- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 16:01:44 ID:7nqcjo3v]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 16:02:12 ID:7nqcjo3v]
- 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 16:05:56 ID:7nqcjo3v]
- >>2ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 16:12:34 ID:shhdhrSm]
- >>1乙!
あと前スレ>>1000GJ!!
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 16:34:56 ID:RkkJk+qg]
- >>1
乙だ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 19:13:09 ID:Ru9n9Npq]
- >>1
ガチムチになってみせるぜ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 21:17:55 ID:sdFmtPrm]
- >>2乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 22:10:27 ID:T5ZoPIf+]
- >>3乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 22:31:25 ID:5ztdM0Hz]
- １さん乙です。
今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:05:51 ID:T5ZoPIf+]
- >>9 私、あなたのこと好きです。がんばってください。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:26:26 ID:RA4s3xcS]
- 今日もコロコロの人が居なくなっちゃったな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 09:05:36 ID:N5N988vU]
- 1さん乙です。
>>2のクランチですが、肘をモモにつけるなんてほど遠く
やっとこ肩が上がるくらいしかできないんですがこれって
腹筋なさ過ぎ？あるいは背中が硬いんでしょうか。
背中を丸めるだけでも良いと聞きますが筋肉痛にすらなりません。
かろうじて10x3やってます。
30代になって太ってきちゃったけど痩せてる頃からお腹は
アフリカの飢えた子供のようにでてたからやっぱり異常に
腹筋がないのかもなぁ。。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 09:15:54 ID:3kyTH1RM]
- ボコボコなりてぇえ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 10:03:24 ID:Kw1Pzpdy]
- ∧＿∧ ぼこぼこにしてやんよ
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( /￣∪
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 10:33:28 ID:cs3A+OBh]
- >>11
もしかして>>9がその人なのでは？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 15:49:00 ID:bZvJpEKK]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 19:11:29 ID:6JDzqhx7]
- 高校時代、別にピザっていたわけでもなくチャリ通学だったが
腹だけは一回も割れたことが無い。・・・・
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:22:30 ID:puUwBQY2]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:32:43 ID:cs3A+OBh]
- 頑張ってる人が一杯いるなｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:42:31 ID:1bFoMIy2]
- 三日前から100回腹筋をやっているのですが、
腹筋しながらずっと痛いなーって思ってた尾てい骨辺りが今日とうとう出血したｗ
どうしたらいいんですかね・・・
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:54:10 ID:cs3A+OBh]
- >>20
今後はヨガマット敷きながらやること
回数こなすため激しく上下するより>>2や>>3みたいに質を重視したみたら？
皮膚にも優しいよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:23:05 ID:w0b6saIz]
- >>21
携帯からでID変わってますが…レスありがとうございます！
とりあえず傷が治るまで>>2をやってみたいと思います
質を重視ですね、なる程
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 04:20:00 ID:zBPBeKms]
- >>2
前から思ってたけどこれってどこのスレ？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 04:32:26 ID:vac9nXZ2]
- >>2
これいいな！クランチばっかしてたけどこれにするわ！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 08:47:57 ID:fbClrUI5]
- 朝ははお腹がしゅっとしてるのに夕方になると（空腹状態でも）出て来るのは腹筋がないからでしょうか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 11:22:26 ID:OTqPfcF5]
- >>23
確かここの初代スレだったはず
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 12:30:54 ID:MybGgZgS]
- >>2って胴長だと無理だよね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 12:56:30 ID:U7ifQ9jy]
- >>27
うん。両肘が両膝に届かない。腹筋がないせいかもしれないし
単に腕が短いからかもしれないし、色々考えられるけど、胴も長いから出来ない。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 13:47:33 ID:zhSUMfcP]
- つまり必死にやれど肘がつかなくて
おかしいと思っていた私は胴長ということですね、わかります。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 14:38:41 ID:hKutSzOZ]
- 自分はかなりの胴長だけど、筋力がつけば胴長でも肘は着くよ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:19:03 ID:rLac27Ho]
- 自分はやや胴長だけど、ついたお
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 20:28:32 ID:L0INGUBm]
- 『しゅっ』てどんな状態なの？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:33:11 ID:0niF41pr]
- >>3でも十分に効果がある気が・・・？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 00:03:30 ID:LvMofjWq]
- 腹筋
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 03:17:11 ID:hPaPFmSt]
- >>2をしてみたら、
足が床についちゃうんだけど…
つかないようにやろうとするとふりこみたいなかんじで肘つけられないんだが…
腹筋あればつくのか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 04:00:25 ID:0bixAjQU]
- ダメだわ…>>2が1セット半しかできない…
>>3でも意識してしっかりやると2セットぐらいしかいかんwww
全然あがらなくなってくるよ。
普通のクランチに戻します。
腹斜筋がどんなトレしても筋肉痛になるような負荷がかけられないんだが、良いの知らない？？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:42:41 ID:L4mj1m1K]
- 結論
腹筋だけでは痩せません
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 19:43:25 ID:eiAkzHSl]
- >>37
スレタイ変更しようって話があったんだけどね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:35:47 ID:/WS7EkQ0]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:45:58 ID:DaNnjwYu]
- >>36
横向きに寝て、 肘と前腕、脚を床につけて、体幹、腰を持ち上げて体をアイソメト
リックに支える方法がある。左右共1分×2セットやると結構脇腹を使っている感じが
するが、毎日やればいいのかそれとも1日おきにやるのかそしてなによりも何秒を何
セットやるのかがわからない
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:55:01 ID:DaNnjwYu]
- >>36
あと、(ひじつき)サイドプランクという運動があるが回数を多くやると腹斜筋
よりも肩が先に悲鳴をあげる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:11:08 ID:r8DIEHOU]
- 腹筋一日150回やるけど効果いまいち
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:38:46 ID:nlJNDKs2]
- >>42
やりかたが悪いのでは？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 22:34:25 ID:a2HhC/ul]
- 半端に上体を起こした状態で負荷を掛ける。
これをやっています。
>>3と一緒か。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:31:29 ID:eiAkzHSl]
- 腹斜筋も鍛えたほうがいいよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 00:11:25 ID:eWVucCrZ]
- ttp://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/waist/exercise/3-3.html
このバットアップってトレーニングどう？ 腹横筋が鍛えられるらしいんだけど・・・。
- 47 名前：46 [2008/06/24(火) 00:18:15 ID:eWVucCrZ]
- 今5セットで60回くらいやってみたけど、使った事ない筋肉疲れきってるって感じ。
これ効きそうだわ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 01:11:33 ID:Qb9HIRyf]
- 17,5kgのダンベルでサイドベンドをやる場合、毎日やった方がいいのだろうか
それとも1日おきにやった方がいいのだろうか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:34:55 ID:mWJ48m9N]
- 腹筋三ヶ月やってきたけど腹筋運動だけじゃ痩せないと思ったので
腹筋100回＋ウオーキング1時間してる
スレ違いになってしまいましたorz
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:53:17 ID:RTWSrddD]
- >>49
当たり前だろー
痩せたいなら有酸素と筋トレの組み合わせjk
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 13:43:25 ID:wXZmZ2/B]
- よくダイエット板に出てくるだろ、筋トレだけで痩せるから有酸素運動は不要という、ウエイト板から来たような奴。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:43:56 ID:gHUE5PcL]
- 筋トレだけして厳密な食事制限で痩せるのが筋肉をうまく残してやせれて
一番リバウンドしにくいみたいだけどね
厳しい食事制限嫌だから軽い食事制限と有酸素運動で痩せる
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:57:08 ID:jMB5mG9w]
- >>40-41
サンクス！試してみるわ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:58:03 ID:txyNQ5cP]
- 歩くのと腹筋とダンベル
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 20:32:05 ID:dTTr8Xhj]
- >>45
斜めにやれ、と？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 20:39:36 ID:Y3ZxSQdB]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 18:54:24 ID:RcfHUeFr]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 12:26:53 ID:QzZ+3ANP]
- >>55
１．軽く膝曲げて肩幅位まで広げ両手を膝の角度に沿って伸ばし手を合わせる
２．３０～４０度くらいまで普通に起き上がりそのままねじる
肩や肘に力を入れない事と、足の裏をしっかり床に床につける事
左右一回５～８秒を５セットを一日２回
腹直筋を鍛えた後にやるといいよ、かなりきついけど
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 12:39:09 ID:sAuWA+RP]
- >>58
トータル10回ってことですか？
それとも100回ってことですか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 14:27:28 ID:QzZ+3ANP]
- >>59
ごめん、書き方が悪かったね
左右５回でトータル１０回が１セットね
自分は>>3とこれを朝夜に１セットづつやってるよ
朝できなくて夜１セットだけしかできないときは長めにやってる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 14:43:16 ID:sAuWA+RP]
- >>60
ありがとう。さっきやったら死にそうでした。
でも続けられるだけ続けてみます。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 15:00:37 ID:1JO5C3/V]
- >>3だけ軽く毎日続けてるけど、
一週間で腹筋でてきてﾜﾛﾀ。
止めるの五秒が余裕になってきたから
１０秒止めたりしてる。
回数より、いかに腹筋に負荷を掛けるかを意識してやるといいね。
同時に食事制限で出っ張った腹も凹んできて、
体重も一週間で２，３キロ痩せたのに、
体脂肪だけは増えてる・・・
何故だ！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 15:26:12 ID:LIltekSb]
- >>62
体脂肪計あてになりませんよ
でも食事制限で脂肪より筋肉が減ったんだろうね
筋肉減らさずに脂肪落としたいけど
筋トレしてたら何となくプロレスラーみたいな筋肉の上に脂肪みたいな感じになっちゃった
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 20:33:23 ID:cJI11J27]
- 筋肉の上にうっすらと脂肪、、、それをガチムチと言います。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:10:05 ID:IeZ3JoKD]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 00:41:22 ID:E7gzQYoq]
- >>3を5回くらいやったら筋肉痛になったorz
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 02:29:14 ID:WEjar13A]
- 毎日腹筋１００回やりはじめたけど、>>2か>>3をやったほうがよいの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 08:21:45 ID:zmZIYM7c]
- >>67
筋肉を付けたい場合、負荷を強めにし限界までやるのがいいです
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 13:52:52 ID:378BBDuv]
- >>67
筋肥大させたいなら>>2、>>3推奨。
筋肥大させる基本は高負荷＋低回数だからね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 18:44:15 ID:UPEBgsHw]
- >>2のやつは
両腕を胸の前でクロスして、体を起こす時に両腕はベタッと体にくっつけておくんですか？
４月から毎日腹筋200回やってたけど、負荷有りで低回数が良いらしいので>>2をやりたいのですが、
>>2が全然余裕で、腹にきつい感じが来ないんです。やり方が間違ってるんでしょうか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 18:50:49 ID:8AItXFHO]
- コロコロ５０回
クランチセット×５
腹筋１５０回
いい感じで習慣になってきた
飯食う前にやるのが快感、より美味しく食べれる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 19:01:47 ID:CCF6MQeR]
- こんな方法があったのか…
膝曲げて腕クロスのやつ、さっきやったけど
凄いわ…。プルプルするし…すでに筋肉痛が……
よし！この方法で頑張ってみよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:01:03 ID:o6kqtySu]
- よく分からんけど
腹の肉がガチガチになって、
プルプル震えだして終いにゃ腹が痛くてギブアップ、
くらいしたらいいかな。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:43:20 ID:L5boGmxP]
- >>73
何種類か有るみたいです
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1414059864
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:50:59 ID:JMPOwCio]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 03:28:13 ID:/8HOA+5t]
- ↑初めてみた！ いいAAだなw
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 03:50:14 ID:rXGoOb6x]
- おなじみさんだぜ？
コロコロと腹筋AA
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 14:00:33 ID:5LN5iwnT]
- >>3
やってたら体がぷるぷる震えてしまうんだが、これでいいのかな
5秒保つのが辛くてなかなかきついぜ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 14:34:15 ID:If2+8mMX]
- 腹筋っていうめちゃくちゃ薄い筋肉鍛えてどうすんの？
代謝も良くならんし…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 14:47:58 ID:246wYuYX]
- 割れるとカッコイイから
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 14:52:16 ID:gAf0DHk5]
- 一応腹直筋は６個に割れてるけど、下部の２個が小さいんだよね。
足上げとか足に重りつけてやってもあんまり利かないし下部を鍛えるのは難しいよ。
上部が発達したら段々下部も発達するのかな？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 16:46:49 ID:F1DWecKB]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 16:49:14 ID:GmvLG8qv]
- ﾌﾞﾖﾌﾞﾖｵﾅｶｶｺｲｲ!!
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 17:47:08 ID:t+PHIn42]
- >>70をお願いします
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 17:49:29 ID:PdALizbs]
- スクワットだけで痩せれますよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 19:58:33 ID:KdHzQD8E]
- >>74
ほう、、、
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 00:25:55 ID:O9U+o0TO]
- 腹筋だけ引き締まったけどなんかボヨボヨ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 21:19:52 ID:xT60tcQY]
- 毎日続けてたらかなりラクにできるようになったし回数増やしてもきつくない。
これはうれしい。まだまだ続けるよー。
女だけど腹筋割ってみたい＞＜
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:23:07 ID:g/Ye8BsQ]
- 縦にはすぐ割れるよ。横がなかなか来ない。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:19:34 ID:x5XbOL/E]
- >>88
こちらは男からだが・・・
俺は腹筋時に頭に手を添えるんだけど、
その時に結構胸筋が固くなっている。
女性でも胸筋がしっかりしたらバストがしっかりしそうだ。
以上。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:33:26 ID:wCZQKAaD]
- >>79
まあ確かに体幹鍛えなきゃね・・・
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 16:49:20 ID:jGxSgusC]
- >>79
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋、それに体幹の腹横筋、あと腸腰筋まで鍛えたら
結構な筋肉量だと思うけど。
ゆっくりツイストシットアップすれば一応全部鍛えられるし。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 17:20:00 ID:ktCFi0Kd]
- 結局大半見てくれ重視だろうから腹筋がんばるんだろ
体脂肪率下げるのが手っ取り早く割れさせれるけど
代謝だけ考えるなら太ももパンパンにすりゃ効率良さげだが
見てくれ的にそれもダメだろ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 17:40:31 ID:mpSWaaEc]
- 背中を鍛えるのは代謝的にどう？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:13:20 ID:MVuKapMr]
- ツイストシットアップしても腹直筋が疲労するばかりで腹斜筋に効いて
いる感じがまったくしない
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 18:35:37 ID:jGxSgusC]
- >>95
ならツイストクランチとレッグレイズでおｋ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 19:03:40 ID:19JnWsnX]
- 筋トレで代謝を上げるのは現実的じゃない。
少なくともダイエットする人なら絶対無理。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:17:55 ID:w9ieyTcs]
- 歩くのが一番お腹が引っ込んだけど腹筋するとウエスト周りが
綺麗なラインになる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 19:49:02 ID:9rpWGY1r]
- 食事制限して筋トレすればいいよ
有酸素運動は、脂肪燃焼の効率がいいのであって
筋トレで糖使っても補充しなければ、最終的に脂肪が使われる
筋肉量があったほうが痩せやすいし、筋トレはやったほうがいいよ
この板にいる人には釈迦に説法でした
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:27:25 ID:mhiUsGey]
- >>2を今やってみたら、背中をつった。
読み返してみたら、肘を膝じゃなくて、太ももに付けるだった。
読み間違えてた。orz
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 20:41:16 ID:170++YZr]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 22:08:57 ID:2zf9Ic2C]
- >>96
ツイストクランチをやり込んでも腹斜筋が焼けるような感触がしない･･･
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 23:35:25 ID:8H0lB5rf]
- 腹筋のしすぎで上半身がガリガリ・・・
下半身がもちもち・・・
まいっか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 01:30:42 ID:20UUTilk]
- 贅肉マンが腹筋すると余計腹でて困る
ジョギングしても肉減らないし死にたい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 02:11:03 ID:ngI3AT18]
- 今まで1日腹筋30回ぐらいだったのを腹筋100回にしだしたけど、腹の側面の肉がおちないんだが…
腹筋でおちる？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 02:23:47 ID:pmSMJico]
- 手を頭につけて起き上がるアレは腹筋トレーニングの中で最も愚かで効果のないものなのです。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1314229108
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 02:48:40 ID:UioSHH3/]
- 脂肪が側面や下腹部に逃げただけでそれ以上なんの効果もない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 03:37:32 ID:gioBQU5S]
- >2をやったら腹筋死んだ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 05:12:31 ID:sFWFrGMZ]
- 体重９５キロのピザ男で
酒飲まないのに、メタボ並に腹がボコです。
腹筋もまともにできないです。
徐々にいきたいので
まず軽めのヤツないですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 05:58:45 ID:yTGFtl+G]
- >>109
スレ読んでりゃわかると思うが腹筋だけで痩せるのは現実には無理
心意気みたいなもんと捉えてとりあえず食事見直せ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 05:59:53 ID:kmU7Frdv]
- 腹筋はきついので
運動不足の解消から手を付けて、
食事に気をつけて、体重減ったら腹筋しようね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 06:00:12 ID:cNG/+orU]
- このスレの過去ログが見たいから誰か見れるように貼ってくれ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 06:33:01 ID:4rMEtHk5]
- >>109
思い切りツイストしながらウォーク。
運動してない人は１分でへばるよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 08:09:14 ID:NFJL4km6]
- >>109
生きてることがミラクル
なんで腹筋出来ないのにここきたの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 08:20:23 ID:CqsQIJvb]
- >114
想像力をお母さんのお腹の中に忘れてきた可哀想な人ですか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 08:20:54 ID:gioBQU5S]
- >>109
１００から７０まで落とした俺が通りますよ
スレチだがそこまで体重あるなら食事制限のみで最低２０ｷﾛは落ちる
俺は３０ｷﾛ落とした
まず健康適にとか考えるな、だらけた生活がそうしたんだから
強い覚悟を持ってやるんだ
一日１０００カロリー生活を続ける、それだけ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 09:10:06 ID:d7q6Ybze]
- 腹筋とダンベルと踏み台昇降を毎日、時間は決めてないが
やってる。
順調に体重は減ってたけど、ここにきて体重が増えた。
筋肉が増えたのならいいんだが、それともただ太っただけか。
筋肉って脂肪より重いんだっけか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 09:28:28 ID:yTGFtl+G]
- >>117
スペックさらさにゃわからんが
オレの予想ではおまえは単なる巨デブ
例え筋肉つけても豚なら意味ないだろ？
それともおまえは相撲アスリートでも目指してるのか？
運動ばかりしてないで食事見直せ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 09:43:33 ID:d7q6Ybze]
- 何？怖い
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 10:08:48 ID:Hzv+Jr7+]
- >>117
トレーニングは毎日やっても効果は低いですよ。
数日に1回しか出来ないくらいのキツイトレーニングをやって、プロテイン飲まないと。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 14:56:42 ID:GuhLmYGp]
- 筋肉１キロ増やすのにどんだけ苦労するか知ってるか？ｗｗｗ
120%その増えた体重は脂肪！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 15:39:20 ID:bMxOi22E]
- 一年間めいっぱい筋トレして増える筋肉は３ｋｇが限界。
ビルダーはそれを１０年くらいやってやっと一人前の体になる。
１ｋｇ痩せるには約７０００キロカロリーの運動が必要。
ジョギングなら１００ｋｍ以上走らないといけない。
運動だけで肉体改造はかなり大変。
ただし食事制限と合わせたら効果は食事制限だけの時と比べて倍増する。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 15:50:23 ID:cNG/+orU]
- >>122
仮に運動だけで７０００キロカロリー消費するとなると一日３００キロカロリー消費したとすると２３日かかるわけだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:16:12 ID:4rMEtHk5]
- １００ｋとか９０ｋとか、相撲予備軍はとにかく食わないことだな。
バランスとか3食きっちりとか基礎代謝とか、そんなこといってる間に食いすぎる。
そんなに肉がついてること自体が体に過激な負担をかけてるんだから、
少々過激な減量作戦も甘んじよ。米食うな、肉食うな、パン食うな。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:26:21 ID:4rMEtHk5]
- １００ｋや９０ｋの減量はダイエットではなく、治療だ。健康のまま減量などできない。
治療には副作用がある。肌がかさかさになる、免疫が落ちる、頭が朦朧とする、
骨が折れやすくなる、余った皮がびらびらになる（余った皮が決して自然に
消滅しないのは男性の半数以上が知っているだろう）。
しかし、治療なのだから仕方ない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:44:25 ID:4rMEtHk5]
- 一度体重９０以上という大病を患ったからには、完治しても後遺症が残るのは
いたしかたない。しかし、皮プルプルぐらいの後遺症は大病克服の
利に比べれば屁のようなもの。
- 127 名前：88 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:45:39 ID:FYG60tt7]
- >>89
縦からくるんですねｗ
うっすら見えてきたような…これからの変化が楽しみです！
>>90
ですね。たしかに胸とかその横あたりに効いてる気がします。
痩せて胸が貧相になって悔しいので、せめて筋肉をと思って大胸筋あたりも
鍛えようとがんばってます(｀･ω･´)
クランチだってもっと回数増やしてやるんだからっ＞＜
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:11:25 ID:d7q6Ybze]
- >>120
そうですか。女なので、筋肉隆々にはなりたくないので
今の運動を地道にしてみます。
一日２００回腹筋をしてたらお腹は縦に割れてきました。
プロテインもはじめてみますね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 20:59:22 ID:Hzv+Jr7+]
- >>128
ああ女性でしたか。
というかここはウェイトトレーニング板じゃないのか。勘違いしてた。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:13:54 ID:OUQCmm1K]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:18:28 ID:Dn2AYygq]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 00:51:01 ID:Mw4sK2y8]
- いちいちタンパンうぜえ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 08:12:27 ID:/qcF+wwW]
- 今日もやるぞぉ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 13:13:40 ID:FSr8G0QV]
- 便秘が治った
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 15:35:56 ID:/qcF+wwW]
- 過疎
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 16:10:11 ID:27hhO5qP]
- 下部腹筋を鍛えるにはどうすればいいのですか？
レッグロールは下部腹筋何の意味も無く腰を悪くするだけと
書いてありましたが・・・
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:15:05 ID:sQX9V4X5]
- >>136
そこ見たことあるけど、レッグレイズがダメって言ってるのそこくらいだと思うよ。
まあ、腰に多少の負担がかかるのと腸腰筋の方が利くってのは分からなくないけど。
普通にレッグレイズやっていいよ。
それかやるならお尻から上げるヒップレイズかな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 20:01:00 ID:FSr8G0QV]
- >>136
ヒップレイズが載ってる
www.cudan.com/kinniku/abdominal/abdominal-kabu.html
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:02:23 ID:t20UMU/i]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:59:56 ID:hDgAHkLv]
- >>137-138
レスありがとうございます
レッグロールもヒップレイズも
両方を試して腰に負担の少ない
方を選ぼうと思います。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:30:36 ID:sXGbXxDF]
- >>134
どう関係あるの?
