことあるので 無理せずにやっていきます。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 04:15:30 ID:tEBmCJTE] 保守 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/20(土) 15:47:12 ID:vsYrRL/+] age 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 13:45:47 ID:WveN2hja] >>412 その身長で43キロしかなかったの・・？それに戻すの？ 今の若い子は細いねほんと。生理とまった・戻した繰り返すと確実に妊娠しずらくなるよ。 ムリせず気にならない体系になる程度にでいいんじゃないのかと心配になる。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 23:22:23 ID:8fQhhsto] 162で43ならいるじゃん、フツーに。 そら努力が必要な数値だとは思うけど、前カノは161の42だった。 まぁ週イチでテニスやってたしね・・・ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 13:34:52 ID:VATEjeJX] このダイエットを１ヶ月続けてみたが 176cm65kgからスタートして数字はほぼ変化なし。 運動は以前からやってて、 腹回り・下半身は締まってきたんだが、 目標の62kgまでは程遠い印象。 筋肉が増えてきたような気がするので、 目標を63kgにしてもう１ヶ月やってみます。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 22:12:54 ID:/444Tm0c] 朝は制限なし 昼は玄米豆ご飯3:野菜4:肉or魚or卵類3の弁当(容量350ml) 夜は炭水化物と甘いもののみ禁止、野菜7割以上 　　肉や揚げ物なども普通に摂る これで週1kgぐらいのペースで減って、167cm56kg→53kg 仕事は立ってよく動くものだけど、運動などはなし しかし一ヶ月経ってそろそろ減少が止まってきた もうちょっと食事に制限かけるか運動を加えるしかないのか… 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 16:26:32 ID:0LuimCzd] これは減量目的より体重維持に近い 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 17:57:43 ID:6Nb7DH9e] 低GIだと聞いたんで毎晩スパゲティばかり腹一杯食べてるんですがなかなか痩せないなぁ　 スパゲティって低GIじゃないんですか？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 11:13:28 ID:3QMPYjfA] これは体重ではなくうんこの量を減らすダイエットだと最近気づいた。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 12:51:38 ID:m5ZPtMwJ] 夜はたいしてうごかないんだし 空腹が紛れて栄養があればそれでOK 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:17:12 ID:QHrzpNId] 夜せっくすするじゃん 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:57:53 ID:TMKjmLnS] 夜は野菜中心のおかずで腹8分目くらい。米や麺類無し。 そのあと30分くらいウォーキングしてる。これがけっこう効くよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 15:08:12 ID:3QMPYjfA] >>422 だからその状態で炭水化物をとっても全部うんこになるってことだよ。 それなりにまともな体質ならね。 そもそも「動く前に食えば燃焼するから太らない」って発想が 人体のメカニズムを単純化しすぎてて嘘臭いんだよ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:22:16 ID:aUu8fzc+] >>425 一日一食でも寝る前に食べると太るよ 427 名前：412 mailto:sage [2010/04/12(月) 21:14:33 ID:sRZ8se3m] 開始から約３ヶ月、ちょうど3キロ減った。 体脂肪はマイナス3。 夕食にご飯は食べないけど 好物の芋類や豆や根菜類をつい多めに食べてしまうのと 食べた後のうたた寝(1〜2時間)を 週3日はやってしまうのがなければ きっともっとハイペースに減るんだろうな。 >>415 元に戻そうとは思ってないよ。せめて40キロ代になれたら…と思ってる。 あと残念ながら若い子ではありませんw 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 05:01:39 ID:3qusjPNX] 夜はビールと野菜食べほうだいダイエットってどうかなぁ？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 18:09:00 ID:/jotIjqF] >>420 ここは夜炭水化物抜きダイエットのスレだよ。 スパゲッティなんて炭水化物じゃん。 しかも、炭水化物の中では低ＧＩ値ってだけであって、全食品で見たら、決して低ＧＩ値ではありません。 >>428 ビールは炭水化物のようなものです。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 09:09:41 ID:L9LCq3V2] 夜キャベツとキノコ食べたら効果上がりますか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:22:11 ID:EAALSOxy] >>426 １日一食しかも寝る前に食っていても痩せたよ 人体ってありきたりな法則だけでは語れないものだよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 18:17:56 ID:J5T/hOuK] これ＋運動が１番あってる。 