- 1 名前：(゜゜) [2007/10/08(月) 13:38:28 ID:wcg6R9lH]
- みんなでダイエット日記書こうお( ＾ω＾)
今日の体重( ＾ω＾)
食事内容( ＾ω＾)
運動内容( ＾ω＾)
反省や明日の意気込みなどを自由に書いていこうお( ＾ω＾)
我慢一瞬ピザ一生(`ω´)
みんなでガンガッテ目標体重まで痩せよう( ＾ω＾)
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 13:40:08 ID:sQKeZCkc]
- 2ｹﾞﾄ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 13:46:41 ID:X1nz5qnf]
- 3げと
- 4 名前：(゜゜) [2007/10/08(月) 14:07:37 ID:wcg6R9lH]
- 152cm 44.8kg 目標40kg
～食事内容～
朝食 ご飯100g、豆から揚げ2コ、おからの肉団子2コ
昼食 ご飯100g、豆から揚げ2コ、がんもどき1コ
～運動～
ウォーキング1時間
47kgからダイエットして2kg痩せました！
目標体重までまだまだなのでこれから運動と食事制限でガンガリます(`ω´)
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 14:11:08 ID:1ZZ90U6K]
- >>1
10月1日から～(ｒｙのスレじゃだめなのか
- 6 名前：(゜゜) [2007/10/08(月) 14:54:37 ID:YzYFiezj]
- >>5
あそこは日記とは少し違うような気がしたんですけど重複でしたかorz
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 15:47:56 ID:05ies4Gl]
- >>6
別に重複じゃないよ。
つか、そこ以外にも報告スレは乱立してるし。
それだけに｢どうせすぐ消えるんじゃないの？｣とは思うけど。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 15:15:18 ID:3qoSeyIY]
- 157 46 目標43
朝 梨
昼 キムチチャーハン お茶碗大 一杯
夜 カボチャのスープ 寒天ゼリー（無糖ヨーグルト掛け）
とりあえず一週間1000キロカロリー以下ダイエットをし、目標体重になったら辞め、46キロに戻ったら再びダイエットというのを繰り返している。
持続性がないもので…。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 16:44:18 ID:rseakQA+]
- で？
- 10 名前： ◆Fo69Va2ZUY [2007/11/03(土) 21:47:22 ID:OeEXTAEM]
- 参加します！
【１５２㌢ ４７㌔ 目標４２㌔】
・嗜好食は一日５００㌍以内
・外食は８００㌍以内
・一日三食とって夜は炭水化物抜き
・余裕があったら腹筋＆ウォーキング
- 11 名前：名無しさん＠Linuxザウルス mailto:sage [2007/11/05(月) 14:57:44 ID:AMREXHPO]
- タバコやめて１年半。
気づけば15kg増加・・・
現在170cm_72kg
今日からダイエットします。
クリスマスイブまでに10kg痩せるのさ
ウエーハッハッハッー！
- 12 名前：みみ [2007/11/06(火) 22:37:50 ID:sg6SZ6yK]
- 163cm63kg、50kg台前半まで行きたいな。
で、引き締めるのです。
今日から室内自転車と腹筋を開始。
あと、筋トレをしたい。
でも何やって良いか分からない・・・
- 13 名前：しい [2007/11/07(水) 01:18:11 ID:JP+4AWZY]
- 20歳♀
159cm/41.5kg/15%
目標40kg
【食事】
朝：
林檎一つ
ヨーグルト200g
ナポリタンサンドイッチ
野菜ジュース
昼：
豆腐100g
焼鳥(ももタレ・軟骨)
あんパン
おでん(大根・ごぼう巻き)
間食：
チョコレート
マシュマロ
夜：
おでん(ロールキャベツ×2・大根)
カントリーマアム
【運動】
タップダンス90分
ストレッチ・筋トレ20分
明日はもっとがんがる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:00:15 ID:K4eZOiiY]
- >>12
何やってｲｲか分からん、なんて、ｽﾚに丸投げかよｗ
悪いことは言わん。
近くのｼﾞﾑなりFCなり探してみ。
本気で痩せるつもりなら、そういうとこ行けばメニューも組んでくれるし、動作フォームの指導をしてくれる・・・はず。
基本的にウエイトはフォームが大事で、下手すると直ぐ怪我に直結する。
家でダンベルで、なんて、経験無ければ勧められんもんだよ。
取り敢えず技術指導できるとこ探せ。
ま、指導のない体育館とかしか無かったら聞けよ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:09:47 ID:Z/Uzfpgx]
- 17才 152cm 46kg
来年になるまでに42になれるように( ^ω^)
･1日1200kcal以下の食事
･腹筋､背筋
･ｳｫｰｷﾝｸﾞorｽﾃｯﾊﾟｰ
･週３でバイト頑張る
絶対痩せる( ^ω^)
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 21:44:44 ID:ZHYaVvYE]
- >>15
朝
鮭おにぎり1個
チョコ一粒
昼
弁当
夜
バイトの残り
運動
腹筋･背筋
今日はバイトでいっぱい動いた｡
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 20:54:55 ID:zI/cjc3z]
- >>16
朝
チョコサンドクッキー３枚
おかかのおにぎり半分
昼
お弁当
夜
ナチュラルブラウン２袋
ココア一杯
間
ミルキー２粒
運動
腹筋５０回
- 18 名前：みみ [2007/11/09(金) 22:52:40 ID:R3Rx97ZN]
- >>14
かなり田舎で、近くはジムとかないんです。
通う場合もＪＲ事情も悪く、帰りの便がどうしても午後11:00発になります。
また体育館ですが、バレーやバスケットなんかのコート用の設備だけがある体育館しか近所にはありません。
それと弟（県外に就職）が自宅に筋トレの道具を置いていったので、それを使えたらと思います。
よろしかったら、ヒントとかサイトの紹介をいただけたらと思います。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 05:07:10 ID:d3jiAFK7]
- >>18
ゼロから筋トレを解説すると、とにかく攻撃対象になるのがこの板。
まず↓で、基礎理論や種目を学習されよ。
club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
www.know-dt.com/
www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm
んで分からん事を、ここか、質問スレ、他でしてはどうか。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 11:19:03 ID:VUALxa7H]
- 157/42/22%
朝 コンポタ、お雑煮の汁に餅１個
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 14:50:43 ID:ecn+XByL]
- 30才/166/58㌔
目標51㌔
朝：カロリーメイト１袋・無糖コーヒー
昼：蕎麦
夜：野菜味噌汁
運動：ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ（基本と燃焼）
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 15:29:47 ID:+w3Jfoel]
- >>17
朝
ポトフ
ご飯小一杯
昼
パン一枚
ココア一杯
夜
ナチュラルブラン２袋
ココア一杯
間
チョコサンドクッキー３枚
アイス半分
間食するなよバカ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:54:12 ID:PFkZUums]
- うむ
- 24 名前：みみ [2007/11/13(火) 22:57:25 ID:FLDru9cr]
- >>19
ありがとうございました！助かります！
知らない事ばかりで根から鱗です。
とりあえず何とか計画たてて開始して、ちょっとずつ直します。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:43:25 ID:bogXktHR]
- 目、からなｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 08:21:27 ID:qMQFgBRc]
- 朝：ご飯（雑穀米）、納豆、ワカメの味噌汁、ケフィア
昼：ご飯、根菜いっぱいの豚汁、ひじき
間食：柿1/4
夜：ふかしいも200g、もずくスープ、レバニラ炒め、りんご
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/28(水) 01:50:02 ID:R0zLf/Ns]
- w
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 18:05:39 ID:7vTw/G9k]
- 昨日
昼 うどん半玉を使った雑炊（豚 椎茸 七草 白菜）
鯛酢漬け２枚 白滝玄米入ご飯少量
夜 残りのうどん半玉を使って雑炊（鶏 椎茸 七草 白菜 玉葱）
牛ステーキ100ｇ位 白滝玄米入ご飯少量
夜九時過ぎてからのトイレの回数が4回位行った
物凄い小便と大便ばかりでビックリ
今日
昼 うどん半玉使った雑炊雑炊（鶏 椎茸 七草 白菜 玉葱）
白滝ハンバーグ キャベツ千切り 白滝玄米入ご飯少量
今日もトイレは快調 七草雑炊は良いかも‥。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 19:09:39 ID:SJzUnh9S]
- 朝
飴ふたつ 黒糖ロール
間 ロールケーキ チョコレート一つ
昼 おでんの残り（豆腐、はんぺん、昆布、コンニャク）
白和えなます 漬物
飴四つ
夜 水炊き（白菜、水菜、とうふ、鶏肉二切れ、きのこ、春雨）
ごはん少し、チャーハン一口
漬物、キムチ
飴くいすぎ・・・otz
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 19:36:15 ID:mc84Jen1]
- 日本人のくせに鏡開きをせんのかwww
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 19:47:14 ID:qbFzX7vq]
- どうも。
俺も５日くらいからダイエット始めたんだけどただいま３ｷﾛ減だ。今月中にあと７ｷﾛ痩せるぞ～。
朝サラダ
昼なし
夜サラダ、鶏肉、魚。夜は飯食う前に筋トレ
炭水化物抜けば自然と痩せるのだ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 16:24:48 ID:TTn+0FnZ]
- 極端だ！
リバウンドする確率70%と見た。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 17:33:12 ID:dNLffOkZ]
- ジム二時間（ジョギング一時間筋トレ三十分）。
朝 なし
昼アロエヨ―グルト115
豆乳114 c.c.lemon200
夜ウィダインゼリ―72
健康的でカロリーとれるものないかなあ？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 17:59:38 ID:SxGHr0U8]
-
朝 おにぎり１つ
あんこ
昼 お弁当
夜 あんこ
運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ５０分
バレンタインまでに－３キロ目標
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 15:57:53 ID:hUxYHEsn]
- 28歳女 165ｾﾝﾁ 52.8ｷﾛ体脂肪25%
目標50ｷﾛジャスト。
昨日、朝・牛乳180㏄、フルーツグラノーラ
昼・わかめうどん
夜・ご飯80g、ピリ辛こんにゃく、なっぱの煮付け、塩さば1/4、ほうれん草の白和え
運動・ショコ一時間
ゆっくり、しっかり噛んで食べる・お菓子禁止・毎日ショコ一時間
な生活を始めました。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 13:55:22 ID:nXAeUtMU]
- 18♀ 152 46
朝 おにぎり1つ
昼 手作り弁当
夜 玄米ブラン
ステッパー30分
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 18:19:18 ID:BXasCjqj]
- 156/52
朝 しょうが焼き（肉は三口）、卵サラダ、雑炊、ハムをちょっとずつ
昼 肉そうめん
間 ブラックコーヒー、カフェオレ、チョコ一口
夜 餃子5個、雑炊ちょっと、豆腐1/2丁、納豆1/2パック
食べ過ぎたかな～
明日プール行こう！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 18:38:57 ID:EAAQpNKb]
- 174/65.1
朝 冷凍ピザ２切れ・珈琲
昼 おにぎり一個・明治ヨーグルト
夜 ご飯100ｸﾞﾗﾑ・エビフライ２本・キャベツ４分の１・味噌汁・明治ヨーグルト
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 22:19:06 ID:9sU+5+RO]
- 最近はマンナンヒカリばかり食ってる
高いけど美味しい 安い白滝を一個小さく切って入れています
これを入れると米一合が倍以上に増えてカロリーが３３～５０％オフになる
昼 鶏鍋（うどん玉半分 椎茸 長ネギ キャベツ 手羽先 胸肉）
ご飯（マンナンヒカリ 玄米 米）80ｇ位 合びき肉と白滝豆腐ハンバーグ100ｇ位
サラダ（レタス サラダ菜 ミニトマト）
夜 鶏鍋（マンナンヒカリのご飯80ｇ位 椎茸 長ネギ キャベツ 手羽先 胸肉）
ご飯（マンナンヒカリ 玄米 米）80ｇ位 味噌汁（南瓜 大根 椎茸）
干物焼アジ（小） 焼シャケ（小）
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 12:08:55 ID:yPye92YB]
- 161㌢44,8朝寝てた
昼おしるこ（小さな餅二個）さつまいも チョコクロワッサン４個 ミルク
ココア
夕方 パン シチュー プチトマト 目玉焼き ココア パイの実二個
夜中 ココア じゃがりこ
今日からガンガル(｀・ω・´)
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 12:16:12 ID:5JWV16xO]
- >>40
あなたはもう体重落とす必要ないよ。
何か体系で気になるところがあるなら筋トレしなよ。
あと栄養バランスの取れた食事しましょうよ…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 12:18:53 ID:wxiH+iC1]
- >>40
甘くてカロリーあるものばっかりじゃん。
ちゃんとタンパク質食べないと脂肪も燃えないよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 16:10:34 ID:yPye92YB]
- すみません。昨日は気の狂ったかのように好きな物ばかりドカ食いしてましたorz
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:54:08 ID:PtpEaq5v]
- 26 男 170 95.3
朝昼兼用：ご飯300g 鯖の味噌煮半身 蟹玉 納豆1パック
夜：野菜炒め（調理前300g） 秋刀魚2匹 ホタテ貝柱6個
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 03:02:32 ID:GpFC92rT]
- 25♀ 157 52 W66 H92
朝・ランチパックツナ1つ
昼・ご飯一膳、キュウリとワカメの酢の物(小鉢)、卵焼きin野菜２切れ
夜・カレー・海草と寒天サラダ
間食・夕方4時にカフェオレ、ビスコ２枚
夕食後にスイスロール一切れ
運動・踏み台昇降30分、ストレッチ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 19:31:02 ID:z8rO2kCq]
- 朝無し
昼林檎一切れ
夕方 ご飯 野菜いため サバ おひたし みそ汁
ココア アルフォート４枚orz
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 19:55:40 ID:go5rbqzX]
- 26歳 ♀
168センチ 58キロ（目標 3月末までに54キロ）
朝 ミカン寒天・切干大根
昼 サラダ・肉まん・春雨スープ
間食 お土産のもみじ饅頭ひとつ
夜 豆乳鍋（白菜・葱・しめじ・豆腐・春菊・鶏肉）
運動 ウォーキング（合計1時間）・筋トレ30分
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 19:57:32 ID:uH2uR5DW]
- ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:04:29 ID:YAPmA9Aw]
- 152 46
朝 おにぎり 1/2個
昼 お弁当(小)
夜 玄米ブラン(ﾒｰﾌﾟﾙ)
りんご
間 チーズケーキ 一口
運動 腹筋 30回
足あげ 30回
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:24:33 ID:Bd8CQACY]
- 26 男
94.7
朝：オールブラウン40g＋牛乳200g 270K
昼：山菜そば卵入り420K 野菜を湯がいた小鉢30K
夜：イカの刺身一人前50K かぼちゃ煮230K 五目ひじき100g110K
その他：ブラックコーヒー（缶）3本 茶1.4l
本日のカロリー：1110K
運動：ウォーキング30分 腹筋30回
- 51 名前：45 [2008/01/22(火) 06:27:41 ID:7vUtBKI9]
- 25♀
朝・カレーライス一膳
昼・手作りお弁当(ご飯半分、ウインナー1本、お弁当用コロッケ２つ)
夜・ご飯一膳、すき焼き、マカロニサラダ
間食・３時にカフェオレ、ドライマンゴー２枚
運動・踏み台昇降25分、フラフープ20分、ストレッチ10分
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 19:26:28 ID:vy+b8kE0]
- 朝無し
昼ホットケーキ三枚（バターメイプル）熱いお茶
夕方 ご飯一杯 さんま一匹 コロッケ半分 プチトマト三個 味噌汁 たくあん
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 19:40:45 ID:O144wtht]
- 165 W60
朝 豆乳1杯、干柿1個、草木饅頭2個、豚まん1個、味噌汁1杯、卵焼き1個
昼 昆布おにぎり1個
夜 ご飯1膳、ごま豆腐3分の1、豚肉と大根の煮物、キムチスープ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 22:56:07 ID:DyhXnZtJ]
- 152 46
朝 おにぎり１つ
あんこ餅２口
昼 豚丼(小)
夜 玄米ブラン(ﾒｰﾌﾟﾙ)
運動 腹筋30回
足あげ30回
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 23:38:34 ID:Bd8CQACY]
- 26 男
94.2
朝：オールブラン＋牛乳 270K
昼：ワカメそば卵入り420K おぼろ豆腐120K
夜：ハンバーグ弁当680K 野菜うま煮63K 納豆1パック100K
その他：ブラックコーヒー（缶）2本 茶1.5l 水200cc
今日の摂取カロリー：1653K
運動：腹筋30回
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:48:12 ID:zMQ1R++x]
- 158 44
朝 野菜スープ
昼 野菜ジュース
夜 野菜スープ
お腹が下りまくりだお( ^ω^)
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:50:54 ID:zMQ1R++x]
- 56です。
運動
腹筋60回
後ろバイバイ40回
背筋20回
足上げ40回
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2008/01/23(水) 00:27:21 ID:4W1LCd85]
- あ
- 59 名前：45 [2008/01/23(水) 13:46:51 ID:dS4Cj1DH]
- 157/52
朝・クッキー１枚、ドライマンゴー２枚
昼・タイ風焼きそば、生春巻き１つ
夜・豚肉そぼろ目玉焼き丼、ポトフ
運動・踏み台昇降15分、ストレッチ10分
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:32:58 ID:Eq34oLCw]
- >>57
後ろバイバイって何(`･ω･´)？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:22:34 ID:DmIN7k7D]
- 163/52
朝 バナナ１本
昼 豆乳 おにぎり２個
夜 ささみ、えのき、水菜入りのお粥をお玉に３杯 プロテイン１杯
運動
ストレッチ15分
筋トレ45分
エアロ50分
太極拳40分
夜食べ過ぎた…＿|￣|○
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:25:46 ID:KhPsIT58]
- >>60
二の腕細くする後ろ手バイバイ体操のことだとｵﾓ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 20:20:00 ID:fjsBWPr8]
- 158 52 23%
朝 豚肉の西京焼き 温野菜サラダ 小盛りごはん ヨーグルト
昼 焼き鮭 唐揚げ一個 南高梅 ごはん 温野菜 プチトマト
夜 キムチ鍋
間食 コイケヤのポテトチップスうすしお一袋 ホームパイ一つ チョコバー一つ せんべい一つ
やる気あんのかクソが！塩豚！
ポテトチップスについては魔が差しました…やばいな
今からサボってたショコ一時間と腹筋背筋腕立て30いってきます
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:09:53 ID:6g3gHjKa]
- 26 男
93.8
朝：オールブラン＋牛乳 270K
昼：カレーライス860K ひじきの小鉢80K
夜：ゴボウサラダ250K 鮭の刺身一人前200K 茶碗蒸し70K
その他：ブラックコーヒー（缶）4本 茶1.1l
本日の摂取カロリー：1730K
運動：腹筋30回
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 20:27:55 ID:8cAXl+yB]
- 朝なし
昼６枚切り食パンにスクランブルエッグ挟んだやつ お茶
夕方 ご飯 焼いた鳥肉 もやしピーマン炒め 味噌汁 たくあん一枚 ソフトクリーム
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:54:55 ID:jn5PKui+]
- >>62
なるほど！ありがとう(`ω´)
朝 おにぎり１つ
大福１口
昼 お弁当(小)
夜 お粥(卵とｷﾑﾁ入り)
間 アイス
チョコ
運動 ショコ５０分
間食いかん自分に負けちゃダメだ痩せるって決めたんだからとことん痩せるんだ
頑張った分だけ努力の分だけ成果が出るんだ
努力は裏切らない自分が裏切っちゃダメだ
後－５キロ頑張ろう私。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 00:47:13 ID:NwjGman1]
- 26 男
92.6
本日の摂取カロリー：1870K
朝：黒五シリアル＋牛乳 300K
昼：焼きそば（スープとサラダ付き）750K 竹輪と大根の小鉢100K
夜：鮭・イクラ御飯330K 餃子5個270K 大根とさつま揚げの煮物120K
その他：ブラックコーヒー（缶）3本 茶1l
運動：腹筋30回
頑張れ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 13:31:12 ID:EUnVQACk]
- 158cm・45㎏
朝：トースト1枚
昼：卵かけご飯小1杯・すき焼き2口
夜：ちゃんぽんスープで（白菜・椎茸・えのき茸・糸こんにゃく）
- 69 名前：ほぇぇ [2008/01/25(金) 14:50:58 ID:gQ5eWoC7]
- 自分は22歳90キロの男です。
質問したいのですが、かなりハードな練習を毎日していて体重がほとんど減らないのはやはり摂取カロリーが多いからなんでしょうか？筋肉は結構ついたのですが…
ちなみに毎日の摂取カロリーは3000キロカロリーくらいです。
目標は30キロ痩せて標準体重になることです！。
皆様アドバイスお願いしますm(_ _)m
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 19:52:31 ID:gJpkHCO0]
- 朝なし
昼自作タマゴサンド
夕方じゃこご飯 キムチ鍋お椀に一杯 インスタント味噌汁 エクレア二個（220カロリーポッキー5本 甘い物辞めなきゃ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:24:59 ID:NXcIvogC]
- 156/50
朝 モツ鍋の残りに野菜投入(にんじん、にら、しめじ)
昼 なし
間 ブラックコーヒー、カフェオレ、ダイエットペプシ
夜 白菜のクリーム煮、うどんなしでわかめうどん
自転車を一時間半こぎました!!
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 22:02:18 ID:Hx3fZx1/]
- 朝 ブランフレーク 牛乳
昼 アメリカンスコーン1
夜 そうめん1、りんご1、ほうれん草とチキンのスープ
合間は軟水。野菜が足りないのかな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 10:40:48 ID:8U3m7odf]
- 朝 バナナ1本、豆腐サラダたっぷり
昼 そば、フライドポテト45ｇ
夜 寿司8貫
夜中 牛乳1瓶
フライドポテトが余計だったかな・・・
30分発声しながらステップと半身浴
あと砂糖抜きコーヒー3杯と紅茶ストレートで3杯くらい飲んだかな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 10:54:42 ID:da/fg5kT]
- 162/55.6 ♀
朝 なし
昼 ツナとたまごの生野菜サラダ、ブロッコリーのクリームスープ
夜 ビーフステーキ2枚、わかめ塩ねぎスープ
あらためて頑張る。ビール我慢。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 12:47:54 ID:VC1whHUz]
- 26 男
93.2
昨日の摂取カロリー：1950
朝：黒五シリアル＋牛乳300K
昼：山菜そば340K 鳥御飯370K
夜：ビール一杯150K 焼き鳥5本300K コロッケ一個270K だし巻き卵220K
運動：無し
飲みだった。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 13:15:46 ID:VfonqT4K]
- ９３から５８まで落とした経験がある俺が通りますよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 22:06:16 ID:v0Y3X/Js]
- 朝なし
昼たまごサンド お茶
5時 インスタントラーメン（卵入れた）エクレア（110）ポッキー２（一袋70カロリー）
もっと栄養のある物食べなきゃな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 23:42:55 ID:MWH64tBd]
- なんでみんなたまごサンドなのだ？
朝 寝てた
昼 親子丼 ツナサラダ
夜 ネギトロ丼 野菜汁
お菓子食べたかったがガムでしのいだ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 03:05:01 ID:4Z2BRUWM]
- 朝:昆布水,梅干し
昼:カボチャの煮付け,昆布の納豆和え
夜:玄米5目炒飯,菜の花炒め
間食:カカオ86%
食事内容がまるで中年みたいだ。てか玄米焼き飯にするとすごい旨い
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 03:41:02 ID:Oz//3Ibd]
- 162♀
朝 なし
昼 コブサラダ（キャベツ、枝豆、パプリカ、サツマイモ、カボチャ、人参）
夜 なし
寝まくりだった
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 03:48:55 ID:wWIDWViq]
- 今（もう寝ないから朝飯とゆう事で）
食パン チーズ ソーセージ二個 スクランブルエッグ 林檎一切れ ホットミルク 小さなエクレア一個
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 15:20:43 ID:xQk8sZ0A]
- 26 男
測り忘れ。
昨日の摂取カロリー：1120K
朝昼兼用：オールブラン＋牛乳270K
夜：マグロ丼セット850K
その他：茶700cc
運動：無し
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 21:25:20 ID:wWIDWViq]
- 結局寝た馬鹿
昼ホットケーキ二枚半（バターメイプルシロップ） 梅お茶漬け ミルク
夕飯 ご飯半分 ロールキャベツ サバ お茶 大根と人参の味噌汁 うまかぼう明太子味 ポッキー一袋 パイの実二個
ドカ食いな日
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 21:26:34 ID:wWIDWViq]
- 運動 ウォーキング一時間 腹筋30 腕立て10 足上げ50
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 22:00:40 ID:Oz//3Ibd]
- 162 54
朝 なし
昼 チーズはんぺん1枚、プチトマト5個、納豆1パック、スライスチーズ1枚、わかめスープ
夜 ポークソテー3枚、プチトマト5個、ポタージュスープ、かにせん2枚、柿ピー小袋1袋
夜食べ過ぎた。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 22:12:55 ID:byt+bPvy]
- 朝昼 チャーハン オニオンスープ ミカン一個
夜 和風やきそば(玉ねぎ キャベツ もやし 水菜 エビ)
サラダ(レタス トマト ツナ カニかま)
運動 ジムで一時間半
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 22:56:59 ID:PfvAWvu0]
- 161/44
昼:おこわ２杯
焼きうどん１皿
ロールケーキ３切れ
お茶
間食:アップルパイ
夜:ハンバーグ
煮豆
林檎
間食２:マックフルーリー
馬鹿馬鹿(~_~ﾒ)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 23:23:32 ID:zCKVtjvH]
- 152♀
朝 雑炊
昼 鮭おにぎり１つ
夜 りんご
間 バームクーヘン
かっぱえびせん
最低…。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 23:24:09 ID:zCKVtjvH]
- >>88
運動ショコ５０分
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 00:19:00 ID:OaRgImSo]
- 昼:里芋でんがく,温野菜,ポテトサラダ
夜:焼き鳥
間食 ミスド2つ
だめだこりゃ。家族が買ってくるものも無視できるようになんなきゃな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 00:32:00 ID:o9X+qUG/]
- 26 男
93.5
本日の摂取カロリー：2180K
朝：ジャガイモ一個80K
昼：お好み焼き大二枚1400K
夜：お好み焼き大一枚700K
運動：腹筋30回
昼、食べたくて食べたくて我慢出来なかった。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 05:49:37 ID:7P7+8sZH]
- 本日より参加よろしくです。
176/50.2/♀
昼：サラダ巻き（サニー／鶏／きゅうり／パプリカ／トマト）
・なべ（真鯛／水菜／豆腐）・いちご
おやつ：おしるこ
夜：サンチュ包み（サンチュ／鮪のユッケ／キムチ／海苔）・ちーかま
・汁物（水菜／豆腐／たまご）・梅酒
運動：水中ウオーク１．５ｈ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:29:30 ID:/IQMXapB]
- 162/53.5
朝 なし
昼 ベビーリーフサラダ、スパイシーポテト、たまごスープ
夜 アジフライ、ポテトコロッケ、鶏のから揚げ、はんぺんチーズフライ、わかめスープ
油物食べ過ぎた。半身浴してくる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:43:23 ID:ribUJT3n]
- 161 44,3
朝なし
昼林檎一切れ
夕飯スパゲティー（ピーマン、玉葱）かにクリームコロッケ 卵わかめスープ おひたし
間食 ホットミルク
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:50:58 ID:mQf7rnXp]
- 176/49.5/♀
朝：サラダ巻き（サニーレタス／海老／パプリカ／玉葱）
・中華スープ（白菜／水菜／豆腐／たまご）・いちご
おやつ：スイートポテト・コーヒー
夜：サンドイッチ（セサミブレッド／レタス／ハム／チーズ／トマト）
・かきとほうれん草炒め・梅酒
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 15:49:36 ID:+EL7rj00]
- 朝なし
昼林檎一切れ
今天ぷらうどん スティックチョコパン２本 プリッツ（ロースト）二袋
やばい。夕飯は出来れば無しにする予定
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 18:58:26 ID:i+oQgneS]
- みんなけっこう食べてるんだな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:40:14 ID:x7se3Bto]
- 162 54
朝 なし
昼 鶏鍋、ちびたこ焼き、麦茶
夜 鶏肉のチーズ焼き、エリンギのソテー、緑野菜のポタージュ、紅茶
お腹すいた
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:49:12 ID:hTmZGATI]
- 143 36.5
朝 雑穀米おにぎり1個
昼 海鮮巻き(ツナ、たまご、キャベツ、きゅうり、いくらみたいなの) 白身魚のフライ ほうれん草の味噌汁
夜 カレイの煮つけ 蓮根と里芋のにっころがし ツナと野菜のサラダ 雑穀米 なめこの味噌汁
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:58:20 ID:ASyNrK5U]
- 26 男
93.6
昨日の摂取カロリー：不明
朝：黒五シリアル＋牛乳300K
昼：御飯340K 鮭のムニエル330K 味噌汁30K 大根サラダ30K
夜：ビール二杯 水割り二杯 焼酎二杯
炙り鯖 鮟肝 豚の角煮 鳥の唐揚げ フライドポテト
お茶漬け チーズバーガセット
運動：無し
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:05:04 ID:ASyNrK5U]
- 26 男
94.0
本日の摂取カロリー：1670K
朝：なし
昼：山菜そば340K 御飯340K
夜：炙り鯖340K ハッピーターン一袋650K
その他：ブラックコーヒー（缶）三本 茶１ｌ
運動：腹筋30回
とまらない
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:41:37 ID:jpS0dqoW]
- 176/49.8/♀
朝：オムレツ・サラダ（サニーレタス／水菜／サラダ豆／鶏／トマト／パプリカ）
・ミネストローネ・いちご
おやつ：ザッハ･トルテ・コーヒー
夜：サンドイッチ（セサミブレッド／ハム／チーズ／レタス）
・明太子あえ（ブロッコリー／パプリカ／海老）・ミネストローネ
運動：水中ウオーク１．５ｈ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 20:34:34 ID:PLP3Efcm]
- 朝なし
昼チョコスティックパン一本 お茶
夕飯 カレーライス一人前 マカロニサラダ半分 野菜炒め半分 お茶 ミスドのドーナツ半分
ドーナツいらんがなorz
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 20:57:39 ID:kq1dEIWC]
- 朝 カレーうどん(これは余計だった)
昼 キャベツともやし炒め 量は大皿山盛り
夜 なし 焼酎一杯とサラミ20g(エンピツみたいの一本)
野菜しか食わないダイエットです
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:46:32 ID:ASyNrK5U]
- 26 男
94.0
本日の摂取カロリー：810K
朝：無し
昼：ワカメそば340K ホウレン草の小鉢40K
間：海鮮せんべい300K
夜：五目ピリ辛炒め120K きゅうり一本10K
運動：腹筋30回
制限再スタート
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 01:22:50 ID:OfQJTSk6]
-
182ｃｍ 現在85.5ｋｇ（スタート時92ｋｇ） 目標70ｋｇ
朝： モヤシと水菜のスープ
昼： シラタキで焼きそば
晩： 回転すしでマグロ3皿、貝汁一杯
夜： ハルサメスープ
運動： 歩き・・・500ｍ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 04:46:32 ID:cQY6XiDp]
- ２日連続で１５キロ走った
ふくらはぎ切れそうww
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 07:57:37 ID:xGACaeA2]
- >>107
すげー(.∀ﾟ)
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 08:24:55 ID:ClEwKeAE]
- 176/50.0/♀
朝：サラダ（レタス／トマト／パプリカ／水菜／豆）・だしまき（たまご／ひじき）
・汁物（ほうれん草／銀鱈／しめじ）・いちご
おやつ：ＮＹチーズケーキ・コーヒー
夜：鉄板焼（たん塩／ほたて／海老／野菜／鮭ちゃんちゃん焼）
・大根とじゃこのサラダ・おしんこ・ビール・白ワイン
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 12:17:51 ID:MvwyB/61]
- 朝 雪苺娘
昼かやくごはんのおにぎり二個 たくあん二個
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 12:46:31 ID:LZjS8rPG]
- 二日間で42.195㌢走った☆☆
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 13:30:53 ID:24uYoJ1g]
- ♀/160/??
朝→ヨーグルト200g＋蜂蜜ティースプーン2杯
昼→白米茶碗1/4、ハンバーグ半分(カロリーは約150)、けんちん汁(大根＋人参＋ワカメ＋油揚げ＋蒟蒻＋里芋＋ゴボウ＋長葱)、手作りジュース(みかん1＋りんご小3/4＋人参ミニサイズ1)
夜→人参と大根のサラダ
体重は体重計が壊れてるので知らんｗｗｗ
絶賛ダイエット中
運動は朝食前に１０キロのウォーキング
夜は反復半身浴
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 21:14:39 ID:5IH9Utmg]
- ♀/154/49
朝 ふりかけご飯･具だくさんみそ汁(わかめ･ねぎ･大根･じゃがいも･)
昼 サンドイッチ3つ(ハム･ツナ･タマゴ)
間食 チョコがかかったクッキー1枚
夜 具だくさんみそ汁(朝と同じ具)･青林檎1つ･みかん1つ
間食は友達からお菓子もらったからついつい食べてしまったorz
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 01:54:22 ID:1fRuF4Fa]
- 朝/トースト･おでん6種･りんご･ばなな
昼/ｾﾛﾘ･鍋･雑炊
夜/なし
変な食生活だな…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:15:42 ID:naBg+gfj]
- >>113
朝 ふりかけご飯･野菜たくさんみそ汁(わかめ･ねぎ･大根･じゃがいも)
昼 青りんご1つ･ココア
間食 ミンティア1粒
夜 コーンスープ･みかん･カフェオレ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:17:26 ID:naBg+gfj]
- >>115
夜 ピーチヨーグルト追加
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:29:08 ID:Xn8LS/Fa]
- >>115
食い過ぎ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 23:02:03 ID:5U5XqHv5]
- 176/80 男
朝 おにぎり1個 ゆで卵1個
昼 ごはん1膳 ほうれん草、豆腐、アジフライ
夜 ごはん1膳 酢の物 なすの御浸し 味噌汁
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 02:09:35 ID:Gmudq1CL]
- 朝なし
昼林檎二切れ
夕飯 ご飯（鮭フレーク）キムチ鍋（卵、とうふ、白菜、ネギ、きのこ、肉）
間食 肉まん
今チーズパン 肉まん ミルク
休み入るとこうだorz
- 120 名前：45 mailto:sage [2008/02/02(土) 02:21:19 ID:1FrvgT9g]
- 朝・ご飯1膳、れんこんサラダ少々
昼・ご飯少なめ1膳、かぼちゃコロッケ1つ、野菜のうま煮
夜・マルセイバターサンド1つ、ミネストローネ
運動・踏み台昇降20分、フラフープ30分
間食・クッキー1枚
どうしても甘いものがやめられない。習慣化してる…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 02:16:56 ID:KS2ZCygf]
- 朝 寝てた
昼 オムライス
間食 今川焼き（つぶあん）
夕飯 炊き込みご飯 野菜スープ サバ おひたし
間食 今川焼き（こしあん）（クリームチーズ）
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 09:59:55 ID:KS2ZCygf]
- 朝 炊き込みご飯 野菜スープ オムレツ ハム一枚 シルベーヌいちご味
昼夜は軽目にしよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 10:11:48 ID:o2LvlCc5]
- チラシの裏にでもかけば
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 10:49:12 ID:m+MVRaCS]
- >>121
今川焼でクリームチーズなんてあったのか!!
知らなかった
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 19:03:23 ID:k9p8s4PB]
- 162/54.3
朝 なし
昼 ほうれん草のサラダ、スライスチーズ2枚、ニラ餃子3個
間 ポテコ1袋、チョコパイ2枚
夜 肉じゃが、えびたま
食べ過ぎ。苦しい・・・
- 126 名前：sage [2008/02/04(月) 00:03:17 ID:WL9OLkM2]
- 26 男
94.2
朝：ご飯300g 豚の角煮一袋
昼：ご飯150g カップやきそば一個
間色：クッキー3箱 ミルフィーユ オレンジジュース 黒五シリアル
夜：おにぎり3個 肉まん一個 お好み焼き大
運動：無し
木曜に飲んでからずっとこんな調子です。クッキーウマ！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 01:09:09 ID:lKVqaoix]
- 26 男
93.4
本日の摂取カロリー：1160K
朝の：オールブラン＋牛乳270K
昼：ワカメそば340K レンコン五目きんぴら70K
夜：ゴマ味噌キャベツ炒め350K きんぴらゴボウ130K
その他：ブラックコーヒー（缶）2本 茶1.2L
運動：腹筋40回
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 23:25:47 ID:p6lNNDY6]
- 162
昨日
朝 なし
昼 サラダランチ（グリーンサラダ、サツマイモのサーモン巻き、カボチャスープ、パン数切れ）
夜 麻婆豆腐
今日
朝 なし
昼 グリーンサラダ、茶碗蒸し、マカロニサラダ
夜 牛焼肉、もやし炒め、ウインナー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 00:13:28 ID:uocreqjq]
- さつまいもべーグル1個
バナナジュース1杯
鶏ムネ肉と人参と茄子と玉葱とキャベツのポトフ風(コンソメ味に飽きたので塩胡椒と中華ダシで味付け)
ゆで卵1個
ウォーキング50分
腹筋50回
スクワット50回
ウォーキングは通常より少し速足＋足をいつもより上げて歩くように心掛ける
家に体重計が無いので体重の推移はよくわからない
胃は多分小さくなった
ジーパンが少しゆるくなった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 01:02:02 ID:dmAfuhsK]
- 161/54.1
朝 ｼｭｰｸﾘｰﾑ
昼 ｿｲｼﾞｮｲ
夜 ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ半分、シチュー大さじで３杯、野菜ジュース
駆け足ｼｮｺ40分、腹筋100回
半身浴1時間20分
運動をもっと楽しめるようにならないと……
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 01:02:06 ID:BaluCCuY]
- 26 男
93.0
本日の摂取カロリー：2240K
朝：オールブラン＋牛乳270K
昼：御飯340K ハンバーグ370K シュウマイ260K ジャガイモスープ80K
夜：トンカツ弁当920K
運動：腹筋40回
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 01:05:22 ID:d14RO6YF]
- 朝なし
昼林檎一切れ
夕飯ご飯（鮭フレーク）クリームコロッケ おでん 味噌汁 パイの実４個
今肉まん ホットミルクorz
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 01:06:40 ID:LN6VfV06]
- >130
運動を楽しむとかいう前に、食事内容がひどすぎる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 01:52:01 ID:Dv9BWffM]
- 170cm体重分からん
朝 食パン、ヨーグルト、コーヒー
間食 アーモンドチョコ15粒
昼 焼きソバ、味噌汁
夜 煮物、鰯、ワカメスープ、ご飯半膳
運動 半身浴1時間、腹筋背筋各20回、ストレッチ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 03:27:35 ID:yET+tv73]
- >>130
これじゃ運動も楽しめないよ。まず食事の栄養がないからやる気も出ないし力もでないし脂肪も燃焼しにくいよ。もっと野菜たくさん食べて♪主食は発芽玄米か玄米を一日一食とかもいいよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 23:54:15 ID:d14RO6YF]
- 朝なし
昼林檎二口 プリッツ（ロースト）１本
夕飯 納豆（少し）かけご飯（茶碗軽く一杯）たまごやき３個 マカロニサラダ少し 味噌汁（大根、人参、とうふ）プリッツ残り一袋
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 23:57:55 ID:uocreqjq]
- 低カロチョコクリームパン1個
バナナジュース1杯
鶏ムネ肉のキムチなめ茸がけ
ほうれん草入り卵焼き
牛スジと野菜(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾀﾏﾈｷﾞ.ﾓﾔｼ)の炒めもの
ダイエットゼリー1個
ペプシNEX1本
*油や調味料を使いすぎないように気をつけて、牛スジは特にしっかり下処理をして脂身を取り除いた
合計で約800kcal
腹筋50回
スクワット50回
重りをつけた両手・両足の上げ下げ運動を各30回づつ
軽いダンスを40分
半身浴1時間
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 02:33:45 ID:KC+Xu/86]
- 朝 玄米ご飯軽く１膳 納豆 バナナと無糖ヨーグルト（お通じのため）
昼 玄米ご飯軽く１膳 きゃべつ、にんじん、胡瓜のサラダ沢山 鶏胸肉少し
間食 クッキー２枚
夜 バナナ１本
半身浴１時間
腹筋５０回
ウエストひねり１００回
ウォーキング４０分
1ヶ月でやっと２．５キロほど落ちた。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 02:51:24 ID:6w6evNzB]
- 朝 食パン、ヨーグルト、コーヒー
昼 キツネうどん
間食 アーモンドチョコ20粒
夜 ハンバーグ、ご飯、サラダ
運動 ウォーキング20分、半身浴1時間、腹筋20回、背筋40回、ストレッチ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 09:10:58 ID:bnShDDzQ]
- つーか半身浴を運動に数えてる奴ってなんなの
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 15:26:31 ID:405/zFVT]
- 痩せる効果は疑問だし冬に半身浴って、風邪ひかない？
それにエネルギーの無駄。
CO2排出量削減に協力しましょう。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 00:23:57 ID:XdSE4W7L]
- チョコべーグル1個 210kcal
バナナ1/2本 約40kcal
おでん(牛スジ、玉子、大根、豆腐) 約330kcal
みかん＋NUDAで作ったジュース2杯 約68kcal
クリームシチュー1杯(鶏ムネ肉、人参、玉葱、ほうれん草、バター不使用) 約210kcal
合計約858kcal
スクワット60回
腹筋100回
二の腕と太もも痩せの運動を各30回
柔軟体操＆軽いダンス1時間
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 19:25:14 ID:uNKaspch]
- 朝なし
昼チョコクッキー6まい
夕飯 パン グラタン 鮭フレークかけお茶漬け ミルク ミニバームクヘン一個 チョコクッキー一枚
全然栄養ない
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 19:48:41 ID:8LRArYlu]
- 朝 アンドーナツ１つ 野菜ジュース からあげ１つ
昼 野菜タンタン麺
夜 キムチ納豆 サラダ小皿１杯
運動 ウォーキング40分
半身浴 多分1時間くらい
夜はもう少し少なめの方が良いですかね。でも食べないとイライラしてしまう(´;ω;｀)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 20:00:06 ID:ZgWR/mgQ]
- 朝：ごはん軽く一杯、おあげと白菜のみそ汁、目玉焼き、ベーコン、かまぼこ
昼：お弁当→ごはん軽く一杯分、からあげ２つ、スパゲティサラダ、じゃがいもとベーコン炒め
夜：ごはん軽く一杯、大根と鳥肉の煮物、焼きイワシ、ブロッコリー
運動：ダンス１時間、ステッパー１時間
このスレ見てると、自分が食べ過ぎに思えてしかたない…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 21:03:26 ID:Mm89XDFs]
- ヤフー使うといいよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/10(日) 17:22:13 ID:YbMROCHx]
- >>145
脂質はもうちょっと減らした方がいいと思うけど量は健康的でいいんじゃない？
あとスパゲッティはサラダじゃなくて主食です＞＜
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 13:19:41 ID:lBXX28gx]
- 朝：野菜たっぷり丼（99ｷﾛｶﾛﾘｰ）に、ごはん軽く1杯・松茸お吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼：高菜ピラフ（お碗軽く1杯分）・レタス・松茸お吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜：レタス・もやしナムル・スジのみそ煮こみ（お碗1杯）・白米 少し
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 13:29:24 ID:W+nxmklX]
- 朝寝てた
昼食パン（スライスチーズ乗せ）一枚 目玉焼き 林檎一切れ ヨーグルト お茶
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/11(月) 19:33:15 ID:W+nxmklX]
- 間食 柿ピー（一袋）
夕飯 納豆かけご飯 焼き鮭 おひたし半分 野菜スープ お茶
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/12(火) 02:10:08 ID:t/5EJvuZ]
- 米半合 玄米半合 十六穀米一袋 マンナンヒカリ一袋 白滝一袋
水の量は２合と同じで炊く
食事は最初にキャベツやレタスやミニトマトや玉葱 低カロリーなノンオイルドレで食べる
そして十五分以上時間あけてからその他を食べはじめる
一回に食べる量は飯の平均150ｇ～200ｇ位 135～180kcal位 一日２食
味噌汁は野菜や椎茸を入れる 肉は少量で魚中心
その他ホウレン草やひじき キンピラを食べる
肉料理を沢山食べたい時は白滝や蒟蒻を増やす炭水化物をを極端に減らしたりする
減った分豆腐や納豆を増やす。
食事は基本一日２食だけど オヤツの時間に少量の果物を食べたりする
一日の摂取カロリーは1800kcal前後
俺はデブだから３～４日で１～２キロは落ちる
２週間に１～２回は2000～2500kcalを食べるその次の日は1200～1500kcalにする
これの繰り返し
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 09:40:38 ID:a85eYUpP]
- 159cm・44kg 女
朝 納豆ごはん小1杯・みそ汁1杯・たこ焼き2個 約370ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼 ピラフお碗1杯・コーンサラダ・お吸い物 約215ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜 レタス半玉・ブロッコリー・スープ1杯・カツ丼ミニ・もやしナムル
ビール500ｍｌ×1 約400ｷﾛｶﾛﾘｰ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 15:19:32 ID:vfs4cULa]
- >>146
ヤフーのやつ、さかのぼってグラフ記入できないのかな？
先週のがんばり（グラフにすると見事な右下がり）を讃えて
記入したかったんだけど…
だめなのか。つかヤフーの食事内容記入って微妙じゃない？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/12(火) 20:33:22 ID:7YwFx6DS]
- 162 55♀
朝 なし
昼 グリーンサラダ、アボカドと小エビのサラダ、ポタージュ、パン4切れ
夜 焼き鯖、鶏団子と春雨の中華スープ、納豆1パック、チンゲンサイと人参と鶏肉のニンニク炒め、缶チューハイ350ml
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 00:05:05 ID:Q2zbbIXV]
- 161 44.8
朝無し
昼林檎一切れお茶
夕飯 納豆ご飯 味噌汁（大根、人参とうふ） キャベツ 魚のフライ お茶 林檎一切れ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 16:11:42 ID:Q2zbbIXV]
- 朝昼兼用 鮭フレークおにぎり一個 食パンスライスチーズのせ一枚 柿ピー一袋 林檎一切れ ミニバームクヘン一個
既に食べすぎ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/13(水) 22:35:17 ID:Q2zbbIXV]
- 間食 林檎一切れ
夕飯 ご飯一杯 梅干し半分 鍋（白菜鶏肉しめじ豆腐）一杯 焼きサバ お茶
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/21(木) 16:26:32 ID:e2ktHX2l]
- 朝・薄皮饅頭1つ、ピノ２つ、菓子パン1つ
昼・ご飯1膳、梅干し1つ、鳥つくね1本
間食・カフェラテ
夜・ご飯1膳、野菜炒め、チーズ入り卵焼き
運動・ショコ30分、ストレッチ、足あげ腹筋
- 159 名前：158 [2008/02/22(金) 03:18:32 ID:CFKI7vgk]
- 朝・バナナ1本にヨーグルトかけ
昼・おにぎり1つ(梅)、野菜コロッケ1つ、ブロッコリーとコーンのサラダ
間食・カフェラテ
夜・いくらほたて丼(ご飯茶碗1膳)、もずく、野菜たっぷり味噌汁
運動・ショコ30分、ストレッチ、腰回し、足あげ腹筋
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/22(金) 11:12:06 ID:tbLlBx+4]
- 一人暮らしだからできるんだけど…
朝昼→納豆、牛乳
おやつ→チーズ
夜→鍋、酒
鍋は辛めのキムチ鍋。
白菜
ネギ
エノキ
とうふ
シラタキ
がレギュラーメンバー。
体調みながら、たま～に肉か、ご飯入れて雑炊してるよ。
元々好き嫌いがないので最近毎日コレで飽きない。
おなかいっぱい食べてるのに、食後かならずトイレ行きたくなるし、痩せてポッコリお腹がなくなった。
あと毎日半身浴一時間。
運動は暇な時テレビ見ながら、歩いているかウエストに刺激がありそうなポーズ研究したりしているよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/22(金) 13:15:52 ID:UMFFZXvJ]
- 朝 コーヒー
昼 焼きそば 少し
今下剤飲んだけど意味あるのかな～?うんちでないよ
親と住んでるからきついダイエットできないしなあ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/23(土) 20:59:50 ID:yaYuXRR6]
- 朝 リンゴ一つ トマトジュース
昼 ごはん 納豆 海藻サラダ
夜 ごはん 納豆 味噌汁
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 05:10:04 ID:aeyg4dUt]
- 朝 なし
昼 おにぎり1個、ほうれん草サラダ、マカロニサラダ、ワンタンスープ
夜 野菜スープ、ライ麦パン2枚
間食 ベジタブルスナック、ビール350ml
間食が余計だった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/27(水) 12:58:29 ID:8Z62z2MO]
- 163/54㌔
朝 野菜ジュース１杯 コーンスープ一杯
昼 ミニ海鮮ちらし丼
夜 野菜ジュース 湯豆腐１人前 ちりめんじゃこ
運動 ｼｮｺ40分 ウォーキング１時間
今日はもうちょっと食おう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/27(水) 15:24:42 ID:W9ksMQi0]
- 50.6㌔
朝→寝てた
昼→ご飯①善・味噌汁・ｿｰｾｰｼﾞ①本・厚揚げと豚肉の煮物少し
運動→ｽﾄﾚｯﾁ・ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
夜は半身浴する予定(*´∀｀)
- 166 名前：奈奈 mailto:sayaaisiterunana@yahoo.co.jp [2008/02/28(木) 00:58:22 ID:QaFyeTLE]
- ダイエットに苦労した方に、
どんな方法しても失敗した方に、
でも、まだ諦めるのを早い、
ここに仲間がいます、
貴方にも是非覗いてみては？！
kai.main.jp/dietl/
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/28(木) 16:48:31 ID:E6QDWP0/]
- 朝 おにぎり１個、小さいパン１個
昼 ラーメン（インスタント汁飲まず）
夜 ０カロリーゼリー プロテイン
運動 ジムにてエアロバイク３０分、筋トレ、ビリーみたいなやつ６０分
はりきりすぎて膝を捻挫しちまった
１週間激しい運動禁止だって
せっかく体力ついてきたのにな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/01(土) 17:44:18 ID:s70tYbMi]
- sage
朝…なし
昼…生ハムサンドイッチ、グレープフルーツジュース
間食…サツマイモのスティックお菓子、いちご３つ
夜…飲み会でもつ煮の予定
運動…腹筋60回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、
道に迷い駅までﾋﾟﾝﾋｰﾙで40分かけて歩いたorz
帰ってきて体重計乗ったら1ｷﾛ減ってた
足ｸﾀｸﾀだけどいいや
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/01(土) 17:45:31 ID:s70tYbMi]
- ごめん、本文にsage入れてたorz
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/05(水) 20:16:45 ID:xLgI3p65]
- 朝…バナナ1本
昼…手作り弁当(梅じゃこご飯、人参ピーマン入り玉子焼き2切れ、モーニングサーブ2本、さんま蒲焼き2切れ、ささみとキャベツのレンジ蒸し)
夜…豚汁、ささみとキャベツのレンジ蒸し
運動…腹筋70回
スクワット30回 ダンベル30回
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:01:48 ID:VRkt2RQh]
- 朝 おにぎり二個
昼 チキン南蛮弁当
夜 バナナ二本 飲むヨーグルト 豆乳 野菜ジュース
エアロビ100分 筋トレ45分 ウォーキング30分
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/05(水) 21:10:20 ID:hUpEOZMw]
- 18男 167 69
朝･寝てた
昼･五目ちらし(おわん２配分)、みそ汁
間食･野菜とベーコンのスープ
夜･ごはん、みそ汁、鮭、煮豆、納豆、ほうれんそう、ﾁﾝｼﾞｬｰﾛｰｽ、野菜ジュース
これから筋トレ
腕立て120回、腹筋50回足あげ50回
- 173 名前：(○｀Д´○) mailto:sage [2008/03/05(水) 21:16:49 ID:LjkXhU5V]
- ケータイからですが参加させてください!!