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 00:05:32 ID:iJsZqRWC]
- 腸に刺激になるんじゃね？
しかし筋肉痛が残ると翌日の朝のトイレが困る
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 00:30:56 ID:t7qwOpv7]
- >>139
＞ 今日も60回
＞ (>'A`)>
＞ ( ヘヘ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 08:55:07 ID:IyzDN/Ya]
- age
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 17:37:17 ID:AXDsPTdR]
- age
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 17:54:43 ID:PZtkxVkf]
- ここAAがかわいいね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 19:50:46 ID:kTfxIXMR]
- >>142
ふーん、、、ありがと。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:56:00 ID:EmobiGTL]
- 仰向けに寝て足を直角まで上げて、肩甲骨も付くか付かないか位まで上げて３０秒固定を２セット
下っ腹に効くよ、是非やってみて
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:41:43 ID:WsUWJHBZ]
- コアダンスしようぜ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 23:04:57 ID:AXDsPTdR]
- あ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 01:14:07 ID:g1qdSeai]
- >>148
それで２０回ぐらい揺らしたら「ゆりかご」って言われる筋トレになるよ。
結構利く。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 01:20:55 ID:rYCq+QFF]
- 俺は仰向けで脚伸ばしたまま上下させてる
腹筋は何か敷かないと尾てい骨痛いから
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 09:29:44 ID:2vXTmhJB]
- >>148
今日から初めて腹筋なんて楽勝じゃんと思ってたけど
それやってみたらキツかった。
頑張ったら腹割れそう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 10:06:52 ID:/GgkBT94]
- 床がフローリングだと背中が痛むな・・・
ベッドとかお布団の上でやらないと痛い
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:47:24 ID:q8yw6+Do]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:30:24 ID:KIdJ3Z60]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:37:54 ID:g1qdSeai]
- 今日も５００回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 15:58:38 ID:Hm4NQiIv]
- お布団って言い方に萌えた・・・
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 16:17:05 ID:dmvCQFzM]
- （’Д’）ヌコたんいい加減腹筋させてくれる・・・？
（ФωФ） アソンデアソンデ
腹筋してたらいつもお腹の上に乗ってくるチロちゃん
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 16:18:05 ID:q0BjsOzK]
- 布団の上で筋トレしてたらカバーが裂けて、
シーツでごまかしてたら中央部分の綿がなくなって買い換えるハメに
新しい布団 12000
割れない腹筋 プライスレス
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 17:25:12 ID:7VlbpBeY]
- >>160
イ㌔
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:02:12 ID:eFaedN/c]
- >>160
ﾌﾟﾗｲｽﾚｽの部分、格好良く読んどいた。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 18:19:38 ID:rYCq+QFF]
- >>160
腹筋は割れないのに自腹切るはめになったのか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 18:34:03 ID:72oZcO3A]
- >>160
君の頑張りにもプライスレス
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 19:13:31 ID:q0BjsOzK]
- >>163
誰がうまいこと言えと
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 20:42:01 ID:i1xTehmw]
- わろすｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 08:08:09 ID:w0KV6com]
- >>3
って夜に2セット分やっても問題ない？
朝はやる時間がない・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 08:54:07 ID:okMdOvnb]
- >>167
どちらかというと夜のほうが効果が高いらしいよ
寝る直前は刺激が睡眠を妨げるから、寝る一時間位前が良いとか
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 09:15:46 ID:lrVTzTZ5]
- ダイエットがんばるかな…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 10:04:53 ID:3BUdQQB8]
- >>168
ありがとう
夜に頑張るよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 10:35:08 ID:7QEaFZQf]
- 布団とか柔らかいのを下に敷くとかなり負荷が下がって楽になるから
やるならヨガマットがいいよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 10:47:30 ID:auemi6H8]
- 立ちコロはできる人少ないだろうけど、
立ちコロの伸ばしきるまでの動作なら出来る人多いだろう。
これ続けてたら立ちコロできるようになるかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 14:04:24 ID:QzbKNBtZ]
- ころころってどこまで伸ばせばいいの？
ぶっ倒れそうになるんだが
しかし背中と腕が鍛えられてゆく・・・
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 14:39:25 ID:auemi6H8]
- >>173
倒れる心配が無い所まででいいよ。
もしそれでも怖いようだったら、壁とかをストッパーにするといい。
壁からの距離を記録しておいて、そこに膝をついてやる。
腕が鍛えられるのは正常だけど、背中にそんなにきくようだと背中を反っちゃってるのかも。
下のスレのテンプレに正しいフォームの説明と動画があるから、参考までに。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 7ｺﾛ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:09:51 ID:hdxoSpNV]
- コロコロキツい
戻せない体勢からそのまま動けずに死ぬんじゃないかってくらいキツい
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:28:04 ID:auemi6H8]
- >>175
これが参考になると思う。
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa875982.html
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:59:28 ID:ib2NQZp0]
- 完全に体を伸ばしたまま水平までいって戻すコロコロは
ものすごいマッチョだった高校の時、２回できた
常人にはむりぽ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 17:25:42 ID:1I/2v+HQ]
- コロコロ
jp.youtube.com/watch?v=cU4vMfaO97s&feature=related
jp.youtube.com/watch?v=5oTx3atJECw
jp.youtube.com/watch?v=pvTI4eY0DNE&feature=related
jp.youtube.com/watch?v=9ZwlQRPMJPs&feature=related
本格的挑戦
jp.youtube.com/watch?v=gjWuHENwCrc&feature=related
jp.youtube.com/watch?v=ash28__8GF4&feature=related
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 17:32:20 ID:1I/2v+HQ]
- コロコロ 最終日
jp.youtube.com/watch?v=cNSrxnYE6A8&feature=related
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:07:30 ID:trCyUnHV]
- ウェイト版のコロスレの一部の住人は膝コロでエクササイズをしている者を
見下げたり馬鹿にするところがあるのが問題だ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:24:27 ID:8mLpx6b1]
- 行かなきゃ問題にはならない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 00:52:47 ID:iBBkoO83]
- >3で足の維持が無理だから椅子で９０゜足首固定してるんだが問題ないよな？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 06:19:49 ID:iBBkoO83]
- >>182
すまん>2だった
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 08:42:49 ID:zlr1A8b7]
- 今日も頑張る
- 185 名前：173 mailto:sage [2008/07/07(月) 09:30:23 ID:+VD6BzFK]
- >>174
親切に教えてくれてありがとうございます
早速役立てそうです、しかし動画の外人は凄いな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 19:22:13 ID:fneiKHEO]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 18:30:46 ID:54APCXi+]
-
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 18:40:44 ID:MBOHUhRX]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 22:02:34 ID:21EViMlW]
- 今日も頑張る('Ｉ`)
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:02:15 ID:gNbG6Evz]
- 今日もサボり
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:52:53 ID:BDN9vs61]
- 今日も・・
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 01:40:21 ID:ALMGdmsK]
- よし！今から腹筋やるぞ！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 03:09:58 ID:T7FtuXVA]
- 腹筋するとどうしても頭に血が上ってクラクラする。
終わったら頭痛。
だから100回が限度…
普通に床で膝立ててやってるけど、やり方悪いのかな？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 09:51:54 ID:byqZOJ4K]
- 久しぶりに立ちコロ10×3セットやったら2日経っても筋肉痛が取れない……。
腹筋してぇよう～。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 10:10:14 ID:JVEqx9Eg]
- １日２セットって決めたのに昨日一セットさぼてしもた
腹筋筋肉痛
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 10:21:24 ID:JVEqx9Eg]
- 手を胸の前でクロスして腹筋してるけど頭の後ろのがいいのかすら
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 10:45:49 ID:cGgoHc6Z]
- >>193
二重顎で頸動脈を圧迫してる可能性ありｗ。
顎引きすぎ注意。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:38:49 ID:37bozqcC]
- 腹筋するための筋力がない
服を買いに行く服がｎ
>>3のやり方でもつらいし
違うことから始めるべきかなー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 11:51:02 ID:B1eoGroD]
- 私も頭くらくらするけど、体をあげるのを４５度ぐらいで止めるとましになる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 12:06:49 ID:mPKASmqU]
- 筋トレやサプリの相談はこちらで
2.mbsp.jp/dahiphop/
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 12:37:29 ID:PHptWRVm]
- >>198
ttp://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/waist/exercise/1-2.html
こんなのどうよ
他にも腹直筋、腹斜筋、腹横筋で難易度ごとに何種類か腹筋があるよ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:00:19 ID:hQ4j2lcp]
- >>2やるとどうしても首が筋肉痛になってしまう・・・
首でひっぱりあげるんじゃなくて頭を丸め込むようにして
背中もついてこい～って意識しながらやってるんだけどダメ
間違ってるのかな(´；ω；`)
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 13:44:38 ID:ZzqiyMEO]
- 筋肉痛も気にせずに腹筋続けてるが、痛みが引かず大分強くなってる
これは一旦中止した方が良いのか
続けても大丈夫なら、我慢してでもやるんだが
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 17:05:08 ID:jSFtvW/W]
- >>196
頭の後ろにやると手の力を使ってしまうから胸がいいらしいよ
>>203
筋肉痛の時はやらないのが吉
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 23:59:30 ID:dgd3ztmh]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 00:07:28 ID:ODqNLAmP]
- あげ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 10:09:21 ID:7m7exvIr]
- >>205
コレ見るたび吹くわｗｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 10:33:28 ID:SC9peYrc]
- >207
でも、ちょっと辛そうで可哀想じゃない？
(>#ﾟДﾟ)>
( ヘヘ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 10:36:20 ID:SC9peYrc]
- あーなんかＡＡずれたらクランチっぽくなった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:50:23 ID:PoABIOe9]
- _, ,_ 膝つけ１０回３セット
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 09:14:04 ID:rmLA/qjF]
- 今日も頑張る('Ｉ`)
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:28:54 ID:YwyEO4Sk]
- _, ,_ 腹が床に当たってコロコロしない 不良品だコフ
(( /⌒(； ) ﾟДﾟ( )
⊂ノ～O-◎‐O
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:34:27 ID:ymjzHOLq]
- >>2
これって腰の角度も90度に保たないといけないの？
保ったままだと腹筋の上の方だけに筋肉付く気がする。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 13:43:53 ID:Mql/UPjM]
- >>205 >>208
の へへ←が膝まげた脚とはじめて気付いた
ずっと薄ら笑いのへへと思いキモいと思っていたが
キモいのはオレの頭の出来だった＼(^o^)／
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 15:56:17 ID:fh1Xqkl3]
- あ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 19:19:18 ID:epc3lByD]
- >>214
へへ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 21:57:00 ID:mFyBOF2M]
- 今日も60回
(>'A`)>
( ヘヘ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:16:30 ID:Di0UmUz/]
- 毎日腹筋50回やってたんだけど
今まで減ってた体重が急にまた増えた
これって筋肉がついてきたって認識で良いの？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 00:16:56 ID:WegKai9o]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 00:47:35 ID:aomr2+J9]
- >>218
プロのボディービルダーが必死にトレーニングしても増える筋肉は一年で３キロ程度。
一日換算だと７ｇぐらい。
どれくらいの期間、腹筋やったのか知らないけど、その程度で体重が増えるほど筋肉がついたとは思えないな。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 01:16:29 ID:aRe02Ifu]
- >>218
期間とどの程度増えたのかを書いてくれないと答えづらい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:36:26 ID:E3R7WHlE]
- ２の体操をやってみたんだけど、肘が太ももにつかない。
肩から上を持ち上げるだけで精いっぱい。首が引きつる。
やり方間違ってるのかなー。
とりあえず、上半身が全く起こせなくても、腹に力をいれる事を意識して続けてる。
しまいには肘が太ももにつくようになるのか？つきそうもないけど。
とてもじゃないけど１０回も無理。３回１セットｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:36:53 ID:zs/b1Ebb]
- 筋トレって毎日やった方がよいのですか？
筋トレは毎日やるより二日に一回程度の方が効果的と聞いて、毎日やっていたのを一日置きにしたのですが、、、体脂肪が増えた気が… 体重も増加傾向な感じがしてます。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:41:11 ID:aomr2+J9]
- >>223
腹筋みたいな回復力が強いところ以外は一日置きが基本だね。
筋肉の回復期間を置かないと筋肥大してくれず筋肉がやせ細っていくから。
ただし、ダイエットとかでやってるくらいの筋トレなら別に毎日でもいいと個人的には思うよ。
目安は筋肉痛がないなら筋トレして筋肉痛がある時はしない。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 03:18:11 ID:Il/GZyR7]
- 割れた腹筋は男のロマンだぜアニキ！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 04:57:37 ID:2U7vzLT/]
- シットアップとクランチとではどちらがお腹やせに効果があるんだろうか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 06:11:41 ID:lrFgPtZX]
- 3月半ばから朝晩の腹筋を日課にしてたら5.6キロ減った＼(^o^)／
運動は腹筋以外特になにもしてないです
結構甘いものも食べてたのに…
腹筋すげー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 06:52:59 ID:BqaLfU2Y]
- >>227
回数は何回されておられたのですか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 10:53:30 ID:nhZ8S8zy]
- 腹筋やるとすぐ尾てい骨痛くなる
今日からころころにしようと
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 11:01:12 ID:FH19ESKy]
- 今日もゆっくり頑張る('ｴ`)
- 231 名前：227 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:17:26 ID:lrFgPtZX]
- >>228
最初は朝と夜20回ずつぐらいから初めて
今は最低100～調子いいとき200ぐらいやってます。
始めたばっかりのころは腹筋100回とかありえないと思ってたけど
毎日やってたらだんだん出来るようになりました。
やっぱ継続することが大事なんだなぁと感じます。
- 232 名前：228 [2008/07/12(土) 19:21:54 ID:9Jb3zxTt]
- >>231
丁寧なご返答ありがとうございます。私の場合シットアップは117回やった
ところで尻の皮がむけてしまったのでレッグレイズを200回できるようにが
んばります
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 00:10:04 ID:qSpzdij6]
- >>232
毎日続けているのですか？
お尻の皮がむけるまで腹筋していたら お腹に何か変化でましたか？
- 234 名前：228 [2008/07/13(日) 01:00:05 ID:H2XPh9dq]
- >>233
私は昨日まではフィットネスローラーを膝をついて転がす運動を3分×3セット、
する日があったりしない日があったりの繰り返しでやってきました。昨日は
このスレを読んで学生時代1回もできなかったシットアップが今は何回出来る
だろうか？と思いチャレンジしました。シットアップは後、20回は出来そう
でしたが117回でお尻に皮がめくれてしまい断念しました。
お腹の変化は脇腹は脂肪が残っているのですが腹筋の盛り上がりも確認で
きるようになりました。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 16:09:40 ID:P4BqMcHm]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:24:18 ID:caNLmbxe]
- 今日もサボり
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 20:06:09 ID:Vm8vEvgB]
- 朝って何故か力が入らなくないか？
朝食食べても力でないから、夜頑張るしかないな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 20:18:16 ID:dJsRDzB0]
- MIZUNOの「じつは！腹筋くん」使っているひといます？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:32:56 ID:upqsi6ZX]
- 尾てい骨の皮がむけて腹筋できない・・・ｲﾀｽ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:37:06 ID:SXUKJAF6]
- コロコロの出番だな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 00:07:30 ID:9wD1Hkx5]
- >>2をやっていると、腰によくない負担がかかっているような…
やり方が間違ってるんでしょうか…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 00:44:06 ID:wpE0alPu]
- >>234
あまり無理しないで下さい
立ちながらやれる腰の捻りなんかも腹筋に効くみたいですよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:09:30 ID:G3p8pkio]
- 四つんばいになって腹をへこますのって
脇腹に効くんですね！正直意外でした。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 01:19:46 ID:IaiouMhA]
- 四つんばいになって、片足を挙げるのがいいよ。腹筋の奥に利く。
ポイントは、のびのびと可動するためにノーパンでやること。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 02:53:16 ID:vGpH0Oy9]
- 電波と思われるかもしれませんが…四つんばいになったとき脇腹の筋肉が
緊張しますね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 04:32:24 ID:0b2mWotU]
- 四つん這いになって後ろｶﾗ突かれたいです
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 05:44:34 ID:xFPmR7KY]
- >>246
お前男だろ
興奮してきた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 12:46:45 ID:oMbQZ21u]
- ｱｯｰ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:17:12 ID:X/HBuvCG]
- コロコロみんな何回やってる？
５０回以上やったら多分腕が死ぬね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:52:18 ID:CfA7YxN8]
- コロコロは腹筋よりも腕が鍛えられるような気がするけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 00:18:11 ID:m1UIzwaz]
- >>2のやり方って、手を折りたたんで胸にピターリくっつけて
そのままで肘を太ももの付け根につけるの？
・・・こんなん出来る人いるの？
それとも肘はももの方に伸ばして浮かすの？
どっちにしても届かんがorz
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:31:07 ID:G2rq3PXc]
- 腹筋やりまくったら腹がまだ痙攣してる
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 03:08:18 ID:Shpiigj0]
- >>251
最初の頃は届かなくても、半年も続けてれば届くようになってくるよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 03:50:49 ID:HK4gGfY8]
- >>249
僕は130～150回(膝コロ)やってます
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:33:02 ID:WU2Vt2QI]
- 仰向けで足を真っすぐ上にあげて左右に交差させ（ぶつからないよう）最後は10秒以上停止。下腹には力を入れながらすると
背中にも効いていいですよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:48:06 ID:Uvc2F82t]
- クランチと足上げはじめて二ヶ月 体脂肪は18～14 BMI19～20
6パックの上二段は薄ぼんやりと割れてきました
へそ下はまだ割れてませんが若干固くなり血管が浮き出てきました
これは
① 腹筋下部が鍛えられてる証拠
② 因果関係なし
③ 寄生虫かなにか
どれでしょうか
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:00:57 ID:dU1DlMhR]
- ④謎の性病です
間違いないです
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 02:39:55 ID:5WHDkuJu]
- 今日もがんばる('ｴ`)
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 03:05:52 ID:W2GlMFXZ]
- 脂肪が薄くなり下の腹直筋に押し出されて
腹壁の動脈が浮き出てきたとか？
>>257も魅力的だがｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 04:24:44 ID:zp2hHnmO]
- ｗｗｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 18:00:48 ID:H/axwiel]
- >>253
半年・・・前者のやり方でもってことですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 19:51:57 ID:tFBheFvf]
- >>202
胸の前でクロスしている腕を胸にギューっと押し付けると
自然に背中が丸まってアゴも引く感じになるよ自分の場合は
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 00:07:40 ID:E3Jeu16C]
- 今日は100回しました！
疲れたぁ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 01:57:57 ID:1seJ7x4p]
- ここの人たちは大半理解してるだろうけど
腹筋をひたすら何回もやれば腹は痩せるけど
それは腹筋というより運動量の効果によるもので
200回とかやる事に大きな意味はないよ
だったら、１０回で限界の負荷を３セットとかの方がずっといい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:03:41 ID:u+lPhuAC]
- >>264
理屈では分かってるけど、実際、１０回３セットで筋肉痛になるほど効かせられる技術を持ってる人は少ないし、
ボディービルやるほど腹筋鍛える訳ではないから、普通に２００回とかやった方がいいと思う。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:14:31 ID:n3V7NuUI]
- ＞１０回３セットで筋肉痛になるほど効かせられる技術
技術とか以前に負荷がないと無理
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:17:34 ID:u+lPhuAC]
- >>266
だね。
腹筋は回復力も速いし、高付加なマシーンもなかなかないから回数をこなすのが一番だな。
ジムで８０ｋｇの付加のケーブルクランチしてもうまく効かせられない・・。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:46:29 ID:1seJ7x4p]
- >>2をダンベルなどの重りを持ちながら行うのに加え、ペース調整をすると
けっこう高負荷までいくよ。あと腹筋とは言え、上記の高負荷な方法だと
ちゃんと休ませないとダメだから要注意。
100回とかを毎日出来るのは回復早い上に負荷が小さいから。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 03:01:56 ID:n3V7NuUI]
- 伸張（ネガティヴ）を 5 秒とか 10 秒かけてやるようにすると
かなりキツいトレーニングはできるよね。
収縮（ポジティヴ）は速いほうが良いんだっけか。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 07:46:36 ID:47Pb2NMc]
- >>265-267
腹筋ローラーがなかなかいいよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 09:38:22 ID:RIvduQ+5]
- 今日もがんばる('ｴ`)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:01:34 ID:R6XTptzH]
- 腹筋ローラー使うと、背筋も付きますか？
特に脊柱起立筋を付けたいのですが。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 15:05:06 ID:R6XTptzH]
- しかも、ひざ付きじゃないと出来ないと思いますが。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 22:50:55 ID:p8Ofs8WB]
- >>272
腹筋ローラーは膝をついてやった場合でも脊柱起立筋に効きます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:15:14 ID:2LP2StBP]
- >>269
ポジは２秒、ネガは４秒って思ってるけどね。
ただ、めんどくさいから、ついサクサクやってしまうけど。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 03:54:06 ID:0juBtUJG]
- 睡眠前に腹筋マシーンでも効果ありますか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:04:05 ID:VMoJaaaw]
- 実際のところ腹筋がある程度ないと少ない回数で腹筋に効かせることは難しい
腹筋があまりない人は腹筋よりも首とか腰が先に痛くなる
ベッドの上で腹筋やると効果半減かと思いきや
腹筋少ない人はかえって腹筋に効かせる事ができることもある
クランチも首だけしか上がらないような人の話だけど
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:56:10 ID:Ba4Bq371]
- 自重じゃなくても高負荷トレは難しい
かと言って低負荷で回数こなすのも筋肉付けるには向いてない
なら回数じゃなく、一定の負荷を一定の時間掛け続けるのが、自宅でできる最良なトレだと勝手に思ってる
あくまで腹筋の話だが
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:36:06 ID:2LP2StBP]
- ６パックがうっすら見える程度のところから全然成長しません。
やっぱりＢＭＩ２０くらいだといくら腹筋しても筋肉が足りないのかな？
毎日、クランチ３００回とか、ジムで高付加の器材とかもやってるんだけど。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 07:14:25 ID:sZVoaQ14]
- 今日もｶﾞﾝｶﾞﾙヾ(･ω･)ゞ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:37:11 ID:/G1WT6Nk]
- 昨日>>2の方法で初めて10回達成した!!
