- 1 名前：優しい名無しさん [2009/06/13(土) 02:15:49 ID:KqBDOXFa BE:1237652148-PLT(12000)]
- めんへらが筋トレなんかをするスレ
- 2 名前：メランゴリ mailto:sage [2009/06/13(土) 02:23:22 ID:gwujqGLr]
- まさか立ててくれるとは思わなかった。
ホントありがとーう。
- 3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 02:31:08 ID:KqBDOXFa]
- たてられたよ
おれは腹回りがやばいな
はしるしかない
- 4 名前：裸体 ◆96jY8JE23Q mailto:ware [2009/06/13(土) 07:56:48 ID:tNqlNt12]
- お腹痛い。
- 5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 09:19:56 ID:mb5vWP9b]
- 入部します
- 6 名前：優しい名無しさん [2009/06/13(土) 13:33:17 ID:HqAgidYN]
- 私も入部します。
- 7 名前：あんみつ姫 ◆iK/S6sZnHA mailto:sage [2009/06/13(土) 13:39:50 ID:gZdHVcND]
- 腹筋
- 8 名前：sage [2009/06/13(土) 14:24:02 ID:esD6eRcm]
- (´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
- 9 名前：優しい名無しさん [2009/06/13(土) 14:26:45 ID:smyflSon]
- ♪筋肉 ♪筋肉
- 10 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 14:35:45 ID:fZVar3Kw]
- これは良いスレだ、主に俺個人にとって
みんな毎日のメニューやら食事晒そうぜ！
月水金に上半身やって火木土に下半身日曜はお休みデイ
プロテインとかサプリは嫌いだから主に鶏のささ身とかバナナ、うどんを運動前に摂取してる
現在身長186体重98体脂肪率14パー、腹筋が割れないのが悩み
- 11 名前：優しい名無しさん [2009/06/13(土) 14:58:55 ID:HqAgidYN]
- 運動の30分前に烏龍茶を飲むと脂肪分解されやすいらしいよ。
ストレッチ終わったから腹筋と太もものレイズアップ運動しよう。
腹筋はすぐつくけど、お尻から太もものたるみが全然取れないorz
- 12 名前：よしこ ◆ZRlyJwEqjY mailto:sage [2009/06/13(土) 15:00:05 ID:1Bqaiv6b]
- (´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ( 緑茶も脂肪分解にいいですよ。やる前に。
- 13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 15:04:58 ID:HqAgidYN]
- 緑茶もいいとは知らなかった！今度始める前に飲みます。よしこさん、ありがとう。
- 14 名前：よしこ ◆ZRlyJwEqjY mailto:sage [2009/06/13(土) 15:07:08 ID:1Bqaiv6b]
- (´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)がんばろーー 筋トレの後はしっかりストレッチするのが
( .人 .人 γ / 乳酸をためず、太くならないコツさ
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
- 15 名前：優しい名無しさん [2009/06/13(土) 16:03:39 ID:smyflSon]
- よしこ けっこういい奴やん(≧∇≦)
- 16 名前：メランゴリ [2009/06/13(土) 17:06:21 ID:gwujqGLr]
- >>10
ステロイドは言語道断だけど、プロテインやサプリは使うメリット結構あると思うよ。
ホエイとかたんぱく質だけじゃなくてビタミンもバランス良く入ってるから、
適度に摂取すると心なしか体調良くなる気がする。
てかすごい体格ですね。
身長羨ましい。
腹筋は綺麗に割るためには絞らないといけないから
全体鍛えてから最後に絞るしかないね。
- 17 名前：メランゴリ mailto:sage [2009/06/13(土) 17:13:35 ID:gwujqGLr]
- >>12
でもお茶に含まれるタンニンは鉄分を体外に出してしまうって聞いたことあるよ。
今持ってるもう一つの疑問は有酸素運動は、筋トレ前や後にするべきか否か。
色んなサイトで色んな意見があって困る。
- 18 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 18:25:46 ID:mweZNV1w]
- ドーパミンはセロトニンの代わりになり得るか