154cm/55kg/目標45kg
朝…ふりかけご飯、コーヒー
昼…ヤキソバぱん
夜…オニギリ、キャベツ、大根のスープ、コーヒー
間…クラッカー、コーヒー
運…腰回し、ももあげ100回
夏に水着を着ても醜くないようにしたい!!
- 174 名前：(○｀Д´○) mailto:sage [2008/03/06(木) 21:02:52 ID:p4R4zUaJ]
- 154/54.5
朝…コーヒー、グミ１個
昼…から揚げ３個、ウインナー２本
夜…雑炊、キャベツ、もやしスープ、鯖の煮付け、コーヒー
間…バナナ、グミ、コーヒー
運…腹筋100回、腰回し、ももあげ
最近便秘で辛い…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 19:49:22 ID:Tya7u0ag]
- 165㎝ 49kg
朝 わかめスープ 肉野菜炒め
昼 うにパスタ イチゴラテ
夜 焼肉 ご飯
間 プルジュレ 2個
- 176 名前：(○｀Д´○) mailto:sage [2008/03/07(金) 22:11:35 ID:69OqD3R/]
- 朝…バナナ、コーヒー
昼…餅４個、ポテトサラダ、コーヒー
夜…ハンバーグ２個、チーズ、チョコフレーク
間…グミ、アップルティー
運…自転車７０分
土日は食べるの我慢しないと…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 00:14:31 ID:nTvIDnNS]
- 26 男
92.3
朝：ファイバーブラン
昼：蕎麦 ご飯 シュイマイ 春巻き 切り干し大根
間：サラダセンベイ
夜：ソイジョイ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:26:46 ID:TQ8PWtoJ]
- 26 男
92.1
朝：グラノーラ
昼：蕎麦 ミニ海老丼
間：サラダセンベイ８枚
夜：フランスパン２切れ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:10:41 ID:sjAzaYLQ]
- 26 男
92.1
朝：ソイジョイ 玄米ブラン
昼：ファイバーブラン スペシャルK
夜：ご飯 カレイ 野菜炒め
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:15:23 ID:TV5HE3fb]
- 26 男
92.1
朝：メープルブラン
昼：チャーハン
間：スペシャルK
夜：ご飯 野菜炒め 豚肉炒め 焼き椎茸
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:08:37 ID:gTdaUk6L]
- 17女
149/40前半
朝:ご飯半合、あさりのお味噌汁、納豆、明太子半腹、ウィンナ4本
昼:ピザトースト2枚
夜:挽き肉と大豆のカレー豆腐
間:生八つ橋2個、アールグレイ2杯
運動:縄跳び500回、散歩1時間
体重計欲しいなぁ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:18:23 ID:R4Wx9d4u]
- 161 43
夜中 天ぷらうどん
朝なし
昼なし
夕飯 ご飯 焼き魚 野菜スープ 梅干し
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:59:53 ID:441i9d9V]
- 165 54
早朝 醤油煎餅1枚
朝 卵焼き 中華麺(約350kcal)
昼 卵焼き ポテト パスタ ブロッコリー (約200kcal)
間 チョコ(約150kcal)
夜 蒟蒻畑light(約8kcal) トマト 1/4切れ
運動 ウォーキング約3時間
縄跳び 1500回
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 20:23:45 ID:2/RqkYkw]
- 朝 味噌汁(40cal)
昼 ダイエットクッキー3枚(60cal)
夜 味噌汁(40cal)
おやつ さきいか少々 グミ少々
運動 ビリーズブートキャンプ(50分)
これで40日ほど続けて75kg→62kg！
あともう少しぃぃ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 23:15:15 ID:TV5HE3fb]
- 26 男
91.5
朝：ファイバーブラン
昼：蕎麦 蓮根の肉挟み焼き ピリ辛もやし
夜：ご飯 鮭 シシャモ 野菜炒め 味噌汁
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 23:11:00 ID:EzkZJB/d]
- 17 ♀ 162 体重怖くて測ってない
朝:なし
昼:ビビンパ、卵スープ、サラダ、漬け物２種、カルビ５切れ
間食:試食のパン一個、アイスレモンティー、からいも飴大量（半袋くらい）
夜:鍋（白菜、白滝、水菜、豆腐、えのきのみ）
間食:ういろう１個 クリームサンドクッキー１個 ｼｹﾞｷｯｸｽ１袋 ハリボーのｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ
自分で書き込みながら食い過ぎてて引いた
こりゃ太るわ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 02:03:29 ID:Fdh7OuI/]
- 27 男
91.8
朝：ファイバーブラン
昼：ラーメン きんぴらゴボウ
間：おかき チョコ
夜：なし
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:06:37 ID:8Pi8CxCe]
- 27 男
90.9
朝：メープルブラン
昼：きしめん おぼろ豆腐
夜：飲み会
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 01:21:30 ID:ZNwOOkaK]
- 27 男
90.3
朝：無し
昼：コロッケパン
間：クッキー2枚
夜：ご飯 鮭 野菜炒め かぼちゃの天ぷら ジャーマンポテト 味噌汁
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 02:13:16 ID:fapDF9NH]
- 158 48女
朝 鍋焼きうどん
昼 コンビニおにぎり一個 ネバネバ系サラダ
夜 焼きそば
基本､水を摂取
仕事後にポタージュ一杯帰宅後､焼酎を摂取
反省点
夜はなるべく減らそうとしているのに
ガッツリ食べちゃいました…
ネバネバサラダのせいか､若干ゲリってるw
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:42:10 ID:ZNwOOkaK]
- 27 男
90.3
朝：ファイバーブラン
昼：うどん ミニ海老丼
夜：パック寿司 味噌汁 鳥の竜田揚げ コロッケ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 01:42:47 ID:OyYHZ1Tk]
- 158 48 女
朝 焼きそば
昼 ｵｸﾗの胡麻和え ネバネバサラダ
夜 野菜たっぷり味噌汁
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 19:12:58 ID:vXhkOqWa]
- 16才 女
朝
ご飯･手作り野菜スープ(ほうれん草･玉ねぎ･ニラ･椎茸)･卵焼き2個
昼
湯豆腐･酢の物(ワカメ･きゅうり･もやし･薄揚げ)
夜
湯豆腐･手作り野菜スープ･ゴーヤ茶
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 19:47:06 ID:p6H2c+Co]
- ２６歳 女
朝なし
昼コンビニおにぎり２個、からあげ３つ、中華風サラダ
夜なし
水分多めにとりました
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 20:32:16 ID:FY5DUxs9]
- 23才女 156cm/61.8㌔ バイトで8時間、ゆっくり歩き回ってました
朝→卵とネギ入りおじや
昼→ファミマの海草たっぷりサラダ（和風ドレッシング）
たらマヨおにぎり一個
夜→冷蔵庫に余った野菜を沢山入れたお味噌汁
（じゃがいも・サツマイモ・人参・ネギ・ホウレン草・玉葱etc）
太巻き寿司（ネギトロ）
間食はなし
飲み物→緑茶のみ
実家住まいなので、夜ご飯は家族が決める。
ダイエット初めてから、あっさりしたおかずを作るの担当する事になったけど
今日はまさかの太巻き寿司orz
これからストレッチ後ステッパー30分踏んで、半身浴で身体を温める。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 01:51:02 ID:G9X5Bv5K]
- 158 48女
朝 野菜たっぷり雑炊
昼 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾊﾟﾝ)とｵｸﾗのおひたし
夜 混ぜ御飯
出が悪いので牛乳摂取w
運動は店内で掛かってるﾄﾗﾝｽに合わせて早歩き
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 02:07:19 ID:pMz4ojk6]
- 27 男
90.5
朝：ファイバーブラン クッキー
昼：無し
夜：飲み会
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 07:14:00 ID:z6FQR0Z3]
- 27 男
91.0
朝：無し
昼：チャーハン ラーメン
夜：鯛 野菜炒め 味噌汁
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 00:18:59 ID:tXkHnrEu]
- 27 男
91.2
朝：ファイバーブラン
昼：うどん かぼちゃ煮 ホウレン草のお浸し
間：サラダセンベイ おかき
夜：無し
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 00:13:01 ID:hRxiLytY]
- 27 男
90.0
朝：グラノーラ
昼：卵丼 サラダ ゴボウスープ 五目ひじき
夜：ハンバーグの弁当 味噌汁
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:32:33 ID:hRxiLytY]
- 27 男
90.2
朝：ファイバーブラン
昼：ラーメン ピリ辛ホウレン草
間：醤油煎餅
夜：ソイジョイ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 01:32:57 ID:vqcM6Ye7]
- 27 男
89.8
朝：ファイバーブラン
昼：ラーメン シュイマイ おからサラダ
間：せんべい クッキー
夜：チキン南蛮
- 203 名前：(姫+'∀`从) ◆Himewpages [2008/03/28(金) 14:11:20 ID:ZCrxt7HB]
- 過労で仕事やめて
痩せるお
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 01:03:44 ID:C1IPjYMe]
- 27 男
昨日
89.7
朝：ファイバーブラン
昼：焼そば ホウレン草炒め 春雨サラダ 卵スープ
夜：飲み
今日
90.3
朝：ファイバーブラン
夜：ご飯 味噌汁 卵焼き 焼き茄子
夜中：メープルブラン
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 01:21:12 ID:aZarmbmZ]
- 27 男
昨日
90.5
朝：無し
昼：チャーハン 味噌汁
夜：鳥の唐揚げ ジャガイモ 鮭の刺身 調理パン ドーナツ ビール
今日
91.3
朝：メープルブラン
昼：ラーメン ザーサイもやし
夜：パン メープルブラン
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 23:30:12 ID:aZarmbmZ]
- 27 男
90.5
朝：メープルブラン
昼：スパゲッティ キャベツサラダ きんぴらゴボウ コンソメスープ
夜：焼き鮭 野菜炒めの卵とじ 焼豚 味噌汁
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/03(木) 02:15:38 ID:f4AlSmMU]
- 27 男
90.4
朝：無し
昼：カレーライス コロッケ 大根の小鉢
間：おかき サラダせんべい クッキー一箱
夜：チキン竜田バーガー チーズバーガー フライドポテト
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 02:11:24 ID:pZP4K3A4]
- >>207
食い過ぎじゃね?
つか､この手のスレって直ぐに過疎るよなぁ
朝 無し
昼 チャーハン
夜 豆腐一丁 サラダ 豆腐ハンバーグ
深夜 焼酎www
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 07:42:08 ID:xqsziey7]
- 27 男
90.3
朝：ファイバーブラン
昼：ラーメン 小松菜の小鉢
間：サラダセンベイ ポップコーン
夜：蕎麦 シーチキンサラダ
>>208俺も食い過ぎだと思う。最近の食欲は異常
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 21:41:25 ID:q+C3QEtA]
- ♀ 17 49.2kg
朝 ｼｭｰｸﾘｰﾑ､339kcal ｱｲｽｺｰﾋｰ､56kcal
昼 ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰﾖｸﾞﾙﾄ､149kcal 栄養補助食品､80kcal
間食 ﾁｮｺ､73kcal
夜 きつねうどん､339kcal
お邪魔します(^ω^)
一緒に頑張りましょう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 01:27:33 ID:fqRPab7i]
- >>209
どれか一品減らすだけで､かなりのｶﾛﾘｰを減らす事ができるよ
頑張れ
朝 無し
昼 焼きそば
夜 鳥の唐揚げ ネバネバサラダ ほうれん草の胡麻和え 胡麻豆腐
深夜 500㍉のビールw 炒り豆腐(小鉢一杯) 牛乳250㍉㍑
>>210
このスレ､過疎ってるから盛り上げていこう
ｶﾛﾘｰ出してるの凄いですね
栄養士さん??
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 19:26:48 ID:sZnZG8ou]
- ♀ 17 157
48.8kg
朝 ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ,308kcal ﾎｯﾄｺｰﾋｰ,22kcal
昼 きのこと豚肉のお好み焼き,576kcal 水
間食 ｼﾞｭｰｽ1杯,76kcal
夜 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ,151kcal 栄養補助食品,80kcal
計1213kcal
>211
いや､ただの高校生ですよ
ｻｲﾄとかその食品に書いてある表示から計算してます(^ω^)
一日1200kcal以内が目標なんで調べてるんです-
ｽﾚ盛り上げましょう★
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 01:28:36 ID:5dwNHazf]
- 158 48
朝 無し
昼 炒り豆腐を御飯にかけた奴
夜 ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ 黒胡麻豆腐 野菜ｻﾗﾀﾞ 肉団子三つ
深夜 うな丼 焼酎
反省点
ｶﾞｯﾂﾘいきすぎたorz
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸと肉団子はいらなかったな…
>>211??
似たような身長体重ですね､年齢は大分違いますが…w
お互いに目標体重まで頑張っていきましょう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:51:23 ID:UErKTe/2]
- 27 男
「4日（金曜）」
90.5
朝：ファイバーブラン
昼：蕎麦 五目ひじき
間：ポップコーン
夜：飲み
「5日（土曜）」
90.8
朝：フルーツグラノーラ
昼：なし
夜：ご飯 味噌汁
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 01:48:14 ID:kpaXYErD]
- 27 男
90.1
朝：無し
昼：チャーハン チーズ
間：ポテルカ
夜：チャーハン
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 02:57:03 ID:sUquomw6]
- 158 48
朝 無し
昼 蕎麦
夜 胡麻豆腐 野菜ｻﾗﾀﾞ ﾄﾙﾃｨｰﾔ
深夜 ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 焼酎w
反省点
仕事後にポテコを摘んでしまった…
軽くだけど､塵も積もればなんとやら…気をつけねば
運動はぼちぼち
仕事が運動みたいなものだったw
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 23:57:44 ID:kpaXYErD]
- 27 男
90.3
朝：メープルブラン
昼：蕎麦 豆腐 切り干し大根
夜：焼きかじき 野菜炒め
カロリー抑えてみたつもり。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/08(火) 18:42:33 ID:AYXEP+jM]
- 158 48
朝 無し
昼 野菜たっぷりスープ
夜 焼肉 生ビール二杯 アイス
たまにはこういう時があってもいいよね
久しぶりの焼肉はうめぇえ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 00:12:47 ID:lvF71/6J]
- 27 男
89.1
朝：メープルブラン
昼：うどん 豆腐
間：ポン菓子
夜：ソイジョイ
たまの息抜きも必要でしょう。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 22:01:10 ID:lvF71/6J]
- 27 男
88.3
朝：ファイバーブラン
昼：カレーうどん ピリ辛チンゲン菜
間：かりん糖 煎餅 卵カステラ フリスク
夜：なし
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 01:23:15 ID:3i4QJTXh]
- 158 48
朝 無し
昼 炊き込み御飯 焼売ニコ
夜 黒胡麻豆腐 鳥唐揚げ五コ 春雨サラダ
ラスク食べたけど､絶対にｶﾛﾘｰ高いよなぁorz
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 22:41:31 ID:Ew0ChDx1]
- 27 男
88.6
朝：グラノーラ
昼：カレーライス 切り干し大根
間：おかき フリスク
夜：なし
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 10:32:53 ID:EC+6433z]
- 27 男
88.7
朝：ファイバーブラン ソイジョイ
昼：蕎麦 春雨サラダ
間：おかき フリスク
夜：飲み
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 01:09:31 ID:pZXcCxyK]
- 27 男
89.0
朝：なし
昼：お好み焼き
夜：イクラ丼 味噌汁
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 23:50:03 ID:pZXcCxyK]
- 27 男
朝：なし
昼：焼きカジキ 焼き茄子 野菜炒め
夜：ポトフ 鮭の西京漬け
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 01:54:01 ID:sZ0pskbR]
- 158 48
朝 無し
昼 インスタントラーメン(やっちゃったorz)
夜 胡麻豆腐 ツナサラダソバ 芋の串焼き 豚肉の甘辛揚げ
深夜 久しぶりの焼酎w
バイト上がってから串団子とか食べてたなぁ
その場面でどれほどのｶﾛﾘｰを減らせたか…
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 22:41:41 ID:a4gAOfuE]
- 27 男
88.0
朝：ファイバーブラン
昼：蕎麦 ザーサイもやし
間：ウェハース フリスク
夜：天丼 だし巻き卵 ビール
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 23:32:14 ID:dNrp1agU]
- 20男学生
47kg（162cm）
朝：納豆・高菜漬・ご飯・ヨーグルト
昼：ナッシング♪
夜：バランスパワー（160kcal、Ca234mg、ヴィタミンは一日の1/3、マグネシウム84mg）
草大福
夜は外食してくる と親に嘘言ってカロリーを徹底的に抑えた。でもミネラルやCaはきちんと摂った。
昼は永延に食べないぞ宣言！！！体重を45kgまで減らすぞ宣言！！！
酒は低カロリー系以外飲まないぞ宣言！！！
痩せるぞ！痩せるぞ！痩せるぞ！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 23:47:41 ID:74jyczJm]
- 27 男
88.3
朝：なし
昼：ご飯 味噌汁 鯖の塩焼き きんぴらゴボウ
夜：ご飯 味噌汁 さんま缶
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 23:50:54 ID:G0zozBcb]
- 24 男
66,4kg 174cm 体脂肪19%
朝>ぬき
昼>玄米・納豆・豆腐・味噌汁・卵の白身（2個）サラダ
夜>玄米・納豆・豆腐・味噌汁・卵の白身（2個）サラダ、鳥のササミ（50-100g）
これで2週間で4kgやせたが。
運動もモチしてるけど。
不思議とおなかすかない。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 00:22:14 ID:5ICBGgds]
- 27 男
88.5
朝：ファイバーブラン
昼：蕎麦 豆腐
夜：メープルブラン
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 07:14:53 ID:sNoqN8rN]
- 27 男
88.0
朝：ファイバーブラン
昼：卵マフィン
夜：飲み
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 13:39:00 ID:qqlpXbgh]
- 27 男
88.5
朝：なし
昼：ご飯 豚の生姜焼き もずく酢 味噌汁
夜：飲み
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 00:50:04 ID:cNkgPviQ]
- 27 男
「昨日」
朝：なし
昼：なし
夜：メープルブラン
「今日」
朝：ババロア
昼：チャーハン さんま缶 味噌汁
夜：チャーハン
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 07:04:17 ID:lOj0MzT9]
- 27 男
87.3
朝：無し
昼：ご飯 鮭の照り焼き 豆腐 ホウレン草のお浸し
夜：ソイジョイ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 23:31:17 ID:lOj0MzT9]
- 27 男
87.2
朝：メープルブラン
昼：ご飯 鳥と野菜の炒め物 肉じゃが
夜：ソイジョイ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 01:47:29 ID:XrCIPwrA]
- www2.ocn.ne.jp/~zer/
このサイトダイエット食品ばっかだけど・・・痩せるのかな？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:48:34 ID:knPUcoSm]
- 27 男
86.6
朝：なし
昼：ご飯 イワシの南蛮漬け ピリ辛チンゲン菜 豆腐
夜：ソイジョイ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:36:27 ID:P//RG7XE]
- 27 男
86.4
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 竹の子 切り干し大根 豆腐 味噌汁
夜：ソイジョイ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/04/24(木) 23:56:13 ID:Kni2ks15]
- 151 45
朝：牛乳、コンフレーク、フルーツヨーグルト
昼：すき焼きうどん、飴５つ、ジヤイアントコーン２０粒
夜：ご飯、もやしきゅうりサラダ、肉じゃが、かつおのたたき、味噌汁
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 11:17:56 ID:euJ74U8Z]
- 27 男
一昨日
86.1
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 筑前炊 ピリ辛春雨 味噌汁
夜：飲み
夜中：ダブルチーズバーガー 照り焼きバーガー フライドポテト
昨日
87.0
朝：なし
昼：おにぎり コロッケパン
間：クッキー
夜：なし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 07:23:16 ID:vqbb7MWe]
- 27 男
86.4
朝：なし
昼：ファイバーブラン 鯨缶
夜：八宝菜 グラノーラ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 12:33:34 ID:0gDwoP4a]
- 27 男
86.2
朝：メープルブラン
昼：ご飯 キャベツ炒め卵とじ 豆腐 味噌汁
夜：飲み
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 01:33:49 ID:dJhxhzZb]
- 27 男
86.5
朝：なし
昼：クッキー
夜：豚の生姜焼き キャベツ炒めの卵とじ 豆腐 味噌汁
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 02:09:40 ID:1waWFeC+]
- >>244
私､書き込み少ないけど､お互い頑張って行こうぜ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 01:32:06 ID:G8UVZEyU]
- 27 男
昨日
86.8
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 野菜炒め 五目ひじき 豆腐 味噌汁
夜：飲み
夜中：チーズバーガー 何とかバーガー 唐揚げ フライドポテト
今日
87.0
朝：なし
昼：なし
夜：グラノーラ メープルブラン
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 01:35:22 ID:G8UVZEyU]
- >>246に書き忘れ
今日
ウォーキング 1時間30分
腹筋 30回
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 02:00:57 ID:D6Eni4u+]
- 27 男
85.4
朝：なし
昼：なし
夜：メープルブラン
夜中：ウナ重 豚汁
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 18:10:46 ID:pqtFfsmr]
- 27 男
[5/3]
朝：タルタルバーガー 卵パン
昼：貝定食
夜：ご飯 刺身 肉 酢の物 カレイの煮付け その他、ちょこちょこした物
夜中：飲み
[5/4]
朝：ご飯 焼き魚 味噌汁 漬物 海苔 とろろ
昼：まぐろ丼 うどん 和牛にぎり ビール
間：肉の串焼 おはぎ 串カツ コロッケ 甘酒 ビール
夜：焼鳥 ビール
夜中：みそかつ弁当 ビール
[5/5]
87.2
朝：無し
昼：無し
夜：食パン
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 00:22:12 ID:CvaPqIiX]
- 27 男
朝：なし
昼：食パン
夜：なし
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:49:15 ID:CvaPqIiX]
- 27 男
84.6
朝：ウィダーインゼリー
昼：ご飯 ハンバーグ 豆腐
夜：ウィダーインゼリー
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 22:57:39 ID:evcC3j6B]
- 27 男
84.6
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 竹の子と豚肉の炒め物 切り干し大根
間：もみじ饅頭
夜：そうめん 大根サラダ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 13:52:36 ID:sNlf/8d+]
- 44 男
63.4キロ
朝：梅干のおにぎり １個(170KCal）、野菜ジュース200CC(70KCal)
昼：カップラーメン小(300KCal)、コンビニ野菜サラダ(65KCal)、水500cc
夜：味噌汁、野菜サラダ、ご飯、刺身６切れ（赤身）
↓
夕飯後、ステッパー３０分。
1日１２００～１４００KCal目標で食べてまつ。
（たんぱく質やカルシュームも取ろうとは思ってますがサプリで代用してます．．）
早く、６２キロになって３０インチのジーンズを20代の様に履きたい．．
ちなみに今は31インチorz
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 07:19:00 ID:zjU22Zda]
- 27 男
[金曜]
85.0
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 ゴボ天 味噌汁 豆腐 サラダ
間：キャラメル
夜：飲み
[土曜]
朝：カツサンド 野菜サンド
昼：なし
夜：飲み
夜中：ラーメン
[日曜]
朝：クラッカー カシューナッツ ビール
昼：うどん
夜：パック寿司 トンカツ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 00:03:43 ID:uhS7zK86]
- ♀２０才・１６２ｃｍ
55.3/25.9
1年自分を甘やかしてきた分、辛いだろうけど前の体重目標に☆
今日からよろしくです！！
朝：フレンチドレッシングのサラダ
高菜おにぎり(186kcal)
昼：ボロネーゼパスタ
夜：鮭のムニエル(しめじ＆玉葱のホワイトソースがけ)
味噌汁(豆腐と味噌汁)
フレンチドレッシングのサラダ
間食：団子2個・海老おかき6枚・ポンジュースチロルチョコ
陣太鼓半分・栗饅頭
間食少しずつ減らします！！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:13:01 ID:KMXBPdtK]
- 24 女
41.6
朝 ご飯 味噌汁 鰯の丸干し二匹 沢庵
昼 食パン六枚切り一枚
間 食パン六枚切り三口
夜 茶碗蒸し 寿司四かん
運動 ストレッチ 腹筋60回 スクワット30回 足上げ左右30回
背筋30回 腕立て30回
ポリバケツ体操 小顔ローラー
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 00:19:29 ID:7OzCjQlT]
- 27 男
86.8
朝：なし
昼：ご飯 キャベツとウィンナーの卵とじ 味噌汁
夜：ウィダーインゼリー
宜しくお願いします。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 01:30:26 ID:zgM/6ueo]
- 40 ♀
155/44.7
朝 五枚切りトースト カフェオレ
昼 ご飯一膳 鶏肉とジャガイモの煮物 トマト
間 よもぎの串団子一本
夜 りんご一個
一ヶ月体重計に乗らなかったら1kg増えていたので
気を引き締めてダイエットに勤しみます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 22:12:38 ID:1XXTBJnM]
- 24 女
41.0
朝 炊き込みご飯多 味噌汁 から揚げ１個
たまねぎの束揚げ２個 キャベツの漬物
昼 食パン６枚切四分の一 から揚げ3個
間 一口饅頭１個 ガム数個
夜 食パン一枚 牛乳クランチチョコ二個 ちくわ２本
運動 ストレッチ 腹筋90回 スクワット30回 足上げ左右30回
背筋30回 腕立て30回
ポリバケツ体操 小顔ローラー
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 23:56:52 ID:7OzCjQlT]
- 27 男
85.9
朝：なし
昼：ラーメン
夜：ダイエットマンゴープリン
ウォーキング1時間
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 00:59:13 ID:S9UvxD/b]
- ♀20/162
55.5/27.0(+0.2/+1.1)
朝：なし
昼：鳥そぼろにぎり・イカ墨リゾット・トマトバジルのパスタ
(皆でシェア)
夜：竜田揚げ・ポテトサラダ・白米
間食：陣太鼓・栗饅頭 ・ハーゲンダッツ ・抹茶豆乳
☆運動☆
腹筋３０回・踏み台昇降１００回・ストレッチ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 23:23:11 ID:mjh1+BXL]
- 24 女
40.9
朝 ご飯多 味噌汁 アボガド半分
小松菜と豆腐の炒め物 アスパラ
昼 食パン六枚切１枚 野菜ジュース
かにかま10本
間 コーヒー二杯 ガム沢山
夜 食パン六枚切一枚三分の二強
ちくわ三本 魚肉ソーセージミニ一本
運動 いつもの
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/15(木) 01:52:04 ID:IFliHmVD]
- ♀20/162
55.3/27.0(-0.2/+1.1)
朝：タコライス・豆乳・ドリトス・海老おかき1枚
昼：フレンチドレッシングサラダ・ちびどん兵衛
夜：ねぎ味噌玄米おにぎり・ひじきとコーンの玄米おにぎり半分
パンの試食(3種) ・ビーフシチュー2杯
間食：チョコチップクッキー2枚・ビスコ2枚・ラスク(たくさん)
☆運動☆
ウォーキング＆ランニング5周・腹筋背筋50回ずつ
ストレッチ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 02:39:15 ID:m7EhaPH2]
- 27 男
85.4
朝：ファイバーブラン
昼：蕎麦 五目ひじき
夜：鳥の唐揚げ 春巻き きんぴら竹の子
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 09:07:57 ID:7ojcwDxo]
- 21 女
44.5
ウォーキング30分
朝ごはん…トースト半分、煮物の人参と玉ねぎと肉を少々
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:08:29 ID:4VCEujry]
- 24 女
41.2
朝 ぽんかん ご飯 味噌汁
赤魚 キャベツの漬物
間 ガム沢山 ヨーグルト
昼 食パン六枚切一枚
夜 寿司八カン 味噌汁
運動 いつもの
体重増えた
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 01:31:37 ID:Tt9QJKdj]
- ♀20/162
55.0/25.8(-0.5/-1.2)
朝：フレンチドレッシングサラダ・トマト
オリーブオイル・ライ麦パン・紅茶豆乳
昼：ポテトサラダ・稲庭うどん(坦々麺スープ)
バナナ豆乳
夜：キャベツ蒟蒻のマーボー炒め・ご飯小
間食：レーズンサンド2枚・ビスコ2枚・ドライマンゴー1口
かりんとう少々・ヴァーム
☆運動☆
腹筋50回・踏み台昇降50回
ウォーキングとランニング3周・ストレッチ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 01:56:08 ID:b4DRY8BO]
- 携帯から
155/48
朝・なし
昼・春雨スープ、アイス
夜・サラダ、おでん(卵、大根)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 02:12:50 ID:64/p29+5]
- お前ら頑張ってる。
でも痩せないんだろ・・・；；。
食事制限より運動しろ。
お前らのボディーのエコ度はプリウス並みになっちまってるんだ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 13:57:40 ID:iaaIDu3Q]
- >>267
ビスコ、ナツカシス．．．
子供の頃よく親に買ってもらってました．．
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 00:17:53 ID:5ZHpMlvg]
- 24 女
40.4
朝 ご飯三口 味噌汁 ちりめん雑魚生
おろし アボガド四分の一
ウィンナー一本
昼 クロワッサン カフェオレ
間 キットカット一個
夜 モツ煮 ちくわ三本 魚肉ソーセージミニ一本
奈良漬け ビスケット１枚
運動 いつもの
明日は飲み会
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 00:44:22 ID:wVyxYlEv]
- 27 男
「昨日」
85.8
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 漬物 魚フライ 鳥の照り焼き サラダ
夜：ご飯 漬物 シチュー ハンバーグ
夕食後：酒
「本日」
朝：パン オムレツ ゴボウサラダ レタス 玉ねぎスープ
昼：ハヤシライス 海鮮サラダ
夜：すいか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/17(土) 01:25:27 ID:uTMVAYQi]
- ♀20/162
55.1/26.5(+0.1/+0.7)
朝：フレンチドレッシングサラダ(レタス・トマト)
納豆ご飯
間食：ショートブレッド2本・チョコポテト2粒
アメリカンソフトクッキー2枚・ミセスマーフィー2枚
コーヒー豆乳
夜：半々醤油ラーメン・チキン南蛮2切・ダシ巻き卵
味噌モツ煮込み少々・エイ鰭1.5切
☆運動☆
腹筋50回・背筋50回
踏み台昇降100回 ・ストレッチ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/17(土) 21:59:41 ID:yiXhA6gu]
- 31 女
70
ウォーキング80分
朝 サラダ（レタス、シラス、豆腐、海老、トマト、ササミ）
昼 同じ
夜 同じ＋ワカメスープ
昨日からダイエット始めました。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 23:22:28 ID:wVyxYlEv]
- 27 男
85.5
朝：なし
昼：なし
夜：卵御飯 味噌汁 焼き牡蠣 焼き茄子 野菜炒め
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 03:13:32 ID:LfWleNMC]
- 携帯から失礼します
♀20/162
53.9/25.7(-1.2/-1.2)
朝
ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ)バゲット薄切り3枚・ヤクルト
間食
飴2個・グミ1個
昼
豆乳・ﾐﾆとろろそば・ポンデリング・桃ミックスソフト・ドラ焼き1ちぎり
夜
キャベツ蒟蒻マーボー炒め・卵焼き・ご飯小1.5杯
間食
ﾁｰｽﾞおかき1ﾊﾟｯｸ・ﾐｾｽﾏﾏﾝ1枚・ﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ1粒・ｱﾒﾘｶﾝｸｯｷｰ1枚・ｳﾞｧｰﾑ
☆運動☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5周・腹筋100回・背筋100回・ｽﾄﾚｯﾁ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 22:14:07 ID:eniJKTCK]
- 24 女
40
朝 なし
昼 トマトのクリームパスタ
夜 ピザ二切れ チキンナゲット三つ
運動 いつもの２セット
夏の匂いがしないでもない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 00:28:48 ID:UevBJu1i]
- 27 男
85.6
朝：ソイジョイ
昼：ご飯 焼き魚 味噌汁 モヤシ炒め 焼き茄子 冷奴
間：チーズ
夜：なし
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 02:24:20 ID:GfBVaJVR]
- 携帯から失礼します
♀20/162
54.4/24.8(+0.5/-0.9)
朝
梅おにぎり・からあげくん1個
間食
ガム1個
昼
天ぷら(海老2・南瓜・椎茸・ピーマン)・車海老の塩焼き・茶碗蒸し・お吸物・刺身の小鉢・帆立と鱧と海藻の辛子酢味噌・とろろ茶蕎麦・小鉢(卵焼きみたいなの2切・蓮根と小魚の佃煮・山葵漬け数の子ﾏﾖあえ)カルビ2枚・バターソテー(茄子・ピーマン・人参・ｴﾘﾝｷﾞ)
メロン・ケーキ・和菓子(1口サイズ)
間食
芋餡ドーナツ・紅茶豆乳
夜
鳥南蕎麦4分の3・鳥天1個・生からすみ(ｷｭｳﾘ・大根)・たたみ鰯2枚・だし卵1個・海老と玉葱のかき揚げ4分の1・ｳﾞｧｰﾑ
☆運動☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5周・腹筋50回・背筋50回・ｽﾄﾚｯﾁ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 01:10:33 ID:YMWcHZBZ]
- 27 男
84.9
朝：ファイバーブラン
昼：ラーメン ホウレン草のお浸し
夜：野菜炒めの卵とじ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 06:39:25 ID:kaAVWZKB]
- 女 24
40.2
朝 ごはん 味噌汁 切り干し大根
昼 食パン六枚切り一枚
ちくわ五本
夜 明石焼き五個
間 抹茶なんとか
運動 なし
血圧が下がった
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 16:30:53 ID:GtFSWfQz]
- 俺用メモ
スープ
鯖缶×1
皮190g
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 23:00:41 ID:rWSaxiAF]
- 24 女
40・3
朝 ご飯三口 もつ煮 水菜のお浸し
昼 キュウリのポテトチップスいっぽん
間 食パン六枚切１枚 ごまたまご ライスなんとか
夜 野菜ジュース ちくわ一本 ソーセージミニ一本
運動 ウォーキング二時間 いつもの二セット
まっすぐに生きよう
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 01:28:59 ID:dPvWDx+Z]
- 27 男
84.1
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 鯖の味醂干し 豆腐
夜：野菜炒めの卵とじ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 20:49:51 ID:FSOTol6x]
- 俺用メモ
牛×3
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:42:18 ID:STS2aTCM]
- ２４ 女
40.4
朝 ご飯 味噌汁 カジキの煮付け 麦茶
昼 食パン六枚切一枚 キュウリのポテトチップス３分の１本
間 ごまたまご 米の菓子 キュウリのポテトチップス３分の１本
夜 キュウリのポテトチップス残り全部
運動 ヲーキング一時間半 いつもの
少しずつ体重が増えている。ポテトチップスの食べすぎだと
わかっている。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:34:10 ID:MFfAf8E6]
- 27 男
83.4
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 いわしの南蛮漬け ザーサイもやし
夜：ソイジョイ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:39:32 ID:MFfAf8E6]
- 書き忘れ
ウォーキング40分
腹筋 30回
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 01:45:03 ID:6EkJAFn7]
- 23 女
朝 納豆スパゲティ少々 飲むヨーグルト
昼 おかゆ 納豆 お漬物 梅干 キムチ
間食 白玉たい焼き
夜 ご飯 味噌汁 胡麻和え 酢の物 納豆
夜中 お茶 レタス３枚 グレープフルーツ3切れ メロン ２切れ パイナップル２切れ
運動 エアロビクス２本 ランニング10分
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 07:06:44 ID:2WaVe4Kn]
- 男 22
朝昼 なし
晩 おにぎり一個
会社まで４０分かけて徒歩で行きました。
ギター買ったからお金なくてその日暮らしです。
そのかわり三日で２キロ痩せました！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 23:09:09 ID:MFfAf8E6]
- 27 男
82.6
朝：グラノーラ
昼：ご飯 天ぷら盛合せ 豆腐
夜：焼き鳥 春巻
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 23:10:57 ID:vOk/LzjU]
- 俺用メモ
バナナ三本
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 07:58:40 ID:AvDOP4QP]
- 24 女
41.1
朝 ご飯 味噌汁 卵焼
キャベツの浅漬け
昼 ソフトクリーム
間 チョコ 米菓子２
食パン六枚切り一枚
夜 味噌汁 茶碗蒸し 寿司ﾛｯｶﾝ
運動 なし
食べ過ぎ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 20:38:03 ID:PlE7Z11p]
- 俺用メモ
リンゴ夜
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 22:42:54 ID:OZhgkSQg]
- 23 女 47.8
朝 バナナ トマト
昼 サラダ バナナ ヨーグルト 玄米おにぎり半分
間食 チョコ１粒 キャラメル１粒 玄米おにぎり半分 うっすいせんべい１枚
夜 玄米おにぎり１つ トマト２きれ 枝豆３本 そらまめ？６つ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 00:29:22 ID:sQx17N/e]
- 24 女
40・7
朝 野菜ジュース
間 ヨーグルト
昼 食パン三口
間 ちょこ一個 食パン二枚 ポテチ半分
夜 ちくわ一本 ミニ魚肉ソーセージ一本
運動 ヲーキング二時間 いつもの
体重が減らなくてイライラする
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 11:51:00 ID:XAwIefDD]
- 27 男
83.2
朝：なし
昼：ご飯 魚のあんかけ ピリ辛春雨
夜：飲み会
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 14:28:59 ID:ns5TcfrJ]
- 23 女
朝 トースト(マーガリン＆はちみつ) サラダ 卵焼き少々 ウインナー1本 トマト2切れ
昼 サラダ カフェラテ 玄米おにぎり
夜 これから
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 02:38:47 ID:BXxGksfR]
- 27 男
84.0
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 11:59:43 ID:Hjjgdo5g]
- 俺用メモ昨日
リンゴ昼
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 02:03:38 ID:Ad4rqgDQ]
- 27 男
朝：メープルブラン
昼：フライドポテト チキンナゲット
夜：カレイの煮付け 野菜炒め 焼きカボチャ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 03:59:24 ID:yFHnHEvm]
- 俺用メモ
鮭
皮
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 16:40:34 ID:gZMIGpro]
- ２６女
４９ｋｇ・・・
朝
黒米パン２切れ
大豆入りカレースープ
だしまき卵一切れ
ピクルス色々
きのこの煮物
昼
ベリーベーグル
チーズちくわ
キャベツサラダ
竹の子土佐煮
こんにゃくそうめん
夜予定
鮭塩焼き
焼きなす
きゅうり漬物
めかぶ
白菜やえのきすき焼き風煮物
毎日結構沢山食べます；；；
もう少し１品１品の量減らしてもいいかも。
食事の中に和と洋がよくまざっている；
塩分を摂りすぎる傾向にあるので控えたい。
最近ウォーキングとかしてない；
けど少し体重減って停滞。
減ったのは水分？筋肉？涙
目標体重までがんばる！
全粒粉パンでも焼こうかな・・・。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 18:52:14 ID:yFHnHEvm]
- 俺用メモ
鶏×3
ぎゅーし
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:42:05 ID:GX2AyuS8]
- 54.5 １７ 女
朝→パン バナナ トマト ほうれん草
昼→お弁当
夜→魚のフライ みそ汁 ポテトサラダ お米
朝にチョコを食べた
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:14:54 ID:Bi8zASku]
- リバったので今日から！
160/52 ♀
朝メープルブラン＋ヨーグルト＋パン＋バナナ＋おにぎり小
昼サラダ
夜クリーム玄米ブラン＋バナナ
朝はちゃんと食べて夜になるにつれてたべなくする！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 02:36:43 ID:gf3rbpi9]
- 27 男
朝：フルーツグラノーラ
昼：無し
夜：卵かけご飯 味噌汁 秋刀魚 春菊のバター炒め 野菜炒め
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:01:16 ID:bKQZPfZJ]
- 27 男
84.0
朝：フルーツグラノーラ
昼：ご飯 鯖の塩焼き 豆腐
夜：萩の月
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 16:23:03 ID:Su4iClWY]
- 俺用メモ昨日
スナックえんどう
きゅうり
なす
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 17:19:05 ID:C+k6W9eV]
- 女 51
朝オールブラン
昼お菓子
夕方かまぼことアスパラつまみ食い
夜なし
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/28(水) 20:29:42 ID:Su4iClWY]
- 俺用メモ
大根
マンゴー腐ってた
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 04:03:18 ID:QdtTIFkc]
- 男、20歳、身長168cm
開始日が昨日で
５月２８日（午前０時過ぎ）
体重７８．８
BMI２８．３
基礎代謝１６５０
体脂肪率２４．２％
内臓脂肪１１
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 04:06:38 ID:QdtTIFkc]
- んで今日やった事、連投すまそ
５月２９日（午前３時３５分）
体重７８．４
BMI２８．１
基礎代謝１６４６
体脂肪率２３．２％
内臓脂肪１１
食った物
お寿司
夜食（大えび２皿、うに１皿、イクラ３皿、サーモン１皿、タコ２皿、ハマチ２皿、北海親子１皿、まぐろ１皿）
合計１３皿1595kcal
キャベツ１３０ｇ＝107kcal
野菜ジュースコップ×３＝99kcal
豆乳コップ×１＝75kcal
合計1877kcal
他
プロテイン
ペプチド
運動
腹筋、ビリーズブートキャンプ（初日）
どう考えても食いすぎた、本当はお寿司半分ぐらいでよかったのに
残すともったいないから全部食えと言われて、ついつい残ったのを全て食ってしまった・・・
こんなことやってるからピザるんだよ・・・明日こそ・・・！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 07:04:17 ID:3p+wnU08]
- 27 男
83.3
朝：ファイバーブラン
品：ご飯 味噌汁 野菜炒め 豆腐 五目ひじき
夜：飲み
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 01:09:22 ID:YHWC3zPZ]
- 27 男
83.8
朝：なし
昼：わかめ蕎麦 菜の花の辛子あえ
夜：餃子 メンチカツ
- 316 名前：312 mailto:sage [2008/05/30(金) 06:31:32 ID:mepVTWnR]
- ５月３０日（午前６時３０分）
体重７８
BMI２８
体脂肪率２３．８％
