＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その30　＊＊＊

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1 名前：可愛い奥様 [2007/04/19(木) 09:28:31 ID:ib+sD6Fn0]: ※※※※※※※※※※※※※※※
970辺りで次スレ立てよろしくね。
※※※※※※※※※※※※※※※

【前スレ】
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その29　＊＊＊
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1167792816/

【関連スレ】
☆スポクラ逝ってる奥様part19☆
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1171909632/
フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
＜＜＜＜＜奥様のマイベストダイエット＞＞＞＞＞
human6.2ch.net/test/read.cgi/ms/1156815188/
2 名前：可愛い奥様 [2007/04/19(木) 09:30:09 ID:ib+sD6Fn0]: 【関連板】
ダイエット板
life7.2ch.net/shapeup/
美容板
life5.2ch.net/diet/
身体・健康板
etc.2ch.net/body/

【当スレの過去の流行・用語解説】
◆つるのポーズ
　　ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/index.html
◆ケツどんぐり…お尻にどんぐり挟んでるつもりでｷﾞｭｰ。
　　参考：直径約２センチほどのスーパーボールを1日10分お尻にはさんで、
　　　　　1週間でウエストが６センチも減った（出典：伊東家の食卓）
◆クロ…クローディア・シファーのフィットネスDVD。
　　今のところフィットネスDVDに関する話題は上記のスレのほうが盛んです。
◆ショコ・ｼｮｺ…踏み台昇降運動のこと。本家スレはこちら。
　　☆踏み台昇降DEダイエットPart61☆
　　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176481960/
　　まとめサイト(始める前に一通り読んでみよう)　
　　踏み台昇降DEダイエット　ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
3 名前：可愛い奥様 [2007/04/19(木) 09:30:42 ID:ib+sD6Fn0]: 【お役立ちサイト】
◆Yahoo! Beauty…3ヶ月のグラフがつけられます
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/
◆ナイスバディ…部位別筋トレ方法の解説
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
◆筋トレ - DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
◆医師が教える！１分ダイエット…メルマガ、ダイエットの知識等
ttp://www.web-doctors.jp/index.html
◆栄養成分ナビゲーター…食品の栄養やカロリーなどを算出
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm
◆簡単！栄養andカロリー計算
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
◆肥満タイプ診断
ttp://www.tubodojo.com/hantei/shindan.htm
◆理想の体重チェック表
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
◆あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
4 名前：可愛い奥様 [2007/04/19(木) 09:32:14 ID:ib+sD6Fn0]: ID:oSs42zja0
ID:ZlBJV6kH0
ID:1bS4vJXw0

使用禁止
5 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 09:49:44 ID:1bS4vJXw0]: スレたて乙です
すみませんでした
6 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 09:54:23 ID:FJf6pVmA0]: 次ｽﾚ立てる前に
前ｽﾚ埋めんな、ｳﾞｫｹ

自分のことだけ考えて回り見ずに生活してるタイプなのははっきりわかった
7 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 10:03:50 ID:IclccEWW0]: 1さん、前ｽﾚの996さん乙でした。
脳味噌までダイエットされた方がいらっしゃるようですね。
8 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:28:35 ID:tIvrFVZN0]: デブになった原因の7割は母親にある
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176181946/
9 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:35:00 ID:KOgw10xH0]: ウエスト５７の人、ビバユーとジルスチュアートがヒップも小さかったよ。
コムサ系はＳサイズを８センチ詰めるくらいで丁度いい。
そういや礼服コーナーって大きいね。
７号試着しても腕とか背中が余るんだよね。
二十代向けのサイズでオバサン向けの色柄シルエットの服が欲しい。
10 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 21:05:28 ID:SYUyTJTQ0]: >1乙！
11 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:38:10 ID:FQEgguY20]: マンションなので、踏み台ｼｮｰｺｰをするのは躊躇われるんですが
ステッパーとか、最近よくTVショッピングみたいなので見る
左右にスウィングするようなステッパー風のものとかはどうなんでしょうか？
前スレチラっと見てみましたが、ここではあまり出てこないようなので
イマイチ良くないんでしょうか・・・？
12 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/19(木) 23:11:44 ID:MWsab2dO0]: >>11
その話題だすと、例の人が出てくるよ
13 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 00:15:14 ID:oLSLjnvqO]: あの人かぁ
元気で頑張ってるかな･･･
14 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 08:08:20 ID:BA/xiBc40]: 私もビリーで下半身がかなり締まった・・のはいいんだけど
ウエスト57の人と同じ悩みが。
ジーンズがどれもこれもゆるくてカッコ悪くなってしまたよ。
痩せるのはいいけど服が似合わなくなったら本末転倒だよなあ。
15 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 08:34:05 ID:pGxih8jU0]: 14さん、そこで今流行りのスキニーをはけばいいじゃないですか！
小さくて引き締まったヒップと細い脚を自慢するですよ。
ライトオンみたいなチェーン店でも２５インチとか見るよ。
私は腰骨がかなり張っているのでどんなに痩せても２９インチ・・orz
16 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 10:17:03 ID:R7+fHTkx0]: １４じゃないけど、スキニーって三十路すぎると勇気が出ないな。
ローライズもかなり抵抗ありましたよ。
自分のまわりの奥さん達の半分が履いたら、やっと手を出すくらい。
ださすぎというかｗ
17 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 11:05:14 ID:aSV/sAWV0]: 好みや感じ方は人それぞれだからどう思うかは
勝手でよいと思うけど、ださいと思うのであれば
周囲がどうであれ、手を出す必要なんかないじゃない。
18 名前：11 mailto:sage [2007/04/20(金) 12:29:00 ID:qOgBZYcm0]: >>12
何かその話題で荒れたこととかあったんですか？
まさかここでは禁句だったとか・・・？
19 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 13:15:10 ID:R7+fHTkx0]: >>17　ださいは自分に向けて書いた言葉ですよ。
文章力無くてごめんなさいね。
20 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 13:53:50 ID:lMh1/a1x0]: もうすぐ40だけど痩せたらスキニー履きたい！
勇気が出ないのは、年齢的なものより肉体的なものかな。
まぁ人それぞれなんだろうけど。

でもなー下半身ってなかなか痩せないんだよなー
21 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/20(金) 21:29:28 ID:EZRjJNhK0]: 前スレ966ありがとう
とても幸せな気持ちになりました
22 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 00:01:30 ID:58VpW/W10]: なんか可愛かったので、コピペｗ
明日はジムいくぞぉお

　　　　 ∧_∧　●━●
　　　　 (・ω・)丿　＜チェンジ・ザ・ボディ！
●━●ノ/　 /
　　　　　ノ￣ゝ
23 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 00:04:40 ID:sknu/8TI0]: 前ｽﾚが981までしか取得できなかったのだが、
ﾋﾞﾘｰでｳｴｽﾄ57センチになった奥様がいらっしゃったのですか？
24 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 06:43:18 ID:/IVhgKSG0]: >>23
はーい、私もビリーでウェスト５０センチ代になったよ～。
しかし体重体脂肪ともに変化ないのだが、消えたウェスト肉はどこへ
いったのだろう。
25 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 07:40:18 ID:oR3fNvEf0]: >>24
動くことでたるんでた筋肉が正常な位置にもどり、
脂肪もひっぱられて細くなったんじゃ？
26 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:56:51 ID:Pza1t7s/0]: もう１週間もビリーとターボのスレ見て悩んでるよ…
最初ビリーに一目惚れしたんだけど、その後ターボの存在を知って悩みまくり。
どっちも一長一短あるみたいだし、かといって両方買える財源もないし。
ターボジャムの方をやってる奥様いらっしゃいますか？
27 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:12:23 ID:8dbRjHDt0]: >>24
何センチ減ったの？
10センチ以上減ったのなら、ホント何処行ったんだろうねw

自分は初めの一週間で69→66センチ落ちて以降、変化がないよ。
体重は1キロ落ちた。ビリー始めてから一ヶ月ちょっと。
28 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:54:05 ID:12PEeIa/0]: 筋力がない専業主婦ならターボジャムおすすめ
気軽にできるからね。慣れてきたら１日に2、3回やったりできる。
29 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/22(日) 07:38:28 ID:LpqHpNzj0]: >>27
-4ｾﾝﾁです。
ビリーは応用編が一番キツイわ。
腹筋編は案外楽々なので余力があるときはプラス最終プログラムを
やったりしてる。
30 名前：可愛い奥様 [2007/04/23(月) 20:21:54 ID:/F8uV7fC0]: ２ヶ月ちょっとで、156cm　50㎏　→　45㎏　になりました。　

午前中に家事をして、午後に買い物と昼寝、
夕方から、黒酢を飲む→お風呂で１時間→クロ→シャワー→夕飯、
２２時までにお風呂に一時間→インスパイリング・エクササイズ→シャワー→２３時に就寝。

午前中に夕飯と常備菜をつくることにも慣れました。
睡眠時間は昼寝を含めずｗ７時間半～９時間。
食事は基本的には和食で間食なし。
これからも毎日頑張って、43㎏を目指します！
31 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/23(月) 20:55:30 ID:0gzLt0TG0]: >>30
昼寝もしてるし、すごいね。
ところでお風呂は2回入るんですか？
32 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/23(月) 21:02:17 ID:kE/YntjU0]: ＞食事は基本的には和食で間食なし。

元々甘いﾓﾉとか油っこいの食べない人？
自分だったら絶対２倍返しで来そう。。
33 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/23(月) 22:26:33 ID:ejasPhUfO]: ビリーでウエスト５０ｃｍ台になるんだね。私もサイズ戻したいから
ビリーにチャレンジしてみようかな！
34 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/23(月) 22:38:43 ID:8AjkZFjy0]: うPされていたのを見て来た。
ビリーなかなか凄そうだ。
クロにもついていけなかった自分には
無理っぽいorz
35 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/23(月) 22:42:55 ID:mX8SP59G0]: 401 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2007/04/23(月) 21:35:05
今日・さっきのトメ。

某ダイエット教材(なんとかキャンプとかいう)を義弟からもらったらしく、
「腹筋が割れたのよ！ちょびっとだけど！」と大喜び。
昨日から夫婦で泊まりにきているが、息子と孫を「腹筋！腹筋！」と
叫びながら追いかけている。笑いながら逃げ回る二人。

今日・今のトメ。
買い物に行っていたウトに「妊婦さん(私)の側で走り回るとは何事か！」と皆で正座して叱られている。
お義父さん、走り回ってる間は隣室から見てたんで平気ですよ。

トメのお腹を触らせてもらったら、かすかに割れていた。すげーw

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いやあ、餅上がるわあ。
36 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/23(月) 22:48:10 ID:ovOUNyTh0]: コピペﾊﾞﾛｽw
腹割れトメ、ｶｯﾁｮﾖｽwwwww
37 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/24(火) 00:10:36 ID:LxzfQzAz0]: トメ何歳だろ？
40代の若いトメかな？
38 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/24(火) 11:07:33 ID:u1FBMBPb0]: >>2
理想のプロポーション、ｗ60って・・・あと１０ｃｍも減らさないと
死ぬかもしれません
39 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:19:04 ID:DkXxQPHj0]: トメさん、何歳か知らないけど、私が一人目妊娠中に行った母親教室で
マタニティビクスの講師だった人、確か６０歳台なのに、見事に
鍛えてるって感じの体してたな。で、若い妊婦たちの方が
「こんな激しい運動して大丈夫かしら」なんて言ってたというｗ
40 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:41:50 ID:5Llotc7e0]: スキニーってもう下火じゃない？
おしゃれな人はバギーにいってるよ。
41 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:58:26 ID:cwem2WJz0]: マジ？
バギーかっこわるし。
ハイウエストもかっこわるし。

スキニーは定番として残るんじゃね？
42 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:59:42 ID:cwem2WJz0]: あ、ここ痩せようスレだったのかw
別スレと勘違いしてレスしちゃったよwww
43 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 11:33:51 ID:31NhtifE0]: スキニーは去年から引き続き、今年も流行らしいですよ。
雑誌やメゾンで提案されている流行にのってバギーやハイウエストをはいて
私はおしゃれさん！なんて本当のおしゃれではないような・・。

ところで皆さんお手本や目標にしている人はいますか？
私は安室ちゃん・・リアルでは恥ずかしくて言えないけど。
同じ歳で一児の母、なのにあの踊ってもぶれないお腹ウラヤマシス。
44 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 17:14:49 ID:I9+uPcNU0]: >43
フィギュアスケートのカロリーナ・コストナー・・・・言ってみただけｗ
長い足と小さい顔、ウラヤマシス。
45 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 18:39:56 ID:aHDvpFax0]: 去年の春からダイエット始めて-18キロ。
164cm50.8kgとちょうどいい体になれたが
（お前どんだけ太ってたんだという突っ込みが聞こえますｗ）
もうどうやっても50キロが切れない。
停滞期じゃなくもう完全な下げ止まりなんだろうな。
確かにこれ以上やったら危険かなとも思うけど
もう減らない、あとはひたすら維持と思うとモチ下がりまくり…
ちょっとでも気を抜くとすぐ体重増える。もう恐怖。

ああ、揚げ物食べたいなー。トンカツとか天ぷらとか唐揚げとか。
チョコケーキなんかワンホール食べたいし、ガッツリ肉食べたい。
ダイエットって終わりのないマラソンのようだ…
46 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/25(水) 21:54:14 ID:IOCuCyBX0]: >>45
よく頑張れました！
今も161cm 52～54kgをうろうろしているのに､
｢50kgないでしょ？｣と言われます。
かつては63kgあって、何年掛かったかなぁ…。
45さんよりももっと時間が掛かって､今の体型になりました。

年齢にもよりますが数字に悩まないで、
中身や洋服を着た時の姿に悩んでみては
いかがでしょうか？

たまにはきちんと欲求を満たしましょ！
47 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/26(木) 00:28:07 ID:lPwYQkrL0]: クロはすぐ飽きちゃって続かなかったんだけど
ビリーだったらもっとバラエティにとんでそうだし続くのかなあ。。
48 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/26(木) 00:44:40 ID:GmZGVBRq0]: うん、ビリーなら続くよ。
そのイキオイでクロも続くようになった。

ビリーのお陰で筋トレ好きになってしまったよw
腹割れて来たwwww
49 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/26(木) 01:10:29 ID:0mhWysn20]: >>45
揚げ物は普通に食べていいと思うけど。
いや、毎日だったらそりゃ太るだろうが。
ｷｬﾉｰﾗ油とか、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとか使えばそんなに体に悪くないし。
ｹｰｷﾜﾝﾎｰﾙはともかくとして、
たまには好きなもの食べて、増えたらその分運動したり翌日さっぱりしたﾒﾇｰにすれば
いいだけのこと。
我慢のしすぎはよくないよ。
50 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/26(木) 21:07:44 ID:XKOIbCOW0]: >>48
よかったー。実はクロさぼり気味で、昨日ビリーをポチったのだ。
とりあえず届くまでようつべ見てがんばろ。
51 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 01:27:34 ID:BtqJ4giB0]: >>45
すごいじゃないですか！！！オメデトウ～☆
その身長ならその体重で十分では？ただ、体重は申し分ないけど体脂肪はどれくらいですか？
十分な期間をとって痩せているから大丈夫だと思うけど、ほんと体重ではなくて体脂肪が問題だから。
土台に良質な筋肉があって基礎代謝が高ければ、揚げ物やケーキにびくともしない身体になるから頑張って！
もちろん毎晩の揚げ物やスイーツたっぷりっていうのはアレだけど、たまにはカロリー気にせず食べたいじゃないですか！
そこで筋肉ですよ。鍛えるともしかして少し体重が増えるかもしれないけど
見た目は前よりしまって見えるよ。あとー１０ｋｇとか痩せた人は骨密度が急に減ってたりするから
こまめにカルシウムを摂るべし！骨筋力ＵＰは骨にもいいです。

でもほんとー１８ｋｇって素晴らしいとオモ。尊敬。背も高いしうらやましいな。
52 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 07:34:45 ID:A5ybPWwf0]: >>45とほぼ同じスペックだ。
私の体脂肪は16、BMIは18。
30超えてた体脂肪が半分以下になりましたよ。

今もダイエットと言うよりは維持を継続中だけど
見た目がかなりスッキリしたせいか、色んな人に痩せたね！と言われ
どうやって痩せたのー？と聞かれる。
別に何の変哲もなく、食事制限とひたすら運動だよと内容を話すと
途端に「すごーい、私にはできないなー」とか「へぇ～、努力したんだ～」って
バカにしたように言う人がいるんだよね。
羨望とかじゃなくて本当に小バカにしたように「必死になっちゃって、ﾌﾟ」的な。

そういう人ってきっと飲むだけで痩せるアイテムとか
楽して痩せられる方法を聞き出したかったんだろうな。
そんで私もすっかりスリム～！みたいな。
飲むだけで痩せる薬があったら世界に肥満なんかないっつうの。
53 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 08:12:34 ID:VRf5BD7k0]: 体脂肪低くていいなあ。
ちなみに年齢はどのぐらいですか？
私はＢＭＩ18だけど体脂肪22～23％。
見た目は太ってないし、ビリーやったり筋トレもしてるから
締まってる感じはするんだけど、どうしてもこれ以上体脂肪減らないよ・・・。
54 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 11:22:48 ID:5mcoWxgz0]: >>52
ってテンプレ？
55 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 17:59:16 ID:AnD/CqMG0]: 筋量上がったせいか、痩せやすい身体になってきた！
体調も気分も良くて毎日wktkしてる。何でも出来そうな気分w
陰鬱としていたあの日々は何処へ・・・
筋トレ最高！夏までにシックスパックになるぞ！！！
56 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 18:33:06 ID:jbh/w74NO]: 今日ピタッとした半袖のワンピ買った！
引き締まった体になるど～！
57 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 19:52:21 ID:CNPHcAUh0]: 通販で一目惚れした服が届いたんだけど、間違えてワンサイズ下を注文してしまってたみたい・・・
これをキッカケにダイエットするぞ！
58 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:46:44 ID:jlgQDQry0]: >>53
恐らく筋トレが足りてないのだと思う
キツイって思うほどやってないでしょう？
３０過ぎたら気合入れないと体脂肪は落ちにくくなる
59 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 00:07:41 ID:i7cDvKrL0]: 体脂肪って機械によって数値が変わるよねぇ。参考程度にした方がいいかも。
体重もそうだけどさ、ようは見た目だよね。サイズやバランスが肝心。

私はBMI18だった頃、運動不足で殆ど筋肉ない状態で18%だった。～35くらいの時。
>>53さんの話し聞いてるとあり得ないよね。
40間近の今は肥えてBMI21/27％になって、筋トレ始めてBMI20/25%まで落ちて来た。
まだまだ脚がぶっといので、昔のジーンズが入るまでがんがります。
60 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 00:22:12 ID:K6JKbV8i0]: そう。要は見た目だよね。
スペックもいまいちあてにならないし。
やっぱり骨格とか肉のつき方がスタイルの良し悪し決めてるんだろうなあ。
61 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 10:52:35 ID:6f5IFHhu0]: 昨日飲み会の席で、うちの娘（高校生）のスタイルがいいのは誰に似たの？
と会社の人に言われ「当然私」と答えたが、「またまた～」みたいに笑われちゃった。
くそう、今は60キロだが前は52キロだったんだい！
で、そこでビリーの話が出て、１人の派遣さんがＤＶＤセットを買ったと言い、
みんなで効果はどうなんだろうと盛り上がった。
でもその人は格闘ジムに通ってるから出来そうだけど、何にもしてないが痩せたい
私には向いてるかな～と購入するか悩み中。

ターボっていうのは知らないんだけど、ビリーとはだいぶ違う？
私みたいな体型にはどっちが向いているのかな・・。
ちょっと探しに行ってきますが、やってる方のご意見もお聞きしたいです。
62 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 11:38:07 ID:6f5IFHhu0]: 61です、連投すみません。
先ほどターボも見てきました。こちらは女性なんですね。
ビリーを見た時は男の人だったので、凄くビックリしました。
しかもどっちも無理そうだ(´・ω・｀）
さっき、数年前に買ったイージーバーをやってみたら
１分でくたびれちゃったので、これを使って少し鍛えないとビリーは無理みたい・・。
根性ないと痩せないな～ため息。
63 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 12:02:00 ID:6AUC78BA0]: >>62
ちょっと真似してみるだけでも運動になるんじゃないかな。
私も同じように思ってて、youtubeにうｐされてる8分のビリー見ながらやってる。
たった8分でもﾊｧﾊｧなのでまだ現物は購入してないけど、結構楽しいよ。
遊び感覚で出来ると思う。
これがラクにこなせるようになったら購入して良しと、旦那に言われたんでがんばるつもり。
64 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:03:06 ID:6f5IFHhu0]: >>63
ようつべのは知らなかった、ちょっと見てみます。
８分ならヘタレな自分にも出来るかな？ありがと～。
63さんも頑張って購入できますように。
65 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:39:05 ID:i7cDvKrL0]: >>64
ようつべ知らないと言うことは、ダイエット板も知らないかな？
ビリースレやターボスレがあるから一通り見てみるといいよ。
この板にもビリースレあるから検索してみてね。
66 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/28(土) 16:45:12 ID:5uofmteBO]: >>65
ありがとう！
個別にスレがあるとは知らず、検索もしませんでした。
一日３分のイージーバーもやったりやめたりで、全然痩せないけど
今回は頑張って痩せて、飲み会に出たいな～と思います。
67 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/30(月) 10:01:26 ID:nKahv2NX0]: 体脂肪が計るタイミングとか計測機器によってあまりにも違う。
20％～24％ぐらい誤差があるんだけど、いつどんなタイプの機器で
測定した数値が正しいのでしょう？
68 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/30(月) 11:13:10 ID:2Y3UDDC60]: 体脂肪を正しく測るのは、家庭用機器ではほとんど無理なので、
目安程度に考えるというのが正解じゃないでしょうか。
誤差を少しでも小さくするために、
・毎日同じ時間に計測する
・計測時の状態（食前食後、トイレ後、足の裏の湿度等）を同じにする
などが大事だと思いますが、
タニタやオムロンのHPでもそれぞれ、計測の推奨時間帯などが書かれてます。
その上で、自分が計測を続け易い時間や状況を決めて計測なさるのが吉。
69 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/30(月) 11:34:16 ID:nKahv2NX0]: >>68
ありがとう。
タニタのＨＰ見てみたけど、夕方が推奨時間なんですね。
いつも朝起きてすぐ計ってました。
日々の増減を知るには同じ時間で測れば目安になるけど
実際の正しい体脂肪率はいくつなのかと素朴な疑問だな。
70 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/30(月) 16:23:33 ID:/MWfShI00]: 前にここだか別スレだかで見たけど、足で測るタイプ（タニタ）は
主に下半身の体脂肪を、腕で持ち上げるタイプ（オムロン）は
上半身の体脂肪を測定してるって読んだことがある。
自分が持ってるのはタニタ、実家のはオムロン。ええ、実家で
（もちろん同条件で）計ったほうが体脂肪は高くでますともorz
71 名前：可愛い奥様 [2007/04/30(月) 16:28:34 ID:SudGqoIO0]: 下腹、お尻、太腿を細くしたいんですがどんな運動が効果的ですかね？
72 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/04/30(月) 19:47:13 ID:xpXDqC6O0]: >>70
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf362_2.html
こういうのだといいんじゃない？

>>71
それぞれの部位に効く筋トレ。
とりあえずクロでもやってみたら？
73 名前：可愛い奥様 [2007/05/01(火) 00:50:32 ID:JnAlcJc60]: 生理の時は筋トレを休むすべきでしょうか
74 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 09:40:20 ID:PEvGgBK70]: >>73
自分の身体と相談してほしい。

ダイエット板でもそうだけど、このテの質問してくる人って訳わからなすぎ
釣りですかそうですか。
75 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 09:57:38 ID:XDUtpfTi0]: 男でしょ
76 名前：可愛い奥様 [2007/05/01(火) 11:43:46 ID:pMiRIHRe0]: 私は風邪ひいた時に悩む。（今ＢＭＩ１８くらい　自分にしては太め）
とにかく治す事を最優先しなければいけないと思いつつ
不安で筋トレとかしてしまう
どっちにしても小さい子持ちなんでゆっくり休んでいられないので
普通に一日中動いてしまってるし。
そのせいか治りが遅くなってくるｗ
皆さん風邪ひいた時の基礎代謝キープ法なんかはどうしてますか？
77 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 12:05:20 ID:kenGcTOO0]: >>76
風邪ひいて筋ﾄﾚって凄いなｗ
ところで基礎代謝ってそんなにすぐ落ちちゃうものなの？
78 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 12:54:34 ID:pMiRIHRe0]: >>77
女（女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすく筋肉が落ちやすい）
と、老人はやっぱり落ちやすいと思う。
老人なんかはそれ以上にもう食欲すらない場合は太りもしないけどｗ
食欲だけはバッチリあって代謝落ちていくって最悪でしょ
79 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 13:21:18 ID:kenGcTOO0]: あ、いや風邪ひいた時にちょっとおとなしくしてるぐらいで
基礎代謝がおちちゃうのかなーと。
私も３０過ぎたら食事減らすダイエットじゃなく運動して筋肉つけなきゃと
思って毎日ウォーキングやらビリーやら筋トレやらやってるよ～。
80 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 13:35:06 ID:4v/xgclW0]: >>79
BMI18で太めって思っちゃうくらいの人だから、
風邪で休むのが不安なんだよ。強迫観念でもあるんじゃない？
そんな簡単に落ちないよ。
81 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 13:39:00 ID:gEwTvv/70]: 先週、近所のロフトでビリーが売っててその時は買わなかったんだけど
昨日旦那が「欲しい」と言い出して、私も欲しくなったのでさっき行ったら
もう在庫不足になってた。ハンズも同じく在庫不足。
なので、ショップジャパンで今注文した。早く来い来い～。
とりあえず届くまでようつべにある8分ので頑張ろう。

今までこういうDVDって旦那に却下されること多かったんだけど、
最近お腹の出てきた旦那にようつべのビリーを勧めてみたら
面白かったらしく、すぐに許可が下りたｗ
ビリー、ありがとうｗ
82 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 15:47:00 ID:aDewTkiN0]: >>81
いいなあ～。だんなさんを巻き込むのってある意味最強だよね。
うちはダンナのほうがガリだから（１７５センチ５０キロ）、全然道連れに
できない。くやしい！
83 名前：可愛い奥様 [2007/05/01(火) 17:58:56 ID:iZXa4LbNO]: 体重は順調なんだけど、体脂肪がなかなか落ちない。
てっとり早く体脂肪を落とすには、どんなエクササイズがいいですか？
84 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 18:06:11 ID:MG1ZrPMx0]: >>83
体脂肪計にのるまえに手足を湿らせてから乗る。
85 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 18:08:41 ID:4v/xgclW0]: >>83
筋トレ
86 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/01(火) 20:21:11 ID:kUNvzetk0]: >84
ヒドッw
87 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/02(水) 01:36:23 ID:Wo7px02K0]: ダイエット板からのコピペだけど、生理中は運動は控えたほうがいいみたい。

738 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/04/29(日) 20:06:39 ID:wMZkK6Ib
生理日はどうするかって書いてる人がいるけど
無理しないほうがいいよ

この間、定期的にしている献血に行ったのだけど、初めて断られたので訳を医者に聞くと、
激しい運動は赤血球が壊れるらしく、健康体でも貧血になるのだそう。

生理の重い人は気を付けてね

↑他にも生理中の筋トレは子宮に悪いとかいろいろ書いてあったよ。
88 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:01:28 ID:OTqIAvRE0]: 昨日、初クロ（ロウワー）やりますた！

外腿筋トレと骨盤にダンベル乗せての尻筋トレがすごく効く。
普段使ってない筋肉を痛感したぜ。ｸｩｰﾝ
今日ばﾋﾞﾘﾋﾞﾘ尻＆ハムストの筋肉痛。

会社帰りの40分歩きと組み合わせて、
5kg（体脂肪8%)落としたい！
がんばるぞ！
今夜はアッパーだ！
89 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:47:49 ID:TDGSxhTh0]: 自分も1年ほど放置ｗしてたクロを昨日やっとやった（休みながらだけどorz)
いつもなら筋肉痛は2日後に来るお年頃なのに、今日すでに痛い
これは、それだけクロはきついということなのか、それとも
ストレッチなどが効いて新陳代謝が活発になったのか
とにかく、無理せず出来る範囲で続けたいです
90 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/02(水) 15:58:19 ID:gSgtj9VT0]: トシをとると筋肉痛が遅れてくる・・・なんてのは俗説だよ～
「筋肉痛加齢遅延説」でぐぐってみてね。
91 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:17:09 ID:waE0ZloW0]: うちの旦那もビリーに巻き込みたい。
身体はガリガリで…なんか腹の部分だけがジャバ・ザ・ハットになってきている…
92 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:36:53 ID:oJ8fawri0]: シンディのニュー・デメンションを再開して６日。
体重増えてる…500グラム

食べる量は気をつけてるつもりなんだけど、
食べたもの日記もつけるべきなのかな。

ここ２，３ヶ月で３キロ太ってる。
２年前からは５キロだ。ヤヴァイ。
この前39歳になったのも関係してるのかなぁ。
93 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/03(木) 09:12:58 ID:vONuFCpT0]: >>52
＞別に何の変哲もなく、食事制限とひたすら運動だよと内容を話すと

どんな食事内容だったの？朝・昼・夜と教えてください！参考にしたいです。
運動はどういうのをどんくらいの時間されたんですか？
94 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/03(木) 15:55:37 ID:QX38rCkX0]: >>93 52じゃないけど、
油脂をかなり抑えて、
基礎代謝+500kcaｌ弱を規則正しく摂り、夕食早め腹六分。
１週間あたり
30キロジョギング相当の有酸素運動と本格的な筋トレ
で、体脂肪20％切るまでもっていけます。
もちろん、本人のスペックによるから達成までの期間はそれぞれでしょうけど。
95 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/06(日) 07:04:39 ID:vIzjQxuT0]: 穂
96 名前：可愛い奥様 [2007/05/06(日) 09:17:48 ID:CkZjwrlx0]: ほしゅ
97 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/06(日) 11:35:22 ID:Z9UPdDUW0]: >>93
今月のターザンにその辺の事詳しく載ってるよ
98 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:14:01 ID:eDLf7Gn80]: GW最終日。
午前10時から初スポクラへ行って来た。
ゆったり系の音楽+ストレッチやヨガの要素を加えた動きをして
汗が大量に出たよ。
その後階段ステップ系のマシンで20分。

GW中に3㌔増えて161㌢55㌔の身体をさっさと締めるにはいいわ。

しばらく通う事にします…。
99 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/06(日) 15:01:02 ID:OALx5aPQ0]: >98

お、ナカーマ！
自分的にはベスト50キロ（160センチ）なのに１年半で５キロ太った。

さすがに体も重いし、55キロ超えたのはまずいので、
１週間前にエクササイズ始めました。朝と夕方の２回。
あと、狂ったように食べていたパン、バター菓子の量を減らしました。
初めて２日間は体重が増えて挫けそうになったけど、
運動初めて１週間後からちょっとづつ体重が減り始めました。
現在10日めでマイナス１キロ。
まずは52キロ目指します。がんばりましょ～
100 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/07(月) 03:54:33 ID:MUvlY8U60]: >99
スペックが同じです！
ぜひナカーマに入れてください。５５キロ超えたらもうウエスト周りと
下腹がほんとうにヤヴァイくて鏡の中の自分の体を正視できなくなり
ダイエット決意。
スポクラとか通ったことがないので、とりあえず自宅でがんがることに。
家でできるストレッチと軽い運動、食べまくってた食事を半分に減らして
とりあえず1キロ減しました。
とりあえず私も５２めざしてがんがる！
101 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 06:41:25 ID:BDrvnGlO0]: おなかすいた…
食べたい、けど我慢。
52キロまであと２キロ…

でも、ちょっと前なら絶対食べてた。
食べない自分にちょっと泣ける。
それぐらい体型がヤヴァイ
102 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 11:26:16 ID:vGmb503p0]: 食べないダイエットは身体にも悪いしリバウンドするよ。
栄養バランス考えてちゃんと必要カロリー分は食べて、運動で脂肪を落とそう！
103 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 17:07:43 ID:BDrvnGlO0]: >103
ご心配いただきありがとう！
でも、食事はしっかり食べてます。
夜中食べたくなったものですから…

書き込んだ後、速攻で寝ました。
お菓子の買い置きがなかったから我慢できたのかも。
買い置きはよくないですね。
104 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 17:08:35 ID:BDrvnGlO0]: あ、間違えた。

>103は>102さんあてでした
105 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 17:15:46 ID:rJ9beMPJ0]: ぃぃ
106 名前：可愛い奥様 [2007/05/08(火) 21:03:09 ID:ma46w16/O]: 停滞期がしばらく続いてるので、気分転換がてらヨガとピラティスをやってみようかと。

とりあえず、両方とも体験に行ってみる(｀･ω･´)
107 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 21:24:43 ID:8eUVxmWtO]: 産後太りが戻らず妊娠前より10Kgプラスのままだった。
義親と同居して一年、半年前からパートも始めた。
この家には体重計が無いので体重など久しく計ってなかったが、最近服が
どれもゆるくて少し痩せたのかなと思い、GWに帰省したときに体重計に
乗ったら15Kg痩せてますた。元々小太りだったので、理想体重まではあと
5Kgありますが、この調子で頑張ります。
ストレスが一番効くかもしれん。体壊すと思うけどね…
108 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/08(火) 22:30:21 ID:wpnYMyI40]: 私も何だかんだいって、親が入院した時が一番痩せたなぁ。
でも周りには　やつれた　って言われた。
やっぱり健康的な痩せ方じゃないんだよね。
109 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/09(水) 12:36:42 ID:6RXgCRS30]: 2年かかって、160cm・64kgから54kgになった。
その後、1年は維持。今年になってから仕事することになって
なんだかじわーっと太りだした。
ユニクロジーンのウエスト64cmから、昔の70ｃｍに戻っている。

怖くて体重計乗れないよ。たった4ヶ月で一体何キロ太ったんだろう。
スカートは67cmがもう排卵。トップスもMは無理。

いったい、どんくらい増えたか、当てて下さい。
110 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:14:48 ID:7MFlmZz50]: 何だ、そのクイズｗ
良くわかんないけど、プラス5キロの59kgと予想。
答えが知りたいから、怖くてもレス番120辺りまでには
体重計に乗るように！
111 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/09(水) 14:53:57 ID:ZXHgpijy0]: うん、洋服が入らなくなるにはプラス５キロだね。
今日からダイエットしよ
112 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/09(水) 17:24:10 ID:3cuUwi/Y0]: >>109
毎日体重計に乗らないとダメだよ～ｗ
朝、歯磨きながらとかどうでもいい時間にも測ってるよ。
測ったからといってどうする事でも無いけど、洗面所に行くと
つい体重計に乗っちゃう。
113 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/09(水) 21:38:29 ID:KI5N4btr0]: 私もジワジワリバウンドしてるので、>>109の気持ちは痛いほどわかる
GWに実家に行って、母親に「太った？」と言われてグサっと来たので
お盆に帰省するまでにがんばろうと思ったところだった

