新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 18:33:15 ID:HGxtJoz+]: 立ててみました
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 22:03:41 ID:YNGORkse]: にげと
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 09:04:08 ID:reO9HDTB]: なんたらは俺の嫁とかいうキチガイがくるからこんなスレ立てるなよまぁ居もしない彼女トークされんぞ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 16:39:07 ID:XgVTwjPR]: 嫉妬乙
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 18:04:59 ID:reO9HDTB]: 本人乙
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 13:54:21 ID:MKtynvMt]: >>１乙
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 02:41:36 ID:z4IvALlQ]: 最近もやしおやじ見かけないな
ダイエット挫折したかなｗ
8 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/06/28(土) 09:18:05 ID:6bitbtN1]: ４月からレコーディングダイエットを再開しちゃいました。
102ｷﾛあった体重が98ｷﾛ代に！
やっぱ運動より食べ方で､今度はダイエット成功な予感!?
むかーし､むかーし絶食やがむしゃらなダイエットをして120ｷﾛから60ｷﾛ代のダイエットをしたけれど､食べない運動するわで身体がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになりリバウンド経験あり
今度は､バランス良く食べビューティーダイエット!!
一応女っす。
9 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:25:24 ID:J8umj/T4]: 不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット04t

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
10 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:25:48 ID:J8umj/T4]: ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
11 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:26:10 ID:J8umj/T4]: ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
12 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:26:37 ID:J8umj/T4]: ■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
13 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:27:02 ID:J8umj/T4]: □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。
14 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:27:23 ID:J8umj/T4]: ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
15 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:27:55 ID:J8umj/T4]: ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
16 名前：ちゃんと1からテンプレ貼るように [2008/06/28(土) 09:28:42 ID:J8umj/T4]: 【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 09:45:07 ID:DM3vKdLm]: >>9-16さん
乙です
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 16:18:02 ID:OJrxjDBl]: あげ
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:55:32 ID:zUsAkAQl]: 最近報告見ないな。挫折したか、巨人ども。
20 名前：デブ子 mailto:sage [2008/06/29(日) 23:36:26 ID:gXOGmY0D]: 今までこのスレを見ていましたが今日から参加させてください。
【年齢】35
【性別】女
【身長】164.2cm
【体重】91.0㎏
【体脂肪】43.4%
【目標体重】60kg

【開始】H20.4開始。開始時101.5㎏。週二回くらいのジムと水一日２？、カロリー制限。
一年で何とかやっと10kg減。
【食事】
一日に一合の米を炊く。
一号の米を朝;昼;夕→４;４;２くらいで配分。
おかずはメイン温野菜。
焼き鮭一枚、肉(その日によって返る。)50ｇ。
豆腐一丁。

三月からは大体こんな感じでやっている。
間食してしまったときは翌2日間にかけて調整。

101kgからは正常な人と同じ食事をしているだけでのんびり減ってきた。
最近減りが悪くなってきた。

このスレに今日から参戦いたします。よろしくお願いします。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 10:44:08 ID:NMDKcg4n]: 【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】108.8kg → 103.2kg
【目標】75kg

だいぶ食欲に耐えられる様になってきました
間食はしなくなった
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 10:55:17 ID:WoL+WrqA]: 具体的な食事内容をいっぺん洗いざらい書いてみるといいよ。
自分の食生活を見直せるから書くだけでも勉強になるお。
23 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/06/30(月) 14:32:00 ID:bENXNOlO]: デブ子さん､お互い頑張りましょう。
わたくし乙女は､三十路ジャストのデブ子さんと同じ位の体脂肪率のものです。
宜しくお願いしまーす。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 15:40:42 ID:SQwMOU6c]: あげてしまった(´・ω・｀)ｽﾏｿです
25 名前：ホタル mailto:sage [2008/06/30(月) 21:50:15 ID:3vOkvqGV]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 103.6kg
【体脂肪率】36.3% → 31.4%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○焼き魚定食_660kcal
○チョコレート_210kcal
○塩ラーメン_500kcal
○レーズンクッキー（１枚）_28kcal
○小松菜のおひたし_68kcal

初めまして、どうか宜しくお願いします。
４年前は136kgを超えていました（家の体重計では測定不能）。
120kgを２年ほど維持していたのですが、思うところがあって本気でやせたいと考えています。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:28:30 ID:jSN3zkRr]: 【開始】 2008/05/17
【年齢】 28(男)
【身長】 175cm
【体重】 115kg→100.6kg
【体脂肪率】 33%→28%
【目標体重】 67kg

【食事】
朝：サブウェイ、もしくはビタミン補給(ウイダーゼリーなど)
昼：職場メンバーと普通に食事(600-900kcal前後目安)
夜：なし、もしくは低カロリー食事(蕎麦、又はビタミン
間食：なし
水分：お茶、コーヒー（無糖）、ミネラルウォータ中心

【運動】
・帰宅時、途中下車し2駅分ウォーキングする
・平日、昼休みの食事後に30-40分ほどウォーキングする
・休日は1-2hほどウォーキングを心がける、なるべく家にいない

過去、体重85kg→70kgへのダイエット成功経験あり。
その後、運動しなくなり社会人6年目にして超肥満へ。
さすがに危機感を感じ、一ヶ月ほど前より開始。
毎日体重を計り、カロリー計算を心がけ食事状況もエクセルにまとめている。
ダイエット用に最新の体重計（約6000円）も購入。

体を壊しては元も子もないので、野菜多めで週１にうな丼や肉類も食べてる。
注意すべき点はやはりカロリー計算かなー。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:41:26 ID:sX8nHqnQ]: ↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
mypage.odn.ne.jp/home/e_net
28 名前：ベルリン　 ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/07/01(火) 00:34:24 ID:rj+puQ33]: 半月ごとのご報告。

【開始】　2008/4/20
【年齢】　31男。会社員。
【身長】　178cm
【体重】　現在96.3kg(体脂肪率32.8%)　開始時110.8kg
【目標体重】　第１目標　100kg 2008年8月末(2008年6月達成)
　　　　　　　第２目標　90kg 2008年末
　　　　　　　第３目標 80kg 2009年末
　　　　　　　最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
　　　　　　　これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。

【食事】
朝：０カロリーゼリー、低脂肪乳
昼：焼き魚の定食
夜：豆腐ハンバーグ定食
日曜に付き合いで食べてしまったので、朝食で調整。

【運動】
毎日ストレッチと筋トレで３０分＋週末ウォーキングかジョギング。
雨でなかなかウォーキングできない分は、
筋トレにダンベルを加えるか体育館でエアロバイク漕いでます。

今月ぐらいから月２kg減のペースになるかな。
29 名前：うどん mailto:sage [2008/07/01(火) 00:36:59 ID:RMp5WkG5]: 前回、前ｽﾚ>>964
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在85kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ･ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ
昼:素麺･ﾎﾟｶﾘ
夜:素麺･枝豆･ﾎﾟｶﾘ

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

ここ１週間体調が悪く体重の減りも早い。早く元気になって健康的に痩せたい。
30 名前：おさかなくわえた名無しさん mailto:sage [2008/07/01(火) 01:23:31 ID:jxqP+uMe]: >>29
食事の栄養バランスが悪いと思うんだけど、大丈夫？
がんばってね。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 03:32:18 ID:KLC+xfJU]: 「素麺」「ポカリ」だけじゃなくて、分量の把握をしておくといい。
あと、なんかタンパク質の入ったものをもっと食ってもいい。
それで太るのが心配？
そのために分量を把握して、総カロリーを見積もるのさ。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 06:38:36 ID:7rxFLpT5]: >>29
その食生活は痩せるねー?
きっと体調悪いから食べられない状態なんだろうけどそういう時は逆にダイエット意識する事は一時忘れて
体が食べたいと思っているものを食べてる方が回復は早いと思うよ。
あまり体重の事ばかりにこだわりすぎないでね。
特に夏場は消耗激しいから。
33 名前：デブ子 mailto:sage [2008/07/01(火) 06:44:43 ID:NYLjhGV5]: >>23
ありがとう。お互い頑張りましょ。

【昨日の食事】
朝昼:ご飯半合。キャベツ半玉。卵一つ。焼き鮭一枚。
なす一本、鳥肉のミンチ70g、鶏肉のモモ肉70g。
ヨーグルト250gキウイ一つ。
調味料。油は鮭から出るので使わなかった。

夕食:昨日は眠すぎて全く食べずに寝てしまった。

朝にお弁当を作るのですがお弁当の半量を朝に食べてます。
生理前は過食傾向があり例外ですがあの魔の期間以外はコンビニ弁当断つことが出来ました。
鮭は十分油が出るので一緒に鶏肉や野菜も焼きます。
ご飯は水を軽く引いてキャベツ、ミンチで炒めご飯作ります。

バランス考えたつもりですがやっぱり食べ過ぎでしょうか。
ご飯は1日一合と決めていましたが六月から半合と決めました。

昨日は例外ですが夕食何も食べずに就寝。今かなり体調良好。目覚めよしです。
夕食を完全に抜くのは結構いいかもしれないです。
34 名前：デブ子 mailto:sage [2008/07/01(火) 08:39:33 ID:NYLjhGV5]: ちなみに今日のお弁当と朝飯
ピーマン二個　カボチャ80g　鮭一枚　鶏モモ肉50g
キャベツ1/4　ニラ一房　
ポン酢大さじ三杯　アスパラ二本　卵一つ
ご飯半合　大葉6枚

調味料は少量の塩胡椒。油は鮭から出るので間に合った。

朝昼でこの量は多すぎかな。前は白いご飯もりもり食べないと気が済まなかったのですが野菜と混ぜたポン酢ご飯で満足できるようになった。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:15:31 ID:YrXneCRy]: >>34
ここを参考に計算。
ttp://www.eiyoukeisan.com/

ピーマン二個 (20kcal)
カボチャ80g (74kcal)
鮭一枚 (100kcal)
鶏モモ肉50g (皮付き：100kcal)
キャベツ1/4 (39kcal)
ニラ一房 (2kcal)　
ポン酢大さじ三杯 (30kcal)
アスパラ二本 (13kcal)
卵一つ (M玉/75kcal)
ご飯半合 (302kcal)
大葉6枚 (0～1kcal)
塩コショウは適量の範囲なら0kcal。

合計：756kcal

誤差もあるだろうが1食400kcal以下になるよ…。少ないよ。
夜にボリュームある食事を取るとか、飲み会の時はいいかも知れんが3食このパターンじゃ絶対持たないと思う。
デブ子さんのスペック・週２のジム通いも考慮すると最低1550kcalは摂って無いとダメ。
36 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 [2008/07/01(火) 20:49:26 ID:5pz+ryWi]: 【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →現在不明近日測定予定
【目標】とりあえず２ケタまで
【食事】朝：野菜ジュース
　　　　昼：お好み焼きそばダブル
　　　　夜：まだ
　　　　間食：ヨーグルト×２（59kcal×２）アイス（241kcal）
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク３０分、水中ウォーキングとゆったりクロール織り交ぜ１時間
　　　　仕事中にストレッチや軽い筋トレ

便秘が酷いのでヨーグルト・コーラックソフト１錠・フォースリーン飲んで
やっと翌日一回出る感じ・・・
7/16までに116kg－117kg辺り目標で115kg代ならなお良しかなと
37 名前：デブ子 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:34:12 ID:NYLjhGV5]: >>35
うわ！ありがとうございます！
いろんなもの食べようとしてこんな感じでした。案外低いので驚きました。
自分では1600設定していたので。
ありがとうございます。自分大雑把で目分量でやっていたので計算やってみます。
【今日の夕食】
もらい物のカステラ。

今日は泊りの勤務なのに夕食の買い出しに行けず手元にあるのはカステラとバナナのみ…。
患者さまが手作りしてくれたカステラ、おいしかったです。
でも今日はそれしかないからそれで我慢しよう。
明日からまた仕切り直します。
38 名前：ホタル mailto:sage [2008/07/01(火) 23:34:03 ID:sR37MNoM]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 105.0kg
【体脂肪率】36.3% → 32.3%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○おにぎり（サケ）_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○ワンタンスープ_61kcal
○ソフトクリームヨーグルト_85kcal
○野菜サラダ_63kcal
○牛めし_501kcal
○野菜の煮物_176kcal

測り方が悪かったのか、何故か増えてしまった。
でも、自分自身では前よりも痩せたように実感しています。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 10:26:10 ID:34c5h3jS]: 【開始】2008年1月5日
【年齢】35歳（男）
【身長】175cm
【体重】121kg → 107.5kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】85.0kg

【食事】朝：野菜ジュース、コンビニ弁当　（表示500kcal）
　　　　昼：野菜ジュース、レトルトごはん、ふりかけ、味噌汁（表示215kcal)
　　　　夜：コンビに弁当（表示800kacl）
　　　　間食：無し
【運動】無し

112kgまでは割りとすぐに減ったのに、そこで停滞し、110kg割ったら加速し始めた
体を動かすのが楽になってきたので、そろそろ運動を始めたいところ
40 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/07/02(水) 15:49:17 ID:/B1oJfI0]: あと5Kg痩せたい＞＜。
41 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/07/04(金) 07:10:51 ID:vcT5WLct]: 夏は､キュウリが我が家では出まくる。
毎日三本は､いやいや食べてる。
ダイエットに交換あるのだろうか？
なんだかカッパになりそうだカッパ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 14:04:42 ID:ikKT058T]: キュウリはほとんど水だ。食ってOK。
ただし、かるーく塩だけで食え。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 19:39:14 ID:ZAU1UQMT]: よーし俺も絶対痩せるぞ
44 名前：ぶー mailto:sage [2008/07/05(土) 05:20:26 ID:7IVL9VRl]: 初めまして！私も参加させて下さい。
携帯厨で申し訳ないですがよろしくお願いします。

【年齢】24
【性別】女
【身長】168cm
【体重】123kg
【体脂肪】43,5％
【目標】とりあえず100を切る。
【開始】08,6,15～ですが、家に体重計が無く元は何Kgだったかわかりません。
7/4に体重計を購入しましたので、これでやっとちゃんとしたダイエットが出来そうです。
【基礎代謝】2156ｶﾛﾘｰ
という結果が出ました。
体重計で図ったのですが、これって正しいんですかね？
ちょっと疑わしいですが…
【食事】7/4分
朝：こんにゃく畑(70ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：職場でのお弁当(733ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：レタスとキャベツ、蒸かし芋、ジャガイモ、枝豆、ピーマンの入ったサラダ。
野菜餃子
【間食】小さなおまんじゅう一つ。
食物繊維のパウダー二袋(26ｷﾛｶﾛﾘｰ)

【備考】便秘気味でお通じがありません。
食物繊維を多く取るように心がけています。
45 名前：ホタル mailto:sage [2008/07/05(土) 08:24:01 ID:v4S1h0iS]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 104.6kg
【体脂肪率】36.3% → 30.7%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○サンドイッチ_172kcal
○おにぎり（サケ）_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○豚しゃぶサラダ_155kcal
○レーズンクッキー_84kcal
○春雨スープ_82kcal
○おにぎり（シーチキン）_181kcal
○アイス_106kcal

今日は飲み会があります。ちょっとカロリーを過剰に摂取してきます。
その後、一週間かけて調整します。
46 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/07/05(土) 09:19:51 ID:XCOC29V6]: ぶー､まだまだ若いから痩せやすいと思うょ♪

仲間がぞくぞく増えて楽しいなぁ。

そだそだ､わたくし乙女の昨日7月4日の食した一覧を書きこ↓

朝6時頃ｱｲｽｺｰﾋ一杯

間食10時頃プリン三連つき一個

昼14時頃そば１人前ﾂﾅおにぎり一個ｱｲｽｺｰﾋ２杯

夜18時頃ご飯中茶碗一杯ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽﾁｰｽﾞﾊﾑサラダ中ボール一杯冷やし豆腐四分の一煮物昆布少々ｷｭｳﾘのキムチ漬け物少々

間風呂上がり０ｶﾛﾘｰDakara２杯

その他合間､合間に番茶飲みまくり。

今日は､朝バナナを冷蔵庫から出し､食べようと思ったら家族の誰かが食べさしで残してありショック！一本だけのバナナが…
もちイヤシイけど､バナナの食べさしを食べるほど食いしん坊では無い。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 16:45:27 ID:Ug/HzkqV]: yukarindebu.seesaa.net/
↑この人の潔さが最高！！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:48:20 ID:YBDrsbfE]: >>44

100kgまでは、そんなキツイメニューにしなくても普段の食事を減らして、間食無くして、30分のウォーキングで直ぐに落ちるから、その間にダイエット方を勉強した方が良いよ。
今の食生活を一生は出来ない。
一時は落ちるかもしれないけど継続は難しいと思う。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:56:27 ID:rqAL7iKT]: >>47
ｦﾁ板に失せろｶｽ
50 名前：ぶー mailto:sage [2008/07/05(土) 22:44:29 ID:7IVL9VRl]: 乙女さん＞
ありがとうございます！よろしくお願いします！一緒にがんばりましょうね！

48>>さん
アドバイスありがとうございます。
そうですね。一生この食事というのは厳しいですよね。
ですが、今下手に運動をしたら膝の方が悲鳴をあげてしまいそうですので、段階的に考えています。
ある程度体重が落ちたらジムやジョギング等で筋肉を付け太りにくい体作りを…と思っていますが、甘いでしょうか？
ちょっと色々本を読んで勉強してみますね。
意見ありがとうございます！
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:19:56 ID:7m+sLuZO]: >>50
できればアンカーは前につけてくれ…
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:24:07 ID:KZ2gdQC2]: 【開始】2008年01月
【年齢】37♂
【身長】173
【体重】開始時113kg 現在87.4kg
【体脂肪率】開始時37％現在24.4％
【目標体重】75kg 周りの評価次第でもうちょい落とす
【食事】平日の平均的飯
朝：米200g 卵焼きひときれ味噌汁
昼：お握り小×２
夜：米200g ボウルいっぱいサラダ脂身外して蒸した鶏肉150g 油抜き油揚げジャコ鰹節粉
間食：なし
水分：麦茶１㍑芋焼酎一杯

【運動】通勤:徒歩往復１時間弱・労働
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:39:21 ID:azuaz3hh]: おっ！おっさんがんばってるな
挫折したのかと思ってたｗ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 04:19:57 ID:TTxvXa9I]: 自分が目標とする体重時のカロリー摂取量を計算する事。
その食事量にたっぷり時間かけて体に染み込ませる。
結果、時間がかかっても目標体重程度に落ち着く。
続かない運動、続かない食事制限を短期的にやってもリバウンドするだけ。
死ぬまで体重を維持しないと意味無いので何年もかけて標準に戻す。
標準の食事を体に教える。これしかありません。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 04:40:18 ID:TTxvXa9I]: 食事に時間かけてます？
茶碗一杯のご飯を30分以上かけてしっかり噛んで食べれます？
よく低カロリーの野菜とかなら気にせず腹一杯食べれるとかありますが…
これなら逆に高カロリーの物でも腹一杯食べれるという事です。
まずは食事量を一定にして時間かけてしっかり噛んで食べる。
それが出来るようになったら許されたカロリーの範囲で一定量で内容を変える。
時間かけて食事するとあまり食べれません。これが超重要。
運動はやらない日があっても食事しない日は普通ありません。
食生活を変えないと体重維持は出来ません。これをやっての運動ですから。
運動してお腹空いて食事量が増えれば止めた途端に太ります。
プロスポーツ選手が引退すると大体太ります。
ですから食事量を改善しないと誰でも太ります。維持するにはこれしかありません。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:43:24 ID:AlId2vMs]: 自分、１１３ｋからレコーディングで９１まで痩せたんだけど、
いいちこ毎日ガブ飲み（つまみはなし）してたけど太らなかった。
焼酎が太らないってのはやはり本当なのかな？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:25:22 ID:3w/HE3CC]: 要するに摂ったカロリー＜消費カロリーになっていればいい。
何がいいとか悪いとか、何を食ったら太るとか、そういうのはない。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:06:25 ID:OXGHIUGc]: >>57
それでは体重減るけど、食べるものによっては体に悪かったりするわけで
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:31:23 ID:TTxvXa9I]: >>58
お前結構な馬鹿だろ？
60 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/07/07(月) 08:27:40 ID:xhOCj+pB]: 今日は､七夕だね☆
彦星と織り姫出逢えるかな…？…。

おっーと､どっすこい！体重報告､今朝は98,7ｷﾛだす｡昨日は久々にポテトチップスを間食で食べる（まいうー）
またまた､間食で友達の残したペヤングの大盛を食べる
夕飯は､冷やしうどんに二束に､ハムとレタスのサラダ。
昼ご飯は､納豆そば一人前､コロッケ１つ､ハムカツ一枚､バランスが悪い食べ方だった反省。
今日は､バランス良く食べねば(^^ゞ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 10:19:52 ID:y7kNjHRe]: 何もプラン立てずにただ食べる量を極端に控えるのは危険ですかね？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 11:02:24 ID:LPnUI5Q3]: >>61
控えた分、食欲が押えきれないと思うよ。
少しづつ減らすのが良いと思う。

おかずの量を少しづつとかご飯を少しづつとか
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:47:08 ID:uahdIgZN]: ９７ｋでも参加良いですか？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:51:54 ID:yn0abs9I]: 80kg台スレに逝けよ、スイーツ。
65 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/07/07(月) 21:52:25 ID:xhOCj+pB]: 97ｷﾛな方も参加してくれはると盛り上がると思うだけど…
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:06:54 ID:yn0abs9I]: わざわざ一緒にされるのはイヤだと騒ぎ立てた挙げ句別スレ立てたんだから、
デブスイーツは隔離スレに逝ってくれ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:54:14 ID:yrRbGJmr]: 痩せた男性に質問なんですが、痩せると乳首？も痩せますかね？
無地のTシャツとか着ると目立ってしまうので痩せて目立たなくなるなら
痩せようと思いまして。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 07:16:27 ID:Ld4Wa8DR]: >>62
なるほど、ありがとう
69 名前：６３ mailto:sage [2008/07/08(火) 10:46:50 ID:Csvem6rL]: 俺がスイーツ呼ばわりされてるのが良く分からないんだが
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:05:25 ID:X/6CTKX9]: 最高体重124kg
一年で80kgまで落とした。
だけど年末年始･･･運動しないで食べまくってた結果
98までもどってしまった。
今更だがまた意識して始めようと決意。

キャベツダイエット、あれが効きましたので
またキャベツと暮らそうと思います。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 15:23:49 ID:Ld4Wa8DR]: 不規則な食事（1日2食とか１食）とかより規則正しく3食とった方がいいのでしょうか？
どうしても不規則になってしまうので…あまり減らないな最近
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 17:51:03 ID:QzQxrHbU]: >>67
乳首は痩せないなぁ
てか乳首が太っていたって感じたこともないけど。
オパイは少し残ってる
73 名前：ホタル ◆Ug1ozGPZ/2 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:21:28 ID:zmUXFkEX]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 104.2kg
【体脂肪率】36.3% → 31.1%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○ソイジョイ_131kcal
○ピザ（照り焼きチキン）_286kcal
○サンドイッチ_284kcal
○チョコ_135kcal
○野菜サラダ_63kcal
○牛丼_600kcal

合計：1499kcal

飲み会でやや戻った体重もまた減り始めました。
今日は仕事の都合で２時間ほど歩き続けていたので
運動量はそこそこ稼げたと思います。
74 名前：ホタル ◆Ug1ozGPZ/2 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:26:29 ID:zmUXFkEX]: >>71
カロリーをどれだけ摂取したかが問題になるから、
自分にとって一番ストレスを溜めない方法が良いと思いますよ。

例え痩せるのに時間がかかろうとも、確実に続けられることが大切です。
ウサギとカメの話と同じだと思います。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:40:02 ID:9rvfVQCT]: >>70-73はリバウンド確率激高!!
5年以内にまず戻ってる
76 名前：ぶー mailto:sage [2008/07/08(火) 22:06:24 ID:8GKGhWc2]: こんばんは！ご無沙汰してます！
【年齢】24
【性別】♀
【身長】168cm
【体重】7/4､123kg→7/8､122,4kg
【体脂肪】43,5％→43％
【目標】脱！３ケタ！
【開始】08,6,15～
【食事】7/8
朝:卵、焼き鮭、味噌汁、お新香、ご飯
昼:会社の弁当(カツ、カレー、プチゼリー、酢の物、ご飯、ひじきの煮物)
夜:蒸し野菜少々(キャベツ、ニンジン、さつま芋)

【間食】チョコレート二欠片、豆乳、牛乳

【備考】
7/6日は122kgに減りましたが昨日は122,8kg、今日は122,4kgと増えたり減ったり…(・・Ａ；)
食物繊維を意識して取ってますが、7/5からお通じなしι
モチベーションを保つ為に、運動用のジャージ買ってきました。
少しずつでもウォーキングとか始められたらと考えてます。
皆さんがんばりましょう！
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:56:12 ID:QzQxrHbU]: >>76
喰いすぎじゃね？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 23:06:38 ID:Vk1GIMJC]: っていうか量を何らかの形で把握しないと、記録しても意味ないぞ。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 07:00:15 ID:Uq7eoSaI]: 本人がどの位食べたか把握してれば別にいいんじゃ?
品目が多いだけで大して食べてないと思うが。
他の参加者が極端過ぎだから本牧多い奴見ると食いすぎと思っちゃうだけじゃねwww

>>76
夏は暑いからウォーキングやるなら早朝か夜間な。
体重まだ重いんだからそれだけで24hウエイトトレーニング状態だから
基本運動しなくてもいい。
ぬるめの風呂に長めに入るかストレッチで代謝維持位で十分。
どうしても歩きたいなら必ず水分持参で平坦な道のみでせいぜい2km程でやめとけ。
特に大人になって急激に太ったタイプなら骨細いから足腰に違和感感じたら絶対無理するな。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 07:00:51 ID:Uq7eoSaI]: 本牧＝品目

orz
81 名前：デブ子 mailto:sage [2008/07/09(水) 08:47:19 ID:sSBtGazl]: >>20
一週間たったので報告。

【年齢】35♀
【身長】164.2
【体重】91.0→90.4
【体脂肪】44.1

食事内容はあまり変化なし。

２年前くらいにはMAX116㎏にまでなってしまい焦り始めて減量開始しました。
95までは割とすんなり痩せられたのですが以降のんびりです。こんなに巨でも停滞期などあるのかなど調べまくったりもしました。

普通の人よりは痩せるのが楽なはずだといろんな人に言われるのになかなかうまくいかないです。

先週は飲み会が多かったけど今週はちょっとジムも多めに行ってみよう。
昨日は時間なくて30分しかジム行けなかったけど行ってよかった。
頑張ろう。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 09:31:08 ID:+EQV8FyI]: >>81
巨でも停滞はあると思うよ。
体が制限に慣れてしまってそれに耐えられる術を身に付けた場合と、減った体重に追いつく為に体のサイズを縮ませているという説も。
それと運動してると減りは鈍い。
運動してない人よりは見た目の変化は出やすいし、先々の効果(体力が付く、体脂肪減少の速さ)はかなり高いと思う。

減量の基本は運動より決められたカロリーを守る事。
なかなか難しいけどね、付き合いのある日は割り切ってその他の日節制すればいい。
節制の時、食事をパターン化してて似たようなものばかり食べてるなら、たまに違うものを食べてみたりすると減る場合もある。
83 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/07/09(水) 10:42:44 ID:Gjj4YWAE]: デブ子さん､80ｷﾛ代もうじき突入ですね◎
おめでとうございます。(=゜ω゜)ﾉ

ぶーも自分を信じてあげて頑張ろうね♪
私も､微妙なアンバランスな食べ方をしてた頃があり､今も微妙なんだけど､フットワークが軽い身体になる為頑張ろうと思う！

今朝の体重99･4▽昨夜の寝る前のペットボトル500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのジュースに問題があったのか､99ｷﾛ代を叩き出し少しショックなんですが､前向きに一歩ずつマッタリと頑張ります('◇')ゞ
おデブ乙女､もう三十路なんすっけど､健康美になって､ある人に告白したいんだぁ～。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 12:48:10 ID:B6xih+Ye]: お前さん、ﾃﾝﾌﾟﾚは使えんのか？
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:44:20 ID:x/kskTFp]: 在米の前スレ１３７です。

【開始】 2008/1/15
【年齢】３３歳　男
【身長】１７８
【体重】 115→99(2/17)→90.5(3/27)→83.3(5/10)→79.1(6/14)→76.8(7/8)
【体脂肪率】 17%前後
【目標体重】第一目標　79kg　（６月下旬達成済）　最終目標　65kg
【食事】
朝：高プロテイン・シリアルバー、バナナ、ウーロン茶
昼：冷凍食品ランチ（低脂肪ビーフのポットロースト野菜付き）、ゼロカロリーコーラ
夜：玄米一膳、納豆二パック、生卵、ほうれん草のおひたし、イワシの缶詰
間食：ナッツ、バナナ、ブラックコーヒー（スタバの一番大きいサイズ）
水分：？　あまり飲んでない。
サプリメント：　マルチビタミンを規定の半分の量。カルシウムを規定の３０％

【運動】レッグレイズ　２０回　４セット

食事制限を徐々に解除中。遂に運動開始。体重は停滞気味。
まだまだ割れた腹筋にはほど遠いけど、触るとだんだんゴリゴリした腹筋が成長してるのが分かる。
ウエストは１月の時点で４２インチ。現在３０インチ。服は全部ゴミになりました・・・
年末までに６個に割りたいけど、さすがに無理か。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 14:56:43 ID:PgerUdhA]: 持病が悪化したり、引っ越しでダイエット中断してたけど
体も元気になったし、このスレに戻ってきてもいいですか？

やっぱり一人でだとあんまり上手く行かなくて…
晒さないとお菓子食べちゃう(´･ω･｀)
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:24:16 ID:m2V3d0Hq]: 【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】101.3kg （開始 108.8kg）
【目標】75kg
【食事】米１合、魚一切れ、あとは野菜を適当に（主に大根）
【運動】今週はほとんどしてません…

食事を書いた方がいいとコメントを頂いていましたが、
大学生の１人暮らしでして
他の方のような書くほどの物は食べてないです…。

気をつけていることといえば、
米は１日１合までと制限してます。
あと飲み物はお茶オンリーにしています。
飲み過ぎないように苦めで味の濃いやつを買ってます。

ようやく二桁が見えてきました。
とりあえず今週は100kgきることを目標にします。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 13:41:09 ID:IxLkrXNL]: >>87はリバウンドする悪い例の典型だね
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:36:30 ID:vu9XKy/j]: >>87
確かにリバウンドする典型だね
急激な食事制限で筋肉も相当落ちて代謝の少ない栄養を吸収しやすい体に…
下手すると最大体重更新するリバウンドが待ってる。
ダイエットが何か分かってない。真似しない方がいい
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 22:37:10 ID:mxkTg0WX]: >>87
摂取カロリー抑えていれば絶対やせるから頑張れ
文句言う奴に負けたらおしまいだからな
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 22:57:47 ID:vu9XKy/j]: >>90
文句書いてるか？？
間違ってるから間違ってると書いただけ。
あのまま続けても絶対に健康的に痩せない。
内容見てリバウンドする確率が高いって分かるだろ？
それを見て間違いって書いただけだ。
本人がどう取るかだが、もう少し勉強してリバウンドしないやり方を見つければ良いだけの事。
あの方法でがんばれと言える方がある意味残酷。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 02:29:57 ID:H8SAG1H4]: >>88-91
レスありがとうございます。

リバウンド、気をつけますね。
食事制限は去年やせた友人のを参考にしてます。
人間1日2食でも問題はないらしいです。
真似する人はいないと思いますが
まあ、馬鹿だなぁと思って見てください。

荒れると困るので僕の話はこの辺で…。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 06:40:59 ID:CvAaJllz]: おはようございます
最近あまり体重が減りません、約一ヶ月で6.5㌔しか減りません、食事は昔の半分以下にしてるんですけど
もっと運動したほうがいいのかな？とりあえず頑張ってみます
94 名前：ぷぅ mailto:sage [2008/07/11(金) 08:14:51 ID:0vTfw+34]: 前回前スレの>>909
7/1で
【開始】2008/4/1
【年齢】24女
【身長】173
【体重】101.8(開始109.8kg.）
【体脂肪率】41.2％→39.9％
【目標体重】ひとまず80kg.
【運動】エアロバイク週３-４　一日30-90分

久しぶりにきたら人が増えてた
６月はカロリー計算もせず、好き勝手に食べてたので体重減らなかった
最近気力低下中・・・

運動もさぼりぎみでした

自分ペースでまた頑張ろう

一ヶ月で-6.5kg.とか凄いな
意志が強いな
見習わねば・・・
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 08:27:54 ID:HxAIyOx5]: >>93
お前その内リバウンドするぞ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 08:33:08 ID:CvAaJllz]: なんでですか？
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 08:35:03 ID:I8jQf4C8]: ここ見てると何故100㎏越えてるかが良く分かる。
急激に減量して又戻ってのエンドレス……
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 08:46:17 ID:wFtwLFOq]: >>93
１ヶ月で6.5減れば上出来じゃないか
後々痩せるスピードが鈍ってくるからその考え方がモチベーションを保つのが難しくなるかもよ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 09:35:58 ID:neaOkXCh]: >>93
何kgから始めてるかしらないけど1ヶ月6.5kgは相当だと思うよ。
ダイエット開始1～3ヶ月目位なら、まず水分が抜けるからその分結果が大きい。(初回サービス)
その後は本当に脂肪を減らす戦いになるので日頃の生活習慣内での節制が結果になる。
食事を減らしすぎても減らない時は減らない、基本自分のスペックの基礎代謝ギリギリのカロリーは摂らないと
体が飢餓と勘違いして減らす事に抵抗する。
特に脂肪燃焼の着火剤になる米とかの炭水化物を極端に減らしたり抜いたりしすぎない事。

テンプレにあるサイトとかでちょっと勉強した方が安心得られていいと思うよ。
ダイエット失敗の一番の理由は停滞する時期が必ずある事を知らないからだと思うので。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 12:20:31 ID:CvAaJllz]: なるほど、よく解りました注意したいと思います
丁寧にありがとうございます感謝です
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:15:36 ID:y7D342nL]: 開始前１０８～１０９kg　３１歳男
開始時期５月初旬
朝夕は、木綿豆腐１丁、味噌汁、ときどき、もやしいため（４００ｇ、２袋）、
昼は会社の食堂（栄養士が計算して作ってある給食みたいなもの９００～１０００ｋカロリー）
あとビタミン類はサプリメント、ときどきこんにゃくパスタ。
７月今現在８９．６ｋｇ、体脂肪率２６．５％筋肉約６４％
あと２０ｋｇやせると高校時代の体重にもどる。
炭水化物はほぼ会社の食堂のみ。おやつは、こんぶとか煮干（たべすぎないように）。
やせる前は非常にカロリーの取りすぎだということがわかりました（カロリー計算すると）
ポテチＢＩＧもペロリ、シュークリームなんて２個以上とか。
まぁカロリー計算するとよくわかりますね。年末には７０ｋｇきりたいな。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 14:02:13 ID:2fTF7rvO]: 【開始】2007/10/1
【年齢】 28男
【身長】 173cm
【体重】 88.0→103.5→94.8
【体脂肪率】31.9→34.5→32.2
【目標体重】とりあえず88

【食事】
朝：食パン1枚（7時）
昼：辛子明太子・昆布おにぎり１個ずつ（１５時：外回りの時に外で食べる）
夜：さまざま。（過食気味になったら強制嘔吐）
間食：なし
水分：ノーカロリーコカコーラ・お茶・ヘルシアアセロラほか

【運動】
通勤：３キロの道のりをロシオの靴を履いて徒歩
犬の散歩：１キロほどの道のり。

精神科系の薬を服用して代謝異常に。
異常な食欲と飲酒と戦うも、自分に負けてしまう。
服用前は６５kgだった。
サノレックスなどの食欲抑制薬は処方してもらえず。（肥満は、精神科系の薬に由来するため）
現在の処方
リスパダール6mg/day
ルボックス225mg/day
インプロメン3mg/day
その他眠剤各種。

現在も２２時過ぎからやってくる異常食欲と酒に難儀している。
夜食はどうしてもパスタを食べたくなる。
これを我慢したら、するする体重は落ちるけど、やめられない・・・。
でも最近は我慢したり、お茶漬け一杯ぐらいでやめるよう調整中。

アルコールがやめられない。毎日、ビール500ml×４本。

かかとのないロシオの靴を履いたら、筋肉レベルが９段階で上から５つめだったのが
２つめになった。ただ、これで歩くのはかなりしんどい。

昼ご飯を１５時ぐらいにもっていくと、夕食の量は減らせられることが
わかった。（夕食の段階では、まだおなかがすいていないため）
103 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/07/11(金) 15:39:57 ID:JaLEv+qK]: 【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →現在不明近日測定予定
【目標】とりあえず２ケタまで
【食事】朝：春雨スープ114kcal
　　　　昼：ランチパック272kcal 菓子パン（352kcal）
　　　　夜：まだ
　　　　間食：ヨーグルト×２（59kcal×２）さきいか55kcal
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク３０分、水中ウォーキングとゆったりクロール織り交ぜ１時間
　　　　仕事中にストレッチや軽い筋トレ

運動も日替わりでローテーション組んで色々やってるけど
ぼちぼちのペースだと思う。
区切りの１６日までに115kg代に突入できるか微妙な所
相変わらず便秘気味です・・・・
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 12:01:32 ID:ZNxKyZ1I]: 俺が116kgから100kgまで減量したときは、運動を一切せずに食事制限だけで
いけたわ。100kgオーバーだと食わないだけでどんどん減っていく感じ。
具体的には朝昼食わずに、夜はコンビニのパスタとサラダ食ってた。
これでだいたい１月で減量できた。
食わないのはストレスたまるけど、俺は運動嫌いだったから。
ただ血液検査してもらったら栄養失調って言われた。
90kgに入ってからは運動もしないと減りが鈍るわ。このとき31歳だった。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 12:14:21 ID:kpOPrufa]: 125から105まで減らしました。
今まで運動はエアロバイクのみだったのですが、そろそろ他の運動も取り入れたいんです。
ビリーやコアリズムなんかは膝や腰に負担がかかりそうだし、どんな運動がいいもんかと悩んでます。
先輩方アドバイスください！
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:12:45 ID:kpOPrufa]: 度々すみません。
とくに内腿、二の腕、下腹の弛みに効くような運動を求めています。
アトピーなんで水泳は無理です。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 13:42:26 ID:kpOPrufa]: 連投ついでにぼやいてもいいですか？
アトピーで顔も体も荒れ放題、色素沈着しまくりで汚ならしいことこの上ないし
おまけに減量してからあちこち弛んできて最悪の状態なんです。
痩せたら少しは人間らしくなれるかと思ってたんですが先が思いやられます。
運動すれば汗でアトピーがひどくなるし、しなきゃしないで変われないままだし、地獄のようです。
今はここまで太ってしまった自分を憎むことしかできません。
前向きに励んでる皆さんが眩しいです。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:19:56 ID:H9+hGbPl]: 100切った人は他のｽﾚいって
目障り
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:22:47 ID:d6M1raQu]: >>108
お前のような虫が目障り
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:26:24 ID:RNJYLR/7]: ここの人がやってるのは半絶食。
食事制限というのは、たんぱく質や脂質や炭水化物等を見直しバランス良くする。
自分の生活に合った摂取量を心掛ける事。
100キロ越えてる食への欲望が簡単に直る訳が無い。
一時的な運動や一時的な絶食が続くわけ無い。
ここの連中は5年以内にほとんどが元に戻る。
何故なら改善する箇所が分かってない。
ボクサーの一時的な減量みたいなもの。
やや太りの人間が普通にするダイエットとは根本が違う。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 14:31:20 ID:H9+hGbPl]: 生きることがダイエットってことでしょ？
要するに
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:54:09 ID:5Hg0WY3g]: >>107

ではあなたに少しばかりの希望を。

私も肌荒れで色素沈着し、ステロイド常用でした。が、減量に成功して肌に透明感が戻り、肌荒れもかなり改善されましたよ。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 15:27:25 ID:9cD5oubj]: >>110
おっしゃる事はごもっとも。
ただし、
> やや太りの人間が普通にするダイエットとは根本が違う。
は逆の意味でも事実で、ちょっと始めはとばし気味くらいでやるのはそれほど問題無いような気がします。
ある程度落とさないと、運動や自炊など、生活改善のための行動を起こす気力もなかなか湧いてこない・・・