内臓脂肪１１
食った物（食べた順）
夜：まぐろの刺身（84kcal）
だしまき（88kcal）
鯖の味噌煮（343kcal)
味噌汁（27kcal）
ご飯一膳’（262kcal）
朝：バナナ1本（80kcal）
野菜ジュースコップ×1=33kcal
豆乳コップ×１＝75kcal
合計992kcal
他プロテイン、ペプチド
運動
ビリーが今日はスケジュールでいくと休憩日だったので、腹筋のみ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:11:03 ID:6kua3664]
- 35歳 女 155/47 BMI19
朝：クリームシチュー ご飯 チーズ レーズン
アイスコーヒー 豆乳
昼：野菜どんぶり アイスクリーム
間食：かりんとう
夜：そうめん 具（卵、鮭、ベーコン、みずな、しいたけ） 豆腐
運動：約2時間→10ｋｇ早歩き ストレッチ スクラッチ腹筋
運動前コーヒー 運動後ヴァーム
体脂肪 18％にしたい 基礎代謝 1200にしたい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:15:06 ID:6kua3664]
- >>317
スクラッチ腹筋×
クランチ腹筋○
スクラッチって何だよ自分・・・orz
- 319 名前：312 mailto:sage [2008/05/31(土) 06:59:25 ID:SxlASXkK]
- ５月３１日
体重７８．６
BMI２８．２
基礎代謝１６４８
体脂肪率２４％
内臓脂肪１１
食べた物（食べた順）
夜：ご飯一膳（262kcal)
味噌汁（97kkcal）
絹豆腐（72kcal）
鯖の塩焼き（食べた量から大体250kcal）
朝：味噌汁（178kcal）
その他：野菜ジュース×４（１５６kcal）ソイプロテイン２５ｇ（５０kcal？）、ペプチド（不明）
合計１１１５kcal
運動
ビリーズブートキャンプ、腹筋
やっぱり有酸素運動しないと、この程度の運動、カロリー制限じゃダイエットとは言い難いなぁ・・・
早くジョギングマシン出すスペース作らないと(´･ω･`)
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 19:30:58 ID:3D/7llIm]
- 俺用メモ一昨日
昼間に
スープだけ
俺用メモ昨日
牛×３
７g×６
俺用メモ今日
砂肝×１
７g×２
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 19:38:35 ID:mhLXRDQA]
- 朝はかったら53.6だったのにさっきはかったら54だった
凹む
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:14:03 ID:gm4/w3kV]
- 5月31日
165cm55kg 女
朝 おにぎり小１個
昼 いさき塩焼き、煮豆、高野豆腐、トマト、マカロニサラダ、ご飯、しじみの味噌汁
夜 ソラマメ10個、ピーナッツ、カシューナッツ、ビール
- 323 名前：312 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:07:17 ID:hvRxzBQn]
- ６月１日（午後３時）
体重７７．４
BMI２７．８
基礎代謝１６３７
体脂肪率２３．４
内臓脂肪１１
食べた物（食べた順）
深夜 ：いくらおにぎり（１７６kcal）
コーラ（大体１００kcal分）
飲むヨーグルト（３３５kcal）
朝 ：めんたいこおにぎり（１７５kcal）
昼 ：タマゴサンド（２８４kcal）
ハムサンド（３５８kcal）
その他：野菜ジュース×４（１５６kcal）
ソイプロテイン６０ｇ（６０kcal）
ペプチド（ほぼ０kcal）
合計１６４４ｋｃａｌ
運動：昨日の朝腹筋のみ
今日の朝ビリーズブートキャンプ、腹筋、有酸素運動1時間
有酸素運動になるように、１４０～１５０台を維持して走るのってなかなか難しいなぁ
あと質問スレで聞いたところ、摂取カロリー少なすぎたみたいなんで増やしてみました
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 11:48:53 ID:phHFTZVg]
- 6/1 35歳 女 155/47 BMI19
朝：おかゆ、トースト
間食：チョコレート
昼：マクド、おにぎり3個、卵焼き
夜：豆腐、エビフライ、サラダ、にんじんスープ
運動
朝から家中ふき掃除、なわとび、ジョギング（2時間）
ストレッチ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 12:35:45 ID:SPW5hsX/]
- 俺用メモ昨日
７ｇ×３
寝る前トマト 水飲みすぎた
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 21:30:18 ID:SPW5hsX/]
- 俺用メモ
７ｇ×３
トマト
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 01:35:07 ID:gH4QNEpa]
- 27 男
84.2
朝：なし
昼：ご飯 カレイの甘酢かけ 高菜の小桴
夜：なし
金土日と飲みだった。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 01:41:20 ID:gH4QNEpa]
- >>327に書き忘れ
ウォーキング40分 腹筋30回
- 329 名前：312 mailto:sage [2008/06/03(火) 08:31:57 ID:tl4j9oII]
- ６月２日（６月三日午前八時半調べ）
体重７７．４
BMI２７．８
基礎代謝１６３７
体脂肪率２２．３
内臓脂肪１１
食べた物（食べた順）
一昨日の夜：コーンポタージュ（100kcal）
サラダ（75kcal）
エビ一口（大体60kcalぐらい？）
イカ半分（180kcal）
ホタテ（50kcal）
ブロッコリー（16kcal）
にんじん（10kcal）
ご飯（56kcal分ぐらい）
その他 ：野菜ジュース×3（114kcal）
プロテイン60g（60kcal）
ペプチド（ほぼ0kcal）
ここまでの合計721kcal
昨日の朝 ：グレープフルーツジュース（38kcal）
サラダ(51kcal）
ツナサンド(352kcal）
昨日の昼 ：ホタテ小5個（114kcal）
キムチ140g（69kcal)
ローストチキン106g(250kcal)
サラダ160g(大体60kcalぐらい？)
昨日の晩 ：鶏がらから作った野菜スープ(141kcal)
サラダ104g(ドレッシング含めて80kcalぐらい？)
その他 ：野菜ジュース×3（114kcal）
プロテイン60g（60kcal）
ペプチド（ほぼ0kcal）
合計１３２９kcal
運動：一昨日の夜は有酸素運動1時間
昨日の夜は腹筋のみ
一昨日はいきなり来客があって夜食べることに・・・
昨日は運動する前に、ほとんど寝てなかったせいで気づいたら寝てしまっていたorz
今日は頑張って動こう・・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:56:48 ID:9gdbyFUb]
- 6/2 35歳 女 155/47 BMI19
朝：おかゆ
昼：オールブラン（ヨーグルト、蜂蜜、ごま、きなこ）
間食：草もち
夜：魚、スープ、サラダ、豆腐、納豆
運動（90分）：腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ、
雨の為家で足踏ショコ
- 331 名前：312 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:44:42 ID:bKTFJNLZ]
- ６月３日（午前0時40分）
体重78.2
BMI28
基礎代謝1645
体脂肪率23.2
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯(242kcal)
鶏がらから作った野菜スープ(240kcal)
シャケ（199kcal）
昼 ：マグロの造り（88kcal）
ホイコーロ（482kcal）
酢蛸（84kcal）
だし巻き（84kcal）
ひじき（98kcal）
ご飯（276kcal）
夜 ：サラダ（ドレッシング含め80kcalぐらい？）
その他：野菜ジュース×3（228kcal）
ソイプロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、便秘気味なんでビオフェルミンorz）
合計2161kcal
運動 ：腹筋、有酸素運動二時間半
2000kcalはリバウンドしにくい体質作るためにも最低採ったほうがいいとのことで
頑張って1800～2000kcalは最低とることに。
まぁ食った分動いてりゃ痩せてはいくだろう・・・
一応体脂肪はいつ計っても少しずつ落ちてるし・・・
にしてもお通じ今日一回もこねぇ・・・orz
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:22:26 ID:rUdY2yr5]
- 27 男
朝：なし
昼：なし
夜：うどん 天ぷらの盛合せ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 02:40:40 ID:1feMJppX]
- 俺用メモ
（＾p＾）ｳﾎﾞｧｰ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:06:15 ID:TPTMzBfN]
- 6/3 35歳 女 155/46 体脂肪21％ BMI19
朝：おかゆ
昼：オールブラン（ヨーグルト、蜂蜜、ごま、きなこ）
間食：なし
夜：ささみ 味噌汁 納豆 豆腐 サラダ
運動（90分）：腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ、
ジョギング
ダイエット初めて約20日やっと1kg減った
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 12:37:19 ID:uGrpGENO]
- 朝：きつねうどん
昼：手作り弁当（雑穀米・ワカメ入り卵焼き・野菜炒め・ごぼうメンチ）
間：チョコ（エアロ）
- 336 名前：312 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:46:32 ID:XRopEUPc]
- 6月4日（23時40分）
体重77.2
BMI27.7
基礎代謝1635
体脂肪率22.3
内臓脂肪１１
食べた物（食べた順）
朝 ：キャベツ78g（ドレッシング含め54kcal）
野菜炒め27g（50kcalぐらい？）
ソーセージ20g×4本（262kcal）
目玉焼き（94kcal）
ご飯(407kcal）
昼 ：ホッケ49g(55kcalぐらい？）
ご飯97g（145kcal）
ひじき煮物23ｇ（12kcalぐらい？）
間食 ：いちごのヨーグルト（207kcal）
夜 ：冷奴（84kcal）
サラダ130g（ドレッシング含め90kcalぐらい？）
その他：野菜ジュース(228kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計1748kcal
運動 ：有酸素運動二時間ちょい
なんか熱っぽいと思ったら風邪ひいてたorzでも久しぶりに間食出来て幸せでした
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:32:42 ID:c046O7qZ]
- 27 男
83.0
朝：なし
昼：ご飯 味噌汁 蓮根とホウレン草の炒め物 五目ひじき 豆腐
夜：鮭いくらご飯 豚汁 鯖の味噌煮 野菜と油揚げの煮物
ウォーキング40分 腹筋40回
- 338 名前：312 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:01:56 ID:x/dEHK/g]
- 6月5日(23時30分）
体重77.2
BMI27.7
基礎代謝1635
体脂肪率21.9
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯140g（204kcal）
鳥肉のトマトソース和え(258kcal）
ソーセージ40g(134kcal）
サラダ68g(ドレッシング含め70kcalぐらい）
昼 ：ざるそば（583kcal）
間食 ：一口チーズケーキを半分(52kcal）ジュース（34kcal）1805
夜 ：サラダ100g(ドレッシング含め98kcalぐらい）
キムチ81g（39kcal）
その他：野菜ジュース×5（380kcal）
プロテイン90g（90kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計1942kcal
運動 ：有酸素運動50分、ビリーズブートキャンプ
- 339 名前：312 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:47:05 ID:kd1M1eby]
-
06/06(1:30)
体重77.2
BMI27.7
基礎代謝1635
体脂肪率21.3
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯100g（145kcal）
ハムエッグ（129kcal）
納豆(100kcal）
サラダ64g（ドレッシング少し多めにかけて112kcalぐらい）
昼 ：ご飯105g(145kcal）
ハンバーグ（ソース含んで148kcal）
キムチ(16kcal）
サラダ25g（47kcal）
間食 ：プリン（134kcal）
夜 ：ホッケ(81kcal）
玉子豆腐(34kcal）
ご飯(160kcal）
酢物(40kcalぐらい）
サラダ（ドレッシング含んで86kcalぐらい）
その他：野菜ジュース×5（380kcal）
プロテイン90g（90kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1847kcal
運動 ：有酸素運動50分、ビリーズブートキャンプ、腹筋
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:29:29 ID:BPhk8lUM]
- 27 男
[木曜]
83.0
朝：ファイバーブラン
昼：ラーメン ワカメの酢の物
夜：飲み
[金曜]
83.6
朝：なし
昼：蕎麦 ピリ辛チンゲン菜 豆腐
夜：飲み
[今日]
朝：なし
昼：フィッシュバーガー カレーパン
夜：なし
- 341 名前：312 mailto:sage [2008/06/08(日) 03:25:00 ID:5hX0VY2P]
- 06/07(3:22）
体重77.2
BMI27.7
基礎代謝1635
体脂肪率21
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯134(193kcal）
ハムエッグ（129kcal）
キムチ46g(22kcal）
昼 ：納豆×2(208kcal）
ご飯100g(145kcal)
サラダ125g（ドレッシング含めて80kcalぐらい）
夜 ：ひじき(98kcal）
ホウレン草のソテー（158kcal）
マグロ刺身（88kcal）
ダシ巻き(84kcal）
味噌汁(46kcal）
ご飯180g(262kcal）
その他：野菜ジュース×4（304kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1877kcal
運動 ：有酸素運動1時間
誤差がかなり出るのは承知だけれど・・・体重ほとんど減ってないのに
体脂肪率だけ少しずつ確実に減っているような・・・
初回サービスで水が抜けてるだけなら、体脂肪率は高く出る気もするし・・・うーむ・・
まぁまだまだ始めたばっかだし頑張ろう・・・
- 342 名前：312 mailto:sage [2008/06/09(月) 02:38:14 ID:HnjsVyFz]
- 体重78.2(2:30)
BMI28
基礎代謝1645
体脂肪率21.1
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：パン×２(372kcal）
パンに挟んだ具（総カロリーが250kcalぐらい？）
昼 ：あさりとキノコのパスタ（465kcal）
夜 ：鶏もも肉の照り焼き（220kcal）
ご飯110g(160kcal）
キャベツ130g(71kcal）
その他：野菜ジュース×4（304kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1902kcal
運動 ：有酸素運動1時間
おｋｗｗｗリバウンドｗｗｗ・・・orz
でも体脂肪は最初よりも下がった状態だし・・・誤差もせいぜい±1程度
体重1kg程度誤差っちゃ誤差の範囲だけど、体脂肪率減少のわりに体重は殆ど落ちてないし不思議だなぁ・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 03:24:15 ID:W5YmFRP9]
- 27 男
朝：フルーツグラノーラ
昼：鮭の塩焼き 焼き茄子
間：クッキー
夜：そうめん
腹筋40回
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:47:45 ID:XdBs1bc1]
- 27 男
92.1
朝：なし
昼：ご飯 シチュー 豆腐 茄子の味噌漬け
夜：ダブルチーズバーガー フライドポテト
腹筋40回
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:50:11 ID:XdBs1bc1]
- 訂正）92.1 → 82.1
- 346 名前：312 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:24:24 ID:GJ3J4I7U]
- 06/09（1:22）
体重77.4
BMI27.8
基礎代謝1637
体脂肪率20.4
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯(160kcal）
納豆(104kcal）
昼 ：お寿司(1370kcal）
夜 ：サラダ(89kcal）
その他：野菜ジュース×4（304kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：2087kcal
運動 ：プール1時間、有酸素運動1時間
プールで溺れそうになるだけでもカロリーって消費しますか
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:52:54 ID:bWr+Goep]
- 27 男
81.7
朝：なし
昼：ご飯 麻婆茄子 五目ひじき 豆腐
夜：カツ丼 イカの刺身
- 348 名前：312 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:08:55 ID:3o3XkZ6q]
-
06/10(1:56)
体重77.8
BMI27.9
基礎代謝1641
体脂肪率21
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯85g(127kcal）
ソーセージ(103kcal）
玉子焼き(228kcal）
昼 ：サラダ105(98kcal）
ざる蕎麦（350kcal）
夜 ：鶏肉152ｇ（170kcalぐらい）
ご飯130(189kcal）
キムチ100g(46kcal）
間食 ：鯛焼き94ｇ(208kcal）
その他：野菜ジュース×4（304kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1883kcal
運動 ：有酸素運動50分
小腹が空いてるときにスーパーなんていくもんじゃないですね
鯛焼きのつぶらな瞳で見つめられたら簡単にノックアウトだったぜ☆
・・・ｱｰ・・・orz まぁ食ったもんは仕方ないから動こう・・・
- 349 名前：312 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:41:08 ID:8lpyTato]
- 06/11
体重78
BMI28
基礎代謝1643
体脂肪率21.3
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：鯛焼き(208kcal）
CCレモン160ml（64kcal）
昼 ：だし巻き(70kcal）
マグロ刺身(88kcal）
酢蛸（84kcal）
ひじき（98kcal）
味噌汁(47kcal）
ご飯(247kcal）1270
夜 ：ご飯133ｇ(192kcal）
いわしの缶詰（380kcal）1842
サラダ(98kcal）
その他：野菜ジュース×4（304kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1940kcal
運動 ：有酸素運動20分
忙しくて朝食が鯛焼きとかｵﾜｯﾄﾙ
運動もほとんどしてないようなもんだし・・・orz
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:41:38 ID:sZRT+tKK]
- 27 男
82.3
朝：なし
昼：ご飯 厚揚げ豆腐 ホウレン草のお浸し 味噌汁
夜：餃子 コロッケ ポテトパン
- 351 名前：312 mailto:sage [2008/06/13(金) 04:53:54 ID:UjfMmON8]
- 06/12（4:45）
体重77.4
BMI27.8
基礎代謝1637
体脂肪率21.7
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：ご飯100g(145kcal）
目玉焼き(94kcal）
ソーセージ(165kcal）
キムチ150g(69kcal）
夜 ：オムライスＬサイズ半分（恐らく800kcalぐらい）
その他 ：野菜ジュース×3（228kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1561kcal
ダイエット開始してから初２食、運動なし
デートだったとはいえ、オムライス食ったのも痛かったな・・・
運動しなかった事より、なんだかんだと理由つけて運動する習慣がなくなるほうが怖い・・・
ほんと頑張らないとせっかく少し減ったのに、リバるぞ俺orz
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:14:04 ID:nQN8icSB]
- 27 男
朝：なし
昼：カレーパン 豚まん
夜：天ぷらうどん大盛
- 353 名前：312 mailto:sage [2008/06/14(土) 06:19:25 ID:lPHI3X4s]
- 06/13（6:15）
体重77.2
BMI27.7
基礎代謝1635
体脂肪率21.5
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
昼 ：ご飯137ｇ(198kcal）
鳥モモ肉98ｇ(196kcal）
サラダ(98kcal）
夜 ：焼き鯖63g（126kcal）
きんぴらごぼう30g（40kcal）
ご飯170g(244kcal）
キムチ127g(57kcal）
キャベツ130g（71kcal）
その他 ：野菜ジュース×3（228kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1318kcal
運動 ：10キロほどウォーキング
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/
ここの『東海道ウォーク２』で歩いた分を記録することに。こういうお遊びでも、なんか目標あるとやる気も違いますね。
しかし今日も2食だったし、しかも基礎代謝大きく下回ってるorzだめだ・・・生活のリズムが狂ってるな・・・
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 15:29:47 ID:U1sdXekk]
- 27 男
82.8
朝：なし
昼：ご飯 焼き魚 豆腐
夜：飲み
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 02:28:00 ID:ij+ppVgz]
- 27 男
83.0
朝：なし
昼：なし
夜：ウィダーインゼリー
ウォーキング1時間半
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 23:56:09 ID:ij+ppVgz]
- 27 男
81.6
朝：なし
昼：ご飯 漬物
夜：卵ご飯 さわら焼き 味噌汁 焼き野菜（かぼちゃ 玉葱
ニンジン ピーマン ネギ 椎茸 キャベツ）
腹筋40回
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 05:41:57 ID:kE0+UQmF]
- 06/14
食べた物（食べた順）
夜 ：ご飯165g(240kcal）
キュウリの漬物40g（7kcal）
牛肉とエノキの炒め物(大体150kcal）
たけのことフキの煮込み(20kcal）
キャベツ130g（71kcal）
深夜 ：ご飯168g（244kcal）
キュウリの漬物25g（5kcal）
目玉焼き（82kcal）
ソーセージ（165kcal）
間食 ：プリン(136kcal）
その他 ：野菜ジュース×2（152kcal）
プロテイン30g（30kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1302kcal
運動 ：3キロウォーキング
06/15(5:33）
体重76.6
BMI27.5
基礎代謝1630
体脂肪率21.7
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：キャベツ130g（71kcal）
ハムサンド(358kcal）
夜 ：ご飯200g(291kcal）
味噌汁(47kcal）
焼き魚(284kcal）
ひじき（98kcal）
だしまき（84kcal）
イカの刺身（53kcal）
酢蛸(84kcal）
深夜 ：スティックチョコパン×4(436kcal）
その他 ：野菜ジュース×2（152kcal）
プロテイン30g（30kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1988kcal
急用入ったと思ったら、昨日から今まで一睡も出来ず・・・（'A`）運動出来ないどころか寝ることさえ出来ないとはorz
やっと寝れる・・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 00:06:09 ID:f28Q2EPB]
- 27 男
81.0
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 チンゲン菜・きのこ・ベーコンの炒め物 ゴボウの胡麻和え
夜：ソイジョイ
腹筋40回
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:31:58 ID:+W1zfqsR]
- 27 男
80.3
朝：メープルブラン
昼：ご飯 キャベツ炒め 豆腐
夜：ソイジョイ
ウォーキング40分
- 360 名前：312 mailto:sage [2008/06/18(水) 02:39:02 ID:pO8k1tr7]
- 06/16
食べた物（食べた順）
夜 ：カレーライス(668kcal）
サラダ(98kcal）
その他 ：野菜ジュース×1（76kcal）
プロテイン30g（30kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：872kcal
06/17（2:30）
体重76.4
BMI27.4
基礎代謝1628
体脂肪率20.2
内臓脂肪10
食べた物（食べた順）
昼 ：ご飯102g(170kcal）
納豆１パック(104kcal）
だし巻き（180kcal）
間食 ：ベビーチーズ(60kcal）
缶コーヒー半分（6kcal）
夜 ：お好み焼き356ｇ（756kcal）
その他 ：野菜ジュース×3（228kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1564kcal
運動 ：5.3キロウォーキング
あー・・・食事内容が基礎代謝を下回りすぎてる・・・まずい・・・orz
- 361 名前：312 mailto:sage [2008/06/19(木) 05:11:11 ID:77RtO34N]
- 06/18（5:09）
体重77.6
BMI27.8
基礎代謝1639
体脂肪率21.1
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：鯖62g(126kcal）
ご飯139g(204kcal）
キムチ100g(46kcal）
納豆1パック（93kcal）
昼 ：ご飯125g(180kcal）
目玉焼き47g(94kcal）
ソーセージ2本(134kcal）
キムチ100g(46kcal）
深夜 ：カレー(380kcal）
ご飯300g(427kcal）
その他 ：野菜ジュース×3（228kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1638kcal
運動 ：3キロウォーキング
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 07:06:04 ID:ZB1xqfcA]
- 27 男
79.6
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 ほっけ焼き 豆腐
夜：細巻き3本 餃子 春巻
やったぜ高校以来の70台
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 05:11:07 ID:oKi1P1Vo]
- 06/19（5:10）
体重76.2
BMI27.3
基礎代謝1626
体脂肪率20.3
内臓脂肪10
食べた物（食べた順）
昼 ：ご飯146g(214kcal）
シャケ47g(97kcal）
ひじき44g(38kcal）
納豆１パック（93kcal）
夜 ：ほか弁のから揚げ弁当（944kcal）
間食 ：コーラ300ml(135kcal）
その他 ：野菜ジュース×3（228kcal）
プロテイン60g（60kcal）
（補助マルチビタミン、ペプチド、クエン酸少々、ビオフェルミン）
合計 ：1809kcal
運動 ：3キロウォーキング
>>362
おめでとうございます（ ＾ω＾）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 07:43:22 ID:dljkoULx]
- 27 男
80.4
朝：なし
昼：ご飯 カレイの甘酢かけ 豆腐 めかぶ
夜：飲み
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 20:56:26 ID:hcR7CkzO]
- 女
153/55
朝：天丼
昼：おにぎり2個、ジュース
夜：こんにゃく
- 366 名前：312 mailto:sage [2008/06/21(土) 11:42:08 ID:YoVBG/YA]
- 06/20（06/21の11:39）
体重75.8
BMI27.2
基礎代謝1622
体脂肪率20.8
内臓脂肪10
食べた物（食べた順）
昼 ：寿司(681kcal）
間食 ：都昆布(7kcal）
夕方 ：ご飯160g(233kcal）
納豆（180kcal）
サラダ(98kcal）
夜 ：ご飯90g(131kcal）
玉子焼き87g(138kcal）
煮物（48kcal）
その他 ：野菜ジュース×1（76kcal）
プロテイン60g（30kcal）
（補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1622kcal
運動 ：3キロウォーキング
昨日書く前に寝てしまった・・・
>>364
はい、頑張りましょう！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 04:18:16 ID:hIv9mG30]
- 27 男
[金曜]
82.0
朝：なし
昼：蕎麦 豆腐 コチジャンチンゲン菜
夜：飲み
[土曜]
81.0
朝：なし
昼：なし
夜：卵ご飯 野菜炒め 焼きネギ 味噌汁 漬物
ウォーキング1時間
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:46:48 ID:hIv9mG30]
- 27 男
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯 味噌汁 タラのムニエル 野菜炒め
- 369 名前：312 mailto:sage [2008/06/23(月) 03:36:09 ID:1238f+9I]
- 06/21
食べた物（食べた順）
昼 ：ご飯166g(243kcal）
鯖41g(85g）
煮物(60kcal）
間食 ：都昆布(7kcal）
夜 ：寿司(912kcal）
その他 ：野菜ジュース×1（76kcal）
プロテイン30g（30kcal）
（補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1413kcal
運動 ：3キロウォーキング
06/22（3:33）
体重75.8
BMI27.2
基礎代謝1622
体脂肪率19.9
内臓脂肪10
食べた物（食べた順）
昼 ：ご飯200g(291kcal）
キムチ150g(69kcal）
納豆1パック（90kcal)
残り物のピザ一切れ(160kcal）
夜 ：寿司
馬とろ2貫（サッパリ分からず…恐らく180kcalぐらい？もっと高いかも）
かに味噌4貫(158kcal）
まぐろほほ肉2貫(120kcal）
うにさざえ2貫(148kcal）
大エビ2貫(130kcal）
生エビ1貫（71kcal）
マンボウ1貫（マンボウのカロリーなんて載ってねぇ！適当に100kcal）
サーモン腹身1貫(110kcal）
しめ鯖1貫(118kcal）
いわし1貫(165kcal）
間食 ：ノンカロリーコーラ半分
コンビニのチーズケーキ(147kcal）
その他 ：（補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：2057kcal
お寿司は大好きです、でも付き合いとはいえお寿司二日連続とかカロリー云々以前に財布のダイエット効果のが高すぎて泣きそうです。
ケーキまで食っちゃったよﾁｷｼｮｰorz
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 00:17:56 ID:z1U4U/CQ]
- 27 男
79.6
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 マグロの照り焼き ホウレン草のバター炒め 茄子の味噌漬け
夜：ご飯 野菜炒めの卵とじ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 22:36:20 ID:96fKIohn]
- 164/48/19/♀
12時：海苔巻きあられ＋麦チョコ（200）
ハムたまサンド（240）自作コーヒーゼリー＋カロコンアイス（105）
22時：海苔巻きあられ＋麦チョコ（186）
焼豚（190）
栗かぼちゃ（116）
切り昆布煮（80）
その他：コーヒーやカフェオレ（150）
計：1267kcal
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 23:21:03 ID:z1U4U/CQ]
- 27 男
79.4
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 鳥のチーズトマトソースかけ
夜：刺身（マグロ・ホタテ・ほっき） サバ味噌煮缶 ビール
- 373 名前：312 mailto:sage [2008/06/25(水) 04:19:19 ID:P246xSZf]
- 06/23
食べた物（食べた順）
昼 ：チャーハン(304kcal）
夜 ：オムライス（600kcal）
深夜 ：昆布おにぎり(118kcal）
間食 ：パフェ（750kcal）
その他 ：（補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1772kcal
06/24（4:15）
体重75.8
BMI27.2
基礎代謝1622
体脂肪率20.2
内臓脂肪10
食べた物（食べた順）
昼 ：チャーハン(304kcal）
夜 ：ご飯254g(369kcal）
味噌汁(38kcal）
タコ(102kcal）
肉じゃが(428kcal）
その他 ：野菜ジュース×2（152kcal）
プロテイン30g（30kcal）
（補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1423kcal
運動 ：3キロウォーキング
内臓脂肪がなんとか10で安定してきたけど、体脂肪率が安定して10台いくのはまだ先だな・・・
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 00:24:44 ID:vqcM6Ye7]
- 27 男
78.8
朝：なし
昼：ご飯 八宝菜 きんぴらゴボウ
夜：天丼 味噌汁 厚焼き卵 ビール
- 375 名前：タマ [2008/06/26(木) 03:05:09 ID:s5Rnm/OC]
- 19 ♀
162.5/57kg 内臓脂肪：27.7 基礎代謝 1300台
朝 吉野家の豚生姜焼き定食 755kcal （ご飯1/3 残した）700くらい？
夜 カニパン 289kcal
カルシウムの多い牛乳 126kcal
さけるチーズ 99kcal 合計：1214kcal
運動：２時間半歩き、筋トレ 測定してみたら550kcal減くらい
海行くので頑張るお
- 376 名前：タマ [2008/06/27(金) 05:19:40 ID:tkO7n5UV]
- 26/6/08
朝 無し
昼 ゼロカロリーゼリー、キシリトール飴 9kcal×4粒 36kcal
夜 きつねうどん 370kcal、フルフルシェイカー（飲む量を減らした）120kal
合計：526kcal
筋トレ 60kcalくらい消費
測定日時 27/6/08 5:00
内脂肪26.6 体重56.2kg ちょっと食べなさ過ぎた。。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 06:12:03 ID:K9arPo+V]
- >>1
今更だが、我慢は一瞬じゃないと思う・・
- 378 名前：312 mailto:sage [2008/06/27(金) 19:50:11 ID:qCBXMNij]
- 06/25
食べた物（食べた順）
昼 ：おにぎり（326kcal）
肉じゃが373g(480kcal）
夜 ：麻婆豆腐458g(414kcal）
シューマイ3個97g(260kcal）
餃子4個96g(225kcal）
ご飯172g(248kcal）
その他 ： （補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1953kcal
06/26(6/27の19:48）
体重74.4
BMI26.7
基礎代謝1609
体脂肪率20.2
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：サンドウィッチ（240kcal）
夜 ：寿司
たまご(84kcal）
えび(37kcal）
いくら（80kcal）
いか (38kcal）
まぐろ(45kcal）
サーモン(76kcal）
かんぱち(60kcal）
あなご(60kcal）
味噌汁（24kcal）
その他 ： （補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：784kcal
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 02:38:56 ID:rF9sUD35]
- ♀ 152cm／49kg
【朝】白米（子供用茶碗で２杯）、わかめ味噌汁、味のり40枚
【昼】なし
【夜】やきとり４本、ヨーグルト、カフェオレ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 09:40:23 ID:jFLyz1dz]
- 27 男
[木曜]
79.5
朝：メープルブラン
昼：ご飯 野菜炒め ザーサイもやし 豆腐
夜：飲み
[金曜]
80.4
朝：なし
昼：辛々きしめん 大根サラダ 竹輪の磯部揚げ
夜：パック寿司 クラッカー ビール
- 381 名前：タマ [2008/06/28(土) 11:53:03 ID:wE09ubtq]
- 27/6/08の分
朝 鳥五目おにぎり 201kcal
昼 ファイバードリンク 50kcal キシリトール飴 ３粒 27kcal
夜 さけるチーズ2個 198kcal
合計：426kcal
一時間ウォーキング ボイトレ一時間 筋トレ３０分
28日昼 測定：体重55.4 体脂肪25.4
だめだ。。このままじゃリバウンドする でも食わないとすぐ痩せるんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 12:07:50 ID:PSejlCTO]
- ♀35歳/161/51.5/22.5%/1170kcal
【朝】ｴﾉｷ茸・ｷｸﾗｹﾞ・ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ8分2、ﾊﾞﾅﾅ2分1
【昼】ｻﾗﾀﾞ、ｵﾆｷﾞﾘ1個、ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
【夜】ご飯1膳、舞茸・ｽﾞｯｷｰﾆの蒸し物、ﾊﾝﾍﾟﾝ（小）4個、葛餅
合計880kcal
昨日、食べ過ぎた為
今日は少なめです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 13:50:27 ID:DOLqBe2u]
- 30品目ダイエット中 47歳♀165/53kg/23.7％/基礎代謝1230kcal
朝）（ご飯、味噌汁、煮もの）ひじき、豆、人参、味噌、大根、青菜、豚肉、アジ開き、ご飯、じゃがいも、エノキ茸、昆布（450kcal）
昼）（ハンバーグサラダご飯）ハンバーグ、トマト、レタス、きゅうり、キャベツ、コーン、黒酢、ご飯（550kcal）
夜）（手羽先と野菜のスープ）手羽先、キャベツ、人参、青菜、あさり、玉ねぎ、生姜、牛乳、片栗粉、韓国のり、豆腐（450kcal）
以上30品目 1450kcal
- 384 名前：312 mailto:sage [2008/06/29(日) 22:41:42 ID:cC4McJYf]
- 06/27
食べた物（食べた順）
朝 ：ざるそば(329kcal）
昼 ：グラタン(508kcal）
パン×3個（294kcal）
サラダ(89kcal）
間食 ：コーヒー(100kcal）
その他 ： （補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1320kcal
06/28（6/29の22:39）
体重74.6
BMI26.7
基礎代謝1611
体脂肪率20.8%
内臓脂肪11
食べた物（食べた順）
朝 ：納豆×2パック(186kcal)
ご飯131g(189kcal)
夜 ：寿司（1578kcalkcal）
その他 ： （補助マルチビタミン、ビオフェルミン）
合計 ：1953kcal
ダイエットしてねぇ・・・orz
ちょっとずつ体脂肪上がってきたな・・・しかし急に忙しくなって時間ないしｸﾏった・・・
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:58:29 ID:POKXI1Pi]
- 27 男
[土曜]
朝：なし
昼：餃子 春巻 ビール
間：クラッカー2袋 ビール
夜：鮭の刺身 ポテトサラダ フライドチキン
鶏肉のしょうが焼き 鶏そぼろご飯 ビール
[日曜]
朝：なし
昼：クラッカー じゃがりこ ビール
夜：カップ焼きそば
明日から頑張ろう。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:17:08 ID:POKXI1Pi]
- 27 男
80.7
朝：なし
昼：なし
夜：トンカツ弁当 だし巻き卵 ビール
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 23:48:03 ID:sX8nHqnQ]
- ↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
mypage.odn.ne.jp/home/e_net
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 01:02:54 ID:+7w9waEV]
- ♂29歳 172cm 66kg 17.0% 1500kcal
朝 食パン1枚、青汁一杯、牛乳１杯 500kcal位
昼 牛丼大盛、豚汁 1000kcal位
夜 ラーメン、焼き飯 1000kcal位
寝る前 プロテイン＋牛乳一杯 400kcal位
運動 ジムで1100kcal
今日は摂取＝消費位だな
外食するとやっぱ栄養もカロリーもバランス悪いね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:46:59 ID:KNXmBVH0]
- 27 俺
79.5
朝：メープルブラン
昼：カレー
夜：春巻 コロッケ 切り干し大根
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 07:42:23 ID:jg6kJNva]
- 昨日からはじめたので昨日のを
女 155cm 68.5
【朝】チキンボーン３本、白米茶碗1(小盛り
【昼】お弁当用イカ天×２ シューマイ えだまめごはん茶碗半分相当
【夜】カツ丼のごはん５口
【その他】オロナミンＣ、デカビタ、サイダー、ｶﾌｫｵﾚ×２
水1.5Ｌ
【運動、ダイエット行為】
踏み台昇降30分
半身浴30分
今日から水２Ｌとポカリ500でがんがります
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 09:46:28 ID:LgGbTEEF]
- 27 男
80.0
朝なし
昼：ご飯 レンコンとチンゲン菜の炒め物 五目ひじき 豆腐
夜：飲み
夜中：コンビニチャーハン アメリカンドッグ
また、やっちまった。
飲みの席で十分食べたのにコンビニ寄って止まらん。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 16:11:48 ID:YyaVCsrP]
- ♂29歳 172cm 65.8kg 17.5% 1500kcal
朝 食パン1枚、青汁一杯、みかん一個 400kcal位
昼 焼き魚定食 800kcal位
夜 野菜炒め定食 1000kcal位
寝る前 プロテイン＋牛乳一杯 400kcal位
運動 ジムで1000kcal
摂取は大雑把な計算で、消費ー摂取＝300kal位か
-1kg/月いけるか微妙になってきた
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:22:04 ID:V/JVCZzl]
- 27 男
80.5
朝：なし
昼：ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 漬物
夜：シュークリーム
- 394 名前：タマ [2008/07/04(金) 11:58:02 ID:p0tygc9q]
- 28日寿司160kcal, バナナ80kcal,卵80kcal ウォーキング １時間半筋トレ
29日バナナ２本160kcal/飴 9kcal/０カロリーゼリー ウォーキング１時間 筋トレ
30日おにぎり３個499kcal/バナナ 80kcal ウォーキング１時間 筋トレ
１日さけるチーズ99kcal 野菜スープ ウォーキング２時間 筋トレ
２日野菜スープ一杯 メロンバー 121kcal/ウォーキング 20km プール 1時間 腹筋１００回
３日 松屋 オリジナルカレー2/3 580kcal(?) メロンバー 121kcal 寿司300kcal/ウォーキング１時間半、筋トレ
体重５４kg 体脂肪24.0
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 12:54:44 ID:bNmbwvOe]
- >>390
野菜も食べなさい
あとポカリはいらないね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:42:54 ID:79zOhPdq]
- >>390
ポカリｗｗｗｗ
だからデブなんだよｗ
- 397 名前：タマ [2008/07/05(土) 14:18:02 ID:1byJXhQA]
- 4日の分
朝 野菜スープ 卵80kcal
昼 おにぎり２個 ３００カロリー ブルガリアヨーグルト160kcal
夜 豆乳 106kcal 総摂取 野菜スープのカロリー除くと566kcal
運動 ウォーキング １時間半 カラオケ 13曲くらい 腹筋１００回
体重55kg 体脂肪21.1kg 生理ハジマター（0ｗ0)ノ 今まで停滞期だったのか。。？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:02:19 ID:VStUq41n]
- 27 俺
[金曜]
80.2
朝：なし
昼：カレー
夜：ポテトサラダ ハンバーガー2個 ビール
[土曜]
朝：なし
昼：チキン揚げたやつ ハンバーガー
夜：焼きホタテ ビール
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:12:05 ID:ek56ljUf]
- ♂29歳 172cm 65.1kg 17.2% 1480kcal
朝 食パン1枚、牛乳一杯 400kcal位
昼 伊勢海老のコース 1200kcal位
夜 すき焼き 1200kcal位
運動 ジムで1100kcal
食いすぎててワロタ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:14:29 ID:dJHcbeVC]
- ４００
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 00:15:24 ID:dJHcbeVC]
- ４０１
- 402 名前：タマ [2008/07/06(日) 09:24:07 ID:qFL/uK5/]
- ５日
朝 バナナ80kcal おにぎり一個 150kcal
昼 豆乳 106ncal ブルガリアヨーグルト160kcal 森永のカップゼリー131kcal
夜 野菜スープ
運動 １時間ウォーキング 腹筋１００回 カラオケ６曲
体重54.6kg 体脂肪24.4
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 11:10:43 ID:C2nPRXRE]
- 書き込むことで意識して変わるかな。さっそく昨日のを。
22♀152/46
朝:りんご一つ、お茶漬け、ヨーグルト
昼:長ネギのみそ汁、ご飯、筍とちくわの煮物、ほうれん草の胡麻和え
夜:きのこクリームリゾット、ささ身肉の缶詰、ひじき、マカロニサラダの野菜のみ
水分:ミネラルウォーター１リットル、生茶500ml一本、ブラックコーヒー、生姜紅茶
間食:飴二つ、休憩時間にみぞれかき氷
運動:ショコ１時間、ダンベル体操20分、腰振り体操30分、筋トレ10分、仕事８時間
仕事も痩せるための運動だと思ってる。金になる運動じゃ(｀･ω･)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:52:55 ID:v7wkxhsh]
- 朝
おにぎり一個
大福(小)一個
きゅうり一本
豚肉と小松菜の炒め物(油は未使用)５口
パイナップル５口
昼
おにぎり二個
キャベツと人参たっぷり醤油ベーススープを小鉢に軽く一杯
トマト小一個
きゅうり一本
食い過ぎだろorz
夜はサラダだけにする
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 23:00:47 ID:CyH7Z6z9]
- >>390
・毎食揚げ物食ってんのかｗ
・野菜食え
・デカビタ、サイダー、カフェオレ飲んでたらダイエットとは言わない
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 03:00:19 ID:MZl4AeCk]
- 27 男
朝：なし
昼：卵ご飯 野菜炒め ビール
夜：ご飯 さわらの西京漬け 野菜炒め 味噌汁 漬物
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:43:32 ID:0E0Ssstq]
- 昨日の
【食事内容】
朝→紅茶
昼(外食)→うどん、ミニエビ天丼、お新香
夜→紅茶、サラダ、煮物(玉ねぎと筍)、豆腐
【運動等】
足マッサージ30分
スクワット30回
自転車こぎ
腰回し100回
- 408 名前：タマ [2008/07/07(月) 21:05:38 ID:XsEVZefo]
- 6日
朝 バナナ80kcal
昼 豆乳106kcal ヘルシーサンドウィッチ231kcal
夜 蕎麦 ３口分 60kcalくらい？
表記忘れてたけど ヘルシア毎朝黒ウーロン茶一日に平均1.5飲んでる
運動 ウォーキング1時間 腹筋150回 スクワット10回
体重54.3 体脂肪24.0
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:10:27 ID:+VVUVDgu]
- 朝
ニンジンと大根の酢漬け
昨日買ったたこやき四個
チョリソー
昼
無し
間食
のど飴一個
夜
レタス
豆腐(鰹節、醤油)
残りのたこやき二個
昆布の佃煮
残りのチョリソー
ワッフル二口
寒天ヨーグルト蜂蜜
イタリアンプリン全部
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:58:25 ID:VOXqcX4W]
- 27 男
[昨日]
79.4
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 マグロの煮付け ホウレン草のお浸し オクラ 豆腐
夜：パック寿司 餃子 焼き鳥 ビール
[今日]
79.9
朝：なし
昼：ご飯 カレイの煮付け 冷しゃぶサラダ 卵スープ 漬物
夜：焼きそば
- 411 名前：タマ [2008/07/09(水) 23:14:21 ID:WEWgzNy6]
- ７日
朝 低脂肪牛乳38kcal バナナ80kcal
昼豆乳106kcal 低脂肪牛乳100kcalアナゴ巻き 140kcal?