いつもは10回やる前にダウンしてたけど……
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:55:09 ID:6yP2WCIV]
- 腹筋したらチンポが朝立ちするようになった。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 03:07:29 ID:GozFhOT2]
- 今日もがんばる('ｴ`)
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:18:34 ID:p5dHtNcj]
- アブロケットみたいな補助マシーン使っても効果はありますか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:40:11 ID:Bp5/veOi]
- 明日からｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:25:37 ID:2ch4BReP]
- 8月からｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 04:32:59 ID:pyDZUHAQ]
- 女子ですが2さんの腹筋方法で腹筋がかなりつきました
今までもやってたけど筋肉痛もなくしまりませんでした。
バストアップにもききました。
ロッパック目指し頑張ります！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 05:34:22 ID:hMck9lGr]
- 下っ腹にも効きますか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 08:43:41 ID:Aj6qwJVm]
- >>288
>>148を参照にしてくれ
>>2や>>3は腹直筋（６パックのところね）をメインに鍛えるけど他がバランス悪くなるよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:32:25 ID:y3haZcZv]
- この器具って効果があるんだろうか・・・
www.rakuten.co.jp/champ/556143/1192818/1629203/
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 10:53:10 ID:1Xw3gqdQ]
- >>289
書き方悪いよ
>>2はかなり効果的だけどあれだけだとバランス悪くなるから
他のも取り入れてまんべんなくやった方がいいよ
↑
こっちのが語弊がないでしょ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 14:04:19 ID:U0xrka7+]
- ジャックナイフってどうなの？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 14:19:26 ID:/y+fByaW]
- お笑いを見て、腹がよじれるくらい笑えば鍛えられるよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 14:29:11 ID:iKUwFdZd]
- なんでも揃う、通販サイト
「なんでもや」本日OPEN！
nandemo.dokkoisho.com/
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 19:10:37 ID:Aj6qwJVm]
- >>291
スマン、仰るとおりです
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 02:09:31 ID:o6eqUqPH]
- ｲﾏｶﾗ（'A｀）ﾉｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ…30回
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 07:49:46 ID:LDU4LYDc]
- 20秒くらいかけて腹筋すると
ちょっとの回数で体あったまってくる～～
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagw [2008/07/22(火) 23:11:39 ID:o6Ce2ncI]
- >>2
すごい効いてる気がする、今までの俺のやってた家具の下に足を入れて起き上がるのはもう原始的なのかね
腰が擦り剥けて痛い
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:32:14 ID:oiEakb/S]
- 風邪で一日中咳すると次の日は大体筋肉痛になる
あれは効くね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:54:07 ID:Nudf8tlt]
- 前は>>2の腹筋できたのに最近できなくなってしまった
腹に力が入らない。変な質問だがどうしたらいいかな、本気で悩んでる
背筋はできるんだけど…何が悪いんだろうか。まだ腹ぷよぷよなのに
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 14:20:24 ID:B7NGQd1L]
- >>300
上体を起こす、というより背中を丸めるって意識したらいいかも
まぁ以前できてた人にこのアドバイスは意味ないか('A`)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 14:59:31 ID:Wn5wuo5I]
- このスレ参考にしたら初めて腹筋が筋肉痛になった!嬉しい!
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:42:47 ID:Kzv9wr71]
- >>2
両肘ってどうやったら太腿につけられんのですか
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 20:44:20 ID:tuJNYOF0]
- 暇さえあれば腹筋してたんだけど効果が薄くて
分厚いから？
踏み台昇降をとりいれたら一週間くらいでぶよぶよがとれてきて
当分やってたらぶよぶよも取れて体脂肪もかなり落ち腹筋しやすくなった。
まずはぶよぶよをとらにゃぁだな～。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 21:21:12 ID:3eKmL9sf]
- >>303と同じ疑問をもってるよ
誰かうｐしてくれないか？
切実だ、そして多分同じことを思っている人はたくさんいるはずだ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 22:54:40 ID:7YEPVXeg]
- １．体操座りをして、両手で膝を抱える
２．足の形はそのままで腕組みをする
３．両肘を太腿につける
４．踵を上げる
極端かも知れんが、これが>>2でいう、両肘を太腿につけた状態
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 00:02:46 ID:+vcldoft]
- ｲﾏｶﾗ（'A`）ﾉｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ…50回
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 00:56:36 ID:/TvlJZEc]
- _, ,_ 今日もコロコロ60コロ。
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
目標100コロ！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 01:32:03 ID:73R0UzjP]
- >>289さん
ありがとうございます★
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:57:09 ID:EXKGWfnw]
- アブバズーカ使ってる人いますか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:02:33 ID:8QRfx7ll]
- コロコロって正式名称なんだ？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 15:20:05 ID:+xH0sjXr]
- フィットネスローラー
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 19:55:04 ID:x35AfXO+]
- >>306親切にありがとう
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:58:58 ID:tqs9778M]
- このスレの腹筋方法と有酸素運動（ウォーキング）を取り入れて
おなかの脂肪が減り筋肉もついてきたんですけど
わき腹がいまだにポニュポニョです
何かいい方法はないですかね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:41:12 ID:GY5CB7yG]
- >>314
そこは一番最後だね。
体脂肪率を減らすしかない、というか実際はもう少しやせるしかないな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 01:12:16 ID:qcJacglM]
- _, ,_ 今日もコロコロ60コロ。
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
今日は疲れた。サボりたかったが、どうにかがんばれた！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 03:38:21 ID:Uci7TvaI]
- >>310
それは何ですか？ググっても出てこなかったので・・・
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 04:31:39 ID:HP8cY9py]
- 腹筋で普段汗かかない足に汗疹多発・・なんかブルー
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:34:02 ID:NiQqfFQD]
- 腹筋のせい？体質が変わることもあるし今年は暑いからでは。
私も腕と足に赤いぽつぽつが出来てる。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 12:14:19 ID:P3ZDhj6H]
- 一日千コロぐらいやればやせる？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:39:28 ID:7jr7l1OK]
- 極端な考えだからデブなんだよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:39:45 ID:vIR2z0gi]
- >>320
有酸素したほうが楽そうｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:50:00 ID:pfdt6z1x]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 324 名前：_ mailto:sage [2008/07/25(金) 23:24:26 ID:LQRnyTfm]
- スレンダートーンエボリューションってぶっちゃけどうなんだい？
１時間で腹筋200回分とは言うけど………
でも腹筋普通に200回やったら10分以内ですむと思うんだが……
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:57:35 ID:OoT2rdYx]
- 腹の脇がポニョ
20008年 映 画 化 決 定
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:58:34 ID:E6SVsdUY]
- _, ,_ 今日もコロコロ,連続60コロ。
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
掟を破った。懸垂も90回。水泳も・・・やった
疲れた・・・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:13:44 ID:5XoWaI8q]
- >>2
これって下腹部で良いのかな？ヘソの辺りにも効いてるんですかね？
上の部分しか痛くならないんですが、やりかたが間違ってるのかな？
筋肉の部位名称しらなくてｺﾞﾒｿ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 01:34:25 ID:v3DX7RHK]
- 懸垂90回ってマジか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 02:24:02 ID:Syybwh8o]
- こんな時間になってしまったが、腹筋してから寝るよ。おやすみﾉｼ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:28:49 ID:gjiIRqXM]
- このスレの>>2のこの腹筋を知って２日。
寝る前にワンセットだけするようにしてますがすでに筋肉痛ｗｗ
効いてる気になってるだけかもだけど頑張ってみるべ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 00:49:07 ID:GUCHe/Wq]
- >>330
筋肉痛になってたら必ず効いてるから安心していいよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 00:50:22 ID:XtTQHJUQ]
- 起きて１０回
寝る前１０回で筋肉痛がすごい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 01:31:57 ID:DK77rdoB]
- _, ,_ 今日もコロコロ,連続60コロ。
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
もちろん膝コロで～す。
懸垂は記録更新180回（30回の6セット）
明日は休養日するか体と相談します。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 01:35:39 ID:snCtRq0A]
- >>2 をしたけど、肘が太ももにつけられないんですが、
いける所まででやれば、効果はありますか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 02:11:02 ID:GUCHe/Wq]
- >>333
懸垂３０回って・・
腕立て伏せの間違いじゃないの？
懸垂３０回×６セットは体操選手でも無理だと思う。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/27(日) 02:15:14 ID:Del0WdcP]
- >>334
効果ありますよ。
かつ、その効果として腹筋が強化され結果的に太ももにつくようになります。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 03:04:58 ID:AF8HXf60]
- 私も最初の2回は肘つくんだけどあとの28回は無理
でも続けていればつく回数が増えると思うからがんばる！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 09:07:25 ID:j9bpBrvA]
- 32歳にして>>2をやり始めてみた。
もともと腹筋はない方で今は脂肪ぶよぶよなんだが、
11月(自分的タイムリミット)まで欠かさずやれば脂肪は落ちてくるかな？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 09:17:27 ID:/Zm52adF]
- >>338
無理
食事制限と有酸素を織り交ぜな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 10:30:47 ID:JdWLFsPM]
- 懸垂１８０回はすごいなｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 12:48:46 ID:bhxqiQ+m]
- スレチだけどインターバルをおけばセットで懸垂100回以上は可能だよ。
それより立ちコロのほうが難易度は高い。
膝コロはじめたばかりだけど想像以上にきついな。
まだ一週間ぐらいだけど日を追うごとに筋肉痛は緩和してる。
最初のひとコロがめんどくさいけどいったんはじめると不思議と
できるもんだ。みんな腹筋がんろうぜ！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 12:58:37 ID:/I2g4xgn]
- >>339
それ真実だね。
ウォーキングと腹筋と食事に気をつけたら
すぐ痩せる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 16:51:55 ID:j9bpBrvA]
- >>339
了解。ありがとう。
ちなみに有酸素運動は10kmランニングとバドミントンを毎日やってる。
食事制限は…やってないから加えてやってみるよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:12:31 ID:1WOjGqld]
- >>341
分かった懸垂って所謂チンニングでは無く
手幅が狭く腕をあんまり伸ばさないタイプのやつ
それでも幾ら体重が軽くても100回以上出来るｊなんて凄いけど
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 19:31:43 ID:bhxqiQ+m]
- >>344
毎日、ぶら下がるだけで回数は間違いなく増えていきます。
私なんて運動再開したころは5回が限度でしたよ・・・（遠い目
腹筋でも同じだよね。
がんばろうぜ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:05:59 ID:GWv+Mwv6]
- >>2をやって正面の腹は硬くなってきたけど、横はブヨブヨのまま。
横腹鍛えるにはどうすればいいの？わかりやすい動画ないかな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:22:56 ID:/Zm52adF]
- >>346
腹斜筋
>>58 >>59 >>60
腹横筋>>46
下っ腹>>148
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:41:36 ID:gjiIRqXM]
- >>331さん
がんばるさー！ありがとう。>>330より
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 22:43:26 ID:GWv+Mwv6]
- >>347
ありがとう！文字だとわかりにくいけど実際やってみたらなんとなくわかった。
パンツ履いたときにはみ出る浮き輪肉をどうにかしてスッキリさせたいんだけど
3種類全部やったほうがいいのかな？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 05:45:17 ID:wCdrntpE]
- 他版スレから転載
36 ：ノーブランドさん：2008/07/08(火) 05:48:49 0
>>21
サイドベンドはあまり効かないらしいよ
ameblo.jp/dietsupple/theme-10006780295.html
37 ：ノーブランドさん：2008/07/08(火) 19:25:51 0
>>36
そのブログで紹介されている脇腹を鍛える運動も、する時間or回数･セット数
が書かれていませんね･･･ツイスティングシットアップやツイストクランチも
脇腹にはあまり効果がないと言われていますし･･･一体どうすればいいんでし
ょうか？
38 ：ノーブランドさん：2008/07/09(水) 00:13:26 0
38 ：無記無記名：2008/04/26(土) 18:14:12 ID:l9c44hJx
>>37
腹斜筋は肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に骨盤を引き上げる
ことは捻るという動作では作用しない伸縮させる動作によって作用する。私はツイスト
クランチ250回を3ヶ月間やったが腹斜筋に効かなかったそこでツイスト動作で腹斜筋
が鍛えられるという説に疑問を持った。
39 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:11:26 ID:2yDlqwyo
>>38
んなことないでしょ
捻るという動作は腰椎回旋時に外腹斜筋と反対側の内腹斜筋が連続的に作用するわけで
このときこのとき個々の腹斜筋は伸縮しているはずだけど？
側腹筋 は直腹筋と比べて小さく発達しにくいし３ｶ月で判断するのは早計だと思う
==============================================================================
腹斜筋が小さい筋肉ならひねり腹筋をしているときに真っ先に腹斜筋が焼けるような
疲労感がするはずだが？なぜか先に疲労するのは腹直筋の方だ。いつまでたっても腹
斜筋の疲労感が生じない
- 351 名前：あｄ [2008/07/28(月) 05:59:00 ID:CZDX+WX3]
- ktaishoppingmall.ninja-x.jp/
即効ダイエット
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:15:58 ID:D5csRAg9]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 19:20:45 ID:LjtU4Y+W]
- >>349
もちろんやったほうがいいよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/29(火) 03:38:30 ID:X7cVA5iJ]
- 腹筋運動の負荷をageたいのだが、手っ取り早い方法って何がある？
詳しい人ﾚｽｷﾎﾞﾇ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 05:05:10 ID:qce5dd+V]
- >>354
腕でウエイトを抱える
斜面で頭を下にする
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 17:02:59 ID:154AJjK8]
- 顔も痩せるかな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 22:56:24 ID:LSEeG++8]
- >>354
>>2の回数を増やすとか
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 13:15:47 ID:GSsjPSgs]
- 胸にダンベルを抱いて負荷を上げるとか
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 15:36:58 ID:kxJ/UhsE]
- これ>>2の腹筋朝2セット
よる３セットって分けても効果あるかな？
一気には無理だ・・・orz
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 16:00:58 ID:N1LJRrCC]
- >>359
要は腹直筋（６パックの所）を鍛えればいいのよ
>>2が無理でも>>3ならできるとおも
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 02:50:09 ID:VDYX1W9K]
- 一週間前に初めて最初の頃は腹筋した次の日は筋肉痛になっていたんですが最近なりません。これはもっと回数を増やした方がいいんでしょうか？筋肉痛が起こらない＝筋肉が大きくならないんでしょうか…？
どなたか教えて下さい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 07:40:06 ID:ON+s81R8]
- >>361
筋肉痛にならなくても筋肉は付きますから安心して
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 10:57:50 ID:ev/7qLc1]
- 1セットごとの間隔ってどれぐらい空けてる？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 13:53:30 ID:tPBMmycE]
- 今日からはじめますよろしく
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 23:45:06 ID:ORzgYDfF]
- >>361
>>362が言ってるように筋肉痛にならなくても筋肉は付くよ。
ただし、同じ筋トレをしてると体が慣れてくるから、出来れば1ヶ月ごとくらいに
違うメニューに変えるといいよ。
それでもメニューは限られてくるから、だんだんより高付加のメニューになってくるんだけどね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 00:32:34 ID:DWDmtrvZ]
- >>363
自分は15～20秒
あんまり休むとダレちゃうから
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 19:04:56 ID:R3I4Biuf]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 20:06:25 ID:kt9BJWJk]
- >>3のやり方って太ももに置いた手で太ももをつかんじゃいけないの？
持つと辛くないし持たないとなかなかできない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 21:13:24 ID:swM34hkk]
- 割れた腹筋を手に入れるにはさ
まず腹の肉を落とさないことにはお話にならないの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 21:55:44 ID:mHpsd/tN]
- >>368
腹直筋に負荷を掛けるためだから手で上半身支えたら意味ないよ
手は添える程度でできる限りやること
最初はできなくてもできるようになってくるよ
>>369
いくら腹筋があっても腹の脂肪で隠れてちゃ見えないでしょ
腹の肉だけ落とせばいいわけでもないけどね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 22:05:31 ID:kt9BJWJk]
- >>370
ありがと。20回1セットはきついからできる限界までがんばるよ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 19:15:31 ID:8tQbetvG]
- >>368
そこまで腹筋が弱い人の場合首しかあがらないんじゃない？
首痛めそう
太ももつかんで30～40度まで起き上がって、そこで手を離して静止すればおｋだと思うけどな
背中丸めるの忘れないようにね
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 19:24:08 ID:KlN/zS4w]
- >>2の腕をクロスってよくわからないんだけど、ファラオとか拘束具みたいな感じ？
腕を組むみたいな。
あと>>2も>>3もインターバルというか、5秒キープして姿勢戻した後、即また5秒キープ始める感じなの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 19:31:27 ID:kWJat5Hu]
- >>373
右手を左肩、左手を右肩に持ってくればおｋ
姿勢を戻して即キープはきつすぎるから、２～３呼吸おくといいよ
あと忘れて欲しくないのが秒数カウントね
無呼吸でやる人が結構多いから
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 20:25:58 ID:KlN/zS4w]
- >>374 ありがとう。
10回を5セットとかみんなどんだけマッチョなんだ。
1セットやったら腹筋痙攣してとまらないんですけどｗｗｗｗｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:33:43 ID:DnwZPmiM]
- 2のやりかたは5セット続けてやらなきゃだめですか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:36:34 ID:KEnrD8uM]
- >>376
５やらなきゃ割れるまで５やるより時間かかる
それだけの話じゃないか
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 00:38:36 ID:EAu2ntVl]
- >>2のやりかた、よくみんなできるな。
ぜんぜんあがらないよ。
腹の肉とかじゃまにならないの？
それに腹筋もそうとういるんじゃないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:45:18 ID:ri4DhR7k]
- 腹の肉が邪魔ってどんだけ肉あんだよ・・・ｗ
>>2がだめなら>>3やればいいじゃない。>>3ですら腹が邪魔っていうなら、
上半身じゃなくて仰向けに寝て足を10cmほど上げるってのをやったら？
中学生の頃腹筋鍛えるのに部活でそんなのをやってた。
足上げるの1分休憩30秒を5回。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:51:19 ID:TtuYm9Hq]
- 上がらなくても息を吐きながらへそを見ようとするだけでも効果はあると思う
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 12:43:24 ID:LIR/gDeT]
- とりあえず>>2のやつをやれば腹に来るからやればいいしょ。
きつくて出来ないなら、太ももと地面を９０度より小さくし徐々に慣らしていけば？
それでも結構きついと思うし。これ正しい姿勢で５セット出来るのはすごいと思う
俺もこれを半年くらいやってるけど未だに、太ももと地面９０度、太ももとふくらはぎ９０度で４セット目からはきついよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 12:53:34 ID:SVbt6w/e]
- 2の奴まで身体を起こす必要はない
その手前で身体丸めて停止してみ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 13:51:26 ID:9FUjkHss]
- おまえら、「>>2」「>>2」って
>>2 って書きたいだけだろｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 21:56:20 ID:3D5FmdSs]
- >>383
オマエさんもだろｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:37:33 ID:4bE5crvj]
- クランチのとき、胸の前で手を組んでやる方法だと
首に力が入って首が太くなりそうで怖いのですが
どうしたらいいでしょうか。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 11:53:24 ID:NNyVz7+U]
- >>385
自分は以下の２点を注意することで、首の力を抜くことができました。
１．息を吐きながら上半身を起こし、吸いながら上半身を床に戻すようにする。
２．立てた太股に対して、肘をひざの方向に向かわせるのではなく、
太股の中央部（ひざと鼠径の中点あたり）に向かわせる。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:35:59 ID:dPyAPLOC]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 21:42:02 ID:wQF/vVPG]
- >>387
今日 も じゃないだろ？2日もサボってたくせにｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 00:18:06 ID:cGdQrXfI]
- 腹筋くんっていう座椅子みたいなやつって使える？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 23:04:40 ID:kAdAmj42]
- ちとサボりすぎた…。
継続してやらねば…。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 23:23:14 ID:1EX7LuZz]
- >>337だけど
1セット目の10回は確実に肘がつくようになった！
連続で5セットできるようにもなった。まだまだいけそう
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 03:22:16 ID:YN5/5nD9]
- 今日も頑張る
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 20:05:05 ID:/3i2EoNj]
- >>2について質問なんだけど10回5セットってのはどのくらい時間空ければいいのかな？
それとも1分おき？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 21:40:30 ID:6aFsg2U9]
- >>393
インターバルは時間は一般的にセット間３０秒～１分くらいかな
一気にやるなら長めで、分けてやるなら短めに取ればいいと思う
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 22:53:28 ID:/3i2EoNj]
- ありがとう、けっこう激しいんだね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 01:44:43 ID:vZiqqVBo]
- 女子マラソンの中国の選手みたいな腹筋を付けたい。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 01:55:58 ID:BW+Jz+lP]
- 今見てた
野口の70㌔加重スクワット
すごいね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 12:56:38 ID:bRmhxgjK]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 17:41:12 ID:Lrz+0Ot0]
- ここ1～2年で体重が7kg増えて腹肉がつまめる状態&胸にも肉がついてしまいました。身長170体重65の男です。皆さん、まず手軽にダイエットするとしたら何から始めた方が良いでしょうか？とりあえずコロコロ買って試しています。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:42:16 ID:eI65QATw]
- 食事制限と有酸素運動しかないだろ
腹筋だけやっててもほとんど痩せないよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 21:45:40 ID:Lrz+0Ot0]
- なるほど。やはりランニング&歩きも混ぜなきゃ駄目ですかね。食事は抑えられるんだけど、お茶とか水をよく飲むから…。意識改革して少しづつ始めてみます。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 07:49:26 ID:P1Jr+6TU]
