- 1 名前：優しい名無しさん [2012/02/21(火) 19:36:13.73 ID:2oyrJewI]
- 治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1315305620/
- 2 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw mailto:sage [2012/02/24(金) 20:02:27.10 ID:2JNhQg0C]
- >>1
乙です。
- 3 名前：優しい名無しさん [2012/02/25(土) 20:32:27.82 ID:7wppnzHP]
- >>1お疲れ様です。age！
- 4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/02/26(日) 21:18:52.15 ID:16ZnatTh]
- おつー
- 5 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/02/27(月) 01:54:25.28 ID:caEzi3IX]
- 少しだけ自転車で公園を走ってきました。
- 6 名前：優しい名無しさん [2012/02/27(月) 01:56:44.70 ID:n/HWPho7]
- 368 名前：優しい名無しさん ：2012/02/27(月) 01:52:07.50 ID:DqRrNt99
問題はラリってる時何を考えたか、何も憶えてないことだ
翌朝、にちゃんの書き込みで眠りについた時間が推測される
- 7 名前：優しい名無しさん [2012/02/27(月) 02:04:31.52 ID:n/HWPho7]
- ナマポ
- 8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/02/27(月) 18:27:30.01 ID:WhVpkpjZ]
- >>1 乙です。
今日はウォーキング70分、スポーツジムで2時間過ごしました。
- 9 名前：優しい名無しさん [2012/02/27(月) 19:54:39.95 ID:p1GxANiq]
- 体調を崩してしまい、久しぶりに筋トレしました。
頭が痛いのでグランダキシンを飲みました。早く治れ～。
- 10 名前：優しい名無しさん [2012/02/27(月) 20:31:29.42 ID:fHhYo/I+]
- >>1乙ですー。
今日はウォーキングとジョギングの代わりに、トレーニングジムに行ってきました。
ウォーキング約30分、マシントレーニング約1時間、トレッドミル27分
しました。
まだ、程よい疲れ具合を探せていません・・
トレーニングジムから帰ってくると、疲れて何もする気がおきません。
多分、マシントレーニングの負荷が高いのだと思います。
早く、ちょうどよい負荷を探したいです。
- 11 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/02/27(月) 23:02:23.95 ID:8unuDDlc]
- 今日は剣道の稽古に行ってきました。
- 12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/02/28(火) 12:55:22.91 ID:7F2c1vJt]
- >>10
健康そうですけど、鬱かなにかですか？
- 13 名前：優しい名無しさん [2012/02/28(火) 16:16:28.57 ID:gy990uLT]
- 5分だけ歩いた。最近起きてても、ツラいだけだから
暇な時間は寝て過ごしてる。
そのせいか何をしても楽しめなくなった
- 14 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/02/28(火) 16:34:43.34 ID:RFa0aESm]
- 今日はウォーキングがてら古本屋へ行く予定でしたが、３年前にあった店がいつの間にか閉店してました。
結局、１時間半程歩いて帰宅。
お金は使ってないものの、徒労感でなんだか疲れました。
>>1
スレ立てありがとうございます。
- 15 名前：10 [2012/02/28(火) 18:16:01.90 ID:wSpf3W6G]
- >>12
実は統合失調症にかかっていて、通院しています。
>>14
お気持ち、わかります。自分が期待していた結果が出ないと、徒労感が出ますよね。
今日は午後にウォーキング25分、ジョギング13分しました。
風邪にかかってから、ようやく体力が回復してきたような気がします。
それでもまだ、体力は風邪の前ほどには回復してないように思います。
少し、暖かくなってきたのかな・・
- 16 名前：優しい名無しさん [2012/02/28(火) 18:46:06.38 ID:f96uh6kE]
- ウォーキング1時間10分しました。
最近家族意外と話をしていなくて、寂しい気持ちでいたのですが、公園の
清掃のおじさんに「こんにちは」と声をかけたら笑顔で挨拶を返してくれて
ものすごく気持ちが楽になりました。
早くコミセンに行ける様になりたいです。
- 17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/02/28(火) 19:39:04.47 ID:10lkw3cI]
- 午前に自転車で歯医者へ、２時間くらい
今日で終わりと思ってたのに、小さい虫歯が見つかってまた行くことに・・・
でも気づかず放置することになるよりはよかったかな
>>1 スレ立て乙です
- 18 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/02/28(火) 19:44:48.46 ID:BKWl3p23]
- 今日は図書館へ。雑誌１冊をゆっくり読みました。
往復でウォーキング40分しました。
- 19 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 00:37:27.57 ID:2rOlXGjY]
- 実は
- 20 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 00:45:51.57 ID:2rOlXGjY]
- はやくコミケにいけるようになりたいです
- 21 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 00:50:39.22 ID:2rOlXGjY]
- きゅうりは嫌いです
- 22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/02/29(水) 15:29:39.95 ID:XYGLlwgu]
- 今日はさすがに無理かなぁ
明日はかなり暖かいみたいだけどね。
- 23 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 18:42:17.57 ID:XwV5Vb0n]
- >>13
少しずつ、焦らずできることからはじめればいいと思いますよ。
今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング25分、
ジョギング15分しました。
こちらの地方は、暖かかったです。
まだ、風邪で弱った体力が回復していないみたいです・・
運動した後、体がだるくてしょうがないです・・
- 24 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 20:29:33.57 ID:tiq1WJGA]
- 腹式呼吸をしました。
寝る前に出来たらまたやろうと思います。
- 25 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 20:34:11.44 ID:2rOlXGjY]
- こうして出来あがった自称精神病患者がネット上を闊歩しています
なぜか彼らは妄想と年金需給に対し自慢気です
わざわざ日記サイト立ち上げて自慢しています
出来あがっているようです
- 26 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 20:36:08.90 ID:2rOlXGjY]
- 年金需給してるのに病気が回復していないな。
昼間は年金投資家らによる発表会で地獄だった・・・
- 27 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 20:37:29.80 ID:2rOlXGjY]
- 毎月3万支払ってる俺たまらんす。
- 28 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 20:38:43.66 ID:2rOlXGjY]
-
何をそんなに自慢したいのでしょうか
何書いても俺の勘違いなのに・・・
- 29 名前：優しい名無しさん [2012/02/29(水) 20:42:05.32 ID:2rOlXGjY]
- 「イキオクレ鬱」「年金需給鬱」という字がこむずかしくて苦労してます。
- 30 名前：優しい名無しさん [2012/03/01(木) 17:31:40.96 ID:C8iFVs5d]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング25分、
ジョギング13分しました。
昨日夜寝るときにせきが出てなかなか止まらなかったので、運動時間を
少なめにしました。
まだ、風邪が治りきってないんだな・・
- 31 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:sage [2012/03/01(木) 18:01:09.61 ID:z4PtaXHH]
- 明日は友人とドライブへ。
仕事を辞めて以来、約２年ぶりの運転、２年ぶりの県外外出になります。
レンタカーの予約をして、あとは軽目に運動。
既に少し緊張してますが、体調と精神状態を整えて明日は楽しんできます！
- 32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/01(木) 19:19:20.47 ID:/STLF3kx]
- 昼に自転車で買い物、１時間２５分
道路に全然雪が残ってなくてよかった
いつもより薄手のパーカーにしたけど寒くなかった
ちょっとずつ春に近づいてますね
- 33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/01(木) 20:27:19.19 ID:1rTctup2]
- 今日は25分ウォーキングしました。
- 34 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/01(木) 20:34:08.85 ID:C8iFVs5d]
- >>16
人ってちょっとしたことで心が温かくなったりしますもんね。
はやく、コミセンに行けるようになるといいですね。
>>31
くれぐれも安全運転で楽しんできてください。
- 35 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/03/01(木) 22:45:07.91 ID:6TWrOpYt]
- 公園で剣術の独り稽古をしてきた。
- 36 名前：優しい名無しさん [2012/03/02(金) 18:25:03.15 ID:fWsVdLk1]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
午後にウォーキング30分、マシントレーニング約45分、
トレッドミル26分しました。
やっと新しいジムに慣れてきて、ちょうど良い疲れ具合になる
マシントレーニングの負荷がわかってきました。
風邪も治ってくれれば良いのですが・・
- 37 名前：優しい名無しさん [2012/03/02(金) 20:49:09.90 ID:+t1/lYIJ]
- >>34
16です。
コミセン行ってきました。久々だったので緊張しましたが、スポーツや人との会話を楽しめました。
健康な人と接すると自分はいかにマイナス思考が強いか実感します。
ほとんどが気にし過ぎ、思い込みですね。
- 38 名前：34 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:43:58.10 ID:AEfnHFEs]
- >>37
コミセンに行けて楽しめてよかったですね。(^^)
マイナス思考が強いのは、しょうがないですよ・・
この板に書き込んでいる人は、大なり小なり一般の人より
マイナス思考が強いと思います。
自分の場合、マイナス思考が強いときは、思い切ってジョギングに行ったり
します。そうすると、気分がスッキリすることが多いですね。
人それぞれ体調とかが違いますので、断定はできないのですが、運動すること
は良いことだと思います。
- 39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/03(土) 19:40:03.38 ID:3qZvuLyZ]
- 昼に自転車で買い物、５０分
ひなまつりなので、ハマグリを買った
でもなんでひなまつりにハマグリなんだろう？
- 40 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/03(土) 20:20:37.93 ID:Pe7V64Qc]
- 今日は図書館へ。往復30分歩きました。
- 41 名前：優しい名無しさん [2012/03/03(土) 20:26:01.27 ID:ZgpPxoki]
- 今日は弟が甥と姪を連れてきたので、運動時間は少なめです。
午後にジョギング15分しました。
- 42 名前：優しい名無しさん [2012/03/03(土) 20:28:30.92 ID:tTQ8xZnU]
- 嫁には弟がいます
- 43 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/03(土) 20:29:59.27 ID:/ynwIITO]
- 欝なんて薬で治すべきじゃない
支えてくれる仲間と家族と自分の意思で直すものなんだ！
ネガティブな情報を一切入れるな！
- 44 名前：優しい名無しさん [2012/03/03(土) 21:26:26.13 ID:MSPGD9by]
- 今日は暖かかったですね。
午後にジョギング＆ウォーキングあわせ１時間です。
- 45 名前：優しい名無しさん [2012/03/03(土) 21:53:17.58 ID:8PMhiDbg]
- 夕方３０分くらい、歩きに行きました。
大股歩きの方がカロリー消費がいいとさっきテレビでやってた。
いつもトボトボ歩いてるので、次は大股で歩いてみようと思いました。
- 46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/03(土) 22:17:28.31 ID:crqxuC4l]
- 久々に自転車で往復30分買い物に。運動不足だったから疲れた
夜はテレビ見ながら腹筋、足上げ。
テレビよく見てるから習慣になったら凄い素敵な身体になっちゃうよ。
- 47 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:sage [2012/03/04(日) 10:15:58.17 ID:80+IjWpT]
- >>34
頓服ワイパックスの力は借りましたが
おかげさまで事故を起こさず、体調も崩すことなくドライブを楽しめました。
電車はほとんど無理な現状なので、車に乗れることで行動範囲がぐっと広がりそうです。
- 48 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/03/04(日) 12:00:56.60 ID:CTQjKEtx]
- 銀行まで歩いてきました。
- 49 名前：34 [2012/03/04(日) 18:24:39.31 ID:LFp9BUyL]
- >>47
無事にドライブを楽しめて良かったです。
電車は無理なのですか・・
車を使うときは安全運転で楽しんでください。
今日は雨が振っているし、気分ももやもやしてマイナス思考が出ていたので、
思い切って近所をジョギングしました。
ジョギング14分、ウォーキング5分しました。
多少スッキリしました。風邪で弱った体力がまだ回復してせんし、
食欲もいまいちありません。
ホント、今年の風邪には参りました・・
- 50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/04(日) 19:11:13.80 ID:P/3c+Uge]
- 午前に自転車で買い物、１時間５０分
もう傷んでいたのでフライパンを購入
ガラスふたもついててなんか得した気分だ
ここのところ暖かい日が続いたので、今日はやけに寒く感じた
- 51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/04(日) 19:38:50.99 ID:232H3RmF]
- 今日は60分ウォーキングしました。
明日は雨のようだ。どうしよっかな～
- 52 名前：優しい名無しさん [2012/03/04(日) 21:19:43.95 ID:g31Be7kk]
- 車で買い物へ。大型スーパーをグルリと３０分くらい歩きました。
訳があって便秘のお薬をやめようと決心。
今は定期的な運動が出来ているので体質が改善されていることを願っています。
風邪をひいている方々お大事に。
身心の不調は長くなってくるとしんどいですからね。
- 53 名前：優しい名無しさん [2012/03/04(日) 21:24:14.91 ID:WIASTjF5]
- 彼とスカトロプレイしたらまたカキコします。
- 54 名前：優しい名無しさん [2012/03/04(日) 21:52:13.88 ID:WIASTjF5]
- 彼氏が大好きで二人で600キロも歩いてしまった･･･(汗
- 55 名前：優しい名無しさん [2012/03/04(日) 21:53:49.55 ID:WIASTjF5]
- 便秘だと野菜と牛乳がおいしいよね。
その間に隣のﾊﾞﾊﾞｧと殴り合い、って感じ。
- 56 名前：優しい名無しさん [2012/03/04(日) 21:56:36.71 ID:WIASTjF5]
- なぁ快眠快便な俺のフィアンセをエミュレートする方法を教えてくれよｗ
- 57 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/05(月) 01:44:36.71 ID:EdNiLkUO]
- 一時間歩いただけでふくらはぎの筋肉痛酷くて今日は家にひきこもりました。
- 58 名前：優しい名無しさん [2012/03/05(月) 17:34:26.36 ID:vdjeBYmn]
- >>52
お気使いありがとうございます。おかげさまで風邪の方は、食欲があまり
無いこと以外は自覚症状はありません。
今日はトレーニングジムに行ってきました。
今日は行く前は憂鬱感と不安感がひどく、とぼとぼと嫌々歩きながら
ジムに行ったのですが、運動するとそんな気分は吹き飛んで、心身ともに
スッキリしました。
思い切って、ジムに行ってよかったです。
帰宅した後も、資格取得のための勉強もでき、健康時の生活リズムを
取り戻せそうで、うれしいです！
やはり、健康が第一ですね！
今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
マシントレーニング約40分、トレッドミル27分、エアロバイク20分しました。
- 59 名前：優しい名無しさん [2012/03/05(月) 19:47:25.58 ID:J2B9IeER]
- 筋トレや腹式呼吸をしました。
人と話す時とても遠慮してしまい思っていることが言えなくなってきてしまっています。
明日はメンタル以外の通院で大切なことを伝えないといけないんですけど、冷たくあしらわれそうで怖い。
（自分の思い込みなんでしょうけど）
- 60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/05(月) 19:58:04.04 ID:9AZ7QTK7]
- >>59
音読はどうですか？自分も良くはわからないのですが、
以下に音読のスレを貼っておきますので、興味があったら
読んでみてください。
自分もそのスレをよく読んだわけではないのですが・・
【脳トレ】音読しよう【前頭葉】 ４
kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1281759792/
- 61 名前：優しい名無しさん [2012/03/05(月) 20:35:40.36 ID:J2B9IeER]
- >>60
ご親切にありがとうございます。
スレ見てきました。音読についても調べてみましたが、ちょっと違う感じです。
明日は、その時だけでもハキハキ話して自己主張？心配を伝えてきたいと思います。
- 62 名前：60 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:06:01.23 ID:9AZ7QTK7]
- >>61
そうですか・・
まあ、あまり緊張なさらずに・・
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/05(月) 23:32:09.84 ID:ER92lo8k]
- 40分ほどウォーキング。傘が当たらないように
こっちはずらしてんのにずらそうとしない奴なんなの
おかげで傘どうし当たってすごくウザい
- 64 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/06(火) 14:09:59.33 ID:V4uaMaRW]
- 良い天気なので、書店を２軒まわりつつウォーキング１時間４５分。
暖かかったので、ウィンドブレイカーではなくスポーツジャージで気持ちよく歩けました。
- 65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/06(火) 19:20:42.91 ID:iUguRLSB]
- 今日は、あいにく小雨日和…
しかし重い腰を上げ気合入れてウォーキング・ジョギング１時間やってきました。
もう、すっかり春ですかねぇ。サウナスーツの中のシャツは汗でびっしょりになりました。
天気は悪かったですが、心地よかったです。
夏が待ち遠しいです＾＾
- 66 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/06(火) 19:34:52.16 ID:n2JxPrwE]
- 今日はウォーキング45分。最近ジョギングをさぼりぎみ。
明日からでもできるようにしたい。
- 67 名前：優しい名無しさん [2012/03/06(火) 21:26:10.91 ID:/+9uJYyL]
- 61です。
今日は思い切って伝えたいことを普通に言ってみたら普通に伝わり
先生に「（病気について）良く勉強していますね。」とまで言われました。
思ってることまだまだ相手のペースとかにのまれちゃうけど、ちょっと自信ついた。
近所散歩２０分です。
- 68 名前：優しい名無しさん [2012/03/06(火) 21:30:43.22 ID:D0pu3KWM]
- いやあなんらかの障害はあるでしょ
異常に落ち着きないし
- 69 名前：60 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:10:59.25 ID:tAIUa6RE]
- >>67
思っていることを伝えられて良かったですね。
昨日夜中に寝汗をかいてしまったので、今日は運動は休みました。
まだ、風邪が治ってないんだな・・
- 70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/06(火) 23:17:10.39 ID:RKH38HRL]
- なんか大規模規制？の動きがあるらしい・・・
ここの人が巻き込まれないといいけど
- 71 名前：優しい名無しさん [2012/03/07(水) 13:46:33.14 ID:EOrKfzjp]
- ちょっと遠くのホムセン行ってくる
自転車で往復２時間くらい
- 72 名前：優しい名無しさん [2012/03/07(水) 14:56:34.43 ID:QkM5qhv9]
- 今日は午前中に１時間のウォーキング。
途中、友達からメールがきて読んでみたら心配な内容のメールだったので、
気になっていつもに比べて少し歩くことに集中出来なくなってしまった。
１ 若かった時は人のことなど心配することなんてなかった。
２ 今は、人のことも心配し過ぎて自分が苦しくなっちゃったりする。
１の時は正直、楽だったなって思ってしまう。人のことで自分が辛くなることがなかったから。
２になった今は、人の気持ちを思うようになって辛くなってしまうこともあるけど、こっちの方が正常なのかなって思う。
親しい人が病気になったりするのは自分も辛いとか。
どっちが正常なのかな？難しいね。
- 73 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/07(水) 18:14:04.66 ID:cX5iIPgO]
- 今日はウォーキング40分しました。
>>72
正直わからないなぁ。自分がある上での人を思えるのなら正常なのかも。
私は、どちらかというと心ここあらずで人に振り回されてしまい、
心乱れることが多いのでまだまだです～
- 74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/07(水) 20:07:26.19 ID:fWc/KUyk]
- 午前に自転車で買い物、１時間５０分
父のご所望の刺身用のイワシを探してあちこち回って疲れた
結局イワシはなかったけど、アジが買えてよかった
- 75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/07(水) 20:17:59.10 ID:zZq7j+0G]
- 今日は曇り。
午後に１時間ウォーキング・ジョギングです。
そろそろ一日2回体制にしたいのですが、朝が苦手で どうしても
一日１回になってしまいます…克服しないと。
- 76 名前：優しい名無しさん [2012/03/07(水) 20:34:10.07 ID:c0nO5oIz]
- 今日は午後に近所をウォーキングのみ25分です。
自分は、トイレが近くて泌尿器科に通っているのですが、
その先生に「風邪が完全に治らないんです。」と相談した所、
その先生が風邪の薬も出してくれて、「あまり、無理をしないように。」
と言われたので、ジョギングはしませんでした。
風邪の薬を5日分出してくれたので、5日間は、あまり無理をしない予定です。
5日間で風邪が完治してくれるといいなあ・・
- 77 名前：優しい名無しさん [2012/03/07(水) 20:37:17.56 ID:niiupLR8]
- さようでございましょうね
- 78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/07(水) 22:25:39.50 ID:5WK43oj2]
- 今日はランニングｱﾝﾄﾞウォーキング合わせて７キロ歩きました
ｽｯｷﾘ
- 79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/08(木) 15:13:10.97 ID:s2u+eIdd]
- なんとか頑張って起きて、ウォーキング11.5kmしてきました。
- 80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/08(木) 19:28:11.29 ID:RcKP9fsA]
- 午前に自転車で買い物、１時間１５分
せっかく早起きしたのに、パラつく雨のせいで３０分ほど待たされた
でもすぐ出れてよかったし、降られなくてよかった
- 81 名前：優しい名無しさん [2012/03/08(木) 21:13:44.40 ID:MB4sG4E4]
- 仲間とバドミントン30分。口コミで新しいメンバーが入ってた。うれしいっす！
- 82 名前：優しい名無しさん [2012/03/08(木) 21:20:11.17 ID:xZG4enFd]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング25分しました。
入浴時の冷水浴びも再開しました。
ジョギングしないと、いまいちスッキリしないし、資格取得のための
勉強もする気が起きず、生活のリズムがつかめません。
今日、夜中に寝汗をかかなければよいのですが・・
早く、風邪が完治しないかな・・
- 83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/08(木) 23:17:14.94 ID:ZG7nERK9]
- 今日はウォーキング60分しました。
- 84 名前：優しい名無しさん [2012/03/09(金) 18:32:17.63 ID:Ea3155bY]
- 今日は夕方に、近所を20分ウォーキングしました。
行く前は腰の辺りに少し痛みがありましたが、ウォーキング後は
気にならなくなりました。
気分が多少スッキリしました。
- 85 名前：優しい名無しさん [2012/03/09(金) 21:33:57.78 ID:cvHjHaJ0]
- 筋トレをしました。体調も良く気分も◎です。
- 86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/09(金) 22:58:33.19 ID:ufoBWh6z]
- 今日はウォーキング40分しました。
- 87 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/10(土) 16:46:46.11 ID:IccjInJb]
- ○64.7kg(+0.9kg)
○24.7%(+2.9%)
○ウェスト83cm（やや増) 【3月10日現在】
ここのところ食事制限もせず、間食でメンチカツをよく食べてたら微妙に太ってしまいました。
自分の体重をコントロールするのは難しいものです。
- 88 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/10(土) 17:33:25.15 ID:YoFU3SQZ]
- 今日は少しのジョギングを含め、合計70分ウォーキングしました。
雨が少しぱらついていたけど、傘なしで行けると思い切って家を出ました。
その後、そのまま止んでくれてよかったです。
- 89 名前：優しい名無しさん [2012/03/10(土) 17:46:51.13 ID:YPvIvv/G]
- >>87
メンチカツ美味しいですよね。昨日ハンバーグだったので今度はメンチカツにしよう。
今日はゆっくり半身浴と腹式呼吸。
便秘の為処方してもらっていたお薬をやめたけど、毎日なんとかお通じがあるので嬉しいデス。。
- 90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/10(土) 20:52:38.22 ID:IzV/MJvf]
- Wiifit＋で10分動きました
寝たきりだったから息切れた
- 91 名前：優しい名無しさん [2012/03/10(土) 21:25:27.90 ID:Uo8Wlv/6]
- 今日は午前中にウォーキング10分、夕方にウォーキング20分しました。
せきも出なくなったので、風邪も治ってきたのかな・・
- 92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/11(日) 17:16:26.61 ID:52awSGGv]
- 午前に自転車で買い物、２時間４０分
お米、水など重いものばかり買って２往復はさすがに疲れた・・・
決して無駄遣いではないのだけど、お米など高いものを買うと精神的にも疲れる
年末からずっと金欠な気分だ・・・
- 93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/11(日) 18:38:23.32 ID:JCwjhcjN]
- ジョギング、ウォーキング25分しました。
気温的にも、風がなく走りやすかったです。
- 94 名前：優しい名無しさん [2012/03/11(日) 21:06:55.49 ID:HjUe9D0V]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング20分、
ジョギング5分しました。
今日は弟が甥と姪を連れたので、相手をして遊んでいました。
5分だけでも、ジョギングすると気分がスッキリしますね。
風邪の具合も良くなってきたので、明日はスポーツジムに
行く予定です。
風邪が治っていてくれればいいのですが・・
- 95 名前：優しい名無しさん [2012/03/11(日) 21:58:01.18 ID:Mi/wT8QH]
- 買い物がてら20分くらい歩きました。暖かく、久しぶりにお日様が出ていて嬉しい気持ちになりました。
- 96 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/03/12(月) 10:46:21.92 ID:UXvcUDty]
- 神社まで散歩してきた。
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/12(月) 18:21:15.07 ID:r+uQNqd8]
- ウォーキング40分しました。今日は夕方から寒かった。
- 98 名前：優しい名無しさん [2012/03/12(月) 20:11:31.91 ID:V1B/v55D]
- ラジオ体操してから、ウォーキング３０分しました。
今晩チキン南蛮を作りました。美味しかったです。
- 99 名前：優しい名無しさん [2012/03/12(月) 20:20:46.17 ID:ebNsqz2w]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
ウォーキング30分、マシントレーニング50分、トレッドミル25分、
エアロバイク25分しました。
今日、夜にせきこんだり、寝汗が出たりして風邪がぶりかえさなければ
いいのですが・・
- 100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/13(火) 14:40:57.05 ID:cIKwJeu8]
- ウオーキング約1時間しました。
背中が汗でビショビショになりました。
気温は低いようですが、もう春を感じます。そろそろテニスもしようかと思っています。
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/13(火) 18:27:55.40 ID:BLa0B7xX]
- ウォーキング12kmしてきました。
- 102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/13(火) 19:41:16.80 ID:r6GsQYas]
- 今日は昼間に55分、夕方から1時間ウォーキングをやりました。
- 103 名前：優しい名無しさん [2012/03/13(火) 20:37:18.73 ID:IIzauD1/]
- 雨さえ降っていなければ月曜木曜は病院まで往復90分歩いています。今日から神田川沿い環七から間八まで往復2時間追加しました。気分爽快です。
- 104 名前：優しい名無しさん [2012/03/13(火) 20:51:12.30 ID:iWlzgRWK]
- 今日は午前中にウォーキング10分、夕方にウォーキング約30分、
ジョギング8分しました。
約1ヶ月間、風邪をひいて体力が弱っていたせいか、
で昨日トレーニングジムに行き、今日は体がだるかったので
軽めの運動にしました。
寝汗は出なかったのですが、せきがまだ少し出ます。
- 105 名前：優しい名無しさん [2012/03/13(火) 23:03:29.37 ID:IIzauD1/]
- >>103です。間八じゃなく環八です(笑)
- 106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/14(水) 18:39:18.05 ID:9DNWKbPF]
- 今日は昼間に１時間ウォーキングをしました。
- 107 名前：優しい名無しさん [2012/03/14(水) 20:27:23.17 ID:4HsnUgl9]
- ネットで買った血圧計が昨日届き計ってみたら、上が１００だった。
運動してなかった頃は１２０前後だったのに。高血圧が心配なアラフォーなので安心した。
今日は散歩３０分。
- 108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/14(水) 21:49:57.42 ID:wAWABbIU]
- 午前に病院へ、２時間４５分
行きはバスに乗ったけど、帰りは久しぶりに歩いてみた
梅がちょうどよく咲いてました、今年はやっぱり遅いですね
最近歩いてないからか、調子が悪いのか、
気分が晴れるどころか悲しくなってきて・・・
今の自分には自転車がいいのだろうと思いました
- 109 名前：優しい名無しさん [2012/03/14(水) 22:36:09.11 ID:qLqEriI7]
- 今日は夕方にウォーキング約20分、ジョギング5分しました。
今日はせきが出ました・・
早く風邪が治ってほしいです・・
- 110 名前：優しい名無しさん [2012/03/14(水) 22:46:21.54 ID:ztOQmV1Q]
- 夕方2時間ウォーキングしてきた
今更になって足がだるくなってきた
- 111 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/15(木) 07:55:16.64 ID:zBhrw+65]
- 朝５時に起きて、ウォームアップ→ジョグ→クールダウン トータル１時間
２人で励まし合ってやってまふ。
- 112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/15(木) 15:34:41.10 ID:iYQInyuq]
- 今日は日中１時間半ウォーキングしました。
気温はわりとあるものの、風が強かったです。
夕方からもう１回行くかも。最近体がうずうずします。
距離が足りないのかな。
- 113 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/15(木) 16:19:13.24 ID:iV2WrETW]
- 落武者のように髪が伸びてきたので、バリカンでセルフカット。
横と後ろを10mm・全体を40mmで揃えて、まずまず上手に刈れました。
さっぱりしたところで、午後は池袋へ。約３時間歩きまわってきました。
強風＋手袋がいらない位の暖かさ……もう春だなあと実感です。
- 114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/15(木) 17:38:08.41 ID:2pspTsfM]
- 11.7km、1時間45分を歩いて来ました。ちょっと走りました。
- 115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/15(木) 17:52:38.31 ID:2pspTsfM]
- >>103
こちらは妙正寺川沿いの環八近くから環七を超えて中野駅までの往復です。近いですね。
- 116 名前：優しい名無しさん [2012/03/15(木) 18:00:46.42 ID:GXbIrGCI]
- >>108
そういう時も、ありますよ。あまり気落ちされないでください。
もし、財布に余裕があればウォーキング用のシューズを購入されては、いかがですか？
4000～5000円ぐらいで、そこそこの物が買えます。
自分はウォーキング用のシューズを購入してから、ウォーキングする時に
気分が沈んで、気乗りしないときでも、足が勝手に前に進む感じで、気持ちよくウォーキングできますし、
ひざの痛みもなくなりました。靴って意外と大切ですよ・・
今日はトレーニングジムに行きました。
ウォーキング約25分、ジョギング3分、マシントレーニング約50分、
トレッドミル26分、エアロバイク25分しました。
昨日は夜中まで寝られなくて、今日は寝不足でしんどかったのですが、
思いきって運動に出かけたら、心身ともにスッキリして、資格取得の
ための勉強もできました。風邪も治りそうです！
- 117 名前：112 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:19:04.35 ID:iYQInyuq]
- 追加でジョギング、ウォーキング25分してきました。
さっきより風が南風に変わっていたような･･･
それにしても以前は疎かった気候や天気、温度を感じられるようになった自分が嬉しいです。
- 118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/15(木) 20:06:24.49 ID:d6vNWIp9]
- 午前に自転車で買い物、１時間４５分
最近アイスがおいしくなってきたので特売のを買ってきた
カードのポイントってこういう時ありがたい
>>116さん、お気遣いありがとうございます。
そういえばメンヘラになってから靴は買ってませんでした
生活費以外にお金を使うのがためらわれて・・・
前向きな生活のためにも、必要かもしれませんね
お金に余裕が出来たら、買おうと思います
>>116さんも、無理せずウォーキングを楽しんでください
- 119 名前：優しい名無しさん [2012/03/16(金) 00:30:51.85 ID:hAlfqQDQ]
- Wiiでヨガ40分、ながらジョギング15分
寝たきり脱出目指すよage
- 120 名前：優しい名無しさん [2012/03/16(金) 02:27:41.21 ID:lyLNqzou]
- 病院まで往復90分歩きました。行きは感じなかったけど帰りは風が強く寒かったです。みなさん体調崩さぬよう
- 121 名前：優しい名無しさん [2012/03/16(金) 07:37:11.00 ID:DDbPajT+]
- 約１時間jogした。清々しい。
今日こそは朝寝しないぞ
- 122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/16(金) 10:44:30.99 ID:hAlfqQDQ]
- >>120>>121
乙でした
やばい2度寝しそう
- 123 名前：優しい名無しさん [2012/03/16(金) 15:55:31.99 ID:lyLNqzou]
- >>115 >>103です。今日は区役所まで障害者手帳を取りに往復100分歩いてきました。
- 124 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/16(金) 17:27:35.49 ID:uHzyX91G]
- >>123
お疲れさまです。
環八近く？中野駅、1時間40分歩いてきました。