夜ササミ２切れ 200kcalダイエットキャンディー３粒30kcal
運動 ウォーキング2時間半 腹筋１５０回 ストレッチ その他軽い運動
８日
朝 低脂肪牛乳38kcal
昼 ゼロカロリーゼリー 豆乳106kcal
少し足りなかったので３時にサラダ巻き110kcal
夜 鳥のササミ300kcal 低脂肪牛乳100kcal ダイエットキャンディー40kcal
運動 ウォーキング４５分 腹筋150回 ストレッチ 半身浴６０分
体重 55.2kg 体脂肪26.2 生理が２日で止まってしまった。。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 00:13:16 ID:t03PXxcp]
- 27 男
80.0
朝：なし
昼：ご飯 八宝菜 豆腐
間：じゃがりこ プリングルス
夜：ご飯 酢豚 刺身 鰹のたたき
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 00:08:33 ID:6/Eo62C8]
- 27 男
80.0
朝：なし
昼：ご飯 野菜炒め 煮物 豆腐
夜：コロッケ2個
ウォーキング40分
- 414 名前：タマ [2008/07/12(土) 11:34:02 ID:Qsvl4wC+]
- ９日の分何かが分からなくなったので省き
１０日
朝 バナナ80kcal 低脂肪牛乳60kcal
昼 友達のメロンパン半分 150kcal(少ないのに高い）豆乳115kcal
夜 抜き
運動 ウォーキング２時間半 腹筋２００回 ストレッチ 半身浴20分
１１日
朝 鳥胸肉(皮抜き)170kcal ソーメンと蕎麦で100g 180kcal
昼 抹茶ラテ３口 30kcal ゼロカロリーゼリー 豆乳106kcal
夜 寿司 287kcal
ウォーキング１時間半 腹筋150回 ストレッチ 半身浴２０分
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 13:46:05 ID:Kw7zfEfB]
- 朝
カロリーメイト
昼
チョコチップクッキー８枚プチシュー４つ
チロル２個
アップルティー500ml
夜
カラオケオールだったので飴袋三分の二
烏龍茶大量
おつまみ少々。
太る以前に身体に悪いorz
そして朝から味噌ラーメン食べた…で寝た………
昼はバナナ１本と水にするぞ！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 02:16:04 ID:vqcM6Ye7]
- 27 男
[金曜]
78.6
朝：なし
昼：ご飯 魚の甘酢かけ 豆腐
夜：飲み
[土曜]
朝：なし
昼：なし
夜：のり弁 春巻 ポテトサラダ 魚フライ
- 417 名前：タマ [2008/07/13(日) 11:09:11 ID:qb6GAP5B]
- １２日
朝 野菜ジュース81kcal 豆乳106kcal ガリガリ君梨味71kcal
昼 ゼリーdeゼロ
夜 レタス（小）一玉30kcal位？ 麻婆豆腐汁のみ（197kcal)うるち米二口30kcal
総618kcal
運動 ウォーキング＋ジョギング30分ずつ ストレッチ 半身浴15分 腹筋150回
体重53.4 体脂肪23.6
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 13:28:59 ID:i/+S4Qz4]
- 朝 なし
昼 カレー 400
アイス 110
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 23:51:56 ID:vqcM6Ye7]
- 27 男
朝：なし
昼：なし
間：おかき
夜：ラーメン
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 23:35:35 ID:nK0vZ46B]
- 27 男
79.2
朝：なし
昼：ご飯 野菜炒め 味噌汁 豆腐
間：茎ワカメ
夜：ファイバーブラン
ウォーキング40分
- 421 名前：タマ [2008/07/15(火) 20:56:13 ID:GBETFenE]
- 13日
朝 カワハギの煮付け80kcal 豆腐一丁168kcal
昼 忘れた
夜 コーンフレーク91kcal＋低脂肪牛乳50kcal
ウォーキング2時間 ストレッチ 半身浴 20分
14日
朝 豆乳106kcal野菜ジュース81kcal
昼 巻物×２ 300kcal
夜 低脂肪牛乳50kcal
ウォーキング2時間半 腹筋200回 ストレッチ
15日
朝 バナナ半分 40kcal
昼 豆乳106kcal 野菜ジュース81kcal
夜 バナナ80kcal コーンポタージュ３分の一 40kcal
連日の試験勉強で徹夜なので運動はお休み ストレッチのみ
体重53.6 体脂肪 23.4 ホ。。ホメオ。。(-A-)
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:16:06 ID:47Ob5Luf]
- ４月は73kgだったけど今日計ったら68kgになってた。この調子で来年には標準体重いきたい
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:20:00 ID:KEjbx7y5]
- 27 男
78.7
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 野菜炒め レンコン揚げ 豆腐
夜：サバ味噌煮 卵焼き グラノーラ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:22:08 ID:Iisg2r6u]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:47:04 ID:PLKp410w]
- 27 男
78.4
朝：なし
昼：ご飯 筑前煮 切り干し大根 味噌汁
夜：刺身 大根サラダ
- 426 名前：タマ [2008/07/17(木) 12:42:57 ID:S5CLbNKX]
- １６日 大学の試験期間突入
朝 寝てた
昼 おにぎり 345kcal miu水 okcal
夜 スゴイ大豆87kcal 野菜ジュース81kcal コラーゲン黒酢 8kcal 卵白身2個半 多く見積もって100kcal
運動 遠出してたので半日歩き 腹筋200回 腕立て20回 スクワット30回 半身浴 20分 ストレッチ40分
17日 朝 測定 体重52.6 体脂肪 23.7
週末帰省してご飯食べることになりそうなので少しづつ食生活を戻さんと。。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:17:32 ID:PLKp410w]
- 27 男
77.8
朝：なし
昼：ご飯 コチジャン豆腐汁 豆腐
夜：刺身 鳥の照り焼き
ウォーキング40分
- 428 名前：タマ [2008/07/18(金) 07:01:52 ID:70V9R1IJ]
- 17日
朝 寝てた
昼 サンドイッチ 354kcal 野菜ジュース 87kcal
夜 一日分のCaの入ったヨーグルト136kcal スゴイ大豆87kcal ケロッグコーンフレークミニ 91kcal
運動：ウォーキング3時間 腹筋 腕立て スクワット 各30回 半身浴20分 ストレッチ１時間
18日朝 測定 体重52.2 体脂肪 23.8
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:28:01 ID:1ikW1G+E]
- 27 男
77.5
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 イカのしょうが焼き コチジャンチンゲン菜 オクラ
間：プリングルス じゃがりこ コパン
夜：なし
- 430 名前：タマ [2008/07/21(月) 15:21:45 ID:7MVo720v]
- 19日
朝 無し
昼 豆乳114kcal 野菜ジュース 67kcal
夜 寿司 ４貫＋野菜サラダ 300kcalくらい
間食 カキ氷 半分 30kcal
運動 ウォーキング 2時間半 筋トレ 40分 ストレッチ 1時間
20日
朝 寿司 4貫 かぼちゃの煮つけ 少々 300kcal
昼 豆乳 114kcal 野菜ジュース 67kcal
夜（田舎なので３時） ソーメン 一玉 獅子唐 サラダなど カロリーしらね
運動 ウォーキング2時間半 筋トレ 30分 ストレッチ 1時間
（１９日から毎食プロティン 50kcal分）
今朝計ったら 体重 51.6kg 体脂肪21.5 内脂肪1 BMI19.8
後、もうちょっとかな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:28:35 ID:pbvf21Ih]
- 7/21
３７歳 男 ６５．５５ｋｇ 体脂肪率１０．２％
朝
・トースト １枚
・とろけるチーズ １枚
・牛乳 ２００ｃｃ
・野菜ジュース ２００ｃｃ
・ブルガリアヨーグルト
・プルーンジュース １２５ｍｌ
・バナナ １本
昼
・寒天ゼリーダイエット １個
・バナナ １本
・ブルガリアヨーグルト
夜
・ごはん お茶碗一杯
・味噌汁
・牛カルビ肉 ６５ｇ
・納豆 １パック
・カップサラダ
○トレッドミル １０ｋｍ（昼）
○ウォーキング １１ｋｍ（夜）
頑張ります（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
- 432 名前：431 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:49:55 ID:pbvf21Ih]
- あ、昼にも牛乳と野菜ジュース飲んだっけ。
あと、Ｎｕｄａを２本ぐらい飲んだ。間食なし。
身長は１７２ｃｍで、目標体重は５５ｋｇ！
体脂肪率はタニタの体組成計さん調べ。（インナースキャン５０Ｖ）
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 07:38:42 ID:GmmOU6Z1]
- 27 男
[19日]
77.0
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
夜中：ポテトチップス カシューナッツ ビール
[20日]
朝：なし
昼：うな重 ビール
夜：ピザ プライドポテト ビール
[21日]
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 00:39:18 ID:7tLbX1da]
- 27 男
79.5
朝：なし
昼：ご飯 麻婆茄子 五目ひじき
夜：刺身 玉ねぎサラダ
- 435 名前：タマ [2008/07/23(水) 12:48:38 ID:mOeQhfGd]
- ２１日
朝 寝てた
昼 豆乳106kcal 野菜ジュース67kcal
夜 コーンフレーク 250kcal プロティン 36kcal
運動 ウォーキング2時間 筋トレ ストレッチ 半身浴
22日
朝 コーンフレーク 280kcal
昼 抜き （試験）
夜 サラダ巻き×２ 280kcal 低脂肪牛乳100kcal
運動 ウォーキング１時間半 筋トレ ストレッチ
２３日 測定 体重 52.2 体脂肪 23.4 生理前の停滞期かな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 14:50:48 ID:1pOwyA1R]
- 朝 おにぎり １
昼 お弁当 小
夜 パン １
ヨーグルト
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 07:52:03 ID:YrtbvYiF]
- 27 男
79.0
朝：なし
昼：ご飯 八宝菜 ホウレン草のお浸し
夜：飲み
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 00:45:35 ID:fuESNA1V]
- 27 男
78.5
朝：なし
昼：ご飯 野菜炒め 漬物
夜：パック寿司 コロッケ 厚焼き卵
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 08:19:11 ID:OzB/9oxd]
- 23日
朝 無し
昼 豆乳 106kcal 野菜ジュース 67kcal
夜 冷やし中華 スープ残して 320kcal くらい プロティン20g 72kcal
運動 ウォーキング２時間 筋トレ ストレッチ 半身浴20分
24日
朝 オールブラウン＋豆乳 200kcal
昼 プロティン 20g 72kcal 野菜ジュース 67kcal
夜 juicer bar バナナジュース（L) カロリー不明 プロティン20g 72kcal
運動 ウォーキング３時間半 筋トレ ストレッチ
25日 朝 測定
体重 52.4kg 体脂肪21.5 食欲半端ない。。めげそう
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 08:20:35 ID:rHht7P+o]
- ♂29歳 172cm 63.5kg 15.5％
朝 シチュー サラダ 青汁
昼 弁当
夜 鰻重 サラダ うどん
寝る前 プロテイン＋牛乳
運動 ジムで700kcal
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 12:42:18 ID:RwzG9K4B]
- 25日
朝 冷やし中華 320kcal
昼 豆乳＋オールブラウン 200kcal
夜 冷やし中華320kcal
運動 ウォーキング2時間 筋トレ ストレッチ 半身浴20分 コアリズム30分
26日 体重52.2kg 体脂肪22.8パーセント 便秘
- 442 名前：タマ [2008/07/27(日) 18:44:45 ID:3TjWgds3]
- 439と441に名前入れ忘れたわ
26日
朝 豆乳60kcal オールブラウン 133kcal バナナ80kcal
昼 寒天ゼリー 170kcal
夜 低脂肪牛乳 200kcal サンドイッチ 220kcal
ウォーキング 3時間 カラオケ 8曲 コアリズム 34分 ストレッチ 半身浴20分 筋トレ
27日 体重42.2kg 体脂肪 21.4％
下半身むくんでるのに体脂肪へってるって意味分からん。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/28(月) 01:36:53 ID:AYnmG0r6]
- 27 男
[金曜]
78.2
朝：なし
昼：ご飯 肉じゃが 味噌汁 五目ひじき
夜：焼き鳥 チンジャオロース ビール
[土曜]
朝：なし
昼：なし
夜：鶏肉の葱塩焼き チキン南蛮 エビチリ ビール 焼酎
[日曜]
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯 サンマ 野菜炒めの卵とじ
- 444 名前：タマ [2008/07/28(月) 17:21:39 ID:TGeFH765]
- 27日
朝 オールブラウン 豆乳 200kcal
昼 キャベツ焼きそば 270kcal
夜 バナナ 80kcal
運動 ウォーキング2時間半 半身浴30分 ストレッチ 筋トレ カラオケ4曲 コアリズム40分
28日 測定 51.8kg 体脂肪21.5㌫ ホメオ入って一週間経過
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/29(火) 00:44:22 ID:uiL3SbAl]
- 27 男
77.7
朝：ファイバーブラン
昼：ご飯 カレイの餡掛け ゴボウのゴマ和え
夜：プリングルス
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/30(水) 01:49:57 ID:GMe3u0+p]
- 27 男
76.5
朝：卵パン 玄米ブラン
昼：ラーメン シラスの大根おろし和え
夜：プリングルス
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/30(水) 13:18:49 ID:CqUyqHfs]
- 28日
忘れた
29日
朝 低脂肪牛乳80kcal
昼 バランスパワー200kcal 野菜ジュース87kcal
夜 おにぎり×２ 350kcal 深夜 鯡の卯の花付け少々 60kcal
運動 ウォーキング3時間 コアリズム40分 筋トレ ストレッチ
30日 さっき測定 体重52.2kg 21.4％ これから朝計ることにしよう
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/31(木) 07:36:48 ID:twdH9SE6]
- 27 男
76.5
朝：玄米ブラン
昼：なし
夜：パック寿司 春巻 コロッケ チーズ ビール
- 449 名前：タマ [2008/07/31(木) 19:07:58 ID:Rcg37UVs]
- 30日
朝 バランスパワー200kcal ゼリーdeゼロ 野菜ジュース8kcal
昼 バランスパワー212kcal 無脂肪牛乳90kcal
夜 バランスパワー1.5箱 300kcal
運動 ウォーキング1時間半 コアリズム20分 筋トレ 半日大掃除
31日測定 51.4kg 体脂肪 21.4％ なんと三食置き換えになるとは
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/01(金) 02:07:00 ID:NRh+fvFs]
- 27 男
76.4
朝：なし
昼：ミニ天丼 ざる蕎麦
間：プリングルス じゃがりこ クッキー
夜：なし
- 451 名前：タマ [2008/08/02(土) 23:09:01 ID:i/iXEl3N]
- 31日
朝 冷やしざるそば 300kcal
昼 忘れた
夜 バランスパワー200kcal 無脂肪牛乳 80kcal
運動ウォーキング１時間 コアリズム30分 筋トレ ストレッチ 半身浴30分
1日
朝 冷やし中華＋肉 400 kcal
昼 冷やし中華 300kcal
夜 肉湯通し 140kcal 無脂肪牛乳80kcal
運動 ウォーキング40分 コアリズム40分 ストレッチ 筋トレ 半身浴30分
2日
朝 無し
昼 冷やし中華もも肉のせ 440kcal 無脂肪牛乳80kcal
夜 居酒屋で800kcalくらい ひいいい
運動 ウォーキング2時間
体重 現状維持 生理、不正出血あった やばい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 05:36:55 ID:GykfOytY]
- 27 男
[金曜]
76.6
朝：なし
昼：ご飯 カレイの揚げ餡掛け 豆腐
夜：飲み
[土曜]
朝：なし
昼：卵パン
間：かき氷
夜：飲み
夜中：フィレオフィッシュセット
[日曜]
朝：なし
昼：エビフィレオ レタスサンド
間：プリングルス じゃがりこ チョコレート
夜：おにぎり３個 卵のサンドウィッチ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 00:10:11 ID:02s+dfiH]
- 27 男
77.1
朝：エッグマフィン
昼：天ざる
夜：フランクフルト
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 07:17:50 ID:1rcFTQjS]
- 27 男
76.6
朝：なし
昼：ご飯 オムレツ 野菜煮
間：プリングルス じゃがりこ ふってふってゼリー
夜：なし
- 455 名前：タマ [2008/08/07(木) 02:48:25 ID:wrRXUk93]
- 4日
朝 ライ麦パンカッテージチーズのせ 160kcal メカブ 低脂肪牛乳80kcal
昼 ご飯半膳80kcal 肉少々60kcal サラダ 20kcal
夜 和民 800kcal くらい
運動 4時間歩き ２０分ジョギング 筋トレ コアリズム20分 半身浴30分
5日
朝 無し
昼 フルーチェ食パン乗せ(パン一切れ半）300kcal ビスケット3枚45kcal 低脂肪牛乳＋野菜ジュース少々100kcal
夜 肉三昧 400kcal
間食 ミルクバターパンとジャガリコ 少量で250kcal
コアリズム 15分 歩き４時間 筋トレ
6日
朝 鯖の押し寿司１貫 アジの刺身 食パン一切れ124kcal ゼロカロリーゼリー
昼 松屋オリジナルカレー3分の2 560kcal（松屋恐ろしい）
夜 食パン２切れ260kcal megmilk 160kcal シューマイ2個 48kcal
間食 シリアルバー48kcal ぎゅぎゅっとアイス半分48kcal
運動 ６時間歩き １時間半コアリズム １５分筋トレ カラオケ４曲
体重はここのところ毎朝８時測定で51.6kg 体脂肪20.8～22.5％
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/07(木) 07:20:28 ID:x3p9l4w1]
- 27 男
76.6
朝：なし
昼：カツ丼 ざるそば
夜：ダブルチーズバーガーセット
- 457 名前：タマ [2008/08/09(土) 05:26:20 ID:wUSAXFR5]
- ８日
朝 バランスパワー3本150kcal ミルケット100kcal ヨーグルト70kcal 低脂肪牛乳80kcal カッテージチーズ20kcal
昼 ソイジョイ 133kcal ダイエットビスケット半分50kcal juicer bars白桃120kcalくらい？
夜 和民で軽く550kcalくらい
運動 三時間歩き 腹筋２０回
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 07:05:53 ID:BoB7w+kM]
- 27 男
77.4
朝：なし
昼：ご飯 野菜炒め 味噌汁 シラスと大根おろしあえ
間：プリングルス じゃがりこ いかフライ
夜：チキン南蛮
今日から再開
- 459 名前：タマ [2008/08/20(水) 09:59:41 ID:Po6AeQV8]
- 再開
19日
朝 食パン２枚 254kcal ジャム微量で上乗せ20kcal 低脂肪牛乳38kcal バナナ80kcal
昼 炊き込みご飯 268kcal 納豆100kcal 豆腐100kcal 明太子少々40kcal
夜 焼きそば（ササミ80g,キャベツ40g)380kcal油しいた分5kcal 絹豆腐半丁100kcal
運動ウォーキング50分 コアリズム40分 筋トレ ストレッチ 半身浴30分
朝 測定 50.4kg 20.9パーセント ホメオ抜けたわっほい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 11:09:49 ID:fyjRUmyV]
- >>458
間食やめろＷ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 11:54:09 ID:O4WAVeEx]
- もうやだこの板ｗｗｗｗｗ
基礎代謝を下回ると筋肉が燃焼されて余計に太り易くなるってのにｗｗｗｗｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:01:07 ID:Wimdeea1]
- ごめん
教えてくれ
オートミールって何だ?
オールブランとは違うものなのか?
何で出来てるもの?
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 14:42:19 ID:gXA08xgj]
- >>462
oatだから、燕麦だろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 22:02:55 ID:+QZZnBoV]
- 朝なし
昼 ごはん１杯 ほっけ みそ汁
夜 焼きそば 串カツ スープ サラダ １日分の野菜ジュース
なにか直した方がいいところをお願い
朝は食べたほうがいい？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 22:51:21 ID:nAaI6guP]
- 夜の串かついらん。油分なら焼きそばで取れてるし。
乳製品が無いから、朝ヨーグルト＋野菜ジュースとかにしたほうがいいと思う。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:11:01 ID:Z9TGG/rc]
- 161/53♂
朝 ご飯茶碗半分
いんげん豆ごま和え
カツオのたたき
サラダ
昼 トンコツラーメン
夜 納豆1パック
バナナ1本
スイカひと切れ
パイナップル4分の1
サラダ
プロテイン
仕事終わりにスポーツクラブで1時間筋トレ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 23:12:32 ID:JVtfru7w]
- 明日からダイエットしようと思ってんだけど、1ヶ月でー5キロって可能？？
誰かアドバイスください
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 23:17:03 ID:+QZZnBoV]
- >>465サンクス
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:45:02 ID:MQf9UW6V]
- >>467
脂肪5㎏で35000キロカロリーくらいだから
一日マイナス1160キロカロリーくらいにすれば不可能ではない。
体重とかしらんけど一日の食事は500キロカロリーくらいに抑えろ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 23:51:19 ID:JVtfru7w]
- 500キロカロリーというと・・・・
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:53:36 ID:4Re5uxOo]
- >>467
ダイエット初めて二週間で今6kg落ちてる。
だからあーたもできるんじゃね？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:56:00 ID:MQf9UW6V]
- >>470
コンビニのおにぎり３つくらい
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/28(木) 23:58:49 ID:JVtfru7w]
- >>471 どんなだいえっとしてるの？？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 00:14:34 ID:OwOYr1fz]
- >>473
普通に食事制限と運動
朝 豆乳、100cal プロテインでも可
昼 サラダ、300calくらいを目安に、ささみやツナを使ってもおk
夜 サラダと動物性淡白質、500calを目安に、サラダだけで満足できるならそれでもおｋ
必須栄養素はサプリメントで補給←これ大事。
八時におきて朝食摂ってごろごろ、昼食を摂ったら自転車に乗って30kmくらい走る。
帰ってきたら晩飯食って夜は二時くらいまでごろごろしてる、
夜もしおなかがすいて我慢できそうになかったら50calまで食ってもいいよ。
水分は好きなだけ摂って良い、夜は少しナトリウムを多めに摂取。
それだけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 00:15:48 ID:OwOYr1fz]
- calは全部kcalね。すまん
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:51:25 ID:i97CDy9N]
- 脚の上げ下げ３０回×３セット かかとの上げ下げ３０回×３セット 腰回し左右２０回ずつ×２セット
ダンベル３０回×３セット 腹筋３０回 小顔体操（５０音を口パクで。１音に２秒かける。）
小顔ローラー１００回×３セット 腕＆脚のローラー５０回×３セット
１ヶ月くらい前からこの運動を続けて、体重が約２.５キロ落ちました。
食事制限はほとんどなしで、間食の時間帯に気をつけました。あ、ちなみに運動はお風呂上りに。
あと３セットとは連続３セットではなくて、他の運動と交互に・・・みたいな感じで。（？）
食べ過ぎた日は運動を多めにやります。この運動は意外と続きます。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/06(土) 23:56:09 ID:Ref2oIK6]
- 朝・おにぎり１個
昼・鳥肉どんぶり
アメリカンドッグ 黒ウーロンチャ
間食・コカコーラゼロ 団子
チョコ一切れ
夜・チャーハン・茄子と肉の炒め物
キムチ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 01:54:02 ID:H7PdHQE0]
- みんな野菜摂らなさすぎバランス悪すぎ。
野菜ジュースなんか野菜摂ってるうちに入んないよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:55:49 ID:NaCAh2sx]
- 24才 女 40.7
朝 味噌汁（かぼちゃ） おくら きゅうりの漬物
昼 おにぎり一つ
間 シュークリーム1 ドーナツ1 チョコパン 煎餅１
チップス小袋
夜 おいなりさん１ 太巻き１キレ パンのケーキ五分の一
ヨーグルト チョコパイ
運動 腹筋100回 背筋100回 足上げ100回
自転車通勤往復40分
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 23:57:53 ID:NaCAh2sx]
- >>476
コガオローラーどうですか。
私も毎日やっていますが
効果があるのかないのかわかりません。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 02:37:05 ID:i/xsmY05]
- >>478
そうなの。理屈おしえて。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 11:35:06 ID:muvMsPXT]
- >>480
私は効果ありましたよ～。小顔体操が効いてるのかもしれませんけど＾＾；
ちなみに、固めのローラーと柔らかいローラー2個持ってるんですが、どっちが効くのでしょうか・・・。
固めの方が引き締まってる感はありますが、柔らかい方が肌には良さそうだし、気持ち良いんですよね♪
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 21:59:51 ID:bXxPqxfC]
- >>482
効果ありですか！
いいですね＾＾
私もローラー二つ持ってるのですが
二個ずつローラーがついているほうが
気持ちいいので使ってます。
コガオ体操というのは
50音口ぱくというやつですね。
私もずくださないとなぁ。
ありがとうございます！！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 23:36:33 ID:qhf8gW0M]
- 24 女 40.4
朝 味噌汁（汁のみ）
昼 スヴニール八分の一
夜 梨一個 ちくわ二本 ヨーグルト200ｇ
納豆 めかぶ もろへいや
運動 腹筋100 足上げ100 背筋100 腕立て100
自転車
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 23:58:58 ID:MdB4falq]
- 女 24 41.4
朝 味噌汁
昼 おにぎり１ ロールケーキ一切れ
間 チョコ１ 栗の渋皮煮１
夜 サンドイッチ チョコ１個 寿司３皿
運動 ウォーキング一時間
腹筋100 足上100 背筋100
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 00:21:01 ID:QgNNCjMc]
- 24 女 42.2
朝 味噌汁 エリンギ
昼 おにぎり一個 マカロン
夜 しめさば少し ヨーグルト300g プルーン三つ
運動 腹筋100 背筋100
足上げ100 スクワット50
自転車
痩せない痩せない痩せない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 00:40:24 ID:lbkh5u6r]
- 24 41.3 女
朝 なし
昼 野菜スープ 栗六つ
間 月見チーズバーガー
ジュース
夜 飲み会
運動 なし
- 488 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/10/06(月) 04:33:00 ID:m9/5KTV7]
- 10/1 60.9
10/2 62.0
10/3 62.0
10/4 61.6
10/5 61.5
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 12:46:36 ID:QB6OBRXK]
- 今月
一週目：68.1/37.4
二週目：66.8/37.1
目標
三週目:66.0/36.5
四週目:65.5/36.0
- 490 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/10/08(水) 22:47:18 ID:ONp3VK4P]
- 10/1 60.9
10/2 62.0
10/3 62.0
10/4 61.6
10/5 61.5
10/6 61.0
10/7 61.3
10/8 61.8
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/12(日) 21:24:48 ID:NL8arKy+]
- 今日は紅葉ドライブの帰りに温泉。
サウナに入り汗が滝
のんびり湯につかり気分もスッキリ
明日、体重と体脂肪が減っているといいのだが…
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:16:04 ID:o3ipz7cq]
- 商品いろいろ、そろっています。
楽しい・簡単 ダイエット ～サプリメントショップ～
mitap.higoyomi.com/
- 493 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/10/15(水) 23:24:37 ID:d7nSICH1]
- 10/19 61.9kg
規制で書き込めなかったらダイエットまで停滞してしまった
もう停滞は終わりにして再開するぞ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 11:56:17 ID:Fjsghnym]
- このスレの奴等なんか勘違いしてるだろ。
- 495 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/10/26(日) 01:28:40 ID:s9uvIJ7s]
- 10/25 61.9kg
ちょっと増えてたけど、元に戻った
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 02:57:36 ID:SFiI+8hA]
- ２週間で簡単に３キロ痩せたダイエット方法
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- 497 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/11/01(土) 01:57:12 ID:04I5yAZs]
- 10/31 61.5kg
- 498 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/11/02(日) 00:17:12 ID:ZVkmQPZU]
- 11/1 61.3kg
- 499 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/11/03(月) 02:36:04 ID:NINjva9v]
- 11/2 61.7kg 1,500kcal 2,258歩
- 500 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/11/04(火) 00:16:29 ID:s1g0qcTy]
- 11/3 61.4kg 2,077kcal 5,717歩
- 501 名前：たま [2008/11/05(水) 00:22:57 ID:KNd1jnuu]
- 昨日打ち上げで久しぶりにドカ食いした
朝 赤飯150g 280kcal 豆乳とバナナ 130kcal
昼 ブランフレーク60g 214kcal 豆乳100ml 65kcal
夜 1900kcalくらい
なので今日はヨーグルトと豆乳、チョコ３粒でリセット
明日からはちゃんと食べよう。
体重48kg 体脂肪20% 目標には達した（0w0)ノ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 08:26:35 ID:8urg7Nla]
- 朝4時半からジョギング6キロ
帰って弁当と朝食の支度
朝 キウイ一個
キャベツ(ノンオイルドレッシング)
ご飯130グラムをお茶漬け
蒲鉾二切れ
里芋の煮物三個
昼はご飯110グラム
オカズ役400キロカロリー
帰宅したらホット豆乳とリンゴ一個
夜はストレッチと筋トレ(ランジとスクワット)ダンベル30分
- 503 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/11/07(金) 04:32:45 ID:xTh7Na8z]
- 11/4 61.7kg 1,902kcal 12,117歩
11/5 61.5kg 2,075kcal 8,028歩
11/6 61.9kg 1,400kcal －
- 504 名前：48キロになるぞ mailto:sage [2008/11/07(金) 23:25:33 ID:xTh7Na8z]
- 11/4 61.7kg 1,902kcal 12,117歩
11/5 61.5kg 2,075kcal 8,028歩
11/6 61.9kg 1,400kcal －
11/7 61.8kg 1,700kcal 2,859歩
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/08(土) 18:24:35 ID:0L9n+fW6]
-
159/48
食事内容
朝… ブラックコーヒー
かぼちゃ蒸かしたやつ
納豆
りんご
昼… そば1/2玉
かぼちゃ蒸かしたやつ
お寿司(サーモン)二巻
緑茶
間食… クッキー83kcal
ピーナッツ200kcal
まんじゅう60kcal
ミニ鯛焼き65kcal
夜… ブラックコーヒー
かぼちゃ蒸かしたやつ
肉じゃが
ギョーザ
筋トレ、柔軟少々
受験生だから
ヒッキーだよ↓orz
家にいるとどうしても
間食がやめられん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 17:23:39 ID:ADuRUwSR]
- 62.3kg
今日からがんばる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 17:26:12 ID:ADuRUwSR]
- 今年中に６１キロ以下
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/18(木) 01:32:00 ID:dyryhtyy]
- 63.1kg 10,655歩
朝食食べなかったら夕食に食欲が爆発した
おにぎり１つだけでもいいから朝食は食べよう
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 01:43:59 ID:5Wa+z1O7]
- 今日からここに禁夜食(夜９時以降)を報告する。
とりあえず、1日目クリア
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/05(月) 21:46:43 ID:2CMM7FYX]
- 27 男
82.8
朝：なし
昼：ワカメ蕎麦 きんぴらゴボウ
夜：鍋野菜とかき揚げのうどん 卵焼き
>>509
お互いに頑張りましょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/06(火) 00:13:05 ID:g40tkH9W]
- 夜食禁二日目クリア
頑張りましょう！
おやすみなさい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 01:11:13 ID:tXaXjjS9]
- 27 男
82.0
朝：なし
昼：とろろ昆布うどん ツミレと大根の煮物
夜：ご飯 赤だし 刺身
明日は新年会
- 513 名前：1000 mailto:sage [2009/01/07(水) 20:24:02 ID:YV5PUEVM]
- 63.8kg
朝：リンゴ１個 珈琲
昼：カップめん 卵 漬物
夜：ピーナツ煎餅 みかん 豆乳
1000kcal以下の食事にする
夕食後はすぐに歯磨きをする
- 514 名前：1000 mailto:sage [2009/01/07(水) 21:23:57 ID:YV5PUEVM]
- 1/7 955kcal
朝はリンゴ１個は空腹を感じなくてなかなかいい
しばらく続けてみよう
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 09:36:57 ID:1PEjF+Jw]
- 1000以下なんてリバ必至だよ？
もうちょっと摂った方が良いよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 21:24:07 ID:5RirFWa1]
- 27 男
［昨日］
81.5
朝：なし
昼：カレー蕎麦 ピリ辛春雨
夜：飲み
夜中：とんこつラーメン 餃子 チキンナゲット
［今日］
未測定
朝：なし
昼：おにぎり４個 ツナサンド タマゴサンド
夜：刺身 筑前煮 だし巻き卵
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 11:28:08 ID:pzqyZG7L]
- 27 男
82.0
朝：なし
昼：素うどん 豆腐
夜：飲み
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 11:38:50 ID:EqtaCY2w]
- 27 男
80.8
朝：なし
昼：なし
夜：カツ丼 ポテトパン ビール
ウォーキング2時間
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 00:11:22 ID:SXrFEJrg]
- 27 男
80.4
朝：なし
昼：チーズ玄米ブラン
夜：ご飯 さんま 野菜炒め 味噌汁
- 520 名前：たま [2009/01/12(月) 20:36:44 ID:d77UVfxv]
- 体重51.6kg 体脂肪27.7%
はははははは。。
明日からまたダイエット再開するとするか。。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 20:40:37 ID:cJkqw5UM]
- １日２食は逆に太るってこと知らないの？
一回食事を抜くと、今度何か食べたとき、体がその分吸収しようとするから太るんだよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:05:02 ID:070BBfQ0]
- なかなか60の壁がきつい
59～60をいったりきたり
運動も食事制限も頑張ってるのになぁ・・
運動-有酸素1時間600kcal
朝なし
昼油肉なしの野菜もやし炒め、ゼロカロリーゼリー、コーヒー
夜これからなにたべよう。。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 00:37:53 ID:UGYbD9VG]
- 27 男
未測定
朝：なし
昼：チーズ玄米ブラン
夜：ご飯 野菜炒め 卵焼き 豆腐
朝食大事だと分かってるけどギリギリまで寝てしまうんだよ。
- 524 名前：たま [2009/01/13(火) 18:23:14 ID:E5nsl5BG]
- 今日 スタート
体重51.4kg 体脂肪27.7
朝 蕎麦（めんつゆこみ）310
昼 豚肉150 豚レバー100 半卵40 ブロッコリーと春菊 70 カップめん1/3 110
間 雪見大福148 コアラのマーチ40
夜 バナナ100 ササミ170
合計1338
あれ？おもったより食べてたわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/14(水) 00:13:07 ID:0siI12oN]
- 27 男
80.1
朝：メープルブラン
昼：とろろ昆布そば 五目ひじき
夜：コロッケうどん
- 526 名前：たま [2009/01/14(水) 18:10:36 ID:4T99Hdud]
- 体重50.4kg 体脂肪28％
朝 バナナ二本160
昼 ブロッコリー170 オールブラン320 低脂肪牛乳40kcal
間 マシュマロ 80
夜 スパゲッティー240 肉170 しいたけ10 バター27 ミートソース30
合計1197
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 00:16:39 ID:MnEeSn5I]
- 27 男
79.9
朝：グラノーラ
昼：みそラーメン
間：カステラ2個
夜：細巻き マグロの刺身 じゃがいも ビール
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/15(木) 21:34:07 ID:MnEeSn5I]
- 27 男
79.5
朝：メープルブラン
昼：キーマカレー エビフライ お吸い物 コーヒーゼリー
夜：細巻き カキフライ 鳥の竜田揚げ 鳥の唐揚げ フライドチキン じゃがいも ビール
やってしもた。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 10:02:55 ID:xkiFtjq7]
- 27 男
［金曜］
80.7
朝：チーズ玄米ブラン
昼：カレーライス
夜：パック寿司 コロッケ2個 鳥腿しょうが焼き ビール
［土曜］
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：ピザパン チョコパン 餃子 焼売 焼き鳥 ビール
- 530 名前：たま [2009/01/19(月) 18:15:56 ID:p8Ce+/L0]
- （=A=;)なんだかんだいって食べてしまった週末。。明日からちゃんとしよう。。
ただ体脂肪率は図り違いで22％だった。もう絶対食いすぎない。。
目標47kg 体脂肪18％ 腹筋割る
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 02:49:49 ID:lnmg8haE]
- 27 男
［日曜］
未測定
朝：メープルブラン
昼：ご飯 鮭の塩焼き 野菜炒めの卵とじ 粕汁 豆腐
夜：粕汁 ビール
夜中：ビール ワイン ウィスキー クッキー おかき
［月曜］
81.0
朝：チーズ玄米ブラン
昼：山菜うどん きんぴらゴボウ
夜：鍋野菜のうどん 刺身
頑張りましょう。
- 532 名前：たま [2009/01/20(火) 22:50:41 ID:ZGdrAYWh]
- 1月20日 スタート
体重50.8 体脂肪23％
朝 バナナ45 プロティン72
昼 サツマイモ130 ミルク65 レバキムチ70
夜 うどんカルボナーラとレバー 420
間食 シフォンのカケラと牛乳パン一切れ 100
今起きて食べたもの サツマイモ 120
合計 1037kcal
頑張る！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 02:15:17 ID:fpYoBJHe]
- 27 男
80.0
朝：無し
昼：ご飯 味噌汁 ハンバーグ 鳥の唐揚げ キャベツの千切り
夜：ご飯 豚汁 ハンバーグ 豚肉炒め コロッケ キャベツの千切り
- 534 名前：たま [2009/01/21(水) 22:56:51 ID:QpkHJeiE]
- 体重50.4 体脂肪21.5
朝 バナナ50 プロティン72 （122kcal）
昼 カルボナーラうどん260 卵80 サツマイモ140 牛乳65 (565kcal)
夜 プロティン72 サツマイモ140 牛乳65 うどんナポリタン250 牡蠣60 ほうれん草10 (597kcal)
合計 1264kcal
運動 筋トレ コアリズム 歩き 半身浴
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 02:04:50 ID:jNF2X4iE]
- 27 男
80.0
朝：なし
昼：高菜ご飯 ワカメ蕎麦
間：飴5個
夜：コロッケ2個 メンチカツ
- 536 名前：たま [2009/01/22(木) 18:48:19 ID:USTqzsJa]
- 朝 スパゲッティ
昼 さつまいも ミルク
夜 お赤飯とカレー
間食 さつまいも一本
1600カロリーかな。。雨で外に出れないと食べてしまう 速く晴れないかな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 01:55:44 ID:6IF1+Z+q]
- 27 男
未測定
朝：なし
昼：ラーメン 焼売
夜：コロッケ 餃子 ビール
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/23(金) 23:00:02 ID:UhZD5m0v]
- 58歳 男
朝：食パン、イチゴ牛乳
昼：つゆだく牛丼
夜：さんま、コアラのマーチ、発泡酒、
- 539 名前：たま [2009/01/24(土) 20:39:32 ID:QhT8LzuY]
- 23日
朝 バナナ 赤飯にカレーの残り プロティン
昼 カップラーメンにプロティン
間食 モナ王 爽バニラ
夜 パスタ で1800kcal
24日
朝 寝てた
昼 バナナ半分
夜 ゼロゼリー
合計40kcal 土曜日で調整は出来たとオモ。
運動： ウォーキング 筋トレ 半身浴
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/24(土) 22:35:31 ID:kgiNgeJe]
- 今日から参加させていただきます。
体重72,4
朝 林檎半分 パン一切れ ヨーグルト
昼 回鍋肉 ご飯 杏仁豆腐
夜 海鮮野菜炒め ご飯 餃子
運動 ジョギング 筋トレ
体重計が家にないため週１でしか体重報告はできないです。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/24(土) 22:50:49 ID:CshMeckN]
- １５６/５４、８/２８、４％
朝 野菜ジュース 豆乳 豆乳珈琲
昼 おにぎり 味噌汁
間食 ミスタードーナツのチョコファッション ハニーチェロ
夜 豆乳
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 01:31:06 ID:aTmIx41G]
- 27 男
［金曜］
80.0
朝：なし
昼：山菜そば きんぴらゴボウ
間：プリングルス プチクッキー 飴
夜：飲み
［土曜］
未測定
朝：なし
昼：メープルブラン チーズ玄米ブラン
夜：どん兵衛のうどん
- 543 名前：たま [2009/01/25(日) 22:34:47 ID:03Wt8Q38]
- 日曜日
朝 バナナ プロティン 鮭フレーク、生卵、お粥 435kcal
昼 パンケーキ二つ プロティン 537kcal
夜 リンゴ 豆乳 220
計 1192kcal
運動 朝ジョグ11km 筋トレ 半身浴 コアリズム
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/25(日) 23:25:34 ID:aTmIx41G]
- 27 男
未測定
朝：なし
昼：チーズ玄米ブラン
夜：サラダ 酢の物 カルパッチョ 筑前煮 ひじき
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 00:10:57 ID:35g+0Ybl]
- 540
朝 林檎半分 食パン1枚 ヨーグルト 牛乳
昼 ご飯一杯 ひじき 野菜コロッケ 鮭フレーク 納豆 たくあん
夜 バタートースト2枚 豆腐 牛乳 プチトマト
間 飴1粒 苺2粒