- ビーチバレーの佐伯美香のような腹筋が欲しいぃ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 14:09:49 ID:2+CsNQ51]
- >>3が余裕持ててやれるまでになったので>>2をやったらいきなり難易度あがりまくりで笑った
きついなー。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 16:04:01 ID:m4gfitc0]
- お茶とか水はむしろいいんじゃないの？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 16:10:26 ID:/FhO/ZzP]
- >>2,3ってちんちんの上の辺りの腹筋も鍛えられますか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 16:11:22 ID:GXtF8OPP]
- >>404
>>401は何か勘違いしてると思われ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 16:38:38 ID:FZdf9LzD]
- むしろ水分取らないとこの時期は熱中症になるぞ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 17:45:37 ID:L4AsHVOu]
- コロコロやってるけど、腹筋よりむしろ腕のほうが鍛えられてる気がしてならん
やり方違うのかなあ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:02:14 ID:2YhRDnQ9]
- >>386
亀レスですが、ありがとうございます！
呼吸法はそういう風にしてるんですけどね…(´･ω･`)
２の方法を試してみます！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:16:00 ID:XOfshDdn]
- 所謂、ビール腹みたくぽっこりお腹が出ました。喉に流れ込む冷たい感覚がたまらなく満腹になるまで水・茶を飲んでしまうのです。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:24:04 ID:GXtF8OPP]
- >>410
それとビール腹は関係ないです
単純に内臓脂肪が厚いのと腹筋がないだけ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 18:30:15 ID:cHUYsU0p]
- >>401が何を思って「水を呑んじゃダメ」と結論したのか良く分からん。
水を呑まないで「稼いだ」体重なんて一度水を呑みたいだけ呑んだら
それですぐに戻っちゃうよ。
ボクサーが減量のときに体重を無理矢理減らすとか、
そういう時以外は全く意味無い。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 18:34:43 ID:XOfshDdn]
- 一応、太っても腹筋の縦線みたいなのは未だあるけど横線がまるっきり消えました。少しづつ気長に減らして行ければいいなとやっていきますね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:29:15 ID:In/+xBrS]
- 水をタップリ摂取した方が運動した時の脂肪の燃焼が
促進されるんじゃなかったっけ？？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:44:01 ID:In/+xBrS]
- とにかく運動時の水分補給は大事。 夏の炎天下の高校の部活のトレーニング時に
良く先輩に「水を飲むな」と言われたものだが、何を根拠に言っていたのか思い出せない。
今となっては間違った事なのに。 今の時代は炎天下で水分補給しないで運動したら熱中症で
死ぬ危険性があるのが定説。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:08:23 ID:8qpcyFCg]
- 415さんありがとうございます。自分も高校まで野球やってて、よく「水飲むな」って怒られてました。最近、ウォーキング5km程(走りもあり)も始めたので、水ペット持参でやっていきますね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 01:03:34 ID:4f50L5c6]
- 最近は高校でもマトモなところは水を呑めと指導するはず。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 01:26:24 ID:8qpcyFCg]
- 今はそれが体罰に値する世の中ですからな、12年前の私は、水飲むな、違反？したらケツバットでしたから。
それにしてもコロコロが意外と効きますね、腕と腹に。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 16:30:33 ID:k6XEQlw1]
- 腹筋初心者です。
>>2を1日5セットやってみようかと思うのですが、1日の間に10回ずつとかでは効果ありませんか？
ちょい休みでやると辛すぎて挫折しそうなんです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 16:45:14 ID:OOEpMtjs]
- >>419
分けてやるにしろできるだけセット数をまとめた方がいいよ
朝夜２セットづつにしてインターバル短め（２０～３０秒取って身体を反らし腹筋を伸ばすストレッチ）
尻の皮や尾てい骨保護の為、ヨガマットをオススメする
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 17:12:39 ID:mQya7/ky]
- 水たくさん飲んで、尿としてどんどん排出した方が、代謝が良くなるよ。
昔常識でも、今非常識な事って結構あるからなぁ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/12(火) 18:29:51 ID:k6XEQlw1]
- >>420
ご解答ありがとうございます。
腹筋直後ストレッチはなんの効果があるのでしょうか？
今まで普通の腹筋50回ちょこちょこやっていたけど、効果薄で…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 19:13:27 ID:hhI89zMw]
- >>422
楽してるから 「効果薄」 なんだよ。
もう無理！もう限界！ってなってから数回やってみなよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 20:00:28 ID:v67wh7vj]
- >>423
それを勧めちゃだめだよ。
首に力が入って痛めたり、
左右のバランスが崩れて、
割れてきたとき恥ずかしい思いしたりするよ。
限界の一歩手前でやめて、
少しずつ回数を増やしていくのが正解。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 20:09:35 ID:OOEpMtjs]
- >>422
筋繊維を伸ばすと回復が早くなる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 22:05:32 ID:nshl+qmY]
- 今日腹筋したせいか、体育づわりのせいかおしりのわれめ？が赤くなってヒリヒリする…
なんでだろ絶対見せられない(´･ω･｀)
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 22:48:43 ID:U56vg9Bh]
- >>426
私はジョーバ（ロデオボーイみたいなやつ）を連続してやりすぎるとヒリヒリ痛くなるよｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 01:03:08 ID:QpgJUt5d]
- あの、腹筋は割と割れてきていて体脂肪率も１２％ぐらいなんですけど、横っ腹の肉がいまいち落ちないんです。横っ腹の肉を効率よく落とす方法があれば教えてください。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 08:21:54 ID:5TqOhVkS]
- >>428
肉を落とすというより引き締める、だけど>>347を見て
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 13:12:38 ID:CUBlM+l1]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 18:30:56 ID:UCcfU7/O]
- >>3を5回くらいやると、腹筋は余裕なのに腰が悲鳴をあげるんですが
何かやり方が間違ってるんでしょうか?
昔少し腰痛めたことがあるからそのせいなのかな…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 18:47:01 ID:hdTHpv44]
- >>431
尻に座布団敷いても痛いならそのせいかもね。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/13(水) 18:57:25 ID:2GFTQHL/]
- コロコロすごい
ふざけた名前と単純な運動でどうかな～と
悩んでたけど
背中、腹、腕に効くなんてかなりいいね
まぁ６０回で死ぬけど
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 20:44:11 ID:6Ifj9lnH]
- >>347の下っ腹のやつの肩甲骨が付くか付かないかって
地面にってことだよね？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:09:35 ID:5TqOhVkS]
- >>434
そう
楽ならもっと上半身を上げてもいい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:17:38 ID:6Ifj9lnH]
- ありがとう。やってみるわ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 23:10:35 ID:UCcfU7/O]
- >>432
ありがとう
とりあえず座布団試してみます
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 01:05:46 ID:ICACA1dL]
- 今日徹夜して腹筋だーーーーー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 23:35:00 ID:fQplo7lw]
- 腕を頭の後ろでクロスさせて腹筋するのはどうですか？
首も痛めないし腕の力で起き上がってる感じでもないですよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 00:13:34 ID:sjq9Gs0U]
- 何か風呂で出来るような運動はない？
痩せようと思うと風呂に入ってる時間も
惜しく感じて来て…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 01:21:01 ID:2yuAqHa0]
- 水泳
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 04:45:22 ID:esmPqY6/]
- スレ違いかもしれないけど
みんな背筋どうやって鍛えてる？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:09:56 ID:69rZQtcS]
- >2の「胸の前で両腕クロス」というのは
右手で左肩、左手で右肩をつかむような感じですか？
それとも腕組みするような感じですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 22:25:04 ID:pQrvDfpr]
- 上の方。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/15(金) 23:14:37 ID:sG04AtzL]
- コレ、めちゃめちゃ首から肩が痛くない？
体が硬いからなのかな…。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/16(土) 02:28:29 ID:T7xqlxi0]
- 胸の前で両腕クロスは
一番負担かかる体勢だよ
クランチより負担多いきする
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 05:19:30 ID:PWDCCaKR]
- >>440
もし、お風呂で運動するなら沢山水分とらないとキケンだよ。
中年なら血圧の変動がかかるからやめたほうがいいよ。汗をかいても爽快感だけで痩せないみたいだよ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 05:38:58 ID:a9W/vgsm]
- >>440
頭を働かせるだけでも結構カロリーを消費するらしいから
風呂で半身浴でもしながら本を読んでみては？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 10:31:24 ID:Aq2exQK+]
- >>445
それは起き上がるときに
首と肩に力入れすぎなんだと思う
もっと腹筋の力で起き上がることを意識すればいいと思う
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 11:22:25 ID:zBip73Ik]
- マジで腹筋無さ杉だと上半身を起こすのも無理なんだと思う。
そういう人は寝たままゆっくり5秒かけて息吐きながら、腹筋をへそに寄せる感じで力を集中させる。
もし腹筋駆動で寄せられないって人はもう両手で絞り寄せてもいい。
私も40回くらいで肘つかなくなると、あとの10回は両手で絞りながら>>2してるよ。
とにかく決めた回数を毎日やって、少しずつ強度と回数を増やせばいいと思う。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 11:41:59 ID:HkAvVDqL]
- 上半身を起こすのが目的ではなく腹筋を意識してモガクことが大切
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 19:21:44 ID:bo4kpX3k]
- >>2は腰を痛めてしまう
俺の場合はだけどね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 01:18:40 ID:eW46U441]
- 自転車こぐのって
あんまり腹の脂肪落とすのに関係ないかな？
>>2をやってても肉が減らないからランニングとかしたほうがいいかな？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 02:42:26 ID:lezgsgYM]
- Let's 有酸素運動
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 08:07:24 ID:BkSeQQUu]
- >>453
どっちか１つじゃなくて有酸素と>>2両方やったほうがいいよ
- 456 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2008/08/17(日) 13:05:01 ID:uly42QWE]
- １週間と少し前から>>2をやってる
朝夜の１セットずつしかやってないけどorz
これやり終わったあと軽くむせるｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:35:23 ID:mfyOvmJ2]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:10:33 ID:0ibyPy0d]
- 部活引退してからちょっと腹がだらしなくなってきたんで参加
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:13:06 ID:P5+2JVtR]
- 有酸素運動ってランニングだけなの？
家の中でできるのとかある？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:23:16 ID:IfzZiQL3]
- >>459
そんな考えだからデブなんだよ･･･
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:34:03 ID:1dSK37+m]
- ググれ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:06:30 ID:fWyTLDvV]
- 有酸素運動でランニングしようと思うんだけど、
時間又は距離はどれぐらいやったらいいかな？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:35:01 ID:urb12hgx]
- 俺は5km位にしてるよ。5kmの中でも歩く所と走る所を大体決めてやっている。これから距離と走る部分の時間を増やしていこうと思う。まずは自分でやれそうな範囲からって感じでゆっくりとね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:44:42 ID:6bjzdLs+]
- 腹筋って毎日何回ぐらいが理想なの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 17:48:35 ID:g+vF7/u8]
- >464
回数じゃねーよ
正しいフォームでしっかり筋肉に効かせること。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 20:56:23 ID:yurM5Bg7]
- ２の方法きっついわ～w
連続で３セット出来るか出来ないか・・って感じ。
５セットなんて出来るようになるのだろうか・・
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 21:35:04 ID:GsKtveGA]
- 肘をつけられない
届かないよ………
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 22:00:36 ID:dGGZcvua]
- >>459
踏み台昇降
エアロバイク
ステッパー
コアリズムとか
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 22:07:01 ID:AszFtCo4]
- 腹筋した次の日腹に激痛が走ります筋肉痛ではないと思うんですけどなんですかね？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 22:18:07 ID:g+vF7/u8]
- 肋骨骨折
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:40:48 ID:1dSK37+m]
- >>469
やり過ぎジャマイカ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:53:55 ID:DVlVA4vc]
- >>464
wiiフィットでジャックナイフっていう腹筋がある
まず体育座りで座って足はそのままにして上半身を寝かせる
両手はそのまま頭の横で真っ直ぐ伸ばしてぴんとする（※床につけたまま）
その姿勢から両手両足を宙に浮かせて（しっかり伸ばしながら）
宙で両手でそれぞれ両足を（できればつま先。無理なら足の触れるｷﾞﾘｷﾞﾘのとこ）
触る。それを繰り返す
これでも効果あるよ
俺は1日200回を2～3ヶ月やったらお腹硬くなった
ほかにもwiiフィットで色々やったり食事ちょい見直したりしたら体重が62→51になった
そしたらBMIで痩せてるになっちまったから今はちょっと見直そうと思ってる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 07:24:11 ID:1mL7uoni]
- >>472
普通に筋肥大のやり方の方が効率いいと思うけど
２００回もできる時点で有酸素だからなぁ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:14:11 ID:PFMltRwT]
- 腹筋を”縮めて”呼吸する事に意味があるのです…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 12:40:54 ID:pFUOzbxF]
- 腹筋は結構持久系の筋肉だから
ある程度の回数こなせるようになっても肥大するよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 16:37:39 ID:1mL7uoni]
- >>475
それはわかるんだけどあえてそのやり方をする理由は何なのかなと
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 17:03:50 ID:4CtsDQOM]
- 触ってみると、内側は筋肉あるけど、腹周りの脂肪が落ちない
これが皮下脂肪ってやつか
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 19:15:02 ID:hKQCAPdn]
- >>476
せっかくwiiフィット買ったからってのがあってな
やらないで放置して体に変化なしじゃ無駄だと思ってね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 22:55:32 ID:cGohO99T]
- ぐああ、今日からやりはじめたんだが
なんだか胸がいたい、すごく痛い…
腹筋しただけなのになんで胸が…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 23:33:56 ID:rt7jw8dG]
- ジムの腹筋台で１０回できるようになったので
５度、角度をつけてみた。
あがらねーーーーーーー。
連続３回が限界だった・・・。
次の目標はこれで１０回連続だっ！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:18:11 ID:93DWv3Wh]
- >>479
それは恋
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:21:20 ID:x+BaW2jb]
- ｗｗｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:28:18 ID:zydhbkie]
- ﾊ,,ﾊ
(>ﾟωﾟ )>
( ヘヘ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:47:09 ID:wZ4ye+VY]
- (>ﾟДﾟ )>
( ヘヘ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:56:49 ID:zj3PXoqP]
- (>´Д`)>
( ヘヘ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 18:15:15 ID:pRe+Ld+/]
- 何でここは馬鹿の一つ覚えのように>>2のレスが多いんだ？
何で>>2の腹筋を特別扱いしなきゃいけないの？
ここのスレは>>2のレス馬鹿が多すぎてつまらん。
初歩的な腹筋も知らない奴や、物珍しがり屋の
何をやらせてもすぐ飽きる奴に限って>>2の事を問う馬鹿の
確率がほとんど。 >>2の腹筋がそんなに珍しいのか？アホらしいわｗｗｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 20:52:26 ID:vxh6jSy3]
- 珍しくないからそのコピペ先で
22の五分後に26みたいにレスが付くんだろ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:24:49 ID:cYGSOx2U]
- (＞´･ω･`)＞
（ へ へ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:26:12 ID:cYGSOx2U]
- 何か変だ…(´･ω･`)
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 00:49:48 ID:cC4l7JIG]
- 一段目の腹筋の形ってちょっとかっこいい
平仮名の「ん」の初めと最後を繋いだような感じの形
その下は、肉まんのようだ
何気に、腹筋は一段目が気に入った
ちなみに、腹筋の形を変えるトレーニングとかないのかな～～～～
割れていても、アンマン６じゃ、、、、っと今、思った
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:11:53 ID:UmXdFG6v]
- >>486の言うとおりだな、「腹筋若しくは他の運動と併用して何㎏痩せた」
なんて言う書き込みは、ほんのわずかか無いに等しいのに
＞２の腹筋についてのレスばかりだもんな！
腹筋で痩せる報告が無いのなら意味が無いから
辞めてしまえばいいのに、こんなスレタイと内容が伴わない糞スレは！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:54:41 ID:evcCQEJt]
- 嫌なことでもあったか
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 06:11:38 ID:+KNx5Csf]
- 最初はダイエットのために腹筋を始めるのだが、
そのうち腹筋そのものが目的になってしまうものだよ。
まずは一日３０回ずつ始めてごらんよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 08:23:13 ID:lBFL4EGt]
- 運動しないと気持ちが悪い、というのが
何となくわかってきた気がする
ダイエット以上に、筋肉動かしてすっきりしたいからやってる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 08:49:29 ID:JZff0jgl]
- >>491
腹筋だけでも痩せることは痩せる
ただ回数と時間が必要なのとおそらく痩せる部位が固定されるだろう
だからやっぱり他の運動も組み合わせた方がいいと思うよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 11:40:05 ID:axVN5aD2]
- | .. ..
| : (ﾉ'A`)>: ５かーい…
／￣: ( ﾍﾍ::￣ あと１５かい…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:38:55 ID:C8fGjHzC]
- いい加減次スレではスレタイ変えようか
テンプレも>>2や>>3以外にも充実してきたし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 19:34:11 ID:KC4W+Qf3]
- なんで5ｽﾚ目まで続いてるのに今更ｽﾚﾀｲ変える必要あるの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 20:42:08 ID:C8fGjHzC]
- >>498
腹筋だけで痩せますか？
→腹筋だけじゃ無理
このやり取りが続いてるから
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:00:14 ID:ZTnBegZ3]
- 腹筋で痩せるスレ
でいいんじゃね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:35:53 ID:22Z/kSKN]
- >>495
＞痩せる部位が固定される
本当に部分痩せになるなら寧ろ夢のトレーニングだぞ、それ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:08:24 ID:JZff0jgl]
- >>501
いやいやそんなピンポイントでなくね
例えば腹は痩せたのに尻とか足が太ってる的な感じでって意味だよ
やはり痩せるなら全体的にがいいじゃないか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:53:21 ID:J5gKHjOq]
- 腹筋と腕立て伏せとスクワットだけで痩せるスレは？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:55:00 ID:J5gKHjOq]
- 腹筋と腕立て伏せとスクワットで痩せるスレは？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 08:09:59 ID:3Cs8yc/g]
- >>504
なんかクドいなｗｗ
筋トレで身体を引き締めるスレ
とかのほうがまだ響き的にもいいぞ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 08:16:26 ID:PLVHtRXA]
- >>505
意味が変わってない？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 09:20:21 ID:TavN60bw]
- 腹筋メインのスレだから
腹筋で腹を引き締める
とかいいじゃないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 21:12:26 ID:BKzrisbn]
- 腹筋メインで痩せるスレ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 21:28:14 ID:qLODjXxj]
- >>1あたりに、腕立てとスクワットの話題も可、とか書くくらいで良いんじゃない？
というかスクワットも良いのか？
自重スクワットじゃなくてバーベル使ってスクワットするなら
全然話が変わってくると思うんだが。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:20:29 ID:IWQtzxyQ]
- めんどくせぇから
腹筋しようぜ！6とかでいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 16:10:16 ID:NcMhNNZx]
- >>510
シンプルでいいんじゃね？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 17:20:45 ID:px10Td//]
- 痩せようぜ6
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 17:24:53 ID:cc3BrDct]
- 【俺と】腹筋やろうぜ！【やらないか】
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 17:40:14 ID:BqDlPRi8]
- >>513いい感じだぜ！ウホッ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 19:33:19 ID:PIIBJH9z]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 21:32:31 ID:bNhtA7Hn]
- 背中を曲げないように意識しながら腹筋
かなり効くね(ﾟ∀｡)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 22:19:09 ID:r1+8aLXo]
- ジムにある腹筋台を下方向に傾けて、腹筋してる人いますか？
あれをやると異常に支えてる足に力が入りすぎて腹筋がきつくなる前に足が疲れてしまいます。
やり方間違ってるんですかね？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 23:43:46 ID:hChGWsFV]
- >>513
いいなそれ
>>513に三千点
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 23:46:46 ID:UA9BjZro]
- >>513
やるのは腹筋だけではなかろう
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 01:12:46 ID:zf5S1DHP]
- 腹筋初めて５ヶ月目。毎日欠かさず５０回５セット、インターバル３０秒ぐらいをやってても食いまくってるから腹が出てるぅ。
４つには割れたけど下の２つがはっきりとは割れてない・・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 01:15:37 ID:h4JQ2QiS]
- >>148って、手はどうするの？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 02:16:28 ID:E1Ytda3z]
- >>521
カエルでも作ってろ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 10:43:11 ID:xW6MYnmc]
- 次スレタイは>>513でｗ
>>521
前に伸ばすか床に付ける
上半身も丸めて起こそう
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 16:55:01 ID:rGuwtr1V]
- 1日6分で割れる腹筋法やってるorやったことある方いますか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:12:30 ID:p0gpXGxe]
- >>524
自分はそれと>>2を3セットしてるよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:36:12 ID:yMwsuuCK]
- >>516
深部に効いている感じがするよね。腹直筋なら曲げたほうがよいかもだけど。
スレチだけど腕立ての時も、足から頭まで真っすぐに保つようにすると数こなすより、てきめんだよね。
歩くときも動くときも、真っすぐを意識して習慣付くといいなと頑張ります
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:37:28 ID:yMwsuuCK]
- 横に線が入るのはいいけど、女子なら縦に入ると少し太ってみえるよね。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 18:40:51 ID:qpW/CO6z]
- >>2 ってヘルニア手術して、再発してたまに痛む程度の
腰痛もちでも続けていいんでしょうかね。
やってみたら腰の根元あたりがズキズキ痛む・・
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 18:42:55 ID:u1No6a0T]
- 医者に聞けよｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 19:08:14 ID:rGuwtr1V]
- >>525 初め筋肉痛とかになりましたか？
僕もやってるんですが、全然筋肉痛にならないので、効いてるのか
不安で・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 20:34:23 ID:um2BDucb]
- >>530
筋肉痛がなくても効いてるから安心汁。
腹筋は回復が早いのでそう簡単にはならないので、なりたいならもっと負荷を上げるか回数をこなせばいい。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 22:15:59 ID:t0rpk4KV]
- 腹筋ダイエットで筋肉痛になりたい人に…
バットで腹筋フルボッコ!!