- 19 名前：よしこ ◆ZRlyJwEqjY mailto:sage [2009/06/13(土) 18:55:02 ID:6fqjEYQS]
- やってみないとわからんね 実際鬱の方の多くの人が効果をあげてるようだよ。
- 20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 18:57:15 ID:fZVar3Kw]
- >>17
うちはまず6分ぐらい縄跳びして身体暖めてからストレッチ
その後筋トレ一時間ぐらいやってから有酸素かな、有酸素つってもボクシングだけど
終わったらまたストレッチして鶏のささ身食いながら＜(今ここ)帰宅
- 21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/13(土) 22:09:43 ID:soaUnoDK]
- 今日から参加するぜー！
二週間筋トレ本を参考にしたらビルダーみたいにガタイ良くなってﾜﾗﾀｗｗｗｗ
もう辞めたい、苦しいよ
- 22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 00:53:47 ID:ssmMOaZH]
- 毎日プール通ってる
痩せメンヘラだったからコンプレックスだったけど
かたはばがよくなった体重が１キロ増えた
けどここから目に見えた結果がないような・・・
虚しい
- 23 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 00:58:59 ID:bpAFkpbK]
- おまえらほんとにメンヘラか？
- 24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 01:12:03 ID:Mm+iH91R]
- >>23
メンヘラの定義には今ではパーソナリティ障害もはいるんだけど。それに
みんな鬱でも気持ちかえてるんだよ。重いとときは無理だったかもだが、
自機がたてばとか、気を換えればそれくらいできるはず。
- 25 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 01:40:16 ID:b3QUnng2]
- >>23
リスカ、ODもするし何度も自殺未遂起こしてるよ
今も死にたくてベルトを首に巻いてる
- 26 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 05:42:23 ID:zBxjjli1]
- >>23
きつい運動（トレーニング）は自傷行為と変わらない。
自分の体を痛めつけて、そして生きていることと苦しみがあることを知る。
- 27 名前：優しい名無しさん [2009/06/14(日) 15:08:49 ID:KC6ffocn]
- 多分このスレが伸びない大きな理由の一つがそれだな
筋トレしてる＞肉体的に健康そう＞だから精神も健康
もしくは欝でベッドから起き上がるのも辛いのに筋トレとか…
みたいなのかね
因みにうちは現在ジムに向かう電車の中でごわす
四時間ぐらい運動する予定、鶏のささ身忘れたから運動後のエネルギー補給どうしようかな
- 28 名前：優しい名無しさん [2009/06/14(日) 15:18:01 ID:K9f+WeCu]
- 健全な肉体には健全な精神が宿る。
- 29 名前：優しい名無しさん [2009/06/14(日) 15:39:42 ID:ESOC8yOA]
- アマゾンでプロテイン買ったらたんぱく質がえらい少ない奴だった
味は悪くないんだが後悔
- 30 名前：メランゴリ [2009/06/14(日) 16:08:12 ID:kLOokw7H]
- >>20
ボクシングいいねぇ。
ランニング飽きるんだよなぁ。
>>23
重度の鬱病だったり運動と相性が悪い薬服用してる人は厳しいと思う。
体調がいい時だけ運動するって人もいるだろうし。
- 31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 16:28:28 ID:b3QUnng2]
- 筋肉痛を感じる度に生きてると実感出来たが段々筋肉痛にならなくなってきたぜー
早く死にたい
- 32 名前：よしこ ◆ZRlyJwEqjY mailto:sage [2009/06/14(日) 16:33:55 ID:pBIVnxcB]
- お腹割りたい。鍛えたい。がんばろうっと。
- 33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 19:12:22 ID:KC6ffocn]
- >>30
ランニングだけじゃ飽きるよね
どっかのマラソン大会に出るとかって目標があればね
個人的な経験から思うに｢痩せたい｣とか｢マッチョになりたい｣
って類の曖昧な目標だとあまり長続きしない気がするかなー…
と言うわけで現在帰りの電車の中、腹減ったからコンビニでバナナ買って食った。
- 34 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 19:43:14 ID:RA2srcE2]