中野区役所、杉並区役所前を通ってきました。
- 125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/16(金) 18:02:39.84 ID:tv3wJ/lp]
- お疲れ様です。
今日は1時間45分、少しジョギングも入れて歩きました。
- 126 名前：優しい名無しさん [2012/03/16(金) 18:24:46.19 ID:lyLNqzou]
- >>124 環七寄りです。中野通りをひたすら真っ直ぐって感じです(^-^)
- 127 名前：116 [2012/03/16(金) 20:05:46.48 ID:kRXO8dDa]
- >>118
こちらこそ、お気づかいありがとうございます。
風邪もようやく治りそうです。
今日はウォーキング45分、ジョギング14分しました。
- 128 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/03/17(土) 00:08:03.57 ID:3RrDxvLA]
- 剣道の稽古をしてきました。
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/17(土) 18:41:44.25 ID:JrG2ummv]
- >>128
凄い！
今日は雨なのでウォーキングできず。
このような日の為にポチッたフラフープが今日届いた。
重いの(2kg)を買ってしまったのと、内側に付いている指圧ボールのボコボコで
お腹周りの皮膚が痛くて(真っ赤になった)長く続けられないけど(最高7分間)、
失敗しても直ぐに始めて40分やりました。フラフープ意外とイイかも。
- 130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/17(土) 18:58:08.38 ID:4lAQU7uX]
- 雨が一瞬止んだ隙にウォーキング、ジョギング30分行ってきました。
が、後半小雨降られました～
>>129
フラフープいい運動になりそうですね。やりたいです～。
- 131 名前：優しい名無しさん [2012/03/17(土) 21:07:21.21 ID:r1v3Aujt]
- 今日は夕方にウォーキング25分、ジョギング14分しました。
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/18(日) 15:09:56.10 ID:AYDMCo1a]
- 今日はウォーキング40分。スポーツジムで筋トレ30分。バイク20分しました。
いつもの桜並木の桜をよく見たら、芽がかなり膨らんできているのに今日気付きました。
- 133 名前：優しい名無しさん [2012/03/18(日) 17:32:50.04 ID:VE5+TuyH]
- 今日は体がだるかったので、運動時間は少なめです。
午後にウォーキング20分、ジョギング8分です。
少しでも運動すると気持ちがいくらかスッキリしますね。
- 134 名前：優しい名無しさん [2012/03/18(日) 18:08:39.19 ID:AWyTOKUJ]
- 予報では雨は夕方からと言ってましたが1日中降ってました。明日２日分歩きます。@東京
- 135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/18(日) 18:26:34.23 ID:QVqeW9nK]
- 約50分、4,15キロ歩いてきた。疲れた。
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/18(日) 18:59:09.15 ID:PKgPbw7c]
- 午前に自転車で買い物、１時間半
ジャムを買う時にどこのを買うか迷う。
原材料は一緒だけど、工場の衛生環境とか・・・
ダウンジャケットを着ていったらちょっと暑かった。
春が着実に近づいてますね
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/18(日) 19:20:10.10 ID:AYDMCo1a]
- 追加で、買い物がてらウォーキング1時間しました。
- 138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/18(日) 19:51:13.56 ID:yG5KFbjS]
- 作業所から歩いて帰宅しました。57分かかりました。
- 139 名前：優しい名無しさん [2012/03/18(日) 19:54:01.14 ID:yG5KFbjS]
- すみません、age忘れました。
- 140 名前：優しい名無しさん [2012/03/18(日) 21:18:04.70 ID:EPxTUiS2]
- 買い物がてら30分歩きました。
思ったより雨が早く降ってきましたが、何とか本降りになる前に帰宅。
>>136
うちはジャムは「アオハタ」に決めています。
昔色々買って試したけど、カビが生えにくくて、フルーツもしっかり入っているし、価格も手ごろなので…。
- 141 名前：優しい名無しさん [2012/03/19(月) 03:06:53.97 ID:XZbQhh0r]
- Wiiで1時間ヨガと筋トレしました
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/19(月) 11:08:53.63 ID:R95xo28A]
- ６.４キロ１時間ちょっと歩いてきました。
体が軽くなりますね。
このところ天気の悪い日が続いてましたが、
今日は日がさしていて気持ちいいです。＠山口
- 143 名前：優しい名無しさん [2012/03/19(月) 13:16:03.09 ID:a21mLT1p]
- 午前中☆約1時間のウォーキング。去年より歩くのが速くなった。
朝起きた時は今日は無理だって思っていたのに、この清々しさ。不思議。
- 144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/19(月) 14:53:18.40 ID:NBOACDRr]
- 1時間40分、11.6kmをウォーキンしてきました。ちょっと走りました。
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/19(月) 17:37:13.34 ID:2pM4L+9C]
- 今日は50分ウォーキング。少し寒さが戻ったかな。
- 146 名前：優しい名無しさん [2012/03/19(月) 18:10:15.08 ID:ytEdmomn]
- お疲れ様です。病院往復80分でした。帰りは少し寒かったです。@東京 暑さ寒さも彼岸まで
- 147 名前：優しい名無しさん [2012/03/19(月) 18:42:00.82 ID:/VWjyXgl]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
行く前は、だるくて気が進まなかったのですが、運動後は多少スッキリしました。
今日はスタジオプログラムで「気功」をやっていたので参加しました。
ウォーキング約30分、マシントレーニング約50分、トレッドミル26分、
気功1時間、エアロバイク20分しました。
気功を継続して受けるつもりです。効果があるといいなあ・・
- 148 名前：優しい名無しさん [2012/03/19(月) 19:45:11.17 ID:qyz1SZFN]
- いろいろメニューが豊富でジムも良さそうですねぇ。
気功とか、なかなか体験できないですよね。
自分は車がないので無理ですけど。
- 149 名前：147 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:54:52.22 ID:TCeD14Mq]
- >>148
自分は近所に公営のスポーツジムがあって、徒歩で通っています。
車がないとジムに行けないというのは、つらいですね・・
自分も基本的には、車か原付が無いと生活しづらい地域に住んでますが・・
今日、参加して思ったのは、「気功」も基本はゆっくり鼻から息を吸って、口からゆっくり吐き出す
「腹式呼吸」にあると思いました。まあ、そんな底の浅いものじゃないとは
思いますが、参考までに・・
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/19(月) 20:20:21.49 ID:NBOACDRr]
- 美容室に髪を切りに行きました。帰りに買い物をしてきました。2時間30分外出していました。
- 151 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/20(火) 03:00:14.98 ID:tbmkyaSw]
- 2kgのフラフープ、1時間10分、回し続けました。汗ダクでした。
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/20(火) 16:47:49.14 ID:G7btgouP]
- 今日は50分ウォーキング。
これが小春日和なのか？暖かくて、セロトニン充足できたかんじ。
歩きながら気分がホッとする感じで、日中の抗不安薬が１回分減らせました。
暖かい日光、恐るべし。
- 153 名前：優しい名無しさん [2012/03/20(火) 17:17:41.59 ID:lcDmlOpF]
- 今日は甥と姪の遊び相手をしていたので、運動時間は短めです。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング5分、ジョギング13分しました。
昨日、「気功」教室に参加したせいか、いつもは午前10時過ぎにようやく起きていたのですが、
今日は午前6時半にぴたっと目が覚めて、ウォーキングをして朝食を取れました。
その後、少し二度寝をしてしまいましたが・・
「気功」の効果なのかな・・
この調子で、朝早く目覚める生活ができるといいな・・
- 154 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/20(火) 18:00:51.20 ID:ud68a7U0]
- フラフープ70分間回しました。重いフラフープなので汗が凄いです。
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/20(火) 19:08:39.81 ID:Z1rzfWAy]
- 夕方に自転車で買い物、１時間３５分
空気が穏やかだったので、久しぶりにマフラーなしで出た
もう１回やろうと思っていたガチャガチャがなくなってた・・・残念
>>140さん、アオハタは割とどこでも買えるし値も手頃でいいですね！
メーカーでけっこう甘さや味が違うようなので、試しているところです
ありがとうございます
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 01:34:03.46 ID:qBKxGMup]
- 散歩してきた。
昼間より花粉が少ない気がする。
鼻水と涙でクシャクシャになりながら散歩しても、夜なら安心
- 157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 03:07:58.02 ID:I1aPUKkf]
- 昨日の夕方に、公園のまわりを４周ジョギングしてから帰りました。
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 15:41:19.90 ID:6tYVBdUq]
- 今日は1時間ウォーキング。途中エネルギー切れで引き返す。
食事とって、気分が乗ればもう一度行く･･･かも。
- 159 名前：優しい名無しさん [2012/03/21(水) 18:27:39.55 ID:BNl0ozN1]
- 今日は両親と梅林を見に行ってました。
結構、梅が咲いていて海も見れてきれいでした。
午前中にウォーキング10分、午後に梅林の散策約30分しました。
「気功」教室に参加したせいか、昨日夜中過ぎまで寝られなかったにもかかわらず、
今日も朝早く（7時半）に目覚めました。
その後、ウォーキングして朝食を取ることができました。
少し二度寝してしまいましたが・・
うれしいです。この調子で朝型の生活になれるといいな・・
腰の部分に鈍い痛みが少しあるのが心配です。
- 160 名前：優しい名無しさん [2012/03/21(水) 18:58:11.69 ID:cscZdwBW]
- 朝日を浴びながら、１時間ほどウォーキングしました。
日中のだるさや眠気、気分の落ち込みもなく過ごせました。
152さんも書かれてましたが、日光の力は凄いですね。
このまま体内時計を朝型に戻していきたいです。＠山口
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 19:08:05.12 ID:6tYVBdUq]
- 追加でジョギングを含め30分行ってきました。
私は少し前の時期までは夜で、最近は昼間に歩くことが多いのですが、
午前中歩けるとさらに日中の過ごし方も変わってきそうだな。
でも起きれない。。。
気功の方、期待持てていいかんじですね。
- 162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 20:05:28.95 ID:k/LSjNoQ]
- 午前に自転車で買い物、５０分
ジャムが特売だったので買いだめしてきた
アオハタじゃなくてすみません・・・
野原にペンペン草の花が一面に。
そろそろ春の気配を感じますね
- 163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 21:57:54.90 ID:S81jISu5]
- 作業所へ自転車通勤。
辛くて１時間で早退してしまったけど、帰りも自転車。
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/21(水) 23:41:37.35 ID:4SYHGNR7]
- ノルディック ウォーキング始めました。
今日は合計2時間歩いた。
- 165 名前：ｳﾞｧﾙｸｰﾙ騎兵少尉 ◆3vU7ybA/Iw [2012/03/22(木) 08:52:52.47 ID:oaCKUsHO]
- 少し散歩してきました。
- 166 名前：優しい名無しさん [2012/03/22(木) 10:49:42.94 ID:UdDsNLN7]
- 朝、１時間ウォーキングしてきました。
昨日より日差しが強いです。こんな天気が続けばいいなぁ。
>>164
ノルディック ウォーキング、初めて知って調べてみましたが、良さそうですね。
２時間ならかなりの運動量ですね。
- 167 名前：優しい名無しさん [2012/03/22(木) 13:47:52.56 ID:MNsKXPbo]
- いつもより10分だけ多く歩けた
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 16:04:03.06 ID:tNVn1Suh]
- ウォーキング1時間10分。
今日は家の中にいるよりも外のほうが暖かかったような。
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 17:15:52.99 ID:0jVZt5bj]
- みなさん積極的で凄いですね。
つい外出するまでの支度が面倒で、三日坊主になりがちです。
シューズはイージートーンを買いました。
ウォーキングされてる方は、万歩計を使ってますか？
色んな種類のものが出てて迷ってるので、お勧めがあれば教えてください。
- 170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 17:33:45.19 ID:q0CTkYT0]
- 万歩計は使ってないけどスマホのエンドモンド使ってる。
通ったルートや消費カロリーとか出るから面白いよ。
- 171 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:sage [2012/03/22(木) 17:52:13.91 ID:5UThpxDz]
- ○65.8kg(+1.1kg)
○24.6%(-0.1%)
○ウェスト85cm（増) 【3月22日現在】
- 172 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/22(木) 17:57:17.03 ID:5UThpxDz]
- 家のすぐ近くに新しい店ができ、メンチカツの他
コロッケ・桜餅・白玉ぜんざい……と夜食を楽しんでたら体重が増加ラインへ。
ただ食事制限はストレスも溜まるので、運動量を増やして様子をみてみます。
今日は、リハビリウォーキング＋４km・４４分。
とても暖かく、完全に春の陽気でした。
- 173 名前：159 [2012/03/22(木) 18:18:23.61 ID:pLA6RnP9]
- >>161
朝、起きられないっていうのもつらいですよね・・
今日は自分も朝早く起きられませんでした。
でも、気功は結構いいかもしれません・・
>>169
自分は万歩計は使ってないです。
今日は午後にウォーキング30分、ジョギング14分しました。
腰の痛みは、昨日、抗炎症剤を腰に塗って寝たら、だいぶん良くなりました。
- 174 名前：優しい名無しさん [2012/03/22(木) 18:43:45.64 ID:mxSyDNAw]
- お疲れ様です。病院往復110分でした。帰りは少し汗ばみました。明日は冷たい雨みたいです。体調崩さぬよう。
- 175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 18:46:26.79 ID:hxa3qRxN]
- 昼過ぎに自転車で買い物、１時間１０分
午前ぼーっと過ごしてしまって、家を出るのが遅くなってしまった
でも気持ちよく外に出られてよかった
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 18:51:24.46 ID:FGAh+6Lx]
- >>170
レスありがとう。便利なアプリがありますね
iPhone版は出てないようなので似たものを探してみます。
明日は寒い上に雨ですね。
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 19:37:56.85 ID:tNVn1Suh]
- 病院の往復で1時間ウォーキングです。
帰りはおなかがすいてヘロヘロであまりしっかりとはできませんでしたが。
明日は雨かぁ。歩けないと思うと少し不安になります。。。
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 19:48:34.60 ID:q0CTkYT0]
- >>176
あったっぽい
ttp://app.iwire.jp/apps/333210180/Endomondo%20Sports%20Tracker/
- 179 名前：優しい名無しさん [2012/03/22(木) 20:00:15.28 ID:HWluBEn+]
- 仕事しながらつい先々のことを考えてしまい、
夕方にはかなり気分が落ちてきました。_l￣l○lll
でも、ウォーキングの効果は実感してるので続けます。
明日はこちらも雨、嫌ですねぇ。。。
- 180 名前：優しい名無しさん [2012/03/22(木) 21:17:28.14 ID:EV0S/tzI]
- 午前中、病院まで往復６０分歩きました。
午後は仲間とバドミントンを楽しみました。
>>162
アオハタでなくても、特売で良いものが買えたなら良かったです！
- 181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 22:17:47.01 ID:NhusoEzd]
- >>169
携帯に歩数計の機能が最初からあるから買ったりしたことないや
- 182 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/22(木) 22:46:14.92 ID:5IL5TbD8]
- >>166
ノルディクウォーキングは思ったよりいいです。
膝に負担がかからないから歩けます。上半身のトレーニングにもなります。
今日も歩きました。
- 183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/23(金) 15:58:55.10 ID:GxbdYkRi]
- >>178
わざわざ探してくれたんですね。ありがとうございます。
早速いれてみました！
>>181
いまの携帯は便利ですよね。
自分もスマホで計測しようと思います。
今日は雨ですが、運動されてる方いるかな
足元に気をつけて
- 184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/23(金) 18:24:35.97 ID:eQxBxwsR]
- 案の定、行くまでは気分が不安定な一日となりました。
思い切って外に出て傘を差して1時間分ウォーキング。
人気がなく、意外と気持ちよく歩けました。
帰って来てからはまた少し沈みがちモードですが･･･
明日も雨みたいですが気分が乗れば行こうと思います。
- 185 名前：優しい名無しさん [2012/03/23(金) 20:38:26.95 ID:b48RZrai]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
行く前は、憂鬱感と不安感と体のだるさがあったのですが、
思い切ってジムに行って運動するとスッキリしました。
「気功」教室にも参加しました。効果があるといいな・・
ウォーキング10分、マシントレーニング約50分、気功45分、
トレッドミル25分、エアロバイク15分しました。
- 186 名前：優しい名無しさん [2012/03/23(金) 20:42:51.41 ID:Ucod7V8l]
- おまえらさ、まじで、軽い散歩だけでも欝はだいぶ改善するらしいぞ。
おれが散歩に付き合ってやろうか？
- 187 名前：優しい名無しさん [2012/03/23(金) 21:56:40.21 ID:jkQ2oNL2]
- こんばんは 今日は結局1日中雨でしたね。明日たくさん歩くつもりです。
- 188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/24(土) 01:38:18.79 ID:U+PJE7dL]
- >>185
おおおおお理想的
- 189 名前：優しい名無しさん [2012/03/24(土) 12:56:09.69 ID:nIqkegD8]
- 今日も雨で寒いです。早く汗だくになる季節にならないかな？
- 190 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/24(土) 16:37:32.18 ID:mUmDU6M3]
- 予報と違い小雨が降ってたけど、リハビリウォーキング。
スローピング３往復、高鉄棒ぶら下がりなどをふくめて１時間ほど。
自分は暑さが苦手なので、これくらいの気候が一年中続いてくれるとうれしいのですが…。
- 191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/24(土) 18:54:59.17 ID:llFpZCAY]
- 今日は夕方から晴れました。2回に分けて2時間ウォーキングしました。
歩き応えがありました～
- 192 名前：優しい名無しさん [2012/03/24(土) 20:13:49.98 ID:kbomNwG+]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング40分、
ジョギング14分しました。
昨日、気功を受けたせいか、いつもは午前10時すぎにようやく起きていたのが、
今日は8時にパチッと目覚めて、朝食を取り、ウォーキングも行けました。
二度寝もしなかったです。うれしいです。気功の効果が出ているように
思います。
今日は風が強く少し寒かったです。
いつになったら暖かくなるのかな・・
- 193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/24(土) 20:51:30.96 ID:9jlNOjlt]
- 作業所へ自転車通勤。
- 194 名前：優しい名無しさん [2012/03/25(日) 14:36:38.68 ID:7vlKn/Rh]
-
現実問題、クローン技術ができた今でも、人間への使用は禁止されてる
文明が発達すればするほど、個人の人権問題は重大になる
これから鑑みれば、なにも不思議なことではない
現実ですら、機械のなかった古代文明から、現代人が機械を使ってようやく測定できるような情報がでてきたというのに
- 195 名前：優しい名無しさん [2012/03/25(日) 17:57:03.31 ID:SPIQcoNq]
- 1時間ウォーキングしてきた
- 196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/25(日) 18:38:56.70 ID:mpXTJ+1l]
- 今日は合計1時間10分ウォーキングしました。
１週間ぐらい前からジョギングしている人が徐々に増えてきていたが
今日は多かったな。
いい気候になってきた。
- 197 名前：優しい名無しさん [2012/03/25(日) 18:54:53.27 ID:poPLpJO8]
- 大会でハーフに出たけど、後半歩いてばかりだった。
残り5kmを本気でウォーキングして、なんとか２時間半には間に合った。
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/25(日) 19:30:31.09 ID:E6GaAWwd]
- 午前に自転車で買い物、２時間半
途中で気分が悪くなって店の隅で休んでしまった
店内に座るところがあるのってこういうときありがたい
- 199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/25(日) 20:20:00.62 ID:b2gT8QZ8]
- >>197
競歩大会だな
- 200 名前：優しい名無しさん [2012/03/25(日) 21:51:21.75 ID:FdvrkNkU]
- 今日はなぜか日中だるくて昼寝をしてしまい、運動時間は短めです。
朝は早く起きられず午前10時に目が覚めました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング8分、
ジョギング14分しました。
>>198
大丈夫ですか？あまりご無理をなさらないように・・
- 201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/25(日) 22:06:44.82 ID:2c7RZzmt]
- ノルディックウォーキングしてきた。川原を1時間ちょっと。
終わった後は精神的にも安定します。一時的ですが。
- 202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/26(月) 02:37:58.56 ID:jpfP8uXA]
- ノルディックウォーキング気になって調べてみた
最近よく見掛ける長い杖を両手に持った人って、クロスカントリーの訓練かと思ったらそういう種類のウォーキングなんだね！
勉強になった
シューズ買って1年、意識的にウォーキングに出掛けたのは数える程しかない…
ウェアも買うかな
- 203 名前：優しい名無しさん [2012/03/26(月) 15:55:24.81 ID:WJEQkgAc]
- 今日は六本木までお出かけ。
JR新宿駅南口から大江戸線新宿駅までの道のりが長い！！
が、お出かけ自体は楽しかったのでまぁ、いいか。
電車内立ちっぱなしで3時間くらいは運動（？）してきました。
- 204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/26(月) 16:27:48.38 ID:z7yQUSkP]
- >>202
はい、支えがあるのでふらつかないし、上半身も自然にトレーニングできます。
- 205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/26(月) 17:55:07.71 ID:LyfsFjyi]
- 午前に自転車で買い物、５０分
自分が出たら、ＡＴＭに長い行列が
モタモタしていたわけじゃないけど、なんか申し訳なくなった
まだ空気が冷たいですね、みなさんカゼにはお気をつけて
- 206 名前：優しい名無しさん [2012/03/26(月) 18:39:56.71 ID:eg6Ok0fP]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
「気功」教室をしていたので、受けてきました。
ウォーキング30分、マシントレーニング約50分、気功1時間、
トレッドミル25分、エアロバイク20分しました。
ようやく、新しいジムに慣れてきて心地よいマシントレーニングの負荷が
わかってきました。
今日は朝8時に起きられました。目覚めもスッキリです。気功の効果が
出ているのかな・・
朝型の生活リズムになりたいです。
- 207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/26(月) 20:20:02.13 ID:g63X5kia]
- 今日は午前中に50分、日中夕方1時間ウォーキングしました。
その他にもウィンドウショッピングで長時間歩きました。疲れましたー。
今日は少し寒かったです。明日明後日からは気温も上がるみたいですね。
- 208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/26(月) 22:26:32.77 ID:z7yQUSkP]
- 気功教室うらやましい
- 209 名前：優しい名無しさん [2012/03/27(火) 13:28:29.49 ID:qqp+4B77]
- こんにちは 昨日はちょっと遠回りして病院へ。片道70分でした。治療終わって低血圧でフラフラして帰りはバス(;_;) ちょっと寝不足気味でした。
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 13:49:49.42 ID:E+f1Eysg]
- 午前中1時間ウォーキングしました。
午後から急に美容院に行きたいなと思ったんだけど、
急だったので今日は予約で一杯でした。
予定が埋められなかった。時間があると不安になります。
なんか家とかでゆっくりできないなぁ。
そういう人いませんか？
ひとまず今日はいい天気なのでしばらくしてからもう１回歩こうと思います。
- 211 名前：優しい名無しさん [2012/03/27(火) 14:31:11.36 ID:uiU++rVa]
- 45分ウォーキングしてきた。疲れたｗ日光浴も中心にした。
これで、自律神経刺激されたはず。
- 212 名前：優しい名無しさん [2012/03/27(火) 15:02:03.76 ID:7VKy+XWc]
- 駅付近で色々用事を済ませられたので、
2時間ほど歩いてきました。
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 16:16:29.46 ID:p5mmpQ30]
- >>210
分ります。そういうときはとりあえず地元の図書館に行きます。
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 16:56:50.68 ID:E+f1Eysg]
- 2度目のウォーキングに行ってきました。程よく疲れて満足です。
ここのところ日差しがだんだん強くなってきましたね。
>>213
図書館は私も良く利用します。
読みたいものがないときも多いので、ただボーっとしに行くことも多いです。
- 215 名前：206 [2012/03/27(火) 18:30:35.69 ID:MrFugLqF]
- 今日は運動時間は短めです。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング約30分、ジョギング14分しました。
>>208
気功いいですよ。いつもは朝10時過ぎまで寝ていたのが、今日は9時に目覚めました。
いつも感じていた不安感も和らいだように感じます。
市民センターや区民センターのカルチャースクールでも、気功教室をしている自治体が
あるみたいです。興味のある方は、一度、調べてみてはいかがでしょうか？
もし、近所でしてなくてもアマゾンとかで少し調べたのですが、
気功の本をいろいろ販売しているみたいなので、一冊購入して、
自宅でしてみるのも一つの方法だと思います。
風邪を引きなおしたようです・・
せきが出て体もなんとなくだるいです。
ホント、しつこい風邪だなあ・・参りました・・
- 216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 19:31:55.51 ID:t9tQV601]
- テニスをしました～
久しぶりなので楽し過ぎてやばかったです～
- 217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 20:00:54.74 ID:oEiBlPdF]
- 午前に自転車で買い物４５分、夕方も３５分
短時間とはいえ、２度も出るのはちょっと疲れた・・・
連日出てるのもけっこう堪えてるかも
体力ないなぁ・・・
- 218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 21:26:33.50 ID:jTeu1Exp]
- 昨日は作業所へ自転車を置いて帰ったので、
今日はバス停まで徒歩、帰りは自転車、少し寄り道しました。
- 219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/27(火) 21:50:50.65 ID:2uRUrQDB]
- やっと暖かくなり朝1時間、夕方1時間と1日2回できるようになりました。
この冬で8キロ程太ってしまったので春～夏にかけ 頑張って体重を
58キロくらいに戻そうと思います。
真夏のサウナスーツの効果は絶大なので楽しみです。
- 220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/28(水) 14:14:28.99 ID:ulUCtGEf]
- 昨日は気が向いたので河原を散歩しました
日が長くなったので17時でもまだ明るいですね
今日は雨が降り出しそうで不安です
- 221 名前：優しい名無しさん [2012/03/28(水) 15:58:38.03 ID:Tt9J7g5s]
- こんにちは 月曜日に低血圧でフラフラになってから調子悪いです。明日は様子見て歩きたい。
- 222 名前：優しい名無しさん [2012/03/28(水) 16:42:13.44 ID:RLVAJD3I]
- 良スレ発見
４０分散歩しますた
１７３cm ９９kg 無職でおま
- 223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/28(水) 17:33:30.87 ID:Kfw0IOn/]
- 今日は天気が良いうちに電気屋へ買い物をし、往復1時間半です。
明日から２日間のバイトが決まって、少し緊張しています。
無事に乗り切れますように。
>>221 お大事に。
- 224 名前：優しい名無しさん [2012/03/28(水) 18:47:10.26 ID:8d1i0b7G]
- 今日は午前中にウォーキング10分、夕方にウォーキング20分しました。
気功の効果がでているのか、今日は午前7時半に目覚め、ウォーキングして
朝食もとれました。二度寝もしなかったです。
昨日、せきが出て風邪がぶり返したみたいなので、今日は風邪薬を飲んで
昼間は昼寝していたので運動時間と負荷は少なめです。
自分の場合、やはり運動しないと心身ともに調子が悪いです。
自分への無力感とか将来への不安感にとらわれてしまいます。
明日は、風邪が治ってジョギングできるといいな・・
>>221
お大事になさってください。
>>223
アルバイトいいですね。うらやましいです。
あまり、緊張なさらないように・・
- 225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/28(水) 19:16:00.25 ID:3VfBI+iI]
- ここで続いてる人はほんとにすごいと思う
自分はまだその段階じゃないのかな…
- 226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/28(水) 22:35:06.14 ID:A6nC6+nM]
- 5km歩いてきた
腰がコチコチで吐き気がする
- 227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/28(水) 22:43:12.16 ID:eetgQ3xY]
- >>225
週1、月1でも良いのよ。
- 228 名前：優しい名無しさん [2012/03/28(水) 23:07:56.36 ID:Tt9J7g5s]
- >>223 ありがとです。バイト頑張ってください。
- 229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/28(水) 23:10:24.06 ID:rMx0DgKX]
- 作業所へ自転車通勤した。
鼻水が酷かった日。
鼻炎薬効き始めるのに２時間、効いたら喉からから。
- 230 名前：優しい名無しさん [2012/03/29(木) 02:07:59.05 ID:pWIOaqys]
- 一時間ぐらい散歩。
まだ夜は冷えるな。
おまえら風邪ひくなよ
- 231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 02:45:16.25 ID:tra5LBIe]
- >>222
プールでウォーキングの方がいいかも。膝を痛めそうです。
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 14:10:01.78 ID:6tFaZOBf]
- みんな結構歩いてるのね。
20分ほど散歩しました。
- 233 名前：優しい名無しさん [2012/03/29(木) 17:32:50.16 ID:70ywYrXr]
- 今日は午前中に10分ウォーキング、午後に25分ウォーキング、
14分ジョギングしました。
今日は朝9時起きであまり早く起きられませんでした。
風邪の方は、治ったみたいです・・というか、治っていてほしいです。
>>225
人によって体調が異なるので、あまり無理せず各人のペースで運動すればいいと思います。
自分が心地よい運動のペースと負荷を見つけることが大切だと思います。
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 17:43:52.49 ID:Y97I2a4a]
- 今日も朝1時間、夕方1時間と2回運動できました。
夕方は暖かいのでサウナスーツの中のシャツが汗で結構濡れます。
いい感じです。
今年も雨の日以外はこのまま真夏まで一気に行きますー。
目指せ体重58キロ！ (身長172です)
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 18:56:10.94 ID:Y3mQhyeQ]
- 久しぶりに12kmウォーキングできた。ちょっと走った。
- 236 名前：優しい名無しさん [2012/03/29(木) 19:19:57.83 ID:kWqPftt7]
- お疲れ様です。病院往復80分でした。明日は19℃予想です。@東京
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 21:13:58.12 ID:tET9rEos]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１０分
ちょっと風邪気味だけど、いいことがあったので頑張って出た
暖かかったので、シャツなしでパーカーで出れたけど寒くなかった
気がつけばもう４月目前・・・
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 21:22:34.43 ID:xFHCGJsp]
- 今日はわりとだらだらとですが約3時間ウォーキングしました。疲れました。
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/29(木) 23:11:17.76 ID:sFjwjs6D]
- 作業所へ往復自転車。
仕事後、作業所近くの公園周りをジョギング…脇腹が痛くなったので２周でやめた。約13分の短いジョギングでした。
こんな調子で日曜日に10km走れるのだろうか？
- 240 名前：優しい名無しさん [2012/03/30(金) 14:49:55.18 ID:05WzvxwQ]
- 外 風強すぎワロタ
(′・ω・`）
- 241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/30(金) 16:29:50.59 ID:RqLVzgqF]
- これからノルディックウォーキングしてきます。
- 242 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/30(金) 18:32:03.65 ID:SmrSrdE+]
- 強風の中、１時間ほど歩いてきました。
体重が増えると、あきらかに身体が重かったり、股関節が痛んだりとデメリットばかりです。
年度もかわるので、心機一転「体重のコントロール」「基礎体力UP」に励みたいです。
- 243 名前：優しい名無しさん [2012/03/30(金) 20:14:04.47 ID:Bg47lBiQ]
- お疲れ様です。今日は食欲はあったのですが体が重くて予定していた年金事務所往復出来ず、ならばと出張所までと思いましたがそれすら億劫で自転車乗って済ませてしまいました(Θ_Θ)明日は天気悪いみたいだし(;_;)
- 244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/30(金) 20:18:57.20 ID:VRoGRQyp]
- 今日も外出できずorz
気圧の変化激しいと途端に動き鈍くなります。
明日は雨、週末はまた肌寒いようですね。
寒暖差激しいので体調にお気をつけて。
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/30(金) 21:08:53.41 ID:l3gPxKMU]
- 今日も3時間ぐらいだらだらと歩きました。
明日は雨かぁ。合間をぬって少しでも歩けたらと思います。