しかし今整理前で全く餅が上がらない
甘い物とか炭水化物が食べたいし、ダルくて動くのもつらいし
114 名前：可愛い奥様 [2007/05/09(水) 21:55:46 ID:jGGdEgiU0]: >>113
食べる量は多いですか？
私は量は多くないですが食べると体重は減り、絶食すると
減りません。変な体質になりました。
115 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/09(水) 22:26:44 ID:DXs33hv+0]: >>114
絶食もしてるんですか？
具体的にはどんなふうに？
また1日のメニューを教えてください。
116 名前：可愛い奥様 [2007/05/10(木) 03:01:56 ID:4+DQFouMO]: 【バカ奥】究極の美容マダム３♪【ﾁﾗｳﾗ】
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/
117 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/10(木) 09:01:51 ID:bbVjK88C0]: >109　>113
私もじわじわリバ組。冬の間、忙しくて運動をなまけていたのと
ストレスから来る食生活の乱れで、あちこちがﾏｽﾞｰなことにorz
が、昔の服は全部処分しちゃったので、ここで戻さないと
着る服がないｗ
初心に戻って、がんばりますわ
118 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/10(木) 09:55:21 ID:E2r1oM050]: なんと、制服のあるところにパート勤務がきまり、
試着したら・・・・

ウエスト76センチってかなりヤバイですよね・・・。
119 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/10(木) 10:45:14 ID:9Jq+iFfA0]: >>118
ダイエットしろという神からの伝言かも知れん…
と思い、ダイエットをスタート。
号数が下がっていくのを実感出来るからいいかも。

今は生理前なので、下っ腹が張ってる。
浮腫みがちになるのもわかってるんだけど、太ってしまった
錯覚に陥る。全体的にだるいし。
生理のリズムに合わせたダイエットって大事だよね。
120 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/10(木) 16:52:33 ID:zIgBq24q0]: 今日の懺悔
アーモンドチョコ（明治の箱の158円くらいの）一箱食べてしまいました（2回に分けたけど、一日で）

さっきお腹が減って、ご飯+秋刀魚の揚げたの3切れ、ポテサラ二口、卵焼き1個分、ほうれん草ソテー
食べますた。これは、夕ご飯と思えば別に反省しなくていいか。よし、もう今日は夜に果物食べて
終わりにしよう。

去年、お酒を止めて他には何も努力せず、55→51キロになったけど、
ここからはもう無理みたいだ。やっぱり運動だよね。ステッパー引っ張り出してみようかな。
121 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/11(金) 03:05:09 ID:bSh9X3X90]: 深夜の通販番組見てたら、ビリーズブートキャンプが欲しくなった。
122 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 12:34:40 ID:zlHoNr3x0]: 産後がんばって152/39　23ﾊﾟｰ
なったんだけど、旦那に痩せてると思ってもらえない。
さらには、ココに肉ついてると指摘された。あとドンだけガリになればいいんだろう
この数字どう思う？
123 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 12:53:28 ID:lkXkIi9m0]: 152.0cm/39.0kg

あなたは
ＢＭＩ　16.9
肥満度　-23.3%
標準体重 50.8kg

やせすぎ。やせすぎも心配です。
124 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:52:09 ID:F/7E8hvP0]: 23ﾊﾟｰというのは体脂肪率よね？
体重のわりに23ﾊﾟｰは高いなぁ・・・
（ちなみに自分は150/45　23ﾊﾟｰ）
だから肉付きよく見えるのかな？
125 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:57:13 ID:bt5/hkzz0]: むくんでるか、筋肉がおちてて皮がたるんでるんではなかろうか。
だとしても、その体重で「まだ太ってる」という旦那はちょっと…。
126 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 14:27:59 ID:8rwQ1X3t0]: >122
食事制限だけで痩せたの？いくら体重落としたって餓鬼みたいに
お腹がポコっと出てたり、ダラーンとしてたら痩せろって言うかも。
122さんの体重どれだけなのか旦那さん知ってるの？
実際の重さより、実際の見た目のが大事だとおもうんだけど
127 名前：122 mailto:sage [2007/05/12(土) 15:05:46 ID:zlHoNr3x0]: >>ダラーンとして、体重のわりに体脂肪率は高い
それです。ポコっはないけど
あと、骨太で頑丈な見た目。顔ベース型なんで、太って見える

筋肉つけたらよけい頑丈になるかと思ってあまり運動しなかったんですが、
ダラーンはダメですよね・ﾟ・(つД⊂)・ﾟ・
やっぱ運動かな
128 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 15:11:15 ID:dQrbCyPn0]: >>127
経験上、食事だけで落とすと体力なくなるし、それにつれて気力もなくなるよ。
お母さんが体力なくなって倒れたら赤ﾀﾝ困っちゃうよ。
食事はしっかり取って、運動して筋肉つけたほうがこれからの人生良いと思うけど。
ちなみに女はホルモンの関係で運動してもそんな簡単にムキムキにはならないよ。
129 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 15:19:26 ID:zlHoNr3x0]: やさしいレスをありがとう。

･･･しっかり食べて､部屋で筋トレでもやってみよう
130 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:19:10 ID:APDb44S10]: ・・・やっぱりうちの体脂肪計おかしいかな。
１５８センチ５２キロ、２０％前後なんだよな。
あきらかに低すぎ（多分実際の数値より）だよね、
頑張って筋トレやろっと。
131 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:29:50 ID:lq9pASjY0]: タニタよりオムロンの方が数値が低く出るんじゃなかったっけかな？
低すぎかどうかは知らないけど、あくまでも目安の数値ってことで・・
132 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:38:13 ID:UFUJakC/0]: 家族に作る食事の味見程度とウイダー系、コントレックス３L
という、アホ丸出しの食生活で１６７－６６から４７までダイエットしました。
期間は４か月くらいだったと思います。
それが約１年前。
体脂肪が２９％もあり、そこからウォーキングとビリーを初めて
今の体重は４９キロ、体脂肪率２２％です。
食生活は３食少ないですが食べてます。

生理がやっと先月から始まりました。
こんなダイエットはどうしようもなく体を痛めるだけですね。

もう二度と太らないように、運動をきちんと続けて、
少しくらい食べ過ぎても、太らない体を作りたいと思います。
133 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 19:53:59 ID:Fdvy4Uj70]: ２キロやせたらきつかった服がちょっと余裕ができてすごくうれしい。
心なしか体も軽い。

っていう安心感で鳩サブレ２枚も食べてしまった・・・
134 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:07:09 ID:bt5/hkzz0]: >>133
サブレはやばいよ、バターたっぷりだよ。
ちょっとぐぐったら「鳩サブレ　１９０ｋcal」って書いてあるサイトが
あったよ。たぶん1枚分のカロリーだと思うけど、じゃあ２枚で…ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
135 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 20:15:28 ID:TWx+N3da0]: >>132
>家族に作る食事の味見程度とウイダー系、コントレックス３L

この時の具体的な食事内容を教えてください。
136 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:15:34 ID:waT5Gauw0]: >>134
きゃぁぁぁ。
ありがとう。明日は家族の食事の味見だけにする。
137 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:49:41 ID:JeUOC5pq0]: >>135
具体的にと言われても、ホントこのままなんです。
料理の味見して自分の食事はウイダーのダイエットゼリーでした。
マルチミネラルとマルチビタミンの錠剤は毎日飲みました。
あとは日替わりで、食べるにぼしを少しとかヨーグルトとか
ささみゆでたりして昼に食べてました。
家族には悪いですが、週に２日は豚汁を作り自分は肉は入れないで飲んだりもしてたかな。
コントレックスは一日かけてこのくらい飲んだ感じですね。

夫が夜遅く帰宅するので、夕食を一緒に摂ってたら太ってしまったので
寝る前に食べないってだけでも、よかったかなって今は思います。
あとは酒はやめました。

でも私の方法は、体重は落ちますがリバウンドしやすい上に
体脂肪が全く落ちないので、やはり時間かかっても王道が一番だと今は思います。

この時は、とにかく体重落とさなきゃって考えが先にきて浅はかだったと思います。
今は意地でもリバウンドしないようにしてます。
長々失礼しました。
138 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:34:11 ID:lkXkIi9m0]: >>136
別に一日食べた程度でそう変わらないよ。
それより明日食事を抜く方が問題。
食べ過ぎた分、明日ちょっと運動を多めにやればいい。
139 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 00:43:22 ID:MkUonTaQO]: 大河内奈々子って痩せ過ぎですよね。
テレビに出る姿ではないと思うのだけど。
140 名前：可愛い奥様 [2007/05/13(日) 01:00:45 ID:fgjoCR+Q0]: お、お、お、お腹が、す、す、す、すいたんだ・・・・な。
さ、さっき、だ、だ、だ、旦那がか、か、カップ麺食べてたんだな。

あれって、お、お、恐ろしく、み、みみ、魅惑的な匂いだな・・・・。
141 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 02:15:35 ID:RFNxvoUiO]: >>140
あなたは私ですか？w
さっき旦那の夜食に『ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ』作ってあげたら匂いに……負けたorz
二人でＣＤＴＶ観ながら完食してしまった。明日は置き換えドリンク（ﾏｲｸﾛの類似品）で過ごそう。
142 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 09:35:58 ID:vlmYIL8Q0]: >>139
最近よくみるんだけど>大河内奈々子。
もともと痩せてる人なんだろうけど、ちょっとガリ度がひどいよね。
手のアップとか映ったけどスジだらけだった。
もっと肉が付いたらいいのにと思う。
143 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 10:05:42 ID:UkPV1CBf0]: >>137
詳しく教えてくれてありがとう。
ところで
＞やはり時間かかっても王道が一番だと今は思います。
この「王道の食事」はどういうメニューをお考えですか？
144 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:11:28 ID:MkUonTaQO]: 最近は美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」を実践している。
まだ4日だけどね。
いろんな豆腐買って食べ比べています。
145 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 12:13:24 ID:bp8pGuiC0]: 大河内奈々子、おっとりゆったり話すから、お腹すかせてるっぽいかもしれないけど、病的ではないと思うよ。
やせてるのも個性でわ。
146 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 14:31:54 ID:UJEzF8Nk0]: 大河内奈々子、TBS金ドラの小うるさい上司役について言えば、
ボリュームのある巻髪が顔の細さを強調して、
メリハリの無い体型にカッチリスーツが、ガリ度を増して見せるよね。
147 名前：可愛い奥様 [2007/05/13(日) 16:29:52 ID:cbjM6/Io0]: わたしも美波紀子の晩御飯ダイエット、実践しています。
３月から始めて順調に５キロ減。
第２子がまだ８ヶ月で、上の子も２歳なのできちんとしたウォーキングができないが、
下の子おんぶ、上の子バギーでその辺歩き回ったりして運動の代わりにしてます。
ただ、ちょっと豆腐にあきてきた。。。
本に載ってる豆腐レシピもイマイチ。。。
自己流にアレンジして夏まであと５キロ！がんばります。
ちなみに１５８センチ、６０キロ⇒５５キロになりました。
まだまだデブです、、、、、泣
148 名前：可愛い奥様 [2007/05/13(日) 19:40:20 ID:cemnzlFe0]: >>147　5キロ痩せたなんてすごいね！
頑張ったんだね。
149 名前：可愛い奥様 [2007/05/13(日) 21:57:32 ID:cbjM6/Io0]: ありがとう。
ただこのスレの人たち、みんなレベルたかっ！なので、もう５キロがんばりたい。
体型がよく言えば「巨乳」なので、若い頃はおっぱい以外は痩せてたし、グラマー
とも言われたが、年取るとただの鳩胸のおばさん体型。。。
肩から腕、胸にかけてすっきりするダイエットありません？？
150 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/13(日) 23:36:26 ID:taD9v9fs0]: >>149
クロのアッパーなど如何でしょ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000MR9AUW
151 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/14(月) 05:36:55 ID:UB0rkrgr0]: ２ヶ月で５キロってすごいなー、と思ったら、
まだまだこれからですね。
がんばってね～
152 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/14(月) 11:08:17 ID:/JGT8eW/0]: 体調崩して一年。三キロ太った・・
しかし。ジーンズのサイズ、2サイズも上がってしまったoｒｚ
腹筋のほかになにをすれば・・？
腰骨の上に柔らかい贅肉がたっぷりとついている。
あと腿にかけて贅肉が。
153 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/14(月) 12:46:14 ID:rU8R+0420]: 私は逆だ。
病気でやせた。うれしい反面なんだか
ほおがこけたようなカンジ。

太りたくはないが健康的になりたい。
こういうときもやっぱり筋力トレーニングでいいの？

柔らかいお肉のほうが燃焼しやすいそうですよ。
お互いに理想像に近づけるようがんばりましょ。
154 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/14(月) 13:00:20 ID:Q8l16bQq0]: 瞬発系の赤い筋肉ではなく
持久力系の白い筋肉つけたらいいよ。

付加弱くして、ゆっくり息はきながら、その部分に意識を集中して、マシンやると
1ヶ月で変われる。
もちろん、有酸素もやりつつ。

マシンと有酸素は1日ずつ交互でおｋ。
155 名前：可愛い奥様 [2007/05/14(月) 16:01:41 ID:ndFCtg1NO]: 【さらに】美容スレ一覧【美しく】
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
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今までで一番効果のあったダイエットpart8
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結局一番やせたダイエット法は？-その2-
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178005857/
＜＜＜＜＜奥様のマイベストダイエット＞＞＞＞＞
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1156815188/
《寝坊も手抜きも》5分で化粧《ｽﾊﾞﾔｸ･ｷﾚｲﾆ》
life8.2ch.net/test/read.cgi/female/1160782431/
156 名前：可愛い奥様 [2007/05/14(月) 16:45:07 ID:wS0aeQ4j0]: クロのアッパー。このスレでよくでてくるアレですね。
ちょっと試してみようかな。
ありがとうございます。
157 名前：可愛い奥様 [2007/05/15(火) 00:24:43 ID:bOZn84tE0]: クロは私には、きつすぎて一回もまともにやらないまま
埃をかぶってます・・・・・。今はビリーが人気のようだけど、
あれもハードそうだよな。みんな続いてるのかな。
158 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/15(火) 03:37:51 ID:eyzf9g3n0]: ちょうど1週間前からデトックスの3週間コースを始めたんだけど、あっという間に
2kg落ちた。
32歳、165cm/61kg、ジムには週2～3回通っています。

ダイエットと言うよりデトックスが目的だからか、とにかく食事制限が厳しく
芋類を除く野菜と果物は何でもOK（ただしオーガニック）、玄米以外の炭水化物は
一切禁止、魚は白身、肉は鳥の胸肉かササミ、ラム肉のみ、豆とピーナッツ以外の
ナッツはokだけど、加工されていない物、豆腐、乳製品全般、きのこ類もだめ。
味付けは植物性100％のオイルとレモンのみ。
これに加えて酵素やビタミンたっぷりの、あるプロテインを摂っています。

日によって食べ方が決まっていて、今週1週間は肉・魚は一切食べれないんだな…。

長崎ちゃんぽんが食べたいようヽ(`Д´)ﾉｳﾜﾜﾝ　from北米
159 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/15(火) 03:51:14 ID:lDwSKMPJ0]: でた、北米妻…
160 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/15(火) 08:03:17 ID:bOZn84tE0]: >>159
有名人なの？
なんだか寂しそうな人だね。
161 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/15(火) 10:01:52 ID:BBR5pbOg0]: 毒ヌキータ
162 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/15(火) 14:55:40 ID:N57skMHN0]: それデトックスっていうかただの食事制限＋ジムだと思う。
163 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/15(火) 18:36:47 ID:5uuS4rTw0]: 北米にもこういう宗教っぽいダイエットがあるんだw
デトックスって言えばいいのか。
164 名前：可愛い奥様 [2007/05/15(火) 23:43:43 ID:ql5Su3MqO]: >>163
アメリカには大杉
165 名前：可愛い奥様 [2007/05/15(火) 23:47:39 ID:9U1H/davO]: 北米言いたいだけちゃうのん？ってやつだよね。

でも北アメリカとは限らないよね、北海道○○市米田町とかの略かも。
166 名前：可愛い奥様 [2007/05/15(火) 23:56:13 ID:I3xN4LHxO]: まぁ、いいじゃないの
アメリカはダイエットアプローチがいろいろあって楽しそうだわ
イタリアだと履いてるだけで痩せる飲むだけで痩せるなのかな？
167 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/16(水) 03:38:18 ID:m6Uhi8+Y0]: スタローン　デブリすぎ。

ttp://dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/hollywood_stars/?1179236867
168 名前：可愛い奥様 [2007/05/16(水) 14:26:23 ID:1W+1+yeUO]: 【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

女として枯れたと思う瞬間
human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1177916981/
169 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/16(水) 17:52:14 ID:rsC/pq/k0]: アメリカでホームステイしていた時、推定体重８０キロのママが
トーストにマスタードを塗りたくり、これでカロリーダウンしたと言いながら
５～６枚食べていたのを思い出す。お寿司もローカロリーだから大丈夫と
言いつつ、あっという間に40貫は平らげていたと思う。ﾏﾏﾝ…。
170 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/16(水) 19:47:31 ID:1zao3dY/0]: 相撲好きなのですが、今場所の黒海関は夜食をやめて20㌔体重を落したそうです。
どんだけ夜食食べていたのかなー。ちなみに調子はｲﾏｲﾁのようです。
171 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/17(木) 06:27:57 ID:nFEit9P40]: 食べすぎが原因で太ってる人はちょっと食事控えれば
すぐある程度まではおちるよね。
食事量も普通で体重も標準値～痩せの人がさらに痩せるのは
ほんと難しい。
172 名前：可愛い奥様 [2007/05/17(木) 08:38:43 ID:8CqpiOhk0]: 【デブ】太ってる人の脳内ルール第14条【ピザ】　[ダイエット板]
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178500824/l50

【お母さん】デブにまつわる謎 76匹【育て過ぎです】　[美容板]
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1177868706/l50

デブにまつわる怖い話４　[オカルト板]
hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1179153864/l50

痩せとデブの間で行われる絶望的な差別　[お笑い板]
hobby9.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1172899948/l50

あなたの街の巨デブ情報　(52)　[美容板]
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1174914856/l50
173 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/17(木) 11:08:31 ID:yZ6y1WII0]: 遂にブラやベルトが苦しくなってきて、思わずリエータぽちった。
156cm　60ｋｇ。
届いたらレポします。
174 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/17(木) 20:20:09 ID:9nGTl67w0]: 昨日はスポクラ、今日はスイミング(別に習ってます)。
さすがに疲れた…けど、いい気持ち。
GWについた食べ癖+運動しない生活から早く脱出しなきゃ！
…もう17日だけどね。

161㌢54㌔。あと2㌔でいいのよ…。
175 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/17(木) 23:10:47 ID:UosgEmXEO]: 目標！体重4ｷﾛ減、ｳｴｽﾄ5ｾﾝﾁ減！
改めてｳｴｽﾄ測ったら、ありえない数字orz

ビリー3日目＆ｳｵｰｷﾝｸﾞ2週間目。
筋肉の上の皮下脂肪、早く減らしたい！
176 名前：可愛い奥様 [2007/05/18(金) 14:10:21 ID:/QCbOa3bO]: 【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/
177 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/18(金) 15:43:24 ID:d4PPJFgX0]: ダイエット初めて一ヶ月。でも義母が四日お泊りしてて、美味しいもの作って
食べてたらあと3キロ地点で停滞してしもうた。
誰か、挫折しそうな私を励まして・・・。
178 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/18(金) 16:25:36 ID:357O0o4M0]: >>177
このデブ！
美味しいもの作って一緒になって食ってんじゃねえよ！
キャベツの千切りでも食っとけ豚！！

小心者なのでドキドキ。これでいいかしら。
179 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/18(金) 16:30:06 ID:/5ynUTLW0]: >>178
ちょｗ
177が求めてるのは「励まし」だからｗｗ
180 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/18(金) 17:38:25 ID:bMBoB+010]: あら、一見さん？
これがこのスレ流の励ましよw
181 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/19(土) 15:25:06 ID:4+TzTK/g0]: 154㎝、51㌔になってまった・・・。
禁煙して半年あま～い生活を送っていたツケがここに（ ´Д⊂ヽ
エアロバイク注文しました。
事務仕事しててなかなか運動の機会がなかったので
これでなんとか頑張りたいと思います。
このスレ見て勉強します。
182 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/19(土) 16:43:08 ID:aQ493Z740]: 古～い体重計をまだ大丈夫だと思っていたら
とんでもなかった・・
今日デジタルで１００ｇ表示のものを買ってきて
いそいそと乗ってみて驚愕！
古い体重計は実際よりも２キロも少なく表示していたようだ・・
183 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/19(土) 20:11:27 ID:0Pzf9woP0]: 仕事辞めて家にいるようになったら太りました……
体重増加はそれほどではないけど、腹を中心に筋肉が
減ってる気がします。家にいると動かないしなあ。

ヨガは体が固いので挫折して、ピラティスのＤＶＤを
少しずつやっています。家にはヨガマットないので、
仰向けでやるものは背中痛いんですが、ヨガorピラティスを
やってる人はマット買いました？

ＮＨＫの「みんなの体操」を健康のためにやってる人がいます。
本気でやるといい運動になるらしい。その人はダイエットは不要
なくらい痩せてるんだけど。
184 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/19(土) 23:05:31 ID:b/XNqAxP0]: 猫背気味なのもあってか最近背中の肉が半端ﾅｲ！
マッコウクジラみたいで・・・
背中は腹と違ってうっすらと雪が積もるかのようにジワジワくるから怖い。

背中に効くダイエットってあるでしょうか？
185 名前：可愛い奥様 [2007/05/20(日) 00:53:15 ID:bAm1Nme/0]: ここ数日停滞していた体重が、今日いきなりがくんと
減ったヽ(*´∀｀)ノｷｬｯﾎｰｲ!!
186 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/20(日) 01:20:49 ID:svdTywtd0]: >>154
いまさらですけど
赤白が逆な気が
187 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/20(日) 01:50:20 ID:gQrVJR/IO]: 私はコーヒーが飲めない。なぜか気持ち悪くなる匂いは好きなんだけど…。
だから夕食前にコーヒーを飲むようにしたらまるで食欲がなくなり一ヶ月で5kg減。
朝昼は普通に食べて１時間歩いてるけどね。
188 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/20(日) 06:09:32 ID:H2+jYBr00]: 自慢ですか？
189 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/20(日) 09:58:32 ID:8QKkT0CD0]: >>188
はやく痩せたと自慢できるようになろうね。
190 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/20(日) 12:18:01 ID:AEJEL7ff0]: 食事抜くとか絶食とか、無知な厨房ダイエットだよ。
大人なんだからダイエットの知識をしっかり付けて健全に痩せよう。子供も見てる。
191 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/20(日) 21:48:47 ID:ss/nV4Ad0]: １ヶ月で５キロはちょっとペース早すぎかもね。
でも正直、羨ましい。
そんな私はビリーと、少しだけ食べる量を減らすダイエットで、
１ヶ月で３キロ減。もとが巨デブなんでまだまだだけど。
来月の健康診断まで、せめてあと３キロ減らすぞーーーーー！
192 名前：可愛い奥様 [2007/05/21(月) 01:14:23 ID:8mL7eoZw0]: >>184
私も背中の贅肉落としたいです。
ヨガなども試してみたけど身体が固過ぎて
ポーズが出来なくて断念してしまった。
193 名前：可愛い奥様 [2007/05/21(月) 01:20:25 ID:e24usJ2BO]: まず肩回しからﾄﾞｿﾞｰ
194 名前：可愛い奥様 [2007/05/21(月) 10:18:52 ID:RiFlB/pm0]: ４０代後半「ビリー」無謀でしょうか？
195 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/21(月) 11:36:08 ID:GgO8bXYu0]: 40代後半と言っても体力は人それぞれだから何とも言えないな～
↓お試しにどぞ

ttp://www.youtube.com/watch?v=xUodVT4nA68
ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk

あとこの板にもビリー単独スレあるし、
ダイエット板には本スレがあるから検索して探してみてね。
参考になるかも。
196 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/21(月) 11:59:05 ID:nJKov2AB0]: 4月末頃から買おうかどうしようか迷ってた服が
ＧＷ中に売れてS枚しか残ってない状況になっていた・・・
どうしても欲しかったし、「追加再生産もなし」と言われたので
Sを買ったがやっぱり少しキツかったので部屋に吊り下げて
目に焼きつけて、買い物行ってお菓子コーナーに寄っても「ほらあの服！」
と洋服を思い出し買うのを止めたら2週間で2.5キロ減った！
服も入るようになった、あと1.5キロ痩せたらもっと綺麗に着られるはず。
お菓子は絶対食べません！！
197 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/21(月) 13:42:28 ID:ehW2xVVj0]: ビリースレ1000いったので新スレたてました。

【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ2日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ!】
human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1179720128/
198 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/21(月) 16:29:25 ID:tDiufq9/0]: >>196
奥様、立派よ！
私もそうなんだけどやっぱり目標があるとモチベーションがあがるよね。
久しぶりに友人に会うとか・・・
最近何もないので下がりまくり、でもやっぱりやらなきゃいけないね。
199 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/21(月) 18:24:28 ID:y9+gaj390]: 話の途中ですが・・・
暇つぶしにどぞっ━━━━━━ !!!!
<ヽ｀∀´>ノほれっ：2525moto.com/

しかも、女性掲示板つき!!!
200 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/22(火) 01:54:25 ID:n7f4w2W40]: 夜更かしとお菓子・・・この２つを退けられれば！！！
201 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 09:56:00 ID:hiF8IPiu0]: ８月にある婦人科検診で
今年からメタボのための腹囲測定があるらすぃ
ﾋｨｲｲｲｲｲ～～～～～～
今日からやせる
60.5㌔→目標55.5㌔だ
202 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 10:19:11 ID:/LjHlwe60]: 化粧板に書こうか迷ったけど

小さい子がいて夜しかまとまった時間がとれないので
エアロバイク買って、頑張ってるんですが
寝かしつけてからでないと、エアロバイクできない→
寝かしつけるために入浴要→
その時化粧も落とす→
高い美容液とか、勿体無くてつけれない（エアロバイクで汗かいて、またシャワーするから）→
でも、寝かせつけ中に、一緒に寝ちゃうこと多くて、結局スキンケアが中途半端

の無限ループにはまってます…
でも1年以上かけて、10キロやせたよ。
203 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 10:37:49 ID:l6k3KuOR0]: >>202
あまり高くないスキンケア用品を用意して使い分けるのは？

子供はすぐ大きくなるからそれまでがんばれ。
ちなみにダイエットはエアロバイクだけですか？
食事制限もあり？
具体的にどうやって　10㌔落としたのか教えてください。（元体重も）
204 名前：202 mailto:sage [2007/05/23(水) 11:44:12 ID:/LjHlwe60]: うん、MUJIの化粧水だけつけて寝ちゃうんだよね。
ほんとは、張り切って買ったAQのをつけたい…

169センチ69キロから一時56キロまで。
前もいつかのスレに書いたことあると思う。
今はリバって59キロ。

あとは夕食軽めにして、朝がっつり食べた。
んで、子供とか関係なくとも、エアロバイクはできれば夜がいいっぽい。
朝とかやったこともあったけど、
日中腹が減ってドカ食いしちゃう。

夕食後にやれば、どうにか自分をごまかして眠れる。
205 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 14:08:56 ID:ug5NjROh0]: >>204
具体的な3食メニューの例を教えてください！
あと、エアロバイクはおいくらくらいのを買いましたか？
また夜にどのくらいの時間やっていますか？
206 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 16:12:22 ID:P/5UhRiL0]: 体調崩して１０日間運動を休んでたけど、そろそろ再開しようとしたら
血圧が下がりすぎて動けず。
むくみも出てきてるから少しでも動きたいんだけどな。
207 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 20:19:19 ID:CeqsOLoPO]: >>192 体が硬い人の方がヨガの効果が現れやすいそうですよ。
208 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 21:19:31 ID:sFOkaLR90]: １５３ＣＭ。結婚して４６キロから５２キロくらいに太りＭＡＸ５６キロ
くらいまでいきました。
その後ウォーキングで４８キロまでやせたのに、直後に妊娠。
出産から早４年半。５４キロのカベを超えられません。。
ウォーキングでやせたときは、朝普通に食べて昼は会社だったので外食。
でも毎晩１時間半歩いて健康的にやせられました。
夜の炭水化物抜きはあっさり実行できているのですが、大好きなお菓子が
どうしてもやめられません。スナック菓子とチョコが好き。
小袋のスナック菓子１袋とか、チョコ１かけとか決めてるんだけど。。
お菓子好きな方のお菓子断ち克服法教えてください。
209 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 21:34:37 ID:i7weWWm10]: >>208
お菓子を買わなきゃ済む話。
210 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 21:55:39 ID:rVLaMzyE0]: お菓子も炭水化物です
211 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 22:59:44 ID:/L9agkZj0]: 食べた分ショコでもすれば？
212 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/23(水) 23:47:49 ID:OyNwX7Oe0]: まずはお菓子売り場に行かない。

１日我慢できれば３日…５日と増やしていき
１週間に１日だけ好きなおやつ食べていい日を作る。
213 名前：204 mailto:sage [2007/05/24(木) 07:01:51 ID:SfB/1vBJ0]: 具体的なめぬー…うーん
一年以上の長丁場なので、ちょっと難しい。
56キロぐらいまでなった時は、気合入ってる日は、夕の白米抜きはしたけど。

エアロバイクは、人のお古でやってたら、ブーイングがきたんで
（他の人がテレビ見れないほどうるさい）
コンビのaiを。
ネットで10万切る位。

時間は夜1時間。
ガッツがあれば90分。
朝夕1時間ずつやった時もあったけど、疲れすぎて継続は無理。
最低30分かな。
214 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 07:56:13 ID:SfB/1vBJ0]: あと毎日50グラム計で体重計ったよ。
これ必須。

夕べはマーボナスとカステラとアンパンとか、
はじけた食事しちゃって…今朝60キロオーバーorz

でも今日は粗食にするし、って感じで調整できるからね。
215 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 08:33:29 ID:QPr/ozkk0]: 食事替りに昼間にだらだらとお菓子や豆類を食べまくっていた。
原因は心の中の様々なもやもや。
当然体重は減らないわけで、｢こんな事じゃいかん｣と
軽めでもちゃんと昼も食べるようにして、スポクラで目いっぱい汗かいて
過ごしました。

今朝、早速1㌔減。
自分の心ともちゃんと相談して食べて運動するのが私にはいいようです。
216 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 10:33:28 ID:pGZfXDIJ0]: >>213
白米抜きとかやってたからリバウンドしたのかもね～
バランス良くしっかり食べて、筋トレもプラスするいいよ。
217 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 11:37:48 ID:gkLQFnZQ0]: 私もお菓子だーい好きだけど
163cm 53kg → 48kg まで落としました。

平日は甘いものは飴(1日5つまで) or 果物だけにして、
いくらでも食べていい日は日曜日だけと決めました。
口寂しいのは最初だけ。
最初はすーごい我慢。方法は特になし。ひたすら我慢です。
慣れれば何日もお菓子無くても平気になってきます。
218 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 13:36:29 ID:y8jtyTN90]: 自分も家にいることが多くなってから太った。
体重はそんなに増えてないけど
ウエストが無くなり腹がポッコリ出てきて全体的に弛んできた。
ビリーやろうかと思ったけど40過ぎで体動かすのも苦手なので
同じ通販ならくびれシェイパー？に逃げようかな、とw

でもあれ高いのよね。
219 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 18:13:48 ID:UPUQlkcI0]: 159cm。半年で10kg増。原因は仕事をし出して腹が減り、規則正しい生活になったからかも。
というよりやっぱ喰う量が違うな・・・

とうとう63kgという数字を見て、夏服を買うことになった。
53kg時代の服は全滅。もう暑くて補正下着きていると嘔吐や肩こりになってしまったよ。

で、明日からウエスト74cm（15号）のパンツに切り替えることにしました。
股のあたりはちょっとユルユルだけど、11号は無理。･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･
220 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 19:22:21 ID:sAD2PBfa0]: >>219
元が似たスペック。結婚前は160cm51kgぐらいだったのが、
3年かけて6kg増。今なんとか11号て感じです。
会社の制服（9号）はウエストのホックがここ2年ほどひっかからず･･･orz
今までだらだらしてたけど、春からジムに通いだした。
まだ成果は上がってないけど、とりあえず太らなくはなった。
私も何枚も着れなくなった服持ってる。着れるようにがんばるつもり。
221 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 20:11:00 ID:1i+cvia80]: >>217
私の場合は甘い物と言えばアイスだな。
デブ時代はホームサイズを一人で抱えてモリモリ食ってたが
ダイエットを始めて断ち切って、もう気が狂いそうだった。
私は煙草も酒もやらないが、禁煙や断酒の苦しみって
こここここんなに辛いのかーと思った。
いや酒や煙草なんてもんじゃないな。私にとっては覚醒剤並みだった。

気が狂いそうな時期を過ぎ、一年半かけたダイエットも成功して
久しぶりに食べたアイスはとっても味が濃く感じたなぁ。
ついもっと食べたくなるけど、セーブも出来るようになった。
人によって断ち切れない好物ってあるよね。
222 名前：可愛い奥様 [2007/05/24(木) 20:54:29 ID:klybR4GJ0]: ハーゲンダッツの新製品が秀逸で・・・（つд｀）やめられません
223 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 21:09:15 ID:juJiQZY70]: アイスは他の菓子に比べたらＧＩ値が低い。
224 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 21:23:17 ID:/Y+a7LYX0]: よく言われる事だけど、食事のバランスが崩れると
間食したくなるらしい。

炭水化物を抜いてお菓子食べるんなら、
炭水化物食べてお菓子止めたほうがよっぽどデブらん…。
225 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 21:45:17 ID:ky108ZPk0]: 自分の場合は、いったん食べ始めると止まらない
そんなにお腹空いてなくても夜は普通の食事作って食べると
その後に必ずデザートがほしくなってツライ

あと仕事してると、次の食事までもたないからと多く食べてしまい
体重が増えるorz
最近あまりお腹空かないので朝か昼でリエータ再開、効果あるかな
226 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/24(木) 23:57:46 ID:w9UrSNBV0]: みんながんばれ～