無理なく続けられて順調に体重落ちてるからうれしい 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:40:13 ID:FaM3dUeo] 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:16:18 ID:YspDF5tg] 我慢できずに9時にラスク一枚食べてしまった・・・ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 00:21:52 ID:eucerwhZ] 夕飯カレーとかチャーハンばっかり 自分で作るしかないか 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 01:55:42 ID:u2FUyI0y] お腹空きすぎて、マック食べちゃった…orz 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/04/17(土) 18:57:57 ID:JVypf0gu] これダメだ 夜付き合いで鰻重食わされたらソッコー増えたわ…しかも飯うますぎて止まんねぇｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:44:18 ID:k6RucNDY] 今日は付き合いで寿司を食べてしまった。 明日の朝、炭水化物抜くわ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:15:21 ID:oFsDSKXp] >>437 うなぎの白焼き＋肝吸い＋ビール（付き合いで一杯）とかにすれば？ >>438 ダイエット中に寿司にいくのなら、刺身盛り・茶碗蒸し・汁物 付き合いでほんのすこし日本酒、あとはお茶 いくらでも場の雰囲気に合わせて食事を楽しむことができます。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:48:39 ID:nGP4dSTT] 一回くらいやぶって夜に食ってしまっても チートデイだとわりきって、気にせずにまた続ければいーじゃない >437 >しかも飯うますぎて止まんねぇ それは自己責任だな 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 02:53:56 ID:nGP4dSTT] > チートデイを少し詳しく解説してみる > チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。 > ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３〜４倍の量を摂取しても良い日を > 1日だけ設けるというダイエットの補助法です。 > > そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、 > これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。 > 自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。 > > 始める前に認識しておくことは > ・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる > ・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。 > ・停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる > ・個人差によって、効果が出ない人もいる > > ここが重要です。 > チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと > 確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。 > それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。 > そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。 > > ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。 やめられないとまらない意思が弱い人は遺憾 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 19:04:59 ID:9K/LlEta] 今日はいつもよりも炭水化物をとってしまった。 今１コおにぎり食べちゃった。 明日からまた頑張ろう！ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 13:43:22 ID:1KPCpIOy] 夜だけ米・パン類をへらして肉・豆類を増やすってんなら出来そうだな やってみようかな 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 07:51:47 ID:mh7rLY80] こんなスレがあったんだね　自分も参加させてください 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 08:43:53 ID:IW5X5rNF] 夜は、ある程度抜いたほうがいいね、 皮膚科でも言われたわ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 10:10:57 ID:8DmNzR14] 夜炭水化物抜いた次の朝のすっきり感は良い 朝と昼は普通に食べてるけどお腹周りすっきりしてきたよ しかし炭水化物抜いてもお腹一杯食べたら意味ないねｗ 何事も腹八分目じゃ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 23:51:13 ID:8ZnXIJyw] 焼肉とご飯を食べると最悪、確実に翌朝増えているし、自分でも身体が重くなるのを感じる。 でも焼肉と野菜だけなら、ある程度満腹するまで食べても体重はあまり増えない。 炭水化物と脂質のコンボは危険。夜だけはやっぱり炭水化物は抜こうと思う。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 20:14:26 ID:d03hXMLp] はっきり言おう。 お前ら全員リバウンド確定。 絶対。絶対リバウンドするから。 2・3割のヤツは過食症になって人生オワルよ。 悪い事言わないから三食バランスよく食べて、毎日10000歩歩け。 それで絶対健康的な体になるから。 