- 246 名前：優しい名無しさん [2012/03/30(金) 22:03:47.24 ID:CYkinz3J]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので参加しました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、マシントレーニング約50分、
気功1時間、トレッドミル26分、エアロバイク12分しました。
今日はあまり早く起きれず、午前9時半過ぎに起きました。いつもより、
30分ぐらい早く起きられたのですが・・
気功教室に行ったせいか、気功を受けた後、いつも感じていた不安感が
かなり和らぎました。明日は早く起きられるといいな・・
- 247 名前：優しい名無しさん [2012/03/30(金) 23:52:59.00 ID:05WzvxwQ]
- 明日 雨てことなんで
散歩中(′・ω・`）
外 風 強すぎワロタ
- 248 名前：優しい名無しさん [2012/03/30(金) 23:58:13.16 ID:Bg47lBiQ]
- まだ雨降り出してなかったからよしっ！と気合い入れたけどカリオストロ観てしまいました(Θ_Θ)
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/31(土) 12:28:43.65 ID:rbgVQ8bs]
- 午前中45分行ってきました。
強すぎる風と雨が降ってきたので一旦中止です。
まだ体がうずうずするので、今日はもう一度ぐらい行けそうなときに行きたいです。
- 250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/31(土) 18:50:58.57 ID:rbgVQ8bs]
- 本日2度目結局雨の中行ってきました。1時間10分ウォーキング。
風がなければ小雨ぐらいならなんとか気持ちよく歩けますね。
桜、あと少し。
先日のバイトはなんとか乗り越えることができました。
ここでこうして歩いて体力を少しでも付けられたからだと思います。
歩けていなかった年始頃にやったときのバイトは、１日でギブアップでした。
またやる予定なので、気負わずに頑張りたいと思います。
- 251 名前：優しい名無しさん [2012/03/31(土) 20:50:40.88 ID:hdngZ/Li]
- 今日は昨日トレーニングジムでの疲れがあったせいもあり、
運動時間は短めです。
夕方にウォーキング15分、ジョギング14分しました。
気功教室に出ているせいか、今日は8時半すぎに起床できました。
もっと早く起きて、朝型の生活になりたいです。
>>250
アルバイトが無事にできてよかったですね。うらやましいです。
自分もアルバイトしたいです。次回もがんばってください。
- 252 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/03/31(土) 21:14:26.36 ID:AyTipuj8]
- 雨風がやんだので、ウォーキングがてら図書館へ。
帰りにオートロックのないマンションを見つけたので、１２階まで階段を往復（スローピング）もしてきました。
>>251
気功、良さそうですね。
わずか５回ですが、自分も太極拳の体験教室に通ったとき、心身ともに充実するのを感じました。
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/03/31(土) 22:37:14.32 ID:8iF7LX8y]
- 今日はウォーキング休んだ。お菓子も食べた。わあああああ
- 254 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/01(日) 13:39:09.99 ID:23lErqv6]
- ○66.1kg(+0.3kg)
○25.4%(+0.8%)
○ウェスト85cm（増減なし) 【4月1日現在】
４km４５分＋リハビリウォークで、７０分ほど運動してきました。
遊歩道は、ウォーキングやジョギングする人でいっぱい。
相次ぐ余震と原発事故の恐怖で「俺、今年で死ぬのかなあ…」と暗い気持ちで歩いていた１年前が嘘のようです。
- 255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/01(日) 17:24:37.26 ID:p1wKWnMx]
- マラソン(10km)に参加してきました。
最初2kmをペース上げ過ぎで膝が痛くなり、止まったり歩いたりしてました。後半はゆっくりめに走り、制限時間に間に合いました。
自己ワースト記録更新しましたｗ
- 256 名前：251 [2012/04/01(日) 17:41:30.03 ID:WZXcQ3cv]
- >>252
気功いいですよ。いつもは午前10時過ぎに母親にようやく起こされていたのですが、
気功に行き始めて、朝早く目覚めるようになりました。また、普段感じている不安感も
気功に行くと和らぎます。
>>255
お疲れ様です。あまり無理なさらないように・・
今日は親に万歩計を買ってもらい、それを持っていったせいか時計を忘れてしまいました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング約25分、ジョギング約14分しました。
歩数は4700歩でした。
今日は9時50分起きで、あまり朝早く起きられませんでした。残念です・・
- 257 名前：255 mailto:sage [2012/04/01(日) 18:04:16.52 ID:p1wKWnMx]
- >>256
ありがとうございます。
休日は昼寝を日課としてるのですが、今日はあまり疲れず眠れませんでした。
週１か２はお寝坊さんでいいと思います。サラリーマンの休日っぽくて。
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/01(日) 19:26:33.21 ID:d2H8LWNg]
- 昼に自転車で買い物、２時間
体調はそんな悪くないと思っていたら、朝食後部屋で動けなくなってしまった
遅くなったけどちゃんと出られてよかった
- 259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/01(日) 19:45:44.54 ID:14UQqIGd]
- 今日は午前中スポーツジムへ。ヨガと筋トレ合計2時間。
昼間に40分、夕方に1時間ウォーキングしました。
>>251
ありがとうございます。次回も無理せず頑張りたいと思います。
- 260 名前：優しい名無しさん [2012/04/02(月) 17:44:41.90 ID:wkMEiiTf]
- 今日は朝から両親と甥と姪の世話をしなくてはいけなかったので、一日費やしました。
午前中に甥と姪を連れて、ウォーキング約25分、ジョギング15分、午後に甥と姪と野球、サッカー
を約45分しました。
今日は朝9時20分起きて、午前中に結構長めの運動ができたのでうれしいです。
午前中も動けることがわかってうれしいです。これも甥と姪のおかげかな・・
トレーニングジムに行って気功ができなかったのが不安ですが。
>>258
大丈夫ですか・・？あまり、無理をなさらないように・・
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/02(月) 21:09:55.93 ID:tYyz/0Wt]
- 今日はウォーキング1時間しました。
- 262 名前：優しい名無しさん [2012/04/02(月) 21:29:16.95 ID:arimmqy9]
- お疲れ様です。クリニック往復160分でした。陽が落ちた帰りの方が汗ばみました。歩くのが少し速くなった気がします。
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/02(月) 21:43:10.04 ID:osGvIxs5]
- 作業所への往復は自転車で。
帰宅してから6kmぐらいジョギングしました。
- 264 名前：優しい名無しさん [2012/04/03(火) 09:30:37.86 ID:cRkVaZnQ]
- 今日は雨なのでスクワットで終了です。
- 265 名前：優しい名無しさん [2012/04/03(火) 18:20:37.48 ID:bvNMnUSX]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング45分、トレッドミル27分、エアロバイク約30分しました。
運動前は不安感や体のだるさで運動する気にならなかったのですが、
思い切ってジムに行って運動するとスッキリして不安感も吹き飛びました。
- 266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/03(火) 18:46:08.58 ID:BUPjGr0W]
- 作業所へ片道は自転車(たまに押して歩いた)、帰りは送迎と路線バス。
- 267 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/04(水) 11:38:30.74 ID:a9wP2QcI]
- 気持ちよく朝のウォーキング、５km５６分。
最近、体重増のせいで身体が重く感じるので
ストレッチをたっぷりやって、膝や股関節を痛めないように気を付けてます。
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/04(水) 12:41:20.05 ID:ihyWQLhc]
- 昨日はほとんど歩きませんでした。
今日は午前中ウォーキング1時間。まだ風が強いですね。
いつも日がかなり上がってからなので、もう少し早い時間歩けるようになりたいです。
今日は夕方も歩けたら行く予定です。
- 269 名前：優しい名無しさん [2012/04/04(水) 17:47:24.26 ID:Aug3ELkB]
- 今日は午後にウォーキング25分、ジョギング14分しました。
運動すると心身ともに気分がスッキリします。
風邪はようやく治ったみたいです。
- 270 名前：優しい名無しさん [2012/04/04(水) 18:39:35.99 ID:coSvQxo4]
- 昼からウォーキング45分、ジョギング15分程。
九州は だいぶ暖かくなってきました。
かなりの汗をかき心地よかったです。
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/04(水) 18:41:46.83 ID:85b1DWfV]
- 聞きたいんだけど、ケータイのアプリ等で歩数管理してる？
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/04(水) 20:10:59.15 ID:eadWMd+n]
- 午前に自転車で買い物、１時間２０分
中のシャツとマフラーなしで出たらちょっと寒かった
もう４月なのに・・・でも今年は仕方ないかな
>>260さん、お気遣いありがとうございます
最近自分の体調がコントロールしにくいな、とは思いますが
無理しない範囲で動こうと思います
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/04(水) 20:35:37.82 ID:a1tGMCM9]
- 今日は帰り道だけ自転車。
天気いいのにジョギングしなかった…
- 274 名前：病気男 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/04/04(水) 20:55:06.53 ID:0dJWPCZF]
- 過食症と強迫観念と多水症があるから日常生活に苦労してるけど、運動はやってる。
6時
踏み台昇降 1時間
作業所へ運転も暴風雨で停電のため1時間で帰宅
13時半
腹筋4種類
踏み台昇降 1時間
20時
ベッドに足乗せて腕立て 16回 12回 10回 8回
168cm 59kg 12%
パニック障害や統合失調症もあるけど、運動は普通にできるから、あら不思議。
- 275 名前：優しい名無しさん [2012/04/04(水) 23:37:59.09 ID:rOrmF0O+]
- すみません、お尋ねです。
花粉症持ち、低体温、数日前にアナフィラキシー起こした(原因はまだ分からない)アレルギー体質なんですが、ウォーキングが免疫力高めると聞いて今日から始めました。
とりあえず１５分でやめてきましたが、どれくらいから始めたらよいですか？
体調はまだ万全じゃないんですが、早く体質を変えたいので毎日続けたいと思っています。
どなたか、アドバイスお願いします。
- 276 名前：病気男 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/04/05(木) 08:34:01.72 ID:VU7XkQGe]
- 踏み台昇降1時間を2セット、計2時間やった。
その後、腹筋4種類。
疲れたけど、気持ちいい。
- 277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/05(木) 12:35:00.98 ID:pgoW1dC6]
- 午前中1時間50分歩きました。今日は暑いです～
>>275
詳しいアドバイスは出来ないですけど、無理ない時間からはじめてよいと思います。
15分からでいいと思いますよ。歩く時間より継続することが大事とも聞きますし。
- 278 名前：優しい名無しさん [2012/04/05(木) 12:48:11.24 ID:8so9TpDC]
- >>277
ありがとうございますm(__)m
今日は２０分歩いてきました。
夜また２０分歩きます。
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/05(木) 12:53:49.41 ID:/JQDl1w2]
- >>278
１日２回いいですね
- 280 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/05(木) 13:51:46.50 ID:/eIE73xa]
- ウォーキング、４km４６分。
だいぶ暖かくて、川沿いの遊歩道は桜が満開でした。
>>275
毎日歩くなら「無理なく続けられそうな時間＝少し短め」くらいがいいかもしれません。
一日１０分×３回でも効果はあるそうです。
○参考サイト
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
- 281 名前：優しい名無しさん [2012/04/05(木) 14:33:20.98 ID:Mu8DoeSy]
- お疲れ様です。暖かさに誘われて12時10分～13時半までウロウロして来ました。
- 282 名前：優しい名無しさん [2012/04/05(木) 15:31:52.30 ID:iClw6gOY]
- うおー！20分ウォーキング、10分ジョギングしてきたどおおおお！！
でも薬のせいかしら、やや過眠気味で今日も午前中は全部寝てしまった…
学生だけどこのままじゃいかんなあ
- 283 名前：優しい名無しさん [2012/04/05(木) 16:02:00.29 ID:vKcfMEtV]
- 4月から市民講座で値段の安い英会話教室が生徒を募集していたので、
週一回通うことになりました。
朝9時スタートです。朝7時過ぎに起きて（というか親に起こしてもらい）、
行ってきました。その後、久しぶりにハローワークに行ってきて、
先ほど3時過ぎに帰ってきました。
万歩計を見てみたら、電車で通っているのですが、3500歩歩いていました。
へとへとです・・
天気もいいので、気分は夕方にウォーキングとジョギングをしたい気持ちも
あるのですが、なにせ体が疲れているので、どうするかわかりません。
もう少し、休憩して疲れがとれたら、軽くジョギングするかもしれません・・
- 284 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A mailto:sage [2012/04/05(木) 16:51:34.16 ID:UZQTVFOG]
- このスレ発見して一年半くらい経ちます。
このスレ見たのがきっかけで自分もウォーキングやジョギングやってみようと思いました。
去年の夏前からちょこちょこ書き込みしてましたが
今年…というか今からはコテつけて書き込みしていこうと思います。
年中サウナスーツなのでこの名前にしました。
午前10時～11時まで1時間ウォーキング＆ジョギング。
これからまた17時から1時間程同じメニューで行ってきます。
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/05(木) 17:01:56.25 ID:M9p+RtgT]
- 筋トレ＋ストレッチ30分しました。
- 286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/05(木) 19:35:41.87 ID:upvOJ+hH]
- 午前に自転車で買い物、１時間２０分
今日は親子連れを何度も見た
自転車の前と後ろに子供を乗せてたり、前に子供をだっこしてベビーカーにもいたり
ママさんて元気なんだな・・・自分がダメなだけか？
今日は帰ったらすごい疲れを感じてしまった
いつもより身軽だったはずなのになぁ
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/05(木) 20:58:32.22 ID:pgoW1dC6]
- 追加です。通院片道で30分歩きました。
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/05(木) 23:04:58.96 ID:NP01dptj]
- 朝９時、4km/28分のんびりジョギング。
歩く予定はなかったのに電車の遅れで計2km歩く。
作業所に着いた時には疲れ果てて2時間も静養室のベッドを占領してしまいました。
- 289 名前：病気男 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/04/06(金) 02:59:21.62 ID:mOfezbR0]
- 踏み台昇降やった、46分。233カロリー
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 12:17:30.35 ID:NMlRu1A9]
- 桜が一気に咲いていたー。午前中ウォーキング40分。
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 17:06:10.98 ID:Qzo+qBkv]
- プールでゆっくり1km泳いできた。プールまではチャリで往復6km。
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 17:49:22.83 ID:NMlRu1A9]
- 行きそびれていた美容院にようやく行けた。シャンプーが丁寧で癒された。
往復で50分歩きました。
それにしても春ってほぼ毎日風が強いんだなぁ。
この時期は日差しは強くても、風で寒かったりする。
- 293 名前：優しい名無しさん [2012/04/06(金) 18:01:46.69 ID:jBLjbvyj]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、マシントレーニング50分、
気功1時間、トレッドミル26分しました。
気分がスッキリして不安感が無くなりました。
気功教室に参加しているおかげか、いつもは目覚めも悪く起きた後も
不安感があったり「だるいなあ～」と感じているのですが、
今日は自然に目覚め朝も「今日も一日がんばるか！」という気持ちになりました。
何か、体が内部から強くなっているような気がします。
気功の先生と参加しているおばさんからも「あなた、目に力が出てきて顔つきも変わってきて、
びっくりしたよ。」と言われました。うれしいです。
精神科に通っていることは、教室の人にカミングアウトしているのですが、
これで病気が良くなるって就職できて、人生が軌道に乗ってくれるといいな・・
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 19:38:53.33 ID:L3nHlC7a]
- 午前に自転車で買い物、１時間１０分
昨日見かけて諦めようとしたガチャガチャをやっぱり諦めきれず
やりに行ってしまった
でも当たりな感じなヤツが出てくれてうれしい
桜が見頃のようだけど、花見に行くか迷う・・・
- 295 名前：優しい名無しさん [2012/04/06(金) 20:13:45.66 ID:9UaE4Y4a]
- お疲れ様です。クリニック往復80分でした。帰りは少し寒かった。
- 296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 20:22:29.27 ID:E12dtjTq]
- 夕方自転車に一時間眠気覚ましに乗ったよ。
その後に老犬のワンコを抱っこして散歩20分。
ﾋｷﾆｰﾄ一年。デプロ断薬した初日から外に出れる様になれて今日で三週間毎日続けてる。
最初５分歩いただけでｾﾞｴｾﾞｴして死ぬかと思ったよ。
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:age [2012/04/06(金) 20:30:02.35 ID:E12dtjTq]
- ageスレなのかｗ
デプロのまだｼｬﾝﾋﾞﾘが頭から消えてないからボケてた
- 298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 20:39:22.48 ID:LXgWgTJV]
- 36分ジョギングをしました
- 299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/06(金) 22:30:01.11 ID:5NuvB2CN]
- ウォーキングできなかったら 部屋のエアロバイクこぎました。
とりあえず２０分こぐと 調子がよくるります。
脳に血液が行くのでしょうか。不思議です。
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/07(土) 05:19:09.13 ID:gZkVcuS4]
- ヨガした
- 301 名前：優しい名無しさん [2012/04/07(土) 15:29:55.26 ID:3zRbIdCg]
- 7時に起きてゴミ出してご飯食べて二度寝して起きてチャリでマツモトキヨシ、宝くじ購入、吉野家。風が冷たく強いです@東京
- 302 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/07(土) 18:45:19.53 ID:zsrN7Rmh]
- ○66.4kg(+0.3kg)
○25.2%(-0.2%)
○ウェスト85cm（増減なし) 【4月7日現在】
風が冷たかったので、ウィンドブレーカーを着てウォーキング、５km５５分。
例年通り、たくさんの人が遊歩道の桜を見たり撮ったりしてました。
- 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/07(土) 18:46:23.29 ID:4xpE6l2q]
- 今日は歩く気力がなく、夕方から控えめに45分歩きました。
こちらの桜は7分咲きぐらいか？明後日暖かいみたいだから、その辺りが見ごろのようだ。
- 304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/07(土) 19:01:32.67 ID:zHXNCsHx]
- 夕方に自転車で買い物、１時間５０分
朝食を食べていたら鼻血が・・・なので午前は寝てた
冬のコートで出たけども帰りがすごく寒くなってて驚いた
怪しい天気だったけど降られなくてよかった
身体が疲れていてなかなか漕げず時々歩いてしまった
無理しているつもりはなくても無理になってるのかな
- 305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/07(土) 21:20:40.67 ID:ncLynz+O]
- 作業所へ自転車通勤。
でも晩御飯にラーメンとご飯を食べたのでダメだなぁ。
- 306 名前：優しい名無しさん [2012/04/07(土) 21:33:42.00 ID:xHdfLIP9]
- 木曜日金曜日と人の多いところに行ったせいか、今日は疲れていたので、
午前中のウォーキング10分だけです。
もっと、体力付けないとなあ・・
- 307 名前：病気男 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/04/08(日) 04:51:46.32 ID:eJAwQ/Il]
- 今ジョギングしてきた。
「サマーベスト」を聴きながら。でも、2.5℃で雪降ってて「島唄よ～風に乗り～」はないだろう（笑）
4ヶ月通院した歯科だけど、また痛み出した。
日曜日でもやってる歯科に行こう。
- 308 名前：優しい名無しさん [2012/04/08(日) 14:22:58.26 ID:gxjLXE4X]
- 少し遠回りしてスーパーへ買い物。良い陽気になりました。野球中継終わったら銭湯行きます。
- 309 名前：優しい名無しさん [2012/04/08(日) 15:17:07.09 ID:0qtqaD2K]
- 朝から気分が冴えないので思い切って行先決めずに散歩してきたんだけど
帰り普通のジーンズなのにジョギングしてかえってきたー
いやぁたまには思いっきり走るのもいいな
- 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/08(日) 16:53:50.67 ID:ZhM1P8rq]
- 今日も少しだるい中、思い切って45分ウォーキング行ってきました。
少し体が軽くなったような･･･気のせいかな。
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/08(日) 17:48:32.61 ID:SlsjfX7X]
- プールで1km泳いできました。チャリで往復6km。
ほどよい疲れと多少さっぱりした気分。
- 312 名前：優しい名無しさん [2012/04/08(日) 18:23:38.91 ID:PAUL8FRD]
- 自分も野球中継を見てしまい運動時間は短めです。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、ジョギング14分しました。
もう少しジョギングの時間を伸ばせられそうな体力がついてきたようです。
少し物足りません・・しかし、ひざと腰の具合が気になります。
今日は午前9時に起きることができました。昨日、気功を受けたおかげかな・・
>>308
銭湯いいですね。うらやましいです・・
- 313 名前：優しい名無しさん [2012/04/08(日) 19:13:41.97 ID:gxjLXE4X]
- >>312 銭湯行って来ました。親子ふれあいDayというやつで混み混みでした。ゆみこちゃんという女の子がおじいちゃんと来ていてそういう趣味はありませんが俺が浸かっていたら目の前でお股全開で恥ずかしい気分になりました(Θ_Θ)
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/08(日) 19:17:57.68 ID:f4/PqHNl]
- 午前に自転車で買い物、１時間１０分くらい？
家を出る前に時計を見るのを忘れた・・・
今日は疲れていたのでスーパー１軒とそばの野菜直売所だけ。
明日は休みたい、花見日和にもったいないけどごめんなさい
- 315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/08(日) 20:15:07.35 ID:q0uNhGCz]
- >>313
変態…
- 316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/08(日) 21:38:05.30 ID:fHC4grAj]
- 昨日東京へ行ってきました。
駅やデパートなど歩いたのですが
やっぱ人ごみは疲れます。
それと座るところが極端に少ないですね。
お金払って店に入らないと座れない感じでした。
これからも田舎に住みます。
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/08(日) 21:43:22.40 ID:jbd4UETI]
- 作業所へ自転車通勤と、夕方に作業所近くの公園の周りをジョギング、5kmぐらい。
- 318 名前：優しい名無しさん [2012/04/08(日) 22:08:59.33 ID:NmwqnBHM]
-
- 319 名前：優しい名無しさん [2012/04/09(月) 18:04:11.83 ID:gt4nZnyu]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、
受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
マシントレーニング約50分、エアロバイク35分、気功1時間、
トレッドミル26分です。
やはり、運動すると心身ともにスッキリします。
今日は朝早く起きられませんでした。
>>314
大丈夫ですか・・？あまり無理なさらないように・・
- 320 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A mailto:sage [2012/04/09(月) 18:22:12.81 ID:bZmv63U8]
- 今日も、朝1時間、夕方1時間と2回のウォーキング＆ジョギング行ってきました。
もう暑いです…
身長172 体重67
去年の夏は58キロまで落とせたので、まずはそれを目標に頑張ります。
- 321 名前：病気男 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/04/09(月) 18:28:23.78 ID:CG0et6ku]
- 4時
７．３ｋｍジョギング
16時
７．３ｋｍジョギング
今日はいっぱいトレーニングしたぞ～
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/09(月) 18:43:23.60 ID:EbTUvKgn]
- 今日は用事があり、駅までの往復40分のみになりました。
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/09(月) 19:50:00.94 ID:CFNytyyR]
- 午前に自転車で花見へ、２時間
１人でこっそり行ってきました（ゆっくりサイクリングだけ）
以前は不安でとても花見なんて無理だったのに、
またこうして桜を見上げられるようになったんだなぁと思うと
涙が出てきました
来年こそは家族と行けるようになりたいです
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2846496.jpg
>>319さん、お気遣いありがとうございます
せめて身体を壊さない程度に様子を見ながら頑張ろうと思います
- 324 名前：優しい名無しさん [2012/04/09(月) 20:38:54.89 ID:eXyGMCPs]
- お疲れ様です。午前中区役所まで往復100分、午後クリニックまで往復70分でした。いい陽気になりました。 >>323 頑張って！
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/09(月) 21:02:40.78 ID:jZRLrwk5]
- 今日は午前午後両方昼寝してしまいました。
夕方に6.3kmのジョギングをしました。
暑かったです。もう上は半袖でいいかな。
- 326 名前：優しい名無しさん [2012/04/10(火) 15:36:13.04 ID:+4nwyt+b]
- お疲れ様です。午前中駅前までズボン直しに、午後1000円CUTして来ました。2往復で40分でした。
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/10(火) 16:43:04.04 ID:t0SrxTOH]
- 1.3km泳いできました。
自転車往復7.8km。
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/10(火) 18:05:24.60 ID:t0SrxTOH]
- フラフープ1時間回しました。
明日は面接。緊張して今から声震える。
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/10(火) 19:29:54.40 ID:eSEk1a66]
- 午前に自転車で買い物、１時間半
今日は来客があるとのことで出ざるを得なくなった
昨日落としたりするといけないとお金を財布から出しておいたのを忘れて
手持ちがなくてまいった・・・予備を持っててよかった
>>324さん、ありがとうございます
家族のためにも、来年こそは・・・と思います
- 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/10(火) 20:43:19.68 ID:t0SrxTOH]
- フラフープ1時間回しました。
明日は面接。緊張して今から声震える。
- 331 名前：優しい名無しさん [2012/04/10(火) 21:01:39.24 ID:KwMb6eEI]
- 今日は両親と車で花見に行ってきました。
ウォーキングは、ほとんど無しです。歩数計を見たら3700歩でした。
昨日、気功を受けたせいか今日は朝6時過ぎに一度起きました。
その後寝てしまい、午前8時過ぎに起きました。
明日はもっと早起きできるといいな・・
>>329
花見に行けるようになって良かったですね。
自分はまだ外出時に不安感があります。
>>330
面接がうまくいくといいですね・・あまり緊張なさらないでください。
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/10(火) 23:10:57.25 ID:P59GR4xg]
- 駅までの往復40分歩きました。
たまにやるバイトで緊張するので薬を飲むのですが、その効き方が不快になってきました。
これ以上増やしたくないし、困ったな･･･
自分の力でうまく緊張などコントロールできるようになりたいです（悩）
- 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/11(水) 01:02:30.69 ID:OhO4ZiDh]
- 外出が怖くなって 家のエアロバイクこぎました。
３０分。
- 334 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/11(水) 08:45:38.89 ID:NTrXGM5P]
- 雨の予報だったので早朝ウォーキング、５km５７分。
食べ物も買い込み、今から夜まで将棋の名人戦をゆっくりと見る予定。
こういう時は無職で良かったなあ…と思ってしまいます。
- 335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/11(水) 09:41:03.02 ID:Im+rFKSl]
- 将棋って後でまとめてみりゃいいじゃん
- 336 名前：優しい名無しさん [2012/04/11(水) 10:26:07.50 ID:+n2Nb9+/]
- 雨が降り出す前にと銀行まわって来ました。花散らしの嵐になるそうです。皆さんお気をつけて。
- 337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/11(水) 15:40:47.58 ID:ZrOu/0Lw]
- 雨が少し降ったり止んだりの天気。なんとか1時間歩けました。
風もあるけど南風だから寒くないしいいかんじ。
- 338 名前：病気男 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/04/11(水) 20:05:15.10 ID:fEfXV2NR]
- 踏み台昇降1時間
今日は過食してません。
珍しい。
この調子でストレス溜めないようにするぞ～
- 339 名前：優しい名無しさん [2012/04/11(水) 22:03:21.12 ID:uYKOenaK]
- 明日、早起きしないといけないので、今日トレーニングジムに行きましたが、
疲れすぎるといけないので、マシントレーニングはしませんでした。
トレッドミル27分、エアロバイク20分です。
- 340 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/12(木) 12:42:30.72 ID:Wq1r/bo5]
- 午前中55分ウォーキング。桜が舞う中歩けました。
がっつり用事が入ってしまうのもあれだけど、今日は暇だなぁ。
夕方もう１回ぐらい歩く予定です。
- 341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/12(木) 14:27:42.67 ID:oHWiXgFc]
- 9キロ自転車乗ってきた。桜きれいすなあ。
- 342 名前：優しい名無しさん [2012/04/12(木) 17:20:41.27 ID:HkePlRQ7]
- 今日は7時半に起こしてもらい9時からの英会話教室に行き、
その後、ハローワークに行って2時半ぐらいに帰宅しました。
合計6472歩歩きました。
その後夕方にウォーキング30分、ジョギング15分しました。
先週は、外出して帰宅した後ぐったりして運動に出かける気には
ならなかったのですが、今日は運動に行くことができました。
体力がついたみたいでうれしいです。
こちらも近所の桜がきれいでした。
- 343 名前：優しい名無しさん [2012/04/12(木) 18:29:06.41 ID:VA6q2iI9]
- 散歩して帰ってきたらドッと疲れた。。
- 344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/12(木) 18:58:40.60 ID:Wq1r/bo5]
- 追加で買い物がてら1時間15分ウォーキングしました。
夕方でも歩きやすい気温です。
- 345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/12(木) 20:06:11.34 ID:WUpB1ffn]
- 午前に自転車で買い物、１時間
昨日ゆっくり休めたおかげで、久しぶりに疲れなく出られました
>>331さん、ありがとうございます
ご両親と出かけられてうらやましいです
外出に不安が出なくなったのはこのスレのおかげでもあると思います
お互いあせらないで治していけるといいですね
- 346 名前：優しい名無しさん [2012/04/12(木) 21:52:24.68 ID:lwzSYFtU]
- お疲れ様です。病院往復50分でした。行きは早歩き。帰りはゆっくり。
- 347 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/13(金) 13:48:45.05 ID:aCxT3XDW]
- たまにバイトするようになってから、それ以外の日も含め毎日の疲労感が半端なくなってきました。
ウォーキングも無理してやるような感じになってしまったり･･･歩き終わってもすっきりしません
今日も疲れていて、行こうと思っているけど、腰が上がらずです。
今日のところは少し外に出られたらよしとしたいと思います。
せっかく働けてもこれじゃぁ悪循環だな。
すみません愚痴です。
- 348 名前：優しい名無しさん [2012/04/13(金) 15:14:24.44 ID:zeEwfZ6s]
- 今日はメンタルがやられてて。お薬飲んでも落ち着かないから
スクワットとウォーキングをいつもより２倍やった！！
今徐々に落ちつている。
やっぱり太陽の光と運動って自律神経にいいんだね。
- 349 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/13(金) 16:01:44.72 ID:GXq8fymL]
- 水を買いに行ってきました。
4㍑を持って2時間歩きました。
- 350 名前：優しい名無しさん [2012/04/13(金) 17:20:32.32 ID:Nclq4uCt]
- 今日はトレーニングジムに行ってきたのですが、昨日の疲れがまだ抜けてないのと、
雨が降り出してきたので、早めに切り上げて帰ってきました。
ウォーキング約30分、マシントレーニング約40分、気功約1時間しました。
気功を受けているせいか、今朝、8時半に目が覚めましたが、昨日の疲労が
たまっていたので二度寝して10時半に起きました。
やはり、英会話教室の後、ウォーキングとジョギングはまだ体力的に
無理なのかな・・
- 351 名前：優しい名無しさん [2012/04/13(金) 17:34:46.67 ID:6dOIvzbK]
- うちの近くだけど自転車で走り回りました
- 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/13(金) 19:34:50.34 ID:aCxT3XDW]
- 図書館往復30分歩きました。
- 353 名前：優しい名無しさん [2012/04/13(金) 19:46:34.56 ID:gQyn9Efj]
- お疲れ様です。診断書頼みに病院経由でクリニックへ。病院が創立記念日で業務してなかった。今日明日休みです。月曜以降にお願いします(Θ_Θ)多く歩けたし良しとしよう。往復110分でした。
- 354 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A mailto:sage [2012/04/14(土) 20:30:52.91 ID:3CTBO8CT]
- 今日は、朝はやめて夕方に2時間程ウォーキング＆ジョギングやってきました。
暖かくなったせいかお年寄りの数も段々増えてきてます。
真夏になったらまた居なくなってしまうんですが…^^;
- 355 名前：優しい名無しさん [2012/04/14(土) 20:33:35.95 ID:Llm7dvWZ]
- 今日は夕方に不安感と憂鬱感がひどく出てきたので、思いきって
ジョギングに出かけました。
夕方にジョギング14分、ウォーキング15分しました。
運動後は、多少マイナスの感情はやわらぎました。
- 356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/14(土) 21:29:20.45 ID:vsjSxFj0]
- せっかくの休日なのに雨で散歩できなかった。
- 357 名前：優しい名無しさん [2012/04/14(土) 23:06:10.19 ID:vkdLebmA]
- お疲れ様です。同じく１日中雨で歩けませんでした@東京 明日は歩きたいです。
- 358 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/15(日) 01:01:30.41 ID:g+ZVZRnD]