先週末と月曜日夜までの飽食で１キロ増だったけど、
その後気をつけてようやく先週末の体重まで戻った。
１ヶ月のダイエットの成果が３日で消えてぞっとした。

今週末、旅行に行くのでまた太りそうで怖い。
気をつけよう。
227 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 00:50:26 ID:9aCvOnM9O]: 会社帰りの30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて一ヶ月経過。
ビリーの基本を一日置きに5回目。
ｷﾂｷﾂの会社のスカートに余裕ができた！
測ってみたらウエスト2ｾﾝﾁ減ですた。
まだ筋肉の上にﾀﾌﾟｰﾘ脂肪がついてるけど、
筋肉ってほんとに自然のガードルだね。
ﾓﾁ上がったからｶﾞﾝｶﾞﾙぜ！
228 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 06:52:06 ID:Ig4Oi/Lb0]: 贅肉が

持ち上がって

モチ上がる
229 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 08:24:38 ID:45uV3rFT0]: 今更ですが体重計買い替えました。
前のは一応デジタル表示だけど、200g刻みでしか計れず
もちろん体脂肪なんか分らなかった奴ですが
去年一年間の辛いダイエット時期を励ましてくれた奴でした。

今体重計ってすごいのね。無駄にハイテク。
身長やら年齢やらを登録して測ると、まず体重が出て
次に体脂肪が出て、カルシウムが足りてないとかも出て
最後にピッと出る表示が「やせ」。
やせ、－標準、＋標準、肥満とある中のやせ。
気になったのでそこらへんの荷物を持って
デブ時代の自分の体重にして乗ってみたら、ピーピーピー！肥満！とか出たｗ
肥満か…なんか「肥満」って聞くと字ヅラからも
うわああああって思うな…
戻らないように頑張ります。
230 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 09:47:42 ID:p7oTWWVs0]: >>228さん、好きです。結婚してください。重婚ですが。
231 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 11:02:01 ID:CdpqxayN0]: 先日病院で出た薬が合わなくて、吐き気とめまいを起こした。
しかし、その時炭水化物を減らしてみるというダイエットをしていたので
その所為かと思いそのまま服用。
4日経って薬の副作用と気付いたのだが(遅すぎw)、おかげで今までピクリ
とも動かなかった体重がたった4日で1.8kg減。
痩せてモチも上がった今、せっせと筋肉作りに勤しんでいる。
232 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 19:22:25 ID:yhe0I4CN0]: >>219
>ウエスト74cm（15号）のパンツ

って、７４だと１５号になるんだ・・・・・・
233 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 19:33:19 ID:yhe0I4CN0]: （ヌードサイズ）
ウエストヒップ裾幅
7号・・・ 62 91 44.5
9号・・・65 94 46
11号・・・ 68 97 47.5
13号・・・74 103 50.5
15号・・・78 107 52.5
17号・・・82 111 54.5

13号だと思うけどな。Lサイズだと６９-７７なんて感じだけど。
これはオバサンサイズなんですかね？
234 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 19:38:46 ID:umBP4xdJ0]: メーカーによっても服のサイズ違うしねぇ。
サイズは目安程度で、要は見た目・・・とはいえ、号数が上がるとちょっと凹むよね。
235 名前：228 mailto:sage [2007/05/25(金) 19:53:53 ID:Ig4Oi/Lb0]: >>230
お互い体脂肪5％減ったら結婚しよう。
236 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 22:42:30 ID:KegAMT1t0]: 金スマ見た？
237 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/25(金) 23:44:12 ID:9aCvOnM9O]: 見たﾉｼ
驚異の56ｾﾝﾁ！

体操やってみたらﾎﾟｷﾎﾟｷいうんですが…
出産経験なくても効果あるのかなぁ
238 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 00:15:05 ID:+MZ7MGpL0]: 金ｽﾏで何かいい情報があったんですか？
239 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 00:30:38 ID:BIntwHe40]: ↑金スマでおなかぺったんこになるエクササイズを
やってたっぽい。
途中から見たのでよくわかんなくてすまそ。

155㌢で体脂肪が34～36なおデブな私･･･。
出産前の体重に戻りたくてウォーキング始めました。
とりあえず2時間歩いてます。
240 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 01:52:07 ID:TYl2pRtdO]: 金スマのくびれ体操、分かる方いたら教えてもらえないでしょうか…
241 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 01:57:36 ID:erqhsZbZ0]: 妊娠９カ月
妊娠前と体重変わらず。
産んだら明らかに減量できるよね…
授乳中も栄養取りつつ体重調整がんがる
242 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 02:32:03 ID:JnR66pra0]: >>240
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1177775264/l50
いわゆる骨盤回しがメインで、寝た状態で行う骨盤歩きをアレンジした運動、
寝て、片脚を胸にくっつけた後、伸ばす運動、
胸を張って左右の肩甲骨をくっつけるような運動を紹介してましたよ。

骨盤閉まりすぎてボンキュッキュの逆三角形体型だったね。
243 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 02:41:14 ID:TYl2pRtdO]: >>242さん、
夜中にありがとうありがとう！！
頑張りまっす！
244 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 02:43:48 ID:+MZ7MGpL0]: 肩甲骨をくっつける体操、どなたか具体的に教えていただけませんか？
245 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 04:46:38 ID:kZcGZVmV0]: 美腰体操、これなら無理なく毎日続けられそうだ。
頑張ろう!
246 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 18:11:44 ID:DMloF+PG0]: 停滞期、みなさんはどのように乗り切りましたか？
ダイエット始めて３ヶ月弱。
７キロ減までは、するする減ったのですが
ここ一週間、全く減りません。

結婚して１０年、好きなものを好きなだけ食べて１０キロ増えたので
今は試練と思って頑張ってるんだけど、
全く減らないとモチが下がる一方で・・・。
247 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/26(土) 21:44:12 ID:0B8OuTVH0]: >>246
停滞期こそ一番大事な時、と思うことにする。
そこで嫌になっていてはいかん。
無心になってただひたすら普段どおりの運動と食事制限に励むべし。

私は56キロまで減った時、3ヶ月ぐらいの長い停滞期があって
いや停滞期と言うよりむしろ太ってしまう時期があったが
ずぇぇぇぇぇったい、50キロ切るまでは諦めない！！！！と
頑なに意志を持って、修行僧のように頑張りました。
ストレスを感じない事が一番大事かな。
今は48キロをキープしています。
確かに停滞期やキープのみって辛いけど、それこそダイエットだ。
248 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/27(日) 00:54:46 ID:V5+D8Pn70]: んむ。諦めたら負けだね
挫けずに理想体重になった自分をウハウハ想像するのみ
きっといいことあるんだ…と
249 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:17:32 ID:ZDHZH92W0]: >>244
腰に手を当てて、息を吸いながらグッと胸を張るように腕を後ろに引き7秒停止、
息を吐きながらゆっくり戻すを繰り返す。だったと思う
これはバスト位置を上げる運動
250 名前：246 mailto:sage [2007/05/27(日) 11:23:26 ID:wj2GgFQ10]: >247、248
ありが㌧。頑張るわ。
251 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/29(火) 00:32:19 ID:fIWlqW5R0]: 152cm、38kgのフードファイター三宅さん
正直、もの凄く羨ましい
252 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/29(火) 06:56:50 ID:RWRZjJGL0]: そんなチビ嫌だ。
253 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/29(火) 14:42:47 ID:0foQEHJd0]: おちびちゃんなら
それはそれで
254 名前：可愛い奥様 [2007/05/29(火) 15:18:11 ID:d9JB8pAqO]: ●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1153057725/
255 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/30(水) 00:01:10 ID:GYD4UKGd0]: あれだけ食べまくってるのに痩せてるのは羨ましい＞三宅智子
256 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/30(水) 01:15:45 ID:QdUic9W90]: フードファイターや大食いでも普通以下の体系の人は、
食べてる時から既に消化が始まっているとか。
食費が大変だろうし、将来大丈夫なのかとつい心配してしまう
257 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/05/30(水) 10:57:02 ID:mp2zxs9Q0]: 30代の女神様おっぱいうｐしてくれ
wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1180442812/
★10代じゃない、20代でもないと言う成熟した貴女をお待ちしております★
　　　　・おっぱいに限らず貴女の素敵な体も見せて下さい・雑もおｋ
258 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/01(金) 09:55:29 ID:MfQH6fhx0]: グラッツィアの7月号買った人いるかな？
金スマ体操の人のDVD付いてるみたいですね。
259 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/01(金) 13:25:41 ID:W8qOJ0ca0]: 子どもの学校で「下校時の見守りパトロール」というものができて
仕方なく参加していたら半年で5キロ痩せた。
間食する時間がなくなってその分運動する（歩く）時間が
増えたからだと思う。
パトロールに参加しなくなったらその分をウォーキングにでも
あてないとやばい事になりそうだ…
260 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/01(金) 17:41:07 ID:GyVwu3d40]: 私も似た感じ。
以前の仕事は勤務時間の90％が座りっぱなしだったのだが、
転職後は仕事場が3階で、1階との往復をちょくちょくする仕事。
エレベーターはあるが来るのが遅いので、いつも階段使ってたら
半年で体重が2キロほど減り、太ももがかなり細くなった。
261 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/01(金) 17:48:58 ID:eN0iUer00]: >>258
今日買ってきました。
金スマ体操というのはSHINOさんの美腰メイク（腰回し）のことですよね？
その人のじゃないです。Micacoのインスパイリング・エクササイズ。
金スマは見てないので、どう違うかはわからない。
DVDをやるのもまだ未定ですｗ

私は最近週一でやってるピラティスがお腹に効いてきた気がします。
262 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/01(金) 19:03:30 ID:MfQH6fhx0]: ありゃりゃ、金スマじゃなくて骨盤矯正でしたか。
もしやったらレポよろです。
263 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/01(金) 22:31:44 ID:fzXXNusN0]: >>258
www.inspiring.jp/
264 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 07:17:36 ID:0iVCLcxZ0]: 最近何をめざしてるのか自分でもよく分からなくなってきた。
とりあえず食事制限と運動で７キロ痩せたから維持していこうと
思いつつ、テレビとかネットで話題の運動をちょろちょろやってみたり
ビリーやってみたり、○○を食前に食べるといいと聞くとそれやってみたり。
ビリーやってかなり引き締まった感じはするけど、結局限界ってあるよねえ。
いくら頑張っても、モデルやグラビアアイドルみたいなスタイルになれるわけでもなく・・
とか思ったらモチベーションが下がってしまった。
誰か励ましてください。
265 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 07:56:24 ID:HBTRck6c0]: 餅になるかわからんけど
158cm85kgが最高体重な美容部員です
半分の42.5kgが目標値
そんな美容部員ならダイエット食品が
売れるだろうと日々考えながらダイエット
バレリーナならそんくらいの身長体重居るし…
あきらめません勝つまでは、な毎日です
モデルやバレリーナはそれなりのことやってると思う
一般人のままでいいなら日常の代謝で維持できるくらいでいいのでは
266 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 07:57:52 ID:7D+BiNkg0]: 昨日ターボジャム届いたけど、生理2日目。
終わったらチャレンジするお。
267 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 09:18:32 ID:nanqx7940]: >>264
私は、自分の決めた目標値が達成できたので今は維持に努めてる状態。
よくみかける美容体重とやらにはほど遠いけど、9号で洋服が買えるので
それだけで満足。
もっと頑張れば更にスリムになれるかも知れないが、私はモデルでも
グラビアアイドルでもない。無茶がたたって老後寝たきりになっても困る。
実は目標がトメ。決してナイスバディではないが、とにかく背筋がシャン
としてる。体が柔らかい。（前屈して床に手の平がぺったりつく）
70歳過ぎてるけどまだまだ健康。毎日ウォーキングは欠かさないし
風呂上がりには柔軟系の体操を念入りにしてた。

バランスの良い食生活と適度な運動をする習慣を身につける。
それじゃだめかな？
なんだか励ましじゃないけどさｗ
268 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 09:25:14 ID:0iVCLcxZ0]: >>265 >>267
励ましありがと。
なんというかとりあえず体重的には美容体重まで落としたし、
生活習慣も適度な運動、バランスのいい食事はできてると
思うのです。
ただ結局どんなに頑張っても体のラインというかもともとの差が
大きいんだろうな・・ってところに気づいてｶﾞｯｶﾘというか。
デブだった頃は、「痩せれば凄くスタイルがよくなる！！」って
思い込みで凄いやる気満々だったんだけど、実際痩せてみたら
足の長さとか骨格とか乳のでかさとかそういうところ（個人の努力じゃ
どうにもならないとこ）に世の中でいうところのスタイルの良し悪しが
あるんだなあ・・と。
ま、自分が潜在的に持ってるベストな体型を維持できるよう頑張るわ。
269 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 10:19:32 ID:wGpTAGrY0]: >>268
上を見てモチ下るなら、下を見ればいいんじゃない？
ttp://iwazy.2.pro.tok2.com/osawa-yui/060114/P1143463.jpg
270 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/03(日) 14:23:19 ID:sh6sfO9e0]: 油を見てもゲンナリするだけかと・・・

自分に近い体型やバランスの人が、
体型カバーして上手に服着こなしてるのとか見るとモチ上がるよね。
髪型でもバランスって変わるし。
271 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/04(月) 08:20:37 ID:SdTIDfCM0]: >>268
今年４０になる私は美容はもちろんだけど
腰や膝に負担がかからないように
また健康のための生活習慣（食事＆運動）
になりそれがダイエットにもなっています…
272 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/04(月) 19:36:23 ID:jgnEModf0]: 全然体重落ちない・・・。
エアロバイクもやってるし、腹筋運動もしているし、夜の間食もやめた。
何がいけないんだろう。orz
273 名前：可愛い奥様 [2007/06/04(月) 19:49:38 ID:lY6UyqLu0]: ８：００～世界まる見え！
ダイエットドクター肥満脱出プログラム…
自分の体に悩みをもった女性が登場し、
日々の食事から生活習慣まで徹底検証!3か月間で体質改善に導く

チェック！
274 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/04(月) 20:35:07 ID:rm4eYSBU0]: ステッパーって寿命あるかな？

１年ぐらい使用（時々油をさしたりして）
それでも音がするようになったり、ｽｶｽｶで踏み込むのが軽くなってきた
275 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/04(月) 21:18:28 ID:m65zJHRC0]: 私は体重が落ちすぎた。。
やりすぎた。
167センチ48キロ。
あと1.5キロ太らないと頬がこけてる。
やったのは食事制限とスポクラ。
スポクラ通うまで、何をやっても減らなかった体重だったけど、通うとスルリと
痩せて、今は「太りにくい体つくり＝筋トレ」に励んでる。
276 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/04(月) 22:42:10 ID:mPcGXBPs0]: >あと1.5キロ太らないと頬がこけてる。
今日からあなたを私の神と崇めることにするよ
体調などは大丈夫ですか？　それだけが心配です
277 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 10:02:04 ID:yRvw9DTr0]: >>276
>>275です。
有難いレスをありがとうございました。

何をやっても痩せなかったので「痩せすぎるくらい痩せたい！」と思っていました。
それでスポクラ通いを始めて、朝晩は普通に食べて（ご飯の量は計っていました。1回80グラム）夕食は
糸こんにゃく・豆腐半町・バナナ・ごぼうを食べていました。
すると！
ピーク時、52キロあった体重が48キロまで落ちたのです。
「何をやっても落ちない」と思う奥様、全身運動+夕食は糸こんにゃく・豆腐・ごぼうですよ！

体調は本当に良いです。
軽く筋肉もつきました。
肌の状態も良くなりました。
スポクラに通うまでは、冷え性だったし、クマもありました。
それが初心者エアロや軽い筋トレを週に4回行うことで改善されました。
私の場合は少し痩せすぎましたので、揚げ物・スイーツは今も禁止にしつつ、炭水化物の量を増やして
あと1.5キロ増やすことにしました。

長文しつれいしました。
278 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 13:39:03 ID:E06JrmLW0]: 158cm、44.5kg
４月初めに 46.5kg だったので、月に 1kg ずつ減っている。
若い頃は 42 ～ 43kg だった。
特にダイエットというのではないが、必要な栄養素は摂るようにして、
あとは食べ過ぎないように気を付けている。
279 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 16:21:06 ID:wpJxJrDL0]: >>278
こちらのスレにどぞ～
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167366582/l50
280 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 16:45:57 ID:GQovCoyX0]: ｶﾞﾘｶﾞﾘって言うと、160cm代でで３０㌔代とか位のの人じゃないの？
281 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:29:59 ID:oRWp3TTJ0]: >272
夕食が重い・時間が遅いとか？
282 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 18:34:50 ID:lDVAePE40]: >>272
たぶん私たち代謝が悪いんだよねorz

私の場合、徹底的に食べない！ってところまでいかないと、どれだけ運動してても体重落ちないことが分かった。
一週間だけ試しに死ぬかと思うほど飢えと戦い抜いてみたら、その間だけするすると体重落ちた。
無理のない程度に節食っていう程度だとぜんぜん体重落ちない。
283 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:14:16 ID:tD/CmqjU0]: やばい、自分の目指す目標って甘いんだろうか…
ここ数レス見てて心配になって北
284 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:20:18 ID:pPvxLyog0]: >>283
目標は人それぞれさ。
年齢でも違うだろうし。
私は体重よりも体脂肪と見た目（同じジーンズが入るかどうか）重視です
285 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:50:51 ID:5pwrZeG+0]: おやつやめたら体重はクリアしたし、おなかは引っ込んだけど
背中のアバラの下くらいから尻くらいまでについた肉が取れなくて困ってる
運動しかないんだろうか…
286 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 19:53:03 ID:YRlc8vy20]: >>281-282さん
272です。レスありがとうございます。
夕飯はご飯を子供茶碗にして早い時間に軽めを心がけています。
2週間程夕飯をもやしだけにしてみたこともあったのですが、全く変化なしで・・・。
154cm、46㌔だったのですが、2度の禁煙で＋5㌔になってしまい、
このスレ見て勉強して、やはり腹八分目と適度な運動がベストだと思い
頑張ってますが、成果が出ないと凹みますね。
自分の中での越えちゃいけないライン（50㌔）を簡単に超えてしまったものショックですが。

皆さん、頑張りましょう。
287 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 20:10:15 ID:SN12Pis00]: 158ｃｍ体重50ｋｇ
体重はこれでいいけど体脂肪が29％
何度もリバウンドしてきたツケですな・・・。
筋肉増やして脂肪減らすためせっせと運動＋低脂肪高たんぱくでやってみる。
288 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/05(火) 21:47:58 ID:WS1M17LY0]: >>283
ナカーマ。
あと１キロでいいんだが、その１キロすら落とせない自分の意思の弱さに
orz
289 名前：可愛い奥様 [2007/06/07(木) 06:39:02 ID:w5/th8hG0]: 落ちすぎ。あげとく
290 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 06:50:46 ID:HguqkUeG0]: 週４はキツイなぁ～
アッ！スポクラの話しですよｗ
291 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 09:58:12 ID:ki4xzi3k0]: 体重４６～４８の間を行ったり来たり。

やっとの思いで46まで減ったのに、冬になり油断してたら48になってあせる
ずっとこれの繰り返し　今48　ヤバイと思い始める
身長は154なので軽くはないです
292 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 12:59:17 ID:s9MhtcAz0]: 間食特になし、食事も普通で夜は軽め。
でも運動嫌いが30代になると、必然的に標準体重プラス２－3キロで、
腹と尻がたるんできますね・・・。
スポクラ週4回くらい行かなきゃ痩せられないのかな、やっぱ（ため息）
293 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 13:02:38 ID:r67xnxwX0]: >>292
３０を過ぎると筋肉をつけないとダメだよね。
４０近くになるとたるむのもあるけど、腰痛なんかにもなりやすいので
やっぱり運動は必要だと接骨医に言われたので
ウォーキングは欠かせない。
294 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 14:21:59 ID:ziVEHl/S0]: トシとったら痩せるためにどうこうするんじゃなくて、
生活習慣を変えて長期的に体質改善して行くのがいいよね。
太らないよう生活を改善し、それを維持するのがポイント。
そうすれば自然と体重も落ちるし身体も引き締まり、キープ出来る。
295 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 20:29:56 ID:pEfZw/d10]: >>291
身長同じで50㌔になってしまった私はどんだけ～。
質問なんですが、体重って朝一番などの空腹時に測ったものを言うのですか？
それともご飯食べて超えちゃてるのを測るのですか？
最近運動始めたおかげか、朝の体重が４９㌔台に戻ってきて嬉しいのですが。
食べるとすぐ500ｇ増えてますが、どっちが正確な体重なんでしょう？
296 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 20:42:32 ID:lQCH+u1B0]: >>291 >>295
君らより身長少し高い程度で
60㌔ｵｰﾊﾞｰになってしまってる私はどんだけ・・・・・orz
297 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 20:47:13 ID:pEfZw/d10]: つωT`)ヾ (ﾟДﾟ）…イ㌔
298 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 21:08:21 ID:lQCH+u1B0]: orzしてる暇があったら腹筋でもせねばならんな。
ありがと、諦めずにがんがるわ。
299 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 21:17:34 ID:l+LUb7wK0]: >295
どちらが正しいとかじゃなく、毎日同じ条件で計り続ければいいだけ。
それで先週・先月・去年と比べれば良い。

ちなみに体重が一日の中で一番軽いのは朝食前
体脂肪を測るのに適正だといわれるのは夕方～就寝前
らしいね。
300 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/07(木) 23:36:19 ID:qLDWfESJ0]: 3月に51.5キロ、体脂肪34％だったのが
現在、46キロ、体脂肪26％になりました。
ちなみに身長152cm。
あと3キロ落として、体脂肪も22％くらいにしたい。
基本は20分のストレッチと40分のウォーキング。
夜はできるだけ炭水化物抜きで。
301 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 00:46:16 ID:hG6eL9q30]: すげー。
私も３月から始めてまだ52ｷﾛ→49ｷﾛだよ。1ｷﾛ/月しか減ってないじゃん自分w
ダラけちゃって有酸素サボってる日が多いもんな～ダメだこりゃ～
筋トレだけはやってる。夜中でも出来るから。食事は低脂肪高タンパクで。
体脂肪は28%→23%。もっとがんがって今年の夏は腹筋割ってビキニ着てやる。

一番の目標は脚を細くすること。サイズ全然変わらねぇー！
身長158で太もも50もあってよ。
302 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 02:35:17 ID:4k4tunf50]: >>301
エアロバイクとか自転車漕ぎで、ウエスト～膝までの脂肪は落ちます。
自宅で購入すると場所を取るので、フィットネスセンターか地域センターで使うと良いかも。
膝下はどうしたら細くなるか分からない。
303 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 03:09:55 ID:7N0o4d070]: >>302
>>膝下はどうしたら細くなるか分からない
ウウム...
1年かけて5kg減らしたけど、ふくらはぎは1cmたりともビクともしやしない。
どなたか太もも5cm引き取りますんで、私のふくらはぎ5cm引き取ってくださいな。
304 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 06:56:21 ID:3Qeja/VZ0]: >>302
膝下は、やはり歩きまくるのがいいのかな・・・？
自分、朝小一時間毎日歩く（通勤）のだけど、
ふくらはぎは比較的筋肉もほどよく、しまってます。

でも歩くのもタラタラ歩くと効果がいまいち。
姿勢を正しておなかひっこめて、モデル歩きで早歩きを続けると
一番効きます。疲れるのでなかなか毎日はできないんですが…
305 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 07:42:32 ID:is0JzOQO0]: ここでＤＤＲと言ってみます
ある程度までは贅肉落ちるけど、過ぎると筋肉が付くジレンマ
306 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 07:57:30 ID:oBO/ueka0]: >>299　レスありがとう。朝の体重を楽しみに頑張りますわｗ
>>302も言っているエアロバイク購入しましたが、
1日おきとかぬるい運動しかしてなかったので効果がなかったのか？
エアロ40分、腹筋運動10分日課にしてﾓﾁあげてきます。
>>301を師匠と呼ばせていただきます。

みんながんばろうね。
307 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 07:58:33 ID:oBO/ueka0]: ごめん。師匠は>>300だったおｗ
308 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:43:03 ID:9i8aBK+z0]: >>302
小手先の事だけど、高いヒールを履くと少しでも細く見える。

ジムのイントラさんに相談して言われたのは踵の高さの違う靴を毎日履くと良い、と。
毎日少しずつ足の違うところの筋肉を使う事に因って締まるんだとか。
309 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:46:53 ID:SsyEuAkz0]: ＞腹筋運動10分

って、１００回ぐらいなのかなー？想像がつかない。すごいね。
自分は３０回が限界。少しずつ回数増やそうとしても、全然ダメ。増えない。
310 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 13:54:45 ID:hG6eL9q30]: 筋トレを時間換算してもな～
強度と回数が肝心。
311 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 15:02:27 ID:MtNQ0Jfn0]: >>303
５㌔くらい走ってみてはどうか。
週に二度くらいでも数ヶ月で足首は細く
ふくらはぎには筋肉がつくよ。
ダラダラ走らずそれなりにしっかり走らないとダメだけど。
312 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 21:29:27 ID:zRNitGWj0]: 目標の体重になった。ここまで大変だった。
で、ここからどうしたらいいかわからん。
維持するってどの程度力抜いて、でもどこまでやるか、って凄く考える。
維持してる人はどのくらい力抜きましたか？
313 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/08(金) 22:26:54 ID:Sb5IgQke0]: >312
体重は毎日、サイズは１週間に１回測って
変化があったら元に戻すべく努力。
314 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/09(土) 13:01:06 ID:qE1neCsf0]: 女性の場合、生理後は痩せやすいけど、生理前は痩せにくいって言うけど、長期でダイエットしてると実感するね。
私は心拍計付けて運動してるんだけど、生理後は簡単に心拍数が上がるけど、生理前は必死にやらないと心拍上がらないよ。
315 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/09(土) 13:41:33 ID:vdZE6dWO0]: >>312
維持の仕方はどんなダイエットをしたかに因るんじゃないかな？
私はダイエットと維持は別々に考えてないから、
目標に達しても生活は変えるつもりはないよ。
太らない健康的な生活習慣に改善しただけだから、一生続けて行くつもり。
316 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/09(土) 14:32:20 ID:mLuVUUmu0]: 維持するのって結構大変。
年がら年中食べ物の事とか考えるようになってしまった。
ま、いいけどね。
317 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/09(土) 15:22:10 ID:Zd814ZkB0]: >>312
おめでとう～
うらやましい
318 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/09(土) 16:31:53 ID:calMWMdN0]: >>316
片想いとかしてるとダイエットもさぞかし燃えるんだろうな。
私も主婦になってからのダイエットは煩悩との戦いですわ。
319 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/09(土) 23:00:21 ID:2fjNxL6t0]: 昼食って何食べてますか

家でひとりだから、作るの面倒でインスタント、冷凍食品、惣菜フライとか
食べてるのですが、こんなの食べてたらダメだよね・・
320 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/10(日) 02:29:55 ID:tT7PzdjP0]: >>319
それならいっそのこと栄養価の高い置き換え食品にしてはどうか
好みはあるかもしれないし高くつくけど…
321 名前：312 mailto:sage [2007/06/10(日) 09:07:36 ID:ypJ4DZA50]: 皆さん、ありがとうございます。

>>315　そのまま継続って凄いですね
私は朝：シリアル、昼：ダイエット置き換え食品、（朝昼で合計250キロカロリー以内）夜：普通の食事
で週２～３回ジム、その他は家でビリーやクロなどのDVDで運動していました。

正直、この食生活に飽き飽きしてしまったのと、ジムに行くのが面倒です。
ただジムに行きだしてスルスルと痩せ出した感じなので、止めるのがちょっと恐怖でもあります。

>>313　すぐ変化はありますか？でもそれが一番楽かも。
ものぐさなんですぐ戻ってしまいそうですが・・・

>>316　あー。わかります。これそろそろ食べてもいいかな？とか。でも運動したくないし・・・とか。
これといった目標がなくなってしまうとモチも下がりますね。無いものねだりですが。
322 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/10(日) 12:46:56 ID:igVznNVaO]: 膝下がなかなか細くならないというレスがありましたよね。
ウエスト～太もも痩せの目的でショコ始めました。真っ先にふくらはぎが引き締まってきました。
323 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/10(日) 14:09:24 ID:ZTqns/ZN0]: >>321
極端に食事制限したダイエットは維持が難しい。期間限定の割り切ったダイエットに向いてるよ。
少ない食事量を習慣化すると燃費の良い身体になるから、元の生活に戻せばリバウンドする傾向が。
ずっと維持して行きたいのなら、ピザの元を断ち、生活を改善することが大切。
適度な運動と適度なバランスの良い食事をしていれば太ることはないでしょ？
で、それらの強度をちょっとだけ上げてやれば、自然と体重は減って行く。
ゆっくり長期でやるのが失敗の少ないダイエット。故に王道ダイエットとか言われてる。
一ヶ月で体重の-5%くらいが丁度良いんだって。
324 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/10(日) 14:57:10 ID:fD+1ChJb0]: 体重も大切だけど、洋服を着た時のラインはどうですか？
あと動き易さも。
｢この服はきれいに着たい｣ものを一着。

私は家に居る時、ジャストウエストのチノを履いていたら、
気持ち悪くて過食してた。
ローライズかウエスト大きめに変えたら元通りになった。
(大体W61　身長161cm　42歳)
325 名前：312＝321 mailto:sage [2007/06/11(月) 00:36:08 ID:4eN66QpA0]: >>323　ありがとうございます。
極端な食事制限はしていません。
夜は普通に食べていたし、１年半ほどかけてやせました。
運動を多めにしていたと思います。
リバウンドも考え、急いで痩せようとは思っていないので
ペース的には丁度いいかな、と思っています。
今、とても良い状態なので、そろそろ休憩したいとは思っています。
生活状態も大事ですが、加齢と共に太っていく事もあります。
自分の体の状態を見ながらやっていきます。
ありがとうございました。
326 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 03:30:53 ID:TDV7IxGb0]: 先週旦那と冷戦状態で食欲が落ち、１週間で３キロ落ちた。
朝菓子パン、午後ご飯・おかずそれなりにきちんと。
夜牛乳＋青汁粉末＋コラーゲン＋はと麦粉１杯。
旦那帰宅の夜は食欲無かったもんで。

１５６センチ４９→４６。なんか腹で余った皮がたるんでる。。
ジムは１回行っただけ。
もうちょっと期間は長いもののこの程度の変化はよくあるんだけど、
３０代（３０歳と５ヶ月）になって何が違うかって
この短期間で胸は小さくなるわお尻は垂れ下がるわ、
痩せればほうれい線見えなくなってたのがくっきり残ってるわ、
大きな違いにびっくらこいた。
327 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 09:17:30 ID:6Gk1rnyI0]: >>319
最近はしっかり作るようになった。
具沢山オムレツとか、具沢山スープとか。
便秘知らずになった。
328 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 11:09:57 ID:OyNqf4qH0]: ひざ下痩せ、爪先立ちしてかかと上げ下げ運動すると引き締まるよ。
逆に太ももとお尻の引き締めが知りたい…orz
ひざ上ショートパンツとか履きたいなぁ。
329 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 11:56:27 ID:cl74PlMz0]: >>325
>加齢と共に太っていく事もあります。

トシとると代謝が落ちるからね。
それよりも、加齢と共にたるんで行くのがイヤよね～w

筋トレがんがろう！
筋量増えれば代謝も上がる
330 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 13:58:57 ID:vdNGpw7T0]: >>328
足を大きく前にバン！と開いて元に戻して
を続けるとお尻が引き締まるらしいよ。

説明うまくできなくてごめん。
真横から見たら人の字みたいな感じというか・・・
331 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 14:36:20 ID:LJUk5v+y0]: >>330
ランジ？こんなの？
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_leg_lunge.html
332 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 17:33:51 ID:Ow8Iq6k00]: 30代後半のみなさん、体脂肪率ってどれくらいを目指してます？
BMIとか全然参考にならんような気がして…

特に背が低めな奥様の話を読むと、全く検討がつかない。
（身長関係なく内臓の最低限の重さってあるだろうから
そういう人はBMIで判断すると不利の気がする）
333 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 18:30:41 ID:OyNqf4qH0]: >>330
へー。…アキレス腱伸ばしを勢いつけてやる感じでおｋ？

>>332
30代じゃないですが低身長奥です。
ＢＭＩはギリ標準ですが体脂肪34％あります。なんかもう色々とｵ㍗ﾙ。
334 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 19:54:01 ID:jIIoIlVd0]: >>332
39歳160cm５１㌔体脂肪は両手でつかんで測るタイプのもので２５～２６％です。
ターボジャム初めて１ヵ月半、体重は１㌔減少しました。
ウエスト（一番細いところ）は６cmほど細くなったので脂肪は確実に減ってると思う。
体脂肪は３ヶ月たったところで測るつもり。
時間はかかると思うけど２０％切るのが目標です。ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ！

>>328
ターボジャムやってて貧尻→筋肉がついてヒップアップしたよ
335 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 20:34:40 ID:te435Z1h0]: >>328
クロの下半身のマットに寝転がってやるパートで
結構太ももは引き締まる
やらなくなったら元に戻るが
336 名前：３３０ mailto:sage [2007/06/11(月) 21:36:10 ID:vdNGpw7T0]: >>331
それそれ！
ラウンジって名前なんですね。
引き締まってない私がゆーのもアレですが、
たまーにやるだけでもお尻の付け根辺りが筋肉痛になってつらいので
効き目はあるんだと思います。

>>333
アキレス腱伸ばすのと形は似てます。
その前にバン！と出した足を後ろにまた勢いよく引き戻す感じです。
337 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:07:56 ID:cl74PlMz0]: >>332
体脂肪率もメーカーや機種によって数値が変わるらしいし、
測る時間や状態によっても大きく違うから微妙だよ～。
何事も「目安」って感じかな。でも確かにBMIよりは参考にしやすいかもね。
私は20％前後を目指してる。28％から始めて三ヶ月で25％になったところ。
因みにTANITAで朝一計測してます。
338 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:30:38 ID:LtmKpjz20]: う～ん、皆さんの話聞くとやっぱりうちの体脂肪計はおかしいんじゃないかと
思ってしまう。オムロンのびよ～んタイプなんだけど。
１５８センチ５２．５キロ、体脂肪がだいたい２２～２３％前後。
腹のたるみ具合、太ももの張り具合に対して体脂肪の数値が低すぎるような
気がするんだよね・・・。
339 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:42:04 ID:4hQxDStg0]: オムロンはタニタより若干体脂肪率が低く出るらしい。
うちもオムロンだ。HBF-359。
今朝の数値は50.8kgで22.1%（154.5cm33歳の設定）。
337さんも言うように手足に汗かいてるかとか、状況で
随分変わるので参考程度に見ておけば？
340 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 00:23:48 ID:ogbK6MLE0]: 何だかオムロンに買い替えたらモチ上がりそうだ。
でも逆に20％とか出たらダイエット止めちゃうかなぁ・・・

いや、肝心なのは見た目だよね。あと「この服を着る」って目標。
昔のジ－ンズが入るまでがんがる！！！！！
341 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 08:49:57 ID:2SAVFwAA0]: 家庭用の簡易な体重計だとほんと体脂肪率あてにならない。
計る時間によって誤差4％ぐらいザラだよ。
自分で増えた減ったを知るには同じタイミングで計るようにすれば
いいんだろうけど、所謂自分の正しい体脂肪率がいくつなのかと
いわれると困る。
342 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 09:40:02 ID:pmu7lavG0]: 156cm 49㌔　で　タニタで18％
生理も不順気味です。
体脂肪のわりに体重があり、みためも太目です。