（探偵女学院／えりす）
www.tanteifile.com/girls/2008/08/09_01/index.html
stream.tanteifile.com/girls/2008/08/09_01/index.html
43.253.19.226/girls/2008/08/09_01/index.html
DLは
ttp://www.tanteifile.com/download/girls/2008/08/09_01/01.flv
ttp://stream.tanteifile.com/download/girls/2008/08/09_01/01.flv
ttp://43.253.19.226/download/girls/2008/08/09_01/01.flv
2.59MB
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 02:00:06 ID:1gFjJ4Qu]
- 【童貞】恋人のいたことがない大学生が腹筋だけでやせるスレ【処女】
とかないかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 05:31:42 ID:qEfhcWaI]
- 鉄棒に膝掛けて腹筋してみた
６回で下りられなくなりました…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 05:40:57 ID:Ysqi3h8a]
- ちょwww
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 08:57:53 ID:svk1iDBm]
- >>531
分かりました！少し回数を増やしてみようと思います^ ^
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 09:05:17 ID:CmwG8BDx]
- >>536
ちなみに負荷下げて回数こなすんじゃなくて、同じ負荷でこなすようにね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 20:15:46 ID:NrsL5Q8P]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 20:26:48 ID:NqD9eJX+]
- >>538
バネつきのコロコロ買ったんだけど、全然腹筋に効かない。
それどころか、どこにも効いてない。
やっぱり、車輪だけのコロコロじゃないと駄目なのかな？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 20:28:54 ID:nEnJV4FP]
- 戻す時の方が断然効くからね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 20:33:06 ID:DkaHR5oX]
- >>534
どうやって降りたんだｗ
落ちたのか
降ろしてもらったのか
むしろ下ろされたのか
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:03:38 ID:CmwG8BDx]
- >>539
AAに質問すんなよｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:33:07 ID:NqD9eJX+]
- >>540
バネが強すぎて、戻る時に全然力が必要ないんだよね。これは予想外。
>>542
このスレでコロコロと言えば、この方かなとw
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 23:46:23 ID:Mmt3rs7O]
- 明日から頑張る
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 00:07:03 ID:WuY2i4fT]
- >>539
バネつきでも９分やれば効果がある
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 06:40:00 ID:vin/g/tf]
- >2の腹筋始めて10日…お腹に縦に割れてきたような…？
1日30回くらいだけど割れるもの？
他にストレッチと器具(レッグマジック)使ってたけど…。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 11:12:44 ID:7XHYnnGR]
- 禁煙成功したから、ついでにダイエットもしようと思って
とりあえず腹筋50×3やったら
その日はなんともなかったのに、次の日に何気なくかがんだら
体験したことのないほどの激痛が走った。
痛くて眠れない。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 19:28:31 ID:lqKD0eAA]
- >>2ってちゃんとやったら筋肉痛になる？
やっててきついけど筋肉痛にならない私っておかしいですか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 19:33:58 ID:KqBd7l6D]
- >>548
つ>>531
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 00:33:34 ID:bQ0SgwhF]
- >>2をやると
鎖骨あたりが痛くなるんですが
なんか間違えてるんでしょうか？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 06:47:38 ID:HXMLSaSx]
- >>550
背骨は曲げないようにやるべき。
意識しないとすぐ曲がるぞ
そして上半身を痛める。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 20:06:45 ID:IClYYcQJ]
- >>550
肘をももにつけようと頑張れば頑張るほど私も鎖骨らへんが痛くなった。
>>551
おかしいなあと思って背筋ピンとしても試してみたけど
両肘がももにつかなかった。体が硬いのか腹筋ないのか腕が短いのか。
この方法自分に向いてないと思ったので普通に腹筋やホバーしてまつ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 20:27:59 ID:+ZBHbT9O]
- 鎖骨辺りが痛くなるのは
もしかして胸筋が使われて痛いのかな
腹筋しながら静止して胸筋触ると硬くなってるでしょ
それで正しいと思うけど
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:08:17 ID:bQ0SgwhF]
- 上半身真っ直ぐにするようにしたら
鎖骨痛いの解消されました
体丸め込むようにしてやってたのが悪かったのかなぁ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 00:49:10 ID:Zgl7Mi6E]
- ダンベル持って体を横に曲げる筋トレがかなり腹斜筋に効いてる気がする
でもちゃんとした姿勢でやらないと腰とか悪くなるかも
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 06:37:05 ID:nEPy+XpN]
- 今日は10回
(＞'A`)
( へ へ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 06:47:48 ID:lV/j+lJ0]
- もうちょっと頑張ってよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 21:06:59 ID:n40WT0TP]
- 流れ切って悪いけど横っ腹についた肉って落ちにくいよね。
どうにかして効果的に落とす方法は無いものか・・
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 23:15:05 ID:1WvJmxAy]
- Ｋ－１のヘビー級の選手のような、霜降りが入っている腹筋って
最低だと思う。 こいつら普段から大したトレーニングもしていない
５流選手の掃き溜めだから、しようが無いけどな。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:24:06 ID:wUcsXgE0]
- 力士にも同じことが言えますね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:27:33 ID:KiYzALR9]
- >>559
久しぶり
だけど
もう付き合ってやれないんだ
ごめんな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:28:46 ID:fEZSYno2]
- 世界一美しい男性もK-1選手みたいにブヨブヨダヨ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 08:58:08 ID:qr/xBWpK]
- 格闘系の種目で脂肪ケズったら衝撃に弱くなるじゃねーかｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 09:05:21 ID:KipKIVrA]
- >>563
ボクシングやムエタイは？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 09:31:06 ID:qr/xBWpK]
- >>564
ボクシングは重量制限のせいだろ。
ムエタイはシラネ。
どっちみちケズりすぎはよくない。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 10:35:12 ID:T0de5VtQ]
- どっちにせよ、ブヨブヨのメタボが言うセリフじゃないな。
人のことより自分の腹をなんとかしろっての。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 11:20:21 ID:dPagoCYN]
- ﾊ,,ﾊ
(>ﾟωﾟ )>
( ヘヘ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 13:14:56 ID:VtJPZdDE]
- ＞霜降りが入っている腹筋
また証拠も無いのにイメージだけで適当なことを……
人間の筋肉の中に脂肪なんてほとんど入りこまねえよ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/30(土) 13:18:19 ID:jnRKjUXd]
- 腹筋２０回位やったら、疲れてきてやめるけど
２０回がやっと腹筋に反応来てるなって頃だから
やめて楽になった頃にまたやりだすというのは効果ないかな？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 14:14:47 ID:ntHO5f6i]
- サイドベンドは男性の場合、何キロから効果があるんだろうか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 17:24:30 ID:lM6BMXSH]
- 23歳ぐらいまで食っても全然太らない体質で
どっちかというと痩せてるほうだった。たぶん56キロとか。身長は177あるから痩せてた。
24、5歳から急激にきて、一気に67キロぐらいまでになった。
そのままどんどん太ってきて30歳の今、80キロまで行った。
56キロまで戻りたいとは思わないが、67キロぐらいまで落としたい。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 18:18:12 ID:T0de5VtQ]
- >>569
それをやるならゆっくり限界までやるほうが効くよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 08:24:40 ID:Vn50mjsp]
- >>569ですが
昨日の深夜1時頃から腹筋が痛くなりだして今でも痛い
何このタイムラグｗｗｗｗｗｗ
>>572なるほどーゆっくりでいいのならＴＶ見ながらしてみよう！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:03:50 ID:ELkYcu6Q]
- >>571
それあれだよ
年齢が増してくると1日に消費するカロリーが減ってくるから
若い頃は食べても大丈夫だったけど今は厳しくなってきたとかだと思う
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 14:16:45 ID:5mM1sPrm]
- 男は20代半ばから太りだす傾向にあるってよ
まさに典型ですな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 15:40:30 ID:AbuGTEGc]
- 俺も20代前半まではどれだけ食っても太らなかったなぁ
今25で太り始めたからダイエットしてる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 19:07:34 ID:OIF706wH]
- ヘルニアもちなんで
１０回から先、連続でやると痛み出す。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 09:34:08 ID:EFScnCJ3]
- >>571
ほっとくといくらでも太るよ。そのうちいろいろつらくなってくる。
（すぐ息切れする、汗をかく、昼間も眠いetc）
それはそうとトーソローテーションって効くのかな。
35kg×20回×3セット×週２～３日やってるけど、ラクだしいまいち
ピンとこない。
最初はトレーナーと相談して25kgでやってたんだけど、軽すぎるから
35kgに変えた。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 17:19:10 ID:aEOT97Pk]
- 今日は20回
(>’A`)>
( へへ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 19:56:10 ID:90nA8M4n]
- もうちょっと頑張ってよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 23:13:38 ID:8lJNZC4H]
- ﾊ,,ﾊ
(>ﾟωﾟ )>
( ヘヘ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 23:44:40 ID:Y1nYmxaO]
- 見てないで頑張ってよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 00:19:27 ID:JzxO7zAJ]
- (∩д∩)
( へへ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 01:45:28 ID:ZJOiX3/K]
- もういいよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 01:57:35 ID:jSCgGQsh]
- (>；ω；)>
( ヘヘ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 10:36:42 ID:+iePpYWn]
- 泣くなよ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 11:00:45 ID:7ckCJMPb]
- お前らのやりとりに腹筋が鍛えられたｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 19:33:40 ID:CsCzvn1e]
- 腹筋AAが健気で泣けてくるｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 20:01:06 ID:jSCgGQsh]
- (>`Д´)> さぁ、腹筋だ！
( ヘヘ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 22:43:59 ID:n9fTr5wf]
- (>；ω；)> 足、押さえる場所がないとあがらない
( ヘヘ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 04:42:13 ID:C/IRk7vy]
- みんな腹筋AA萌WW
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 04:58:29 ID:57+wNN+b]
- 俺は嫉妬アップじゃなくてクランチ派
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 11:21:15 ID:EablSugu]
- >>2の運動、毎日やれって書いてあるけど、
超回復的な意味で毎日やるのはどうなの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 11:49:20 ID:zyt9PAhy]
- 別にいいんじゃね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 12:28:52 ID:SpmpYrB1]
- 超回復的には1ヶ月連続でやるよりは隔日にして
2ヶ月かけて1か月分やった方が腹筋は付くと思う。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:25:58 ID:BkTozpW6]
- クランチやってると息苦しくなって、酸欠で失神するんじゃないかと不安になってヒヤヒヤする。
息を止めるのも大変だ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:41:44 ID:CTnKm7HO]
- 二ヶ月連続でやればいいじゃない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:45:46 ID:SZtkqKJX]
- >>596
息は止めちゃ駄目なんだよ。
毎回カウントしつつ息を吐くの。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:47:05 ID:SZtkqKJX]
- >>597
超回復の話を前提にしてるんだよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 16:52:38 ID:CTnKm7HO]
- 止めたらだめなの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:01:07 ID:zyt9PAhy]
- だめだね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:11:44 ID:SZtkqKJX]
- 筋トレは始めたら一生続けるものだからな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 17:32:11 ID:bhgQUmOD]
- そして行きつく先はにんにく卵黄のマッチョじいちゃん
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 18:48:54 ID:9ygalZhY]
- >>593
超回復期待するなら、
腹筋でエネルギー消費して痩せるのはあまり期待しちゃダメなので。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 19:32:01 ID:uJOPnBgH]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:18:41 ID:EablSugu]
- >>595
>>604
おお、レスthx
ある程度予定組んで腹筋やってくことにするわ
目指せスリムマッチョ！！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 21:33:08 ID:rK3xch0J]
- >>596
ポジで吐け
(>’A`)>
( へへ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 21:38:30 ID:d7y/nOn8]
- ( > ' A`）> 50回ほど・・・
( へへ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 23:42:11 ID:ECvlwGJR]
- 下っ腹をなんとかしたいのに
腹筋するとミゾオチ？内←体とすると
↑の上の方しか痛くなりません
下の方に効くにはどうすればいいでしょうか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 23:47:23 ID:LrRBPlBU]
- 下っ腹に効かせたいなら足あげるやつかね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 00:07:28 ID:Z3Hg68lh]
- おしりの骨っていうか尻尾の名残的なものが床に当たって痛い
回数こなせないよﾏﾏﾝ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 00:13:29 ID:Eq7CUMjH]
- >>611
ヨガマット買ったら？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 01:24:21 ID:Z3Hg68lh]
- >>612
そうだね、あると何かと便利そうだし。
買ってみます。
この際ヨガも始めるか。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 02:17:20 ID:Maxk0PnP]
- 自分は毛足の長いシャギーラグの上に厚いバスタオル1～2枚敷いてやってる
バスタオルだと汗がついて汚れても洗濯すればいいから楽だし
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 06:56:01 ID:Owo6E+zI]
- レッグレイズなら俺はベッドでやってる。
パイプベッドだから頭の近くにある手摺？部分を掴んでやれば
変に力入れる必要も無いし。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 07:58:06 ID:+GXxgRUl]
- >>2をやりはじめ、筋肉痛が来たのですが、筋肉痛の時は>>2をしないほうがいいのでしょうか？
それとも、やった方が効果があるのでしょうか？
ちなみに、お腹の脂肪が気になったので>>2をやりはじめたので、綺麗に割れなくても、脂肪が減っていけば満足なのです。つまり、筋トレという感じよりもダイエットという感じで行っています。
筋トレの場合は、筋肉痛がきたら休んだ方が良さそうですが、ダイエット感覚ではどうなのですか？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:33:11 ID:YM2Ysdvc]
- >>616
腹筋だけで腹の脂肪を落とすのは無理です
脂肪の下の筋肉が大きくなるだけで脂肪は減りません
よってダイエットには向かないです
食事制限と有酸素運動と併行してください
筋肉痛が出たらその日は休むこと
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 10:40:48 ID:+GXxgRUl]
- >>617
ありがとうございます
食事制限と有酸素運動（ウォーキング）を行いつつ、腹筋をしています。
有酸素運動と腹筋で、お腹の脂肪は減らせますか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 14:23:51 ID:ivymGbd1]
- ほんとは、筋肉付けながら痩せるって、理論的には不可能なんだよね。
ダイエットしながらだと、腹筋の維持は出来ても筋肉は付かない。
でも、やんないと脂肪と一緒に筋肉も落ちるから痩せた時がもっと醜くなる。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 21:17:09 ID:ZF1onwRE]
- >>611
皮剥けちゃったり、まめできちゃってたら
絆創膏をたるまないように貼ると擦れなくていいよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:18:55 ID:Bw8MgZk9]
- 朝起きて一回、昼寝から起きて一回、夜中にトイレに起きて一回と
合計３回の腹筋を３６５日欠かした事が無い。
自分って根性あると思うけど腹筋が全然付かない。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 22:22:16 ID:qDm6sfQj]
- 体重的にはデブってないけど、
なぜか下腹だけポッコリ！
ビリー隊長の腹筋プログラムを1ヶ月ほど毎日かかさずやってるけど、下腹だけはへっこまない、
どうやれば下腹は鍛えられるの？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:26:22 ID:JuYqNK0a]
- >>621
お前って凄いじゃん！尊敬するよ！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:46:40 ID:Owo6E+zI]
- >>622は痩せの大食いで筋肉質だったりする？
胃下垂じゃねぇか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 22:55:43 ID:pBt4wtPC]
- ×理論的には不可能
○理論的には困難
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:05:27 ID:d69hcmby]
- >>621
1回を1日に3度か。う～ん…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 07:33:27 ID:exmGbrh3]
- >>622
脂肪は腹筋だけじゃ落ちないぜ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:35:06 ID:CUwZrWUK]
- >>626
ワラタ
読み直したら計３回しかやってないな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 16:22:03 ID:083scImw]
- しかも腹筋つーか起き上がる動作だしなw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:23:08 ID:083scImw]
- 下げわすれスマソ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 16:30:02 ID:mCmHG9bL]
- >>622だけど、俺は胃下垂でもなければ痩せの大食いでもない
仕事は消防団員なんで職業柄けっこうガッチリしてる、
でもなぜか下っ腹の奴がポッコリ
やはり1日コーラを1リットル以上飲んでるのが原因かな？
でもコーラだけは絶対やめられない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 16:48:44 ID:K8jaC3bI]
- 下腹気にする前に糖尿に気をつけたほうがいいよ。
【芸能】山城新伍「このまま消えてしまいたい」…糖尿病悪化で24時間介護が必要、元妻や娘とも会えず(J-CAST)★2
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1220269332/
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/05(金) 17:22:38 ID:cio48sUF]
- ＞＞621
やっと意味がわかった。… わかるまで約3分…
あんた おもしろいよ！！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 18:12:59 ID:6QYwklH9]
- 毎日昼寝してるのか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:52:54 ID:ELzWNi8b]
- 最近腹筋始めた。
>>3が５回しか続かない。
連続20回はやるようにしてるけど、後の15回は腹に力こめて５秒耐えるだけの状態。
こんなんでもいつかは下腹肉消えるかな…
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 21:59:43 ID:UkosdxzP]
- >>621だけど、一日３回の起き上がりが自分にとっての
腹筋だと思って根性で頑張っています。
これからも、朝昼晩の起き上がりを続けて行こうと思う今日この頃です。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:20:17 ID:TRF8y8mc]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 20:43:34 ID:kGvgX9T2]
- 腹筋くんっていう座椅子使っている人いる？？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:41:39 ID:QjaBt+vy]
- >>635
鍛えたい部分を意識して限界までやることがポイント
首に力入れて回数こなしたりするんじゃ意味ないからそのやり方で大丈夫だよ
徐々にできるようになってくるから
ただ下っ腹の肉は有酸素運動と食事制限でじゃないと無理です
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 23:48:58 ID:MC119o+f]
- やせていたときから下っ腹だけは出ていました。
太った今はさらに出ています・・・。
腹筋や有酸素運動を続けても効果がなく・・・。
（もともと体力がないので、量をこなしていないのが問題かもしれませんが）
何かアドバイスがあれば教えてください。
座ったとき、横から見ると幅がありすぎてなえます。。。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 00:03:58 ID:uquzIrV3]
- >>640
食事制限。
徹底したカロリー計算で1日の食事を制限すれば自然と痩せるよ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 09:07:59 ID:Fs8o+iOt]
- 腹筋って上は（上半身を持ち上げる）と下は（足を持ち上げる）とそれとあと横もない？ 腹にグッと力入れると凹むよね。 でも横の皮膚が緩々なんだよね。
ジムで横向きに上下させるマシーンがあるけどそれやろうかな？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 09:19:08 ID:vrd1aUaf]
- 横はブートキャンプのあれで十分だろ
「こんなもんほんまに効くんかいｗ」と思って心の中で笑いながらやってみたら
翌日めちゃめちゃ筋肉痛になったよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 09:53:23 ID:WWt1iLfh]
- >>642
つ>>347
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 19:41:33 ID:U1LuBE0Z]
- >>579-586
ﾜﾛﾀｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:15:31 ID:2P0vKX67]
- >>641
横からｽﾏｿ。
参考までに一日何kcalが目安？
自分は2000も言ってないとは思うが…正確に計算した事が無い。
丁度摂取㌍をメモする慣習付けしようとしてた所なんだ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:20:42 ID:kgpLm7lr]
- >>646
さらに横からだけど、性別や年齢、身長なんかで変わるから一概に言えないのでは？
ちなみに私は30代前半の♀、155cmで1,200～1,300kcal目安でやってる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 07:12:42 ID:dtmfaG5g]
- >>647
申し訳ない、仰る通りで。
自分のスペックは24歳雄、ほぼ170㌢。
自分も1000kcal少しオーバーする程度でやってる。
結構きついつもりなんだが、やはり高めなのだろうか。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 07:23:29 ID:/iU6UwkP]
- 基礎代謝×1.3～1.5が大体の一日の消費カロリー
これらを摂取して運動した分痩せるようにしていけばいい
基礎代謝を割り込んだダイエットは太りやすくなるだけですよ
よって>>648は論外です
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 09:59:42 ID:vK7sOmH8]
- 私は１８００ぐらいとってるや
軽いウォーキングと腹筋で体重は停滞気味だから
２００ぐらい減らしてみるか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 11:54:59 ID:XSTOzWRv]
- 1000kcalしかとってないと、食事を元に戻した途端にリバウンドしちゃうよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 17:29:52 ID:SZVkvGnK]
- 論外というか、ダイエットと真逆のことをやってる
はっきりいうと、馬鹿
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:13:16 ID:K6zExoX7]
- 基礎代謝1470kcal 173cm
摂取量 2200～2400kcal 体重は維持
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 20:23:44 ID:XSTOzWRv]
- コロコロ初心者だけど、ヒザコロを肩と腕だけでやってる気がする。
コロコロにしてから、腹筋が緩んできた…orz
やり続ければ、自分で腹筋に効かすように調節できるんだろうか。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 21:43:40 ID:TtbnWMeu]
- >>654
正しいやり方でやってる？
動画と比べてみよう。
jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:09:59 ID:igrTzInK]
- タトゥーが気になる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/08(月) 22:17:54 ID:53Jrnuwr]
- 仰向けで足を15～30°くらい上げてじっとしてると腹筋プルプルするけど
これを毎日何セットかやれば腹筋割れるんじゃね？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 22:29:57 ID:TtbnWMeu]
- >>657
止めているとアイソメトリックになるのかな。
でもそれだけだとその刺激に筋肉が直ぐに慣れてしまうだろうから
普通にレッグレイズした方がいいと思うけど。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 23:03:31 ID:XSTOzWRv]
- >>655
ありがとう。
タトゥおじさんを良く見たら、つま先で踏ん張ってますね。
自分は、浮かしてました。やってみたけどきついきつい。
思ってもみなかった筋肉も使ってるし（謎）
まだまだ全身の筋肉が未熟なのを痛感しますた…orz
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 07:15:16 ID:KaRNR/BM]
- >>649-652
ｍｊｋ！ 俺アフォ杉…Or2ﾞ
正しい知識教えてくれてありがとう。
もっと食って良いんだな、正直嬉しいw
>>652
＞基礎代謝1470kcal
自分の基礎代謝はどうやって求めたんだ？
体脂肪計か何か、専用の器具が必要？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 07:58:50 ID:D4LdWecw]
- >>660
またまた横レスだけど↓こういうとこで調べてみては？
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
絶対じゃないけどね、目安として
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:55:50 ID:3gFAvRMA]
- １１７２ｋｃａｌだった。
ということは１日１５００ぐらいとればいいのかな。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 10:58:43 ID:ZKbJYK5V]
- >>662
同じサイトに運動量によって摂取の目安を算出するのがあるじゃん・・ｗ
性格的にじっくり調べるとかをしないタイプなんだな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 12:15:34 ID:3gFAvRMA]
- あ、そうなんだ他見なかったわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 13:17:50 ID:EwMd8KWu]
- うっかり八兵衛だな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 13:43:46 ID:sODRwl5P]
- 全く筋肉痛にならない
何でだ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:32:28 ID:s5HVPJZj]
- 自重だけだと、或る程度腹筋が鍛えられたら
ただ多回数繰り返すと疲労する、というだけで筋肉痛は出なくなるよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 15:34:02 ID:6nAPirfi]
- 次スレはテンプレにこれを追加してほしいな。
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください。
>>2と>>3が腹直筋
腹横筋
ttp://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/waist/exercise/3-3.html
>>58が腹斜筋
>>148が下っ腹
コロコロ参照動画
jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:04:00 ID:s5HVPJZj]
- 「下っ腹」って何よｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:12:36 ID:UApWkqQz]
- >>669
大辞林 第二版 （三省堂）
したっぱら 【下っ腹】
「したはら」の促音添加。
「―に力を入れる」
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:18:23 ID:sTMRnUfM]
- >>669
具体的にいうとへそのちょい下辺り
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 17:33:25 ID:s5HVPJZj]
- いや上で腹直筋、（内・外）腹斜筋とかわざわざ書いてたから
下っ腹っていくらなんでも大雑把だなあ、と思って。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:40:14 ID:EwMd8KWu]
- 腹直筋下部か。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:33:10 ID:KaRNR/BM]
- >>661
レストン。
良い所を紹介してくれてありがとう。お気に入りに入れさせてもらった。
結構簡単に調べられるんだな。
すまない、自分ももっと自力で調べる努力をするよ。
世話を掛けて申し訳ない。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 21:53:38 ID:xNONEJbM]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 676 名前：666 mailto:sage [2008/09/10(水) 09:11:42 ID:Ep6rgSEb]
- どうもありがと
腹筋のやり方が間違ってるのか首と肩が痛くなる
有酸素運動、エアロビでもやってみるかな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 21:29:48 ID:V8zUV+SS]
- 今日もﾌｯ!ﾌｯ!