運動 ジョギング 筋トレ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 22:46:26 ID:kwPFlmZk]
- 今日からこのスレにお世話になります！
よろしくお願いします
ダイエット15日目 49.2(-1.1)/30.4(-2.3)(朝)
朝：豆乳、豆乳クッキー
昼：納豆、ご飯1杯、豆腐の味噌汁、味付けのり2枚、みかん小、トマト少々、たらこ少々、烏龍茶
3時：ココア
夜：ミネストローネ、烏龍茶
運動：ジョギング20分、コアリズム15分×2、腹筋200回、スクワット40回、骨盤体操10分、半身浴1時間
今日は天気悪いせいで20分しかジョギングできなかったOrz
あとふらふらしたので、ココア飲んでしまった・・・！
朝ご飯をバナナから豆乳クッキーに変えたせいか今日は出なかった；；
しかも豆乳クッキー堅くておいしくなかったし・・・1㌔分買っちゃったのでしばらく我慢します・・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/26(月) 22:57:21 ID:yB2oBYMX]
- 540
体重70.4の間違いです;
朝 ご飯1杯 牛肉炒め プチトマト レタス たくあん
昼 和食弁当600kcal
夜 ご飯1杯 かぼちゃそぼろ煮 納豆
間 飴3粒 ココア1杯
運動 ジョギング 筋トレ
とりあえず目標68kgで頑張る
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 00:59:32 ID:0odD2HYe]
- 27 男
79.8
朝：なし
昼：ワカメ蕎麦
夜：サラダ ハッシュドポテト 牛乳1杯
みんな運動してんなあ。
- 549 名前：たま [2009/01/27(火) 04:43:54 ID:cNDja3NQ]
- 26日
朝 バナナ オールブラン 牛乳 豆乳 426kcal
昼 キムチ卵チャーハン オールブランに豆乳 547kcal
夜 リンゴ 豆乳 225kcal
運動 腹筋340回 ジョグ 6km 半身浴
- 550 名前：546 mailto:sage [2009/01/27(火) 21:27:47 ID:k1lWX48Q]
- >>546
16日目 49.2/29.8
朝：豆乳クッキー3個、豆乳200ml
昼：きなこ餅3個、豚汁、食パン(苺ジャム)
夜：ミネストローネスープカップ1杯、もやし少々(ぽん酢)
運動：ジョギング30分+15分、腹筋200回、スクワット40回、骨盤体操20分、半身浴1時間半
今日は結構カロリー高め！
昨日は腹ぺこだったのに、今お腹あんますいてないｗ
今日体重変化なかったけど、カロリー不足だったかな？
それともココアがいけなかった？；；
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/27(火) 21:41:05 ID:uIcxvXNh]
- 540
朝 ご飯1杯 かぼちゃそぼろ煮 納豆
昼 ご飯1杯 鯖の生姜煮 冷や奴 キャベツ
夜 シーチキンとじゃが芋の煮物 レタス
間 焼き芋 飴1粒
運動 筋トレ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 01:08:04 ID:tIApA87p]
- 27 男
79.2
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ホウレン草のお浸し
夜：ご飯 梅干し 寄せ鍋 豆腐
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/28(水) 22:23:02 ID:I0Nmkflw]
- 540
朝 ご飯1杯 シーチキンとじゃが芋の煮物 納豆
昼 ご飯1杯 唐揚げと根菜の和え物 サラダ(シーザードレッシング) たくあん
夜 ケンタのオリチキ1 クリスピー1 ヨーグルト 苺2粒 プチトマト
間 しょこらのタルト 飴2粒
運動 ジョギング
とりの日パックにつられてしまった
タルトもついつい…
- 554 名前：546 mailto:sage [2009/01/28(水) 23:35:39 ID:wXV/lCxu]
- >>550
17日目 48.9/29.6
朝：豆乳クッキー3個、豆乳
昼：きなこ餅3個、豚汁どんぶり中1杯、ショートケーキ3口、みかん2個、味付けのり2枚、烏龍茶
夕方5時半頃：ミルクココア200ml、ミネストローネどんぶり中1杯、もやし(ぽん酢)、烏龍茶
運動：ジョギング10分、コアリズム15分、腹筋100回、スクワット30回、骨盤体操5分、半身浴1時間
体重やっと減った；；
大好きなケーキ食べたら、吐き気がして断念Orz
何でだろ。。
今日は買い物途中にすんごいフラフラして運動あまりできませんでした；；
明日はダイエット休もうと思います(腹筋と腰回し程度はしますが)
間食はしませんが、夜ご飯は普通に食べてみます
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 02:52:16 ID:kpoUclO5]
- 27 男
79.6
朝：なし
昼：天ぷらうどん 豆腐
間：サラダ煎餅14枚
夜：なし
- 556 名前：たま [2009/01/29(木) 09:16:39 ID:Iu2oYCk9]
- 朝 オールブラン 低脂肪牛乳
昼 うどん
夜 モナ王 リンゴ 豆乳
系１２００カロリー弱
運動 筋トレ２０分 ショッピングで３時間（運動かな）
体重はここのところ上がったり下がったりです。お菓子を食べた日は体脂肪が大きく
出てしまうので菓子断ちします。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 10:27:37 ID:cKeQZVs+]
- 【１月２８日／1日目】
性別女／年齢18／体重63
【朝】
食パン１枚
杏仁豆腐
紅茶
【昼】
おーいお茶濃い味
黒豆ご飯100g
ミックスベジタブル
鶏肉の甘だれ煮２つ
ソーセージ１本
【夜】
煮もやし１袋分
茎わかめの味噌汁
みかん1個半
【運動】
ウォーキング／８キロ(80分)
筋トレ
AUアプリのラン&ウォーク？で頑張ってみようと思います。
- 558 名前：豚子 mailto:sage [2009/01/29(木) 13:21:57 ID:7YpszjyZ]
- 26歳♀五日前からダイエット開始
体重69.9→68.8
昨日はウォーキングとジョギングを8キロくらい
朝＝ごはん・チンジャオロース（夕飯残り）
昼＝カロリーメイト・切り干し大根サラダ・わかめと胡瓜の酢の物
夜＝カレー少々
今日
朝・カレー少なめ
昼・おろしそば
- 559 名前：たま [2009/01/29(木) 21:26:33 ID:Iu2oYCk9]
- 朝 オールブラン 豆乳
昼 カレーうどん
夜 パスタ
ちょい食べ過ぎた 1700kcal これから飲みや約束が出てくるから難しいな。。
１日からジム通い始めます。
体重49ｋｇ 体脂肪21.5％
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 22:15:45 ID:cKeQZVs+]
- >>557
【１月２９日／２日目】
性別女／年齢１８／体重６３
【朝】
食パン(ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱・ｹﾁｬｯﾌﾟ)
紅茶
【昼／お弁当】
ご飯 100グラム
ゆで玉子 半分
茹もやし 少量
ウインナー １本
茹豚肉 少量
おーいお茶玄米 一本
【夜】
茹もやし １.５袋分
納豆 １パック
ヨーグルト 300グラム
林檎酢
【運動】
ウォーキング ６キロ
腹筋 ５０回
明日目標はウォーキングを１２キロ！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/29(木) 22:19:08 ID:c61UAW8v]
- 2週間で9kg。
ttp://jp.ffxiah.com/player.php?id=182264
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/30(金) 07:10:29 ID:Ss6mO8gF]
- 540
朝 ケンタのオリチキ1 クリスピー1 ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ご飯1/2杯 オリチキ1 クリスピー1 たくあん プチトマト 林檎半分
夜 ご飯1杯 焼き鮭 納豆 茶碗蒸し 味噌汁 梅干し
間 苺2粒
運動 ジョギング
ケンタはやっぱだめだ、食い過ぎる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 06:51:45 ID:4AzOQsB9]
- 540
朝 ランチパックカレーコロッケ ヨーグルト 味噌汁
昼 担々麺
夜 ご飯1杯 納豆 味噌汁 刺身(鮪,烏賊,サーモン,蛍烏賊,ハマチ) ごぼう唐揚げ 胡瓜浅漬け
間 ダース3粒 飴1粒 苺2粒
こってりしすぎだ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 20:40:44 ID:4AzOQsB9]
- 540
朝 ご飯1杯 ほうれん草おひたし 鮭フレ 白菜浅漬け ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ご飯1杯 茶碗蒸し 冷や奴 鮭フレ 白菜浅漬け 林檎半分
夜 お粥(梅干し入) 納豆 プチトマト 葱としめじ焼いたもの(味噌だれかけた) 鮭フレ 苺2粒
間 チョコボール5粒程 カントリーマアム1枚
- 565 名前：546 [2009/01/31(土) 21:21:04 ID:NF/pguK9]
- >>554
18日目 49.0/29.4
昼：きなこ餅3個、みかん、烏龍茶
夜：蟹、ご飯山盛り
運動：腰回し体操5分、半身浴2時間
19日目 49.0/29.6
昼：いそべ焼き2個、食パン1枚(苺ジャム)、烏龍茶
夜：蟹、ご飯1杯、コーンサラダ、烏龍茶
運動：腰回し体操3分
20日目 49.0/30.7
昼：豆乳クッキー2個、バナナ2本、チョコパイ1個、コーンスープ、豆乳200ml
夜：クリームシチュー少々、めんたいカッパ巻き(4切れ)、煮物一口、味付けのり2枚、キャベツときゅうりの塩昆布漬け、トマト少々、スペイン風オムレツ1切れ、烏龍茶
運動：腰回し体操5分
姉がインフルエンザかかってしまい部屋に入れなかったため、報告できなかった；；
食事内容少し間違ってそう。。
あと生理が来てしまった・・・Orz
夕飯普通に食べちゃっても体重は特に変動なし・・・
抵抗力つけるため、2日くらいダイエットお休みかな？
- 566 名前：たま [2009/02/01(日) 01:47:22 ID:3raWqSjE]
- 今月から本気出すため（何回目だ）別のスレに移動します。（0∀0)ノ
みんな頑張ってください。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 19:38:51 ID:AowaZNOO]
- 540
朝 ホットケーキ2枚(バター1/2個) 野菜ジュース ヨーグルト
昼 弁当(鮭 筑前煮 きんぴら 卵焼き 昆布巻き) 鰯のはんぺん 苺2粒
夜 ご飯1杯 鯖生姜煮 卵サラダ 納豆 冷や奴 めかぶ キムチ プチトマト
間 ミスドの長いパン？1/2個 マックフルーリーショコラ
フルーリーのカロリーみてビックリ。
まあたまにはいいか
- 568 名前：546 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:13:04 ID:I/4jEg2x]
- 自分も目標体重いくまで別スレ移動します！(また戻ってくるかも？ｗ)
みなさん頑張ってくださいﾉｼ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 02:09:37 ID:KdzJ7jSt]
- 参加させていただきます。
158㎝55.7㎏24%
(朝)寝
(昼)きつねうどん350kcal、シチュー少々、ニラ玉、もやし炒め、ウィンナー２本
(間)チョコクーヘン(菓子パン)2/3 420kcal、ピノ生キャラメル192kcal
(夜)黒糖、クルミ６粒、豆乳＋黒ゴマきな粉
約1503kcal
◆運動内容◆
踏み台昇降60分
筋トレ、ストレッチ20分
踏み台昇降は４ヶ月前から開始しています。(まだ体重に変化は無し)
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:03:50 ID:ndDdUEwu]
- 540
体重(土曜時)69.1
朝 焼き芋(大)
昼 ご飯1杯 鯖生姜煮 ほうれん草のおひたし ロールキャベツ サラダ
夜 ご飯2杯 酢豚 胡瓜とササミの和え物 春巻き 中華スープ 杏仁豆腐
間 アイス200kcal
夜がおもかった…
スレ引っ越した方達頑張って下さいﾉｼ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 23:24:17 ID:HTMy3gSP]
- 体重 56
朝 納豆のせたトースト一枚
昼 ご飯1／4合 茹でかぼゃ プチトマト ゆで卵半分
晩 野菜たっぷり味噌汁
足りない栄養素はサプリメントでカバー
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:30:59 ID:j+RdsPJT]
- 27 男
79.4
朝：なし
昼：天ぷらそば
夜：トルティーヤ チキンサラダ
頑張って下さいﾉｼ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 23:33:38 ID:j+RdsPJT]
- ↑ズレた。
最後のは引っ越した方へのメッセージ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 23:44:47 ID:ef2x7GyL]
- 朝 バナナ
昼 なし
夜 おでん
間食 飴二個
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 00:55:48 ID:uAVnRWP3]
- >
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 01:05:51 ID:uAVnRWP3]
- ↑間違えた、失礼
>>569
158㎝55.6㎏24.5%
(朝)おにぎり2個、白菜と大根の味噌汁、塩鮭1/4切れ、筑前煮、卵焼き2切れ、五目豆、納豆85kcal
(昼)キャベツとコーンのスープ
(間)ザクリ269kcal、HERSHEY'Sクッキーinモナカ230kcal、サーティワンアイスケーキ1切れ、クルミ6粒
(夜)中華スープ、
干し芋、おかゆ1/4杯、五目豆、ピノラムレーズン198kcal、豆乳
計2153kcal
◆運動内容◆
60分ウォーキング
間食を多くとってしまったので夜抜こうと思ったが食べてしまいました。
運動も今日は不足なので、また頑張ります。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 00:55:33 ID:95P57TpQ]
- 27 男
79.0
朝：なし
昼：春菊天そば 大根とイカの煮物
夜：刺身 のり弁
- 578 名前：2月3日 mailto:sage [2009/02/04(水) 02:18:37 ID:/xmPYptx]
- >>576
158㎝56.2㎏25.3%
(昼)ご飯軽め、カキのオイスターソース炒め、いわしの丸干し、揚げの煮物、人参の胡麻和え、ブロッコリー、海苔
(間)板チョコアイス苺207kcal、サーティワンアイス少々、かぶりつきポッキー1本60kcal、クルミ
(夜)ドミノ・ピザ、海苔
約2400kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
ストレスを食で紛らわせる癖をじょじょに無くせれば良いと思う。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 07:29:53 ID:y9Aa0y/2]
- 540
朝 ご飯1/2杯 大根と葱と豚肉の煮物 めかぶ
昼 味噌ラーメン(麺多？) プチトマト
夜 太巻き(人参,牛蒡,かんぴょう,卵他)1本
間 アイス230kcal
運動 筋トレ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 20:35:06 ID:y9Aa0y/2]
- 540
朝 焼き芋(大) 野菜ジュース
昼 ご飯1杯 海老3尾 ひじき煮 どて煮 セロリ もずくスープ
夜 ご飯1杯 野菜炒め(ピーマン,牛肉,玉葱,キャベツ) ひじき煮 キムチ 冷や奴 梅干し 味噌汁
間 林檎半分 アイス190kcal
アイスやめよう･･･
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 21:56:59 ID:/xmPYptx]
- >>578
158㎝56.2㎏25.6%
(朝)寝
(昼)ドミノ・ピザ、コーン缶
(間)ヨーグルト＋黒ゴマきな粉56kcal
(夜)豆乳＋黒ゴマきな粉
約1026kcal
◆運動内容◆
15分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/04(水) 22:13:02 ID:95P57TpQ]
- 27 男
79.2
朝：カカオグラノーラ
昼：きつねそば きんぴらレンコン
夜：カルパッチョ 寄せ鍋
今月の目標は76.3
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 22:25:36 ID:uR18Qs6L]
- 540
朝 ご飯1杯 ごった煮 明太子じゃが芋サラダ ひじき煮 卵焼き
昼 ランチパックきなこもち プチトマト 冷や奴 ひじき煮
夜 焼き芋 レタス半玉 プチトマト 苺4粒 めかぶ
間 ガム1ケース
今月目標67.9で頑張ります
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/05(木) 22:53:50 ID:JQ5rnNzl]
- 27 男
78.4
朝：チーズ玄米ブラン
昼：ワカメ蕎麦 豆腐
夜：おでん
ウォーキング40分
おでんってカロリー低！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/06(金) 23:07:57 ID:7W+rNldy]
- 540
朝 ご飯1杯 大根と挽き肉の煮物 めかぶ
昼 ご飯1杯 秋刀魚のフライ 南瓜バター煮？ ポテトサラダ 味噌汁
夜 ご飯1杯 鯖の塩焼き ポテトサラダ 刺身(鮃,鯛,蛍烏賊) 納豆 冷や奴 ヨーグルト 林檎半分 プチトマト
間 チョコ1粒
運動 ジョギング 筋トレ
夜食い過ぎだ
半分は余分かな～
- 586 名前：2月6日 mailto:sage [2009/02/07(土) 00:59:43 ID:nqGLE0VK]
- >>581
158㎝56.5㎏
(朝)ご飯、鱈のバターソテー、キャベツ、納豆、海苔、キムチ
(間)黒棒2本128kcal、やわらかショコラ56kcal、粒チョコ
(昼)低カロリーお好み焼き、豆乳
(夜)ご飯、天ぷら煮、甘酒、手羽先1、芋けんぴ
約2054kcal
◆運動内容◆
60分ウォーキング
30分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
夜の芋けんぴが余計だった
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 14:21:18 ID:zVaiNxz+]
- 27 男
77.8
朝：なし
昼：洋食セット（ご飯 味噌汁 ハンバーグ
コロッケ エビフライ 鳥の唐揚げ 千切りキャベツ レンコンの煮物）
夜：飲み
夜中に何か食べたかも。飲みすぎた。記憶が曖昧だ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 00:27:37 ID:2StuLjzB]
- 540
朝 焼き芋 ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ライ麦パン 卵焼き サラダ ポテト オニオンスープ 野菜ジュース
夜 ご飯1杯 白身魚天ぷらのあんかけ ひじき煮 納豆 吸い物 プチトマト
間 チロル2粒 苺2粒 ココア1杯
運動 筋トレ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 00:37:37 ID:mKd4qxQt]
- >>586
(朝)ご飯、きのこと豆腐の味噌汁、鶏手羽の黒酢煮込み、納豆、キムチ、スクランブルエッグ、チャーシュー一口、コーン一口、青菜胡麻和え一口、餃子1個
(間)せんべい1枚、黒棒64kcal、ロールケーキ、白かりんとう、チョコ一口
(昼)低カロリーお好み焼き
(夜)キャベツ
約1900kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
30分ウォーキング
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/08(日) 20:21:22 ID:2StuLjzB]
- 540
朝 焼き芋 ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ご飯2杯 鯖の塩焼き ひじき煮 きんぴら 味噌汁
夜 雑炊 もち1個 団子2本
間 アイス 煎餅 チョコ等
運動 筋トレ
お菓子食べたら止まらなくなった
またふりだしにもどるかな…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 01:46:37 ID:CQ2wPf9x]
- >>589
158㎝55.8㎏30%
(朝)寝
(昼)低カロリーお好み焼き、ミニ鮭おにぎり1個、鶏手羽の黒酢煮込み、キャベツ、納豆93kcal
(間)白かりんとう、ミニあんどーなつ、チョコ一口、ビスケット1枚
(夜)無し
約1480kcal
◆運動内容◆
30分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
体脂肪率が正確なのかよくわからん
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 23:44:21 ID:6aBRvrfk]
- 27 男
「土曜」
未測定
朝：なし
昼：グリーンカレー 春巻 サラダ ビール
間：チーズバーガーセット
夕：立呑屋
夜：焼鳥屋
夜中：ラーメン 餃子 ビール
「日曜」
未測定
朝：なし
昼：カツ丼 フライドチキン ビール
夜：チキン南蛮 メンチカツ ササミカツ ビール
夜中：チーズ玄米ブラン メイプルブラン
「月曜」
79.4
朝：なし
昼：ワカメ蕎麦 レンコンと大豆の煮物
夜：チャーハン 餃子 鶏唐 かに玉 ビール （２人で半分）
書くと恐ろしい事を自覚
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 02:43:46 ID:XNmOEFGc]
- >>591
158㎝55.5㎏26.8%
(朝)小さめおにぎり2個(ゆかり、肉)、つみれ汁、さんまの蒲焼き、ブロッコリー、卵焼き小2切れ、納豆99kcal
(間)ミニあんどーなつ、チョコ2個、豆乳＋黒ごまきな粉100kcal、チーズクッキー3枚273kcal、濃厚旨ミルクアイス198kcal、白玉抹茶ぜんざいアイス211kcal、落葉かりんとう
(昼)無し
(夜)キャベツ、さーたーあんだぎー1個
約1900kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
140分ウォーキング
運動すると甘いものが無性に食べたくなってしまうな。どーしたもんだろ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/10(火) 23:38:57 ID:XNmOEFGc]
- 158㎝55.5㎏27.6%
(朝)無し
(昼)ご飯、粕汁、鮭、納豆85kcal、れんこんのマヨ和え、キャベツ、さつまいもと小豆のいとこ煮
(間)チーズクッキー91kcal
(夜)温よもぎ蕎麦少々、もやし、豆乳＋黒ごまきな粉100kcal
約1130kcal
◆運動内容◆
30分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 18:44:48 ID:xZCnZbue]
- 540
2/9
朝 焼き芋
昼 ご飯1杯 鯖味噌 味噌汁 ほうれん草のお浸し サラダ
夜 ご飯1杯 すき焼き大量 うどん1玉 ケーキ 卯の花
間 ロールちゃん
運動 筋トレ ジョギング
2/10
朝 ご飯1杯 納豆 卯の花
昼～夜 菓子＆アイス超大量
運動 ウォーキング 筋トレ
2/11
朝 五目御飯1杯
昼 五目御飯1杯 納豆
夜 ご飯1杯 シチュー ほうれん草のお浸し
間 林檎ケーキ
運動 筋トレ
体重計るの怖いな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 01:26:46 ID:GV2kc43G]
- 27 男
「火曜」
79.3
朝：なし
昼：月見うどん 五目ひじき
夜：飲み
「水曜」
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯 味噌汁 焼き魚 野菜炒め 梅干し
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 02:12:02 ID:/3KOQZ+g]
- >>594
夜カロリー、脂質取り過ぎた。こたつ悪魔…
(朝)ご飯、豆腐とキャベツと揚げの味噌汁、鮭、納豆85kcal、筑前煮、卵焼き1切れ、茹でほうれん草、ピーナッツ豆腐
(間)ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1枚、クッキー1枚、やわらかショコラ1個、いちごポッキー2本、トッポ3本、ピノ1粒32kcal
(昼)低カロリーお好み焼き
(夜)お好み焼き少々、焼きそば軽め、かりんとう
約2300kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
昼運動頑張ろう。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:41:49 ID:RFyQ/H0f]
- 540
朝 ご飯1杯 クリームシチュー ヨーグルト
昼 ご飯1杯 卵焼き(1.5個) きんぴらごぼう
夜 パンとシチューのグラタン きんぴらごぼう 林檎半分 プチトマト
間 林檎ケーキ
運動 筋トレ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 23:02:10 ID:GV2kc43G]
- 27 男
79.1
朝：なし
昼：カレーライス
夜：チーズ玄米ブラン
明日飲みがあるので今夜は我慢。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 00:14:34 ID:dbIvA595]
- >>597
158㎝55.7㎏27.4%
(朝)無し
(昼)ご飯、豆腐とキャベツと揚げの味噌汁、鮭かま、納豆91kcal、ゆで卵半分、ほうれん草ソテー
(間)かりんとう少々、ヨーグルト＋黒ごまきな粉56kcal、チョコレートケーキ、豆乳100kcal
(夜)無し
約1360kcal
◆運動内容◆
90分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 12:45:32 ID:a9VdUEK5]
- 17歳女 163/56
朝
バナナ
ごはん
納豆
ウィンナー
卵焼き
昼
弁当
ジャンボドラ焼き
カロリーメイト
夜
ごはん
みそ汁
コロッケ
サラダ
パン
りんご
今日は少なめかな。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/13(金) 22:29:00 ID:a9VdUEK5]
- >>601
朝
バナナ
ごはん
コロッケ 4
みそ汁
昼
弁当
パン
ポップコーン
クッキー 2
夜
ごはん
肉じゃが
天ぷら 2
コロッケ
ロールパン 2
プリン
砂糖醤油餅 2
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 00:37:45 ID:kVyzYNwz]
- 158㎝55.6㎏27.6%
(朝)シーフードカレー、卵焼き2切れ、ホットケーキサンド1個209kcal
(間)ヨーグルト＋黒ごまきな粉56kcal、チョコレート
(昼)シーフードカレーご飯軽め、もやし、鱈、納豆97kcal
(夜)ガトーショコラ少々、焼きドーナツ、チョコ3粒、パン126kcal、黒棒64kcal
約1964kcal
◆運動内容◆
50分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
夜食べ過ぎましたorz
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 08:11:32 ID:HPMr9laq]
- 540
朝 サンドウィッチ(レタス,玉子,ハム,トマト,ウィンナー) ヨーグルト
昼 ご飯1杯 ごぼうと豚肉炒め プチトマト 苺2粒
夜 ピザM半分 林檎1/4
間 チョコケーキ チョコ1粒
運動 筋トレ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 20:37:45 ID:vkZ7fUd3]
- >>601
朝
バナナ
ごはん
みそ汁
肉じゃが
天ぷら
納豆
ロールパン
プリン
まんじゅう
昼
バナナ
ごはん
生卵
ロールパン2
菓子パン2
プリン
まんじゅう
餅2
ポップコーン
夜
豆腐
ごはん
焼きうどん
肉
サラダ
食ったねー。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 23:23:42 ID:HPMr9laq]
- 540
朝 卵かけご飯1杯 ヨーグルト
昼 ほうれん草のせ蕎麦 ポテトサラダ
夜 焼きそば(豚肉,キャベツ多,人参,玉葱多,もやし多) 苺3粒
間 チョコケーキ チョコ2粒
運動 筋トレ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 02:59:46 ID:kTQjOiuS]
- >>603
158㎝
(朝)無し
(昼)シーフードカレー
(間)高菜、生チョコ2粒、羊羹
(夜)パン320kcal、ガトーショコラ、チェリオ352kcal、スナック菓子300kcal、キャベツスープ少々
約1800kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 20:04:50 ID:1PNmzwVn]
- 27 男
［金曜］
78.3
朝：なし
昼：春菊天そば
夜：飲み
夜中：牛丼 味噌汁 お新香
「土曜」
未測定
朝：なし
昼：飲み
夜：なし
「日曜」
朝：なし
昼：なし
夜：味噌煮込みうどん
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 22:54:34 ID:5iaYgRhb]
- 540
朝 ランチパックツナ＆たまご ヨーグルト
昼 塩焼きそば(キャベツ,人参,玉葱,豚肉) プチトマト 苺3粒
夜 寿司8巻 巻き寿司2つ ごへいもち2本 納豆
間 チョコケーキ チョコ1粒
運動 筋トレ
ごへいもちと巻き寿司余分すぎ
最近体重はかってないなー・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 01:27:06 ID:P9qhcwAS]
- 158㎝55.9㎏27.4%
(朝)無し
(昼)ご飯、キャベツスープ、豚ニラ炒め、納豆84kcal
(間)スナック菓子400kcal、ガトーショコラ、生チョコ1粒
(夜)豆乳＋黒ごまきな粉100kcal
約1300kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
40分筋トレ、ストレッチ
30分ウォーキング
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 00:28:02 ID:hSaW+mHM]
- 540
朝 卵かけご飯1杯 ヨーグルト
昼 ご飯1杯 鯖味噌 ほうれん草のお浸し 味噌汁 サラダ
夜 ご飯1杯 ミニウィンナー5本 味噌汁 サラダ 梅干し 海苔
間 雪見大福1個 ハーベストラムレーズン
運動 筋トレ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 00:32:54 ID:ioGr7j5N]
- 27 男
77.6
朝：なし
昼：カレーライス半皿 五目ナムル
間：クッキー３枚
夜：ソイジョイ
明日は早く帰って何か作ろう。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 01:09:31 ID:un2uv7R4]
- >>610
158㎝55.7㎏29.4%
(朝)ご飯、水菜と揚げの味噌汁、鰆の煮付け、カレー少々、納豆84kcal、ゆで卵
(間)アイス134kcal、おさつどきっ210kcal
(昼)パン、シリアル
(夜)ひきずりうどん、しめ鯖、青菜、チョコ
約1700kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 21:11:42 ID:2XuauRBx]
- >>601
朝
バナナ
ごはん
カレー
ゆで卵
クッキー2
昼
弁当
ロールパン5
クッキー4
ケーキ2
アップルパイ
夜
クッキー
トリュフ4
天ぷら4
うどん
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/17(火) 22:31:44 ID:hSaW+mHM]
- 540
朝 ご飯1杯 ベーコン2枚 ウィンナー2本 卵焼き
昼 モスバーガー
夜 肉まん チョコパン400kcal
間 エクレア
夜食 白身魚の刺身 オクラ
運動 筋トレ
肉まん余分、野菜不足、チョコパン無駄
明日から走るかな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 00:41:49 ID:G8shVX/i]
- >>613
158㎝55.2㎏27.7%
(朝)もやし35kcal、高野豆腐
(間)板チョコアイス苺290kcal、雪見だいふくたまごプリン166kcal
(昼)古代米、納豆93kcal、魚フライ、ほうれん草ソテー、魚缶詰め、蓮根の胡麻和え、ヨーグルト＋黒ごまきな粉56kcal
(夜)みかん3個
約1500kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
25分筋トレ、ストレッチ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 00:42:31 ID:ta47ThEm]
- 確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 01:55:33 ID:QbTlMKVs]
- 27 男
77.0
朝：なし
昼：天ぷらそば イカと大根の煮物
間：八ッ橋 クッキー
夜：サーモンサラダ カツオの叩き レバニラ炒め
今月あと-0.7
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/18(水) 21:55:25 ID:He4MY2ZG]
- >>601
朝
バナナ
ごはん2
みそ汁
そぼろ
昼
弁当
生ドラ焼き
クッキー4
ピザ
アイス
お菓子いぱーい
夜
ごはん
うどん
肉
魚
カレー
少なめ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 00:08:30 ID:Oi0ULCoS]
- 540
朝 ご飯1杯 納豆 ごった煮 プチトマト ヨーグルト 味噌汁
昼 ご飯1杯 帆立のバター醤油炒め いか黄金 漬け物 林檎半分
夜 ご飯1.5杯 牛ステーキ コンソメスープ 梅干し ウィンナー1本 卵焼き
間 エクレア半分 野菜ジュース
夜食 鮃鰤刺身
運動 筋トレ ジョギング
ちょっと食べ過ぎた
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/19(木) 00:39:16 ID:gwqFwT7U]
- >>371
54㌔
あと４㌔・・・
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 00:41:28 ID:gwqFwT7U]
- ↑誤爆・・orzしかも上げてごめんなさい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 20:59:20 ID:Oi0ULCoS]
- 540
朝 食パン(6枚切)2枚 ジャムとマーガリン ヨーグルト 野菜ジュース
昼 寿司11貫
夜 ご飯1杯 冷や奴 納豆 いか黄金 ウィンナー2本 梅干し 味噌汁 プチトマト
間 チョコ1粒
運動 筋トレ ジョギング
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 22:12:55 ID:7/HGeI6I]
- 27 男
「水曜」
76.9
朝：なし
昼：担々麺 ミニチャーハン サラダ メロン
夜：飲み
夜中：お握り2個 タマゴパン ポテトチップス
「木曜」
未測定
朝：なし
昼：ワカメご飯 天ぷらそば ホウレン草のお浸し
夜：なし
飲むと全力で食べてしまう…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 08:12:38 ID:Qb+zEulO]
- >>616
2月18日(水)
158㎝55.1㎏29.3%
(朝)ご飯、ネギと揚げの味噌汁、めざし3尾、納豆、卵焼き2切れ、みかん3個
(夕)ご飯、ネギと揚げの味噌汁、納豆、めざし2尾、味付け卵1個、海苔
(間)ヨーグルト＋黒ごまきな粉56kcal、わらびもち少々
(夜)豆乳
約1300kcal
◆運動内容◆
50分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
2月19日(木)
158㎝54.7㎏28.0%
(朝)ご飯、鮭粕汁、納豆、味付け卵1個、海苔
(間)クッキー1枚、わらびもち少々、ガトーショコラ
(昼)ご飯少々、鮭粕汁
(間)チェリオティラミス326kcal、プレミアージュ生チョコ236kcal
(夜)無し
約1562kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
35分ウォーキング
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/20(金) 22:26:26 ID:XVni3QDc]
- 540
68.2kg
朝 食パン2枚 ジャムとマーガリン ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ご飯1杯 牛しゃぶ3枚 納豆 味噌汁 いか明太
夜 ご飯0.5杯 鰈の煮付け ごった煮 切り干し大根 マカロニサラダ 焼き芋少し
間 飴2粒 ツナポテトパン
運動 筋トレ
今月の目標まで0.3kg･･･
最近間食のカロリー高いな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 22:54:55 ID:ePz+cN45]
- 540
朝 食パン1枚 白パン1個 ハム4枚 トマト1個 卵焼き(卵2個,バター半個) レタス 野菜ジュース
昼 ご飯1杯 手羽先2個 豆腐(味噌がけ) 味噌汁 キムチ かぶ浅漬け 苺4粒
夜 ご飯0.5杯 焼鮭1.5切 納豆 めかぶ キムチ 梅干し プチトマト
間 小豆アイスモナカ半分 スティックパン2本
運動 筋トレ ジョギング ウォーキング
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 23:04:47 ID:8YVwOE6w]
- >>601
朝
バナナ
ごはん
カレー
納豆
昼
ピザ6
ミスド2
ポップコーン
夜
五目かけはん
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 12:20:06 ID:DP+i0WIS]
- >>625
2月20日(金)
158㎝
(朝)ご飯、鱈の煮付け、納豆、味付け卵半分、鶏の照り焼き少々、茹でほうれん草、舞茸
(間)酒チョコレート
(昼)ご飯、ふきのとうの天ぷら、きんぴらごぼう少々
(間)チョコクッキー500kcal、アイス230kcal、飴170kcal、苺大福1個、チョコレート
(夜)すいとん、食パン1枚
約2690kcal
◆運動内容◆
70分ウォーキング
食べ過ぎ…反省
2月21日(土)
158㎝56.0㎏26.4%
(朝)無し
(昼)ご飯、すいとん、納豆91kcal、鰯の蒲焼き、大根煮物少々、アスパラガス少々、味付け卵半分
(間)生チョコ1粒、オレンジピール、雪見だいふく148kcal、すいとん、羊羹
(夜)飴5粒85kcal、豆乳100kcal
約1150kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
30分ウォーキング
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 23:49:39 ID:Jaxh1+Wn]
- 540
朝 焼き芋 ヨーグルト トマト 午後の紅茶少し
昼 ご飯1.5杯 ハッシュドビーフ 豆腐味噌がけ キムチ プチトマト コンソメスープ 苺5粒
夜 ご飯1.5杯 ハッシュドビーフ 豚バラ串 納豆 めかぶ 味噌汁
間 チョコ4粒
夜食 マカロニサラダ
運動 筋トレ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 19:08:24 ID:cBaGwY04]
- >>629
2月22日(日)
158㎝55.9㎏28.0%
(朝)無し
(昼)ご飯少々、鰯の蒲焼き、ブロッコリーのペンネ少々、納豆91kcal、スクランブルエッグ、ハム、ブロッコリー
(夜)パン数種、カクテル、ピザポテト少々、アイス半分、ガルボ苺3粒、チョコ3粒、レアチーズ少々、クッキー3枚
約1956kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
30分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
久しぶりのお酒…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 23:00:06 ID:6ZPFX9lb]
- 540
朝 ご飯1杯 ハッシュドビーフ トマト ヨーグルト
昼 ご飯1杯 納豆 豆腐 めかぶ 苺4粒 茶碗蒸し 梅干し
夜 ご飯1杯 生姜焼き 味噌汁 トマト
間 チョコ1粒 うまい棒1本
夜食 甘海老10匹 サザエ2個 竹の子きんぴら
運動 筋トレ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 23:48:19 ID:OEfGWx7c]
- 27 男
「金曜」
77.2
朝：なし
昼：カレーライス
夜：飲み
「土曜」
未測定
朝：アップルパン
昼：スパゲッティ ピザ ビール ワイン夜：カレーパン チーズパン タマゴパン ピザパン
「日曜」
未測定
朝：コロッケパン
昼：メイプルブラン チーズ玄米ブラン
夜：グラノーラ チーズ玄米ブラン
「月曜」
77.1
朝：なし
昼：餡掛けチャーハン 半ラーメン
夜：刺身 カルパッチョ
今日の体重が謎すぎる。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 02:24:02 ID:vF4lCkgR]
- >>631
158㎝56.1㎏29.4%
(朝)もやし1袋35kcal、酢豚少々163kcal、炒めブロッコリー
(昼)ココア、イタリアンコース
(夜)スペシャルｋ、パナップ100kcal
◆運動内容◆
7～8時間歩き
イタリアンコースのカロリーがわからなかった…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 23:30:07 ID:8unVR+ld]
- 27 男
77.4
朝：なし
昼：ご飯 チーズハンバーグ サラダ
夜：なし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 23:37:46 ID:yIVbcSmo]
- 540
68.4kg
朝 ランチパックたまご ヨーグルト 野菜ジュース トマト 林檎半分
昼 ご飯2杯 ウィンナー2本 金時豆たくさん おくら ぜんまい 温玉
夜 ご飯1杯 焼き鮭 納豆 めかぶ キノコの味噌汁 梅干し
間 アイス80kcal カール2粒 パン2口 午後の紅茶少し
運動 サイクリング？ 筋トレ
3月になってしまう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 21:51:25 ID:z/N3oeW9]
- 540
朝 ランチパックツナマヨとキャラメル＆ホイップ約650kcal
昼 きなこもちパン約480kcal トマト セロリ
夜 ご飯1杯 納豆 焼き鮭 味噌汁2杯 めかぶ 冷や奴 梅干し 卵1個
間 苺3粒
夜食 天津飯3口
運動 筋トレ ジョギング
パンの買いだめはよくないな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:42:14 ID:a0004s+9]
- 27 男
76.3
朝：なし
昼：お握り1個
夜：春雨サラダ タコとワカメの酢の物 ふきの煮物
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 11:53:39 ID:ZXSTDGEj]
- >>634
2月24日(火)
(朝)シリアル2種
(昼)無し
(夜)鯖少々、野菜炒め少々、卵焼き2切れ、フレンチトースト、チョコスコーン、ソーセージパン、シリアル2種、生チョコ、黒棒3本、酒チョコ1粒
◆運動内容◆
数時間歩き
50分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
2月25日(水)
158㎝55.6㎏27.5%
(朝)無し
(昼)豆乳＋黒ごまきな粉100kcal、もやし1袋35kcal、鯖の塩焼き、キムチ
(間)せんべい、レーズンサンド1枚、クッキー2枚
(夜)無し
約520kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
30分ウォーキング
時間足らずできちんと食べられなかった。栄養不足
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:47:16 ID:a0004s+9]
- 27 男
75.5
朝：なし
昼：ご飯 カツ閉じ 蕎麦 野菜の酢の物 漬物間：マカロン
夜：炒飯 餃子 ビール1.5瓶
体重が予定より軽かったから安心して食べまくった。
夜は大盛の店だ。後悔はしていない！！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 00:49:14 ID:MKt17J9s]
- 540
朝 ランチパック深煎りピーナツ ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ご飯杯 納豆 魚を酢漬けした物 味噌汁 豆腐
夜 バイキング(焼き肉,ケーキ,サラダ等々…)腹がパンパンになるまで
間 苺粒
運動 ジョギング
焼き肉とケーキを半端なく食べた。
後悔はしていない。
反省はしている･･･
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/27(金) 01:56:39 ID:gC3JHk/k]
- >>639
158㎝55.4㎏28.3%
(朝)チャーハン、納豆、塩鮭、卵焼き3切れ、ほうれん草ソテー、ミニトマト、鶏の照り焼き
(間)かぼちゃプリン、豆乳＋黒ごまきな粉100kcal
(昼)ご飯、納豆、キムチ、塩鮭半分
(夜)おからドーナツ2個、ナッツ
約2266kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
30分ウォーキング
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 06:06:25 ID:3vJbhzVw]
- 158㎝
(朝)無し
(昼)ご飯、納豆、キムチ、海苔、魚と大根の煮物、おから
(間)黒棒5本320kcal、ナッツ
(夜)芋粥、豆、おでん、キムチ、筍、パイナップル、煎餅、ブランデーケーキ、黒糖ピーナッツ3個
約1500kcal
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 10:51:26 ID:9wE4xzFn]
- 540
朝 ランチパック練乳クリーム ヨーグルト 野菜ジュース
昼 焼き芋大 シュークリーム マカロニサラダ
夜 飲み(串とかだらだらと)
間 チョコ4粒 ハーゲンダッツ半分
運動 なし
3月迄に食生活もどさないと
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 00:38:45 ID:Q5Y0Jxnu]
- >>643
(朝)無し
(昼)ナン152kcal、お好み焼き風たい焼き、スクランブルエッグ、鰯缶詰め、煮物、チーズ少々、ナッツ
(夜)ミスタードーナツ、クレープ屋さん生チョコ185kcal
約2015kcal
◆運動内容◆
40分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 12:07:00 ID:4Ve2lZMx]
- 27 男
「金曜」
76.5
朝：なし
昼：ワカメ蕎麦 ピリ辛もやし
間：マカロン
夜：飲み
「土曜」
未測定
朝：なし
昼：コロッケパン ウィンナーパン チョコパン
間：カシューナッツ
夜：なし
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 22:07:00 ID:xYYvebS5]
- 540
2/28
朝 クリームパン シュークリーム
昼 オニオンスープ3杯
夜 ケンタオリチキ2本 クリスピー1本 パン6切2枚 牛焼肉5切れ トマト2個
間 林檎ジュース1杯
運動 ジョギング5km
3/1
朝 パン2枚 ヨーグルト 野菜ジュース
昼 焼き芋 にらたま（ハム入り） 味噌汁 苺3粒 茄子漬け物
夜 ご飯1杯 ミネストローネ ウィンナー2本 納豆
間 セロリ2本
運動 筋トレ（腕立て 腹筋） ジョギング5km
今月目標66kg
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 01:32:30 ID:oZ0Hk1Pq]
- 27 男
76.0
朝：なし
昼：モロキュウ 白菜漬け
夜：炒飯 餃子 玉葱スライス ビール
3月目標73.2
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 17:09:11 ID:nJvic/cS]
- >>645
3月1日(日)
(朝)無し
(昼)ご飯、鮭かま、牛スジ煮込み、スナップエンドウ、炒り卵
(間)ガトーキャラメル259kcal、生チョコ2粒、オレンジピール、ミスタードーナツ、クッキー3枚、かりんとう
(夜)ミスタードーナツ、チーズ
約2562kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
量のわりに高カロリーなドーナツばかり。
また普通の食事に戻そう。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:14:52 ID:oZ0Hk1Pq]
- 27 男
76.5
朝：なし
昼：きつねうどん ザーサイもやし
夜：ご飯 味噌汁 鯖の味噌煮 鳥ササミサラダ 千枚漬け
ウォーキング 40分
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:34:14 ID:2VTeTiFc]
- 540
朝 ご飯1杯 ミネストローネ ヨーグルト 野菜ジュース 温玉
昼 ご飯1杯 ミネストローネ 明太子 ウィンナー1本