ダイエットスタート時は、56㌔　29％でした。
有酸素運動と筋トレの組み合わせが悪かったのかな・・・
343 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 11:36:36 ID:xsjy027o0]: いいなあ、、。
156cm 47㌔だけど、体脂肪率24％だよ。。
344 名前：可愛い奥様 [2007/06/12(火) 13:38:06 ID:jYV0mDuR0]: >>342
骨格がしっかりしてて筋肉質とか？
脂肪増やしたほうがいいかも…
私も体脂肪19％くらいで（BMI18くらい。見た目はガッシリ）
ずっと婦人科系悩まされてた。

ここ3年くらいひきこもりで、筋肉が落ちて
体脂肪20超えた（体重は変わらない）
そしたら生理不順も治ったよ。
なんか、脂肪と女性ホルモンは関係あるらしい。
脂肪が多すぎても少なすぎてもダメなんだって
345 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 14:14:40 ID:B6CwLE3Z0]: 162cm　57kg　体脂肪率　タニタで23%
筋肉質なんで見た目50kgちょいにしか見えないらしい。

ジムに同じ年齢、同じ身長、同じ体脂肪率で52kgの友達がいる。
見た目はあまり変わらないんだけど…なんか納得出来ない。
346 名前：可愛い奥様 [2007/06/12(火) 14:25:39 ID:iNkQ2LapO]: みなさんに質問です
私は心の病気で外出ができず、ずっと家にいます。
ダイエットと健康維持のためにクロをやっていますが、
掃除や洗濯等の家事もクロもやることは全て午前中で終わります。
夜には旦那さんと一緒に外で散歩します。
それで日中ぽっかり空いた午後の過ごし方に悩んでいます。
今はパソコンやテレビ等で時間を潰したり、昼寝したりしていて、体を動かすことがあまりないです。
普通この時間は働いたり活動する時間だし無理ない程度で何か２時間毎ぐらいでもちょっとでも体を動かした方がいいかとも思うけど、何をしたらいいか・・・規則正しい健康的な生活を家にいながらしたいです。
ダイエットされててずっと家にいる方は空いた長い時間はどう過ごしているのでしょうか？
私にアドバイスして下さい。
347 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 14:34:20 ID:2yYHKMK70]: 肉食中心から菜食中心に変えて、毎日飲んでたビールを週2回にした。
効果が出るのはいつごろだろう。
ってかこんなもんで効果あるのだろうか。
348 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 14:38:18 ID:k7d46Le30]: >346にはこのスレのルールに乗っ取ってアドバイスすべきなんだろうか？
349 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 14:48:59 ID:ogbK6MLE0]: 158/49、タニタで23.5%。
体脂肪率は自分自身の目安にはなるけど、一般的な目安にはならないんだね。
BMIなんてもっと意味ないんだな～

ジ－ンズが似合ってた頃は18％だったからその頃の体型に戻したいんだけど、
そんなん脂肪減らしたらヤバイかな？無理せず自分の体調と相談しながらやればいいかな？？
とりあえず、運動するようになって体調はすこぶる良好。
現在体重は停滞気味、体脂肪率だけがモリモリ落ちてきてるw
350 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 14:49:31 ID:sNmGWg1v0]: >>346
家のなかでお金をかけずに体を動かす。
エア縄跳び、コレ最強。
好きな音楽をかけて踊るとか、テレビ見ながら
踏み台昇降とか何でも出来るよ。
外で散歩でも、と思ったけど駄目なんだよね？
痩せて綺麗になって自信がつけば自然に外に目が
向くようになるかもね。

それから自分の夫を他所で「旦那さん」と呼ぶのは違和感を
覚える人も多いよ。今は引きこもり中なのかも知れないけど
いつか外に出たときのために覚えて置いたほうがベター。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1311444818
351 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 15:55:17 ID:RjAOCRBD0]: そう？実際に面と向かって言われると、…だけど
2ちゃんならいい気もするけど。
352 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 16:16:13 ID:0USZLJcS0]: 夕方家に帰ってすぐ体脂肪測ると（タニタの体重計）、23％。
朝一で測ると29%。

やっぱり多いほうで意識してたほうがいいんだよね･･･orz
353 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 16:44:52 ID:L77T9O4ZO]: 風呂上がりに測るのが常識では？
354 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 16:50:22 ID:0USZLJcS0]: >353

知らなかった。
今夜からそうします。
355 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 16:55:22 ID:ogbK6MLE0]: >>352
そこまで違うんだ～。これも人それぞれだね。
私は朝24%前後、23%前後、と言う感じ。

>>353
風呂上がりは更に低くて22%前後。水分の関係で一番安定するらしいね。
目安だから、毎日同じ時間帯であれば都合の良い時で良いんじゃないかな。
356 名前：可愛い奥様 [2007/06/12(火) 17:46:00 ID:iNkQ2LapO]: >>350さん>>351さんお返事ありがとうございます。
言葉遣い気を付けます！指摘していただいてありがとうございます。

エア縄跳びいいですね、楽しそう！やります！
普通に日中に仕事したり、学校へ行っている人程度には体を動かしたいと思うのですが、
私は何か約束ごとを決めないと動かないようで、
以前は学校の休み時間のような感じで１時間毎に約５分程度踏み台昇降をしてましたが、
苦痛だったのか何故か過食がひどくなったので止めました。
やる時間を決めるにしても、好きな音楽でも聞きながらエア縄跳び！とか楽しむ気持ち忘れちゃいけませんね☆
みなさんは長いぽっかり空いた時間は何時間置きに動く！とか決めてないのかな？
そもそもそんなに時間が空くことがないのでしょうか？
357 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 18:43:49 ID:ogbK6MLE0]: 時間が空いたら2chしてるよw
今日は休みだから入り浸ってるwww
358 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 21:17:08 ID:jcsM9TAdO]: 2ちゃんだけどｲﾗｯとしてきた
359 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/12(火) 23:06:50 ID:j9mpXf2K0]: >>344
体脂肪率の変化も、3年ヒッキーなのも一緒だー。

自分はBMIのみだと「自慢？ｶｴﾚ」っぽくてずっと変化無いのですが、
いつの間にか肩周りがもっさりして来たのに気づき
手っ取り早く食事で調節してみるか？とこのスレを覗いて、反省です。
年齢に応じた脂肪確保も大事ですよね。
（特に自分の場合歳だし、優先順位が　外見＜健康　になりつつある…orz）
体脂肪率を気にするより、部分引き締めの方向に努力しようと思います。
とりあえず、二の腕用体操からだわ。
360 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/13(水) 04:59:12 ID:m/hJH7Wk0]: >>353
風呂上りはダメですよ。
一番安定してるのは、夕方。
361 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/13(水) 05:44:18 ID:CUzqTP3z0]: 取説に「風呂上がりに計れ」とか書いてあったりするんだよね～
362 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/13(水) 08:31:44 ID:m/hJH7Wk0]: ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
これによると最適時間は18時～21時だね。
363 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/13(水) 08:37:01 ID:673PFvSm0]: 朝→体重低い体脂肪高い
夜→体重高い体脂肪低い
どっちを取るか悩ましい
364 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/13(水) 13:09:04 ID:khQczW3N0]: >>363
最近は面倒で夜しか計ってないけど、朝晩計測してたときは
体重は朝のものを、体脂肪は夜のものを採用していたｗ
365 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/13(水) 23:48:10 ID:MTLWuqg+0]: ３月からダイエットを始めて１０キロ減った。
とくにお腹がぺったんこになったので嬉しいんだけど、
去年までの夏服がガバガバで買いなおすハメに・・・。
ちょうど布ゴミの日だったので全部捨てちゃった。
もう太れないｗ
366 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/14(木) 02:23:34 ID:aDWscQ6i0]: 3ヵ月で10キロ!!!　ｽｺﾞｯ
ツラくなかったですか？
夕飯の米抜き＆筋トレやってるけど、ひと月1キロしか減っていかない上に
階段の上りでゼイゼイする orz
367 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/14(木) 08:53:57 ID:b+VAAsxL0]: >>366
夜は何を食べていますか？
368 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/14(木) 11:55:57 ID:komQDISS0]: >>365
どんなダイエットをしたのかｋｗｓｋ。

自分も１ヵ月１ｋｇペースでしか落ちてない。
根性が足りんのだろうな。
369 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/14(木) 20:35:17 ID:CRoQ9+mT0]: たった3ヶ月で10キロってすごいけど
絶対体に良くないだろ。負担かかりすぎだよ。
300キロぐらいあって10キロって言うんなら話は別だが。
370 名前：365 mailto:sage [2007/06/14(木) 21:08:20 ID:t6/gruwP0]: 【食事】
２１時以降に帰宅のダンナを待って一緒に食べてたのを、
先に食べることにした（遅くても１９時までに）
それによって、夕方に食べてたおやつを一切食べなくなったし、
自分の分だけ揚げ物をするのも面倒なので、
揚げ物はたまにお昼に外食で少し食べるくらい。
ファーストフードもダイエット始めてから一切食べていない。
炭水化物は、朝は４枚きりトースト、昼は定食屋さんでごはん軽く２杯、
夜はお茶碗４分の１は食べてます。

【運動】
週３～４ペースでジムで１時間弱のウォーキング。
筋トレは嫌いなので一切やってない。
サウナに１０分入るようになって体重の減りが早くなった気がする。
あと、ジムに行かない日は
会社から自宅まで１時間強歩いて帰ってた。

１６３センチ、６５キロが５５キロになっただけなので
自慢もなんにもならない。
生理も順調だし、体調も悪くはないんだけど
お酒が急激に弱くなり、悪酔いするようになった。
371 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:51:22 ID:e3PjzFVt0]: うーん、やっぱり食事だなあ
仕事で疲れるとつい甘いもの食べたくなっちゃうんだよね
自分の意思の弱さが情けない

>>365
参考になりました
ありが㌧
372 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/14(木) 22:57:55 ID:NFzI2Yx20]: >>370
鉄の意志だね。素晴らしい。
それくらいやんなきゃ、本当に痩せないんだね。
373 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/15(金) 03:22:23 ID:bQsGvJdB0]: 体重の-5%/月が理想って言うよね。
＋αは浮腫みが取れた水分と考えると、>>370さんのペースは丁度良い感じじゃない？
置き換えとかせずご飯をしっかり食べて運動して痩せるのは王道ダイエットだよね。
素晴らすぃ～
374 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/15(金) 08:56:34 ID:u/l5eQdN0]: 370の痩せる前の数値が今の私だw
やっぱ、仕事の後のおやつがいかんのだろうな。
一口サイズの巣ニッカーズ×複数個がやめられんとですよ。
運動だけじゃダメなんだな。また食事日記つけることにしよう。
375 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/15(金) 16:45:50 ID:44v8tYPN0]: 旦那の浮気が発覚してｼｮｯｸで3ヶ月で10ｷﾛ痩せてもうた
どんなﾀﾞｲｴｯﾄよりも効いたorz
376 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/15(金) 20:33:49 ID:B5GKyD9s0]: 私は一ヶ月でﾏｲﾅｽ五キロだったよ
辛いだろうけど、キープしてね
（私はすぐに戻った・・・、気持ちは↓のままなのに）
377 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/15(金) 21:21:44 ID:SA1x93FK0]: ダイエットしてよかったと思ったこと
・へそが横長から縦長になった
・足が組めるようになった
・背中ファスナーのワンピが自分で着れるようになった

…どんだけデブだったんだって感じだなorz
378 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:45:49 ID:NCQWo9km0]: ターボジャムをやり始めた。汗がいっぱい出て水分不足するせいか、
●が固くなった→菊門切れた…orz　出血よーーー！

そういや子供に授乳してたときも水分不足で切れた記憶が。
あんましｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ水分採るの得意じゃなくて、足りなかったようだ。
これからは頑張ってもっと水分採るようにするよ。お尻、痛い…
379 名前：可愛い奥様 [2007/06/16(土) 06:11:53 ID:49TFcfSXO]: これから暑くなるし、水分不足は危ないお。
水は常温で飲むと体が冷えなくていいよね。朝や夜に涼しくなったら、白湯で飲むと基礎代謝あがるから痩せやすくなるし。
出来ればｺﾝﾄﾚｯｸｽでね。
380 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 06:13:46 ID:dH7gw2Zz0]: >>377
足は組まない方がいいよ。
骨盤歪むし、いいことない。
381 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 07:04:32 ID:JELsdQWXO]: 2ヶ月前から、食事をヘルシーなものに変え、ジムに通っていたけど、やっとこの一週間くらい、体重と体脂肪に変化が出てきたよ。
若い頃は、その気になれば数キロ落とすの簡単だったのに、39歳ともなると、脂肪も頑固だわｗ
まだまだあと体重マイナス4キロと体脂肪マイナス4％目指してがんばるぞ！
382 名前：可愛い奥様 [2007/06/16(土) 09:32:09 ID:cEyAfHM3O]: 161センチ44キロ17%だったのに仕事を辞めて10キロ太った。
食事制限＋ジョグでなんとか49まで落ちた。
洋服が全てダメになりそうなのでこのまま頑張りたい。
人に会う度に赤ちゃんできたと聞かれるのが辛い。
383 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 16:40:42 ID:8vY5RAJI0]: >>378
私もターボジャム始めたよ♪
水分補給はしてるつもりだけどお通じがちょっと遠くなったかな（●自体はそんなに固くないけど）
でも体力が結構ついたように思う。
上腕が細くなったかなーとは思うんだけど、スポブラつけてやってるところを鏡に映すと、肩から
二の腕にかけて（脇の後ろ）がまだまだプルプルしてる('A`)
もっともっと頑張らなくっちゃってことなんだなー(´･ω･｀)
384 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 17:24:42 ID:4MBzzbXK0]: バカンスに間に合わないのでその場しのぎの緊急ダイエット敢行してます。
邪道だけどやっぱ食事制限は効くねぇ。
ちょっとご飯控えただけでスルスル体重が落ちるw こりゃラクだwww
しかし、本当に脂肪が減ってんのかと、やつれてるだけ違うんかと小一時間。
肝心の脚は細くなってないしwww

リバウンド覚悟でやってるけど、何か不毛な気がして来たな～
385 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 17:45:30 ID:AGZPa1980]: >>384
食生活を詳しくお願いします。
386 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:07:24 ID:4MBzzbXK0]: >>385
朝・いつも通り、昼・豆乳プロテイン、夜・いつもの半分
もっと詳しく？
あと有酸素運動と筋トレもやってるよ。
387 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/16(土) 23:35:12 ID:dH7gw2Zz0]: 食事制限がやっぱり一番てっとり早いダイエットだよね。
リバウンド覚悟でいればだけど。
388 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/17(日) 00:34:19 ID:zXQdIJnz0]: 一生好きなもの食わない訳にもいかないから、がんばって
・代謝上げるようにする
・運動する
・腹八分目
を心がける…
健康的に痩せて維持する　がんがる
389 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/17(日) 09:11:11 ID:1N96DVicO]: 背伸び体操ダイエットやってる人います？
筋トレも効果出なくなってきたし骨盤にポイントを置いてみる
390 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 10:04:30 ID:Oy37W5/+0]: 最近ﾀﾞｲｴｯﾄさぼり気味
高血圧の治療も兼ねてるからﾔｳﾞｧｲんだが･･･
代謝を上げるってどうすればいいんだろうか
391 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 10:51:17 ID:jN7df25g0]: >>390
大きい筋肉を鍛えると代謝あがるよ。
腹、背中、太もも。ピラティスがおすすめ。
392 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 10:52:40 ID:bEQFHUlQ0]: 昔から周りと同じだけ食べると一人だけぶっくぶくに速攻で太りだす。
サマーキャンプとか苦痛だったよ。。
残すの許されなかったから。

３０歳現在、今基礎代謝が１０５０キロカロリーないくらい。
なんでこんな低いんだ？！
ジムには定期的に通ってるのに。
393 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 11:10:37 ID:Mx54TSaiO]: >>391
ピラティスまったく知らないんですが、友達でピラティスやってる人はみんな痩せてるけどしわだらけです。
4人共通してるから、手を出すのが怖い。
394 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 12:16:28 ID:6M9y3FAW0]: >>392
来るべき食糧危機にも、あなたの遺伝子は必ず残る。
ついこの間まで、飢餓で人がばたばた死んでた時代だったのだから。
395 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 12:24:11 ID:+tLEOdzt0]: >>393
ピラティスではないけど筋トレやってかなり痩せた。（半年で25kgくらい）
それだけ痩せてもようやく人並みというピザだったんだけど…。
急激に体が締まってくるとその分皮が余るのでシワる。
早いうちに気付いてケアすれば問題なし。

目の周りとか法令線とかやばかったんで保湿美容液を大量投入したら
シワ無くなったよ。
多分早めに手を打ったのが良かったんだと思う。
396 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 14:15:34 ID:PppRxBiU0]: ウワサのビリーが来日するのね。
何しに来るのかしら。
397 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 17:04:07 ID:1IPLiFFT0]: >>391
>>393
㌧
398 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/18(月) 22:13:27 ID:QSKAOL7L0]: >>393
私の尊敬するピラティスの先生は全然皺なし40歳
そういう人ばかりではないと思うよ
399 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:27:25 ID:jVU/ASOO0]: >>396
スマスマに出て欲しいよね。
400 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/19(火) 08:17:53 ID:I55Jt+/H0]: 500人で生ビリー、みたいなイベントやってくれんかなあ。
ビリーの後ろでフルセットこなして「ヒャッハアァー！！！」とか言いたい。
401 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/19(火) 10:20:01 ID:FUj38nQm0]: ビリー　イベントで４００人ブートキャンプやるみたい。
２回開催のようだ。招待された人いいなー

スマスマ出そうだね
402 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/19(火) 18:02:47 ID:jmA1w3IG0]: >>386
>朝・いつも通り、昼・豆乳プロテイン、夜・いつもの半分
>もっと詳しく？

もっと詳しく教えてください。
朝は「いつも通り」って何をどのくらい食べていますか？
昼の「豆乳プロテイン」って何でしょうか？
おなかはすきませんか？
私はおなかがすくタイプなんですよ（泣）
おなかがすかないメニューを知りたいです。
403 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 10:10:27 ID:GkhuJs/a0]: 有酸素運動やりすぎて顔がたるんだ。っていうか、ふけ顔になった。
ブルドッグっていう感じ。

顔だけふとってて後引き締めて死亡減らしたいけど
そうはうまくいかない・・・
404 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 11:21:39 ID:wo6W8/6v0]: >>402
食事制限は5日で断念しますた。やっぱりおすすめ出来ない。
運動時に力が入らず貧血っぽくなったから。王道が一番。

一応食事例
朝→トースト、具沢山野菜スープ、鳥はむ、ゆで卵
みたいな感じ。タンパク質はしっかりと。
豆乳プロテイン→プロテインを豆乳に割ったもの

食欲一番！ってタイプの人は食事制限なんかしたら確実にリバるよ。
普通に食べて（でも食事改善してね）運動して着実に痩せる方がいい。
時間かかるけどね。
405 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 14:00:33 ID:5f33Ne0M0]: >403
金スマに出てた歯科医の女性の
顔の筋肉を鍛えるのとかどうでしょう？

やり過ぎっていうのはどの位ですか？
私は週5日、日に1時間半位なんですが
なんか気になります。
皺皺になるって言いますよね。
406 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 14:14:57 ID:oUlFvpSt0]: 脂肪燃焼効果期待してαリボ＋ココンエンザイム＋カルニチンとって
有酸素やってたら抗酸化作用が効いたのか、たるむことなく顔痩せできた。
脂肪燃焼の方はわからんw
サプリも個人差あるから参考まで
407 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 15:47:15 ID:+oNeuSVX0]: >>403
私も最近法令線が凄い気になるようになった。
有酸素運動するようになったことと関係してるのか。
408 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 18:03:54 ID:OGF9muu70]: 自分は運動してないと、食事制限だけでは
もう悲しくなるぐらいすぐ体重が増えるタチ。
ここん所暑くてウォーキングもままならず
忙しくてジム通いも夜のジョギングも行けないで居たら
あっさりと2キロも増えた。
この2キロ、落とす時は地獄の思いで落とすと言うのに
どうして増えるときは・・・・・・くぅぅぅ・・・・

はぁ、もう一生太らない体って手に入らないものだろうか・・・・
409 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 18:55:43 ID:11yyvmfg0]: 適度な運動はもちろん続けたほうがいいけど、
運動できないときはその分食べる量減らせばいいだけでは？
410 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/20(水) 21:22:59 ID:viV3Uu8k0]: 適度な運動・・・ふむふむ。
私はスポーツクラブに通っている。
週4回。
エアロビ45分×2回、ストレッチ20分、筋トレ20分。

お腹がすくーーーー！！！！
1850カロリーで頑張ってるのだけど、そうとうひもじい・・・・
エアロビ45分×1回に減らそうかな？
411 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 10:04:17 ID:zX/B3z030]: 165センチ53.5キロくらいだったのが54.5キロになり、もう何を着ても似合わないし、
顔はむくんですごく老けて見える。
絶対絶対痩せてやる！と思いつつ、この１キロがどうして落とせないんだろう？
悔しい…
412 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 13:03:54 ID:xyeboVd80]: 浮腫み取れば顔や脚も随分変わるし、
水分で1kgくらい簡単に落ちる。
浮腫み改善してみては？
413 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 13:22:34 ID:5cl/hfgj0]: わたしゃ顔がむくんだほうが若く見える。
目が落ち窪んでｸﾏだから、それが改善されてるらしい。

皮肉だよねー
414 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 13:25:09 ID:OZB2tugg0]: >>411
もしよかったら、毎日お風呂で半身浴＋リンパマッサージ。
と生姜紅茶を試してみて。

産後に浮腫みやすくなったけど、これをコンボでやると
次の日が違う。その日のむくみ、その日のうちに。
415 名前：411 [2007/06/21(木) 13:26:35 ID:zX/B3z030]: >>412
ありがとう。職場で昼食べるからつい付き合いで食欲ないのに食べてしまう…
むくみは昔から。日によってかなり顔が変わるタイプだった。
今はむくんでない日のほうが少ない。
どうしたら改善されるのでしょう？
416 名前：411 mailto:sage [2007/06/21(木) 13:27:19 ID:zX/B3z030]: ｽﾝﾏｾﾝ。あげてもうた…
417 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 13:56:52 ID:CNjOpZ2T0]: >>410
1850キロカロリーって取りすぎじゃない？
成人女性で平均して1200、男性で1800ぐらいじゃなかった？
体格とか個人差はあると思うけど、いくら運動してても
1800前後も取ってたら意味がないような気がする…

そういえば水泳の選手は女性でも
一日4～5000キロカロリーぐらい食うそうだ。
運動量が半端じゃないから、そのぐらい取らないと追いつかないし
取っても取ってもすぐ消化されてしまうって事なんだろうな。
アスリートってすげえな。
418 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 14:00:43 ID:pcNorAcwO]: >411
165cmで53.5kg→54.5kg
生理前後で体重2～3kg変わるの当たり前の私からしたら、お前喧嘩売ってんのか？しかも痩せなきゃって言うほど太ってねえじゃん！と言いたくなる＠生理と暑さでイライラＭＡＸ中。
419 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 14:06:38 ID:Ai3a/5y70]: 基礎代謝が1200kcalだと仮定すると、
1850kcal食事で取ってると、運動および日常生活で
650kcal以上消費しないと痩せていかないってことだね。
運動減らすより、食事を1500kcalぐらいにするほうが早く痩せそう。
420 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:17:29 ID:PeLsIE6L0]: >>418
病気なんだよ、突っ込まないであげようｗ
421 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 15:33:37 ID:Ai3a/5y70]: >>417
シンクロの選手は多少の脂肪をつけとかないと浮かないから、
練習終った後にお菓子を食べまくるという話を聞いたことがある。
やっぱり水泳ってカロリー消費するのね。
422 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 20:07:27 ID:qMQi3tFT0]: >>417
おいおい、成人女性の平均で一日1200ってアリエナス。
体格にもよるだろうけど私は1800くらい取ってるよー。（167cm/55kg）

まぁ痩せるにはもっとへらさなきゃならないのは同意だが。
423 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 21:02:02 ID:djoCPFKD0]: >>410です。
レスをありがとう。

私は167センチ48.5キロ。
痩せる前は52キロだった。
スポーツクラブに通い始めて、初心者エアロ2クラスを受けるようになってスルスル減っていった。
今は1850キロカロリー摂ってるけど、これよりカロリーを減らすと48キロを割ってしまう。
今は「どうしたら49キロあたりを維持できるか？！そのカロリーは？！」状態です。
運動していない事務員女性40代で1950キロカロリーは摂っていいらしい（ぐぐってみた）が、
いくらなんでも私は1950キロカロリーなんて怖くて摂れない。

今日は昨日ほどの急激な空腹は襲ってきませんでした！
みなさん、頑張ろうね。
424 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 21:44:39 ID:12fOTzit0]: >>410＝>>423です。
成人女性の摂取カロリー、下に貼っておきますので参考にされてくださいね。

ttp://muuum.com/calorie/1010.html

でも私が52キロだったとき、運動はしないで食事だけで、何をどうやっても減りませんでした。
置換え食事も何度もやったし（最初は成功するけど、食べ始めたら即リバウンドし、それ以降は置換えをやっても効果なかった）
キャベツもやりました。
運動する前は1200キロカロリーくらいしか摂っていませんでした。
それで1200キロカロリーのままスポーツクラブへ入会し、2週間でスルスル痩せて、
痩せ過ぎてきたのと本格的にカラダを作るため徐々に食べる量を増やして今が1850キロカロリーです。

ある程度食べて運動したほうが王道ダイエットだと思います。
運動し過ぎは空腹が襲ってきますが・・・
425 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 22:32:36 ID:wRU0BoEJ0]: 157cm　50㎏　38歳です。
あと8㌔痩せたいのに、寝る前になるとおなかがグゥ～orz
こういうとき、皆さんならどうされていますか？

先週から、散歩＋骨盤エクササイズ＋クロ＋半身浴＋黒酢で頑張っています。
体重は１kg落ちたかな？って感じです。
アドバイス、お願いします。
426 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 22:53:45 ID:GSzgzNUD0]: 寝る前になにか食べる習慣が全くないので
たまに5時前とかに夕飯食べてしまって、
寝る前にお腹が空くこともあるけど、
なにか食べたいとは思わないよ。寝てしまうのだ。
習慣になるまで頑張ってみたらどうかな。
あと歯を磨いてもダメなのかな？また磨けばいいってか。
427 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 23:04:11 ID:vIc7uFQh0]: 38歳で157センチ42キロなんて、やせすぎで老けて見えるとおもうんだけど。
なんでそこまでやせようと思うの？
やせるというより、引き締めるという方向に持っていったら？
428 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 23:04:11 ID:OZB2tugg0]: 夜にお腹が空いたら、熱ーーーーーーーーい茶を飲む。
ふーふー冷ましながら飲むとなぜか空腹がおさまる。

それでもダメなら潔く食べる。
429 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 23:11:15 ID:THqc1ne70]: 私は、寝るときにお腹がすいていないと不安になる。
お腹がすいていればすいている程、
今日も頑張った、と満足して眠りに入れますｗ
430 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 23:17:44 ID:xyeboVd80]: >>424
ここで基礎代謝が計算出来るよ。
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
計算するとあなたは最低でも2000くらい摂っても大丈夫。
維持だったら、運動消費してる分の摂取カロリー増やしておk。
これは基準値だから、筋量や体質で代謝は変わってくるからあくまで目安に。
431 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/21(木) 23:33:14 ID:vBmKUqZZ0]: 黒酢って痩せるの？
432 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 00:33:00 ID:rI3A105K0]: >>431
お酢は、痩せる人もいるけれど、
人に寄って食欲が増えたりするよ。
433 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 01:00:32 ID:TaVCeVrs0]: 酢は食前に飲むと食欲増進する。だから食後に飲むこと推奨。
因みに酢は痩せる魔法のクスリってわけじゃない。
ダイエットの補助的なサプリメントと考えれ。

詳しくは美容板やダイエット板の酢スレにどうぞ。
434 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 09:28:37 ID:rJyrsR/W0]: 私も色んな種類の酢を飲んでたけど
歯には余り良くないと聞いてから
飲まなくなった。
435 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 14:31:44 ID:TaVCeVrs0]: >>434
そういう話しは一緒に理由と根拠もおながい。

酢の酸が歯を溶かすって話しなら、
飲んだあとよく口をすすぐとか歯を磨けばおk。
ま、無理に飲めとは言わないけど。
436 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 17:58:14 ID:rPWZurqJ0]: >>430
>>424です。
レスをありがとうございました。
あなたのレスを参考にして、今日から低脂肪牛乳200mlを飲むようにしました！
健康的に痩せるのが一番ですよね！
437 名前：可愛い奥様 [2007/06/22(金) 19:42:32 ID:CPwt0jkm0]: マメに歯磨きできる人なら大丈夫だけど
酢は本当に歯に良くないよ。

けど歯医者さんに裏技を聞きました。
「ストローで飲めばおＫ！」だってさ。
コーラとかもストロー使ったほうが良いらしい。歯には。
438 名前：434 mailto:sage [2007/06/22(金) 20:14:53 ID:rJyrsR/W0]: >435
歯医者さんに言われました。
あ、ヨガの先生には体を冷やすとも。

体も体系を維持したいのですが
この歳になっって歯の事に敏感になったのもあり
気になるんですよね。
439 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 22:25:26 ID:sCNP1RuIO]: ダイエット板みてきた。
皆、すごい細い。
ちと怖くなった…

三ヵ月で、156㎝53㎏→50㎏　38歳小梨　
できればあと2㎏落としたい。

食事は夕ご飯を軽くしてみた。
運動は常に階段を使うとかしかしてないけれど、
体が何となく軽くなった気がする。
440 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 22:32:58 ID:HOR1j1jE0]: そうそう、体が軽くなるとものすごく嬉しいんだけど

やっぱり食っちゃいます。

４４㌔がとりあえずの目標だけどいつも絶食に近い事をしないとならない。

だからすぐ戻る。
441 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 22:36:32 ID:vYnfldtM0]: >>435
私はお酢とか梅干とか酸っぱいものが好きだったんだけど
あまりに歯がダメになるので歯医者さんにやめろと言われましたよ

>>434さんではないけど、理由を説明すると
糖分が歯を溶かすのは酸が出てきてからでしょ。
ところがお酢や梅干などそのものズバリ強い酸性の物は
歯についた瞬間に歯を溶かすのだと！（＝酸触）
専門誌の解説もちゃんと見せてくれました。
>>437
そうそう。ストローで歯にふれないようにして
一気にノドに押し込む方がいいんだってね
442 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/22(金) 23:14:29 ID:T9u4PGAg0]: >>441
うわーショックだ。
梅干大好物なんだよな。虫歯も多いし。
小腹が空いたら梅干をおやつで食べてたし。
新たなおやつを発掘せねばヽ(`Д´)ﾉｳﾜﾜﾝ　
443 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/23(土) 00:17:50 ID:VA99Kx9C0]: 梅干って中毒性強いでしょ
だから止めると満たされないストレスで色々食べてしまう、で太るｗ
でも歯の事考えたら習慣にするのを止めないとダメだと自分に言い聞かせてる。
砂糖やお菓子が歯に悪いのは誰でも知ってる事だけど
自分で調べなければわからない事もあるんだよね。

イライラを押さえる為に歯に良いガムなんかはお勧めです。
特にポスカムはいいと聞いたので買い溜めしてる。
たくさん噛むようになってから歯質がよくなった（エナメル質に艶が戻った）
と先生に誉められました
444 名前：442 mailto:sage [2007/06/23(土) 01:23:16 ID:KQFV2cLM0]: やっぱダイエットの定番おやつはガムだね。
まさに梅干中毒だったかもｗｗ
いい機会だからポスカムしてみる。
ガムで顔も引き締まったらなお良しだし。
アドバイスありがと！
445 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/23(土) 02:23:10 ID:FH5oPofj0]: シュガーレスだからとしじゅうガム噛んでたら
糖尿病になったって書き込みよんだことあって、怖くてガムに手を出せない。。

30代前半156cmなんだが46㎏の壁がいつも越えられない。
彼（現旦那）と付き合ってた時は激しい食事制限で43を維持してたが
もう年齢的にも体調的にも無理。（持病あり）
家系なのか血筋全員が体脂肪率高いので、見た目はずっとデブ。
運動も体調によるが、元気なときはしっかりやってるし間食や炭水化物も控えめにしてる。
夜も遅くは食べてないし青汁や肉野菜、リエータなど。
どうすりゃいいんだべか。
446 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/23(土) 09:00:40 ID:mqV0n3ZY0]: >>445
糖尿病になる程ガム噛むってどんだけー。
口寂しい時だけ、とかそういう制御ができない
人は何をやってもダメと思うよ。
447 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/23(土) 12:40:36 ID:A5FeC+0I0]: ＞４４５　お～同じくらいだ！
４６㎏の壁を越えるときはいつも断食状態ぐらいにならないと痩せない。
私の最高記録は43､5㎏…これ以上はどうしても無理。
448 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/23(土) 12:47:04 ID:++9Tvu1x0]: >>445
体重にばかり縛られてない？体脂肪率が肝心。
筋量が高ければ、体重があっても体脂肪率は下がる。
無酸素運動をしっかり。
449 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/24(日) 20:30:59 ID:pdiUjsg00]: みなさんはマンネリと言うか、気持ち的に
なんというか、停滞ってありますか？

目標まで体重を減らすまではひたすら頑張れたけど
そのまま維持を続ける今、なんかモチ下がり気味です…
運動しなきゃ、食事制限も続けなきゃと
自分で自分を監視し続ける事に疲れてきた感じがするし
1～2キロの体重の増減に一喜一憂してて
なんかバカみたい…とか、つい思ってしまいます。
体重が増える恐怖、続けなければいけないと言う義務感というか。
いやもちろん自分の意思でやってる事なんだけどさ…
450 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/24(日) 22:33:14 ID:ok10b4G60]: >>449
気持ちの持ちようもあるんじゃないかな～
私は全く逆。ダイエットを機にすごく前向きになったよ。
毎日運動することで体調が良くなったことが大きい。
血行が良くなって腰痛や肩凝りが激減したり、
筋肉増えて基礎代謝が上がったせいか、太りにくくなってる。
451 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/24(日) 23:45:04 ID:cBXullAF0]: 独身で20代半ばとかだったら必死で痩せるんだろうなーって
思ってしまう　自分は３５
今さら痩せた所で別に何も変わらない、誰も気づかないか・・とか