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 01:13:57 ID:kUzzOFTo]
- 腹筋50回やったage
女ですが腹筋割りたいです
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:18:39 ID:kUzzOFTo]
- IDがｸｽﾞってorz
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:21:29 ID:eHF8xNLD]
- だいぶ前だけど運動全然してなかった体だから、腹筋100回やったら筋肉痛になって、2.3日前かがみでしか歩けなかったことある笑
今わできる日は50回毎日してる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 03:12:02 ID:yrPwfNY5]
- 超回復的に毎日やるより1日置きにした方がいいよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 03:31:08 ID:O3RTxWn9]
- >>681
筋肉痛起きないけど
１日置きだと超回復期待出来ますか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 07:18:42 ID:yrPwfNY5]
- >>682
筋肉痛が起きた場合は回復は1日では足りないらしいよ。
筋肉痛が起きてなくても筋肉は疲労してるらしい。
詳しくは超回復でググって自分で調べた方がよく分かると思う。
筋トレ説明サイトでも1日休むのが大事って書いてあることが多いよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:22:25 ID:i70rfJS7]
- でも、腹筋と前腕とふくらはぎは回復が早いから云々
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 09:21:38 ID:rVhwsyjK]
- >>684
ほかと比べて早い、というだけで
確実に１日で全快する保障はどこにもない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 11:31:36 ID:Qrvsk9t6]
- >>683
>>685
軽い筋肉痛程度なら問題ないよ。
要はその度合いによるってことでしょ。
最初のうちは間隔あけて、慣れてきたら一日休みから毎日。
できるレベルになったら次にステップアップ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 13:44:39 ID:uknVM8dn]
- ついつい毎日腹筋してしまう…
もう日課だわ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 15:14:32 ID:cS6k6ZQE]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 15:35:15 ID:2Yrk2GyN]
- 東乙
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 18:55:00 ID:rVhwsyjK]
- 久々にやってくる
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 21:56:53 ID:+GSBec/n]
- >>2
足のうらを壁に押し当てて固定すると効き目がアップするね
壁｜￣｜＿o ←足のうらは壁方向に力を加える
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:18:48 ID:TLK4/Rmc]
- 足を90度に固定したら肘が付かない
どうしても足を90度以上曲げて肘を付けるのが精一杯（汗）
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:17:45 ID:hYwoeg3x]
- >>2の方法ですが、完全に太ももと肘がくっつきますか?
何回やってもその手前ぐらいまでしか行かないんですが。
付く少し前ぐらいで静止しても効果ありますかね?
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 03:43:07 ID:RKReLh0j]
- だいたい
わかってるんだろうけど
筋肉に力入れるのが目的なんだから
ゆっくりやったり静止したりするんだろ
肘と腿がくっつく事にどんな意味があるんだ？
腹が出過ぎで付かないだけ。
きにしないで腹筋やれよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:50:10 ID:iUB3YNUM]
- 何か腹筋やったら同じ数だか倍だかの回数背筋をやったほうがいいってきいたけどそうなの？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 08:54:20 ID:bBeL3Qe1]
- 腹筋を支えるには背筋も必要だから鍛えろってことだと思う
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:27:34 ID:RWB9WQJa]
- 猫背になるとか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 18:31:26 ID:diLZY3Bg]
- 今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 19:12:25 ID:WBMXCsnD]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 00:30:17 ID:YZIrRSqb]
- コロコロ７０回が丁度いいかな
やりすぎて次の日出来なくなると
本末転倒だもんね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 06:52:39 ID:kJoFSNMr]
- 次の日出来ないって事は超回復期待できないか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 10:31:05 ID:i+lfRGhi]
- >>700
もっとゆっくりやって回数より質を重視したら？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 13:01:16 ID:yN30dfdu]
- ﾊ,,ﾊ
(>ﾟωﾟ )>
( ヘヘ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 14:19:10 ID:Z1JBTZko]
- ＼ __ ／
＿ （ｍ） ＿ ﾋﾟｺｰﾝ
|ミ|
／ ｀´ ＼
ﾊ,,ﾊ
(>ﾟωﾟ )>
( ヘヘ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 15:06:08 ID:dlodJKAS]
- 不動剣！！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:09:30 ID:MY0Y2M3S]
- ろまさがワロタw
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 17:30:38 ID:NYQQXafA]
- 腹横筋鍛えにくいぜ
脂肪はそんなについてないのに内臓のせいでお腹ぽっこり
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 22:20:25 ID:6LVCRATv]
- img.mbbs.tv/upl6/bysx/bysx-642-6654-8aa498f7bal.jpg
痩せたぞ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 23:21:37 ID:S0MGsSPD]
- うそ～ん
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:18:15 ID:mm07Ndwk]
- 腕細くね？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:19:20 ID:WGjM/Wi8]
- コロコロすげー
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 11:28:10 ID:G9sDlZ31]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 12:07:21 ID:xjESKrRp]
- 暇があったらひたすら腹筋してたけど
最近筋肉痛というか腹筋したとき腹筋が痛い
１日休むべきかな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 13:07:37 ID:aT8rcz56]
- 今まで普通の腹筋運動やってたけど>2のやつ1セットやっただけで
ちょっとした動作だけで腹が痛くなった
毎日5セットできる体作りから始めるべきだった・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 16:57:41 ID:twKKNUXc]
- コロコロ３回か限界ｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 21:46:53 ID:DRRgmrrO]
- コロコロで腹筋コッロコロにしてやんよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 22:24:10 ID:72btX1qi]
- つかさー、腹筋の上でコロコロ転がして6分割すればいいんじゃね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 23:01:07 ID:DRRgmrrO]
- なんでつかさちゃん限定なんだよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 14:24:12 ID:yA7X6XE6]
- かおりー、腹筋の上でコロコロ転がして6分割やってみろよー。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 15:49:26 ID:k+ccVlbz]
- 不動剣！！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 10:45:45 ID:viuLvfwT]
- なんか仰向けになると片方の腹筋(自分から見て左)だけ異様に
突出してるんだけど・・・病気なのかな・・・
このことで一昨日から全然元気がないorz
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 10:53:32 ID:FXRDWrt9]
- 真剣な話してるとこ悪いが、貴様に萌えた
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 11:16:56 ID:J8LD5Lhl]
- >>721
直立して鏡見てみろ。特に違和感無けりゃ問題ない。
大体人間の体なんて左右非対称に出来てるもんだ。
俺だって乳首の位置が左右で高さが違うさ。
でもパッと見分からん。
そんなに気になるならうｐうｐ！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 15:11:43 ID:viuLvfwT]
- >>723
直立しても違和感は全然ないんです。
仰向けになって触ってみると右と比べて段差があるというか・・・
別のスレで同じようなことを訊いてみたら腹水の可能性があると言われました・・・
死にたくないorz
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 17:01:21 ID:ceydUrmx]
- >724
そんなに心配ならなんで医者にいって原因を調べようとしないのか理解不能
おおかたウンコでもたまってるんだろ
ウンコでもためすぎたら死ぬけどなｗｗｗｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:00:53 ID:J8LD5Lhl]
- >>724
さっさと病院でもいって安心して来いw
もし腹水ってんならさっさと発見出来て、どの道好都合だろ。
俺も胸の痛みを覚えて病気では、と病院行ったら
知らない間に打ってただけって知って恥かいた事あるわ。
今じゃただの笑い話だよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:44:42 ID:y+qmLydB]
- >>724
左のほうが右より筋肉があるんじゃないでしょうか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 20:54:06 ID:Pu5eFfAe]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 17:44:25 ID:piIxSFep]
- 724です。
今色々調べていたところ、胃癌の可能性も出てきました・・・。
もう恐怖と不安で頭が爆発しそうなので、今日か明日あたり病院行ってこようかと思います・・・。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 19:11:24 ID:/yGzvzzd]
- >>729
大丈夫か？
生きてたら3日以内にレポよろしく頼む。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 21:11:21 ID:BxQ46Nn0]
- >729
きっと多臓器不全で明日死ぬよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 01:37:52 ID:KVqX29xJ]
- >>731
早く謝っちゃいな。不安になってる人に冗談で言うことじゃないでしょ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 02:10:05 ID:t8pSifZP]
- ドラマHEROでコロコロが出たのって何話？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 11:04:15 ID:OQuSjn8t]
- >>693
遅レスかもだけど、私は２の方法を愛用している
届かないのは、単純に腹筋が弱いのと身体が硬い為。
この運動は「止める」というところにポイントがあるのだから、届かなくてもしっかりと負荷がかかる
やっていればしっかり届くようになるし、何ヶ月も毎日やり続ければ自重じゃさすがに簡単になりすぎて
胸や腕にウェィトつけてやれるようなるよ。
今体脂肪率14％。このスレではちと高めだけど、腹筋はバキバキになっている
先日腹筋をやっているところを妹に見られて、「腹が芋虫みたい」と言われたぞ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:24:02 ID:T1Brdz5A]
- >>724は大丈夫かいのう…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 20:30:59 ID:RR1KYFMN]
- 腹水、盆に帰らず…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 21:11:51 ID:+wC+//hg]
- 今日から腹筋がんばろっとヽ(´Д｀)ﾉ!!!
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:11:49 ID:wp9rh+65]
- 最近朝腹筋毎日続いてる☆
てか習慣になってる笑
筋肉ないから､腹筋割れるとか無理な気がするけどね｡
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:21:15 ID:W2jdwL6+]
- いや、その筋肉を今つけてるんだろ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 22:56:35 ID:QWrNJKk7]
- 腹にダンベル乗せて腹筋50回やったら死にそうになったけどかなり割れたwwwww
１週間でこんなことになるとはwww
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 12:05:23 ID:DXTVVKib]
- 今日も朝50回完了(^o^)/
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 12:06:41 ID:DXTVVKib]
- >>741
え､まぢで割れたの？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 12:07:32 ID:DXTVVKib]
- 間違えたよん>>740
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 19:13:43 ID:gxvN7X6G]
- 立ちコロコロのコツない？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 12:24:53 ID:AxPSfAEB]
- 729です。
今病院に行ってきたのですが。
727さんの言うとおり、ただ左のほうが右の腹筋より
筋肉があるだけだそうですorz お騒がせしてすみませんでした。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 16:19:18 ID:QILMiadP]
- オチにﾜﾗﾀｗ
筋肉があるだけってｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 16:29:51 ID:J2a34BAk]
- >745
それ誤診じゃない？
心配だから、もうひとつ病院行った方がいいよ。
ホントに腹水とか胃がんだったらどうするの？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 16:43:27 ID:qZ0ly5nJ]
- 煽るなｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 17:06:51 ID:AxPSfAEB]
- >>747
それ実はありえなくもないんですよね。
お医者さんは若くて綺麗な女性(いかにも新米風な)だったので・・・。
しかもただ5分~10分左腹筋触られ続けただけでしたし・・・。
まぁ、でもいいですよ。 僕は彼女を信じます(ぁ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 20:20:24 ID:qo+8KvBP]
- 今日、コロコロ買ってきた。上下の腹筋両方鍛えられるから便利。
10回×3セット目指してがんがります。一回位は立ってやってみたいです。
そしたらウプしようかな♪
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 00:10:06 ID:IkQ0IhwS]
- >>749
触られて惚れたのかｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 01:17:07 ID:4JPwiAxH]
- 久しぶりに今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 02:13:38 ID:1AaQHEiZ]
- へそのちゅい下、下腹部？を鍛えるにはどうしたら？(´・ω・｀)
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 06:12:45 ID:cUElqaI0]
-
３週間ぐらい毎日
腹筋背筋したら
腹が薄くなった！
脂肪さんばいばーい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 07:06:53 ID:1LRn/e19]
- >>754
１ヶ月毎日やれば確実にかわるよな。
おら３ヶ月目。食事に気をつけながら7㌔へった。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 09:26:53 ID:eG2H00Id]
- >>753
>>668
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 16:06:28 ID:xy2W+IPk]
- >>148
ここ一ヶ月ぐらいランニングして痩せてきたけど
下腹は以前のままだった
だがこの方法で腹筋やったら下腹が減っこんできたw
凄いわ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 16:38:15 ID:MQ9UbAdC]
- 腹筋したら顔やせできる？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 16:39:57 ID:YeFEqBQ0]
- >>758
腹筋を毎日50回を1ヶ月続けたら教えてくれるってさｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 16:46:11 ID:MQ9UbAdC]
- >>759
え？
毎日60回やってるよ･･･
まだ5日だけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 16:46:37 ID:YeFEqBQ0]
- じゃあ100回ねｗ
- 762 名前：757 mailto:sage [2008/09/29(月) 16:49:34 ID:xy2W+IPk]
- ただ「肩甲骨も付くか付かないかぐらいまで上げて」までは出来ない･･
身体が硬いせいかそこまで上がらない･･
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 16:51:15 ID:MQ9UbAdC]
- >>762
自分のやり方でコツコツやってけば大丈夫だよー！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 16:55:22 ID:xy2W+IPk]
- 148の(肩甲骨を付くか付かないかぐらいまで上げて～)ってのは
(直角まで上げた足に肩甲骨が付くか付かないかぐらいまで)ってことでしょ？
かなりキツイな･･
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 17:04:13 ID:yrelsEju]
- 758-759www
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 17:37:05 ID:jgqWf3c3]
- >>2の腹筋て一気に5セットするの？分けて1日で5セット消化するようにするの？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 17:57:16 ID:d1a0/rT2]
- インターバル空けすぎると良くないって言うけど何でだろうねー？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 18:22:14 ID:eG2H00Id]
- >>764
足は直角で、上半身は床から肩甲骨を浮かす程度でいいんだよ。
その書き方だと上半身も直角まで上げなきゃならなくなるよ。
できる限り上半身は浮かしたほうがいいけどね。
>>767
筋肉を肥大させる成長ホルモンの分泌に関係があるらしい。
これを読んでみて。
www.kentai.co.jp/column/physiology/p019.html
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 21:00:41 ID:xy2W+IPk]
- >>2の(胸の前で手をクロスして～)って
胸から少し離したところで(胸の手前で)手をクロスするの？
クロスする、ってのは、DAIGOのウィッシュポーズみたいにクロスするのかな？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 21:01:42 ID:xy2W+IPk]
- ×手を
〇両腕を
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 21:04:42 ID:xy2W+IPk]
- 細かい質問でごめんなさいね
完璧を期してやりたかったんで。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 00:15:03 ID:FtzK8b/f]
- これ見ればおk
jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 00:18:36 ID:FtzK8b/f]
- 立ちコロ
jp.youtube.com/watch?v=2cBxMFfvOkg&feature=related
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 07:03:08 ID:RU2Jcb76]
- >>745
一旦解決した様で何より。
スレが見え無くて不安だったよ…スレ一覧更新って大切だな。
しかし左右で筋量が違うとは…鍛え方では無く、先天性に因るものなのか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 13:43:37 ID:ZgDX7bTv]
- 腹筋すると、腹がいないとよじれるようにつるんだけど、どうして？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 15:40:03 ID:4ETx9mP9]
- 148の文章は「肩甲骨が床に付くか付かないかぐらいまで上げて～」と訂正しろよ！
そのまま読むと「足に付くか付かないかぐらいまで」と読めるじゃないか
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 17:00:44 ID:CiIytuSx]
- ねーよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 17:03:07 ID:g/2yIuGb]
- >>148足を直角まで上げるってのは、>>2と同じ状態でおｋ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 17:25:43 ID:wO07x+wb]
- 学校で腹筋やらされたんだけど
いつも腹筋台でやってたから足を固定出来たんだけど
固定何も無し、(ちなみにみんな同時にやらされたから友達に足固定してもらうのは無理なわけ)
ただの床でやったら全く出来なかった
これって腹筋がついてないってことなのか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 17:32:11 ID:4ETx9mP9]
- >>778
え？
足を立てるんじゃないの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 17:45:04 ID:Rca6+Aad]
- >>776
書き方は悪いかもしれんが、そもそもどうやって肩甲骨を足に付けるんだよｗ
一般人にはまず無理だろ。
>>778
真上に伸ばして膝は曲げない。
>>779
足を固定すると腹筋をメインに使わなくても起き上がることはできるからね。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 18:00:27 ID:wO07x+wb]
- >>780
足曲げてるけど一番上までいこうとすると足が浮いてしまうんだ
で、床に尾てい骨が当たって痛くて上がれない
>>781
腹筋台に頼りすぎて足の力とかも使ってあがってるのかもなぁ
クランチが出来ないのはそのせいかな
腹筋台無しでやってみようかな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 20:00:11 ID:g/2yIuGb]
- >>780-781えーと・・・腰が直角ってことか。
│
│＿＿○ って事でおｋ？足の裏が天井向く感じ？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 20:20:57 ID:4ETx9mP9]
- 148の方法って女性向け？
男にも効くのかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 21:01:40 ID:Xq8j+k1O]
- >>772
コロコロの要領が上手く書かれてる。背中を海老反りにしながらお腹を引っ込めるんだって。ヨガのコブラのポーズみたいになると駄目なんだって
最初は距離が短くてもいいから、戻るときに腹筋を意識してやるといいって言ってた。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 21:20:20 ID:Rca6+Aad]
- >>783
おｋ。
んで肩甲骨う床から離す。
足の向きはどっちでもいい。
>>784
確かにそんなにキツくないけど男女は関係ないよ。
他にも下腹部に効くのあるけど書くのめんどいから今度ね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 21:54:17 ID:4ETx9mP9]
- ていうか腹筋というと昔から
(仰向けに寝て膝を曲げ両腕を頭の裏にやり
起き上がる動作を何十回もやる)のが主流だったが
今や腹筋の方法は変わったのかな？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 21:56:16 ID:4ETx9mP9]
- 連投すまん
そもそも148の方法は誰が考えたんだろ？
このスレの住人？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 22:12:25 ID:dueFoFDE]
- 今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 22:29:32 ID:dZTHU5/q]
- >>2を60やってやったぜ!!
