- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:05:25 ID:Yz7GexwS]
- 痩せますか？
継続すれば必ず痩せます
【参考】100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
前スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART4 【ロープ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
【有酸素】なわとび 縄跳び part3【ロープ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:22:17 ID:x+DxUY+e]
- >>1乙！
２げっと
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:00:48 ID:7fFfxfKs]
- ３ばーん
>>1の知恵袋、消えてませんか？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:27:07 ID:5dCNSm8w]
- >>4ばーん！
知恵袋みれましたよ？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 07:38:24 ID:69b6oqzE]
- 一乙です!
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:19:06 ID:LzXh8rju]
- >>1乙です！
今月から縄跳び始めて、ちょっとだけ体重減りました。
7月までに目標体重にしたい。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:08:32 ID:5dCNSm8w]
-
みなさんどのくらいのペースで飛んでますか？
週３とか毎日とか…
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 19:00:41 ID:+n9FCQ8l]
- きがむいたら。
週4-5は跳んでる気がするけど
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 19:32:54 ID:YrBYDyeQ]
- 週５，６かな。
その日の体調で回数変えたりする。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:16:22 ID:K0TjnVvT]
- ダイエット目的じゃなくてもこのスレにいて良い?
身長伸ばしたくてなわとび始めたんよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:20:49 ID:3HRa8RZ0]
- え？
伸びるの？
縮めたくて飛んでるんだけど。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:02:00 ID:kT/ZlqQS]
- ぴょんぴょん跳ねると背伸びる言うね
ただし成長期にやればの話じゃないかな。どうだろう。
姿勢が良くなって1cmくらいアップはありそうだが。
>>11
縮めたいってのも珍しいな
モデル身長な女性なのかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 07:51:52 ID:vYRLKpvL]
- 誰かﾓﾁあがること書いてくれ…１ヶ月続けたが体重変化なしで挫折しそう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 07:57:23 ID:ZkmQMkWi]
- 体脂肪も変わってないの？
- 15 名前：跳べる豚 [2008/05/28(水) 08:03:04 ID:0R2rJTu3]
- 最近始めた!!!
30分跳んで半身浴して
風呂上がりに腹筋と
腰回し､足あげてパカパカ
重度の便秘だったが
ここ毎朝少ないながらも
ちゃんと出る!!!
うれしす(´∀｀)
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 19:59:46 ID:vYRLKpvL]
- >>14
体脂肪は0.3パーセント落ちたけど誤差の範囲内だよね
体質がダメなんだろうか…
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:43:18 ID:s5Dxy0xh]
- >>16
その分食ってるんじゃ？
もちっと続けてみようぜ＾＾
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:54:09 ID:leM0Q/kX]
- >>16
週に何回ぐらいやって、何回ぐらい跳んでるの？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 00:29:14 ID:MdoIengS]
- 皆さんどういった場所でやってますか？自分は人のいない朝方にマンションの駐車場でやってますが、たまに人が来て恥ずかしく気まずい思いをすることが…
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 06:08:30 ID:Z6w+ItcS]
- >>19は女性？恥ずかしい以前に深夜早朝の駐車場で縄跳びって怖くないもの？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 07:59:10 ID:jSNDiEAc]
- >>18
一日1000回を今のところ一日も休まず続けてる
時間にしては20分ぐらいかな
食べる量は変わってないはずだが頑張って続けてみる
基礎代謝が1100しかないからかもしれん
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 08:11:47 ID:9q1CJpj8]
- 1000回20分って、子供の遊びペースだな。
歩いたほうがましだね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 09:18:25 ID:CSDxglBJ]
- >>22
人によるだろうが。自分基準で考えんな屑。お前のレベルもたかがシレテル。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:45:14 ID:9q1CJpj8]
- 成人基準で明らかに遅いが？
お嬢さん、おはいんなさいって感じが？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/05/29(木) 11:56:30 ID:GC8s/YVY]
- 休憩入れてんじゃない？
うちも1000回を200回1セットで休憩入れて5セットすると
20分ぐらい掛かるから。
脈拍大事って聞くし上がり過ぎないようにすると
それぐらい掛かる。私の場合だけどね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 12:42:48 ID:9q1CJpj8]
- 本末転倒だね。
脈をあまり上げないのなら歩くほうが体に優しいし、長時間できる。
遊びペースでも縄跳びしてりゃカロリー消費が多いってもんでもないし、縄跳びは長時間は無理。
時間と負荷の兼ね合いも考えられないデブには縄跳びなんか無理だよ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/05/29(木) 12:49:40 ID:GC8s/YVY]
- え～と・・ 普通にそれで痩せたけどｗ
一番燃焼しやすい脈拍数維持だから全く上がってないわけじゃないよ。
説明不足だったね、すまそ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:07:04 ID:9q1CJpj8]
- あのねえ。
縄跳び20分って言ってもそんなゆっくりじゃいくらもカロリー消費しないよ。
回数ベースで1000回70～80カロリーってとこか。
日にその程度の運動で痩せりゃ世話ないわな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:32:00 ID:G6EMkaNk]
- 縄跳びは足に負担のかかる種目だからなぁ
結果が出るまで時間はかかるだろうけど
そのペースで続けてれば早いペースで跳べる日が来るよ
やり続ける事が一番大事！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:37:40 ID:XAnJ/WiL]
- 下腹ぽっこりさんにはなわとび良いと思うお。自分がそうだからだけどw
私は毎朝500回跳んでたけど、毎月２kgずつ減ってマイナス10kg達成できた。
食事制限(菓子、ジュース、ビール、乳製品など)と併せてだけど。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 13:45:00 ID:U4HhJOu8]
- なんで9q1CJpj8はこのｽﾚいるの？
縄跳び長時間できる人もたくさんいるとおもうが。
俺は1時間（6000-7000回）なら連続で跳べる。
（でもこういう事をいうと9q1CJpj8みたいなﾀｲﾌﾟは膝壊すとかいうんだよねｗ）
>回数ベースで1000回70～80カロリーってとこか。
体重によって違う。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:30:37 ID:fUe5YKDG]
- 縄跳び初心者ピザとスポーツマンが混ざってるからなあ、このスレ。
やっぱり後者は前者を見下してるんだろうね…。
体鍛えると性格もきつくなるのかな。偏見？いやむしろデブが甘いのかｗｻｰｾﾝ
私は運動できる時間が夜しかなくて近所は変質者多くてあまり出歩いたり走ったりできないから庭先で縄跳びしてる。室内でステッパーもしてるけど
効果的じゃなくても楽しくてストレス解消になるから別にいいもんね！！！！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 14:50:29 ID:fZI3kbPO]
- 自分は縄跳び＋筋トレやダンベルもしてる派。
部分的に引き締めたい所もあるし、そうなると縄跳びだけじゃねぇ…
人それぞれだし、色んな跳び方があってもいいと思うよ。
中にはダイエットじゃなく、健康維持の為にマターリ跳んでる人もいるだろうしね。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 16:27:19 ID:9q1CJpj8]
- そ、縄跳びだけで体重落とすのは無理がある、補強にはよいが。
体への負担を無視して痩せたなんてむやみにデブを釣るのは感心できないし。
縄跳びはきつい運動、よちよち飛んでるデブをおだてる必要はない。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 16:51:28 ID:5IszUrPW]
- さっきテレビで「なわとびはどの有酸素運動より効率的」とやってた。
確かにそうだけど、これでまた流行るんだろうなぁ・・・
便乗グッズとかDVDとか
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 21:05:54 ID:aI1MExFu]
- そろそろまとめサイト必要かな？このスレも
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 21:55:27 ID:dvvmHIEm]
- ジョギングより縄跳びの方が、消費カロリー多いってほんと？
縄跳び10分よりジョギング10分の方がかなり疲れるんだけど
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:11:07 ID:U4HhJOu8]
- 走るスピードによる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:47:02 ID:9q1CJpj8]
- >37
走れないデブは歩け。
縄跳びは痩せてからだ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 08:11:22 ID:z5cYVPDY]
- >>21です
縄跳び20分は水休憩とスクワット40回が入ってます。あとなれてないのでよくつっかかるためそのせいもあるからかも。説明不足ですみません
体重53.9体脂肪29.1です
とりあえず続けてみてまた報告します
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 08:54:56 ID:vuDg5h2c]
- >>40
1ヶ月1000回毎日続けてきたのなら、体力もついたと思う。
跳ぶ回数を1500回に少し増やしたり、跳ぶスピードを少し上げたりとか工夫してみたら？
スクワット40回って100回跳んだ後に毎回40回やってるの？
それなら1000回20分掛かるのは分かるけど、1000回跳ぶ中でスクワット40回だけなら少し時間掛け過ぎだと思う。
ゆっくり過ぎても余り燃焼されないと思う。
無理しないようにもう少しスピード上げた方が良いと思うよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 15:06:41 ID:aYRHrDPK]
- 初日は5分もしたらきつかったけど
3日目にして20分越えできるようになった、ビックリ！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 16:48:56 ID:nbbRhYMS]
- >>32同じく、ストレス解消にいいねこれ。
ピザの運動嫌いで、ウォーキングやジョギング、ジム通いは続かなかったけど、縄跳びは童心に還るようで楽しいｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 21:10:37 ID:z5cYVPDY]
- >>42
ありがとうございます。飛ぶペースを早くしてもうしばらく頑張ってみます。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:47:44 ID:hv54OzNl]
- もう一年以上続けてる、縄跳び。
始めた当初に比べたら随分体重も体脂肪率も落ちた。
回数じゃなく、携帯のアラームとかキッチンタイマー使って、七分跳んで二分休憩、みたいなやりかたで、トータルで一時間くらいは跳ぶようにしてた。
…だがここ一、二ヶ月、なぜか急に跳べなくなった。めちゃくちゃ引っ掛かる。それがストレスで中断してしまう。
そんな人他にいる？マジで理由がわからない。いままであんなにスムーズに跳べてたのに。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 23:39:04 ID:CLvK5VMp]
- 最近縄跳び始めたのですが跳んでると足の裏が痛くなり続きません。
土でも一緒でした。
運動は毎日してるので体型や筋力もそれなりに保ってます。
やはり跳び方に原因があるのでしょうか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:59:36 ID:1xRtuKC3]
- 1000回20分ペースってそれくらいでちょうどいいんじゃないの。
有酸素運動なんだから無理をしすぎない程度に時間をかけて続ければ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 00:38:07 ID:iYcOWmEH]
- なんちゃってジャンプスナップ
h.pic.to/t5n6s?r=1
縄跳びを半分に切ってまとめただけｗ
だけどこれでも、エアに比べるとずっと本物に近いし
十分な負荷はあるよ。
梅雨の季節にお勧め
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:43:11 ID:T4gSmxYw]
- >>46
一日どのくらい跳んでいますか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 09:58:19 ID:t6FaMyms]
- >>46
それ足裏腱膜炎じゃないの？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 10:46:13 ID:/OTC0NGE]
- >>49 >>50
初めて縄跳びやった瞬間痛いと感じました。
走ったりとかその他の動作においては普通に何も痛くないです。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:37:06 ID:nqphtUHd]
- どうやったら1000回に20分もかかるのか見てみたい。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 13:51:38 ID:t6FaMyms]
- 休憩いれてんでしょ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 14:45:04 ID:a2PzMp6a]
- ボクサー飛びで左右1セットを1回と数える方式で
20分1000回のペースかな自分は
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:52:31 ID:nqphtUHd]
- ボクサー跳びってのは右右左左だから4回1カウントかい？
そりゃ速すぎ、つか無理。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:25:06 ID:28o/01Fs]
- 最近テレビで「縄跳びはウォーキング・ジョギングより痩せる」とかヤッテイルね。
確かにそうだけど、その分激しい運動だから
急になれない人が始めて怪我したり痛めたりして問題にならなきゃ良いけど・・・
大抵テレビで紹介されるダイエットを急に大量にやりすぎて怪我人病人って出るからね。
この前も急にメタボだからと言って運動して死んだ人いるらしいし
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:31:26 ID:sBJup5ej]
- 最近縄跳び始めると
肺あたりが痛くなるんだけど政務な人いない(´･ω･｀)？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:33:43 ID:t6FaMyms]
- 政務？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 15:42:19 ID:Uk6kdayq]
- >>57
政務がどんな誤変換か知らないけどｗ
姿勢とかが曲がったりしていない？それで肺に圧迫しちゃってるとか
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 16:26:55 ID:3JbxolW6]
- 縄跳び＆ジョギングのコラボは最強
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 17:22:08 ID:C/be8AUY]
- >>60
縄跳びしながら走ればいいのか？
- 62 名前：60 [2008/05/31(土) 17:27:39 ID:xKBRjBDr]
- >>61
違う、ジョギングのどちらか前後に縄跳びを入れる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:03:58 ID:24E1IrKs]
- 最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:23:10 ID:64G3t6lC]
- 縄跳びすると気持ち悪くなるorz
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:31:54 ID:t6FaMyms]
- 昨日久々に4000回跳んだら手首痛めてしまった・・
もう終わった・・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 18:37:50 ID:MhF+i9mc]
- >65
急いで冷やすんだ！
んでアミノ酸をとる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 18:47:39 ID:DFJ/pI6h]
- >>45
背が伸びて縄の長さが合わなくなったとか…無いかw靴を変えたりした？
>>65
あらら やっぱ久しぶりでいきなり何千もはなー。お大事に。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:03:53 ID:nqphtUHd]
- 回数自慢する馬鹿がいるが、日に30分位で止めといたほうがいいわな。
それ以上カロリー削りたいなら、それはジョギングの領分だし。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:06:32 ID:sBJup5ej]
- 政務＝same(´･ω･｀)
わかりにくくてスマン
もうしばらくしたら
始めよう！
食後は横腹痛くなるからな～
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:14:25 ID:t6FaMyms]
- >>66-67
SNKS!
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:53:24 ID:zdKP/7DE]
- カロリー気になるなら>>63みたいな
ジョギングと併用すると良いよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:56:46 ID:C/be8AUY]
- >>62
なるほど
ジョグのあとにやってみることにするよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 20:06:09 ID:sBJup5ej]
- 25分終了～
今日涼しいからあんま汗かかなかったけど
今日メガネかけてやったら曇ったｗ
- 74 名前：45 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:36:52 ID:ZHnNDnMP]
- >>67
むしろ跳べなくなって靴かえたり縄跳びかえたり、いろいろ試したな。
前者の方が意外と可能性高いかも。
跳べないブタはただのブタだというのに。
- 75 名前：チャンピオンロープ ◆M6R0eWkIpk [2008/05/31(土) 22:44:20 ID:VxdjM+Qe]
- ・普通に飛ぶ
千回程度では約5分で終わってしまうのでダイエットにならない。
かと言って30分もその場で飛んでいたら飽きるのが難点。
運動強度としてはウォーキング以上ジョギング未満程度。（私の場合の体感）
関節への負荷はジョギングよりやや重いか同程度。
雨天時のトレーニングにしたいから、誰か飽きないコツを教えてくれ。
・二重跳びの場合
120回/分程度の速度で連続5分くらい飛ぶと、良い感じの心拍と運動強度を保てそう。
それ以上連続で飛ぶのは膝だけでなく腰と頸にも厳しい。
LSDとして運動強度は適当でも、大腿四頭筋の疲労が先に来るので長時間は無理。
・三重跳びなら
50～60回/30秒で燃え尽きられる。
無酸素運動から有酸素運動に切り替わるポイント付近なので、心肺を追い込むには
絶妙な運動強度。
言うまでもなく関節には相当厳しい。
縄跳びが得意なので自慢に来たが、LSDとしてはジョギングの方が身体に優しそうだ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:25:41 ID:lveqFGAA]
- 飽きるというのは個人的なんでさておき、実際ダイエット向きな運動ではないよね、縄跳び。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 08:58:23 ID:umK1+fif]
- そう？手軽かつ短時間でもかなりの消費カロリーだから俺は好きだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 09:54:11 ID:LyndIgzj]
- ダイエットや運動不足解消目的の奴以外は、スポ板にでもスレ立てて、好きなだけ回数自慢しとけばいいのに。
公園スポーツ板なんてのもありますよ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:05:52 ID:tWWAVD4S]
- 消費カロリーは走るのと大差ないと思うよ。
体への負担は明らかに縄跳びが上。
長時間、毎日できて故障が少ないのがダイエット向きとすると、あんまり縄跳びはお勧めではないよ。
このスレも故障報告スレみたいになってるでしょ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 10:41:50 ID:lveqFGAA]
- トレとしてはよいんだけどね、すぐ体あったまるから。
縄跳びに罪はない。
デブがいきなり馬鹿なことするから印象が悪くなってるんだよなあ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:14:03 ID:ESdQwEOe]
- そうそう
デブで運動不足はいきなり縄跳びは危険ってこと。
普段から運動してたら怪我のリスクも少ない。
ただ縄跳びがランニングよりきついかどうかは個人により差がある。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:55:56 ID:8kAhr8X6]
- なわとびって足に筋肉つくでしょ？
ある程度引き締まるけど、筋肉分は細くなれないから
モデルさんはウォーキングをやるんだよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:07:26 ID:ESdQwEOe]
- 縄跳びで筋肉つくって・・・
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:11:52 ID:wvUEtc3+]
- 飛ぶのって案外面倒でなわとびは用意してあるけどそのまんまｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:25:44 ID:lveqFGAA]
- >81
人によるなんて言ったら｢私は全然走れないけど縄跳びならできるかもｺﾌ｣なんて勘違いするデブがでてくるから。
とりあえず10キロ走ってみて、足が大丈夫な人には縄跳びもよい、走れない奴や足痛くなる奴は大人しく歩いてろって突き放すほうが結果親切。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:17:40 ID:LyndIgzj]
- >>85テンプレ見ないで足を痛めても自己責任。
そんなに他人がダイエット目的としての縄跳びしてるのが気に入らないのかね？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:31:06 ID:lveqFGAA]
- いいや。
ちょっと跳んでは、あそこが痛い、ここが喚いてるデブとそれにも関わらす誰にでも縄跳び勧めようとする馬鹿を憂いてるだけだが。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 16:34:25 ID:ebOvq5QA]
- ジョギング始めたんだけど夜しかできなくて、怖いから
縄跳びに変えようかと思う。ジョグと変わらず痩せれば
いいなぁ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:10:33 ID:amWDbQxK]
- >>88
そう言う方は併用がオススメ
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 17:48:33 ID:gbtBfiM1]
- 縄跳びってジョギングや踏み台昇降、ブートキャンプ等エクササイズになれてきた人が
・忙しいけど同じ運動量欲しい
・雨だから代わりにやるものが欲しい
・飽きたからほかに同レベル（かそれ以上）のが欲しい
・プラスアルファしたい
・集中的に引き締めたい
と言うときにするにはベストだと思うよ。間違ってもずっと運動していない人は
あまりよくないかと
まぁすこしずつゆっくりならわかるけど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 18:25:09 ID:AJPZ++W6]
- ＠niftyで縄跳びダイエットはランキング2位
kuchikomi.nifty.com/diet/rank/ElementRank.jsp
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:03:35 ID:UBScsQCW]
- 最近始めたんだけど、胸垂れる可能性があるとは知らなかった。
ブラよりさらしの方がいい？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:13:51 ID:n3EpOjYu]
- >>92
さらしの方がいいよ。もしくはスポブラがましかな
>>1にちょこっと書いてあるから読んでね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:25:10 ID:UBScsQCW]
- >>93
>>1読んで初めて知ったんだ。説明足りなくてｽﾏｿ
普通のブラ＜スポブラ＜さらし
って事でおｋ？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:38:30 ID:6wlSmP8V]
- スポブラって固定感が無いからスポブラ＜普通ブラだと思ってたけど違うんだ…。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:48:31 ID:Laa3EKYr]
- 私の場合普通のブラはワイヤーが擦れたり刺さって痛い。
でもしっかりホールド感のあるスポブラってあんまりないよね。
スポブラの上からマジックテープで固定するウエストニッパーみたいなのしてる。
100均に売ってるよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 23:17:42 ID:F6w74G32]
- 競泳水着で一度飛んだこと有りますが下手なスポーツブラよりずっと良かったですよ。
まぁ適した服とは言えませんが
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:06:12 ID:PqAIfjhI]
- >>97
ちょｗｗｗｗやらないか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 08:02:21 ID:57yA3c/o]
- 胸減るのはやだけど
それよりも今の体型のほうが痛いから気にしない(-ω-)!!
はやく家帰りたい！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:01:05 ID:whbMxkDW]
- >>97
競泳水着きたデブが縄跳びでぴょんぴょん跳ねてるとこ想像して
吹いたｗｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:07:48 ID:dcebIzu7]
- AVじゃあるまいし…
それに競泳用水着は透けるほど薄いから胸の部分も弱くて役にたたないよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:02:59 ID:whbMxkDW]
- >>101
そんなAVあんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 00:23:27 ID:stqcCBYF]
- 麻美ゆまがビキニでやってたお（ ＾ω＾）
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 01:13:19 ID:5T03KRtm]
- 縄跳び30分では筋肉痛にならないのに
ウォーキング30分したら足の裏がかなり筋肉痛
これっておかしい・・よね？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 02:18:40 ID:lFotSJCm]
- >>104
縄跳び30分って余り休憩入れずに30分？
ウォーキングは休憩なく歩き続けると思うから、その違いじゃない？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 14:27:38 ID:5T03KRtm]
- >>105
使う筋肉違うからかなぁ・・・
縄跳びは連続30分だよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:54:34 ID:D7jfetXc]
- ここにいるみんなは体重減ってるの？自分は1ヶ月経過したけど、減る気配が全く無いよ。
1日25分週5日は最低やってるのに。
長期的な目でというのは分かってるんだけど、目に見える成果が欲しい・・。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 05:20:56 ID:hS20Imd2]
- 25分じゃ200キロカロリー位でしょ。
食事制限なしにその程度で体重落とすのは難しいだろ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:08:38 ID:PFSI3m3q]
- 毎日500回と2日に1度1000回ってどっちのが効果あるかね？
ちなみに1000回だと足が筋肉痛になるぐらいの運動能力
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 12:07:14 ID:hyq6C9By]
- ここ見て縄跳び毎日無理なくやっていたら、体重はかわりありませんが、体脂肪率が５％減りました。
飛んでいると脂肪の部分がプルプルするのがわかって、なんか効果あるなと実感できました。
次は体脂肪率１９％をめざす。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:34:09 ID:qyvUGaHI]
- 朝夕にそれぞれ１時間のウォーキングをしています。
このウォーキングの前後に縄跳びをとりいれてみようと思ってます。
そこで質問。飛び方なんですけど、皆さんは両足をそろえて跳ぶんですか？
それとも片足づつで跳んでるんですか？
あと、跳びながら数えてるんでしょうか？教えていただけませんか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 14:58:23 ID:GLZbzgpo]
- >>111
俺の場合は両足とび。
そっちのほうが飛びやすいのが理由。
自分のにはｶｳﾝﾀｰがついてるから数えてない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:39:51 ID:h7fi5fR9]
- >>111
自分は基本両足だけど、いろいろ取り混ぜてやってるよ。
ずっと同じだと飽きてくるのもあるし、
いろんなパターンで跳ぶことで跳びながら足の疲れをまぎらわしてる。
両足、片足、駆け足、ボクサーの４パターンが多い。
回数は数えてない。
携帯で１曲８分ちょいの曲を聴きながら、４回ループして30分としてる。
途中足がだるくなったら早足で歩いたりして休憩したり、
屈伸したりして休憩をちょこっと入れてる。
１ヶ月以上続けてみて特に足が細くなったとは思わないけど、
前のブヨブヨ脹脛からちゃんと筋肉のある引き締まった感じにはなった。
しかし太ももが落ちないんだぜ…。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 07:46:55 ID:2bTrMM6p]
- みなさん雨で縄跳びできない日はどうしてますか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 07:47:49 ID:fPOWDJ82]
- 雨の日はラテラル・サイ・トレーナーのみ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 08:05:59 ID:i4bWaHt3]
- >>114
エアー縄跳びしてるよ
- 117 名前：111 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:16:16 ID:TzE1dXYe]
- 昨日さっそく縄跳びの縄を買ってきた。
で、跳んでみたらこれがもうハンパなく効く。情けない話５分でゼーゼーそれも途中つまづきながら。
ギブアップしました。orz
縄跳びって子供の遊びと思ってバカにしてたけどこりゃ効くね。
これから習慣にして３０分を目指します。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 10:04:06 ID:kXdF9Jrh]
- >>117
最初は無理しちゃダメだよ。あと前後にストレッチをすること
すぐに30分くらい飛べるようになるから
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:32:13 ID:OdBYcx6I]
- >>113
同じく太モモが落ちない。なのでヒップアップの筋トレとスクワットも取り入れることにした。
>>114
リストウェイトつけてエアーで跳んでる。あと筋トレとか。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:15:03 ID:GTLMRonx]
- 昨日で二日目、500回ずつ飛んだが今日に来て半端ない痛さ・・・（ノД｀）
仕方がない、休むか（'A`）
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 18:17:23 ID:xOCEMiOY]
- 左足の骨と踵が痛くて跳べなくなってきた…
せっかく20分は跳んでいられるようになったのに悔しい
無意識に片足に体重かけてたのかな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:14:05 ID:YQ+dnx2H]
- 縄跳びする時に胸をちゃんと固定しておかないとサイズが落ちるって聞いたんだけど、
このスレの人たちはどうしてる？
私はスポーツブラじゃなくて普通のブラしてるんだけど…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 21:40:22 ID:8q6lVrpY]
- 普通のブラだけど差して影響が出ている気は無いよ
- 124 名前：チャンピオンロープ ◆M6R0eWkIpk mailto:sage [2008/06/05(木) 22:51:49 ID:dOh2brPv]
- >>78
指摘ごもっとも。スマン、回数はどうでも良くて目的はやはり運動不足解消なんだ。
数少ない特技をちょっと自慢してみたくなった寂しい中年だ、許されよ。
只今交通事故のリハビリに鋭意打ち込み中なのだが、梅雨の間は車庫でピシピシ
跳んでみようかと思ってね。
ちなみに療養明けでも下半身は元気だ。（足はかすり傷だったという意味ね）
でもとにかく集中力が続かない、引っかからずに連続は５分ちょっとが最高記録。
二重跳びでもほぼ同じ時間跳び続けるというのに。（今の身体では無理だが）
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 23:27:44 ID:xC4SmOsl]
- みんな何回くらい跳んでるん？
あたし今日から始めてみたんやけど50回3ｾｯﾄが限界!!