自分も１１０キロ超から７０キロまで落としましたが、極端な制限から、様々な試行錯誤を繰り返して
適量の食事とバランスを追求し始めたのは８０キロ代くらいになってからでした。
114 名前：うどん mailto:sage [2008/07/12(土) 15:50:17 ID:YMIO2mXo]: 前回>>29
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在84kg
【目標】6月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ1/6)ご飯茶碗１杯･なすと油揚げの煮付け･ｱｼﾞの味醂干し5枚
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ1/6)ご飯茶碗半分･ﾋｼﾞｷﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

体調も良くなり、いつもの生活に戻りました。こっちから何も言わなくても｢痩せた？｣と言われるようになりました。うれしい！
115 名前：ホタル ◆Ug1ozGPZ/2 mailto:sage [2008/07/12(土) 20:37:46 ID:uvlcjFCC]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 101.8kg
【体脂肪率】36.3% → 30.6%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○おにぎり(サケ)_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○野菜サラダ_63kcal
○塩ラーメン_500kcal
○じゃがりこ(ミニ)_139kcal
○温野菜と牛焼肉_139kcal

合計：1291kcal

4月下旬の段階で5Lだった服のサイズがLLまで下がった・・・
何だか、すごく嬉しい！
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 03:04:17 ID:hMn9XS+D]: 最近あんまり体重変わらなくなってきたから１日10ｋｍくらい歩いてたら足にマメができて痛いぜ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:30:17 ID:i+Aptnbf]: >>115
5L→LLのサイズダウンは凄いな。これからも頑張って下さいね。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:09:39 ID:nl+yZchB]: >>115
そこで更に自分の好きなデザインで、今は入らない服を下げておくと更にモチベーションアップw
自分もそうやって目標を定めて、小さすぎて全く入らなかった服がフィットし、やがてそれすら
緩くなると言うのを、実感出来る「変化のものさし」として使ってました。
１００越えから９０キロくらいとか、確かに見た目の変化が激しいんだけど、それ以降の変化って意外と毎日見てると
よくわからなかったりするので、結構モチベーション維持に役立ちました。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 14:53:17 ID:XuKMnVe2]: >>115
同じ身長体重なのに、自分はまだ5Lだから羨ましいｗ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 15:10:18 ID:hM/hfTM+]: 20年ぶりに体重が二桁になったので、記念カキコ。
もっと早くダイエットしてればなぁと今更ながらに思うわ。
121 名前：ホタル ◆Ug1ozGPZ/2 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:52:00 ID:Xqd2mQoo]: >>117
ありがとうございます。目標体重(62kg)目指して頑張っていきます。

>>118
変化の物差し、いいですね。今度、服屋に行ってみます。

>>119
自分の場合、お腹とお尻の脂肪が勢いよく落ちたので着ることができました。

今日は自分が所属しているサークルのバーベキューに参加してきました。
食べ過ぎたので、確実にリバウンドしています。一週間かけて均していきます。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 21:28:30 ID:TmNyzM4w]: 加藤大
リバウンド後に再ダイエットして－59kgらしいが
こんなに食べてもやせるのか
すごいな

ttp://dr-sai.iza.ne.jp/blog/entry/283168/
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 09:32:09 ID:FdgtfhpO]: >>122
>>13にあるだろう
１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。

絶食と食事療法は違うという事だな
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:52:59 ID:02g9fwlk]: 100kg超えるくらい食べてたら
食事量を普通の一人前に改めるだけで痩せるだろうに
極端に走る人が多くてもったいないな
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:20:03 ID:0Uk0SHCt]: 今までは多い量で極端な食事してきた分、痩せようって思うと量が気になって
又極端な少食になるんだろうね。
ま、食事量のコントロールは当人が覚えていくしかない事だと思うけどね。
すぐお腹がすいたり、ドカ食いしたくなる人(する頻度が高い人)は食事内容見直した方がいいと思うけど。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:03:18 ID:W+H0zGFw]: むしろ極端な食事をすることを勧める
減っていく実感がないと人間なかなか続かない
90kg付近になるとだんだん落ちる量が減ってくる
そこからが勝負いろいろ勉強するようになる
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:25:12 ID:91z7qEya]: 一気に減らすと皮あまりとか、あと悲惨だよ
他人事だと思って勝手なこと言うなよ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:34:23 ID:5m8xshA9]: 皮はどう痩せようと余るし、時期が来れば縮む。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:36:01 ID:VXiRL9qf]: 人によっても違うかな。
リバウンドする人もいれば、しない人もいる。
失敗しても学べば無駄じゃないから、いろいろやってみるのがいいね。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:45:14 ID:91z7qEya]: >>128
1ヶ月に2キロのスローペース減量したら余らなかったぞ
知ったかぶりが偉そうに言うな
とにかくみんなには、減量が成功しても喜べない体になってほしくないんだ
焦りは禁物だよ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:55:43 ID:5m8xshA9]: >>130
そりゃ皮の縮む速さより遅く減量すれば余らないよ。
その代わり痩せるのにおそろしく時間がかかる。
っていうか、一度は余っても、皮は縮む。しょせんは縮む速さの問題。
無責任に>>127みたいな脅しを書くのは賛成できない。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:59:09 ID:W+H0zGFw]: 100kgが90kgになったからって
皮なんか余らなかったぞ
加藤大みたいなのなら別だろうが
そこからはそもそも一気に落ちなくなって
俺も90からは月2kgくらいで落とした
いい加減な知識で無駄に他人を不安にさせるなよ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:59:53 ID:91z7qEya]: まぁ、結局は自分の好きなように痩せるしかないってことだね
もう話すことはないよ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:09:59 ID:VXiRL9qf]: 摂食が効果あるのは事実。
ただ相当意志が強い人とか、強い動機がある人以外はやめておいた方がいい。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:15:44 ID:VXiRL9qf]: ちなみに自分は病院食でやせました。
本当に辛かった…。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:12:51 ID:909s4hDl]: >>127
このまま太りつづけて肉割れするよりマシだろ
137 名前：aru [2008/07/15(火) 18:34:51 ID:rECPGrGv]: ３３才男。身長182
６月１日体重113ｷﾛ→今日99.5ｷﾛ
体脂肪率33%(うろ覚え)→26.5%
食事内容と量を見直し、３食決まった時間になるべく食べてる。
毎日６ｷﾛのランニングかエアロバイク１時間(１００rpm位の速度で)
大体２週間で－４ｷﾛペースです。
目標はとりあえず８３ｷﾛ。
毎晩体重計に乗るのが楽しみです。暑くて大変ですが皆さんがんばりましょう！
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:38:54 ID:0Ayplr/n]: 　　　　　　　　　　　l
　　　／￣ヽ　　　ダl　　　　　　　　　　　　　　　
　　 , o　　　',　　イl　　　　　　　　＿　　　　　.
　　ﾚ､ヮ __/　しエ l　　　　　　　／　　＼　　　最
　　　　 /　ヽ　よッ.l　　　　　　　{@　　@ i　　　近
　　　_/　　 l ヽうト l　　　　　　　} し_　　/
　　　しl　　 i　ｉ　を l　　　　　　　 >　⊃ <　　　太
　　　　 l　　ｰﾄ　　　l　　　　　　　/ l　　　ヽ　っ
￣￣¨¨~~ ‐‐‐---─|　　　　　　/ /l　　丶 .l　て
　　　　　 _＿_　　　　|　　　　　 / / l　　　 }　l　き
　/ニュ　ﾄーｲ　　　 l　　　／ユ¨‐‐- ､_　 l　!　た
　ヽ廿'　 .`廿'　　　 l　_ ／　　　｀ヽ__　 `-{し|　
　　 n　 .＿＿＿_　 l ／　　　　　　　　　｀ヽ　}／
　　三三ﾆ--‐‐'　　l　　　　　　　　　　／／/　　
￣￣ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, ＿＿ __＿_／／_/　　　　　　　　　　　　　　　　　　´
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　明　　／　　　｀､　　|　　　　　　　　　＿
明日　/　　　　　　　ヽ　.|　モパ　　　／　　ヽ　モパ
日か./　 ●　　　　●l　 |　グク　　　l　@　 @　l グク
から l　 U　　し　　Ｕ l 　|　モパ　　　l　　U　　l モパ
ら・ l　u　　＿__　u　l　 |　グク　 __/=ﾃヽつく　グク
・・　 >u､ _` --' _Uィ　l　　　　/キ' ~ __,,-､　ヽ
・・／　 0　　￣　　uヽ　|　　　 l　ﾍ　ゝ__ノ-'　ヽ
・/　　　u　　　　　0　　ヽ|　　　　~　l　　　ヽ-┬ '
　テ＝＝tニﾄ　　　　　 |　／　て=-､─----‐‐─ヽ
／￣）￣　　　　　　　　ﾄ'　　　ﾄ= -'　　　＜ニ＞
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:51:23 ID:893Quihu]: ここは最近太ってきた人がいるわけじゃないからスレ違いだろう
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:06:07 ID:oG20gerp]: ある意味、このAAは間違いではないな
食べている物の内容が問題であって、絶食する事が痩せる事ではない
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 11:06:50 ID:zeyCpyJO]: ダイエットに取り組むデブってこういう奴が多いって言いたいんじゃねw
今日は食べたいから明日から、最後の晩餐～♪とか。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:13:12 ID:EfFJB873]: 実際の所、ダイエットはある日突然始まるからな
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:25:24 ID:Mv3bxkSW]: それはいえてるな
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 12:27:34 ID:HXrplSxn]: 明日は、基本的に毎日やってくるからね。
145 名前：ぶー mailto:sage [2008/07/16(水) 22:44:56 ID:Kmtm4ZeY]: こんばんは！ご無沙汰しています！前回>>76です！
【年齢】24
【性別】♀
【身長】168cm
【体重】7/4､123kg→7/16､121,4kg
【体脂肪】43,5％→42,9％
【目標】まずは脱！３ケタ！
【開始】08,6,15～
【食事】7/16
朝：黒糖ベーグル(253ｷﾛｶﾛﾘｰ)、牛乳(142ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：職場のお弁当(鯖みそ、酢の物、たこ焼き、佃煮、お新香、ご飯、計866.1ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：プレーンベーグル一(262ｷﾛｶﾛﾘｰ)野菜サラダ(48ｷﾛｶﾛﾘｰ)
補助食品：イージーファイバー(6.8ｷﾛｶﾛﾘｰ)２つ
合計、約1600ｷﾛｶﾛﾘｰ
【近況】
・ベーグルにハマってしまいましたι偏食はいけないと思いつつ…気を付けますι
・イージーファイバーの効き目かお通じがかなり良くなりました。
・少しづつですが、夜にウォーキングを始めました。
膝は今のところ問題なしです。どうやら結構丈夫みたいです。
これからも少しづつでも確実に頑張ります！
146 名前：ぶー mailto:sage [2008/07/16(水) 22:46:16 ID:Kmtm4ZeY]: 遅レスですがι
>>79さん
アドバイスありがとうございます！
夜に少し歩いてますが、ぐっすり眠れるし、気持ちが良くて楽しいです。
小さい頃から太っていた＋学生の頃にスポーツをやっていたのもあって、足腰は結構丈夫みたいです！

>>乙女さん
ありがとうございます！
痩せて綺麗になって告白したいって気持ちよく分かります！
私もずっと好きだった人に告白したいんです。
お互い頑張りましょうね！

>>ホタルさん
5L→LLってすごいですね！
かなり着れる洋服が増えそう…！
目標まで頑張って下さいね！
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 06:32:46 ID:WFopUz0Z]: 33歳♀です。
7／1 162cm 101kgからスタート
7／16 162cm 93.4Kgです。
半月で約7kg減量したわけですが｢痩せた｣という実感がありません。
ジャストサイズだったジーンズも相変わらずジャストサイズですし。
みなさんが｢あっ！ちょっと痩せたかも｣と実感できたのは
どの位減量した時でしたか？
参考までに教えて下さい。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:20:50 ID:1okJ8fxG]: そのぐらいじゃまだまだ。
特に体脂肪高い場合は実感するには時間かかると思うよ。

私が実感したのは20kg痩せてからかな。
服がバロメーターだね。
あと免許証や過去の写真と自分の今の顔を見比べてみて。
ああ違うわ、と。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 22:54:13 ID:ZYcBHeLj]: 99ｋなったのでこのスレ卒業します
色々教えてくださってありがとうございましたー
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:14:33 ID:WFopUz0Z]: >>148
言われてみれば、二重顎がなくなったかも…。
これを励みに確かな実感が得られるまで頑張ります。
ありがとうございました。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:04:08 ID:Gnb5G9Zs]: >>149
そもそも誰やねんwww

>>150
初めの1ヶ月は水分が主に抜けるから見た目の実感としてはほぼ無いに等しいと思うよ。
3ヶ月過ぎてからが本当に脂肪を減らしてくダイエットになると思うので
それ以降辺りから何かしら感じる事が出来るだろう。
継続できるように頑張れ。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 10:42:19 ID:bD2rGnNc]: おまえら汚いピザばっかだな

俺みたいに痩せてみろよ

imepita.jp/20080717/773370

因みに彼女は夏帆似の18才だ
裏山しいだろw
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 12:30:53 ID:DuuAsi22]: >>152
この体型で何ｷﾛ位かな？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:50:30 ID:wx4NHvA5]: ダイエットとは、自分の身体をトコトン虐めて絞ることだと思って取り組んでいるよ。
絶対に痩せる。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:47:45 ID:ufsK4kEQ]: そりゃ相当のマゾだなwww

自分はその場で食べる一時的な満足より体重減少の喜びの方が何倍も大きく
自分を更に変えていけるからダイエット楽しいし好きになったよ。
周期的に停滞～減少のパターンがつかめてきたから減らなくてもイライラしなくなった。
常に満腹な状態より食べ過ぎない状態がある事って精神も安定して前向きにもなれていいなと思った。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:52:29 ID:G8BAbl/Z]: >>153
120オーバー…130と見た
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 21:11:32 ID:j5dYGyLS]: 俺は163cm101Kgがらダイエット
これ以上太ると心臓病に悪いということで…
以前２０以上ダイエットしたことあるが
ダイエットは運動しながらの方がまだいい
キツい運動すると腹が減ってるのを忘れる
だが、今、俺病気で運動できないので食事でのコントロールしかない
１ヶ月約５キロ程度しか下がんねえ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 21:24:42 ID:j5dYGyLS]: ２０以上×
２０Kg以上〇
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 02:21:50 ID:HNQ0/7vp]: >>145
ここまで太った人間がこの食事で続くわけね～だろ
普通ならそこまで太る事の方が断然難しい。
食の欲望が人の何倍も強いのに…
病院でも行って投薬しながら本格的に栄養指導とか受けた方が良いレベル。
我流で何回やってもまず元に戻る。
期間が短いか長いかの違いで元に戻る。
悪い事は言わないから病院でも行って食事の指導とか一から覚えた方がいい。
運動とかやるまえに食事の改善を徹底的にやった方が良い。
運動なんか止めたとたんに太るだけ。
余分な運動は正常な体重の人が健康の為にやるもの。
長い時間かけて正常な摂取量を覚えて実行するしかない。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:52:17 ID:hNUrU5gI]: >>145
173セン76キロの俺より摂取カロリー高い

1200-1400に抑えたほうがいい
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:08:37 ID:7CJJOK3E]: >>159
>普通ならそこまで太る事の方が断然難しい。

そんなヤツが何でここに来てんだ？ｗｗｗ

>病院でも行って投薬しながら・・・・

何の薬飲ますんだよ？ｗｗｗ

それなりにがんばってんだから過剰な否定はかわいそうだ。。。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:39:52 ID:wX1z9Df5]: >>160
始めて1ヶ月、まだ120ｷﾛある人間に何言ってんだおまえ？
163 名前：ベルリン　 ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/07/19(土) 09:54:43 ID:cS7x3Ukp]: 前回>>28　半月ごとのご報告。

【開始】　2008/4/20
【年齢】　31男。会社員。
【身長】　178cm
【体重】　現在94.3kg(体脂肪率32.1%)　開始時110.8kg
【目標体重】　第１目標　100kg 2008年8月末(実績2008年6月達成)
　　　　　　　第２目標　90kg 2008年末
　　　　　　　第３目標 80kg 2009年末
　　　　　　　最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
　　　　　　　これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。

【食事】
朝：コンビニサンド、野菜ジュース
昼：鶏肉グリル定食
夜：おにぎり弁当（おにぎり×２、サラダ、シューマイ、唐揚げ）
夜は会社の会合で出たお弁当

【運動】
最近停滞気味だったので、週末ウォーキングを
体育館のマシン筋トレ＋エアロバイクに変えたところ、
腰回りがスッキリしてきたような気がする。

BMIを計算すると29.8。30切ったら規格外のデブから規格内のデブになった気分。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 19:12:47 ID:krVQLeqq]: 【開始】　2008/7/19
【年齢】　39才　男
【身長】　173センチ
【体重】　115キロ
【体脂肪率】　不明
【目標体重】　半年後には90キロ

仕事を辞めたので集中ダイエットを目指します。
まずは3ヶ月でマイナス10～15キロ。
今までのように本能の赴くまま無制限に食べない様にし、
日中時間があるので、ジムトレや水泳で減らしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
まず楽天で水着を探してきますｗ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:11:11 ID:YXfuzLgy]: >>157
元が同じスペックだｗ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:19:55 ID:AkaGfWF4]: 【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、
信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい－。
こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする
国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・
オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、
(1)低脂肪法（カロリー制限あり）(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油
を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）－の3方法に
基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。
低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 23:25:53 ID:HNQ0/7vp]: >>161
正しい方法でダイエットしないとかなり危険な状態ってこと。
特別に否定してる訳でも無く、他人だしど～でも良いが…
でもどうせやるならリバウンドしない方法でやって欲しいし、現在の状態も把握して欲しい。
病院に行けというのは、脂肪の抑制とか医学的な処置も必要な状態って事。
食べてる物見てみろよ!!多分失敗する。だから食の指導もきちんと受けろって事。
正しい知識と情報を得て確実に時間かけて正常になって欲しいと思ったから書いただけ。
標準に落とすまで何キロ必要か分かるだろ!?だからこの際に正しい食の生活を知って欲しかっただけ。
重度の肥満は投薬での治療もあります。
そんな段階だから書いたわけ!!ま～聞く聞かないは本人の自由だしこれ以上書く気もない。
168 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:50:10 ID:juIc1Q4B]: 【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg→7/19 115.5kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →現在不明近日測定予定
【目標】とりあえず２ケタまで
【食事】朝：野菜ジュース96kcal　みかんゼリー180kcal
　　　　昼：おにぎり229kcal ジャージャー麺 493kcal
　　　　夜：まだ
　　　　
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク３０分、水中ウォーキングとゆったりクロール織り交ぜ１時間
　　　　仕事中にストレッチや軽い筋トレ

土曜日か日曜の夜は唯一好きな物を食べるという日にしてて、半年ぶりにミソかつ丼ダブル（カツが2枚乗ってる）っていうのを
注文したんだけど昔はさらに単品で唐揚げ食っても余裕で完食してたのに、丼食ってる途中でお腹が一杯になってきた。
少しずつ満腹になる量が減ってきてると思う
一般人とか女性とかはもっともっと少量でこの感覚が来るのかなって思うとうらやましくなりました。

最近、ジムが休館日だったりするとなんで今日開いてないんだよ～って思う時がある
昔はこんな事これっぽっちも思わなかったのに、平日にジム行くことが日課になってきてる感じで
15年ぶりの体重まで戻ってきたことで自分の考え方が変わってきてるのかもしれない
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:50:33 ID:sjaEcxSZ]: 3～40キロほど落とすと皮あまりが大分出来てしまうんじゃないかと不安です。
現在の体重が体重なものでウォーキング始めてから1ヶ月で5キロほど落ちてきてちょっと心配に。
平行して筋トレもしていった方がいいんでしょうか。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:42:39 ID:DOjFyKo/]: >>169
身長およそ１８０センチ、１１８前後から半年で４０ちょい落としたけど、意外と皮は
余らない。

でも、太ももの内側と尻の皮余りは、パンツを脱いだ時にバレる。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 20:15:03 ID:BRymp5qa]: >>169
体重が体重だけにって何ｷﾛなの？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:22:55 ID:rT1eVIch]: >>169
このスレにいるってことは、痩せたとしても皮が余る可能性が高いか
皮あまりを嫌がってピザのままで一生を終えるしか選択肢がないってことだ。

もしかしたら筋トレで皮余りを避けることができるかもしれないし、
個人差で目立たないかもしれない。時間をかければ解消するって話もある。
が、痩せてみないとわからない。

まずは自分の理想とする領域まで痩せる。それから悩めばいいじゃまいか
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:01:54 ID:sjaEcxSZ]: >>171
171cmで108キロでした。

とりあえずウォーキングは続けるんでそれプラス筋トレって事かなぁ、やっぱり。
そういうのに効果的なメニューとかあるんだろうし調べるー。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:55:10 ID:K5vok2se]: 107㎏から2ヶ月で68㎏まで落としたよ。
大好きな酒も一滴も飲まなかった。
とある格闘技の試合に出るためだったんだが、
体が絞れていくのが楽しくてさ。
次の大会はもうひとつ軽量級にしてみようかな。
なんて言いながら、試合の打ち上げで、
焼肉屋で死ぬほど飲み食いしてきた。
まあ、今日ぐらいはいいよねー
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 07:06:20 ID:3WKiwvOi]: >>174
どのような食生活や運動でそこまで急激な減量に成功したのですか？
今もキープできているのだろうかｗ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 13:21:37 ID:ldd/itdN]: >>174
何の格闘技？結果は？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 20:48:37 ID:joaxp+Xq]: このスレで50キロ以上減量してまだ減量を続けてる40代の女性がいたんだけど
あの人はもう目標達成しちゃったのかなあ。
食事とかバランス良くて参考にしてたから、その後どうなったかご本人が見てたら教えてちょ。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 21:14:49 ID:pzZnLC4V]: 身長173cmで体重145kgの漏れ。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 21:42:30 ID:/vSzT9SZ]: >>174
嘘だろ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:49:16 ID:ldd/itdN]: >>178
がんばって少しずつ痩せよう
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:43:27 ID:FVxw9RYD]: >>176
空手。
県内の道場の交流戦みたいな感じ。
結果は準決勝で負けたが、自分的には満足。
今日は休みだったので自転車で200㎞行ってきた。
けつ痛い。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 01:52:46 ID:bz7JV0/P]: お前ら1kgをなめるなよ。
デブは1kg減っても喜ばないけど肉屋で豚か牛の1kg見てみ。
あんだけの量が減ってると思うとやる気がでるぞ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 08:04:31 ID:Odb7jWqd]: 肉１kgなんてペロリ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 09:37:53 ID:AstVAJWr]: 肉1キロをペロリとたいらげる…そんな時代がありました…
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 09:59:25 ID:AAm7jpjQ]: 俺も胃が小さくなって１ｷﾛは無理だな
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:50:52 ID:6y1mwgaf]: 夜勤の仕事のストレスが酷く、捌け口が食べる事になってしまい
元々太っていたのに25kgも増えて105kg…○|￣|＿
慌ててダイエットを始めました
4日で3kg痩せたけど
毎日の摂取カロリーを1000Kcalにしていた反動で
今日の夜、我慢できなくなって200Kcal分のビスケットを食べてしまいました
合計でも1200、糖尿病食の最低カロリーだからと自分を慰めつつも
4日で挫折しかかる根性のない自分に嫌気が差します
これ以上起きてるとまた何か食べそうなので、もう寝ます
おやすみなさい
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:57:19 ID:JqTW1VeO]: どう見てもカロリー削りすぎです、本当にありがとうございました。
なんでこのスレの住人は極端な制限をしたがるんだろう。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:01:37 ID:HHAv1M8g]: ほんとだよな、ヤフーダイエットの人もみんな極端すぎｗ
俺は２０００カロリー食べながら運動して
今１６キロ減量してるよ、今の所ストレスなし
順調です
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 01:35:44 ID:m0A2iPPv]: 極端なのだと続かないよね
190 名前：名無し [2008/07/23(水) 05:54:01 ID:JW8hnD/I]: あなたたちは本当の豚ね！！
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 06:31:25 ID:Q++nWAmo]: 極端なのが好きな人にはアトキンス式の低炭水化物ダイエットがおすすめ
192 名前：乙女 mailto:おとめ [2008/07/23(水) 10:02:21 ID:O3DFQvbI]: 久々に復活！
夏は豚な私でも痩せやすい。汗だくになるからシャワーをこまめに浴びて､部屋で涼しく過ごす為に､掃除なんぞをしていたら豚､脱皮も近い感じ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 11:44:00 ID:LgE8jVgT]: >>192
冬の方が痩せますから
194 名前：うどん mailto:sage [2008/07/23(水) 12:12:20 ID:DlICn3Hs]: 前回>>114
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在83kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･ｶﾎﾞﾁｬ煮付･ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
夜:ｿｲｼﾞｮｲ･ｱｸｴﾘｱｽ
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

昨日片思い中の人がｳｫｰｷﾝｸﾞに付き合ってくれました｡はりきりすぎて歩き疲れて晩ご飯がほとんど食べられなかったorz
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:16:55 ID:mH5KTNiE]: 夜食べ過ぎたけど0.5kg減ってた
誤差の内だろうけど増えるよりはマシ
今日は食べ過ぎませんように…
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 13:59:41 ID:JM3/6LC3]: >>192
こまめに動くのは確かにちりも積もれば何とやら…で、
動かず暮らしてきた巨にはいい運動だろうが夏は余計に脱水してるだけだから。
痩せてるとは言いがたいな。

>>194
ダイエットしてると野菜に偏りがち(野菜食ってる自分ヘルシー♪という思い込み)
綺麗に痩せたいなら主食で肉・魚・豆類も毎食1つは食え、マジで老けるよ。
197 名前：印欄テディベア [2008/07/23(水) 17:14:03 ID:SbmIy3CQ]: imepita.jp/20080723/615620

９７キロあります
もうすぐ皆さんのお仲間になります

ヨロシク
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:16:41 ID:+BCml3VD]: >>186
200キロカロリーきにする奴がなんで100キロ超えるまで気付かないんだよ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:24:49 ID:Vl0M7//k]: >>197
９７以上あるだろw
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:26:57 ID:mhX7vedf]: >>197
ベテランて感じやな
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 00:19:37 ID:swZ4Zb1M]: >>199

これで100ぐらいじゃねえ?
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 05:06:17 ID:LIG+HRdt]: ９月まで経過報告拒否
ﾉｼ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 08:38:51 ID:6gh8m0tU]: ドロップアウトですね、わかります
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:39:12 ID:5V9HhfO6]: >>197
馬鹿やろー！開いちまったじゃねーか！胆…
205 名前：ホタル ◆Ug1ozGPZ/2 mailto:sage [2008/07/26(土) 08:37:02 ID:iZW74HKl]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 100.6kg
【体脂肪率】36.3% → 28.1%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○カレーライス_613kcal
○チョコレート_200kcal
○野菜サラダ_65kcal
○冷やし中華_428kcal

合計：1306kcal
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 09:54:48 ID:fhVw6vr8]: >>205
○カレーライス_613kcal
○チョコレート_200kcal
○野菜サラダ_65kcal
○冷やし中華_428kcal

これってカロリーの見積もりが小さいような。
１．５倍はあるような・・・・
それとも小盛？
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 14:59:08 ID:D54eUbWX]: 単純だな・・・
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 18:11:00 ID:Kh7kHrik]: 　ｧ　　　 _, ,_　ｧ,､　　　　　　必死こいて4ヶ月で30ｋｇ落とした　
　,､'` （　｀∀´）　,､'`　　　　　97kgから67kgになったｗ
　 '` 　( ⊃⊂)　　'`　　　　　ヤッタ-と思ったのもつかの間
　　　　　　　　　　　　　　　　4ヶ月で94kgにリバウンドしたｗ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 20:08:56 ID:ufGpGf44]: リバウンドｋｗｓｋ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 20:11:37 ID:1gjU51Lj]: >>208
確かにそれは笑うしかないなw
どんだけ食ったんだか…
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 21:50:03 ID:F8tkxEA2]: スレ違い覚悟で質問・・・

産まれた時から２０年ちょっとの間ずっと激ピザで、
最後は１００ｋ超の激ピザになり、病気がキッカケで痩せました。
２年弱で半分以下の５０ｋまで急激に落ち
現在４年維持してて一時的に落ちまくってた筋肉もそこそこ付きました。
体脂肪率は２４％で、女だから多分標準だと思います。

でも最近病院で「急激に落ちた体重はいつか必ずリバウンドする」と言われました。
リバウンド経験のある人、いたらリバウンドはどういう風に起こるのか教えてください。
今の食生活を維持していても太っていくのでしょうか。
それとも突然維持していく気持ちが切れてドカ喰いしてしまうんでしょうか。
ピザだった頃にダイエット経験がない為未知すぎてこわい・・・
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 22:05:54 ID:1gjU51Lj]: リバウンド、で検索すればいいんじゃねw
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 22:13:49 ID:lUizgGxs]: >>211
４年も維持してればもう大丈夫だよ
運動なしで痩せた場合はリバウンドするよ
ダイエット中運動していれば太らない体になってるけど
ダイエット後にはじめたのなら危ないかも
でも大丈夫だよ
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:11:35 ID:F8tkxEA2]: >>212
一応ググってみたんですけど、何キロから何キロまで落ち何キロまでリバウンドした、とか
簡単なものしか出てこなかったので、どういう状況でどういう心境なのか詳しい事が知りたくて。
更にやっぱり１００ｋｇ超から始めた人の言葉が聞きたかったんです。
もう１度よく検索してみます、すいません。

>>213
有難うございます。
体重が落ちてた時期はなるべく筋肉を落とさないように軽い階段昇降ウォーキングはしてたんですが
運動と言える程きっちりしてなくて不定期で、病気でほとんど食べられず痩せただけのような感じでした。
ちゃんと運動をし始めたのはある６０ｋｇまで落ちてからです。
その後は胃が縮んだ事もあり難なく維持できてたんですが
最近ちょっと深刻なホルモンの乱れが発覚して服薬中で２ｋ程上がってしまったので心配になってました。
体重管理頑張ります、ありがとう。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:45:15 ID:GX5N+OBO]: 【開始】2008年6月1日
【年齢】33歳（男）
【身長】182cm
【体重】113kg → 97.5kg
【体脂肪率】33% → 25.4%
【目標体重】83.0kg

【食事】
1日３食バランス良く品数多く1000kcal/日で食べてます。

エアロバイク100rpm×１時間とウォーキング６kmを交互に毎日。
週末は２０kmウォーキング。
ウエストが１５センチ縮みジーンズには変なタックが入って車の運転の時に痛いです。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:41:55 ID:u7IbgQ/t]: 1000kcal/dayねぇ…
1000kcal以下のカロリー制限は医者の指導の下じゃないとやっちゃいかんのだよ
いくらバランス良いと思って食べてても体は無言の悲鳴を上げていると思うよ。
その内死ぬんじゃないかって位不調な時期が来るよ。
もっと自分の体を大事にしなって。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:22:41 ID:knyGtBGA]: 1000kcal以上食べてるんじゃないの？
1000kcalっていうと、おにぎり５個程度だよ。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:50:10 ID:GX5N+OBO]: >>216
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 14:54:52 ID:GX5N+OBO]: >>216
管理栄養士の妹には『馬鹿だ』って言われました
体調に気をつけます。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 15:16:42 ID:JXu1sPk+]: 【開始】2008年7月10日
【年齢】29歳（男）
【身長】183cm
【体重】114kg → 108.5kg
【目標体重】とりあえず90.0kg

週2回の7kmウォーキングと
休日は15kmほどウォーキング中。

あと脂肪分解する漢方に振動ベルトを使ってます。

炭水化物は昼のみとり、夜はどーしても腹が減るので
大量のもやし、ネギ、しめじに少量の肉を炒めて腹を満たしてます。
味に飽きないよういろんなメーカーの調味料を3種類用意ｗ

でも平日は酒の席が多くて困る・・・。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2008/07/27(日) 17:11:45 ID:P0KPQTl+]: 自分は今年の一月からダイエット始めて、今110キロから90キロまで来ました

長かったけど、好きな人に来年の成人式で告白したいので頑張ってます

目標は６０キロ台
あと２０キロ以上…
この夏が勝負です

質問なんですが、体重落ちてるのにウエストサイズが落ちてないです
なんでなんすかね??
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 21:33:40 ID:NWbfiWyX]: 何をやって痩せたのか知らないけど
脂肪じゃなくて筋肉だけが落ちている最悪なパターンかもよ
巨デブの脂肪が落ちる時は腹周りについている内臓脂肪が真っ先になくなる
先月からアトキンス始めて既に128kg→109kgの俺
あとは有酸素運動を１日40分やる程度
ほぼ体脂肪だけが落ちている
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:52:47 ID:1MhmkAmK]: >>221
体重が落ちるスピードと体のサイズが変わるのは一緒じゃないよ。
先々サイズが追いついてくると思う。
あと20kg位じゃ大して変わらん、倍落としてから改めて計れw
太り方にもよるけど、元々女性は(221が女性だと思って書くけど)皮下脂肪多いものだし、
お腹は最後まで手ごわいと言ってる人多いよ。
腹筋は辛いだろうから流行のコアリズムでもやってみたら。
お腹にかなり効くみたいだよ、あくまでお腹に効くだけで体重を減らすのは食事制限で。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 00:33:27 ID:cHyJ4SCA]: いくらなんでも20kg落としたら変わる
225 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 [2008/07/28(月) 01:18:09 ID:I650IXib]: >>221
20kg落としたらジーパンのサイズ４インチは変わってるでしょう。
仕事場のように毎日顔合わす人は20kgじゃ気付いてくれないよ

そのかわり半年振りに会う人には必ず「少し痩せた？」とか「前よりは痩せたね～」
って必ず言われる。
その久しぶりに会った人に言われるとやる気が出るんだ
身近な人には怠けてる時に叱咤されたほうがやる気が出る。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 09:05:54 ID:yc6LcnT0]: お腹の皮下脂肪は最後まで残る
でもお腹の内臓脂肪は最初になくなる
20kgも痩せてウエストが変わらないってのは異常
体重計が壊れてるんじゃね？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 03:29:46 ID:JRnmRqrs]: 今日は１０００カロリー以下で済んだ
不思議と飢餓感があまりない
毎日この調子なら痩せるな
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 06:24:20 ID:8W+TsD/P]: そうだね
やつれるね
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 09:13:12 ID:8e+GBEU9]: なんのなんの内部燃料タンク満載しているから大丈夫
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 09:25:26 ID:jXcPujgq]: そのタンクの燃料が燃えない！燃えにくい！
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 09:35:10 ID:E8FHuyrI]: そんなあなたにアトキンス！
冗談抜きでこのスレ住人なら劇的に痩せると思うよ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 12:02:50 ID:D7UBre/a]: >>228
元１１８キロ、現在７１キロだけど、このレベルまで太った人は、
相当ひどい飢餓になってもあまりやつれない。数年前の俺がそうだった。

逆に言えば、それほどまでに深刻な肥満なんだがw
ただし、この手の極端な制限は、BMI20後半になったらやめておいた方がいいよ。
そこからは普通の人のダイエットになる。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 12:05:59 ID:D7UBre/a]: ２０後半は、２５－３０の意味です。念のため。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 12:12:03 ID:VLtz1enR]: １３０超えると体が壊れる、ひざ、腰をやられた
３０ｋｇは落とさないと
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:19:10 ID:ZygVUu7y]: >>221
巾着袋を思い出してほしい
(地面)骨盤にどかっと置いた巾着袋だ
デブは最初肩や背中はやせたのがわかる、だがそこは皮がフックにかかる布のごとくテンションがかかっているから薄くみえてくる
腹は、テンションがかからない下層部にある、つまり重力だ
わからなければウォーキングしてるときに腹を意識するとたぷたぷ波打つだろう。あと10キロやせたら少しサイズがうごくだろうな
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 00:22:29 ID:UeI1wDCy]: >>235

逆に分かりづらいわｗｗｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 10:49:22 ID:ErHLBIdM]: 人それぞれ、痩せやすい箇所太りやすい箇所があるからなぁ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 15:39:08 ID:8SJQ4n86]: >>237

確かにありますね。
私の場合は上半身や顔だけ見るとそんなに太っているように見えないのに、
下半身の太さが異常です。
ダイエット入院（2ヶ月で２０ｋ減退院してからそくリバウンド）
していたときの医者に
「なんでそんなに足が太いの？その太さは異常だよ。」
と言われた。
ダイエットしても足は本当に減らないし。
片足の太ももが一般の人のヒップくらいあります。
私より体重が重い人が私より足がかなり細かったりします。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 13:47:53 ID:7X+LxYca]: なんかの病気じゃねーの?
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 14:38:24 ID:oKSNrA5+]: 像足病？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 17:17:26 ID:9QAkkTKG]: ダイエット中ですが…
天丼麺セットいっちゃいます
一気に１０００Kcalオーバーだな
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 17:27:17 ID:Pn3u4mFT]: >>241
一食くらいべつに良いと思うよ
そんなんじゃ実際0.3kgも増えない
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 18:04:55 ID:0G7VPwXK]: うぅー。
間食しないようにしてたのに1週間目にしてついにお菓子を食べてしまった。
ポテチ美味しいです！

何が怖いってお菓子食べた後で動くと気持ち悪くなってやる気がなくなるのが。
あー、これは駄目だわ。
もう食べないでおこう。
8kmほど歩いてきます。

ふと思ったんですけど同じ距離を早歩きと普通に歩くのではどっちがいいんでしょうか。
どっかで同じ距離を1時間かけて歩くのと1時間半かけて歩くのなら後者の方が消費カロリーは多い。
とか見たんですが早歩きの方が運動してる感は強いのでちょっと気になる。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 18:05:05 ID:9QAkkTKG]: でもさ躊躇しちゃうよ
こんなにカロリーの高いの食ったら一気に１０００オーバーだから（およそ１１００くらいかな）
なんだかんだ合算したらもう１９００カロリーくらいになった
今日は、もうゼロカロリーのモノ以外口にできない
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 18:25:34 ID:9QAkkTKG]: 同じ重りを同じ距離動かすならば早い遅いではエネルギーの消費はほとんど変わらないと思います
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 18:50:32 ID:oKSNrA5+]: >>243
ゆっくり歩く方が痩せるよ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:12:51 ID:WmvAXhoz]: >>243
ちゃんと有酸素運動になってるなら長いことやった方がいい
248 名前：ベルリン　 ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/08/01(金) 22:17:36 ID:mUklOg78]: 前回>>164　半月ごとのご報告。

【開始】　2008/4/20
【年齢】　31男。会社員。
【身長】　178cm
【体重】　現在91.0kg(体脂肪率30.1%)　開始時110.8kg
【目標体重】　第１目標　100kg 2008年8月末(実績2008年6月達成)
　　　　　　　第２目標　90kg 2008年末
　　　　　　　第３目標 80kg 2009年末
　　　　　　　最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
　　　　　　　これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。

【食事】
朝：コンビニサンド、野菜ジュース
昼：ジャージャー麺
夜：会社の会合で出たお弁当

【運動】
週１でウォーキング３０分。
週末に体育館で筋トレ＋エアロバイク。

90kgが見えてきたのは嬉しいが、最近やたらと腹がへって困っている。
ダイエット始めてから食事量は変えてないんだがなあ。
筋肉ついて基礎代謝でも上がったのか？
249 名前：ベルリン　 ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/08/01(金) 22:19:19 ID:mUklOg78]: >>248
すまん。前回は>>163だった・・・
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:22:06 ID:0G7VPwXK]: どうもありがとうございます。
多分15分ぐらいしか違いは無いと思うんですが積み重なれば結構な量だな、と気づきました。

これからゆっくりしていっAA(ry
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:26:36 ID:wuyrDjDu]: >>248
そのメニューで筋肉つかないだろ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 22:42:31 ID:UPGFE/KY]: >>248
たぶん摂取カロリーが少ない。
毎日じゃなくてもいいから、いっぺん自分が何kcal摂ってるのか調べて見れ。
253 名前：ベルリン　 ◆bH7CUGKhdc mailto:sage [2008/08/01(金) 23:13:15 ID:mUklOg78]: >>251
一応筋トレ直後とその後３日間＝週前半はプロテイン１杯飲んでるんだが
毎日飲んでおいたほうがいいかな？