3ヶ月は続けてやる(;_;)
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 22:30:01 ID:BfTCmDqG]
- >>788
「腹筋 下腹部」でググると似たようなのがたくさん出てくるよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 22:30:06 ID:4ETx9mP9]
- Vシットや148は手軽に出来るけど、ヒップレイズは腹筋台がないと出来ないよね？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 22:48:44 ID:Rca6+Aad]
- >>791
柱とか動かなくて掴めるものなら普通にできるよ
だれかもう一人いるならその人の足首を掴んで自分の足を押してもらうのも工夫のひとつ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 22:59:06 ID:4ETx9mP9]
- >>781
まぁ確かにねw
直角に上げた両足に肩甲骨を付くか付かないかぐらいまで上げるなんて
柔軟体操選手ぐらいしか出来ないと思ってたからw
俺には絶対無理だと思ってたw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 23:05:21 ID:wO07x+wb]
- シットアップから>>3に乗り換えてみたけど
シットアップでは200回余裕だったのが
>>3は10回もたずにギブｗｗｗ
胸のすぐ下のとこにばかり筋肉がついてて
おへそ周辺はまったくほとんど筋肉が無いことが分かったわ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 23:06:34 ID:4ETx9mP9]
- >>793
ヒップレイズのことだよね？
柱を使ってやる場合は
柱を両手で掴み両足を直角に上げて、ケツを浮かせれば良いのかな？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 23:13:25 ID:Rca6+Aad]
- >>796
上半身がブレないように固定できるものならならなんでもいいんだよ
いいからググった通りにやってみろって
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 23:24:53 ID:4ETx9mP9]
- >>795
つまりシットアップは効果が出にくくて非効率ということか？
シットアップの時代は終わりつつあるか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 23:57:14 ID:HvQDr8rG]
- というか下腹と真ん中と胸の下辺りとでそれぞれ鍛え方が違う
自分が鍛えたい部分に合った腹筋をすればいい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 03:49:28 ID:Twf+wP5h]
- 効果でにくいっつーか、
シットアップが２００回出来ちゃってたら筋肥大には殆ど効果無いだろう。
負荷低すぎて。
- 801 名前： ◆1KAwi07cG. [2008/10/01(水) 19:10:46 ID:om+O7if1]
- >>3きつすぎｗｗｗｗ６回くらいでギブアップ
しかも腰をあげると腹筋が弱いのかどうしても足の裏が床から離れてしまうｗ
これに比べるとジムでやってるシットアップの腹筋はものすごく楽
>>3を一回でも多くできるようにして、なんとか20回できるようにして3セットこなせるようにする。
ではまた１ヶ月後に来て報告する。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 20:59:18 ID:om+O7if1]
- 短パン
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 21:52:48 ID:xjOHanjp]
- 死ぬ気で痩せたきゃ、これをやれ。
ただし、本当に死ぬ気でやれ。
＞jyouhouya3.net/2008/02/16.html
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 22:00:51 ID:B0NgLQHr]
- ていうか以前はシットアップばかりやってたけど
腰が痛くなるだけで、腹に効いてる感じがしなかったなぁ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 22:21:38 ID:hAfd+fdA]
- >>804
だから腹筋と背筋とをバランスよくと何回言わせ（ry
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 10:02:04 ID:mQjQzajz]
- >>805
では効率よく背筋を鍛える術をヨロ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 10:46:01 ID:GrI16DKb]
- 毎日、といってもまだ4日目だが>>2と>>148と>>46をやってみてる（回数は少ないが）
一番>>46が辛い…
最初の姿勢が仰向けじゃないから何となくめんどくさくてさぼりがち。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 11:00:56 ID:5+FeJqG4]
- >>807
その性格がたるんだお腹を作ったんだと思ってガンガレ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 11:27:38 ID:bewg9uJc]
- >>46のやり方はそこから更に腹に力を入れて凹ませないと効き目は薄いよ。
肩幅くらい両手を開いて、身体を横に平行（尻を上げすぎても下げすぎても駄目）にして
お腹を背中にくっつけるイメージで３０秒。
一通り腹筋をした後にやると終わった後、その場で倒れこんでしまうけどｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 16:30:43 ID:C7P47lkL]
- 朝バナナを実行してる奴いる？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 16:51:46 ID:V1bLk1Lh]
- 朝プロテインバナナ味実行してる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 20:47:37 ID:c7Mk8KJ/]
- 今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 21:05:40 ID:BjaKP2xS]
- 地元のスーパーからバナナが消えていた件
納豆から何にも学んでねぇな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 22:36:57 ID:PZX6lfnl]
- >>813
またあるあるか
てか値段も上がって丸ごとバナナの方が安い
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 22:52:46 ID:C7P47lkL]
- ヒップレイズって腹のどの部分に効くの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 22:57:53 ID:at7Dl9hl]
- そういえば毎日99市場に山盛りになってたバナナが完全に姿を消した
いつもの腹筋にレッグレイズをプラスしたら見事に筋肉痛になった
ビリビリ来るな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 07:12:07 ID:b3JdGN5u]
- 座ってできる腹筋器具でいいのある？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 09:28:54 ID:kuUWSwHQ]
- 腹筋筋肉痛になったけどもう一週間近く経つのに治らない
他の筋肉と比べて治りが遅い気がするけど、どうして？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 10:43:03 ID:WnoU5+Y/]
- >>815
腹直筋下部から下腹部あたり
>>816
終わったら腹筋を伸ばして軽くストレッチするとよく効いてるのがわかるね
>>817
ないから座ってる間だけでも腹を引っ込めるとかしてみたらどう？
腹横筋が鍛えられてぽっこりお腹に有効
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 10:51:37 ID:01QjDPa1]
- >>817
ボディブレード
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/03(金) 13:08:36 ID:TyGjaRE6]
- >>819
ヒップレイズは下腹に効くのか
自分は下腹が特に出てるからやってみるよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 18:20:42 ID:utS4NdK8]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:04:51 ID:8cR1sjDE]
- ３週間くらい筋トレをやらず、酒とタバコに漬かった生活をしていて、今日久
々に筋トレをしたら、>>2のやり方のクランチがまともに出来なくなっていた。
クランチをやる前にコロコロを１０分間やって疲れていたのもあるかもしれな
いけど、以前は９０回くらい出来るようになっていたので悲しかった。
ダンベルとかは以前と同じ回数をこなせたので、腹筋は筋肉が落ちやすいんだ
なと思った。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 04:27:02 ID:W/gxz2iW]
- 腹直筋を鍛える簡単な運動をきっちり回数や体勢を守ってこなしたら、
体全体が熱くなった。
こんなの初めて。
前も腹直筋の運動したことあったけど、キツくてちゃんと出来ないし、
続かないから、こんな効果は初めて。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 11:49:51 ID:gQnMJwrV]
- 2～3行目だけ見て勃起した
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 11:57:00 ID:PxAU3WFc]
- グラウンド三周してこい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 18:53:04 ID:plSMxwle]
- _, ,_
((((( /⌒(； ﾟДﾟ)
((( ⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_
((((( ／⌒(； ﾟДﾟ)
((( ⊂ノ ～ ヾO-◎‐O
_, ,_
((((( /⌒(； ﾟДﾟ) 進みません隊長！
((( ⊂ノ～O-◎‐O
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 19:12:40 ID:aOeHs/5h]
- 腹筋ｲﾃｰｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 00:31:45 ID:90yURPt+]
- 初めて>>2をしてみた。
2セットが限界です。
汗だくです。
明日が怖いです、、、。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 07:02:02 ID:zcPMYxkq]
- >>828
それはちゃんと効果的に鍛えられてる、という事では？
俺は今の負荷に慣れたのか、ただ疲れるだけだｗ
痛んだ時がチャンスですー
お腹を鍛えるチャンスですー
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 00:47:26 ID:UimI1HDE]
- たんぱん
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 18:49:34 ID:pz+YvY62]
- ２０回が限界です('A`)
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:51:23 ID:5UBbGEfw]
- 今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
しかし、ﾎﾟｰﾙ･ﾆｭｰﾏﾝと言い緒方拳と言い
大物俳優が続いて亡くなりますね…
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 22:57:54 ID:aFcM3n3M]
- >>833
＞緒方拳
げげげ…知らんかった orz
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 00:24:23 ID:PBrnBodI]
- 失礼、緒形拳だ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 18:09:36 ID:aGZARMvU]
- ジムで腹筋の器具やマシンを全部やってみたがきつさは
>>2の方法＞＞＞アブマシン＞クランチ＞＞＞＞＞シットアップだな。
シットアップは高回数こなせるしアブマシンや>>2のトレよりかなり楽。
というか>>2のトレはきつすぎｗｗ
体脂肪が少ないなら>>2のトレを１ヶ月やればけっこう変わってくるだろうな。
その変わりかなりきついので１ヶ月続けるのはかなり大変。アブマシンやクランチでもやればまあまあ腹筋は割れる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 21:45:08 ID:Dh7CvYnc]
- >>836の煽りみたいなレスみて、>>2を嘘だと
思ってやってみたら、キツかったすｗｗｗ
お腹に電流が走ったよ(´･ω･`)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 22:23:59 ID:aGZARMvU]
- >>837
煽りではないぞ。
>>2や>>3のトレはシットアップで腹筋をやるよりかなりきつい。
シットアップは傾きを最大にしても>>2や>>3よりかなり楽。
強い負荷をちゃんと効かせれたら一番いいから根性がある奴は>>2や>>3のトレをやるのをおすすめする。
俺は根性ないし腹筋が強くないからアブマシンやクランチでしばらく鍛える。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 23:30:02 ID:8b+xMWGx]
- シットアップのベンチってうちのジムで垂直に立ててやって奴いるけど、
強い負荷なら重りを持って腹筋したほうがいいんじゃない？
と思ったけど、今>>2やってみたら結構効くわｗ
明日からローラーと併用でいきます!
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 23:54:13 ID:5H/uhwKQ]
- コロコロするデブｗ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm4842411
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 00:34:27 ID:bISh2gRs]
- コロコロ生活2ヶ月、そろそろかと思って鏡の前でイッツマイライフかけてみたが
腹は出たままだったorz
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 00:46:39 ID:/bM/v/2T]
- >>841
イッツマイライフわろたｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 11:19:08 ID:jRbv6klZ]
- 上体を持ち上げる時に、股関節がかなり痛みます。
腹筋するの止めた方がいいのかな？？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 11:49:47 ID:ariybdjC]
- >843
やめた方がいいよ、無理しないでね＾＾
…とでも言って欲しいのか？ｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 12:15:50 ID:UnamyjE3]
- >>2をやったら腹が筋肉痛になったっぽい
クシャミをしようものなら笑っちゃうくらい痛いです
こういう時は休んだ方がいいんですよね？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:07:43 ID:gznixpId]
- >>845
休んだほうが良い
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:10:16 ID:U41XZWwC]
- >>845
仕事か学校があるなら行けよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 14:11:35 ID:hrwJbwYU]
- >>845
超回復的には筋肉痛が治まるまで休んで回復させる。
詳しくは超回復でググれ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 15:32:44 ID:H3PUiDSi]
- まあ筋肉痛はあくまでも、かなり大雑把な目安であって、
超回復と筋肉痛は必ずしも同期しないって言われてるけどね。
ボディビルとかやりたいのでなければ気にせんで良いが。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:36:56 ID:gijc0UaZ]
- ウエイト板で見たやつやってみた
仰向けに寝た状態で足を４５度くらいに上げる
そして30秒くらいかけて床につくぎりぎりまでさげていく
っていうやつ。
下っ腹にきくというそうだが下っ腹どころか腹筋全部にありえないくらいの負荷がきた。
30秒は無理だけど10秒くらいから徐々に秒数増やしていこうと思った。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:11:13 ID:AuIejOgj]
- ここの>>2は、曲げる時に息を吐くとかはあるの？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 20:08:35 ID:+ExWsPXO]
- 力入れるときは吐いたほうがいいよ。
ポジティブの時は吐いてネガティブの時は吸う。
呼吸を意識しないと力を出しきれないし血圧が上がりやすくなるからよくない。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 21:24:25 ID:3rWGeh1b]
- 吸うか、吐くか？のどっちかだよ。止めるのは血圧上昇で(・A・)ｲｸﾅｲ!!
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:15:26 ID:kXh/rG3X]
- 止めちゃいけなかったのか…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 07:41:11 ID:UYbZ4rme]
- >>845です
あの書き込みは職場で携帯から書きました
>>846-848
ご解答感謝です
今日も咳やクシャミをすると痛いままとかもうね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 13:57:42 ID:6K/WZODI]
- 自分の腹筋の弱さに愕然
上半身を起こそうとしても肩甲骨すら床から離れない
首・喉の辺りも痛くなるし…
コツコツ頑張ろう…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:40:00 ID:KjXRTMQ5]
- >>2で肘をふとももに付ける時は、みんなは肘は全然浮かない？５ｃｍくらい浮いてもダメかな？
そうしないと、ふとももってより、足の付け根にしかヒットしないんだけど。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 19:50:10 ID:71I9mt+z]
- >>857
つかなくても大丈夫。
つかなくても効かせることができればシットアップやクランチで腹筋をやるよりきついから。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:50:19 ID:d1ee7/da]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 20:03:19 ID:KjXRTMQ5]
- >>858
そか、さんくす！まぁ若干浮くやり方でも十分効くんよね、コレｗ
今のところ2セットと半分くらいが限界。まず5セットのスタート地点に着くまでがんばらなきゃｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 21:14:18 ID:szZQNP64]
- 肩甲骨が床から離れる程度の腹筋しかできないんですが１日30回位、横っ腹に聞くようにやるやつ20回やってますが、お腹はポッコリです。
この回数の継続をしたほうがよいか、回数をふやすべきかアドバイスお願いします。
今３週目です（23歳女152/50）
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:04:08 ID:0U/1fzNl]
- >>861
筋トレは基本的に回数じゃなくて質です。
>>3と>>58>>59>>60あたりを少しづつできるだけやってみて。
正しい姿勢で鍛える部分を意識することがポイントです。
あと有酸素運動と食事制限をして全体的に痩せないとお腹の肉は落ちないよ。
それらだけで落とすと体重の割りに、お腹ぽっこりになるから腹筋も併行することになるんだけどね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:35:14 ID:6Xq92eRO]
- >>860
ひじ浮かせて（脇をあけて）膝に近いところに
ひじをつくようにしたほうが負荷あがるでしょ。
ももの付け根に肘つける方が楽だよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 22:40:02 ID:szZQNP64]
- >>862
＞ >>861です。
アドバイスありがとうございます。
気分もちなおしてがんばります！！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 00:05:33 ID:0lckQa8E]
- >>2は太ももに両肘を付けて5秒だけど、30秒やったら効果はどうだろう？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 01:08:48 ID:gdRnXu9d]
- 現在確実な肥満体質の人間は
腹筋30回程度じゃ絶対痩せないから
カロリーの摂取量が少なすぎる
それじゃ飴玉一個分にさえならない
痩せるかどうかは日々の摂取カロリーが
マイナスになるかどうかだけで決まるから
サウナで汗だけかいて体重が落ちても
それはただの脱水症状だし
体を動かして脂肪を燃やして汗をかかないと
本当に痩せる訳ないだろ愚民ども
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 02:21:28 ID:Q3js393h]
- 摂取量が?