- 駅まで片道25分歩きました。
- 359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/15(日) 12:05:43.88 ID:2FU78Ckq]
- 午前中にウォーキングしました。太陽あびました
- 360 名前：優しい名無しさん [2012/04/15(日) 13:16:00.13 ID:3PCb41oY]
- お疲れ様です。皐月賞馬券買いに並木橋まで自転車往復80分でした。良い陽気です。爽やか
- 361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/15(日) 14:28:31.59 ID:FdaN/sJM]
- 満開な桜のトンネルを歩いて来ました
誰もいない春の公園は天国みたい
- 362 名前：優しい名無しさん [2012/04/15(日) 15:59:50.63 ID:3HqBIZ6k]
- 妹と一緒に1時間ウォーキングした！！
ついでに花見もやった-*！！！ウインナー＆から揚げくしとコーヒー牛乳がうまかった。
日光浴できた！日光浴も自律神経にいいらしいので。
- 363 名前：優しい名無しさん [2012/04/15(日) 17:56:16.84 ID:sBBpn0Ou]
- 今日は午前中に10分ウォーキング、午後に25分ウォーキング、
14分ジョギングしました。
- 364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/15(日) 19:48:41.00 ID:+oydgLDa]
- 午前に自転車で買い物、２時間２０分
野菜の直売所のおじいさんの自分語りにつかまってしまった。
でも穏やかな語りになごむ
帰ってきたら来客が来たタイミングだった・・・あわてて隠れるも遅し
- 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/15(日) 20:05:52.31 ID:g+ZVZRnD]
- 今日は午前中はスポーツジムでヨガ1時間、筋トレ50分をし、
午後は2回に分けて合計1時間40分ウォーキングをしました。
- 366 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/15(日) 22:04:42.70 ID:c+MrfSAo]
- マラソン大会で10km走りました。
入湯券が付いていたのでせっかくだからバスで行って入って来ましたが、バスの本数が少なく50分待つのも辛いので歩いて駅まで戻りました。せっかく汗流せたのにまた汗かいたよー。
もう面倒だから風呂は明日でいいやｗ
- 367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/16(月) 17:04:29.63 ID:JuPuUsUT]
- 今日は45分ウォーキングしました。
- 368 名前：優しい名無しさん [2012/04/16(月) 17:52:28.64 ID:KXr7IPtp]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、
マシントレーニング50分、エアロバイク15分、気功1時間、
トレッドミル28分しました。
気功を受けているせいか、朝自然に起きられるようになりました。
今日は9時過ぎに起きました。もう少し早く起きて朝型の生活リズムに
したいです。
- 369 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A [2012/04/16(月) 19:37:07.59 ID:DEVjOfZ/]
- 今日も夕方のみですが、1時間半程ウォーキング、時折軽くジョギングでした。
まだ少し朝が苦手です…
夏になれば寝ていられないくらいの暑さで起きてしまうのですが…
最近雨も降らないのでなんとか毎日続けてはいますが…頑張ります。
- 370 名前：優しい名無しさん [2012/04/16(月) 20:02:58.51 ID:4bPC37DH]
- お疲れ様です。クリニック往復90分でした。継続は力なり
- 371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/16(月) 20:22:17.15 ID:Hi6G6faQ]
- 40分間泳いで来ました。1.8kmくらい。
- 372 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/16(月) 23:52:26.87 ID:I8vZLmdN]
- 1時間半歩いたとか、１．８ｋｍ泳いだとか健常者より体力あるとしか思えない
- 373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 03:31:14.83 ID:Js81iPau]
- 体力があっても、声がでなかったりコミュ障だったり視線恐怖だったりPTSDだったりパニ障だったり、概ね挙動不審はあると思うよ、みんな。
- 374 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 07:40:12.33 ID:6SH9Fk2O]
- そうですね
- 375 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 08:47:52.10 ID:tKb6m+5Z]
- >>373
そう思ってるだけだろどうせ
- 376 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 09:31:37.30 ID:aMTv77Mp]
- 自分は健常だと思い込んで生活して、なにかしら苦悩してる障害者も結構いるとおもうよ。
家から病院まで2キロぐらいだけど自転車なら余裕で行ける。
- 377 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/17(火) 10:36:06.21 ID:j+8NXIBc]
- ここ数日無気力だったけど、今日は朝にリハビリウォーキング４０分強。
どうも、季節の変わり目や天気の悪い日に体調・精神状態が悪くなるようです。
健常者というか、普通の人の体力は数段上の気がします。
満員電車で朝・会社へ→８時間以上働く→混雑電車で夜・帰宅→風呂→寝る、これを週５日または週６日。
今の自分には絶対出来ないハードワークです。
- 378 名前：優しい名無しさん [2012/04/17(火) 12:06:55.75 ID:4bOL3z7o]
- だらだら１５分歩くだけではウォーキングって言わないよね。
ああ、このスレ見ると自分が情けない。
- 379 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 12:31:23.39 ID:mmLB5/Xa]
- なると思うよ
- 380 名前：優しい名無しさん [2012/04/17(火) 12:51:34.29 ID:78v90iT2]
- >>372 本人にしかわからない苦労や不便もあるよ。パラリンピックの選手って記録上は健常者以上だけど…例えが適切でないかな？
- 381 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 13:57:14.90 ID:kmonsuwR]
- 自転車で通院。
１ヶ月の自宅療養を言い渡されてしまいました。
今月と来月は作業所の賃金半分か…
太ったら主治医を恨むわｗ
今日は鼻炎がひどいので家でだらだらしてます。
- 382 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 13:59:14.46 ID:dWvuLS6z]
- 今日は天気が崩れる前に45分歩いてきました。
- 383 名前：優しい名無しさん [2012/04/17(火) 17:23:23.65 ID:NvhB+Gi/]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング35分、
ジョギング14分しました。
今日は自然に目は覚めましたが、10時前で、あまり朝早く起きられませんでした。
やはり、昨日ジムで運動しすぎで疲れが残っていたのかもしれません。
季節の変わり目で体が疲れやすくなっているのかな・・・
- 384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 17:25:42.46 ID:NvhB+Gi/]
- >>378
15分でもいいじゃないですか。
少しずつ距離を伸ばしていけばいいと思います。
- 385 名前：優しい名無しさん [2012/04/17(火) 18:55:18.78 ID:78v90iT2]
- >>378 継続は力なり！
- 386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/17(火) 19:34:23.35 ID:NScML85q]
- 夕方に自転車で買い物、１時間４０分
いつものように手袋をしていったらちょっと暑いかな？と思ってたら
お店で片方落としてしまった・・・見つからないショック
ないと思うと手が冷たい気がした
見つかるといいなぁ
- 387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 11:16:24.23 ID:zi/yUogv]
- >>386
見つかるように願ってるよ。
自分は強迫持ちなんで、後ろ振り返り振り返り歩くからウォーキングに時間かかる。
この間16km歩いて出来たマメが痛いけど、天気がいいから今日も歩くど～！
- 388 名前：優しい名無しさん [2012/04/18(水) 11:45:48.84 ID:ee/zGc6w]
- 378です。励ましの言葉をありがとう。
私もみんなみたいに、ちゃんと歩けるようになりたい。
何か、毎日混乱して矛盾してる。
どうせヘリウムで逝っちゃうんだから何もしなくていいと思う一方で、人並みの運動機能を持ちたいとも思う。
どっちも本気。
- 389 名前：優しい名無しさん [2012/04/18(水) 12:57:00.38 ID:N6al47wp]
- お疲れ様です。病院往復80分でした。少し暑いくらいでウィンドブレーカー脱いでポロシャツで歩きました。
- 390 名前：優しい名無しさん [2012/04/18(水) 14:28:15.09 ID:6neioW3b]
- 近所を15分ウォーキングした。短距離でもこの時期暑い。
長距離だともっと暑いんだろうな。でも歩くのに慣れとかないと
精神科デイケアに自力で通院できない遠いからｗ
- 391 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 14:44:23.64 ID:YdKe36UI]
- 45分ウォーキングに行きました。
もう少し歩きたいけど、寝不足でもないはずなのになんだか眠い。春だからか。
だからといって昼寝ができるほど精神的にリラックスもなかなかできない。
難しいですな。
- 392 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 15:51:02.12 ID:p3tk3jd9]
- 1.5km離れたコンビニで買い物、歩いて。
自宅療養って言われてもこれぐらいしないと、マジで引きこもりになりそうで怖い((((；゜Д゜)))
- 393 名前：優しい名無しさん [2012/04/18(水) 16:30:52.15 ID:4N6cqEVH]
- 昨日の夜、少しせきが出たので再び風邪にかかるといけないので、
今日は運動は軽めにしました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング25分、ジョギング3分
しました。
>>386
手袋が見つかるといいですね。
>>388
ヘリウムで逝くという意味がよくわからないのですが、もし、変なことを
考えてらっしゃるのでしたら考え直してください。考え直すのが困難でしたら、
とりあえずその事は置いておいて、毎日少しでも運動されてみてはいかがですか？
的外れなことを言っているのであれば、申し訳ございません。
- 394 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 18:17:05.31 ID:MQIbGczq]
- 12km、8min/kでゆっくり走ってきました。
- 395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 18:35:43.72 ID:nmPALxWP]
- 基本はウォーキングですね 有酸素運動すると心に良いそうです
- 396 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 20:12:12.70 ID:NGZEKRVY]
- 午前にバスで病院へ、帰りに２時間１５分かけて歩いて帰ってきた
寄り道して公園を通ったら、おじいさんの趣味の話に引き止められてしまった
あんまりのんびり歩いても話しかけられてしまいますね
たまにはいいかもしれないけど知り合いを作るのは怖い・・・
>>393さん、ありがとうございます
今日は疲れたので無理でしたが、明日お店に聞きに行こうと思います
あって欲しいなぁ
- 397 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/18(水) 21:08:37.97 ID:nmPALxWP]
- >>396
途中休み休み 歩きますか？
さすがに２時間１５分休みなしは難しいと思います。
- 398 名前：優しい名無しさん [2012/04/19(木) 13:19:03.00 ID:IH3YK97P]
- >>393
ごめんなさい。ここはメンサロだから、つい書きたい事を書いちゃった。
でもこのスレは自殺スレじゃなかったね。
今度からウォーキングについてだけポジティブに書き込むようにするお。
今は会社のビルの周りを２周だらだらと歩くので精一杯だけど、そのうち３周にする。
- 399 名前：393 [2012/04/19(木) 15:10:39.44 ID:UES3luXM]
- 今日は早起きして7時過ぎに親に起こしてもらい英会話教室に行って、
その後ハローワークに行ってきました。8時過ぎに家を出て、先ほど2時半ごろに
帰宅しました。疲れました・・ 外出するとなぜか疲れます。睡眠時間も6時間ぐらいです。
歩数計を見たら5747歩歩いていました。
>>398
今日電車に乗っていたら、自殺防止月間のポスターにこんな詩がありました。
「心が空っぽのときは
振り返ってほしい。
あなたが歩んできた道のりを」
自分も「生きていて意味があるのかな」とか時々考えます・・
でも自分がいなくなると両親や自分を慕ってくれる甥や姪、弟夫婦が悲しむだろうな・・
とか、考えます。
そんな時は、思い切ってジョギングして体を追い込むとスッキリする時が
あります・・
- 400 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A [2012/04/19(木) 19:03:55.84 ID:1GrLzBt/]
- 今日は、日中 曇ったり雨降ったりでしたが
小雨になった17時頃から1時間ウォーキング＆軽くジョギングしてきました。
天気悪かったせいか、気分も優れなかったんですが、汗かいてスッキリしました。
- 401 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/19(木) 19:14:49.09 ID:N5tzvfwr]
- 今日は病院。そのあと都心まで出て1時間半ほどブラブラしてみましたが、どっと疲れが。だめだ人ごみ。
昔はさくさく長時間歩けたんだけどな。もうそんな状態には戻れないのかなと思ったり。
うーん、昔の方がある意味異常というか人ごみに鈍感だったのかもしれないけど、なんだかもどかしい。
帰りは駅から25分歩きました。
- 402 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/19(木) 19:28:23.38 ID:a+2TEfEc]
- 1時間30分スロージョギング
スクワット5分間
- 403 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/19(木) 20:05:49.37 ID:hrZz21xV]
- 午前に自転車で買い物、１時間２０分
昨日の疲れが残っていて、今日はとにかく１日疲れていた
手袋はやっぱり見つかりませんでした・・・とても残念です
>>399 人生振り返れなんて言われたら
よけいにダメ押しされてる気にならなくもないですね
もうちょっとまともな人生だったらよかったのにと泣けてきます
- 404 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/19(木) 20:21:48.22 ID:UNLuJYbG]
- 調子悪くて２日間できませんでした。
- 405 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/19(木) 20:45:03.32 ID:X0LTyoGa]
- １ヶ月自宅療養ですが、面談のために片道5kmの作業所へ自転車で行きました。
- 406 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/19(木) 20:45:36.11 ID:yVhlyJgn]
- ウォーキング雨天中止
- 407 名前：393 [2012/04/19(木) 21:45:37.99 ID:y42yYUzp]
- >>403
＞人生振り返れなんて言われたら
＞よけいにダメ押しされてる気にならなくもないですね
＞もうちょっとまともな人生だったらよかったのにと泣けてきます
「逆効果かいな！」と自分は関西人なので思わずつっこみたくなります。
まあ、それは冗談なのであまり気にしないでください。すみません・・
そのポスターには「そのままの自分を受け入れる日が来るといいですね。」
みたいな事も書いてありました。
まあ、マイペースで行きましょう。
手袋が見つからなくて残念でしたね。
今日は先ほどまで高校時代の友人と安い居酒屋で飲んできました。
「おまえも早く働けよ・・」といつもどおりの説教を受けてきました。
歩数計を見たら、10974歩歩いていました。10000歩を超えていて
うれしかったです。
- 408 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/20(金) 10:44:05.17 ID:revWZ32K]
- 犬と桜見に行って来ます
- 409 名前：優しい名無しさん [2012/04/20(金) 12:02:46.55 ID:3mriucvK]
- >>399
いや、だからこのスレで空気も読めずにヘリウム書き込んだのは私でそれは悪かったと思ってるけど、
何を書いてもらっても無駄だから。善意なのは分かってるから気持ちだけ受け取っておくね。
今日はダラダラと２０分歩いた。このスレの人たちなら、多分６－７分で歩ける距離だとおも。
運動嫌いな私にとって２０分は長かった～。
でも続けるお。
- 410 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/20(金) 12:33:27.99 ID:jMkBiBc0]
- スロージョグ15kmしてきました
大事なのは朝7時には無理しても起きること、そして午前中に運動するとこだと気がついた
午前中ぼーっとしてて午後とか夕方ににジョギングしても余り効果を感じなかった
薬の副作用があろうが頭痛や吐き気があろうが眠かろうが朝の起きて、そしてジョギングいく
終わった後には朝の苦しみなんてなかったかのよう
- 411 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/20(金) 13:43:56.28 ID:rjFlvLzH]
- 久しぶりに池袋まで、往復＋買い物で２時間半ほど。
最近「ゴルゴ１３」の漫画を集めてます。
あちこちの古本屋で、まず50円・100円で叩き売られてるやつを買い、次に200円→300円という順番で。
全部で１５０巻以上出てるので、どこまで揃うか楽しみです。
- 412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/20(金) 13:49:44.76 ID:revWZ32K]
- 15キロって相当だな・・・
それを毎朝となると
- 413 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/20(金) 17:18:21.17 ID:NoIVG34p]
- 1.5km泳いできました。
自分も早朝にウォーキング行きたいと思っています。できてませんが。
体調が悪くても仕事ではないので人間関係のストレスは受けないですから自分のゆっくりとしたペースで歩けますものね。
目標は運動することではなくて、復職、社会復帰をすることです。
- 414 名前：優しい名無しさん [2012/04/20(金) 18:24:55.90 ID:kxyv9qas]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング約30分、
マシントレーニング約50分、気功1時間、トレッドミル28分しました。
トレッドミルの速度と時間を少し増やしました。腰の調子と相談しながら、
徐々にペースアップしたいです。
気功教室を受け始めてから、メンタルの調子が良くなっているような気がします。
気功を受けるといつも感じていた不安感が和らぎますし、いつも玄関の鍵を閉めた後
不安になって何回も確認する癖も治りつつあります・・
>>410
朝のスロージョギング15kmってすごいですね。
自分も見習いたいです・・
- 415 名前：優しい名無しさん [2012/04/20(金) 19:59:46.86 ID:vpSyVfMo]
- お疲れ様です。病院経由クリニック往復100分でした。しっかり歩けていると思います。
- 416 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/20(金) 20:35:29.04 ID:KYTVi7y1]
- 病院へ歩いて行きました。
薬変更で不安です。
- 417 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A [2012/04/20(金) 22:16:16.38 ID:k4fIE4eS]
- 今日は曇りで気温も少し低めでした。
17時～18時までウォーキング＆ジョギング。
帰宅して、また19時から30分程家の近くを歩いてきました。
>>411さん
ゴルゴなにげに面白かったりしますよね。
Anime44ってサイトで動画も見れますよね確か。
大分前に見た記憶があります。
- 418 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/21(土) 10:32:38.14 ID:fUgwNEPI]
- スロジョグ12kmしてきました。
- 419 名前：優しい名無しさん [2012/04/21(土) 11:00:26.64 ID:0daKeYsK]
- ノタノタ３０分歩いた。
途中で人に道をきかれた。
その人は足早に（っていうか、普通の速度で）私を追い越して行った。
バラス張りになってる建物のそばを通り過ぎる時、中からその人が笑顔で手を振ってくれた。
目的地にたどり着けて良かったね、と思った。
それだけの事なんだけど、なにか嬉しかった。ちょっと道を教えただけなのに、あんな笑顔で返してくれたのが嬉しかったんだとおも。
別に私のタイプの男じゃなかったけどね。
- 420 名前：優しい名無しさん [2012/04/21(土) 13:13:26.50 ID:Z+dprqcT]
- お疲れ様です。雨が降り出す前にと新宿まで往復100分でした。
- 421 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/21(土) 13:23:13.88 ID:fUgwNEPI]
- 人に傷つけられるのに人に癒されるってありますね
弱っている時に人に道を聞かれると、心に艶がでます
- 422 名前：優しい名無しさん [2012/04/21(土) 13:28:39.32 ID:Z+dprqcT]
- 181cm78k決して人相良くないのに道を尋ねられる事が多いです。詳しそうに見えるのかな？
- 423 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/21(土) 19:34:07.09 ID:WvVNr3ER]
- 午前に自転車で買い物、１時間
今日は近くのお店だけ
出る前は疲れも抜けてたと思ったのに、帰ったらやっぱり疲れた
>>407さん、追記にちょっとホっとしました。
そんな日来るのかなぁ・・・
正直な気持ちをやりとりできるお友達がいてうらやましいです
- 424 名前：407 [2012/04/21(土) 22:38:27.11 ID:r+VliYR3]
- >>423さん
まあ、ボチボチ行きましょう。
人それぞれですよ。
今日は3年前にハローワークの英語とパソコンを教えてくれる職業訓練校で出会った
劇団で俳優をしている友人の公演を見に行きました。
いろいろと考えさせられる演劇でした。その人とのメールのやりとりで
「お互い、未来を切り開いていきましょう。」との言葉に
勇気付けられました。
歩数計を見たら5171歩歩きいていました。
- 425 名前：優しい名無しさん [2012/04/22(日) 18:01:09.80 ID:GvYXA1O3]
- 今日は小雨が降っていて、体がどうしようもなくだるく、気分もすぐれなかったのですが、
思い切って運動に行きました。
午後にジョギング14分、ウォーキング15分しました。
多少、心身ともにスッキリし、体のだるさは取れました。
運動って不思議ですね・・・
- 426 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/22(日) 20:39:58.11 ID:agvbZPoC]
- >>425
うらやましいです。
今日はできませんでした。
- 427 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/22(日) 22:50:40.41 ID:ghCsIq1X]
- 仕事とかしてないと自分の生活を律するのがこれほど難しい事だとは思わなんだ
- 428 名前：優しい名無しさん [2012/04/23(月) 09:38:54.32 ID:7In3mLUe]
- 今日はしっかりスーパーまで散歩する予定
- 429 名前：優しい名無しさん [2012/04/23(月) 11:29:43.59 ID:NQ/7EZy/]
- ■■関連スレ■■
【メンヘルサロン板】
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ12歩目
toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1329820573/l50
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
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メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
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【メンタルヘルス板】
有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
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メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ３
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ジョギングすれば鬱治るって
toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1309307397/l50
- 430 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/23(月) 18:18:17.88 ID:jQ8SOerm]
- 今日は小雨の中1時間25分歩いてきました。
>>410さんも書かれていた、早朝に動くことの効果が最近気になります。
なぜなら自分も日中や夕方ならわりと動いていて、現状維持というか、体調は悪くはないのですが、
決してそれだけでは快調とまでは行かないからです。
健康体を手に入れるのにウォーキングだけの限界を感じていたのですが･･･
なぜかはわからないけど午前中の日差しにかけてみたい気もします。
- 431 名前：優しい名無しさん [2012/04/23(月) 18:19:27.52 ID:+yWSPmua]
- 今日はいまいち気が進まなかったのですがトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
ウォーキング15分、マシントレーニング約50分、気功1時間、
トレッドミル28分、エアロバイク20分、ジョギング9分しました。
運動前は、不安感や憂鬱感があったのですが、ジムで体を動かした後
先ほどシャワーを浴びて汗を流すと、マイナスの感情は無くなり気分が
スッキリして元気が出ました。
運動って不思議ですね・・
- 432 名前：優しい名無しさん [2012/04/23(月) 18:54:56.25 ID:F+a3n9oq]
- ウォーキング毎日1時間やってたけど
やっぱ息が切れるくらいの運動したくて
水泳に切り替えた。
今日も２ｈしっかり泳いできましたよ。
- 433 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/24(火) 09:15:42.30 ID:ytDyAHue]
- ウォーキング45分してきました。帰って来てからご飯をもりもり食べることができました。
そして今コーヒーを飲んでいますがうまいです。
今日は気温が上がりそうですね、午後の運動のかわりにどこか外出したくなります。
- 434 名前：優しい名無しさん [2012/04/24(火) 09:33:58.06 ID:7xVH1LyV]
- 強迫性障害で背が伸びるのが怖いんですが、親父に無理矢理毎日二時間近く
山登りも含めて早足で歩かされます・・・就職するときに体力をつけろという意味
で歩かさられているのでしょうが、運動すると背が伸びるとネットで見て不安に
なったんですが、皆さん身長伸びましたか？ちなみに僕は23歳です。
- 435 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/24(火) 10:56:02.99 ID:EiC8ZBJw]
- 身長は遺伝です
- 436 名前：優しい名無しさん [2012/04/24(火) 10:57:18.09 ID:1P5dkJ+a]
- あげ
- 437 名前：優しい名無しさん [2012/04/24(火) 11:12:59.90 ID:yRaCNzof]
- あげ
- 438 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/24(火) 11:21:55.13 ID:e6YcfBBH]
- 近くのコンビニへ顔面蒼白状態で歩いてきた。
- 439 名前：優しい名無しさん [2012/04/24(火) 12:25:38.32 ID:U/3ZchO5]
- 仕事ですごいストレス。
こんな時こそウォーキングと思ったけど、ストレスがありすぎるせいか体がこわばって１５分しか歩けず。
しかも途中の信号で長く止まったりしてたから、実質１０分かな。
ストレスは全く解消されなかった。
- 440 名前：優しい名無しさん [2012/04/24(火) 12:46:34.35 ID:AMzDm3C3]
- お疲れ様です。午前中に区役所まで往復90分。一度帰宅してチャリで出張所まで。汗ばむ以上汗だく未満です。
- 441 名前：434 [2012/04/24(火) 16:01:51.37 ID:7xVH1LyV]
- >>435
運動は身長に関係ないんですか？
- 442 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/24(火) 17:41:39.20 ID:ytDyAHue]
- 午後は久々にジョギングをしてきました。休みいれながら合計3㎞ほど。
じんわり汗をかく程度でしたが走っているときも終わった後も爽快でした。
- 443 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/24(火) 18:14:59.61 ID:EiC8ZBJw]
- >>441
全く関係ない
たくさん運動したって3mになれないのは人間の遺伝子を持ってるから
病気で1m未満という人もいる
- 444 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/24(火) 19:32:05.60 ID:nwvMKs1Y]
- 夕方に自転車で買い物、１時間４０分
上着越しに強い日差しを感じる・・・だんだん厳しくなってきましたね
真っ赤なシャクナゲが咲いていました
そういえばもうすぐ５月なのですね
- 445 名前：優しい名無しさん [2012/04/24(火) 21:40:18.29 ID:KPis190n]
- 今日は午後にウォーキング35分、ジョギング15分しました。
やはり、運動すると心身がスッキリします。
- 446 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/25(水) 00:10:45.59 ID:UxJCkhSI]
- ノルディックウォーキング６０分やってきました。
体調悪かったから５日ぶり
- 447 名前：優しい名無しさん [2012/04/25(水) 11:52:58.26 ID:3RMpHwTb]
- お疲れ様です。午前中に病院往復80分でした。良い陽気です。
- 448 名前：優しい名無しさん [2012/04/25(水) 12:29:07.57 ID:ccD486GR]
- 約30分歩いてきた。
帰ってきて距離と消費カロリーみようとしたらアプリ止まってた（´・ω・）
- 449 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/25(水) 14:36:32.01 ID:dS/yryA3]
- 天気が良くなったので、６０分弱のリハビリウォーキング。
気温の上がり下がりが激しいので、けっこう身体にこたえます。
今日は、これから名人戦第二局にかぶりつきます。
>>417
ゴルゴ１３、面白いですよね。
単行本ごとに話しが完結するので、バラバラに買ってもいいのがさらに嬉しいです。
- 450 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/25(水) 14:58:09.71 ID:YgcKsgox]
- 細切れですが3㎞ほどジョギングしました。実質何分走っているのかわからない。
次回から計ってみようと思います。
ウォーキングも含め合計85分の外出でした。湿気があり、少し蒸し暑かったです。
適当な格好でいつも歩いたり走ったりしているのですが、汗をかくようになってから
なんだか通気性の良いウェアが欲しくなってきました。
普段着も買えないくらいお金がないのに、欲が出てきてしまい困ってます；
- 451 名前：優しい名無しさん [2012/04/25(水) 16:02:30.32 ID:kqZWVNeV]
- 今日は午後にウォーキング30分、ジョギング15分しました。
相変わらず、運動すると心身ともにスッキリし気分がシャキッとします。
- 452 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/25(水) 20:14:13.92 ID:/RR278zs]
- 午前に自転車で買い物、１時間
今日は雲が厚かったのに、時々出る日差しが暑い・・・
そろそろ昼間に出るのをやめるべきか、体を慣らすべきか迷います
- 453 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/25(水) 21:30:37.48 ID:UxJCkhSI]
- 60分間のノルディックウォーキング終わりました。薬のみます。
- 454 名前：優しい名無しさん [2012/04/26(木) 17:46:00.10 ID:oJSafJnR]
- 今日は7時すぎに起きて、英会話教室に行って、その後ハローワークに行って14時過ぎに
帰宅しました。
やはり、人ごみに行くと妙に疲れます・・
「こんなので就職できるのかな・・」などと不安感を感じました。
その後、家でゆっくりしながら英語の勉強をした後、
先ほど思い切って近所を軽く11分ジョギングしてきてその後シャワーで
汗を流したのですが、運動するとそういう不安感は吹き飛びました！
運動って本当に不思議ですね・・
- 455 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/26(木) 21:30:29.78 ID:HimyRo3Z]
- 今日はスポーツジムへ行きました。ヨガ45分、筋トレ1時間しました。
帰りはウォーキング45分しました。
- 456 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/27(金) 16:44:48.13 ID:3fQ1f3WV]
- 今日は小雨になってきてから細切れジョギング30分、ウォーキング55分しました。
ジョギングはまだ細切れですが走るペースを落としてみたら思ったより長い時間走れることがわかりました。
少しずつ距離を伸ばしていきたいです。
- 457 名前：優しい名無しさん [2012/04/27(金) 18:14:19.48 ID:d5JkVkj+]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室を受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、マシントレーニング
約1時間、気功1時間、トレッドミル30分、エアロバイク20分しました。
>>456
ジムの指導員さんが言っていたのですが、ジョギングは細切れでもいいらしいですよ。
- 458 名前：優しい名無しさん [2012/04/28(土) 10:52:26.24 ID:W0KRF6vm]
- お疲れ様です。病院往復80分でした。休館日でした(Θ_Θ)
- 459 名前：優しい名無しさん [2012/04/28(土) 13:48:44.67 ID:ktkwunoN]
- 自転車で4キロι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
- 460 名前：優しい名無しさん [2012/04/28(土) 20:01:38.43 ID:6fRfOYVv]
- 今日は眠気とだるさと不安感と憂鬱感があって、このまま夕食をむかえるのは
嫌だなと思ったので、思い切って夕方に運動にでかけました。
午前中にウォーキング10分、夕方にジョギング14分、ウォーキング6分しました。
運動後は、心身ともに多少スッキリしました・・
- 461 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/28(土) 20:07:17.32 ID:PJf2vqEk]
- 夕方に自転車で買い物、１時間４５分
色々今日買おうか迷ったけど、明日ポイントが倍らしいので頑張ることにした
世間はＧＷですね・・・
- 462 名前：サウナスーツ ◆lx4L0dVv1A [2012/04/28(土) 20:33:46.41 ID:w/Lf2I/D]
- 夕方のみ1時間ちょっと軽いジョギングとウォーキングやってきました。
ちょうど去年の今頃は、まだウォーキングのみだったのをふと思い出しました。
サウナスーツだともう完全に暑いです。中の長袖シャツと下着がビッショリ濡れます。
本格的な夏の前にまだ梅雨がありますが、早く夏よ来いって感じです。
- 463 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/28(土) 20:55:34.43 ID:mj4SJm7K]
- 今日は少し遠出をして大きな公園へ行き、２時間強だらだらと歩きました。
その後少しウィンドウショッピングもし、さらに1時間半ほど歩きました。
疲れました～
>>457
ジョギング、細切れでもいいんですね。しばらくそれで続けてみます。
- 464 名前：優しい名無しさん [2012/04/29(日) 01:04:01.63 ID:6LNWEfHU]
- 最初は3000ｍとくかく歩く。1ｋ12分でＯＫ。
徐々に歩く速度を上げていく。1ｋ9分まで上げる。
慣れたら、最初は800ｍ歩いて200ｍかなりゆっくり走る。
最後は100ｍだけ歩いて900ｍはかなりゆっくりでも走る。
その後は速度上げるより走る距離を少しづつ延ばしていく。
3000ｍの次の日は3300ｍとかに。
で、かなりゆっくり（90分）でいいから10ｋｍくらい走れるようになれば、
体力的にはほぼ無敵。完全な健康体。
- 465 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/29(日) 01:49:13.36 ID:1ohP+GAB]
- 40分くらい歩いてきた
けどチョコ食べた
意味なし
- 466 名前：優しい名無しさん [2012/04/29(日) 10:04:16.73 ID:6ccBDzcw]
- お疲れ様です。天皇賞買いに渋谷WINSまで片道100分でした。帰りはバスに乗ってしまいました(;_;)
- 467 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/04/29(日) 16:01:53.14 ID:AUlTstzF]
- ○68.3kg(+1.9kg)
○23.6%(-1.6%)
○ウェスト87cm（大増) 【4月29日現在】
うつ気味で数日引きこもってた時期があり
また、メンチカツ・柏餅・ぜんざい・・・と毎晩無制限に夜食を楽しんでたら一気に太ってしまいました。
これ以上はさすがに許せないので、今夜から間食絶ちをします。
- 468 名前：優しい名無しさん [2012/04/29(日) 17:55:37.37 ID:r6ssK5Yi]
- 今日は夕方にジョギングに行ってきました。昨日ほど不安感や憂鬱感などの