でも若い頃太ってたので、二度と戻りたくないってので
気をつけている感じだ
452 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 07:27:07 ID:MEmJUDid0]: 昨日テレビで相撲取りを目指して練習している子供と
それを支える家族が出てたけど、体を大きくするためにって
まだ小学校低学年の子供に異常なぐらい食べさせてた…
子供は全員太って太って、もう顔とかﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ。
いやもちろん目標のためなんだろうけど、子供のうちから太らせると
大人になってから全く痩せられない体になるというのに。
なんというか、体を鍛える事と太らせる事って違うと思うんだが。
あれじゃ相撲取りになる前に病気になりそうだよ。
453 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 07:36:30 ID:EBOPy0/I0]: >449
私も今は維持期なんだけど、やっぱり時々は嫌になる時ある。
毎朝体重測って一喜一憂して、増えてたら戻す努力、ってのが。

でも体重以上に体型が変わったこともあって、新しい服買って
ウキウキ＆着れなくなったら嫌ってことでモチを維持してる感じかな。
というより、古い服は捨てちゃったし金銭的にも維持せざるを得ないw

「太れない」コレ最強。
454 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 08:57:23 ID:qJ3CdMTI0]: >>452
見たよ。テレ東の番組　
それよりもﾌﾟﾛﾚｽﾗｰと結婚して１５キロ増
料理が大好きな外人と結婚して１０キロ増の奥さんたちは大丈夫なのかなって
思った　↑のは嫁の母親まで結婚を機に太っったのでは？と思ったが。

本人たちは幸せそうだったけどね
455 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 14:31:24 ID:2OJlSHFR0]: 私なんかもう39だし
誰かに見てもらいたいっていう気持ちもない。
ダイエットの動機は「洋服をきれいに着たい」これだけ。
160センチ５１キロだけど脂肪が多いのでブラの紐の上下にはみ出る肉や
ジーンズに乗っかる浮き輪も邪魔だった。
食べるものに気をつけていれば体重は増えないけど
５０キロを切るには運動が必要だとようやく気づいた。
いや、本当は気づいていたけどやる気になるまで長い時間がかかった。
雑誌や映画で余分な贅肉が１グラムもなさそうな女性の体を見て
少しでも近づきたいとがんばるよ。
456 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 14:42:15 ID:l0Kiqk4r0]: 若い産後の頃はそれこそ必死になって頑張ったのに、
３７の今はモチが続かない・・・。
がんがって痩せて、ブランド物の服でも揃えて、今の服全部捨てて二度と
太らないようにして・・・って計画も頓挫して一月。
ぎりぎり標準の服が着られるんだから、ちょい脂肪はもういいっか、という
気分にすぐなる。どーしたらいいんだ。
457 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 15:13:24 ID:jijNiCgl0]: わたしなんか４０だし！

でも、痩せてた方が若く見えるしょ。細身じゃないと似合わない服多いし。
若い頃より、切実になった。馬鹿なダイエットも学習したからしない。

夏は腹周りが目立つし、二の腕が太いと着れない服が多いので、
がんばるぞ！どうしても腕細くならないので、最近思いついて、
腕をマラソンのように振ってみることにした。うまくいったら報告に来る！
458 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 15:35:26 ID:9bAiYYfJ0]: 41ﾉｼ
去年の夏、踏み台で5kgのダイエットに成功。
２サイズ細いジーンズを買った。
でも冬の間は何もしなくても維持できていた体重がこのところ徐々に増えてきた。（+1kg）
今のジーンズはき続けるため、また頑張る。
459 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 15:42:17 ID:YVHR65yC0]: なんというか、筋肉つけても皮膚が垂れてる。
アゴのへんもなんか皮がだるーん。
腹は平らだが、妊娠線付きの皮があまってる。
皮膚だけは鍛えられない。
460 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 15:52:13 ID:+y4za7kO0]: 筋肉がないと猫背になってかっこ悪いのは確か。
そして40肩とか腰痛とかになったり。
適度な筋肉だけつけたい。
そして太ももシェイプとヒップアップ、バスとアップを図りたいが

世の中、そんなに甘くはない
461 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 17:04:36 ID:EapeJHZ30]: 皮が余るって、それも結局たるんだ脂肪じゃないかと。

ブートキャンプ、腹筋割れたって言う人多いけど、そんなにすぐ割れるのかな。
もっと奥の筋肉を鍛えるべきなんだよね？
462 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 17:24:16 ID:B4GuVuoT0]: 世の中は甘くないけど、ダイエットは意外と甘かった。
やれば必ず結果は出るから。
人生も全てこうならいいのに！
463 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 17:25:37 ID:B4GuVuoT0]: >>461
腹筋はすぐ割れるよ。
何ケ月やっても割れない人は、脂肪に隠れてるだけ。
464 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 19:39:31 ID:EBOPy0/I0]: >459
筋トレはやらずに、食事制限と有酸素運動で痩せた？
465 名前：459 mailto:sage [2007/06/25(月) 20:24:48 ID:YVHR65yC0]: >>464
2キロ程度の上下はあるものの、ここ二十年は体重変化は
妊娠出産時(とはいえ、５．５キロ増まで)以外
それほど大きく上下したわけじゃない。
食事は常に気をつけているかな。増えると気をつけるという程度だけど、
つねに、ダイエットというか、体系維持は気にしてきた。
筋トレも、クロや、ジムに行っていた程度ではあるが。

でも、皮が・・・・
私だけか? ｼｮﾎﾞﾝ。
466 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 22:06:26 ID:jijNiCgl0]: >>465
皮膚は、痩せてからある程度維持しないと戻らないかも。
妊娠線の分は、わたしもずっと余ってる。腹割れようと思ったことないし。
顔は、顔の洗い方に気を付けてますか？下に引っ張っちゃダメよ。
467 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/25(月) 22:08:05 ID:jijNiCgl0]: >>466
追加。黒木瞳のように、常に口角をあげているよう心がけるんだ！
オバサンじゃないなら、そこまでしなくても、だが。
468 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 00:26:48 ID:OJR9j0XN0]: ttp://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/06/post.html

岡田トシオのダイエット
48㌔痩せたって
469 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 00:32:32 ID:H1Dq2SYU0]: ３６歳、これを最後のダイエットにと５月末から始めました。
１６２センチ６１キロあった体重が、一ヶ月で５８キロになった。

やった事はとにかく運動。歩いたり走ったり踏み台昇降したり。
この年になると代謝が落ちると大変な事になるので、しっかり食べてしっかり運動を
心がけてます。若い時はちょっと食事制限すれば痩せれたけど、今は
もう手段を選ぶ余地もない。王道ダイエット以外はきかないんです。

目標体重５２キロまで、どのくらい期間がかかろうとも頑張る。
あと運動の習慣は目標体重に達してからも続けようと思う。案外ストレス発散になるもんだなと発見。
470 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 07:14:46 ID:jlnmE/yv0]: >>468
朝食の豆乳＆野菜ジュースを始めてみますた。あと、ジョギングも。
１０ｋｇ減量目指して頑張ります。
471 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 09:52:01 ID:FCbbIyZb0]: >>469
最後のダイエット、頑張ってくださいね！
ところで3食は何を食べていますか？
出来るだけ詳しく教えてくださいませ。（参考にして私も頑張りたいので）
472 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 09:55:08 ID:h1UU/JYo0]: ここ見るとモチが上がる。
やな天気だけど遠くの図書館まで行ってこよう。
で、昼はしっかり野菜スープでも作ろう。
473 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 11:37:14 ID:shVoJ7BF0]: >>463
ほんと？
腹筋などやってきて、スジはついてきたんだけど、腹筋が割れるっていったら、おなか全体がかちかちになった状態なのかと。
それなら先が遠いんじゃないかと思ってた。
474 名前：可愛い奥様 [2007/06/26(火) 13:07:21 ID:GSJ2AoO90]: >>473
腹筋は誰でも最初から6ブロックに分かれてる（割れてる）
けど見てわかるかどうかは
筋肉の肥大ぐあいと、脂肪量の兼ね合いによる。

痩せてたらちょっと鍛えただけでも見えるし
脂肪がある人はものすごく鍛えないと割れない。
ビルダーの人でも割るのに苦労してるらしいし
極端な人は（外人の芸能人とか）腹筋見せるために脂肪吸引したり。
475 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 14:48:13 ID:farNetYX0]: >>473
ウソついてどうする。
ハッキリ言おう。デブだから腹筋割れてるのが見えないんだよ。
476 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/26(火) 21:19:56 ID:jb1xo7qC0]: 食事のメニュー、一々ききたがるひとウザ
毎回同じ人だろ。
477 名前：可愛い奥様 [2007/06/27(水) 10:02:00 ID:Cu7SiHBT0]: 仕事始めてから劇太りしたんだけれど、
すごい量を食べていた・・・。
会社でお菓子をもらい、会社帰りにストレスで甘いコーヒーにケーキ、
その後夕食がっぽり・・・
これじゃあ、太るよね。
小さいグミと小さいアイスだけでも、二つで５００カロリーとかあって、
ぞっとした。

今はなるべく歩くのと、踏み台昇降と食事制限で３KG減。
頑張ります。
478 名前：凄いデブ子 ◆gx4yPVAf7c mailto:sage [2007/06/27(水) 10:05:24 ID:jovyf13o0]: 私、１６５ｃｍ７５ｋｇ！
今日から頑張って１ヶ月で１０キロ痩せてやるわよ！
みんなみてなさい！
本当に頑張るんだから！
１ヶ月後にまた書きこみに来るから、（あるいは１０キロやせたら書き込むね）
みんな楽しみに待ってってー☆
みんなダイエット頑張ろうね！
エーイエーイオウゥゥオゥー！
479 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:28:10 ID:OsGj7g050]: ＞478　　1ヶ月で10㌔減は体壊すよ…
3か月ペースでいいんじゃないの？

夏は終わっちゃうけど。
480 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 10:56:57 ID:0ERHwlgR0]: 体重は戻ったけど、ちょっと食べ過ぎるとすぐに許容体重オーバーになる。
もう少し体重の下限を下げないときつい…
でも、間食をやめるのがつらい…
間食が一番太るのは分かっているんだけど。
ここに書き込むことで我慢してる感じ。
みんながんばろう！
481 名前：可愛い奥様 [2007/06/27(水) 11:38:55 ID:ouUbA43g0]: ＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その30　＊＊＊
469 ：可愛い奥様[sage]：2007/06/26(火) 00:32:32 ID:H1Dq2SYU0
３６歳、これを最後のダイエットにと５月末から始めました。
１６２センチ６１キロあった体重が、一ヶ月で５８キロになった。
やった事はとにかく運動。歩いたり走ったり踏み台昇降したり。
この年になると代謝が落ちると大変な事になるので、しっかり食べてしっかり運動を
心がけてます。若い時はちょっと食事制限すれば痩せれたけど、今は
もう手段を選ぶ余地もない。王道ダイエット以外はきかないんです。
目標体重５２キロまで、どのくらい期間がかかろうとも頑張る。
あと運動の習慣は目標体重に達してからも続けようと思う。案外ストレス発散になるもんだなと発見。

皇室御一行様★アンチ編★part916
844 ：可愛い奥様[sage]：2007/06/26(火) 00:35:47 ID:H1Dq2SYU0
>>838
雅子の場合は日本語が変だから記者が気を使って書き直してるだけの場合も多いのに、
そんな事もご負担だったのですね・・・ｗ

皇室御一行様★アンチ編★part917
374 ：可愛い奥様：2007/06/26(火) 16:52:26 ID:0vJ/iF3SO
コンクリ御殿の住所分かる人いる？
今近くなんだけど。
381 ：可愛い奥様：2007/06/26(火) 17:03:04 ID:0vJ/iF3SO
住所サンクス、いってみる。

皇室御一行様★アンチ編★part917
647 ：381[sage]：2007/06/26(火) 20:34:20 ID:H1Dq2SYU0
レス遅くなってすいません。
帰宅後夕飯作ったり洗濯物しまったり色々忙しかったものですから。
ウォーキングがてら行って来ましたよ、小和田邸。
仕事帰りに駒澤公園から駒澤通りを通って環七に出て、そのあと南下してすぐに見つかりました。
482 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 12:02:17 ID:/WVgWLjA0]: >>481
>駒澤公園から駒澤通りを通って環七に出て、そのあと南下して
凄いな、片道５kmはあるよね。
483 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 13:39:26 ID:ZPZtry290]: 夕飯って別に食べなくてもいいような気がしてきた。
PCしてTV見て風呂入って寝るだけだし･･･。
朝食ガッツリ食べて働く、昼から働くぶんだけ食べる。
仕事から帰って好きなものをカロリー考えて食べる、夕飯はなし。だめかなぁ？
484 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 14:13:14 ID:LaDH6wXA0]: >>483
風呂好きで、大汗をかきます。
消費カロリーもそこそこなので、夕食はおにぎり1個でも食べて下さい。

翌朝まで10時間以上何も飲まず食わずになると、
体が飢餓状態になって、朝食分が全部身に付くそうです。

夜に仕事があったとき、一年間夕食軽めの生活をして
体重は3kgぐらいの減でしたが、体脂肪が6％減りました。
485 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 14:59:24 ID:NYRB8wr60]: >>483
別にいい気がする。
現代日本人は食べすぎだって聞いたことがある。
一日三食になったのって人間の歴史から行くと最近のことらしいし。
486 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 15:11:02 ID:R3dIrRAgQ]: 携帯からすみません。

食事制限とかじゃなく、
ただ夕飯の時間を午後六時までにすませるように心がけてるのですが
その場合、朝食まで10時間以上余裕であいています。
今まで夜おなかすき気味なのは良い事、と思ってたのでショックかも。
487 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 15:15:05 ID:NYRB8wr60]: >>486
飢餓状態うんぬんは半分おかしな理論だと思うけど。
そりゃ、絶食後にいつもより食べ過ぎるのなら太るだろうけど。
単純に考えて、消費カロリー＞摂取カロリーならやせる。
488 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/27(水) 21:48:44 ID:eOIh+gnS0]: そういや以前テレビを見ていたら
イギリスの若い男（２０代前半くらいか？）が
工場勤務から帰って夕食を食べているのが映っていたけど
ワンプレートのすごい簡単な食事だった。
あんなもんでいいんだろうな。
489 名前：469 mailto:sage [2007/06/27(水) 23:06:37 ID:c4vtbd3Q0]: >>471
食事は前に伊達君子が勧めてたやり方で取ってる。
低カロリーの副菜２品と具沢山のスープ、メインのおかずを作って
食べる時は副菜とスープを先に食べてからメインのおかずとご飯を食べる。
低カロリーのものでお腹がある程度ふくれてからメインにかかるので
食べ過ぎないですむ。

流行のキャベツダイエットと同じ原理だけど、せっかく料理も仕事の既女だから
飽きないように色々低カロリー副菜のレシピを本などで仕入れると
飽きないし何より美味しい。

味の好みもあるから自分で本やネットで色々調べてみると良いと思うよ。
ちなみに最近活躍しているドレッシング（プレーンヨーグルト大匙１、マヨネーズ小さじ１、粒マスタード小さじ１、塩コショウ）
トマトや温野菜にかけて食べてる。しらたき（ゆでたもの）と小ねぎを少量の油で炒めて酒としょうゆで味付けして
かつお節を混ぜたものも、お腹がふくれて美味しいのでよく作る。全部紹介するのは面倒なのでごめん。
490 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 08:03:55 ID:wJKRcKnK0]: >>485
いや、確かに人類の歴史では最近かも知れんが
少なくても今までは1日3回って食生活で育ってきたんだし。
全く食べないと言うよりは
低カロリーで少量とかで食べた方がいいんじゃない？
20年以上はその生活をしてきた訳だからさ。
491 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 10:47:08 ID:o2aL40TS0]: >>490
同感。
私は食事を抜くと太るので、三食取る事の大事さを実感してる。
ダイエット初めてまだ一ヶ月だけど、朝起きてお腹がすいてるのがまず痩せるサイン。
（ダイエットしていない時は朝お腹がすいてなくて大抵朝抜きだった）
で、朝食べると昼過ぎにまたお腹がすく。体がきちんと機能している証拠。
もちろん夜は軽めにしているけど、夜抜くと朝もお腹がすいていなかったりするので
悪影響だと思う。
492 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 11:12:37 ID:VCaaSob40]: でも単純に1日の総カロリーが少ない方が痩せるでしょ。
493 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 11:22:38 ID:o2aL40TS0]: >>492
だから一日の総カロリーを計算してかつ回数を分けた方が良いって事。
494 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 11:24:02 ID:nhN+Teds0]: モデルは少量ずつ数回に分けて食べるんだっけ？
495 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 11:29:45 ID:CvTkIjCd0]: これも人によりけりな気がする＞食生活
私は1人暮らし始める前、栄養士してた母の用意する食事を三食規則正しく取ってたけど、
受験のストレスもあったけど、朝からのご飯が重かったりして胃腸を壊したりした。
大学入って1人暮らし始めて、朝軽めにしたら、体調も良くなって自然に5kg痩せた。
睡眠5時間で平気な人と、8時間取らなきゃ眠い人がいるように、
食事の取り方にもその人に合った摂り方があるんだと思う。
栄養バランスがとれてれば、消費カロリー＞摂取カロリーを鉄則として、
自分が一番調子が良いと思えるタイミングと量を取るようにすれば良いのではないかと。
496 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 12:41:51 ID:nhN+Teds0]: 昼食をこれから作る。
メニューは豆腐ハンバーグとトマト炒めと味噌汁。
ダイエットを始める前は朝食の残り物を白米で食べていた。
炭水化物とりすぎだったんだろうなぁ。
497 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/28(木) 22:31:32 ID:DRRlBI/YO]: >>485
２０年前と比べて現代人はエネルギー摂取量が250ｶﾛﾘｰ減ってる
だけど体重は増加傾向
食べる量が減ってるのに体重は増加って矛盾が起こってる
つまり運動不足（基礎代謝の低下）なんだって
ソースは厚生労働省の国民栄養調査
498 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 10:25:32 ID:pePsop7s0]: ほおおおお～
499 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 12:31:56 ID:cDUn/Cbb0]: へええええ～
500 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 12:35:36 ID:/6X25RVK0]: じゃ運動不足解消のために遠回りしてスーパーに行って来るよw
501 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 13:07:45 ID:Fd/ByMeP0]: 昔の人は、ほんとによく働くんだよねえ。
洗濯機もなかったし、家族も多いから世話が・・・
ウトメらは、わたしが座ってると落ち着かないようだ。
同居してる方達の苦労が忍ばれる。
502 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 14:25:18 ID:DuVm7z7B0]: でも昔の方が（祖母くらいだと）都内の企業勤めというだけでも
エリート扱いで家にお手伝いさん（よくねえやがいたとか言う人もいる）
がいるのが当たり前でお嬢様奥様生活だったよね
今より格差があった。　生まれてから死ぬまで一生働きづめの人もいたんだろうけど。
503 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 17:48:09 ID:5LUOR51y0]: トメと同居したら確実に痩せられそう。
で　も　そ　れ　だ　け　は　イ　ヤ
504 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:34:27 ID:1ZDZ6f0g0]: おひさしぶりです。
ここでお世話になって、６４ｋｇから５４ｋｇまで１年かかって落としました。
でも去年の冬から徐々に体型が変わり、１１号から１５号になる勢い。
恐らく戻っていると思います。５４ｋｇ時代は体脂肪２８くらいだったけど
今は少し落ちています。昔に比べると動き回っているので飯が美味い。
それだけのことでリバしました。本当に醜悪ですね、１５号のパンツスタイルなんて　･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･　･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･
７月１日から、またデータ管理します。カロリーも減らさないと。
やっぱ、朝飯もとったほうがいいのですよね。子供時代から朝は食べないので
ちょっと大変そう。朝を食べると、朝食のカロリー分、やっぱり太ります、私は。
朝はモーニングセットみたいなの、昼は社食でウドンかラーメン程度にしようかな。
すると夕方は少しはお腹の空き具合が番うのですか？
505 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:41:22 ID:EcUP4MkU0]: うどんやラーメンの小麦粉系は太りますよ。食べるならソバのほうが。
メニューを聞くと栄養のバランスが悪そうな気がします。
おやつはもちろん、食べてないですよね？
１口、口に入れたら、箸を下において３０回は噛むといいですよ。
506 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 19:54:43 ID:1ZDZ6f0g0]: >>505
食堂の蕎麦はうどん粉の分量多いし、蕎麦自体が好きじゃないんですよ。
お菓子とか甘いものは嫌いなので殆ど食べる習慣がないです。
あと肉類も駄目です。フランスパンと野菜サラダとワインの組合せが一番好きです。
でも最近は懐具合が悪くて発泡酒ばっかり。アルコール止めたいのですが、飲まない
と身体中が痛いのですよ。薬も効かないし。そういうことで身体の痛みを抑えるために
アルコールを飲んでいる毎日。今夕食食べました。お粥を丼一杯と山葵菜昆布の和え物。
さて、またアルコールを飲まないと身体が痛い、痛い。これって肥満のせいでしょうか？
507 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:00:49 ID:/6X25RVK0]: >>506
病院に行ったほうがいいよ
508 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:09:42 ID:EcUP4MkU0]: 病院行った方がいいね。
栄養のバランスが悪すぎですね。
栄養失調系の肥満なのかもしれません。
509 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 20:28:39 ID:JuWbHcE00]: 参考になるかわからないけど>>506
私は痩せ続けているよ。167センチ48.8キロ。
食生活が参考になったら、と思って書き込みします。

朝・ご飯190グラム・生卵・納豆・ゴマ、人参温野菜にして1本、牛乳200ｃc、キウイ1個

昼・ご飯160グラム、カボチャ煮物、小松菜・シメジ煮物、ヒジキ・大豆・コーンのマヨあえ、シャケ1切れ、ワカメ、切干大根・ピーマン・シーチキンの酢物

夜・ご飯190グラム、肉じゃが、卯の花、トマト

これだけは必ず食べています。
痩せる前のほうがこれだけも食べていなかったし、何をやっても痩せなかった。
今思うと、栄養失調ぎみ？代謝が落ちてたと思う。
バランス良く食べることを心がけています。
今は少し太りたくて（あと1キロ）昨日から間食もしています。
ただブクブクは太りたくないのでご飯は必ず計っています。
お酒はやめてほうがいいですよ。
私も大好きな焼酎は、飲んでる間、何をやっても太ることはあっても痩せはしなかったので一切禁止にしました。

長文失礼しました。
510 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:10:08 ID:tyndfN8U0]: 体中が痛いからお酒で紛らわすって…
このままアル中転落だよ。人間はそうやって落ちてくんだよ。
絶対病院行くべき。なんかの病気だよ。
511 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 21:14:24 ID:GO24sGLr0]: >>509
細かくやってて凄いですね。
くだらない質問なんですけど、あえてお味噌汁は
飲まない事にしているのですか？
塩分ひかえているとか？

あとマヨネーズやシーチキンはもちろん
カロリーカットタイプですか？
便乗質問でｽﾏｿ。
512 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/29(金) 22:39:01 ID:Vo1pIYSB0]: >>506
線維筋痛症かもよ？病院へ池！
www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20070510ik01.htm
513 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 10:52:27 ID:cFjqrz6H0]: >>509
ご飯たくさん食べてるんだね。
私はそんなに炭水化物取ったらみるみる太っちゃうなあ。
ほんと人によってさまざまですな。
514 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 11:37:16 ID:N4UJ6VJi0]: 最近ものすごく太って顔がパンパンで、どうして？って感じだったんだけど、
原因は玄米ブランだった。
あれって１袋360キロカロリーなんだけど、全然お腹いっぱいにならないから
また別のものを食べてしまう。
バランス栄養食って食欲がある人には向かないね。
515 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 11:44:54 ID:3Z7kCi/m0]: そうだね。
カロリーメイトなんか何でこんな腹にたまらないのに200キロカロリーとか
あるんだよって思う。
516 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 11:51:50 ID:ew1ynXb30]: >>509です。
レスをありがとう。
>>511
お味噌汁を飲まないのは、塩分とカロリーの関係からです。
>>509に書いたメニューで1950カロリーのはず。
煮物は一切油を使っていないから、1950カロリーよりも低いかもしれません。
一応、あと1キロは太りたいけど、ブクブク太ったら嫌なので、2000カロリー以内に収める計算です。
マヨネーズやシーチキンは勿論ノンオイルのものを使用しています。
>>509に書いたメニューで私的には栄養も低カロリーも行き届いてる計算なのだけど、
お味噌汁も飲んだほうが良いのかな？
結構お腹いっぱいになってるからお味噌汁は入らないかもしれません・・・

>>513
ご飯の量は110グラムから始めてみました。
それで間食をしない、ということを前提に、腹持ちがどうか？
体重はどうか？
私は結構食べないと持たないタイプなので・・・（恥ずかしい・・・）
>>509に書いたメニューで油を使わないで作ったら、ご飯をこのくらい食べないと痩せてくるんですね。
過去、私は山賊おむすびにハマッて太ったことがあるので、ご飯の量には敏感なのですが、
おかずが色々と食べてるカサの割りに低カロリーなので、ご飯をこのくらい食べて48.8キロをようやく維持してる感じです。

このメニューでご飯を食べないでお豆腐に置換えたりしたらみるみる痩せてきますよ。
一応、参考にしていたでけたら嬉しいです。

またまた長文失礼しました。
517 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 12:21:02 ID:cFjqrz6H0]: >>516
それにしても1950ｶﾛﾘｰとってて痩せていくっていうのは
すっごい代謝がいいんだねえ。羨ましい。
518 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 12:33:16 ID:SwKJS9I90]: ご飯食べるのも大事なのね。
今、食事を1日1500ｋｃａｌ以内（量を減らさず粗食にする）にし、プラスウォーキングで順調に減ってたんだけど
その食事に慣れたせいか、ここしばらく体重が全く減らなくなってしまった。
それが先日、久しぶりに友人との食事会があったので、ダイエットを1日忘れて
みんなと同じメニューでお肉やスイーツをたくさん食べたり飲んだりした。
しかも遅くなったからウォーキングもその他運動も何もしなかった。
「絶対増えているだろうな～」と思って翌日おそるおそる体重を測ったら
なんといきなり前日から２ｋｇも減っている！
ナニコレ、びっくりしたわ。

食べるのにもエネルギー使うって言うけど本当なのね、と思った。
だからって毎日こんな食事をしたら確実に太るけれどｗ
自分の場合、たまにだと逆に喝になるのかなあ？
519 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 13:05:24 ID:cFjqrz6H0]: >>518
それ、あるよね！
体重の減りがなくなってしまった時、これ以上食事減らせないよ！！って
思いつつ友達と焼肉行ったりするとかえって体重減ってたりする。
たまにエネルギーをどーんと投下するのって大事なんだよね。
私の場合それは肉みたい。炭水化物はたくさんとるとガツンと体重増える。
520 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 13:11:19 ID:N4UJ6VJi0]: 私も肉を食べると痩せる。
まあ毎日食べ過ぎるとダメだけど…
炭水化物中心の食事から肉多めの食事に変えただけで一時的に痩せる。
521 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 19:04:35 ID:93iQntuw0]: 最近ベーグルにはまってます。
卵やバターを使わないヘルシーなパンという事で食べてみたら
みっちり詰まった食感で噛みごたえがあって一個でお腹膨れるので
パンを食べたくなったらおススメ。
522 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 19:44:18 ID:mKQMmOvg0]: >>517
>>516です。
レスをありがとう。
私は上にも書いたのだけど、週に4回スポーツクラブに通っています。
初心者エアロ×2回、ストレッチ20分、筋トレ20分やっています。
それで代謝が良くなったみたいです。
スポーツクラブに通うまでは1000カロリーくらいしか食べてなくて、でも痩せなかった・・・
リエータ、豆乳おからダイエットクッキー、色々試しましたがダメでした。
食べて運動するのが私には合ってるみたいです。
523 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 21:03:58 ID:rCJGYKAY0]: いいかげん長文で自分語りと
スレの私物化やめてくれんか、ウザイ
524 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:35:22 ID:5RTp0e3k0]: >>523
痩せないからってｲﾗｲﾗしちゃ駄目。
525 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:37:33 ID:WD8nhyvs0]: 1000カロリーって１kcalだよ？
526 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:48:49 ID:XB56JGcg0]: >>511です。
>>516さんレスありがとう。
そっか、栄養とカロリー考えてたら汁物って絶対いるわけでは無いのですね。
マヨとシーチキンをローカロリーにするのは当然ってば当然か。
今とりあえず、食生活を見直すのから初めてるんで
参考になりました。ありがとん。
527 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 22:52:08 ID:5RTp0e3k0]: >>525
「単位の話」
ttp://www.uokuni.co.jp/koho/kiharasi/arkr_doc/tanni.html
「１Ｃａｌ＝１ｋｃａｌ＝１０００ｃａｌ」
心を広ーく持つか、狭ーく持つかの違いらしいよｗ
528 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:13:36 ID:l5oot48V0]: >523
興味ないレスは読み飛ばせばいいだけ。
529 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:25:33 ID:O71V/DU60]: 私のダイエットの大敵は夫・・・。
ダイエットしている時って意識が自分自身に集中してるから、それで夫がすねる。
前にダイエットした時は私は痩せたけど夫が大暴れで家の中むちゃくちゃ。
気づいた時にはもとの体重に戻ってたｗ

なので今は夫からの誘い（外食など）は全部笑顔で応じて、
食べた分だけ運動してるｗｗ結構食べてるから体重の減りは少しずつだけど
でも続ける事ができる事が大事だから。ダイエット妨害DVなんてあるのかなあ・・？
530 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:35:27 ID:kHp8mshi0]: >>529
夫婦揃ってちょっと極端では？
仕事（モデルとか女優とかw）のために集中ダイエットが必要
なんて事情ならともかく…
531 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:36:16 ID:QW0t/K+40]: >>530
嫌なダンナ…ｗ
532 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:46:46 ID:vbl+5G5R0]: コアリズム欲しい
533 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/06/30(土) 23:49:45 ID:O71V/DU60]: >>530
普通のダイエットだよ。私も仕事してるけど仕事帰りバスを使わないで歩くとか
夫用に揚げ物作った時は自分はレンジ料理とか。

でも彼が外食したい気分の時に笑顔で同意しないと途端に気分を害す。
ただの我侭だね。

そんなんで自分がでぶるのは嫌なので、今回はちゃんと継続して痩せる。
今１６２センチ５８キロ。「そのままで良いじゃん」って言われるけど、あと６キロは
痩せたい。ってかそうしないと着たい服が着れない！
534 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 00:13:07 ID:naizS3Fo0]: 炭水化物を減らすダイエットしてたんだけど、
効果があったのは最初のうちだけだった。
今は昼食はがっつりパスタ。
そしたらあら不思議、長かった停滞期を乗り越えました。
もし停滞期に悩んでる人いたら、
これまで食べてなかった食品を取り入れるとよいかもです。
何かが不足してると体は正直に反応するのかも。
535 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 07:29:40 ID:kl82sj0x0]: 旦那ってダイエットの上で敵と言うか、邪魔だよね。
うちの旦那は何食べても太らない体質で細い。
外食が大好きであれこれ食べに行こうよ！とか言うし
土日は旦那が居るのにジム行ったりウォーキング行ったりして
留守にすると、せっかくの休みなのにつまんないってブーブー文句言われる。
10キロ太っても痩せてもまーったく気付かないし。
優しくて裏表がなくてとってもいい人なんだけど
ダイエット生活する上では邪魔でしかないｗ
536 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 08:59:33 ID:zoi1+5i60]: 平日は帰りが遅いからいいけど、休みの日は確かにじゃまだ
休みくらい一緒に夕ご飯食べようと思うけど、旦那と一緒だとしっかり食べてしまう
せめて早い時間に食べるようにしてる
537 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 13:04:23 ID:Y8qHzZz80]: うちはずっと一緒にいるので、かえって外出し易い。
今日も朝から一人、スポクラ行って来た。

ペースも食べるものもその時の調子で決まるから、
食べ過ぎる事ももめる事もないんです。

しっかり食べて、しっかり動いて、ただいま引き締め中。
(42才 161/53　22％)
538 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 16:12:13 ID:A6TygTsj0]: 土曜日ちょっと油断して食べ過ぎたら５４キロになってた。
今日もしっかり朝昼食べてしまったので、絶対夜は炭水化物食べないで寝るぞ。
週に３日は５３キロ、くらいの体重がちょうどいい（165・43歳・27％）
539 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 17:00:23 ID:aePo44Sm0]: 165センチで53キロや54キロは太り気味でしょうに。
165センチなら51キロあたりが限界だよ。
540 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 17:04:54 ID:nKW6jq2x0]: 骨格とか筋肉量で違うでしょうに＜目標体重
ｷﾛ（数値）だけで考えるの、いい加減やめたら？
541 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 18:01:55 ID:KmDIAoRc0]: みんながモデル体重になりたいわけでもないし
40代の人達だからね～。別にいいと思うけど。
539さんが165で48になりたいのなら、それはそれでど～ぞと思うが。
542 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/01(日) 22:11:25 ID:bYLbNgQR0]: >>535
あなたは私ですか？ｗ
うちのダンナも多分胃腸が弱くて、何度もトイレに行く体質。
この間転勤して前よりも楽な職場になったらしく、「久々に体重計に
乗ったらやっと５２キロくらいに増えたわ」とかほざいてたorz
私も減らしてやっとそれくらいですが何か？
ちなみにダンナ１７５センチ、私１５８センチorzorz
543 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/02(月) 00:19:23 ID:wRbMqWmyO]: >>518
>>519
>>520

わたしだけじゃなかった！
焼き肉食べた翌日は必ず減ってるって。
昔からなんとなく不思議に思ってたけど、エネルギーの投下になったり食の変化が良かったんだね。
ダイエット中にたまに食べる肉で痩せるなんて夢のようなご褒美W

あと生理前は何しても痩せないけど生理始まったら何もしなくても1ｷﾛは痩せる。
この法則を頭に置いてたら無駄な努力はしなくて済むようになった。
544 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/02(月) 11:20:56 ID:aLc9fHpq0]: そんなみなさんは「チートデイ」でググると、ｼｱﾜｾになれるかもよ
545 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 09:35:08 ID:MiCdoDx5O]: ストレスの解放と基礎代謝の低下を防ぐのね
教えてくれてありがとう
546 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 19:27:32 ID:OCfJXtD40]: 皆さん、毎日どのくらいカロリーを摂取しています？
最近、１５００ｋｃ/日を４００もオーバーし、物凄く太りだした。
１５００の時は、殆ど家にいてゴロゴロしていたのですが、3月からフルパート勤務
することになってどんどんサイズアップ。会社の人に聞いたら、「１５００は少なすぎるし、
そんなことで痩せても身体に悪い。いい歳しているのだから骨粗しょう症のことを考えて
普通に１８００は食べなきゃ」と言われました。年齢的には確かにこのくらいが適正みたい。
１５００時代は白髪が一気に出始めたし、肌がかさかさになっていたっけ。でも
スタイルは抜群とか言われてたよ。。。今は腹出まくりで着る服がないよ。
547 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 20:39:47 ID:bzeZMK8v0]: >>546
では今は1900摂ってるの？
私は1800は摂ってるよ。
そして動くこと！
1500じゃお腹すかない？
炭水化物抜き？
食べるのにもカロリー使うから1800は摂ってたほうが効果あると思うけど。
（166ｾﾝﾁ48ｷﾛ）
548 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 21:56:15 ID:d8APlhRi0]: >>547
パリコレモデルじゃあるまいし、そこまで痩せたくないｗ
胸なんか洗濯板（死語）じゃないの？
549 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:08:31 ID:aW//6wz00]: 171-52のとき旦那に
鶏がらでSEXのとき痛い
って言われたことがある。
あばら浮いてて、腰骨や恥骨、尾てい骨も浮きまくり