ｼｮｺ50分してからやからかなあ,,
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:10:22 ID:UatK7+9Z]
- >>125
最初はそんなもん
すぐに平気で飛べるようになる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:11:43 ID:HGi/FG2j]
- 100kg超えてるデブだけど区切り区切りで1500回
体力より先にふくらはぎが限界が来る
早く軽くなりたいよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 00:21:04 ID:CXqi4ahx]
- 雨の日は縄跳びにお世話になります
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:46:12 ID:ykkqt8SR]
- 1年くらい前から縄跳びしてるが、みんな30分とか一時間とかすごいね
俺も体力的にはできるんだけど、時間たつのが遅くて気が遠くなる
それでいつも20分くらいでギブアップして走りに行ってしまう
音楽聴きながらならまだいけそうな気もするけど、俺が精神的に弱いだけなのかな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 07:24:55 ID:eMSyQWeM]
- 相性の問題だしょ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:31:34 ID:oFGbuaJu]
- 久しぶりに跳んだら寝てる時に足ツったわ。
運動後のケアは大事だね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:53:08 ID:c2HVjrud]
- >>125
4月中頃から本格的に始めて、その時は5分が限界。
回数数える余裕もなかった。
今は25～30分、2000回程度跳んでるよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:41:26 ID:LKiHiwt1]
- >129
継続出来ているのすごいですね尊敬します！
１年続けて体重や見た目に変化出ましたか？脚痩せなど…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:05:49 ID:n5bD4V61]
- 黙々とやれる人は縄跳びのほうが向いてそう
ジョギングだとコース変えたりできるし
景色が変わっていくから飽きやすい人にはいいのかもね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:56:24 ID:gqb5Xbft]
- 足が痛かったので2日休んだ。
よし、明日からまた500回飛ぶぞ１
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:09:57 ID:JD4jCIeo]
- 500回って3分程度しかかかんないじゃん。
その位じゃやってもやらなくても影響ない。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:45:14 ID:n5bD4V61]
- やらないよりはいいだろうｊｋ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:31:35 ID:gqb5Xbft]
- >>136は人間は自分しかいないと勘違いしているらしい。
しかも運動は20分以上しないとダメと言う時代遅れな脳みそをお持ちらしい。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 02:05:54 ID:A7bKzfbN]
- 短パン自重
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:30:20 ID:Vt4DW82K]
- 500回程度で足が痛くなるようなデブは大人しく歩いてようね。
20分でも歩いたほうが効果あるよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:52:18 ID:jYXNjp5D]
- 確かに500回３分程度ならダイエットにならないだろうね
しないよりはマシって程度だと思う
足痛める前にウォーキングとかで足鍛えてから飛んだ方がいいと思うよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 09:56:12 ID:FoWJY2V3]
- ５００回なんて跳べるのか？自分は１セット１００回くらいがせいぜいっす(・・;)))
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 09:57:56 ID:/mTzm/+w]
- 縄跳びスレってこんなキチガイばっかか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:25:00 ID:Vt4DW82K]
- 500回位じゃアップにもならないよ。
自分はビリーの前に3000回跳ぶが、これで20分、しっとり汗かく程度。
しかし縄跳びはあくまでアップでメインは別。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:39:07 ID:WMPiHhTh]
- はいはいワロスワロス
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 11:26:19 ID:zDUUzHoU]
- 何回飛ぶかより20分飛んだらいい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 11:39:49 ID:LwuSF/0D]
- 20分で1000回？そんなんじゃ～でループ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:40:09 ID:Vt4DW82K]
- いやだからね。
500や1000で足痛いなんて抜かす奴は、縄跳びする体ができてないんだから引っ込んでろよってことだろ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:58:50 ID:LwuSF/0D]
- つーかID:Vt4DW82K以外は引っ込んでろ このスレに来んな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 16:22:14 ID:B5HdfBvT]
- 走るように跳ぶのと、両足揃えて跳ぶのはどちらがいいんでしょうか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:04:43 ID:vmTj324N]
- ID:9q1CJpj8は帰れよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:00:25 ID:oQyv/aeH]
- 20分とか500回とか、他人のことなんてどうでもいいだろ・・・。
ソースがない時点でチラシの裏なんだがな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:03:41 ID:mExgOWsZ]
- 自慢厨は黙々と記録更新でもしとけ
>>1
に自分のペースで続ける事が大事だとテンプレがあるんだから
いちいち出てくんな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:09:24 ID:oQyv/aeH]
- >>153
ハングルで書いてあげないと分からないかもね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 18:34:23 ID:zV2Y5mIO]
- 回数より時間
時間より継続日数
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:31:07 ID:9d87CMJJ]
- >>155が良いこと言った
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:20:35 ID:kd8jtIfi]
- 口先だけの自慢厨はスルーするのが一番だよ
こういう奴は反応してもらうのを楽しみにしてるから
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 22:29:08 ID:uxAMTScN]
- やっぱ季節によってスレの伸び方違うんだな
当たり前かもしれんが面白いもんだ
冬場なんて過疎ってたのに
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 23:47:48 ID:LdtLLa0z]
- ただ、「良いこと聞いた！ウォーキングやジョギングより早く痩せるコフ」と
慣れていない奴が急にやり出して怪我するのもどうかと
TVでも消費カロリー抜群とか言ってるし
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:21:11 ID:B2XXvEM4]
- 縄跳びで足痛めたとかって言う人、大袈裟にいーすぎ。
怪我したとか書くから､くだらないアンチが湧いてくんだよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:25:50 ID:AGSlx5jL]
- 75,124だ
Vt4DW82Kや9q1CJpj8はまだまだ甘い。
大体3000回跳ぶのに20分など所詮ダイエッターレベル、アスリートの領域ではない。
あっここダイエット板だった、ゴメン。
腕自慢達よ、初心者を叩くより知識を分け与えよ。＜これなら板の趣旨に合ってるでしょ？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:37:13 ID:5SMJi9bq]
- 縄跳び始めようと思うんだけど、家の周りコンクリしかない…
足痛めるかな？
下校20分坂下り続けてるから、人並みに筋力はあると思うんだけど…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 00:37:16 ID:Vx7cu9o4]
- 二重跳び短時間と
普通跳び長時間
どっちがいんだろ？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:01:02 ID:AGSlx5jL]
- 態度の悪い書き込みをしちまったと反省しているので技術情報の提供だ。
両足で跳ぶか片足で跳ぶか悩んでる人が多いみたいなので、その辺りを。
片足交互でも良いが、俺は片足二回づつをお勧めする。
１上げた方のつま先がもう一方の踝から踵の辺りに来る様にステップ
２足一つ分くらい前に振り出す
これを交互に繰り返す。
往年の達人、なわとび世界チャンピオンの鈴木勝己さんが阿波踊りをヒントに考案した跳び方。
縄跳び教室で本人に教わった、、、、、、、30年程前にな。
とにかく運動強度を適度に上げつつ、関節に負担をかけない事が肝要。
膝や腰への負担を考えたら両足跳びは二重跳び以上から。
（一重でも競技レベルのスピードで跳ぶ場合は例外）
踵の着地は厳禁、それこそ膝を壊す。
・重心がブレない様に垂直に跳ぶ（力を無駄に逃さない）
・足首・膝・股関節、身体全体を使い柔らかく着地
・可能な限り「低く」跳ぶ（運動強度は跳ぶピッチで調節）
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:36:45 ID:AGSlx5jL]
- >>162
硬くて滑る場所が跳び易いし記録も出る、ツルツルに均されたコンクリートは意外と適地。
関節を柔らかく使えない人、膝周りの筋力が弱い人、体重がとても重い人、等なら避けた方が無難かな。
ホントは体育館の床みたいのがベストだけど、ワックスや塗装を削りまくり施設に迷惑をかけてしまうので私はやりません。
クッションの効いた靴であればコンクリートでも膝を痛めた経験はありません。
グリップの良いアスファルトはコンクリートより若干ソフトだけど、ロープの消耗が激しいので好かんです。
>>163
高負荷短時間と低負荷長時間を較べるなら他の運動と一緒で目的次第。
筋力、瞬発力、ピーク出力を鍛えたいなら高負荷が必要。
ちなみに二重跳びも500回以上余裕で跳べるレベルになると心肺と筋持久力の
トレーニングの性質が強くなってくる。
そうなったら、負荷かけるトレーニングは三重跳びにすれば良いと思う。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 04:45:33 ID:FkZgUYzE]
- 最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:01:39 ID:m3G+PEAg]
- >>164
それって所謂ボクサー跳びって奴？
それともボクサー跳びはまた別物？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:28:41 ID:d+qLYy+i]
- >>164
この飛び方はキックボクシングのジムで皆やってたが
こんな意味があるとは知らなかったな
- 169 名前：129 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:40:28 ID:K+0LjPGP]
- >>133
1年っていっても毎日じゃないけどね。
平均週5前後ってとこかな。
体の変化は自分ではよくわからないけど、彼女には
「前はお腹ぷにぷにして気持ちよかったのにー」
って言われる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 21:47:35 ID:3YzTyxPj]
- 前縄跳びｽﾚに､ひざ屈伸をすれば膝の怪我防止＆治療効果ある。
っての信じて毎日10回ｰ30回くらい屈伸してたら膝痛治った!!
靭帯を痛めないために膝の曲げ伸ばしは重要ってかんじた。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:58:07 ID:njH0xgA/]
- >>170
あれは確かに膝にいい。
- 172 名前：164 mailto:sage [2008/06/09(月) 02:50:36 ID:fTplQlH/]
- >>167-168
「阿波踊りステップ」と「ボクサー跳び」の関係は判りません。
（ググれば情報がのあるかな？）
私はボクシング未経験者なので正確な「ボクサー跳び」の定義を知りませんし、
そもそも「ボクサー跳び」なるものが明確に技術的定義が出来るものなのか、
「ボクサーが跳んでいる様な跳び方」といった漠然とした物なのか判りません。
詳しい方がいらしたらフォロー願います。
「減量」と「縄跳び」というキーワードでここを訪れた、ボクシング経験者は
いませんか～。
- 173 名前：164 [2008/06/09(月) 02:51:32 ID:fTplQlH/]
- 真相に近づくの為に、取りあえず歴史のおさらいをしてみます。
一人の先駆者であった鈴木氏が、ギネス社により世界チャンプとして認められ
幾多のライバル達と競い世界記録に挑み続けていた頃。（３０余年前）
どうすれば体力の消耗や身体への負担を軽減できるのか、研究に研究を重ねた
末に到達したのが阿波踊りステップだそうです。
これにより連続跳びの世界は４～５時間から一気に９時間超へと飛躍します。
縄跳びを競技レベルに高め、技術的な研究を始めた最初の方では無いでしょうか。
一方ボクシングは早くから縄跳びをトレーニングとして取り入れ、練習の中でも
かなり時間を割く、唯一のメジャースポーツです。
鈴木氏の研究対象にも入っていたと考えるほうが自然です。
（なにせ日本中を回って「阿波踊り」まで研究した人です）
そしてボクシングの側も「最も理論を突き詰めた格闘技」と言われている事は、
私も素人ながら聞いています。
新たな技術や理論が確立されれば「競技縄跳び」と「ボクシング」がお互いに
取り入れあった可能性は高い、と私は推測しています。
しかし実際のところはボクシングのトレーニングに詳しい方の情報をお聞きして
みない事には断言出来ません。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:51:06 ID:VGsAnCsZ]
- ボクサーが縄跳びすんのは、減量やスタミナよりステップのリズム感養うのがメイン。
減量やスタミナ目的なら走るのが一番。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 11:04:01 ID:KPd7+EgM]
- >>174
勝手に走っとけ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:47:37 ID:gkjjec1d]
- みんな20分も30分も休みなく（ひっかからず）飛んでるの？
連続で100回程度しか飛べないので、累計20分って感じなんだけど効果はいまいちなんかしら。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 14:59:01 ID:KPd7+EgM]
- その場合、合計回数にこだわってみればー？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:20:02 ID:VGsAnCsZ]
- のんびり長くやっても縄跳びならではの効果はないよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:14:47 ID:vy6d/Qs8]
- みんな跳んでる間は、呼吸はどんな感じでやってるの？
俺は２重跳びのときはどうしても無呼吸で数回跳ぶときがあって、
これだとまさに無酸素運動でしょ？
やっぱ意味ナインだろうね？
２重跳び時の理想な呼吸を教えて？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2008/06/09(月) 22:32:47 ID:XHCVBGE7]
- 短パン…
- 181 名前： ◆M6R0eWkIpk mailto:sage [2008/06/10(火) 00:03:59 ID:UB/WcJhB]
- >>179
いくらなんでも力み過ぎ。
何も持たずにその場で10cmくらいジャンプするのは余裕だよね？
それに手首の動きを加えれば二重跳び。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:16:50 ID:7qLOUAzj]
-
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 11:05:33 ID:28GzSz18]
- 40分を超えるとさすがにきつくなる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:41:26 ID:P4SWulnp]
- 最初はマジで頑張っても500回が限界だったが。
最近(半年目)は18000回飛んでも大丈夫。
って経験者が語ってた。最初の記録の伸び率がすごいって言ってた。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:04:19 ID:1qI8s7qh]
-
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 13:18:03 ID:LIhAJOdu]
- 縄跳びを500回を１日に２回とか時間開けても効果ありますか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:28:19 ID:87JBgt5V]
- 今日は1500回しました。
最初は1000回がやっとだったのに、昨日は1200回と、徐々に増やしても大丈夫になってきました。
夕方も500回しようっと。
あとは体重が減ってくれれば問題ないけど、なかなか減らないorz
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:30:29 ID:87JBgt5V]
- 187です
夕方500回しました。
楽しみにしていた体重測定なぜか0.4増えていましたorz
縄跳び始めて5日、生理4日目だからでしょうか・・・ショックだ～
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:16:18 ID:kP8vDWY1]
- 合計2000回なら体重にもよるが150キロカロリーってとこだろうね。
その程度で体重がどうのこうの騒ぐのは馬鹿なことって分かるだろ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:09:19 ID:XB7Ngts4]
- ID:kP8vDWY1以外このスレに来んなよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 09:37:48 ID:eBVMufi4]
- >>188
体重すぐ量る奴はダイエット絶対成功しないよ。
ぶっちゃけ1ヶ月から3ヶ月に一回計るほうが長続きする。
それだけ守ってダイエットやってみろよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:22:02 ID:YotF4/lD]
- >>188
馬鹿か、脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いんだぞ。増えたっておかしくない。
そんなことより体脂肪率を測ったほうがだいぶかいい。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 19:08:06 ID:ihiDFaN0]
- 縄跳びちょっと跳んだくらいで筋肉なんかつくかよ、馬鹿じゃないの。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:57:18 ID:BQhpqWP5]
- >>191
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211349547/
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:22:22 ID:NKtAcKLM]
- >>193
ソースは？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:53:46 ID:KfdN3ZSx]
- ＾＾；
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:04:38 ID:+GhGXfHB]
- さっき二重跳び連続10回成功したｗ
嬉しすぎて叫んでしまったｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 20:26:39 ID:WHZAuNQW]
- 十回連続で出来たのならコツを掴んだところですね。
百回や二百回もそう遠くありませんよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 20:34:55 ID:PnmHdDf8]
- 二重
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 20:36:09 ID:PnmHdDf8]
- 普通の飛び方より二重跳びのが効果あんの？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:14:17 ID:V2PKGalF]
- >>194
それは逆に徹底的に調べてるからだろｗ
そこまでやらないなら体重はからないほうがいい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 02:37:55 ID:JRvq5//m]
- 腹筋に効く飛び方を発見した！
ボクサー飛びに近いのだが、膝を曲げて飛ぶのではなく
ピンと張ってキックのように上に上げて飛ぶ。コサックダンスのようにね。
こうすると腹筋も動いて良いよ！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:22:52 ID:WICLbbH/]
- ショコだけではダイエットにも限界を感じてこちらに来てみました。
今日さっそく休みながら500回跳びましたが、キツイですね。
お尻の下あたりがブルンブルンしてやばいです。
とにかく今は普通に跳ぶのがやっとですが、
つま先で跳ぶとふくらはぎにギュンギュンきますね。
太ももの肉が落ちて欲しいのですが、レス読むとあまり効果がなさそう...
体力付ける気持ちで地道にやっていきます。どうぞよろしく。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 22:31:11 ID:fCj4lCSr]
- >>203
ケツとふくらはぎにはかなり即効で聞くよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 22:44:26 ID:4CAwd/OM]
- 短パンマンってなんだ？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 23:01:05 ID:WICLbbH/]
- >>204
ほんとですか！！！！
信じてついてゆきます！
下腹ぽっこりもどうにかなってほしい！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 13:34:29 ID:eE5siOhc]
- 太ももにも効きます。
しまって隙間があくようになったよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 20:59:43 ID:ip64Ror/]
- >>207
隙間～！頑張ります！
今日は朝350回、夕方500回とんだのですが、夕方跳んですぐご飯食べたので、
具合悪くなりましたw
家にあった縄跳びが重くて、肩の付け根が筋肉痛になってしまったので、
子供用の100円のを買ってきて、童心にもどってやりました。
ただ、キャップが甘くて跳んでいるうちに緩んで縄が吹っ飛んでいくので、
キャップ部分を指で押えながら跳ばないといけない。
縄跳びってきついですね。
プールで泳いだ後みたいに、なんかだるくなります。
みなさんはどうですか？慣れてくるものですか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 00:24:06 ID:Ujba8sle]
- >>202
膝・腰・股関節は大丈夫？
若い・軽い・柔らかい身体の人は平気なのかもしれないけど、
腹筋を鍛えるより先に、関節の負担が怖い跳び方に思えます。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 02:59:13 ID:x7GUUQcA]
- あさってようやく縄跳びが届きます。
今ごろ思うのがわざわざAmazonで注文せずに普通に買いに行けばよかったと・・
コアリズムで腹と太ってついた胸は締まってきたのは良いんですが二の腕や背中の肉はやはり強敵ですね
縄跳びは姿勢よく跳べば上半身(二の腕や背中)にも効果ありますか？？お聞かせ願いたいです。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 20:55:52 ID:JoWb3EM5]
- >>210
わざわざ通販するとは、形から入る人ですねｗ
コアリズムってチラッと映像みただけですが、
かなりキツそうですよね。腹やせ成功すごいな～
わたしは縄跳びもろくにできないほどどんくさいので、
コアリズムは難しそう・・・
はじめたばかりなのでよくわかりませんが、肩甲骨辺りとか
うでの付け根にくるので、ちょっとは効果あるのではないでしょうか・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 02:43:48 ID:JD8Y26c7]
- ﾃｽ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 03:03:20 ID:JD8Y26c7]
- おお、やっと書き込めた・・・！
>>211
コアリズムはいるか聞かれたので遠慮なくいただいて知りました。
三回くらいしたら動きについていけるようになりましたよ！
お腹より問題は太もも、そりて二の腕から肩胛骨のぜい肉ですね・・・
まずはとにかくやってみます！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:06:52 ID:Mb6shvZ0]
- 夕方の縄跳びさぼっちゃたよ～
雨が降ったら土の上でできない！！
筋肉痛でつらい...