>>252
コンビニサンド 280kcal＋野菜ジュース200cc 70kcal =350kcal(商品提示)
ジャージャー麺　690kcal(食堂提示)
弁当　白身魚フライ、付け合わせのスパゲティ、キャベツ千切り、切り干し大根、ポテトサラダ、ごはん200gぐらい。
ざっと見積もって800kcalぐらいかなと思うが？？

合計　1840kcal。

ちなみに会社の食堂は栄養士が計算してカロリー表示をしてくれている。
夕飯も会合にでなけりゃ食堂で食ってるから、毎日1800～2000kcalを狙って食べる。
病院では2000kcalを目安にと言われたが、ぴたりと合わすのは気がつかれるので
200kcalぐらいの幅をもたせてる。
254 名前：うどん mailto:sage [2008/08/02(土) 03:11:27 ID:5hMGvL76]: 前回>>194
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在82kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾖｰｸﾞﾙﾄ（158kcal)
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯・ｵﾆｵﾝｵﾑﾚﾂ・明太子とえのき炒め・オクラ（531kcal)
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ・ざるそば・韓国風なすの肉詰め（624kcal)
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

８月中に７０キロ台突入できたらいいなあ。
最近暑くて歩きに行くのがツライです。頑張らないと。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 05:13:14 ID:+o8ScQdm]: >>253
摂取カロリーはほぼ理想的だな。
運動の頻度を上げる（特にウォーキングの方）手もあるよね。
経験上、腹が減って困るときは、体重が減る前兆のような気がした。
256 名前：85 mailto:sage [2008/08/03(日) 04:16:53 ID:q2Qc7b85]: 【開始】 2008/1/15
【年齢】３３歳　男
【身長】１７８
【体重】 115→99(2/17)→90.5(3/27)→83.3(5/10)→79.1(6/14)→76.8(7/8)→75.5(8/1)
【体脂肪率】 15から16%前半
【目標体重】第一目標　79kg　（６月下旬達成済）　最終目標　65kg
【食事】
朝：玄米一膳、納豆二パック、生卵、キュウリの浅漬け、バナナ、ウーロン茶
昼：ターキーのサンドイッチ、ゼロカロリーコーラ
夜：チキンベーコンサラダ（レンチドレシング付き。アメリカサイズの巨大なもの）、バナナ
間食：ナッツ、ブラックコーヒー（スタバの一番大きいサイズ、多い日で二杯）
水分：冷たいお茶中心。
サプリメント：　マルチビタミンを規定の半分の量。カルシウムを規定の３０％

【運動】レッグレイズ　２０回　４セット、クランチ　２０回　４セット、アームカール　左右８０回ずつ　

食べる量をほぼ普通の人並みに戻しました。
体重は微減。しかし、ちょっとだけ体脂肪率も減少。
29インチのジーンズが入るようになりました。
そして、久しぶりに会う人に重篤な病気かと心配されました・・・いや、病気にならないためにやってるんですがw
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 12:37:32 ID:dANtkFLP]: 酒好きな人はどうしてます？
ぐっとこらえると今までの経験上暴飲暴食してしまうし、
2週間ぶりに昨日飲んだら今日ものすごい自己嫌悪orz
毎日カロリー計算してて食に対してのストレスは皆無なんですが
そのカロリーが気になって酒飲めないというのがものすごくストレス。
自分が甘いのは重々わかってるんですがみなさんはどうしているかお聞かせください・・・。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 12:39:12 ID:1XTjIgYk]: >>257
飲んでるよ。ただし飲むと決めた日は昼軽く、
つまみは野菜と豆腐中心、翌日は炭水化物を控えている。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 15:18:56 ID:CKOum8GX]: >>257
お酒もカロリーだとわかってるならカロリー計算の時に組み込めばいいのでは?
1日単位で計算しちゃうと余裕がないので1週間単位で計画を立ててお酒飲む日を決めるとか。
突発的に飲みに誘われるときついけどねー。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:06:34 ID:dANtkFLP]: >>258,259
レスありがとうございます。
飲むのをこらえるのではなく心持ちが大事ですね。
私も飲むときは野菜だけ（今の季節枝豆ｳﾏｰ）を心がけてます。
1週間単位で考えるっていうのも盲点でした。
ストレスなくダイエットが第一だと思うのでたまには飲むのもありって思わないとですねー。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:16:44 ID:nbGTut8S]: たぶんだいぶ前スレあたりに書いた気がする。
本格的に開始して２ヶ月くらい経ったので自己満足がてらに報告してみる。

【開始】 2008/6/1
【年齢】 28男　
【身長】　172
【体重】 106.4kg (開始時111.9kg)
【体脂肪率】 31.7% (開始時36.5%)
【目標体重】 10月までに95kg (体脂肪25%程度)を目標に

【食事】　基礎代謝1900kcal+α程度には抑えようかな、という程度。
【運動】　週３ジムでトレーニング。
　　　　　筋肉量は減らしたくないというかむしろ増やしたいので
　　　　　筋トレだけはひたすらにこなし、あとは有酸素。
　　　　　スタジオ参加かプールで小一時間＋バイク２０～３０分
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 19:27:39 ID:WtSg5gzl]: ステーキうまあ！
マズいもの食って太るのは納得いかないし後悔するが
美味いもの食って太るなら仕方ないとあきらめられる
また明日ダイエット頑張ればいいや
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:52:56 ID:nGhK+fna]: 釣り針大き過ぎ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 20:02:53 ID:mESxmv0M]: >>261
運動で膝とか腰とか痛くならない？
もし対策とかあったら教えてほしい。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 00:05:03 ID:R/W5t3Dw]: 37歳　♂
開始　2006/9/1 128kg
現在　2008/8/4　 107kg
2年でこれくらい。ゆっくりゆっくり・・・なんとかなるさ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 00:52:13 ID:oNF94rER]: ちょっとゆっくりすぎじゃね？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 03:40:40 ID:4/+kzXfE]: とりあえずこのスレからは脱却。
でもホメオスタシス？
昼間強烈に眠いｗ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 07:19:29 ID:AlfeuF3J]: 【年齢】３６歳
【性別】男
【開始】４月１７日
【体重】１０９→１０２
【運動】週２回軽い筋トレ，週３回４５分のウォーキング
【酒量】焼酎１合

【食事】
朝→小さいおにぎり１個
昼→小さいおにぎり２個，サラダ，春雨スープ（２００kcal）、、無脂肪ヨーグルト５００g（２５０kcal）

夜→野菜炒め，鮭１切，スパサラ山盛り（なるべくスパゲティを避けて）、焼きなす

なかなか痩せません
カロリー摂取量が多すぎでしょうか
運動増やすべきでしょうか
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:00:44 ID:W51zN0op]: ちと炭水化物が多過ぎじゃね？
やっぱ炭水化物ばっか食ってると太るよ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:38:04 ID:W5oZDs2E]: 炭水化物は敵だ
あんなもの一生食わなくてもいいくらいだ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:49:26 ID:uaNdYUCg]: じゃねじゃねしつこい
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:43:07 ID:vY8jZsPU]: >>261とか>>268見ると、自分に甘いのがよくわかるｗ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 14:19:24 ID:3Sbutudi]: >>268
炭水化物減らして高蛋白低脂肪なものを取る。
減らしすぎるのはＮＧ。
身長が解らないけどその体重なら基礎代謝2000kcalはあるはず。
普通の人と同じ食事量でもある程度までは自然に痩せる。

それと酒やめてごらん。
アルコールはは摂取したブドウ糖を脂肪に変える酵素が出る。
酒飲んでたらなかなか痩せない。

ウォーキングもヌルい、毎日ゆっくりでいいから走れ！
膝壊すからチャリも良い。
筋トレやるなら筋肉痛起きるまで追い込まないと意味ない。

数字で結果が見えないとモチベーションも保てないから、ヌルくやるならやんなくていいんじゃん？って思う。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 15:32:08 ID:ys3Y6coe]: >>272
まぁ言われるだろうなぁとは思ったが、こちらの意識もまだまだ甘ちゃんなので、後学の為に
どのあたりが甘いのか解説ｐｌｚ。
ほらこういうのってさ、人から言われると「ああやっぱりそうか…気をつけなくちゃなぁ」と思うだろ？

>>264
もしウォーキングかランを中心にやっているのなら、一部を自転車に切り替えるのもアリかも。
上の人が書いてる通りで、バイクは膝や腰への負担がだいぶマシ。
痛みがひどいようなら水中ウォーキングに切り替えるか、思い切って運動は休み、一時食事制限
のみにして素直に医者か整骨院での治療を優先するほうがいいと思う。
それと、腰痛対策には背筋。
水の入ったペットボトルを両手に持って腕は下ろす。両足を軽く開いて立ち、腰だけを曲げる間隔で
(腰から上は曲げない）軽く前傾姿勢→体起こす、を繰り返し。
繰り返し回数はそれほど多くしないで、ウエイトで調整。
腰への負担を避けるためにもなるべくゆっくりとどうぞ。

トレーニング以前の問題だけれども、日常生活で姿勢が悪いと何かと腰への負担がかかるので、
猫背は意識して正していくこともお勧め。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 17:18:43 ID:Ynn6AK71]: はー
しかし半年とかそこらで30も40も落としてる人はすごいな。
この1ヶ月で6kgか…俺も頑張ろう。
276 名前：２６８ [2008/08/06(水) 17:46:19 ID:AlfeuF3J]: ご意見ありがとうございます
私の書き方が悪かったです。すみません
我が家のスパサラは９割野菜です
私が食べるスパゲティは一口だけです
筋トレはトレーナーにダイエット目的で組んでもらったメニューこなしています
１日の摂取カロリーをどれくらいにすればいいのか
悩んでいます
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 18:55:43 ID:vY8jZsPU]: >>274
>>261の方かな？ｗ
ごめんごめんｗ気を悪くされたら許されよｗ
いえね・・自分も7月1日から始め、108kg→92kg（現在も継続中ｗ）まで落とせたもんだからｗ
あなたに教えられるような、たいした事はやっていないｗ
普通に（基礎代謝＋運動カロリー）＞摂取カロリーとなるようにしてるだけｗ
内訳は・・・
摂取カロリー＝1840kcal
ウォーキング・・9km 1時間半。×2
腹筋・・100回　×2
を毎日ｗたったこれだけｗ

あなたはこれを見て、たったこれだけ？と思ったらまず痩せないだろうｗ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 20:33:01 ID:YhrsIaK3]: >>277
すごい頑張ってますね
1ヶ月強で16キロの減量は並大抵の苦労じゃないと思います
でもウォーキングは別として、その体重で腹筋100回を2セットも出来るでしょうか？
自分も同じような巨デブだからわかるのですが、10回とかでもプルプルしてきます
反動をつけると回数はこなせるのですが、本当の効果は得られないとか見たもので・・・
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:54:44 ID:vY8jZsPU]: >>278
一人でやると大変ですが、嫁はんに足首持ってもらってますからｗ

実を言うと、ホントはウォーキングも無理してやっているんですｗ
何故なら・・心筋梗塞やりましてねｗ　あんまり無理出来ないんですわｗ
しかし・・医者から「痩せないとホントに次はありませんよ」って言われりゃ、
死ぬ気で頑張るってもんすよｗ

ココ見てる人たち・・私を反面教師として痩せなさいｗ
あなたを心配している人はいっぱい居るんですから・・・
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 00:06:23 ID:dzrwqXHY]: >>276
春雨も炭水化物なのは知ってる？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 06:58:31 ID:COCrFpHn]: 277のいい方がちょっと鼻につく
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 09:17:01 ID:qdN4P6TP]: 昨日のNTVの世界仰天は極端なダイエットの典型のやつばっかだったなw
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 09:49:10 ID:2Xte5dtT]: >>282
加藤大くんは出ましたか？
あの人どうしてるんだろう。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/07(木) 10:30:55 ID:V++GeQzo]: >>282
うん、見たけど極端だったよね。
元々の摂取カロリーや食べ方にも仰天したけどダイエットが！凄すぎ。

思春期にそれだけしか食べないで大丈夫なんか？とか、エンドレスに二日酔いやって肝臓とか脳は無事なんか？とか思ってハラハラ見てたよ。

私は別スレでダイエット頑張ってるけど、５０キロ台くるとあんな風に景気よくは落ちないなあ。

でもあの極端なやりかたでリバしないのはすごいね。
285 名前：モモ mailto:sage [2008/08/08(金) 00:24:57 ID:uEd8L7cz]: 【開始】2008年８月８日
【年齢】２９歳
【身長】１６３ｃｍ
【体重】１００．７ｋｇ
【体脂肪率】５０％
【目標体重】５７ｋｇ

　今日、新しい体重計を買ってきて久しぶりに体重を量ったら、
とうとう１００ｋｇ代になっていました……。
　今度こそ本気でダイエットをがんばります。
　よろしくお願いします！
　
　
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 01:27:02 ID:iCTE1K7r]: モモちゃん！頑張ってください！
明るい未来を☆
287 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/08/08(金) 07:20:47 ID:SFyVxEfz]: 【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg→7/19 115.5kg→8/7 114.2kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →8/7 29.7%
【目標】とりあえず２ケタまで
　　　　
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク３０分、水中ウォーキングとゆったりクロール織り交ぜ１時間
　　　　仕事中にストレッチや軽い筋トレ

先月終わりからプロテインを筋トレした日に終わった後と就寝前に飲むようにしてみた。
昔はまずかったのに飲みやすくなったなぁ～と感心するばかり
それにしても最近同じくらい運動しても疲れが残らなくなってきた。
288 名前：ホタル ◆Ug1ozGPZ/2 [2008/08/08(金) 22:08:41 ID:X6Nb7CEu]: 【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 98.3kg
【体脂肪率】36.3% → 28.3%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○おにぎり（鮭）_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○お菓子^-^_100kcal
○蒸し鶏と寒天のサラダ_126kcal
○とろっと玉子の親子重_434kcal
○黒はるさめスープ_144kcal

合計：1254kca

久しぶりの書き込み。目標体重まであと・・・36.3kg・・・
100kgを切ったのは12年ぶりです。早く痩せて結婚を・・・

>>206
遅くなってすいません。半カレーを注文したりして意識的にカロリーを
抑えています。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 11:49:44 ID:PVR1Ueo5]: 個人的な体感だけど、はるさめや生野菜サラダなどは
栄養が足りなくて「胃は減ってないのになんか食べたい」感が強かった。
なるべく栄養のある食事＆ミネラルやビタミンのサプリメントを少し取っておくと
空腹感がそれほど強く出なかった。
あと、朝飯を軽くしてる人が多いけど、朝がっつり食べて1日乗り切って
夜少なめの方がいいんじゃないかな・・・と思った。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 01:52:34 ID:lYwOdH/s]: スレ6もあるけど、こっちが本スレだったのか…？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 08:36:26 ID:ngJWgp/L]: 6は身体健康板のだろ
こっちはダイエット板の5スレ目
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 00:56:20 ID:gFfBJZWQ]: とある大衆食堂で、すき焼き定食たのんだ
メインのすき焼きが少ないっ！
しかも豆腐がメインだよありゃｗ
まあダイエット中だからカロリー低めでいいんだけどさｗ
何だかなあ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 13:55:15 ID:hsUvwTJT]: >>292
きっと食堂側の配慮だよ
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:03:01 ID:zhBS/qvP]: 携帯から失礼します。
いろいろ調べたのですが１日2000カロリーの食事を続ければ80キロの体重になると解釈して良いのでしょうか？
今現在は107キロです。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 15:25:24 ID:4VH0WjsX]: >>294
身長と性別、あと年齢を教えてください
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:13:50 ID:zhBS/qvP]: >>295
37歳で男性です。
身長は175センチです。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:43:37 ID:1o+bNYWu]: 295じゃないけど、2000kcalでも脂質、糖質バランス気をつければ、
それなりの時間で100kgまでは行くんじゃない｡

ただ、運動しないと代謝も落ちるからそこから先は2000kcalの食事制限だけだとダメだな｡
有酸素1日30分でもまじえとかないと90kgの壁きついと思う
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 22:57:17 ID:xjWMQLfE]: 俺も295じゃないけど、話に加わらせて
俺も今ダイエット中で33歳174センチ男、開始時は105キロ
当時の基礎代謝は2100くらいで84キロになっている今の基礎代謝は1850程度
運動はほとんどしていない
基礎代謝がどんどん落ちていくことを考えると段階的に摂取カロリーを減らす必要がありそうだよね
もちろん運動も平行して行うなら80キロまでいけるんじゃないかとは思うけど
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 23:59:12 ID:6jLZmL5V]: >>296
今の基礎代謝は2350前後だと思います
今なら2000でも減るでしょうが
体重が減っていくにつれて基礎代謝も落ちますから
(90kgで約2050、80kgで約1800になります)
年齢も高くなるほど基礎代謝が下がります
私見ですが90kgまでは1800前後でやればストレスも少なく痩せると思いますよ
それ以降は運動を絡めたほうがいいでしょうね
300 名前：37歳107キロ mailto:sage [2008/08/14(木) 01:09:23 ID:cztPDRhc]: >>297 >>298 >>299
ご指導ありがとうございます。
若い頃に炭水化物抜きダイエットで2ヵ月で30キロ減らしたりとか馬鹿な事をしていました。
もちろん数年でリバウンドしていました。
仕事しながらキツいダイエットも出来ないですしね。
アドバイス通りに頑張っていこうと思います！
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 01:14:28 ID:ze/dh2sC]: 104.8→99.6まで落ちたけど、一週間で5ｷﾛ減はやばいかな？
今までドカ食いしてたのをやめただけなんだけど。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 11:45:05 ID:bj//neaE]: ドカ食いをやめて自然に落ちたならいいんでないの
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 13:12:06 ID:W/Movsvu]: 最初は水分が落ちるから気にしなくてもいいんじゃね。
これから先も毎週5kg落ちたら病気になるか既に病気だと思うがw
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 00:51:59 ID:ogIuhEos]: >>301
5kg落ちるのに必要なｶﾛﾘｰは？ｗ
少しは勉強しろやｺﾞﾐﾌﾞﾀｗ
水が消えただけだなｗｗ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 09:52:46 ID:m/8TJi6k]: >>304

www
306 名前：月一 ◆r7.9L/PAp. mailto:sage [2008/08/15(金) 10:50:27 ID:65wC++hI]: 【開始】　　2007/4/16 147㎏ 47%
【性別】　　♂
【年齢】　　30歳
【身長】　　177㎝
【体重】　　72.1
【体脂肪率】 12.2

卒業した者ですが半年維持したので
記念に書き込みました。
また来ます。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 11:40:16 ID:mzUg3Y7L]: >>306
がんばってますね
引き続きがんばれ
308 名前：うどん mailto:sage [2008/08/15(金) 23:05:10 ID:gMsmQZNQ]: 前回>>254
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在81kg
【目標】6月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾖｰｸﾞﾙﾄ（158kcal)
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯・ワカメスープ・ウィンナー（550kcal)
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ・ざるそば・オカラ（530kcal)
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

ここ数日８０～８１キロです。早く７０キロ台にいけたらいいのに。
お盆だからといって食べ過ぎないようにしたいです。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:25:16 ID:VbwI4R+E]: >>308
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 23:29:59 ID:VbwI4R+E]: >>308
朝はもっとしっかり食べた方が良いと思う
カロリー増えるのが抵抗あるなら朝と夜のメニューをチェンジとか
蛋白質をもっと採った方が良いよ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 08:45:05 ID:JEtw5E0x]: 別にその人のペースで食べればいいんじゃない?
ただ308の食事は楽しくなさそうだとは思うけど。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:20:22 ID:65plmbQf]: 5年ほど前に履いていた古いジーンズを発掘ｗ
今より40kgくらい細かった頃のなんだけど、試しに履いてみたら
太もものあたりは入ったんだがウェストがしまらなかったｗ
このジーンズがぶかぶかになるまで痩せたいよ。
124Kg6月から始めて現在115Kg、これからお世話になります。
313 名前：シンジ mailto:sage [2008/08/17(日) 01:30:41 ID:nkUPmIJW]: 食べちゃ駄目だ
食べちゃ駄目だ
食べちゃ駄目だ
食べちゃ駄目だ
うおぉー
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 09:04:57 ID:7U7i635c]: 3食ちゃんと食べないから食べたくなるのよ、シンジくんw
315 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/17(日) 16:28:45 ID:nFXS3Ihm]: 107.2
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 16:46:29 ID:bCAmYMpZ]: 体重107
目標60
頑張ります
夕食をこんにゃくうどんにします
皆さんよろしくお願いします
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:23:02 ID:Rd0s01zR]: こんなスレがあったとはｗ
かつて100キロ超えてた当時のことを書き込んでいいかね（今はもう痩せたが
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 18:24:36 ID:bCAmYMpZ]: どうやって痩せたんですか？
319 名前：デーブ山田 ◆CBCFi9BAhE [2008/08/17(日) 19:05:19 ID:j2VeGbau]: 102㎏
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 20:38:26 ID:bCAmYMpZ]: あ～こんにゃくうどんだけだと腹がへるわ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 05:06:59 ID:0FezLff3]: >>317
ひたすら王道のダイエット（？）をこなすだけ。
とりあえず、「ダイエットしてる感」が少なければ少ないほど成功率はあがる気ｶﾞｽ
ちなみに103キロ（ＭＡＸ）→42キロ（現在）
>>320
こんにゃくうどんに比べて多少はカロリーがあるけど、こんにゃくご飯はどうかな
しらたきを細かくしてご飯と炊くだけ　意外とｳﾏｰ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 05:48:13 ID:IFnfkckP]: >>320
102→42Kgって凄いですね！

王道っていってもごまんとあるし、ダイエットしてる感の少ないものと言うので
どれくらいの期間で、どんなペースでどんなことに取り組んでたとかの詳細が気になります。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 09:21:47 ID:+6cSNYci]: 自分の王道は、満腹感を得るために野菜をたらふく食う事
塩をちょっとかけるだけ
324 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/18(月) 19:47:59 ID:KJmbcX8b]: 106.0
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:29:12 ID:AnP8Gb5L]: >>321
そんだけ痩せたら皮とかブヨブヨにならない？
特にお腹とか。どうですか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 21:56:00 ID:4gkrsLsC]: たんぱんうざっ！
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:12:30 ID:fQjRYH7T]: ごめんなさい
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 01:57:02 ID:91stQ3iG]: 100kg切ったらこのスレ参加資格ないのかな？

５月末から減量始めて、 172cm 116.2kg→98.1kg

これからもマイペースながらも頑張る所存!! (`･ω･´)
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 06:39:46 ID:GHQfMd+0]: 報告テンプレぐらい使えよ阿呆ども
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 14:35:42 ID:gk+Z9ZpH]: >>325
痩せてから考えろ
皮ゆるゆるになって死にたくなったらまた太れ
太り方はわかるだろ？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 20:55:06 ID:33lE9EZR]: >>328
ＯＫです
頑張ろう
332 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/19(火) 21:40:03 ID:8KTk7meT]: 105.2
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 06:40:16 ID:o5kcYUWk]: 今自分のカキコ見て、アンカーミスしてたことにちょっとgkbr
>>322
ダイエットしてる感＝痩身のための負担、って意味です。とくに100キロ超えるような人は、
大した負担（客観的に見て）をかけなくても痩せます。はじめのうちは。
お菓子をやめられないならせめてコーヒーや紅茶をノンシュガーにするとか。
ダイエットはマラソンのようなものです。走り出してすぐにダッシュすると優勝は出来ませんｗ
ちなみに自分がかけた時間は約１年。
>>325
自分はそういう現象はなかったなぁ。一日おきくらいに筋トレしてたからかな？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:43:33 ID:a3pf36Jy]: 115→75→100／(^o^)＼
めでたく0.1㌧復帰してしまったので今日から頑張ります。
どうせまたリバウンドするからとか言わないでｗ
335 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/20(水) 22:01:25 ID:5Gjjix0n]: 105.4
336 名前：てふちん ◆glATQVq5Vo [2008/08/21(木) 17:03:27 ID:aVV8+Ah3]: 101㎏
337 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/22(金) 20:58:20 ID:9EwFP9iS]: 104.0
338 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/08/22(金) 22:02:57 ID:9osZm0Xi]: 不定期報告です
【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg→7/19 115.5kg→8/7 114.2kg→
　　　　 8/22 111.1kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →8/7 29.7% →9月初旬測定予定
【目標】とりあえず２ケタまで

お盆に帰省した友達との飲み会ラッシュ、17日に焼き肉たらふく食って夜計ったら116.8kgで
なんじゃこりゃあ！と驚愕し
翌日からいつものように食事・運動再開、なぜかみるみる体重減少で昨日運動終わったときで
110.5kgなんか変だ・・・
しかしオリンピックのおかげで有酸素運動があっという間に終わるね～
今日は韓国戦見てイライラしながら有酸素終えました。
339 名前：てふちん ◆glATQVq5Vo [2008/08/24(日) 18:22:03 ID:BcnaOKxe]: 100㎏
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 09:43:57 ID:Qyc4vsxq]: 335 名前： ◆4PFx7PdJkA 投稿日： 2008/08/20(水) 22:01:25 ID:5Gjjix0n
105.4
336 名前：てふちん ◆glATQVq5Vo 投稿日： 2008/08/21(木) 17:03:27 ID:aVV8+Ah3
101㎏

こいつらってテンプレ使って詳しく書くこと出来ないの？
そういうマメなところちゃんとできないからいつまでたっても糞デブなんだよ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 12:52:24 ID:NAfgdQzb]: >>340
だよな
トリップつける前にテンプレ使え脳脂肪ども
342 名前：小太り mailto:sage [2008/08/25(月) 13:30:51 ID:+Q2ksRoY]: 新じゃない方に書きこんでいましたが
今日からこっちに書かせて貰っても
いいですか？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:28:58 ID:DGRiv6pU]: >>340-341
テンプレ厨って言葉を進呈してあげようか？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 19:27:49 ID:dW2Dblnt]: 脂肪脳は煽りもピント外れだな。
テンプレを使えと言われるのは、自分の生活を書いて見つめ直すため。
ほんとはこんなことわざわざ書くこっちゃないが、あまりにトンチンカンな
お馬鹿さんがいるのであえて書く。
345 名前：小太り mailto:sage [2008/08/25(月) 19:46:39 ID:PFarGvkz]: 【開始】４日前
【年齢】１８歳
【身長】１６７
【体重】７５
【体脂肪率】２２％
【目標体重】６０

【食事】
朝：サラダ、チーズ、卵
昼：素うどん１００ｇ
夜：サラダ、蟹
間食：カリカリ梅２個
水分：水、お茶

【運動】
ジョギング２０分
ウォーキング３０分
346 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/25(月) 20:33:01 ID:i1kyMOYL]: 105.0
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 01:02:12 ID:ZWrTELjl]: >>346
全くの反省の色無し糞デブだな
テンプレコピペすれば楽な上に
次から自分の書き込みコピペして付け足すだけもできんとは
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 01:03:10 ID:ZWrTELjl]: >>345
丁寧にテンプレ使ったのは良いがスレタイを・・・・
349 名前：小太り mailto:sage [2008/08/26(火) 07:23:17 ID:FdqBOmxa]: やっぱり100キロ越えてないと
だめですか？
過去みたら100キロじゃないかたもいらっしゃったので
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 08:57:10 ID:GSR8MYK9]: >>349
110㌔程になったらまた来な！
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 09:44:26 ID:F73jwtdP]: >>343
テンプレ厨てw
いやー、久しぶりに笑わせてくれてありがとうw
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 18:27:41 ID:HgM0u5SM]: >>349
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/l50
このスレがいいんでないの？
353 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/26(火) 20:43:19 ID:uR8HFTQS]: 104.4
354 名前：ぶー mailto:sage [2008/08/26(火) 21:36:23 ID:wo5oE0ZG]: ご無沙汰しています！前回>>145です！
【年齢】24
【性別】♀
【身長】168cm
【体重】7/4､123kg→7/17、121.4kg→8/26､115.2kg
【体脂肪】43,5％→42,1％
【目標】まずは脱！３ケタ！
【開始】08,6,15～
【食事】8/26
朝：蒟蒻ｾﾞﾘｰ(70ｶﾛﾘ-)、牛乳200ml、(147ｶﾛﾘｰ)
昼：お弁当。ご飯、唐揚げ２つ、大根と蒟蒻の煮物、ｷｬﾍﾞﾂとしその漬け物、梅干し、付け合わせの素ﾊﾟｽﾀ(大体861.6ｶﾛﾘｰ)
夜：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(256ｶﾛﾘ-)、茹でた豚肉とゆで卵(1/2)、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(155ｶﾛﾘ-)、

間食：ﾓﾅｶｱｲｽ1/2(153ｶﾛﾘ-)
計:1642.6ｶﾛﾘ-
【近況】
今日は朝寝坊してしまい朝飯がおそろかになってしまいました。
蒸かしいもが食べたい…そう思った今日この頃です。

体脂肪率がなかなか下がりませんが、内臓脂肪はﾚﾍﾞﾙが3程下がり、骨格筋率は2％上がりました。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:56:35 ID:iyEIrrri]: いいペースじゃないか。ぼちぼち「ちょっと服緩くなったか？」とか
微妙な実感が出始めるころかな。
356 名前：かおり [2008/08/26(火) 21:57:52 ID:eVeiNJNK]: 医学的療法
◇正しい下半身ダイエット法◇
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これでメタボともさよなら☆
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357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 06:21:42 ID:ndPDp7J8]: >>164です。
10キロ減記念に。

【開始】　2008/7/19
【年齢】　39才　男
【身長】　173センチ
【体重】　7/19 115キロ　＞　8/26 105キロ
【目標体重】　11月中に90キロ

朝食、昼食ヌキです。
毎日、午後からジムに行き、2時間半程度。1300～1500キロカロリー消費目標です。
週1でジムの代わりにプール。平泳ぎのみ80分で2キロ程度。
夕食は、量を抑えめで内容は割と自由に1500キロカロリー程度まで。
脂身のない肉と野菜をメインに、ゴハンはマンナンヒカリ70％使用を1合程度。
間食は、ゼロカロリー飲料、ゼロカロリーゼリー、茎わかめ、アイスボックス等で。

かなり偏った方法ですが、とりあえず私には効果あるようです。
壁がいつごろ来るのか想像つきませんが、当面これを続けていきます。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 07:33:11 ID:BpNNlTUB]: 今、138kgあるんだけど、どうダイエット進めたらいいんだかわからない…
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 07:41:57 ID:70AVIkjk]: >>358
食事制限して走れ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 08:44:51 ID:1x1jOB7G]: ジュースを水お茶にする
今までの食事量を8割にする
30分くらい歩く

最初はこれだけでいい
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 09:13:36 ID:F/9oxk2Q]: 138ｷﾛあったら歩いたり走ったりは辛いだろう
ここは最初の停滞期までに何ｷﾛ落とせるかが勝負だ
モチベーションを保つためにも一気に落とそう
1日の摂取カロリーを1000キロカロリー以内に押さえて頑張ろう
健康的に痩せるなんていってられない、今が不健康なんだから
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 09:17:54 ID:Gg+iCO2h]: 【開始】8/27
【年齢】19
【身長】180just
【体重】98kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】74kg

さんか～
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 11:34:58 ID:usOed2oW]: >>358
食べてるごはんの量を半分にしてみなよ。
それだけで100キロ切ると思うよ。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 15:00:08 ID:BpNNlTUB]: ありがとう！
実践してみるよ！
365 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/27(水) 20:37:34 ID:Qft1kdce]: 104.2
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:23:25 ID:c9TmytYA]: 【開始】2008年3月
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 106kg→90kg（8/27）
【体脂肪率】 40％→30％（8/27）
【目標体重】 62kg

【食事】
朝：ご飯、味噌汁、煮物、ほうれん草のおひたし
昼：ご飯、煮物、ほうれん草のおひたし
夜：チャーハン、豆腐の田楽2本、麻婆豆腐、煮魚1/4、秋刀魚の刺身3切れ
間食：クッキー1枚、ハーゲンダッツ（バニラ）1つ
水分：水2L、ウーロン茶500ml、ブラックコーヒー500ml

【運動】
ウォーキング1時間

90kgになって正座した際に踵がお尻につきました。
正座をするたびに「なんで尻が浮いてる？」と聞かれていました。
しびれやすいのは変わりませんが嬉しいです。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:08:30 ID:MuW+8XZP]: ご飯とかも何グラム食べたかとか書いてくれると参考になる
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 08:02:29 ID:2a/NnbYv]: >>358
体が軽くなるまで&自分でやる気になるまでは運動しなくていい。
どうしてもやりたいなら室内でストレッチ、ダンベル程度でいいと思う。
足腰痛めたら、そこからやる気失せてやめたくなるし。
ダイエットどうやったら分からないなら、レコーディングダイエットいいと思うよ。
無理なく王道の流れに乗って痩せられるから。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 13:18:43 ID:wZChwNW4]: >体が軽くなるまで&自分でやる気になるまでは運動しなくていい。
前者はわかるが後者は･･･
自分で運動する気が出たりしたらあそこまで太らないだろ
自分の意思に関係なくどこかで区切りをつけてやるべきだ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 15:03:45 ID:hO91d17+]: お昼ごはん外食の人いる？
コンビニでおにぎり一個とおでんにしたらカロリー少なくて助かる。
カロリー表示してあるから楽だわ。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 16:47:01 ID:MuW+8XZP]: >>369
いや、ある意味その意見は賛成だな
ていうか前者後者はほとんど同じ意味かもしれない
体が軽くなると自然と運動したくなるし
ここまで減ったらそろそろ運動も取り入れないと
痩せるスピードが減速してテンション落ちてくると思う
そうなったら運動する気にもなると思うよ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 17:29:55 ID:uIkV3yzu]: おでんのカロリー表示してあるのか。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 17:59:37 ID:JZj8edTx]: >>358
俺は６月～で１１５キロ→８８キロなんだけど。
何しろ運動する習慣、少食の習慣を付けるのが一番だと思いますよ。
少しでもイイから必ず毎日歩く。で少しずつ距離を伸ばしていく(電柱１区間や信号１区間など)。
食事もまず今使ってる茶碗を極端に小さくして野菜中心で。必ず３食。カロリーとか栄養とか細かいコトは少食に慣れてから少しずつ勉強していくのがイイかと思いますよ。
せっかく始めようとしたんだから、何しろ焦らず毎日毎日の積み重ねで必ず痩せますから頑張って下さい。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 18:33:45 ID:zLUKp4QY]: 痩せたら超オフしてぇなぁ…
こんなに人生を共感できる仲間リアルで出会えないと思うから
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 18:45:22 ID:7r7gmwPf]: ダイエット始めて３週間。全く痩せないからダイエット入院考えてる。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 19:18:42 ID:LtWvNeiJ]: >>375
開始時のボーナスもないなんてどんなダイエットやってるの？
ましてやこのスレに書き込んでるくらいだから最初は減る体重のはずなんだけどなぁ
食事内容とやってたら運動内容を書いてみてくれない？
377 名前：358 [2008/08/28(木) 19:44:42 ID:1uTwh8is]: 凄く参考になる…。
今まで他の人から言われても駄目だったけど、分かち合いが出来るって素晴らしい事だ…。

今までが一日一食のドカ食いだった。
三交替だから、なかなか「食べる時間」ってのが見つけにくくてさ、現場ですげー汗出してもジュースで帳消し…みたいな。
この五年で50Kg増えたし…
高校の頃からすれば70Kg増えた…。

もう24歳だし、絶対に痩せる。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 19:52:55 ID:zLUKp4QY]: >>377
男性？女性？身長は？
元スペック近そうだからすげー応援してます
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 20:19:43 ID:wZChwNW4]: >>377
今日と昨日、口にした物をあげてみて
できれば量も
あと性別と身長、体重・体脂肪も
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 20:25:12 ID:6/9c7RS2]: >>377
決意した時がダイエットのやり時だよ。頑張りな!!!
20代ならちょっと食事に気をつけるだけでモリモリ痩せてくはずだよ。
ジャンクフード食って一時の満足を得るよりデブじゃ味わえない先の出来事を
楽しみに頑張る方が絶対いいよ。
381 名前：358 [2008/08/28(木) 20:27:44 ID:1uTwh8is]: 一応>>358です。

【性別】男
【身長】170cm
【体重】138kg
【体脂肪】50%

昨日食べたのは、今が夜勤15:00起床
15時バナナ一本
21時カップラーメン 470kcal
04時グリーンサラダ 32Kcal

お茶一リットル。

今日は、まだ何も食えてないです↓
水を一口飲んだくらい。

>>378
ありがとう！頑張る！
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 20:31:57 ID:1uTwh8is]: >>380
うん、ありがとう(ﾉ_･｡)
なんて皆温かいんだ…やり切る…絶対に！
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 21:00:26 ID:zLUKp4QY]: カップラーメンは完全に絶った方がいいよ
ていうか、同じカロリーでたんまり腹いっぱい食べられた方が
幸せだし、ストレスたまらなくて成功しやすいし、健康的だし
いいこと尽くめでね？カップ麺、ジャンクフード、ジュースは完全に絶ったよ
384 名前：358 [2008/08/28(木) 21:07:24 ID:1uTwh8is]: カップラーメンにジャンク、ジュースは駄目…と。
理想的な三食ってどんな感じになるんですか？
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 21:12:00 ID:wZChwNW4]: >>381
基礎代謝は2900くらいだね
一般的な成人男性の摂取カロリーの目安が1800kcal～2200kcal前後だから
一日2000kcalを目標にそれを三食で食べるようにしよう
それで二桁近くまでは行く･･･はず･･･たぶん
運動は膝がなぁ、膝に負担がかからない水泳ができればいいんだけどね
とにかく食生活の改善だよね
菓子パン一個400kcal食べるよりはバランスとれた食事600kcal食べたほうが
結果的に痩せやすいし痩せるからね
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 21:14:35 ID:vzxTqZN+]: ご飯+味噌汁+肉or魚+野菜使った何か
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 21:16:08 ID:6inD8O1g]: ここは男専用に変わったのか？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 21:16:32 ID:1uTwh8is]: やはり自炊するべきか…。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:03:09 ID:3OlXAcds]: みんな順調だなぁ
俺はもうだめぽ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:08:17 ID:xEuHSKeB]: ほか弁とかでもいいと思うよ。
ただカロリー見ないと、でかい大食いの人向けのだと１０００Kcalとかになるからね。。。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:10:26 ID:ofbF5snr]: 諦めちゃだめだよ。
極端な話、1年に1kg痩せるだけでも、30年間で30kgも痩せられる。
でも諦めたら、1年で20kg太る事も有り得るんだから。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 22:16:58 ID:uFqzoOWg]: そうだよね・・・　停滞しているということは、増えてないってことだし。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:30:48 ID:3OlXAcds]: >>391
＞1年で20kg太る事も有り得るんだから

これは怖い・・・
踏ん張ってみるよ

最近の酷い食生活を戒める為に食べた物を書き出そう

朝:バナナデカい桃

昼:味噌汁ﾚﾝﾁﾝした玉ねぎ1/4 ﾚﾝﾁﾝしたもやし袋半分

夜:オクラ豆腐とエノキとワカメのスープキュウリとワカメをドレッシングで油たっぷりハンバーグ

間食:濃厚旨ミルクチョコレート198kcal
ガリガリ君リッチチョコ148kcal

バランスパワー2コ110kcal

リエータシリアルバー50kcal

お菓子食いすぎだろ・・・・常識的に考えて
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 22:32:24 ID:uFqzoOWg]: そういう日もあるさ。２～３日の調整でどうにかなる量だよ。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 22:37:47 ID:BdMz5Cu1]: こんなダイエットがあるって知ってた！？
確実・楽チンの1日1分ダイエット♪
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396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:42:35 ID:A6dNRMfK]: >>393
全然問題ないと感じるのは俺だけ？
ちょっと間食しすぎたなぐらいだと思うけど・・・・。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 00:19:33 ID:IU6ycS5V]: ４月101キロで現在は76キロ。

毎日ウォーキングを一時間して、食事を腹八分目にしたら結構痩せたよ。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 00:49:48 ID:RaDnkuXI]: 羨ましい　俺も頑張ろう
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 05:41:49 ID:y+bpGY9W]: >>376
普通の量の食事。エアロバイク１時間。週１くらいで水中ウォーキング