昔の俺みたいにはなって欲しくないから言ってます。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 22:05:21 ID:4TEK6sga] >>448 ここは、「夜だけ」炭水化物抜きダイエットなんだけど・・・。 朝と昼は食べてるんだけど、それでも駄目かな? 自分は1年でかなり痩せて、体調もいいよ。 肉も魚も野菜も大豆食品も食べてるから、夜だけご飯を抜くぐらいでちょうど良くなったよ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 15:18:39 ID:AU/BJ3W9] 基本的にここは夜だけ米や麺類などの主食を抜こうってことだよね。 他の食べ物にも炭水化物は含まれているし、夜ご飯一膳抜かしたって 健康に害は無いでしょう。むしろ体にいいくらいじゃない？食べ過ぎなくて。 これ＆運動（ウォーキングや軽いジョギング、徒歩通勤など）を組み合わせると効果絶大。 ストレスも少ない最強のダイエット方法だと思う。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 22:26:36 ID:8AZqCENx] 俺もそう思う。 昼飯なんて　チャーハン＆ラーメン　とか　うどんランチ　とか 炭水化物だらけなんだから、晩飯の時に炭水化物控えてちょうど いいんじゃないかと思う。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 23:37:54 ID:wBOMjEtt] 自分は炭水化物だけでなく糖分や脂質なども 夜は控え目にするようにしてるけど、 代わりに朝と昼はしっかり食べてるから 今までやったダイエットの中で一番楽で効果が出てる 栄養バランスだけは死ぬほど気を使ってるが 炭水化物全抜きは危険というか精神的にまず無理だｗ ご飯がないと生きていけない 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:16:00 ID:66lni4EJ] 夜主食を抜かすとおかずも自然とあっさりしたものにならない？ こってりした肉系のおかずはやっぱり白いご飯が無いと辛い。 夕食は豆腐や蒸した野菜、煮物、魚のホイル焼きとかそんなんばっかりだよ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 14:52:14 ID:osXsaXsI] あげ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:24:15 ID:aocK5rem] >>453 自分もそうなった 味付けの濃いものは食べなくなったし、 サラダ食べるのにドレッシングすら使わなくなったよ 野菜や薄味の煮物、海藻をもしゃもしゃ食べてる 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:38:51 ID:2W4gEs8E] 私は月に数日だけ夜の炭水化物抜きをやってるんだけど この時は自分が食べれるような品数が増えて野菜も必然的に増える 親子丼とか炒飯とか一品料理はできないし お米好きなので、ご飯がなくても満足（気分も）できるようにとちょこちょこ用意するようになった 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 23:32:13 ID:WonOQpFp] 最強！結果も早い。 運動（筋トレ）も取り入れると、一石二鳥。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 16:26:01 ID:Gn/tOqOq] 全く胸焼けしなくなった 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 22:41:48 ID:0FBL0H1S] 朝起きるのが楽になった 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 18:07:11 ID:JrC5xqB+] 確かに朝スッキリ起きれる なんでだろう… 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 08:41:21 ID:8qUEAw47] >>460 胃腸への負担が減るってからじゃないか？ 462 名前：461 [2010/05/15(土) 08:59:02 ID:8qUEAw47] >>460 すまん寝ぼけてたｗ 睡眠時の胃腸への負担が減って、身体がより疲労回復に力を注げるよう になるからなんじゃないかな？ あと気分的になのかも知れないが、お腹の中がスッキリしてるような感じで 朝食をたくさん食べれちゃいそうだ・・・ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/16(日) 16:10:44 ID:BXp3n64J] 「食べれ」ちゃいそう…w 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 17:10:22 ID:VuuvSCEU] 小腹が減ったんで何か無いかなって探したら 節分の残りの乾燥大豆があった。小袋1つ（15粒位）で炭水化物2.3ｇだった。 歯ごたえもあって2袋で満足できた。 でもあんまり売ってないよね。無くなったらスルメでもかじるか・・・ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 20:32:35 ID:5S38qZMK] 一日炭水化物は２００ｇ必要。 ２００ｇぴったりに摂っていれば必ずやせる。 たいていの人はそれより減らしすぎて やがて耐えられず３００ｇとか行ってしまう。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 20:44:33 ID:8N1O1V+2] >>465 確かにその考えは多くの人に当てはまりますね。 ダイエットとしては。 糖尿病で糖質制限（食事療法）すれば多少はその感覚がなくなりますね。 総摂取カロリーと各種栄養分類の制限が決められます。 1日2000キロカロリーの患者は、1日三食、白米は220グラムです。 炭水化物としては65グラム程度です。 一日195グラムの計算になりますね。 しかし、成人男性の標準は2200キロカロリーですからね。 計算して食べること、頭で理解することはとても大切だと思います。 ですから病院の管理栄養士による栄養指導もあるのでしょうね。 頭と体（胃袋）で覚えて実践しましょう。