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 23:45:00 ID:I7//0HV0]
- 皆さんお勧めの跳び縄ってある？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 16:01:39 ID:chqxjdoa]
- 短パン
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 16:32:51 ID:NLLPJPmm]
- 縄跳び初めて数日目。お尻とモモに効いてる感じする。
そして飛んでるとめちゃくちゃハイになる。ランナーズハイ
じゃなくてピョンピョンズハイと呼んでいるんだが、
誰か人いる？もう100回超えるとｱﾋｬﾋｬ(｡∀ﾟ)ってなるんだ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 18:27:38 ID:NuZAyNR4]
- 自分はピョンナーズハイと呼んでた。似たような事考える人がいるもんだ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 20:21:23 ID:k09RhcnN]
- 縄跳びしたいけどマンションだしなぁ
夜中の公園でやってたら通報されそうで怖い
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 21:12:31 ID:n/Mv94fk]
- >>219
エアー縄跳び
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:48:25 ID:2AUWudW2]
- 土曜の夜中だったら、構わないような気がする。
夜中に縄跳びやってるなんて、決戦を控える矢吹丈が寝付けずに丹下ジムを抜け出し、こっそりトレーニングしているみたいで格好いい。
（そんな丈の姿を、白木葉子がこっそり見ている。）
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:19:53 ID:KYqr+z7U]
- 短パン
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 22:42:19 ID:wO8wV5xs]
- 縄跳び跳びながら>>217>>218のピョンピョンズハイとピョンナーズハイを
思い出して笑えた。
わたしはまだその域に行ってないな。
もうだめ これなんて拷問？ってかんじ
Ｍにはたまらんトレーニングだね（わたしはＭじゃないけどｗ）
今日もどこかでピョンナーズが跳んでると思って頑張る
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 22:59:41 ID:cKdwra5e]
-
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 00:27:40 ID:+jBkX1QB]
- >>217だけど。
>>218同じこと考える人いるもんだなｗ
だがしかし悩みは尿漏れ。当方メスなのだが、飛ぶたびにorz
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 01:00:17 ID:OFUyopfi]
- 全裸で飛んだら金玉が太ももに叩きつけられて痛かった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 02:39:58 ID:BoDnsHPM]
- 長嶋茂雄は全裸で素振りをし陰茎の動きで腰の回転をチェックしたという。
これが「王の一本足打法」と並び称される「長嶋のフリチン打法」である。
トリビアにもならない有名な逸話。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 08:41:42 ID:OYI98goz]
- 長島茂雄物語ではそのエピソード無かったな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:29:31 ID:fMzbUhPl]
- わたしは朝あまりお腹が減ってなくてご飯たべにくいんだけど、
朝ごはんの前に跳ぶと、少しご飯が食べやすい。
間食しないためにも、朝はしっかり食べるようになった。
あと、体力がつくと、生活にもめりはりがつく。
休日は疲れて寝てばかりだったけど、活動的になった。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 22:38:08 ID:zUrskHr6]
- 短パンマンちねっ＞＜
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:13:51 ID:H3k1fBw0]
- 足痩せしてー
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 16:55:38 ID:v4M6GBSz]
- 縄跳びで二の腕痩せするにはやはりあや跳びなのかな？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:06:16 ID:kbctzZAH]
- ボクサー風に跳んで、連続200回を超えると腕もかなりキツイですが。
あや跳びは腕を振るから、その方が効くのかな？
いずれにしても長く跳べば跳ぶほど軽い負荷でもキツくなってきますね。
今日は途中で動悸のスイッチ入ってしまい、もう縄跳びとの
相乗効果でドキドキドキドキ苦しかった。
動悸がおさまってもぐったりして、ショコ・筋トレはできそうにない・・・
間食しなければよかったorz
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:12:31 ID:Wgxs70Sa]
- 縄跳びって、一度引っかかると、次にまた跳び始めるのにちょっとした勇気がいりませんか？
あまりにしんどくてw
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:32:36 ID:O0O7bBqJ]
- なんか引っかかるとかっこ悪い感じがするよな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 05:42:02 ID:TKPqHLri]
- 縄跳びって500×２とかで時間あけてもいいんですかね？
46キロが1000回とぶとカロリーどのくらい消費できますかね？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 13:41:29 ID:BcG0RDDw]
- 俺は引っかかるとかなりへこむｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 14:08:34 ID:1ZFr45Cr]
- 最近よく引っかかる
跳び方が悪いのかな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:55:04 ID:74+YUj8Y]
- ひっかるとあ゛ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーってなる
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 17:55:40 ID:74+YUj8Y]
- ひっかかると
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 22:01:58 ID:ZgrL3HDg]
- 俺もよく引っ掛かる。調子良いときは700回くらいは余裕だけど、
引っ掛かる時は１０回程でなる。全然疲れてないのに。
多分手の回しが左右対称じゃないんだと思う。やってる最中に両手首みると微妙に回りがちがう。
手首のまわしかたを意識しだせばもうだめ。
ところで聞きたいんだけど。みんなが使ってる縄跳びはグリップと縄が固定されてる？
俺のは固定されてなくてぐるぐる回るんだけど。
どっちがいいんでしょうか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:09:03 ID:hchILXTK]
- 700回とか跳んだら間違いなくチヌ・・・
安い縄使ってますが、固定されてないです。
グリップ上部が縄の長さ調整のために開くようになってるのですが、
そこが甘くてよく取れるので、ビニールテープで固定したら、
縄のよじれが直りにくくて、なわがネジネジになります。
グリップと縄が固定されてる縄跳びなんてあるんですね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 22:22:48 ID:c/At8MDA]
- 縄跳びに引っかかった時は、パンチドランカー症状に蝕まれている矢吹丈という設定で自分の気持ちをを盛り上げている。
葉子：（矢吹君、また縄跳びで引っかかってる…。いつもの矢吹君じゃない…。矢吹君のパンチドランカー症状は間違いなく進行している…。）
丈：「おら見せもんじゃねえぞ！ 香水の匂いをぷんぷんさせたブルジョア令嬢が見てると集中できねえから帰れ！」
葉子：「矢吹君、疲れてるんじゃない？ 今日のトレーニングは、このくらいにしといたら？」
丈：「いいかげんに帰らないと張り倒すぞ！」
葉子：「………」
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/25(水) 23:03:09 ID:2jhP/qZS]
- 固定されてたら縄がよれるでしょ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 01:27:15 ID:Nb6VUTpu]
- age
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 02:34:54 ID:2TW8ljPh]
- １００キロだから、重くて、腹や胸や脚にかなりきて、辛すぎて、即断念した
手軽だから、やる気あったのに
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 07:42:45 ID:hf0LDm9a]
- >>246
まずは食事制限とヲーキングからだ(｀・ω・´)
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 03:06:35 ID:NAH1uwYp]
- >>246
ﾌｯ、君には自転車だ。さあ、おいで＾＾
俺は91kg→80kgと6か月で落としました。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 13:02:11 ID:8LFAdppP]
- 縄跳び一日千回を目標にしようと思ってるんだけど、千回って少ないほうになりますか？あと順調にあまり休まず跳んだとしたら時間的には何分くらいでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 16:36:52 ID:mFR5qSCA]
- 10分前後。
1000回じゃそのうち物足りなくなってくると思う。
でもそれ以上やるならウォーキングかジョグしたほうが
体に負担がなく続けられる気がする
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:33:24 ID:HBFsK46S]
- メインの有酸素運動なら全然少ない、アップなら十分。
そもそも縄跳びだけってのは無理がある。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:31:50 ID:o3yvosVe]
- >>243
楽しそうだねｗ
君みたいな人好きだよ、マジで
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 13:55:52 ID:J0joObZ9]
- 飛んでいたら尻に痛みが走りました（穴ではなく、尻っぺたというか肉のある両頬のとこです）
筋肉痛とはちがうような、凝りのような痛みです。
まだやりはじめだから仕方ないとは思いますが、同じような方いますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 04:21:13 ID:Dw0Ol04w]
- >>252
それはそれは光栄の行ったり来たり。
自分の体が思うように動かなくて苛立っている矢吹丈というつもりで跳んだんです。
夜の人気の無い薄暗い公園で跳んでいるから、ついストイックな気分になってくるんですよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 13:37:47 ID:CMc0ptPn]
- このスレをみていると、ジョギングが縄跳びより単位時間当たりの消費カロリーが劣っている
と思われているみたいですが、比較しているジョギングの負荷が軽すぎです。
時速１０ｋｍ以上（１ｋｍ辺り6分を切る）で走ると良いですよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:00:51 ID:4bUl2sjL]
- あ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/29(日) 18:01:41 ID:4bUl2sjL]
- 縄跳びは食事前と後、どちらが効果的ですか？自分はいつも後なんですが
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:48:29 ID:s4DsvP+0]
- >255
縄跳びも負荷はピンキリだから。
ここのぬるい連中を基準にされても困るよ。
時間があればジョギング、ない時は全開で縄跳び。
用途が違うのよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:51:23 ID:9/o+AiBl]
- >>255
wwwwwwwww
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 21:53:02 ID:tQQxIdXn]
- いろんな条件、体力でやってる人がいるからね～
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 19:22:27 ID:+e53a9FE]
- 食後30分あけた後がいい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:32:21 ID:7U0iuIp8]
- 最初は500回で死んでたけど、今は30分で2500回ほど跳んでる。
今は持ち手に少しだけ重りが入っている縄を使ってるんだけど、今日ロフトでダンベル入を
見かけて浮気心が出てきたｗどうせ跳ぶならこっちのが効率いい気がするなぁ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 11:36:57 ID:5c7wRDZz]
- 一時間も絶対飛べない(-_-メ朝、夕と20分ずつなら余裕かな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 11:42:31 ID:pRk8pIZo]
- 20分跳べるのなら、朝15分2セット夜15分2セットやれば1時間じゃないか。
縄跳びを1時間続けてなんてあまりやんないほうがいいよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 12:51:06 ID:jf/KufiL]
- 見た目を気にしない性格なら縄跳び走りを1時間やればいいさあ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 13:23:40 ID:gtSXVZFF]
- 不審者扱い認定乙
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 00:31:58 ID:F5dhBCDM]
- 縄跳びいいね。めんどくさいけど。がんばろ。がんばろ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 12:44:37 ID:ugAAl7yK]
- 梅雨と多忙を言い訳に、最近縄跳びご無沙汰してました。
>>218のピョンナーズハイとか、なりきり矢吹丈とか…
何かいいよなぁ～
よし、今日は頑張って跳ぶ！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 16:25:29 ID:TQ7GMzTt]
- あ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 16:26:06 ID:TQ7GMzTt]
- 縄跳びすると胸小さくなりますか？小さくしたいんですが…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:24:17 ID:mf0TN2R0]
- 小さくするなんて勿体ない
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:45:18 ID:1cLF+892]
- 垂れて横幅が小さくなる、でもOKならいいんじゃね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 19:31:04 ID:LqL/JGvN]
- 今日は私のところ30℃あった なわとび暑すぎ～
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 20:09:57 ID:1TJSfllG]
- みんな縄跳びはどこでしてる？俺は家の庭でしてるんだが
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 21:11:28 ID:ohQHBPop]
- うちの畑のはじっこ
蟻の巣の穴を蹴散らしながら
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 22:10:34 ID:B+D1IxoM]
- >>274
家の前。行きどまりの道だから人あんま通らないし。
昨日20分＋×3セットしたら階段降りれないぐらい筋肉に。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 22:12:09 ID:B+D1IxoM]
- >>265
縄跳び走りとは？足踏みするやつ？それとも走りながら縄跳びするやつ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 22:15:39 ID:pmSMJico]
- 近所で縄跳びしている大人を見たことがない＠東京都練馬区
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 10:05:08 ID:Z6Q5/k+Q]
- 縄跳び用&ブートキャンプ用に靴買おうと思うんだが、ジョギング用、バスケ用、エアロビ用、どれがいいんだろ。
アシックスのバスケ用が手頃なんで心が動いてる。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 12:03:26 ID:tYyYXR8K]
- 縄跳びで胸小さくなったかたいますか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:30:25 ID:xdeD0Q3B]
- 土日祝日の昼間だけやっても効果はありますか？
夜食を食べる機会が多い仕事なので食事制限はできません
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 17:53:27 ID:09S0itA1]
- 時間は制限できなくても、カロリーや量は制限できるだろ？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 18:05:32 ID:xdeD0Q3B]
- 空腹だと顔が貧相になるので無理です
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 20:39:34 ID:ILAjDlar]
- >>283
頑固なお方ｗ
>>282さんが言ってるみたいに、カロリー押えても空腹が満たせるものは
あると思うよ。
あと、一口につき30回くらいよく噛んでゆっくり食べれば、少量でも空腹は抑えられるよ。
土日祝日の昼間だけだろうと、とにかくやらないよりやる方がましかと。
かくいうわたしは朝晩それぞれ250～500回くらいしか跳んでない。
なめとんのかと言われそうだけど、やらないよりはましかと。
ただ、今日はすねが痛い。
跳び方おかしいのかな？
すね痛くなることありませんか？？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 07:48:24 ID:bzaGlJmX]
- すねってゆうか俺は今両膝が激しく痛い。
毎日30分間片足2回ずつで跳んでたんだが、膝にちょっと違和感あったんだけど気にせず続けてたら一昨日くらいから曲げるのも歩くのも辛くて正座ができなくなっちまったお(´･ω･`)
というわけでちょっと病院行ってくる。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 17:14:07 ID:vamiZ/kM]
- 駆け足とびで通勤したら、何か条例に引っかかりますか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:36:54 ID:UkiaaHdw]
- >>286
ぎり大丈夫
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:11:22 ID:WTqqY/mt]
- 確か埼玉では禁止されてたんじゃないかな。
駆け足とびGメンがいたはず。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:19:00 ID:CzuoL+6U]
- 駆け足跳び通勤wwwwwww
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:19:09 ID:bdaJi5Xt]
- 縄跳び毎日１時間してます
体重はかなりへりました
やっぱ脚ふとくなりますか？
自分はサイズはかってないからわかんないけど
見た目ふくらはぎが太くなったかなー？
みなさんはどうですか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:43:45 ID:OdurVFkg]
- いきなりモテるようになった！ （３４歳・男）
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:52:29 ID:PD0I/tcN]
- >>290
縄跳びでは、脚は太くなりません。
有酸素運動ですから。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:28:41 ID:GNTvGtXu]
- でも両足揃えて跳ぶとかなりふくらはぎにクル感じはあるけどなー
とういうか>>290さん、１時間もやると疲れすぎませんか？
わたしは翌日まで疲れがとれないのがいやで、長時間できない・・・
＠30代半ば
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 09:37:34 ID:QfKfj1qk]
- 10分くらいで疲れる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 18:04:03 ID:72oZcO3A]
- 今日は流石に暑くてできんわ
今日やった奴いるか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 23:35:16 ID:2YvXlhKy]
- できない！
何もしなくても汗が出るのに、縄跳びなんて・・・
明日朝早く起きてやる！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:36:25 ID:vXw8wynJ]
- 膝に気をつけろ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 18:18:52 ID:cMLZHlDD]
- 膝使わないで飛べばいいのでは？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:53:13 ID:5uZKLx51]
- 今日もやったよ～。汗かいた方がやりがいあるもん。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 22:00:51 ID:p6CmO0l4]
- はじめまして。お聞きしたい事があります。
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが良いと
聞いたので、有酸素運動では一番効果のありそうな縄跳びを選んで
無酸素運動ではビリーを選びました。
で、ダイエット方法は、縄跳び一日一時間と、ビリーを一日おきにすることと
夜ごはんの炭水化物を減らして、間食はなしにすることです。
この方法で年内に10kg痩せる事は可能ですか？
申し送れましたが私の今の体のスペックは、
158cmの56kgです。（体脂肪率は分かりません。）
年齢は17歳で,♀です。
よろしくお願いします。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:20:44 ID:8NW73Ije]
- >>300
残念ながらビリーは無酸素運動にはならないよ
いわゆる腹筋腕立て伏せなんかが無酸素運動
縄跳び15分ぐらい→腹筋などの筋トレ→ビリー
がいいと思う
自重での筋トレぐらいなら毎日しても問題ないよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:03:11 ID:N8qn7nIS]
- 有酸素なら歩くほうがいいよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 00:14:58 ID:ga9usSsr]
- >>300
元々そんなに太ってないから、5ヶ月で10kgはまず無理
1ヶ月1kgずつ落とすペースでいいんじゃないの？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:05:24 ID:zxAHarnO]
- 縄跳びを毎日一時間とビリーを１日おきに一時間もやれば２ヶ月で脂肪だけでも７キロは落ちそう。 そんなのまず出来ない。
- 305 名前：ニット ◆lB/Eers/6I [2008/07/07(月) 01:24:31 ID:SSK855Af]
- ボクシングやれば月１０ｋｇなんて余裕だぞ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:46:00 ID:g/QVLVTV]
- なわとびはうまく痩せるための補助的なもので、やっぱ大事なのは食事制限だと思う。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 02:47:38 ID:N8qn7nIS]
- 月10ｋｇなんて筋肉もそげ落ちてリバウンドしてまうわボケ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 20:44:13 ID:TOKVsN/5]
- >>300です。皆さん回答ありがとうございました。
>>301さん、
ビリーは無酸素運動だと思っていました；
メニューまで考えてくださりありがとうございます。
筋トレ増やして頑張ってみます。ありがとうございました。
>>303さん
月に1kgのペースですか。。。やはりリバウンドしないためには
あせらずゆっくりとダイエットするしかないですよね。
頑張ってみます。ありがとうございました。
>>306さん
食事制限と言うよりも、食事バランスを考えたいですね。
何かを制限するとド過食いしそうなので。。。バランスを考えて、
腹八分目にして頑張りたいと思います。ありがとうございました。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:41:21 ID:N8qn7nIS]
- 1ヶ月に1kg落とすぐらいのペースでやればいいよ
リバウンドしないようにしないと意味がない
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:46:23 ID:b/QvJFW7]
- とてもしっかりした17歳さんですね
若いと極端なダイエットに走りがちだけど、
ちゃんとトレーニング中心に考えてて感心しました。
体力もあるし、きっとうまくいくと思うよ。
一緒に頑張ろう!!
- 311 名前：ニット ◆lB/Eers/6I [2008/07/08(火) 00:31:35 ID:qFGqLvpF]
- 俺２ヶ月で２０ｋｇ落としたけど体重なかなか増えなくて今困ってる┐(´ー｀)┌
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 00:33:27 ID:Red4h/sv]
- これまでのニット発言まとめ。
・少年院で何回かお世話になる。
・もとヤクザの組員
・スーパーハッカーの親友がいる。
・大麻を栽培して商売している。
・トレはベンチ１３５キロ１７レップやることもあれば腕立て１０００回の日もある。
・プロボクサーを目指している。
・いくつか格闘技の嗜みがある。
・画像はいつも遠目、アップで上げる。
・動画は不鮮明なものしか上げない。
・トレーニング中に２ちゃんのスレが見える、心眼を持つ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 15:43:38 ID:CxtUKp+K]
- 今日は一時間やったぜ
もう七月だというのにセミの鳴き声が聞こえてこないのは俺だけか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:01:56 ID:7zvdCAxu]
- 縄跳びで痩せた方、始めてどれくらいで効果でましたか？ 私は毎日夕食後に1000回とんでますがまだなにもかわらなくて
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:43:01 ID:3Px/gGFQ]
- さっき30分2000回跳んできました。
過去縄跳び1日1000回跳んでた時、確かに全体的に引き締まってたし1ヶ月で無理なく3kg痩せられたからまた頑張ってみるお(･∀･)
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:35:15 ID:fojfwoiZ]
- 1000回か。やっぱそれくらい跳ばないとだめか。
5分で500回跳んで、それ以上はやめた。
ボクシングジムに通ってた人に相談したら、
回数よりも時間重視の方がいいんじゃね、と言われた。
その人に聞いた、ボクサー跳びがどうしてもできない。
片足2回ずつ跳ぶやつだけど、もう片方の足はどうすればいいんだ？
すぐひっかかるんだが。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 20:37:56 ID:7zvdCAxu]
- >>315さんありがとうございます！やる気がでました。とりあえず続けてみたいと思います！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 20:56:44 ID:73THlCoA]
- >>316
こいつみたいにやりゃいいんじゃね
jp.youtube.com/watch?v=Ex1MJ_VxQ6I&feature=related
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:38:50 ID:fojfwoiZ]
- >>318
うわ。すごいな。
アヤ跳びだよ。
足は駆け足っぽくするんだね。
ありがと。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 21:41:32 ID:3Px/gGFQ]
- >>317さん
>>315です。
あと、自分の場合だけど食後じゃなく食前に跳ぶようにしたら不思議と食欲も抑えられてたよ！せっかく跳んだからあんまり食べないでおこうって思えたよ。
よかったら試してみてね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:17:40 ID:9Q4lfvC7]
- このスレ見て早速跳んでみた。
左右片足ずつ20回×4＋両足20回で100回×5を4セット（計2000回）
500回で４分くらいだろうか。駆け足跳びよりも片足ずつと両足で跳んだ方が効果ありだね。
前に縄跳びで小尻になったからまた頑張る！
顔（特にあご）の肉がブルンブルン揺れてて効いてる感じする（笑）
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 07:55:48 ID:BlKbGZ8k]
- 縄跳び歴半年ぐらいだが最近普通に飛ぶのは物足りなくなってきたから
思いっきりももを上げながら飛んでる
かなり足にくるけど鍛えてる感じがめっちゃして気持ちいい
飛ぶというより、駆け足のもも上げみたいな感じ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 02:54:25 ID:OROIesun]
- >>321
だけど今のヒップサイズが82.5、前に縄跳びで小尻になったときは84.0。
サイズは今の方が小さいのに84.0の頃の方が形もよくて今より小さく見えてた。
なぜ？と考えてみたら今は大臀筋ばかり鍛えて中臀筋は鍛えてなかった。
84.0の時は縄跳び効果で知らないうちに中臀筋も鍛えささってたんだと思う。
中臀筋ってすごい大事なんだね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 16:11:15 ID:mAlQwzPK]
- 今日から縄跳びまたやる！前は公園走ってたんだけど
寝るの早くなってから時間無くなっちゃったよ。
体重は55kgだから平均以下なんだけど腹回りとか服脱げない・・・
がんばろ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 06:11:41 ID:rS+CmNYV]
- 今日からなわとび始めました！
きつくて500回しかとべませんでしたが徐々に回数増やしていこうと思います！
みなさん頑張りましょう！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 07:40:20 ID:9pvDxd/L]
- >323
それでか！
尻の見た目は一回り小さくなってるのに、サイズ測ってみたら変わってなくておかしいなあと思ってたんだよね
これからも縄跳び頑張る！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:36:56 ID:UiKAkANr]
- 連続とびの限界が45回ていどですが、皆さんはどれくらい飛べるのですか
一重の前とびです
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:20:06 ID:jHCXTx4d]
- 101キロから85キロまでｳｫｰｷﾝｸﾞと食事制限で落として今日から縄跳び始めました。
200回で終了･･･
目標1000回！頑張ります！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:49:37 ID:JuxSJJnb]
- 昨日20分みっちりやったら、今日の朝歩くのがつらい。
ふくらはぎと腰にくる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:51:03 ID:qwU3hoWa]
- まだデブなんだから無理せずに歩けよ。
つか体重落とすには歩きがベストだよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 03:20:20 ID:URY1SmTG]
- 縄跳びってでっちりにすごい効くよね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 08:06:39 ID:RUhnQi2V]
- でっちりって何？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 10:31:43 ID:MkUt7zXs]
- でっ尻でしょ。でっちりって何。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:38:54 ID:WFuEP/fR]
- それにしてもてっちりは美味いな。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 11:04:13 ID:sESymFMP]
- てっちり食いたい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:07:12 ID:URY1SmTG]
- >>333
よみはでっちりでいいんだよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 11:20:31 ID:Faea7SsK]
- へぇ～
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 12:13:14 ID:RUhnQi2V]
- だからでっちりってなーに？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:18:24 ID:5c+LdCL3]
- >>338
ケツでか聖人
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 12:30:42 ID:3eFUIdZy]
- ケツ出てた方がセクシーやん
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:46:06 ID:aSRgTlrI]
- 連続1000回跳ぶのと
100回→休憩→100回みたいに小分けにするのどっちがダイエット効果あるかな？
回数同じなら変わらないかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 18:25:18 ID:uqw8plAC]
- 一時間歩け。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:21:35 ID:sESymFMP]
- 効率よく脂肪燃焼させるなら回数より30分くらい連続して跳んだ方がいいんじゃないの
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 10:44:10 ID:HkvkBFol]
- たったの1000回くらいでダイエット効果なんてあるの？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 11:57:10 ID:eQ5fWZMM]
- 1000回程度じゃ100キロカロリー以下だからねえ。
運動したことなければかなり足には負担くるけどそんなもん。
だのに何で縄跳びを選ぶんだろう。
ほかに負担の少ない運動はあるのに。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:16:42 ID:kTRP1bFO]
- >>345
家の庭で手軽に出来るからじゃね？
歩くのも走るのも夜はぶっそうだし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:29:33 ID:YiPP8A3+]
- >>344
ダイエット効果は薄いけど、続けてれば体が引き締まってくるよ。
自分は足首と腰まわりが細くなった。体重はあまり変わらないｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 13:20:02 ID:eQ5fWZMM]
- >346
1000回でどうのこうの言うようなデブが歩いてたって誰も襲わないって。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 15:52:35 ID://zqfbo1]
- >>348
デブはとろくて逃げ足遅いから襲いやすいぞ
殴りがいもあるしな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:09:34 ID:HkvkBFol]
- 4000回を35分くらいで消費カロリーどれくらいかな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 17:47:15 ID:PbH6gNAw]
- >>350
300キロカロリー程度
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 17:49:22 ID:eQ5fWZMM]
- 4000回なら一般的な速度で25分～30分。250～300キロカロリーってとこか。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 18:07:24 ID:FgL4G+eJ]
- 歩き35分なら消費カロリーどんなもん？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 19:57:33 ID:eQ5fWZMM]
- 30分で3～4キロってとこだろ、体重×3～4。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 20:18:05 ID:HkvkBFol]
- >>350
300kcal程度ですか。500回×8セットやり終わった。
これは毎日続けたら痩せないわけがない。しんどいorz
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 21:15:08 ID:eQ5fWZMM]
- しんどいしんどくないは痩せるのとは関係ないから。
足首痛いでしょ、縄跳びはきついのよ。
一時間歩くのは誰でもできるけど、一時間縄跳びなんかボクサーでもやらない。
考えてやろうね、少なくともあんまりダイエット向きじゃないから。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:11:34 ID:HkvkBFol]
- >>356
そうかな？前に縄跳びで痩せたけど体重よりも体型が変わるよ。
お尻にはすごい効いた。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/20(日) 22:14:37 ID:7UFfZgVD]
- ID:eQ5fWZMMって縄跳び嫌いなの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:33:03 ID:yhHZi6g7]