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 03:08:34 ID:RncPoYkn]
- なんとなく乾いた雑巾でコロコロやってみたらコロコロより軽くできた
コロコロやる金も体力も服もないやつにおすすめだ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 04:03:01 ID:0OXeNtIB]
- おネエmansでやってたエクササイズやってる人いる？
これ何ていうんだろう？
www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/index.html
今日から初めてみた
普通の腹筋よりは楽かもしれない
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/11(土) 07:02:31 ID:B8PrL8Fn]
- 尻にも効きそうだと思った。楽な方が継続はしやすい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 10:18:46 ID:lPMpNcOQ]
- >>866
つ>>498>>499
>>869 >>870
エクササイズ自体ストレッチレベルだから初心者にはいいかもね。
ただ、文章と結果は信じるなよ。ツッコミ所満載だからな。
＞初日よりも体脂肪率が1.6パーセント減っていることがわかります。
micacoさんによると、正しいダイエットをしている場合、まず内臓付近の脂肪が筋肉に変化し
その後、皮下脂肪などが燃焼し始めることによって、体重が減り始めるのだとか。
はるなさんの状態は、ちょうど内蔵付近の脂肪が筋肉に変化している状態で
脂肪がより重い筋肉になったため、体重が増えたのだとか。体脂肪が減ったのがその証拠なんだそうです。
つまり、この5日間はやせやすい体つくりの準備期間だったのです
普通の生活で五日やそこらで、体脂肪がそんなに落ちるわけがないので普通に誤差レベル。
短期間で、今まで何年も積み重ねてきた脂肪が落ちるわけ無いし、筋肉が付くわけもない。
脂肪が筋肉に変化することもありえない。
ちょっと本腰入れて調べばすぐわかる事なのに
平気で嘘を垂れ流す自称専門家とマスゴミにも困ったもんだな。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 15:14:07 ID:66soQcZH]
- 脂肪が筋肉に変化ってどういう意味だろう…
燃焼（？）された脂肪と同じ重量分、筋量が増えたと言うなら
重量は変わらないので「痩せた」とは言えないだろうし、
同じ体積で脂肪が筋肉になったという話だとしても、
脂肪より筋肉の方が軽いのか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 19:18:23 ID:v/LoDTqw]
- >872
まんま、脂肪にう～～んって力を入れたらむきっと筋肉になると思ってるんじゃないのかな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 19:31:09 ID:4wgl662M]
- 今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
三浦和義が自殺したらしいけど
日本全国スルーしてもよくね？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 19:53:39 ID:P1IUAZy3]
- 単純に脂肪が減って体重が同じなら、見た目も痩せるしウエストも細くなるってことじゃない？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 08:26:40 ID:HjKjcY0q]
- >>872
俺はそれを痩せたと考えてるわ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 16:21:26 ID:+bOdcNDQ]
- 質問です。
>>2の腹筋をやったんですが、首筋が疲れます。
頭を支えている為か腹筋より肩～首周りがどっと疲れるんですが、
やり方間違えているのでしょうか？
一応肘は太ももに頑張ればつきますが、
首がつかれて５秒もちません。。。
何回もやっていると、腹筋ではなく背筋が痛くなってくるし・・・
腹筋がなさすぎて腹筋が使われてないってことなんでしょうかね・・？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 17:51:43 ID:JbzcrcDN]
- 今からIDの数だけ腹筋する
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 18:01:34 ID:H5oX1LbI]
- >>877
鍛える場所は腹筋だが、補助する筋肉や腹筋が足りないと腹筋に正しく負荷がかけられなくなる。
>>2はハードルが高い。
>>3をできるだけ首頭の力を抜いて腹筋だけを意識していられる秒数までやってみて。
それを一日２～３回だけでも続けていこう。
- 880 名前：823 mailto:sage [2008/10/12(日) 19:50:40 ID:uSFupvp3]
- 今日、先週の土曜日以来のトレーニングをやったけど、以前のように腹筋が出来るようになっていた。
筋力の衰えと言うより、神経伝達系が鈍くなっていたのかもしれない。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:41:52 ID:hOsI8gES]
- 筋力・敏しょう性アップ＝子供の体力下げ止まり－80年代には及ばず・文科省調査
10月12日17時20分配信 時事通信
中学、高校生の筋力、敏しょう性がこの10年間で上向いたことが、文部科学省が12日に公表した2007年度体力・
運動能力調査で分かった。ピークだった1980年代よりは低水準だが、小学生を含め低下傾向にあった体力の下
げ止まりが明確になってきた。
調査は昨年5－10月に実施し、全国の6－79歳の約7万800人が参加。種目、対象年齢を見直してから10回目だ
った。協力した順天堂大の青木純一郎特任教授は「中学生は運動の効果が表れやすい時期。積極的で科学的な
体力づくりが行われるようになったことが裏付けられたのでは」と指摘する。
文科省の分析によると、19歳以下の10年間の傾向では、上体起こし（腹筋運動30秒）、反復横跳びなどが改善。
50メートル走、ボール投げはおおむね横ばいで、立ち幅跳びがやや低下した。合計点は、小学生で大きな変化は
見られないが、中高生は緩やかに上昇した。
www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2008101200165
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 22:10:53 ID:AGIKbZNH]
- 今日も>>2をやるお
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 10:09:55 ID:YxW8LT6/]
- 立ちコロコロできるようになってみたい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 11:25:19 ID:Q9vr7VkR]
- >>2のやり方がイマイチわかりません
動画サイトとかないの？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 14:08:31 ID:5mocs6GD]
- >>884
動画なんてなくても普通の知能があればわかる
まあ、腹筋にちからを込めればいいんだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:31:23 ID:/CQkElAk]
- ある程度痩せてから腹筋するのが良いのか
運動+食事制限+腹筋を最初から初めて良いのか悩む
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:38:39 ID:LdxgNxeA]
- >>886
今、単純に腹筋すればいい話。脂肪の下に筋力は付く。体脂肪を落としたかったら、回数を増やせばいい。
お相撲さんやプロレスラーなら話は変わるが・・・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 20:56:12 ID:x8G5zYDq]
- >>886
食事制限+ジョギング+腹筋
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:31:35 ID:/CQkElAk]
- >>887-888
レスありがとう。
ウォーキングと食事制限に加えて、今日から腹筋始めてみます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 21:33:32 ID:/CQkElAk]
- 途中送信orz
ジョギングも調子良い時に挑戦してみますね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 22:44:04 ID:8Ml//kfY]
- >>2の腹筋、効くなー！
このスレ見て始めて3週間くらいだけど、明らかに腹筋の硬さが違う。
2セットくらいやると腹筋の上のほうがじわじわ痛くなって、
腸が刺激されるのかトイレに行きたくなる。
便秘の人にもお奨め。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 23:27:36 ID:Px2DkrbZ]
- >>891
わかるー！今初めてやってみたんだけど、効いてるなーって思った。続けられるように頑張るよ！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:43:05 ID:VsAsbzi/]
- 二日に一回、8kgの重り抱えて３セットで合計80～90回くらいのイットアップやってたんだけど
尻の皮がズル向けで困ってたんで自分も最近>>2をやり始めた
今はまだ10回を3セットしか出来ないけど、重り抱えなくても十分効くし尻の皮も向けないし助かってます
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:44:10 ID:VsAsbzi/]
- ×イットアップ→○シットアップ
×向け→○剥け
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 23:45:33 ID:/RvNyHw6]
- 何か>>2って腹筋の上の方ばっかりきかない？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 00:44:54 ID:X3/FyWRy]
- >>2
5秒x50回できる人は
10秒x30回にチャレンジだ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:09:12 ID:o9Y8GBXq]
- >>895
つか上に効かせてる
下に聞かせたいならレッグレイズだな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 19:09:09 ID:0daYEAuE]
- みなさんすごいですね。
私は3でも10回やるのが精一杯です。
コロコロも全然できません。
やれる範囲でがんばろうと思います。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:09:52 ID:wOzFg3k0]
- >>893
>>イットアップ
世の中にはまだ俺の知らない腹筋方法があるんだなぁ・・・・
と、一瞬関心してしまったじゃ無いか、どうしてくれる。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 23:16:37 ID:elIA8Okt]
- このスレでは、シットアップを通称イットアップと命名いたします
- 901 名前：セプテンバーさん ◆NPg7uIDnOk mailto:sage [2008/10/18(土) 01:53:09 ID:CZq4/bOD]
- 今日の成果
10×3セット
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 00:48:43 ID:OoDUH8v2]
- １回
- 903 名前：セプテンバーさん ◆NPg7uIDnOk mailto:sage [2008/10/19(日) 00:57:31 ID:w4E9WF8W]
- 今日の成果
>>1×２セット
レッグレイズ２０回
- 904 名前：セプテンバーさん ◆NPg7uIDnOk mailto:sage [2008/10/19(日) 00:58:43 ID:w4E9WF8W]
- 訂正
>>2×２セット
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:28:19 ID:gHWlqWNw]
- >>2って腰痛持ちでも悪化なくできますか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 09:34:12 ID:sPDe+CKv]
- 脇腹はダンベル使ったサイドベントが一番効果的と感じた
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 10:23:09 ID:j7iD/vQ9]
- >>905
腰痛持ちは腰痛体操からやるといいよ。
腰痛体操が物足りなくなったら>>2で。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 14:45:58 ID:nCgO3PtS]
- >>2をやり始めた者ですが、両腕をクロスさせた状態
のまま、両脚の太ももに肘を5秒間当てるということですよね？
両脚は当然広げるんですよね？
あと両腕をクロスさせるのは意味があるのですか？
どなたかご教授願います
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:29:40 ID:DLRQTi+l]
- 両腕クロスは腕を使わせなかったり余計な力を入れさせないのが目的だから
そのまま胸においてもかまわん
ただクロスの方が余計な力が入りにくい気がする
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 18:39:31 ID:P9fo9OQY]
- 黙ってクロスしときゃええんやで！！！１
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 21:02:35 ID:gHWlqWNw]
- >>907
ありがとうございます、まずはそこからやってみます
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 23:46:44 ID:oMF8ft/4]
- １日>>3＋>>60で十分？
それとも腹筋を挟むべき？
- 913 名前：セプテンバーさん ◆NPg7uIDnOk mailto:sage [2008/10/20(月) 03:16:23 ID:n5dUdIHN]
- 今日の成果
>>2×１セット
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 08:47:48 ID:hK138n3S]
- >>912
それらは全部腹筋の一部なんだけど
普通の腹筋が効果薄いから>>2や>>3をやってるんだよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/20(月) 16:52:17 ID:uyVdmP/+]
-
>>2
の腹筋で手を頭の後ろにやってみたら負荷増えたね
今日 20 12 10 10 8 回
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 18:05:20 ID:4W6BvcV2]
- >>914ｻﾝｸｽ
とりあえず毎日>>3を続けてみる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:27:37 ID:YFMHw6du]
- 腹筋するとすぐ腹がつる感じになって50回もできないんだけどオススメのほうほうってあります？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 21:14:05 ID:sJWDilhY]
- いきなり５０回出来なくても、継続していれば出来るようになるだろ。
毎回限界まで追い込めば、段々強化されていくよ。
- 919 名前：セプテンバーさん ◆NPg7uIDnOk mailto:sage [2008/10/21(火) 00:51:59 ID:x0vzqLeT]
- 今日の成果
20回
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 01:02:21 ID:HsFkAIKm]
- 朝１セット・夜１セットで１日２セットという数え方はいいんですか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 02:08:52 ID:cfP0epAJ]
- >>2の腹筋はベッドとかイスに足をのせてやってもいい？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/21(火) 03:01:38 ID:Ij4JLeQJ]
- コロコロの計測部分が壊れた。
問題無く使えるし、自分で数えてるからいいけど使いすぎなんかなぁ。
5ヵ月位使い込んでるけど、体がシャープになって目に見えて効果出て嬉しいなぁ。
器具で長く使い続けてるのはこれが始めてだ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 23:00:40 ID:hAviQdw8]
- 計測できるコロコロもあるんだ
俺のは何もない
ちなみに一日何回ぐらいコロコロしてるの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:54:14 ID:d5I4ha/q]
- >>921
おk
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 19:15:57 ID:cfcpcH+Q]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 07:59:26 ID:nFxcFEeQ]
- すごい今更なんだけど、ウエスト細くしたい人はあまり>>2やらない方がいいよ
止まった状態・もしくは動きの少ない筋トレは簡単に筋肉つくけど、太くて運動の役には立たない筋肉だから
ボディビルダーとかがやる類の筋トレだね
別に実用性もとめてるわけじゃないからそれはいいにしろ、太い筋肉はあんまり良くないと思う
筋肉が全然無い人や、代謝増やしたいだけならいいんだけどさ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 19:31:41 ID:JuzpqAjs]
- >>926
じゃあウエストを細くする腹筋方法教えて
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 21:00:38 ID:sRwTnmbp]
- 俺服着ると普通の体型というか痩せて見えるんだが
脱ぐとヤバイ。腹肉ヤバイ。
腹肉落とすには腹筋は数こなせばいいの？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 21:04:36 ID:RMAikRsO]
- >>928
腹筋と有酸素運動だな。ジョギングとか。
数こなすことよりも、限界だ～と思うまでやることが大事。
やりすぎもいためてしまうから気をつけて。
- 930 名前：922 [2008/10/23(木) 22:04:13 ID:xG6V6SmZ]
- >>923
毎日70ｺﾛｺﾛしてます。
計測は説明書見て無いから、どうゆうカウントか謎なままでした。
伸ばして→戻る、で一回になって無かった気がします。だから計測機は見て無いです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 09:11:43 ID:RcSLqzi/]
- >>926 >>927
腹筋は肥大しにくい
ダイエットレベルでそこまで追い込めないから大丈夫だよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 18:42:08 ID:KJt2OGmZ]
- >>927
腹筋よりステッパーの方が効くと思う
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/24(金) 23:53:07 ID:s/CYTFaZ]
- 今日が終わる前にあと100回
(>ﾟдﾟ )>
( ヘヘ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 08:09:46 ID:z7tnQcWd]
- コロコロやるときの呼吸がわからん
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 10:58:12 ID:Ipkv2Cc7]
- >>934
呼吸に関してはウエイトトレで一般的な呼吸法でいいと思う。
つまりポジティブ動作で吐いて、ネガティブ動作で吸う。
コロの場合は、伸ばして行く時がネガで、戻る時がポジですね。
つまり伸ばすときに吸って、戻すときに吐く！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 12:33:23 ID:z7tnQcWd]
- >>935
腹圧への配慮とかありそうだから何か注意があるかと思ったが普通でいいのか
サンキュー
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 22:34:25 ID:Y4CuMukZ]
- 腹筋と食事制限
あと学校に行くの自転車だから毎日行き帰りでだいたい1時間の有酸素で
2ヶ月で74から66まで痩せたが
74～70は変化がだいぶわかった気がしたけど
70～66の変化をあまり感じないんだ
どこが痩せてんだろ
はやく腹割れろー
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 23:40:40 ID:+aur4BA5]
- >>937
身長と体脂肪は？
体脂肪1桁になれば割れた感は出るはず。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 00:18:12 ID:7lxQf3ux]
- >>938
身長は172
体脂肪率はわからん
体脂肪率測れる体重計じゃないからな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 09:59:49 ID:lnIAqi4X]
- >>939
その身長体重で体脂肪１５％切ってて腹筋が結構あれば割れるよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 10:03:35 ID:DBcb8IgJ]
- ここ三ヶ月ほど二日に一回はベンチ使って腹筋30回×2、ダンベル使って30回×２
終わってから40分くらい走って体脂肪は17位まできたけど、まだ腹筋はちょっとしか
出てないです。
まだ運動量が足りないすか？体脂肪はどの位いけば６パックになりますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 10:14:21 ID:DBcb8IgJ]
- 便乗しましたが、かぶってしまいました。体脂肪15切るのを目標にします
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 05:25:13 ID:HaLyJOiA]
- >>941-942
15%でもそこそこ割れるんじゃないかな？
有酸素は衰えた筋力を回復する程度で体脂肪率はほぼ関係ないので無視するとして
全身トレしてる15%と腹筋だけトレしてる15%では
明らかに後者の方が腹回りの脂肪厚は薄くなるしね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:09:20 ID:vyzo7zhQ]
- 足上げは腹筋に含まれますか？
毎日100回やってますが、これで腹筋割れるのでしょうか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:25:56 ID:Z9mAgGA7]
- >>944
足上げは下腹部に効くね
ただ回数をこなすよりゆっくりやって質を重視したほうがいいよ
腹筋だけじゃ割れないので食事制限と有酸素運動もやってね
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 09:29:06 ID:9Sm3/jWy]
- >>945
尻まで上げて初めて腹筋に効くという説があるよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 11:06:11 ID:Sfy3PFN4]
- きいてるってことはその筋肉に力が入ってるんだろ？足上げするときに下腹部を手で触ればいいよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 19:53:56 ID:zDhouffj]
- www.nicovideo.jp/watch/sm3270716
これで腹筋をきたえるんだ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 21:30:19 ID:UxZBxC8n]
- >>944
百回とか無理です
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:48:11 ID:9SHSc4hH]
- 中身の薄い百回なんかやる必要ないです
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/28(火) 23:54:52 ID:Ax4fuDNg]
- やらないよりはいいだろ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 00:07:55 ID:q2dVE4hL]
- そういう意味じゃなくて、やるならフォームを正しく
効かせたい部分を意識しながらゆっくりやったほうが良いってこと。
１００回とか半分は反動で動いてるようなものだし、鍛えたい部分の付加が分散して効率悪いんだよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 00:36:08 ID:VKnSyZcc]
- えらそうに語ってる奴に限ってブヨブヨの腹してるんだよな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 01:49:39 ID:yYl2lRb1]
- 偉そうに語らなくてもぶよぶわよしとるわ。
…明日から腹筋しよう。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 06:48:16 ID:cXd7Wot3]
- >>952
同じ腹部に軽い痛みを感じる程度の負荷でも、
腹筋を意識した数十回と
腹筋を意識していない100回では
前者の方が効果あり、って事でおｋ？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 09:27:58 ID:KhpJLvaB]
- 筋トレってのは、１０回が限界ってくらいの負荷でやるのが一番いいんだよね。
それ以上だと負荷が軽すぎるし、それ以下だと負担が重過ぎる。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 09:48:55 ID:q2dVE4hL]
- >>955
腹筋を意識してゆっくりやってる時点で同じ負荷にならないよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 00:45:35 ID:hh1WMCL6]
- ここのスレ住人で腹に変化がでてきた人いるのですか？！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 07:09:27 ID:tCvY2doU]
- 力を入れた状態で触ると硬い、って位にはなった。
見た目は殆ど変わってないけどｗ
お臍周りのお肉が気になるわ･･･
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 15:56:44 ID:6EN8UvwK]
- >>956
筋肉肥大を狙ってるなら、の話だなそれは。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 17:56:52 ID:ZbWGXf5c]
- >>960
腹筋は肥大しにくいからそうでもない
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 20:07:00 ID:tCvY2doU]
- 何かさ、仰向けの状態から軽く背と脚を浮かせると
自分の腹が象さんみたいな大きい凹凸が出来るんだが、俺だけか？
こいつは何か鍛え方を間違えてるのだろうか。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 23:16:24 ID:0sgvgy0v]
- CMでも流れてるナイシトールって薬はどうだろう？
脂肪を燃やして痩せるらしい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 00:24:48 ID:UogCi77h]
- 効くか！あんなもん！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/31(金) 01:09:46 ID:fXi3DVNu]
- 俺は胃を傷めた。漢方は人により合う合わないがあるから注意が必要
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 07:33:47 ID:DVCrMoC8]
- 数ヶ月単位でちゃんと続けないと
効果わかんない（らしい）しね
めんどくせぇから、自分は漢方にさわったことはない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 11:58:05 ID:xdmj+gGF]
- スロトレをベースにプッシュアップバーと腹筋ローラーとハンドグリップ30kgを併用してたら上半身が引き締まってきた
ただし太ももだけダルダルのまま
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 17:11:48 ID:PPoq4oYn]
- >>963
「脂肪を燃やして」の意味を考えてみ。大雑把に言えば
1.脂肪を分解して遊離脂肪酸とグリセリンにする。
2.この分解された物に酸素をくっつけてエネルギーを発生させる。
＊この酸素とくっつく部分を「燃焼」と称す
の2段階だけれど、まともなダイエット薬や食品が効果あるのは１の段階の方だ。
分解しても使わなければ元に戻るよ。漢方は魔法じゃ無い。
財布の中の１万円札を1000円札や硬貨に両替しても、実際に使わなければ
金額そのものは減らないのと一緒。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 17:57:25 ID:2pYFbY1t]
- >>968
飲んだらぽかぽかあったまって
汗が出てくるのかもよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:37:47 ID:l7xE00Xb]
- >>969
いやその手の物（飲んだり食べたりでぽかぽか系）で汗をかくのは
交感神経を刺激して体温が上昇するから。典型的なのがトウガラシで汗だくになるケース。
脂肪を分解・燃焼した結果としての体温上昇とは違う。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:13:37 ID:2pYFbY1t]
- >>970
どっから来るエネルギーで体温上昇していますか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:19:35 ID:VFkvedTW]
- 核融合・・・かな？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:49:55 ID:pYgD2mSL]
- 黙れ!!デブ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:56:34 ID:DEGeArr5]
- 腹筋だけ鍛えてたら背中曲がってきた。
やっぱ背筋も一緒に鍛えないとバランスおかしくなるねえ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 01:21:01 ID:fVV9mCYG]
- ゆっくり息吐きながら状態をあげてると途中で息が全部吐き出されて苦しくなるんだけど
そこで瞬時に吸ってまた吐きながら丸めていってもいいのかな？
それとも吐ききったら吸いながら戻った方がいいのか悩んでます。
下ろす動作でも、息吐きながらのがいいっていうのも見たけど息つづかねー。10秒で上げるとかやってる人は息どうしてんだ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 09:17:58 ID:+exhngn9]
- >>974
ここの人ってほんとに腹筋しか鍛えてないわけじゃないでしょ
拮抗筋鍛えるのは当たり前だと思うけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 11:34:55 ID:oTJ7pxGO]
- >>975
苦しくなったら息を吸うんだよ。
その質問が出るって事は腹圧のキープが出来ていないので
サイドクランチやロシアンツイストなどの腹横筋群トレで
強制的に使い方を先に覚えた方がいい。
>>2の自重スロトレクランチという安全な種目でも
腹圧の掛け方が分かってなければ腰などに負担が掛かるからね。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 13:41:44 ID:zScZ9d1w]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 16:22:31 ID:udnZuoBC]
- 腰痛持ちなんだけど、腰に優しい腹筋はないかしら？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 19:30:58 ID:ewiEZGDy]
- ナイシトールって商品を見てきたけど2800円もするんだなw
15日分と書いてあった。
高いし量が少ないし買う気にはならなかったな。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 19:42:33 ID:WdfZYnjA]
- >>979
升違うかも試練がレッグレイズｵﾇﾇﾇ。
パイプベッドの様な、手で掴む所が有る所でやると更に負担は減る。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 19:51:32 ID:NNZwrWTI]
- 質問があります
>>2の方法ですが、肘がつかなくても続けていれば腹筋に効くのでしょうか？
また５秒キープする時は呼吸はどうすればよいですか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 20:00:56 ID:ewiEZGDy]
- ヒップレイズとレッグレイズって斜めの台に仰向けになってやらないと意味ないのかな？
- 984 名前：970 mailto:sage [2008/11/01(土) 20:32:14 ID:QOEYCrPB]
- >>971
ああ、言葉が足りなかったな。ごめん。三行目に「運動して」脂肪を分解、と追加。
体温上昇にはあなたの言うとおり当然何らかのエネルギーが必要だけれど
運動の場合には１０のエネルギーを使用して、その内純粋に運動用は８、残り２が
体温上昇に使われるみたいな感じで（数字は適当）、更にそれが何十分も持続するけれど
薬使って運動無しに体温上げても使うエネルギーはわずかでしかもごく短時間。
そういうことが言いたかった
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 21:52:20 ID:VPKKnV9c]
- 久しぶりにﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
( ヘヘ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 22:10:39 ID:V7AWVPNZ]
- この1ヵ月ほど>2の運動を中心に腹筋鍛えてるけど腹筋自体はかなり付いてきたみたいだけど
全然割れてこない、やっぱり有酸素運動しないと駄目なんでしょうか？
有酸素運動はやっぱりジョギングが一番手軽なのかな？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/01(土) 22:14:41 ID:ewiEZGDy]
- >>148
30秒固定を２セットってことは合計で60秒やればいいんだよな？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 22:37:12 ID:yVl+t/AS]
- 次スレに>>347と>>668をテンプレに頼む。
スレタイも誤解を受けるから変更してくれ。
>>982
腹筋が収縮してるのがわかるはずだよ。
呼吸は>>977
>>983
傾斜が付いてたほうが付加が掛けられるってことであって
平らだから意味ないわけじゃない。
>>986
体脂肪落とせばたくましい腹筋がクッキリ割れて見えると思うよ。
>>2をやらないまま脂肪落としたらガリガリの腹筋になってるな。
>>987
そうだよ。
慣れたら、足の角度を下げてお腹に手を添えてバタ足全力３０秒２セットやってみて。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:46:40 ID:iYQtSu+N]
- ♀なので割れなくてもいいから、お腹ひっこんで欲しい…
体脂肪20%切っても腹はブヨブヨなんだよなぁ。
とりあえず腹筋無さ杉なので>>2を続けてみたいと思います。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:48:38 ID:hNwJQVlX]
- ＞体脂肪20%切っても腹はブヨブヨなんだよなぁ。
いやいやいやいやいや
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 23:59:06 ID:tMMmrRg+]
- 次スレ立ててくるけどスレタイはこんなんでいいよな？
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
- 992 名前：991 [2008/11/02(日) 00:11:08 ID:GBIj6hYa]
- 立てました。
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50
>>988の次スレに>>347と>>668をテンプレに頼む。 の意味がよくわからんから誰かまとめなおしてくれ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 12:26:55 ID:pU2+lDDu]
- 女性の体脂肪の平均値はわからんけど
19.5%の男の腹はいまだにぶっよぶよです
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 12:58:43 ID:a85nOHes]
- 女の人は、お腹だけじゃなく、全体的に脂肪はつきやすいんじゃないかな。
というより、女の人の腹筋割れていたらちょっと、いや、かなり引く。
腹筋はあってもいいから、その上に柔らかい脂肪がのっていてほしい。
卓球の愛ちゃんのようなイメージで。丸くて白くてポチャ。
でも実際は、ムキムキ筋肉＋持久力のための脂肪＝アスリート肉体 なんだろうな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 13:46:32 ID:kVkL6rCX]
- >>994
同意
アスリート女性からは色気って感じないもんな
お腹がスリムなのは良いけど、割れてるのはちょっとね･･
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 13:51:50 ID:8HX/VbE8]
- 腹筋だけで痩せるわけねえだろ
- 997 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣ mailto:sage [2008/11/02(日) 14:06:12 ID:cCD0/QoD]
-
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