細いのはSEX相手には向かないね。
服着せて歩いたり、女性の自己満足的にはいいんだろうけど。
550 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:09:05 ID:OCfJXtD40]: （166ｾﾝﾁ48ｷﾛ）さんはもう少し太りたいということでココに来ているらしいね。
妹が162ｃｍ42ｋｇだけど、凄い痩せているよ。人による、という枠を超えていると
思うね、ＢＭＩ１６－１７台って。
551 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:18:54 ID:d8APlhRi0]: ＞もう少し太りたいということでココに来ているらしいね。

あ、そうなんだ、それは失礼。
夜中にケーキ食べるとかはどうでしょう？（ｼﾝｸﾛ選手のように）
552 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/03(火) 23:28:56 ID:PGUYG77t0]: 効果的に太りたいときは、ﾀﾞｲｴｯﾄ用の食品を間食として取り入れるといいらしいよ。
栄養素としてバランスがいいので、綺麗に太れると美容板で聞きました。
553 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 01:38:51 ID:7GsURs5QO]: 痩せてる女の人って異常に寒がる
脂肪がないせいだろうけど
筋肉付けて痩せた平均体温の自分は今年の冬はいつも異常に暑かったｗ
554 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 01:40:51 ID:7GsURs5QO]: あっ太るなら相撲方式がいいんでない
朝動いてからご飯→寝る
555 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 03:08:00 ID:12p3d+qjO]: この年になっても空気吸っただけで太るわ…
556 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 03:18:51 ID:7SNiv6Fq0]: >>553
１５８－４８キロのデブだけど寒がりだよorz
筋肉つければあったまるのか・・
557 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 07:02:57 ID:55JE650B0]: 165-85の超暑がりのピザです。59kgまで、地道にダイエットして落とします。
（170-52の妹は、超寒がりです）
558 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 09:45:25 ID:V6IgWEJn0]: >>557
熱々ピザがむばれ！
559 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 11:44:52 ID:udeqJmsy0]: 痩せるためのポイントの１つは絶対に排泄力だよ！
実家の妹は１６７ｃｍで４８ｋｇ
で、私は１６３ｃｍで６６ｋｇ（昨日の入浴前での数値）
食べる量は私の茶碗軽く１杯に対して、妹は軽く３杯以上は食べます。
排便は私は４，５日に１回ウサギの糞みたいなのが少々。
妹は２日おきくらいに快便があり、粘土質のすごく太いうんこをもりもりと
するので、毎回くらい便器の排水口が詰まってしまい、困っています。
私も詰まった便器の中を覗いたことがありますが、本当に太くて長いうんこ
がびっくりするくらい大量に便器の高さ位まで積み上がっているんです。
（実家のトイレは和式です）
何をいくら食べても太らない妹を見ていると、快便がキーワードの１つだと
思います。
560 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 11:47:48 ID:SNN8Y1Io0]: ( ﾟдﾟ )
561 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 11:51:26 ID:uiev4DqD0]: ２日おきが快便？　一日２回の間違い？

職場のよく食べるが痩せてる同僚は
毎食後出るらしいので。
お通じの秘訣は朝食にバナナだとか。
カリウムがいいのかな。
562 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 11:52:12 ID:7hqIG/VE0]: >>558
ぶっワロタ。
丁度今お昼用にピザを頼んだとこで余計にｗ

165-48のヤセだけど体温高いよ。
異様に代謝がいいらしい。
筋肉･･･かぁ･･･あんまり無い。
27-29％の体脂肪率をなんとかしたい。
563 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 11:53:38 ID:xPwzGtZA0]: 私は寒がりだしほぼ毎日快便だけど、りっぱなピザです。
とりあえず>559の妹は全量を出し切る前に何度か流せ。
564 名前：可愛い奥様 [2007/07/04(水) 12:05:10 ID:udeqJmsy0]: ２日おきくらいというのは妹本人の話ですが、多分そうなのだろうとは思います。
あと、妹は大便の時もトイレに入ると直ぐに終わって出てきます。
恐らくは所要時間は２分くらいじゃないかなあ・・（実際に計ったわけではありませんが）
妹曰く、「トイレでしゃがむとすぐに肛門が開いてホントにめりめりと続けざまに
気持ちよく出て、チョースッキリだよん～」だそうで、羨ましいぞ～・・ホントニ！
565 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 12:39:34 ID:ac0f4PlnO]: 二日おきでもすっきりさっぱり快便なら、便秘ではないと医者も言うよね。
私も妹さんタイプで向こうから｢今から出るから｣って信号が来たら
パンツ下ろして座るだけで自動的に出る。
イキむとか踏ん張るって物心ついた時から経験ない。
便秘って症状がこの世にあると知った時は、心底驚いた。
なんせ1日2回でも｢今日は少ないな｣と思うくらい出るんだもん。
でも最近は太り気味、代謝が悪くなってきたみたい。入隊すべきかも。
566 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 12:59:27 ID:8KaKPSd+0]: 暑がり、毎日2回程度でるけど、立派なピザだ。
私以外の血のつながった家族はときに便秘薬が必要な体らしいが、
そんなものが必要になったことがない。

温泉湯治したときは1日３食もりもり食べて、規則正しい生活をしていたときには
朝6時前に催すのを皮切りに1日3回出してたけど、やせなかった。
あのとき食べる量を減らしてたら体重減少してたかも・・・
567 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 13:19:43 ID:royvRgnl0]: >>562
165-48の数値を見るとすごく羨ましいのに、
体脂肪率にびっくり。
見た目はどんな感じ？
568 名前：562 [2007/07/04(水) 15:25:16 ID:7hqIG/VE0]: >>567
普通よりはヤセ・薄いって感じらしいｗ
触るとふかふかしてる。
産後のお腹の脂肪みたいに全く筋肉の無いような感じの。
骨は細くなく骨太。
すごくむくみ易いから朝と夕方だとちがってみえると言われたことあり。
ちなみに毎日快便

妊娠前46→臨月86→1年後50→現在産後9年48
だからこんな体脂肪率になったと思う･･･orz
569 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 15:37:54 ID:5GFC0+MU0]: 痩せたい・・・でも食べたいｗ
570 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 15:51:09 ID:/crngiik0]: 旦那が世間の人も含めて
「そんなに痩せたいなら食べるなよ」って言うけど、それができれば
苦労しねぇ
571 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 15:56:12 ID:8t0bUh5x0]: >>558
ご声援、ありが㌧！　ガンガリマス。
572 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 16:03:19 ID:ka1lEyLg0]: >>570
食欲もそうだけど、酒欲も…ｗ
呑まないだけで一ヶ月で２キロは簡単に痩せると解っていても､飲めないとｲﾗｲﾗしてくる。
573 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 16:08:54 ID:W8FzEewH0]: >>570
それが不思議と出来るのが男なんだよねぇ。＞食べないと決めたら食べない
なんで私は食べちゃうんだろ。食べ物に意識が行きすぎなのかも。
でも家族の食事考えなきゃならんし、スーパーにも行かなきゃならんし、
そうするとどうしてもおいしそうな食べ物たちに誘惑されてしまう･･･
574 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 16:29:33 ID:5GFC0+MU0]: 20代の頃よりたくさん食べるようになってしまった。
これじゃやせられるわけが無い。運動も一切してないし。
ビリー買おうか迷ってる。
575 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 16:46:57 ID:YT84499k0]: >>574
とりあえず、ウォーキングを始めてみてはいかが？　結構、効果ありますよ。
576 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 17:10:31 ID:ABfwvNAf0]: >>547です。
レスをありがとう！
そもそもはココのおかげで52キロから48キロまで落とせました。
それでお礼をこめて「痩せるレシピ」

・糸こんにゃく200グラム、豆腐半町、ささがきごぼう

これを夜だけ摂ってください。
2週間でスルスルと痩せられます。
お腹も満腹です。
577 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 17:58:18 ID:nLwjSBf80]: >>576
夜にこのメニュー「だけ」摂るのではなく、
このメニューを夜「だけ」摂るの？
じゃあ他のおかずも食べてOK？
このメニューはどのくらいの量を摂りましたか？

しょうゆで味付けるだけじゃなくて、卵とじにしたりとか、
味噌汁とか、サラダっぽくするなどアレンジききそうだね。
578 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 21:43:07 ID:jlWeGKVL0]: もう駄目だ。全ておじゃん。もうおしまい。
ちょうど１ヶ月４キロ、体脂肪４パーセント落とした。
たまたまとんでもないお菓子食い・炭水化物大好き熱が冷めてただけ。
ちょっとずつ体が軽く、体調もわりとよかったので（持病有りで波がある）
ジムの回数増やしただけ。

それが１口チョコ大袋全部、クリーム入りメロンパンっぽいもの、
５００のペットボトルジュース１本
この時間に完食しちまった。。
何かが壊れてる。もう！あああああ！！！
579 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 21:51:27 ID:J7iSwuD70]: >>578
ちょっと頑張りすぎたから、反動がきたんでしょｗ
２キロ減にしとけばよかったのに（これでも大変だよ）
明日からまた元の食生活に戻ればいい。
580 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 22:33:47 ID:i7RKGrjj0]: 夫がダイエットに成功して、私より軽くなった･･･。
このままじゃいかん！なんとかせねば。

しかし、男の人って痩せるとものっすごく若返るね。
夫は童顔のせいもあると思うけど、大学生に間違えられてた。
一緒に歩いてても、もしかして弟だと思われてるかも･･･。イヤー！！
581 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/04(水) 23:18:26 ID:QEZ8bYQD0]: 便秘の人は繊維質よりも水分が足りない場合が
多いっていうよね。
水ガブガブ飲めばお通じよくなるのでは？
あとは朝食がっつり食べてる人は朝は水分、果物だけとかに
してみるともりもり出たりするよ。＜午前中は排泄の時間という説による
582 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 00:34:48 ID:qXpixdOAO]: お通じのよさは赤ちゃんの時にありって研究がこの前発表されたのよね
NHKで医者が話してた

腸内細菌が増える前の生後６ヵ月未満に離乳食を与えられた子供は便秘になりやすい
満６ヵ月は必ず守るよう
ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌が増えないのでじゃなきゃ将来便秘になると
ちょうど６ヵ月なるかならないかの子供に離乳食与えようとしていたのあわてて止めたよ
後、低体重で生まれた赤ちゃんはデブになりやすいと去年ぐらいのヤフー記事にありました
低体重で生まれて離乳食早かった人はかなりの努力が必要かも
まぁそんな人の中にも遺伝とか胃下垂とかでｶﾞﾘｶﾞﾘ痩せてる人もいるだろうけど
583 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 07:21:17 ID:HAGRc1my0]: >>582
へー。
便秘にそんな因果関係があったのね。
うちの上の子、低体重じゃなかったけど少し軽めで産まれて
小さい時から中学生の途中までずっとコデブだった。
旦那も私もガリだったので
（現在ガリじゃなくなったのでこのスレ見てますがorz)
すごく不思議だったんだ。
離乳食や果汁など当時の本の通りで始めたから6ヶ月より前だったと思う。
下の子は生まれた時、上の子より体重があったけど
離乳食は面倒だしｗ遅くてもいいみたいなのを読んだので
6ヶ月は確実に過ぎてからにしてた。
すごく便通がいいしちょいガリ。
584 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 08:49:16 ID:z3xxQp1+0]: ウォーキングを始めて１週間。お通じが快調になってびっくりしてます。
これまで、いかに体を動かしていなかったかということがよく判る…。orz
585 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 09:58:01 ID:0p5fJmr90]: >>582
ﾉｼ
低体重で生まれて離乳食早かったけど痩せてた私が通りますよ。
毎日快便で便秘知らず。
深夜の暴飲暴食で肥えてダイエット中ですがw
586 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 10:13:14 ID:kXhQWEjY0]: それまで意識してなかったけど、ダイエット始めて食べる量を減らしたら
便秘になってしまった
今は美容板、身体板の便秘スレの住人です
やっぱり運動しかないかな
お金かかるから、とか時間がない、と自分に言い訳してたけど
スポクラにでも通って強制的に運動したほうがいいのかな
587 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 10:31:17 ID:to9Wgi090]: 私も運動する時間なんてないって思ってたけど、
今は2日に一回ビリーできてる。
いかに自分に言い訳して逃げてたかってことですよね。
作ろうと思えば時間って作れるもんです。
588 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 10:42:45 ID:UQPWDdng0]: ウォーキング・日に焼ける　暑い
スポクラ　　　お金がない　通うのが面倒

ってことでビリーやってます
589 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 11:31:49 ID:Wnj28SEJ0]: やっと体重が減ってきたのに体脂肪が30％から減らないよ…
健康体重になったのに体脂肪率はデブ…貧乳なのに…
筋肉つけるしかないのかな
590 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 13:23:17 ID:iV7kBo4M0]: >>586
私は炭水化物を減らしているんだけど便秘じゃなくなったよ。
とにかく和食、しかもおばあちゃんの家で食べたようなおかずを
作るようにしたら気持ちいいくらい出るようになった。
591 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 13:28:17 ID:ueSmYGkL0]: >>577
>>576です。
この夜メニューは他の朝・昼は普通に食べて（でも野菜中心です）夜だけこのメニューで頑張ってみてください。
味付けはダシ醤油がカロリーが少なくて、また食べやすくなって良かったです。
卵とじは、卵のカロリー（95カロリー）が加わるのでおすすめできません。
この「夜だけ低カロリーメニュー」は、私がリエータで、あまりの空腹感で挫折しまくってるときに思いつきました。
糸こんにゃく200グラム、豆腐半町、ささがきごぼう（100円で売ってるもの1袋をレンジでチンしてダシ醤油で食べる）
このメニューでリエータくらいのカロリーしか無く、かつお腹も満足に。
さらに便秘にも無縁でいられました。
お試しあれ！
592 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 13:46:18 ID:TVg3xJbf0]: ダイエット初めて二ヶ月、今まで体重がぐんぐん減ったけど
ここんとこ小さな増減を繰り返すばかりで停滞・・・。
消費カロリー＞摂取カロリーの、はずなんだけど。
とうとう、私の体、守りに入りやがったのか？
停滞期って1ヶ月くらいあるんでしょ？辛い。
運動を増やしたいけど、紫外線が嫌で外には出たくないし、
ビリーはおっかないし、クロは画像が暗くて鬱だし。
明るく楽しいゆるゆる体操って、ないかしら。
593 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 14:32:20 ID:4j1viby00]: 珍しく食欲も一定しており調子よくスルスルと落ちてた。
物凄い寝不足でだるさもあり、普段だったら休んでた日に
住んでるマンションで浄化槽清掃があって何時間も断水になるので
トイレもかねてジムに行った。
せっかくだからちょっと運動していこうと
体が辛かったので物凄い時間かけて休み休みやって、なんとかいつもと同じ分を完了。

翌日から変な食欲（炭水化物・お菓子）が沸き
さらにその翌日（今日）には全身強い疲労感とだるさ！食欲も凄い凄い凄い。
昼まで起きれず着替えも出来ず、食べまくってようやく動けるようになり
足を見たらいきなり一気に細くなってて形が変わってた。

体が限界だったのかも、と思った。だから食欲と疲労感というSOS信号出したのかと。
これで今までの分が無駄になると思うけど、
休む時は休まなきゃいけないんだとつくづく思った。。
無理はあかんねん。。
でも無駄になったかと思うとかなり欝。
594 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 17:48:02 ID:cRu+50Em0]: >>593
オーバーワークになっちゃったんだね。
体に溜まる肉体的な疲労ももちろんだけど
「○○しなきゃいけない」「○○しないと減らない」とか
思い詰めてしまうと、せっかく運動しても
脳がストレスを感じて活性されないんだよね。
適度に運動して適度にサボって、何より一番に楽しまないと
義務感や強迫観念だけでやってても体重って減ってくれないんだよな。

かく言う私も仕事でずっと運動できなくて
やっとジム行けるようになった時、取り返さねば！と
ここに書くのもアホなぐらいやりすぎちまって
歩くのもままならんぐらいの腰痛にしばらく襲われたさ…
ズキッ！っと傷むたび「このバカちんがー！」と体に言われてる気がした…
595 名前：577 mailto:sage [2007/07/05(木) 21:38:17 ID:xlyChXrL0]: >>591
くわしくアリガトー
ほんとにお勧めなのが伝わってきました。
ちょっとこれで頑張ってみようかな。
596 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/05(木) 21:50:03 ID:UCqH8Xkv0]: >592
カルメンはどう？
最近始めたけど、思ったより面白いしイイ運動になるよ
597 名前：可愛い奥様 [2007/07/07(土) 02:01:43 ID:1b9oGpst0]: >>592
既出かもしれないけれど、踏み台昇降は？

初めて２ヶ月だけれど、体重は３KGぐらいしか落ちてないけれど、
スカートのウエストとかユルユルになった。
背中の肉もブラジャーからはみだしてたけれど、それもフラットになった。
全体的に肉がそげた感じ。　汗もかいて気持ちいいし、体調も良くなった。
YOUTUBEとかで好きな音楽かけながら、ダンスしているような気持ちでやると、
すぐ一時間ぐらいたってしまう。

前はクラウディアDVDとシンディーDVDとビリーのTAEBOやってたけれど、ずっと同じDVD見てないといけないので飽きる。
しかも辛いので、続かなかった。　短期間で引き締まったけれど、続けれられないから意味なしで元通り。

本当はまたジム行きたいんだけれど、小さい子供がいて簡単に行けないのと、
ジムだと時間が決まっているので、好きなときにその場でできないし、
お金もかかるから諦めた。

>>596
カルメンかっこいいね。
私もダンスを習いたいなとか思っているんだけれど、
３０過ぎてHIP　HOPとかまずいかな。
598 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/07(土) 07:19:46 ID:VWNnVnoX0]: 超暑がりのピザ（164cm・85kg）です。
早朝や夜の涼しい時にウォーキングを始めて、１０日で２kg減りました。
目標は、ジョギングをすること。軽やかに走れる体になりたいです！
599 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/07(土) 09:10:22 ID:DzOaanVh0]: 旅行で暴飲暴食三昧してきた。
でも毎日下痢で体重据え置きw
ラッキーーーー♪
でも一週間下痢は正直辛杉wwwww

>>597
なんで３０過ぎてHIP　HOPとかまずいの？
ジムのクラスにはｵﾊﾞﾁｬﾝいっぱいいるよ。
600 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/07(土) 15:14:02 ID:PTVaKv3t0]: ワンピース買った。
痩せようと思った。
601 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/07(土) 15:25:20 ID:+xxSBSi90]: ここ数年、夏は食欲がなくなる＆寝不足＆子供をプールに連れて行くで
意識しなくても体重は落ちる。
秋以降なんだよね…
今から何か対策を講じたほうがいいのかなぁ。
602 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/07(土) 17:26:53 ID:QyP+ejWZ0]: >>601
そうそう、食欲＆体重と共に代謝も落ちて、
秋に食べるとあっという間に超リバウンド！
対策としてはやっぱり運動して代謝をあげとくしかないのかな。
でも暑くて運動する気になれない・・・
603 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/07(土) 21:54:30 ID:rmOHB7Tc0]: 食欲落ちる人羨ましい。
ここ何年も夏だから食欲が落ちるって経験がないですよ。
604 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 02:13:15 ID:cdRXz4rU0]: 生まれてこのかた食欲が落ちたことなんて無い私が通りますよ
605 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 02:17:47 ID:fLbrI5mT0]: 夏太りする食欲魔人が通りますよ
606 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 07:54:54 ID:mON/FD2Y0]: 昨日すっっっっごい細い人を見かけた。
なんだそりゃ、と思うぐらい細い。
身長は170以上は楽にあるけど、体重は絶対40キロ前半。
肩とか腕とか折れそうなほど華奢で、横から見るとペッタンコ。
色も白くてフレアのミニスカートが良く似合ってた。

なんかもう、イヤになるよなー。
私なんかどんなに頑張っても163センチの身長で
親譲りのガッチリ体型で、肩とか腕とか骨太だし、胸板厚いし
どうしても50キロが切れない。
痩せたくて運動すればするほど筋肉が増えてく一方。
華奢とかか細いなんて言葉とは一生無縁…
生まれ持った物って酷だよな…
607 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 08:42:54 ID:4yc3m5ow0]: 私も骨太ガッチリさ
158ｃｍ46㎏だけど上半身は試着必須。
肩幅広くてM入らないこと多しw
見かけじゃ50㎏以上あると思われてるだろな
骨はどうしようもないよね、頑張って痩せてもインストラクター体型。
608 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 09:46:16 ID:JjDejb2o0]: あまりにも細い人は羨ましいを超えて心配になるよ。

私も骨太がっちり。
ワンピースが似合わないんだよなあ。
スポーツクラブ通うようになって体重は変わらないが体が締まってきたのか
ジーパンとTシャツきたら前より似合うようになったぞw
肩幅も広いので競泳用水着も似合うしorz
609 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 11:37:25 ID:QlFumEfG0]: でも骨太がっちりの方が痩せた時、格好よくなると思う。
アムロちゃんはあんなに細いのにスタイルいいのはやっぱり骨格だと思う。
コウダはやせても格好よくないんだよね。（好き嫌いの問題ではない）
肩幅なくてガリガリだと本当に貧相。
絶対骨太の方がいいよ！！
610 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 12:26:57 ID:/1w4xjhE0]: ガリで肩幅ないとマッチ棒みたいでバランス変だよね。
西川先生みたいに顔がより大きく見えるし。
個人的には肩幅はないよりある方がいいと思うんだけど・・・でもこれも好みかな。
マッチ棒体型が自慢な人もいるし、憧れる人もいるかもしんない。
611 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/08(日) 13:00:58 ID:pvQbtiLI0]: 確かに安室ちゃんは骨格がきれいだと思う。
母が「安室ちゃんは、痩せてても女性らしいシルエットだね。」って
言ってたんだけど、骨格だよね。
筋肉つけてるのもあるけど。
うわ～華奢ってよりも、安室ちゃんやサラジェシカパーカーみたいな
細いけどしなやかな筋肉ありますって体型に憧れる。

私は昨年、2人目を出産して、15kgも増えてほぼ戻しましたが
お尻が下がり、柳腰みたいな体型になって短足に見える。
ヒップアップは大事なんだと実感！
160cm　49kg　体脂肪率22～23%、数字で見るとそう太ってないけど
きれいなラインではない。お尻が大きい。
よく部分痩せはないって言うから、あと2kg落とせばマシになるのか
鍛えるだけで良いのかわからない。
ジーンズ（セブンの25インチ=38or9号体型向き）がピッチリ。
セブンはケツデカ向きなのに。
612 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/09(月) 07:29:17 ID:4BqRhSeZO]: アムロ好きな人多いね
自分は広末みたいな体型がいいな
脚長って感じの
613 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/09(月) 12:23:00 ID:jYwik0D50]: >>610NHKのニュース7のお天気週末担当の偽聖子さんがまさにそんな感じ。
きゃしゃな身体のためか頭と顔が大きく見えるし何故か老けて見える。
我が家では平日の人より偽聖子さんの方を応援しているから、どうしたら
彼女はより素敵になるか考えてしまうｗ姿勢や仕草のせいもあるかな。
614 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/09(月) 17:51:17 ID:GhDmGtcX0]: 私はジムでたまに見かける女性が目標。
もう50代ぐらいだと思うし、小柄な方なんだが
見事なほどに鍛え抜かれた体には一切の贅肉がない。
かと言って筋肉ムキムキという訳ではなく
シャープに磨き上げられた完成体って感じ。
どこから見てもキレイ。むだな肉もタルミも一切ない。
体の重心が上を向いてるっていう表現がピッタリ。
緊張感漂う美しさって感じかな。すっごい羨ましい。
あんな風になれたらなって思います。
615 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 00:59:28 ID:9LFxvx6v0]: 素敵でいたいとは思うよ
１６３ｃｍで５４ｋｇでさ、許容範囲か？と思ってたら
旦那に酷いぞって言われたよ。ベストは４８ｋｇなんだけど・・・
ナイスバディーって何の為なんだ？
運動嫌い、食べるの大好き、酒豪で
経産婦の四十路なの
疲れてしまって、朗らかなデブへと生き方変えそう
励まして
616 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 01:06:15 ID:shSUGRDSO]: 朗らかなデブ
個人的には好きだな～
他人に甘く自分に厳しい私が言うてもしょーもないかもしれないけど
617 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 01:31:15 ID:9LFxvx6v0]: このままじゃ
富士真奈美へまっしぐらだよー！
嫌味の無い人だし嫌いじゃないけど
目標としてはどうよ
618 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 02:12:49 ID:HU6yo95K0]: 痩せたいな
619 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 02:15:54 ID:0WBdHRIr0]: ＞運動嫌い、食べるの大好き、酒豪で
そのままだと成人病まっしぐら。
ナイスバディというのは健康美なんじゃないでしょうか？
体重だけみると、許容範囲だけど、筋肉がなくて、ほとんど脂肪だとすると、
醜いぞ。といわれても仕方ないかも。
自分も同じくらい（身長、体重）だけど、贅肉がなくて細身ですよ。
620 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 02:38:55 ID:sSswFCGX0]: 明らかにｲﾔﾝな中年体系ってあるじゃない?
それを回避するには、結局美容体重程度には収めておかないと、と思っている。
どうしても年齢とともに皮や肉が柔らかくなってしまって、中年女性風の体系に近づくことは確かだし、
背中のブラに乗る肉とか、胸より高い腹とか、二重アゴで首がないとかさ、なんとか避けたい。
タルミの上に肉があったら、さらに酷いことになるから、
そのために、極度の余計な肉はつけないようにして、日常続けられる程度の筋トレをし続けていくことにする。
意識と継続。
どの年代になっても、Mサイズ9号(以下)の服を着続けられるように。
621 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 02:57:06 ID:Ee85p0tp0]: 胸より高い腹、二重アゴで首がないってのは大げさとしても

ベルトにのっかる腹の肉、醜いシワのよってしまった首、
左右の形が崩れはじめたヒップ、左右に流れはじめたバスト・・・
もう三重苦、四十苦なんだけど、
それでも努力すればちょっとはマシになるもの!?　
622 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 03:38:43 ID:4nGqHZvP0]: 諦めたら負けだと思っている(既女歴２年)
スレタイに反するかもしれないけど、とにかく引き締めたいんだよね
正直サイズダウンすれば体重変わらなくてもいいくらい
筋肉大歓迎
623 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 06:14:26 ID:MCp3ERSq0]: やせるサプリを買うお金や、そこそこ自由な時間があるなら、
スポクラに行くのを勧めます。
黙々とランニングマシーンで走るイメージがあるかもしれないけど、
見学に行ってみて。いろんなことができて、楽しいから。
スタジオで音楽にあわせて動くのがオススメだよ。
楽しく踊って（？）脂肪燃焼、筋肉もつく。
家でゴロゴロ、ついつい間食、の生活から脱出。
同じ目的の友達もできてモチベーションもあがるよ。

私なんか、エアロをやってみたくてスポクラに入ったんだけど、
すぐやせたよ。やせすぎると悪いので自分でやりすぎないよう制限してる。
624 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 06:43:14 ID:0sJMK/Cd0]: ウォーキングもオススメですよ。お金もかからず、好きな時間にできる。
625 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 07:16:50 ID:7jfkVcmn0]: ウォーキング、歩いて楽しい町だとモチあがるよね。
35年間住み慣れたなにも見るところのないつまらない住宅街だと
ほんと歩いててつまらん。
近くにちょっとした公園があったりキレイな川が流れてたり
遊歩道があったりそんな街だったらよかったのになあ。
626 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 07:19:26 ID:sleXosbbO]: 車ないからいつも歩いてるよ。
でも歩き方が悪いから締まらないんだろうな

知り合いの若い兄ちゃんから、いつも姿勢が悪いから無駄に贅肉がつくって言われた。
とにかく睡眠以外は緊張しろって言われた。
だらだらしてたら太るんだって
627 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 07:51:40 ID:LxaNxqhzO]: 私は自転車です。
旦那がロード車を買ったのに付き合わされて、クロスバイク買いました。
仕事等で昼間ちょこちょこ車で出かけるのを、自転車にしました。
住んでいるのが都下で、適度にアップダウンがあるのですごく効きます。
速効性あり。いがいと腹筋使うので、腹周りすっきり。
5万円ぐらいの自転車で大丈夫。
628 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 08:16:44 ID:VN7V3AIa0]: 痩せてさえいれば、人生35％くらいは確実に幸福アップするって
思っちゃうことない？
何着ても、（とりあえず入るものだけしか着れないわけだけど）
格好悪いのって、ものすごく自分が不幸に思える。
じゃ、痩せればいいのにね。
宝くじ買うより、絶対確実に幸せになれるはずなんだけどな。
とりあえず、ビリー欲しい。
いつも何かに依存する自分がわるいのかな。
629 名前：可愛い奥様 [2007/07/10(火) 08:22:17 ID:0sJMK/Cd0]: >>628
痩せればすべてが薔薇色よ～！なんて考えてしまうのは危険だわね。
でもあなたは、冷静に自分を客観視できてるから、大丈夫だと思うけど。
630 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 09:35:52 ID:NWw1YJtQ0]: 「すべて」が薔薇色とは思わないけど、洋服のサイズを気にしなくてもいいとか
座る時にお腹の段を気にしなくてもいいとか、日常の小さなストレスを
感じなくてもいいなんてとても幸福だと思う。
私は半年で５キロ痩せて、まだまだダイエット継続中だけど自分に自信が
出てきて背筋を伸ばして歩くようになった。628さん、ビリーが届くまで
まず食事の見直しや簡単にできるストレッチなどしてみては？
631 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 09:43:32 ID:0juhEogP0]: もう高望みはしていない（３５歳）今持ってる服がきついので
それが普通に着られるようになれれば、もうそれでいい
でも痩せにくくなってて目標達成は難しいんだが。

義妹　ダイエットで別人のようにゲッソリ痩せた。
やりすぎじゃないか？ってぐらいに。でも言わない　
妬んでると思われると嫌だからｗ
632 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 11:47:53 ID:pmjfmgIY0]: １時間、ウォーキングしてきました。汗いっぱいかいて爽快です。^^
633 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 13:11:32 ID:GyCbT2I20]: メタボリックの判断基準の腹囲90センチ以上（IDF基準だと80センチ以上）
って、ウェスト回りのことだとばっかり思っていたけれど、おへそまわりなんだね。
ボトムは7号だけど、下腹部ぽっこりの私は、おへそ周りではかると結構やばい。
634 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 13:50:22 ID:bBmMwq3f0]: 音ゲ好きな子がいて、多少騒いでも大丈夫な家に住んでる方
ダンスダンスレボリューションを一式揃えてレッツプレイ
水分とタオルも準備の事
特に下半身の多少の贅肉はすぐ落ちるよ
635 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 13:59:58 ID:A+YIDp690]: >>628
最初から痩せ型なら、今までダイエットに費やしたお金（雑誌、食品など）かからずに済んだのになぁ、と妄想することはあるｗ
636 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 14:13:33 ID:pmjfmgIY0]: 美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」始めますた。食べたら動け！
637 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 14:18:12 ID:Me5ISQbq0]: 置き換えとビリーをはじめて一週間。
とうとう、ウナギ一本、チャーシュー一パック、桃3個、ミニアイス２本食べてしまった。
今晩からまた食事制限再開だわ。
とりあえずざるそば。

私は生まれたときからずっと標準体重になったことがないので不利だよー
638 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 14:20:52 ID:pmjfmgIY0]: >>637
ビリーについていけるのなら、きっとダイエット成功するわ！
ダイエット、一緒に頑張りましょう！^^
639 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 15:53:38 ID:tN+laIXd0]: １日１６００Kcalでウォーキングを１時間～３時間。
１９日たって減った脂肪はたったの２Ｋｇ。
ダイエットって過酷だわね。
640 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 15:58:21 ID:9gzPcyFG0]: いいペースなんじゃないかな？
641 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 16:24:01 ID:OYaiG+sr0]: >>637
そんなダイエットはリバウンドするのがオチだよ。
一生続けられるよう、生活改善するのが真のダイエット。
ストレスのないよう週一程度で好きなもの食べる日を設けたりしてね。
642 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 18:55:15 ID:7jfkVcmn0]: 物心ついてからずーっとコデブでこれじゃいかんと思い
本気でダイエットして8キロ痩せた。
確かに服は似合うの多くなったし、ノースリもなんの抵抗もなく
着れるし、ピッタリした服もオケーになったけど痩せれば物凄く
スタイルよくなると思ってたのは間違いだった。
そりゃあ以前に比べれば段違いに見栄えよくなったけど
努力じゃどうにもならない骨格や肉のつきかたでスタイルのよしあしって
決まるんだと実感してる今日このごろです。
643 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 19:18:48 ID:GnLRaLP30]: 私も身長の割には体重が昔っから重いよ。一番痩せてた頃で47ｋｇ（159ｃｍ）だったけど
この頃は24歳位で洋服のサイズが７号だった。30代になって50ｋｇを突破しサイズは9号、
でもバストが大きめなので上着は11号。まあ、159ｃｍで55ｋｇくらいなら普通の人、もしく
はスタイルいいなあ、と言われる。だからココの人たちが本当に痩せ志向が強いんだなー
と思うよ。それに大食いの癖は今も昔も同じくらいなので、食事制限なんていっても、
それでも他人の普通分をくらいを摂取している。昼飯なんて、８００ｋｃある定食をしっかり
喰っているのだけど、マジで女性は食堂に居ない。居ても、なんだかんだ残しているね。
ＢＭＩというか、身長－１１０てのが私の理想だったけど、今は年齢も嵩んできたので
身長－１０５で充分。痩せても何処かが綺麗でなくなってしまうしね、私の場合。
１５９ｃｍで５４ｋｇってココではコデブなんだろーなー。贅肉なんて体重に関係なくある
わけだから、職場ではソフトな補正下着を着用している。
644 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 19:19:41 ID:0WBdHRIr0]: 肉のつき方は努力で改善できるし、姿勢を良くすれば骨格もかなりカバーできます。
あきらめない、あきらめない。
痩せたら終わりじゃないよ。
645 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 20:49:13 ID:MwmHX7wG0]: １日１５００キロカロリーにして、ひたすらウォーキングに励んで２週間。
「ちょっと痩せた？」と知人に言われました。嬉しい！　これからもガンガロウ。
646 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 20:51:42 ID:crXVB0RG0]: >>645
経験的にいうと、年齢とか体質・環境によるけど、
１５００だったら運動しなくても4ヶ月で６ｋｇは痩せるよ。ちゃんと細かいカロリー計算によるとね。
647 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 20:58:23 ID:4ATbDshc0]: >>644
でもさ、身長はもう伸びないし、顔は小さくならないんだよ。
目標が洋服が入るかどうかから、似合うかどうかで購入できる
ようになったので満足してるけどね。あとは健康維持。
648 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 21:12:43 ID:MwmHX7wG0]: >>646
そうなんだ！　どうもありが㌧！　モチベーションますますUPするわ～。
649 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 21:19:13 ID:7jfkVcmn0]: >>644
まあ、ある程度はそうかもしれないけどね。
でも乳のでかさも努力じゃどうにもならないしなあ。
私の場合、骨盤が小さくてお尻が小さいからウェストのくびれも
コーラーの瓶みたいにはならないし。
グラビアモデルみたいのは類マレにスタイルいいんだなと思う。
650 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 22:01:35 ID:1q4tPia00]: ４週間かけて痩せたのに、頑張りすぎてバテて１週間の食っちゃ寝してたら
全て消えた・・・・ボーゼン。
４キロ４％、どこにいったんだろう。。
人によるんだろうけど、私の場合４９キロ（身長１５７センチ）越えると
体調悪くなるんだよね。
４９．５キロになった時点で糖尿病予備軍の予備軍と診断下った。
頑張らないといけないのに。。
651 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 22:10:56 ID:u7MhCTd30]: >>650
そりゃ4週間で4キロも減らすような痩せ方じゃ
すぐリバるだろうよ。
リバるとそれだけ次から痩せにくい体になるよ。
652 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 22:47:45 ID:OYaiG+sr0]: >糖尿病予備軍の予備軍と診断下った