- 縄跳びの良いところは、短期間で
跳べる回数が確実に増えるところだよね。
ダイエットに関係ないとしてもなぜかモチ上がるw
ずっと事務仕事なので、体力がついた感じがしてうれしい。
日常生活でもダイエットでも体力って大事じゃね？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:38:25 ID:eQ5fWZMM]
- 好き嫌いつか、ダイエットには縄跳び向いてないと思ってる。
やれば分かるんだけど体に相当きついしモチベーション維持もかなりきつい。
ダイエット目的なら縄跳びは避けたほうがいい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 23:46:49 ID:yhHZi6g7]
- ぴょんなーずハイが好きな人もいるんだから、
キツイからといってモチが上がらないわけではないと思うけど。
実際引き締まったって人もいるんだから、
どんなダイエットをしようが人の勝手。
それぞれのダイエット方の欠点を上げていったら、
どんなダイエットもできなくなるでせうよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 00:30:47 ID:2Vu/AWnF]
- というかカロリー目的なら食事を改良したほうがいいってｗ
制限じゃないぞ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 17:22:53 ID:ytuusQBm]
- >>359
確かに体力付いて跳ぶ時間増えたり
跳ぶ時間は変わらないが跳ぶ回数がどんどん増えたり
ウォーキングより体力付いたのがわかりやすいからやりがいあって楽しい
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 17:45:35 ID:cj4Vgapk]
- 食前、食後どっちにやってる？どっちでも効果は変わらないだろうか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 20:47:05 ID:UtjKx1Rg]
- 誰も聞いてないかもしれんが、
有酸素運動だけより無酸素運動を間に挟んだほうが効果が高いらしいです。
本屋の立ち読みで書いてあった。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:28:39 ID:SQBEFMGB]
- >>364
運動は空腹時にやったほうが脂肪が燃えるという説もあれば、
空腹だとなんか不都合があると読んだこともある
食後すぐはたいていの運動はしない方がいいんでそ
自分のことですが、朝はご飯食べられないたちなんですが、
起きぬけに水飲んでちょっと縄跳びしたら、
朝ごはんがいつもより食べられる
>>365
聞いてますよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 02:58:36 ID:GNJ8g40N]
- >>360
どれくらいの時間やってきついと言ってるの？
ほぼ毎日3000回やってるけど結構余裕だよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 05:41:20 ID:OBBh0V4p]
- 3000回じゃ200キロカロリー消費がいいとこ、そりゃ余裕で当たり前。
10キロジョグ並みにカロリー消費するまで縄跳びできるもんならやってみろや。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 09:00:57 ID:DwLNO6Bm]
- 一年前１時間は余裕で跳べたのに、今日やったら１０分で…自分の馬鹿。少しずつ慣らしていくぞー
ビリー応用よりキツいと感じた。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 11:02:46 ID:GNJ8g40N]
- >>368
3000回でも十分効果あるんだけど。
できるもんならやってみろやって言われても
そんなにできるわけないじゃんｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:21:56 ID:ndSK5OMf]
- >>370
相手にせずスルーしておけ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 17:16:05 ID:1kuESpFE]
- >>366そうかぁ 少しでも効果的な方が知りたいなぁ。お返事ありがとうございます！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 19:19:25 ID:Xl0zujYb]
- 両足跳びで1000回跳ぶのと、駆け足跳びで1000回跳ぶのでは、どちらの方が効果がありますかね？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:20:07 ID:u/ZWpeIQ]
- 同じ1000回なら、両足跳びの方がきついから、両足跳びかな。
お尻がぶるんぶるんして、ふくらはぎにきませんか？
回数に関係なく、できるだけ長時間続けたいなら
駆け足跳びの方が向いているかも。
てか暑くて縄跳びさぼり中だ～
みんな偉いね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 08:44:29 ID:wH2ERApf]
- >>374
ありがとうございます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 00:23:04 ID:Nk77LFav]
- あ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:31:56 ID:7Q3JSriU]
- 場所がないんで自室でエアー縄跳びやろうと思ってるんだけど縄有り
との差ってどんなもんなの？
１ｋｇ程度のダンベル持ったりアンクルウェイト付けても劣るかな。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:33:09 ID:wpFA351a]
- >>377
エア縄跳び用の縄があるらしいね
ダンベルもってぴょんぴょんするの？
ごめん、わたしだったら続ける自信ないや
腕怪傷めないように頑張ってね
縄跳びってきついね～
なんなんだろ、縄を回すのって、そんなに大変そうじゃないのに、
実際やると跳ぶのと回すのの相乗効果でとにかくキツイ。
汗がダラダラで運動した！という達成感は得られるw
ダイエットというより、体力づくりかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:57:56 ID:byiQrBfV]
- >>377
ダンベルはやめとけ
手首いためるぞ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 06:33:55 ID:CKhZ7DHF]
- 昨日から縄跳び始めました。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 07:01:54 ID:Oq63tNKV]
- 昔は3重とびができたのに数年ぶりにやったら2重とびすら余裕じゃなくなってたｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 09:18:44 ID:hQ/TjHcZ]
- >>378
エア縄跳び用？なんじゃそらｗ
>>379
ですよね～ｗｗｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 14:27:29 ID:2SUcWwde]
- >>377 最初は外でやってたけど
恥ずかしいのと面倒なんでエアーに
変えたよ。エアーでも普通に飛んで効果あると思う。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 18:07:48 ID:o8t2S2i+]
- とにかくオシリに効きますねこれ
ふとももとかお腹とかにも効いて欲しいけど
どんどんオシリの肉が減っていくｗ
ゴツゴツして座るの痛
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:12:32 ID:7BjOylp8]
- お腹も効いたよ～
浮き輪が取れた
でも下っ腹はまだまだ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:22:12 ID:JljxfWe5]
- 縄跳び始めて一ヶ月経過したので報告。
身長165cm女 体重59→55 体脂肪24％→21％
服のサイズ 11号→9号（まだ少しきついが）
正直、ここまで効果あるとおもわなんだ。
それまで半年ウォーキング→3ヶ月ジョギングしてて、
ゆるやか～に体重＆体脂肪下降していたけど、
縄跳びで一気に落ちてる感じ。
ちなみに、あまり持久力ないので、100回飛んで小休止（軽く歩いたり）しつつ
毎日3000回程度、夕食前に飛んでいます。
両足揃えて飛ぶ方法。あごを引き気味に、お尻と腿をなるべく
揺らすように意識してます。
今の時期は暑いけど、もっと頑張る！みなさんも頑張って下さい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 18:33:46 ID:JrOYu1Zp]
- すげぇ！！やっぱり食前のが効果的なのかな？モチあがった！自分もがんばる！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 19:35:31 ID:SVTFYTV+]
- >>387
386だけど、空腹時はやめた方がいいよ。
私は縄跳び15分くらい前に、ヴァームゼリーとかきゅうり１本ｗとか
なにかしらお腹に入れてからじゃないと、空腹で気持ち悪くなる。
夕食も特に制限してないけど、縄跳び始めてからは
体重ほとんど増えないので、やはり消費カロリーのが勝ってるんだと思う。
夕食後に、ガリガリ君2本とか超ビッグプリン平気で食べてるけど大丈夫ｗ
ああ、あと何故か、縄跳び始めてから便秘が直ったｗ
跳躍してると、なんかﾝｺしたくなるんだよ。不思議。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 20:32:35 ID:JrOYu1Zp]
- アドバイスありがとうございます！すごく参考になります！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 23:44:45 ID:TROx1NgS]
- 昨日エアー縄跳びを試しにまずは３０分、ボクサー跳び？ってので
やったよ。
なんか今日起きたらふくらはぎがつった後みたいに痛い…
右右で１回左左で１回ってカウントすると７０回/分のペース、脈拍が
１２０ぐらいだっけ？になった。
やり方としてはあってるのかな？あとふくらはぎに関しては慣れなんだろうけど。
跳んだ後になにかケアってしますか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 08:23:50 ID:QT6ycMmJ]
- 坂道でやったけど
すげー効いた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 08:31:22 ID:b/jruVJ4]
- >>391
どれくらいの坂道でどこらへんに効いた？？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 13:17:19 ID:QT6ycMmJ]
- >>392
舗装してある山道です
平地より内モモと横腹に効いた
あと土踏まずが鍛えられる感じ （・ω・）
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 17:38:37 ID:bxQ/+AE0]
- 縄跳びはお尻には本当に効く！
ちょっと大袈裟かもしれないけど日毎に引き締まっていってるのがわかるくらい。
出尻が嫌で縄跳び始めたけど今はすっかり出尻じゃなくなったもん。
両足跳びで3000回くらいだと1週間だけでもお尻のラインが見違えると思う。
駆け足跳びよりも両足跳びの方が断然効果あるから
早く効果を求める人は辛いけど両足で跳んだ方いいと思う。
自分のペースで無理のない範囲でやるのが一番だけど。
続かなきゃ意味ないからね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 18:27:46 ID:b/jruVJ4]
- >>393
わざわざ答えてもらってすまんね
なぜに横腹に効くのか試してみるか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 16:05:08 ID:taO3dSL0]
- 跳び終わると背油ハンパ無いｗ
汗でびっしょびしょー！爽快爽快～
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 00:55:33 ID:nPd8xyte]
- >>394
＞ 縄跳びはお尻には本当に効く！
今日から縄跳び始めたから検索してここ来たんだけど
これ見てすごくやる気出た(^ω^)ありがとう！
私はとにかくお尻がコンプレックス。
がんばる！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 20:20:05 ID:OOk2Tt0i]
- 久しぶりにやったけど涼しくて気持ち良かった！
またハマりそう
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 22:10:44 ID:2CFmJsjL]
- 後ろ跳びしてみたら、さらにお尻に効いてる気がしたよ！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 06:54:51 ID:9e/nvmqW]
- ４００げと
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 17:13:24 ID:W8XQ0Afk]
- store.shopping.yahoo.co.jp/yume/839gj.html
これDVDいらないからモノだけ売ってくれんかなー
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 21:08:04 ID:pQJ7efYt]
- エアー縄跳び高いよね
DVDなしでも同じ値段の見たよ
どういう構造になってるんだか知らないが・・・
でも、縄を回すときもすごく負荷があるよね
背中とかにも効きそう
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 22:46:42 ID:Y9NrqT2Y]
- あれ使うなら同じ重さの物持って跳べばいいんじゃないの？
素人考え？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 03:25:13 ID:aFjCjGj0]
- 縄跳びを半分に切ってグリップ部分で長さと重さを調整したら作れそう
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 09:49:57 ID:oW9Twffo]
- ん？
尻？
エア飛びして尻触ってみればわかるが、縄跳びに尻筋はほぼ関係ない。
膝から下と腕から先の筋肉のみ。
いい加減な嘘を垂れ流さないように。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 23:06:11 ID:/QzQTFIZ]
- 跳び方やら坂道やらで尻に効くやり方ありそうだよね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 13:23:35 ID:GVl2vrx6]
- 尻筋を鍛えるには後ろに足上げるしかない。
んな飛び方無理つか別にやったほうが断然よい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:40:16 ID:FRifMUgy]
- 尻に効くって尻筋を鍛えるというより、尻肉が落ちるってことなんじゃ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 07:51:54 ID:EWOlPwd/]
- 坂道で効果が出るのは下腹です。
あとは平地とそんなに変わらない
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 08:26:40 ID:FsGmu6Y7]
- >408
部分痩せなんぞ、デブの妄想にすぎんよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:36:00 ID:McVNB9oL]
- 尻に効くっつーか全体的に脂が落ちるから尻も落ちるだけでそ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:40:17 ID:FsGmu6Y7]
- そ。
長く続けて緩やかに効果の上がる有酸素運動に、即効性の効果を求めるなｳﾞｫｹって話。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 09:59:14 ID:yD0bV34l]
- なんか微妙にかみ合ってない…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 14:20:20 ID:qTEex3+4]
- 夏休みだし始めてみようかと思って500回やったら4日間筋肉痛になったorz
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 09:24:42 ID:KP0GY2Pk]
- おーし、今日から少しずつ始めちゃうぞー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 11:58:05 ID:WwbNSrUN]
- 縄跳びはじめてからほんとに便秘がなおった。
びっくり。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 13:16:11 ID:8QBffMxA]
- 産後10ヶ月。一昨日跳んだら尿漏れが…orz
100回跳んでトイレ、100回跳んでトイレって感じで頑張って跳んでます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 12:22:23 ID:OXqhyFg5]
- >>417
内腿鍛えないとね
腿にザブトン挟んでスクワット
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 09:56:57 ID:N9fd+GN3]
- 公園で朝５時から跳んでたら近所の人にうるさいから、早くても７時からにしてくれと注意された。
これは俺が悪いのか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 10:05:35 ID:prPdCpnl]
- 悪いだろ 眠れる貴重な時間にやられたらうっさくてしょうがない
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:06:47 ID:SqqwHaJo]
- そりゃ悪いに決まってるでしょ
夜中に花火するのと大差ない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 10:16:09 ID:N9fd+GN3]
- でも縄跳びってそんなに音するかな…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 10:24:24 ID:8uzX1fxK]
- 縄のスピードを上げるとヒュンヒュンいうし、
靴底やジャンプ、路面の加減で、結構な足音になっちゃう。
何より、他に音が少ない時間帯であるってのが大きい。
人から言われてんだから、配慮はすべき
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 12:08:52 ID:N9fd+GN3]
- 分かりましたm(u_u)m
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 13:21:06 ID:VD2IsVGL]
- 逆に音を出さないように跳んだらいいんじゃね？
なんか負荷上がりそうだし。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:08:07 ID:/hCNNkk3]
- いいからやめろって
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 21:38:20 ID:kKOf4CVO]
- 昨日から始めた
休憩入れて2000回飛んだが相当疲れる
心拍数もすぐ上がって調整がムズイ
オマケに筋肉痛にもなった
前途多難
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 22:58:51 ID:CZISKaiN]
- それじゃどうせ続かないよ、有酸素運動なんだから自分に合った強度
でいいんだよ、大事なのは続けられること。
縄跳びならボクサー跳びが負担少なめだと思うよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:20:18 ID:zwBdGwnj]
- 食後ちゃんと1時間休んでから縄跳びしてるのに、すぐ左のわき腹が痛くなるのはなんで?(´・ω・`)
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 00:33:21 ID:QhnZsjw0]
- 2時間は休まないと無理だろ
油分の多いものや消化に悪いもんは食わないようにしろよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 01:25:07 ID:3+TJL++A]
- ∧＿∧
（ ´∀｀）
,.=と つ=､
| ） ） ） /
ヽ （_ノ（_ノ 〈 )））
＼ |||| ,ノ 彡
｀'─ ~
(´￣｀`ヽ､
（(( ）∧＿∧＼
/（ ´∀｀） ）
'=と つ='
〉 〉 〉
Ｃ- （＿,）＿） -つ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 05:13:55 ID:iS6ZWJS+]
- >>431
もっと低く飛んで両足で着地すんな！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 05:25:37 ID:7JWvXYtB]
- 縄跳びでなるのは筋肉痛より関節痛だな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 10:52:18 ID:jgiF9oei]
- fat ass!
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 15:47:09 ID:zwBdGwnj]
- 430
2時間も!?
そっかぁ、ありがとうございました!
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 17:09:46 ID:MFqj2s3c]
- 毎日最低でも500回はやりたい
今からやってくる
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 21:10:51 ID:KK9tq5Fc]
- >>436
ナカーマ
今日500回跳んできたよ
少ないとは思うけど、体力増進のため、少しづつやっていく
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/12(火) 23:26:32 ID:jgiF9oei]
- 体力増進ならなおさら量増やすだろｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/14(木) 16:35:28 ID:oNzpqyVG]
- 雨と雷で縄跳びできん！！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 18:47:33 ID:4EQgT0tK]
- 100回しか連続で飛べない自分に驚いた
こんなに体力が落ちてたとは…
とりあえず100回を5セット頑張る
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 18:56:37 ID:M7UA5WSd]
- 両足跳びじゃないの？
ボクサー跳びだと全然疲れませんよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/14(木) 20:08:21 ID:yvNPa+Md]
- 有酸素運動でなおかつ確実に続けたいならボクサー跳びだよな。
両足跳びは慣れるまでできるかどうか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:41:34 ID:MhU+XoKn]
- ボクサー跳びって片足で飛ぶんですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:54:03 ID:g7NV9QLO]
- エアでボクサー跳びやってたんだけど両足跳びを混ぜた（ふくらはぎがキツ
くなったらちょっとボクサー跳び）ら体脂肪率増えたｗ
両足跳びって俺には有酸素の強度超えてるのかな、ボクサー跳びのみに
比べたら汗の量が全然違うんだよね、エアだからペースが上がるから
かもしれないけど。
両足跳びが続けられるとしてもエアならボクサーにしといた方がいいかな？
>>443
右で２回、左で２回、右で…みたいな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:53:12 ID:MhU+XoKn]
- 交互に飛ぶんですね！
知りませんでした。
明日からやってみます。ありがとうございます
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 00:14:46 ID:VFVJYjaq]
- >>445
こんなんでいいのかってぐらい両足跳びより楽だから。
２回目のときコサックダンスみたいに跳んでない方の足を前に出すと
少しは負担増えるはず。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 05:17:26 ID:k/U6hq6v]
- ビギと荒しもどきが交互に書いてるなぁ。ここ。
たまに親切な人も混じっているけど。人のモチを下げるレスは感心出来ないなぁ。
はっきり言って俺には滅茶苦茶効いているぞ。縄跳び。
元々スポーツマンが２００時間／月の残業続きで何も出来ず、深夜に晩飯を繰り返し
ていたら、２年で別人になってしまった。(ToT)
でも、元に戻りつつあるぞ。
たった１０００回／日を１ヶ月で。
個人差もあるだろうが、目茶俺にはいい。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:37:58 ID:6euwejuX]
- >>447
ありがとう。やる気出た。
今日からまたがんばる！
最近雨ばっかでしばらく跳んでなかったから
そのままやめてしまいそうになってた。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 10:05:25 ID:lDPNIaws]
- ふーん、たった1000回でねえ、10分もかからないのにねえ。
んなもんきけば、太ってる奴はいないって。
魔法か何かと勘違いしてるのかねえ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 15:30:20 ID:+1sajv/c]
- >>447
なんかの病気の可能性が高い
ガンとかかもしれないし検査受けた方が良いよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 16:49:16 ID:lDPNIaws]
- デブだとエコーで膵臓やら見えないらしいね。
痩せたり自覚症状出た時にはもう(ry
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 17:21:28 ID:BlK666fF]
- 検査なんぞ行かんでもなわとび止めて痩せるかどうか試せばいいじゃない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 22:16:21 ID:+dKdYfjT]
- >>452
命かかってるのに試せばいいとは……ダミアン乙
ＩＤが不吉ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 23:07:52 ID:2v0iJYdu]
- 447だお。
別にどう思われようがいいけどぉ。結構好きにけなしてくれるなぁ。
楽しいか？
だから俺には効いてるんだってマジ。
病院は超過勤務が激しかったから毎月検診で色々調べさせられる。
血液検査・レントゲン・内視鏡やら心電図やエコーが標準。ＣＴとＭＲＩも
1回／半年。んで別にんな異常は無いけど、太り気味ですねって感じかな。
で本題だが、俺って目茶汗かき。で跳んだ後も２～３時間は汗なかなか引かずに
体は火照っている。だから体質かもしらん。
太る前は痩せて見える筋肉質（ブルース・リーみたい）だった。
まだ腹が割れていた頃には程とおい。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 05:40:19 ID:zr0FuLFY]
- 体質w
いかにもデブの考えそうな嘘だな。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 06:09:18 ID:Qjj442tZ]
- ここ2週間毎日20分やってみましたが
効果ありました。
172ｃｍの男ですが。
体重は70→68.5ですが、ウエストが84から79になりました。
心なしかジョギングより即効性があった気がします。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:41:16 ID:PmMDe1xS]
- だよね、俺もやけに早く効果出るなあと思ってるよ。
始めて３週間経たないけど体脂肪率は約３％落ちたし、体重もウエスト
も減ってる、体重は筋トレもやってるから減りは少ないけど。
もっと地味なやつかと思ってたけど、これなら体脂肪率一桁も考えてたより
早くいきそう、しかも続けられるｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:00:51 ID:zr0FuLFY]
- あのなあ。
有酸素運動の効果に即効性なんぞ求めるのはデブ特有の馬鹿な考えなの。
縄跳びは魔法じゃなく、相応の緩やかな効果しかないことに気付け。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 10:44:25 ID:3q4MdoyB]
- なんでそんなにカリカリしてるんすか
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:30:08 ID:PmMDe1xS]
- >>459
いや～デブじゃないけど実際に即効性バッチリなんだよねえｗｗｗ
サーセンｗｗｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 14:45:48 ID:4Gbb20cX]
- 効果はあるのだからしゃーない。
一人が粘着しているが
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 20:49:58 ID:T/EREj7h]
- ジョギング原理主義者だろ粘着しているのは
ビリーやエアロビ、昇降スレにも出たりしている
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 21:08:20 ID:zr0FuLFY]
- 違うねえ。
有酸素運動のうつ何かが特別という考えが間違いと指摘してるだけだよ。
縄跳びも相応の緩やかな効果は無論ある、が即効性ばかり求め主張する脳脂肪を非難してるだけ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 21:11:38 ID:zr0FuLFY]
- 違うねえ。
有酸素運動のうち何かが特別という考えが間違いと指摘してるだけだよ。
縄跳びも相応の緩やかな効果は無論ある、が即効性ばかり求め主張する脳脂肪を非難してるだけ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:14:25 ID:qNEriF30]
- 縄跳び続けてたんだがふくらはぎの内側(内ふくらはぎ？)を痛めた…跳び方に問題があるのか…
続けたいんだが痛くて跳べないorz
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 21:14:32 ID:T/EREj7h]
- 誰も即効性を求めているわけではないと思うが
あくまで「思ったより痩せた！」って言っているだけで。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 22:32:28 ID:PmMDe1xS]
- >>466
よせよせ、あんまりもっともな突っ込みされると彼が怒っちゃうぜ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 00:05:15 ID:Wn3pegnH]
- >>463 464
多重カキコって流行なのか？
脳脂肪でないおまいの特技なのか？
早く答えてくれがりがり君。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/21(木) 00:08:10 ID:IZ4cq7fP]
- 喧嘩を止めて～♪
二人を止めて～♪
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 00:12:07 ID:Ljjnf+ar]
- どうでもいいけど跳ぼうよ～～
跳んだあと清々しい！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 21:58:35 ID:LpqhBiMx]
- >>465
しばらく休んで様子みてみてね
無理は禁物
>>470
今日はぐっと涼しいね～
いつもの回数跳んでも、つらくないよ
冬は体が温まってよさそうだね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/23(土) 22:50:58 ID:YIJ3/lFi]
- おれもふくらはぎ異常なほど痛めてるorz
昨日からまともに歩けねぇｗ
今日無理やりやったら足覚醒するかな？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 05:55:45 ID:0XSUG7Wy]
- する。
死にかけるまでやればパワーアップしてる。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 13:48:42 ID:grw76a6M]
- 2時間前後で3000回飛んでる。200回ごとにショコで休憩いれながら。
ヒキ歴長いからしんどいや。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 22:49:01 ID:4LPLEFgu]
- >>474
すごいなー
毎日やってるの？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/25(月) 00:37:45 ID:O9Ac7UDo]
- すごく基本的なことかも知れませんが、10分で100キロカロリー消費ってことは30分で300キロカロリー消費でしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 01:30:43 ID:zUxJOGZ8]
- >>471
そうか、涼しいとやっぱり楽なんだ。
今日いつもより楽に跳べたのは耐性がついたんじゃなくて
涼しさのおかげだったのかー
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 17:26:08 ID:ULca9qlh]
- もう寒いから体温めるためにもやってる！
８月でストーブつけたの初めてだーｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 19:33:25 ID:q9FuBT0r]
- ここみて縄跳びしたら、マジできっついなあ
100回も続けて跳んだだけで息は上がるし、太もも裏パンパンじゃねーか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/25(月) 22:59:48 ID:z8XwQWg1]
- その時点で有酸素運動じゃねえな、ボクサー跳びから慣らしてったら？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:34:43 ID:MRRYj1Vu]
- ボクサー跳びやって、左足だけこむがえり起きそうなんだけど
準備体操不足のせいなのか、左足になにか問題があるのか…
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:36:14 ID:MRRYj1Vu]
- すまん 「こむらがえり」です。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 08:31:09 ID:Uw/GBRg8]
- どんだけ運動不足なんだよｗ
- 484 名前：474 mailto:sage [2008/08/26(火) 08:44:31 ID:EDWJUrHz]
- ついに左膝の関節を痛めました。
皆さんも異常を感じたら、2、3日休むなどして関節をいたわってあげてください。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 20:15:01 ID:/45Wl0vA]
- 両足跳びで100×５ｾｯﾄで足パンパンでもう無理ってなりました。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなら１時間走っても余裕なのに…。縄跳びって有酸素運動なんですか？脂肪燃焼出来るんですか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 21:59:24 ID:+abS1Wd+]
- 使ってる筋肉が微妙に違うとか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:25:34 ID:1IbzU8B0]
- ジョギング1時間いけるならすぐ慣れてくると思うよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 22:45:14 ID:Uw/GBRg8]
- 慣れないうちは有酸素運動の強度に感じないだろうね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 01:52:00 ID:SntzY7XU]
- 汗かいたほうが痩せますか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 03:54:37 ID:ya8FoaUv]
- >>489
汗かいてもかかなくても一緒。
極端な話、裸で雪の上に立ってたら汗を全くかかなくても
体温を作り出すために激しく体脂肪の分解が始まる
サウナスーツは、”短い時間で体を温めて運動しやすい状態にもってく”ところに
意味があるんだよ、ずっとサウナスーツ着たままで汗ぼたぼたかきながらもがいても
脱水症状のリスクを上げるだけで意味なし。
超運動不足でろくに汗もかけないくらいに自律神経系が病んでるようなら
無理にでも汗かけるようにするのは意味あるかもしれんが。
計量前のボクサーみたいに何が何でも体重を落とす、てことなら
がっつり汗かいて体の水分を搾り出すのは意味ある努力だがそれは
”ヤセる”ことではない。
実際彼らは試合前日の計量でリミット下回ってても翌日リングに上がるときには
＋５～８％くらい体重が増えた状態なんだよ、水飲むだけですぐ体重戻っちゃうから。
ていうか、計量直前に無理して一気に水分を抜いて体重を落とすのは
試合当日にできるだけ大きい体でリング（orマットor畳）に上がりたいから。
今のタイトルマッチは前日計量制だから萎んだ体を元に戻すために24時間の猶予がある。
世の中の”ダイエット”とはぜんぜん目的が違う。
ちなみに日本ボクシングコミッション・コミッショナーは試合当日の体重が
リミットの＋６％を超えてると所属ジム宛てに次は階級を上げて戦わせろと忠告を出す。
力石徹選手みたいにならないためにね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 12:25:08 ID:koltT3ZT]
- 485です。
やっぱり慣れですかね。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも最初は筋肉パンパンでした。慣れるまで続けてみます。ありがとうございました。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:05:56 ID:wF55E1I8]
-
食事制限と縄跳びを20分して休憩.20分して合計40分してます★
痩せる見込みはありますか(>_<)？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 13:38:44 ID:K8/UU34R]
- 痩せる可能性はあるだろ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:41:41 ID:wF55E1I8]
-
493さん
ありがとうございます★
続けてれば体型ってか見た目も変わってきますかね(>_<)？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 13:42:38 ID:wF55E1I8]
-
493さん
ありがとうございます★
続けてれば体型ってか見た目も変わってきますかね(>_<)？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 14:06:30 ID:/Avlx38s]
- >>495
キツくても毎日地道に続けていれば徐々に痩せて体型も変わるでしょう。
2ちゃんねるでメールで使う様な顔文字や変な記号使うと叩かれるからやめた方がいいっすよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 14:10:01 ID:wF55E1I8]
-
496さん
ありがとうございます!