マイナスの感情はありませんでした。うれしいです。
夕方にジョギング15分、ウォーキング約6分しました。先ほど、シャワーを
浴びてスッキリです。
ジョギングシューズを新調して、がんばって少し高いシューズを買ってから
ひざの痛みはなくなりました。うれしいです。
これまで、靴底と中敷が磨り減ってぼろぼろのシューズを履いていたのですが、
ひざに負担がかかっていたのですね。やはり、シューズっていうのは重要ですね・・
もう少し、ジョギングする時間（距離）を伸ばそうかな・・
- 469 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/29(日) 18:33:37.96 ID:3AllFmZv]
- 午前に自転車で買い物、１時間５分
ジャガイモの詰め放題をやってきた。芽が出ないうちに使い切らないとなー
白いハナミズキが満開でした。新緑もだいぶ育ってきましたね
- 470 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/29(日) 19:23:53.94 ID:PLSam/oz]
- 夕方からジョギング30分、ウォーキング45分行ってきました。
今日なんとなく思ったこと。走る前後はストレッチをにやるようにしよう。
- 471 名前：優しい名無しさん [2012/04/29(日) 19:51:56.88 ID:JF8f3vTY]
- 散歩行ってきた。
川はコウモリがいっぱい飛んでて怖かった。
お腹が減って力が出ず、2700歩しか歩けなかった。
- 472 名前：優しい名無しさん [2012/04/30(月) 01:13:53.24 ID:+kbLThdh]
- 近くのコンビニにオランジーナ買いに行ってきた。
原付のガキ集団とか族にビビりながら頑張ったお。
- 473 名前：優しい名無しさん [2012/04/30(月) 17:59:52.73 ID:yQDf8d9b]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング30分、マシントレーニング
約1時間、気功45分、トレッドミル30分、エアロバイク10分しました。
シャワーを浴びて、気分スッキリです。
- 474 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/30(月) 18:22:25.27 ID:MDmehFK4]
- 雨だけど散歩に行ってきました。
ショウブやツツジが咲いていました。
少し和みました。
約30分歩いて約3400歩でした。
- 475 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/30(月) 18:54:03.62 ID:YgcKsgox]
- 今日はジョギング30分、ウォーキング40分しました。
いつものメニューでしたが今日は少し疲れましたー
- 476 名前：優しい名無しさん [2012/04/30(月) 20:23:37.80 ID:3RMpHwTb]
- お疲れ様です。クリニック往復90分でした。帰りは汗ばみました。
- 477 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/04/30(月) 21:47:17.14 ID:rqiB58Dw]
- 休職中だけど、片道約5kmの作業所へ自転車で行ってきました。
- 478 名前：優しい名無しさん [2012/05/01(火) 03:18:12.32 ID:Ni4HG4bY]
- 163 優しい名無しさん 2012/05/01(火) 01:42:14.30
というか医者はなんでジョギングのキャンペーンをもっと大々的にやらないのだろうか？
やっぱり儲け？薬売りたいから
なんでたいして効きもしないは断薬に苦労するSSRIとか一生懸命にキャンペーンしてんだろうか？
認知行動療法のキャンペーンは考え変えるんだしまだいいけど。
明らかにジョギングが心身ともに健康になるし効果あるって分かりきってるくせに。
メンタルクリニックでジョギングキャンペーンやるべきだと思うが。
日本のメンヘラーが一気に減る、もしくは随分マシになると思うんだけど。
- 479 名前：優しい名無しさん [2012/05/01(火) 10:39:28.13 ID:L2iwVaKL]
- お疲れ様です。病院→薬局→年金事務所90分歩きました。おでこにうっすら汗
- 480 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/01(火) 17:46:38.22 ID:6UwvmriT]
- 今日は雨が止んでからジョギング30分、ウォーキング45分してきました。
明日からも雨が続くみたいですね。
時間をもてあましたり、体がうずうずしてしまうかも。
たぶん風がなければウォーキングのみを少し長めにするかな。
- 481 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/01(火) 19:37:31.73 ID:6fu4mlB3]
- ぼちぼち気温に身体が慣れてきたので、やや速歩で歩いてきました。５km５７分。
- 482 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/01(火) 19:37:49.27 ID:6fu4mlB3]
- >>468
手軽に出来るジョギング・ウォーキングも「シューズだけはお金をかけろ」と言いますよね。
自分も激安シューズで何回もマメを作った経験があるので、少し高いのを買うようになりました。
（現在は、アシックスのロードジョグ５を愛用中）
- 483 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/01(火) 19:55:28.92 ID:8FSFn20/]
- 午前に自転車で買い物、１時間２０分
店を出ようとしたら雨が強かったのでしばらく店内をウロウロしたのに、
次の店を出たら結局降ってて濡れて帰ってきた
でも時間潰す気力がなかった・・・
- 484 名前：468 [2012/05/01(火) 20:57:05.33 ID:ULaj87n5]
- >>482
ダイエット板のジョギングシューズスレを見てみると、アシックスの
ロードジョグがぎりぎり合格点のシューズみたいですね。
シューズ選びは本当に大切だと思います。
自分もあれだけ悩まされた、ひざの痛みがシューズをいい物に変えてから
なくなりました。
今日はだるさと不安感と憂鬱感があったのですが、思い切って運動に
出かけました。その後、甥と姪が遊びに来たので、野球をして相手しました。
一人で、ピッチャーと守備をしないといけないので、疲れました・・
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング25分、ジョギング16分、
野球約30分しました。
ひざと腰の具合がいいので、少しジョギングの時間（距離）を伸ばしました。
- 485 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/02(水) 17:20:01.90 ID:+X3jPk/d]
- ひきこもり主婦です。
パートに行く前になると緊張して行けなくなり、それから数年体力が落ち
普段からめまいやフラつきイライラ不安感
内科で運動と言われ
一カ月前からウォーキング
体調良くなったのに時々具合が悪くて休んだりして
そんなので良いのか。
レキソ飲んで吐き気どめ飲んでる
- 486 名前：優しい名無しさん [2012/05/02(水) 22:31:15.64 ID:6gyOm4LS]
- 今日は雨が上がった後、夕方にジョギング16分、ウォーキング7分しました。
やはり、運動すると心身のだるさが取れますね・・
>>485
体調は人それぞれなので、試行錯誤しながら自分で心地よい運動のペースを見つけるしか
ないですよ。
自分の場合、体がだるく気持ちも晴れない時でも、ジョギングすると
心身ともに体調が良くなりますが、これは人によって違うでしょうから・・
- 487 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/03(木) 00:29:29.08 ID:cX+JEpEX]
- ありがとうございます。
運動すると血の巡りが良くなって
元気になりますね。
数年忘れていた感覚を取り戻したくて始めたところ、胃腸風邪で休んでしまった。
明日は歩きたい
- 488 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2012/05/03(木) 11:33:18.24 ID:Xu9mV4Gq]
- 近くのスーパーまで、だいたい5分くらい歩いた。
万歩計代わりのケータイぶっ壊れた。修理に出したくても雨のせいで長時間歩く気にならない
ムカついたから今酒飲んでる
- 489 名前：優しい名無しさん [2012/05/03(木) 18:31:50.98 ID:1ZVdsOnS]
- 今日は夕方にウォーキング15分、ジョギング17分しました。
やはり、運動すると心身ともにスッキリして、物事に対してやる気が出て、
前向きになれます。
- 490 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/03(木) 18:37:07.09 ID:xumkwD+j]
- 小雨の中、ウォーキング60分、ジョギング30分してきました。
今日はこま切れしていた分をかなり減らして少し距離をのばしました。
ジョギングしているときはなんだか瞑想している感覚になります。
苦しいんだか、楽なんだか･･･少なくとも脳は楽になっています。
不思議な感覚です。
- 491 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/03(木) 21:28:45.31 ID:EI1ueGxZ]
- お昼過ぎの雨が止んでいた時に40分ジョギングしました。
- 492 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/04(金) 12:41:00.31 ID:E4C4QdYw]
- ウォーキング45分、ジョギング30分。
今日は夕方から出かける用事が出来たので、いつもより早めに行きました。
- 493 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/04(金) 15:04:14.88 ID:JFUUlmrx]
- 今日は４０分ほどリハビリウォーキング。
昨日の大雨に続いて、今日も雨が降ってきました。
池袋行きは中止して、借りてきたDVDでものんびり見ます。
- 494 名前：優しい名無しさん [2012/05/04(金) 17:04:32.81 ID:kYt0E3KJ]
- 30分ほど近くの河原をぐるぐる歩いてきました。
今の時季なら温かくて歩きやすいです。
- 495 名前：優しい名無しさん [2012/05/04(金) 18:17:58.06 ID:+cT6Xc5d]
- 今日はトレーニングジムに行ったのですが、ジムで腰をかがめた時に「ギクッ」
となり腰をかがめると痛くなったので、トレーニングは少なめにしました・・
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
気功約45分、ジョギング14分しました。腰の具合が気になったので、トレッドミル
は、しませんでした。
腰に湿布を貼って様子を見てみます・・(;^_^A ｱｾｱｾ・・・
>>490
「走る禅」という本が出版されています。「走る禅」で検索してみると
いろいろと興味深いものが出てきますよ。
- 496 名前：優しい名無しさん [2012/05/04(金) 20:22:57.30 ID:UQRSaxJ9]
- お疲れ様です。午前中に120分、午後はクリニック往復80分計200分でした。昨日歩けなかった分取り返しました。明日は墓参り行きます。
- 497 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/04(金) 22:29:31.60 ID:edKS6tqW]
- ジョギングが全くできない息が上がる
ウォーキングはぼちぼちしてる
今日は120分くらい9.7キロ歩いた
これでもうヘトヘト
- 498 名前：優しい名無しさん [2012/05/05(土) 13:45:03.54 ID:spvzMwXN]
- お疲れ様です。車の都合つかなくて墓参りは延期になりました。たっぷり時間できたので150分歩いて来ました。あぢぃ
- 499 名前：優しい名無しさん [2012/05/05(土) 16:05:47.50 ID:QwgKjpqc]
- 半そででおｋですた
- 500 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/05(土) 18:03:38.06 ID:VOCiijNH]
- ゆっくりだけど60分ウォーキングしてきました。
- 501 名前：優しい名無しさん [2012/05/05(土) 18:07:55.35 ID:WxbjPopf]
- スーパーに自転車で行ってきた。自転車もリハビリしないといけないから。
しばらく休憩してから、コンビニがてら15分ウォーキングやった。
- 502 名前：優しい名無しさん [2012/05/05(土) 18:23:25.41 ID:ayXNsKBk]
- 今日は夕方にウォーキング10分、ジョギング17分しました。
昨日、「ギクッ」となった腰の具合は何とか治りそうです。
今日も腰に湿布張って寝ます・・
- 503 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/05(土) 20:19:06.88 ID:zbDdDcSK]
- 午前に自転車で買い物、１時間４５分
暑くもなく、寒くもなくちょうどよかった
藤の花が見事でした。大事に育ててるんだろうな・・・
- 504 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/05(土) 23:37:03.96 ID:797UmCYN]
- スポーツジムに行きました。エアロビクス45分、筋トレ20分
帰りはウォーキング40分しました。
- 505 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/06(日) 07:46:41.43 ID:BO8Lba0y]
- 昨晩にジョギング40分しました。
- 506 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/06(日) 11:33:17.39 ID:FdfOp+lB]
- ウォーキング50分、5.5kmしてきました。
- 507 名前：優しい名無しさん [2012/05/06(日) 13:29:29.22 ID:EtTD6vDN]
- 馬券買いに渋谷WINSまでバス。渋谷の人ごみを70分歩き回ってきました。疲れました。
- 508 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/06(日) 16:52:48.86 ID:fhxWnbhM]
- 超雹降ってきた
- 509 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/06(日) 17:47:18.93 ID:6ert316v]
- いい年して部下のいない万年鬱状態痴呆公務員です。
鬱病だけど病休はおろか年休も取ったことなく、皆勤10年！
最近太ってきたので参加します。
午前中は自転車で買い物、店内うろつき、正味１時間半
これから30分走ってきます。
- 510 名前：優しい名無しさん [2012/05/06(日) 17:56:26.62 ID:mZkyMEZT]
- 今日は弟が子供を連れてきたので、両親と運動広場に連れて行って野球をして
相手して遊びました。
野球約1時間30分しました。歩数計では8180歩歩いていました。
へとへとです・・
今日はジョギングする気力はありません・・
- 511 名前：509 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:24:19.44 ID:EUiihEGO]
- 30分どころか７分半しか走れなかったぞ。根性無しで。
でも距離は２キロ走れたぞ。
- 512 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/06(日) 21:11:44.29 ID:v6iF0V17]
- 外出がてら駅までの往復合計１時間ウォーキングしました。
- 513 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 01:44:30.55 ID:+SjcaEMB]
- 夕方近くに3km20分のジョギングをしました。
>>511
キロ3分45秒!?すごい!
もっとゆっくりでいいですよ～
- 514 名前：優しい名無しさん [2012/05/07(月) 07:39:10.92 ID:jHFX7HMb]
- 今日から付加かけようと思うんだけど、スピードあげるのと、リュックにペットボトルの水でも入れて背負うのと、どちらが効果的か迷ってます
- 515 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 15:45:30.91 ID:Zbn/us1X]
- >>514
俺はリュックに４㍑の水入りペットボトル背負って１時間ほど歩いてる
- 516 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 16:38:42.75 ID:2YeWSwym]
- マラソン大会に参加するならスピードup
避難訓練ならリュックを背負う
- 517 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/07(月) 17:23:52.39 ID:oefiqv6o]
- ○67.8kg(-0.5kg)
○23.4%(-0.2%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【5月7日現在】
リハビリウォーキングを４０分ほど。
先週から間食（夜食）絶ちをはじめたら、右肩上がりの体重増加は止まったようです。
- 518 名前：優しい名無しさん [2012/05/07(月) 18:24:23.91 ID:1zE2RNB5]
- 昨日、甥と姪の相手をして疲れていたせいか、体がだるく
運動する気が起きなかったのですが、少し昼寝をしたら少し元気が出て、
トレーニングジムに行ってきました。
行くのが遅かったので、気功教室には満員で参加できませんでした。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
トレッドミル25分、ジョギング13分しました。
腰の具合は大丈夫みたいですが、左足の付け根が少し痛かったので、
トレッドミルの時間を少なくしました。
- 519 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 18:37:18.58 ID:2NRJg9sq]
- お疲れ様です。
今日は片道4km自転車でショッピングセンターへ行きました。
スポーツメーカーのUVのTシャツは高いね…
ユニクロのワゴンの中のTシャツを2枚買いました。
これで夏もジョギングできる。
- 520 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 20:22:00.17 ID:0dzVqWJS]
- 今日はウォーキング50分、ジョギング25分しました。
今日思ったこと。今更だがやはり紫外線がやばいかも。
日中出るときは今まで以上になるべくしっかり日焼け止めつけて、
できれば夕方行くようにしよう。それか早朝（これがなかなか難しい；）
- 521 名前：優しい名無しさん [2012/05/07(月) 20:30:00.94 ID:I1FqiM7B]
- お疲れ様です。午前中に140分、午後はクリニック往復70分でした。
- 522 名前：優しい名無しさん [2012/05/07(月) 20:38:55.45 ID:jHFX7HMb]
- >>515-516
アドバイスありが㌧
結局1㍑で速歩きにしました。徐々に重くしていきたいと思います。
- 523 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 22:17:45.80 ID:q+4dJJQg]
- ６０分 ノルディクウォーキングしてきました。
何もできないけど 歩く。
- 524 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 12:07:14.38 ID:+ziINcm3]
- 初めて午前中にウォーキング行けました！
- 525 名前：優しい名無しさん [2012/05/08(火) 14:16:59.84 ID:hO35u84B]
- お疲れ様です。午前中に90分でした。陽に焼けて見た目は健康そうに見えます(笑)
- 526 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/08(火) 14:44:14.08 ID:gQ1TSUFh]
- 昼にウォーキング、３km３５分。
以前に熱中症できつい目に遭ったので、暑さに身体が慣れないうちは慎重に運動するよう心がけてます。
- 527 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 17:35:39.71 ID:lh20J+ty]
- 夜中でもすでに暑い。真夏ってどうなるんすか？
外出るのは億劫でもなんだかんだ気持ちいいのは冬だね。
- 528 名前：優しい名無しさん [2012/05/08(火) 17:44:04.50 ID:GcO3rM5W]
- 今日は午後にウォーキング15分、ジョギング16分しました。
- 529 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 18:27:22.67 ID:bNNFuN6i]
- 今日は夕方ウォーキング45分、ジョギング35分しました。
走り始めてから2週間、ついに5㎞越えができました。
- 530 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 18:57:43.51 ID:txxnkxNz]
- 昼に病院へ自転車で行きました。
夕方に7km43分のジョギングをしました。
- 531 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 19:44:54.66 ID:tVDiHcfI]
- 顔面蒼白状態でフラフラ買い物に逝きました。
- 532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 20:12:01.63 ID:Tq+4Fu3l]
- 夕方に自転車で買い物、１時間５５分
午前中後頭部が痛かったので寝違えたかな？と思ってたら
いつもかぶってる帽子がきつかった むくんでたのかな？
お米と牛乳を買ってきたので重かった
>>520さん、この時期でももう真夏の８割くらいの紫外線量になってるらしいですよ。
曇りの日でも６割は紫外線が地上に来てるらしいので、やっぱり対策は必要ですね
- 533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/09(水) 15:43:13.35 ID:E+BRGMiE]
- 今日はウォーキング45分、ジョギング35分しました。
>>532
そのぐらいあるでしょうね。曇りの日も要注意ですよね。
普段は日焼け止めだけの日が多いのですが、帽子もなるべくかぶろうと思います。
- 534 名前：優しい名無しさん [2012/05/09(水) 18:26:23.60 ID:c4eCEbvz]
- 今日は午後にウォーキング25分、ジョギング16分しました。
左足の付け根の痛みもなくなりそうなので、ジョギングの時間を増やしたいです・・
- 535 名前：優しい名無しさん [2012/05/09(水) 18:32:31.03 ID:r0cpOwQ9]
- ウォーキング50分×2、歩きました。
- 536 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/09(水) 21:27:15.04 ID:Gq1pEqEQ]
- 精神的に本当しんどかった。
病院で薬変えてもらわないといけない。
ウォーキングは６０分やりました。
- 537 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/09(水) 21:39:58.23 ID:+zAOaXtE]
- さっき60分ウォーキングしてきました。
今日は雨上がりで涼しく歩きやすかったです。
- 538 名前：優しい名無しさん [2012/05/09(水) 22:56:26.32 ID:ZNDwR1hZ]
- 今日はウォーキング30分しました
途中立ち話込みだけど
昨日よりちょっと遠くへ行けました
- 539 名前：優しい名無しさん [2012/05/10(木) 13:24:55.22 ID:D3JWgFPh]
- お疲れ様です。病院往復100分でした。
- 540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/10(木) 13:50:20.87 ID:TWVRpJFH]
- 雨の日は歩けない
- 541 名前：優しい名無しさん [2012/05/10(木) 16:38:44.11 ID:ZT7YihTa]
- 妹と一緒に近所を４５分ウォーキングした！！
途中の自販機でフルーツ牛乳を購入、美味かった☆
- 542 名前：優しい名無しさん [2012/05/10(木) 17:47:08.53 ID:tl4ILxKa]
- 今日は午前7時過ぎに起きて、英会話教室に行き、その後、ハローワークに
行って、その後歩いて港を見てきて、午後3時前に帰宅しました。9000歩ほど歩きました。
その後、家で休憩してから、先ほど近所を13分ジョギングしてきました。
歩数計を見ると11506歩歩いていました。歩数が10000歩を超えていてうれしいです。
- 543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/10(木) 18:27:23.57 ID:ilmomyiZ]
- >>542
おおお、なんか充実してるね
歩数がわかると励みになるよね。
- 544 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/10(木) 19:41:15.26 ID:3uHQg9cE]
- 皆さん頑張ってますね。
午前に自転車で買い物、１時間５分
お金が足りなくなりそうだったのでポイントカード￥500分を使ったら
帰りぴったりだった。欲しいものも買えたし気分がいい
近所の野生のさくらんぼがいい色になっています。
鳥がよく来ていて、ごちそうなんだろうなと思いました
- 545 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/10(木) 20:57:30.50 ID:BK5U+43L]
- 今日はスポーツジムへ。ヨガ45分、筋トレ55分。
帰りはウォーキング45分しました。
雨上がりで空気が澄んでいたのもあり、気持ちが良かった～
- 546 名前：542 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:09:09.37 ID:Xsgn+UKL]
- >>543
歩数計いいですよ。運動した量がわかりますし、運動する励みになりますよ。
- 547 名前：優しい名無しさん [2012/05/10(木) 21:34:00.97 ID:Ah6s+e8p]
- みんなスゴイ
今日は散歩行けなかったけど
また行きたくなった
励みになったのでカキコ
- 548 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/11(金) 10:44:57.25 ID:JrMNiN2C]
- 今日は朝のウォーキング、５km５７分。
涼しかったので気分良く歩けました。
3月に友人同乗でドライブに行けましたが、ステップアップして明日は一人で車の運転。
事故だけは起こさないよう、気を付けて行ってきます。
- 549 名前：優しい名無しさん [2012/05/11(金) 10:53:26.22 ID:kJlg043y]
- 田舎だと周りの目が怖いです
田舎住みの人はどうしてますか？夜に走りますか？
- 550 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/11(金) 12:06:53.65 ID:Vk/YOaGl]
- >>549
私はすごく田舎というわけではないけど、自分自身が対人恐怖みたいなものがあって
昼間に外に出れないことがありました
まず夜からはじめて、そのうち歩くこと（走ること）だけに意識が向くようになれば
外に出る時間は気にならなくなり、昼間でもできるかもしれないですよ～
- 551 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/11(金) 16:09:47.27 ID:Vk/YOaGl]
- ウォーキング45分、ジョギング35分行ってきました。
今日は晴れているわりには涼しかったです。
最近はほんと運動にはいい気候ですねぇ。
- 552 名前：優しい名無しさん [2012/05/11(金) 21:22:35.95 ID:wGuWSiHk]
- >>549
自分もすごく田舎という所ではないのですが、都市圏の郊外の住宅地に
住んでいます。ウォーキングとジョギングする時には、必ず帽子を深く
かぶっています。これだけでも心理的に全然違って、気分が楽になりますね。
近所のおばさんとは、あいさつする人としない人とで分かれますね。
ウォーキングする時は、帽子を深くかぶることをすすめます。
今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
気功45分、トレッドミル28分、エアロバイク16分、ジョギング9分しました。
- 553 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/11(金) 21:32:35.91 ID:lCr5RSKE]
- 今日は歩道の広い道から農道地帯、工場地区、学校地区を抜け、公園でランチをして帰ってきました。
サイコーでした
- 554 名前：優しい名無しさん [2012/05/11(金) 21:58:15.03 ID:f2zf9JV2]
- 今日は自転車で買い物 往復2㎞行って来ました
久しぶりに自転車に乗るので少し心配でしたがちゃんと動いてくれて嬉しかったです
>>549
自分も郊外の住宅地です
私も最初は人に会うのが嫌だったので夜にウォーキングしてました
が、自分のためなんだから誰に何と思われようと構わない、と考えるようにしました
思い切って出てみると声をかけてくれる人もいて嬉しくなりましたよ
帽子だけで不安な時にはラジオや音感を聞きながら歩くと集中出来ていいと思います
- 555 名前：優しい名無しさん [2012/05/11(金) 22:22:07.48 ID:+tzJWcuI]
- 午後休暇をとって、目白駅から学習院下を通って江戸川橋駅まで、
色々なポイントを回り、４キロ歩きました。
- 556 名前：優しい名無しさん [2012/05/12(土) 09:29:16.82 ID:C3yNlfdv]
- お疲れ様です。昨日は午前中100分、午後クリニック往復80分でした。
- 557 名前：優しい名無しさん [2012/05/12(土) 18:02:27.85 ID:8aausm/5]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にジョギング17分、
ウォーキング10分しました。
運動前は、心身ともにだるくて仕方がなかったのですが、
運動後は多少スッキリしました。
- 558 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/12(土) 18:18:45.94 ID:IEOxNr2t]
- 作業所から最寄り駅までと駅から大会受付場所への往復、駅から自宅まで歩きました。
抗うつ薬を飲んでいた頃にエントリーした大会なので、今は気が乗りません。
心持ち膝も痛いし(>_<)
- 559 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/12(土) 18:51:45.17 ID:s1R1wskS]
- 午前中に水泳、1.8km泳いできました。
今は、フラフープを60分間回しました。
- 560 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/12(土) 19:40:55.40 ID:zS7H+xrp]
- 今日は一日中引きこもっていて、運動できませんでした。
- 561 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/12(土) 20:00:25.31 ID:Z1kJPZUR]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１５分
風が冷たいので上着を着ていってちょうど良かった
いつもこんなだといいんだけどな
ツツジの花が見頃ですね
- 562 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/12(土) 20:28:11.55 ID:UJm2Gy9c]
- >>558
あまり、ご無理をなさらないように・・
- 563 名前：558 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:54:04.98 ID:Pi+eT0Qn]
- >>562
ありがとうございます。
無理せずだらだら走って(歩いて)きます。
>>560
休足日も大事ですよ。
- 564 名前：優しい名無しさん [2012/05/13(日) 12:08:04.00 ID:9aVSF7C4]
- お疲れ様です。馬券買いに渋谷WINSまで80分でした。あぢぃ
- 565 名前：563 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:29:56.98 ID:lu3Aip06]
- 10km走ってきました。53分でした。
- 566 名前：優しい名無しさん [2012/05/13(日) 13:54:25.32 ID:mR+8ybpT]
- 妹と一緒にウォーキングした！帰りに薬局とコンビニにより
フランクフルトとバームクーヘン買った。
外に出ると休日って感じでよかった。
- 567 名前：優しい名無しさん [2012/05/14(月) 03:46:28.98 ID:v/FgC66E]
- 一時間半深夜徘徊してきた
持病の腰痛が悪化するのがツラいところ
- 568 名前：優しい名無しさん [2012/05/14(月) 17:58:43.83 ID:2lQbHLq3]
- 午前 コンビニ付近を10分
午後 郵便局まで15分
雨の前のせいか蒸し暑かった
保育所の合唱と緑に癒されました
- 569 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/14(月) 18:44:29.07 ID:a+QcGcxe]
- >>563 なんだか気分が落ちていて、自然と休足日にもなってしまいました。
２日ぶりに復活したものの走る気力がなく、今日はウォーキングのみ45分しました。
明日からまたゆっくり始めます。でも天気良くなかったんだっけ？
- 570 名前：優しい名無しさん [2012/05/14(月) 20:03:46.78 ID:GsYONuQi]
- お疲れ様です。午前中130分、午後クリニック往復70分でした。少し足が痛いです。しっかりストレッチしてから歩こう。
- 571 名前：優しい名無しさん [2012/05/14(月) 20:14:47.77 ID:P8LrjyMp]
- 25分ほど歩きました
ほどよい疲労が快眠につながります
- 572 名前：優しい名無しさん [2012/05/14(月) 21:08:40.83 ID:2lQbHLq3]
- 夕方 子供の自転車修理で自転車屋まで10分
思わぬ外出
帰りは乗って帰って来た
集合住宅住みの自分
久々に3回も階段を往復した
今夜は快眠出来るといいな
- 573 名前：優しい名無しさん [2012/05/14(月) 22:35:47.82 ID:2tuOow+x]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
気功45分、トレッドミル28分、エアロバイク15分、ジョギング12分しました。
- 574 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/15(火) 15:09:16.21 ID:f8cd9ejT]
- ○67.6kg(-0.2kg)
○23.9%(+0.5%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【5月15日現在】
- 575 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:sage [2012/05/15(火) 15:10:07.57 ID:f8cd9ejT]
- 雨が降ってましたが、レンタルDVDを借りつつ６０分ほど歩いてきました。
先週は、事故もなく無事にドライブが出来ました。
電車は最長4駅、車なら約100km・隣県までと行動範囲が拡がって嬉しいです。
- 576 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/15(火) 19:20:28.63 ID:cnRVayuv]
- 今日は30分歩きました。
- 577 名前：優しい名無しさん [2012/05/15(火) 21:10:04.18 ID:XbAPXa74]
- 普段は車で行く場所へバスと電車を乗り継いで行って来ました
片道30分
久々に電車に乗れて嬉しかったです
- 578 名前：優しい名無しさん [2012/05/15(火) 21:24:29.65 ID:BaYl6drm]
- 今日は午後にウォーキング15分、ジョギング16分しました。
>>575
無事にドライブできて良かったですね。安全が何よりですよ。
- 579 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/15(火) 22:21:59.24 ID:LnZUahO3]
- 何ヵ月ぶりかに走友会に参加してきました。
6.3km35分。喋る余裕なかった…
- 580 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/15(火) 23:12:51.16 ID:e8bRoNbJ]
- ジムでランニングマシンやってる人って、あの退屈に耐えられる？じぶんはbgm聴きながら、どうにか飽きずに走れる。屋外だと景色なんかが見れるんだが、ベルトの上で延々とっていうのは苦手だ、、、
- 581 名前：優しい名無しさん [2012/05/16(水) 11:28:08.52 ID:ItmxpeVb]
- お疲れ様です。夏日予報だったので午前中に110分でした。継続は力なり
- 582 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/16(水) 17:04:34.47 ID:vNNPDiSo]
- 復帰に向けての作業所通所、自転車で往復合わせて50分ぐらい。
- 583 名前：優しい名無しさん [2012/05/16(水) 17:56:16.10 ID:GtdtFTsm]
- 昨日は今朝明け方まで寝付けずに寝不足で、体がだるかったのですが、
思い切って運動に出かけました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング16分、ジョギング18分しました。
体力が付いてきたのか、今までのジョギング時間だと物足りなく、いまいち気分が
スッキリしないのでジョギング時間（距離）を少し伸ばしました。
ひざと腰の様子を見ながら、もう少しジョギング時間を伸ばしたいです・・
運動後は、体のだるさもとれ、心身ともにスッキリしました。
運動ってホント、不思議ですね・・
>>580
自分はトレーニングジムでランニングマシンを30分弱使用していますが、
特に気にはならないです。トレーニングだと思って、黙々と走っています。
携帯音楽プレーヤーで好きな音楽でも聴きながら、走ってみてはいかがですか？
- 584 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 [2012/05/16(水) 19:18:39.16 ID:v8j+ndBM]
- 歩くだけじゃ気分が全然晴れない。
やっぱジムやスポーツじゃないとダメだ
- 585 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/16(水) 19:28:51.42 ID:t/8mhivt]
- 最近調子が悪く夕方まで不安定な気分なことが多い。
今日もそうだったけど、
夕方からウォーキング30分、ジョギング15分やりました。
- 586 名前：優しい名無しさん [2012/05/17(木) 12:27:16.70 ID:clOUdIRC]
- お疲れ様です。午前中に120分でした。いつもより走ったり歩いたりしてる人が多かったです。
- 587 名前：優しい名無しさん [2012/05/17(木) 17:42:09.90 ID:js9wDlXU]
- 今日は午前7時半に起きて、英会話教室に行き、その後ハローワークに行った後、
歩いて港を見を見に行き、3時に帰宅しました。
体調が、外出すると異様に疲れる状態なので、帰宅した時はへろへろになって
いたのですが、1時間ぐらいネットしながら休息すると、少し元気が出たので、
夕方に近所をジョギングしてきました。
ジョギング16分、ウォーキング12分しました。
運動したあと、シャワーを浴びて汗を流すと、心身ともにスッキリします。
おかげで、少し英語の勉強もできました。
- 588 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/17(木) 19:19:11.80 ID:nXc96rJI]
- 引き続き体調が思わしくなく今日も少な目の運動です
ウォーキング45分、ジョギング15分しました。
本当は日中が暇なので外へ出たいのですが、日光過敏になってしまったようで出られません。