そんなこと言ったら誰でも予備軍の予備軍だ罠w

>>651の意見に胴衣。生活改善して長期間で痩せれば、
1週間くらい自堕落な生活しても体重は戻らないよ。
リゾートで１週間ダラダラして食い道楽してたけど体重変わらなかった。

それからプラス一週間、自堕落が止まらないw
そろそろ引き締めなければ。
体重はまだ増えてないけど割れて固かった腹筋がプニョってきた。ﾔﾊﾞｰ
653 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/10(火) 22:49:23 ID:2JVFTuKA0]: >>644
日本人は姿勢が悪い&筋力不足だから
努力次第で変われる幅は大きいよね。
私は子供の頃からずっと水泳をやっていたせいか
肩幅がガッシリしてて少し鍛えるとアスリートみたいな
タンクトップ似合います体型になりすぎる。
華奢すぎる人に分けてあげたいや
654 名前：可愛い奥様 [2007/07/11(水) 00:52:38 ID:xVjBw0TS0]: １５８センチで51キロの小デブ参上、
腹の肉、どうにかなりませんかね。

といっても、食事制限とかで49キロを切っちゃうと
今度は体に力が入らなくなって体調が悪くなるorz
筋力つけろと言われても腹筋ってツライわよおおおｗ
655 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 01:12:37 ID:Q+O6nKNr0]: >>654
決して痩せてはいないけど、小デブじゃないと思うんだけど・・・ｗ
656 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 01:13:56 ID:DGFBDTQp0]: >>626
若い頃言われたの思い出した。
猫背だと胃が出るから背筋をいつも伸ばせって。
あの頃もっと真剣に聞いていたら・・orz
657 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 02:23:28 ID:m0BeNnVIO]: >>649
フィティーってダイエット雑誌のお悩みコーナーがあるんだけど
脚を細くしたいんですが後どんな運動したらいいんでしょうか？って質問きていた
回答者のインストラクターが脚の太さは遺伝的要素も大きく関わってるので
って答えてた
やっぱりあるよね
外人とアジア人じゃ骨盤の角度違うしさ
まぁ理想と現実の狭間だよね
地味に頑張ろうｗ
658 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 07:29:41 ID:zmyfsVC60]: ダイエットって始めたら死ぬまで続く物だと思う。
痩せたら痩せたで今度維持していかねばならないんだし。
そう考えて長ーい目で考えて挑んだ方がいいよ。
よくここにも何週間、一ヶ月経つけど痩せないとかあるけど
2～3ヶ月は体重なんて簡単に減らないと思った方がいい。
そしてそこで減った所ですぐ戻ると。
地道に、気長に、ストレス溜めないで頑張るしかないよ。
そう思わないとやってらんないしorz
659 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 08:05:22 ID:VQLahlXx0]: ストレスためないようにしてたら、痩せないんだが？w

あー、何か我慢しないとなあ・・・
660 名前：645 mailto:sage [2007/07/11(水) 08:18:00 ID:FZp9o0350]: 今朝、１時間３０分、多摩川河川敷を歩いてきました。
汗びっしょりかいて、いい気持ち。^^
１５００カロリーの食事にも慣れたし、体重は減ってるし、順調です。
歩くとストレス解消にもなります。>>659さん、ウォーキングはいかがですか？
661 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 11:51:11 ID:YIruWlW00]: >>657
FYTTEのことを言ってるんだったら
「フィッテ」と読むから
662 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 12:30:12 ID:fHOSkHtp0]: 160の45ｷﾛなので太ってはないのですがもう少し引き締めたいです
ウォーキングは子供といるとなかなかシャカシャカ歩けないので
私も家族が起きる前に早起きしてウォーキングしたいのですが
（ジョギングは胸が揺れて痛いのでしたくない）専用の運動靴の方がいいのかな？
普通のオサレ運動靴でも大丈夫かな
663 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 12:45:54 ID:FZp9o0350]: >>662
普通のオサレ運動靴でも大丈夫だと思いますよ。^^
664 名前：可愛い奥様 [2007/07/11(水) 12:54:18 ID:xhiijEeG0]: >>655
亀だけど・・フォローありがとう
モチあげてもらったので腹筋10回（少なっｗ）やりました。

>>662
ちょっとちょっと痩せてるじゃないそれ以上美しくならないで！
と足を引っ張ってみるｗ
665 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 13:57:55 ID:fHOSkHtp0]: >>663 ありがとう。まずは行動だね。

>>664
いや　やはり妊娠→出産（もう何年か立ってるけど）をきっかけに
一度太ったところなんかは落としにくくなってきてる。（お腹、二の腕）
普通の人よりチョコチョコと動き回る習慣はあるのに、それでも
確実に代謝が下がってきてると実感してます。
健康的で筋肉質な肉体でいたかったら、年齢と共に努力が必要になってきますね

みんなで無理しないで楽しく頑張ろう
666 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 15:50:14 ID:2XLTkw9F0]: 一昨日、８年ぶりくらいに体重計に乗ってみた。
（最後に測ったのは出産後の検診）
服のサイズが４つうｐしたのである程度覚悟はしていたのだが
ｹｺﾝ前よりも３０キロ増とは。
気が動転して何を食べていいか分からず、
とりあえず昨日からソイジョイを食ってる。
３食ソイジョイだ。空腹には耐えられているが、
これじゃいけないだろうな。
でも貯蓄はたっぷりあるので半絶食でもいけるんじゃないかと
考えてしまう。本格的なダイエットは未経験なので悩んでいる。
因みに昨日の食事
三食ソイジョイ（計３本）
入浴後、フラついたので飴一個をなめた。
今日の食事
朝、味噌汁一杯＆ソイジョイ　昼ソイジョイ　ボーっとしたので飴一個
667 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 15:54:22 ID:LmkFA1uv0]: >>666
生活を根本から変えたほうが良いんじゃないかな。
三食和食中心できちんと食べる。
ジムに通う。
ウォーキングをする。

ソイジョイなんて飽きたらリバウンドまっしぐらだと思う。
668 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 15:54:32 ID:i2vyG8H90]: >>666
下手な釣りですね。
絶食＆リバウンドを繰り返して、更に太りたいなら別ですが。
669 名前：666 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:08:17 ID:2XLTkw9F0]: 釣りならどんなに幸せかｗ
お察しのとおり、甘い物脂っこい食べ物は好きで
野菜はあまり好きじゃないですね。
家族には食べさせてますが。因みに家族は皆痩せ～普通です。
もともと太りやすい体質で、妊娠前までは気をつけていたので
１６１cm－４８～５０キロでした。趣味がサーフィンだったので
ほぼ毎日海へ行ってたのも良かったのかもしれない。
妊娠で２０キロ増、出産直後５キロしか減らず今に至り
ピザまっしぐらだったような気がします。
こんなんじゃやはりリバウンドしますよね。
バランス良い食事で、量を今までの半分にすれば良いと
頭では分かっているのですが、食べ始めると止まらないような気がして
怖いです。
運動はしてみようと思っています。先ほどステッパーを買ってきました。
体力はある（機敏なピザｗ）ので１時間ほど踏んだところで、
ステッパーが異音を上げましたｗ　長文失礼しました。
670 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:13:56 ID:DGFBDTQp0]: >>669
急に運動すると膝を痛めるかも。
プールでウオーキングして少しでも体重が減ってから
色々試してみるといいんじゃない?
お子さんが小さいとムリかもしれないけど、
体を壊すとなんにもならないよ。
671 名前：666 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:27:50 ID:2XLTkw9F0]: >>670
ありがとう。
３０キロも増えると、脚腰を悪くするもんだと思っていたけど
体を動かす事は好きでジョギングやテニスをしても全然平気です。
プールは恥ずかしすぎます勘弁してください。
672 名前：666 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:33:44 ID:2XLTkw9F0]: 訂正
体を動かす事は好き→苦じゃない
ジョギング、テニスは旦那に付き合って週一でする程度です。
ステッパーはこれから毎日してみようと思ってます。
673 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:34:24 ID:LmkFA1uv0]: >>671
とりあえず食生活は改善したほうがいいよ。
油って麻薬みたいなものだから
ほどほどにしておかないと。
674 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:45:21 ID:DGFBDTQp0]: >>671
そうですか。
もともと運動していたので筋肉がしっかりしてるのかな?
何事も急激に、はよくないので、
食事に気をつけつつ適度な運動をしていれば
少しずつだけど減っていくと思うのでお互いがんばりましょう。
675 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 16:54:11 ID:m0BeNnVIO]: ３０ｷﾛとか大幅に太れるってある種才能ってかギフトだと思う事がある
煽りじゃないよ
676 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 17:52:41 ID:s4h1qIoj0]: >671
プールは膝痛めそうな巨デブ多いから案外目立たないよ。
水に入ってしまえば見えないしねw

食事制限も当然必要だけど、たんぱく質は摂るようにね。
（たんぱく質摂ってるつもりで脂肪摂りすぎには注意だが）
677 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:04:19 ID:XDactJBp0]: >>666
おまいさんも読め>>651

機敏なピザならそれをうまく利用して痩せるのじゃ！

まず3食ソイジョイは即ストップ。
間食抜きに加え
朝昼今までと同じく食べ、夜はかなり軽めにする。
もちろん栄養バランスには気をつけた上で。
3食ソイジョイできるなら、このくらい余裕でしょ？

あとは週1回のテニスorジョグを、週2～3回に増やしなはれ。
プールでも可。
>>671のとおりプールにはピザ多いから、意外と恥ずかしくない。
678 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:20:41 ID:dXjOXLUO0]: 第二のピザの私が（ｹｯｺﾝ前より44ｷﾛ増）来ましたよ。

もう、何を食べてどうすればいいのかわかりません。

＞朝昼今までと同じく食べ、夜はかなり軽めにする。

朝昼は何を食べて（ちなみに米は何グラムくらいまでｵｹｰ？）夜は何を食べたら良いのか？

ちなみにｺｺで3食何を食べてるか聞きまくってたのも私です・・・・
参考にしてるのにいっこうに体重が減りません・・・
なぜなんだろうか？
165ｾﾝﾁ94ｷﾛあります・・・・
1ｷﾛすら減りません・・・
679 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:28:10 ID:zt5dkk3t0]: >>678
カロリー計算できないなら、
ttp://item.rakuten.co.jp/emon/reset/
みたいな低カロリーお惣菜を利用するのも手かも。

でも、食事だけ制限するより、運動も併用しないと。運動してる？
680 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:30:17 ID:dXjOXLUO0]: 追加です。

水泳、やってみたいんですけど、水泳（ｺﾚに限らず運動すべてですが）激しくお腹がすくって聞いて、過食に走りそうで不安です。
エアロビや水泳などをやったらお腹がすきますよね？
これはどうコントロールしたら良いのでしょうか？
681 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:33:23 ID:RxPdF8Pa0]: >>678
どうすれば痩せると思ってるの？
で、今どんなことをやってるの？kwsk
682 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:34:35 ID:RxPdF8Pa0]: >>680
アフォか。やってから悩め。
683 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:39:21 ID:XDactJBp0]: そうだ、悩むのはやってから。過食になってみてから。
ダイエット板に「ピザの人の脳内はこうなってる」みたいなスレあるんだけど
「運動したら過食になりそうだ」と悩むばかりで、いつまでも運動しないのは
まさにピザ脳。
一度読んでみ～

ぱっと思いついたものでは、ところてんとか、豆腐一丁とか
ローカロリーで腹が膨れるものを、運動後まず食べる、というのはどう？

適正体重より30キロ40キロオーバーしてる人なら
>>677実践すれば、スルスル5キロくらいは減りそうな気がするんだけど。
684 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:45:47 ID:zdQrx2Jr0]: 44kgも太っちゃう前に何とかしなかった>678はもう痩せらんないと思う。
685 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:51:29 ID:TVWIvTcy0]: 運動きつくて案外食欲落ちたり食欲より睡眠になったりするんだけどな
686 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 18:54:56 ID:/kJairTk0]: まぁまぁ・・・>>684
44キロったら二人分だよね。どうやってそんなに太ったのか少し興味あるな。
元に戻るのは相当大変だろうけど、がんばって！応援してる。
食事を改善して運動するのが一番の近道だよ。

昔Nステのお天気やってた女性タレントが
「太るくらいなら死んだほうがましだ」といってたのを聞いて、
そこまで言うか、と凄くビックリした。
でもそのくらいの覚悟はあったほうがモチベーション維持できるね。
687 名前：可愛い奥様 [2007/07/11(水) 19:14:31 ID:6INfISfXO]: 買い物は出来るだけ歩いて行くとか、階段を使うとか、なるべく生活に取り入れる。
ご主人やお子様と一緒に散歩するとか。
基礎代謝をあげるために半身浴１時間とか生姜紅茶を飲むとか。
生姜紅茶には、ミネラルたっぷりの黒砂糖を入れて。

あ、野菜ジュースも飲んでみて。
マルチビタミンとマルチミネラルを摂ると効果あがるよ。
足りない栄養素があると太りやすいので、１日30品目目指して摂るようにね。
688 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 19:28:51 ID:RxPdF8Pa0]: 基礎代謝上げるなら筋肉つけれ。筋トレしれ。
半身浴はダイエットには意味ないよ。
689 名前：666 mailto:sage [2007/07/11(水) 19:31:58 ID:2XLTkw9F0]: 皆さん助言ありがとう。
夕食食べました。
豚冷シャブサラダ、冷やし中華（私は麺抜き）、こんにゃく田楽と
今日はあっさり目な献立でした。
炭水化物は手をつけると止まらなそうな気がしたので食べてません。
ソイジョイだけ食べてた時はそんなに空腹感がなかったのですが、
美味しいものを食べると胃がｶﾓｰﾝ状態になり辛いです。
一休みしたら生姜紅茶飲んで体を動かそうと思います。
４４㌔増奥、いっしょにがんばろう。
690 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 19:56:40 ID:KzSieQcg0]: がんばって！
見た目もそうだけど、あんまり体重があるのは健康にもイクナイ。
お母さんor奥さんの体に何かあったらお子さんや旦那さんが不幸。
自分の為にも、家族の為にも頑張れたらいいね。
691 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 20:02:19 ID:S9UEWGPc0]: 44ｷﾛ増奥です。

今、どうしてるのか詳しく書きます。
（食べてるもの）
朝　納豆卵かけご飯
昼　筑前煮　おにぎり１個
夜　リエータ　糸こんにゃく　キャベツ　

（やってること）
歩くこと

（やったこと）
水泳
でも水泳後、猛烈な空腹感が襲ってきて過食へ・・・

今はｶﾗﾀﾞも重いし、どうにかして元の体重50ｷﾛに戻したいです。
美容整形板の脂肪吸引も見たりしています。

>>666
教えて欲しいのですが、何かを食べると逆に空腹感に襲われませんか？
＞美味しいものを食べると胃がｶﾓｰﾝ状態になり辛いです。
ソイジョイ1本だけで平気でしたか？

私、痩せられるなら何だってやろうかな？（ソイジョイ１本生活も・・・）
692 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 20:22:02 ID:cD+z3YT40]: >>691
私もピザです。157センチ 66キロ
妊娠2回（中毒症も）、鬱で拒食→過食で体重はここ数年18キロ変動。
太っていること自体がストレスでダイエットを開始したばかりです。
今まで私はダイエットを成功させたことがありません。
だから今回成功すれば始めてのダイエットになります。
私はリエータとビリーをしています。
後は２ちゃんで情報収集。ダイエット板や美容板でモチがあがるスレが沢山あります。
低カロリーを沢山食べるのは私もよくやっていたのですが、あれは返って食欲がわく
ような気がします。
とりあえず間食としてヘルシアウォーターやウィダーインを飲んでます。
693 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 20:32:56 ID:i2vyG8H90]: >>691
その食生活を始めてどれくらい？
一ヶ月以上その食生活で一キロも減ってないとしたら
身体が何かおかしい。
肥満外来とかも考えた方がいいよ。
694 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 20:38:07 ID:i2vyG8H90]: 身体検査前の女子高生じゃあるまいし、
20キロ以上痩せようとする人は、最低でも一年以上かかるんだから
一日1200キロカロリーは最低でも取らないと、
代謝が落ちる＆筋肉がなくなる→痩せにくい身体になるし
リバウンドまっしぐらだよ。
695 名前：666 mailto:sage [2007/07/11(水) 20:44:55 ID:2XLTkw9F0]: >>691
昨日～今日の夕方はソイジョイのみでしたが
強烈な空腹は感じませんでした（精神的なモノもあるかも）
夕食を軽く食べた今、
「ぬお～もっと食い物よこさんかい」と胃が叫んでるｗ
ここが頑張りどころ、小食に慣れなくては。

ステッパーの説明書「耐荷重８０kg」て
ギリギリだわｗ　
696 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:02:52 ID:m0BeNnVIO]: 綿棒持ってる？
耳の中プッシュしてみて
空腹押さえる有名なツボだけど普段は忘れてるよねｗ
697 名前：666 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:14:11 ID:2XLTkw9F0]: >>696
おお！さっそくググり「肺」の耳ツボ押しています。
698 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:32:43 ID:h9dO7n960]: 44ｷﾛ増奥です。
やっぱりｶﾗﾀﾞのどこかがおかしいのでしょうかね？
この食生活で1ｷﾛも減らないんですよ。。。
5ｷﾛくらいは変動がありました（いわゆるリバウンドってやつです）
それを繰り返すこと数年、>>691に書いた食生活なのに痩せなくなりました。
>>694
＞一日1200キロカロリーは最低でも取らないと
1200カロリーのメニュー、教えていただけますか？

教えてﾁｬﾝばかりでごめんなさい。
私はもう、自力ではどうしようもなくなったのですよ・・・
699 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:34:56 ID:i2vyG8H90]: >>698
リバウンドを繰り返すと、身体が飢餓状態になって、ちょっとやそっとでは痩せなくなるよ。
悪いことは言わないので、医者の指導を受けた方がいい。
700 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:44:12 ID:Cyc5l53r0]: この44キロ増奥は、このスレ的には応援したい。
１６０ｃｍで５０ｋｇでどーのこーの言っている奥様方、
本当は太ってないってことね。
そういうあたしも１６０の６５．
701 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:47:01 ID:6iSHNhzu0]: 44キロ奥は
悪いこといわないから心療内科からいった方が良いかと。

ココや他ダイエット系のスレでずーっと
＞詳しく、どうやって痩せました？、食事内容具体的に
って、スレの空気悪くなるのおかまいなしに質問し続けたのって、あなただったのね
702 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 21:51:36 ID:M5NMSvda0]: この1年で21キロ減らした私が来ましたよ。
そんな何食べたとか考えなくていいの。一気に結果出そうと思うから無理が出る。
私は毎日10キロウォーキングと少し筋トレして、食べ物は出来るだけ高タンパク
低脂肪を心がけて炭水化物をちょっと控えた程度で、ケーキもお菓子も
マヨネーズもそこそこ食べてた。
それでも最初の3ヶ月は月3キロずつ落ちた。
とにかくあきらめなきゃいいだけ。ダイエットなんて簡単なんだと知ったよ。

逆に、そのソイジョイ1本約130kcalでキャベツどれだけ食べられるかとか
考えてみたら。置き換えっぽいことは出来る限り避けた方がいい。
痩せたら終わりじゃないからね。維持しないと意味ない。
703 名前：６６２ [2007/07/11(水) 22:00:06 ID:fHOSkHtp0]: 44ｷﾛ増奥さん、ぶっちゃけ>>691の食事内容だったら
普段の私の半分以下のカロリーしか取っていない。
それで痩せないという事はもう極端に基礎代謝が落ちているとしか
考えられない。もし私なら運動でなんとかするけど、
ここまで太ってしまったのは基本的な事がわかっていない
という事でもあるし、やはり皆さんが仰るように専門医に
診てもらった方がいいと思う。
肥満外来とかそういうの。とりあえずは心療内科でもいいかも
しれないけどね。
704 名前：可愛い奥様 [2007/07/11(水) 23:16:56 ID:gZBy9HEcO]: 代謝以上かもしれないし、一度病院で相談した方がいいですね。
705 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 23:39:46 ID:++TOnOXFO]: 心療内科で「過食がヒドイんです」と相談すれば、食欲を抑える薬をくれるとかどっかに書いてあった気がする…
706 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 23:53:56 ID:8g2br6Z60]: お金はかかるけどエステに行ってみるとか
707 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 23:54:15 ID:s4h1qIoj0]: 暴食欲求が起きたらとりあえずリンゴ１個食うべし。
もしくは豆腐１丁かキャベツ1/4個。あと常温の水。
708 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/11(水) 23:59:37 ID:Ntd4i5EX0]: もうそこまで来ると自分の力だけでは、どうにもならない気がする
病院へ行ってみたらどうだろう
709 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 00:28:29 ID:hgnp1uwV0]: >>702
すごい！！尊敬！！
－２１ｋｇ/一年ですか。毎日１０㌔のウォーキングって何時間くらいなんだろう？

食生活もカロリー計算をせこせこやらず、大事な栄養素を重視したことで筋肉が落ちず、
嗜好品も我慢せず頂いたことでストレスなく続けられたことが勝因なんでしょうね。
もしよろしかったら、スペックと体脂肪も教えて頂けませんか？
モチあげたいので！
710 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 00:49:22 ID:QYBvNAUC0]: 食事だけで筋量保つことなんか出来ないよ。
運動は必須。
太り難い体質を作りたければ筋トレ必須。
711 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 01:11:05 ID:hEhShLSoO]: >>692
スペックがまったく一緒だ
私は最近ちょこちょこ肉割れが出てきてかなり鬱なので本気でダイエットするよ
お互いがんばろう
712 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 01:20:19 ID:pGDZsU1fO]: うちの近所の病院では肥満科があるんだけどなぁ
モニター（無料）募集してたっけ
713 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 01:39:57 ID:V9+Q2/dH0]: >>709
36歳　158cm 70kg/40%→49kg/21%
ウォーキングは目的地まで行って少し休憩して折り返してくる形で約1時間半です。
停滞期が3ヶ月間あって死にたくなったりもしましたが、思い返してみれば
そんなにストイックだったわけでもなく、気楽にここまで来ました。
ドカ食いしたって次の日からまたがんばれば大丈夫。継続することだけが大事です。
714 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 02:32:03 ID:hgnp1uwV0]: >>713
早速ありがとうございます！
スペックからしてとてもバランスよく減量されましたね。
最後の一文の「継続することだけが大事です」に心奪われました！

私は１５９ｃｍ６８ｋｇ（３６％）から、６０ｋｇ（３０％）まではわりと順調に減ってきたのですが、
ここ数カ月は、６０ｋｇが５９になったり６１になったりを繰り返すだけでダラダラな感じなんです。
身長も年齢もほとんど同じなので、>>713さんのように４９ｋｇ（２１％）になれたらそれは死ぬほどｗ嬉しいですが、
>>713さんみたいに毎日１時間半歩けないと思うので・・・、せめて５２ｋｇ、まずは２５％になりたいところなのですが・・・。

でも、同じようなスペックの方の成功を知ると励みになります！とにかく辞めることなくガンガリます！
レスありがとう。

ちなみに、約２０％絞ったから体型とかかなりかわりましたよね？
お時間のある時にで結構ですのでもしよかったら教えて下さいませ。
また明日からガンガルぞー！
715 名前：可愛い奥様 [2007/07/12(木) 06:29:38 ID:vlei+Wvk0]: 44kg増奥様へ

５年前、私は１１０kgありました。一度、ダイエットのことは全て忘れ、
食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む、という生活に戻ることをオススメします。

そして、１日１０分でいいから、歩いてみて下さい。
身体を動かすことで、気分が晴れる場合もあります。

私なんぞ、164cm・55kgから１１０kg増えたので、５５kg増奥でした。
でも、５年たって８２ｋｇまで落とせました。
だから大丈夫です。お金を使わなくても体重は減らせます。
頑張り過ぎないように頑張って下さい！
716 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 06:40:40 ID:QYBvNAUC0]: 何故みんなゾロ目w
717 名前：715 mailto:sage [2007/07/12(木) 07:04:06 ID:vlei+Wvk0]: >>716
本当だ…何故だろう？ｗ　最終目標体重も５５ｋｇでゾロ目です…。
718 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 08:56:26 ID:qhEx22Ro0]: 5月からパート始める時に健康診断があった。
その時に高血圧を指摘されて投薬治療することに。
でも基本はダイエットで標準体重に戻すことだと
かれこれ30年肥満歴の自分が一念発起。

4月末159㎝88.5㎏から
現在75㎏

目標は甘くて30㎏減なので、このままがんばります
719 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 09:02:36 ID:ZWa7mVk00]: 痩せてる人ばっかりだと思ってたけど、そうでもないんだね
ちょっと安心したりして
720 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 09:44:40 ID:7Oy2H/IUO]: >>719
安心しちゃいけないんだろうけど私も安心したｗ
前はスマイルサイズのダイエットスレに同じようなスペックの方がたくさんいたんだけど、そちらの奥様方もこのスレに今いるのかな
第一目標クリアしてからモチが続かずサボってたけど頑張ろう
721 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 10:40:47 ID:jjNJgJrx0]: 運動する時間が取れないときは、家の中だけでも爪先立ちで歩くといいですよ。
歯磨きなども、背伸びしながら。
腹筋引き締めてね。全体重を足にかけると膝に来るからね。

ご飯を食べるときは１０粒くらいずつ、口に運ぶようにしてます。
で、できるだけ、ゆっくり、ゆっくり、食事を食べる。
少量でも満腹感がきます。
普通の人の半分の量を、普通の人と同じ時間かけて食べる。というイメージです。
うちの場合、旦那は私の倍食べるけど、自分の方が食べ終わるのが遅いです。
722 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 11:26:28 ID:nJBZwrNB0]: 岡田斗司夫、14ヶ月かけて48kg減らしたって。
やっぱり最低1年はかかるよね。
この人はリバウンド前科ありだから、今度どうなるかはわかならいけど・・
723 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 11:58:36 ID:pGDZsU1fO]: >>771 爪先立ちにちょっとまった
爪先立ちは骨盤を開くポーズ
骨盤開くとどうなるか説明不要だよね？
なんかガムシャラにやりそうな人もいそうなんでレス
適度にやってください
724 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 12:02:58 ID:HliVRoDd0]: >>723
ｼｮｰﾄﾊﾟｽ乙
725 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 12:03:44 ID:jjNJgJrx0]: >>723
＞爪先立ちは骨盤を開くポーズ
どこを見れば、そのことが書いてあるのか教えてください。
726 名前：可愛い奥様 [2007/07/12(木) 13:37:20 ID:OhGcKD+v0]: ダイエットって、一時的なものではなくて、一生続けられるものじゃないとね。
「腹八分目でよく動く」基本はこれに尽きる。
727 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 13:47:00 ID:pGDZsU1fO]: >>725 雑誌の整体の特集、骨盤特集かな
女は春から夏にかけて骨盤が開くだから太りやすいとも
確かに妊娠しやすい時期だわね思った
骨盤ひらいた状態だと食欲がでる（隙間がうまれるから）
椅子に座って爪先立ててしまう人も骨盤ひらくのが癖になってるそう
まぁやりすぎるなきゃいいんでない
７ｾﾝﾁ以上のヒールも骨盤開くって
728 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 13:51:55 ID:8O6MoqQY0]: >椅子に座って爪先立ててしまう人も骨盤ひらくのが癖になってるそう
そんな影響があるのは知らなかった。
クセなんでこれから気をつけるよ。ありがとう。
729 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 16:16:02 ID:WHa9Oh2Y0]: つま先だちって言っても、親指側にしっかり体重をかければ大丈夫だよ。
お尻とか内股に力はいるし。
730 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 18:15:09 ID:dTODKNJg0]: ウォーキングって、ｽﾆｰｶーはいてｶﾞｼｶﾞｼ歩くことだよね。
なかなかそこまできちんと出来なくて・・・
買い物するとき、ﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗしながらも毎日２時間は
ウロウロするようにしてるのですが、こんなんじゃ運動の
うちに入ってないのかな。
731 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 18:44:15 ID:zIMV7aq70]: >>730
まさに同じことを考えてました・・・最近結構歩いてるんだけど
全く痩せる気配はないです。30分とかでも、早足で真剣に歩いて
みようかな。
732 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 19:11:28 ID:oqEg8ltw0]: >>730 731
私も同じｗ
せめて食べた分くらいは減ってるのだろうか？
733 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 19:15:27 ID:J9sX0aIz0]: test
734 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 19:46:39 ID:eBf/mjkC0]: 心拍数が上がらないと、有酸素運動効果（＝脂肪燃焼効果）が
出ないんじゃないかな。

歩かずに食っちゃ寝してるよりは、ずっとマシだろうけど。
735 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 19:51:19 ID:PXktX0+O0]: >>730
二時間もウロウロできる時間があるなら
シャキッと30分、サクサク歩いたほうがよっぽど効果あるよ。
ダラダラやってると脳も活性化されないからね。
さぁ歩くぞ！やるぞ！って意識してやったほうが効果的。
ただ歩くだけだとつまんないから、ipodとか聞きながらだと楽しいよ。
736 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 19:55:34 ID:V9+Q2/dH0]: >>714
最高体重の頃は15号がやや厳しいかも…という状態でしたが、今は物によっては
9号も少しゆるいのか、という具合です。
とにかく全てサイズが合わなくなってしまって大変。
下着や服はもちろん、靴まで買い換える羽目になって嬉しい悲鳴です。
デブ時代のちょっと高いコートとかどうしようかと悩んでます。
あと、デブ→ややデブまではEカップを維持してたのに、人並みの体重に
迫るにつれぐんぐん胸が小さくなってしまっていまやCカップｗ

私もあと２～３キロ絞りたいと思ってるので、がんばりましょう！
737 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:00:33 ID:wvWjxpiw0]: >>730
私は徒歩15分のスーパーや図書館まで遠回りで40分かけて歩いていっているw
で、帰りはちんたら歩いています。
738 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:02:57 ID:Wn4e+1KR0]: 44キロ増加奥です。

みなさん、意見をありがとうございました。
それで落ち込んでても仕方ないので、今日、スポクラに入会しました。

さっそく、軽いエアロビを3本もこなして頑張りました。
帰宅して「あれだけ踊ったのだから1キロくらい減ってるだろう」とワクワクして
体重計に乗りました。
すると、増えています・・・・・数百グラムですけど。

どういうことなのでしょうか？

今日はエアロビのインストラクターに言われて水分を2リットル飲みましたがｿﾚが原因でしょうか？

どうしたら良いのかわかりません。
どなたか教えてください。
運動の効果は、やった今日ではなくて数日後に出るのでしょうか？

それと岡田斗司夫さんのブログを全部読みました。
1500kｶﾛﾘｰのｱﾉメニューをこなせる自信がありません。
固形が食べたいです・・・
739 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:24:54 ID:MjO++Ib20]: 太らない固形食品ってあるだろうか？歯ごたえのあるものがいいのでしょうね。
740 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:26:18 ID:MWIu3Kiu0]: こんにゃくとかをひたすらかんでるとか・・・。ｗ
741 名前：可愛い奥様 [2007/07/12(木) 20:33:26 ID:axHbLZYf0]: >>738
太っていれば効果が出やすいけど、直後に結果がすぐわかるかというと
それは難しいよ。
1キロの脂肪を燃焼させるにはたしか7200キロカロリー消費しないとっていう
計算があったような・・・。エアロ3本ではそれほどじゃないはず。
水分で体重はずいぶん変わるし。
だけど、増えていたからといって、太ったわけではないでしょ？
目先の数字にとらわれずにとにかく半年くらい頑張ってみようよ。
私なんて、標準体重ではあるけれど、もうちょっと。。。と思って
3月ごろから毎日1時間以上、有酸素、筋トレ、ヨガなどいろいろ
やってるけど、むしろ体重は増加傾向。
なんなんだこれは！って止めたくなる事もあるけど、
体に悪いってことはないだろう、やってなかったらもっと太ってたかも、って
思って続けてるよ。
ちなみにスポクラ行くのは時間的制約があって難しいので
ＤＶＤを数種類使いまわしてる。
まずは体を動かすことを楽しんで習慣にするってのがいいんでないかと。
焦らず､長期戦で頑張りましょう。
742 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:35:12 ID:qthxck4L0]: >>738　乙
とりあえず一ヶ月くらい続けてみたら？
一日の運動量で何グラム増えた減ったとかあんまり意味がないかと思う。
水分とかンコとかでけっこう変動するし。
743 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:36:14 ID:qthxck4L0]: あーかぶったねｽﾏｿｗ　>>741のいうとおりさー
744 名前：可愛い奥様 [2007/07/12(木) 20:39:30 ID:5GRd170m0]: そうだよね。すぐに結果を求めすぎるとストレス溜まってキーｗってなって暴飲暴食しがちだよ。
自分は、夢中になれる趣味を見つけたら食欲が減って最大値より4キロ減りました。
身体もマメに動かす様にしてたら。以前より汗がよくでる様になった。脂肪が燃えてるのかなｗ
745 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:55:59 ID:wvWjxpiw0]: 一般的に運動で痩せる場合は
筋肉がつく　→　体重が増える　→　脂肪が燃え出す　→　体重が減る
という順のような。