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:22:09 ID:LfSPAqy6] 夜シリアル食べるのはだめ？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:44:20 ID:8N1O1V+2] >>467 良いと思いますよ。 厳密に言うと夜の炭水化物抜きにはなりませんが、 実は炭水化物は夜も昼も関係ないのです。 内臓の働きが自律神経的に若干あるとは思いますが、 実は単純に炭水化物の制限でしかないわけです。 寝る前の食事だから（食事後の活動がない前提）炭水化物は 取らなくて都合がいいというだけで。 お腹がすいて寝れないのなら牛乳飲むとかでもいいですし。 最終的には糖質制限、広義のカロリー制限ですからね。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:53:45 ID:vA8RYqDR] 今日はカレーライスだったのでご飯を夜に食べてしまった・・・。 でもたまにはいいか。 明日の朝豆乳と充実野菜を混ぜたドリンクを飲んで身体をリセットしよう。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 08:40:52 ID:UECCyGXh] >>465 あすけんというサイトで日々記録して、過剰かどうかチェックしてるんだけど 棒グラフで見てるだけだったので改めて数値を見てきました。 運動強度の少ない女性で基準値1600kcal 炭水化物の基準値は201.5g〜282.1gとなってました。 基準値をオーバーしないのは元より、下回らないようにするのも大切なんですね。 昨日の炭水化物摂取量は223.9g。 朝と昼にお米を180g、200gと食べて夜はおかずのみ。なるほどー。 これからも夜だけ炭水化物抜きでやっていこうと思います。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 02:15:43 ID:1m8C9DO1] ギョーザだけ食ったが 皮が炭水化物だったかなぁ 中国人的にはギョーザは主食で ＋ご飯はありえないらしいなｗ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 06:50:53 ID:MsI/bAmp] 昨夜は鳥胸肉で蒸し鶏を作って、レタス、キュウリ、トマトと一緒にゴマドレで食べた。 物足りなかったので冷奴を食べたらすごく満足した。 今朝また痩せていた。 胸肉は低カロリー高たんぱくだからいいね。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:09:15 ID:+ubGUqEj] ゴマドレかなりの高カロリーだから一応注意な まぁそういう内容なら気にするレベルじゃないだろうけど 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:35:33 ID:AMaVQIsc] そうなんだよね・・でも結構かけちゃったな。 実は皮も取るのを忘れていたのに気づきながら、ちょっと食べたくなって取らずに食べたw 鳥皮は高カロリーなのに・・・。 ちょっとまた気を引き締めよう。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 22:56:09 ID:/6Zb0yaL] 今日は晩飯に米が足らなくて米なしだ。 そのかわり、鶏のささみとところてんを米代わりにした。 おかずは他にあって、塩分だけは気をつけた。 これでやせられるかな？ｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/20(木) 14:07:47 ID:Izv3o4QT] 炭水化物制限→代謝低下 →制限に耐えきれずどか食い →代謝が低下してるので太る これが典型的リバウンド。 「夜だけ抜く」なら健康的でいいが 朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ とかだと必ずリバウンドする。 ２００ｇは摂ろう。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 14:47:07 ID:lr87D/kp] >>476 ＞「夜だけ抜く」なら健康的でいいが ＞朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ だーかーらw スレタイ100回ロムれっつーの 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 19:04:17 ID:+ICE7CCn] 一昨日、気を許して、ちょっと多めに食べたら 今朝にいきなり2.5Kg増加 炭水化物は口にしてないのに〜〜 なんなのこのびっくりするような急激な増加は？ しかも２．５Kgも食べてないのに！ 物理法則もびっくりな増加ですよ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 21:15:52 ID:dcMe1mQv] あーこんなスレあったんだ。 もう1年くらい夜の炭水化物抜きダイエットしてる。 ダイエットっていうかもう習慣だけど。 朝と昼は、パスタでもラーメンでも太巻きでも食べたいなら食べる。 でも夕食は、ステーキならステーキの肉だけ。あるなら食べる前に、 きゅうり3本食べてから。 ・好きなものは大いに食べる。 でも食べる時間を考え、夜なら食べる前に野菜を多めにぼりぼりする。 別にモデルじゃないし、一時的に痩せても維持できないなら辛いだけ。 こんなやり方だけど、153センチ45キロ、自分的ベスト体重維持してるよ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 21:56:29 ID:siwOck1b] >>479 自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。 でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。 肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。 肉だって別に量を制限はしていない。 脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。 そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。 昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 22:02:33 ID:mSRk0J8m] 夜だけ炭水化物抜きを始めたんだけど、 うまく考えないとしんどいね。 休日の前の晩抜いて、次の日の休日、お昼近くまで寝てたら、 丸一日炭水化物抜き状態のせいか、ちょっと頭がフラフラした。 たった一日でこんな状態になるんだから、スープダイエットだっけ？ 炭水化物まったく取らないダイエット。 あれは自分には絶対に無理だと思った。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 03:34:04 ID:EE0o2+E2] 例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを 外すなどの糖質制限をしているわけです。 これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、 結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。 はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、 続けることができれば確実にダイエットできます。 糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに 摂取すれば空腹のストレスは解消できます。 その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。 今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。 チートデイなら外食を残す必要もないのですが。 とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を 持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。 （主食を減らせばおかずの量も必要ない。） 現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて 実行しましょう。 モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。 綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:36:41 ID:DUH6N0vZ] ほうれん草とにんじんをたっぷり入れた カレーを薄めに作る（塩分２ｇ、脂肪１０ｇ）。 これを食って夜ごはんは終わり。ご飯は無し。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:41:58 ID:QDo+ExPa] これやってみようかな・・・ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:55:32 ID:0cuCWUmf] 3日前から夜だけご飯を抜き始めた。 炭水化物がないと満腹感が得られないかなと思ったけれど、 意外とおかずだけでも何とかなっている。 あとは挫けないで続けられるかどうかだな。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 08:15:07 ID:CjDP/2zK] だいぶ慣れてきた キノコ・野菜・豆腐たっぷりのスープを加えるようにしてる おかずもご飯が恋しくなるようなものは避けるようになったし パスタとか親子丼、オムライスみたいな単品料理？も減った 主婦なのでメニューの決定権があるというメリットで頑張る でも炊きたてのご飯に心動かされる時もある・・・ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 08:17:38 ID:EvOexakc] 鳩山首相「尖閣諸島は中国と話し合って帰属を決める」 石原都知事「鳩山てめぇ馬鹿か」 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 08:33:17 ID:32oMuxQu] 夕食時、炭水化物無くても平気だけど、たまに小腹すいた感がある。 そんな時はミンティア１粒で食欲ダウン。 ミンティアはミントが効いてるやつね。 フルーツ系の甘いのはNG。 もちろん、昼間おやつが食べたくなった時もミンティアでクリアしてる。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 23:37:22 ID:7s78Jj1k] このダイエットはいいね。 痩せるだけでなく、気持ちがいい。 夜はたっぷりの野菜と魚適量だけ。 野菜の糖質は２０ｇくらいだと思う。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 02:52:32 ID:C47485m5] 昨年春から5キロ 四年前に比べ10キロ近く太ったorz とにかく米が大好きで、夜はバクバク食べてたけど、今日からこのダイエット始めました！ 初日でいきなり1キロ減っててかなり驚いてます。 今までどんだけ食べていたんだ… とりあえず頑張って減らせるとこまで減らすぞー 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:04:03 ID:xZuXxHzA] 寝付けなくてお腹が空いてきたので台所に来た。 ご飯と焼肉を食べようかと思ったけど、ちょうど茹でてあった大豆の水煮を味なしで食べている。 味なしでも美味しい。 これで何とか眠れそうだ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 00:54:29 ID:ks1bdrUP] 次の日の朝にも気をつかうなあ いきなりパンとかパクついたら血糖値が思いきり急上昇しそう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 03:28:50 ID:93vIyN3l] 夜だけなら・・主食を豆腐に変えてやってみるか 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 06:13:57 ID:ewEAqQYf] 運動して三食きっちり取った方が痩せるのは常識 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:50:39 ID:IQIQ59Jw] 夜だけご飯食べないダイエットはすごく楽だし、効果あり（1年で-3.5kg減少） 朝と昼はバランスよくしっかり食べて、夜は肉（魚）と野菜だけ。 