日焼け止めもあまりあてにならない感じです。
しかたがないのでしばらくは夕方歩こうと思います～
- 589 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/17(木) 20:17:40.49 ID:JKgWl2Pd]
- 午前に自転車で買い物、１時間１５分
お気に入りのアイスが店頭からみんな消えてた・・・ちょっとがっかり
暑くもなく寒くもないってありがたい
いつもこんな陽気ならいいんだけどな
- 590 名前：優しい名無しさん [2012/05/17(木) 21:49:27.49 ID:WaIX+EKm]
- 車で行きたいのをこらえ
夕方自転車で買い物 往復4㎞
微妙なアップダウンが辛かった
自転車の方が人目は気になりませんね
目的がないと外出出来ないタチなのでこのスレの皆さんはホントすごいなぁ、と思います
- 591 名前：優しい名無しさん [2012/05/18(金) 18:21:48.30 ID:NzB/IuYH]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
ウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、気功1時間、
トレッドミル28分、ジョギング9分しました。
気功に行き始めてから、普段感じていた不安感が和らぎ、今日気功の先生
からも、「顔に精気が出てきたよ。」と言われました。うれしいです。
この感じで、病気も治ってくれるとうれしいです。
- 592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/18(金) 19:11:15.87 ID:za5j/J2n]
- 今日は一瞬行くのをやめようともったけど、思い切って家を出ました。
風が強いので出てからも気分が乗らず、30分だけ歩きました。
うーん、引きこもり癖が復活してきている･･･
まぁあまり思いつめないで淡々と歩ける日は歩こう。
- 593 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/18(金) 19:25:46.79 ID:2jGiYpi/]
- 買い物兼ねて、二時間くらいブラブラ。午前は苦しかったけど、日光浴できました。
- 594 名前：優しい名無しさん [2012/05/18(金) 19:35:04.24 ID:UUGvFktf]
- 午前中クリニックまで往復40分
昼食前のいい運動になりました
- 595 名前：優しい名無しさん [2012/05/18(金) 19:55:54.31 ID:eR8IygSy]
- お疲れ様です。午前中病院へ。2時間ブラブラしてクリニックへ。160分＋120分ブラブラでした。
- 596 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/18(金) 21:56:24.18 ID:rCXmPPPA]
- ２時間ほどスポーツサークルに行って来ました。
歩数は４７００歩位です。
- 597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/18(金) 23:23:52.46 ID:/hZ1pyG/]
- 今日から作業所へ復帰でした。
片道25分の自転車通勤しました。
- 598 名前：優しい名無しさん [2012/05/19(土) 06:14:57.62 ID:bjA/w4GO]
- 行ってきました
朝の散歩は清々しい
天気良いと気持ちいいね
- 599 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/19(土) 08:52:41.53 ID:3/W1gy4g]
- 今日は早めにジョギング25分、ウォーキング35分しました。
7時台はすでに日差しが強いです。
- 600 名前：優しい名無しさん [2012/05/19(土) 12:55:36.13 ID:vniyYxQg]
- お疲れ様です。1000円カットしてきました。100分です。 おまけimepic.jp/20120519/423360
- 601 名前：優しい名無しさん [2012/05/19(土) 17:24:44.24 ID:31yVJ123]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にジョギング16分、ウォーキング15分
しました。
自分はなかなか朝早くおきられないので、朝早くから活動できる人が
うらやましいです・・
自分も早起きしたいな・・
- 602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/19(土) 19:27:29.24 ID:IQ9DhFEv]
- 夕方に自転車で買い物、１時間４０分
水ショックのせいか、今日はどこも混んでた
玉子とお茶を無事買えたのでよかった
天気が安定してくれたみたいで何よりです
- 603 名前：優しい名無しさん [2012/05/19(土) 20:41:35.90 ID:/SsE6qad]
- 朝寝坊して歩けなかったから、夕方にいつもの道を歩いてきた
ウォーキングのときより、周りをみながら散歩ぽく歩いたけど、
どーしても歩き方がウォーキングに 。
風も気持ちいいしよかった。
- 604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/19(土) 21:05:43.73 ID:3/W1gy4g]
- 今日は都心へ出て、ウィンドショッピングしました。9時間外出。
ここ数ヶ月で一番長い外出です。めちゃくちゃ疲れました。
- 605 名前：優しい名無しさん [2012/05/19(土) 21:55:55.07 ID:MPte+7So]
- 一日ゴロゴロしてしまったので
夕食後にウォーキング 30分
少し怖かったので自然と早足になりました
- 606 名前：優しい名無しさん [2012/05/20(日) 15:34:33.00 ID:QJE0YEaH]
- お疲れ様です。チャリンコで渋谷往復しました。小1時間
- 607 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/20(日) 17:15:17.51 ID:rrsuTO+o]
- 昨日の疲れをかなり引きずっていたものの、あえてスポーツジムへ。
ヨガ1時間と筋トレ40分、帰りはウォーキング45分しました。
ヨガは疲れをほぐしてくれました。行ってよかった。
今日はこのあと気分が乗ればまたウォーキング、ジョギングをする･･･かも。
- 608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/20(日) 18:34:19.59 ID:gpbooPQa]
- 午前に自転車で買い物、１時間１０分
帰りは安全運転でゆっくりだったけど思ったより時間かからなかったみたい
うす曇りだと非常に快適です
- 609 名前：優しい名無しさん [2012/05/20(日) 18:38:14.77 ID:mTY/IR52]
- 今日は午後にジョギング18分しました。
少しジョギングの時間（距離）を伸ばしました。
ジョギングする時は、週に何日か休憩日を設けたほうがいいらしいのですが、
どうなんでしょうか・・？
自分は、走らないと不安感と憂鬱感がとれず、精神的に安定しないタイプなので、
ジムのトレッドミルも含めて、毎日ジョギングしてしまいます・・
- 610 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/20(日) 19:00:07.64 ID:A5JQESw2]
- >>609
１時間ぐらい走るようになったら休みを入れる。
足に違和感があったら休む。
どこも痛まず走れてるのが羨ましいわ。
地区の運動会で玉入れ(15秒)をしました。
作業所へ自転車で往復しました。
眠たいので今日もジョギングはお休みです。
- 611 名前：優しい名無しさん [2012/05/20(日) 19:38:44.92 ID:zAR98wR7]
- 日中寝たり起きたりだったので
夕食前にウォーキング 15分
気持ちが落ちてるとついつい下を向いてしまいますね
気をつけよう
- 612 名前：609 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:56:16.34 ID:u5scy1Os]
- >>610
アドバイスありがとうございます。
自分は、どこも傷めずに走っているわけではなく、過去にはひざや腰に痛みがあったりしましたが、
ジョギングシューズをジョギングランナー向けの値段の高い良い物に変えてから、
ひざと腰の痛みは、なくなりました。
しかし、今は、左の足の付け根（股関節あたり）に少し痛みがあるのですが、
走らないと気分が安定しないので、無理してジョギングしています。
- 613 名前：優しい名無しさん [2012/05/21(月) 08:41:08.70 ID:GxGpNomn]
- おはようございます
日蝕見がてらパン屋さんまで散歩して来ました
久々の早起きでした
焼き立てパン美味しかったです
- 614 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/21(月) 12:01:08.10 ID:GxGpNomn]
- 日蝕→日食でしたね
どちらでもいいようだけど訂正
すいません
- 615 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/21(月) 13:17:23.46 ID:KCCYK98Y]
- ○67.3kg(-0.3kg)
○23.0%(-0.9%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【5月21日現在】
- 616 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:sage [2012/05/21(月) 13:18:13.91 ID:KCCYK98Y]
- 朝のウォーキング、５km５８分。
金環日食の時間は、空が不思議な暗さになっていました。
>>609
ジョギングは膝や足首への負担が大きいので、週2日は休んだ方がいいと読んだことがあります。
でも走らないと気分が晴れないとなると・・・難しいですね。
- 617 名前：609 [2012/05/21(月) 18:17:09.41 ID:ue+6hFYI]
- >>616
そうなんです・・走らないと不安感と憂鬱感がとれず、気分もスッキリしないのです・・
週2日の休養ですか・・今の所は少し左足の付け根の部分が、少し痛む程度なので、
普段のジョギング時間は短めですし、だましだまし体の状態を見ながらジョギングしたいと思います。
今日はトレーニングジムに行ってきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
エアロバイク20分、気功1時間、トレッドミル28分、ジョギング8分しました。
金環日食だったので、いつもより早い時間に親に起こしてもらい見ました。
確かに空が不思議な暗さになっていましたね。
- 618 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/21(月) 18:58:05.58 ID:DrHXmWv3]
- 今日は太陽も出ていて風も気持ち良さそうだったので散歩に出かけたんだが
歩いてるうちに気持ちが昂って１時間ほど歩いてる間に４回ぐらい泣いてしまった
泣きながら歩く若者とすれ違うウォーキング中のおじさんや
下校中の自転車高校生は何を思っただろうか…
でも泣くとスッキリするのは不思議だなあ
泣きたくなる理由・原因の解決には何もアプローチできてないけど
- 619 名前：優しい名無しさん [2012/05/21(月) 19:52:04.38 ID:qVciB4qN]
- お疲れ様です。病院経由クリニック往復110分でした。
- 620 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/21(月) 21:51:11.38 ID:s+c835mz]
- 1時間 ノルディクウォーキングしてきました。
どうも首が右に傾いてるので 右ひざが痛いみたいです。
ノルディックで左右を矯正して歩いています
- 621 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/21(月) 23:15:42.77 ID:QQ2Z97iT]
- 今日はウォーキング45分、ジョギング15分しました。
>>618
自分もウルウルすることがよくあります。
歩いているといい意味で感情がストレートに出やすくなる気がするので、自然に任せて涙を流します。
凝り固まっていたわけのわからないものが溶かれるかんじで、すっきりすることが多いです。
- 622 名前：優しい名無しさん [2012/05/22(火) 17:37:36.15 ID:UWX+56Mx]
- 休足日という訳ではありませんがいいタイミングで雨が降るので歩かない日が存在します。無理せず続けていきたいです。
- 623 名前：Ж久世群長Ж ◆NODONoK8Pg [2012/05/22(火) 17:43:46.41 ID:inGg/pKk]
- ウォーキングは身体にいい、ランニングは心臓を傷めるけどウォーキングなら問題なく赤筋をつけられる
しかし↓の場合は落ちる、とある精神科病棟の強制ウォーキング風景、ウォーキングの曲が自殺した人
www.youtube.com/watch?v=vGCQDl2wK6k&feature=youtu.be
- 624 名前：優しい名無しさん [2012/05/22(火) 17:45:46.44 ID:vMBkSz4v]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にジョギング21分、
ウォーキング18分しました。
歩数計で測ってみたところ、2.4kmジョギングしました。
2kmの壁を越えてうれしいです。足の具合をみながら徐々にジョギング時間（距離）
を伸ばしていきたいです。
気功教室に通っているのですが、気功の先生が言うには、くしゃみとかあくびとか
涙とか、体から自然に出るものは、出した方がいいみたいですよ。
- 625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/22(火) 20:08:06.62 ID:7gilEMem]
- 今日は図書館の往復で30分歩きました。
- 626 名前：優しい名無しさん [2012/05/23(水) 13:51:19.69 ID:Nk59qZb6]
- お疲れ様です。11時半から110分でした。思ったほど汗だくになりませんでした。
- 627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/23(水) 17:15:40.21 ID:HhfODj7G]
- 今日はウォーキング1時間20分、ジョギング15分しました。
歩くと考え事を色々します。家でグルグル考えているよりも辛くはなく、思考がクリアになります。
走っているときはさすがに考え事は出来ませんね。
自然と使い分けられたらいいなと思いました。
- 628 名前：優しい名無しさん [2012/05/23(水) 18:16:04.01 ID:3t4rotsL]
- 今日は午後にウォーキング20分、ジョギング21分しました。
ジョギングの時間を伸ばしたのですが、今の所、足の付け根の痛みは
悪くなっていません。うれしいです。
- 629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/23(水) 20:06:19.73 ID:hRkBn72j]
- 昼に歩いて病院から公園へ寄り道とスーパーへ、１時間１０分
ゆっくり歩いてたのに腰が痛くなってしまったのでスーパーからバスに乗ってしまった
２７度というからどれだけ暑いかと覚悟していったけども
気持ちいいくらいの陽気でほっとした
帰ったらどっと疲れが出ました・・・
- 630 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/23(水) 21:05:12.16 ID:0cuN3lxn]
- 夕食前にウォーキング 15分
日が長くなって来ましたね
- 631 名前：痴呆公務員 [2012/05/23(水) 21:55:18.52 ID:NzUNszrc]
- ノー残業デーだったから、夕方に３．５キロを16分で走ったわ！
ｳｦｦｦｦｦｦｦｦw
- 632 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/23(水) 22:10:38.46 ID:VwMredNg]
- >>621
おー、同じような方がいるんですねえ
脳みそを空っぽにしてもくもくと何かをしているときって普段抑えてるものが表に出やすいと思います
今日は台所の洗い物を夕方ごろに片付けてたんですが
洗い物をしながら「洗い物って片づけると案外気持ちがすっきりするな」とか考えたりして
ちょっと気分が軽くなったんですが「俺が小さい頃からｶｰﾁｬﾝは毎日毎日洗い物してんだな…」って
フッと脳裏によぎった瞬間に目から涙がブワアアアアっと出てしまいました
泣くと気持ちいいですよね
泣き終わった後はちょっと疲れが出ますけど
歩きながら泣くのって最高の癒しなのかも
- 633 名前：優しい名無しさん [2012/05/24(木) 13:22:05.66 ID:Nmnb0nmb]
- お疲れ様です。11時から130分でした。行きは汗ばみましたが帰りは風があって爽やかに歩けました。
- 634 名前：優しい名無しさん [2012/05/24(木) 17:57:57.81 ID:EHbLeelT]
- 今日は午前7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座を受けた後、ハローワーク
に行き、その後、港を見て帰ってきました。昨晩、午前1時ぐらいまで寝られず、睡眠不足と
外出すると異様に疲れるため午後3時に帰宅したときは、へとへとに疲れていました。
帰宅した後、歩数計を見たら約10000歩歩いていました。うれしいです。
家で、少し休憩した後、少し元気が出たので、近所を15分ジョギングしてきました。
シャワーを浴びたら心身ともに元気が出たので、少し英語の勉強ができ、うれしいです。
今日は早く寝付けるかな・・
- 635 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/24(木) 18:00:12.31 ID:cOULxwzC]
- 今日はちょっとだるいので休足日にしてみました。
>>632
＞歩きながら泣くのって最高の癒しなのかも
自分もそう思いますよ。
鬱真っ最中のとき数年間涙が出なくて苦しかったときのことを考えれば
泣けることはありがたいです。
- 636 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/24(木) 20:12:36.22 ID:eu0A6oyl]
- 夕方に自転車で市役所とスーパーへ、１時間半
自分の自転車がパンクしていたので母のを借りていったら坂道が軽い
それでもいつも何気なく乗れていることがありがたいと実感
出るときはちょっと暑かったけれど、帰りは快適でした
明日もがんばるぞー
- 637 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/25(金) 00:06:58.31 ID:cOnhR0YK]
- こないだジムに行って、ボクササイズだと思って体験したレッスンが、ミットやサンドバッグ叩くちゃんとしたモノだった。こういう攻撃的な運動てメンヘラ的にどうかな？爽やかさはランニングの方が上だけど、かなりの有酸素運動になってる。全力疾走に近いパワー出すし。
- 638 名前：優しい名無しさん [2012/05/25(金) 11:38:12.97 ID:reExzPyR]
- お疲れ様です。雨が降り出す前にと9時から110分でした。後半雨に降られましたが歩ききりました。
- 639 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/25(金) 19:26:09.58 ID:A3WLgMAH]
- 夕方に自転車で買い物、１時間３５分
１件目のお店に着くまで体調が悪くてフラフラだった
２件目のお店まではわりと快調だったけど３件目のお店を出たら一気に疲れた
日がさしてなかったけど風がなんとなくジメっとしてた
ちょっと運動はお休みします・・・
- 640 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/25(金) 20:51:16.65 ID:+fJ/o0Bf]
- 今日もお休みしました。
そのせいかなんだかもやもやしてあまり気分もよくなかったです。
明日歩けたら、行きたいと思います。
- 641 名前：優しい名無しさん [2012/05/25(金) 21:34:31.80 ID:YjqbMBzj]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
午前中に近所のスーパーまでウォーキング20分。
午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
エアロバイク15分、気功1時間、トレッドミル28分しました。
ジムに行く前は体がだるくて仕方がなかったのですが、運動したら
心身ともにスッキリしました。
>>637
どうなんですかね・・自分はそういうのはしたことがないので、わかりません。
- 642 名前：優しい名無しさん [2012/05/26(土) 13:15:15.37 ID:WjfuSltC]
- お疲れ様です。渋谷までダービー買いに往復140分でした。疲れました(;_;)
- 643 名前：優しい名無しさん [2012/05/26(土) 16:37:30.36 ID:KnX6GG0v]
- 今日は天気も暑すぎなくて相当に調子が良かったです。
おかげ様でウォーキング大会で２６ｋｍを平坦ばっかじゃない所を
４時間３０分で歩けました。（個人的に大満足）
身体の調子が良過ぎて珍しくいつもより疲れが圧倒的に少ないです
（理由はわかんないですけど）
- 644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/26(土) 17:09:07.66 ID:W/yOljOx]
- 今日は2日ぶりにウォーキング60分、ジョギング10分弱しました。
やっぱ外に出たほうがいろんな意味で少しはましだな。実感しました。
>>643
すごすぎますー
- 645 名前：優しい名無しさん [2012/05/26(土) 17:56:49.28 ID:WjfuSltC]
- >>643 凄いです！僕はウォーキングを続けて夏終わったら高尾山に登ろうと考えています。
- 646 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/26(土) 18:07:22.83 ID:1aEzgF4S]
- 本当に運動の効果ってすごいですよね。
自分も週三で水泳１５００ｍ泳いでるんですけど、
泳ぐ前と泳いだ後じゃあ、気分が段違い。
ただ、休みの日には、わざわざ着替えて出掛けるのが億劫で、
もっぱら平日専用なので、今度はそれを克服しないと。
地元に同じような病気を抱える人たちのウオーキングサークルとか
あれば一番いいのになあ。
- 647 名前：優しい名無しさん [2012/05/26(土) 19:56:01.31 ID:5ZdVI/3C]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にジョギング22分、ウォーキング10分
しました。歩数計で測ったところ2.5kmジョギングしました。
今日も相変わらず、運動前は体のだるさと不安感があり、何もする気が起きなかったのですが、
ジョギングして、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして英語の勉強もできました。
運動って不思議ですね・・・
>>643
平坦じゃないところを4時間半ってすごいですね・・
自分もどれくらいの時間歩けるか、試してみたいです。
- 648 名前：痴呆公務員 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:40:36.34 ID:Oqn48W1m]
- きょうは４キロを時間をかけて26分で走った。
これくらいが疲れが残らなくていいですな・・・
- 649 名前：優しい名無しさん [2012/05/27(日) 12:55:15.47 ID:GIC2bAg7]
- お疲れ様です。夏日予報だったので午前中に120分でした。日曜日という事で走ってる人が多かったです。
- 650 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/27(日) 16:44:43.84 ID:lMTSiyiS]
- だらだらと散歩60分しました。
- 651 名前：優しい名無しさん [2012/05/27(日) 18:22:52.51 ID:RuWfPdm+]
- 今日は、昨日ほど不安感や体のだるさは無かったのですが、
夕飯前に、運動してお腹をすかせて汗を流したかったので、
夕方に運動に出かけました。
午前中にウォーキング10分、午後にジョギング22分(2.5km)、ウォーキング10分
しました。
運動後は、やはり心身ともにスッキリして、気力も充実します。腹ぺこです。
足の具合が良さそうなので、ジョギング時間（距離）を伸ばそうかな・・
- 652 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/27(日) 20:18:56.09 ID:/CSPPj8E]
- 午前に自転車で買い物、１時間５０分
夕方に自転車で、１時間５分
頼まれた買い物を間違えて交換しに行くハメに・・・
疲れてたけど午前に買えなかったアイスが買えたからよかった
もう日中は日差しが強くて疲れますね
- 653 名前：痴呆公務員 [2012/05/27(日) 20:30:19.50 ID:lk4pvRhD]
- 午後 ３．５キロウォーキング＋２．４キロウォーキング
夜 ５キロジョギング 27分
- 654 名前：優しい名無しさん [2012/05/28(月) 12:17:47.17 ID:VGO1gTgr]
- お疲れ様です。午前中に区役所まで往復110分でした。
- 655 名前：優しい名無しさん [2012/05/28(月) 21:08:37.83 ID:zDFrU9Hn]
- wailing.org/enq/osaka/index.cgi?mode=kekka
- 656 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/28(月) 21:19:14.94 ID:ZgIc/qBA]
- 今日はスポーツジムへ。エアロビ1時間、筋トレ20分しました。
帰りはウォーキング45分しました。
- 657 名前：優しい名無しさん [2012/05/28(月) 23:58:09.09 ID:aySDeft3]
- 今日は高校時代の友人に誘われ、野球を見に行きました。
チケットの確保などで、昼すぎに街中に出て野球観戦をしてきました。
午後12時ごろに家を出て、夜23時前に帰宅しました。
歩数計を見たら約15000歩歩いていました。
応援しているチームが負けたので、疲れが倍増しました・・
- 658 名前：優しい名無しさん [2012/05/29(火) 12:12:48.83 ID:M9snH8SD]
- お疲れ様です。午前中に100分でした。風が爽やかで気持ちよかったです。
- 659 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/05/29(火) 16:08:49.44 ID:1rgCZr1j]
- ○67.8kg(+0.5kg)
○23.2%(+0.2%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【5月29日現在】
ここ数日は、一番暑い時間にリハビリウォーキングを３０分ほど。
晴れてても天気が急変するので、折りたたみ傘が欠かせません。
- 660 名前：優しい名無しさん [2012/05/29(火) 17:50:32.43 ID:0sUHChWg]
- 昨日は、明け方4時ぐらいまで寝付けず、睡眠不足で心身に異様に嫌な疲労感があったので、
思い切って、スポーツジムに行ってきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約50分、
トレッドミル28分、エアロバイク5分しました。
ジムで走って汗をかいた後、シャワーで汗を流したら、嫌な疲労感もなくなり、心身ともにスッキリして、
就職のための勉強もできました。
いつも、書いてますが、運動ってホント不思議ですね・・
- 661 名前：優しい名無しさん [2012/05/30(水) 12:27:06.38 ID:ccREtxnG]
- お疲れ様です。暑くなる前に9時から110分でした。食欲がでてカレー大盛食べました。
- 662 名前：優しい名無しさん [2012/05/30(水) 17:35:18.36 ID:2SHhAyTP]
- 今日は、午前中にウォーキング10分、午後にジョギング23分(2.5km)、
ウォーキング10分しました。
左足の付け根に少し痛みがあるのが気になります・・
昨晩は、早く（午後10時すぎ）に寝たせいか、不安感や体のだるさは
ひどくなかったですが、相変わらず運動した後は、心身ともにスッキリして、
英語の勉強もはかどりました。
- 663 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/30(水) 20:46:19.21 ID:jfAaxxOT]
- 夕方に自転車で買い物、５０分
日が沈んでからの買い物は気持ちがいい
何より体に負担があまりかからない
これからは夕飯の支度を済ませてから出たい
- 664 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/31(木) 12:51:45.55 ID:whGbsRVW]
- 久々に早朝ウォーキング50分行けた。やはり朝は気持ちがいい。
寝ぼけていて帰って来た辺りから頭がすっきりする感じ。
ただ、実は体調はあまりよくない。薬も最近増えているんだ。
すごくネガティブな考えに押しつぶされそうで午後は過ごしている。
もう少し自分をうまくコントロールできたらいいのに。
愚痴すみません。
- 665 名前：優しい名無しさん [2012/05/31(木) 17:48:05.53 ID:LHVoj3W0]
- 今日は朝7時過ぎに起きて、市民英会話教室に行った後、ハローワークに
行き2時過ぎに帰宅しました。約6000歩歩きました。
家で少し休憩した後、布団を干して苦手な部屋の掃除をしました。
その後、近所を20分(2.3km)ジョギングしました。
運動すると、やはり心身ともにスッキリしますね・・
その後、少し英語の勉強もできました。
左足の付け根が痛かったので、少しジョギング時間を減らしました。
>>664
早朝ウォーキングができて、いいですね・・
自分は普段、朝は、なかなか起床できません。
朝型の生活リズムにしたいです・・
自分の場合、ネガティブな考えが出てきて我慢出来なくなりそうな時は、
思い切って、ジョギングに出かけて、疲れて頭の中をからっぽにします。
そして、汗を流した後、シャワーを浴びると、気分がスッキリする事が
多いです。
- 666 名前：優しい名無しさん [2012/05/31(木) 18:05:37.62 ID:OFVJkZ6O]
- 川辺をぶらぶら2時間散歩
魚が結構いたから今度は散歩がてら釣ってみようか
- 667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/31(木) 18:52:20.03 ID:whGbsRVW]
- 追加で午後もウォーキングに出かけました。普段歩かないところを探索したせいか
緊張で変な汗かきまくりました。合計100分は歩いたと思います。
歩いた分、少し気分が落ち着いてきました。
>>665
今日は本当にたまたま起きれただけなんですけどね。
ネガティブなときほどジョギングですか。確かにその方がよさそうですね。最近出来てないな。
シャワーまでの一連の流れ、取り入れてみようかと思います。
ありがとう。
- 668 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/31(木) 19:47:22.30 ID:fJnZiUiU]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１０分
今日はあまり疲れてはいないのになんかしんどくて、
ずっとフラフラゆっくりでした
お米が高くてなかなか値下がりしない・・・どうしてかな
- 669 名前：665 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:38:40.25 ID:oE/Za03S]
- >>667
いえ、たいした事も言えずに、申し訳ないです・・
運動して元気になり、お互い（というか、このスレに興味を持ってらっしゃる方）が
少しでも体調が良くなればと思います。
>>668
大丈夫ですか？あまりご無理をなさらないように・・
- 670 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:47:04.06 ID:YICLgMLz]
- 今日は久々に2時間歩いた。このところ全然歩いてないから筋肉痛が怖い
- 671 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/05/31(木) 23:31:35.40 ID:qNWPPjdB]
- もうなにもかも歩く生活にハマってしまった
車に一時間も乗ると退屈で発狂して車捨てるレベル
- 672 名前：優しい名無しさん [2012/06/01(金) 18:10:00.91 ID:VhObcv8g]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、
マシントレーニング約1時間、気功1時間、トレッドミル26分、
ジョギング9分しました。
今日もトレーニングジムに行く前は、不安感と憂鬱感で体が重く気が進まなかった
のですが、運動後は心身ともにスッキリし、不安感も消滅しました！
気功の効果も出ているように思います。
この調子で、病気も良くなってくれるといいな・・
- 673 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/01(金) 19:06:41.69 ID:7ynnafBb]
- 今日はウォーキングのみで1時間15分でした。ひじを曲げて腕を振りながら
歩いてみましたがいが、ものすごく疲れました。体調もまだイマイチなのでたまたまだろうか。
- 674 名前：優しい名無しさん [2012/06/01(金) 19:48:38.50 ID:eDq3TCOP]
- お疲れ様です。午前中1000円カットに往復80分。午後クリニック片道40分でした。
- 675 名前：優しい名無しさん [2012/06/02(土) 13:10:32.35 ID:VpKgBEGe]
- お疲れ様です。安田記念買いに渋谷まで。いつもは帰りはバスだけど梅雨入り前最後の太陽という事で歩ききりました。往復160分でした。疲れました。
- 676 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/02(土) 15:28:42.50 ID:QnCIvz/l]
- 50分でギブアップ。今日もまだ体調がすぐれません。
明日は遠出の予定なんだけど大丈夫だろうかと少し心配。
ただ今日歩きながら思ったのは、気持ちの持ちようの部分が大きいような気がしました。
目的があれば意外と大丈夫そうな気もするのですが。どうなることやら。
- 677 名前：優しい名無しさん [2012/06/02(土) 19:32:06.27 ID:F+nKXwaY]
- 今日は午前中に嫌なことがあり、その気分をずっとひきずっていたのですが、
夕方、思い切って近所をジョギングしてきたら、嫌な気分はどこかに吹き飛んで
心身ともにスッキリしました。
途中で、近所のおじさんに会ったので、こちらからあいさつすると、
爽快な気分になりました。AC（公共広告機構）のCMで「あいさつするたび、友だち増えるね。」
というフレーズは、まんざらでもないなと思いました。
- 678 名前：677 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:33:08.42 ID:F+nKXwaY]
- ジョギング時間を書き忘れました。
ジョギング20分(2.4km)です。
- 679 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/02(土) 21:23:25.79 ID:1IsU8Z8Z]
- ノルディックウォーキング９０分間やりました。
夜間、歩きやすい季節です。
- 680 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/03(日) 10:24:42.19 ID:NeZ2nPxS]
- ついに腰を痛めてしもた。。。
マシン中にギクって来た。何か良い回復法はないですかね?
- 681 名前：優しい名無しさん [2012/06/03(日) 13:44:46.43 ID:Jr+EnGyi]
- お疲れ様です。>>680プールがいいですよ。泳がなくても水の中歩くだけでもＯＫです。水の負荷は全身に均等にかかります。公立の学校でプール開放しています。
- 682 名前：優しい名無しさん [2012/06/03(日) 17:27:56.24 ID:LpDw7MlK]
- 今日は弟が子供を連れてきたので、テニスをして相手をしました。
テニス約45分、ジョギング13分しました。
- 683 名前：682 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:32:12.36 ID:LpDw7MlK]
- >>680
自分もマシントレーニング中に腰をギクッとしたことがあります。
症状にもよると思いますが、あまり、無理せずにしていたら、
治っていました。ネットで調べたら、「ぎっくり腰」には安静が
一番だそうです。
- 684 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/03(日) 19:07:52.22 ID:UgQ0olbB]
- 朝昼出かけたりしたのですが
出会う人々は基本夜型のように感じられるので
昼間なのに、まるで夜間を歩いているような感覚でした。
こんな矛盾かつ奇妙な感覚は初めてです。
- 685 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/03(日) 20:26:23.73 ID:STm3Byru]
- 夕方に自転車で買い物、１時間３５分
今日は買うものになかなか決断がつかなくて、
かなり時間がかかってしまった
>>669さん、ありがとうございます
これから体に負担がかかる時期になってくるので、
体と相談しながら外に出ようと思っています
- 686 名前：優しい名無しさん [2012/06/04(月) 18:21:30.29 ID:twqDXDdJ]
- 今日はトレーニングジムに行きました。気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
気功1時間、トレッドミル26分、ジョギング9分しました。
今日も相変わらず運動前は、体がだるくジムに行く気力がわかなかったのですが、
思い切って行って、運動してシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
不安感も吹き飛び、気持ちも前向きになりやる気も出ました。
気功の効果も出ていると思います。
運動って不思議ですね・・
- 687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/04(月) 19:21:11.57 ID:6UpuRR/o]
- 気功教室うらやましい
- 688 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/06/04(月) 19:25:53.81 ID:NQzKZ/HF]
- リハビリウォーキングを３５分ほど。
この時間でも蒸し暑かったです。
- 689 名前：686 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:28:19.65 ID:twqDXDdJ]
- >>687
気功いいですよ。もし近所の市民講座とかジムで気功教室がないのであれば、
アマゾンとかで、気功の本とかDVDをひとつ買って、自宅でするのも一つの方法だと
思います。基本は腹式呼吸だと思います。
- 690 名前：優しい名無しさん [2012/06/04(月) 20:58:36.96 ID:4HBMcOlE]
- 暑いので夜散歩しました
満月が綺麗ですね
- 691 名前：痴呆公務員 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:05:11.70 ID:kCCGOOzO]
- 書き込み規制喰らってたから報告遅れた。
金曜日は午後９時から10時、町内７キロジョギング
蒸し暑くなく、寒くなく、爽快に走れた。
しかし月曜日になっていきなり鬱状態・・・
鬱々として仕事したお
- 692 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/04(月) 23:06:50.18 ID:fmqnNNZ+]
- 今日は病院へ。帰りに駅から片道35分歩きました。
調子はまだイマイチですが、少しずつ良くなってきているかな。
明日も様子見です。
- 693 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/05(火) 13:49:05.82 ID:UJ3ttr+6]
- 今日はジョギング10分を含め、合計1時間歩いてきました。
少し体調が持ち上がってきた感触があります。
- 694 名前：優しい名無しさん [2012/06/05(火) 15:30:26.56 ID:p7RfMZ4W]
- お疲れ様です。昨日は午前中120分、午後クリニック片道40分でした。今日は午前中にＢＳアンテナ取り付けました。
- 695 名前：優しい名無しさん [2012/06/05(火) 15:43:52.09 ID:WUck7Dzb]
- 20min.