夜 ご飯1杯 焼き鮭 納豆 冷や奴 味噌汁 もずく トマト ふき煮 梅干し
間 セロリ1本 林檎1/4 飴1粒 ビタミンガード約200ml
運動 筋トレ(腹筋,背筋)
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 00:03:33 ID:nJvic/cS]
- >>649
(朝)無し
(昼)ご飯半分、味噌汁、納豆、キムチ、ハンバーグ1個、青菜の煮物
(間)ナッツ
(夜)豆乳
約680kcal
◆運動内容◆
60分踏み台昇降
25分筋トレ、ストレッチ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 22:32:43 ID:aJ2UjBmy]
- 540
朝 ライ麦パン オムレツ ほうれん草とベーコンのバター醤油炒め ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ひじき混ぜご飯2杯 鯖味噌煮
夜 五目ちらしたくさん 味噌汁 菜の花 もずく トマト 唐揚げ2個
間 黒ごまミルク(タピオカ入)
運動 筋トレ(腹筋,スクワット)
ご飯食べ過ぎた･･･
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 01:58:02 ID:UiGWT68h]
- >>652
(朝)ご飯、納豆、牛スジ煮込み、卵焼き2切れ、イカ天と野菜の黒酢ソース
(間)ナッツ、黒糖ピーナッツ2個
(昼)ご飯半分、厚揚げと野菜の味噌炒め、イカ天と野菜の黒酢ソース、茹で里芋
(間)落葉かりんとう
(夜)無し
約1650kcal
◆運動内容◆
70分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 07:05:14 ID:gfxmUH5o]
- 27 男
76.8
朝：なし
昼：春菊天うどん 豆腐
夜：飲み
夜中：フライドポテト マックフルーリー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 23:15:57 ID:UiGWT68h]
- >>654
158㎝55.7㎏26.5%
(朝)無し
(昼)キムチおじや、納豆、おひたし、千切りキャベツ
(間)飴153kcal
(夜)キムチおじや、納豆、こんにゃく焼き20kcal、豆乳
約965kcal
◆運動内容◆
40分ウォーキング
60分踏み台昇降
25分筋トレ、ストレッチ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 23:53:55 ID:gfxmUH5o]
- 27 男
77.1
朝：なし
昼：山菜そば
夜：刺身 五目ひじき
ウォーキング30分
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 00:31:40 ID:GRUash8E]
- 540
朝 ご飯1杯 納豆 もずく 温玉 梅干し 味噌汁
昼 ご飯1杯 焼き椎茸(ハム,チーズ乗せ) 冷や奴 トマト
夜 ご飯1杯 魚の干物 きんぴらごぼう お吸い物
間 ショートケーキ セロリ2本 桃ジュース約50kcal
運動 ジョギング5km 筋トレ(腹筋,腕立て)
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 00:14:24 ID:tdgi638V]
- 540
朝 ご飯1杯 めかぶ 納豆 冷や奴 味噌汁 梅干し ヨーグルト
昼 ひし餅2個 林檎1個 トマト 野菜ジュース
夜 ご飯1杯 大根と鶏肉の煮物 サラダ(ささみ,ゆで卵半個,ミニトマト,キャベツ大量) 青じそドレッシング
間 セロリ1本
運動 ジョギング5km 筋トレ(腹筋,背筋)
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 00:36:33 ID:/59evVJi]
- 27 男
76.2
朝：なし
昼：山菜そば 絹さや炒め
夜：刺身 きんぴらごぼう
ウォーキング30分
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 20:19:16 ID:Cx4S5oeW]
- >>656
3月5日(木)
(朝)ご飯、鱈天とキャベツの鍋、カキフライ3個、卵焼き1.5切れ、納豆、キムチ、大根と揚げの煮物、鶏の照り焼き一口
(間)全粒粉クッキー、クッキー4枚348kcal、焼き菓子
(夕)キャベツ
(夜)無し
約1792kcal
◆運動内容◆
50分ウォーキング
3月6日(金)
(朝)無し
(昼)ちらし寿司、鮭、鱈天ともやしのスープ
(間)クッキー3枚261kcal
(夜)もやしスープ、アイス172kcal、アイス342kcal
約1275kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 22:02:40 ID:thZJs/Al]
- 540
朝 海鮮太巻き4切 ヨーグルト 野菜ジュース
昼 ご飯1杯 大根と鶏肉の煮物 納豆 冷奴 めかぶ 味噌汁
夜 ご飯1杯 肉野菜炒め(牛もも,キャベツ,ピーマン,椎茸) セロリ 梅干し
間 チロルチョコ1粒,バナナ1本,チョコクレープ1口
運動 ジョギング5km
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 02:46:59 ID:gqyA50vv]
- 27 男
75.7
朝：チーズ玄米ブラン
昼：春菊天うどん 豆腐
間：サラダ煎餅4枚
夜：玄米ご飯 にしんの塩焼き 野菜炒め 春巻 豆腐 梅干し
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 23:35:12 ID:vewpwTcI]
- 540
朝 パン(6切)2枚 ハム4枚 マーガリン
昼 おにぎり(焼鮭,ねぎトロ)2個
夜 ご飯約2杯 納豆 焼き鮭 刺身(鮃,トリ貝) 白和え おくらの和え物 冷や奴 マカロニサラダ ヨーグルト トマト
間 ランチパックカスタード 飴1粒
運動 筋トレ(腹筋,腕立て) ジョギング3.5km
夜食い過ぎ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 09:58:55 ID:flJSp/DT]
- 27 男
未測定
朝：なし
昼：なし
夕：ビール500mm缶
夜：ビール500mm缶×2 アメリカンドッグ フライドチキン フライドポテト
夜中：唐揚げミックス弁当
酒入って心が飛んだ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 11:51:57 ID:dIXY4pTV]
- >>661
2月7日(土)
158㎝55.4㎏27.7%
(朝)野菜あんかけとゆで卵半個のせ温うどん、厚揚げの煮物、納豆
(間)焼き菓子
(昼)ご飯、玉こんにゃく39kcal、鮭半分、めかぶ納豆
(夜)無し
約950kcal
◆運動内容◆
90分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 00:12:35 ID:uRuswkW3]
- 540
朝 食パン2枚 マーガリン ヨーグルト 牛乳
昼 ご飯1杯 カレー サラダ(キャベツ,トマト,かにかま) めかぶ
夜 ご飯半杯 カレー 納豆 冷や奴 梅干し
間 フォンダンショコラ ランチパックチョコ1枚
運動 筋トレ(腹筋) ジョギング3.5km
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 01:01:38 ID:V62HCBNh]
- >>666
(朝)無し
(昼)温うどん少々、納豆、茹でブロッコリー、キャベツ
(間)せんべい476kcal
(夜)ビール、中華料理色々、豆乳
◆運動内容◆
30分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 23:28:04 ID:KFNA4GcK]
- 27 男
「日曜」
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯 ニシンの塩焼き 焼きカボチャ 野菜炒め 豆腐
「月曜」
75.4
朝：なし
昼：きつねうどん ザーサイもやし
夜：モツ煮込み
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 00:32:34 ID:SJYL7C0Z]
- 540
朝 食パン1枚 ランチパックあずきマーガリン1枚 天ぷら(海老,烏賊,鱚,アスパラ,薩摩芋,蓮根) 牛乳
昼 ご飯1杯 カレー 冷や奴 焼き芋大
夜 ご飯半杯 カレー トマト 味噌汁
間 チロル1粒
運動 筋トレ(腹筋,背筋) ジョギング5km
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 01:05:32 ID:keukQYok]
- >>668
158㎝55.3㎏27.6%
(朝)無し
(昼)赤飯、鯖の味噌煮、卵焼き2切れ、茹でほうれん草少々
(間)あいすまんじゅう抹茶226kcal、豆乳
(昼)ご飯、納豆、こんにゃくのバター醤油炒め50kcal、もやし
(夜)無し
約1063kcal
◆運動内容◆
150分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 23:58:18 ID:SJYL7C0Z]
- 540
朝 ご飯1杯 カレー めかぶ
昼 ご飯2.5杯？ カレー 納豆 温玉
夜 サラダ(豆腐,キャベツ,レタス,トマト,セロリ) 青じそ＆ゴマどれ 味噌汁
間 チロル1粒 アイス250kcal 林檎半分
運動 筋トレ(腹筋,腕立て)
やっとカレー生活終了…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 05:14:57 ID:b0VkWs0l]
- 27 男
75.1
朝：なし
昼：春菊天うどん 豆腐
間：サラダ煎餅4枚
夜：ソイジョイ
ウォーキング30分
ホントだ、カレーだらけだ！とりあえず、おめでとう。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 00:56:41 ID:0vywhAK5]
- 27 男
74.6
朝：大豆クッキー
昼：チャーハン ラーメン
間：グミ1袋 饅頭2個 サラダ煎餅4枚
夜：ご飯 味噌煮 ハンバーグ 炒めた肉 キャベツの千切り
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 13:29:47 ID:YrSzi5gz]
- >>671
3月10日(火)
(朝)せんべい、ナッツ、ひなあられ、ご飯、わかめの味噌汁、鯖の味噌煮、卵焼き3切れ、納豆、海苔
(昼)ご飯、こんにゃくと豚肉のステーキ、キャベツ
(間)アイス3個
(夜)アイス、ブラサン2個210kcal、かりんとう、豆乳
約2714kcal
◆運動内容◆
110分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
3月11日(水)
(朝)無し
(昼)ご飯、ハンバーグ1個、付け合わせ野菜沢山、卵焼き2切れ、ナッツ
(間)菓子いろいろ
(夜)無し
約1670kcal
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 23:38:10 ID:0vywhAK5]
- 27 男
75.1
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 おからサラダ
夜：砂肝とネギの塩焼き コロッケ2個
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 00:00:47 ID:KmPXsz2K]
- 540
3/11
朝 ご飯1杯 卵1個 味噌汁 めかぶ 白菜の漬け物
昼 ご飯1杯 鯖の味噌煮 切り干し大根 ひじき煮 マカロニサラダ
夜 かけそば サラダ(キャベツ,トマト,セロリ,豆腐)
間 チロル1粒 林檎半分
3/12
朝 ご飯1杯 焼き鯖 味噌汁 梅干し トマト
昼 ご飯1杯 焼き鯖 玉子焼き お吸い物 林檎半分
夜 ご飯約2.5杯 肉野菜炒め(豚肉,キャベツ,ピーマン,人参,椎茸,玉ねぎ)
間 チロル1粒 ドーナツ165kcal パウンドケーキ ミルク1杯
運動 ジョギング6km
夜がっつりいってしまった
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 13:11:45 ID:GKLzHcKc]
- 27 男
74.8
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 がんもどきの煮物
夜：飲み
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 19:50:28 ID:k2Ytd3bc]
- 540
3/13
朝 ご飯1杯 肉団子 納豆 味噌汁
昼 ご飯1.5杯 焼き鮭 筑前煮 昆布巻き きんぴら 菜の花和えもの
夜 ねぎトロ丼 ほうれん草ベーコンコーンのバター炒め
間 チョコ4粒
運動 筋トレ(腕立て,腹筋)
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 00:30:54 ID:tR8O0BZE]
- 27 男
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：チキンラーメン
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 00:31:48 ID:zC2/Km8I]
- >>675
3月12日(木)
(朝)無し
(昼)ご飯、納豆、鮭、切り干し大根、卵焼き2切れ、さつま揚げ、ナッツ
(間)ホルン297kcal、せんべい
(夜)ご飯、鮭
約1876kcal
◆運動内容◆
4時間ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
3月13日(金)
(朝)無し
(昼)ご飯、納豆、鯛の煮付け、キャベツとウインナーのケチャップ炒め、茄子の味噌炒め、海苔、ナッツ
(夕)鶏団子野菜スープ
(夜)ライ麦パン1枚、茄子の味噌炒め、肉じゃが、枝豆、ウインナー2本、チョコ1粒、せんべい
約1300kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
3月14日(土)
(朝)無し
(昼)ご飯、納豆、ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、肉じゃが、卵焼き1切れ、キャベツ
(間)チョコ3粒、せんべい、ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1枚、アイス、苺板チョコ
(夜)ご飯、こんにゃく炒め、キャベツ
約1500kcal
◆運動内容◆
130分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 00:37:49 ID:5yM/JC46]
- 540
朝 ご飯1杯 卵1個 納豆 ほうれん草白和え 味噌汁
昼 ご飯1杯 卵1個 めかぶ 冷や奴 トマト 林檎半分
夜 ご飯1杯 魚の干物 大和芋の味噌汁2杯 サラダ(キャベツ,ツナ,トマト,かにかま) 梅干し
間 コアラのマーチ3粒 チョコ4粒 せんべい1枚
運動 (腹筋,背筋)
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 00:59:21 ID:H7hC04NR]
- >>681
(朝)讃岐うどん、納豆、海苔、生麩、鯖の水煮、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ナッツ
(間)生八橋、アイス、チョコ
(昼)おじや、こんにゃくともやしの炒めもの
(夜)無し
約1546kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 01:18:25 ID:5dggCRQ5]
- 540
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ 味噌汁 梅干し
昼 ミスド約750kcal
夜 レーズンパン 牛乳 トマト セロリ
間 カントリーマアム1枚 漬け物
運動 ジョギング5km
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 21:24:07 ID:H7hC04NR]
- >>683
(朝)お好み焼き、納豆、キムチ、ササミバター醤油焼き
(夕)ご飯、鮭、ササミバター醤油焼き、パプリカ炒め
(間)わらび餅、生八橋、アイス
(夜)無し
約1389kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 13:12:05 ID:XuwElLn7]
- 540
3/16
朝 ミスド350kcal 魚の干物 ヨーグルト
昼 ご飯1杯 焼き鮭 めかぶ 冷や奴 トマト
夜 うどん 春菊掻き揚げ 大根のおでん
間 カントリーマアム1枚 チョコ2粒
運動 筋トレ(腹筋,腕立て) ジョギング3.5km
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 02:56:25 ID:174INN9e]
- 27 男
「日曜」
未測定
朝：なし
昼：野菜うどん
夜：なし
「月曜」
74.2
朝：なし
昼：天ぷらそば かにかまサラダ
夜：カツ丼 餃子 焼売 焼鳥 ハッシュドポテト ビール
「火曜」
75.2
朝：なし
昼：チャンポン
夜：なし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 22:10:47 ID:Mxnoa0Cp]
- >>685
3月17日(火)
(朝)無し
(昼)ご飯、納豆、キムチ、ミニハンバーグ1個、ササミバター醤油焼き2切れ、おひたし少々
(間)ナッツ、ポテチ3枚、アイス
(夕)蕎麦、納豆
(夜)天ぷら少々、アイス4本、ぼた餅1個、黒糖棒71kcal
約2100kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
アイス食べ過ぎてしまいました…
3月18日(水)
(朝)蕎麦、納豆、揚げと白菜の卵とじ、肉団子1個
(昼)無し
(夜)蟹雑炊、さんまの蒲焼き少々、ぼた餅2個
約980kcal
◆運動内容◆
40分ウォーキング
60分踏み台昇降
20分筋トレ、ストレッチ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 00:27:27 ID:ZOrNUBsA]
- 540
3/17
朝 ご飯1杯 納豆 ヨーグルト
昼 ご飯1杯 魚の干物 めかぶ トマト
夜 あんかけ炒飯 豚肉のオイスター炒め 八宝菜的なもの 焼きそば入り野菜炒め
間 カントリーマアム1枚 チョコブラウニー シュークリーム マカダミアナッツ5粒程
運動 筋トレ(腹筋)
記憶が曖昧････
3/18
朝 ご飯1杯 納豆
昼 ご飯1杯 卵1個 冷奴 お吸い物
夜 鯖の塩焼き ひじき煮 切り干し大根 エビマカロニサラダ 金時豆煮 胡瓜等の一夜漬け トマト
間 チョコブラウニー 食パン(5枚切)1枚 マカダミアナッツ10粒程
運動 ジョギング5km 筋トレ(腹筋)
間食多すぎだから控えよう；；
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 00:54:08 ID:NKC1y747]
- 28 男
「水曜」
74.2
朝：なし
昼：カレー
夜：天丼 ビール
「木曜」
未測定
朝：なし
昼：サンドイッチ フライドポテト
夜：おでん
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 14:40:38 ID:zWE7vi5B]
- 28 男
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
夜中：牛丼
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 09:31:59 ID:Yk88itWc]
- 540
3/19
朝 ご飯1杯 鯖の生姜煮 めかぶ 冷や奴 味噌汁
昼 炒飯 エビ塩野菜炒め 麻婆豆腐 エビマヨ トマト
夜 ご飯1.5杯 チンジャオロース 牛肉オイスター炒め エビマヨ
間 チョコブラウニー マカダミアナッツ10粒程 スモークチーズ一口サイズ3つ
運動 筋トレ(腹筋) ジョギング4km
3/20
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ 味噌汁 ヨーグルト 梅干し
昼 コンビニおにぎり2個360kcal サンドイッチ260kcal
夜 ご飯1杯 焼き魚(赤魚) 冷や奴 スモークチーズ3個 焼き芋大きめ1本
間 マカダミアナッツ4粒程 飴1粒
3/21
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ 味噌汁 梅干し
昼 カレーライス アメリカンドック
夜 ご飯1杯 刺身(鯛,つぶ貝) ごった煮 赤魚干物 トマト
間 チョコ1粒 スモークチーズ3個 飴1粒 三色団子1本
運動 筋トレ(腕立て)
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:50:21 ID:Yk88itWc]
- 540
朝 メロンパン ヨーグルト デニッシュ一口
昼 ご飯1.5杯 焼き鮭2切 ツナサラダ 大根おろし イカ黄金 キムチ トマト
夜 ご飯1杯 ほっけ 納豆 めかぶ 冷や奴 梅干し トマト 味噌汁
間 チョコブラウニー スモークチーズ1個
運動 筋トレ(腕立て,腹筋)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 23:57:10 ID:00zhbqT8]
- 28 男
｢日曜｣
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：チャーハン おにぎり 餃子 ポテトサラダ チキンカツ大2枚 ビール
｢月曜｣
74.6
朝：なし
昼：なし
夜：鍋野菜うどん
今日は忙しかった。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:21:58 ID:UpLPBTOc]
- 540
3/23
朝 ご飯1杯 納豆 冷や奴 味噌汁 ヨーグルト おくら
昼 和風弁当(ひじき煮,切り干し大根,南瓜煮,南瓜天,コロッケ,マカロニサラダ,ごった煮)
夜 ご飯1杯 サラダ(ハム,豆腐,キャベツ,トマト)
間 チョコブラウニー チョコ1粒
運動 筋トレ
3/24
朝 ご飯1杯 ヨーグルト コンソメスープ
昼 おにぎり2個270kcal
夜 ご飯1杯 焼き椎茸4個 サラダ(玉ねぎ,トマト) 缶詰め(鮭,焼鳥) 梅干し
間 チョコブラウニー フランラムレーズン2袋 MOWクリームチーズ チョコチップクッキー数枚
運動 ジョギング6.5km 筋トレ
菓子食べ過ぎた
最近普通にガッツリ食べてる････
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 05:55:33 ID:utSbHHTu]
- しばらく書けなかった…。
下がってきたのでageさけていただきますね
3月24日(火)
(朝)無し
(昼)煮込みうどん、餃子3個、おひたし
(間)生八橋、Fran、チョコ
(夜)無し
約960kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:35:13 ID:kprNLoON]
- 540
朝 ご飯1杯 煮豆 おくらの和えもの ぜんまい煮 味噌汁 大根漬け物
昼 ご飯約1.5杯 鯖味噌 ひじき煮 肉じゃが 煮南瓜 竹の子 煮豆
夜 ご飯1杯 納豆 めかぶ お吸い物
間 チョコブラウニー 飴1粒 三色団子本
運動 筋トレ
あ、遅いかもしれませんが誕生日だったのかな？
おめでとうでした
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 01:32:18 ID:rCv7K5AF]
- 28 男
｢火曜｣
73.9
朝：なし
昼：天ぷらそば 大根の煮物
夜：チャーシュー麺 ビール
夜中：明太フランスパン クリームパン シュークリーム
｢水曜｣
74.6
朝：なし
昼：サンドイッチ
夜：ご飯 味噌汁 トンカツ ビール
夜中：ミニハンバーグ チキンナゲット
｢木曜｣
74.8
朝：なし
昼：天ぷらそば 切り干し大根
夜：マグロの刺身 コロッケ2個
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 22:39:44 ID:Peg5qZqn]
- >>696
3月25日(水)
(朝)煮込みうどん、納豆、大根わかめサラダ
(昼)そば、こんにゃく味噌炒め
(間)アイス、チョコ類、豆菓子
(夜)無し
約1503kcal
◆運動内容◆
130分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
3月26日(木)
(朝)無し
(昼)ホットケーキ、ほうれん草ソテー、煮物
(間)Fran3本、アップルパイ
(夜)鶏の昆布巻き1個、生八橋
約1400kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
3月27日(金)
(朝)無し
(昼)ご飯、鮭かま、卵焼き2切れ、おから、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ1個
(間)Fran8本、チョコ、羊羹一口、アイス1/3
(夕)そば、納豆、こんにゃく野菜炒め、鮭かま
(夜)無し
約1320kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
>>697
え誕生日…ですか？(私へのレスじゃなかったらスルーで…)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 22:41:11 ID:PBZWJ7lC]
- 19 女
朝 ０カロリーゼリー4個
昼 カップラーメンとシュークリーム1個
夜 なし
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 23:36:15 ID:9MwJdx/h]
- 18女
朝 なし
昼 カップラーメン
夜 豚肉と玉葱の煮物 野菜炒め
間食 煎餅 魚肉ソーセージ
まるでダメだな…orz
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 12:07:54 ID:iFUnV9Tm]
- 540
3/26
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ ヨーグルト
昼 ご飯1杯 ひじき煮 ゴボウ炒め コロッケ半分 煮南瓜 マカロニサラダ 林檎
夜 卵雑炊 うどん半玉 焼き鳥(軟骨,もも) ほうれん草白和え パイナップル
間 マカダミアナッツチョコ2個 苺大福 スイートポテト半個
運動 筋トレ
3/27
朝 ご飯1杯 めかぶ ヨーグルト
昼 ねぎトロ丼 ほうれん草バター炒め 手羽先2個 ゴボウ唐揚げ
夜 ご飯1杯 焼き鮭 煮豆 もずくスープ 大根漬け物
間 フラン1袋 アイス180kcal マカダミアナッツ5粒 チョコ2粒
運動 ジョギング5km 筋トレ
間食やばい
皆さん誕生日みたいだったので書いてみました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 00:06:44 ID:qWJYUUOY]
- >>699
3月28日(土)
(朝)古代米、納豆、煮豚、ゆで卵半分、ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ2個
(昼)古代米、お好み焼きパン284kcal、五目豆
(間)アイス2個541kcal
(夜)無し
約1570kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
3月29日(日)
(朝)ご飯、ブリ大根、納豆、生卵1個、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ1個
(間)チーズケーキ、Fran6本
(昼)無し
(夜)そば、煮物、鶏南蛮弁当、チョコ
◆運動内容◆
130分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
>>702
そうなんですか…。自分は違いましたが
夜に食べ過ぎで久しぶりにお腹パンパン…orz
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 08:43:35 ID:mNzYSs7B]
- >>700
栄養足りなくて太りやすくなるよ。骨も弱くなるし。経験者です。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:19:53 ID:pRAyPoY0]
- 21男 165/49
朝 ご飯、納豆、ヨーグルト、ウィンナー1本
昼 ご飯、味噌汁、味付け海苔、ウインナー1本
夜 ご飯、もやし炒め、鳥そぼろ、ホタテ6つ
ご飯は３色食べてるけどかなり少なめ
運動 シャドーボクシング20分
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 00:14:49 ID:LLmeruZz]
- 28 男
75.6
朝：なし
昼：ワカメ蕎麦 金平ごぼう
夜：パック寿司 刺身 砂肝のネギ塩炒め
金曜～月曜の間、ずっと酒飲んで大食いしていた。
体重が1ヶ月前に戻る。4月の目標はリベンジの73.2Kg
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:27:19 ID:Y1p6AsBv]
- >>703
3月30日(月)
(朝)無し
(昼)苺、ナッツ
(夕)バイキング
(夜)無し
◆運動内容◆
60分ウォーキング
3月31日(火)
(朝)ご飯、卵焼き2切れ、さんま蒲焼き、めかぶ、ナッツ
(間)せんべい、チョコ
(昼)パン、ご飯、めかぶ納豆
(夜)無し
役1540kcal
◆運動内容◆
60分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 19:46:12 ID:Q0eyfZfK]
- 朝 卵かけご飯 チョコチップパン２つ半 豆乳
昼 サンドイッチ
夜 おからケーキ フローズンヨーグルト
コーヒー ビタミン
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:09:46 ID:DAnWANP0]
- 29女
朝→珈琲牛乳、菓子パン
昼→ご飯茶碗半分、食パン半切れ、シチュー
間→クッキー６枚
夜→白葱とシメジ炒め、豆腐1/4丁、珈琲牛乳
腹筋しなきゃー
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:17:44 ID:lBXIKbAM]
- >>705
追加で体脂肪率20% 目標45kg 体脂肪13%
朝 パン6枚切り1枚 ブラックコーヒー ヨーグルト
昼 豆腐 おにぎり コーラゼロ
間 牛乳+プロテイン
夜 ご飯 納豆 生姜焼き少なめ スープ2杯
運動 スクワット デッドリフト
GI値やら筋量落とさずとかダイエットって奥が深い・・・
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 06:26:58 ID:x8s4a86C]
- 28 男
75.5
朝：なし
昼：餡かけチャーハン コンソメスープ シュウマイ
夜：飲み
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 00:00:30 ID:lKHT0JT6]
- 28 男
75.7
朝：なし
昼：天ぷらそば 菜の花の辛子あえ
夜：天丼 ひじきサラダ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 09:47:19 ID:+p8FOt+T]
- >>707
4月1日(水)
(朝)キムチうどん少々、お好み焼きパン1/2、茹でブロッコリー、チャーシュー2切れ
(間)プリンサンデー346kcal、プレッツェル、フロランタン
(昼)キムチうどん
(夜)パン、味噌汁、フロランタン
約1700kcal
◆運動内容◆
15分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
運動不足…
4月2日(木)
(朝)ご飯、真あじ、納豆、ｸﾗｯｶｰ2枚、野菜炒め、卵焼き1切れ、コロッケ1個、竹輪磯部揚げ一口
(間)苺2個、フロランタン
(昼)クリームブラン360kcal
(夜)赤飯、蜜豆、ｸﾗｯｶｰ4枚、チョコ2粒、冷凍ゼリー103kcal
約1800kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
夜食べ過ぎ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 15:41:46 ID:jjQtxIsk]
- >>713
4月3日(金)
(朝)焼きそば、コロッケ1個、塩鮭1切、コーンスープ、ナッツ
(昼)無し
(夕)めかぶ納豆そば、唐揚げ1個、ほうれん草ソテー一口、ｸﾗｯｶｰ4枚
(夜)フロランタン
約1450kcal
◆運動内容◆
15分ウォーキング
30分筋トレ、ストレッチ
4月4日(土)
(朝)チキンカレー、ゆで卵1/2、卵焼き1切れ
(間)アイス2個517kcal
(昼)そば
(夜)無し
◆運動内容◆
130分ウォーキング
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 22:11:25 ID:MR8cegaO]
- 540
朝 ご飯1杯 ふりかけ 味噌汁 ヨーグルト
昼 回転寿司9皿半
夜 ご飯1杯 刺身(鮑,つぶ貝) マカロニサラダ 白菜漬け物 トマト 玉子スープ
間 ビタミンガード1L ポテト数本
運動 ジョギング3.5km 筋トレ
1週間旅行で記録できなかった････
しかもはめはずしすぎて食べ過ぎてしまった！
今日からまたコツコツ頑張ります
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 02:19:33 ID:DF0grt7m]
- 28 男
｢金曜｣
75.0
朝：なし
昼：ミニチキンカツ丼 蕎麦
夜：飲み
夜中：ビール 豆
｢土曜｣
未測定
朝：なし
昼：玄米チーズブラン 2袋
間：ポテトチップス
夜：玄米チーズブラン 2袋
｢日曜｣
未測定
朝：なし
昼：メープルブラン
夜：ビール ウィスキー 鳥唐 クリームコロッケ 一口カツ おにぎり2つ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 00:38:22 ID:BRThJLva]
- 28 男
74.3
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ほうれん草のお浸し
夜：ブリの照り焼き 野菜炒め 豆腐 味噌汁
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 01:03:28 ID:5+T5IKRT]
- >>714
4月5日(日)
(朝)ご飯、ネギの味噌汁、、鮭のちゃんちゃん焼き、納豆、カレー少々
(間)蜜豆、ナッツ
(昼)米粉パン121kcal、チャーハン、カルピス
(夜)無し
約1450kcal
◆運動内容◆
30分ウォーキング
腹筋、腕立て
4月6日(月)
(朝)ご飯、カレー、おくら納豆、舞茸とさつま揚げの煮物、卵焼き2切れ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個
(間)ナッツ、チョコ3個
(昼)無し
(夜)ご飯、パン3種、鯖の味噌煮、ツナサラダ、野菜煮物少々、せんべい
約2296kcal
夜高カロリーなパンを食べ、総カロリーが凄いことに…
動いたけど反省
◆運動内容◆
60分ウォーキング
60分踏み台昇降
25分筋トレ、ストレッチ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 22:58:52 ID:lnLIUCje]
- 540
4/6
朝 ご飯1杯 鯖塩焼き 味噌汁 ヨーグルト 白菜漬け物
昼 ご飯1杯 鯖塩焼き めかぶ 納豆 玉子スープ
夜 ご飯1杯 韓国海苔 キムチ 冷や奴 サラダ(キャベツ,玉ねぎ,かにかま,プチトマト) ビーフコンソメ 梅干し
4/7
朝 ご飯1杯 ぜんまい煮 おくらの和えもの メンチカツ 味噌汁 ヨーグルト
昼 ご飯1杯 魚の干物 めかぶ 納豆 ビーフコンソメ 白菜漬け物 冷や奴 梅干し
夜 ご飯1杯 肉野菜炒め(豚肉,ピーマン,玉ねぎ,椎茸) さわら 味噌汁 キャベツサラダ
間 飴3粒
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 00:29:16 ID:H2fEYwo7]
- 28 男
74.7
朝：なし
昼：山菜そば 豆腐
夜：カルパッチョ 五目野菜の酢の物 豆腐
ウォーキング30分
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 20:14:29 ID:vSpFqvCu]
- >>710
4/7
朝 食パン、ヨーグルト、玉子焼き、プロテイン
昼 ご飯、ささ身、ハム、ゆで卵（黄身なし）、ハンバーグ（冷食）１個
夜 豆腐1丁、ささ身、野菜適当
運動 クランチ、有酸素20分
4/8
朝 たまごかけご飯（黄身なし）、ヨーグルト、プロテイン
昼 食パン6枚切り1枚、ハム、味噌汁、鶏のささ身1きれ、ゆで卵（黄身なし）
間 プロテイン
夜 魚の餡かけ、コーンとピーマンのバター炒め、サラダ、大根おろしにしらす
運動 休み
体脂肪17.5に減少
思い切って夜炭水化物抜いた生活に変えました
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 06:10:41 ID:hhvimY23]
- >>718
4月7日(火)
(朝)ご飯、うなぎ蒲焼き、卵焼き1切れ、焼売小4個、ナッツ
(間)パン2個976kcal
(昼)ナッツ
(夜)無し
約1750kcal
◆運動内容◆
85分ウォーキング
40分踏み台昇降
30分筋トレ、ストレッチ
4月8日(水)
(朝)ナッツ、炊き込み御飯、鯖煮、野菜炒め、めかぶ、納豆
(間)蜜豆
(昼)無し
(夕)おやき1個、鰹のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、あんかけ豆腐、みかん1個
(夜)無し
約1277kcal
◆運動内容◆
70分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 01:38:23 ID:Caul7coZ]
- >>721
朝 食パン、ゆでたまご、牛乳、プロテイン
昼 ごはん、納豆、ささ身、味噌汁、野菜
夜 寿司8皿、アイスクリーム4杯+コーヒーブラック3杯
運動 筋トレ（腕、肩、腹）
ネカフェでやってしまった・・・・
コーヒーの苦味とアイスクリームの甘さに負けましたorz
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 07:31:40 ID:dvPdWIyB]
- 540
4/8
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ 味噌汁 ヨーグルト 蒟蒻畑2個
昼 ご飯1杯 ハンバーグ 目玉焼き ビーフコンソメ 白菜漬け物
夜 ご飯1杯 チキンバー ゴボウサラダ 蒟蒻畑2個
間 飴2粒 蒟蒻畑1個
夜食 ほたるいか刺身
運動 筋トレ
4/9
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ 味噌汁 ヨーグルト 蒟蒻畑2個
昼 ご飯1杯 あじの干物 味噌汁 卵1個 白菜漬け物 トマト
夜 ご飯1杯 牛焼き肉 焼き鮭 ワンタンスープ トマト
間 飴1粒 蒟蒻畑2個
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 23:43:04 ID:Zvk6GKPj]
- 540
4/10
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ フカヒレスープ ヨーグルト 蒟蒻畑1個 トマト
昼 焼き芋中 イカ黄金 胡瓜わかめ酢の物 卯の花 クロワッサン小
夜 ご飯1杯 ほっけ サラダ(キャベツ,トマト,かにかま,胡瓜) 味噌汁 大根おろし 冷や奴
間 焼き芋大 軟骨串
4/11
朝 ホットドック ヨーグルト
昼 ご飯1杯 餃子12個 天津 串カツ
夜 ホットドック ご飯少し 味噌汁 イカ黄金 納豆 めかぶ 冷や奴 トマト 蒟蒻畑1個
夜食 鯛刺身3切
運動 ジョギング3,5km
久しぶりに走ったら足が重かった・・・
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 01:18:26 ID:Ia9/In7f]
- 28 男
「水曜」
73.8
朝：なし
昼：ワカメうどん ホウレン草のお浸し
夜：のみ
「木曜」
朝：なし
昼：カレー
間：飴 チーズクラッカー
夜：コンビニ弁当 カップラーメン ビール
「金曜」
75.2
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ミニチキンカツ丼
夜：飲み
「土曜」
朝：なし
昼：コロッケパン ピザパン
夜：ご飯 ラーメン 餃子 ビール
夜中：ポテトサラダ から揚げ ポテトチップス ビール
「日曜」
朝：なし
昼：かりんとう
夜：鰆の西京漬け 野菜炒め 豆腐 味噌汁
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 00:53:58 ID:hyDSsBI1]
- 28 男
75.1
朝：なし
昼：ワカメうどん 絹さや炒め
夜：刺身 オクラサラダ 辛きゅう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 00:59:07 ID:USuvkNY7]
- >>722
4月13日(月)
(朝)蕎麦、れんこんのきんぴら、トマト少々、れんこんと枝豆の串揚げ小1串、卵焼き1切れ、味付け卵1/2、あん団子1本170kcal
(昼)めかぶ納豆蕎麦
(間)ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ1本
(夜)無し
約1200kcal
◆運動内容◆
120分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 00:35:08 ID:Nadh6rer]
- 28 男
74.4
朝：なし
昼：昆布そば きんぴらゴボウ
夜：カルパッチョ 刺身 卵豆腐 味噌汁
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 00:53:40 ID:9eZgG59M]
- 28 男
73.7
朝：なし
昼：山菜うどん 五目ひじき
夜：ご飯 鯖の塩焼き イカとブロッコリーの炒め物 豆腐
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 07:50:59 ID:435j7eze]
- 540
4/12
朝 ミートスパゲティ400kcal ヨーグルト
昼 こってりラーメン 味玉1個 唐揚げ大きめ3個
夜 ご飯1杯 エビマヨ3尾 牛焼肉 ひじき煮 筍煮？ 鰯フライ少し トマト 味噌汁 ホタテ刺身
間 アイス150kcal
4/13
朝 レーズンパン サツマイモパン ヨーグルト 味噌汁
昼 ササミ天丼
夜 ご飯1杯 焼鮭 肉野菜炒め(豚肉,ピーマン,玉葱,椎茸,) トマト 納豆 めかぶ
4/14
朝 コッペパン320kcal ウィンナー3本 ヨーグルト
昼 ご飯1杯 納豆 めかぶ 冷や奴 白菜漬け物
夜 ご飯1杯 南瓜コロッケ
間 カントリーマアム7枚 雪の宿2枚
4/15
朝 レーズンパン230kcal 牛乳1杯
昼 ご飯1杯 焼き鯖 揚げ出し豆腐 鶏肉の卵閉じ 味噌汁
夜 寿司12皿
間 チョコ2粒 苺5粒
最近食い過ぎ････
今日から控えよう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 21:41:30 ID:435j7eze]
- 540
朝 ご飯1杯 納豆 めかぶ ヨーグルト
昼 中華飯(多め) 鶏ガラスープ
夜 レーズンパン120kcal 菜の花胡麻和え トマト2個 お吸い物 苺5粒
間 飴2粒
運動 筋トレ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 22:54:00 ID:Yoayc1dB]
- 28 男
74.0
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 菜の花の辛子あえ
夜：カルパッチョ 茶碗蒸し
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 07:45:50 ID:imjYR6Db]
- >>728
4月15日(水)
(朝)無し
(昼)冷や麦、納豆、目玉焼き、野菜炒め少々
(間)兵六餅184kcal
(夕)いなり寿司1個、海苔巻き1切れ、クロワッサン、天ぷら、サラダ巻き1個、ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ1本
(夜)無し
約1200kcal
◆運動内容◆
130分ウォーキング
20分筋トレ、ストレッチ
4月16日(木)
(朝)小カツ丼、納豆、サラダ巻き1個
(間)ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ1本、ｸﾗｯｶｰ108kcal
(昼)無し
(夕)たこ焼き2個、いなり寿司1個、海苔巻き1個、寿司1個、チュロス、クッキー
(夜)無し
約2020kcal
◆運動内容◆
80分ウォーキング
20分筋トレ、ストレッチ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 23:25:03 ID:dfZ2c1CS]
- 540
朝 レーズンパン240kcal 牛乳1杯 もずく
昼 ご飯1杯 鯖味噌煮 ひじき煮 サラダ(キャベツ,レタス,トマト)
夜 炊き込み御飯1杯 味噌汁 サラダ(キャベツ,トマト,茹で卵,ささみ,パプリカ) 梅干し 韓国海苔 林檎半個 焼き芋
間 苺3粒 飴1粒
運動 ジョギング4.5km 筋トレ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 09:05:13 ID:27YpW+Gx]
- 28 男
73.7
朝：なし
昼：なし
夜：飲み(ビール 焼酎 シーザーサラダ
焼鳥 コロッケ ビントロ 餃子 チャーハン)
夜中：コロッケパン カレーパン
忙しくて昼食えず、夜ドカ食い。夜を取消したい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 22:54:50 ID:Tb0uTM2x]
- >>734
4月17日(金)
(朝)ご飯130g、温野菜サラダ、納豆、キムチ、ナッツ
(昼)アイス3個
(間)キャラメルコーン
(夜)無し
約1854kcal
◆運動内容◆
90分ウォーキング
60分踏み台昇降
30分筋トレ、ストレッチ
4月18日(土)
(朝)ご飯110g、ぶりの照り焼き、里芋とイカの煮物少々、納豆
(昼)ご飯110g、おにぎり1個、めかぶ
(間)キャラメルコーン
(夜)無し
約1388kcal
◆運動内容◆
100分ウォーキング
20分筋トレ、ストレッチ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 23:30:03 ID:27YpW+Gx]
- 28 男
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯 ししゃも 餡掛け野菜炒め 味噌汁 卵豆腐 梅干し チーズ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 00:04:23 ID:OroLj/UI]
- 28 男
｢日曜｣
未測定
朝：なし
昼：ほっけ焼き
間：ポテトチップス
夜：ビール パック寿司 おにぎり1個 サンドイッチ2個 ホットドッグ
餃子 チキン南蛮 クリームコロッケ エビカツ モンブラン
｢月曜｣
74.0
朝：なし
昼：ワカメ蕎麦 切り干し大根
夜：カルパッチョ 春雨サラダ 卵焼き
酒を飲むと、食べるぞーという気になってしまう。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 22:32:06 ID:OroLj/UI]
- 28 男
73.8
朝：なし
昼：とろろ昆布そば 豆腐
夜：チャーシュー麺 餃子
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 04:45:50 ID:DfxCbP88]
- 4月19日(日)
(朝)ナッツ
(昼)食事会で和洋いろいろ
(夜)無し
◆運動内容◆
30分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
4月20日(月)
(朝)無し
(昼)ご飯、カボチャ天1個、鮭かま、ニラ玉、ミニハンバーグ1個
(間)アイス
(夕)カレーチャーハン、納豆めかぶ、チーズパン498kcal、アイス
(夜)無し
約1835kcal
4月21日(火)
(朝)温野菜サラダ
(昼)パン3種、麻婆豆腐
(夕)だんご2串321kcal、ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ1本
(夜)無し
約1800kcal
◆運動内容◆
100分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
最近やけにパンが食べたくなるな…うまく調整できるようにしないと
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 21:36:37 ID:W3ItuV/o]
- 540
4/18
朝 ご飯1杯 めかぶ 煮豆(大豆,ひよこ,) もずくスープ トマト 冷や奴
昼 ご飯1杯 ところてん(三杯酢掛け) 煮物(人参,蓮根,筍,蒟蒻,里芋,鶏肉) 煮豆 トマト 林檎半個 くるみレーズンパン 鮪カマ照り焼き しらす刺身 栗まん半個 手羽先2個
夜 エビマヨ エビチリ 海老塩野菜炒め キムチ炒飯
運動 ジョギング3.5 筋トレ
4/19
朝 納豆 めかぶ トマト もずく 冷や奴
昼 冷麺 林檎1個
夜 ご飯1杯 焼鮭
間 ランチパックレアチーズ1枚
運動 筋トレ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 23:53:50 ID:6jbNrlnb]
- 28 男
73.7
朝：なし
昼：山菜そば 五目ひじき
夜：アジの南蛮漬け サラダ レバニラ炒め
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 19:51:33 ID:ml0Tsctx]
- 540
4/20
朝 もちっとロール抹茶 ココアパン
昼 ご飯1杯 ささみ天 ポテトサラダ
夜 ご飯1杯 豚しゃぶ 納豆 林檎半個
運動 筋トレ
4/21
朝 ランチパックハンバーグ もずく
昼 ご飯1杯 焼き鮭 白菜漬け物 梅干し 韓国海苔
夜 ご飯2杯 秋刀魚蒲焼き 卵焼き
間 アイス
運動 筋トレ
4/22
朝 ドーナツ2個 牛乳1杯 ヨーグルト もずく
昼 ご飯1.5杯 唐揚げ個 野菜中華炒め 玉子スープ 果物ヨーグルト和え 味噌汁
夜 食パン6枚切2枚 茹で卵2個 納豆 トマト ハム枚
間 チョコ1粒 苺5粒
運動 筋トレ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 20:57:03 ID:J8zB+607]
- 21歳 女 155cm48kg
40kg目指してます!!