私は体重よりも昔の服が着れるかどうかを
第一目標にしているので体重の増減を気にしたことはないです。
746 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 20:57:43 ID:YYyqDTca0]: すごーくチンタラしたダイエットだけど、私はダイエット用のシューズで
犬のお散歩をして約一年で６キロ痩せる事ができた。
シューズの商品名は忘れたけど、底に傾斜が付いていて坂道を歩くのと
同等の効果があるという物。
食事の制限はしていないけど、なるべく野菜を多く食べる様には心がけて
いた。

去年８月１６３センチ６５キロ。
現在５８キロ台。

停滞期で59.0キロの壁を越えられなかったけど、この一週間風邪を引いて
食欲無くしていたらあっという間に58.0キロになった。
具合悪くても犬の散歩はしていたけど、家の中で全然動いていないから
筋肉が落ちただけなのかもしれない（泣）
747 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 21:31:41 ID:4pHSWpd70]: 体脂肪率は３０→１８まで下がったのに、
体重がこの２ヶ月、全然変わりません。
食事も制限してるのに、なぜ？
748 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 21:55:28 ID:MWIu3Kiu0]: >>747
筋肉になってるんだよ
しまってない？
サイズ変わってない？？
749 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 22:30:56 ID:aJ/MBMxi0]: >>738
短い期間での体重の増減は気にするだけ損だよね。
数時間後の比較なんて問題外。
一日普通の生活をしていても朝晩でかなり違う。
重い人ほどその差は大きいよ。
それからあなたの場合は体重が重い分、その体を
維持するために基礎代謝も多いはずだから
1500kcalで過ごすのは意味がないと思う。
（たぶん2000kcal前後だと思うんだけど、家の
体重計かジムの体重計で把握すべし。）
食事制限するとしても、目標値まで先は長いのだから
基礎代謝分+αでいかないと絶対挫折するよ。
それから、トータルカロリー数を気にすることより
どの食品、食材がだいたい何キロカロリーで、
どんな栄養素が多いのかとか勉強した方がいいよ。
もちろん運動は必須だけどね。継続が大切。
MAX時より15kg以上軽くなって現状維持できてる
私からのお節介だ。実践するもしないも自由だけどね。
750 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 22:38:17 ID:NqZ2kdw10]: >>738は続かない悪寒
751 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 22:48:33 ID:wDw7ZSkD0]: >>750
同意
軽いエアロ3本やるんだったら筋トレして
FB1本ガッツリこなしたほうが脂肪燃焼が違うと思う
752 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 22:57:16 ID:aJ/MBMxi0]: このままだと続かないだろうなぁ、には同意。
でも、いきなりハードなことすると、途中で
いやになったり、膝とか体を痛めて断念しそうなので
緩めの運動でスタートでよいと思う。
まずは運動を毎日する習慣作り。
それから徐々に負荷をあげていく感じで。
753 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 23:10:57 ID:j1rujwEK0]: ダイエット板から

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
754 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 23:11:39 ID:j1rujwEK0]: ■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
755 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 23:13:17 ID:IC/Ji/fD0]: 44kg増加奥様へ。

岡田斗司夫さんは、いきなり１５００kcalの食事をしろとは言ってないでしょ。
まずは、口に入れたものをレコードする（記録する）ことが大切と言ってる。
体重が落ちてきたら、いやでも体を動かしたくなる…とも書いてる。
食べたもの・飲んだものをレコードすることから始めてみましょうよ。
756 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/12(木) 23:16:25 ID:/Az6E5vb0]: なんか昨日一昨日と、３０キロ増・４０キロ増・５０キロ増（←この方は減量成功）という、
超ド級の方々が一気にこのｽﾚに現れ、自分のモチベが緩みまくってる・・・

私もデブってほどじゃないが、太り気味なんだぞ！炭水化物減らすぞ！
757 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 01:05:43 ID:0pLfH+mh0]: 犬飼って毎日一緒に散歩すると痩せるお　▼o・ェ・o▼
758 名前：可愛い奥様 [2007/07/13(金) 01:11:49 ID:ZcXqD9W7O]: 赤ちゃん犬から飼と２ヵ月散歩出せないよねｗ
759 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 01:25:52 ID:152+GZy2O]: やっぱりちんたら動くより、テキパキの方が痩せやすいですか？
760 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 01:28:03 ID:152+GZy2O]: ちなみに、仕事をはじめて
152 63→49まで落ちました。期間８ヶ月
最近中々減らない…
つうか、お菓子がやめられない………(TωT)/
増えもしないし、減りもしない。
761 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 01:47:32 ID:ztJ4PuSZ0]: そんだけ減ったら、よく頑張ったじゃないですか。
身長が低いから、理想はもっと高いのでしょうけどね。
762 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 03:14:13 ID:ZcXqD9W7O]: 身体がそれ以上体重を離さないのかもよ
今度は引き締める方向性で
763 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 07:28:51 ID:152+GZy2O]: ありがとうございます。
痩せたねっていわれますが、痩せてるね。って言葉はまだ言われません↓
引き締めってどうすればイイのでしょう…(・_・;)
764 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 07:47:41 ID:tjhmJecv0]: >763
筋トレ
765 名前：可愛い奥様 [2007/07/13(金) 07:50:59 ID:pV1i8WYr0]: >>754
うん、ダイエットって、一生続けるものだよね。
私は、将来マラソン大会に出場する夢を叶えるべく、
まずはウォーキングから始めることにしたよ（ピザなので、走ると膝を痛める）。
体が軽くなったら、山歩きとかもしてみたいなぁ。

ピザの皆さん、１日２日の体重の変動に一喜一憂することなく、
長期的視野のもと、ダイエットライフをマターリ見守ろうよ。
766 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 07:53:27 ID:cL9giDmv0]: アディダスのGPS RUN（auとドコモの携帯に限るけど）に登録して
自分がどれだけ歩いているかチェックするのも楽しいよ。（これは無料）

iPod nanoを持っているのなら、数千円のsports kitを買って
専用ポーチ（スニーカーにつけるか、専用靴を購入）しても
楽しい。走るだけじゃなくてウォーキングでも距離やカロリー出るし。
iPodがあと何mですとか言ってくれるので、やる気もでるw
ダイエット板でみんなで目標を作って走ったり歩いてたりしてます。
767 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 07:56:34 ID:pV1i8WYr0]: >>766さん、貴重な情報をありが㌧！　ダイエット板、見に行って来ます！
768 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 08:09:16 ID:152+GZy2O]: わーいヽ( ´￢`)ノ
身長とIDが一緒だぁー
769 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 08:18:39 ID:/W6Ni5wq0]: >>768
体重と一緒じゃなくて良かったねｗ

ビリー入隊1日で挫折して、昨夜久々に30分だけやってみた。
今朝の体重-1.5キロ、体脂肪も18%！
心入れ替えて頑張ります。
770 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 08:30:23 ID:4lCvvrHL0]: いきなりスポクラとか１５００kcalはデキネーとか
極端すぎる。
このスレをよく読めばいいアドバイスしてくれている
のに一切無視かよｗ
お金が山ほどあるならスポクラやエステもいいかも
しれんが、その前にもっとやることあるんじゃね？
岡田式なら準備期間の「口に入れたものを全て記録する」
あたりからやればいいし、運動ならスポクラ行く前に
そこらへんを３０分毎日ウォーキングしたり、
テレビ見ながら３０分毎日踏み台昇降すればいいし。
ゴロゴロしたり２ｃｈする時間があるなら、窓掃除や
床掃除をぞうきんでしっかりかければうっすら汗かくし
部屋も綺麗になるし、一石二鳥。
目の前の体重計ばかり見ているからイカンのだ。
体重計に乗るのは週に１度ぐらいにしておけば？
771 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 09:11:53 ID:mpedwmN+0]: 偉そうに説教垂れる人もどうかと思うｗ
772 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 09:17:25 ID:TH4uq4T60]: 3ヶ月前にお肉がウエスト部分にのっかってしまったパンツが
スムーズに穿けるようになった！
さて、天気が悪くなる前に歩いてくるよﾉｼ
773 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 09:37:32 ID:o3HD/vQ80]: >>772、おめでとう！そして、いってらっしゃい。
私は今、４０分のウォーキングから戻ったとこ。
週末は天気が大荒れだろうから、ショコします。
774 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 11:08:01 ID:d9ZgQJMu0]: ショコるとつい脳内ソングが「しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー」
となってしまい嫌。でもリズムがぴったりなんだよな。
775 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 12:18:35 ID:AuKhvimR0]: 多摩川河川敷を２時間半歩いてきますた。汗びっしょりかいて、気分爽快。
体重や体脂肪が減るのも嬉しいけど、歩くことで気持ちがさっぱりするように
なったのが、もっと嬉しいことかも。^^
776 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 12:46:29 ID:XUrLsTH+0]: 雨降り出す前でよかったね。
今、猛烈に降りだしたよ＠横浜
777 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 13:02:34 ID:AuKhvimR0]: >>775
ほんと、ラッキーでした！　こっちも雨降り出しました＠調布
778 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 13:07:20 ID:zWGxm3uR0]: 全員遠くへ行くのやめちゃったりして
779 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 13:08:15 ID:zWGxm3uR0]: >>778すみません誤爆orz
780 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 13:12:03 ID:AuKhvimR0]: ４４ｋｇ増加奥さん、精神的に参ってるみたいなのが気になります。
「痩せなくちゃ…！」ってそんなに思いつめないでね。

私、自分が１１０ｋｇになった時には呆然としてしまったけれど、
「丸っこい私も可愛いじゃない？」なんて呑気に考えていたら、
何故か体重が減りだしました（不思議だけど本当に！）。
痩せよう痩せようと思い過ぎると、逆にストレスになっちゃうよー。
まずは、ふくよかな自分を大切にしてあげてほしいな♪
781 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 15:10:57 ID:WUQaRWPp0]: >>774
最近はジョギングメインなのでショコってないけど
その気持ち、よーくわかるｗ
782 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 15:40:07 ID:Eh2nCQrc0]: VAAM買ってきた。
粉末のがいいとどこかでみたので買ってみた。
コップいっぱいペットボトル一本の値段かぁ。
おやつ代がそっちにいったと思えばいい。
何でも形から入る私。

2週間ビリーと1回リエータ、間食控えめ、食事和食風にしたら157/67.5→64.5に
なった嬉しい～
微妙にジーンズゆるい。
立ちくらみも少し減った気がする。
この調子で頑張るぞ～
783 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 17:13:41 ID:n+sUL+Lf0]: 157cm80kgのデブです35kg太りました。糖尿病になりました。
今日からスープでダイエット始めたのですが、午後から肩こりひどく
血圧160-94に。

置き換えも挫折したのでこれで最後と思ってたのにもうダメ。
何からすればいいんだろう…
運動は今日からターボジャムとエアロバイクの予定ですが食生活が。
○○ダイエット、と銘打ったものはダメなんですかね。
784 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 17:21:50 ID:BZJRR7Ko0]: >>783
糖尿病なんだから糖尿病食
病人が置き換えするのは良くないと思う。

今日は雨降ってないからウォーキング楽だったよ。
これから台風だ長雨だと辛い・・・
785 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 17:23:58 ID:xgqMN5+e0]: >>783
スペックほぼ一緒だｗ
一日１２００カロリー、一時間のウォーキングとビリーで一週間
３キロ落ちたよ、でも糖尿だと食事の指導があるんじゃないか？
786 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 17:28:47 ID:XQRj9QDi0]: >>783
検索したら糖尿病用のレシピってたくさん出て来るから
そういうのを食べたらどうでしょう？カロリーも書いてあるし
何よりヘルシー。糖尿病じゃないけれど参考にしてるよ。

スープは短期間にがーってやれる健康な若者にはいいかもしれないけれど、
持病がある人にはよくないよ。軽い夕食にプラスみたいな取り方ならいいのかも。
私は浮腫みと甘いもの・炭水化物中毒っぽいなぁと思ったら３日間限定とかで
時々やってます。
787 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 17:31:02 ID:65hC58K20]: ちょ、血圧高すぎ。
塩分ひかえめ、腹八分目からはじめたら？？？
788 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 18:16:23 ID:TH4uq4T60]: >>783
うちのトメも40年近く糖尿患者だけど食事は糖尿食。
病院でウォーキンググループに入れられて
毎日そのグループの誰かと1時間くらい歩いているそうです＠80才
789 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 18:29:52 ID:XQNEMxVv0]: >>760
同じくダイエットとマネーの二兎を追って、返って太った者で、期間も８ヶ月目と同じです。
１５９・５５ｋｇ→６３ｋｇ　サイズ１１から１５に転落しました。ダラ奥だった頃は摂取カロリー
が少なかったのですが、働くと昼がおいしくておいしくて、夕方帰ってくると腹が減って仕方がない。
間食はしないのですが、記録を再開したところ、１９００ｋｃは摂取しています。
会社では走りまくっているし、冷房２８で設定で汗かきまくり。なのに・・・
790 名前：783 mailto:sage [2007/07/13(金) 18:36:54 ID:n+sUL+Lf0]: スルーされるかと思ったけど、レスありがとう。
そう、病院からは糖尿食指導あるんだけど、だらで好き嫌い多くて
手っ取り早く痩せたかったので無謀なことをしてました。

ダイエットに近道はなさそうですね。これから糖尿食でがんばります。
ここに書き込んでよかったよ。
791 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 19:13:05 ID:WUQaRWPp0]: 「糖尿病食キッチリ3食＋運動」で絶対ある程度までは体重落ちるよ。
（今の体重なら一日1800kcal位でも大丈夫じゃない？）
がんばってね。その決意、忘れちゃ駄目だよ！
792 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:29:30 ID:152+GZy2O]: >>789
私152-63だったけど１１号だったよ。
793 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:34:10 ID:BZJRR7Ko0]: スルーしてスルーッと痩せようぜ
794 名前：783 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:57:58 ID:n+sUL+Lf0]: >>791
ありがとう頑張る。
ロムに戻ります。
795 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:47:57 ID:3pQfP28C0]: 二年くらいで152　82-68まで減らしました。
なのに、お腹周りがほとんど変わらず
110-105もあります。
なんでお腹は全然減らないの？
風船のようにふくらんだお腹は自分でみても気持ち悪い…
796 名前：可愛い奥様 [2007/07/14(土) 00:37:08 ID:jvJ+ZhOi0]: >>795
婦人科系の健康診断はしてる？
会社の先輩は、お腹だけ痩せないと思ってたら子宮筋腫だったって
797 名前：可愛い奥様 [2007/07/14(土) 00:48:47 ID:wHU7KS+fO]: 日本の成人女性の３人に一人は子宮筋腫（軽度含）らしいね
雑誌に書いてあって眩暈した
798 名前：可愛い奥様 [2007/07/14(土) 01:09:21 ID:ovzNiOhG0]: >>795
>>796ﾀｿと同様。友人がジムに通い始めて
体はずいぶん締まったのに、お腹ぽっこりは相変わらず。

やっぱ子宮筋腫だったよ。手術したら貧血が改善されたとか。
貧血や生理痛がひどかったらぜひ婦人科へ。心配だ・・・
799 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 01:40:43 ID:I7+ivdsd0]: >>795
私も数ヶ月ダイエットした結果、
スペックだけ見たらそこそこ痩せ型（153cm・41Kg）だけど、
お腹というか下腹部がポッコリしてぜんぜん痩せない。
横から見たりレギンスみたいなピッタリしたもの履くとほんと目立つ。
798ｻﾝの友達と一緒。

ダイエット板なんか見てると、
お腹は一番痩せにくいとか一番最後に痩せるとか書かれてるけどどうなんだろう。
４月に受けた健康診断では子宮筋腫には引っかからなかったけど、
なんか心配になってきた…。
800 名前：可愛い奥様 [2007/07/14(土) 06:43:42 ID:MsbTXqEo0]: 食事制限だけでやせようとしてない？
腹筋運動とかしてる？　ビリーみたいなやつとか、やってみたら？
801 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 07:50:07 ID:J/8tJhHt0]: 自分はお腹はすぐ痩せるけど元が巨デブだから参考にならないかもな。
自分は内腿が落ちない、ぶるんぶるんだ。
802 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 08:09:36 ID:GyaP9ZNV0]: 通ってるジムのブティックでセールをやってたので
おお、何か買っちゃおうかなと覗いたが
あるのはＳサイズとＭサイズばかりだった…orz
こりゃ何の布切れだ？と思うほど小さい。。
最近痩せてやっと女物のＬサイズが着れるようになったというのに。
ゴールはまだ遠いのか。
ってＳサイズってどんな人が着るんだろう…？
803 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 08:21:34 ID:KTayavzg0]: 153のちびっこの私はsですが
804 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 08:35:14 ID:PjqaodR60]: 今まで3食のなかで朝食を一番たっぷりとる食生活をしてました。
で朝よりは昼少な目さらに夜は控えめ。
でも体重の減りがまったくなくなり、さらに朝の食物投下で
活発になった胃を昼までもたせるのも大変だったので
ガラリとかえて朝果物と飲み物程度にしてみました。
そしたら昼までかえっておなかすかないし、昼のドカ食いも
抑えられるし一石二鳥。
体重もスルっと落ちてお通じもよくなり私にはいいことづくめでしたよ～。
805 名前：可愛い奥様 [2007/07/14(土) 09:31:15 ID:jS5hEaw+0]: ３年前のお正月、９５ｋｇありました。とにかく、好き放題食べてた…。
でも、一念発起して減量に挑戦（ウォーキングと低炭水化物ダイエットを実行）。
現在は６０～６２ｋｇです（身長は１６２ｃｍ）。
５０ｋｇ台に落としたいので、最近はジョギングを始めました。
体重が変わらない時期が必ずやってくるけど、
運動さえ続けていれば、体は絶対変化します。停滞期の方、諦めないで！
806 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 10:42:05 ID:YzkLDbaW0]: すご・・・
こういうの読むと餅あがる
807 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 10:44:58 ID:1RS3LD4O0]: >799
お腹の脂肪が取れにくいのは内臓を保護するため。
だから最初につき、最後まで残る。
808 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:48:32 ID:pyG4CrCk0]: 自分の場合、二の腕だなあ。１５７／４７だけど、２９センチもある。
腹は最初につくけど、最初に痩せる。足は使わなくて筋肉から落ちた感じ。

おばさんってだいたい腕太いけど（自分は子持ち４０）、細い方います？
細くなった方、アドバイスお願いしますです。
色々やってみたけど、効果なくて今は何もやってないよ・・・
809 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:56:46 ID:PEm8Prjv0]: 自分は脚だ。158/48で太股49センチの下半身デブ。
内股の脂肪がタプンタプンしてるよ。これがなかなか落ちないんだよな～
ダイエット前はほぼ脂肪でだらしな～い51センチ太股だった。
有酸素と筋トレ中心のダイエットを始め、今では筋肉質の立派な脚になったwww
とりあえず、昔のジーンズが履けるまでもう少しがんがる！
810 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:07:03 ID:PEm8Prjv0]: >>808
細いかどうかわからないけど（普通かも？？）二の腕23センチの40婆です。
どんな部位でも有酸素運動と筋トレすればちゃんと結果は出ると思うよ。
部分痩せは出来ないから、全体的に少しずつって感じになるけど。
811 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:11:35 ID:p4cNLMCQ0]: ４０後半。１５９／６４ｋｇ。二の腕２７ｃｍ、太股４９ｃｍ　
812 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:12:29 ID:5S2YSXh80]: みなさん筋トレはどんなことをしてるんですか？
私は腹筋とたまに腕立てくらいしかしてないです。
腹筋は夜で、調子いいと80回くらいできるけど普段は50回くらい。
813 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:23:34 ID:r6y0q27b0]: >>812
腹筋が８０回出来るなんてすごいです！　私なんて、２０回でヒーヒー言ってます。
スクワットもいいですよ。といっても、私自身は２０回しか出来ないのですが。
814 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 14:16:25 ID:pyG4CrCk0]: >>810
ほっそい。力持ちですか？

わたしは育児ですごい腕力ついたので、
この腕の半分は筋肉だと信じたいの・・・

>>809, >>810
太股あまり変わりませんわ。
体重から考えて、自分が脂肪でふくらんでると実感致しました。
815 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 15:46:42 ID:PEm8Prjv0]: >>814
体質かな？肥えた時も二の腕だけはそんなに太くならず、
殆ど下半身についてﾎｯﾃﾝﾄｯﾄﾞみたいになったww
ビリーとかやってるから力持ちだとｵﾓ。
筋肉かどうかは体脂肪率を目安にするといいよ。
運動して脂肪が柔らかくなるとタルタルしてくるから解りやすいw
つーかすごく嫌www

>>812
>>2のクロやってます。
816 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 18:35:26 ID:71Ecb3EW0]: 最近、ウォーキングが楽しくてしょうがないのに、台風のせいで外を歩けない。
悲しい…。しょうがないからエアロバイクに乗ってTVでも見よう…。orz
817 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:10:00 ID:wHU7KS+fO]: 久々８の字体操始めまして
818 名前：可愛い奥様 [2007/07/15(日) 00:18:49 ID:zu/Pp5dBO]: ステッパーと、食事制限やり出してから、体重は2ヶ月で、７㌔痩せた。
お尻は、95→86。
太もも、51→47。
毎日、朝晩2時間。汗ダクダクで、終わった後のシャワーが気持ち良くて、止められない。
819 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 00:20:24 ID:QSNYFzlM0]: ステッパー２時間、ふみふみしてるんですか！？
すごい！
見習います。
820 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 08:16:03 ID:r1QYk4Fv0]: ステッパーとエアロバイク、どっちが楽しいかな…。
エアロバイク、漕いでるとお尻が痛くなっちゃうのが悩みの種です。
821 名前：可愛い奥様 [2007/07/15(日) 08:35:18 ID:ds/SwUQX0]: 台風過ぎてやっとウォーキング行けたよ＠大阪
やっぱ朝のウォーキングは気持ちいいわ
822 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 08:37:22 ID:r1QYk4Fv0]: >>821
大阪の奥様、いいなぁ…。早く私も歩きたいです＠東京
823 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:45:32 ID:Sb0R+2Tg0]: 昨日は台風のため、スポクラが半日営業だった。
今日は60分のハイインパクトクラスのレッスンに出ました。
10曲くらいやるんだけど、そのうちの1曲が上半身の筋トレ。
腕立て伏せが、かなり速いテンポで72回ある。
二の腕が、なんかだるい。でもすごく効きそうな感じ。
家でもやるといいかも。誰か一緒にやらない？
824 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:10:48 ID:3TzPT5Zz0]: やってみたいです。
どんな運動なのか教えてください
因みに太ってないのに二の腕２５ｾﾝﾁ
胸が大きめというのあるけど、バランス的に太め。
色々やってるけど二の腕の脂肪は頑固だと思う
825 名前：可愛い奥様 [2007/07/15(日) 22:24:34 ID:GGGrxaAC0]: なんだかここ見てるとﾓﾁ上がりますね。

スポクラと少しだけ食事制限して５ヶ月かかってやっと８キロ痩せました。
まだまだ巨なので、あと１０キロ頑張ります。

今日からアルコールと小麦粉製品の摂取をやめます。
826 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 23:15:26 ID:O3JoSqHK0]: 台風が過ぎ去って、ようやくウォーキング出来ました＠東京
やっぱり歩くのって楽しい！　明日もガンガロウ！
827 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/15(日) 23:20:13 ID:2961BTov0]: スポクラ行って痩せたという方って毎日行ってらっしゃるのかな？
私は今度行こうと思うのだけど、週２くらいしかいけそうにない。
それでも効果あるだろうか・・・。
828 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 01:48:04 ID:S6WBJ0itO]: 私の友達インストラクターだけどスポクラ来なくても家の周り毎日１０周走って
必ず痩せるからって言ってるｗ
あと個人の性格も加味して人前で餅上がるﾀｲﾌﾟならスポクラ向きじゃないかと
829 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 05:51:21 ID:zAAyU2Ko0]: 昨夜ｳﾄﾒ宅で食事会だった。
子供が、「お母さんがダイエット中だ」とばらしたので
嫌味の応酬＆食え食え攻撃を受けてしまった。

朝起きたら1.2kg増えてる。
せっかくここ10日ほど努力していい感じで減ってたのに。

ﾄﾒやｺﾄﾒみたいな本格ピザにはなりたくねーんだよっっ！
830 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 06:43:22 ID:ABI7PRMB0]: >>829
子供に罪はないが、余計なことを言ってくれたもんだね、全く…。
831 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 08:58:26 ID:hNxEE+GM0]: でもなー、本格的なピザになってしまえば
もう無敵と言うか、楽だろうなーと思ってしまう。

私は今50キロあるかないかをキープしてるんだが
暑かったり面倒だったりしてジョギングやジムをサボると
すぐドーンと2キロぐらい増えてしまう。
いかーん！と運動するとすぐ減る。
食事制限もしてるので、なんか脅迫されてる感じすらする。
努力しなくなったとたんにすぐデブるぞ、って。
832 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 09:09:30 ID:pSC58juRO]: 台風で土日は外出無理だろうと
金曜日に買いだめして、土日はゴロゴロ食い三昧で
2キロ太ってしまった！自分が悪いんだけどショック。
太るのは簡単だけど痩せるのは難しいよね。
台風の時って何故かレトルトカレーやカップ麺食べたくなる。
天気になったし走りに行ってくる。
833 名前：可愛い奥様 [2007/07/16(月) 09:12:30 ID:Sy6AlMp30]: >>827
スポクラに入会したけれど、なんか人前で体動かすのがこっぱずかしくて、
結局、退会してしまった…。今は、近所の公園で走ってます。
お金もかからないので、満足してる。
834 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 09:16:09 ID:PWmUeMO20]: 別にそう好きな訳じゃないのに時々ビッグマックととポテトが
食べたくなるw　不健康だしアホみたいにカロリー高いし
自分でもよくわからない欲求だ。

今も頭の中でグルグルしてる・・・・orz
835 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 09:35:43 ID:0qY62KWW0]: >>834
月１回くらいだったら、
ビッグマックとポテトを食べてもいいことにしたら？
変に我慢しすぎると、やけ食いしちゃう可能性があるもん。
（かくいう私は、甘いもの断ちして、苦い失敗をした。
だから、週に一度、和菓子を食べてもいい、というダイエットに変えました）
836 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 12:37:16 ID:OfduNSJG0]: 私も月2回くらい何食べても良い日を設けてる。
今週でメガテリヤキが終了するからその前に食っておこうかとw

同じく特別好きじゃないけど、マックやカップラーメンって
時々無性に食べたくなるんだよねぇ。子供の頃からそうだ。
自分で作るハンバーガーの方が断然ウマイのに。おかしなもんだ。
837 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 13:24:09 ID:IQTt/brQ0]: >>836
祖父母や親がマズイ駄菓子みたいなものを食べたがるのを
子供のころに不思議に思っていたけどそんな感じなのかもね。

私はお菓子が欲しい日はお昼はそばにしている。
それでいきなり太ることはないなー。
838 名前：可愛い奥様 [2007/07/16(月) 14:39:25 ID:1Jry3jHzO]: 私は、甘い物が欲しくなったら、黒砂糖を一欠片と牛乳。
これで、かなり違う。
839 名前：可愛い奥様 [2007/07/16(月) 15:13:35 ID:5Jm60ISF0]: 食うなデブ
840 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:19:15 ID:5DIDd57G0]: どうしても甘い物欲しい時ってありますよね。
確かに黒砂糖（沖縄みやげに買ってきたのがあります）一欠片は
ゆっくり溶かしながら味わったら
結構満足感ありそうですね。

お付き合いで今日の昼食は中華の外食、ついでに
本当に美味しいケーキ屋さんでケーキ買ってきて
今紅茶と一緒に食べたところです。

久々だから、まぁいいか。
今晩からまたダイエット生活に戻します。
841 名前：可愛い奥様 [2007/07/16(月) 15:39:51 ID:5Jm60ISF0]: 動けデブ
842 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:51:09 ID:Dh3Thjr30]: 生理1週間前
食欲がﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ

151cm50kg
冬までに脱ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞしたい…
843 名前：可愛い奥様 [2007/07/16(月) 16:10:18 ID:PKYhWDjq0]: 甘い物好きな人は無理してガマンするのはよくないみたいね。
私は好きではないので家族でどこかに行っても旦那と子供だけで
アイスクリームとかケーキ食べてても私はお茶だけとかが多い。
でもしょっぱい物が大好きで、おかげで低血圧が少しマシになったけど
腎臓には悪そうだ
844 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:03:04 ID:UHmPkQAG0]: 甘い物食べてもいいんだよ。
毎日毎日、動きもせずたくさん食べる、ってのが
ダメなだけで。
845 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:24:49 ID:pSC58juRO]: オムレツが大好きなんだけど油分減らそうと
新しいテフロン加工のフライパン買って、
最低限のバターだけで作ると
なんて言うかベビーカステラみたいな匂いがする。
香ばしいんだけど物足りない、でも油は最低限にしたいしな。
846 名前：可愛い奥様 [2007/07/16(月) 20:45:03 ID:ibF91VY70]: >>829
私も同じような感じで、日曜日に暴飲暴食してしまいました。
昨日の帰宅後にビリー、
今日は食事を控えめとジョギング５キロとビリーをやったのに
１．５キロ戻りません。

１．５キロのﾝｺが溜まってると思いたい
847 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:49:14 ID:SIeBUKdi0]: >>845奥
油減らし過ぎないようにね。
痩せてもシワになりますぞ。
ほどほどの油は必要です。
848 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 03:58:18 ID:Ap+nOiJv0]: 婆になると痩せた分の皮がたる～んってなるんだね。
これが馴染んで目立たなくなるまで少々時間がかかるらしい。
こんなんじゃこの夏に水着着れないじゃん！せっかく痩せたのに！！www

10年程前にも今回と同じく5kg程減量したが、こんなことはなかった。
若い頃とは違うんだな・・・orzと痛感した四十路の夏。
849 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 06:29:21 ID:iH/FSDXV0]: 引き締め目的でビリーを4ヶ月続けてたら、かなり引き締まり
腹も割れてアスリートっぽい体型になったのですが
考えてみたら目指すのはこんな体型じゃなかった・・・。
女らしいメリハリボディになりたいのだけど、やっぱりおすすめはヨガとか
ピラティス系でしょうか？
カルメンさんのＤＶＤも気になるのですが、ボディラインを整えるのに
おすすめなＤＶＤってなんかないかなあ。
850 名前：可愛い奥様 [2007/07/17(火) 09:33:23 ID:iIIjHQPu0]: >>849
やってないからわからんけど、
ショップジャパンで最近売り出した「コアリズム」っていうのは
どうなんだろう。
あれ、買った人いる？
ＣＭがアホアホで気になって仕方ないよ・・・。
851 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 10:09:07 ID:MQ91SqYT0]: >>849
ここから派生したスレがダイエット板にあるので、そちらを参考にしてはどうですか？

【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ　2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/l50
852 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 12:35:01 ID:8Qcah/u10]: スクワットがダイエットにいいらしい。というわけで、今日から挑戦してみます。
853 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:45:43 ID:9kBvC0D70]: スクワットいいよね
なんだか下半身が引き締まる感じ。
私はランジと組み合わせてやってます。
でも正しい姿勢でやらないと効果はないみたいなので気をつけてくださいね。
854 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 14:02:28 ID:iH/FSDXV0]: >>851
誘導ありがとう。
そちらのスレのぞいてきます。
855 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 14:41:53 ID:TqtgFYhu0]: >>849
引き締まったムキムキボディを鏡で見ながら
「こんなハズじゃなかった・・・」
ってつぶやく>>849を想像して笑ってしまった。

でもあれを4ヶ月継続してできる人って尊敬するわ。
856 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:21:54 ID:hZHAirAGO]: ８ヶ月で-15キロに成功しました。が…もちろんお菓子が大好きです。
今もクッキー一箱(大)たいらげました。
なぜやめられないの？
(´；ω；)親が買ってくるからつい②食べてしまう……
は言い訳だろうが、事実！！！！
もぅ買ってくんな！！
と今日逆切れしてみました。
なるべくお菓子は食べないように心がけてみます。
857 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:43:31 ID:OcRZBmbk0]: >>849
いや、もう生まれ持った骨格だから
やり方変えてもあまり結果は変わらないのでは？

私はもう体重は完全に下げ止まってしまい（164の48）
ずーっとただの維持モードになっているので
モチ下がりっぱなしのマンネリだったので
いっそ腹筋割ってみるかと筋トレ中。
「やめてよー、腹筋割れたら怖いよー」と笑ってた夫も
うっすら割れてきた腹を見て「・・・すげぇな」だと。
この夏はカブト虫のお腹を目指します。
858 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:59:17 ID:c/lFKltO0]: >カブト虫のお腹
ﾜﾛﾀ
すごいね、がんがってください
859 名前：可愛い奥様 [2007/07/17(火) 18:16:44 ID:MPMQXj3h0]: 自転車めっちゃ痩せるよ
ゆっくり走るほど効果があるからマジでお勧め
860 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 07:02:35 ID:E0+K9wg30]: なんで目標がカブト虫ｗ
そういえばこないだテレビで、南米のどこだかの国で
ミスコンに出るようなモデルさんを養成してる学校があって
みんな顔小さい、ホリが深い、手足長い、背めちゃくちゃ高いで
まぁ向うの人だとは言え、うっひゃあって感じだったが
意外とみんな筋肉質なんだよね。
インタブーされてた女の子は見事に腹筋割れてた。
生まれ持ったモノだけじゃなくて、努力してるんだろうなー。
861 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 07:49:06 ID:F/z1tcFM0]: 連休にバス旅行いった。
ランチバイキングとフルーツバイキングだったけど
あまり時間なくてそんなに食べてない。
･･･のに、帰ってきたら2㎏増えてた、まだ減らない･･･(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ　
862 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:04:19 ID:vF1MF0na0]: 腹筋を割るのに一番よい筋トレは、やはり腹筋？
863 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 12:12:26 ID:HFKZxxyZO]: 複数の腹筋だと思うよ
背筋よくするだけで背筋腹筋使うよね
私は２ヵ月ぐらいで浮き輪が無くなった
１０秒片足上げたり小さい筋トレもしたけど
864 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:40:09 ID:HEPl31BI0]: >>862
脂肪が少なければちょっとクランチやればすぐ割れるよ。
痩せろってことだ。
865 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 15:48:17 ID:VK0jZmVM0]: ２０代の頃、腹筋割れたますた…。新聞配達のアルバイトしてて、
朝も夕方も走り回ってた。それに、寝る前に腹筋運動５０回してました。
今は昔の物語…。orz　これから、また痩せちゃる！
866 名前：可愛い奥様 mailto:sage [2007/07/18(水) 16:05:23 ID:a2puFKqv0]: >>864,865
クランチですね！ありがとう

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