続けて頑張ります!
記号や顔文字ってだめなんですか？
初めて知りました.気をつけます
すみません
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 14:24:19 ID:mGMl8C17]
- 100回が限界･･･
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 22:48:26 ID:AIYSXaa7]
- だから他の運動で慣らしてからやれと何度（ｒｙ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:08:03 ID:OTR1uwau]
- ってか、すぐひっかかる。
疲れてなくてもひっかかる
平常時に1から100まで数えるのなんてすぐなのに、
縄跳びはなかなか100まで到達しない
苦しい～
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 00:40:56 ID:A0430nE0]
-
あたしの場合数えながら
縄跳びすると気持ち的に
追い込まれてだるくなる
から時間でやってる!!
縄跳びって全身運動って
ゆうけどほんとに足とか
細くなるんだろうか､､､
ふくらはぎにしか効いて
ない気するけど気のせい？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:11:20 ID:D449dGFX]
- 毎日30分で3000回を二ヶ月半くらい繰り返してるんだけど
最近体重も体型も変化がない・・・
まぁ最近飲み会とか続いたしな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:04:13 ID:66+qmxSC]
- つ 停滞期
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 22:27:53 ID:qIqC9Kja]
- >>502
すごい根気ですな
縄跳びって、ほとんど拷問なんですが・・
一度止まるともう一度跳び始めるのに勇気がいる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/31(日) 06:10:22 ID:gEZPSqli]
- 100回とか（笑）思い出せ。幼稚園のときは連続200回とか余裕で跳べただろ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 09:57:02 ID:riniiISt]
- 幼稚園ではまだ縄跳びなんてやらなかったなあ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 23:41:11 ID:29UQG701]
- 今二重跳び100回連続目指してる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 07:33:35 ID:0y9ooDzR]
- それは有酸素運動か？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 18:27:37 ID:jZT1cPnm]
- 週5日10分程度でも1ヶ月続けたら
ふくらはぎが1㎝落ちた
やっぱり少しでも続ければ効果はあると思う
音楽聞きながらやると良いね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 20:59:52 ID:0y9ooDzR]
- スポンジが汗臭くなるから断る
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/01(月) 21:31:28 ID:ThdVLkvN]
- どうも縄跳びしてたらウンコでてたみたいなんだけど、
同じ経験した人いる？
におわなかったから気づくのに時間かかった・・・
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 03:11:04 ID:qyRAxBQ3]
- 足より腕がつって来るんだが
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 20:05:56 ID:xWbBxO1g]
- 今まで縄跳び1500回してたんだけど最近家の周り変質者が出るので室内でエアを3000回やってる
体重の変化はまだまだだけど息切れしなくなったのでエアでも効果はあるのかな？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 22:23:37 ID:VTktNYw/]
- 突然床ぬけることあるから。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 22:29:29 ID:e303kWjD]
- >>513
俺エアだけど効果は出てるよ、縄ありと比べたわけじゃないから
何割減か分からんけど。
毎日続けられるからかえって効果的かもな。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 23:43:10 ID:35vbmieb]
- エアってなんか物足りない感じしない？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 00:02:23 ID:mOPEQ0Lu]
- 物足りないぐらいだから続くんじゃないの
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 09:35:26 ID:bypNF3WN]
- エアってたけどいつの間にかパフューム聴いてエアロビクスに
チョコレートディスコ最強！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 00:15:01 ID:fkrrSFhu]
- みんな、縄跳びするとき
どんな靴履いてる？
自分は１５００円くらいの安い運動靴なんだけど
足とかを痛めないためにもクッション性のある高い靴買ったほうがいいかな？
ナイキとかの。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:10:05 ID:fHr3KXHS]
- そりゃクッション性のある靴の方が足には良いに決まってるんだから買いたいなら買えばいいじゃない
そんなの人に聞いてどうするんだ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 01:34:20 ID:VvTbr4mo]
- ジョグの時履いてる靴で跳んでます
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 03:13:02 ID:jYg/LijK]
- あげますよ
縄跳びと関係ないですが
おすすめ2ちゃんねるにむずむず脚スレがあったので気になりました
私はむずむず脚がきっかけで縄跳び始めたので
足を疲れさせて無理矢理寝るって感じです
ここにもそんな方が居るのかなぁとか思っちゃいました
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 03:27:26 ID:eK+KVFsR]
- アパートなのに部屋の中でやったことある
下に縄跳びがあんまり着かないように浮かし気味でやった
裸足で引っ掛かるとチョーいてーから要注意だお
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 05:45:22 ID:m98LzTIe]
- ジョギングシューズのクッションは、かかとメインだから縄跳びにはあまり意味ない。
つことでバスケシューズを使ってる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 05:52:02 ID:vV3W6W+j]
- 長縄飛びのキツさは異常
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 10:32:57 ID:hUKcLfHF]
- >>523
だお？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:29:48 ID:jYg/LijK]
- パオパオ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 12:31:21 ID:wO9pnF3n]
- 522 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] Date:2008/09/06(土) 03:13:02 ID:jYg/LijK Be:
あげますよ
縄跳びと関係ないですが
おすすめ2ちゃんねるにむずむず脚スレがあったので気になりました
私はむずむず脚がきっかけで縄跳び始めたので
足を疲れさせて無理矢理寝るって感じです
ここにもそんな方が居るのかなぁとか思っちゃいました
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 14:01:33 ID:jYg/LijK]
-
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 20:28:58 ID:fkrrSFhu]
- >>520
>>521
>>524
やっぱりクッションがついている靴のほうが良いんですね。
明日にでも靴屋に行って自分に合った靴探してきます！
ちょっと高いけど大切に履けば長く履けるだろうし^^
参考になりました。ありがとう！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 02:05:58 ID:wcrVMx4i]
- 短パン
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 07:39:42 ID:wJP3FiBj]
- >>531
ウザイ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 20:32:17 ID:QEZTN/Uv]
- 短パン書き込み イラネ(ノ-o-)ノ ┫
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/11(木) 22:08:13 ID:U1lhsXqb]
- 縄跳び
m.youtube.com/watch?v=MdgXgjCaus4&client=mv-google&warned=1&stream_http=1&gl=JP&hl=ja&guid=ON
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/12(金) 00:16:27 ID:7mnRCPon]
- >>534は、とあるボクサーの縄跳びね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 02:44:27 ID:XxxNoEsn]
- たまに飛ぶと翌日腕が筋肉痛になるけど
その痛みが快感になってきた
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 05:33:09 ID:huUu3O1+]
- みなさん、どこで縄跳びしてます？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 01:32:16 ID:6S4E+F6I]
- 家の使ってない部屋でやってる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 13:44:30 ID:S+Qnndjh]
- 普通に家の前
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 19:32:17 ID:nt0QFia+]
- 最近は自分の部屋でエアジョギングｗやってる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 22:50:00 ID:nt0QFia+]
- please うｐ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 10:32:47 ID:pD3+Ijm0]
- マンションだけど出来るかな、部屋で
すると下に響くよね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/16(火) 21:32:12 ID:0u2kjwkJ]
- 職質age
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 19:16:41 ID:wiG35ZTC]
- あや跳びすると、すぐ足に引っかかるけど何でだろ？
子どもの頃は普通に出来てたのに
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 05:06:20 ID:yzDRKLE5]
- 縄が短いんじゃね？
- 546 名前：544 mailto:sage [2008/09/20(土) 22:43:38 ID:J2/d6rwb]
- 両足で踏んでおへそくらいの位置だから割と余裕あるはずなんだけどなー
切るの早まったぜ(;`･д･´)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 17:44:15 ID:R288vo2G]
- ただ軽くジャンプしてるだけで(延々と)2キロやせた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 20:19:11 ID:unYI/RFa]
- 家の車庫前。
質問なんだけど、250→500→1000→1200みたいなかんじで増やしていって
2週間ぐらいぴょんぴょんしてるんだけど、足の脛の骨が痛い。
これって続けてておｋ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 08:13:09 ID:Jgwd3c3d]
- 体が痛いのに続けて良いトレーニングがあるなら教えてくれ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 15:06:34 ID:60+YyvWZ]
- ストレッチ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 22:48:39 ID:FhpWXYSi]
- 今日から参戦
30分ぐらい休憩入れながらやったけどめちゃくちゃ疲れる
ジムにも行ってて体力はちょっとはついたと思ってたけど比じゃないね
有酸素っていうよりぜーぜーいっちゃう
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 17:51:05 ID:+YD8KqvC]
- 1ヶ月くらい続けて、体力的には余裕が出てきたかな？
けど全然上手くならない
やっとこさ5分続けて跳べる程度
というか、公園でやるとクツに砂がどんどん入ってきて
不快になって止めちゃう・・・ |ω･`)
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 19:57:59 ID:waXLMn7G]
- はだしで飛ぶんだ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/29(月) 14:45:54 ID:0DlhYx3t]
- 長時間やると手首痛くなるから（持病）
筋トレの前のウォーミングアップで10分間（1000回程度）跳ぶようにしたら
少し痩せた。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 19:52:18 ID:MB5xnCVp]
- 飛んで着地するときつま先より
足全体で着地したほうがいいですよね？
つま先だとふくらはぎが痛くなるのですが
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 20:34:26 ID:rd7JvrjU]
- そーれーは
つま先から着地が普通だ。
あなたの場合は脹脛の筋肉が弱すぎるのだ。
低回数からはじめましょー
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 20:10:23 ID:wRZmg+9Y]
- 続ければジョギングより効くね
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 22:42:38 ID:D6GlxFd/]
- あおいなわとびびび
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/01(水) 23:10:14 ID:sklBXKrY]
- 買って一度やってみたら、おしっこ漏れた。。
それからやってない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 03:57:33 ID:aU6+ZP6M]
- なわとびをしたら、背中の贅肉は落ちますか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 04:03:12 ID:R6z4f92a]
- >>560
落ちるよ
1ヶ月続けたけど背中の肉も大分無くなってジャケット着るときブカブカ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 08:19:20 ID:BIc+NAWv]
- なんか良スレ発見
ちょっと下半身デブの私が通りますよ…(;;')A(`)
なわ買ってくる。ぴょんハイ楽しみ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 10:22:11 ID:ybBUB6Ae]
- 小学校卒業以来、○○年ぶりに縄跳びしてみた。
10回飛べない…
何度かやってみて50回程度なら連続して出来るようになったけど
片足飛びが1回も出来ない…ｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/02(木) 13:39:39 ID:nK3IHPuL]
- 下腿のﾄﾚに片足縄跳びは適している。
ただ100回×5しかしてないが。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 00:31:07 ID:RL40qnST]
- 縄跳びするとどこに筋肉痛が表れるんだろう
俺は太もも・ふくらはぎ・腕にくるけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 10:20:30 ID:esHBhrc7]
- >>564は片足連続100回×5してるの？
だとしたら相当脹脛強化できるだろーね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 17:49:33 ID:v1+IeP4t]
- テレビ見ながら力抜いて適当に軽くジャンプしながら一時間くらいしてるんですが
痩せますか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 17:53:17 ID:dpnaTPWr]
- 何もしないよりは。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 03:47:09 ID:zghncjFa]
- タンパン
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 16:39:22 ID:6gefhqhk]
- 縄跳びしてたら足よりも先に腕が疲れてきたって人いる？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 18:41:11 ID:D8aIGWi2]
- なわとびｽﾚ発見ｗｗｗｗ
週末からお世話になりまつ＾＾ｖ
会社員になって運動しなくなってたけど
中学のときハマってたなわとび復活させて
運動不足解消しまつ！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 18:49:04 ID:0uw6KfQI]
- みんなどこで縄跳びやってんの？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 19:45:15 ID:6gefhqhk]
- 私は車庫でやってる
ところでボクサー跳びが続かないんだけど^^
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 19:57:20 ID:TDx+WkSG]
- 自分も車庫の前
みんな何分ぐらいやってんの？
自分は連続で30回ぐらいでひっかかるんだけど10分くらいやってる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 20:27:14 ID:vooA5E5M]
- ボクサーとび続かないのﾅｶｰﾏ
引っかかりだすとやばいｗ
>>572
自分は近くの公園。
縄跳びの音ってどのくらい出てるんだろ？
恥ずかしいからなるべく周りに家がないところでやってる…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 20:28:22 ID:vooA5E5M]
- ちなみに自分も10分くらいです。
始めて間もないせいもあるんだろうけど、長くても15分でヘトヘト…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/08(水) 21:09:19 ID:3eG1DqjW]
- 縄跳びって続かないね～ ジョギングは5K～10K行けるのに縄跳びは5分続かなかった
使う筋肉が違うんだろうね ふくらはぎに効くね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 23:39:03 ID:c4ddDGGg]
- 公園でとぶとあまりにも砂が入るもんだから体育館いってみた
人がいっぱいいて跳べなかったよ・・・|ω･`)
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 01:19:12 ID:bEwbmjJy]
- 自分は回数でやってる
3000回で大体25分～30分
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 18:50:14 ID:wkFbQv9P]
- あ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 00:01:14 ID:1GJIbQSM]
- ボクサーとびしてるんだけど足より腕が疲れる
よくひっかかっちゃうけど、とびかたにコツとかあるのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 00:01:22 ID:ht8Ik8Sc]
- ゼイゼイ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 01:44:33 ID:p3Xpdx99]
- 毎日500回･5分しかなわとびしてないけど
このぐらいでも続けたら痩せますか(>_<)?
私と同じくらいの量の方教えてください｡
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 02:52:09 ID:U3wf0Y1/]
- 一日 25分×2回 25分間ずっと前飛びで、25分置きの二回に筋ﾄﾚ 準備運動ｽﾄﾚｯﾁ必須
ある程度の食事制限。
三ヶ月で10㌔減ったな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/10(金) 14:49:48 ID:OnLfulMP]
- 縄跳び、以前やったんだけど、人目が気になってやめちゃった。。。
今は、家の中で『エア縄跳び』ｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 17:16:23 ID:rQwYojpN]
- ボクサー飛びできない
片足で跳ぶとか難しい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/11(土) 02:08:06 ID:Ulp13uW7]
- 今日もゼイゼイ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 15:59:48 ID:b4FNi5Aj]
- >>586
自分はリズム感なくて跳べない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 16:11:03 ID:adoqf6fW]
- 縄跳びか、子供の頃、二重跳びが得意だった。
団地の広場で早朝にやってみるかな。
ちょい恥ずかしいけど。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 06:58:00 ID:pFq8oXIa]
- 近くの市営スポーツセンターがアスベスト剥がしの為、年内は休館。
仕方なくジョギングと縄跳び、あとはボートこぎ機でも買おうかと思う。
縄跳びはここ数日チャレンジしてるけど、すぐに引っかかり停止に、
そして100回位でふくらはぎが持たない、、、
プールで週に3，4日、2000メートルずつ泳いでいますが、ちょこっと
体力に自信があったのですが、使う筋肉が違うんですね、、、
頑張らなくっちゃ！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:05:33 ID:UQTH0/cC]
- 公園でなわとびしていたら、
警察呼ばれそうになったorz
うーむ、どこでしたら良いんだ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 20:25:57 ID:n6CWi3op]
- 縄跳びのいいところは跳べた回数＝進歩として容易にわかるところ。
そしてその回数も続けていればすぐ増える。
私は始めて2週間位でまだ体型には表れてないけど、心肺機能と脚力が
上がった実感がある。
飽きっぽいから何らかの効果がすぐ見えないと続かないという人には
良いと思う(･∀･)
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2008/10/14(火) 21:14:14 ID:JkT0OeQ8]
- >>591
なぜ縄跳びしてるだけで警察呼ばれそうになるんだ。
おかしくないか。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:15:28 ID:6mzPBVa9]
- 確かにｗｗｗｗ
公園で運動してる奴なんて普通だろうし
経緯をｋｗｓｋ知りたいな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 21:19:08 ID:Hk6+21BN]
- ビシビシ縄が地面を叩く音が響いてたとかなら
公園だろうと夜間なら迷惑がられるかもな
- 596 名前：591 mailto:sage [2008/10/15(水) 01:19:55 ID:IBCGnc1v]
- >>593
日が沈みかけの夕方だったけど、見た目（黒いサウナスーツ）が怪しかったかららしい。
痴漢現場を下見していると思われた。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/15(水) 12:09:47 ID:3gs8BIUo]
- 夜、少々寒いこの時期で、つっかえながらも30分も続けると汗でＴシャツビッチャビチャになるね。なんとか痩せたいなあ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 21:47:12 ID:/O56saDs]
- 久々に跳んだら1000回が限界だった。やっぱり継続って大事だね。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 23:55:14 ID:BWQCSQs9]
- 今日から始めました。
30分で1600回しか飛べなかったへたれですが、これから頑張ります。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 20:41:48 ID:ByCkKC95]
- 家の周りコンクリしかないんだが、ゆっくり慣らしていったら、
足痛めずにすむだろうか・・・？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 18:17:53 ID:30xkOE3G]
- 少しずつにしといた方が無難
痛みは翌日にくる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 01:28:29 ID:N80llbpw]
- 始めて５日、連続で跳べる回数が着々と増えてて嬉しい。
縄跳びってダイエット抜きでも楽しものだったんだね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 13:04:29 ID:qhFn6Lbu]
- エア縄跳びについてなんですが…分かる方いたら教えて下さい。
約5ヶ月程縄跳び頑張ってきてそれなりに成果もでてきました。
けど最近寒くて風邪ひきそうになるから、室内で出来るエア縄跳びに変更してみたけど、普通の縄跳びと効果は変わらないですか？
エア縄跳びでも成果がでるならやる気も出るので教えて下さい(>_<)
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 13:25:54 ID:oHamObqK]
- 君がやってみんなに教えてください。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 13:34:41 ID:/5pqzr/U]
- ブルース・リーは1時間は跳んでいたらしいぞ。
たぶんジョギングのほうが楽･･･
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:18:15 ID:O+7wPan/]
- 今日から始めてみた！
300回くらいでちょっとつかれたし、周りの家に迷惑そうだからやめた
次から夕方にやる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 19:34:16 ID:XG81ADWU]
- 約半年ぶりに跳んだ
3000近く跳んでたのが嘘みたいに飛べなくて笑えた
体調不良でやめていたのでとりあえず今日は5分程度で様子見
やっぱり楽しいね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 01:11:59 ID:wF6jcQqk]
- 縄跳びってスポーツ選手でもなきゃ気にしない自分の調子がわかるから良い
調子が良いと無意識にとんでてもずっとひっかからずに跳べる
今日は80回ぐらいでひっかかるの繰り返しで絶不調だった
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 20:46:56 ID:x/sl/rwv]
- あるある
排卵日後はすごく調子がよいことに気づいた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 19:32:11 ID:uMaJuQL5]
- 30分間休まず跳べる人とかいる？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/04(火) 22:35:52 ID:L/w3QWPJ]
- たんぱん
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/06(木) 23:35:53 ID:X5Fla3sZ]
- 慣れると回数増える！やっと3000回！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 12:51:38 ID:H1iv8Y09]
- >>610
それはないけど左右ツーステップの飛び方なら１２分はいける
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 13:29:28 ID:JHHfH+Ey]
- ネットで買える、
飛びやすい縄跳びを紹介して頂きたいのですが、
お勧めはなにかありませんか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/07(金) 20:19:39 ID:H1iv8Y09]
- >>614
近くのスポーツ店にいけよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 17:42:19 ID:vd4vAxay]
- うちは、一軒家なんですが、
室内でガチで縄跳びされてる方いますか？
天井高は240cmなんですが、ギリギリいけますでしょか？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 19:17:06 ID:zu7Se+1i]
- >>616
ウチはいけてるけど
どうして飛んで試さずわざわざ聞く訳？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 19:45:18 ID:vd4vAxay]
- いや、まだ縄跳び器具すら持ってない訳で・・・。
で、>617 さんの天井高は何センチですか？ また多少のコツは必要でしょうか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 20:43:10 ID:zu7Se+1i]
- >>618
測った事無いので知らないけど大体一緒くらいなんじゃないかな
縄跳びなんて100均で売ってるよレス待ってる間に買って試せばいい
コツは家の作りや飛び方とかあるから各自で工夫しないとね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 01:52:24 ID:aPYDm4Du]
- >616
300cmはないときついと思う
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 13:48:30 ID:mNuTodqD]
- ボクサー飛びで、240cmでいけないですかね？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 17:17:57 ID:ehmsucWz]
- 使わないLAN線でも何でも使って跳んでみれば？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:06:06 ID:Xxp8HryT]
- 今日から縄跳び始めたよ。50回×6で300回やったがすげー疲れるｗ
加えて毎日２リットルの水＋1500キロCal以内の食事も実施
身長１６７で体重７８だから３月末までに６０㌔にまで落としたい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:23:40 ID:CmnlYG0j]
- >>623
それだけやったら、
多分、明日筋肉痛だよ。
筋肉痛になったら、
無理せずに1セットだけでもする。
これが継続するコツだと思う。
運動するための筋肉としては、
脚と手しか使ってないと思う。
ただ、全身の筋肉が筋肉痛とまでいかずとも、
心地よいぐらいに痛みを感じる。
跳ぶことによって全身の筋肉をマッサージして、
という感じなのかと思う。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 18:30:29 ID:Xxp8HryT]
- >>624
アドバイスありがとう
来春から保健衛生関係の機関で働くからたるんだ体で…てのも意識に欠けるから
どうしても絞りたい。んでスーツにあうようになりたいｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 01:32:16 ID:s8UaxJjZ]
- 私も、しばらくサボってた縄跳び再スタートしてみる！！
昨日とりあえず30分飛んだ。
今日は15分にして、別の運動取り入れようかな！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 20:11:53 ID:Ml4GjIeh]
- ボクシングジムのサイトのアドバイスにしたがって
あごを引く
脇を閉めて手首のスナップで縄を回す
3分×12ラウンドにこだわってやってみたら
いつもよりすげー疲れるし5ラウンドももたなかった
30分も跳べる人はすごいわ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 13:34:28 ID:cKu+vA64]
- 今まで回数で跳んでたけど時間跳びの方が大事だってことが
このスレのログ読んでわかった。これからはいちいち回数を数えるんじゃなく、
時間計って何回跳べるか、やってみようと思います。
とりあえず毎２０００回跳んでたので３０分ぐらいを目安にしてみようかと。
頑張るぞ
- 629 名前：名無しさん＠お腹ブラドいっぱい。 [2008/11/16(日) 13:54:23 ID:oq/1A0NE]
- 二重国籍を阻止するために議員に電話とメールとFAXしてください
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 13:58:34 ID:KF4iidYX]
- 昨日から四ヵ月ぶりに再開。
久しぶりなので昨日は1300回、
今日1500回しました。
筋肉痛ぎみですが、