全く痩せない
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 07:39:43 ID:CJwOz9BU]: >>399
エアロバイク1時間が毎日の運動だとしたら痩せるはずなんだけどな
疑うべきは「普通の量の食事」が普通の量じゃない可能性が高いってことかな
昨日の1日の食事内容と間食やジュース等を書いてみて
出来れば正確でなくてもいいからカロリーつきで
ダイエットするならカロリーのことは考えなきゃいけないから面倒くさがらずに調べてやってみて
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 09:29:48 ID:V5ZmmQkq]: >>387
女の人ってよく現れるんだが、なぜかすぐに消えてしまうんだよ(´･ω･｀)
報告をやめただけで、ダイエットは続いているってならいいんだがな…
402 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 [2008/08/29(金) 11:41:01 ID:hrhXMpil]: >>358さんよ
自分も夜勤で食事が不規則で２食の事も多いが
長い目で見れば減るよ
最初は一日３０分ﾁｬﾘ漕いで食事減らすだけでどんどん減る
403 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 [2008/08/29(金) 11:46:46 ID:hrhXMpil]: >>399
心拍数とか少し気にしながらやってみるといいのでは？
最初の1・2カ月は面白いくらい減るから
やる気が起こってくるもんなんだけど・・・
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:13:35 ID:y+bpGY9W]: >>400
やはり食事かな～出来たらここに毎日の食事を書きたいが、他に書いてる奴が居ないしなぁ………
>>403
痩せ過ぎなくて面白いｗｗわけねぇだろ

全く痩せねぇぞゴルァ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:28:41 ID:zaWgPFkt]: >>385あたりを見て少し思ったのだけど…358の基礎代謝はそんなにないと思うぞ？
適当にぐぐってみたが、基礎代謝の算出(ハリスベネディクト法)の式は
男: (体重)x13.8+(身長)x5.0-(年齢)x6.8+66.5
女: (体重)x9.6+(身長)x1.8-(年齢)x4.7+665
ということらしいが、上記式はあくまで筋肉と脂肪が適正範囲にある(更に言うなら欧米向け)という
点を忘れちゃいけない。

つまり、我々がこの式によって基礎代謝を計算しても、特に筋肉デブでもない限りは
かなり多めに数字が見積もられてしまう可能性が大きい。

28.5x(除脂肪体重)で算出した方がいいんでない？
一般の体組成計はこの式で出してるとか聞いたことがある。

そんな偉そうなレスをしてみた俺は停滞気味。体重減らねぇぞチキショー！
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:44:15 ID:RaDnkuXI]: 100超のメガデブの酷使に耐えられる自転車なんてあるんですか？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 14:02:41 ID:+4b78Z0m]: >>404
書くの躊躇ってるって事はやっぱ食いすぎなんじゃねーの？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 14:38:08 ID:7ZPAiEtw]: 【開始】2008/6/1
【年齢】22男
【身長】175cm
【体重】116kg→104kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】65kg

【食事】
朝：起きたら昼だった
昼：ご飯150g、茹でた鳥ﾑﾈ150g、サラダ
夜：刺身サーモン5枚、ご飯200g、ｷﾑﾁ20g、茹で鳥ﾑﾈ100g
間食：ポテチ10枚くらい
水分：お茶とポカリ1Lずつ

【運動】
30分歩いただけ

初めて書きます、ROMだけでしたが書き込んでみたくなった
じわじわながら減ってきた、周りにも痩せたねって言われるようになってきました
目標までは遠いですががんばります
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 15:18:38 ID:G5aPu6tM]: それだけ炭水化物を摂取してて痩せてるのはすごい
若さっていいな

ほぼ同じ時期に始めて129→104.5
炭水化物を１日40ｇ以下に制限してこれだよ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 16:36:00 ID:y+bpGY9W]: >>407
いや、皆まとめて書いてるみたいだからさ。書いて良いなら今夜にでも書きにくるよ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:08:51 ID:Wu8dONr6]: >>406
普通のママチャリでも120kg位は平気でしょ。
球クラスが乗ってるの見かけるよ。
私も元球wだけど、念の為スプレー缶タイプの空気持参しとくといいと思う。(100均にあったかな?)
体重重いとタイヤの空気がすぐ抜けていくんだよwww

>>409
そうか?この位のごはん普通に食べてたって痩せるしょ。
408はおかず少ない&あっさりおかずだから全体のカロリーがセーブされてるだけだと思う。
412 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:19:52 ID:hrhXMpil]: >>411
普通のチャリは120ｋｇもあったら立ちこぎ多いと
ペダル折れる。
タイヤのスポークも折れるから気をつけたほうがいい。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:46:41 ID:rV/L+XM9]: ウチの近所をお相撲さんが普通に自転車で移動してますけど？
ママチャリで・・・
414 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:04:42 ID:y+bpGY9W]: 書きにきたぞ
朝・たらこごはん、ソーセージ、もやし炒め
昼・バナナ、チョコ
夜・ジンギスカン、パン

117.0
エアロバイク３０分

痩せないから最近は食事をかなり減らしてる。ちなみにひきこもりだから、エアロバイク以外は寝たきり
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:48:53 ID:+4b78Z0m]: >>414
量書けよ、量
416 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:56:31 ID:y+bpGY9W]: >>415
全て１人前だよ

朝・たらこごはん１杯、ソーセージ５～６本、もやし炒め大皿
昼・バナナ１本、チョコ１０欠片くらい
夜・ジンギスカン大皿、パン１個
417 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:04:51 ID:y+bpGY9W]: ところでなかなか痩せないから、夜抜きダイエットをしようと思うんだが、お前らどう思うよ？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:08:46 ID:6wdVzIcJ]: >>414
エアロバイクも運動強度次第。
30分だとどうだろうね。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:47:06 ID:+4b78Z0m]: 量は具体的に100gとかで書いてほしいのだが
たらこごはん１杯とかもやし炒め大皿とか人によって量の感覚が違うだろ
一人前でもお前の一人前がどんぶり1杯かもしれない
今まで量っていないのなら今後量ったほうがいいぞ

夜抜きに関しては人間一食食べなくても死ぬわけじゃないから
自分がやりたきゃやったらいいんじゃね？
空腹を我慢できればの話だが
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 19:57:44 ID:ilEaXKcd]: 多分2000キロカロリーは取ってるよね
間食やジュースがなしにしてもそれくらいだから
実際はもっとなんじゃない？
まあ普通は普通だけどダイエットしてるって言うならもう少し減らしてみたら？
三食とってカロリー減らしたほうがいいよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:04:00 ID:S5Fcl1aO]: >>375
どこの病院？大分の大塚病院？
422 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:24:44 ID:y+bpGY9W]: >>418
いつもは３０分×２だが今日は気分が乗らなかった
>>419
そんな風に計るの無理だろ
>>420
どういう食事をしたら良いんだろうな……
>>421
んだよ。それしか見つからん
423 名前：てふちん ◆glATQVq5Vo [2008/08/29(金) 20:28:17 ID:LxM+SugZ]: 100㎏
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:43:35 ID:uxiZ24zv]: 基本的に仕事が夜勤で夕方食べて、夜中三時頃軽食(カロリーメイト系)朝方ご飯でバタンキューの生活だったけど、昨日から朝方は飲み物だけにしてみた。ちょっと空腹時間長すぎるかな？起きた時にかなり食べるから調度いいかなと思うんだけど…
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 20:54:02 ID:jMerQye8]: >そんな風に計るの無理だろ
煽りでも何でもなく純粋な疑問なんだけど
なんで無理なの？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 21:20:36 ID:1/4Ce3nR]: >>358です

朝…卵サンドイッチ二斤
昼…ランチパック（今から食べる）
夜…未定

ブラックコーヒー250ml

体重変わらず。
むぅ…
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:25:43 ID:WsQmeSPH]: >>416
朝561kcal

昼486kcal チョコレートが森永のハイクラウンと勝手に考えて

夜はまったく検討つかないけど

カロリー的には１日2000kcalいくかいかないかって感じなのかな

100kgオーバーなら痩せるはずだがなぁ
にしても昼飯酷すぎる
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:29:11 ID:WsQmeSPH]: >>406
100超のメガデブの酷使に耐えられる自転車なんてあるんですか？

26インチのママチャリはパンクよくしてた
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 21:58:30 ID:jMerQye8]: >朝…卵サンドイッチ二斤
これは食べすぎじゃない？
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:16:55 ID:e2f2/N1r]: 自転車はMIYATAストロンガーっていうのおすすめだよ
実売3万程度、切り替えも6段あるから乗りやすい。
まぁ、ググレばなんでおすすめするかすぐわかる外見

140kgくらいから載り始めて現在100kg前後
1年くらい載ってるけどパンクやスポーク折れなし。

デブにやさしいいい自転車だよ。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:29:34 ID:Mg/rzcRL]: >>429
二切れの間違いじゃない？２斤てそうとうだよ…
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 22:39:37 ID:1/4Ce3nR]: あ、二切れだ！（笑）
すいませぬ(ﾉ_･｡)
433 名前：358 [2008/08/29(金) 22:44:27 ID:1/4Ce3nR]: 自転車は普通のシティ車ですね。
痩せてた時期が競輪してたんで扱いだけは上手い…みたいな。
今でも休みは40Kmは遠出するし、15Kmくらいなら30分前後で着くくらいは走れる…。

出力でかけりゃ、入力がさらに倍だから駄目なんだよな…
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:46:26 ID:jMerQye8]: >>432
パンよりはご飯(おにぎり)の方がいいですよ
パンはバターを一緒に練ってますしご飯より腹持ちが悪いです
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:47:41 ID:zukonjk8]: >>358
パン、米、麺などの炭水化物摂取をやめて
肉と魚と野菜中心の低炭水化物食にすれば劇的に痩せるよ
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:59:08 ID:7MzmkNHl]: やめるんじゃなくて標準量(茶碗1杯、150g位)にすればいいんだよ…
なんでそう極端なのか。
仮にやめても体がそれに慣れてきたら痩せなくなるしね。
巨からのダイエットはただ痩せるだけじゃなくめちゃくちゃな食生活の
矯正も含まれると思うよ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 23:08:22 ID:ilEaXKcd]: 2000キロカロリーは異常じゃないだろ
それで減らないのはおかしいと俺も思うけどさ
別に飲み食いしてるんだろうね
438 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/08/29(金) 23:47:50 ID:9CpUohGc]: 104.2
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 02:35:40 ID:K8MEYCFA]: ～は俺の嫁ってコテが消えたな彼女がどうたら言ってたのが上手くいかなかったか
440 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 06:55:06 ID:L98HMtIV]: >>425
だって計り方分からんし、仮に分かってもストレス貯まりそう
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 07:06:00 ID:/x0dPZsk]: >>439
減量成功して卒業しただけじゃなかった？

>>440
2000円くらいでクッキングスケール売ってる。
↓これ(前は1500円位だったんだが…店頭の方が安いかも)
www.amazon.co.jp/タニタ-KD-173-WH-TANITA-デジタルクッキングスケール-ホワイト/dp/B0000C98HF
重さはこれで量る。
ごはん沢山食べてた人なら、ご飯の量だけでも意識するだけで結構違うよ。
でも面倒なら別に量らなくてもいいと思う。
標準的な大きさの茶碗"軽く"1杯が150gくらい、普通盛りで200g、大盛で300g位だと思えば。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 07:50:18 ID:SU1HeDI3]: エアロバイク以外は寝たきりって書いてあるから
ダイエット以前の問題なのでは
443 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 09:50:02 ID:L98HMtIV]: >>441
おお、情報ありがとう(^ω^)
>>442
体動かさないからなぁ………痩せたら脱ヒキしたいんだ。痩せたら被害妄想とかメンヘラも少しは治るはず。
何して体動かしたら良いかな？
444 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 09:52:12 ID:L98HMtIV]: やはり食べないというのは宜しくないみたいだから、夜炭水化物抜きダイエットにするわ。それ＋エアロバイク１時間(普段は寝たきり)でも痩せるかな
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 10:30:37 ID:o7S5Jm5q]: 炭水化物を夜だけ抜いても
朝昼の食事でいつもと変わらない量を食ってたら痩せないよ
自分じゃ我慢してるつもりなのに
全然痩せないからモチベーションは下がりまくり
いつかドカ食いして終了
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:22:47 ID:ONf/NxZQ]: >>443
軽くでもいいから歩け。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:27:43 ID:lWMahEvf]: 家にいると食べちゃうんだよなぁ
仕事の日は夜だけ間食を我慢すればいいけど
休みの日は1日中我慢しなきゃいけない
ある意味条件は過酷かもね
でも3食ちゃんと食べても量さえ減らせば絶対痩せるはず
きっと消費カロリーが少ないんだろうから一気に減らせば？
目標体重の基礎代謝プラスアルファくらいで
1500キロカロリー以内におさめよう
448 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:31:15 ID:L98HMtIV]: >>445
ｍｇｄ？どうすれば良いんだorz
>>446
うーむ、ウォーキングは辛いなぁ。辛いよぉ。
今週１のプールに行くために２～３０分は歩いてるが、脚が筋肉痛なんだ。今まで寝たきりだったから。
歩くのかなり辛い
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:37:29 ID:ONf/NxZQ]: >>448
筋肉痛ってコトは効いてるってことだよ。とにかく少しでも歩く。ダイエット的にも生活的にも有効。
450 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:55:40 ID:NgYLmiJn]: >>448
結局辛いとか痛いとか言い訳ばっかり
続けてれば強度上げない限り毎回筋肉痛もこなくなる
とりあえず月初めより月末に体重を増やさないことを目標に3か月続けろ
ごはんの量計るとストレスたまるとか、計り方わからんとか・・・

自分も相当な甘ったれだったけど、なんとか10か月目に突入した。
別に月2kgだけでも減ってれば良いと思うがね

足が痛いなら週1のプール行くのにチャリで行って水中ウォーキングを30分増やせば良い。
巨漢の無理な歩きとランニングは膝と腰にくる。
痩せようと思った理由も教えてくれ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 12:38:55 ID:5FRm/lb6]: 食事の量を減らすのは重要だが
それだけでは体重は減っても脂肪は減らない
筋肉が痩せるだけ
痩せれば痩せただけ、どんどん基礎代謝は落ちてく一方だし
結局は運動しないと痩せないんだよ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 12:48:05 ID:/E4Z93oj]: >>450に全く同意
量を量るとストレスが貯まるとかもうね
なぜ一々言い訳ばかりなの？
どうして教えてもらったことを素直に実行しようとしないの？
結局楽して痩せたいんだよね？
そんな人がいると他の方々のやる気が下がるのでお帰りください
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 13:24:18 ID:/x0dPZsk]: デブが人の助言を素直に実行してたらここの他の参加者も100kgまで肥えてないだろうよ。
色んなアドバイスや叱咤あるけど、今の自分が出来る事をやれば。
確かにウダウダ言ってるのは見てて嫌な人もいるだろうが、自分もダイエットする前は
言い訳ばっかでブクブク肥えて回りに迷惑かけてたからそれを思い返すと人事じゃないなw
寝たきりヒキが週1でもプール出てプール行くのに歩いてるんだからそれは褒めてやんなきゃいけないとこだ。

食生活でもバランス云々より初めは食べ過ぎてた特定の食べ物(米・菓子・飲料・インスタント物辺り?)を
控えめにする所からはじめたらいいんじゃない。
痩せたという結果が自分で感じられたら他人の話を聞いたり受け入れる余裕も出てくると思う。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 13:32:24 ID:Qq32aTP1]: 皆、本当に100kg超えの人？
100kg超凄すぎるw
455 名前：ぶタ ◆Eb//wFofOo mailto:sage [2008/08/30(土) 13:47:11 ID:owqUfXUU]: 【開始】2008年8月20日
【年齢】18
【身長】150
【体重】130→126
【目標体重】とりあえず二桁

【食事】
朝：ご飯150g・卵焼き2切れ・鮭1切れ
昼：春雨スープ(45kcal)
夜：水炊き(白菜・しらたき・豆腐)
間食：バナナ1本
水分：お茶・水2L

【運動】無し

週1で報告に来たいと思います。
宜しくお願いします
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 14:13:05 ID:DNCeGUpf]: >>455
150cmの130kgってマジかよ？？一体どんな食い方してきたらそうなるんだ？
そういう人がその食事で耐えられるのかいな？まあ頑張れとしか言えないが、
あんまり極度にカロリーを削ると一気にしぼんで皮が・・・ダルダルが嫌なら
3年くらいかけてじっくり落とした方がいいんじゃね？
457 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 14:34:44 ID:L98HMtIV]: >>449
むむむ…歩いてみようかな
>>450
ごめん(;`д´)
チャリはパンクしそうだから駄目だお。ママンに乗りたいて言ったけど、それを理由に駄目と言われたよ。
痩せようと思った理由は、今のひきこもりの生活に嫌気がさして、なんとかしようと思ったから。
>>542
ごめん(´;ω;｀)
うん、楽に痩せたいんだ。だが早く痩せたいのもある。
>>453
インスタントは止めた。前は普通の食事＋カップ１個とか、カップ２個食ってたからなｗｗ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 15:41:13 ID:aFvs+Y68]: 自転車だめならエアロ乗る時間増やせ
食事について家族は何か言わなかったのか？カップ麺二つとか・・・
自分の意思で楽してぶくぶく太ったんだからそのツケが今回ってきたんだ
楽して痩せられるなんて思うなよ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 15:45:07 ID:ONf/NxZQ]: >>457
とりあえずテンプレ使って今のスペックを。
460 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 15:47:07 ID:L98HMtIV]: >>458
楽して痩せられると思うなよ

全俺が泣いた。
エアロバイクは慣れてきたら、１日２時間は乗るつもり。最初より負荷は２増やして頑張ってるよ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 15:51:56 ID:nOArF4Q6]: てか、若いし体重そんだけあったら、基礎代謝も高い筈。
運動しなくても、食事制限だけで、70キロくらいまでならすんなり痩せるよ。
今、運動したら足首やられるんじゃないかな？
そこまで痩せたら運動を加えてみたらどう？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 16:05:04 ID:32Z7Z0z5]: 食欲を押さえるために濃い緑茶を飲みなさい。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 16:10:50 ID:co11hYMS]: 書き込みしたのは3週間前とか・・・ｗ
んで・・ようやく減り始めた♪

長かった・・長かったぞぉｗ
食事量、運動量共に開始時から変えていないから、そりゃ停滞するわなｗ
計算上は半年で標準体重以下になるのはわかってはいるが、実際
停滞期に直面したら焦るｗ
ホントに痩せるのか？このメニューでいいのか？辛かったよｗ
そんなとき励みになったのが、ココｗ

おまいらの「自分に甘ちゃん」を見てると、自分は頑張ってるよなぁ・・とｗ
もうココへは来なくなるだろうけど、みんなありがとな♪

最後に一言だけ言っておく・・・
「おまいら本気で痩せる気あんの？ｗ」
例を挙げると・・
>>455
運動・・無し←ｗ
>>408
運動・・30分歩いただけ←ｗ
水分・・お茶とポカリ1Ｌ←ｗ
>>381
今日はまだ食ってない←ｗ
キチンと3食たべましょうねｗ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 17:36:38 ID:K8MEYCFA]: >>441
唐揚げ騒動でワアワアやってたのは覚えてるな
465 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 19:23:42 ID:L98HMtIV]: 朝・スパゲティ、茹でたじゃがいも、筋子
昼・バナナ
夜・カレーライス、砂肝、玉ねぎと大根の線切りサラダ

116.6
エアロバイク３０分

夜炭水化物を抜きダイエットの事を忘れて、カレーライスを食べてしまったorz
466 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/30(土) 19:27:06 ID:L98HMtIV]: >>459
これか？
【開始】今月
【年齢】24
【身長】176
【体重】116.6
【体脂肪率】53％
【目標体重】60k
【運動】
エアロバイク３０～１時間。週１で水中ウォーキング
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 19:35:09 ID:ONf/NxZQ]: >>466
体脂肪率多くない？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 20:08:35 ID:aFvs+Y68]: >朝・スパゲティ、茹でたじゃがいも
主食+主食・・・
スパゲティは何スパゲティだよ
麺だけ食べた訳じゃないだろ？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 20:31:29 ID:xTuEaKKT]: 無茶苦茶なやり方で減量しても、まずリバウンドするよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:05:23 ID:DprErMnQ]: >>465
夜にすでにリバウンドしてるな。
といってもこの分じゃバナナも何本食べてるかわからんがw
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 23:32:25 ID:vlrGUEYY]: ダイエットを意識して、腹八分目を実行しているが、この頃性欲が減ってきている。
これもダイエットの影響か？
472 名前：ダイエット中 mailto:sage [2008/08/31(日) 07:41:02 ID:MZuHfb3l]: >>467
偽りの無い数字だ
>>468
えっじゃがいもって主食なのか…………スパゲティはミートソーススパゲティだよ。もっと細かく書いた方が良いのかい？
>>470
何も書いて無い限りは１人前、おかわり無し。バナナ１本だよ。昨日もカレーおかわりしたかったけど、我慢したよ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 07:59:10 ID:AqmCyHil]: ここのところ雨続きで、全然ウォーキングに行けない…
この先も秋の雨期があるし、ステッパー買うかスポーツクラブ通おうか悩んでます。
みなさん雨天時はどのように運動してますか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 07:59:17 ID:ofw4E219]: じゃがいもは炭水化物。
いもを主食にしてる国もあるよ。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 08:15:26 ID:3M174Es9]: 100kg級の巨漢ってじゃが芋は炭水化物ばかりって事も知らんのね。そりゃあ巨漢にもなるわな。食べ物を買う金があるなら食品成分表を買って少しは知識つけなさい。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 08:25:57 ID:l7zz/MrW]: >>472
カロリーについて無知すぎ。人に頼るんではなくて自分で勉強しなさい。
料理は自分でしてるのか？
痩せて脱ヒキしたいって言ってたけど、ちゃんとプランを立ててやらないとどちらも計画倒れになるよ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 08:45:08 ID:yML0hGSU]: >>471
ダイエット中は少ないエネルギーで活動してる状態だから、よく眠くなるとか聞くけど。
不都合あるなら亜鉛のサプリメント摂るかうなぎ・長いも・牡蠣でも積極的に食べてみればw

>>473
自分の生活パターンで続けやすい方にしたら?
ジムはわざわざお金を払い、自分から外出していかなければならないけど
環境は充実してるからある意味集中できる環境だろうし。
ステッパーは初期投資も少しで自宅にいながら好きな時に出来る。
私は踏み台昇降してるわ、雑誌束ねて初期投資ほぼ0円。
1時間やるとかなり効く、でもウォーキングの方が気分はいいんだけどね。

>>475
今まで欲だけで生きてきてるんだから無関心なのも当然。
でも最初は皆そんなもんでしょ。
痩せた成果が実感できれば自分がもっと痩せる事に興味が出ればあっという間にダイエットヲタ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 09:04:59 ID:3M174Es9]: 欲だけね、、巨漢の人達って本当に欲だけかも。減量に目覚めてせめて巨漢から抜け出せる事を願ってるわ。
479 名前：ダイエット中改めひきこもり mailto:sage [2008/08/31(日) 09:07:10 ID:MZuHfb3l]: 俺が痩せない理由が分かったよ！リスパダールって薬が良く無いんだ。だって副作用が体重増加だから。
今度医者行ったら変えてもらおうかな。でも真性キチガイらしいから、なかなか厳しいんだよな……
480 名前：ダイエット中改めひきこもり mailto:sage [2008/08/31(日) 09:13:21 ID:MZuHfb3l]: >>473
いつも家でエアロバイク＾＾
>>474
マジか、がふっ
>>475
それくらいしないとダイエット厳しいのかorz
>>476
具体的に何で勉強すれば良いんだ…
料理はママンの作った物をそのまま食べてるよ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 09:19:20 ID:l7zz/MrW]: >>479
薬の副作用って以前に、朝からスパゲティミートソースやじゃがいも、筋子を食べるトコに原因があるのでは？
482 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/08/31(日) 09:58:00 ID:U5nG1N7K]: ダイエット中改めひきこもりへ

食事が何も書いてない限り１人前と書いてあるけど
俺達の１人前は常人の1.5～２倍とか普通なんだ。
そのために計量の必要があるんだよ

カレー食べるなら女性が食べる位の量に抑えるべきで
カレーのおかわりはしちゃダメ、まさかとは思うがカツ乗っけたりしてないよね・・・
個人的には涼しくなってきたので水炊きがオススメ
豆腐・白菜・エノキ・ササミ等適当に入れられる。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 12:34:01 ID:DuLG74C3]: 歯医者の治療台壊れませんように
484 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/08/31(日) 13:26:14 ID:MZuHfb3l]: >>481
朝からスパゲティて食べ過ぎなの？別に普通だと思ってた
>>482
そうかな＾＾;
難しいと思うけど家族に相談してみる。計り買ってもらえないと思うが。
カツは乗ってないよ。
水炊きもママンに言ってみる。情報ありがとう＾＾
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 14:04:12 ID:Z3rWoGos]: ひきこもりへ
>偽りの無い数字だ
>何も書いて無い限りは１人前、おかわり無し。バナナ１本だよ。
偽ってないだろうがお前の1人前と一般人の1人前は違うんだよ
バナナだって1本なら1本って書けばいいじゃねーか
>えっじゃがいもって主食なのか…………
>具体的に何で勉強すれば良いんだ…
無知は罪だな
>スパゲティはミートソーススパゲティだよ。もっと細かく書いた方が良いのかい？
味付けやソースでカロリーが変わってくるだろ?そんなこともわからないのか?
>朝からスパゲティて食べ過ぎなの？別に普通だと思ってた
デブの普通は普通じゃないだろ、だから太ったんじゃないのか?
>料理はママンの作った物をそのまま食べてるよ。
自分で作ってみたら?カロリーの勉強にもなるぞ?
>それくらいしないとダイエット厳しいのかorz
2、3週間で痩せるとでも思ってたか?
そんな方法あればこんなスレ立たねーよ
>リスパダールって薬が良く無いんだ。だって副作用が体重増加だから。
薬が原因で太ったのならここに書き込むより病院行け
おそらくここには医者は居ないだろうから
ここじゃ対処不可能

長々と書いたが結局お前は言い訳ばかりだな
やる気あるの?
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:20:40 ID:BiOkMSfc]: ダイエットスレで延々と説教する>>485の方がうぜー消えろよ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:47:44 ID:l7zz/MrW]: >>480
本屋で食物カロリーの本はたくさん出てる。携帯出来るサイズからあるから一冊購入してみては？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:54:32 ID:RzLx01By]: >>486
まあまあ、>>485の言ってることは説教くさいけど正しい事だとおもうよ。
俺がアドバイスできることはもっと野菜を摂ったほうがいいということ。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 16:06:39 ID:nJv31GW0]: 夜中の三時に寝て11時40分に起きて朝は食べてなくて焼そば二人前にs&bの麻婆丼のﾚﾄﾙﾄにご飯二杯
これは絶対太るな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 16:47:18 ID:yML0hGSU]: 簡単に食べられるものはカロリー高くて満足度も低いね。
40kg程痩せたが、痩せると腹目分が段々正確になるというかもうイラネと
思えるようになって良かったと思う。
今までは肉＋米とか好きなものだけチョイスして食べてたから。
一汁三菜に慣れると肉や米に対しての欲が減ったと思う。
美味しいものは"ちょっと"が美味しいんだと。
491 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/08/31(日) 17:28:03 ID:MZuHfb3l]: >>485
ひきこもりとデブは言い訳がましい物なんだよ。デブでひきこもりなら分かるだろ？
俺はこんな自分を嫌いじゃないぜ
>>487
ママンと相談してみる
>>488
前は昼食にサラダ＋バナナヨーグルトだったけど、最近はバナナヨーグルトだけだなぁ………
492 名前：ぺろ ◆I9FDZUJtNA mailto:sage [2008/08/31(日) 18:09:57 ID:ewbzh3vZ]: 【開始】2008/08/30 つまり昨日
【年齢】27目前 ♀
【身長】150.3cm
【体重】93kg
【体脂肪率】52.7%
【目標体重】46kg

【今日の食事】
朝：牛乳３口くらい
昼：キノコと鶏胸の炊き込みご飯(160g)、
　　エノキとキャベツと豆腐とワカメの味噌汁(汁椀少な目1杯)
　　鮭ハラス塩焼き(80g)
　　茹で鶏胸肉60gをポン酢で。
　　レタスと茹でキャベツ3枚ずつとベーコンにエコナドレッシング

夜：昼飯から鮭とベーコンを抜いたもの
間食：アイス1個(124kcal
水分：ほうじ茶1L近く、水300mlくらい

【運動】エアロバイク30分。夜も30分やる予定
寝る前にストレッチと腹筋、レッグレイズ20回ずつくらいの予定・・

100kg超えてませんが、身長に対して異常な体重体脂肪率のため、
こちらにお世話になろうと思って書き込みました。
初めて食べた物のカロリー計算とをやってみたら、
余裕で基礎代謝近く食べてました…。
今まではスナック菓子と惣菜など食べ過ぎていたので、
軽い運動とともに続けていけたらなと思います。
基本、自分のブログに毎日つけますが、
こちらのスレを励みにさせてもらっているので、
たまに報告にお邪魔するつもりです。
宜しくお願いします。一緒に頑張らせてください
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 18:11:47 ID:1iVO0DL2]: はじめまして。

楽々ヘルスダイエット（leveragediet.main.jp）を販売しております田中真と申します。

この度、貴サイトを通して楽々ヘルスダイエットを宣伝して頂けないかと思い連絡させて頂きました。

楽々ヘルスダイエットは現在大手ＡＳＰサイトインフォトップとインフォカートに掲載しています。

ＡＳＰとは販売者（私）と購入者と宣伝する者（貴方様）をつなぐサイトです。

今回、インフォトップもしくはインフォカートを通して楽々ヘルスダイエットを宣伝して頂けると、一本に売れる度に５０００円の報酬が入ることとなります。（ＡＳＰの仕組みがわからなけれは折り返し連絡頂ければ、詳しく説明致します。）

貴サイトのクオリティならばかなりの数を売って頂けるのではないかと思い連絡差し上げた次第でございます。

今、現在ネット上には健康などを一切考慮にいれないクオリティの低いダイエット商材が溢れています。

私自身、健康の専門家として楽々ヘルスダイエットにはかなりの自信があり、このダイエット方法を世の中に浸透させていきたいと思っています。

そのお手伝いをしていただければ嬉しい限りです。

御検討のほど、よろしくお願い致します。

楽々ヘルスダイエット　田中　真　leverage-diet.main.jp
mail：leverage-diet@jg.main.jp
494 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/08/31(日) 18:23:07 ID:MZuHfb3l]: 朝・カレーライス、ヨーグルト(多分180ｶﾛﾘｰくらい)
昼・バナナ１本
夜・ホッケの開き、ニラの煮物、筋子、冷や奴

116
１ｋ痩せた。最近はかなり食事を我慢してるからな
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 18:45:28 ID:FF77fWCl]: >494
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 19:45:50 ID:Y9Ai60G6]: 極端だなあｗ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 21:44:23 ID:I/hl8Zbq]: 明らかに摂取カロリーの方が低いのに
ここ数日で3キロ増えました、生理まで1週間以上あるし
水分を取りすぎたということもないのですが
なんなんでしょうか、よくあることですかね
食べてないのにこんなに増えるのはダイエットしていて初めてです
ちなみに78キロ台だった体重が、77キロ台になっているだろうと
期待した日に79キロになり翌日80になりさらに翌日81.4まで増え
食事後は82キロ台になりショックでした
いちお元に戻りつつあり、82キロ台の翌日には80キロ台になり
今日は79キロ台になりましたが…予定では77キロ台の日だったので
少しがっかりです
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 21:59:06 ID:XVTBk9M2]: 生理は一週間ではなく10日～14日前から水分を溜め込む場合も多いので
体のホルモンの関係かもしれないですね。
でも、そういう時って凹みますよね。なんで？？って感じで・・・。
減ってきて何よりです。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 01:10:27 ID:Y1OnOlG8]: mixi.jp/view_community.pl?id=758074

誰でも、正しい食べ方・運動の仕方・寝方・呼吸法をすれば減量できます。

呆れたことに、世界中で、１６億人が過体重（BMI２５以上）で、
３億人が肥満（BMI３０以上）で、５億人が飢餓で栄養失調。

アメリカでは７４.１％が過体重で３９.２％が肥満。
日本では６０％が肥満がらみの生活習慣病。
WHO欧州管区の５３国が「欧州肥満防止憲章」を採択。

しかし、誰でも、少量多品目を心がけると、しっかり食べながら減量できます。

特別な運動は不要です。
カロリー計算も不要です（健康仙人はカロリー栄養学を糾弾しています）

life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50

参考スレッド
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 01:16:45 ID:XRF3hLal]: 500kg
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 05:28:17 ID:8qTjt7p4]: このスレの食品類ってほとんど炭水化物ばっかで野菜が全然ないような

焼肉で野菜食わないでご飯ばかり食べる人間だらけなんだろうな
502 名前：358 [2008/09/01(月) 06:05:14 ID:kcsg/6/+]: しまった…。
朝に買うバナナが売り切れてた…
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 06:09:41 ID:lL0TVIol]: イヤミや皮肉は結局のところ、役に立たない。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 09:02:43 ID:EqGyqKmI]: >>408
今日はまた80.4キロ台になっていました
続けていれば減るということはわかっているので
自信を持ってがんばります、ありがとうございます
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 13:00:55 ID:Jmr3SZ94]: 【開始】2008年8月30日
【年齢】27歳・女
【身長】160ｃｍ
【体重】138.5ｋｇ
【体脂肪率】？
【目標体重】60ｋｇ

【食事】
朝：バナナ１本・牛乳１００ｃｃ
昼：トースト１枚・バナナ酢入り牛乳200ｃｃ
夜　まだ

水分：水一日２リットルを目安に飲んでる。
　　　　バナナ酢牛乳一日５００ｃｃくらい。

運動　朝晩の犬の散歩３０～４５分ずつ

今まで、頑張る頑張る言いながら全然頑張ってなかった。
若い時は太ってても、あまりきつくなかったけど最近きつくて。

毎日は無理かもしれませんが、たまにここで報告させてください。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 13:12:13 ID:0MMVlkS0]: >503
デブはもっと役に立たない
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 13:34:45 ID:djh+8MQP]: バナナ酢入り牛乳って、結局牛乳だよね・・・？
牛乳って結構カロリー高いと思うんだけどなぁ。
食事のバランスよくしてみたら？あとビタミンとかミネラルのサプリも。
508 名前：358 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:04:51 ID:kcsg/6/+]: そいや水の適量ってあるんですか？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:16:44 ID:DY2lfUqe]: >>504
たまたま?なのかもしれないけど、無理しすぎじゃない?
夜食べるのかなとも思うけど、そのぐらいの体重なら朝昼晩普通の食事(ごはん1膳は守る)でも
面白いくらい体重落ちるはずだけど…まだ若いし。
無理すると空腹が起きやすく耐えられずドカ食いしやすいから程々にね。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:32:31 ID:10kkv3qh]: まあ一般論として、エラそうな人のアドバイスほどヒステリックで役に立たんわな。
明らかに八つ当たりしにきてるようなのに説教されてもな。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 14:59:12 ID:Jmr3SZ94]: >>507
そうなんですか！？
色々サイト見たけど、牛乳で割ってる所が多かったから大丈夫かと思いました。
ストレートで飲むのがいいのかね？

朝はバナナ１本で昼は好きな物（揚げ物以外で）
夜は煮物とか魚プラスサラダで考えてます。
あまりアレはだめ、コレはだめ。だと続かない気がするので、
食事の制限はほどほどに、毎日の散歩だけは欠かさずにしようと思って。
あ、あとアイス好きで夏中ほぼ毎日食べてたので、アイスもやめました。
ビタミンは普段から取れてない気がするので、サプリの摂取も考えてみます。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 15:21:38 ID:0MMVlkS0]: >508
特にない
水で太ることはないから飲みたいだけ飲めばいい
むしろ一日1.5㍑以上とることが好ましい
運動するならば運動前に1杯、運動中に2口3口、運動後に1杯はとったほうがいい
513 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/01(月) 15:46:37 ID:F4f3Pzt6]: 水の飲みすぎで脳障害になった外人もいるから程々になｗｗ
514 名前：385 [2008/09/01(月) 16:28:47 ID:kcsg/6/+]: >>512-513
ありがとう！！
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 16:39:19 ID:ys2fFUDj]: 水中毒でググると色々と見つかるな
516 名前：358 [2008/09/01(月) 17:44:39 ID:kcsg/6/+]: 今日食べたもの。

朝サンドイッチ一切れ(104Kcal)
昼サンドイッチ一切れ(104Kcal)
夜幕ノ内弁当800(Kcal)

飲み物
南アルプスの天然水
ミナクア
両方500ml
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 18:00:35 ID:ccBINEeH]: 牛乳くらいのカロリー・脂肪摂らないと体がスカスカになるよ。
脚気とかなんとか。。
適度の脂肪は必要。
酢の物は何かを胃に入れてからじゃないと胃が荒れる。
(緑茶も空きっ腹にはよくないとテレビで言ってました…)
標準食事、間食なし、ウォーキング取り入れただけで体重減って体が軽く感じる。
頑張りましょう！
518 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/01(月) 19:03:16 ID:F4f3Pzt6]: 朝・わかめごはん、筋子、ニラの煮物、ピーマン炒め、三昧
昼・葡萄ジュース入りヨーグルト、バナナ、ガラナ500ml
夜・しょうが焼き、キャベツ、コーンスープ

116
部屋掃除、風呂１時間
ちなみに風呂は１週間に１回程度。掃除は１～２ヶ月に１回
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:30:22 ID:9hCR/aev]: 今、大家族スペシャルの食事風景見て、驚いた。
ご飯たって、おかずないじゃん！
一人分、あれだけ？？？
自分の幼稚園の頃の食事分量より少ないよ。
「普通」ってあんなもんなのか・・・・・。
そりゃ、自分が食いすぎなはずだ・・・・・・。
ちょっとショック・・・・。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 20:30:34 ID:VtTRkOQw]: 【開始】08.08.29
＞【年齢】33女
＞【身長】172
＞【体重】132
＞【体脂肪率】？
＞【目標体重】70
＞
＞【食事】
＞朝：カップ焼そば、ランチパック(ツナ)
＞昼：カロリーメイト、お茶
＞夜：紅茶
＞間食：なし
＞水分：水やお茶を約1.5L
＞
＞【運動】朝晩ウォーキング20～30分
＞
仕事から帰ったら2時間位で寝るから固形物は食べません。30過ぎなので代謝が悪くて痩せにくくなるのか心配です。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 21:03:25 ID:wjmueRiR]: 仕事があるから朝忙しいんだろうけど、カップ焼きそばはやめた方がいいと思う
522 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/09/01(月) 21:28:44 ID:gPsBSZHF]: 103.6
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 21:50:31 ID:VtTRkOQw]: >>521
そうですね。カップ系はやめておきます。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 21:55:56 ID:U48HkdUe]: そのカロリーで野菜や胸肉食ったらものすごい食えるもんね
体にもいいし、ほんとジャンクフードはやめて正解だよ
マックとかなんて絶対に行かないし、カップ系は
１７０カロリーの春雨をたまに食べるくらいにしてる
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 00:57:09 ID:3Y6hySBZ]: たんぱんあげ
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 05:36:13 ID:rKJehV6x]: マックもものすごいのはポテトやシェイクだけで、ハンバーガー類は
思っているほどではない。要はカロリーの把握。
それさえしていれば、>>524みたいな小うるさい説教にいちいち振り回される必要もない。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 06:32:06 ID:HHsLiMFl]: 105kg♀
美容院の椅子上がらず

歯医者はまだ大丈夫w
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 06:53:35 ID:oKb0bLe0]: >>526
馬鹿か、自分を甘やかすな
ダイエット中にマックでハンバーガー食ってる奴なんて
やる気がないとしか思えない
つうかマック行くな
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 06:56:12 ID:EjIOWKQC]: >>520
私も30代♀だけど520位の体重の時はもっと食べてても痩せたよ。
あまり食事を減らしすぎるのもすぐ停滞したり先々体重が減った時もかなり減りにくくなるから
最低限自分の基礎代謝kcal分位は食べといた方がいいよ。
仕事でそこそこ動いてるなら尚更。
キツイ制限してると頭がボーっとしたりするから気をつけて。
カロリー内に収まってるなら初めのうちはカップめんも別にいいと思う。
徐々にいらないかなーって思えればOK。