朝 野菜ジュース パン
昼 野菜スープ
夜 具たくさん味噌汁 ごはん半膳
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 22:04:03 ID:ml0Tsctx]
- 540
68.2kg
朝 ランチパックきなこ 牛乳1杯 ヨーグルト
昼 ランチパック抹茶餡 食パン2枚 牛乳1杯
夜 飲みで色々とたくさん
運動 筋トレ
2ヶ月前と体重変わっていない･･･
これじゃただの食事日記だ
努力が全然足りないようなので5月15日辺りまでに67.0にします
- 747 名前：森子 mailto:sage [2009/04/23(木) 22:10:35 ID:QT6xAXWM]
- 167/57♀
朝 赤だし味噌汁
昼 あさりの味噌汁
夜 ビール2 焼酎５ 鮭人切れ 納得三口 目玉焼き
はらがやばいや-
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 01:15:20 ID:pzfYrZH3]
- 下がってきたのでageます。
>>741
4月22日(水)
(朝)サラダうどん、鰆
(昼)ご飯、納豆めかぶ、タケノコの煮物、ナッツ
(夕)りんご1個、ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙ
(夜)無し
約1350kcal
◆運動内容◆
100分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
4月23日(木)
(朝)ご飯90g、ひじきと切り干し大根煮、サラダラップ巻き1個、納豆
(昼)ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、蒸しパン、ロールケーキ、アイス
(夕)黒糖入りチュロッキー
(夜)無し
朝以外甘いものメインになってしまった
◆運動内容◆
120分ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 07:05:35 ID:rNnxPg95]
- 28 男
73.4
朝：なし
昼：カツカレー 切り干し大根
夜：ビール カップラーメン 餃子 春巻
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 07:29:31 ID:S5L6UWhQ]
- なんか飽きるｽﾚ。ただ書き込むだけで読んで知識になる内容ないじゃん。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 08:01:03 ID:kzD2Ij/B]
- 540
朝 食パン6切2枚 牛乳1杯 ヨーグルト
昼 弁当(ご飯,焼き鮭,筑前煮,ひじき煮,エビフライ,コロッケ)林檎半個 もずく
夜 トマトスパゲティ シューマイ6個
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 08:44:28 ID:MHBxOK7P]
- 540
4/25
朝 ご飯1杯 ミニえびかつ ミニヒレカツ ウィンナー3本 もずく ヨーグルト
昼 ご飯1杯 唐揚げキノコソースがけ4個 卵焼き ひじき煮
夜 ご飯2杯 エビフライ2本 ヒレカツ3個 キムチ キャベツサラダ
間 焼き芋小
4/26
朝 ご飯1杯 煮物(竹輪,蒟蒻,里芋,人参,蓮根,筍) サラダ(キャベツ,ささみ,パプリカ,ゆで卵) ヨーグルト もずく
昼 ご飯1杯 白身魚フライ 卵焼き ポテトサラダ
夜 ご飯1杯 刺身(イカ,鮪,サーモン,はまち,) 納豆 めかぶ キムチ 冷や奴 切り干し大根
間 菓子パン 焼き芋少し
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 00:34:32 ID:9M9BPET7]
- 28 男
「金曜」
74.0
朝：なし
昼：ラーメン ミニチキンカツ丼
夜：呑み
夜中：テリヤキバーガー フライドポテト
「土曜」
未測定
朝：チーズケーキ
昼：なし
夜：なし
「日曜」
朝：なし
昼：卵ご飯
夜：ビール ワイン ウィスキー 刺身
メンチカツ ソーセージ アジの南蛮漬け
「月曜」
72.5
朝：なし
昼：山菜そば 絹さや炒め
夜：おにぎり1個 餃子 アスバラのお浸し
ウォーキング30分
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 10:27:19 ID:HxkSlMwc]
- 540
朝 ご飯1杯 納豆 茶碗蒸し めかぶ ヨーグルト トマト 梅干し
昼 ご飯1杯 鯖味噌煮 ひじき煮 味噌汁 キャベツサラダ
夜 ご飯1杯 焼き鮭 牛焼肉 トマト パイナップル
間 焼き芋
運動 筋トレ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 21:24:54 ID:HxkSlMwc]
- 540
朝 ご飯1杯 ほうれん草の白和え 煮物(人参,筍,椎茸) 冷や奴 ひじき煮 卯の花
昼 ご飯1杯 ほうれん草お浸し 切り干し大根 納豆 林檎半個 だし巻き玉子 煮南瓜 トマト
夜 ケンタのオリチキ2つ トマト
間 アイス少し
運動 筋トレ
走る時間がない･･･
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/29(水) 11:52:11 ID:vg6ASxKV]
- 28 男
72.5
朝：なし
昼：玉子丼 天ぷら蕎麦
夜：飲み
走る元気がない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 12:12:19 ID:j3sdKwIx]
- 28 男
未測定
朝：なし
昼：カップラーメン
夜：カップラーメン
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 21:16:37 ID:OYsXCD/E]
- 540
4/29
朝 ご飯1杯 ケンタクリスピー もずく ヨーグルト トマト
昼 鮭おにぎり サンドイッチ(ハムエッグ)
夜 ご飯1杯 刺身(鮪,鰤) えびまよ 納豆 林檎半個 煮豆
間 ビタミンウォーター
運動 筋トレ
4/30
朝 ご飯1杯 納豆 もずく 煮豆 梅干し 生ハム 味噌汁 ヨーグルト
昼 ご飯1杯 肉野菜炒め(豚肉,ピーマン,玉葱) 林檎半個 トマト
夜 ご飯1杯 肉野菜炒め サラダ(レタス,トマト,ハム)
間 ビタミンウォーター
運動 筋トレ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 00:21:56 ID:sq9lI5Na]
- 28 男
73.7
朝：なし
昼：ラーメン
夜：ナムルきゅうり 野菜炒め ホタテ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 23:35:10 ID:sq9lI5Na]
- 28 男
73.9
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 きんぴらゴボウ
夜：カルパッチョ 豆腐
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 02:10:04 ID:ExKivY/n]
- 28 男
73.1
朝：なし
昼：絹さや天そば 五目ひじき
間：せんべい3枚
夜：カルパッチョ カツオのタタキ ボイルほたて 豆腐
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/14(木) 02:56:32 ID:ECKUxCvp]
- 【モー･女】
一食目:シリアル適量
二食目:ご飯適量
ひじきの煮物
野菜の煮物
あと筋トレしました。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 00:12:58 ID:/8tO/2/P]
- 28 男
72.9
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 絹さや炒め 大根おろし
夜：アジの南蛮漬け カボチャの煮物 豆腐
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 01:37:11 ID:vd0gww0q]
- 【モー･女】
1食目:シリアル適量
2食目:シリアル適量
間食:たくあん二枚
元気無くて運動出来なかった。明日も出来なそう。。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 02:15:29 ID:9uJFq6JC]
- >>764
そりゃそんな食事してたら元気出んわ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/15(金) 22:50:28 ID:vd0gww0q]
- 【モー･女】
1食目:ご飯適量
納豆1パック
たくあん3枚
のり数枚
2食目:卵焼き(卵2個分)
納豆1パック
たくあん細切り7枚
筋トレしました。
あと数日ぶりの排便あり。(´ω｀)ｽｯｷﾘｼｱﾜｾ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 10:22:32 ID:pILn5q71]
- 28 男
72.8
朝：なし
昼：春菊天そば もずく酢
夜：飲み
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 17:57:49 ID:mzkgcVdS]
- 158/48
昼 玄米ﾌﾞﾗﾝ バナナ ビオ
夜 寿司ｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 01:21:17 ID:VLL4Ixpl]
- 28 男
[土曜]
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：枝豆豆腐 スモークサーモン 餃子 チーズ もやし炒め
[日曜]
未測定
朝：なし
昼：ご飯 卵焼き 焼魚 ゴーヤチャンプル 豆腐
夜：なし
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/18(月) 21:45:22 ID:wN30sZj9]
- 【モー･女】
1食目:ご飯適量、のり数枚 たくあん3枚
2食目:シリアル適量
ふははははは。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 22:04:59 ID:XDyuLS+9]
- 女25 170/65
朝:納豆 子供用茶碗にご飯一杯 からあげ一口
昼:かっぱ寿司16皿
夜:アジの南蛮漬け 冷や奴 ご飯軽く一杯 ピーマン炒めたやつ
今日は親子三人で水族館、付属公園を散歩(二時間)
夜ダンスを40分
体脂肪2％減してた！！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 00:04:48 ID:bC7oQUTm]
- 28 男
71.2
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 大根とコンニャクの煮物
夜：のり弁 刺身 ビール
>>770
もう少し食べた方が良いかと。野菜なんかは、カロリー低いですよ。
>>771
おめでとうございます。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 21:02:06 ID:bC7oQUTm]
- 28 男
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ワカメサラダ
夜：ご飯 野菜の煮物 カルパッチョ
せっかく早く帰ったんだから、風呂入る前に歩けばよかった…… orz
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 21:15:23 ID:UjYEq4OJ]
- 女157/53
朝：からあげ三個
ワカメスープ
バナナ１本
昼：塩カルビ弁当616Kcal
夜：コーンフレーク
プレーンヨーグルト
30分弱のウォーキング
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 07:42:44 ID:VJtkTNp/]
- 540
67.7kg
5/19
朝 ご飯 納豆 めかぶ ヨーグルト 味噌汁
昼 ご飯 焼鮭 韓国海苔 オニオンスープ 林檎半個
夜 ポテトグラタン
目標達成ならず････
地道に頑張るか
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 20:38:39 ID:xKpZ8t5N]
- 25女 170/64.8
朝:白菜と豚肉の煮たやつ？ 茶碗小一杯
昼:朝のナベ？にウインナー4つ 茶碗小一杯
間食:アメリカンチェリー スイカ ヨーグルト
夜:刺身 茶碗一杯 プリン
一時間ダンス、10分間倒立、夜30分散歩(娘と一緒に)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 00:02:27 ID:OhoZX3tt]
- 28 男
71.4
朝：なし
昼：絹さや天うどん 野菜の煮物
夜：ご飯 枝豆豆腐 カボチャの煮物 オクラサラダ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 02:29:48 ID:/+L/YfjI]
- 夜ご飯の後にパン1個余分に食べてしまった………。
あたし最低だ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 02:37:38 ID:VZIijGm/]
- そんな考えは止めな。明日ちょいあるけばおk
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 09:41:08 ID:XAcKxAXM]
- 540
5/20
朝 ランチパックチーズ ヨーグルト ハム トマト
昼 天津飯大盛
夜 ヨーグルト トマト
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 00:48:18 ID:XsTZnZOf]
- 28 男
71.4
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 切り干し大根
夜：カレー 春巻き
779が良い事を言った！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 09:07:43 ID:i7kkjWRC]
- 28 男
[金曜]
71.4
朝：なし
昼：きつね蕎麦 ミニチキンカツ丼
夜：ビール 刺身 コロッケ 焼鳥 サンドイッチ ドーナツ チーズ
[土曜]
朝：なし
昼：なし
夜：せんべい
ワイシャツ買いに行ったら、サイズが一つ小さくなってた！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 00:57:26 ID:2G0A3CGt]
- 28 男
[日曜]
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：ビール パック寿司 ポテトサラダ コロッケ フライドチキン パン おにぎり2個
[月曜]
71.5
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ザーサイもやし
夜：おにぎり 野菜炒め
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 08:29:42 ID:Z/+mC+/N]
- 540
5/28 67.4kg
朝 炊き込み御飯 ヨーグルト お吸い物 豆乳
昼 菓子パン 豆乳 トマト
夜 ご飯 納豆 味噌汁 卯の花 ケンタのチキン トマト キウイ
運動 筋トレ
サイズダウンおめです！！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 17:19:08 ID:lpcRjQ0Z]
- 540
5/29
朝 ご飯 ポタージュ 豆乳 トマト ヨーグルト
昼 ご飯 ごはんですよ
夜 ご飯 めかぶ 豆乳 キウイ 味噌汁
間 チョコパイ半分 アイス
運動 筋トレ
- 786 名前：たま [2009/05/31(日) 00:21:51 ID:Nv9WFrhr]
- 57.2kg 24.9％
ここ２ヶ月で10kg増えた
拒食の後は過食になったよ。。
今日からがんばるか。まずは寝ます、おやすみ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 00:55:31 ID:HAdG2lJ3]
- 540
朝 お粥 豆乳 梅干し ポタージュ めかぶ ヨーグルト
昼 炊き込み御飯2杯 炒飯大盛 味噌汁 キウイ
夜 うどん スパゲティ つくね 豆乳
運動 筋トレ
炭水化物が････！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 23:50:51 ID:6byr6e/m]
- 28 男
[火曜] 71.6
[水曜] 71.9
[木曜] 71.8
[金曜] 70.8
[土曜]
未測定
朝：なし
昼：ほっけ焼き 野菜炒め 豆腐
夜：ビール 豆腐 カレー
[日曜]
朝：なし
昼：ごはん ほっけ焼き 野菜炒め 豆腐
夜：ビール せんべい
>>540ありがとうございます。
サイズダウンは嬉しいものですね。
>>786おかえり。無理しないでください。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 01:44:39 ID:g7Sy0CrI]
- 28 男
70.2
朝：なし
昼：たぬきそば ごぼうサラダ
夜：カルパッチョ 枝豆豆腐
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 14:03:09 ID:0H7qVgRy]
- 540
5/30
朝 ご飯 ウィンナー 豆乳 ヨーグルト
昼 テリタマサンドイッチ ゆで卵
夜 ご飯2杯 砂肝と野菜炒め 豚汁 ホルモン
間 アップルマンゴーパフェ
運動 筋トレ
6/1
朝 ご飯 焼き鮭 ヨーグルト 豆乳 味噌汁
昼 おにぎり2個
夜 ラーメン大盛
間 アップルマンゴーパフェ
運動 筋トレ
ミニストップの誘惑に･････
ラーメンも控えないと
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 01:34:06 ID:7JNmOUQk]
- 28 男
69.3
朝：なし
昼：コロッケカレー
夜：イカとブロッコリーの餡かけ 豆腐
＊ + 巛 ヽ
〒 ! + 。 + 。 ＊ 。
+ 。 | |
＊ + / / イヤッッホォォォオオォオウ！ 60㌔代！！！
∧＿∧ / /
（´∀｀ / / + 。 + 。 ＊ 。
,- ｆ
/ ｭﾍ | ＊ + 。 + 。 +
〈＿｝ ） |
/ ! + 。 + + ＊
./ ,ﾍ |
ｶﾞﾀﾝ ||| j / | | |||
――――――――――――
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:11:15 ID:Bus4LW89]
- 540
6/2
朝 ご飯 シューマイ ヨーグルト 味噌汁 豆乳
昼 ミスド3個 トマト
夜 寿司
間 焼き芋
運動 筋トレ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 23:25:02 ID:yvZH08bD]
- 540
6/3
朝 ご飯 めかぶ 納豆 トマト 味噌汁 豆乳
昼 牛丼
夜 ツナ炊き込み御飯
運動 筋トレ
6/4
朝 ランチパックブルベリ ヨーグルト
昼 稲荷寿司 太巻き 寿司
夜 御飯 肉野菜炒め 納豆 キムチ
間 アップルマンゴーパフェ
運動 筋トレ
6/5
朝 蒸しパン 豆乳 ヨーグルト ポタージュ
昼 うどん 卯の花 トマト
夜 ご飯 焼き魚(鰆,鰤) 味噌汁 納豆 めかぶ トマト
間 もちっとロール
運動 筋トレ
- 794 名前：たま [2009/06/06(土) 02:59:33 ID:l4bD/qFA]
- 食事内容めちゃくちゃだ
朝 シュークリーム 牛乳パン
昼 シュークリーム一個
夜 カレー２皿 牛乳プリン
体脂肪23％ 55.4kg
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 14:56:00 ID:BUGXqMiF]
- 28 男
[水曜]
69.3
[木曜]
69.2
[金曜]
69.4
[土曜]
未測定
朝：クッキー8枚ほど
昼：カップラーメン
夜：ビール 鳥のから揚げ フライドポテト 鳥のチーズ挟み焼き
チーズ ジャガイモ1個 おにぎり2個
気が抜けた。食欲もあり過ぎで困ってる・・
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 22:05:42 ID:Bgtm5OSw]
- 540 6/6
朝 ご飯 納豆 めかぶ ポタージュ 豆乳 ヨーグルト トマト
昼 ご飯3杯 カレー 焼きそば ミニオムレツ 味噌汁
夜 うどん 焼き鳥
6/7
朝 ご飯 納豆 めかぶ 味噌汁 トマト
昼 ホイップあんぱん 豆乳 どら焼き
夜 ご飯 焼き鮭 帆立とキノコのバター炒め
間 シュークリーム 串団子3本 雪見だいふく1個
6/8
朝 ご飯 納豆 めかぶ ポタージュ トマト ヨーグルト 豆乳
昼 ご飯 鯖みりん 味噌汁 サラダ
夜 ご飯 ハンバーグ トマト キウイ スープ
6/9 66.8kg
朝 ご飯 ロースかつ いんげん胡麻和え 切り干し大根 ポタージュ ヨーグルト
昼 ご飯 魚干物 ロースかつ スープ トマト 豆乳
夜 ご飯 鯖塩焼き 筑前煮 きんぴら 金時豆 納豆 めかぶ トマト
週末は腹が減る；
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 23:14:43 ID:5x/sX11B]
- 540
6/10
朝 ランチパックカレー焼きそば ヨーグルト トマト
昼 中華丼
夜 ご飯 ごった煮 卯の花 めかぶ 納豆 トマト
運動 筋トレ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 20:46:56 ID:E/Ke6Ejj]
- 540
6/11
朝 ランチパック苺ジャムホイップ ヨーグルト トマト
昼 鮭炊き込み御飯 納豆 めかぶ トマト
夜 ご飯 豚しゃぶ もやし スープ
運動 筋トレ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/13(土) 00:02:01 ID:wmO65nDj]
- 540
6/12
朝 鮭炊き込み御飯 めかぶ ヨーグルト トマト
昼 チーズ入りパン 豆乳 トマト チェリー
夜 ご飯 蓮根きんぴら 切り干し大根 納豆 トマト スープ
運動 筋トレ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 07:12:38 ID:s0P6N6BM]
- 540
6/13
朝 ご飯 切り干し大根 冷や奴 ヨーグルト ポタージュ トマト 豆乳
昼 ご飯 焼き鮭 切り干し大根 トマト 煮豆 スープ
夜 ご飯 納豆 めかぶ 煮豆 スープ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 23:59:47 ID:s0P6N6BM]
- 540
朝 ご飯 納豆 めかぶ ヨーグルト ポタージュ
昼 菓子パン2個 豆乳 団子3本
夜 ご飯3杯 焼き魚(鮭，鯛) ひじき煮 いんげんの胡麻和え
間 チーズスティック チョコ
食べすぎ；
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:58:45 ID:aihtP4Si]
- 28 男
[月曜]
69.4
[火曜]
70.3
[水曜]
69.9
[木曜]
未測定
[金曜]
72.5
[土曜]
未測定
[日曜]
未測定
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 23:18:25 ID:/NUE/Qfh]
- 28 男
70.5
朝：なし
昼：たぬきそば ゴボウサラダ
夜：飲み
いつもやる飲みの後の大口は回避
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 00:44:20 ID:JUwUgoHr]
- 28 男
71.7
朝：なし
昼：天ぷらそば もやしポン酢
夜：天丼 ビール
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 22:46:15 ID:H2XaJ7z8]
- 28 男
71.6
朝：なし
昼：みそラーメン 五目ひじき
夜：刺身 豆腐
ウォーキング 40分
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 12:55:04 ID:Hd5TxLqp]
- 540
6/17
朝 蒸しパン ヨーグルト
昼 ご飯 焼き鯖 冷や奴
夜 ご飯 豚肉と野菜の味噌炒め
6/18 65.4
朝 蒸しパン ヨーグルト
昼 豚丼 冷や奴
夜 キノコ炊き込み御飯 スープ
目標まであと少し…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 00:52:51 ID:c6IFarSp]
- 28 男
「水曜」
71.0
「木曜」
71.3
「金曜」
未測定
「土曜」
未測定
「日曜」
未測定
「月曜」
69.6
朝：なし
昼：天ぷらそば 豆腐
夜：レバニラ炒め カルパッチョ 枝豆豆腐
毎週毎週2回のみとは、職場の呑みすけは恐ろしや
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/23(火) 22:51:02 ID:WiTR2rNm]
- 28 男
70.3
朝：なし
昼：カレーライス
夜：ご飯 一口カツ 豆腐
ウォーキング40分 腹筋50回
腹筋50回で限界。衰えすぎだろ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 01:09:06 ID:fU/n4Snx]
- 540
6/22
朝 ご飯 焼き鮭 ハム ヨーグルト 味噌汁
昼 ご飯 酢豚 ブロッコリーと南瓜のクリーム和え
夜 サンドイッチ 卯の花 マカロニサラダ キムチ 牛しゃぶ
6/23
66.2kg
朝 ご飯 めかぶ 納豆 イカの塩辛 ヨーグルト 味噌汁
昼 ご飯 焼き鮭 冷や奴
夜 キノコ炊き込み御飯 辛子豆腐
間 アップルマンゴーパフェ
週末に食べまくったのが響いてる････
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 23:19:14 ID:b0rtOVBO]
- 28 男
[水曜]
70.7
朝：なし
昼：天ぷらそば ホウレン草のお浸し 刺身こんにゃく
夜：飲み
夜中：ポテトチップス
[木曜]
朝：なし
昼：カレー
夜：きんぴらゴホウ 筑前煮
ダンベル300回 腹筋70回
なんで週２で飲むんだよ！！
飲みすぎだよ！！
- 811 名前：たま [2009/06/27(土) 15:56:47 ID:/ci2jQWN]
- 過食乗り越えたかも。ただ体重は前より増えたけど。
ちょうどここ初めて書き込んだのが一年前だからこれを機に再開しよう。
体重 58.2kg 体脂肪24.5％
朝 なし
昼 なし
4:00←今ここ
夜
みんなまたよろしくお願いします。
- 812 名前：たま [2009/06/27(土) 20:16:47 ID:/ci2jQWN]
- 夜 ささみ250g 茄子と玉ねぎの味噌汁
8:00 無脂肪ヨーグルト 300g
総カロリー 650kcalくらい
運動 ２時間ウォーキング 腹筋１００回 腕立て30回 スクワット１００回
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 20:27:26 ID:UzTM929P]
- 夜
煮豆 豆腐
かぼちゃの煮物 トマト ポテトサラダ
ポテトサラダが余計だったか・・・誘惑に負けた。
運動 四股踏み５０回 懸垂２０回
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 01:32:21 ID:79ay/33Y]
- 28 男
[金曜]
70.8
朝：なし
昼：天ぷらそば ホウレン草のお浸し 豆腐
夜：飲み
夜中：チャーハン
[土曜]
未測定
朝：なし
昼：コロッケパン 焼きそばパン
夜：ビール イカの黒酢あえ 餃子 パック寿司
[日曜]
未測定
朝：なし
昼：ご飯 ブリの煮付け 野菜炒め 豆腐
夜：なし
今月は成果なし。
飲みに行かない。
- 815 名前：たま mailto:sage [2009/06/29(月) 15:35:59 ID:Pi2jlomB]
- 朝ー
昼 オールブラン 200
夜 茄子の味噌汁とご飯 250
9:00 パスタ 300
0:00 体重 58.6 体脂肪 26%
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 00:57:04 ID:ER9cQvNP]
- 28 男
69.8
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ゴボウサラダ
夜：そうめん
ダンベル300回 腹筋70回
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:34:39 ID:GFMyjmiP]
- 28 男
[火曜]
69.8
[水曜]
未測定
[木曜]
未測定
[金曜]
68.4
[土曜]
未測定
朝：なし
昼：コロッケ2個 焼きそば
夜：ご飯 野菜炒め 味噌汁 豆腐
[日曜]
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯 焼き魚 野菜炒め 味噌汁 豆腐
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 02:29:50 ID:DFxhcQZY]
- >>809
クリーム和え美味しそう。レシピ教えて下さい。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:20:19 ID:4AIsitdF]
- 28 男
69.4
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 豆腐
夜：カルパッチョ 茶碗蒸し
ウォーキング40分 ダンベル400回 腹筋70回
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 00:07:09 ID:LeSVOGF/]
- 28 男
68.9
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦
夜：餃子 豆腐
ウォーキング40分 ダンベル500回 腹筋70回
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 16:22:46 ID:jge4x3aj]
- 540
7/7
66.4kg
朝 ご飯 ウィンナー 冷や奴 味噌汁 ヨーグルト トマト
昼 ご飯 焼き鮭 スープ 冷や奴 トマト
夜 ご飯 納豆
運動 筋トレ
書き込みできるときにできるだけ記入
徐々に体重増えてる
>>818
すみません既製品なので不明です・・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:27:03 ID:LeSVOGF/]
- 28 男
68.7
朝：なし
昼：ざる蕎麦 ホウレン草のお浸し コロッケ
夜：ビール パック寿司 おにぎり
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 07:00:58 ID:OnwJ9MAm]
- 28 男
69.4
朝：なし
昼：天ざる 五目ひじき
夜：ビール 鳥南蛮弁当 塩揉みキャベツ
ウォーキング40分
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:01:19 ID:93tITvVU]
- 28 男
[金曜]
68.9
朝：なし
昼：天ざる 豆腐
夜：惣菜パン4個 ビール ギョーザ
[土曜]
朝：なし
昼：カップラーメン おにぎり2個
夜：ビール 惣菜パン4個
[日曜]
朝：パン1個
昼：なし
夜：ビール 鳥の唐揚 白菜の漬物
[月曜]
69.3
朝：なし
昼：天ざる
夜：チキン南蛮弁当
ウォーキング40分 腹筋70回 ダンベル600回
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:06:10 ID:KG7PrzR3]
- 540
67.0
7/14
朝 ご飯 めかぶ ヨーグルト トマト
昼 ご飯 鯖味噌煮 納豆 豆乳
夜 ご飯 鮭ハラス キムチ トマト
運動 筋トレ
やっぱりジョギングしないとだめだ･･･
脂肪が増えてる気がする
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 23:53:46 ID:XgATOUpL]
- 28 男
68.6
朝：なし
昼：天ざる もやしサラダ
夜：唐揚げ弁当
ウォーキング40分 腹筋70回 ダンベル600回
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:35:25 ID:q2O5zBxG]
- 28 男
68.6
朝：なし
昼：おろし蕎麦
夜：のり鮭弁当 きんぴらゴボウ
ウォーキング50分 腹筋70回 ダンベル300回
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 07:02:21 ID:nFUPkumU]
- 28 男
68.3
朝：なし
昼：牛鮭定食
夜：チキン南蛮 カボチャのそぼろ煮
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:00:13 ID:AaMWNJxp]
- 540
7/15
朝 ご飯 めかぶ ヨーグルト 豆乳
昼 寿司6皿 バナナ
夜 ドリア 味噌汁 トマト
間 飴2粒
運動 筋トレ
7/16
朝 ご飯 ほうれん草胡麻和え 昆布煮 ポタージュ ヨーグルト バナナ
昼 ご飯 カツオのカルパッチョ キムチ 納豆 豆乳
夜 ご飯 カツオのカルパッチョ めかぶ 味噌汁
間 飴2粒
運動 筋トレ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 14:20:17 ID:I+KRveum]
- 540
7/17
朝 ご飯 納豆 ヨーグルト バナナ
昼 中華飯 スープ
夜 ご飯 鯛塩焼き めかぶ 味噌汁 煮豆 オクラ胡麻和え トマト
間 豆乳 飴2粒
運動 筋トレ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 14:02:33 ID:uohCNzi/]
- 28 男
[金曜]
67.6
朝：なし
昼：ラーメン ピリ辛もやし
夜：チキン南蛮弁当 からあげ 漬物 ビール
[土曜]
未測定
朝：サンドウィッチ
昼：チーズパン
夜：ビール ポテトサラダ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:07:01 ID:KcxZsnPI]
- 540
7/18
朝 ご飯 鰆 めかぶ 煮豆 ポタージュ ヨーグルト バナナ
昼 ご飯 焼き鮭 納豆 味噌汁
夜 ご飯 鯖生姜煮 卯の花 トマト
間 ドロリッチ ロールケーキ アイス少し ミニチーズケーキ 焼きプリン
運動 筋トレ
7/19
朝 ご飯 たらこ めかぶ ヨーグルト バナナ ポタージュ
昼 ご飯 焼き鮭 スープ 納豆 トマト
夜 ご飯 たらこ たこわさび キムチ トマト
間 鯛焼き半分 豆乳
運動 筋トレ
7/20
朝 ご飯 焼き鮭 ポタージュ ヨーグルト バナナ
昼 焼き鳥丼 いかの塩辛 スープ トマト
夜 ご飯2杯 鰤照り焼き 牛肉5切程
間 焼き芋 豆乳
運動 筋トレ
7/21
朝 メロンパン 豆乳 ヨーグルト
昼 ご飯2杯 牛肉6切程 味噌汁 野菜盛 冷や奴 ミルクプリン
夜 ご飯 納豆 キムチ 味噌汁
間 焼き芋
運動 筋トレ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 23:14:03 ID:pn/2L+PM]
- 28 男
「日曜」
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
「月曜」
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
「火曜」
68.0
朝：なし
昼：天ざる 切り干し大根
夜：鯖味噌煮弁当
ウォーキング40分 ダンベル700回 腹筋70回
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 07:15:21 ID:g7iz9eV0]
- 68 男
67.7
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 豆腐
夜：飲み会
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 23:35:53 ID:0KEE/X9G]
- 28 男
[木曜]
68.1
[金曜]
68.6
[土曜]
未測定
[日曜]
未測定
[月曜]
67.6
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ごぼうサラダ
夜：チキン弁当 コールスローサラダ
ダンベル700回 腹筋70回
目金土と飲み会でタガを外したけど、案外増えてない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:03:47 ID:dGi8h5iW]
- 28 男
68.0
朝：なし
昼：天ぷらそば
夜：野菜炒め弁当
ウォーキング40分 ダンベル700回 腹筋70回
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:39:35 ID:ZQRYxc9E]
- 28 男
「水曜」
67.9
朝：なし
昼：天ざる 切り干し大根
夜：呑み
夜中：ダブルチーズバーガーセット
おにぎり サンドイッチ コーンマヨネーズパン
「木曜」
68.8
朝：なし
昼：ラーメン チャーハン
夜：ニラレバ炒め きんぴらゴボウ
ダンベル700回 腹筋70回
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:04:23 ID:NuOPGeCU]
- 28 男
68.4
朝：なし
昼：天ざる 豆腐
夜：ローストサラダ 鶏の生姜焼
ウォーキング40分 ダンベル700回 腹筋70回
- 839 名前：３６歳男 [2009/08/04(火) 20:03:51 ID:Dtevm63y]
- ５月初め：１６８ｃｍ 体重６８kg
今日 ： 体重５９kg ９キロやせた
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 23:23:32 ID:BYoqm92o]
- 28 男
68.2
朝：なし
昼：天ざる ピリ辛もやし
夜：チキン南蛮弁当 カボチャの煮物
ウォーキング1時間 ダンベル200回 腹筋80回
新しいダンベル買った、6kg。厳しい。
>>839凄えな、おい。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 16:15:13 ID:9VgsBeZc]
- 食パン・市販品 60.0 158 5.6 2.6 28.0
いちご・ジャム・高糖度 7.0 18 0.0 0.0 4.4
めし・精白米（水稲） 300.0 504 7.5 0.9 111.3
魚肉ソーセージ 90.0 145 10.4 6.5 11.3
鶏卵・全卵－ゆで 51.0 77 6.6 5.1 0.2
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生 250.0 303 61.0 4.8 0.0
こまつな・葉－生 255.0 36 3.8 0.5 6.1
なす・なす・果実－生 126.0 28 1.4 0.1 6.4
合計熱量1268kcalたんぱく質 96.2g脂質 20.5g 炭水化物167.8g
PFCバランス＝ 30:15:53
・筋肉が落ちないようたんぱく質にバランスをシフトして筋トレをしている
・飢餓スイッチが入らないように炭水化物二品目をきちんと取る
運動 ダンベルによる筋トレ20分 消費カロリー 300kcal/2日
生活強度 軽い
性別 男性
年齢 ○○歳
身長 182cm
体重 88kg （2ヶ月で100→88）
必要熱量 2490kcal
体重1kgを減らすために7000kcalの消費が必要なので
(2490+150-1268)/7000=0.196kg/日
一日約0.2kg、一ヶ月約5～6kg 計算どおりに落ちています。
目標78kgまであと10kg。期間は逆算すると50日。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:48:54 ID:R4Ec0D/H]
- 28 男
67.6
朝：なし
昼：天ざる
夜：和風弁当
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 08:22:30 ID:LajGDRoe]
- 28 男
67.2
朝：なし
昼：天ざる オクラサラダ
夜：ビール 餃子 チャーハン
夜中：菓子パン3つ
今日から夏休み～
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 03:07:13 ID:eGGzO4lR]
- >>841
そのPFCって4・3・3ダイエット(ゾーンダイエット)みたいなの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/14(金) 10:02:14 ID:Gv+BCEtj]
- >>844
お前ばか？
PFCバランス＝ 30:15:53
これのどこが４：３：３なんだよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 11:09:18 ID:MS9z8S6j]
- たんぱく質多めにアレンジしてるんでしょ。
そんなにカリカリすんなよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 01:14:42 ID:h66dXrOR]
- 28 男
71.0
朝：なし
昼：天ぷら蕎麦 ピリ辛もやし
夜：ご飯 卵 野菜の煮物 カボチャ焼き 枝豆豆腐
ウォーキング1時間 ダンベル200回 腹筋80回
夏休み、70までは戻って良いと思っていたけど orz
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:26:30 ID:tjGKNrEW]
- 28 男
69.9
朝：なし
昼：なし
夜：なし
最近腹を壊しぎみなので胃腸を休めた。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 05:47:25 ID:gMLxBHZw]
- >>848
それだと却って悪化しない？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 23:23:23 ID:tjGKNrEW]
- 28 男
69.2
朝：なし
昼：素うどん ホウレン草のお浸し
間：鳩サブレ 3枚
夜：和風弁当
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
>>849
同僚からの「1日ぐらい抜いて、胃腸を休めたら治るよ」って言われたんだ。
腹痛は治まったけど、下痢が治らん。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 01:32:44 ID:bnlQ/FYc]
- 28 男
69.6
朝：なし
昼：ラーメン もやし卵
夜：炊き込みご飯弁当 塩キャベツ
ウォーキング40分 ダンベル200回
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 00:16:59 ID:gySwBxig]
- 28 男
[金曜]
96.5
朝：なし
昼：カレー
夜：ビール お好み焼き 餃子 焼き豚
[土曜]
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：ごはん タラのムニエル 野菜炒め 豆腐
[日曜]
未測定
朝：豆腐 野菜炒め
昼；鯖の塩焼き 野菜炒め
夜；飲み
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 09:44:04 ID:xXPdGJMd]
- こんなスレがあったとは!参加します。
21才/156.5cm/65.0kg/36.0%
最終目標:46kg
方法:食事制限(1500kcal/日)＋運動(水泳、ウォーキングで500kcal前後の消費/日)
とりあえず9/24までに62kgを目指します!痩せて好きな服着こなすぞー
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 22:40:54 ID:29kSz9RU]
- 28 男
70.0
朝：なし
昼：天ざる ゴボウサラダ
夜：飲み
>>853、頑張れ～
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 08:14:23 ID:tyMA5zMk]
- >>854
応援ありがとう!お互い頑張ろう。
8/24(月)
体重65.5kg
食事
朝:チップスター1箱550
昼:トースト(ハムチーズ、ジャム)480
コーヒー牛乳(無糖)60
スフレチーズケーキ200
サラダ(キュウリ、トマト、タマネギ、シラス、ハム) 80
小計820
夕飯:おにぎり(鮭)170
煮物80
小計250
総摂取エネルギー1620kcal
運動
ウォーキング90分360
水泳＋アクアビクス140分 650
消費運動エネルギー1010kcal
朝からチップスター1箱とか食べ過ぎた。何やってんだorz
加工食品以外のエネルギー値は大体です。120kcalオーバーしたけど、予定より510kcal多く運動したからまあいいかな…
あとお菓子を1日1個までにしよう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 23:41:33 ID:yCHB+2dJ]
- 28 男
未測定
朝：ご飯 鮭の塩焼き 味噌汁 卵 お新香 海苔
昼：天ざる 豆腐
夜：コーンスローサラダ カボチャのそぼろ煮
ダンベル200回 腹筋80回
朝飯を食べたからか、仕事がはかどった。
明日から、しばらく朝食を食べてみようと思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 11:43:09 ID:edyvkLrd]
- 8/25(火)
体重:65.1kg
食事:
総摂取エネルギー:960kcal
朝:0kcal
昼:0kcal
夜:720kcal
ご飯160
ハンバーグ320
かぼちゃの煮付け80
ヒジキの煮物80
キュウリとかにかまの和え物80
間食:240kcal
カロリーコントロールアイス80
お煎餅160
運動:0kcal
寝過ごして朝昼食べなかったので、まずは朝食を食べるべく、生活リズムを改善すべし。。あと運動全くしなかったorz
次からはストレッチだけでもやろう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 12:11:51 ID:edyvkLrd]
- >>844
4:3:3は知らないが、マジレスすると
PFCバランスとは、摂取エネルギーのうち、たんぱく質、脂質、炭水化物がそれぞれ占めるエネルギー割合の事。
年齢や目的によっても違うが大体、
P(たんぱく質)15%前後、F(脂質)20～30%、C(炭水化物)50～60%のバランスで食事を取ると丁度いいと言われている。
各栄養素の持つエネルギーは、
たんぱく質4kcal/g、脂質9kcal/g、炭水化物4kcal/g
なので
>>841の場合、
P(たんぱく質)
96.2g×4kcal÷1268kcal＝30.3%
F(脂質)
20.5g×9kcal÷1268kcal＝14.6%
C(炭水化物)
167.8g×4kcal÷1268kcal＝53%
P:F:C＝30:15:53
になるワケです。
専門家ではないので、詳しい事はネットで調べたり、栄養学の教科書見てください。
あと個人的には細かい栄養素まで計算するのが面倒なので、糖尿病患者のための食品交換表や、80kcal(1単位)食品表など使って大雑把に計算しています。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 22:53:42 ID:a7Tz0c0x]
- 28 男
69.9
朝：ご飯 味噌汁 ハムエッグ キャベツの千切り 納豆 海苔
昼：とろろ蕎麦
夜：カルパッチョ アスパラのお浸し
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
>>858
参考にするぜ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 08:59:53 ID:7z9/ruou]
- >>853,855,857
8/26(水)
体重未測定
総摂取エネルギー1320kcal
朝:0kcal
昼:サンドイッチ320kcal
夜:920kcal
チョコバナナクロワッサン270
抹茶ラテ170
絶品ロースカツバーガー?480
間:カロリーコントロールアイス80
ゼロカロリーゼリー0
運動
ウォーキング60分240kcal
反省
朝ごはんを食べるようにしよう。朝昼夜のバランスが悪すぎる(´ω｀;;
後で気がついたが、喫茶店のパン、ドリンクのエネルギー高すぎる!喫茶店では飲み物を紅茶にして、あまり食事しないのがいいかな。
>>859
こんな大雑把なので参考になるならどうぞ!
それにしても美味しそうな献立だなぁ…
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 22:28:09 ID:MGT/8UMj]
- 28 男
69.1
朝：ご飯 味噌汁 目玉焼き ウィンナー キャベツの千切り 納豆 のり
昼：たぬきそば
夜：菜の花サラダ 玄米チーズブラン
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
明日の夜は飲み会。
またリミッター解除の予感。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 23:15:30 ID:wQCw0XSE]
- >>858
レスありがとう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 19:53:16 ID:K1RSXPeP]
- >>853
8/27(木)
体重未測定
総エネルギー摂取量2090kcal
朝760kcal
パン360
ゆで卵80
サラダ80
シリアルフルーツヨーグルトがけ80
オレンジジュース160
昼640kcal
きのことブロッコリーのアンチョビ風パスタ560
ミニサラダ80
夜 会席弁当700kcal
運動
水泳2時間450kcal
朝から食べ過ぎました(´Д｀;
週で調整しよう…
身体が固くて泳いでるのか溺れているのかわからない泳ぎになった(ry
>>862
どういたしまして!
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 03:42:25 ID:g1pB4ER1]
- >>853
8/28(金)
体重:未測定
総摂取エネルギー:1350kcal
朝:0kcal
昼:470kcal
まるごとトマトサラダ素麺350
フルーツヨーグルト120
夜:720kcal
饅頭240
スナック菓子320
コーヒー牛乳160
間食:スナック菓子160kcal
運動:650kcal
水泳1800m＋アクアファイター30分
久しぶりに飛び込みスタートで競泳したのは楽しかった!次は大会出ようかな…。
猫が虫を捕まえようと、ガラスに向かってぴょんぴょん跳び跳ねてた。あまりにもかわいくて、にゃ～と呼びかけてみたら、うにゃ～とお返事が返ってきた!和んだ(´∀｀*
今日明日はジム行けないから、食事を控えめにしようっと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:13:18 ID:g1pB4ER1]
- >>853
体重:未測定
総摂取:560kcal
朝:0kcal
昼:0kcal
夜:400kcal
オクラと姫竹の冷やしうどん
ゼリーdeゼロ
間食:160kcal
マカダミアナッツチョコ80
カロリーコントロールアイス80
運動:0kcal
来週は旅行に行くので運動全然できないから、エネルギーを1350kcalの基礎代謝に抑えよう。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 19:26:43 ID:cXoV3iHF]
- 28 男
[金曜]
68.8
朝：ご飯 味噌汁 ハムエッグ キャベツの千切り のり
昼：ご飯 味噌汁 チキンカツ キャベツの千切り 漬物
夜：飲み
[土曜]
朝：なし
昼：メープルブラン
夜：カツ丼
[日曜]
朝：メープルブラン
昼：サンドウィッチ コーンパン
夜：飲み
[月曜]
96.4
朝：メープルブラン
昼：天丼 汁物 ホウレン草のお浸し 五目ひじき
夜：たまかけうどん
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 19:28:10 ID:cXoV3iHF]
- 修正>>866
[月曜]
×96.4→○69.4
朝：メープルブラン
昼：天丼 汁物 ホウレン草のお浸し 五目ひじき
夜：たまかけうどん
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 22:25:11 ID:+ytluPjt]
- >>853
8/30(日)
体重:未測定
総:1450kcal
朝:760
パン360
ゆで卵80
サラダ80
シリアルヨーグルトがけ80
オレンジジュース160
昼:ソイジョイ130
夜:560
固揚げポテト320
饅頭240
運動:0
8/31(月)
体重:64.1kg
総:800kcal
朝:0
昼:0
夜:480
ご飯160
ナスとピーマンの肉炒め320
あじの開き240
ほうれん草とナスのみそ汁卵とじ80
間:マカダミアナッツチョコ320
運動:0
9/01(火)
体重64.5kg
総:1660kcal
朝:560
鮭おにぎり440
まぐろごま焼き120
ほうれん草のお浸し0
ブロッコリー、トマト、いんげんの和え物0
昼:サンドイッチ220
夜:海老ドリア640
間:チーズケーキ240
運動:0
旅行に来ているのでたくさんの食の誘惑に負けそうです(´ω｀;
友人達から一緒にお風呂入ろう言われたけど、あと10kgは痩せないと無理だorz許してつかあさい
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:08:34 ID:hv3yREtm]
- 28 男
69.1
朝：ご飯 味噌汁 目玉焼き ウィンナー キャベツの千切り とろろ のり
昼：おろしそば 五目ひじき
夜：豚汁 豆腐
ダンベル200回 腹筋80回
旅行だったら食べてもいいのでは。
明日は歩こうと思う。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:23:02 ID:PWtz+vs3]
- 28 男
68.9
朝：ご飯 味噌汁 焼鮭 お新香 のり
昼：天ぷらそば 筑前煮
夜：たらこおにぎり カルパッチョ
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
咳が出る。早く寝よう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 00:26:40 ID:OD8R3Itj]
- >>853
9/2(水)
体重:未測定
総:2740kcal
朝:1140
パン280
キャベツとソーセージのスープ40
パンケーキ80
バナナケーキ80
ハム40
ソーセージ120
コロッケ80
キャベツのソース炒め40
サラダ80
牛乳120
ヨーグルト100
フルーツ20
オレンジジュース40
昼:チャーシュー麺480
夜:2色オムカレー720
間:400
ソフトクリーム320
蜂蜜アイス80
運動:0
>>869
基礎代謝(1350kcal)に抑えるのは難しそうなので、旅行中は消費エネルギー(2025kcal)にしようと思います!