風呂でしっかり揉んでまたしばらく続けようと思う。あと二キロがなかなか落ちないから頑張る！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 14:32:51 ID:ImreeaDx]
- 30分で5652回が限界
普通は何回なんだろう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/16(日) 16:19:30 ID:DzIfVsm5]
- たん
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 17:28:30 ID:kQCJ+221]
- 最初はスルスル減ったけどだんだん減らなくなってつまんなくなったからやめたけど、今日からまたやろうかな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 18:17:35 ID:LYtfe2lk]
- ５分で死ねる…
ちなみに室内飛び。
当方165センチ弱で、天井高はたぶん240センチ。
本当はもっと広い場所で伸び伸び飛びたいけど、
庭らしい庭がないのでやむを得ず。
一度フローリングで試したら見事に跡が残り泣いたので
現在はラグの上にヨガマットを敷いて床だけは完全防備。
まあ、壁や天井をぶっ叩いた方が被害は大きそうだが。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/18(火) 22:14:46 ID:Gle91SC6]
- >>610
30分休まずに跳べる人はいくらでもいるだろうけど
30分失敗せずに跳べる人はあまりいないだろうね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 17:08:17 ID:QUUqPftz]
- とりあえず5分×4セット両足跳びと駆け足跳びでやってみたけど
疲れないし全然効果ある感じがしない…。
5分セットでやるより10分セットに伸ばした方がいいのかな。
歩数計で測ったら5分で680回でした。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/27(木) 19:05:49 ID:ZwJD9h6F]
- >>636
> とりあえず5分×4セット両足跳びと駆け足跳びでやってみたけど
> 疲れないし全然効果ある感じがしない…。
普段から、運動しているなら問題ない。
そうじゃない場合でも、初日はらくらくクリアできる場合もある。
しかし、翌日、もしくは２、３日後に筋肉痛が待っている。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 05:35:07 ID:LKA84nGI]
- >>687
返事が遅くなってしまってごめんなさい。
普段から運動はしています。
踏み台昇降やウォーキングに飽きてきたので縄跳び始めました。
翌日に跳んだ時は5分でもきつかったです！
5分×4セットでも効果はあるんですね。
とりあえずこのまま続けてみようと思います。
ありがとうございました。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 07:31:51 ID:km1O0NPT]
- 僕ダイエットじゃなくて持久力つけるために縄跳びやろうと思ってるんだけど
実際縄跳び毎日跳んでると持久力ってつきますか？
知恵袋でいろいろ見たけど持久力つくって言ってる人と言ってない人がいてよく分からんです
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 17:58:28 ID:xqJGJwpS]
- >>639
私は今高校３年生で今の時期マラソンをやっているんですが、
縄跳びを２ヶ月くらい前から毎日やっているのでマラソンも全然疲れないです。
縄跳びを始める前は１キロ走っただけでもかなり息切れしていたのですが、
今は３キロ走っても少し疲れるだけです。なので縄跳びは持久力つくと思いますよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 19:43:56 ID:KDH9Jiur]
- >>640
どんぐらいのペースで跳んでるんですか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 19:53:14 ID:xqJGJwpS]
- >>641
最初の１ヶ月程は１日に２０００回跳んでました。
今は時間跳びにして１日１時間程やってます。
休日は暇なので時間が空いてる時とかちょくちょく跳んでます。
２ヶ月前に比べると体重もかなり落ちました。２ヶ月もやってると自然と
持久力も付くものなんですね。
- 643 名前：639 [2008/12/02(火) 19:53:29 ID:km1O0NPT]
- >>640
僕も知りたいです
あと、朝か夜か…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 20:06:52 ID:xqJGJwpS]
- >>643
詳しく書くとこんな感じです。
～最初の１ヶ月～
平日 夜に２０００回。１０００回跳んだ後５分休憩
休日 上に同じ
↑のメニューを毎日
～現在～
平日 夜に１時間縄跳び。休憩なし（しかし連続ではない。疲れたら息を整える程度）
休日 夜に１時間縄跳び。昼に時間が空いていることが結構あるのでそこでも３０分縄跳び
こんな感じです。運動は縄跳び以外はしていません。基本夜にやってます。
ぶっちゃけ今のメニューは最初すごくしんどかったです。多少は慣れましたがあまり無理しない方がいいかも・・・
- 645 名前：639 [2008/12/02(火) 20:33:18 ID:km1O0NPT]
- ありがとうございます＞＜
僕中3なんですが、今日20mシャトルランやったら記録が60とかクソだったので
>>644のを参考にこれからできるかぎり続けようと思います
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 20:53:25 ID:km1O0NPT]
- あの、あと食前か食後かどっちでやってましたか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 20:57:57 ID:0O7uFva5]
- 最近頑張ってやってみようと思います。運動には自信ありますが、関係ありますか？
体力の基礎作りとダイエット踏まえてやりたいです。
みなさんは食後にやってますか？食前にやってますか？
中学に向けて頑張って基礎の体力作りたいです。
体重４９～５１ｋｇ。目標は４５ｋｇ。
家族ほぼ全員太もも太いので引き締まった太ももに仕上げたいです！
過去ログ読んで一から勉強してみます。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/02(火) 20:58:44 ID:xqJGJwpS]
- >>646
食前ですね。食後だと気持ち悪くなるので＾＾；
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/02(火) 21:21:04 ID:0O7uFva5]
- ６４７です。
ですよね＾－＾；ボクも家の中ではでき・・・できるか！家用のなわとびで
やれば・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/03(水) 02:34:03 ID:vg2J0muJ]
- たんぱん
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 15:36:58 ID:xl6OXzV0]
- 久しぶりに縄跳びしたら全然跳べなくてわろた。
って書き込みをみるたび、自分はそうはなるまいと思っていたが
見事に跳べなくなってた＼(^O^)／
悔しいからまた跳んでくる。
年末年始は縄跳びで体型維持してやる！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/04(木) 20:32:40 ID:QfxRXbjt]
- みなさんはどのような飛び方されてますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/05(金) 21:56:58 ID:cgE5921g]
- age
- 654 名前：645 [2008/12/06(土) 17:46:29 ID:sWpq6jQV]
- …やっぱ最初から2000回は無理だった…
だから1日1000回から始めてみます
- 655 名前：644 mailto:sage [2008/12/06(土) 19:00:51 ID:qv+ouZyW]
- >>654
ですよねー＾＾
最初は５００回でもきつかったからなぁ・・・
そう思うとやっぱり縄跳びで体力上がったんだと実感する。
無理しないほうがいいぞ～
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 22:09:02 ID:mspsNERj]
- 500回（約4分強）を4setに分けてみては？意外と2set目以降が軽く飛べるぞ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 00:29:14 ID:qMZmVRPs]
- 始めてみたけどきつすぎﾜﾛﾀ
とりあえず継続！
てかかなりカロリー消費するんだね
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 10:55:18 ID:U80Nsdyg]
- 最初は高くジャンプして腕も大きく回して汗かきながらやってたけど
最近は上手くなってジャンプも最低限しかしなくて、手首だけでピョンピョン跳んでるんだけど
汗全然かかないんだよな。前の方がよかったのかな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 17:10:58 ID:W/dPxrX9]
- 上級者は、ボクサーみたいに、重たい縄のやつを使うと良いと思うよ。
縄が重たいと、手首に負荷がかかって、上半身のストレスがものすごく強くなる。
自分もキックのジムで使ってるけど、より全身運動になるよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 17:28:45 ID:/7k+JlUS]
- >>658
> 汗全然かかないんだよな。前の方がよかったのかな
近頃めっきり寒くなってきた、という事情を度外視してそうなのか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 20:58:54 ID:QJZZAqZc]
- 178cm75kg 38歳
最近やばいなと思ったので、中学生以来の縄跳びに挑戦。
すげえきついわ、休み休みだけど延べ10分くらいでもうダメポ。
出来る分だけで続けて行きたい、とりあえず涼しいから汗かかないのがいい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 06:58:41 ID:X1OsyOyE]
- 減量＆体力維持のために早朝縄跳び始めました。
普通跳び20回･ボクサー跳び20回を繰り返して1000回を跳んでみたのですが、同じ1000回でも500回ずつの方が負荷は大きいですよね?
ずっと同じ跳び方だと気が狂いそうになるというか、体が混乱して縄がもつれるｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 10:03:03 ID:UFZey+fE]
- 元日まで毎日続けてみな。
スムースに飛べるようになるから。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 12:29:26 ID:jQq68oVi]
- 筋肉痛があるなら毎日じゃなくて休み休みの方が効果でやすい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 16:44:20 ID:X1OsyOyE]
- >>663
スムーズに跳び続けられるようになるまで頑張ってみます。ありがとう
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 18:27:14 ID:LomVfeey]
- 軽くジャンプすると頬がタプタプする様になった…
さっき縄跳び買ってきたので俺も頑張る！
とりあえず一回り小さくなりたい！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:49:53 ID:+AKUDXv/]
- >>648
スポーツ後の食事はエネルギー吸収しやすくなって逆効果だよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 20:08:37 ID:YEk08lb2]
- 何が逆効果なんだよ。運動後の食事はなんの問題ねーよ。
むしろ運動で消費したグリコーゲンの補充など、メリットの方が大きい。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 23:56:58 ID:bzau9ni5]
- >>667
また知ったかぶりが出たか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/12(金) 09:07:59 ID:7fNMmSj6]
- 昨日から始めた、10分1000回目安にやってみた。
なかなかキツくて運動した実感あって良いね。
ちなみにつっかえたら21回だろうが29回だろうが､20回からやり直してる。
その方が緊張感あって楽しい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 16:50:39 ID:Ix66WgG2]
- エアだけど70回飛んだだけで心臓バクバクしてしんどいｗ
元引き籠りだからかな。ゆっくり体力つけていくことにするよ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/14(日) 09:08:17 ID:EuUFkvJ6]
- 雨だからエアでやってみたけど、腕が手持ち無沙汰になっちゃうね。
なので腕は上げ下げしたりしながらやるとキツくて良いな、何だかエアロビみたいだが…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 20:52:11 ID:0kVneF+m]
- 始めたばっかりなんだけどどうも長続きしない、ラリーが続くようになるまでけっこうかかりそうだ。
ガキの頃にはなんでもなく出来たんだがな、体が重いからか、どん臭いからかな。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 22:05:59 ID:vZ9iPlrQ]
- 今日は寒かったし、ガキの頃みたいに毎日体が温まっているってワケじゃないから
たまたま動きが悪かっただけさ。なるたけ毎日続けてみな。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 21:48:37 ID:/dVll4qJ]
- 体力は続くんだが、飛べない事実に焦っちゃってやたら心臓がバクバクするぜ、
まずは飛ぶ練習ということだな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 15:20:17 ID:P3MLrTfo]
- 今日は雨だからエアだな、こんな時はヴァーム飲んで燃焼効率上げるかな。
冬は寒いから皆縄跳びはしないのかな？
書き込み少なくて寂しいな…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 17:17:43 ID:rlNmASGa]
- 寒い時こそ縄跳びさ！
先ほど2000回飛んできたよ。
かなり暖まった～
- 678 名前：あ mailto:sage [2008/12/17(水) 17:35:21 ID:sJ0bsD6q]
- ７年ぶりにやったけど前飛びが100回もできない。
あと、ボクサー跳びってどうやるんですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 18:32:59 ID:feYosiq2]
- みんなどこで跳んでる？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/17(水) 20:23:53 ID:P3MLrTfo]
- >>679
自宅の庭
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 08:07:22 ID:Yk+Q1exl]
- >>679
部屋で跳んでる
畳の上に絨毯敷いて
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 17:33:33 ID:9H2mClpV]
- いままでずっと食後に跳んでたけど 食前がいいかな？みんなどっち？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/18(木) 18:46:43 ID:WGs1Wub4]
- 一昨日エア縄跳びしました。2分毎に少し休憩して15分飛んだんですが、今ふくらはぎの筋肉痛がひどいです。皆さんも最初はそうでしたか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 11:35:35 ID:UL/l6WCW]
- 自分は朝食べた後にやってる
あと初めは筋肉痛ひどくて縄跳びどころじゃなかったけど、
それは続けてれば慣れる
どっちもちょこちょこ出てる話題だから、まず遡って読むのがいいと思うけども
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/20(土) 01:17:01 ID:sVtd+ad1]
- どう考えても食後は控えたほうがいい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/21(日) 17:49:11 ID:zL8C1qph]
- 縄跳びなめてました。かなりキツかった！
100回飛ぶごとに休まないと足があがらない…
時間かかったわりに800しか飛べませんでした…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/21(日) 20:56:08 ID:a03+uoHx]
- 両足跳びについて聞きたいんだけど
自分はつま先だけ着地してほとんど足のばしたまま跳んでます。
膝まげた方がいいのかな？
つか、尻がコンプレックスなんですけど、
上の方で『尻に効く！』って書いてましたけど、両足跳びとボクサー跳び？ではどっちの方がいいんですか？
ちなみに自宅の前の公園で跳んでますよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 23:02:02 ID:aOWXSGwD]
- ふくらはぎだけ、やたらと筋肉痛でえらいことになりました。
太ももの肉を落としたいんですが、膝上げとかすれば効果ありますか？
- 689 名前：ひ弱な老人 [2008/12/26(金) 20:53:15 ID:nWXre06g]
- ふくらはぎが痛くなって跳べなくなる。
８５キロあるし運動してないし。
２００回で休んでボチボチ足に刺激あたえていくわ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/27(土) 08:31:57 ID:ee+SVCfC]
- ２００回で休んでポテチに見えたｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 02:04:36 ID:ey8X2xb6]
- ふくらはぎだけが筋肉がついてきた。筋肉つけたくないのにどうしよう…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 02:17:41 ID:ey8X2xb6]
- ふくらはぎだけ筋肉ついている人いますか？お腹や腕はダルダルなのに
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 09:59:46 ID:2FOI3KCi]
- 筋肉なんてそんな簡単につくもんじゃないから安心して続けなさい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 14:36:48 ID:ey8X2xb6]
- >>693そうなんですか。
ありがとうございました。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/29(月) 17:51:06 ID:VfQ0hkqE]
- いままで食後だったけど 今日から食前にした。変化あるかな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 13:40:51 ID:ujPMINq3]
- >>695
あんまりかわらないんじゃないかな？
ただ食前の場合気持ち悪くならないからいいかもしれないけど。
ちなみに自分は食後に飛んでます。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 13:57:50 ID:/wkNzqKt]
- 食膳に運動したほうが効果あるのには間違いない。
運動後のグリコーゲン補充も兼ねての食事は、筋肉に糖が吸収されるのが理由の１つ。
ただ短時間なら関係ないと思う
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 16:47:56 ID:ujPMINq3]
- >>697
おお！そうなのか。ありがとう。
じゃ自分もこれからは食前と食後両方飛ぶようにします。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/04(日) 22:49:46 ID:yVhDstHN]
- 今日から始めました。結構辛くて初日は1000回でダウンしてしまいました。
これから頑張ります！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 19:05:46 ID:JZ8egg3B]
- 昨日から縄跳び始めました。縄跳び100回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1分を20ｾｯﾄやったんですけど、縄跳びは連続で2､30分跳ばないとあまり効果が無いのでしょうか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 20:51:10 ID:QccxKtNF]
- 40分してるってことでしょ？
ずっと有酸素運動してるんだから痩せるでしょ。
ただ、20セットて。。。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 20:57:28 ID:nfn2Iqae]
- ジャージ買ったんでジョギングかウォーキングと併せて縄跳びしようと
調べてたら結構流行って？たんですね
ちなみに跳び縄はどんな物を使ってますか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 22:19:34 ID:JZ8egg3B]
- ただ、２０ｾｯﾄて。。。というのは、もっとやれって事ですか？毎日続けるなら適度にやった方がいいと思ってこれくらいにしたんですけど。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 22:49:35 ID:QccxKtNF]
- セット数として大すぎる、って意味。
1分ごとに走ったり縄跳びとかよくやれるなぁ・・っておもっただけだよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 22:50:41 ID:AYn8N4TL]
- 今日で7日目くらい。
段々慣れてくる感じが楽しい！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 23:16:28 ID:JZ8egg3B]
- 704さん、そうでしたか。キッチリやってるわけじゃないですよ。歩いたりしてだらだらと１時間かけてやってます。冬の間は適当にﾏｯﾀﾘ続けます。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 00:59:09 ID:qeNVm8FY]
- 今日も500*2終了しました！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 02:04:55 ID:mhvb9K7O]
- 今日からはじめましたー
ただ久々にやるとキツイことキツイこと・・・
30分で何回も休憩挟んでしまった。
明日からはまず休憩挟まず持続させることを頑張りたいと思います
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 21:32:21 ID:r1kLmhyD]
- 生理真っ最中は控えた方がいいのでしょうか？
さっき少ししたら、経血がすごかったです。
みなさん生理真っ最中でもなわとびしてますか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/07(水) 23:01:56 ID:mhvb9K7O]
- 今日は100×6 150×1 50×3セットでやりました
こんなセット分けして良いのだろうか・・・
一応セット間の休憩は1分くらいです
あと有酸素運動後30分は風呂入んないほうが良いって言いますけど
マジすか
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 23:09:43 ID:ThtpnXAH]
- 風呂は入っても脂肪燃焼には関係ない。
運動後に糖分をすぐ補給すると、脂肪の燃焼はとまる。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 12:39:03 ID:ryqwvmW/]
- じゃあ運動後にご飯を食べるのはダメなんですか？
- 713 名前：711 [2009/01/08(木) 13:35:43 ID:n8m+YjCP]
- >>712
分かりにくいレスになったけど・・・
運動後、しばらくは脂肪は燃え続けるけど、気にするほどのことじゃない。
運動でグリコーゲンが消費されてるから、なるべく早く糖質補給はしたほうがいい。
できれば３0分以内、遅くても2時間以内。
その方が疲労の回復が早いし、糖分が筋肉などに吸収されやすいから
炭水化物をとっても脂肪になりにくい。
ただ5分や10分程度では、必要ないと思うけど。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 16:48:38 ID:8wRG9f46]
- >>709
多い日は悲惨なことになるのでやってません
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 18:10:07 ID:1tGCV5E2]
- 短パンしね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 20:20:01 ID:ryqwvmW/]
- >>713
あまり気にしないでいいんですね。ありがとうございました。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 21:37:58 ID:yWfGtP+q]
- 一応準備運動と終わったあとの整理運動はしてるけどマッサージとかもやった方がいいんかね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 21:38:48 ID:yWfGtP+q]
- 連レスｽﾏｿ
やったほうが良いならどんなことをすればいいのか教えてもらえるとありがたいです
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 16:07:25 ID:sZFaGf2f]
- 縄跳びやると、ふくらはぎに筋肉つくって言う人いるけど
ただ張ってるだけだよね？長期間やってたらつくけど
マッサージしたら大丈夫ですか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 19:49:07 ID:h/jl3qXp]
- >>719
>脚太くなる？
> 筋肉はそう簡単には付きません
> 一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
> むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
って>>1に書いてあるからきっと大丈夫
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 23:53:34 ID:pEVvRoqE]
- だらだらして縄跳びサボってた自分に終止符うつ！
軽く柔軟・筋トレしてから跳ぶぞ！
回数は無視で30分！
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 21:09:33 ID:6XCgR/pY]
- 冷え症治りますか
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 22:40:58 ID:IUuTTjXJ]
- 縄跳び、あまり回数は出来ないけど続けることから始めたいと思ってる。
でも場所が、近所に芝のあるとことか無いし、時間的な問題も考えると自宅アパート前のアスファルトになりそうなんですが
同じような方いらっしゃいますか？
人に見られたら恥ずかしいのでマスクつけながらやろうかなと思ってますが
気にすることではないのかな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 22:54:07 ID:R+OFJ9Ez]
- >>722
体が熱を作るのって骨格筋が一番なんだよね
だから筋トレやるのがいいよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 01:20:57 ID:FUln0sOE]
- 半年使ってた飛び縄の持ち手が壊れてしまったので
スポーツ用品店で綿ロープ（持ち手木素材）の飛び縄を買ってきて
昨日試し飛びしてみた。
結論から言うと大失敗。すっごい飛びづらいorz
ロープは軽すぎるし、持ち手の木から金属でロープを繋いで
いるんだが、なんかグラグラして安定しないし。
おまけに長さ調整も不可能ぽくて、仕方なく持ち手近辺に
結び目作って微調整しているが、それも手伝ってか本当に飛びにくい。
ってか、この縄だと20回くらいしか連続で飛べない。
何度も引っかかるし、地面につく部分のみ覆っている
ビニールカバーの音も気に障るし、最悪。
めっさイライラしてテンション下がってしまった。
みなさんの飛びやすい縄や、愛用中の飛び縄の
メーカー等、教えては下さりませんか。よろしくお願いします。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 09:19:52 ID:v9fyXeGy]
- 朝、公園でしゃれた飛び縄を拾った。ギッてやろうと思ったけど
後で取りにくるだろうと思って結んでジャングルジムに吊るしといてやった。
いいことがありますように
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 17:05:35 ID:m9wxdCHG]
- そしてそのジャングルジムで遊んでた幼児の首に
縄跳びがひっかかり。。。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 02:03:28 ID:DxeHzZIR]
- うちもコンクリートの上でしかできないのですが
続けても大丈夫か心配
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 02:06:42 ID:DxeHzZIR]
- あと足太くなった気がする悲しい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 02:14:58 ID:19GsQXW6]
- 縄跳び程度の軽度の負荷運動で、
筋肉が太くなったりするだろうか・・・・。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 01:41:03 ID:PNq6rRLC]
- tanpan
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 08:09:13 ID:FuB3Clgx]
- >>725
スーパーとかで売ってる安いやつ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 08:26:43 ID:4G2e1/3h]
- イトーヨーカドーのスポーツ用品売り場で買った
１０５０円のアシックスのヤツ。
重いので腕がだるくなるけど、二の腕が締まってきた。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 16:40:28 ID:qo2/lgTU]
- 縄跳びってピザだとかなりきつくね？
おれ175cm69kgだけど、結構きつい。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 17:35:00 ID:mHxX1lkY]
- 膝をロックしないで軽く屈伸しながら飛んでください。
ジョギングシューズなど靴底が柔らかいモノで飛んでください。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/16(金) 19:56:14 ID:F9jM9cIS]
- 久しぶりにやると結構キツいな…
しばらくはボクサー跳びでやろうと思います
縄は100均で買いました
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/17(土) 21:51:33 ID:w5J8Jsh+]
- １００均で買ってやり始めた
すぐ引っかかるorz
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/17(土) 23:49:25 ID:FtE6oWAF]
- >>737
100均の縄跳び紐って短くない？
ざっと探したところ一人用では 2m60cm 位までしかなかった。
それには「大人でも跳べる長さ」って書いてあったけど
自分には少々短かったな。
スポーツ用品メーカーのだと 3m10cm 位で"成人用"
ってなってた。これくらいの長さから少し切り詰めた辺りが
大人の身長での適正な長さなんだろうと思う。
まぁ、単純に体が縄跳び運動に付いて行けないだけかも知れないけど
縄跳びが引っ掛かりやすい人は
縄跳び紐の長さや重さ(軽すぎるのはやり難い)も
ある程度は気に掛けた方が良いんじゃないかな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 01:18:02 ID:O21N7CSJ]
- 2日前から妹とやってるがふくらはぎの筋肉痛がはんぱない
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 11:14:19 ID:ZKM7l0Vd]
- 約１ヶ月前から始めた、年始は飲みが多かったんで出来ない日も多かったんだが基本的に平日は毎日やってる。
体重はあまり減ってないが体力が付いたのは実感出来るし、気持ちお腹と顔ははスッキリした様に感じる。
このまま続ければ痩せると思うので頑張って続けたい。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 17:51:13 ID:pBWQkGFw]
- 夏はカエルが出るからやらなかったけど数ヶ月ぶりに復活！
縄跳びは相変わらず小学生のときの緑色のやつだぜ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 17:51:53 ID:pBWQkGFw]
- 縄跳びは緑色て意味不明
縄跳びの縄の間違い・・・
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 00:52:34 ID:R5iHXQ6N]
- 縄跳びでお腹もへっこみますか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/19(月) 00:56:50 ID:QB0zGTlC]
- 体重が減ればね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 19:55:16 ID:QmzM6b45]
- 今日数年ぶりになわとびしたら、5分が限界でしたOrz
しかも二重跳びしたら、飛べたけど、普通にしりもちついちゃったw
1日100回を目安に頑張ろうかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 16:20:19 ID:YZFjKJmc]
- あ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/25(日) 23:19:51 ID:oatEkbtI]
- あ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 00:03:02 ID:GWoh7KsJ]
- た
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/26(月) 21:05:08 ID:pNAtSLlC]
-