>>527
私140kgあった時、上がったよ？足で踏むタイプも、自動の奴も。
足の奴は申し訳ありません、て思ってたけど・・・orz
今、自分が通ってる美容室は普通のお客さんでも椅子上げる事してないな。
歯医者も140kg時で大丈夫だったよ。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 10:29:23 ID:w/ZOll77]: 元が１４０？！
今は何キロになったの？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 10:36:34 ID:hlbApKv3]: >>528
例えばマクドナルドの場合ハンバーガー251kcalでたんぱく質12.7gはなかなか良。
フィレオフィッシュは若干カロリーが高くなって353kcalでたんぱく質15.1g。
こいつらにコンビニのサラダを足すと栄養バランスも充足できて450kcal程度に収まってワンコイン。

甘えとかやる気とかそういう問題でなく、要は何をどれだけ食うのか、だろ？
アレはダメ、コレもダメという方法は長続きしない。精神論だけじゃ何年も続けられん。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 10:49:38 ID:OdUZ6d/W]: >>530
今は93kg位。ダイエット始めたのは去年の夏だから1年ちょい過ぎました。
まだ巨だけど、pgrされる珍獣レベルからは脱しました。
ここまで来ただけでも日常生活がとても楽。
来年免許更新だから写真撮るの楽しみだったりする。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 11:17:23 ID:5GgUF3qJ]: >>507　>>517
どこかの小学校で肥満児対象にダイエットを行ったらしいけど、
乳製品は摂ると確実に減量がストップするって言ってたよ。
確かに牛乳飲んで育つ牛ってあんな体だからね。
ていうか、もしかしたら知らないうちに牛の遺伝子が…（怖
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 11:29:17 ID:xASwenrj]: 超デブから抜け出したくて、減量はじめました。

減量開始 2008年7月25日
年齢 43
身長　170
体重 130→113.6(昨日の夜)
(体重 115.2kg(昨日の昼）)
体脂肪量 40.6kg(昨日の昼）
筋肉量 70.9kg(昨日の昼)

目標体重　年内に、80K台

食事
朝　木綿豆腐 1/4 サラダ納豆梅干し
昼　カロリーメイト一袋
夜茶碗１杯木綿豆腐 1/4 サラダ納豆梅干し
間食無し

運動　8/31からプールへ行ってます。約２時間ほど。

飛行機に乗っても、窮屈で前のトレイが使えない・・・
床に落とし物をしても、拾えない・・・
床屋さんに行っても、窮屈・・・
車により、シートベルトが出来ない事もあった・・・

早くこんなの卒業したい・・・
535 名前：358 [2008/09/02(火) 13:12:37 ID:NAOatrp2]: ノンカロリーのコーラとかってどうなんすか？？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 13:52:43 ID:w/ZOll77]: >>532
凄いがんばってるね。
自分も今２４ｋ減だけど、１日１万歩なんて楽勝に歩けるようになった
まだまだ普通人よりは歩くの遅くて、死にそうな顔して歩いてるけど
本人は気分爽快ｗ
何より人に笑われないのがいいわ
537 名前：蒸しパン子 mailto:sage [2008/09/02(火) 18:35:15 ID:Vjurcc86]: このスレ読んでいると自分も頑張ろう！って思う。
…が、今風邪ひいて寝込んでるため運動できない…
とりあえず参加表明だけさせてください。

Myスペック
【開始】08.01.14
【年齢】30♀
【身長】165
【体重】122→113
【体脂肪】54.1
【環境】一人暮らし
【目標体重】年内にまずは3ケタ撃破。
【食事】
・朝　スイカ8分の1切れ
・昼　水分のみ
・夜　中華粥
・間食　のど飴5個
・水分　ﾎﾟｶﾘ、爽健美茶共に500ml
【運動】
普段夕方に30分ウォーキング。お風呂上がりにストレッチ。
現在発熱中でお休み…。
【今まで試したダイエット】
・耳ツボダイエット
・マイクロダイエット
・ビリー
・キャベツダイエット等の○○を食べるダイエット各種。

よろしくお願いします。
538 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/02(火) 19:29:34 ID:5or1lST2]: 朝・筋子ごはん、キンピラ、目玉焼きとハム、スナック菓子
昼・無し
夜・ヨーグルト、プリン、ミニトマト、肉団子、冷や奴、イカ刺身

115.8
エアロバイク３０分、外出１時間
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 19:32:25 ID:qBEkmGvr]: >>538
筋子好きだね～
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 19:55:19 ID:1CjJFmmY]: >>537
どのくらいその食事・運動を続けていたのかわからんが
その内容にも関わらず8ヶ月で9kg減ってえらい少ないな

そもそもその食事がリバウンドを狙ってるとしか思えん内容だが
541 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/09/02(火) 20:50:36 ID:bOGV2vMT]: 101.0
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:04:02 ID:rKJehV6x]: >>528
バカは君の方。
どこに行くかではなくて何を食うかが大事。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:07:45 ID:rKJehV6x]: まぁ、とにかく他人を叱咤したいだけ、という人にいちいち付き合う必要はない。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:22:59 ID:h1eXkoyQ]: >>540
今日上げてる食事内容は風邪で食えてない内容だってあるじゃん。
普段は無理せずやってるんじゃないの?
痩せるペースは人それぞれだよ、馬鹿にしちゃいかん。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:38:26 ID:oKb0bLe0]: マックでフィレオフィッシュねぇ…まぁいいんじゃないの好きなもの食えば
そのジャンクフード分カロリーでもう少しマシな物食った方がいいに決まってるけど
それでストレスがたまるっていうなら、ストレスためない意味でも
たまのマックもありってとも言えるわな、
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:46:13 ID:rKJehV6x]: 皮肉垂れたり罵ったりするだけが目的なわけね。
547 名前：358 [2008/09/02(火) 21:54:23 ID:NAOatrp2]: 初めて五日目。
138Kgが135.8へ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 21:54:32 ID:gqELIY9J]: どうしてもファーストフード食べたくなったら
これでも参考にして最低限のカロリーで我慢しなよ

ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/article/special/20080730/1017158/

あとは単純にカロリー換算ならサブウェイのベジーデライトのLサイズでも
500Kcalなかったはず。Lサイズ頼むのは恥ずかしいかもしれないけど。
この場合はポテト食べちゃダメ。飲み物はウーロン茶
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:34:10 ID:Dnv7WAnO]: 同じカロリーならもっとマシなものって意見はもっともだと思うけど
食べた満足感が違うだろうしなぁ
どうしてもジャンクフードが食べたかったらそれでもいいんじゃないかな
550 名前：537 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:59:03 ID:Vjurcc86]: 540
今は風邪ひいててあまり食べられないんです。
普段はもう少し食べてゆっくり痩せようとしてるんで、そのせいではないかと。
書き方悪かったですね。気分害させてすみません。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 02:26:38 ID:6ElpXd0h]: 100キロ切るのが目的の人も多いからマクドナルドでも何でも良いと思います。
食べる量減らしてカロリー押さえれば。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 06:43:23 ID:NK4FeZCc]: 多くのデブにとってソウルフードみたいなものだからな。
マック食べたいときにマック以上にマシな物なんてない。
553 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/03(水) 07:23:11 ID:7NIcdbnh]: >>539
そうかもｗｗ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 07:23:20 ID:HYkMZg4O]: 皆、どんな体重計つかってます？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 07:35:06 ID:S+jgF05P]: ソウルフードwww
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:20:07 ID:gfMB2cC9]: 『ソウルフード』は次スレからテンプレ入りだな
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:33:41 ID:YrrtNf3L]: なんだよそのソウルフードって(；´Д｀)
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:46:48 ID:Wlb811iP]: キムチのことじゃないか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:49:21 ID:eUSBv0iV]: ソウルフードわろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 09:02:40 ID:ERtBnCnF]: >>554
タニタのBF-046ってやつ使ってる、3000～4000円位。
私には十分。
ただ乗って量るだけの奴は体脂肪が高めに出るみたいだけどね。

デブのソウルフード＝ジャンクもの
納得…
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 09:41:33 ID:0aj3sbrL]: 俺の中ではソウルフード＝フライドチキンだなｗ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 09:47:12 ID:HYkMZg4O]: >>560
ありがとう！チェックしてみるよ！
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 10:39:28 ID:w8Nt26ED]: 体重計はタニタとオムロン両方あるけど
オムロンの方が体脂肪は正確値に近いかな
タニタは体脂肪が高く出るから
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 11:19:39 ID:Wlb811iP]: ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 15:33:19 ID:ASsk+tai]: ダイエットは自罰じゃない。
そんなことも理解してない人に、他人にアドバイスする資格はない。
まして、アドバイスと称して煽りに来ているだけの馬鹿など論外。
そんなのに限ってしつこく居着いて口挟んで、あげくテンプレまで口出ししようとする。

基本的にこのスレは報告だけに使うのが現実的。
なまじアドバイスなんか得ようと思うと、自分より下の立場の餌食を求める煽り屋に
捕まって、ロクな目に遭わない。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 18:22:30 ID:HYkMZg4O]: 体重計に乗ると…数値安定しないでエラーになる…何故だ…
567 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/03(水) 19:08:57 ID:7NIcdbnh]: 朝・バナナクリーム、冷やし中華、チキンライス
昼・無し
夜・しょうが焼きとキャベツ、かぼちゃ、かぼちゃポタージュ

116.2
エアロバイク３０分
体重増えた、がふっ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:20:23 ID:Wlb811iP]: >>567
エアロバイク、心拍数とか負荷とか気にしてる？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:26:13 ID:VAamTenq]: >>568
食事は三食必ず食べなさい！ってあれほど言ってるのに、
無視するデブが気にしてるわけねーだろｗ
570 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/09/03(水) 20:05:51 ID:DcNO3F2R]: 101.8
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:31:38 ID:s3XDSlI4]: ソウルフードってこんな意味だよ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BD%E3%82%A6%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89
572 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/03(水) 20:36:45 ID:7NIcdbnh]: >>568
心拍数はエアロバイクが壊れてて図れないんだ。負荷はなるべく重くしてるよ
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 21:27:32 ID:+4jdNR1R]: >>572
必要以上の負荷（過負荷）はダイエットにはかえって良くないよ。

>>568はそういうことが言いたいんだと思う。
574 名前：328 [2008/09/03(水) 21:29:41 ID:HYkMZg4O]: 朝昼サンドウィッチ二切れ 209Kcal
夜からあげ弁当 ???Kcal

水 1.5リットル
コーラ（紙コップ）200ml

135.8kg→134kg
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 21:37:43 ID:+4jdNR1R]: 正しいダイエット。

・３食きちんと、バランスよく食べる。
・３食での摂取カロリーは自分の標準体重での基礎代謝程度とする。
・毎日有酸素運動を１時間程度する。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 21:39:01 ID:nv1YCzSf]: >>574
577 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:24:55 ID:Xr/LzEc0]: 月一のインボディと言う機械で測定してきました。
今日で10回目の測定です。昔測った1回目の紙が出てきたので近日中に
初回と今回のをスキャンしてうｐしようと思います。
どこか良いうｐろだあれば紹介してください。細かい数値の変化が見れると思います。

【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg→7/19 115.5kg→8/7 114.2kg→
　　　　 8/22 111.1kg→9/2 112.3
【体脂肪率】 6/16 32.7% →8/7 29.7% →9/2 28.3
【基礎代謝量】2108kcal
【目標】とりあえず２ケタまで
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク40分、水中ウォーキングと平泳ぎ１時間少々
【食事】
・朝　タマゴサンド212kcal エクレア330kcal
・昼　あんぱん311kcal プロテインドリンク208kcal
・夜　今から
・間食ミスドの抹茶ミルククランチ・ポンデダブルショコラ
・水分　サントリーウーロン茶３リットル
前回の報告の時より増えてしまった・・・ジムの人には一日の変動の範囲と言われました。
運動を終えた後は111.1kg
こんな無茶苦茶な食事の日がここ半年は週1日あります。
今からえのきと白菜とささみの鍋食べて、就寝前にプロテイン飲みます。

　　　　
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:27:01 ID:+4jdNR1R]: 就寝前のプロテインは余分。やめれ。
579 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:34:09 ID:Xr/LzEc0]: 筋トレした日はトレ直後と就寝前に取るほうが良いと言われたんですけどね？？
www.doada.co.jp/reference1/protein/8.3.html
ここにも就寝前は良いと書いてある。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:58:27 ID:t00fD+Av]: しかるべきカロリーに収まっていれば、問題なし。
その他の細々とした小姑的アドバイスはまとめて無視してよし。
とりあえずトレーナーと己を信じてやってみれ。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 23:08:46 ID:+4jdNR1R]: ん？
筋肉付けたいの？
ダイエットしたいの？　ダイエットなら余分なカロリー取ることになるんじゃないの？
と思っただけ。
>>580の言うとおり、自分の考えでやりなはれ。順調に減ってるようだし。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 00:30:55 ID:I0AxoGSC]: >>572
心拍数がわからないのなら額にうっすら汗が浮いて呼吸がちょっとはやくなる
程度で十分。あんまり負荷をかけすぎると、特に運動慣れしてない人には
関節を痛める原因になりかねない。

それと朝食、せめて主食は一つにしようぜ？な？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 07:28:39 ID:V8faSEB7]: >>582
きっと冷やし中華はおかずなんだよw
ってか朝飯を食べる時間が昼過ぎとかなんじゃないかな？だから昼飯抜き(兼用)で一食目がいつも重い。
本人は普通だと思ってるみたいだけど食生活を見直す必要があるんだけどね。
584 名前：358 [2008/09/04(木) 09:33:27 ID:nBHJ559+]: >>358です。
必ず実行の為に顔を晒します。

p.pita.st/?m=gvsq0ey8

8/28の写真です。初めてスレに書き込んだ時の写真。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 09:55:43 ID:VvpI2Fhu]: まず食事制限だと思う。
仕事してるよね。
138キロなら少し食生活に気をつけるだけで体重落ちる。
体重を落としてからウォーキング等の運動を始めよう。
あと医者にアドバイスをもらうのもいい。医者にしか処方できない薬を出してもらえるかも。
写真みたけど痩せたらいい男になりそう。頑張れ。
586 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/04(木) 10:05:13 ID:gymtX9MZ]: 超お久しぶりです。
足上げ腹筋お勧めです。
リバウンドもなくまあぼちぼちやってます。
リトルバスターズＥＸもお勧めです。
筋肉的に。筋肉筋肉ぅ！！うおおお！！筋肉ぅ！！！

>>577
過去ログも読んだけど炭水化物の比率多すぎだ。
多分１００割れた当たりから徐々に減りにくくなってくるよ。
587 名前：385 [2008/09/04(木) 10:07:21 ID:nBHJ559+]: >>585
ありがとう！実践してみるよ！！
588 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/04(木) 10:14:07 ID:gymtX9MZ]: 中居「小清水亜美さんですどうぞ！」

>>385
痩せたら加藤鷹だなｗ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:25:47 ID:+Q2NMIpC]: 食事制限、というよりまずは食生活の見直し。
まあ多くの場合は食べすぎだから、多少なりとも摂取カロリーを制限することにはなるだろうけどさ。

間食の習慣のある人は、まずは間食やめることからだろうな。
特に、夜。夜は夕食以外は飲み食いしない。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:48:03 ID:V8faSEB7]: >>584
凄い決意だ…。頑張って下さい！でもあまり無理しない様に。応援してます。
俺はダイエット＝趣味って感じでやってます。カロリー計算や毎日の運動も趣味の一貫なら長続きするしストレスが溜まりにくいし。
あ、それと出来ればハンネでやって下さい。
591 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:30:09 ID:HqJMtVSH]: >>581
出来るだけ筋量を落とさずに落としていくっていうのが方針です。
基礎代謝量も減らしたくないし
理想だけで言えば格闘家の様な体形

>>586
振り返って書いてる日を読むと炭水化物が多いですね・・・
普段のパターンは
・【朝食】コーンスープor味噌汁or春雨スープとプロテインドリンク
ジムへ行った後昼食
・【昼食】ご飯150ｇ or 200ｇとおかず
・【夕食】鍋（白菜・えのき・ささみ２ハラ・豆腐半丁）orささみ２ハラともやしとイカをキムチの素で炒めた物
・【間食】風呂上りにカルピスのアイス1本37kcal
昨日は全体的に酷い日でした。今日は昨日のミスド分多く泳いできます。
592 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/04(木) 11:32:17 ID:oZEXh2ay]: おまいらありがとう
>>573
マジで？なるべく限界近くまでやってた。
>>582
汗はだくだくだけど呼吸は早くならない……
それは思ったけどママンが出したから思わず食べてしまった；；
>>583
その通り。昨日は朝が１２時くらいだった。そして今日もｗｗ
593 名前：385 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:32:27 ID:nBHJ559+]: どんな名前でやろう…
ROCKが好きだから

FAT☆STAR

でやろうかな…でもトリップの付け方わからんです汗
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:42:34 ID:9sQNvyN9]: >>584
PC閲覧許可するのが常識だろ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:46:37 ID:9sQNvyN9]: …わざわざ見る意味なかったな
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 11:48:27 ID:NYLPwNk/]: よくわからんけどママンにダイエット協力してもらえば？
ﾋｷなら食事完全に親まかせでしょ？メニューがどうも太りやすいかんじ。炭水化物だらけとか。
597 名前：FAT☆STAR [2008/09/04(木) 11:54:32 ID:nBHJ559+]: 許可したよ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 12:02:43 ID:NYLPwNk/]: 自分じゃなかなか変化に気づかないけど、写真だと比較もできるしモチベもあがるよ
がんばれ！
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 12:08:24 ID:4n0YGpGc]: 2年前に120kg→65kg(雄175cm：三十路)を1年で敢行。
その後65kg～75kgの間をフラフラフラフラ。
いまだに体重が安定しない。

食べたら食べた分だけ太る。
その代わり運動+節制で割とアッサリ落ちる。

痩せるのは簡単なんだけど、安定させるのが難しいって本当だ･･･。

自分の実践プログラムは低炭水化物+運動（自転車+踏み台昇降）。
食事は朝昼に重点を置いて、夜は軽く食べるのみ。
飲み会だの外食だの続くとあっという間に太るのよね･･･。
600 名前：FAT☆STAR mailto:sage [2008/09/04(木) 12:12:54 ID:nBHJ559+]: やる気が満ちて来た！

>>599
痩せた後の太りにくい身体作りも必要になるんですね…
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 13:04:29 ID:CYFHGuXU]: 見るんじゃなかったｗ
これはきもい
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 13:26:37 ID:t0fptXNb]: 前回>>308
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在76kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台(達成)11月中に60kg台突入！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本ヨーグルト
昼:キャベツサラダ･キャベツとネギとジャコのお好み焼き
夜:じゃこと明太子のパスタ

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

体脂肪を計ったら33.5％でした。毎日６～７ｷﾛ歩いたり走ったりしてるけど、もう少し距離増やそうかな･･･
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 13:44:11 ID:e9w4fT+N]: >>591
その身長筋肉量だとどちらかというとプロレ…いやなんでもない。
方針も体型も似ているかもなので見習わなくては。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 15:08:42 ID:VvpI2Fhu]: >>601
きもいとか平気で言うなよもし彼が痩せてかなりイケメンになってもきもいって言えるの？
彼の写メまで晒した痩せようとした決意を馬鹿にするな
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 15:50:13 ID:c9rr+8Pn]: >>604
バカは相手にするな。
時間がもったいない。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:18:25 ID:PqZctNLH]: 報告させてください

【開始】2008年6月1日
【年齢】33
【身長】174
【体重】開始時105kg7月頭91kg8月頭86kg今日79.8kg
【体脂肪率】開始時40％7月頭28％8月頭25％今日21％
【目標体重】70kgを切る

【食事】
朝：150Kcalほどのパン1個とジュースをグラス1杯
昼：おにぎり1個
夜：お米は食べずに野菜中心に食べる毎日、およそ500Kcal
間食：ほぼしないが、どうしても食べたい時はスルメや昆布をカミカミ
水分：朝のジュース以外はウーロン茶を2Lくらい飲む

【運動】腹筋を30回ほどする程度

今の時点で基礎代謝が1800くらいなので摂取Kcalが低すぎるのはわかっているのですが
せっかちな性格でゆっくりだと挫折してしまいそうなので・・・
自分でもいつ以来か覚えていない70キロ台に突入したので記念に書き込みました
ここまでに3週間と2週間の停滞期を味わい辛い日々もありましたがなんとかがんばれました
年内に目標達成したいと思ってます
607 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/04(木) 19:25:45 ID:oZEXh2ay]: 朝・ワカメごはん、筋子、納豆、目玉焼き、肉野菜痛め
昼・ヨーグルト、バナナ
夜・ラーメン

117
エアロバイク３０分
１Ｋ太ったｗｗ
608 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/04(木) 19:29:18 ID:oZEXh2ay]: >>596
協力はしてもらってるが甘いという事か。前に止めろと言ったのに、今日も目玉焼き２個出された
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:38:46 ID:c9rr+8Pn]: >>608
目玉焼き２個くらいなら大丈夫だと思うんだけど、
やめろって言っても出してくるなら、食べなきゃいいと思うよー。

ずっと引きこもってるわけにいかないだろうから、
エアロバイクやめて外を散歩してみたら？
涼しくなってきたし、気持ちいいよ！
人の視線が気になるなら、寝る前に歩いてもいいし。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:44:52 ID:MPyjtQ0l]: >606
自分も同じような年齢・体重でダイエットしたけど
摂取カロリーを低く設定しすぎたツケで
髪の毛がびっくりするほど細くなった・・・。
（遺伝的にはハゲ家系ではないんだけど）

痩せてもハゲたら元も子もないのでほとほどに。
出来ればもう少したんぱく質を摂ったがいいと思われ。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 19:56:47 ID:PqZctNLH]: >>610
抜け毛ですか・・・それは嫌ですね
たんぱく質を摂ると抜けにくくなるのでしょうか？
豆腐や納豆、鶏の胸肉などで摂るようにはしていますが
やっぱり摂れないことも多いので気をつけるようにしないといけませんね
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:28:50 ID:R/blGhON]: 自分のやり方で淡々とやり、結果だけこのスレに報告すればいい。
アドバイスしたがる連中は、何一つ責任は取らないから。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:32:51 ID:2/fM+UtM]: 俺はヒゲが白髪化しているよ
まー、ヒゲだからこまめに剃っておけばわからんけどね
抜け毛もあるが、これは年齢（33）によるものではないかなとは思うが…
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 20:44:33 ID:qf24vYDq]: >>609
ひきこもり氏はプール行って歩けるんだからウォーキングは余裕だと思う
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:55:24 ID:n+B/Y7mH]: 何でも勧めりゃいいってもんじゃないw
616 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:59:05 ID:IW4z+E9i]: >>603
そうですね、格闘家っていうよりプロレスラーみたいな感じ目指したほうがって感じですね
新日本プロレスの棚橋みたいになれば良いが
身長は永田と一緒で体重は4kgしか変わらないのに
腹の締まり具合がこうも違うものか・・・・やっぱりプロは凄い

もっと腹筋をしないといけないなぁ
617 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 [2008/09/04(木) 22:12:54 ID:IW4z+E9i]: >>608

たぶんうちの親と同じくらいカロリーに無関心で甘い親なんだと思う。
学生の頃なんてカツカレーと一緒に唐揚げとか平気で出すし
ダイエット始めてからも鍋で良いと言うのに、足りないと思ってコロッケも買ったとか言って2個出して来るような親です。
初期は鍋にささみで良いと言うのに、鍋にささみは美味しくないとか言って鶏もも肉入れてきたんでキレました。

ダイエット中にオムライスとか作られるともうね・・・
卵にバターに米にタップリのケチャップ・・・太らそうとしてるに違いないと思ったし
細かく指示して、任せると目一杯盛ってくるので量は自分でよそって減らしてる。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:24:50 ID:F8a3m5zd]: なんで食事の事ばっか書いて運動は書かないの？走らなくてもいいからせめて腹筋とかすればいい

腹筋は食欲をなくすしね
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:36:47 ID:JRfqW3Ee]: 【開始】2008/08/10
【年齢】28
【身長】180cm
【体重】112kg → 103kg
【体脂肪率】32% → 30%
【目標体重】80kg
【基礎代謝量】おそらく2200kcal

【食事】
朝：自作おにぎり（梅、おかかとか） 100gぐらい
昼：自作おにぎり（鮭、ちりめんとか） 100gぐらいとわかめスープ
夜：ごはん80g 煮物とか野菜納豆でたんぱく質
間食：一切なし
水分：ペットボトルにお茶、紅茶ジュース類一切なし

【運動】
毎日雨降っても3駅先の駅前まで1時間かけてウォーキング
土日のどちらかはプールで2時間水中歩き

毎朝起きてから朝昼分のおにぎりと夕飯の仕込みするのが慣れた。
果物取ってないから朝のおにぎりをバナナとかに変えようか悩み中。
ウォーキング中はMP3聴いてノリノリだぜ！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:01:27 ID:mgtrj1RJ]: >>617
28にもなるなら自分で飯ぐらい作りなよ。
親に飯作ってもらったり、食材も買ってきてもらってるのに
文句言うのって、ちょっとおかしいと思う。
親の作る料理に文句つけるなら自分で食材買って、自分で作れ。
親を甘いと言うが>>617自身も甘えてるだろ。
621 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/05(金) 00:07:24 ID:oRr1znxf]: 痩せて太らない体になるには運動必須だよ。
俺だって毎週4日ぐらいジムトレしてるよ。
622 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:11:53 ID:vPByLe+8]: >>618
俺ヘのレスかな？運動内容は報告の時に書いてあるけど？

測定結果の用紙スキャンして加工して、捨てアドで作ったアメブロのフォトにうｐしました。
1回目・5回目・10回目（一番最近）の3つ
3日くらいで思い出したら削除します。
photo.ameba.jp/user/breed-kaga/07861h7695m0540mo4o02P/0766o5m46t2h352m887Ao1/

ダイエット開始日が10/16でした。
初めて1ヵ月経過後初測定が11/16です。
623 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:32:25 ID:vPByLe+8]: >>620
朝・昼は自分で作るか用意してるよ
夜は自分だけ別メニューでは金銭的家庭的にも勿体無いし
妹も太めなのでちょうど良い

家には家賃全額と金入れてるので人様にとやかく言われる筋合いないと思うけど？
言わないとありえない組み合わせを家族全員食わされるんだから家族全体の食事改善の為に
はっきり言うべきだと思うけどね
料理に文句を付けてるわけじゃなく組み合わせに文句を言ってるだけ
ダイエットしてる時にひきこもり氏の親みたいに出してきたら注意しないわけ？

親を大切にはしてるのでお間違えないようよろしくm(_ _)m
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 01:23:17 ID:L5s1ZpNA]: 確かにカロリーコントロールに甘い親なんだろうけど、他人から見たら、自分も甘えてると思うよ。
食卓にあるからって全部食べなくてもいいんだよ。きれるのと、注意するのも違うし・・・

朝と昼、自分で用意してるっていうからレス抽出してみたら朝昼メニューめちゃくちゃじゃないかｗ
でも体系分析の、「肥満」から段々「肥満気味」によってきてるね。がんばれがんばれ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 03:28:37 ID:SeKVaRu+]: 完璧なデブ人間が多いなこのスレは(笑)
俺なんか中肉でシングルパラサイトだぜ金なんて自分で全部使うし好き放題食べても太らない
豚同士醜すぎる
626 名前：FAT☆STAR mailto:sage [2008/09/05(金) 06:43:55 ID:LlAUJJKY]: くそぉ…
夜食い過ぎた…。なんとかしなければ…

会社後が132.2kgなのに朝起きたら134.0Kg。
から揚げ弁当ってカロリーいくらなんだ…ちくしょー…
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 06:58:28 ID:xNzQA3ex]: >>619
す、少な…1000いくか行かないかのカロリーでしょ…
朝をバナナに変えたらもっとカロリー減っちゃうよ。
それで運動もしててよく持つねぇ。
あんまり摂取少なくしてると後々減りにくくなったり酷い飢餓感出る。
体調にはお気をつけ下さい。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 07:12:36 ID:8fKx1DjM]: ダイエットしてる人間が唐揚げ弁当食べちゃダメだよ
629 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/05(金) 07:16:09 ID:oFop7nuM]: >>609、>>614
残したらもったいないじゃないか！！

ウォーキングねぇ。歩くとズボンの内太股部分がすり切れるんだが、皆どうしてるんだ？
うちは島だから近くに海、内側には山があるから景色は良いのかなｗｗ
エアロバイクで100キロくらいに痩せてから、ウォーキングじゃダメ？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 07:18:59 ID:sTVe8A/H]: >>626
忙しいかもしれないが自炊した方がいいかも
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 07:23:35 ID:sTVe8A/H]: >>262
あと身長と目標体重ﾖﾛ
632 名前：FAT☆STAR [2008/09/05(金) 08:16:15 ID:LlAUJJKY]: >>628
いい勉強になりましたよ(ﾉ_･｡)

>>630
自炊ですか…一式揃えなくちゃなぁ。

一応、もう一度。

【名前】FAT☆STAR
【性別】男
【年齢】24
【身長】169cm
【体重】138(やる以前)現134Kg
【目標】最終目標は標準体重63Kg。
11月初旬くらいまでに100Kgを切ってみたい…。

ちなみに今日の朝は
サンドイッチ一切れ 105Kcal
野菜生活 77Kcal

皆さんにお世話になります！
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 10:14:21 ID:sTVe8A/H]: 特別な事(飲み会等)がなければ朝はもう少し食べたほうがいいと思う。
それで夜を少なめにする。例えば１日1800カロリーにするなら朝700昼700夜400みたいな。
朝少ないとやっぱり夜ドカ食いしてしまう。理性がなくなる感じ。
634 名前：FAT☆STAR [2008/09/05(金) 10:25:04 ID:LlAUJJKY]: 食事の重点を変える…ってことですね！
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 11:21:46 ID:xHe2T1m+]: >>632
例えばセブンイレブンの唐揚弁当は797kcal。炭水化物が122.4ｇもある。
この炭水化物量を白米換算するとおよそ300g。カロリーは490くらい。
ご飯を150g残せばから揚げは食えるしカロリーは600行かないしで幸せになれるかもしれない。
ただし栄養バランスは相当に悪いので注意。

夜中の食事だけど、冷蔵庫にところてんとカロリーゼロゼリーを常備したら俺の場合は幸せになれた。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 11:27:56 ID:SeKVaRu+]: 唐揚げ弁当食っても良いからその日の他2食は分量減らせよ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 11:50:32 ID:ivsFtrW0]: 身長157の体重80です
痩せたいです
私はあまりそこまで食べないんですが(夜もご飯は茶碗に一杯)
なぜか太ります…。

効果的なダイエットありますかね？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 12:29:30 ID:+xHamzzo]: >>632
自炊大変ですよね。しかも仕事が終わってから。
けどやってみると意外と楽しいですよ。
『ダイエットを始めたから自炊をしてみる』って感じで新しいコトを始めるイイきっかけになったとポジティブに。

空腹の時にコンビニ行くとつい買い過ぎてしまうので注意です。
639 名前：FAT☆STAR mailto:sage [2008/09/05(金) 13:48:29 ID:LlAUJJKY]: 今、コンビニでうってる100Kcal素麺とかいいなぁって最近思ってるんです。
カロリー気にしだしたら止まらなくなりそうだ…
でも、それくらいが調度いいかもしれんですね…。

自炊も視野に入れてまず第一段階を目指そう！

昼は、さっきの残り
サンドウィッチ一切れ 105Kcal
爽健美茶 500ml
640 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/05(金) 16:51:20 ID:oRr1znxf]: 最初に気張りすぎると後で爆発するからほどほどにどうぞ。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:57:50 ID:UbBqao2d]: >>629
残すともったいなからと食べる人は肥満が多い。
私も、今までもったいないからってお腹一杯なのに食べて太ってしまった。
ダイエット初めてからは、残した分は次の食事に回してるよ。
食費も浮くしね。
冷凍ができるものは冷凍するし。

私も１００キロ越してるけど、外を歩いてるよ。
まぁ、犬の散歩なんだけどね。
ズボンは何年も同じの穿いてるけど穿いてるけど大丈夫。
たぶん、ジャージ素材みたいなのだからじゃないかな？
642 名前：641 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:09:44 ID:UbBqao2d]: 訂正
×ズボンは何年も同じの穿いてるけど穿いてるけど大丈夫。

○ズボンは何年も同じの穿いてるけど大丈夫。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 17:56:24 ID:jaAIabk7]: imepita.jp/20080829/262340
644 名前：FAT☆STAR [2008/09/05(金) 18:01:17 ID:LlAUJJKY]: 仕事終わって…
朝134.0Kgが132.0Kg。
さすが汗だくの工場…

夜は
おこわ 97Kcal
サラダ 93Kcal

だす。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 19:16:34 ID:txHdQUQI]: なんか参加者ふえてんね
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 19:19:42 ID:dQAGYPSG]: >>644
今ヤル気だから頑張りたい気持ちはよくわかるけど
ちょっと少なすぎじゃないかな？
それプラスから揚げ弁当食べられるくらいだよ
俺も同じくらい極端にカロリーを減らしたことあるけど
あくびが止まらなかったりして、何か危機感を感じた
自分がストレスにならず頑張れる目安を早く見つけないとね
647 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/05(金) 19:22:12 ID:oFop7nuM]: 朝・おじや、ホッケの開き
昼・無し
夜・サーモンとネギの叩き、キムチ、冷や奴、玉ねぎの味噌汁

116.4
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 19:35:36 ID:txHdQUQI]: 体脂肪率見てると面白いな
>>619は
180cm103kgで30％の脂肪量30.9kg
>>606は
174cm79.8kgで21％の脂肪量16.8kg
>>602は
157cm76kgで33.5％の脂肪量25.5kg
>>577bakuは
183cm112.3kgで28.3%の脂肪量31.8kg
>>537蒸しパン
165cm113kgで54.1%の脂肪量61.1kg
>>534
170cm113.6kgで35.7%の脂肪量40.6kg
>>492ぺろは
150.3cm93kgで52.7%の脂肪量49.0kg
脂肪率50%越えてる奴ってどんなのか見てみたい。50%越えは全員女かｗ
7人抜き出したけどどれがまし？みんなデブだけどｗｗｗ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 20:36:01 ID:3aVnvyIH]: 自分も参加させて下さい！
【開始】2008/09/02
【年齢】21、女
【身長】160
【体重】127
【目標体重】とりあえずは100

【食事】
昼：バナナ一本、おにぎり一個
夜：医師から教えてもらったダイエットスープ、バナナ一本
間食：なし
水分：水、ウーロン茶、コーヒー全てで1ﾘｯﾄﾙいくかいかないか。

【運動】
水泳、30分水中ウォーキング、30分平泳ぎ。
薬で太ったりドカ食いしたりでここまで増えました。
早く職に就くためにも痩せたく、開始。とりあえずは100kgを目指して頑張ります。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 20:42:21 ID:txHdQUQI]: 薬で太ったというのは甘えにしか聞こえない
単に食い過ぎただけであるから言い訳せずに今から頑張れば良い
651 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/05(金) 20:58:55 ID:oRr1znxf]: 抗うつ剤とかの場合太るよ。
その甘えから立ち直ろうとしてるのにそこで折ろうとして何考えてるの。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:02:25 ID:RsEsxtDf]: >>648
そんな事してる暇あったら働けや

>>650
服薬で太るといっても普通は3桁なんて超えないからね。
元々も太ってた人なんじゃない。
病気の理由に浮腫みが含まれるなら20kg位はすぐ落ちると思うけど。

若い時にしか楽しめないファッションやメイク、遊びもあるんだから。
1日でも早く楽しい日々を手に入れな、頑張れ649。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 22:27:32 ID:txHdQUQI]: >>652
働きながらやっとるんじゃわｗｗｗ

>>651
抗うつ剤で20kgも30kgも太るのかｗｗ
太りたい世の中の人に奨めてくれｗｗ
感謝されますがなｗ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 22:36:52 ID:pVjh9f+Z]: 抗うつ剤の副作用ってわけじゃないが
糖尿病患者はうつ病率が高いらしい

母親がうつ病+肥満で糖尿だが
糖尿病の専門医にそう言われた
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 22:40:55 ID:pVjh9f+Z]: 俺は97Kgでさすがにやばいと思ってダイエットしてる口だが
血糖値も正常範囲の上限値近くだから

100kg上回ってる人は
痩せないと大変なことになると思って
ダイエットしてね
656 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/05(金) 22:42:50 ID:oRr1znxf]: >>653
考え方が極端だなぁ・・・。
それも要因の一つって考え方が出来ないのかな。
貴方の書き込み見てると邪魔しようとしてるようにしかみえない。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:09:20 ID:txHdQUQI]: 抗うつ剤の副作用じゃなくて食欲増進された時に制限できない自分の愚かさ
鬱によって運動不足になるからじゃね？

結局自制心が足りないつー事なんじゃないかｗググって来たが飲むことによって直接太るというのは無いらしいぞ
要因を引き起こすだけで結論は甘え
デブはアマちゃん多いんだから最初に言っておかないとな
本当の事言われて挫折するようじゃ途中で投げ出すし
第一100kg越えのブタがちょっと何かあっただけで辞めて良いレベルじゃねえよ
罵倒されたらやる気を増幅させろｗウザくてスイマメ～ン
小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1cは痩せてるのか？
658 名前：619 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:18:03 ID:PxTGtYSq]: >>627
始めて2週間くらいは飢餓感あったけど今は平気になった。
変わったことと言えばおならが良く出るようになったくらいか？
体調はすこぶるよろしいですよ～
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:26:58 ID:pVjh9f+Z]: ＞自制心が足りない

うつ病患者はこれが出来ないからある意味
仕方ないんだよ
660 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/05(金) 23:31:17 ID:oRr1znxf]: >>657
じゃあせめてトリップぐらいつけろ。
自分の思想を押しつけてるんだから、
NGする権利ぐらい他者に与えろカス。

632 ：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c ：2008/05/03(土) 21:21:49 ID:ogirjLIv
5月1日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生　男
【身長】182cm【体重】開始時130kg　現在79.8kg
【体脂肪率】　16.5%【目標】→80kg15%目標で。
【食事】
　朝：食パン2枚、クリームシチュー1皿、コーヒー牛乳200ml
　昼：なし
　夜：カルボナーラ（卵黄3、卵白１、パルミジャーノ、ベーコン、塩こしょう）、シーザーサラダ
　間食：なし
【運動】なし
基礎代謝量：2100kcalぐらい

パスタ作りました。
彼女も喜んでくれた。
最近料理に凝っているのです。
カルボナーラ。
生クリーム入れない方が美味いですよ。
お勧めです。

お疲れ様でした。
皆さんがんばりましょう。
それでは。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 23:47:28 ID:mgtrj1RJ]: >>648
男と女の体脂肪率が違うのは常識だろ。
女のほうが体脂肪は多い。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 01:09:46 ID:kj/v+3x4]: 【開始】 7年くらい前
【年齢】 23歳　女
【身長】 152㎝
【体重】 100キロ→46キロ
【体脂肪率】 55％→22％
【目標体重】 42キロ

食事療法はめちゃくちゃ、運動もほとんどしていない。
おかげで10キロ単位でのリバウンドを2,3回繰り返しはしたものの、
何とか今の体重に。
短期間で急激に体重を落とした後は、体調が悪い期間が長期的に続いたこともあったが、
ものすごい太っていた時に感じていた自己嫌悪感がだいぶ和らいだ。

太っているときに思ってた「痩せるたら絶対幸せになるはず!!」ってことは、
残念ながらなかったけど、生きることが極度に太っているときより楽になるのは確かだから、
目標とする体重になるまでお互い頑張っていきましょう!!
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:17:48 ID:IR9abvg/]: え!
16歳で100㎏あったん!?
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 07:25:58 ID:dyO22+yV]: だんだん雪だるま式に太ってくか
痩せてくかなんだろうけど
元々太ってたら16歳で巨体完成してるの普通な気がする
16といわず中学の頃すでに100キロあったし
>>662
すんごいリアルな意見
人生バラ色とか妄想してるのはアホだけど
確かに体重が10キロ減るたびに生きやすくなるね
それだけで十分だけど、まぁ健康第一だし
665 名前：FAT☆STAR [2008/09/06(土) 07:40:04 ID:X4jrTtGc]: 九時に就寝、五時半起床な生活…。
会社前…体重132.2Kg