1日摂取カロリーは以前と変らず1800kcal前後とってるけど、ここ1年できっちり痩せてきたよ。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 09:51:50 ID:RCPbGSCb] 一ヶ月続けてやっと-1kg…。 みんなスルスル減るの？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 18:40:43 ID:s+DwrDpa] >>496 元の体重にもよるだろうけどね。 物足りないと思ったら冷奴食べるとかしてるけど、それでかなり痩せてる。 果物の代わりにトマト１個とか、炭水化物を夜抜くだけじゃなくて、他にも食事を見直せるようになったよ。 そういう事をやってるかやってないかもあるんじゃないかな。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 14:15:59 ID:5PRohKge] 昼にパスタ１５０ｇゆでて食った。 あとはもう穀物は摂らない。 夜は野菜と魚で終わり。 あと間食で乳製品。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:48:56 ID:STTXvKLz] >>494 >三食きっちり取った方が痩せるのは常識 同じ運動量ならどうかなぁ？ けっきょくトータルのカロリーの出入りがでかいが、 やっぱ時間帯にも気をつかえばなおベターってこったよ >>496 運動してる？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 06:08:47 ID:DiOIpRWc] 43才、男性。 夕食のごはんをやめて、キャベツを食べるようにしたら、ちょっと体重が減ってきた。 素直に、うれしい。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 19:01:48 ID:1+P1B5hY] 寝る６時間前からは炭水化物はカットした方がいい。 １２時に寝るなら炭水化物摂取は午後６時まで。 それ以降は野菜、肉魚、乳製品だけ。果物は糖質が多いからダメ。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:08:06 ID:79s3R3iP] 夕飯が焼きそばにしたんだけど、自分は野菜と肉しか食べなかった。 後はこんにゃくの酢味噌和えだけ。 お腹が空いて眠れないので、今シイタケを焼いて醤油かけて食べてる。美味しいよ。頑張るよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:09:29 ID:D3u+C55W] 焼きそばの具とこんにゃくだけ? 真面目にダイエットしたいならもうちょっと勉強した方がいいと思う 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:25:41 ID:Yo4mFPcf] >>503 おまえもな 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:37:08 ID:JDTS517C] 野菜なんかに含まれる食物繊維も炭水化物なんだが..... 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:53:59 ID:65VWoWSk] 夕食が焼きそばにした？変な日本語やなW 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 22:20:36 ID:e4K7BRQy] お腹が空いて眠れないなら、もうちょっと何か食べたほうがいいと思うよ 野菜もガッツリ食べると結構お腹一杯になるし あんまり減らしすぎると続かないよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:24:43 ID:U3kT1EuM] か 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 23:26:54 ID:RJFCWLvL] >>502です。 >>503さんの言うとおりです。 体重の落ち方が停滞していて、変な食べ方してしまいました。（書き方も変でしたねｏｒｚ） これまで、お腹が空いたら豆腐を食べたり、納豆や海草を食べたりしていたのですが、停滞しているせいかストレスが溜まってしまっています。 肉や魚は食べれるのですが、ご飯や麺類を食べたくないようになってしまい、これはこれでまずいのだろうとは思うのですが、身体が受け付けなくなってしまっているようです。 こんな風になった方は他にいらっしゃいませんか？ 炭水化物を食べたらいけない、という精神的なものでもないように思うのですが・・・。 ちなみに>>504は私ではありません。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 13:58:25 ID:gpGBaOYn] >>505 別にそういうのまで気にしなくていいだろ >>509 朝昼でちゃんと米とか食ってんの？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:53:40 ID:F2kc5o58] >>509 ここは「夜だけ」炭水化物抜きするスレだよ 朝昼のご飯は喜んで食べなくちゃ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 16:25:26 ID:Xtbc6xyK] 今日の夕飯カレーなんだよねー… 米ないとかありえない… どうしょう… 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:11:56 ID:o49kO375] >>512 豆腐かキャベツで食べてみたら？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:25:13 ID:9DSUChyw] ゆでたもやしかゆでた糸こんにゃくを白米代わりにするといいよ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:46:39 ID:h6g9EgeC] >>512 バナナで食べると美味しくよ！ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:24:51 ID:RkdqfPkh] 美味しくよ！ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:30:55 ID:GiLfzz2I] キャベツの千切りで充分いけると思う。実証済み 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:31:57 ID:s+rm5hxs] 慣れればカレーだけでも美味しくいただける 胃が弱い人はヨーグルトなど食べておくといいかも 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 17:31:19 ID:2lxobdlZ] これいいね。 停滞期でなかなか落ちなかったお腹のお肉が、スッキリしてきた。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 17:54:29 ID:DIZq0lfa] >>512だけども ちょこっとだけ米と食べちゃった。 今度キャベツなどでやってみますね、ありがとう★ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:55:16 ID:pW7JxVOZ] 朝にパン、昼はお弁当（白米）、夜ほぼおかずのみのスタイルを続けて一ヶ月ぐらいなんだけど、 今月生理が来ない。 極端な制限ではないと思うんだけどな… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:13:35 ID:GywJqy/T] 食事の内容次第ではかなり極端なダイエットになってる可能性もあるんじゃないでしょうかね たとえばたんぱく質摂取量は足りていますか？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 06:55:40 ID:nOpOxNPc] >>512 自分はよく牛乳とかトマト入れてスープにして飲む 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:20:23 ID:tqluWrIQ] 腹へりました、でも頑張ります 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 07:39:57 ID:FkgGKgnK] 朝軽く、昼手作り弁当、夜おかずのみ（サラダが主、あとは肉など）にして三週間ですが 思ったより減りません・・運動は週に一回バレーボールのみ（きつめ） 挫けそうです、アドバイスください・・ ３６歳、女・１７１ｃｍ、６７．５→６４．５ｋｇ　体脂肪２９→２７％です。 仕事は事務で生活強度は低めです。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:29:43 ID:5SfO9BN3] >>525 ３週間でそれなら相当減ってるから。 安心して淡々と続けなされ。運動増やすのもいいだろうね。 エアロバイクでも毎日漕ぐかい？ 527 名前：525 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:41:21 ID:FkgGKgnK] ありがとうございます、なんか不安だったんで安心しました！ 信じて続けます。もともとがアレなんで、もっと減るのかなと漠然と思ってました。 毎日ステッパーに乗ります、少しずつでも・・汗 夜だけ炭水化物抜きは、ラクで体が慣れるのも早い分、体もすぐに省エネモードになってしまうものですか？ けどがんばります、せめて５０ｋｇ台まで！！！ 年齢とリバウンドのせいか、なかなかお腹の肉が減りませんね・・ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 21:16:50 ID:5SfO9BN3] 腹まわりの皮下脂肪はほんとガンコに感じるよね。すっきりした、と本当に実感できるのは ダイエットの最終盤くらいになってやっと、って感じだった。 だから短期での結果に一喜一憂せず長い目でがんばろー！ 大体同年代（おっさんだけど）。この年代に入ると特に落ちにくいんだろうね、ウエスト周りｗ （実際には○○の脂肪は落ちやすく、××の脂肪は落としにくいなんてことは無いと思うが） >省エネモード 確かに。食事制限は必要（というか、際限なく食べるのは止める）だけど、 どちらかと言えば有酸素運動や筋トレをメインに夜主食抜きを加えたって感じだな。 食事制限をメインというのは多くの場合勧められないはず 女性の場合はなかなか筋トレっていうわけにはいかないかもだが。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:10:46 ID:l4QsByV4] >>527 内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減るらしいよ。順番があるから焦らないこと。 減らないからって止めたら終わり。 継続は力なり。 最低一年は頑張りましょう。 満腹時で一ヶ月１kg減れば上出来だと思う。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:55:14 ID:plWG5IFH] 炭水化物とらないと腹減るよな 一ヶ月一切炭水化物とらないで 6kg痩せた 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:17:25 ID:6cIyyRa6] >>530 私も4年前にそれやって1年で12kg痩せたことがあるけど（58kg→46kg） 会社の健康診断の血液検査で「低血糖」と表示された。 長く続けると危険。 532 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 03:55:47 ID:wXvVHBgW] 寝る前（夕食2時間後位）にランニングと筋トレするから完全に抜くのは辛いが まずは並盛から小盛に減らしてやってみる 533 名前：525 mailto:sage [2010/07/10(土) 07:55:08 ID:Rml6l6zW] お二方、どうもありがとう！励ましで気力も回復、本当最低一年はやらなきゃーーって思いました。心から！ 主食カットについて調べるうちに納豆＋ブロッコリーが最強コンボだということを知りました。 糖質・炭水化物を抜いて、ビタミンたんぱく質がこれで完璧なのだそうです。 サイト貼れたらよかったなぁ。（三食とも炭水化物カットはやはり危険とのこと。） この三日ほどは、夕食はこの二品にしています。 