だがそれでも超過しているというorz
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:24:26 ID:X2o56Kp/]
- 28 男
68.8
朝：ご飯 味噌汁 焼鮭 お新香 納豆 のり
昼：カツカレー カボチャのサラダ
夜：ウィダーインゼリー
カツカレーで風邪にカツ！！って思ったけど、悪化した。
>>871ドンマイ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 00:39:53 ID:MQHARKr5]
- >>853
9/3(木)
体重:未測定
総:2700
朝＆昼:460
海鮮丼200
コロッケ160
メロン20
すあま80
夜:1480
前菜160
カニの揚げ団子?240
牛肉のオイスターソース炒め320
エビチリ120
フカヒレスープ80
シュウマイ80
チャーハン240
ミルクプリン240
間:ソフトクリーム320
カクテル200
おつまみ80
すあま160
運動:0kcal(岬を2時間ウォーキング)
試食のとうもろこし(生)が美味しかった!甘さと食感が梨みたい
今日はよく動いた!
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:31:20 ID:7LKiF6T4]
- 28 男
[金曜]
68.3
朝：ウィダーインゼリー
昼：ウィダーインゼリー
夜：蒸しパン
[土曜]
朝：蒸しパン
昼：メープルブラン
夜：飲み
[日曜]
朝：チーズ玄米ブラン
昼：ご飯 ほっけ焼き コロッケ 春巻き
夜：メープルブラン
[月曜]
67.3
朝：ご飯 味噌汁 ハムエッグ キャベツの千切り 納豆 のり
昼：ラーメン 絹さや炒め
夜：ご飯 焼き鮭 野菜炒め
日曜にワイシャツ買いに行ったら
サイズが一つ小さくなっていた！！合計３サイズダウンだよ！！
- 875 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/08(火) 22:07:51 ID:F9ZyEmQl]
- 参加させてください
2009/09/06
朝食：卵かけご飯(347kcal)
昼食：冷やしうどん(320kcal)稲荷寿司(124kcal)
夕食：手羽先(7本:560kcal)もやし(200g：28kcal)トマト(25kcal)
ウォーキング：1時間(-393kcal)
合計：1001kcal
1779kcal-001kcal＝778kcal
2009/09/07
朝食：秋刀魚(1/4：108kcal)トマト(中1/2：12kcal)魚肉ソーセージ(1/4：38kcal)
昼食：とんこつラーメン(799kcal)
夕食：皿うどん(520kcal)
ウォーキング(-393Kcal)
合計：1054kcal
1779kcal-1054kcal=725kcal
2009/09/08
朝食：なし
昼食：そば(282kcal)プリン(126kcal)
夕食：ご飯(262kcal)タラ1切れ(92kcal)茄子と椎茸と蒟蒻の炒め物(200kcal予想)納豆(100kcal)山芋82g(53kcal)
ウォーキング：1時間(-393kcal)
合計：722kcal
1779kcal-722kcal=1007kcal
これまで好きなものを好きなだけ食べてきた
何時も大体摂取カロリー3000kcal以上行ってたみたい
今回は基礎代謝より低い数値に抑える
脂っこい物を少なくして食前に水を一杯飲むようにしたら
満腹で簡単にカロリー少なくなった
1779kcalは体重計で出た基礎代謝
筋トレしたりしなかったり
まぁのんびり適当にダイエットして行きますよ
- 876 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/08(火) 22:08:57 ID:F9ZyEmQl]
- ちなみにスタート：83.26kgです
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 10:39:44 ID:JyQ+pPJC]
- >>853
9/4(金)
総:1450
朝:バイキング1000
間:卵ボーロ50
夜:五目あんかけそば400
9/5(土)
体重:64.5
総:1490
昼:610
ご飯160
茄子とわかめのみそ汁40
白身魚のソテー320
かぼちゃの煮物80
わかめときゅうりの酢の物30
夜:カレーサラダ添え640
カシスデコポン160
間:カロリーコントロールアイス80
9/6(日)
総:1650
朝:920
パン400
ソーセージ240
スパゲティのサラダ?80
ミックスベジタブル40
オレンジジュース160
昼:野菜サラダそば400
夜:ジャンクフード250
野菜ジュース80
9/7(月)
総:1360
昼:パン480
夜:640
ご飯160
みそ汁卵とじ40
アジの開き160
しらすあえサラダ40
間:チップスター240
9/8(火)
総:1780
朝:550
マカダミアナッツチョコ500
野菜ジュース50
昼:調理パン720
夜:2色生パスタ480
イタリアンサラダ80
しばらく放置していたorz
>>874
おめでとう!順調に減ってますね＾＾
>>875
一緒に頑張ろうー!
- 878 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/09(水) 22:15:46 ID:dc21GWXL]
- 2009/09/09
朝食：なし
昼食：バナナ牛乳(180kcal+141kcal)素麺(356kcal)
夕食：ご飯(262kcal) 豚ロース肉(255kcal)だご汁(375kcal)イカの塩辛31g(36kcal)納豆(100kcal)
合計：1705kcal
今から1時間散歩(-393kcal)
合計：1312kcal
1779kcal-1312kcal=467kcal
ちなみに調味料とかは面倒なので計算してないです
今日はいつもより少しカロリー多く取ったみたい
バナナ牛乳(自作)のカロリー高すぎてびっくりした
>>877さん一緒に頑張ろうね！おし、散歩行ってきます～！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 02:57:42 ID:UFGx1khS]
- >>853
9/9(水)
体重:65.0
総:1800
朝:野菜ジュース80
昼:830
30品目バランス弁当666
西通りプリン160
夜:牛タンシチュー定食640
間:薄皮たい焼き240
運動:旅行中の散策2時間
牛は美味しい事を発見。
ここのとこ取りすぎなので、範囲内にセーブしなきゃ(・ω・;
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 03:30:12 ID:UFGx1khS]
- >>878
行ってらっしゃーい!ってお帰りなさいの時間か(・∀・;
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 00:41:25 ID:M2DxVV+J]
- 2009/09/10
朝：なし
昼：卵かけご飯(347kcal)納豆(100kcal)
夜：卵かけご飯(347kcal)納豆(100kcal)レバー (71g：91kcal)南瓜の煮物(134kcal)ベーコンサラダ(242kcal)
合計：1361kcal
今日は元気がない
お散歩はお休み
変わりに少し筋トレするよ
- 882 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/11(金) 00:44:34 ID:M2DxVV+J]
- コテハン付け忘れてた
>>881は俺です
あと身長も書いてなかったから記載：169.5cm
1週間経ったら体重測定してみます
- 883 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/12(土) 02:19:40 ID:ePg7XR9D]
- 2009/09/11
朝：なし
昼：サラダ(242kcal)
夜：ご飯(262kcal)赤魚の煮付(154kcal)天ぷら(茄子中1本：213 kcal：人参1本：120kcal：しいたけ3個：103 kcal：ピーマン1個：95kcal)
ウォーキング：1時間(-393kcal)
合計：796kcal
1779kcal-796kcal=983kcal
やっぱり揚げ物のカロリーは高いですね
人参は検索しても見つからなかったので予想です
最近1時間のウォーキングがだるい・・・でも頑張ろう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 14:18:11 ID:CvaHT5gw]
- >>853
9/10(木)
総:1360
朝:バイキング720
昼:牛タンすき焼き風弁当
640
9/11(金)
総:1220
昼:480
白いたい焼き240
チーズケーキ160
ずんだもち80
夜:500
豚汁40
蓮根のはさみ焼き320
海鮮ミックスとブロッコリーの塩炒め120
きゅうりとわかめの酢の物20
間:チップスター240
9月入ってから動いていない。運動せねば。
菓子類を食事にするのも避けよう。
- 885 名前：36歳男 [2009/09/12(土) 22:01:02 ID:ukwaHoAi]
- 約４ヶ月で168cm 69kg→58kg ウエスト18cm減のダイエットに成功しました。
朝：バナナ１本とお茶
昼：社員食堂や近くの定食屋で700～900kカロリーの定食
夜：トマト１個とサラダ（ドレッシング・マヨネーズは使わず、ポン酢で）
間に飲む飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒー・野菜ジュースのみ。
あとは牛乳コップ1杯飲む。
朝に３０分ウオーキング。夜はダンベルと腹筋などで、がっつり汗をかく。
この間ほとんどお菓子などの間食せず、即席麺も全く食べない。
腹筋割れちゃいました！
- 886 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/13(日) 03:43:18 ID:/QVQ6qig]
- 朝：なし
昼：春雨スープ(110kcal)
夜：ご飯(262kcal)秋刀魚(434kcal)軟骨とモヤシの炒め物(50kcal)
合計：856kcal
1779kcal-856kcal=923kcal
散歩行く気力が出なかったぜ・・・
>>855さん凄いのぉ・・・腹筋割れおめでとうございます
毎日同じ食事取ってたんですか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 08:33:20 ID:/prdXSsX]
- >>853
9/12(土)
体重64.5
総:1060
昼:500
クラブハウスサンド270
生チョコシュークリーム230
夜:お寿司弁当480
間:カロリーコントロールアイス80
ここんとこB級グルメ単体の外食が苦手になってきた。バランスよく食べないと飽きちゃう。おかげでコンビニで買うと出費がorz
- 888 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/14(月) 01:41:10 ID:WcP54xLV]
- 2009/09/13
朝：なし
昼：塩ラーメン(443kcal)
夜：ご飯(262kcal)鳥ささ身サラダ(114kcal)砂肝炒め(94kcal)湯豆腐*2杯(216kcal)
ウォーキング：1時間(-393kcal)
合計：736kcal
基礎代謝1779kcal-736kcal=1043kcal
体重図るの忘れてた。明日図ろうっと！
なんか若干体が引き締まった気が・・・（気のせい？）
明日が楽しみ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:02:49 ID:8dNPkssq]
- 28 男
68.7
朝：ご飯 味噌汁 ハムカツ パスタサラダ ホウレン草のお浸し
昼：ちくわ天そば 金平ゴホウ
夜：ブリの刺身 豆腐
ウォーキング50分 ダンベル200回 腹筋80回
暫くサボってる間に人が多くなってた！皆さんよろしく！
- 890 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/15(火) 03:56:41 ID:iE9lzxu9]
- 2009/09/14
朝：ご飯(262kcal)納豆(100kcal)卵(85kcal)鯖缶(369kcal)
昼：なし
夜：ご飯(262kcal)ホルモン焼き(347kcal)シチュー(400kcal)
合計：1825kcal
基礎代謝1779kcal-1825kcal=-46kcal
ホルモン美味しすぎて食べすぎた・・・
初めて基礎代謝を摂取カロリーが上回ってしまいました
今日の食事のカロリーは全体的に高かったですね
さて、10日間立ちましたので体重を量りなおしてみました
前回は83.26kg・・・今回は・・・82.0kg！
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org143730.jpg
誤差かも・・・痩せたのかな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:52:33 ID:gAqYSMPb]
- ∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…基礎代謝って？
/ ∽ |
しー-Ｊ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:04:45 ID:iE9lzxu9]
- ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
基礎代謝量
俺はオムロン体重計で出た基礎代謝量を参考にしてます
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:46:25 ID:gAqYSMPb]
- ∧ ∧ ありがとう…お礼に…
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
おいらは今と目標の推定基礎代謝量と今の生活強度を参考にしてます。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:11:00 ID:XwLAoU6Y]
- 28 男
69.6
朝：ご飯 卵スープ ハム 千切りキャベツ 煮物 漬物
昼：イカ天うどん 五目ひじき
夜：さんまの塩焼き キムチ
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 22:55:47 ID:UBrNXr67]
- 28 男
69.4
朝:：ご飯 味噌汁 カレイの煮付け ブロッコリー 梅干
昼：玉葱天うどん 豆腐
夜：イワシの蒲焼 サラダ キムチ
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 07:10:03 ID:T158nJBz]
- >>893
且且~
且且~
∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/ ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…
- 897 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/17(木) 17:46:00 ID:DBxQOMK2]
- 2009/09/15
朝：なし
昼：定食(約1200kcal)
夜：焼肉(約600kcal)
合計：1800kcal
基礎代謝1779kcal-1800kcal=-1
2009/09/16
朝：唐揚げ(300kcal)
昼：カレー(800kcal)
夜：手羽先(350kcal)
合計：1450kcal
基礎代謝1779kcal-1450kcal=329kcal
9/15
久しぶりに友達に会い一緒に食事に行くことになりました
お昼は友達がお勧めの定食屋があるということで付いていくことに
そこは大盛りで有名な定食屋でしたｗ
定食内容：甘ダレ鳥の唐揚げ、大量のキャベツ、ご飯470g、味噌汁、漬物
帰宅して計算したら1200kcalは行ってそうですね
9/16
友達の家にお泊り
朝食は友達が作ってくれた唐揚げを4個頂きました
昼は友達のオススメのカレー屋で昼食
カロリーが書いてあったので助かりました
夜は手羽先5本食べました
夜は焼き肉で：砂肝、鳥胸、豚バラでした
- 898 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/17(木) 17:48:39 ID:DBxQOMK2]
- 最後の1行→夜は焼き肉で：砂肝、鳥胸、豚バラでした
9/15日の夜のことです。
- 899 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/18(金) 04:59:38 ID:f2hqW+B/]
- 2009/09/17
朝：なし
昼：なし
夜：親子丼(570kcal)きゅうり(25kcal)トマト(51kcal)
ウォーキング：1時間(-393kcal)
合計：253kcal
基礎代謝1779kcal-253kcal=1526kcal
生活バランスが酷い
この時間帯になっても寝れない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 05:59:09 ID:jPvJ6gB1]
- 28 男
69.0
朝：ご飯 味噌汁 チヂミ はんぺん焼き
昼：ちくわ天うどん 豆腐
夜：コーンスローサラダ ゴボウサラダ
ウォーキング40分 ダンベル200回 腹筋80回
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:55:40 ID:NaAQ+wP5]
- 今日からこのスレ参加します。
24歳
男
身長166cm
体重54kg
目標体重51kg
腹回り、胸に皮下脂肪が多くﾌﾞﾖﾌﾞﾖなので3kg脂肪を落としたい。
摂取カロリーは1,500から1,800キロカロリーに押さえ、毎日5,6キロ走っています。
筋トレも2日に1回やっています。
頑張りますのでよろしくお願いします。
- 902 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/18(金) 23:54:50 ID:y4I2Lpp2]
- 明日から参加します。
184/107 21歳大学生男です、75まで痩せてガッキーと付き合いたいです。
よろしくお願いします。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 01:20:09 ID:/tMbKpgB]
- ここにいる奴食い過ぎだろ。ほんとにダイエットになってんの
- 904 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/19(土) 03:07:52 ID:EuqwebIX]
- 2009/09/18
朝：卵かけご飯(347kcal)納豆(100kcal)
昼：なし
夜：カレーライス(603kcal)マカロニサラダ(219kcal)餃子*4個(172kcal)
合計：1441kcal
基礎代謝1779kcal-1441kcal=338kcal
親父が作る料理は美味しい！
そしていつもカロリー高いものばかり！ｗ
昔はカレーをお代わりして３～４杯は食べてたけど今日は量を減らして1杯だけ。
この量が一般人の普通の量なんだと思う。
今日から短期で5日間、重労働のアルバイトが始まる。
沢山汗を流してこようと思う。
- 905 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/20(日) 03:16:38 ID:AQ7U678r]
- 2009/09/19
朝：カレーライス(603kcal)卵(85kcal)
昼：太平燕(378kcal)
夜：ほっともっととり天丼(859kcal)
バイト：新しくできた紀伊国屋への本の搬入７時間(？kcal)
合計：1925kcal
基礎代謝1779kcal-1925kcal=-146kcal
本が大量に詰まった段ボールを８時間延々と大型トラックから紀伊国屋に移すバイト
(１時間休憩あり)
筋肉がちぎれるかと思った
シルバーウィーク全てこのバイト入れた
今日で搬入終わって棚入れに移れるかな・・・
てかほっともっとのとり天丼量が少ない割にカロリー高すぎ！ビックリした。
- 906 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/20(日) 10:27:30 ID:mir4/M8Y]
- 9/19
朝 野菜生活 黄色い野菜
夜 測定不能
前途多難
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 19:56:30 ID:AQ7U678r]
- >>906
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900080000490
夜何食ったか知らんけど朝食だけならこれで計算できるハズ
たいてい 食事名 カロリー でググったら出てくるべ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 12:44:57 ID:SzEq30b+]
- 28 男
[金曜]
69.0
朝：ご飯 味噌汁 焼き魚 お新香 納豆 卵
昼：カレーライス
夜：飲み
夜中：ダブルチーズバーガーセット
[土曜]
朝：ウィンナーパン
昼：カレーパン コロッケ
夜：おにぎり2個
[日曜]
朝：なし
昼：ビール チーズ キムチ
間：ばかうけ
夜：ビール 焼きサンマ 野菜炒め
[月曜]
朝：なし
昼：なし
夜：ビール 焼き鮭 野菜炒め 茹でもやし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:36:09 ID:ViC6P3km]
- 28 男
未測定
朝：なし
昼：なし
夜：チャーハン 野菜炒め 豚キムチ 焼き鳥 豆腐
- 910 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/23(水) 01:20:06 ID:1TxdpLro]
- どうやら昨日までの記憶がなくなったらしいので、今日から心機一転頑張る。
- 911 名前：30男（事務職） ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/09/23(水) 02:34:02 ID:6pSJKcn9]
- いいスレ発見！意志が弱いので監視してもらうために参加しまう。
目標は冬休みまでに適正体重（57kg）になってあの人に会いに行くこと。
身長161cm。体重は起床時のもので。
9/22
70.0kg
朝：なし（爆睡）
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：カレーライス、サラダ
間食：ボトルガム
運動：クロストレーナー150分（1500kcal）
- 912 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/23(水) 23:14:34 ID:xpCjZKK3]
- 9/23 一日目/一周目/一ヶ月目
昼 幕の内弁当、サンドイッチ、ジュース1リットル
夜 手巻きずし、おにぎり。
運動 ウォーキング一時間
炭水化物ばっか
- 913 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/09/24(木) 00:12:46 ID:uJMxyZgc]
- 9/23
69.8kg
朝：昨夜の残りカレーライス
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：ごはん半膳、肉キャベツ炒め、長芋のかまぼこ巻き、味噌汁、佃煮
間食：クラッシュチョコとバニラの棒アイス（小）、ガム
運動：クロストレーナー60分（800kcal）
食いすぎ。運動した意味ねえだろ....orz
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:17:41 ID:S/y2Tov4]
- 28 男
[水曜]
朝：なし
昼：ポトフ
夜：飲み
[木曜]
67.1
朝：ご飯 ししゃも 厚揚げ豆腐 味噌汁 漬物
昼：掻き揚げうどん
夜：カルパッチョ ローストビーフ
ウォーキング40分
- 915 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/24(木) 23:28:37 ID:0Urv/4Nv]
- 9/24 二日目 一周目 一ヶ月目
コカコーラ ゼロ750ml
野菜生活 黄色い野菜 81kcal
水500ml
ざるうどん 400kcal
ドレッシングたっぷりサラダ
大仏せんべい
鳩サブレ一枚ずつ
水1L
ラーメン 500kcal
おにぎり 200kcal
アイス90kcal
コーラ1L 0kcal
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:21:04 ID:Wj7wwOTC]
- 9/24
70.4kg
朝：ごはん少量、冷や奴、味噌汁、明太マヨにぎり、ファミチキ）
昼：鮭ゴマにぎり、リプトンのアップルティー
夜：ハーゲンダッツ、ごはん半膳、ごろごろ野菜の煮物
間食：揚げせん２枚、クッキー５枚、チーズおかき２枚、飴２個、ガム、しいたけ茶２杯、コカコーラゼロ
運動：通勤で30分、仕事で30分位歩く
会社のかわいい子に前から随分痩せたと言われてちょっと嬉しい。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 14:56:59 ID:9eh29Q7F]
- 朝
トースト
マーマレードジャム
ブラックコーヒー
昼
おにぎり2個
魚肉ソーセージ1本
ゆで卵1個
味噌汁1杯
夜
鶏ムネ肉（皮なし）ボイルド 1枚300g
小松菜ともやしの炒め物（油なし）
5月から初めて100→85ｋｇになったが
ここ最近ほとんど変化しなくなった
- 918 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/25(金) 17:16:59 ID:LAjkmbSA]
- 9/25 106.5 三日目
今日の記憶はない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:44:45 ID:8hZ42K7H]
- >>901
体重－３キロと脂肪－３キロはイコールではないよね
- 920 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/25(金) 18:36:58 ID:H1PLvohz]
- 2009/09/20
朝：ご飯(262kcal)卵(85kcal)
昼：冷やしうどん(512kcal)
夜：カレーライス(603kcal)
バイト：新しくできた紀伊国屋への本の搬入７時間(？kcal)
合計：1462kcal
基礎代謝1779kcal-1462kcal=317kcal
2009/09/21
朝：ご飯(262kcal)納豆(100kcal)卵(85kcal)
昼：太平燕(378kcal)
夜：ご飯(262kcal)秋刀魚(434kcal)
バイト：新しくできた紀伊国屋への本の搬入７時間(？kcal)
合計：1521kcal
基礎代謝1779kcal-1521kcal=258kcal
2009/09/22
朝：トースト(178kcal)バター(75kcal)チーズ(61kcal)
昼：マグロ+とろろ+納豆+オクラの丼(578kcal)
夜：おかゆ(262kcal)レバー(192kcal)
バイト：新しくできた紀伊国屋への本の搬入７時間(？kcal)
合計：1346kcal
基礎代謝1779kcal-1346kcal=433kcal
- 921 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/25(金) 18:39:00 ID:H1PLvohz]
- 2009/09/23
朝：ご飯(262kcal)納豆(100kcal)卵(85kcal)
昼：たぬきうどん(494kcal)
夜：おかゆ(262kcal)ミートソーススパゲッティー(713kcal)
バイト：新しくできた紀伊国屋への本の搬入７時間(？kcal)
合計：1941kcal
基礎代謝1779kcal-1941kcal=-162kcal
基礎代謝超えてしまった
やっぱりスパゲッティーのカロリーは高いね
2009/09/24
朝：なし
昼：麻婆豆腐(602kcal)油淋鶏(850kcal)青椒肉絲(277kcal)ご飯 (262kcal)
夜：ご飯(262kcal)餃子(430kcal)サラダ
合計：2683kcal
基礎代謝1779kcal-2683kcal=-904kcal
友達と中華料理屋へ
昼食だけで相当なカロリーに！
このスレに書きこむようになって初めて2000kcalを超えてしまった・・・
- 922 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/09/26(土) 07:23:38 ID:JbTlhjWj]
- 9/25
70.8kg
朝：ごはん半膳、肉キャベツスープ、梅干
昼：クッキー6枚
夜：良く分からないの３切れ、サラダ、刺身6枚、串揚げ2本、カシスウーロン4杯
間食：しいたけ茶4杯、飴2個、ガム、微糖アイスティー、レモンティー
運動：徒歩45分
会話増やして食増やさず。飲み会は鬼門だぜ・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 13:16:14 ID:i4T278zd]
- 28 男
[金曜]
67.4
朝：ご飯 味噌汁 焼き鮭 納豆 卵 のり
昼：マーボーラーメン いり豆腐
夜：飲み
飲み会は食べても良い時としてる。
- 924 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/26(土) 14:13:51 ID:m37xvP2k]
- 2009/09/25
朝：なし
昼：枝豆(159kcal)味噌汁(61kcal)
夜：ご飯(262kcal)グラタン(508kcal)納豆(100kcal)
合計：1090kcal
基礎代謝1779kcal-1090kcal=689kcal
そろそろもう一度体重を量ってみるかな
- 925 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/09/27(日) 03:19:39 ID:MKzyQWvR]
- 9/26
71.3kg
朝：ごはん半膳、味噌汁、キャベツ、あと忘れた
昼：なし
夜：ごはん半膳、まぐろ刺身5切れ、カキフライ2個、キャベツ千切り、味噌汁
間食：トウモロコシ1/2本、ガム、０コーラ
運動：クロストレーナー160分（1750kcal）
この週末は運動頑張るぞ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 03:29:52 ID:2mdyyl+f]
- 朝・DHCダイエットドリンク
昼・ご飯（160g）、なめたけのみそ汁、もずく、 焼き鮭
夜・ホットミルク
間食・チョコ２粒（60㌔㌍）納豆
運動をまったくしないせいか全然痩せない…。
まだ２ヶ月だからもう少し続けてみます！
- 927 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/09/27(日) 23:09:34 ID:MKzyQWvR]
- 9/27
69.6kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：ごはん半膳、豆腐の味噌汁、金目鯛の煮付け、豆腐の白和え、玉コンニャク
間食：アイスカフェオレ、アイスレモネード、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー70分（750kcal）
運動の翌日は痩せるね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 01:50:54 ID:hSoNIWpt]
- 28 男
[土曜]
朝：なし
昼：なし
夜：飲み
[日曜]
朝：なし
昼：コロッケパン チキンカツパン
夜：なし
- 929 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/28(月) 03:14:41 ID:ogxL4PJr]
- 2009/09/26
朝：なし
昼：ご飯(262kcal)味噌汁(61kcal)
夜：オムライス(672kcal)牛肉の炒め物(572kcal)
合計：1567kcal
基礎代謝1779kcal-1567kcal=212kcal
2009/09/26
朝：なし
昼：豆腐(157kcal)納豆(100kcal)
夜：栗ご飯(426kcal)納豆巻き(191kcal)餃子(215kcal)唐揚げ(286kcal)ハム(120kcal)
合計：1495kcal
基礎代謝1779kcal-1495kcal=284kcal
始めた当初の頑張りは何処へやら・・・
データーを残しといたおかげでだらけてることに気づけた
明日からもう少し抑えよう
とりあえず体重測定
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org194384.jpg
>>876 83.2kg
>>890 82.0kg
今回 81.6kg
一応痩せてる・・・のか？やっぱり誤差かも。
- 930 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/09/28(月) 23:39:48 ID:9F6jVGlW]
- 9/28
69.8kg
朝：おにぎり2個、野菜ジュース
昼：おにぎり1個、クッキー1枚、しいたけ茶2杯
夜：わかめうどん、なす天、クッキー1枚、せんべい小袋1つ
間食：リプトンアップルティー、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー65分（850kcal）、徒歩約40分
職場でたまったストレスは無心で走って解消するに限る。
- 931 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/29(火) 02:25:57 ID:V86Gobmw]
- 2009/09/28
朝：なし
昼：チーズ卵焼き(353kcal)
夜：ご飯(262kcal)ニラ炒め(120kcal)白身魚の磯辺揚げ(374kcal)
合計：1109kcal
基礎代謝1779kcal-1109kcal=670kcal
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 22:31:51 ID:qnNlu3d7]
- 9/29
69.6kg
朝：冷奴、白菜の味噌汁、おにぎり1個、フライドチキン
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり1個、温たまぶっかけうどん、なす天、野菜かき揚げ天
間食：リプトンアップルティー、しいたけ茶3杯、ガム
運動：徒歩40分
仕事帰りのはなまるの誘惑に勝てず...orz明日は食減らそう。
- 933 名前：23：男：院生 ◆vI4yEmXDBI mailto:sage [2009/09/30(水) 02:58:29 ID:qM3duVHP]
- 2009/09/29
朝：なし
昼：チーズ卵焼き(292kcal)納豆(100kcal)
夜：かつ丼(922kcal)野菜サラダ(33kcal)
合計：1347kcal
基礎代謝1779kcal-1347kcal=432kcal
ちょ、かつ丼！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 12:35:52 ID:RDi3mDkn]
- 院生にもなって基礎代謝を割り込むようなけったいなダイエット法をやりはるんやな。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:20:26 ID:RDi3mDkn]
- >>934
うまくいっているのが羨ましいだけでんがな。
- 936 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/01(木) 01:56:35 ID:eOuKk2qj]
- 9/30
70.6ｋｇ
朝：ごはん半膳、味噌汁、梅干
昼：おにぎり2個
夜：せんべい小袋2つ、飲み（カシスウーロン5杯、焼酎1杯、キャベツ4個位）
間食：リプトンアップルティー、微糖アイスティー
運動：徒歩40分
幼少時の異常体験を懺悔した結果、カリスマオナニストに昇格。皆笑ってくれて心が少し軽くなった。体も軽くなりたい。
- 937 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/02(金) 23:37:10 ID:lkJXLPKS]
- 10/2
計り忘れ
朝：冷奴、豆腐の味噌汁、ブロッコリー、野菜ジュース
昼：おにぎり2個、野菜ジュース
夜：わかめうどん、なす天
間食：しいたけ茶2杯、アップルティー
運動：クロストレーナー45分（600kcal）、徒歩40分、腹筋・側筋30回
腹にくびれらしきものが見え始めた！2か月前はベルトに乗っていたのが嘘のようだ．．．モチべうｐ！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 18:17:56 ID:rgPwuuSv]
- >>896
＿＿ ｼﾞｬｰ ＿＿__
／⌒ヽ |;;lヽ::/ ∧_∧ /__ o、 |、
（ ＾ω＾）∫. .|;;|:: :|~ （ ´・ω・）ﾉ .ii | ・ ＼ﾉ
（ つc□ i===i=i c□c□c□ 旦旦旦旦（ ｏ 旦| ・ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| コーヒーの方はこちらへ | | お茶の方はこちらへ .|
- 939 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/04(日) 13:02:38 ID:tQS/ZUhC]
- 10/3
朝：野菜たっぷりラーメン
昼：チャーシュー丼（小）
夜：ご飯2膳、餃子30個、鳥と野菜のケチャップソース煮5杯、角煮、ナス、ナムル、
チーズ、クラッカー、ポテトサラダ、カシスウーロン5杯、ビール1杯他
運動：なし
夜ヤバスwww泊まり遊びでハメはずしすぎた。減らすの大変だろうな・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:06:20 ID:tQS/ZUhC]
- 10/4
72.4kg
朝：ご飯1膳、納豆、冷奴、あさり汁2杯、ポテトサラダ、湯葉
昼：なし
夜：ご飯1膳、豆腐1丁、梅干、水菜サラダ、牛乳1杯
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー200分（2300kcal）
昨夜の暴食分を取り返すべくストイックに走り続ける。マジキツかった．．．
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 08:05:44 ID:Ml2pFdYe]
- >>938
∧＿∧
(´･ω･)ﾄﾞｳｿﾞ
( つ旦つ ∬
と＿)＿) 旦
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:46:34 ID:xRbsP/8z]
- 165/45
朝なし
昼CoCo壱のハーフキノコカレーとサラダとオレンジジュース
間食ミスド2こミルクティーカレーせんべい4枚ﾔｯﾀｰﾒﾝ4こ
夜なし
間食しすぎ／(^o^)＼
- 943 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/05(月) 20:58:57 ID:4cvLnPyS]
- 10/5
70.1kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：とろろ昆布うどん、れんこん天、なすときゅうりの一本漬け
間食：ガム、0コーラ
運動：徒歩50分、腹筋・側筋40回
書き込み始めから2週間経つのに少しも痩せてねえｗｗ
- 944 名前：すばる mailto:sage [2009/10/05(月) 22:22:22 ID:O9Uy7tuS]
- 初めまして。
短期間だけどお世話になりますm(__)m
･ステッパー100kcal分やりました
･マッサージしました
･1000kcalくらいしか食べてません
･爪、無駄毛、眉の処理しました
･２週間でニキビ撲滅＆健康的に１㎏減量頑張ります
- 945 名前：すばる mailto:sage [2009/10/06(火) 05:21:35 ID:I+qRHNKM]
- おはようさんですノ
朝からこだわりの手作りヘルシーカレー食べ終りました。ご飯は勿論雑穀米です。
珈琲飲んで６時には会社に着いて朝から仕事ガツガツやります。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 19:34:33 ID:2O3UQUfp]
- はじめまして。３日間ですがよろしく。
もう２日経過してるけど
10/5
体重51.0
朝
コーヒー寒天
はちみつ２滴
推定10cal
昼
コーヒー寒天＋蜂蜜２滴
キノコ鍋残り
（キノコ４種・ごぼう・しらたき・豚肉・豆腐）
推定200cal
夜
茹でひじき
茹でオクラ50g
刺身こんにゃく
茹で大豆50g
大体100cal
計300cal
運動
筋トレ15分
ラジオ体操のようなもの15分
早歩き20分
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 19:44:22 ID:2O3UQUfp]
- 10/6
体重50.0キロ
朝:茹で大豆120g
220cal
昼:糸こんにゃくともやし100gのラーメン風
コーヒー寒天＋蜂蜜2滴
ヨーグルト100g
140cal
夜:刺身こんにゃく
茹でひじき
茹で鶏ささみ60gと茹でオクラ50gの辛子ポン酢和え
カッテージチーズ50g＋ヨーグルト100g混ぜたもの
180cal
計540cal
ちなみに毎日サプリで
ビタミンC
ビタミンB群
カルシウム
鉄
を摂取
運動は
筋トレ15分
ラジオ体操のようなもの30分
早歩き45分
- 948 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/07(水) 01:47:46 ID:BxK6uonN]
- 10/6
69.8kg
朝：ごはん半膳、白菜肉豆腐、冷奴、味噌汁
昼：野菜ジュース
夜：カレーうどん、れんこん天
間食：リプトンアップルティー、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー85分（1250kcal）
少しずつだが体が絞れてる感触。そろそろ停滞期から脱することができるか・・・
- 949 名前：すばる mailto:sage [2009/10/07(水) 04:18:08 ID:MGQ03xBS]
- おはようさんです
･昨日の夕飯はキャベツ半玉でした
･好きな人と長時間いちゃつけました。なのでダイエットも自分磨きもヤル気MAXに。
･今日もカレー食べてから会社に早く行って仕事します
- 950 名前：946 mailto:sage [2009/10/07(水) 23:12:53 ID:nGYFdWNo]
- 10月７日
体重49.2キロ
朝:大豆100g ヨーグルト100g 梅ジャム１匙
昼:糸こんにゃくともやしの焼きそば風
（具はオクラ、ちくわ）
ヨーグルト100g
夜:鶏ささみとオクラのトマトソース
カッテージチーズとヨーグルト50gずつ
ひじき
全部で700calくらい
筋トレ15分
ラジオ体操のようなもの10分
早歩き30分
- 951 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/08(木) 00:53:17 ID:rn1WgSxt]
- 10/7
68.6kg
朝：豆腐、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、ミルクティー
夜：飲み（カツオたたき４枚、ニジマス塩焼き1本、刺身6枚、天ぷら3個、茶碗蒸し、
すし3貫、ティラミス、ビール1杯、カシスウーロン3杯）
間食：ガム、0コーラ
運動：徒歩1時間
コース料理は仕方ない。明日からまた頑張る。
- 952 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/09(金) 00:40:33 ID:dFAnauAJ]
- 10/8
69.8kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個、せんべい2個
夜：せんべい6個、アメ3個、チキンナゲット、アップルティー
間食：アイスティー、ガム、練り梅
運動：徒歩30分、腹筋側筋40回
今週はジム行けなさそうだな・・・仕事しながらダイエットする方法ないだろうか
- 953 名前：すば [2009/10/09(金) 12:45:10 ID:kPpFfDP8]
- >>952
オリゴ糖入りホット珈琲で便通を良くするとか、座るとき両膝に力入れてくっつけて足痩せとか。夜６時以降食わない＆早寝早起きも結構効くよ。俺はそれで７㎏痩せました。
朝…寝坊して無し
昼…菓子パン３つ食べた、って何それ…。
夜に挽回します。
最近好きな人と毎日いちゃつけてましたが、今日は相手が忙しく無理みたいなんで、狂ったように仕事して寂しさを紛らわせます。
- 954 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/10(土) 05:02:06 ID:Ode51DiM]
- 10/9
69.3kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個、アイスティー
夜：おにぎり1個、パンプキンスープ、クッキー2個、アメ2個
飲み（カシスウーロン４杯、やきそば少々、浅漬け、つくね串1本他）
運動：徒歩30分
終電まで仕事した後オール。思い切り働き、思い切り遊ぶ。少し食いすぎたが充実した１日だった。
>>953
両膝くっつけると足痩せできるのかー。会社で実践してみます。ｔｈｘ
- 955 名前：すばる [2009/10/10(土) 09:09:46 ID:p4lEqRu2]
- 昨日は挽回するとか言いつつ俺も飲んでました。一人でヤケ酒です。
ハイボール、蓮根明太サラダ、カロリーメイトメープル味、海老ピラフ…を夜中に食べました。
好きな人が好き過ぎて態度に一喜一憂したり意味もなくムシャクシャしたり完全ラリってます。気分によって過食したりするしね。
ヤル気になりたいな。
ヤル気になるプランを今日立てたいと思います。
- 956 名前：すばる＠強化期間中 [2009/10/10(土) 21:10:23 ID:p4lEqRu2]
- 《強化期間中テンプレ》
①夜６時以降食べない
②１日水２Ｌ&ビタミン剤
③毎日掃除ダイエット。暇があったらストレッチ、もっと暇があったらビリーかステッパー
④笑顔
⑤社内ニートなので週に１回は特別な用事で出掛ける。
明日からスタート！
- 957 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/10(土) 22:53:50 ID:Ode51DiM]
- 10/10
70.2kg
朝：なし（朝から睡眠）
昼：なし
夜：酢豚、味噌汁、イカ刺身、サラダ
間食：アメ10個、ガム、0コーラ
運動：なし
起きたら夜８時だった・・・連休は怠惰になりがち。これから勉強しよう。
- 958 名前：すばる＠強化期間中 [2009/10/11(日) 09:32:01 ID:OwO0wQwS]
- 朝…海老スープカレー納豆ブロッコリーほうれん草乗せ(ミニ)、生キャベツ塩ダレで、大根味噌汁(ミニ)、栗トリュフ１つ、スイートポテトパン半分
朝一、台所掃除終了
- 959 名前：すばる [2009/10/11(日) 16:37:52 ID:OwO0wQwS]
- 昼はこだわり鶏カレー
床掃除終了
洗濯終了
ステッパー300kcal終了
街に出掛けます。
- 960 名前：すばる＠強化期間中 [2009/10/12(月) 05:15:52 ID:VQ/g6ogr]
- 昨日は、>>956のテンプレ達成。
昼以降食べなかった。夜８時頃食べたメカブはカウントしない。
昨日は沢山本を買ったので一日一冊読んでいこうと思う。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 05:45:55 ID:PngkMPQv]
- 昔少しウエイトトレかじってた素人ですが、たんぱく質は体重の2倍摂取だった気がしますが、炭水化物は体重の何倍摂取か忘れました。
どなたか教えてください。
- 962 名前： ◆YsomnAZ8yo [2009/10/12(月) 11:38:18 ID:HJNuaOky]
- 今日からお世話になります身長体重の割りに高い体脂肪を落とすのが目的
168/50.8/25%
朝：豆乳、トマトジュース、具たくさん味噌汁、インゲンの胡麻和え、ほうれん草、納豆、辣韮
間食：珈琲デカカップ1杯
わんこの散歩45分
家事1時間
ヨガ40分
腹筋20回腕立て伏せ10回
さてお昼は何食べようかな
- 963 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/12(月) 13:08:04 ID:HJNuaOky]
- 昼：ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、寒天（黒蜜）、ふかし芋1本、インゲンの胡麻和え、ほうれん草
- 964 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/12(月) 18:37:30 ID:HJNuaOky]
- 夜：メカブ、ぶり大根、白米、青のりの佃煮、林檎とさつまいもを白ワインとザラメで煮たもの、ナスの煮物、寒天（黒蜜）、烏骨鶏卵
家事1時間
ヨガ30分
農作業1時間30分
- 965 名前：すば＠強化期間中 [2009/10/12(月) 21:52:13 ID:VQ/g6ogr]
- >>956のテンプレ達成。
他、本２冊読んだ。仕事も頑張った。夕方５時以降何も食べてません。長風呂もした。
明日は特に笑顔を頑張ろう。
おやすみノ
- 966 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/13(火) 07:28:20 ID:+DfT0VmO]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、具たくさん味噌汁、林檎とさつまいもを白ワインとザラメで煮たもの、棗
わんこの散歩45分
農作業10分
産んでくれた烏骨鶏の卵1個
- 967 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/13(火) 12:26:07 ID:+DfT0VmO]
- 間食：珈琲デカカップ2杯
昼：トマトジュース、寒天（黒蜜）、林檎とさつまいもを白ワインとザラメで煮たもの、ナスの煮物、ふかし芋1本
ヨガ40分
家事40分
腹筋30回腕立て伏せ10回
烏骨鶏卵の収穫数1個→朝晩の冷え込みでうこちゃんも朝寝坊気味…
- 968 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/13(火) 17:49:28 ID:+DfT0VmO]
- 168/50.75/24.3%
夜：さつまいも、メカブ、烏骨鶏卵の卵かけご飯、もずく酢（かぼすも搾った）、福豆10g、あさりの酒蒸し
ヨガ30分
腹筋30回
家事1時間
体重はさほど変わらず体脂肪率が下がった！
筋肉量も増えていた！
理想的な減り方だ
これからも体脂肪率だけを落とせるように気をつけていきたい
- 969 名前：すば＠強化期間 [2009/10/13(火) 19:49:26 ID:Ku41uHjK]
- >>956テンプレやや達成。
６時半に食べ終った。
今日は好きな人が元気なかったよ…。
つられてこっちも元気出ないんですが…。
- 970 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/14(水) 07:44:30 ID:TXR5vqJY]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、福豆10g、具たくさん味噌汁、さつまいも、棗、ナスの煮物、白米、青のりの佃煮、納豆、辣韮
わんこの散歩45分
腹筋50回
腕立て伏せ10回
農作業10分
収穫した烏骨鶏卵の数→1個
- 971 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/14(水) 12:33:05 ID:TXR5vqJY]
- 間食：珈琲デカカップ2杯
昼：ふかし芋1本、寒天（黒蜜）、生アーモンド＆クルミ20g、棗
ヨガ40分
腕立て伏せ10回
家事1時間
烏骨鶏卵の収穫数→1個
烏骨鶏の雛が16羽届いた
ピヨピヨ可愛い
昔からいる子たちと喧嘩しないようにちゃんと馴染むように気をつけたい
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