朝を少し多めにしました。

サンドウィッチ二切れ 209Kcal
ミックスベジタブル 165Kcal（野菜ジュース）

で夜を減らすと…
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 08:57:47 ID:lDORzH14]: 脂肪の星よ、おまい体重減らないうちに下げ止まって飢餓モード入るぞ
667 名前：FAT☆STAR [2008/09/06(土) 09:31:42 ID:X4jrTtGc]: 飢餓っていつ頃から感じるんすか…
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 11:00:27 ID:czzkRs69]: パンより米が良いと思うのは自分だけか
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 13:00:24 ID:phv5GH6d]: いや俺の考えでは132キロあるなら最初は少し過激な方がいいような気がする
胃を小さくして普通の食事でも満足できるように。
あと停滞期スレのテンプレのサイトみろ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 13:09:16 ID:NWGonMCx]: アドバイスと称して煽りにくるのやら、持論押しつけにくるのやらばっかりなんだから、
真面目に取り合う必要はない。自分の続けられるようにやればいい。
671 名前：649 mailto:sage [2008/09/06(土) 13:59:17 ID:VEtJwUYn]: >>649です。
励ましありがとうございます。厳しい意見も優しい意見も全て心にとめて頑張ります。
672 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:40:45 ID:2Lop2BU+]: >>663
小5の３学期で100kg越えましたが・・・
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 14:56:40 ID:phv5GH6d]: >>607
アドバイスととるか持論の押しつけととるかはおまえが判断する事じゃないからｗ
本人が俺のレスをみてなるほどと思うかもしれないだろ？
ネットで強制してもやるかどうかは本人次第だし。
ここからは俺の考えだがＦＡＴ氏は短期間で痩せたいと思ってるんじゃないか？食事内容からそれがでてる、それだからレスした。
俺はＦＡＴ氏にアドバイスしたつもりだ。
おまえもつまらんレスしてないでアドバイスしてやれよ。
674 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/06(土) 14:59:09 ID:hfxbohzE]: >>673は>>670へのレスですねわかりますｖｖ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 14:59:19 ID:phv5GH6d]: 悪い>>670だ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 15:00:11 ID:phv5GH6d]: コテさんフォローありがとう
677 名前：505 mailto:sage [2008/09/06(土) 15:41:43 ID:rMbjPIOr]: 【開始】2008年8月30日
【年齢】27歳・女
【身長】160ｃｍ
【体重】138.5ｋｇ→137ｋｇ
【体脂肪率】？
【目標体重】60ｋｇ

【食事】
朝：バナナ１本・バナナ酢入り牛乳５０ｃｃ
昼：おにぎり二個（きくらげの佃煮入り）
夜　まだ
水分：水一日２リットルを目安に飲んでる。
　　　　バナナ酢牛乳一日100～200ｃｃくらい。

運動　犬の散歩１時間

１週間経ちましたが、少しだけやせました。
今までは運動せずにご飯の量とか急激に減らして失敗してばかりだったので、
今回はご飯の量を減らしてません。
あと、夜ご飯はカロリーが極端に多くない物で好きなのを食べてます。
運動は一日二回は無理だったので、一回にして時間を増やしました。

果物はあまり好きじゃなくて、お菓子も買ってまでは食べないって感じだったので
バナナ以外は全く食べていません。
心配だったのがジュースとアイスだったんですけど、買い物に行かない事で回避しました。
ジュースも水２リットルを先に飲んでから、好きなものを飲んでいいって決めたら
飲まなくても大丈夫になりました。

来週からは野菜を増やしてみようと思います。
678 名前：FAT☆STAR [2008/09/06(土) 16:11:43 ID:X4jrTtGc]: 短期間…そうなんです。
実は、うちの宮崎に住む父親側の祖父が脳梗塞で倒れて、祖母と共に障害抱えちゃってて…
母親側の祖母も去年、脳梗塞で半身不随…
去年、その見舞いで七年ぶり（七年前は62Kgだった）この超肥満体で帰った時に悲しがらせたので、二ヶ月後に宮崎に様子見に帰る時までに少しでも超肥満が肥満程度にさせたい…。
様子見に帰ると決まったのが、やり始めた日…。

…だから焦ってる感があります。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 16:49:42 ID:o/na3umk]: 失礼ながら体重が体重だしなかなか短期間ではね
一年、二年のスパンで見ようよ、続ければ絶対痩せるんだし

「ダイエットは焦ったら負け」ってばあちゃんが言ってた
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 16:53:09 ID:cFCoM184]: 元気なところ見せて喜んでもらいたいのはわかるけど、
健康崩したらもっと悲しむと思うよ。
それに、その食事の感じだとリバウンドしちゃうと思うんだ。
たぶんだけど、少しやせたくらいでも喜ぶと思うよ。
今度くるときまでにまたがんばるよ！って言えば、次会う楽しみもできるし。

食事のバランスをとることを心がけてみては？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 17:08:59 ID:aZf2eIze]: >>678
この機会に年4回くらいは帰って顔見せるようにしたらいい。
帰る度に痩せていくお前を見て喜ぶだろう。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 17:11:20 ID:jzHqLfxi]: 仮に短期間で大幅に痩せたとしても
今度は何か病気とかじゃないか？と心配されるよ。

焦らず、結果を急がず。健康な心身を自分のものにしていこうよ。
683 名前：FAT☆STAR [2008/09/06(土) 18:18:19 ID:X4jrTtGc]: (ﾉ_･｡)ありがとう…
皆優し過ぎる(ﾉ_･｡)

結果ばかり求めちゃいけないんだよね…健康な身体…。
ちゃんとそういう面で身体と向き合ってなかったかもしんない…
684 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/06(土) 18:33:10 ID:VRcrxWSO]: 急激に痩せたら皮余るしね。
急激に痩せた結果余った俺が言う。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 18:37:14 ID:NWGonMCx]: >>673
船が山に上らんばかりなのに、まだ船頭を増やそうってわけか。
さすが、我も我もといっちょ噛みしたがる連中には恐れ入る。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 19:10:02 ID:phv5GH6d]: >>685
結局何が言いたいんだおまえ？
687 名前：FAT☆STAR [2008/09/06(土) 19:21:26 ID:X4jrTtGc]: 小清水さん…皮が余った時っていずれ自然に戻るんすか？
やはり手術…？
688 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/06(土) 19:23:46 ID:fJo1tw8D]: 朝・鯖、ふりかけごはん、昆布の佃煮
昼・バナナ
夜・ジンギスカン、イカ刺身、アイス

115.6
689 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/06(土) 19:44:53 ID:VRcrxWSO]: >>687
筋肉それなりにつけて目立たない状況になったけど、
やっぱり腹とかうつぶせになったりしたら余ってるのがわかるよ。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 21:11:41 ID:uzXkC2zA]: >>643
これって1m50cmの120キロくらいじゃね？おれの172cm140キロ当時に似てる。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 22:36:00 ID:KYfqcSu5]: >>677
アイスはお菓子だと思うが
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 22:51:40 ID:MQPIXjfo]: やっぱり男は痩せた人が好きだよね…
今日あたしが想いを寄せる彼の友達にからかわれた。
彼の前で死ぬ程恥ずかしかった。
｢夕飯は茶碗に何杯食うんですか？｣って言われた。
泣きそうになったけど泣かなかった！
絶対痩せてやる！
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:02:37 ID:VEtJwUYn]: >>692
泣かなかったのとっても偉いと思います。その意気で痩せて見返してやりましょ！
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 23:15:29 ID:MQPIXjfo]: >>693
ありがとう！
お互いガンバロー(^ω^)
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 00:23:01 ID:KKCQg577]: 3桁とかのレベルじゃなく限度もあるけど
太ってても可愛い顔してるとそういう扱い絶対受けないよね…
友達で太ってるけど顔がすごい可愛い子いるけど
周りの痩せてる子と同じか、それ以上に男性から女性として優しくされてる
まぁ私もその子好きですけど

まぁ太ってるから世間からどう扱われるかとか
そんなこと考えてるのって無駄にナーバスになるだけだよね
そんなことより健康第一で痩せて結果世間からも
珍獣扱いされなくなればラッキーって感じで
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 00:39:15 ID:iIgJdAmo]: 相変わらずデブと昔デブだった奴が和気あいあいと戯れるキモイスレだな
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 00:58:51 ID:HMFTemL1]: >>696
おまえは痩せられないからあきらめろw
「俺は痩せてるよ」とかつまらない見栄張らなくていいからｗｗｗ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 01:09:20 ID:iIgJdAmo]: 痩せてるとは言わないよ太ってもないけど
デブは普通になってから文句垂れろ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:00:06 ID:HMFTemL1]: >>698
見栄張るなってｗ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 02:51:53 ID:iIgJdAmo]: どこをどうやったら見栄はってる書き込みに見えるんだ
脂肪で脳みそ汚染されてるんだな(笑)
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 02:57:22 ID:HMFTemL1]: >>700
どこをどうやったらデブでもないのにこのスレに目をつけるんだｗ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 03:08:30 ID:iIgJdAmo]: プロテイン総合と使ったどんな音楽聞いて～
てスレ読んでるついでに巨デブちゃんの様子見にきてる
太ってないと読まないとか自己中脂肪脳(笑)重症だな(笑)良い病院紹介してやろうか？
703 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/07(日) 03:20:16 ID:JDrq9uL/]: 私男でいいともで羞恥受けた人大好きですけどこんなスレで文句たれてる一般人うざいです。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 03:30:13 ID:iIgJdAmo]: 恥ずかしいコテの元デブはしゃしゃり出てくんな
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 03:36:08 ID:HMFTemL1]: どうしても自分が痩せられないデブだと認めたくないみたいで笑えるw
706 名前：銀杏 ◆QYae.haDhs mailto:sage [2008/09/07(日) 09:24:22 ID:1YKQ/S88]: 【開始】2008.6/9
【年齢】30歳♀
【身長】167cm
【体重】126kg→120kg(7/21)→114kg(8/19)→108kg(9/7)
【体脂肪率】46％→41％(9/7)
【目標体重】55kg

【食事】
朝：無し
昼：ざるそば1束（薬味は揚げ玉大さじ1、ねぎ等）400kcal
夜：ほっけ、納豆、豆腐、浅漬け、サラダ　550kcal
間食：なし
水分：水1～1.5リットル

【運動】ウォーキング1時間、腹筋100回を毎日
プール週2
雨が降っている日は腹筋とビリー

去年末に仕事を辞め引きこもり気味になっていたら、少し外出しただけで息が切れ
これ以上太ると生命の危険を感じたので決意しました。
まともに仕事ができるくらいの体力を取り戻すと共に、健康的に痩せたいです。
食事はほとんど1日2食です。
これからお世話になります！
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 13:02:08 ID:iIgJdAmo]: あくまでもデブだって決めつける脂肪脳(笑)自分がでデブだからくやしいんですねわかります
君の理論から言うと君は巨デブなんだよな(笑)デブじゃないとこのスレに目を付けないんだからな
自分だけは違うんだとか言わないよな豚ちゃん(笑)そもそも糞デブが夜中の3時まで起きて何やってるんだか
また菓子食ってたのか(笑)
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 13:04:44 ID:InHG0NCn]: ID書いた紙もって、
首から下の写真でも晒せば解決
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 13:12:15 ID:h/9bKKYF]: >>707
こんなところで煽られたからってカッカしちゃって。。。
それだから優秀な大学に入れないんですよ？
おれはデブだから運動できないしモテナイってことで
痩せてる連中に負けるわけにいかないと思って勉強して
それなりの大学に入りましたよ？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 13:42:41 ID:H1qtRMAF]: いい加減スレチな話は止めなよ。

>>706
朝は可能なら食べたほうがいいよ。
あと一日の摂取カロリー950って少ないでしょ。
自分の基礎代謝量とか、きちんと分かってる？
昼の揚げ玉は余計かなぁ。。油のカタマリだしね。代わりにタンパク質やビタミン・ミネラルのもの
果物や乳製品（ヨーグルト等）のものを摂るのはどうかな？便秘にも効くかも。
私は全くの素人だけど、栄養が偏ってるように思えるんだよね。
運動も腹筋100回やるなら、それを50回にして
残り50回は軽いダンベルで二の腕の筋肉やるとか。

他に詳しい人いたら、正しいアドバイスよろしく。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 15:47:31 ID:KKCQg577]: >>702
なわけねー…言い訳きつい
絶対にこのスレを見つけ出すやつは確実にこっちの業界人w
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 17:42:15 ID:rG/FyJ/W]: >>692の者です。
今日彼に会いました！
しばらく話してさり気なく体型の話を入れてみると
彼はあたしが何を気にしているのか気付いたのか、
｢痩せてる人も太ってる人もそれぞれ魅力があるよ。
もし太ってる人が痩せたいと思って努力してるならそれが魅力なんだと思う。
その人も痩せれたら更に魅力UPすると思う。自信にも繋がるだろうしね｣
と言ってくれました！
痩せて彼に告白したいと思います

それで本題なんですが、あたしは身長156の84Kgです。
このスレに参加するのはやっぱり駄目ですかね。
スレチでごめんなさい。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 17:52:25 ID:HXZcUhVb]: >>712
つうかそんな事書いてどうすんの？
頑張ってとか言われたいの？
お前キモイよ。マジで。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:01:17 ID:789BOM8p]: 80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197857934/

こっちにしといたら？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:21:26 ID:KKCQg577]: >>712
70キロ台だけど元々3桁の時からいるから、まぁ目標までここにもいるよ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 18:36:51 ID:H1qtRMAF]: >>712
私も80kg超（女限定）スレで始めたほうがいいと思う。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 18:44:23 ID:SrO5hfrm]: おい！
デブ同士仲良くしろよ！

80K女に嫉妬するなんて性格悪いぞ！
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 18:46:42 ID:EFlu1gWZ]: >>712電車男じゃなくて、ソウルフード女を目指してくれ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 19:35:18 ID:iIgJdAmo]: バカデブ共慰め合うなって(笑)このスレ見つけるのが業界人？
また脂肪脳の押し付け理論ですか？他のスレにアドレス貼っておいてやるよ(笑)宣伝してやるから有り難く思えよ醜い豚共
720 名前：銀杏 ◆QYae.haDhs mailto:sage [2008/09/07(日) 19:48:44 ID:1YKQ/S88]: >>710
アドバイスありがとうございます。
基礎代謝は現在の体重で1800kcal程度なのですが、ずっと家に籠もっていたので
生活強度も弱く、筋肉も落ち基礎代謝はもっと低いかと思っていました

最近は胃が小さくなって沢山食べられないのですが、基礎代謝程度まで食べてしまうと
腹が膨れるまで食べる今までの食事と大差なくなりそうなので、怖くもあります…
2食だとどうしても摂取カロリーが少なめになってしまいますが
脂質を控え目にしてヨーグルトやバナナなどをおやつに食べてみようかと思います。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:13:42 ID:KKCQg577]: >>719
悔しかったんだね
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:21:27 ID:mWJHtc+6]: 醜い社会のゴミが慰めあってると聞いて飛んできました！！
暑苦しいから一か所に集まらないでください！
読んでるだけで暑苦しいです！
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:22:15 ID:KKCQg577]: うほほ　うほほ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:24:44 ID:mWJHtc+6]: デブがやるとムカツク行為６デブ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217481916/l50

あなた方におススメです！！
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 23:30:30 ID:TuYpbOdQ]: 煽りに反応したら痩せない、くらいに思ってダイエットします(´ω`)
【開始】2008/09/02
【年齢】21女
【身長】160
【体重】128.4
【体脂肪率】47.0％
【目標体重】100kg

【食事】
昼：スープ、おにぎり
夜：スープ、茶碗半分のご飯、焼きネギ一本の半分(油を使わずに炒めたもの)
間食：梨一個
水分：緑茶２ﾘｯﾄﾙ

新しく体重計を買いました。今度はきちんと体脂肪率が計れます。
が、かわりに前の体重計で計ったのと体重が変わってしまいました。増えちゃった…
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 23:43:13 ID:XoepkZXK]: 725 その目標体重なら少し努力すればすぐだよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 00:19:49 ID:BOkGKXXS]: 100キロ以上の人の男女比率はどんなもんかな？
728 名前：85 mailto:sage [2008/09/08(月) 01:37:05 ID:KUXI1aL2]: 【開始】 2008/1/15
【年齢】３３歳　男
【身長】１７８
【体重】 115→99(2/17)→90.5(3/27)→83.3(5/10)→79.1(6/14)→76.8(7/8)→75.5(8/1)→73.5(9/7)
【体脂肪率】 13から14%前半
【目標体重】第一目標　79kg　（６月下旬達成済）　最終目標　69kg
【食事】
朝：ご飯一膳、納豆、生卵、オクラ
昼：ヨーグルト
夜：寿司を大量に
間食：ゼロカロリーゼリー飲料
水分：冷たいお茶とブラックコーヒー。
サプリメント：　無し

【運動】無し（暫くお休み）

少し日本に旅行中。
定期検診で医者にかかったところ、体重の変化を見て大笑いされました。
「最近テレビでよく見るあのオタクのおじさん（多分岡田トシオ氏）みたいなスピードでやせてるね」と。
で、６５キロまで減らす必要は全く無いと言われましたので、目標を若干甘くしました。
肝臓の各数値、血糖値、ヘモグロビンの値、尿酸値など、かなり正常の下限に近いぐらい低くなっているのと、
脂肪がガンガン分解されて、ケトンが異常な量血中に出ていると言われました。
これからは、緩やかなダイエットの終了と維持を目指して、一日２０００から２２００キロカロリー程度に
近づくよう食事量を増やせとの事。

管理栄養士とも話しましたが、いろいろ参考になる事も多かったので、ある程度ダイエットが進んだら
医者で血液検査してみるのはおすすめです。
729 名前：FAT☆STAR [2008/09/08(月) 08:33:13 ID:2bFdVC7v]: 約一年前の診断では、異常が無いがいずれ痛風になり、40歳前後でこのままじゃ死ぬと言われました…。

昨日は一日家に居なかったので計れなかったです↓↓↓ただいま帰宅途中とか…
今週も頑張るぞ！
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 13:10:48 ID:J5vs2rbi]: >>728
どんなダイエットの仕方をしたのか詳しく教えて下さい！
731 名前：こてつ [2008/09/08(月) 13:21:27 ID:pXOfnN7q]: 参加してみようと思います
【開始】2008.8/9
【年齢】21歳♂
【身長】172cm
【体重】104kg→94kg(9/8)
【体脂肪率】計っていない
【目標体重】65kg
【運動】特になし
【食事】
朝：豆乳
昼：野菜サラダ（卵半きれ入った物）ごまドレッシング
　　ひじきの和え物
　　すじ肉のみそ煮込み１串
　　ご飯１合の半分
　　鮭のふりかけ
後お茶がたぶん２ｌぐらい

８月９日に急に食べられなくなって、
３、４日絶食して過ごしたら野菜が美味しくなってしまった
そのまま続けてたらいつの間にかこんな状態になり、
ラーメンや脂っこい物を食べるとニキビや吐き気がしたりするようになってしまった
そして今更ながら自分の体型確認した時
『なんじゃこらーーーーー！！！！』（松田勇作でしたっけ）な体型だったので
参加してみたいと思います
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 16:21:02 ID:dh4Z/fbg]: 鶏の胸肉の皮を取って水炊きで煮た時のカロリーって
分厚めの1枚で何カロリーくらいでしょうか？
サイトによってかなり差があるし、よく使ってるサイトでは
100g190カロリーとかいてあるのですが、皮入りなのか無しなのかわかりません
733 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:皮なしで130kcalぐらいで見積もるといいかも。 [2008/09/08(月) 16:30:29 ID:6JN3N0YB]: >>732
ここでするような質問かね。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 17:44:05 ID:haOE2H6z]: >>732
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/torimune.html

100gのカロリー：(皮付き)191kcal
　　　　　　　　　　 (皮なし)108kcal
735 名前：725 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:27:21 ID:MqtPxMBI]: >>726
ありがとうございます！目標体重以上を目指して頑張ります！

今日の報告
【年齢】21女
【身長】160
【体重】127.8
【体脂肪率】47.1
【目標体重】100

【食事】
朝：塩おにぎり一個。
昼：スープ、ご飯茶碗半分、サラダに青じそドレッシング適量。
夜：スープ、ご飯、焼き鳥二本、ササミの野菜炒め。
間食：バナナ一本
水分：緑茶1.5ﾘｯﾄﾙ

【運動】水中歩行30分、バタ足、平泳ぎ、背泳ぎ1時間半。

運動量は増やしたが、その分、食事量が増えた。
でもスープは毎日続けられているのでそこは良いところだと思う。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:05:40 ID:VFGoXWV3]: スープって何のスープよ。
737 名前：735 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:32:51 ID:MqtPxMBI]: >>734
すいません、詳しく書き忘れました。

スープ→セロリ、キャベツ、パプリカ、たまねぎ、糸こんにゃく。
味付けはチキンスープの素、醤油少々。
をお椀一杯分です。
失礼しました…m(_ _)m
738 名前：735 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:34:09 ID:MqtPxMBI]: >>734ではなく>>736でした。すいません…
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 00:06:36 ID:8qlyhuDZ]: >>737
いつも同じ野菜や味付けだと飽きがきちゃうから
その時によって、使う野菜や味付けを変えるのがいいね。

私はトマトやカボチャ、他にもゴボウやキノコ類を入れたりするよ。
気にならなければベーコン入れるのもオススメ。
740 名前：うどん mailto:sage [2008/09/09(火) 00:23:00 ID:7C914Ebc]: 前回>>602

【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在74.7kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台！(達成)11月に60kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:野菜と鶏肉のトマト煮･豆腐のチャンプル･パン
夜:キャベツサラダ･野菜と鶏肉のトマト煮･タマネギともやしのオムレツ
間食:ｱｸｴﾘｱｽ500ml

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

自分に骨があることが少しずつわかるようになりました。好きな人に告白できるようにがんばろ～
741 名前：FAT☆STAR [2008/09/09(火) 10:48:24 ID:6qr5VoGQ]: 仕事終わりました。
まだ家に着いてませんが、
朝（夜11時）昼（朝4時間）サンドイッチ
350Kcal

夜（今から）
お粥 97Kcal
きのこクリームスープ 160Kcal
海藻サラダ 32Kcal
中華だれ 22Kcal
秋刀魚の蒲焼き（小さいの）???Kcal

水1リットル
おーいお茶新茶

朝計れず
仕事後 132.6Kg
742 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2008/09/09(火) 19:19:35 ID:AE7dOaFr]: トリはこれであってるかな？
お久しぶりです

【開始日】2006/6月
【開始体重】129㎏
【年齢】24
【身長】167㎝→169㎝
【現体重】55.5㎏
【体脂肪率】20.1％

6月8日に55㎏になってから、意識しないで～58㎏で安定？しています
8月9日10日にはB'zのライブに憧れのツアータンクトップで参加する事もできました(･∀･)

職場でも、以前は子供たちから「デブ先生」と呼ばれていたのが、今年度からは髪を切ったりしたら
「可愛いね、似合うよ」等言われるようになりました( ´艸｀)
軽く受け流してますが、正直かなり嬉しいです！
それに、やっぱりみんなよく話しかけてくれるようになったなぁと実感しています

本当になんとなく始めたダイエットだったので、周りも私自身も続かないだろと思っていましたが、
ここまでこれたのは本当にこのスレのがあったからだと思います

ちょうど免許の切り替えがそろそろなので、2005年11月の私と見比べてニヤニヤしたいと思います
今までありがとうございました！
743 名前：志庵 ◆8p1fYhQ5LE mailto:sage [2008/09/09(火) 19:25:08 ID:AE7dOaFr]: 書き忘れ
↑の性別は女です
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 19:28:00 ID:Z7H7kFEA]: あー…そういえば去年辺り?足怪我したとか入院してた?とかそんな話から貴方の事見なくなったな。
頑張ってはいたんだろうけど。
目標達成おめでとう。
生徒もデブ先生より普通の清潔感のある先生の方が好きだって事だよ。
大人より子供の方がそういうの正直だから。
姿が変わった新たな人生、楽しんで下さい。
そしてここからが本番だと思います。
リバらないように維持に気をつけて。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:25:41 ID:KlkwFX41]: >>742 すごい！おめでとうございます！保護者の方も驚かれていることでしょう。
何より子供達が先生の頑張りを間近で見れて、良いパワーをもらったんだろうな。
746 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/09/09(火) 21:30:11 ID:Lbf/jshA]: 101.2
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 23:37:51 ID:lqIOuxsn]: 女の卒業生は珍しいな。おめ。>>742
無茶なことしたあげくスレでフクロ叩きにされて来なくなる、って人が多いから。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 02:03:32 ID:QEBjaNur]: 太ってるのは周りの悪魔たちのせいブヒ！例えば

・誰だってお菓子が目の前にあれば食べたくなるブヒ！当然ご飯もたくさん食べたくなるブヒ！

・コーラがあれば飲みたいブヒ！無ければ買ってきてほしいブヒ！

・キツい運動より楽で効果が出る運動がいいブヒ！お腹一杯食べて楽な運動でやせたいブヒ！

・痩せないのは高カロリーの食事を作る親のせいブヒ！美味しそうな弁当を作る店のせいブヒ！

・簡単に痩せる薬を作らない研究者たちの性ブヒ！食料を多めに提供する政府のせいブヒ！

悪魔たちのせいで太ったんだブヒ！私は悪くないブヒィィィィ!!!!!

↑絶対こう思ってるよなあいつらって
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/10(水) 02:04:50 ID:QEBjaNur]: 誤爆
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 06:36:20 ID:4uivrTa0]: そのうち成功者オフしようね
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 06:38:48 ID:DEjK/N00]: >>750
いいね～…あ、でもROMだからorz
やっぱ変化前の写真持参必須だよね(笑)
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:05:18 ID:ftSVZHZz]: 写真でなくとも、着ていた服でも問題にぃ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 11:55:42 ID:Z+QyRenz]: ウォーキングとか腹筋って凄いおね。
最初の何日かは、苦しい・辛い・やめたいと感じるのに
それを乗り越えるとラクに出来るし、楽しくなってくる。
腹筋の回数も増えれば、ウォーキングも1～3kmくらい歩いたって平気になる。

…でも100kg超が週5日もウォーキングしてたら膝こわすかな？
754 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/09/10(水) 20:44:54 ID:1V4am1Ay]: 100.0
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:43:09 ID:VHmuz0H9]: TVでダイエットやってる
400Kgとか500Kgとかの人が
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:01:42 ID:7P3rgvR2]: >>753
ウォーキングというよりは散歩感覚で歩いてるんだけど、
膝とかはどうもないが、腰にくる。

無理は禁物だけど、多少無理しないと痩せないと思う。
膝を壊すかが心配みたいだけど、
痛くなったら様子見するのがいいんじゃない？
757 名前：こてつ [2008/09/10(水) 22:21:44 ID:g2EPIhC/]: >>755
見てて鬱になった
たぶん食べてる時は幸せなのだろうけれど
758 名前：ブタブー mailto:sage [2008/09/10(水) 22:29:25 ID:w3pCE1vo]: 今更感がありますが
物凄く痩せたいです
参戦します(｀・ω・´)

【開始】2008/08/21
【年齢】26
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今113㎏
【目標体重】60㎏前後

【食事】
朝：パン８枚切1枚半、目玉焼き、サラダ、牛乳
昼：ご飯、サラダ、トマトジュース、鮭、キムチ
夜：野菜スープ、ポークソテー（付け合わせに、もやし炒め）、キムチ、サラダ
水分：食事の水分以外に麦茶2L位

【運動】
昼間に大体２時間10000歩をめどに
夕食後に30分5000歩をめどにウォーキングというか、散歩

一応病院で栄養指導などうけています
759 名前：ブタブー mailto:sage [2008/09/10(水) 22:38:54 ID:w3pCE1vo]: >>758

書き忘れましたが♀です
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:44:22 ID:OgDvMm/M]: 膝壊したりしないように気をつけてな。
ちょっとでもおかしいと思ったら休んで他の運動に切り替えた方がいい。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:46:33 ID:w3pCE1vo]: >>760
はい、ありがとうございます
頑張ります(｀・ω・´)
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:26:01 ID:25nefrJu]: 最近ウォーキングを始めたけど必ず靴擦れしてしまう・・・
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:41:14 ID:tpecgpqo]: >>762
ニューバランスの靴おすすめだよ。
でかいのも幅広のも揃ってるし。
764 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:55:49 ID:5tzGV9mc]: 自分は腰痛持ちで手術経験もあるけど通ってる鍼灸師のすすめで
クロストレーナーを有酸素運動するのに使ってる。
平日毎日1時間ランニングマシンで歩いたら2週間で腰痛出だした・・・

クロストレーナーorリカベント式エアロバイクorプールが体重が重い内は良いと思う。
item.rakuten.co.jp/kenkul/tfr-266/
↑リカベント式バイク
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 11:32:08 ID:rFd41Rem]: >>764
１００キロ超でもＯＫなマシンってなかなかないような・・・
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 14:09:53 ID:UTgNhAfM]: アルインコのエアロバイクは表示耐荷重は９０ｋとかだけど、
１３０超が乗っても大丈夫。壊れてはいない（毎日２時間使用、３ヶ月目）。
２万前後で買えるし、天気関係ないし、いいぞ。
767 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/11(木) 15:09:20 ID:C95WhPF6]: >>765
耐荷重100kgって書いてあっても大丈夫だよ
ジムの人に耐荷重以上ですけど大丈夫？って聞いても
気にせず使ってくれと言われました。劣化は速いのかもしれないけど・・・
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 17:37:50 ID:7T5fz0X0]: 20Kg痩せて今の服がブカブカになったから、秋物とパンツ数本買ってきたんだけど
まだまだ痩せるつもりなので、きつめのジーンズにしてしまった。
トップも今までは5Lだったのが3Lに！
洋服選びで痩せたことがわかるとモチベがぐんと上がりました。
チラ裏ですみません。
769 名前：ブタブー mailto:sage [2008/09/11(木) 17:48:39 ID:SMKkZGWi]: >>768

羨ましい
私も頑張るぞ(｀・ω・´)モチ上がりました
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 18:31:15 ID:Tkjc4AhO]: 何故巨デブは呼吸するだけでうるさいの？
その上食うだけ食って動かないし
バカなの？死ぬの？
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:25:13 ID:ids0IwbV]: >>770
お前がな
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 19:27:32 ID:GB6RzdjT]: まだまだ痩せる過程であることはわかっているのに、自分がもっと細くなるということが
信じられず、つい余裕のあるサイズを買っちゃうのな。
773 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:08:55 ID:6RcwZqZF]: >>768
俺も５Ｌから３Ｌで入るようになったよ
肌着はユニクロのXL買えば入るし洋服代が安くなった
小学校時代から制服やら体操服まで全部オーダーしてた・・・

４年前に沖縄土産にもらったフリーサイズのＴシャツも入るようになった
きつめのは乳首浮くからなるべく着ないようにしてるけどね
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 10:03:29 ID:kCf6t87w]: カロリー制限してもたんぱく質は重要だって髪が薄くなってから気が付いた
今日から納豆と鶏のむね肉をなるべく食べよう
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 11:12:52 ID:+Li39Jfw]: 栄養バランス取りに失敗したからか、抜け毛激しくて鬱になる…
さらに髭に白が混ざりやがった
実年齢40や50くらいじゃねーのか俺？まだ30前だっつーの
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 13:11:23 ID:AKGqAUFd]: たんぱく質…トレーナーから除脂肪体重×2摂ってねって言われたけど
68kg×2=136gとか食事だけだとムリだよなぁ。
昼飯晩飯をプロテインかプロテインバーにするしかないのかこりゃ。
777 名前：85 mailto:sage [2008/09/12(金) 16:29:58 ID:TkeRxRWE]: >>730
遅くなりましたが・・・

この過去スレに自分の試行錯誤の記録が残っています。
はじめは無茶な食事制限、そしてひどいめまいに襲われる。
それから徐々に食事量を増やしていって、運動を始めたのはごく最近です。

やっぱり地道な食事制限以外に道はないです。運動でやせるのは、もう既にBMIが標準内で
そこから絞る人向けのだと思います。

これだけ急にやせたので、太りやすい体質になっていないか実験するため、ここ二週間くらいは
間食もするし、食べたいものは食べるという食生活をしてみました。結果、体重は50グラムの増加。
さすがにこれは誤差の範囲と考えていいと思うので、多分極端な食事制限をしても、時間をかけて
普通の食事に戻せば特別太りやすくなると言う事は無いような気もします。
ある程度のきつめの食事制限を経験すると、あまり大量に食べられなくなるのもメリットの一つです。
778 名前： ◆0IgpZfFqd2 mailto:sage [2008/09/12(金) 19:49:38 ID:BSuD6CEU]: 【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 84.1kg(3/27) →61.7kg (9/12)

もうそろそろこのスレ卒業してもいいよね？　＞＜。
209.85.173.104/search?q=cache:fd-NqWexKqsJ:life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205672061/101-200+0IgpZfFqd2&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp&lr=lang_ja&client=firefox-a
779 名前： ◆4PFx7PdJkA [2008/09/12(金) 20:57:58 ID:LOMmqfls]: 102.0
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:03:53 ID:T2W0a805]: >>733
ホントそうです、入り浸ってるので
つい気軽に聞いてしまった
料理スレにでも行くべきでした、すみません
>>734
つまらない質問に回答くれてありがとうございます
サイトまで付けてくれて
>>750-752
参加の予約取りますw
ROMでも参加ありだと思います、出来れば一度単発コテとかでも
報告してくれると誰が誰だかわかりやすくていいとも思うけど
やっぱ使用前使用後写真は必須ですねw
でも個人的にMAX時の写真1枚もないんだよなぁ…ホント記念に撮っとけば良かった
偽元肥満がウォッチャーで来たりしないですかね…そんな暇人いないか
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 09:46:00 ID:JC2+5uJx]: >>774-776
やっぱたんぱく質か。
俺も前髪薄くなってきたから、肉だとカロリーオーバーしそうだし
プロテインでも考えてみるか…
782 名前：こてつ [2008/09/13(土) 14:48:39 ID:eCLQa6Na]: >>781
そこで豆乳ですよ
１００ｋｃｌ位だし
畑の黄金とヨーロッパで言われているぐらいタンパク質豊富だし
味も慣れちゃえばなんて事はないし

朝飯代わりにごくごくっと。
783 名前：こてつ mailto:sage [2008/09/13(土) 14:55:22 ID:eCLQa6Na]: >>782
と思って書き込んだあと成分表みたら
タンパク質１０ｇ
脂肪分６ｇ

。。。吊ってきます
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 16:03:25 ID:vkm6RWsQ]: 俺もたんぱく調べたけど
低カロリー高タンパクと言われている豆腐でも
豆腐一丁（３００ｇ）でも20g満たない
豆乳も思ったより少ない

でプロテイン調べたら
１食分で代替15g程度

でだ納豆（3パック１００円とかのやつ）は１パック100Kcalで8ｇちょい
納豆3パックで25g程度だから効率的にはこれがいい
以前ボクシングの亀田は毎食納豆3パック食べるってテレビでやってた。

納豆嫌いはあきらめてください
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 16:51:42 ID:56S6D5zL]: おまいら蛋白質は、肉と豆腐、乳製品だけじゃないぞ。
卵や魚、練り製品のことも思い出してやってくれ。

卵や練り製品のいいところは、カロリー低めで小分けできるってとこ。
特に自炊スキルが低い奴、あんま時間のない奴に激しくオススメ。
ちくわや平天（揚げてあるタイプは湯通ししてね）やかまぼこは生で食べられるのもあるし、
ちょっと炙って醤油ひとたらし、わさびちょっぴり添えるだけで立派なおかずになる。

なんか蛋白質たりないなーって思う人は冷蔵庫に常備するといいよ。
食べ過ぎると塩分過多だから、補助的に使うといいと思う。

今の季節は秋刀魚も安いよ。毎日同じ食材だと、バランス悪いよ。特に無機質は偏る。
なるべくいろんな食材をとるようにしたほうが食事の満足度も上がる。
何かの参考になれば。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 19:35:16 ID:boCeBz6s]: 105キロから93キロまで一ヶ月で減ったけど最近なかなか減らなくなったよ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 19:47:14 ID:23nSJfdc]: >>786
まるで俺を見ているかのようだ
リバウンドした俺みたいにならないように頑張れ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 21:58:23 ID:d/FGw2yx]: 今日の報告
【開始】 2008/09/02
【年齢】 21女
【身長】 160
【体重】 127.8
【体脂肪率】46.9
【目標体重】 100

【食事】
朝：玉子焼き、ご飯一杯。
昼：寿司、マグロ、いかなどを六皿。
夜：ご飯一杯、スープ(玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマン)、バナナ一本にスプーン三杯のヨーグルトかける。
間食：バナナ一本。
水分：お茶１リットル

【運動】水中歩行30分、水泳30分。

食べ過ぎ。バランスよく食べよー♪とか調子のって腹いっぱいじゃ痩せるわけない。
明日からご飯抜き。バナナ抜き。結果が目に見えなきゃダイエットしてる意味ない。
落ち込んだ、から、元気出そう。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 22:58:20 ID:olgkcRGS]: 食べすぎじゃない。
それ以上減らしても、結局我慢できず食うようになって元の木阿弥になる。

運動は毎日だよね？

１年スパンぐらいでの減量を目指そう。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 01:00:57 ID:NOa+dv0C]: 別に食べすぎではないねｗ
バナナもご飯も別に食べて平気だと思うよ
それよりなんかバランス悪い気がする

ご飯抜きーとか、続かないからやめときなって
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 09:11:50 ID:O3H6s/R7]: 食べ過ぎとか言わずにその生活をあと一ヶ月続けてみなされ
運動もやってるし、確実に減るよ
ダイエットは月単位で見なきゃ駄目
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 12:00:27 ID:l5CD30KM]: 運動ってどんな事するばいいですか？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 15:17:39 ID:csrILJR5]: 朝昼普通に食べて晩飯を軽く食べるまたはたべない。あと一日二時間ウォーキングしたら必ず痩せるよ。一時間でも大丈夫。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 15:25:49 ID:sjTDD6Co]: 上ばっかりどんどん痩せて
下半身がぜんぜん痩せない…
測れば減ってはいるんだけど、シルエット的に
上とのバランスがどんどん離れてきてる
このままじゃボーリングのピンみたいになってしまうなぁ
下っ腹、尻、モモがやばい、特に内モモが全く痩せない
下半身太りが凄まじすぎる
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 16:35:43 ID:p9cS475J]: 先日書込した者です。
現在の状況
開始日　 2008/07/25
年齢　　 43才
身長　　 170cm
体重 7/25 130kg
8/21 118.4kg
9/01 113.6kg
9/14 109.2kg
目標年内に80K台

朝　　　納豆,豆腐1/4,サラダ
昼　　　カロリーメイト 200Kcal
夜納豆,豆腐1/4,サラダ,ご飯一杯
間食　　なし

運動　　プール２時間

まだまだ、先が長いですが、がんばります。
１０年ほど前に、たばこをやめましたが、
その時の方が、楽だったですね。
だって、たばこなんて吸わなければ良いだけ
です。

減量は、調整がいるので、その分頭も使わないと
いけないと言うのが、何となくわかってきました。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 17:14:39 ID:KO7ESiEm]: >>795
そんな貴方に
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169291165/l50
797 名前：こてつ mailto:sage [2008/09/14(日) 19:00:59 ID:kyhGvVua]: 朝：もやし炒め炒り卵煎り　２０ｇ
　　飴２つ
　　蒟蒻畑一つ　
昼：野菜サラダ卵半分
　　ごまドレッシング
　　お好み焼き１５０ｇ
　　ミンチカツ一つ
　　お好みソース大さじ２杯
後悔間食：カレーうどん１杯
晩：白身魚のあんかけ
　　きんぴらゴボウ
　　もやし炒め炒り卵入り
　　ご飯半分
　　肉じゃが５０ｇ

(　´・ω・｀　)ぶーー
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 20:42:50 ID:mBoB+LzS]: デブでも乗れる自転車ってある？
なるべくスポークが折れ難いやつ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 20:56:53 ID:sjTDD6Co]: パンクレス自転車お勧め
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/14(日) 21:04:18 ID:sQX/WYJ1]: irahagi.blog36.fc2.com/
40キロ減量した人だよ
801 名前：デブリン [2008/09/15(月) 00:01:25 ID:82bRRsu4]: 身長と体重
・158cm　・117kg