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 09:34:07 ID:X3MJ+Csi]
- 重いせいか、数回跳んだだけでふくらはぎに激痛だぜ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 10:06:42 ID:w2LDYopY]
- 数回はないが、200回くらいとんだらおれも脹脛が痛くなってた。
2年前の話だ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/28(水) 15:30:42 ID:zx61tAkZ]
- 公園で縄跳びしたいけどなんかガン見されそうでできない…
でもうちマンションだから公園じゃないとできない…
みなさん人の目に晒されながら縄跳びしてる？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 18:32:42 ID:NkW7R5Oa]
- 公園で縄跳びしてるよ。マンションじゃないから、あんまり人は居ないかな。
たまにジョギングとか犬の散歩の人が通るけど。
音楽聴きながら跳んでたんだけど、少し前に音楽無しで跳んでみた。
縄跳びって、案外でかい音でるんですね。近所迷惑だろうか…
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 20:29:31 ID:2uRkPBsu]
- >>719
入念にマッサージした方が良い。
自分は短期間しかやってなかったけど脹脛太くなったよ。
飛ぶとき姿勢にも気をつけた方が良いと思う、変な所に力入らないように。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 21:58:11 ID:6U2D8H95]
- >>753
ま、運動してる人に悪いイメージはないからねぇ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 08:05:24 ID:hjxi03l7]
- >>755
そっか、ありがとう
安心しました
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 09:52:38 ID:UU1ZW+kU]
- 子供がピョンピョンと軽快に跳ぶ姿が羨ましい…
確か自分もそうだったはずなのにな～
いつからあんなに息苦しくなったのだろうか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 13:37:20 ID:RpCQ5iFx]
- みんなは縄跳びとジョギング、どっちが楽？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 14:20:23 ID:nP48OQMT]
- なわとびの方が楽だしジョギングよりひきしまったよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 18:42:24 ID:hjxi03l7]
- 縄跳びのほうが楽
っていうより、ジョギングだと知り合いとかに会いそうだから縄跳びの方が気楽ｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 23:21:03 ID:uzkj/t5e]
- 少年隊の東山は、さすがに筋トレ怠らないみたいだな。
一ヶ月で100㌔走るようにしてるらしい。刃物と同じで、いつでも肉体も精神も使えるように研いでおかなければだって。クー、かっこぃぃぜ☆
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 23:23:29 ID:J2WDA5nZ]
- 俺も言ってみたいｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 23:29:12 ID:dA5Cny0m]
- 平均1日３キロ程度か・・・
うんこレベルだな。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 10:44:33 ID:8I2p17Yo]
- 縄跳びでダイエット始めようと思ってるんですが下腹ﾎﾟｯｺﾘでデブです。しかしふくらはぎだけは細いと言われてるんですが、縄跳びしたら足太くなりますか？経験者聞かせてください。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 11:05:57 ID:7o+kDc55]
- 脹脛は生まれつきの要素が大きいからトレーニングしてもあまりかわらない。
太くするのはかなり難しい。
実際縄跳び歴長いけど、脹脛は細いまま。
太ももは太いが・・。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 11:06:20 ID:kBOIhM2E]
- 年齢、性別、身長、体重、体脂肪率は？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 11:38:39 ID:8I2p17Yo]
- >>765さん
1日どのくらい跳ばれてましたか？
>>766さん
性別♀ 22歳
身長158 体重51 です(ノд<。)゜。体脂肪わかりません……
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/30(金) 11:48:06 ID:PXwMSCac]
- 痩せてるときも今も、一度も二重跳びが出来ない
毎日跳んでるのに、手が全然早く回らないorz
- 769 名前：765 mailto:sage [2009/01/30(金) 15:48:47 ID:ZL5H6CfT]
- >>767
家に帰ってﾚｽするからID変わってると思うけど。
大体週3-週５で連続30分くらいかな。
回数だと3000回ちょっと。
つか、前より細くなった気がする。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 02:18:47 ID:7CfilvTa]
- >>769さん
本当ですか(●´∀｀●)/？？縄跳び頑張ってみます！！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 23:58:04 ID:BAri1NHY]
- 縄跳び始めて１ヶ月。二キロ痩せました。
ジョギングしてもエアロバイクでも全然痩せなかったのに。
私にはとても合っているみたいです。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 00:46:20 ID:ZoEBrsn+]
- 縄跳び楽しいお
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 16:00:51 ID:7k39d7cf]
- 筋トレの後に有酸素すると効率良く脂肪が燃焼するみたいです。
筋トレサイトで読みました。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 22:42:47 ID:sdTBe3yQ]
- あげ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 22:46:56 ID:lsWxDMxn]
- ずっと2重でやってます。
今の目標は3重飛び連続10回くらい
なわとびにはまってダイエットとかどうでもよくなってきたよー(^o^)
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 23:09:39 ID:CI3alQLU]
- あ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 13:13:52 ID:FnAv8vqT]
- 昨日から始めて自分の体力の無さに絶望した。50回4セットが限界だよ。皆さんすごいですね…
100均の縄跳び使ってるんだけど30回行かないうちにねじねじになる。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 15:25:52 ID:0mx0ot57]
- 今周りでインフルエンザ流行ってるので(今ﾆｰﾄ㊥・・・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする言ったら、体壊すからやめとけ言われた)
今日からエア縄跳び開始しようと思う！
とりあえず15分からかな？
普通のなわとびだと50回とんだだけでぜーぜーなる・・・ｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 17:01:50 ID:L26i5Tn2]
- はぁー結局700回しかできなかった・・・
限界までやると、次の日やる気なくすし、筋トレできなくなるし・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 19:51:29 ID:FSMC82YF]
- >>779
筋トレやってから縄跳びしろと何度言わせれば。
筋トレ後の方が有酸素の効果を促進するみたいよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 22:25:38 ID:keXczQ8g]
- いまさらながら、最近ipod shuffleを購入しました。
聴きながら飛んでいるけど、音楽に合わせて飛ぶようにしてみたら
連続で飛べる回数が格段に増えた。自分でもびっくり。
リズム感がちょうどいい曲だとあまり引っかからないし、
疲れにくい気がする。買ってよかったホントに。もっと早く買えばよかった。
ちなみに今日一番飛べた曲は、布袋さんの「サーカス」でしたｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/04(水) 23:10:04 ID:v05HpMUn]
- >>781
しながらだと落として壊れない？；；
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:14:58 ID:iqe5pH+u]
- 毎日たった10分だけど縄跳び続けて初めて連続1000回できた
うれしい(；ω；)
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:20:47 ID:rtXfzjTD]
- 日記かよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:32:29 ID:VivXZBvK]
- 連続1000回かあ…。
とりあえず連続100回目指すわｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:44:42 ID:DmYXX6Vi]
- 今日から少しずつやります。約９年ぶりに縄跳びしたけどすぐひっかかる。でも15分、300回くらいできたから少しずつ頑張ります。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:51:08 ID:S6re3Yf9]
- >>782
変わりにお答えしよう！
SONYのウォークマン使ってジャージのポケットに入れてるけど二重飛びしても全然落ちんよ
そのかわりコードが邪魔になるかもしれんけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 23:58:55 ID:keXczQ8g]
- ジャージのウエスト部分に挟んでれば落ちないですよ＜shuffle
ジャンプ数のカウント用に万歩計もつけてるんで、shuffleひとつ
増えたところで違和感はまったくありません。
イヤホンは、もともとついてたショボいのを使ってるんで、これは
耳からｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちます。近々買い替え予定ですが、今のとこは
イヤホン入れる→ヘアターバン（タオル素材の100円ショップ物）で
外から押さえる感じで、圧迫感もなく普通に過ごせてます。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 01:19:24 ID:Zcwfob27]
- >>788
きっとあなた痩せるよ。
努力型ですね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 07:11:00 ID:Gvv0gFas]
- >>786
２．３日ですぐ感覚つかめるようになるよ。
がんばって
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 08:59:51 ID:l/KmtSSR]
- >>790さん
>>786です
励ましの言葉ありがとうございます。今日から頑張ります。報告しにきます!!
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 18:50:50 ID:+XLkPtJJ]
- 音楽聴いてると結構跳べるよね
飽きないし縄跳び楽しくなるし
ただ、classicだと重いから気をつけてくれ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/08(日) 20:50:18 ID:KXu+KsgM]
- エアーでも聞くね
1日1000回前後でも
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 21:21:46 ID:aIxO3cTC]
- みなさん跳び方はどのようにしてますか？
1、両足飛び
2、右右、左左のように片足２回ずつ跳ぶやつ
3、右、左、右、左のように片足１回ずつ跳ぶやつ
など他にも色々あると思いますが、効果的な跳び方とかあるんですか？
ちなみに私は1,2,3を100回跳ぶごとにローテーションしてます。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 00:07:26 ID:NH+4Us8w]
- 自分は前後する飛び方と足を開いて閉じる飛び方
でも両足飛びが一番多いかな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 11:06:57 ID:A8+Jji5j]
- ボクサー跳びだとすぐつっかかるから両足跳びしかできない笑
片足ずつだとスピード速くなりませんか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 19:54:28 ID:m0XztBjH]
- 気分によって変えてます。あんまり考えてないです
基本は両足跳びで、飽きたら駆け足跳びとか二重跳びとか
ちなみに、最近は両足後ろ跳びにハマってます。すぐ引っかかるけどｗ
雨ってホント嫌だ
- 798 名前：794 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:00:15 ID:OyXh6uAX]
- >>796
確かに速くなりますねｗ
とりあえず今日それぞれの跳び方をしてどこの筋肉を使ってるかを
意識しながらやっていたらそれぞれ微妙に違いますね。
ローテーションでやってると足全体が鍛えられてるように感じます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 21:00:41 ID:q947lSA4]
- 三日前に始めて、無計画に縄跳びしまくったら今日筋肉痛が酷くてリアルに歩けなくなりました＾＾
ストレッチの大事さを２０年間生きてて初めて学んだキモオタです＾＾
サッカーやってた頃はストレッチしなくても大丈夫だったのに…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/09(月) 22:22:41 ID:kifRMLgL]
- たんぱん
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 23:35:44 ID:bVKjiUxC]
- 今から行ってくる ﾉｼ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 01:03:28 ID:293dGOSj]
- 縄跳びって足に効くよな？
コアリズムやってるんだが、あまり足には効かないみたいだからさ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 14:59:38 ID:TfxNwp3X]
- 後ろ跳びは腹筋に効くよ～
でも首に負担かかるからむちうち後遺症のある方は要注意
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/15(日) 15:17:50 ID:Y/XhdFXp]
- ジョギング始めて２ヶ月
やっと走ることにも慣れてきて他のことも取り入れる余裕が出て
このスレ見て今日初めて縄跳びしてみた
30分でもう足がヘロヘロw
でも面白いくてジョグと平行して続けていくよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 19:39:32 ID:UJWu1oL3]
- 後ろ跳び、姿勢も良くなりそう
休憩がてらブランコ漕いでみたｗ
５分くらい本気で座り漕ぎしてたらものすごい太もも痛いｗ
もし暇だったらやってみなよ
スレチでｽﾏｿ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 02:52:15 ID:g0y0mS8X]
- 短パン
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 22:44:56 ID:oi4BWDUM]
- この冬で5kgも太ってしまい
このスレの仲間に加わろうと今日ホムセン行ったけど
今縄跳びって高いのねー！一番安いので700円もするのかい！
今日の買い物ルートには100均はなかったので
明日100均行ってみる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 05:35:47 ID:DO33yzaA]
- 地面に擦ることが多かったせいで、表面の外装が裂けて
芯の白いロープ部分が見えるようになってしまった。
すごく気になってしまう。
地面に触れないように跳ぶなんて難しい…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 01:16:36 ID:CAhDvcF3]
- 高い縄跳び買ったんだけど
紐が軽くって全然まわらねぇよ！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 13:20:02 ID:qnI1ma3b]
- 縄跳び専用の板？の名前を教えて下さい。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/22(日) 20:18:21 ID:RTxqoMiN]
- 100均のキャンドゥの縄跳びは2.75mあるし長さ調節可能
かなりちゃちいけど充分使えるよ
苦節１週間、今日初めて連続300回飛べた
次は500を目指すよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 22:32:35 ID:m/kTj1M0]
- 雨だから縄跳び出来ないよー(´･ω･`)
部屋でｴｱｰしよか迷う・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 07:05:18 ID:EqkfF33n]
- 縄跳びしてると筋肉が疲労で弛緩するのか、尿が漏れそうになるのですがこれは異常ですか？
日常生活ではもちろんそんな事態にはなりませんし、
他の運動(ジョギング、ウォーキング、バイク、ステッパー等)中でもそんな事態になった事はありません。
縄跳びの時だけそうなので、怖くて実施出来ません…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 12:54:02 ID:cWslz8rW]
- >>813ｻﾝ
私も同じです…。
だから普通に跳ぶ時はお尻をギュッと締めて跳んでます。
でも二重跳びだけはいくら締めても パンツが大変なことになります…
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 14:21:51 ID:ausohlwv]
- >>813ヤバいよ‥。老後は尿漏れに悩むよ。腹筋鍛えな。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 18:55:15 ID:zQobuX8t]
- >>799
ストレッチした方がいいの？
自分してないけど・・・
何がどう変わるのかわからない
面倒だし
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 20:05:56 ID:VFqjRmj/]
- >>816
スポーツ選手とかでない限り、
痛みを感じれば回数を減らす。
あまり無理をしない。
これで十分だと思うな。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 22:02:09 ID:meP6K+bk]
- >>813
自分もちびっちゃう
まだ17歳なのにwwwwwwww
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 16:06:03 ID:8bdrdhdv]
- 自分ちびりそうにならないよ
トイレ1時間に1回はして近いけどw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 18:16:13 ID:02XOlyuL]
- トイレのときに何度か止めながらするとか。
そこら辺の筋肉も鍛えといたほうがいいよ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 15:14:24 ID:RPUnf7w2]
- >>811 身長はどれくらいあります？
私も最近100均で2.7mの子供用なわとび買ってみたんですが
足はもちろん頭に引っかかって続かない・・・・
わたしが運動音痴なせいもあるけど、これって縄が短いのかと思って。
ちなみに私は158cm、縄の真ん中を足で踏んでのばすと、グリップの先が脇の下より少し下になります。
せめて50回は続けて跳べるようになりたい。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 22:35:42 ID:nHdtXZAV]
- た
- 823 名前：811 [2009/02/26(木) 23:00:59 ID:QIK2q9KJ]
- >>821
あなたより高い167cm
真ん中を足で踏めばグリップは脇下ちょうどぐらい
多分手を広げ過ぎているんだと思うよ
それだと縄を廻すだけでもしんどいのではと思う
脇を締めて飛んでみたらどうかな？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/26(木) 23:22:34 ID:cWTLQKEV]
- 縄跳びはえ～え～で～
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 23:25:26 ID:+L0+8OgQ]
- 雪がとけたら縄跳びはじめたいけど、絶対に胸が落ちる気がする
ウォーキングですら胸揺れるのうざいのにジャンプて・・・でも足に効きそうだな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 07:53:15 ID:LcC1nH5m]
- ﾋﾝﾇｰのｱﾀｼが通りますよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 02:13:41 ID:JU4F2trw]
- 縄跳びいい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 22:07:54 ID:cfUJkygN]
- 胸にコルセット巻いてやったら胸垂れ防止出来ないかな(´･ω･`)
とりあえず跳んできます
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 10:47:24 ID:OxqZ/Evj]
- 前跳びをずーっとしてたら
できなかった二重跳びができるようになってた
じゃあ交差跳びをずーっとしてたら ゼロ戦ができるようになるのかな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 13:13:25 ID:Y4kyHUWL]
- 自分も
いや、たいした回数ではないけどｗ
ゼロ戦て何？二重交差跳び？初めて聞いた
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 21:06:45 ID:zJauKQim]
- 100禁の縄跳び買ってきて使ってみたら20とびくらいで真っ二つに壊れたわ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 23:03:15 ID:OxqZ/Evj]
- >>830ｻﾝ
そうです～
二重交差跳びがゼロ戦
ちなみに二重綾跳びは
はやぶさってゆってます
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:55:35 ID:ogDaw995]
- 二重交差跳び自分のところじゃつばめって言ってたような気がする。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 04:49:56 ID:nGPrq9Vq]
- 縄跳びどこでやってる？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 10:43:57 ID:jAnuPPVw]
- 公園
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 12:04:09 ID:+/rn2DtT]
- 庭のコンクリート
足悪くしそうなんだけど、あとは芝生になってるから跳びにくくて変な跳び方になってしまって駄目だ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 19:15:33 ID:1p1kGrrQ]
- >>832
ありがとうございますｗ
あ、はやぶさなら聞いたことあります
ちなみに公園です
水溜りあるから今日はできないけどorz
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 20:08:27 ID:Fe2i9/84]
- >>833
俺のとこもつばめって言ってたような気がする
零戦は初耳
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 10:57:31 ID:IZHk2lNo]
- ベランダでやってるけど通行人とかに見られないので快適
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 18:43:31 ID:gc8X9pAN]
- あー 雨降ってきちゃった
雨ふる前にやっとけばよかったorz
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 20:50:25 ID:g8oxeuXE]
- 後ろ飛びはお尻の肉の揺れ方が凄まじい(´･ω･`)
まだまだ縄跳び頑張ろう！！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/05(木) 20:39:08 ID:g5pEZfY1]
- 最近 普通に跳ぶだけですぐ引っかかるようになった…なぜだろう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 21:53:27 ID:7zFArFsk]
- >>831
百均でないドラッグストアや文房具屋さんなどでも、なわとびは大概百円で売ってる。
百均にある物もいろんなメーカーから卸してるし・・、たまたまハズレなだけですね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 15:46:40 ID:HWnGdT95]
- 初めて二重跳びが連続で16回跳べた
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 19:03:37 ID:DrvgdiDD]
- １０００回とか２０００回とか言ってる人は連続で？
少しもインターバル無し？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 19:14:17 ID:LxZ1/Zga]
- 500回ぐらいずつやってる。
1000回連続はまだきつい…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 20:19:18 ID:shemUyNE]
- 今日からはじめました。
余裕だと思ってたらかなりキツい！
一日目なんで250回を2セットやってみたけど、すぐに引っかかる…
効果あるといいなぁ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/10(火) 22:09:37 ID:RFFW/TSe]
- ぇ～ぇ～でぇ～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/11(水) 13:19:07 ID:RkxUxJ78]
- なわとび始めて３日目だけど筋肉痛すごい
せっかく体脂肪率減ったのに体重増えやがった
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 15:38:39 ID:ri4seqod]
- 手にマメ（水膨れ？）ができた…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 22:22:38 ID:6b3oOLWy]
- え～でぇ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 02:40:00 ID:81A/gY/l]
- 効果が出てきて面白いからやりたかったのに
今日は雨天で跳べなかった…
あげ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 03:58:45 ID:BgbvdyWH]
- みんな連続って一回も引っ掛からずに1000や500やってるの？
普通に100ちょいでひっかかるんだが＼(^o^)／
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 18:06:43 ID:81A/gY/l]
- 自分は低めに跳んでるからしょっちゅうひっかかるよ。
だから疲れてきたときは30回くらいで引っかかるし。
でも普通は>>853さんと同じくらいで100回ほどで止まる。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 18:12:59 ID:HNNPhNss]
- ボクサーの練習風景でも縄跳びって必ずあるよね、効果は間違いなくありそうだ
フローリングでやっても大丈夫だろうか？人に見られる場所でやりたくないんだが
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 12:43:35 ID:RizD8I5A]
- 自分もフローリングでやってるのですが、足への負担が不安です。
厚手の靴下履いて飛んでますが…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/18(水) 20:09:50 ID:v++Mvwgg]
- 私、五年くらい前になわとびで３ヶ月で10キロくらいやせたよ。
好きなもの食べ過ぎても全く太らなかった。
毎日700回くらい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 21:09:38 ID:/TYESN2K]
- >>857
あなたの言葉で一気にやる気が出た。ありがとう。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 22:54:50 ID:Z22ImlXn]
- みんなどのぐらいのペースで跳んでるの？
早すぎると有酸素運動にならないからダメなのかな…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 00:25:40 ID:NiQ1OqUO]
- あ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:41:02 ID:iWAI8wEs]
- 久々に縄跳びする。
上の人のレスでやる気が出た。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 22:40:37 ID:2Y0tt42X]
- 私も頑張る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 20:58:49 ID:J3SO67t1]
- 良スレage
なわとびはアシックスが一番良い。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 02:07:00 ID:ZcWDtEPD]
- 短パンマン
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 21:08:14 ID:SnH8nGab]
- 縄跳び
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 13:16:46 ID:14ZKJq0B]
- 踏み台昇降を毎日40分くらい1か月やってたけど、飽きが来た。ヤバい。
というわけで、手軽に続けられる縄跳びにも手を出そうと思います。
175cm/67kg/15%♂。64kg目指して跳ねまくります。
普通にちょっと早めの前跳びでいいんですよね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:45:46 ID:zYL6Qbrm]
- 縄跳び、プロ選手はすっごい重い縄でとんでるから、
飽きたり、慣れたりしたらつかってみると良いよ。
- 868 名前：26♂ mailto:sage [2009/03/26(木) 20:42:32 ID:puuqbEVI]
- 26♂。無職引き篭もり歴4年、喫煙者。最近腹が出てきたのが気になった。
っつか数年前はいてたベルボトムのズボンが入らなくなっててショックだ
そろそろ就職する為にも体力付けなくては・・・
好きなスポーツはバスケだが、環境がないという事で、小学生の頃けっこうやりこんでた
縄跳びやろうと思う
ジョギングでもいいんだが、財布、鍵、携帯、タバコ、ライター・・・
と荷物が増えるため近所でできるスポーツとして縄跳びを選んだ
ひとまず恐る恐る体重計乗ったら７４ｋｇ・・・・orz
身長は１７５～１７７ｃｍぐらいかな？
ちょっくらがんばってみるわ
- 869 名前：26♂ mailto:sage [2009/03/26(木) 20:58:46 ID:puuqbEVI]
- っつーか縄跳び見つからねぇ・・・
ギターのシールドじゃだめだよな・・
ＩＳＤＮ時代のケーブルとか長いのあるからこれ使ってやってみるかな・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 21:07:09 ID:1/vYxN0F]
- >>869
ちょｗ
100均とかスーパーでも売ってるはずだから買ってきた方がｗ
- 871 名前：26♂ mailto:sage [2009/03/26(木) 21:38:00 ID:puuqbEVI]
- ロープがもつれないように上手く握るところ作らなきゃいけない・・・
ペットボトルじゃ太すぎ
田舎でこの時間100均空いてるところがない・・
明日からにしようかな・・・（ダイエット失敗パターンｗ）
- 872 名前：26♂ mailto:sage [2009/03/26(木) 22:29:13 ID:puuqbEVI]
- ダメだ・・見つからない・・・
明日スポーツ用品店で買ってこようかと思うんだが、
縄選ぶ時に店員さんに言えば何回か飛ばしてくれるかな？
小学生の頃は縄の当たりハズレが多かった気がする・・・
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 01:07:59 ID:jdCg6VY2]
- 何もしないよりは、エア縄跳びからでもはじめた方がいいのでは？
- 874 名前：26♂ mailto:sage [2009/03/27(金) 15:04:02 ID:4A3aJ/Lx]
- 買ってきた。100均短いのしかなかったから、スポーツ用品店で500円。
飛びづらい布縄って一切ないんだな。
日中は公園に子供いっぱいだから夜がんばる
- 875 名前：26♂ mailto:sage [2009/03/27(金) 22:37:39 ID:4A3aJ/Lx]
- 跳んできた。元学年Ｎｏ１縄跳びerの俺が前跳び30回で息切れするなんて・・・orz
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 23:14:38 ID:HYGOPMHz]
- >>875なんか行動力ありますね！見習います！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 00:47:38 ID:FA+TKrhF]
- >>875
まだ息切れぐらいならいいんだよ。