- 696 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/05(火) 20:00:35.94 ID:UJ3ttr+6]
- 追加で図書館往復30分です。
いつもは雑誌ばかりなのですが、今日は家から持っていった本を読んでみました。
少しは読み進められましたが、まだ長時間は無理です。
- 697 名前：優しい名無しさん [2012/06/05(火) 21:34:10.08 ID:hZngw6SW]
- 今日は午後にジョギング21分(2.4km)、ウォーキング10分しました。
- 698 名前：優しい名無しさん [2012/06/06(水) 20:10:40.77 ID:9Tv00Ex9]
- 今日は午後にジョギング21分(2.3km)、ウォーキング7分しました。
もう、暑いですね・・
- 699 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/06/06(水) 20:20:15.39 ID:vPgvT0me]
- ○67.5kg(-0.3kg)
○24.4%(+1.2%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【6月6日現在】
棋聖戦を見終えてから、リハビリウォーク３０分。
このあとはAKBの総選挙でも観ましょうか。
- 700 名前：優しい名無しさん [2012/06/07(木) 12:39:35.50 ID:x2Wrcm9Y]
- お疲れ様です。午前中に120分でした。梅雨入り嫌だな(Θ_Θ)
- 701 名前：優しい名無しさん [2012/06/07(木) 13:20:01.72 ID:JiEexrgA]
- ウォーキング30分、ジョギング10分ぐらい
家の近くに田んぼがたくさんあるんだけど、すっかり田植えが終わって
優しい緑色がぶわ～っと広がってて綺麗だった
モンシロチョウが飛んでた。かなり久しぶりに見たような気がする
小学生の頃は毎日見ていたような気がするのに
- 702 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ◆blood/OOo. mailto:sage [2012/06/07(木) 14:29:38.69 ID:I9nsHQKf]
- コンビニまで散歩と、掃除洗濯布団干しで良い運動になった♪
- 703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/07(木) 17:39:57.18 ID:p2+FeMCD]
- 2時間20分外出。ジョギング、ウォーキングしました。日差しも風も強かった。
曇り空の方が歩きやすいけど、降られちゃうのも困るし、梅雨時はどうなるかな。
- 704 名前：優しい名無しさん [2012/06/07(木) 18:12:53.10 ID:k3OrWSvg]
- 今日は午前7時過ぎに親に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その後、ハローワークに行って、徒歩で港を見てきて午後2時半ごろ帰宅しました。
9000歩近く歩きました。
家で少し休憩したら、元気が出てきたので、その後ジョギング21分(2.3km)しました。
今日は朝早く起きたのですが、いつも感じている嫌な疲労感や不安感はあまりなく、心身ともに
快調でした。朝早く起きるのに慣れてきたのかな・・気功の効果が出ているのかもしれません。
いずれにせよ、社会復帰に向けて一歩近づいた気がして、うれしいです。
- 705 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/07(木) 18:29:46.17 ID:dskVkhyN]
- 仕事帰りに1.5km泳いできました。自転車、9km乗りました。
- 706 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/07(木) 20:00:58.34 ID:bXTnFEbH]
- 夕方に自転車で買い物、１時間４０分
なかなか日が落ちないのに待ちきれなくて早めに出てしまった
早く夏至過ぎないかなー
- 707 名前：優しい名無しさん [2012/06/08(金) 18:47:50.45 ID:KgeX6LgG]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室を受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にマシントレーニング1時間、
エアロバイク12分、気功1時間、トレッドミル26分しました。
左足の付け根の痛みは、治まりそうです。
気功の効果が出ているのか、いつも感じていた不安感がかなり減少しました。
うれしいです。
- 708 名前：優しい名無しさん [2012/06/08(金) 19:48:39.92 ID:ircMzgN0]
- お疲れ様です。午前中120分、そのあと自転車で60分、午後自転車でクリニック往復50分でした。暑くて歩くのが億劫でした(Θ_Θ)
- 709 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/08(金) 20:16:30.32 ID:UrcAWJVr]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１０分
今日は暑さでまいったのか、立ってるだけでつらかったけど出た
お店を出た途端鳥のフン攻撃に遭ったけどギリギリセーフだった
それだけでもうラッキーだ
- 710 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/09(土) 01:15:58.20 ID:kIEL4o9v]
- めずらしく午前中にすませました。ウォーキング、ジョギング合計35分。
朝の方がやっぱ気持ちいいな～
- 711 名前：優しい名無しさん [2012/06/09(土) 18:30:18.64 ID:rczwx3cX]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にジョギング22分(2.4km)、
ウォーキング11分しました。
昨日、サッカー日本代表をテレビ観戦して、その上、夜更かししたせいか、
今日は異様に疲れていました・・今日は早く寝られそうです。
- 712 名前：優しい名無しさん [2012/06/09(土) 20:47:21.49 ID:vDXd41MO]
- サッカーでも野球でもスポーツ観戦は好きです。健常者だった頃を思い出し泣きそうになるけど(Θ_Θ)
- 713 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/09(土) 20:53:47.50 ID:rczwx3cX]
- >>712
健常者だったころを思い出すのは、この板に来る人はほとんどそうだと思いますよ。
あなただけじゃないですよ。自分だって、学生時代なんか今とは
考えられないくらいアクティブでした。アルバイトして、クラブ活動して、大学行って、
友人と飲み会して・・・
でも、今は、今の日常の中で少しでもささやかな楽しみを見つけ、
運動して、心身ともに向上させることが大切だと思います。
自分も昔の事を思い出すとせつなくなりますよ・・
- 714 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/09(土) 21:54:13.93 ID:kIEL4o9v]
- 若かったこともあるけど自分も昔は元気だった。
精神で体が振り回されることはほとんどなかったよ。
今日は休足日。明日は歩けるかな。
- 715 名前：優しい名無しさん [2012/06/10(日) 00:13:26.06 ID:ejAACM7j]
- >>713 ありがとう。
- 716 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 00:53:06.67 ID:9uI+mu8W]
- 今日はついに50kmオーバー歩きました！
でも昔はもっとアクティブだった頃を思い出して悲しくなりました
- 717 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 12:27:10.38 ID:lM/1sO9U]
- イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。
Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9311547/Exercise-does-not-lift-depression-research-suggests.html
この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。
しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。
この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。
- 718 名前：優しい名無しさん [2012/06/10(日) 13:48:42.41 ID:t3NzcOak]
- 40分ぐらいとぼとぼ歩いてきた
リズミカルにウォーキングできんかった
歩いてるうちに泣きそうになった
若者達がテニスをしていた
俺だってそう年は違わないのにあの輝きはなんだ
「どうせあんなふうに騒いでいてもホントは虚しいんだろ」なんて考えてごまかした
帰りに床屋で髪を切ってもらって少しさっぱりした
さっぱりと消えたい
- 719 名前：優しい名無しさん [2012/06/10(日) 14:36:50.90 ID:BSaFOCJb]
- ＞718
不治の病や事件・事故ならともかく
人間どん底まで落ちても命まで取られることないやん
エエ意味でも悪い意味でも個人の事なんて皆頭にないやん
‘それがどうした！’って開き直れんか？
と、自分に言い聞かせ・・・
- 720 名前：優しい名無しさん [2012/06/10(日) 14:45:24.17 ID:ejAACM7j]
- お疲れ様です。貴重な梅雨の晴れ間、午前中に120分でした。そのあと銭湯に行って来ました。野球でも観るか。
- 721 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 14:49:29.77 ID:t3NzcOak]
- >>719
メンタルの不調も不治の病のように思えてしまう
「いつかよくなるよ」とは言われるものの、きれいさっぱり治るとは思えない
あと何十年もこのままなのか、ははは…
- 722 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 16:56:19.40 ID:GOjACDTr]
- 今日は重い体を起こしてスポーツジムへ。バイク、ストレッチ、筋トレをし、
久々のダンスプログラムをやってみました。大汗かいてすっきり。
帰りは45分歩いて、シャワー浴びて、ご飯食べて今PCの前でほっと一息。
とりあえず今日は行ってよかった。踊れてよかった。
>>718 歩いていてもすかっといかないことあるある。
そういう時って泣ければすっきりするんだけどね。なかなか難しいよね。
- 723 名前：優しい名無しさん [2012/06/10(日) 17:41:19.65 ID:pZFCGRWh]
- 今日は頭痛があり眠たく体が重かったのですが、熱を測った所、平熱だったので、
ジョギングに出かけました。
午前中にウォーキング10分、午後にジョギング22分(2.5km)、ウォーキング10分しました。
運動して汗をかいてシャワーで汗を流して一息つくと、頭痛もなくなり心身ともにスッキリ
しました。
>>721
先のことなんてわからないですよ・・
ただ、運動すると（自分の場合は、ジョギングですが）心身ともにスッキリするのは
確かです。
- 724 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 18:05:23.78 ID:t3NzcOak]
- みなさん、温かいお言葉ありがとうございます
>>722
泣くとスッキリしますよね
さっきちょっと泣きました。もっと思いっきり泣きたかったけど途中でブレーキがかかってしまった…
>>723
確かに先のことなんてわかりませんよね
わからないから怖かったり不安になったりするけど…
その日やることをちょっとずつでもこなすしかないですね
- 725 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 19:11:00.56 ID:R1CiaSuP]
- 午前に自転車で買い物、１時間１０分
予報は曇りだって聞いて安心してたのになんで直上だけ快晴なんだ・・・
ジャガイモを買ったのに、途中までうっかり日にさらしてしまった
大丈夫かなぁ
- 726 名前：痴呆公務員 [2012/06/10(日) 20:02:29.70 ID:HhorO1s0]
- 最近日付変更線を跨ぐ残業が多くなってしまった。
マターリ部署なのにここまで要領悪いと分限処分の対象になりそう。
久しぶりに走った。
５．７キロを３３分でチンタラジョギング。
人生もジョギングもチンタラ。
痴呆だから仕方がないねｗ
- 727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/10(日) 20:24:39.58 ID:GOjACDTr]
- 追加で40分ウォーキングしてきました。途中から雨に降られてしまいました～
>>724
そうそうブレーキかかって不完全燃焼のときもある。客観的に見ている自分が
おしい！って思ったりして。なんだかな～ですよね。
- 728 名前：優しい名無しさん [2012/06/11(月) 19:58:18.79 ID:t2GV1vw8]
- お疲れ様です。自転車で病院経由クリニック往復。トータル60分くらいでした。
- 729 名前：優しい名無しさん [2012/06/11(月) 20:54:42.00 ID:HgW1Hy+a]
- 今日はウォーキング1時間半しました。
- 730 名前：優しい名無しさん [2012/06/11(月) 21:08:04.20 ID:0Q9811VJ]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
気功1時間、エアロバイク25分、トレッドミル26分、ジョギング9分しました。
運動すると、やはり気分がスッキリしますね・・不思議です・・
- 731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/11(月) 21:55:49.06 ID:6NecT1Ah]
- 今思えばあまり運動をしなくなった大学生の時期に気分も悪く性格も暗くなったなあ
小中高と体育があったし中学では野球部だったし高校は自転車通学で毎日１時間は自転車こいでたし
なんだかんだで体動かしてたなあと思い出しました
大学で変な感じになったのは運動がどうこう以前に馴染めなくて浮いちゃって
マイナス思考が全開になってたからってのもありますけど…
- 732 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 00:05:20.76 ID:tzakm2/j]
- ウォーキングはじめて鬱状態を長引かせることがなくなった。
ただ社会に出れば一気に不満が爆発して制御不能になるだろう
気力で耐えても発散できる場所がない
- 733 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 09:14:00.39 ID:LNu4ngHK]
- よく、筋トレしたら筋肉だけじゃなく自信も付くって言うけど
社会で生きていけるほどの自信ってそう簡単に付くもんじゃないなってトレしながら思う
- 734 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 12:20:53.09 ID:H2tYt3Hf]
- 今日は午前中から動きました。ウォーキング50分。
途中、控えているコーヒー1杯飲んでしまいました。
>>731
自分の場合は思い返すと運動していた大学生の頃は元気でした。
中高は逆に帰宅部でうつ状態だったと思います。
でも運動だけじゃないというのもわかります。
体が先なのか、心が先なのか･･･
- 735 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 17:09:49.72 ID:H2tYt3Hf]
- ちょっと外出。駅まで往復1時間歩きました。
- 736 名前：優しい名無しさん [2012/06/12(火) 17:46:19.54 ID:Gt36AFoy]
- 今日は雨が降っていましたが、ジョギングに出かけました。
午前中にスーパーまでウォーキング45分、午後にジョギング22分(2.5km)しました。
- 737 名前：優しい名無しさん [2012/06/12(火) 19:04:33.88 ID:L2ThNBwy]
- お疲れ様です。雨嫌だな。しばらくは時間関係なく降ってない時に歩くしかないか(Θ_Θ)
- 738 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 20:45:09.37 ID:UAYVQDhW]
- 雨が降ってるとせっかく時間を作っても外を歩く気になれませんね
こういう季節は筋トレをするという人もいるかもしれませんが
筋トレだとコルチゾールが分泌されるので神経質なタイプの人間には良くないと聞きました
どうなんですかね
- 739 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 20:47:09.43 ID:H2tYt3Hf]
- >>738 コルチゾールが分泌されるとどうなるんですか？
- 740 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 22:41:38.57 ID:UAYVQDhW]
- >>739
コルチゾールは健康な人間でもストレスに反応して分泌されるもので
人が生きていくためにはもちろん必要なものなんだそうです
ところが長期の過度なストレスを受けるとコルチゾールがどばどば分泌されて
脳細胞、特に海馬を破壊するんだとか
- 741 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/12(火) 22:58:43.20 ID:VJ+DXbbn]
- 今日食べたヨーグルトが一杯68kcal
ジムで12、3分走るとだいたい60kcal
要するに、走って痩せるのはあまり効率は良くないと思った。12、3分の走りでも結構汗かくし、長く感じるけどヨーグルト一杯にもならない。1時間走り続ければいいのだけど、無理。
それより、食事を制限した方が得策かも。
- 742 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/13(水) 00:58:46.29 ID:Cm0+kVr/]
- >>740
すみません。調べればいいのについ反応して聞いてしまいました。
なるほど。自分神経質で筋トレで少しストレス感じている部分もあるので気になって
しまいました。
まぁだからといって、じゃぁやらないとまでは思わないですけど。
実際はどうなんでしょうね。少し気に留めておきます。
詳しく教えてくれてありがとうございます。
- 743 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/13(水) 10:19:57.83 ID:8nG2iJZ0]
- >>741
走った方が総合的にいいと思う
- 744 名前：優しい名無しさん [2012/06/13(水) 16:52:12.18 ID:OeCXry/k]
- 今日は午後にウォーキング33分、ジョギング22分(2.5km)しました。
足腰の調子はいいみたいでうれしいです。
今日も運動前は、午前中に医者に行き、2時間弱も待ったせいか帰宅後もだるさと眠気があったのですが、
ジョギングして汗をかき、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリし、英語の勉強もできました。
運動って不思議ですね・・
- 745 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/13(水) 17:41:54.17 ID:Cm0+kVr/]
- 今日は3時間半の外出、ウォーキング1時間半しました。
久々に買い物で接客を受け、迷いながらも決断したので有意義な時間が過ごせました。
ただ帰って来てから少し疲れが。今眠いです。寝ないけど。
- 746 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 15:18:48.67 ID:iWczyb8+]
- 水泳3km泳いできました。
自転車7km。
ゆっくりしようと思ったら会社から呼び出し。ふざけろ
- 747 名前：優しい名無しさん [2012/06/14(木) 15:40:31.79 ID:L/lrY39O]
- 30分のウォーキングと10分ちょいのジョギング
それはそうと、今日はお昼ごろに仮眠をとったんですが幻覚のようなものを見てしまいました
幻覚といっても「夢の中で夢を見ている」といった感じでしょうか
寝たり起きたりを何度も繰り返しました
そのたびに脳の前のほうがウニョ～ンと痛むというかうずく感じでちょっと怖かったです
- 748 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 18:04:26.77 ID:5Djx8Gvy]
- 今日は気だるさを感じながらもポーツジムへ。
バイク10分、筋トレ20分、ヨガ45分しました。
帰りはウォーキング45分。サクサク歩けずぼんやり考え事をしながら歩きました。
自分の素直な気持ちに少し向き合えたような時間でした。
でもやっぱり体はすかっといかず。まぁこんな日もあるか。
一日中PCに向き合っているよりかはよかった感じです。
>>747 怖いですね。今は体調大丈夫ですか。
- 749 名前：優しい名無しさん [2012/06/14(木) 18:21:38.08 ID:B4XrRT5H]
- 今日は午前7時過ぎに起床して、市民英会話教室に行ってきました。
その後、ハローワークに行き、徒歩で港を見て、午後3時前に帰宅しました。
約9000歩歩いていました。
今日は、朝早く起床したときの、妙な疲労感はありませんでした。
気功教室を受けているせいか、早起きに体が慣れたせいでしょうか・・
いずれにせよ、社会復帰に向けて一歩踏み出した感じでうれしいです。
帰宅した後、1時間ほど休み、近所を22分(2.4km)ジョギングしました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね。
体調が快調になり、その後、英語の勉強もできました。うれしいです。
早起きを習慣にできれば、病気も良くなるかもしれないなとも思いました。
- 750 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 18:26:05.19 ID:L/lrY39O]
- >>748
体調のほうは大丈夫です。でも気分の変調が激しいのであまり快調とは言えません
朝に飲んだレキソタン1mgがよくなかったのかなあ。1mgで変な夢なんて見ないと思いたいのですが…
しかし1mg程度でも眠くなったりする副作用が出る体質なのでもしかしたら…とちょっと飲むのが怖くなります
- 751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 18:32:33.37 ID:h0Kt1t7R]
- 一週間ぶりのジョグと散歩一時間
間が空いてしまった原因は梅雨と怠けから
- 752 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 18:56:57.95 ID:L/lrY39O]
- >>749
早起きですか、いいですね
私は何かの強制的な予定がないと早起きできません
これといった予定のない日の前の晩には「明日は早起きしてやれることを多くやろう」といつも思うんですが
早めに寝ても遅めに寝てもだいたい朝の９時ぐらいにならないと布団から出られません
布団から出てもなんだかぼーっとしてるし、やらなきゃいけないことはひたすら億劫です
やらなきゃいけないことが待ってるんだなと思うと布団から出ないで現実から逃避したくなります
やらなきゃいけないことが簡単なことならここまで苦しい思いはしないのに…
世の中の多くの人はなんだかんだでこなしているようなことができないというのはつらいです
比べてもしょうがないのに
- 753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 19:08:03.78 ID:5Djx8Gvy]
- >>750
自分もレキソタン1ミリを一日１～３回飲んでいます。
レキソタンで夢が変になる経験はないけど、自分も薬に弱い体質なので、
少しの量でもいろいろ変調が起きやすいです。
レキソタンの副作用では眠気はあまりないとは言われているけど、自分も気だるい、眠いなど起こります。
お互い薬とは上手に付き合っていきたいですね。
- 754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 19:46:10.38 ID:ehPoutjS]
- 夕方に自転車で買い物、１時間
当分雨続きのようなので多めに買った
アジサイが綺麗な季節になりましたね
- 755 名前：優しい名無しさん [2012/06/14(木) 21:04:59.19 ID:B4XrRT5H]
- >>752
自分も何か強制的な事がないと、朝、起床できません。
普段は、朝9時～10時ぐらいまで寝ています。
世の中の多くの人が普通にできていることができないというお気持ち、わかります。
一歩一歩、焦らずに進んでいきましょう。
- 756 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/14(木) 21:16:42.17 ID:VcXfqBdt]
- 今日合計４１分ジョギングしました。
途中でウォーキング１５分をはさんだりしてなかなかいい気分で走れました。
週に２～３度はジョギング行くようにしてますが、これから梅雨なのでいく回数減りそうだなあ。
Wii Fitのジョギングでがんばろう。
- 757 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 08:52:58.53 ID:dEHTB8X4]
- エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
gigazine.net/news/20120610-exercise-does-not-lift-depression/
- 758 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 09:21:10.77 ID:LVtkivTt]
- >>757
しかしながら、運動量を増やすことは肥満、糖尿病、そして心臓や血管の疾患を持つ患者には効果的であることには注目しなければいけません。これらの症状はうつ病に影響するからですって書いてあるじゃん
つまり心身が十分健康であればエクササイズというアプローチは通用しないだけで、実質この現代社会でそんな人はほとんど0
- 759 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 12:20:00.22 ID:AtP017jp]
- ウォーキング40分してきました。夏バテ症状みたいなのが出てきています。
歩いても少しだるいです。
- 760 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 17:53:34.61 ID:b7UsE+VN]
- >>759
最近は直射日光がだいぶ強くなったので夏バテに気をつけたいですね
さらに梅雨が到来して気温や気圧の変化も大きいのでそちらも気をつけないと…大変です
私の場合は精神をおかしくしてからは気圧や天候の変化で気持ちのほうまでおかしくなるようになりました
中学生の頃なんかは雨が降ると部活が中止になってむしろウキウキしていたのに
- 761 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 18:21:16.32 ID:E2HoDSYV]
- 一駅分40分歩いて帰ってきました。
気持ちよく寝れそう
- 762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 19:12:30.51 ID:AtP017jp]
- >>760
気圧の変化での影響もあるかもしれませんね。自分ではよくわからないのですが。
日が落ちてしまったけど、こんな時間からなんだか歩きたくなってきました。
食事して、行ってくるかも～明日は雨ですし。
- 763 名前：優しい名無しさん [2012/06/15(金) 19:34:08.47 ID:AgFpNk/Z]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約1時間、
気功1時間、トレッドミル27分、ジョギング8分しました。
梅雨に負けずに、ジョギングしたいと思います。
- 764 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 19:48:47.85 ID:EYPyiXRz]
- お疲れ様です。貴重な梅雨の晴れ間、午前中にいつもより遠回りして130分。午後はチャリでクリニック往復50分でした。
- 765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 20:27:09.17 ID:dwODLKSb]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１５分
日焼け止めが特売だったので２個買ったら手持ち金ギリギリに。
あぶないあぶない、でも買えてよかった
- 766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/15(金) 21:10:40.53 ID:JlHCpdDE]
- >>763
半日かけてやったんでしょうかね？
いずれにしても疲れたでしょう。ゆっくり休んでください。
- 767 名前：763 [2012/06/16(土) 15:20:07.25 ID:IX+GI88s]
- >>766
お気遣いありがとうございます。昨日はぐっすり眠れました。
今日も体がだるく、気持ちもふさぎこんで嫌な気持ちだったのですが、
雨が降っていましたが思い切ってジョギングに出かけました。
午前中に近所のスーパーまでウォーキング45分、午後にジョギング22分(2.5km)、
ウォーキング6分しました。
やはり、ジョギングするとふさぎ込んだ気持ちや、不安感、体のだるさが
とれて、心地よい疲れに変わり、心身ともにスッキリします。
運動って不思議ですね・・
- 768 名前：優しい名無しさん [2012/06/16(土) 18:31:27.93 ID:GjpCMnzI]
- お疲れ様です。雨の中チャリで新宿のサウナへ。往復40分でした。雨だからと油断してました。土曜日は混み混み(Θ_Θ)
- 769 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/16(土) 19:57:28.76 ID:GuADPOug]
- 5時間外出、駅までの往復1時間歩きました。
- 770 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/16(土) 21:06:55.62 ID:wP9nh/8c]
- 近所を1時間徘徊しました
- 771 名前：痴呆公務員 [2012/06/16(土) 21:24:47.08 ID:PS37gdab]
- 痴呆馬鹿白痴公務員です。
休日に雨が続くと、気持ちが荒ぶりますね。
雨の中20分、４キロくらい走ってきました。
これからの夏は、日差しの強い中、上半身裸で青白い体を焼きながら走りたいものですが
迷惑防止条例に抵触しないものか心配です。
- 772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/16(土) 22:54:16.09 ID:onIKqyTv]
- >>771
サッカー場のゴール裏席は 上半身裸のひとがピョンピョンしています。
- 773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/17(日) 11:30:47.99 ID:se7mdEhR]
- お疲れ様です。1000円カットして来ました。チャリで往復40分でした。
- 774 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/17(日) 16:19:18.09 ID:y5smLkAQ]
- 今日はスポーツジムへ。
ヨガ60分、筋トレ30分、バイク10分、ダンスレッスン45分しました。
帰りは45分ウォーキング。
疲れすぎました。。
- 775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/17(日) 20:18:57.23 ID:JUAkstjz]
- 夕方に自転車で買い物、１時間半
今日はあんまり暑くないのかな？と思ってたら夕方はあんまり涼しくならなかった
だんだん夏が近づいてますね・・・
- 776 名前：優しい名無しさん [2012/06/17(日) 20:22:36.11 ID:4xo9UdkK]
- 今日は暑かったですね
いつもと同じ距離をいつもより早いペースで走ったり歩いたりしたら汗だくになってしまいました
汗をかいた後にシャワーを浴びたら予想以上に気持ち良くて午後は昼寝してしまいました
今日は朝も１１時まで寝ていたし生活リズムがひどかった、反省
- 777 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/18(月) 00:53:41.63 ID:cppq4cle]
- >>774
どんなダンスですか？
- 778 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/18(月) 11:25:05.05 ID:v8x64cq2]
- >>777
ラテンダンスです。ズンバというレッスン名です。
- 779 名前：優しい名無しさん [2012/06/18(月) 16:15:51.05 ID:LdYcRRmB]
- 今日も体がだるく眠たかったのですが、思い切ってジョギングしてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング8分しました。
足の調子が良いので、少しジョギング時間を伸ばしました。
相変わらず運動して汗をかいてシャワーで汗を流すと、運動前に感じていた
体のだるさは無くなって、心身ともにスッキリします。
運動って不思議ですね・・
- 780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/18(月) 17:19:03.39 ID:hsH57CFB]
- 軽く素振りしてきた。
毎週火曜はバッティングセンターに行ってるんで、その対策
- 781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/18(月) 18:18:29.91 ID:x4AyVuKf]
- 40分間泳いできました。
スロジョグよりスッキリします。
しかし筋肉を使った感じはしないです。
家で筋トレしないと。
- 782 名前：優しい名無しさん [2012/06/18(月) 19:08:47.85 ID:F6Wq1slV]
- 今日はなんとか９時半ごろに起きられました
昨日の夜はギリシャのことが気になって夜更かししてしまったんですがなんとか布団から出られました
午後２時半ぐらいから１時間ぐらいウォーキングをしました
暑かったです
ウォーキングが終わってぼーっとしてたら夕方に涼しくなってきたのもあって２時間ぐらい寝てしまいました
今日は夜更かししないようにしないと…
- 783 名前：優しい名無しさん [2012/06/18(月) 19:57:15.03 ID:vfRB1GQe]
- お疲れ様です。チャリでクリニック往復40分でした。
- 784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 12:18:14.43 ID:dinw0fHo]
- 昼近くではあるけれど、午前中から1時間10分歩けました。
毎日歩いてはいたものの、最近はどうも足取りが重く、とぼとぼと歩き、
歩数も伸び悩んでいましたが、久々にサクサクと音楽にあわせて歩けました。
少し早起きした分、午後からの予定がぽっかり空いてしまった。どうしようかな。
こういうのがまだまだ不安になってしまうな。
- 785 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 15:20:44.53 ID:ZHb2sGO4]
- 散歩に行ったら雨でびしょびしょ
そして散歩後はドカ食いタイム
- 786 名前：優しい名無しさん [2012/06/19(火) 15:32:18.67 ID:/Ohb8wbV]
- 昨日は明け方まで眠れず、体がだるかったのですが台風で小雨が降っていましたが、
近所のジョギングに出かけました。
午後にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング8分しました。
相変わらず、ジョギングして汗をかいた後シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリして、運動前の嫌な体のだるさが、心地よい疲れに変わります。
>>780
バッティングセンターいいですね・・ジャストミートしてボールが飛んだら
スッキリするでしょうね。自分も中学時代は野球部でした。
背番号さえもらえませんでしたが・・・（;´Д⊂）
- 787 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 18:11:49.98 ID:hXqUdiD3]
- 泳いできました。今日は調子がよく3km。
終わった後は気持ちがいい。
- 788 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 18:55:37.38 ID:dinw0fHo]
- 追加。スポーツジムへ。筋トレレッスン2本、合計75分受けてきました。
明日は筋肉痛になりそうです。
愚痴です。体は動かせて入るものの、心が不安定。なんとかならないものかな。
- 789 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 19:36:56.66 ID:YOgMoUNV]
- >>786
私も中学時代は野球部でした
ポジションはベンチですｗｗ
中学ぐらいの部活でパッとしないと人生に暗い影が差しそうな感じがしませんか…なんちゃって
- 790 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 19:56:56.54 ID:jfIv5C0b]
- 午前に自転車で買い物、２時間３５分
台風に備えてコロッケ買ってきた
日はさしてなかったけど、夕方まで肌のほてりがとれなかった
甘く見てはダメですね・・・
- 791 名前：786 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:42:12.95 ID:p2PyRN9N]
- >>789
おおーあなたも野球部ですか！
＞中学ぐらいの部活でパッとしないと人生に暗い影が差しそうな感じがしませんか…
どうでしょう・・
でも一つ言えることは、中学時代の野球部での炎天下も関わらず
土日も関係無く夏休みも返上してハードな練習をしたことが、自分の糧というか財産に
なっているのかなとか思ったりもしますね・・
いずれにせよ、お互い（というかこのスレに興味を持っている方も）人生が前に進められるといいですね・・
- 792 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/19(火) 21:03:42.06 ID:gA9+6WsB]
- >>788
ここに書き込むの、止めてみ
心が安定してくるから
それとスポーツや筋トレが目標じゃないから
社会復帰することが目標だからそれに目を向けてね
- 793 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/20(水) 00:37:03.24 ID:08pAHo+z]