一日の運動量
・ウォーキング（ほぼ毎日）平均1km～2km
週に1～2日は3～5km歩きます。

今日一日で食べた物
・食パン（トースト、マーガリンたっぷり）３枚
・チーズ（ゴルゴンゾーラ）薄めに３切れ
・プチシリーズうす焼き煎餅５枚
・素麺（薬味に大葉とミョウガとネギ）６玉
・リゾット（トマト、インゲン、玉葱、ベーコン、パルメザン）１人前
・煮玉子（醤油漬け）１個
・唐揚げ（付け合わせにレタス、マヨネーズがけ）３個
・肉野菜炒め（豚バラ、キャベツ、玉葱、パプリカ）小皿１
・サツマイモと南瓜の天ぷら１個ずつ
・カルピスアイスとセブンプレミアのメロンアイスバー１個ずつ
・麦茶２リットルちょい

ウォーキングすると、ご飯が美味しくて、ついつい食べ過ぎちゃいます。
特に食事面についてアドバイスもらえると嬉しいです。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 00:16:48 ID:/zioq8tZ]: >>801
とりあえず3食に分けて書いて欲しい

食パン3枚にマーガリンたっぷりと
そうめん6玉とかダイエットしているとは思えない
でもこの量と感じ、昔の自分みたいでよくわかるよ
そのくらいの体重での生き辛さもよく知ってるよ
だから頑張って欲しいな

それだけの体重があれば、今はウォーキングなんかするより(もちろんした方がいいけど)
食事をちゃんと見直すだけで十分減ると思う、マイナス2、30キロは
食事制限だけでいけると思うんだけどな
から揚げと間食はせめて辞めた方がいいと思う
でも生き抜きとかは、精神的にも大切だから…カロリー低いゼリーでも食べたら
0カロリーゼリーお勧めだよ、ゼリーDEゼロとか
803 名前：ブタブー mailto:sage [2008/09/15(月) 00:29:31 ID:LOz/xJSm]: きりがいいので報告
明日からまた頑張るぞぅ
【開始】2008/08/21
【年齢】26
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今110㎏
【目標体重】60㎏前後

【食事】
朝：目玉焼き、トマトジュース、キムチ

昼：お稲荷さん2個、牛乳、鮭、キムチ
夜：蒸し鶏肉と野菜のポン酢かけ、キムチ、サラダ、ニラの味噌汁
水分：食事の水分以外に麦茶2L位

【運動】
昼食後に大体２時間10000歩をめどに
おやつの後1時間踏み台昇降
夕食後に40分5000歩をめどにウォーキングというか、散歩

以上です
自分では頑張ったつもりだけどまだまだですね
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 01:46:12 ID:kyKfhBGr]: >>801
･･･釣り･･･なのか？と思うような食事内容だな
それだと3000kcalは摂ってるよな
ダイエットのダの字も見えん
質問なんだけど毎日あんな量の食生活なの？
だとするならｳｫｰｷﾝｸﾞより(上の人も書いてるがやらないよりやった方がいい)
まずは食生活を見直した方が、特に唐揚げ三皿とかトースト三枚とか素麺(ry
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 01:53:05 ID:kyKfhBGr]: 訂正
×唐揚げ三皿
○唐揚げ三個
806 名前：こてつ mailto:sage [2008/09/15(月) 02:19:38 ID:Mo/wniU5]: カレーうどん+晩なんて食べるからお腹が無茶苦茶痛いし寝つけない
同時に今までこんなん食べてぶーぶー喜んでたのだと激しく後悔
キャベジン様３粒に希望を託し愛すべきぶー達を可愛がりながら寝ますorz
807 名前：37サイ107キロ mailto:sage [2008/09/15(月) 03:05:24 ID:yZ0P02mS]: １ヶ月前にアドバイスしていただいた者です
【開始】 2008 8月8日
【年齢】 37歳男
【身長】 175
【体重】 107→98
【体脂肪率】？
【目標体重】 70キロ代

【食事】
朝：ごはん茶碗半分(約200カロリー)･玉子焼き･ウインナー一本･味噌汁
昼：コンビニの冷やしうどん･おにぎり一個
夜：ごはん茶碗半分･野菜炒め･唐揚げ一口･味噌汁
間食：なし
水分：コーヒー500ミリ(200カロリー)･お茶イチリットル･水500ミリ
【運動】なし

お昼はコンビニで500カロリー前後の食事にすることに決めてます
毎日だいたい上記の食事にしているので2000カロリー以内だと思います

予想していたよりも体重落ちていくし、きつくも無いので良かったら参考にして下さい
たまに仕事中にフラッとしますが(笑)
それも楽しく感じるように心がけて頑張っていきます
みなさんも頑張ってください！
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 03:14:25 ID:yortoh8D]: ふらっとくるのは、、貧血かな？低血糖ではなさそうだし。
ご飯200カロリーってことは、120gくらいは食べてるんだよね。
マルチビタミン＆ミネラルとか取ったらいいかも。

あとさ、お肉我慢してるんだと思うけど・・・
豚肉か鶏肉、皮とか脂身をとって調理したやつとか食べたら？魚でもいいし。
たんぱく質もうちょっととったほうがいいと思うよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:59:23 ID:f78XoabF]: とにかく2000kcalの中でのやりくりが下手すぎ。これじゃあリバウンドするよ。

野菜を今の倍以上食べること。
唐揚げやウインナーで無駄なカロリーとりすぎ。どっちか止めれ。
コーヒーも砂糖たっぷりの飲んでるだろ？量を抑えるか、砂糖抜きに。
浮いたカロリーでもうすこしおかずらしいおかずを取ること。（蛋白質と野菜な）
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 14:04:28 ID:J7Iw6Ba+]: つーか、運動しろ。
811 名前：AR ◆jSJyR4vZp6 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:36:57 ID:lwsVRMWw]: 初めてですがこのスレに参加します

【開始】2008/07/14
【年齢】25（男）
【身長】169.8㎝
【体重】149.6㎏→138.6㎏
【体脂肪率】43.2％→44.1％
【目標体重】今年終わるまでに130㎏を切りたい
　　　　　　　　最終的に

【食事】
朝：おもち一個、卵焼き、ほうれん草の炒め物、みそ汁、リンゴ
昼：ハンバーグ弁当
夜：おにぎり×２、地鶏
間食：モナカアイス
水分：お茶、水

【運動】
週四で歩行浴（３０分）

今年の６月に足の血管が詰まりあわや手術になるとこでしたので
こいつはまずいと思いダイエットを始めました
と言っても特別なことをしても長続きしないので「一分間ダイエット」、「やせないのには理由」があるの本を参考に
自分のペース、一月２～３㎏落とす事を持続し、最終的に３年ぐらいで最終目標に到達できるようにがんばりたいです
後は毎日体重表を付けることにしています
今の所３ヶ月持続できていますのでこのペースでやっていきたいです

ちなみに最高では154㎏あったことがありますorz
812 名前：AR ◆jSJyR4vZp6 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:44:27 ID:lwsVRMWw]: >>811
最終目標を書くことを忘れていました
最終目標は70㎏を切ることです
813 名前：うどん mailto:sage [2008/09/15(月) 19:54:51 ID:lRrvvgmB]: 前回>>740
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在73.5kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台！(達成)11月中に60kg台突入!最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:お好み焼き(えび玉)
夜:天むす弁当
間食:コーヒー１缶
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ジョグ1時間

昨日買い物で15号の服を買いました。ダイエット前は23号･･･orz11号着れるようになりたい。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 20:29:00 ID:l0jP4+Aj]: 20代の男ならカロリー制限だけで体重は(身長－100)kgまで落ちない？
自分の経験則だけど。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 21:29:32 ID:KT1QGqhu]: 【開始】 2008/9/15
【年齢】 21
【身長】 168
【体重】 120
【体脂肪率】 40
【目標体重】まずは80

今日から頑張ります！！
816 名前：池袋 ◆qdqPidkLMU mailto:sage [2008/09/15(月) 21:30:17 ID:dTNyhokO]: 始めた頃はどんどん体重減ってたのに、最近全く減らないんで参加してみる

【開始】2008/07/01
【年齢】23(男)
【身長】183㎝
【体重】84㎏
【体脂肪率】24.5%
【目標体重】70㎏台前半

【食事】
朝：カロリーメイトチーズ味　2本
昼：なし
夜：ネギ焼き、ミニサラダ
間食：なし
水分：爽健美茶2㍑

【運動】
とくになし
817 名前：ブタブー mailto:sage [2008/09/15(月) 23:51:07 ID:LOz/xJSm]: 久々にひどい風邪ひいた…(´・ω・｀)
ダイエット一時中断しなきゃ駄目だよね？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 13:12:15 ID:2Ckr5MiI]: かなり前似たようなスレみて始めたダイエット４年目突入した
現在大学生 180cm 120kg→74kg
☆学期中
朝ご飯１杯ささみ野菜二人前
昼コンビニで買ったおにぎりとパン各一個
晩野菜二人前ささみ
☆長期休暇中
朝野菜１人前
昼ご飯１杯野菜二人前漬け物
晩野菜二人前ささみ
運動は１時間のウォーキング終わったらアクエリ１本
後１００代の時暇有ったら泳いでたデブは浮くから泳ぐの楽だね
１日２km目安で週２～３で泳いでた
819 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/16(火) 13:45:34 ID:AsOGy6Et]: やぁ、おまいら久しぶり。
最近は食べた物の記録もエアロバイクもしてない。ダイエットの敵は食欲よりネトゲだ。
ネトゲにハマり過ぎて他の事が出来ない。しかし食事制限は緩く続けてるから1ｋ近く。ダイエット始めてからは４k近く減った。
しかし１週間以上エアロバイクをサボったから、せっかく慣れたけど以前の負荷と時間は厳しいかもしれない。
ネトゲはまだまだ止められそうにない。ネトゲは俺の全てだ。ネトゲ＞リアル。ネトゲ＞ダイエット。
馬鹿になった俺の頭ではこれは良い事なのか、悪いことなのかすら分からない。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 14:42:50 ID:i3FvMMg7]: それ筋肉が減ったんじゃね
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 16:02:26 ID:lLOADl+Q]: >>819

お前はもう二度と来ないでくださいお願いします

819の書き込みだけを読んで言ってる訳じゃないよ
過去のお前の書き込みも読んだ上で言ってるんだよ
お前はダイエットの必要ないよ、ずっとそのままでいいよ
だからお前は食事制限も運動もここに書き込むこともしなくていいよ
ネトゲ頑張れ！！
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 16:41:00 ID:eRV2zE7f]: >>819
ダイエットするより前にすべき事があったな…
まあ、好きにしたらいいんじゃね。ネトゲに飽きてやる気が起きたらやりゃいいし、嫌になったらやめればいいさ。
すべてはお前が決めることだぜ。

ただ、もう二度とそんな書き込みはするなよ。荒れるもとだからな。
823 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/16(火) 16:48:56 ID:AsOGy6Et]: >>820
そんな酷いこと言うなお
>>821-822
ごめんお
824 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:皮なしで130kcalぐらいで見積もるといいかも。 [2008/09/16(火) 21:04:34 ID:ps00PnOS]: 適当すぎる食事で痩せた俺が来た。
カロリー計算だけは2000ｋｃａｌでおおよそ見てるのは続けてるけど。
後の健康被害なんて頭に最初っから無かった。
でもリバウンドはないし医者からは褒められるぐらいに健康だって言われたよ。
最近揚げ物とかも普通に食べてるよ。
俺から言いたいことは食った分動けってことだけかも知れん。
100kg切ってからは運動+↑の食事制限（ほぼ制限なし）であっちゅうまに80kg弱になったしね。
今は180cm82kgfat16%前後をキープしてる。

とりあえず運動だけは本当にした方が良いかも。
軽くてもいいから、積み重ねることで全然違ってくる。
1日30回の腹筋と三〇分のウォーキングからでもいいから始めてみようぜ。
825 名前：うりお ◆wpKNa7zzIM mailto:sage [2008/09/16(火) 22:37:54 ID:U2BsCVlA]: 参加させてください

開始日 8月29日
体重 124.2→118.2
運動ステッパー30分ほど

朝食パン四枚切り一枚、マーガリン、アイスコーヒー１杯

昼ご飯150ｇ、塩ラーメン

夜ご飯150ｇ、塩サンマ一匹、白菜の炊いたもの小鉢

間食梨半分、リンゴ半分、麦茶二リットルぐらい

目標とりあえず二桁
携帯からですがよろしくお願いします
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 22:45:32 ID:mOM0G0+G]: 痩せてきたら体型がおかしくなってきた。写真撮ってもダイエットする前より変だし、周囲は痩せたと言われるが、自分では日によってかなり太って見えたりする時もある。ある程度落ちるまではこんな感じなのかな？
827 名前：788 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:54:47 ID:VUAU+EC3]: >>791 >>792 >>793
レス頂いたのに亀でごめんなさい。
今はご飯を昼と夜食べております。
運動はプール二時間を週３で行ってます。休みの日は何もせずにいます。
周りの痩せるスピードに圧倒されて焦っていたようです。

今日の報告します。
【開始】 2008/09/02
【年齢】 21女
【身長】 160
【体重】 127.8
【体脂肪率】 46.7
【目標体重】 100

【食事】
昼：塩おにぎり一個
夜：ご飯一杯、糸こんにゃくと豚肉の煮物を小皿一杯、野菜のスープ一杯。
間食：バナナ一本
水分：コーヒー、緑茶で１リットルいくかいかないか。

【運動】水中歩行30分、バタ足平泳ぎ１時間。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 00:23:01 ID:tVgyg5Xx]: >>827
ここのスレでは何故か月10キロ減とかが見受けられるけど、一般的には
2kg/月が目安。ってかまだ始めたばかりだろ？慌てるような時期じゃない。

まず、朝は食え。間食のバナナを朝に持ってくるなりおにぎりなり食え。

野菜スープを信じてビタミン類は充足していると仮定するけど、それでも
鉄分とカルシウムが不足気味と見た。
どちらも女性には必須の栄養素なので、間食を煮干しにシフトするのも手。
10gもりもり食うだけでカルシウムの30%と鉄の15%、ビタミンB12の170%を
満足できる。味が嫌いならサプリメントで。カロリーは30kcal程度。

運動する日はもうちょっと炭水化物を摂ること。
筋肉が落ちて体力が保たなくなるおそれがあります。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 03:00:01 ID:WitVEdqW]: たんぱく質足りないってｗ
野菜スープも1日のうち1食でビタミン足りてるのか疑問だけどどう？
サプリメントで補ってますか？

体重減らないのは、食事のせいじゃないと思うよ！
その内容なら充分少ないからね
水かお茶もう少し飲めそう？あと漢方薬をおすすめするよ。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 06:38:51 ID:EYzc516+]: なんかひきこもりみてるとダイエット始める前の自分と被るわ。
自分もひきこもりニートでネトゲやっているけど
ネトゲの合間を縫って毎日1時間歩いている。
自分の身体が重くてろくに動けず、普通の生活を送ることすらできないのが
いかに辛くて情けないことなのかを身を持って理解したからだ。

君はもう諦めたかもしれないけど、君の気持ちもよくわかる
でも24時間のうちほんの1時間、自分の未来に投資してみてもいいんじゃないかな
831 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/17(水) 07:45:49 ID:QjWTzMDG]: >>830
泣いた。ありがとう。なるべく頑張ってみる（；ω；）
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 09:26:51 ID:P2YVVDhz]: >>827
他人の減量ペースの記録に振り回されると自分を見失うし、体力や性別、年代、生活と違う所が多いと結果も変わってくる。
あくまでも自分がこれでいいと思うペースで。
ただもう少し食べた方がいいという部分は>>828に同意。
低カロリーで品数多く食べられるようになると、間食も少なくなるしドカ食いも防げるから。
スープは温かいものがあると満足しやすいから○。
たまに味噌汁にしてみても栄養も味も変わっていいと思う。
楽に＋1品＝納豆やめかぶ・もずくなんかいいよ。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 13:44:49 ID:Sqssl6RT]: 昼飯食べてすぐ一時間くらい昼寝したら太りますか？
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 15:06:10 ID:0nLKEAyM]: 日記じゃないんで、毎日ここで食事晒すわけにいかないと思うんですが
ここ最近の食事を後で何かしらの方法で晒すんで
時間ある人いたら見てやってください
最近減りが悪いんで…いつか減るのは確実なんで
減りの悪さにめげたからといって
暴食したり今の生活を崩すことはありませんが
ちょっとアドバイスとか感想頂けると嬉しいです
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 15:43:58 ID:IPJvaucP]: 35歳/女/161cm/61kgから49kg/21%に減量した者ですが、、
ここの方々って米は食べてるのに何故、野菜を食べない・食べる量が極端に少ないと思います。
野菜には米にはない栄養があるからカロリーが気になるなら汁物・お浸し・蒸し物にして食べたほうがいいですよ。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 16:20:46 ID:0nLKEAyM]: 白米久しく食べてない…でもやっぱ白米恋しい、白米うめぇ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 16:31:47 ID:eQ8/1TsM]: >>833
↓質問サイトのやりとり。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q139455893?fr=rcmd_chie_detail
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q139468418?fr=rcmd_chie_detail
私も3桁時代は食っては寝てばかりだったけど、
今は夜ちゃんと眠ってれば割と平気になった。

>>835
3桁クラスからだとそういった知識や習慣が少ない人が多いだけかな。
私も最初はなかなか野菜食べませんでしたから。
カロリーを計算していく中で品数や量を沢山摂れるのは野菜だと気がついて
美味しく食べる工夫をし始めました。
まぁ体重も極端なら食事も極端な人が多いけど、そっと見守ってやってて下さいw
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:11:43 ID:ykv0g8Pp]: 初めまして。

転職にあたり、体型で落とされました。
悔しいので参加します。

開始9/11…158㌢/95.5㌔/48㌫
9/17…92.0㌔/47㌫

朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)を大さじ3と
味噌汁かｽｰﾌﾟ
昼は社食で400k㌍を目安に
夜は海草や野菜を中心にして
炭水化物は控えてます

運動はｼｮｺ30分とｺｱﾘｽﾞﾑもどき

お願いします
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 17:58:02 ID:HDEdtwV3]: 出た。極端な食事の人ｗ

落とされたのは、知識がないからではない？の
そんなダイエットする人が聡明には見えない。使える人材にも見えない。

とりあえずこのスレ一通り読んでおいで。あとは質問スレも。
見返したいなら、知識をつけて正しくダイエットすること。
840 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/17(水) 18:14:44 ID:QjWTzMDG]: 保健センターに行ったらカロリー計算してもらえる。なかなか面白いよ

朝・菓子パン、鯖、豚肉炒め、大根の味噌汁、スモークタン(牛タン)、麦茶、オレンジジュース
昼・バナナ、牛乳、オレンジジュース
夜・ヨーグルト、キャベツ、キンピラごぼう、もずく、麦茶
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 18:36:58 ID:MG9jRt+Q]: 球体で無職でひきこもりでネトゲ中毒とか
人として終わってるな
頼むから早めにいってほしいな
それが家族のため社会のため日本のため
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 18:41:25 ID:zi/atJwr]: すぐにリバウンドする典型的タイプまた登場
ほんと頭悪いんじゃないの？
面接で落とされて当然ｗｗ
さすがスイーツ
843 名前：こてつ [2008/09/17(水) 21:43:43 ID:+crLwL8E]: 定期報告～
【開始】2008.8/9
【年齢】21歳♂
【身長】172cm
【体重】104kg→94kg(9/8) →91（9/17）
【体脂肪率】推定してくれるサイトでは３４だとか２９だとか
【目標体重】65kg
【運動】特になし
【食事】
朝：野菜ジュース２５０ｍｌ
昼：お好み焼き２００ｇ
　　チキンカツ２０ｇ
　　野菜サラダ１５０ｇ
　　ドレッシング大さじ２
　　お好みソース大さじ３
間食：ポテトチップス２２ｇ（プロ野球の奴）
　　　豆乳２００ｍｌ
夕食；なすの煮物５０ｇ
　　　ショウガ醤油
　　　ご飯１００ｇ
　　　チキンカツ５０ｇ
　　　ケチャップ大さじ一杯
　　　大根サラダ１５０ｇ
　　　ドレッシング大さじ２杯
むーん、、、、ちなみにアルバイトがあったので間食食べとこと思って入れましたけど
考えたら『食べる習慣』ってなかなか抜けない物ですね。
カレーうどんウマウマして胃壊すわ吐き気するわううっ(　´;ω;｀　)
まぁぼちぼち頑張ってみます。
844 名前：ぶー mailto:sage [2008/09/17(水) 23:35:53 ID:6Q+v+SDM]: こんばんは！前回>>354です！
【年齢】24
【性別】♀
【身長】168cm
【体重】7/4､123kg→7/17、121.4kg→8/26､115.2kg→9/17、113.4kg
【体脂肪】43,5％→8/26、42,1％→9/14、41.2kg
【目標】まずは脱！３ケタ！
【開始】08,6,15～
【食事】9/17
朝：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ抜きｶﾚｰﾗｲｽ、生野菜サラダ=704ｶﾛﾘｰ
昼：お弁当。ご飯、一口串ｶﾂ小、ﾜｶﾒ･温ｷｬﾍﾞﾂ･ｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ、ｺﾝﾌﾞ、ｵﾑﾚﾂ小、(大体814ｶﾛﾘｰ)
夜：ｻﾌﾞｳｪｲのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(308ｶﾛﾘｰ)、低脂肪乳100ml(47ｶﾛﾘｰ)＋ｵﾙﾋﾞｽのｼｪｲｸ(78ｶﾛﾘｰ)
計1951ｶﾛﾘｰ
間食：水1.5L、ｺｰﾋｰ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰﾉﾝﾐﾙｸ)一杯

【近況】
夜を軽めに、朝昼をしっかりとってみました。が、ｲﾏｲﾁﾊﾞﾗﾝｽがよくない気がして仕方ありません。
ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事って難しいです。
他の方はｽﾙｽﾙ減量できてるようなのに体重があまり減らず悲しくなってしまいました。努力が足らないのか…orz
摂取ｶﾛﾘｰは基礎代謝ｷﾞﾘｷﾞﾘ位です。
運動は足上げ腹筋を50回程度。
会社への出退勤を徒歩に。片道45分程度。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:47:51 ID:rfGenYZ6]: >>843
まず、体脂肪率を測定してくれるサイトの値とやらは信用しないこと。
コストはかかるが体組成計を購入するか（モチベーション維持のためにはお勧め。値は
あまり信用しちゃダメ）フィットネスクラブに体験で入って体組成計を使わせてもらうか
(inbodyっちゅーのがかなり正確な値を出してくれる）した方がいい。
価格comでは3000円台からあるそうなので、予算が許すのならどうぞ。

野菜については一日350gをクリアしてるのでいい感じかと。
ただ、このスレでも上の方でちょくちょく出てるが、たんぱく質が不足。
運動していないなら除脂肪体重/1000gが基準なんだが、その量だと
おそらく10g摂れているかいないかくらいのレベル。

バイトがハードな肉体労働でないのなら、減量分の半分は筋肉が落ちている
(＝基礎代謝が落ちている）と考えた方がいい。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 07:37:39 ID:yfyJmki8]: >>844
頑張ってますね。
食事だけど、その日だけかもしれないけど洋食パターンに偏ってる。
和食を少し意識すると食のバリエーションも変化が出るよ。
洋食の野菜料理で簡単に、となるとどうしても淡色ものだけの冷たいサラダか
スープ系になりがちだけど和食ならおひたし、煮物、和え物、酢の物と色々出来るから。
素材のかさが減るのに量は結構摂れるし。
スーパーの惣菜コーナーも最近はカロリー表示してる所多いから出来合いを取り入れても
いいと思うし。

個人的に夜のオルビスシェイク＋牛乳は温かいスープにするかな?
オルビスは余ってて仕方なく摂ってるならオヤツにでも持ってくればいいのでは。
847 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/18(木) 16:45:43 ID:FH98wFQp]: >>841
ツンデレですね、分かります
848 名前：こてつ [2008/09/18(木) 18:48:43 ID:AUzn6cN9]: >>845
レスありがとうごぜぇます
と言うことは、、、１０４－９１＝１３で
7.5ｋｇ筋肉削減中って事ですかorz

除脂肪体重と糖質の関係とは？　リバウンドしないダイエット
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050829D/
あははははははは（乾いた笑い）何してたんだ自分orz
夜寝る時に体が熱いのは脂肪じゃなくて、筋肉が燃えてるんだなとハッキリしてしまったような、、、

今電卓パチパチしながらちょっと計算していますが
元の数字が分からないとやっぱりきついですね
来週にバイト代が入るので安い奴買ってきます
後、食事になるべくタンパク質を入れてみるように（卵や豆腐など）してみます
ありがとうございました
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 20:52:46 ID:hDpmjYYu]: 筋肉をまったく落とさずにダイエットするというのもまず無理だから、
あまりそれを気に病む必要はない。
筋肉は落ちて脂肪は増えてなんてことはないから。脂肪も減ってるから。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 22:20:37 ID:HhU4jRiD]: ここにいる人はみんな何十キロという減量してるわけだけど
皮とかたるむよね？筋肉つけながらと言っても限界あるし
どうしても避けられない皮膚のたるみを予防するクリームとか塗ってる人いませんかね？
何かしたいけど、何をすればいいのかさっぱりわかりません

昔加藤大が仰天ニュースで特集されてた頃、頻繁に肌に何か塗っていましたよね…
もちろんそれでもたるんではいましたが…
加藤大は一体何を塗っていたんでしょうか
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:13:08 ID:uyvNrxHo]: 加藤が塗ってたのは単なる肉ずれ防止のワセリンじゃない？

皮は基本的に時間を掛けるか外科手術しかないと思う。
んな魔法のクリームあるなら誰か教えてくれ。俺も欲しい。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:22:26 ID:NWamICFb]: あーあれ股ずれ防止のためだったのかぁ…
そういえば股にばっかり塗ってたなぁ…ただのワセリンか

でも皮膚を縮みやすくするクリームってありそうなもんですけどね
逆に妊婦の人が、肉割れ防止に皮膚を一時的に伸びやすくして
妊娠線を作らせないクリームとかあるって聞きましたが

魔法クリームほしいなぁ、引き締め成分配合のローションとかじゃ意味ないよねぇ？
実感としてだけど、皮膚がたるたるの皺しわしてると感じるのは
乾燥している時だから、引き締めるというより保湿するのがいいのかな
超強力保湿とかそんな感じが良いんだろうか
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 00:32:57 ID:O+83kYII]: あるよ
でも、ものすご～～く高いよ
巨だと塗る面積大きいから一ヶ月５万はいると思う
１本８千円で売ってる
肉われも消えるよ～
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 01:22:16 ID:NWamICFb]: 一度出来た肉われが消えるってありえるの？
だって肉裂けてるんだよ…それが外からの刺激というか
クリーム塗ったくらいでどういう作用が働いて消えるんだろう
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 02:02:23 ID:MzYWgK9E]: >>849
筋肉が減ったとしても脂肪も同時に落ちてる、筋肉が減って脂肪が増えてるわけじゃない
……と自分も思いたいんだけど、ダイエット始めてから三週間ほど経った現在
体重は2～3kg近く減ったのに体脂肪率は始めた頃より5～6％増えてるんだけど。。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 03:09:32 ID:JFFEVAjp]: その1本8000円のクリーム？の名前は？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 08:16:02 ID:pP1hK0Wa]: >>855
可能性としては自分の力量以上の高負荷でトレーニングしているか
食事制限がきつすぎて脂肪を蓄積するように体が反応しているか
基礎代謝と運動消費カロリーの計算を間違っているか。

このスレで筋トレメインの人はあまりいないだろうから
考えられる理由としては2番目か3番目。眺めた感じこのスレではこれに該当する人が多いっぽい。
今減っている人でも下げ止まるおそれがある（のと仮に減量に成功しても体ぼろぼろだろ常考）ので
食事は見直した方がいいよマジで。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 09:06:25 ID:+mjUC/7J]: >>855
数値を気にする前に自分の身体に聞いてみては?
そんなに激変したら何か変調があると思う。息切れが早くなるとか。

ちなみにタニタの体組成計だと起床時と夕食前で3%くらい体脂肪率の
数値が変わってきたりする。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 10:12:23 ID:O+83kYII]: 岸大先生ｗｗｗ
最高に面白い！ｗ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 11:33:33 ID:guNaL8Ud]: 岸大武郎？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 12:30:36 ID:3fO/PdHR]: FAT☆STARはどこ行った？
倒れてないかな
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 12:52:09 ID:B9uFoqQz]: >>861
ここに書き込む奴の九割は１回書き込むだけでいなくなる
残りの一割の内九分は1～2週間だけ続いていなくなる
そして最後の一分が最後までやり遂げられる人

法則:「参加します」表明をする人は極めて高い確立でいなくなる
863 名前：こてつ mailto:sage [2008/09/19(金) 13:05:18 ID:s75eXn8k]: >法則:「参加します」表明をする人は極めて高い確立でいなくなる
当たりだと思う
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 13:25:47 ID:NWamICFb]: >>853
ていうか買う、本当になくなるならそのくらい安い
865 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/19(金) 13:33:01 ID:EoAwSdt7]: そういや俺も表明はしてなかったはず。
急に入ってきてテンプレから書きだしたなぁ。
（記憶違いだったらゴメンネ）
ｉＰｏｄｎａｎｏ新作も出たしｎｉｋｅ+でも買ってあるこうぜ！
暇をもてあました。

ちなみに皮はうつぶせになるとちょっと目立つかな。
ぐらいでたれるけどたってると気づかれない。
肉割れはやっぱり酷いよ。彼女にも言われた。
↓卒業後はこんな感じだから参考にしてくれ。
9月18日
【開始】2007年10月【年齢性別】20歳大学生　男
【身長】182cm【体重】開始時130kg　現在83.0kg
【体脂肪率】　15.6%【目標】達成
【食事】
　朝：メロンパン、マックマフィン、コーヒー
　昼：㌧カツ卵サンドｘ２個包、春雨海草サラダ←(ローソン100めちゃ美味い)、ペプシネックス
　夜：牛丼大盛り、味噌汁（キン肉マンに惹かれた・・・。）
　間食：スーパーで普通のアイスが３コほど買えてしまう値段のアイスクリーム
【運動】軽く合計2時間ぐらいのランニングとローテーション別にしてる筋トレ
基礎代謝量：2120kcalぐらい

運動モチベ下がってる人は別に対象を見つけると良いよ。
→音楽とかＴＶとか本とか（エアロバイクなら読みながらでも出来るでしょ。）
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 14:22:02 ID:NWamICFb]: 肉割れのしやすさってかなり個人差あるよね
妊娠して腹がどでかくなっても全く出来ない人もいるし
5キロ太っただけで、膝の裏とかに出来る人もいるし
うちの姉ちゃんなんて、一時期3桁オーバーしたけど
全く肉割れがない赤ん坊みたいな腹出しててる…
多分肌が伸縮しやすくてゴムみたい感じなんだろうなぁ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:06:53 ID:UO8OwiKM]: 朝昼食わなけりゃ痩せるっての　
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 20:15:38 ID:3p0hdWod]: あれだな　体重減らすのだけ考えてたら筋肉量予想以上落ちるな
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 20:39:03 ID:C5mlixaV]: >>357です。
本日100キロに到達しました。

【開始】　2008/7/19
【年齢】　39才　男
【身長】　173センチ
【体重】　7/19 115キロ　＞　8/26 105キロ　＞　9/19 100キロ
【目標体重】　11月中に80キロ台

この５キロ手強かったです。まさか3週間もかかるとは・・・。
あいかわらず１日１食1500キロカロリー程度の食事です。
飲み物は箱買いのノンカロリースプライト1.5Lとポカリイオン1.5L。

食事時間を朝に変えました。
朝5時頃起きて、昼前に食事、午後からジムトレ行って、４時頃帰宅。
夜はおなかがすく前、10時には寝る。
間食のタイミングはジムからかえってきたあたりが多いかな？
ゼロカロゼリー、アイスボックスはホント重宝してます。

ジムトレは、慣れてきたのか心拍数があがりずらくなってきたので、
ちょっと不可あげて130-140BPMをキープして継続中。

スタートダッシュのボーナスはもう無いかな？ｗ
地道に継続していきます。
といっても月に５キロ以上減らせるのは
この体型ならではですねｗ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 21:05:44 ID:UO8OwiKM]: 朝昼食うなて。月5キロ確実やから
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:49:55 ID:Y1Li/mvZ]: >>869
仕事してないのか?
昼間ｼﾞﾑなんて
どうやったらそんな時間とれるんだ…?
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 22:54:32 ID:X1T6Fyje]: >>871
>>164
873 名前：619 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:04:29 ID:d8Ego8ND]: 経過報告
【開始】2008/08/10
【年齢】28
【身長】180cm
【体重】112kg → 103kg → 99kg
【体脂肪率】32% → 30% → 29%
【目標体重】80kg
【基礎代謝量】おそらく2200kcal

食事は変わりなく、サプリメントとしてHiC-Bmateを追加してみた。
炭水化物が多いせいか、思ってた以上に体脂肪が落ちない orz=3
ベルトの穴は2個ずらしても苦しくなくなって嬉しいからいいかヽ(´ー｀)ﾉ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 05:02:44 ID:+eOFmrJL]: 104あと37
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 09:10:13 ID:NY/+Sz5A]: >>870
食わない方向でいくなら朝食って昼夜抜きだろ
まぁ最初の1ヶ月5㌔はいくけど、2ヶ月計10㌔にはならないけどな
876 名前：こてつ mailto:sage [2008/09/20(土) 12:14:27 ID:I3g4pW3y]: タンパク質のこと調べてたらこんなのがでてきたｗ
鰹節１００ｇ
かろりー　　340kcal
たんぱく質 78.5g
脂質 3.0g
炭水化物 1.8g
ナトリウム 460mg
塩分相当 1.1g

１００ｇはむりですが、早速晩ご飯に追加予定です。
877 名前： ◆SlRzEXsa4A mailto:sage [2008/09/20(土) 12:24:22 ID:YtOxJIsJ]: 太っててもいいやという人生送ってきましたが、先日図書館でちょっとしゃがんで本探したりしたあと
立ったら、クラッとして蒼褪めました・・・・転機かもしれないと思いダイエット人生初挑戦しようと思います

【開始】 2008/9/20
【年齢】 30
【身長】 179
【体重】 112.6kg
【体脂肪率】 32.3%
【目標体重】とりあえず目指せ二桁！（100kgキリ）新年を二桁で迎えたいなぁ

とりあえずいきなり過激にいくよりはと思いレコーディング・ダイエットで
挑戦しようとおもいます！
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 13:39:14 ID:h6pO11UG]: 80キロ～70キロくらいの女性が月に5キロ程度減らすのは
どの程度のレベルですかね…？オフィスワーク運動なしの場合
もちろんそんな大幅減量は初めの数ヶ月で、4ヶ月後は－3.5
5ヶ月後は－3、その後は－2.5を続けって感じの予定なんですが…

食事の内容なんですが、基本的にカロリーは素人計算ですが
基礎代謝くらいにしてるつもりなんですが…
2ヶ月で－9キロ程度減ってるんですが、こんなもんでしょうか？
86キロ→77キロって感じです
食事は、基本的に3食食べてるんですが
1食置き換えの栄養シェイクなんかを取り入れてます
カロリーメイトとかもたまに食べますが、基本的に油抜きや野菜中心な内容です
なんか栄養取れてなさそうだなぁと感じる日は間食に栄養シェイクを
半袋＋豆乳＋氷で作って飲んだりもします

一日の平均的な食事内容はこんな感じです
78.4kg(37.0%)
朝
※ノニジュース30cc
※アライブ2粒(総合サプリ)
※ビタミンB6サプリ1粒
●ゼリーDEゼロ味マスカット(8cal)＋無脂肪ヨーグルト100g(48cal)
昼
●白菜とキムチ煮込み茶碗1杯分
(内容:白菜、キムチ、鶏胸肉、木綿豆腐)
●豆乳バナナシェイク
(内容:豆乳70g、無脂肪ヨーグルト60g、バナナ1本、プロテインコーヒー大匙1)
●ゼリーDEゼロ味マスカット(8cal)
●巨峰2粒
※アライブ1粒(総合サプリ)
夜
●玄米90g
●ほっけ1/2匹
●マクロビシチュー150g
(内容:豆乳、白菜、キャベツ、かにかま、豚肉、白味噌)
●ほうれん草のおひたし20g
●つみれ汁茶碗1杯
(内容:つみれ2個、ほうれん草、しいたけ、めんつゆ)
※ビタミンB6サプリ1粒
※アライブ1粒(総合サプリ)
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 13:52:53 ID:GNgGSxy5]: >>871,872
869です。実は転職活動中です。
上のほうで、体型で面接落とされたという話もありましたが、十分あり得る話しだと思います。
せっかく新しい職場と人間関係を始めるに当たって、第一印象は重要かな、
と考え、転職に先行してのダイエットを決意しました。
割と売り手市場の職業ですので、転職はあせらず、
ダイエットはスピード感をもって・・・といった雰囲気です。

仕事を再開したら、こんな生活は勿論無理なので、維持、リバウンド対策も必要だとは
感じていますが、当面は減らすことに注力しています。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 14:57:02 ID:Cy0ArgnK]: >>878
『どの程度のレベル』のレベルが何が言いたいのかさっぱり分からん。
基礎代謝を1500kcalとすると 1500*30-(9*1000*5)=-9000
なので、食事だけで一月に脂肪を5キロ減らすことは不可能。
水だけ飲んで一日300kcal分の運動をすれば計算上は可能。勝手に仙女にでもなってください。
と言うか、運動してはじめの1，2ヶ月が減るのは当たり前。
筋肉の無い人はゼロが１になる時期だし、そうでなくても水分が抜ける。

運動しないで不健康に窶れてその後どうすんの？倒れて入院してリバウンドするの？
食事制限のストレスから食べて吐いて拒食症になって入院するの？
極端なこと書いたが、食事だけで痩せようとするのはリスクが大きいことを理解すべき。

所々垣間見えるスイーツ（笑）っぷりにイラっときて書いた。878以外の人には変なレスを
目に入れさせてしまって申し訳ないと反省している。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 15:33:01 ID:zAdEWr7I]: 9*1000*5ってなに・・・？
まさか脂肪酸が1gに9Kcalで5キロ分って意味？

食事制限だけで2ヶ月で9キロやせたなら十分じゃない？
運動なしで1ヶ月に5キロは元が太ってる人でも大変だと思うよー
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 15:57:35 ID:c+zb5sbm]: 昨日のダイエット特集がきっかけで人ふえそうだな
>>878
一時間くらいヲーキングする時間取った方がいいと思う
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 16:24:00 ID:h6pO11UG]: >>880
レスサンクスです、そうか数字上は不可能なのか…
正直初めて見た計算式なんですが、脂肪のみ5キロなんてさすがにありえないですね

まぁ馬鹿なこと書いてるのは自覚してます…
あと文章の意味もわけわからなくなって見にくかったですね、すません
ちょっと御幣、というか私の書き方が悪かったんですが
今の数字での結果としてマイナス4.5キロという数字が出ただけで
これからの減量70キロ台→60キロ台に月5キロなんてさすがに思いません
経験上2ヶ月前の数字なら無理なく可能だと思ったし
実行してみて可能でした、その結果の感想というか…そんなものを求めてましたが
感想というのも馬鹿馬鹿しいですね
結果設定には届かず4.5キロに終わったわけです…何が足りなかったのかといえば
単純に運動だとは思うんですが、食事のバランスや不足要素が
もっと出来ることがあったんじゃないかなと思って感想を求めてみました

材料不足だし、1人1人ケースは違うし、食事内容1日分なんかじゃ
感想なんて求められませんね、ちょっとエスパー期待しすぎてました

>>981
実は元は130キロあったんですよw
スイーツ(って何、女子ってことかな？)ではなく
3桁ともなると脳脂肪ですね
今は第二期という、病的を卒業した人間のリアルダイエットです
前は多少の無茶もしたけど、時間もあったんで水泳なんかもしてました
今都合があって休み全くないんで、運動する時間も取れないんですが
歩くときは中腰で歩ったり、朝夜の骨盤体操、常に座らない生活をしています