調子に乗ってやりすぎると、筋肉痛が待っている。
体全体を使っているんだなということが実感できる。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 11:09:01 ID:oJDqp2m4]
- 縄跳びって意外と腕とか痛くなるよね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 19:01:11 ID:sC4LZcoA]
- 前なわとび神のコピペなかった？
なわとびで凄い痩せた人のやつ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 20:12:41 ID:NePOmS+8]
- >>875を見習って、今日跳んで来た！
物凄い運チだからか４、５回で引っ掛かる…(´・ω･`)
でも毎日やって上手くなるんだ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 20:33:47 ID:KpJXdxDp]
- 縄跳びを毎日500回x2やって1ヶ月。
お腹と胸の脂肪が減って来たんだけど縄跳びで上半身は痩せるものなのか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 21:13:16 ID:OcMZAemW]
- 縄跳び始めた！
調子が良いと、２００回は跳べるんだけど、そうじゃないと３０回くらいでひっかかる…ｗ
縄跳びで使う筋肉は足ばっかりだと思ってたけど、全身の筋肉も使うんだね。
２時間休み休みやったけど、背中の筋肉と腕に心地の良い疲れを感じる。
運動はサイクリング、ウォーキングやコアリズムもやってるけど、足とかを痛めないようにマッサージとかもちゃんとするようにする。
それにしても私もチビりそうになる…何回もトイレに行っちゃったよ…orz
腹筋もっと鍛えないと駄目なのか…
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 22:02:51 ID:9MdEM88o]
- >881
重たい縄を使うとよいよ。
足より上半身のほうが疲れるからね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 01:21:46 ID:OnrkfFHR]
- 毎日３０分を日課にして
食事制限もやれば体重も落ちそうだな…
手軽に出来るから維持もしやすい。これはいいわ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 05:07:19 ID:z7omg5Yj]
- 骨に負担かかったりしてごつくなったりしませんか？
あと胸筋とかつきすぎたり
走りとびならランニングと同じでしょうか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 12:46:55 ID:aG71RO5x]
- 154/54.4♀
携帯からﾁﾗ裏情報ｽﾏｿ
昨日もいつも通り好きなものを
好きなだけ食べてたんですよ
アイスクリームやら揚げ物やら…
しかも風邪で家にいたっていうのもあって
もうそれはそれは食べました
だけど縄跳び1502回やったんです
そしたら朝53.3kgになってました。
食生活も見直したら痩せるかも
デブからの報告でｽﾏｿｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 12:58:09 ID:y01lYHXV]
- 風邪で熱出してやせたんじゃねぇの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 17:06:04 ID:wJwsjLER]
- 昨日から縄跳び始めたが、想像以上に効果あるね
昨日200～300飛んだだけで、今日はかなりの筋肉痛…
それでもめげずに今日は500位やったが、今度は腹筋が…
これなら縄跳びだけでも毎日続ければ運動不足解消出来そうだ
体重が90位wなんで人より負担デカイだろうし
ところで、いきなりボクサーみたいな飛び方してるが、自分みたいに運動不足なデブは筋肉痛にならなくなるまで両足のが良かったりするかな？
足に負担がかかり過ぎるとか
予想以上に跳べたから調子に乗ってるけど
それにしても、大人がスーパーのおもちゃコーナーで縄跳びを買うのは恥ずかしかった…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 17:35:39 ID:0a2nfzrH]
- >>888
痛いのにやるな
治るまで休め
基本っす
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 18:14:36 ID:Fgx6owBF]
- 前とび 400
駆け足 600
後ろとび 200
前とび 600
一回つっかかるごとに10回追加。
毎日↑を休みをはさんで(2分くらい？)やってるんだけど、始めた頃から一回も筋肉痛とかなし…何かやり方悪いんですかね…？
あと、スレチかと思いますが
縄跳びやって便秘治った人とかいますか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 19:45:36 ID:fj35zLvk]
- >>888
スーパーの大人のおもちゃコーナーで縄を買うのは確かに恥ずかしいかも…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 21:24:39 ID:tLA4T+Zo]
- ２日でなくなってたうんちがヨーグルト食った後なわとびしたらもりもりでたよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:26:18 ID:pu5xdfaW]
- >>891
ちがうだろｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 02:17:18 ID:3sXUHna+]
- >888
筋肉痛は、使って直すのが基本だね。
カチコチに張りまくってても、使うとすぐほぐれて痛みも取れる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 09:01:03 ID:FdnbMXDh]
- これはひどい釣り
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 11:30:38 ID:Eww+rbc7]
- 明るい時間に人通りが多くて柵が低い庭でやると駄目だ
さらし者の気分ｗｗｗｗｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 23:06:53 ID:pLLs+Qdg]
- 縄跳びやってもジョギングは全然駄目
ちょっと走ると疲れてしまうね…
ジョギング始めたいから縄跳びで慣らしてからやろうと思ってるんだけどさ
みんな１日何回跳ぶ？
- 898 名前：26♂ mailto:sage [2009/04/02(木) 23:50:32 ID:e9klatW2]
- 初日、30回、40回、60回、70回、100回
2日目、筋肉痛で休み
3日目、筋肉痛で休み
4日目、100回、100回、60回、70回、100回
5日目、100回、100回、100回・・・・70回、100回、100回
6日目、雨で中止
って感じかな
- 899 名前：26♂ mailto:sage [2009/04/03(金) 00:29:12 ID:s6NqVaXX]
- おし。前跳び100回×10跳ぶ体力までは復帰した
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 11:19:17 ID:dozezj15]
- 2回とんで１回と思ってとぶと結構回数とべるよ。
100回と数えてても実際200回だからなんか嬉しくなってはまる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 11:42:11 ID:omShWNLV]
- ごめん、意味が分からない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 11:44:17 ID:roQK1yQv]
- 2回を１セットとして数えるってことだろｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 11:54:36 ID:omShWNLV]
- そりゃ分かるけど、それで200回飛べてしまうことが分からん
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 12:15:50 ID:Kz7ee9sW]
- >>897
運動強度は縄跳びのほうが激しいのにおかしいな・・・
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 17:15:12 ID:fP6cOXFL]
- 縄跳び始めたいから通販で買おうと思うんだけどなんでもいい？
- 906 名前：26♂ mailto:sage [2009/04/04(土) 12:34:20 ID:iKyW/ETZ]
- >>905
俺の場合は
・紐縄は軽すぎるから×。重すぎてもダメだが
・自分の身長に合うかどうか
・グリップが長いと飛びづらいから×
跳んだ回数カウンターとか付いてるの欲しいなと思うが、最初は安めので・・
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 23:40:48 ID:ypjF1Fv5]
- 500回やって4日間筋肉痛 で4日休み
その後500回を3日間続けて筋肉痛なし
そのご750回に増やして1日の筋肉痛
10000回出来るまでこれを何度繰り返せばいいのだろうか。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 12:21:49 ID:+by/a9CB]
- 私は毎日３０００回だけど、当然５００回くらいずつ分けてしかやれない
一度に６０００回飛び続けることができる人とか信じられないわ、私もいつかできるようになるのかな…
ふくらはぎが一年中カチカチだよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 12:30:37 ID:+by/a9CB]
- 体脂肪１０％切ってみたいなぁ
女だけど
縄跳び３０００回程度で普通に食事してるんだから全然駄目だよね…
１００００回できるように頑張るぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 12:33:33 ID:TkfSwVks]
- 女で10%切ったら女らしさがなくなるだろ…。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 19:13:51 ID:+by/a9CB]
- いや、体が重くてさ…
軽い体で快適な生活をしてみたい
でもただのガリは貧相だから筋肉もつけないとなぁ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 21:12:29 ID:lcXNb1aQ]
- だったらちゃんと飯食えよ＾＾
じゃあさっそくコンビニで好きなお弁当買ってくる仕事に取り掛かるんだ
お菓子はダメだぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 22:17:12 ID:+by/a9CB]
- 脳脂肪乙ってことかｗ酷いな
まぁ事実なんだけどね
努力せずに痩せたーい^^
縄跳びだるいお…
でも頑張るお
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 00:46:35 ID:08kIRbhx]
- 皆、飛び方ってどうしてる？両足飛び？片足飛び？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 08:47:55 ID:dYCpgenx]
- 片足のほうが安定して回数伸ばせるわ。
両足だとすぐに疲れちゃう。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 18:12:39 ID:SnjCE9cy]
- >>915に同意だが負荷が激しすぎる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 22:17:06 ID:pbgqoL58]
- 最近やり始めた
夜だと疲れてできないので、朝跳んでるんだが寝起きすぐと食後すぐだったらどっちの方がいいのかな
どうしてもどちらかしか時間がとれなくて…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/09(木) 13:14:10 ID:XfhitKLA]
- 最近、縄跳び始めました！まだ１週間位しかやってないんですけど…ももとふくらはぎのサイズが１㎝減ったのは嬉しいのですが、体重が１～２㎏増えました。食生活は目立って変えてないのに。筋肉ついて重くなったのでしょうか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 18:54:44 ID:OeuYsRvT]
- >>918
細くなって増えたなら、多分そうでしょう。
ガリの脚より、適度な筋肉で締まった脚の方が綺麗ですよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 23:35:33 ID:SE+VEIOB]
- 始めたいけどやる場所どうしよう。
マンションだし駐車場は大きい道路に面してるからまる見えだし
夜中か早朝しかないか
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 00:59:19 ID:CKyTGi8K]
- 短パン
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 01:01:01 ID:b67aTXVl]
- 先月から始めた俺参上
最初は、両足跳び１秒１回ペースで、１分たったら息切れ、心臓バクバク、足痛い・・・
運動する機会なくなって約10年とはいえ、あまりの体力落ちっぷりに
愕然として、逆に半笑いだったわ
子どもの頃って、こんなハードな遊びしてたんだなあ
交互跳びのほうが楽なのね。驚き
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 16:22:10 ID:A7X3tMeQ]
- >交互跳びのほうが楽なのね。驚き
さっきやって思った
両足のがきついの知らずに交互ばっかしてた
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 23:44:20 ID:SzJe3A4R]
- 最近始めたばかり。
交互の方が楽だけど、なかなか続かない。
両足だとちょっときついけど、結構連続でとべる。
今日は600回くらいで何故か気分悪くなった・・・
700回でやめた。やっぱ夜は早く寝るべきなんだよな。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 17:29:29 ID:fHIv4hvf]
- 皆さん始めて何か月位で眼に見えた成果が出ましたか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 19:25:57 ID:9LLlGBbU]
- >>919レスありがとう！確かに見た目綺麗な方良いですよね。でもレスで体重減ったって人もいたので…ちょっと期待しただけに凹みました。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 00:39:12 ID:k0bVwixo]
- あげ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 08:30:17 ID:urDU5UPd]
- >>925
1週間
自転車乗っても全然疲れなくなったね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 11:54:43 ID:LRWAtf64]
-
∧＿∧
（ ´∀｀）
,.=と つ=､
| ） ） ） /
ヽ （_ノ（_ノ〈 )））
＼ |||| ,ノ 彡
｀'─ ~
(´￣｀`ヽ､
（(( ）∧＿∧＼
/（ ´∀｀） ）
'=と つ='
〉 〉 〉
Ｃ- （＿,）＿） -つ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 16:30:03 ID:ACK7O1Qa]
- 今日で10日目で風邪で2日さぼったけど
初日30回で心臓やばくてひーひー言ってた
今日は200回位でふくらはぎ痛いけどそれほど息切れはしない
10分くらい続けれるようになりたいなー
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/13(月) 16:41:31 ID:TeKLIYbg]
- エア縄跳びしてるけど飛び始めて５分くらいで汗出るようになった
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 21:50:01 ID:gVDYQxgM]
- エクサミュージックっていう、ジョギング用の音楽DLサイトがある。
無料で視聴DL出来る曲の中から、ジョギング初心者用BPM165をチョイス。
これをipodで聞きながら縄跳びしてるんだけど、すごくリズムが合う。
最初はちょっと早いかなあ、と思ったけど、だんだんこのリズムに慣れて
最近は15分くらい引っかからずに連続で飛べるようになった。嬉しい。
あまりに調子よく飛べるし、たまに取り入れてるジョギングのときも
聞きながら走るのが楽しいし楽なので、製品版をDLしようと思ってる。
ここのスレの飛び師ベテランさんなら、BPM170以上でもいけるかも。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 00:56:25 ID:6/lO5xF6]
- 縄跳びしたら首が筋肉痛になったんだが首の筋肉まで鍛えられるのか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 01:34:47 ID:hw86Ug/V]
- >>920 公園
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 01:57:33 ID:0VWp5hxl]
- 縄跳び仲間に入ります。
頑張りますのでよろしくお願いします。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 19:06:53 ID:LM+CftQU]
- 縄跳び誰にも見られたくないけど 公園で大人の男が縄跳びって目立ちませんか？誰も気にしないかな？不審者と思われないかだけが心配
明日から自転車で場所探しながら開始しようと思います
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 19:28:01 ID:bsB0ywcS]
- てか不審者に思われないように気をつければおｋ
まずはラフな格好、変にスポーツしてますアピールするより
どこにでも居るような格好の方が背景になれる
行動は他人の目を気にしてそわそわしないのが大切
とにかく堂々と自分のしたいことをして何が悪いと思うこと
あとは思う存分砂場で遊ぶ幼女のパンツを脳裏に焼き付ければおｋ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 19:49:11 ID:izeYXKJ1]
- 形から入るタイプの私は
丸井のスポーツ館で全身トータルコーディネートしてもらったのを３セット買ったよー
ジャージに合わせて縄跳びも３色買ったｗｗｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 20:46:27 ID:Dz4DxPwH]
- >>933
鍛えられるというよりは緊張でこわばっているって感じだよねw
どこ見てすればいいかわからないし・・・でも飛ぶのに必死だったりするしで・・・
その内ラフにできるようになるから首の筋肉痛wはなくなると思うよ
慣れてくると肘から手首というか腕全体を鍛えないと回数を飛べないとか考えるようになる
そりゃボクサーは得意分野だろうなぁとか妙に納得したりするのも面白いよw
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:26:30 ID:92BmfZhN]
- 凄い興味あるんだけどこのスレって
あんま結果報告ないんですかね。。
何回飛んだかだけ自慢とかｲﾗﾈ。
回数+期間＋減った数値が知りたいのは自分だけなんだろーか。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 22:34:27 ID:c1u/LAFC]
- >>940１ヶ月で体脂肪が５％くらいへった
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:35:53 ID:V5PT9UkX]
- 車のタイヤ交換で使う筋肉と縄跳びで使う筋肉って同じなのかな
超筋肉痛
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:38:37 ID:N5AKzEOB]
- 自分の場合、飛びたくなったらエア縄跳びでも何でも飛んで、
特に回数を数えていない。
体調は極めていいよ。
別に、やせたいとかいうこともないから体重も量ってないんだが、
やせたというより、体が締まってきたという感じかな？
数値化してないし、するつもりもないんで、
あまり役に立たないだろうと思い書き込まなかった。
枯れ木も山の賑わいということで、
これを契機に、どんどん結果報告を書く人が増えるといいね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:50:02 ID:gEZgbGJe]
- 私は週5回、1日20分して3ｷﾛ痩せました。
155/47です
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 22:52:21 ID:i8qW0LvJ]
- 自分は食事制限＋ウォーキング2時間＋縄跳び1500回で3ヵ月弱で10kg痩せた。
165/52
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:53:12 ID:sh7GysJk]
- 体力より先に足が限界になってしまい、持久運動として効果が出ない
ふくらはぎパンパン、膝にもかなり負担に
ランニングマシーンでもあれば、縄跳びなんてやらないのに
実際に外を走るのは、なにかと面倒
ほんとは水泳できれば一番いいんだが
- 947 名前：９４０ mailto:sage [2009/04/14(火) 22:57:43 ID:92BmfZhN]
- 皆さんどーもありがとうございます。
結果報告は本当にありがたいです。
有酸素要素が強いならｾﾞﾋやります。
足の太さが半端ナイんですが足、引き締まりますかね。
明日晴れたら早速初めてみます。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 23:36:57 ID:eSbHt/S8]
- 足はすぐに細くなるよヾ(･ω･)ﾉ
自分はウォーキング１時間+縄跳び300～1000回+食事制限で二ヶ月で10ｷﾛ痩せた！今は172/52です
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 03:15:27 ID:0H8a1qgk]
- 縄跳びは首～背中～尻～太もも等、身体の後ろ側が短期間で凄いサイズ落ちたよ。
縄跳び歴13日
♀34歳
158センチ 44キロ
太もも 49→47
ヒップ 87→84
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 03:51:00 ID:IDq9oxXK]
- 尿漏れについて書いてくれてたみんなありがとう！
心配だから水とタオルの他にパンツも持って自転車で公園いった！
公園ついてオシッコしてからなわとびしたのに速攻もらしたｗｗｗ
ちなみに今日初日(^Д^)
トータル500回orz
引っ掛かったり疲れて休んだりパンツ着替えたりしてたから時間的には30分くらい・・
明日はパンツ２枚用意して1000回目指すぞ！！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 09:55:36 ID:Ysy8JxQT]
- 病院に行ったほうがいい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 10:00:35 ID:EoyYAiFK]
- ＮＨＫでやってた尿モレ防止体操やってみたら？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 11:30:59 ID:T9zsSxQ5]
- 縄跳び買って最高の芝生の場所も見つけました。
いざやってみると1分で座り込んでお茶飲んでる始末。二重とびも5回が限界です。小学生の時は100回以上できた縄跳びマスターだったはずなのに
- 954 名前：ボクサー王子 [2009/04/15(水) 11:52:21 ID:DSEV2aAG]
- >>953
片足跳びにしたら案外できるかもよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 13:10:56 ID:T9zsSxQ5]
- 片足跳びは小学生の頃には感じなかった超縦Gを感じて逆につらかった。
今日の運動
自転車15ｷﾛ
縄跳び休みながら合計500
二重跳び休みながら合計100回
二重跳び最高継続16回
ハヤブサ〈あや二重〉体がついていかず無理
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 22:08:36 ID:UtHKrr0w]
- >>944
どのぐらいの期間でかも、よかったら教えて下さい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 00:50:23 ID:OhfC7xma]
- 一年ぶりにやってみよ
前回は１ヶ月でかなり効果あったけど
また怠惰な生活をして太ってしまった
イチから頑張る！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 05:11:51 ID:eWS+Phv1]
- パンツ２枚持ってったけど１回しか漏らさなかったｗｗｗ
【縄跳び歴２日目】
みんなの言う通り筋肉痛がすごくて昨日の朝は
50回跳んで→ウォーキング→50回跳んでを繰り返しながら30分
目標1000回だったのに昨日より少ない400回しか跳べなかったｗ
てか、２日で太もも１.５センチ減ったんだけどwww
速効性ありすぎで笑いが止まらないwwwwww
今日３日目いまからマイペースに30分跳んできます
(^Д^)
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 11:28:06 ID:eMi8og2d]
- 足とか背中とか気になる部位に威力があるというみなさまの書き込みに奮起し、
早速始めてみました。
が、
全然跳べない自分にｶﾞｯｶﾘ…
靴とかみなさん気を使ってますか？
歩く時用の靴を履いたほうがいいのでしょうか。
質問ばかりでごめんなさい。よろしくおねがいします。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 13:09:23 ID:EeFTwMIW]
- 縄跳び2日目 泣きそうだ。なんというハードさだ。縄跳び最凶
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 13:28:25 ID:+12S/rTi]
- 縄跳びできると、ルームランナーは完全に不要だね。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 15:29:04 ID:EeFTwMIW]
- たかが前跳びで頻繁に引っ掛かるんだけど普通そうなのかな？芝生と土が半々の場所でやってるが、引っ掛かるのが場所のせいなのかジャンプ力のせいなのか分からない。みなさん引っ掛かります？二重跳びは何回位できましたか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 16:15:45 ID:Sf+bHX26]
- 縄跳び始めてまだ４日目なんですが足が縄跳び始める前より太くなりました。筋肉が付いちゃったのかな？でもそんなに早く筋肉は付かないですよね？
これ以上縄跳び続けたらもっと太くなっちゃうのかな(´;ω;｀)
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 16:28:51 ID:NNG0Ecyl]
- 縄跳びで足が引っかかる時に
足の前側で引っかかる→回し方が弱く飛び方もあまい
足で縄を踏んでしまう→飛ぶタイミングが悪い
足に引っかかった後に腕や頭に当たる→回し方が弱く軸がぶれてる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 17:32:49 ID:EvF1nLqQ]
- 運動してるからお菓子とか食べても大丈夫。
○○したのに体重が増えた。
そういう前に、食生活も見直しましょう。
あと、いつ体重を量るかによって数百ｇぐらいは変動するんだから、
表にしてみてもっと長い目で経過を見ましょう。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 18:34:46 ID:QV8mJtt/]
- むしろルームランナーがあったら縄跳びなんかやらない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 19:46:33 ID:EeFTwMIW]
- 縄跳びは見られたら恥ずかしいのが難点だな。公園でやると不審者っぽいし。自転車で誰もいない川沿いか山奥まで行くといいよ
縄跳び自体長時間できないから自転車やジョギングやウォーキングの合わせ技じゃないと厳しいね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 20:10:48 ID:eWS+Phv1]
- >>962
私は学校のグラウンドみたいな所の方が引っ掛からないで跳べるよ
私は公園でやってるけど芝生とか草がある所を避けて跳んでる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 20:23:46 ID:eWS+Phv1]
- >>959
運動靴はいてるよー
過去スレとか読んでるとバスケットシューズとかクッションある靴の方がいいみたい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 11:53:12 ID:XRCab2fS]
- 縄跳び3日目
やはり数分で疲労困憊。体脂肪は１%づつ下降
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 00:02:46 ID:jWHeb9hb]
- みんな二重跳びでやってんだよね？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 00:11:50 ID:etracTaV]
- 二重跳びの方が運動した気になるけど、膝とかの関節考えたら
一重跳び主体でやった方がいいんでない？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 10:25:13 ID:hYpBQwZE]
- 二重跳びもするけど体感では無酸素運動っぽい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 15:09:26 ID:9jl6YAGT]
- みなさん縄跳びどこでやってますか？やってみたいけど考えるだけで恥ずかしくて…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 15:51:00 ID:O0yYSXuW]
- 少し前のレスを読まないのは恥ずかしくないのかい？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 16:23:33 ID:J5o6PH4V]
- まぁまぁｗ
私は部屋でエア縄跳び始めてもうすぐ一週間です
エア縄跳びでも十分きついし汗もかきますよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 17:16:59 ID:6AgA+VxV]
- >>974
私も凄い考えて公園でやろうと今日なわとび買って来たよ！
ただ、カップル率がやたら多い公園なので、恥ずかしいからとりあえず隅っこでやろうかと。。
いくつか近所に公園あるから夜7時以降なら人も少ないかなと考えてるよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 17:29:44 ID:hYpBQwZE]
- 縄跳びってあまりにキツいんだけどバテて座ってる時間も縄跳びしてる時間に入ってるのかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 18:28:15 ID:3K5g0CNt]
- 次スレよろー
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 22:10:22 ID:/8KgV0f3]
- >>978
入ってるわけないだろｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 03:05:57 ID:97IBhb65]
- >>958
男性と違って尿道が短いから、漏らしやすいらしい
閉経後の女性には珍しいことじゃないよ 大丈夫！
- 982 名前：お漏らし＠東京 mailto:sage [2009/04/19(日) 03:33:11 ID:aNNhGAM7]
- >>958です
16日木曜(３日目)
朝食前に全部で600回跳んできました(^ω^)
100回跳んでウォーキング50回跳んでウォーキング
って感じでマイペースに30分くらいかけて跳びました。
夜はテレビみててＣＭになる度に腹筋をしてみました。合計150回
17日金曜(４日目)
朝500夜500
前日と同じように跳びました。
腹筋合計100
18日金曜(５日目)
朝500夜500
前日と同じように跳びました。
腹筋合計150
太ももマイナス２.５になった！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 07:00:08 ID:yVcduDEO]
- 今日から始めたけど300しか飛べなかった。
しかも100ずつ休憩しながらしか飛べなかったよ。
小さい頃はなわとび大好きだったのにジョギングよりきつかった。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 08:43:40 ID:nZ7ac3Ot]
- >>983
同じく。
自分も一昨日の夜から始めたよ。
小学生の頃あんなに跳べたのに、跳べなくなってる己に苛立つねｗ
百回跳ぶのにこんなに体力消費するとは思わなかったよorz
でもイイカンジに筋肉痛だし、継続させていけば効果ありそう！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 15:37:09 ID:foocYWl8]
- スレ立ててきます。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 15:39:26 ID:foocYWl8]
- ホスト？がスレ立て出来ませんと言われてしまいました；；
すみませｎ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 16:00:28 ID:xdh7v0my]
- はいよ、立てたよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 17:01:01 ID:DuzfMMxf]
- >>983-984
3週間前まで100回でばててた俺が居ますよ＾＾
今は連続で600回は普通に飛べるようになった。
- 989 名前：お漏らし＠東京 [2009/04/19(日) 18:12:54 ID:aNNhGAM7]
- >>987
ありがとう(^ω^)
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 19:04:50 ID:DttO4PkL]
- >>987
乙
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 20:45:37 ID:DAM+bP9X]
- ボクサー飛び？って難しいね
二十回くらいでひっかかっちゃう
- 992 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/04/19(日) 21:48:35 ID:wEWuQat9]
- 次スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hage/1239963105/l50
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 21:59:26 ID:pFFaZM2C]
- ガチムチハゲハードゲイお兄さん乙
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