毎日ステッパーはやっぱり乗れなくて、腹筋だけはしてます。うつぶせで肘とつま先だけ付けて２０秒 かんたんだけどかなり筋肉痛になります。（腰には悪そう） ただいま６３，２ｋｇ 534 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:31:35 ID:TcvTljHi] >>533 左右の肘をくっつけて、肘の角度を直角にして、肩から背骨、尻、太もものラインをなるべく真っ直ぐに保つ。 シンプルですが、かなり苦しいはず。 535 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:37:52 ID:TcvTljHi] >>533 腹筋運動ですが、上体を起こす方法がポピュラーですが、仰向けになって足を垂直に上げながら手をつま先に向かって伸ばす(ヒザは曲げても良い)V字腹筋が効きます。回数は少なくてもよいので毎日続けましょう。 ウエストが引き締まります。 ちなみに私は１０ヶ月かけてー１２cm(^^) 536 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 11:42:20 ID:exy82Zot] 98.7 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:56:27 ID:HYWHqfL0] デブを見て思うこと 主食が大好き ジャガイモを使った料理が大好き 間違いない 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:17:13 ID:6yPwdtRH] >>537 決めつけんなデブ！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 20:37:31 ID:ycR3/3+g] 米もカレーライスも肉じゃがも大半の日本人は好きなんじゃ？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:22:52 ID:4SFn6nO9] うん、カレー大好き＾＾ 昨夜カレーだったから、カレーおたま一杯分に同量の湯を入れて塩で味を調えカレースープ？とし、、サラダと一緒に夕食としました。 翌日のお弁当にカレーとご飯もって行ったよ！！ 基本の夕食、納豆とブロッコリーも続けています。生理中のためか６３ｋｇで停滞中・・ 例の腹筋だけは続けてます。>>５３４さんを参考にしてます。>>535さんのはあんまりきつくないのですが、やり方が悪いのかなぁ？？ シートベルトしたときに、下腹にかかるベルトとスカートのウエストラインに挟まれたお肉が見事に盛り上がってたのですが ほんのすこーーーし、つかめる量に変化が出たように思います！ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 08:26:27 ID:+dNdGPAe] スレタイからしてカレーとかは朝か昼に食べれば問題ないでしょ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 09:42:14 ID:yvIZZSV0] >>537 私の彼氏もそうだな。 �@カレー大好き �Aフレンチドック大好き（フランクフルトをドーナツ生地で揚げたの） �Bスナック菓子大好き 野菜大嫌い 肉大嫌い 炭水化物大好き 身長167cm86kg あんまり量は食べないんだけど、ちっとも痩せない。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:49:08 ID:2bDB7JT9] tesuto 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:55:09 ID:2bDB7JT9] >>537 ジャガイモ(蒸し） 100ｇあたり 　84kcal　ビタミンC15ｍｇ(熱で壊れない） 水稲めし 100ｇあたり 　165kcal 悪いのは油です。 蒸しただけのジャガイモはあまりおいしくないからｗ食べ過ぎなくて済むし、 ダイエットの良い味方になってる。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:56:24 ID:3ubg9OPb] >>412>>427です。 1月から開始して7キロ減ったよ。 現在は身長162センチ　体重50キロ　体脂肪21 ほぼ1か月に1キロペースってことになる。 朝昼は大食いしない程度に普通に主食＆おかずを食べて 夜はおかずのみ食べてる。 間食はしていない。 家族がいるから時にはカレーライス・冷やし中華・炊き込みご飯なんかをやむを得ず夜に食べることもあるけど 腹八分目にして1週間に1日ぐらいなら影響しないみたい。 みなさんもがんばって。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:44:39 ID:VhjLvr7I] 結婚してから、夜、夫と二人、お酒を飲むのでおつまみだけ（さきイカとか、枝豆とか冷奴とか） にしたら、結婚前よりも1年で7kgも痩せた。 毎晩ビール500ml缶３本、あるいはワイン1本あけるぐらいたくさん飲むんだけど（ひとりで） お酒って記載カロリーの割りに太らないし、夜、食べないと痩せることを実感。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:02:04 ID:jvBNt0eT] >>546 女性は、男性よりアル中になりやすいようだから注意されたし。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:10:03 ID:7dQ0dkgE] >>546 うらやましい お酒のむとたががはずれてばくばく食べちゃう 翌日節制して帳尻あわしてます 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:29:10 ID:zI/XUVsS] 最近猛暑続きで、食欲減退気味。 こんな時がチャンス、と夜のご飯抜きダイエットを始めたら １０日間で−２キロ減量できた。 おかずは、油ものを避けて、なるべく多くの種類のものを 少しずつ、よく噛んで食べてる。 これでも結構お腹がいっぱいになる。 甘いものが食べたい時は、朝食代わりにして食べてる。 栄養学的にはよくないんだけど、こうすることで 甘いものへの飢餓感がなくなって、自分的には調子がいい。

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