今年一杯は運動なしの食事制限のみで乗りきるつもりです
1月からは週2休みの定時からの時間もあるんで
近所のスポクラに再入会します

摂取カロリーを低くしたからと言ってやせるものじゃない！
ということを経験した人の体験談とかが聞きたいです
私が今それを経験しようとしている段階だと思うので…
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 16:29:32 ID:h6pO11UG]: 長レスすんません
>>882
ありがとうございます
転職したばかりで、正直くたくたなんであとほんの少しだけ
このリズムに慣れたら1駅前で降りて歩こうと思います
やっぱウォーキングいいみたいですね、水中ウォーキングもいいですね
あと、ネットの時間はやっぱ欲しいので立って骨盤体操
or歩いてます(ウォーキングマシン)、これお勧めです
テレビよく見る人なんかにもお勧めです
ちょっとはや歩きくらいがいいです、時間の節約にもなって

その番組…本当なのかな、期待はしないけど
バナナが売り切れてる店が多くて、いい迷惑みたいですよw
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:16:10 ID:zAdEWr7I]: 130から78まで落としたんだ？すごいがんばったね！

摂取カロリー、基礎代謝程度にしてても停滞期はあるし、
標準体重に近ければ余計に落ちにくいとは思うけど続けてれば

けど食事の内容は、炭水化物をもう少しとった方がいいと思う。
朝か昼に、ご飯が嫌ならシリアルとかトースト半分とか食べたらどうかなー
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:24:17 ID:h6pO11UG]: >>885
ありがとうございます
長文でレス回数も多くなってすみません、占領するつもりはないんですが

食事や摂取する栄養に限定した感想が欲しかったんですが
炭水化物について気になってました、ありがとうございます
どうしても炭水化物というと、カサ増しに食べているイメージがあったので
つい避ける傾向があったんですが、やっぱり必要ですかね
本当は白米大好きなんで、白米食べようかなとも思うんですが
白米ってそんなに栄養ないイメージが抜けなくて…
大体90gで170calくらいなんですが
そのカロリーで野菜食べた方が体に良い気がどうしてもしてしまって

白米90gとシリアル取り入れてみようかなと思います
白米食べた方が痩せるなら、我慢して効果もなくてじゃ損ですもんね
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:59:03 ID:gkSj8VaQ]: 白米には炭水化物という大事な栄養が含まれてるがな。
炭水化物（糖質）がないと脳は働けないんだよ。
炭水化物も脂質も蛋白質も身体には必要なんだよ。
ビタミンやカルシウムだけが栄養じゃない。
野菜には野菜の、米には米の必要性がある。

ノニジュースやゼリーに安易に頼らず、普通の食材で必要な栄養を揃えるスキルを身に着けたほうがいい
一生その食生活をつづけるわけにはいかないでしょ？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 18:30:40 ID:h6pO11UG]: 確かにそうですよね、そろそろ減量だけに気を向けず
減量が終わったあとの生活を考えて慣らしていこうかな…
自分の中ではまだ減量だけに目を向けてていいと思ってたけど
70キロ台ならそろそろ、目標の50キロ台も現実的数字になってきました

今1年くらい前に買った未開封の米5キロが今部屋にあります
白米、味噌汁、魚、野菜なんて感じの痩せてる人が食べてそうな
普通の食事も多くしてきたいですね
とりあえず真っ先の目標として
炭水化物を上手く取り入れてくという目標が出来ました
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 20:56:15 ID:zAdEWr7I]: もしご飯のカロリー気になるなら、マンナンヒカリでも混ぜて炊いてみてね
炊き上がり150ｇで普通なら252→170Kcalくらいになるよ。
普通のご飯でも100gで170Kcalくらいだから、ゆっくり食べれば女の子なら十分な量に感じると思う。

脂肪を燃やすのに、糖質がある程度は必要みたいだよ。
お米食べることに罪悪感持つことないからね
890 名前：827 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:43:51 ID:8h3BalRe]: >>828 >>829 >>832
サプリメントは今お金がないので、使用は余裕が出たらにします。
納豆、にぼしは今日から食べることにします。納豆久しぶり過ぎる(*´∀｀)
アドバイスありがとうございます！全てメモして今後に役立てていきます！
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 01:21:58 ID:oh4/Nfk1]: 炭水化物や油物を非難するわけじゃないが

これは食べない方がいいと言われれば
色々屁理屈や御託を並べ食べる
これは食べた方がいいと言われれば
何の疑問や疑いも無く食べる

特に炭水化物や油物なら尚更すんなり受け入れるし最後まで離そうとしない
つまりはそういうことだ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 01:50:04 ID:DeBm81cj]: そりゃ丼いっぱいにもりもり食べたらだめだろうけどねｗ
適量ってのがあるでしょう
893 名前：http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=tommyaaaaa mailto:sage [2008/09/21(日) 02:27:31 ID:E+P/uIf5]: 今年の３月に、100kg超までのスレに書きしてた時に123㎏ありました。
今87㎏です。まだまだだけど100㎏切ることができました！
このスレでめっちゃ頑張ってる人とか応援してくれる人とか、アドバイスくれる人とかいろんな人がいたから頑張れました(´；ω；｀)
ダイエット中はROM専でしたが(;´Д｀)

誰にお礼言ったらいいのかわかんないけど、このスレのおかげで頑張れてます。
ありがとうm(__)m
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 14:27:31 ID:5gs9ID7V]: 日曜、祝祭日は、体重を落とすチャ～ンス！
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 20:39:00 ID:OfXv7pg2]: >>894
なぜ？
896 名前：ブタブー mailto:sage [2008/09/21(日) 22:21:38 ID:sIA3pHbj]: 定期報告します

【開始】2008/08/21
【年齢】26、♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今109㎏
【目標体重】60㎏前後

【食事】
朝：ソイジョイ
昼：牛タン串、きゅうりの浅漬け、おにぎり（鮭）２個
夜：キムチ、シシャモ（２匹）野菜鍋

間食：飲むヨーグルト
水分：食事の水分以外に麦茶2L位

【運動】
午前中と午後に1時間ずつ踏み台昇降（計２時間）

今週はなかなか減らなかった(´・ω・｀)
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:53:20 ID:slS0SFx6]: 100kg超の特に女性の方に聞きたいことがあるのですが
美容室に行くと店員やお客さんにジロジロ見られたり笑われたりしませんか？
私は今114kgあるんですが以前に通っていた美容室でそういったことがあり美容室恐怖症になっています。
あと人見知りもかなり激しいので目を合わせたり会話するのも苦痛なんです。
スレ違いな話で悪いんですが体験談とかあったら聞かせてください。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 22:59:34 ID:Mob4BsCM]: ♂３７歳
約二年で１２８→１０５（自分に甘いですが・・・）

このしばらくでちょっとペース上げておとしたいので
餅上げのため書き込ませてもらいます。

通勤は自転車とＪＲにして普段の消費をできるだけ
かせぐようにしてます。
今日から毎週家族とプールに行くことにしました。
子供とあそんでやれるし結構楽しいですね。
浮き輪に入った子供３人引きずって水中ウォーキング
したんだけど、全身心地よいけだるさでよく寝れそうです。
みなさんも頑張ってくださいね！
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:07:03 ID:mRKEnD0E]: >>897
体型で笑われたというよりも、おどおどした態度とかとの相乗効果で見られたり笑われたりしたんだと思うよ
100kg超でも、きちんとした身なりで目を見てハキハキ話してれば笑われたりしない
逆に痩せてても不潔な格好だったり挙動不審だったりすれば見られるし笑われる
100kg超と不審な態度は相乗効果でマイナスイメージを齎すから、余計に体型以外はきちんとするべき
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 23:09:08 ID:SZxBqLnq]: >>900
残り100ｋｇ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:38:59 ID:slS0SFx6]: >>899
服装はいつもカジュアルな感じが多いんですが
自分なりに気はつかっているつもりです。
確かに100kg超が挙動不審だとマイナスイメージですね。
ただ、どうしても緊張してしまって上手く会話ができないんです・・。
やっぱり頑張って努力するしかないですよね。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:45:25 ID:Zz4Btfwu]: >>897
美容室って不安だし怖いよね。
私も112Kgあるが、なんか怖いし不安だよ。
だから私は平日休みをもらって空いてそうな時間(早朝、お昼時とか夜)狙って、流行って無さそうで、窓が大きくない(外から見えない)とこを探して行ってる。
あと同じとこは二回行かないかな？
会話は確かに嫌だね。
私は話す気分じゃないときは入ったらずっと雑誌読みに没頭したりするかな？
なんか参考にならないかも知れないが、頑張れ！
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:49:39 ID:8/EZCYoT]: >>897
そりゃ100キロも余裕で越えてりゃ歩いてるだけでもかなり目立つし
美容院行きゃこんなデブでも一応身だしなみには気を付けるんだ
ならもうちょっと痩せりゃいいのにこのデブpgrと思われるのも当然
この板にあるデブを見てどう思うかってスレの反応みてくれば？
虚しい体験談聞いて傷を舐め合おうとせず
一ヵ月に一キロでいいから痩せる努力しなよ
性格をかえるより体型かえるほうが楽だよ
>>899
それも一理あると思います
ただこの方は性格的に開き直ってデブにコンプレックスもたないようにするのは
無理だとおもう
大雑把だけど攻撃的なタイプではなく内向的な印象だから
あと身だしなみに関しても巨がきっちりするのってかなり難しい
似合う服もなきゃ入る服も少ない
金銭的余裕や体型気にせず積極的に行動する力のある人で
元の容姿やスタイルが並以上もしくはマスコット的愛らしさがないと厳しい
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 23:56:11 ID:/o6xn/ET]: >>897
美容室は確かに恐いよね。
私は今現在115ｋｇあるんだけど、
今の美容室見つけるまでめったにいかなくて
みっともない髪形をしていた。
今のところは美容師さんが一人でしているので行き易い。
一人でしているのでお客は一人しか入れないので、
周りの目を一切気にしなくていいし気楽です。。
一人でやっているところを探してみるのはどうですか？？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:07:58 ID:IsJGQ9kc]: >>897
半年前あなたと同じくらいの体重でしたが、今は２８ｋｇ減量しましたよ。
別に太ってた頃美容室で笑われるようなこともなかったし
いつも面白おかしくお話してた。やっぱり巨は見た目がとっつきにくいから
自分から積極的に話して、面白い人とかいい人と思ってもらわないとだめじゃない？
それよりその巨体をどうにかして減らしなさいよ
私は努力してる！今は町歩いても笑われなくなったから毎日楽しいよ
906 名前：897,901 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:51:00 ID:jw7wxuOh]: 皆さん、たくさんのレスありがとうございました。
ただ困っていたというか、とても悩んでいたので
他の方の話が聞けたらと思い書き込みました。
誤解してる方がいるようですが、別に太ってる者同士で
傷を舐め合いたいとか考えて書き込んだわけじゃないです。
今現在ダイエットもしてますし、ピーク時からくらべると10kg近く落ちてます。
もちろん、これからも続けていきます。

美容室の話を聞かせてくれた方、ありがとうございます。
地元の美容室で探してみて行ってみたいと思います。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 01:02:47 ID:pwosZJHx]: スタッフが少人数で女の人だけで、駅前より少し離れたところにあって
流行を追い求める感じより、天然系にこだわってるようなところだと丁寧だよ。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 07:19:00 ID:EBaJ/2NI]: 太ってると余計な事考えがちだよね。
50kg痩せてみて分かったけど、897の今の状態ってただの取り越し苦労を買ってるようなもんだよ。
笑われてる?とか見下されてる?と自分も傷ついた事はあるけど、些細な事でも傷つきたくなくて
自分の中だけで必死なだけ。
案外周りの人はそこまで意地悪に考えてはいない。
一瞬好奇の目は向けるかもしれないが、あとは大して気にしていない。
そんなもんだよ。
あまり周りを意識しすぎないのがいい。
ダイエットで結果が出てくる事でネガティブな脳脂肪も落ちるからw
今10kg痩せた事にも自信持ちなよ。
美容師と言うかお店の類は相性もあるから雰囲気が嫌なら次は行かなきゃいいよ。
ただそれだけの話。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 08:46:26 ID:RUaMQL0d]: >>908
そそ、周りは、特にすれ違う人や一度きりの人などは
なんも考えてないし気にもしないよね

たとえば、本屋にずっと勤めてたんだけど
エロ系やホモ系の本を買うお客さんの半分くらいはなんか
よそよそしい雰囲気や普通の本に挟んでもってくるんだよ。

店員に言わせるとそんなん気にもしないし
買った人がどんな人かなんて覚えてもいない。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 15:36:43 ID:GxktXY7k]: 35才の男です。
みなさん頑張ってますね！
110→95になったけど体軽いです。
男の人に聞きたいけど痩せる目的は何ですか？
自分は不純な動機だけどやっぱり痩せてた頃のようにモテたいです。
太ると性欲まで落ちてたからなー
ガンガンいきたいですね！
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 18:09:15 ID:cN6GVKnM]: >>910
医者にこのままだったら
あと3年で死ぬよ
って言われたから。

あとユニクロ着てみたいんだよねｗ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 18:22:29 ID:MpjpHQet]: >>910
身体どころか頭の動きまで悪くなってきた気がしたから。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 18:32:13 ID:0QeFcG66]: >>910
俺も近いかな。三十前半になって、このままじゃｹｺｰﾝ出来ないと思ったから。
まあ、元がそれほどもてる訳でもなかったから、どうなるかは判らんけどさ。

140から始めて二桁目前なのです(`･ω･´)
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 18:35:17 ID:/rHtvOBH]: >>912
あ、それ分かる。
集中力が続かないしぼんやりしてる事が多いんだよね。
動きだけじゃなく思考も低下すんのかな。
血糖の問題だろうか。

で、考えるの面倒臭いwで終わらせていたなぁ。
今思うとちゃんとやらなきゃいけない事まで面倒で片付けていた。
自己都合最優先で。
こりゃ使えないデブって嫌われるわな…orz
915 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/22(月) 19:14:30 ID:dGSkIgMg]: 朝バナナダイエットはじめます＾＾
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:13:44 ID:YM1TvhNx]: >>911
ユニクロでいいんかw
目的のハードルの低さに好感持てましたw
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:19:12 ID:IsJGQ9kc]: ユニクロって少しサイズ小さめだよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:35:16 ID:YM1TvhNx]: ちょっと見てもらえると嬉しいんですが
これで腹いっぱいなんですが、少ない？
逆に果物は食いすぎ…？糖分気にしなきゃかな

朝:りんご中半分、巨峰5粒

昼:オールブラウンフレーク40g＋豆乳110cc＋ラカント小匙1＋無糖ココア小匙1
さしみこんにゃく(200g10カロリー)+酢味噌大匙1くらい
絹ごし豆腐1丁＋かつお節3g＋めんつゆ大匙1

夜:カロリーバランス(栄養補助食品)2本(200kCal)
ネギと豆腐の味噌汁茶碗1杯、りんご100g(りんご大1/3弱位)
マスカット(大粒)5粒、トマト中1個
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 20:48:03 ID:IsJGQ9kc]: >>918
基礎代謝割れしてそうだな。もっと食えよ
ちゃんと痩せるから。
果物は食べすぎ、カロリーメイトはあまり腹にたまらないので、ちゃんとした食事でカロリー摂取したほうがいいよ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 21:06:50 ID:zUJr6G5m]: >>911
ユニクロ着てみたいってw
俺かよ

ユニクロXLが着れたときは嬉しかったな
これで馬鹿高い服買わなくてすむって
Mを買ったときはデブの俺がホントに着れるのか？
ってドキドキだったし
今ではウエスト110→73だよ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 22:08:31 ID:GxktXY7k]: みなさん意見ありがとうです。
痩せる理由は人それぞれだろうけど目的達成の為に頑張りましょう！
とりあえず後20キロ痩せたら可愛いなと思ってる10人に食事誘うぞ！
痩せていく過程もみんな知ってるから誘いやすいし会話もダイエット中の話し出来るし楽しみ。
922 名前：こてつ [2008/09/22(月) 22:29:39 ID:kt0Lmy1J]: >>920
つい最近その喜びを味わいました
Ｌ→ＸＬ→測定不能→XL
次はＬ→Ｍまで頑張りたいです。
と言うか(うちのぶー達と一緒に)頑張る。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 22:57:13 ID:YM1TvhNx]: 別に自由だけど、やっぱろ>>921みたいのに比べると
ユニクロのやつ好感持てるなぁ、マジ頑張って欲しいw
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:08:45 ID:0QeFcG66]: いいじゃないですか。
技術の進歩は常にエロか戦争が支えている訳で。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:39:07 ID:YM1TvhNx]: いやいいですよ、自由自由
結果痩せればいいわけですから、地球のエコのためにもみんなで頑張りましょう
ただ頂上がユニクロってのが壷って和んでしまったんだけですんで
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 10:13:33 ID:pdTO/N4L]: そりゃそうといきなり10人に突撃しようとするってのはどうなんよ。
的を絞れ的を。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 10:47:52 ID:yiKj2qbo]: がつがつしてる醜男って滑稽、やっぱデブは知的じゃないのかな
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 11:34:15 ID:zzF1pdvI]: まーいいじゃん、今は10人に夢見ててもさ。
最初の痩せるための原動力がヨコシマでも、
痩せる途中～達成後に考えが変わる事もあるから。
人なんてそんなもんでしょ。

さ、今日も痩せる為に運動でもしようぜw
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 18:30:07 ID:yiKj2qbo]: ま、こういう人程、本当は純粋で一途だったりね
ネットとリアルはかなり違うからね
まぁ痩せさえすれば何でもいいよね
　
930 名前：ひきこもり mailto:sage [2008/09/23(火) 18:57:54 ID:PzK7HFJ6]: 腹減ったお。バナナが腹持ちいいなんて嘘だお(`ω´)
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:37:48 ID:5z9QfbV6]: 俺は純粋で一途にヨコシマです。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 01:57:47 ID:n58au6Lm]: 宝くじあたったら
どうこうってねｗ
まぁそんなレベルｗ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 08:46:12 ID:BTboJlKJ]: >>919
ありがとうございます
カロリーメイト大好きなんで、頼ってるというより
うまくて心の癒し的に食ってしまうんですよね
でも確かに腹持ちはよくないし、早く卒業しよ
934 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/24(水) 15:10:33 ID:+VRWPOPv]: ああああああああああああ俺の大学始まった＼(^ｏ^)／
「え？誰？」とまでは行かんかったけど、女に大人気すぎてワロタ。
夏休みはいってからもどんどん変わったからな。
きっかけは別としてモチベーションくれたこのスレに感謝だね。

俺今ユニクロＭ～Ｌだな・・・。
上着は大体Ｍだな。
ＴシャツはＭだと胸が張るのでＬサイズがぴったりかも。

体型は俵文七を目指してます。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 18:46:31 ID:2Xtu5j++]: モテるようになるかどうかはともかくとして、100kg超から標準体重だと、女性の反応は露骨に変わるね。
936 名前：うどん mailto:sage [2008/09/24(水) 20:40:03 ID:HCzVegkH]: 前回>>813
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在73.1kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台(達成)11月中に60kg台突入！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂとじゃこのお好み焼き･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･大根の葉の卵とじ･大根と人参とがんもの煮付け･野菜の味噌汁

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

土曜に72.7kgまで減ったのに３日連続外食したら元に戻ってしまったorz
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 21:23:30 ID:NEbbHm/D]: 少し筋トレも入れんとキッツいリバウンドくるよ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:23:37 ID:HCzVegkH]: >>937
筋トレ･･･
ゆるくはしてるけど腹筋･背筋がなかなか続かないです。下腹の肉がとれないのでがんばって続けます。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:27:17 ID:fqrnXm6h]: >>934
水差して悪いけど、回りの人からしたら珍しい動物見る感覚だろうね。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:29:09 ID:ZRZB8Q7/]: １００ｋｇ超えてるようであれば、徹底的に断糖すれば、
空腹感なしで１週間で２kg、１ヶ月10kgは普通に落ちる。
１．肉、魚介類、卵、チーズ、大豆製品（納豆、豆腐）以外食うな。野菜はほうれん草、サラダ菜、きゃべつ、レタスのみ少量。
ドレッシングはオリーブオイルに塩のみ。

　　調味料も焼き肉のたれなんてもっての他、塩、ハーブだけですごす。
　バターOK、油はできるだけオリーブオイル使用。
おなか一杯食べてかまわない。特に夜はたくさん食べること。
朝、昼は食欲なければ無理には食べない。
水分は午前中を中心に大量に補給する。（目安２リットル）

　とにかく最初の１週間は糖質と名のつくものは食わない。上記の食品はほとんどないので安心していくら食べてもかまわない。
（ごはん、うどん、そば、なんては目標体重になるまでは食えないと思え）

２．この１週間にスーパーでどの食品にどれだけの糖質が含まれているか勉強しとくこと。
　　わからないものは食品交換表で確認。
　　１食糖質20g以下を目安に献立を増やす。
　　１週間たてば、おやつにナッツ類OK
　　ちなみに御飯１杯、うどん１玉は約糖質50gですので当然食べれません。
野菜にも糖質多い物があるので要注意。

最初の２日くらいで多分味覚が変わるので以外と簡単に実行できます。
脂肪燃焼を実感したいなら、脂肪燃焼とともにでてくる尿中のケトン体をはかる試験紙を用意しておくこと。
item.rakuten.co.jp/hourenso/a186-03/
ちょっとでも糖質過剰にとると脂肪燃焼しませんので、試験紙にはすぐでてきます。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 01:16:32 ID:XzwyKIwN]: 一生糖質を1日60g以下に抑えるなんて不可能でしょ？
リバウンドまっしぐらじゃないの、それ・・・
そういう極端なことしようとするからこそ100kg超えるんじゃないの？
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 07:05:49 ID:h8wfJECL]: ３．最初の１ヶ月くらいは身体が糖質代謝から脂質代謝優性に導く期間なので、身体がなれるまでは激しい運動は注意。
脂質のエネルギーを有効に利用できるようになると、特に甘い物や御飯を食べたいとは思わなくなる。嗜好品の範疇の食べ物なる。
この時期になれば１日中登山や、マラソンもＯＫ。散歩以上の激しい運動の時は糖質は運動量に応じてとる。

理論的なところは下記
koujiebe.blog95.fc2.com/
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 07:14:32 ID:h8wfJECL]: アスリートにもこの食事法を取り入れている人がいるようです。
kyoto-trailrun.lolipop.jp/main/
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 07:21:21 ID:h8wfJECL]: >>941

農耕以前の縄文時代の食事に戻すだけなので、決して無理な食事ではないのだけれども、
加工食品があふれてる現代の日本でやろうとすると、いろいろ工夫が必要ですね。
　なるべく素材に近いところ料理するようになります。素材の微妙な味わいがわかるようになるので、むしろグルメになって人生の楽しみも増えます。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 11:05:52 ID:MuL9U9KA]: 縄文時代の食事が果たして健康的だったかどうかは疑問だが
並べられてる食材で見ると単なる自然食志向から炭水化物を排除しただけで荒っぽいな
糖分も体にはある程度必要で、特に脳には不可欠な栄養素なんですが
やはりバランスを考えて、極端に走らないことが一番大切な食事療法だと思いますよ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 11:41:53 ID:TKm1IHcS]: そのものズバリかどうかは不明だが、参考。

Amazon.co.jp：医者に頼らない! 糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術かまいけ式でスローエイジング!: 釜池豊秋: 本
www.amazon.co.jp/dp/440861162X
947 名前：944ではないが mailto:sage [2008/09/25(木) 12:35:20 ID:fqskBfJ+]: >>945
バランスといった時、それは戦後の日本人のもの？アメリカ人？それとも石器時代時代？
栄養学は宗教だといった人がいるが、知見がすすむつれバランスの考え方も変わります。

人類が農耕を始めて数千年、人類が誕生して数百万年。
人類の遺伝子には石器時代の食生活がこびりついていると思うよ。

脳が糖をエネルギーとしているのはわかっているが、脂質の代謝物であるケトン体もエネルギー源として利用可能。
また、ミトコンドリアをもたない赤血球は糖しかエネルギーとして利用できないが、血糖値を安定させるように肝臓が
糖を作り出す（糖新生）から、低血糖にはならない。人間の体は２重にも３重にも低血糖にならないように防御機構が
あるから、脳内含めての血糖値も安定している。
エスキモーとか糖質ほぼゼロで生活してる人が意識不明になったり、障害おこしたりしてしないから安心しろ。

石器時代の生活をするための運動（歩行、狩り）をしている分には糖質は必要不可欠ではないが、極端な運動、たとえば
サッカー、マラソンするときは脂肪燃焼のための糖質の補給が追いつかなくなるので（ハンガーノック）、適当にとることは必要。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 15:23:06 ID:IXroPEPh]: おまえら詳しいな
俺にはチンプンカンプンだわ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 17:38:23 ID:MuL9U9KA]: >>947
農耕以前だって野生の果実や根菜類などの糖質をたらふく採ってただろうにｗ
治療だったら糖質制限などの荒療治も可能だろうが生活習慣改善ごときでなんで極端な糖質排除なのかねｗ
だいたい糖質が悪玉じゃなくバランスを欠いた過剰摂取（や摂取不足）が諸悪の根源なんだし
やっぱバランスのいい食事をめざすに尽きるんじゃない？
それに盲腸の役割や腸の長さの変化など、食生活の変化に合わせてヒトの体も短期間で大胆に変化しています
脳の容量だって増えただろうし現代の栄養バランスで食事を考えるのがやはり最善だと思うよ
宗教じゃあないんだしｗ
950 名前：944ではないが mailto:sage [2008/09/25(木) 18:25:29 ID:l0qyJlvT]: >>949
「現代的なバランスのとれた食事」がいいのかあまりに根拠のない文章なので、宗教
的な文章と認めます。

ひとつだけ、農耕以前の野生の果物は現在の甘く品種改良された果物ではありませ
ん。
「糖質をたらふく食ってた」というのは間違い。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 19:49:49 ID:IUBVsjJC]: 糖質の摂取量と果物の食味の甘みはそんなに相関あるとは思えんけど。
狩猟・採取生活で根菜が主食なんてのは良くある話だし。

つかね、ケトーシスまで突入するまともなローカーボは巨には向かないよ。
食事量の改善ってフェイズが入ってない。
基本的にビルダーなんかの厳しく自己節制できる人間のやる方法で、
炭水化物以外摂りまくりで、維持期に入っていきなり妥当な食生活に切り替えられる人間なら
100kg超にはそもそもならんて。

そこまでやらんでも、100kg超なら普通の食事制限＋ウォーキングで月7,8kgは落ちるよ。落ちたし。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:58:58 ID:cFvb6fyw]: 米断ちして痩せるくらいなら
ご飯たらふく食って死ぬ方を選ぶ。

縄文時代なんて知ったことか。コシヒカリのおいしさったら芸術品じゃね？
953 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/25(木) 22:31:18 ID:U031s6gb]: 一番賢いのは好きなもん食いながら痩せることでしょ。
一応痩せきった俺から言わせてもらうけど、
ここのレベルになると栄養バランス云々より、
先にやらなきゃならんことが山ほどあるだろ。
栄養バランス栄養バランスうるさいけど、
それは単なる押しつけだろう。
＼(●)／＜優しさでも何でもない。ただの押しつけだ！

ジャンクフードで体が汚れたと思うのなら痩せきってから清くすればいいじゃない。
何も全部同期でやる必要はないでしょう。

ちんこ。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:52:52 ID:XzwyKIwN]: 糖質が多い＝甘い　じゃないでしょう・・・鋭敏な味覚だとどうのこうの言われそうだけどｗ

現代の標準的で健康的な人の食生活は糖質抜きとか
脂質代謝が、とかじゃないと思う。

縄文時代・・・縄文時代の食生活って全部が完全に解明されてるの？
エスキモーの寿命が短いことについては？かまいけ式は別ｽﾚがあるけど？

こういう偏ったダイエットに翻弄されずに王道が一番！ってことを遠まわしに言いたいのかな。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:56:44 ID:ecO+wx5X]: >>953
はげど。
量というかカロリーをきちんと制限して、その中でちゃんと満足感のある食事を
追求すれば、そうそうメチャメチャなバランスにはならないと思う。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:19:32 ID:IUBVsjJC]: まぁ、ローカーボつーてもご飯のおかわり我慢汁、くらいならアリでしょ。

せっかく王道で目に見えて落とせるんだから、頑張ろうぜ。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 08:20:04 ID:0Fyo2+Mg]: なんだか縄文時代の食生活と比べちゃってるみたいだが、現在と生活様式を含め
いろんなものが変わっているのを考慮してないなぁ。
頭脳労働が圧倒的多数な今日糖質を極端にカットするのは仕事やめろと言っているに等しいぞ。

んでも
>>953
痩せてる途中で体調崩しちゃ元も子も無いぜ。
お前は栄養価考慮しないで痩せられただろうが世の中にはそれで倒れる例もあるってことだ。
ソースは俺が小学生の時の親。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 10:29:45 ID:ZefaBUcr]: 短パンあげ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 11:33:59 ID:tWkHCKyZ]: 縄文時代の話ね。
あれ他の教授達もちょっと疑問に思ってるみたいだよ。
「木の実とかは食べてたでしょうね」ってみんな言ってる。
960 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/26(金) 11:38:09 ID:pKcn4335]: >>957
具体的に例を挙げてくれるのは嬉しいんだけど客観性に乏しいし、
貴方自身のことではないでしょう。
その点で発言にいまいち説得性がないし。
第一に女の体の仕組みなんてしらねーよ。
マンコくせ－。ＳＡＴＳＵＧＡＩレベルだろ。
減量途中に体調を崩さないように栄養バランスを考えて飯を食えって言うならグノコッチョーだよ。
とくに「○○」の食品を食えとか言う奴。
飯と肉をそれなりに食えよぅ。
これなら簡単だろ。栄養云々でごちゃごちゃ言われることもないし。
世界の主役はア・タ・シ（いぇい！ｖ）って感じだよ。
飯。食えばいいじゃないか。飯。
抑制することはないよ。
マクドでもモスでも好きなものを。
ただ量とカロリーは抑制しろよ！
後は食った分動けば万事直近☆極楽三昧

後社会人の人で運動する時間ないって行ってる人多いけどそんなに時間ない？
今後社会人になるに当たってちょっと不安だ。
大学の講義が休講無くて全部終わって大体１７時ぐらいだ。
そっからの４時間内で大体運動して適当に遊んで２２時から居酒屋バイト→就寝
の繰り返しなんだけど社会人の人の１日のスケジュール見て見たいな。
ごらくにさいてるぶぶんがあるんだったらそれを同期してやればいいんじゃね。
俺もアニメ調見てたときは見ながらエアロバイクこいでたしな。
961 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/26(金) 11:39:38 ID:pKcn4335]: 減量してた時代の話ね。
＞大学の講義が休講無くて全部終わって大体１７時ぐらいだ。
そっからの４時間内で大体運動して適当に遊んで２２時から居酒屋バイト→就寝
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 11:40:34 ID:Z5sR1dII]: 伊達式がいいかもよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 11:59:56 ID:qImQLbFL]: 親任せでいられるなら社会人でも楽だろうね。

栄養バランスがいいほうがいいのはわかってるでしょ？栄養ってビタミンとかだよ？
体にｶﾞﾀがきてからじゃ遅い場合もあるんだよ。
そもそも >>957は1例としてあげてるだけなのに拒絶しすぎｗ
食事で栄養バランスとるのが難しいならサプリに頼れば少しはましじゃないの。

っていうかリバってきてない？5月から3キロも増えてる。
しかも182の83で痩せきったって言えるんだろうか・・・
964 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/26(金) 12:09:48 ID:pKcn4335]: >>963
だから最初からサプリ取ればいいって言えばいいのにあれ食べろこれ食べろうるさいじゃん。だからそれが、
＼(●)／＜優しさでも何でもない。そんなのはただの押しつけだ！　お前たちはナナリーの笑顔の意味を知っているのか？
になるわけだよ。

体重だけど一時期78まで下がりましたそれはそれは貧相な体になりました。
筋肉つけないと腕の皮余るしね。
今体脂肪率15～16です。
日夜筋トレに励んでおります＠今はジムトレーナーのバイトやってます。
体重だけで見ると大抵失敗します。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 12:51:44 ID:rHtAHUrk]: ＞小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c

長文の自分語りきめぇ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 12:53:56 ID:w53849eX]: >>960
実は俺彼女いないんだ、今まで嘘ついてた
まで読んだ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 12:57:12 ID:fTszpz9K]: まあ食事よりもさきに運動しろと言いたいんだろうけど
まず運動の前に体重落とさないと100kg超の体ではヤバイこと多過ぎなんだが
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 13:59:21 ID:1R1TjmRL]: １００㎏超はまず食事管理だな
下手に運動すると怪我する可能性が高い
969 名前：baku ◆ibEsx4aEG6 mailto:sage [2008/09/26(金) 15:06:22 ID:5477kxa/]: 1カ月おきの定期測定の日まであと1週間
本日の起床時の体重109.25kgでカウントダウンに入りましたm(_ _)m

最近テレビでもバナナが良いとか、このスレでもあれこれ食えや、食うなとか書いてるけど
100kg切るまでは自分が続けれるやり方で続ければ良い。
俺なんか昨日145kcalのみたらし団子アイス3本も食べたし、日曜は昼に寿司食って、夜お好み焼きのそばＷ食べたよ
一応マルチビタミン取ってるけど今はカロリーしか見ず好きな物食べてます。

運動は土日完全休養、月水金に筋トレ、クロストレーナー４０分、水中ウォーキング300ｍ、平泳ぎ1km
木金はクロストレーナー４０分、水中ウォーキング300ｍ、平泳ぎ1km
やることやってれば減るし、やらないと減らない。
下手に運動すると怪我すると言うのは言い訳でしかないと個人的には思う
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 15:37:08 ID:ZUDYW+mf]: >>969
>下手に運動すると怪我すると言うのは言い訳でしかないと個人的には思う

禿同です。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 15:42:37 ID:kA9tutDq]: 小清水はデブが痩せたら陥る思考にどっぷりだなぁ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:16:09 ID:BhkcfdH0]: >>969
モチベーション上げるのは別にかまわんけど
怪我や心臓悪くしたりするのは有りだからわかったように無責任に語るな
100kg超が若くて筋力もあり循環器系も丈夫なヒトばかりじゃないんで起き上がれんようになることもある
少しは他人の事情をよく理解する努力もしたら？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 16:45:48 ID:LHzm1EJS]: >>972

個人的な意見を言っただけなのに何故そこまで言うのかがわからない
あくまで>>969はそういうふうに思ったってだけでしょ？
974 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/26(金) 17:20:19 ID:pKcn4335]: >>971
とりあえず俺は小清水じゃねーので触れてやるな。
975 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/26(金) 17:21:09 ID:pKcn4335]: >>971
とりあえず俺は小清水じゃねーので触れてやるな。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 21:28:36 ID:qImQLbFL]: 大げさな運動じゃなくて、水中ウォーキングとかならひざに負担もかからないし、
医者も薦めるくらいだからいいと思う。
下手に運動すると怪我するのは事実だから言い訳じゃないけど、下手じゃない運動をすればいいよね。
100キロ超えてる人にいきなりジョギングすすめたりするのは無責任だけど、そんな人いないｗ

食事内容に対して、○○が足りないから○○とか食べたら？って言うのはただのアドバイスじゃん？
それを見て受け入れるも受け入れないも自由なわけで・・・押し付けではないと思うよ。

食事を出してくれる人（親とか奥さんとか？）が、そんなに急に痩せたら危険！ってﾃﾞﾌﾞ食出してくるのは押し付けだと思うけどねｗ
それも、断って食べる量変えたりすればいいわけだし。

何だろう、自分のやり方否定されてるって思っちゃうのかなー？
977 名前：短足 mailto:sage [2008/09/26(金) 21:40:51 ID:ogG6/YJK]: 俺もまた始めてみた。よろしく。とりあえず痩せて彼女がほしい
1年前半年かけて120キロから100キロに落としたが、リバウンドして現在107キロ。
記録は07年5月118キロで07年10月5日に100キロになってる。1年かけて7キロ増えた。

【開始】08/9/26
【年齢】31
【身長】175
【体重】107
【体脂肪率】34.5％
【目標体重】75
子供の頃からずっと太ってるので、目標は控えめ

【食事】
朝：リエータ
昼：普通に会社の仕出弁当
夜：冷奴、ソーセージ1本
間食：なし
水分：空腹を紛らわすため、ノーカロリーの炭酸を夕食後コップ2杯

【運動】鉄アレイ使って上半身の筋トレ、腹筋は上半身が重過ぎて上がらないので、とりあえず仰向けに寝て足を上げ下げしてる。

以前減らしたときは、週2回ジムで運動してた。今は忙しいのでなかなかいけない。
ここに適宜書き込めばがんばれると思う。アドバイスよろしく。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:07:43 ID:Ev7Rp6ln]: >>977
もう少し食って、ウォーキングしたら。
忙しいなら通勤時に１駅分歩くとか。
979 名前：977 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:26:05 ID:ogG6/YJK]: >>978
ありがとう。有酸素運動は必須だよね、やっぱり。仕事がバスの運転手なので、不規則＆運動不足のコンボで太る太る。
だから、とりあえず、夕食を減らすことから始めてみる。休みが少ない、ジムが遠いのでなかなかいけないのが残念。
ホコリかぶってるWiifitがあるから、それをやってみようかな。

満腹感を味わいたいので普段は昼もっと食べてる。出先だと弁当だけど、営業所だとまかないのおばさんがたらふく食わせてくれる。
おかずはそんなでもないけど、白飯好きなので、大きい茶碗に2杯とか。お菓子とかくれるし、結構ダイエットの大敵。
昼は満腹に食べて、朝、夕を減らす方向で行こうと思うけど、どうだろうか？
ちなみに基礎代謝は2050kcalだった。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:38:03 ID:Ev7Rp6ln]: >>979
わざわざジムに行く必要はない。WiiFitも同じく。
これらをやる時間があったら、近所をウォーキング。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 22:44:25 ID:ogG6/YJK]: >>980
そうか、それじゃあ、どれぐらいの頻度で、どのくらいの時間、やればいいのかな？
ジム行ってた時は、エアロバイク30分、それからマシンでトレーニングして、ウォーキングの機械で5.5km/hを30分やってたけど。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 23:08:29 ID:1UKS+Rwf]: ウォーキング信者は他人の環境なんてお構いなしの押し付けだからなｗ
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 23:49:40 ID:3FEzqXCB]: >>980
君は１０年前の自分か？

今じゃここの常連だが。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 11:46:21 ID:il/f8vbz]: >>972
同じ100kg超でも、ウォーキングも出来ないレベルならこんなスレ来てないで、
さっさと肥満外来池と思うよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 17:08:17 ID:lY71GPTz]: >>984
自分のアドバイスが実践できない奴は他に行けといっているようにしか思えん。
脳に脂肪がついて気を遣うのが億劫になってるんじゃないか?
986 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c [2008/09/27(土) 18:24:06 ID:D/i5ZkPS]: >>1
おっぱいうｐ！！！
987 名前：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c mailto:sage [2008/09/27(土) 18:24:42 ID:D/i5ZkPS]: ごめん誤爆警報つけて無くって誤爆した。
忘れて。頼む。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 20:03:52 ID:il/f8vbz]: >>985
人のレスを理解出来てないというか、別の人間に見られてる気がするけど、
循環器系に問題あったり、自分の筋肉/骨格が許容する自重を超えちゃった人間は、
本気で早期に病院行くべきだぞ。ネタじゃなくて命に関わる。

加療すべき病人に"可哀想"で余分なこと言わないってのが気を遣うって事？
お前もお前でかなりタチ悪いぞ。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 21:00:45 ID:rquMZUhu]: 押し付けが通らんと、こんなスレ来ないで病院行けかｗ
同じ事はアンタにも言えるけど
他人のレスの意味が理解できないでキレるようなら、こんなスレ来ないで精神科行けと思うよ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 22:37:27 ID:il/f8vbz]: 少なくともこのスレでアドバイスじみたことは殆どした覚えがないんだけどなぁ。
このクラスだと何やっても減るから。

ま、俺もダイエットで気が立ってるんだ。大目にみてくれ。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 22:54:50 ID:P6Zv0vVQ]: 突然失礼します。
良かったら試してみて下さいね。
PC版　saisyudiet.web.fc2.com/
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 23:17:32 ID:mkJV20bZ]: 素朴な疑問なんだけど、このスレに書き込んでダイエットしてる人で
歩くと膝が痛い、運動すると膝が痛いって人はどんな生活してるんだろう？
学生だろうと社会人だろうと、普通の生活してたら毎日歩かなきゃいけないだろうに。。

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