- >>792
そういう価値観だと繰り返すだけなので捨てました。
自分はマラソンで3時間切るのが人生の全て。
社会で「普通に」やっていこうなんてもう考えない。
- 794 名前：優しい名無しさん [2012/06/20(水) 12:40:54.52 ID:0nHNzBe2]
- お疲れ様です。昨日は行きバス帰り電車で病院へ。計40分歩きました。今日は雨もあがり午前中に110分でした。
- 795 名前：優しい名無しさん [2012/06/20(水) 16:40:18.88 ID:U8VfR2vk]
- 今日はそれほどだるくはなかったのですが、運動にでかけました。
午後にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング26分しました。
やはり運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリします。
- 796 名前：優しい名無しさん [2012/06/20(水) 22:43:51.51 ID:mP5JfEZM]
- 今日も7km走り歩いてきた
さっきのガッテンで自分が重症一歩手前の偏平足ということが判明
長い間走れなかった理由がようやくわかった
明日から散歩とかはどのようにしようか・・・
- 797 名前：優しい名無しさん [2012/06/21(木) 11:37:38.61 ID:TlCfg15V]
- お疲れ様です。雨が降り出す前に区役所往復チャリ50分でした。ムシムシで汗出ました。
- 798 名前：優しい名無しさん [2012/06/21(木) 14:48:49.70 ID:mnMZjamB]
- 今日は午前7時半に起こしてもらい、市民英会話教室に行った後、ハローワークに
行ってきました。8600歩歩きました。
昨日ジョギングした後、腰の後ろ側に今まで感じたことのない鈍い痛みを感じ、
今日も少し痛みがあるので、ジョギングは休むつもりです・・
通院している病院で血液検査をしてもらい、その結果が出たのですが、
全ての項目で基準値のど真ん中の値を示していて、医者もびっくりしていました。
これも、毎日ジョギングしているおかげかなと思ったりもして、うれしかったです。
明日は、腰の痛みがなくなっているといいな・・
- 799 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/21(木) 15:20:06.81 ID:mIE8EHuK]
- >>793
私も今出来ることを少しずつで良いと思う。
実際、これじゃだめだ、もっとこうしなきゃ、こんなんじゃだめだって思うばっかりで、今の自分を肯定しなかったら駄目になる。
自己批判は染み付いてるから自己肯定を心がけたら丁度良いかと思う。
- 800 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:36.58 ID:f90+RRWe]
- ジョギング31分走破。距離で言うと7㎞くらいかな？最後の6分はゆるく走りました。
雨が降りそうで降らなかった～。
- 801 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/21(木) 23:38:01.39 ID:Nf3DCAGj]
- １５分だけ歩きました。
- 802 名前：優しい名無しさん [2012/06/22(金) 20:19:29.56 ID:RyWgqJYq]
- お疲れ様です。チャリでクリニック往復40分でした。
- 803 名前：優しい名無しさん [2012/06/22(金) 21:28:35.39 ID:JmC+LQfx]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約50分、
気功1時間、トレッドミル25分、エアロバイク5分、ジョギング6分しました。
気功教室を受けている効果が出てきたのか、不安感が和らいできました。
腰の痛みは、昨日湿布を貼って寝たせいか無くなっていました。
また、ジョギングができそうなので、うれしいです。
- 804 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:sage [2012/06/23(土) 06:32:13.04 ID:YmKYQZKC]
- これからリハビリを兼ねて、レンタカーで一泊二日のドライブ＆小旅行に行ってきます。
ここ2週間ほど、なんとなくうつ状態の日々でした（蒸し暑さや湿度と関係あるのかな……）。
でも今日は朝から気力充実。
目的があると、人間気持ちが充実するのかもしれませんね。
事故に気を付けて、安全運転で行ってきます。
- 805 名前：優しい名無しさん [2012/06/23(土) 08:57:59.42 ID:8qlsTCr4]
- >>804さん気をつけて行ってらっしゃい。自分は泊まりは自信ないので夏終わったらまず高尾山登りが当面の目標です。
- 806 名前：優しい名無しさん [2012/06/23(土) 12:39:49.83 ID:8qlsTCr4]
- お疲れ様です。宝塚記念買いに渋谷WINSまでチャリ往復70分でした。
- 807 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/23(土) 19:57:45.18 ID:+e9yTDRI]
- 夕方に自転車で買い物、１時間４０分
帰り道、街路樹から毛虫が１匹プラーリ・・・
風のおかげでよけて通ることが出来たセーフ！
怖い時期になってきたなぁ
- 808 名前：痴呆公務員 [2012/06/23(土) 20:37:21.21 ID:OlpEGwyZ]
- 吉祥寺駅から井の頭公園を通って太宰治の入水した玉川上水を経由し
三鷹禅林寺の太宰の墓を参り、三鷹駅に至る。
距離６ｋｍ １時間30分
- 809 名前：優しい名無しさん [2012/06/23(土) 21:28:53.07 ID:E4GACHpH]
- 今日は繁華街に行って、両親の買い物に付き合いました。
朝10時過ぎに出て、夕方5時過ぎに帰宅しました。8800歩歩いていました。
気功教室を受けている効果が出てきたのか、人ごみに出てもあまり疲れなくなりました。
うれしいです。
汗をかかないとなにか体が気持ち悪かったので、帰宅後近所を22分(2.5km)
ジョギングして汗をかいたあと、シャワーで汗を流しましたら気分がスッキリしました。
腰の痛みは、どうやら治まりそうで、うれしいです。
>>804
くれぐれも安全運転で行ってきてください。
>>808
東京は、いろいろと行く所がありいいですね・・
- 810 名前：優しい名無しさん [2012/06/23(土) 21:54:04.55 ID:j9/ST/So]
- 少し前までぼろぼろで、薬飲んでじっとしてるしかなかったのですが、
徐々に近所を歩くようになりました。
今は朝と夜、30分づつ歩いています。
こういう板があるのを今日知りました。なんだかほっとしました。
明日も歩こうと思います。おやすみなさい。
- 811 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/24(日) 17:24:08.97 ID:a47Sdkoz]
- ジョギング３１分行ってきました。距離で言うと７．５ｋｍぐらい？
風がなかったらきつかったかもです。
- 812 名前：優しい名無しさん [2012/06/24(日) 19:08:02.98 ID:di/CuuO5]
- 昨日と今日とまずまずの天気で暑くはなかったので、しっかりと歩いてきました。
土曜日は平坦コース２０ｋｍを３時間４０分で歩ききれました。
今日の日曜日は平坦コース２２ｋｍを４時間で歩けました。
歩き出して最初は気分もシンドイし身体もシンドさがありますが私の場合は
２～３ｋｍ歩くと調子が出てきてどんどん歩けますね。
但し全く走れないので歩いているだけと言われればその通りなんです。
いずれは走れるようになりたいのですが相当に遠い話のようです。
性格もあるし体型もあるのでしょうがね（ピークより２５ｋｇは痩せてるけどまだまだデブです）
まぁ何もしないよりは良いしコツコツとできる事をしていきます。
- 813 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/24(日) 20:12:41.28 ID:xYjikRp9]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１０分
最近眼の疲れや充血が気になるので、遠くの景色を意識して見てきた
２ちゃんやりすぎなのかな・・・
- 814 名前：優しい名無しさん [2012/06/24(日) 20:27:47.09 ID:GuncoIr3]
- 今日は昨日に続き、両親の買い物で少し遠出しました。
2日連続で繁華街に行ったせいか、帰宅した後少し昼寝をしてしまいました。
夕方に、近所をジョギングしました。
午前中にウォーキング10分、午後にジョギング23分(2.6km)しました。
>>812
ジョギングしたいのでしたら、まずは50m～100mでいいからゆっくりジョギングする事から
はじめられたらいいと思います。自分も最初は100mゆっくりジョギングしただけで、
息が上がり、太ももがだるくなりました。
そして、徐々に走る距離を少しずつ増やしていけばいいと思います。
それと、ジョギングシューズはくれぐれもジョギング専用の物（少なくとも3000円以上の物）を買うことを
すすめます。ひざを痛めますので・・
- 815 名前：優しい名無しさん [2012/06/25(月) 18:23:47.17 ID:nDCEKtq9]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約50分、
エアロバイク27分、気功1時間、トレッドミル27分、ジョギング9分しました。
ジムに行く前は、だるくて気が進まなかったのですが、思い切って行って汗をかいた後、
シャワーで汗を流すと気分がスッキリします。
でも自分はジョギングの方が、合っていますね・・
- 816 名前：優しい名無しさん [2012/06/25(月) 21:33:25.12 ID:T8uHkDBK]
- ↓はウォーキングダイエットについて、基本的なことが網羅されてる。結構役に立つよ。
all-walking.com/all-walking/
- 817 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/25(月) 23:31:36.52 ID:YCmE62Yd]
- 今日は、ハロワ行かずに家で検索した。
だけだと、体なまっちゃうんで、夕方から回覧板まわしに行って
スーパーで来週分の割引券もらって、本屋で2時間立ち読みしてきた。
しめて、8,320歩なり。
しかし、昨日3,720歩ぽっちだったので、挽回できるレベルにならんかった
- 818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/26(火) 14:54:11.39 ID:E6wgvFTp]
- お疲れ様です。昨日は病院経由クリニック往復60分でした。今日はバス→電車と思いましたが晴れたのでチャリで往復80分でした。おまけimepic.jp/20120626/303010
- 819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/26(火) 17:36:16.22 ID:W3S0SLTm]
- これから３時間ほど外出します。
嫁いだはずの姉が嫌がらせに来るので その間ウォーキングとベンチで腹式呼吸をします。
歩く時間は６０分程度を予定しています。
- 820 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/26(火) 18:54:41.25 ID:YZsw+7MI]
- 嫁いだはずの姉って何だろう？気になる
- 821 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/26(火) 21:46:43.32 ID:hhD21wL4]
- はあ、今日は一日掃除にかかってたんで、
夜ゴミ出しに加えて無理に出かけてきたお
しめて、11,682歩
- 822 名前：優しい名無しさん [2012/06/27(水) 17:27:38.65 ID:8GUPACMt]
- お疲れ様です。今日も晴れたのでチャリ往復60分でした。
- 823 名前：優しい名無しさん [2012/06/27(水) 17:54:33.31 ID:cDS0jOL6]
- 今日は午前中にウォーキング10分、午後にジョギング24分、
ウォーキング9分しました。
相変わらず、運動前は体がだるく不安感があったのですが、汗をかいて
シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリします。
- 824 名前：優しい名無しさん [2012/06/27(水) 21:50:12.71 ID:Lq1PNaZO]
- 三十分歩いてきました。
シャワー浴びる前に薬飲んだら眠くなってきた。
皆さんおやすみなさい。
- 825 名前：優しい名無しさん [2012/06/27(水) 23:28:28.02 ID:rU1V5A6b]
- 今日は、遠くまで出掛けてきたので
しめて 14,651 歩なり。
しかし、朝になかなか始動できなくて、グズグズするの
自分ながら、ウザいお
- 826 名前：優しい名無しさん [2012/06/28(木) 18:08:02.07 ID:i0zFf4On]
- 今日は午前7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話教室に行ってきました。
その後、ハローワークに行き、午後3時前に帰宅しました。約7700歩歩いていました。
その後、ジョギング24分(2.6km)しました。
今日は何となく体がだるく市民英会話教室に行く気が起きず、それでも、
がんばって行きました、帰宅した後も体のだるさと、マイナスの感情があったのですが、
思い切ってジョギングに出かけて、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
- 827 名前：優しい名無しさん [2012/06/28(木) 18:58:18.92 ID:NamxwTvv]
- アクティブですね
僕も見習いたいです
市のサークルとかで、自分が参加しても浮かないようなのないかなぁ
自信ないや トホホ
- 828 名前：優しい名無しさん [2012/06/28(木) 19:03:36.08 ID:LazVdTK/]
- 私は不眠気味なので、逆手にとって早起きして近所の区民センターに行ってます
けっこうプログラムが充実してて、やる気が少しできて場所があればオススメ
- 829 名前：優しい名無しさん [2012/06/28(木) 20:22:05.27 ID:bK0cal5r]
- 散歩を薦められて、してみたけど
やらされてる感じが強くて２日でやめた。
自分からやろうとしないとダメなんだと
痛感した。
- 830 名前：826 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:54:37.71 ID:ZmyaBUD4]
- >>827
何と言えばいいのかわからずうまく言うことができないのですが・・
自分は「教室で浮くことを恐れてはいけない。」
と自分の心に言い聞かせて、教室では積極的に発言することを心がけていますが、
毎回、教室で最初に発言する時は、勇気がいります・・
近所のスーパーマーケットでふと目にした本に「行動すれば道が開ける」と書いてあり、
その本を買って読んで、思い切って、市民英会話教室に応募しました。
以前から、英語に興味があり、独学で英語の勉強はしていたのですが・・
その本は、布団の横に置いて時々読み返しています。
体調は人それぞれなので、自分の言うことが>>827さんに当てはまるかどうかは
わからないのですが、とりあえずレスさせてもらいました。何かの参考になれば幸いです・・
- 831 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/28(木) 21:08:46.60 ID:0upgufAi]
- お疲れ様です。チャリ往復60分でした。
- 832 名前：優しい名無しさん [2012/06/28(木) 22:27:18.41 ID:LazVdTK/]
- お疲れ様です
センターのプログラム参加してきました
やっぱりやる意志と、見られてる感を捨てる事が大事ですね
- 833 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/28(木) 23:13:05.31 ID:/gjbkzjS]
- 夕方に自転車で買い物、１時間
昨日病院帰りに神社の階段を登ったら、今日はふくらはぎパンパン・・・
以前はウォーキング後に５往復くらいしていたのに、
すっかりなまっているようです
まあ仕方ないかな
- 834 名前：優しい名無しさん [2012/06/29(金) 18:12:32.73 ID:x4zziVze]
- 今日はトレーニングジムに言ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキング10分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約50分、
エアロバイク25分、気功1時間、トレッドミル28分、ジョギング9分しました。
昨日、夜遅くまで眠れず睡眠不足で、ジムに行く前は、体がだるく気も進まなかったのですが、思い切って行って
運動して、汗をかき、シャワーで汗を流すとスッキリしました。
しかし、へとへとに疲れました・・今日は早く眠れそうです・・
- 835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/29(金) 20:23:24.66 ID:RzysK1wt]
- お疲れ様です。チャリでクリニック往復40分でした。
- 836 名前：優しい名無しさん [2012/06/29(金) 23:29:30.28 ID:/1PW19G3]
- >>830
丁寧にありがとうございます。
図書館には良く行くのですが、そこの掲示板に色んな習い事の案内のビラが貼られています。
興味のあるものがあれば、一度勇気を出して問い合わせてみようと思います。
違う著者の方かもしれませんが、自分も、加藤諦三という人の書いた「行動してみることで人生は開ける」
という本を読んで、随分助けられました。
元々、勘ぐりすぎる性格で自意識過剰だったのですが、この本のお陰でウオーキングも
するようになって、近所の人にも挨拶できるようになりました。
出来れば色んな人と接して生きていきたいのですが、焦らず少しづつできること、
やっていこうと思います。
長文失礼しました。
- 837 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/30(土) 18:02:32.13 ID:RE1FQuPf]
- しっかり休養する→ちょっとずつでもいい方向へ行動する
これがなんだかんだで一番かも
最近は午後になると暑くて外で運動する気にはなれません
こういうときこそ早寝早起きで朝方に運動する習慣を身につけるチャンスかも知れないですね
- 838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/06/30(土) 20:50:35.12 ID:Ch0Ye5DH]
- お疲れ様です。チャリンコ40分でした。
- 839 名前：830 [2012/06/30(土) 21:00:56.32 ID:alEnnLtJ]
- 今日も相変わらず、体がだるかったのですが、小雨の中近所を
ジョギングしてきました。
午前中に近所のスーパーまで買い物30分、午後にジョギング24分(2.6km)
しました。
最近、あまりメンタル的に調子が良くないです・・
ジョギングして、シャワーで汗を流すと、いくぶんか気分がスッキリしました。
>>836
自分もいろいろと気を使うというか自意識過剰な部分があり、
そのせいで、疲れてしまうことがよくあります・・
もっと、気楽にできると良いのですが・・
加藤諦三は、結構有名でいろんな本を出してますよね。
自分も1冊本を持っています。
焦らず、ぼちぼちとしてください。
- 840 名前：優しい名無しさん [2012/07/01(日) 20:03:57.97 ID:UV/d7efY]
- 今日は弟が甥と姪を連れてきていたので、遊んであげました。
午前中にウォーキング10分、午後にサッカー約20分、
ジョギング22分(2.5km)しました。
- 841 名前：優しい名無しさん [2012/07/02(月) 18:02:42.28 ID:+5TPpklF]
- 今日はトレーニングジムに行きました。気功教室をしていたので受けてきました。
午前中にウォーキングしながら、腹式呼吸10分、午後にウォーキング15分、
マシントレーニング約1時間、エアロバイク25分、気功1時間、
トレッドミル27分、ジョギング7分しました。
ジムに行く前は、体がだるかったのですが、ジムで運動して汗をかいて
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気分爽快です。
ここ3，4日メンタル的に落ち込んで不安定になっていたのですが、回復してきました。
うれしいです。
- 842 名前：痴呆公務員 [2012/07/02(月) 20:03:21.50 ID:1wHo/zqd]
- 自宅周辺の定番のコース３．５キロを２０分でゆっくり。
この季節になると夕方でも汗ダーダーになりますね・・・
体脂肪は２０分走らないと燃焼しないとのことですが
夏ならは１０分で燃焼し始めるのでは？と思っています。
- 843 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/02(月) 20:08:20.38 ID:RhPwqxLn]
- お疲れ様です。クリニック片道30分でした。
- 844 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/02(月) 21:16:33.69 ID:202eA2H3]
- 仕事帰りにプールに。1.5km。
そのうちジムに通おう。
- 845 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/02(月) 21:58:22.51 ID:HrcJANRZ]
- ノルディックウォーキング７０分。
夕方から涼しくなったので歩いてきました。
- 846 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/03(火) 12:06:06.78 ID:H5xMTDDj]
- お疲れ様です。1000円カットして来ました。チャリ往復30分でした。
- 847 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/03(火) 19:33:13.13 ID:V+MzTd3v]
- 昼に自転車で買い物、１時間１５分くらい？
夕方から雨なのに牛乳を切らしていたので昼に出た
行きに日差しがあって気分が悪くなりかけたけど、帰りは曇りで助かった
あと３０分ずらしていたら、雨に降られていたようなのでよかった
でも夕方までだるくてダメだった
- 848 名前：優しい名無しさん [2012/07/03(火) 21:55:29.78 ID:uSl5Ci6H]
- 今日も相変わらず体がだるくて眠たかったのですが、ジョギングしました。
午後にジョギング24分、ウォーキング5分しました。
運動して、シャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
- 849 名前：優しい名無しさん [2012/07/04(水) 17:09:31.17 ID:nKX4toSA]
- 今日はそれほど体はだるくなかったのですが、運動に出かけました。
午前中にウォーキングしながら腹式呼吸10分、午後にジョギング24分(2.7km),
ウォーキング24分しました。
運動で汗をかいて、シャワーで汗を流すと、相変わらず心身ともにスッキリします。
早く、梅雨明けしないかな・・
- 850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/04(水) 20:04:29.06 ID:rf+MYdAf]
- 自分も早く梅雨明けして欲しいです
今日は晴れて良かった
今日は朝夕駅前のコンビニまで散歩
暑いので汗かきました
- 851 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/05(木) 11:46:54.07 ID:zlKBfx53]
- お疲れ様です。郵便局、出張所と少し離れたスーパーへ。チャリ往復40分でした。歩くのが億劫で…ダメだなぁ(Θ_Θ)
- 852 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/05(木) 17:16:15.97 ID:e+CHfmxS]
- 60分徒歩しました。あと軽く素振り。
バッティングセンターの140キロを打てるようになりたい。
- 853 名前：優しい名無しさん [2012/07/05(木) 18:23:50.70 ID:OUAzEJST]
- 今日は午前7時過ぎに親に起こしてもらい市民英会話講座に行ってきました。
その後、ハローワークに行き、午後2時50分に帰宅しました。約6600歩歩いていました。
帰宅後、家でネットをしていたら、将来への不安とかマイナス感情が出てきたので、
小雨の中、思い切って近所のジョギング22分(2.5km)してきました。
シャワーで汗を流すと、マイナス感情は多少和らぎ、心身がスッキリしました。
- 854 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/05(木) 21:29:38.99 ID:lZXGJXAU]
- 夕方に自転車で買い物、１時間２０分
コバエとりを買おうと思ったら高いので近くの別の店に行ったら、
１００円以上違ってた 荷物重かったけど行ってよかった
今日は蒸し蒸ししてますね・・・
- 855 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/06(金) 19:47:26.54 ID:l0K3oRU9]
- お疲れ様です。小雨の中クリニック往復チャリ40分でした。
- 856 名前：優しい名無しさん [2012/07/06(金) 19:52:09.92 ID:DzxM5kxn]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。今日はマシントレーニングはしませんでした。
気功1時間、トレッドミル27分しました。
気功を受けているせいか、普段感じていた不安感がかなり和らいで、
行動力が出てきました。うれしいです。
- 857 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/06(金) 22:54:17.34 ID:dj8jHR7o]
- >>856
気功教室は週に何回ですか？
- 858 名前：ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw mailto:age [2012/07/07(土) 11:45:17.14 ID:a5PXCwpq]
- ここのところ運動をサボリ気味でしたが
気功教室に通われてる方に刺激を受け、区のスポーツセンターに行ってきました。
インストラクターの方について頂き
エアロバイク２０分→筋トレ数セット→トレッドミルでウォーキング（時速５km設定）２０分。
気持ち良い汗をかき、心も体もスッキリしました。
来週から、週２日通う予定です。
- 859 名前：856 [2012/07/07(土) 20:33:57.39 ID:HXt7A58T]
- >>857
気功教室は、週に2日受けています。
>>858
ジムもなかなかいいですよ。
いい気分転換になるといいですね。
今日もトレーニングジムに行ってきました。
ウォーキング15分、マシントレーニング1時間、エアロバイク15分、
トレッドミル27分しました。
ジムに行く前は、体のだるさと不安感があって、なかなか気が進みませんでしたが、
思いきってジムに行って運動して、シャワーで汗を流すとスッキリします。
ジムに通い始めて、体型が変わってきました。上半身と腕に筋肉が付いて、
ウエストが細くなりました。うれしいです。
- 860 名前：優しい名無しさん [2012/07/08(日) 18:14:28.07 ID:3PKUHrPN]
- 今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、
夕方にジョギング22分(2.5km)しました。
以前は睡眠薬を減らすと、中途覚醒したりしていたのですが、
気功を受け始めた効果が出ているせいか、昨日睡眠薬を減らしたのですが、
中途覚醒しませんでした。うれしいです。
- 861 名前：優しい名無しさん [2012/07/08(日) 19:42:13.96 ID:0CJhPMFL]
- お散歩ちう.なう★
愛犬と,一緒♪
風邪がきもちい～
- 862 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/08(日) 20:16:16.28 ID:gJJpQkJK]
- 夕方に自転車で買い物、１時間半
午前はジメジメしていたけど、夕方はすっかり晴れていい風が吹いてた
アジサイが色あせていました、もうすぐ夏ですね・・・
- 863 名前：優しい名無しさん [2012/07/09(月) 06:58:50.93 ID:FvOiWSdf]
- 朝、夜欠かさずウオーキングしていたのに、ここ数日だるくて歩いてません。
薬飲んでも眠り浅く、中途覚醒するようになったので、疲れがとれていない模様。
うーむ、まいったな。
歩けないと気分悪いまま一日過ごすことになってしまう...
- 864 名前：優しい名無しさん [2012/07/09(月) 14:53:49.71 ID:+lK+yhGt]
- 午前中に愛犬と散歩に行ってきた
夕方も行ってきたいけどやっぱり躁より鬱強くて外に出たくない気持ちが強いから家族に任せようかな…
まあ無理せず１日一回のペースを目指すか
- 865 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/09(月) 17:12:26.77 ID:f1nBEv3n]
- お昼に往復30分自転車で買い物に、熱中症対策に塩分も補給
信号待ちもあまりなくて快適。へばらずに生還出来た自分に勲章
吸血鬼の様に日中篭ってるから久しぶりの日差しがちょっと肌に刺さりました
- 866 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/09(月) 19:07:59.22 ID:/LQM9PTk]
- ２０分お散歩。寝たきりの自分には奇跡的行動。
- 867 名前：優しい名無しさん [2012/07/09(月) 21:03:52.62 ID:6Ug/Tm9n]
- 今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室を受けてきました。
午前中にウォーキングしながら、腹式呼吸10分、午後にウォーキング15分、
マシントレーニング約1時間、気功1時間、エアロバイク10分、
トレッドミル27分、ジョギング6分しました。
ジムに行く前は、相変わらずだるさがあり気が進まないのですが、
行って運動して、シャワーで汗を流すと、多少スッキリします。
- 868 名前：痴呆公務員 [2012/07/09(月) 22:43:48.21 ID:3F3ePxDQ]
- ジョギングはしなかったが祭りで御神輿担いだぞ
30分。
- 869 名前：優しい名無しさん [2012/07/10(火) 07:13:58.02 ID:AhJPT4+o]
- お疲れ様です。昨日は病院経由クリニック往復100分でした。久しぶりにしっかり歩いてぐっすり寝れました。やっぱり運動しなきゃです。
- 870 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/10(火) 19:25:38.35 ID:XinUo8Pq]
- ２０分今日もお散歩。竣工の碑とか色々あって結構面白いものだね。
- 871 名前：優しい名無しさん [2012/07/10(火) 19:50:51.89 ID:cFcPIgpp]
- 二日ぶりの散歩ちう(・∀・)ﾉ{ﾜﾝ♪
半に出発しました！
ホタルがいるよ～☆☆
- 872 名前：優しい名無しさん [2012/07/10(火) 20:42:33.00 ID:cFcPIgpp]
- 20:16に帰宅であります(・∀・)ﾉ
休憩しながら歩いちゃったから､明日からまじめに！
毎日歩きます！！
- 873 名前：優しい名無しさん [2012/07/10(火) 21:53:21.47 ID:xuuET/Jn]
- 今日は、午前中にウォーキングしながら腹式呼吸10分、
夕方にウォーキング20分しました。ジョギングはしませんでした。
>>863
運動しないと気分が悪いまま１日を過ごしてしまうというお気持ち、
よくわかります。自分もそうです。
睡眠がうまくいくといいですね・・
- 874 名前：優しい名無しさん [2012/07/11(水) 14:14:46.45 ID:a8FDS8BP]
- お疲れ様です。区民プール行って来ました。晴れの日は通おうかな？
- 875 名前：優しい名無しさん [2012/07/11(水) 17:37:29.66 ID:v7qR9gOM]
- >>873
863です。
ちゃんと歩いた日は、物事に寛容になれるのですが
歩けなかった日は、ちょっと嫌なことがあると長々引きずってしまいます。
あんまり眠れなかったら薬変えてもらおうと思います。
あんまり強く効くのも次の日、ぼーっとして辛いので考え物ですが。
できるだけ運動した疲れで気分良く眠りたいものです...
- 876 名前：優しい名無しさん [2012/07/11(水) 19:38:57.45 ID:NRB84c/u]
- 約1時間､散歩してきました(o・∀・o;)｡+
雨降らなくてよかった☆
- 877 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/11(水) 19:44:07.97 ID:zJ5QPoja]
- 今日もお散歩。途中、なんかの碑とかがあってそれ読んだので、正味では
ないと思うけど、今日は３０分。家まで100mのところで雨降り出した。危なかった。
これからは予報をちゃんと確認しよう。というか続くかな？
- 878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/11(水) 21:01:15.16 ID:D8tQOtuB]
- 夕方に自転車で買い物、１時間１０分
帰ってきたら小さいヘビがいて、スルスルと逃げていった
頭が小さくてかわいかった
大きかったら怖いけど、元気に育てよー
- 879 名前：873 [2012/07/11(水) 21:58:47.97 ID:Sew1PLgj]
- 今日は午前中にウォーキングしながら腹式呼吸10分、
夕方にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング5分しました。
>>875
そうですね、運動すると気分がリフレッシュできますから。
自分も嫌な事がある時ほど、あえてジョギングに出かけるようにしています。
睡眠がうまくとれると良いですね・・
昨日、夜遅くまで寝付けなかったせいか、今日は1時間ほど昼寝をしてしまいました。
その後、ジョギングに行きました。
ジョギングして、シャワーで汗を流すと、眠さや体のだるさが取れて、逆に体が
軽くなるので不思議です。
- 880 名前：優しい名無しさん [2012/07/12(木) 00:23:13.01 ID:yiC4B4Ij]
- 軽い筋トレしました☆
・足上げ腹筋(20回)
・今日覚えた､二の腕が細くなるという体操(やってみたら意外にキツい＞＜`;効きそう！)→2Set
・ストレッチ
・ダンベル
コツコツ続けよう☆
- 881 名前：優しい名無しさん [2012/07/12(木) 21:45:03.81 ID:N+D7sP6A]
- 今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、
午後にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング5分しました。
今日は朝起こしてもらった時に、風雨が強かったので市民英会話講座は休みました。
何か物足りない気分です・・来週は必ず出席したいと思います。
相変わらず、運動前は不安感があり眠たく体がだるいのですが、
思い切ってジョギングして汗をかいて、シャワーで汗を流すと体が軽くなり、
心身ともに、多少スッキリしますね・・不思議です・・
今日は、近所にある格安の理髪店に行って、散髪してきました。スッキリしました。
- 882 名前：優しい名無しさん [2012/07/12(木) 23:43:05.97 ID:1gEZpz3s]
- 皆さんお疲れ様です(・∀・)/+｡
今日も､愛犬と
19:00出発→45分の散歩に行ってきました☆
また雨が降りそうでしたが､無事散歩に行けてよかった♪
湿度が高くて､ムシムシ.汗が出ました；;
- 883 名前：優しい名無しさん [2012/07/12(木) 23:55:34.63 ID:1gEZpz3s]
- ぷち筋トレ終了☆
◎足上げ腹筋(20回)
◎ダンベル
◎二の腕体操
◎ストレッチ
ココに来ている皆さんの中に､毎日ストレッチしてらっしゃる方いますか？
- 884 名前：優しい名無しさん [2012/07/13(金) 10:22:53.38 ID:JdWbC+vN]
- ストレッチしてます
ウオーキングの折り返し地点で外でも出来るのをやって
帰って来てからは、足アゲ腹筋してます
腰が悪いので普通の腹筋はやめました
- 885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/13(金) 12:49:57.42 ID:dWfJKSl3]
- 昨日は遠出、久しぶりに歩き倒した。
しめて、27,641 歩。しかも、3キロの重い荷物持って。
今日もおなじ行程を 自転車でいってくる。
水筒もって、塩持って。
- 886 名前：優しい名無しさん [2012/07/13(金) 17:59:34.94 ID:oJ6zRu6b]
- 今日も相変わらず眠たく不安感があり、体がだるかったのですが、
>>885さんの書き込みを読んで、何だか元気が出て勇気が出てきました。
自分もがんばろうと思いました。小さなことにくよくよしていてはいけないなと思いました。
ありがとうございます！
トレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので受けてきました。
午前中に腹式呼吸をしながらウォーキング10分、午後にウォーキング15分、
エアロバイク12分、マシントレーニング約1時間、気功1時間、
トレッドミル28分、ジョギング9分しました。
相変わらず、運動して汗をかいて、シャワーで汗を流すと眠気がとれて、
体が軽くなり心身ともにスッキリします・・
- 887 名前：優しい名無しさん [2012/07/13(金) 20:44:24.19 ID:h74uAbml]
- >>884さんも､足上げ腹筋してるんですねヾ(*・∀・*)
ストレッチは､毎日してますか？
愛犬と､散歩から､帰って来ました。
今日は､約２０分☆
湿度が高くて､汗ダクです;；;
でも､運動して汗をかくのは気持ちいいですね+｡(;・∀・;)/｡+
- 888 名前：優しい名無しさん [2012/07/13(金) 21:12:07.99 ID:ulvPcuAs]
- ◎足上げ腹筋(20回)
◎二の腕体操
◎ダンベル
◎ストレッチ
完了(;・∀・)/☆
汗が出ました～；;；;
筋トレなどしている人は､
タンパク質採るようにすると
いいですよ☆ゝ∀・)
- 889 名前：優しい名無しさん [2012/07/14(土) 00:13:17.57 ID:EoYSgcnC]
- >>887
毎日やってますよ
雨の日もできるだけ歩いています
傘をさしていって、折り返し地点の高速道路の下でストレッチです
ストレッチの締めに、鼻から深く息を吸って4秒息止め→口から細く息を吐く
（足の裏から悪い物も一緒に吐き出すイメージで）
というのをしています
さて、足アゲやって寝ます
おやすみなさい
- 890 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2012/07/14(土) 00:30:00.42 ID:2Jgag0Sm]
- 【寄稿】うつ病患者に運動を勧めるべきか
kenko100.jp/news/2012/07/05/01
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