- おれは目標が負担になるタイプなので、単に気に入ってる服が入る体型とか動きやすい体重が維持できれば満足してるんだが少数派？
女って男の筋肉に浮く血管が好きらしいな。ちょっとわからんが。
- 35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/14(日) 22:22:04 ID:KC6ffocn]
- それは目標というより、現状の体型に満足してる点が珍しい
因みにうちの通ってるジムにはマッチョ好きな女はいるけど
実際に彼氏にするのはパスだと言ってた、どうやら鑑賞して楽しんでるらしい
- 36 名前：メランゴリ mailto:sage [2009/06/15(月) 12:10:28 ID:2oLmWKyI]
- 関西って男でも一人称うちって言うの？
- 37 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/15(月) 15:47:07 ID:x7lRtq0J]
- >>36
空気嫁オッサン
- 38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/16(火) 00:18:45 ID:O2/xytiZ]
- 筋肉痛が…筋肉痛が…
てなわけで、筋肉痛の一番良い対処法
｢こんな板見てないで寝る｣
プール入ったりマッサージしたり長年色々試したけどね、無理無理、結局は寝るしかないよ
- 39 名前：優しい名無しさん [2009/06/16(火) 05:25:13 ID:KWRiIoy+]
- >>10
ほんとにメンヘラなの？w
- 40 名前：メランゴリ mailto:sage [2009/06/16(火) 10:03:48 ID:et8An5Ot]
- 朝からジム行って老人達に混じって筋トレしてきた。
相変わらずベンチフリーで
自分の体重×10が上がらない。5か6くらいでこれ以上やると大惨事になるって状態になる。
これから夜まで大学&バイトきついな...眠くなりそう。
もっと時間あれば余裕持って出来るのに。
- 41 名前：メランゴリ mailto:sage [2009/06/16(火) 10:12:56 ID:et8An5Ot]
- >>37
なんの空気だよゆとり
>>38
睡眠が一番大事だけど、たんぱく質とるのも大事だよ。
- 42 名前：よしこ ◆ZRlyJwEqjY mailto:sage [2009/06/16(火) 13:27:33 ID:RJ/xerxf]
- めらんごりら
- 43 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/16(火) 20:11:21 ID:NGLcnUZn]
- 疲労や乳酸を貯めないためにはクエン酸が良いと聞いて、粒状のやつ飲み続けたら腹の調子が悪くなりあまり効かなかったorz
体質によるんだろうが俺の場合はアミノ酸の方が疲れが残らなくなった。
そろそろ水泳しようか考え中。
- 44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/16(火) 22:15:06 ID:O2/xytiZ]
- >>39
まー、一応ね。閉鎖にも二回入ってるし
ただ躁鬱だから重い方ではない気がする。薬は一生って死刑宣告されたけど
>>41
ジムのトレーナーにも同じ事言われたけど、結局面倒で疲れたら寝るだけなんだよね
因みにうちは関西じゃなくて横浜出身です、一人称は知り合い(関西♂)の影響かもしんない
- 45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/17(水) 11:11:19 ID:FDEhbmCE]
- ダンベル上げ下げ色々各10回
下腹腹筋中腹腹筋上腹腹筋各10回
骨盤トントン。
朝の部終わり。
- 46 名前：メランゴリ mailto:age [2009/06/18(木) 03:48:54 ID:CDwo2jzH]
- >>42
メランコリー＋ゴリラ
落ちたら嫌だから上げるね。
- 47 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/18(木) 04:24:22 ID:EoH+3hKg]
- うつで寝たきりだけど、ゆっくり足挙げ腹筋とかやってる。
寝たままで、スロートレーニング。
無理ないメニューだから、2週間続いているよ。
起き上がれるようになったら、ウォーキング始めたい。
それまでに、多少筋肉つけて、脂肪が燃えやすい身体を作る。
- 48 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/18(木) 16:43:54 ID:LfZtV1dY]
- 酷い便秘なんだが腹筋鍛えたらちっとはマシになるかな？
- 49 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/18(木) 18:32:17 ID:bOFHh6m1]
- まだプールかよってる
体重の変化はないけど
あ、１キロ増えてから固定になってきた
落ちたりしてない
それと体つきがよくなった体重の変化はないのにな
- 50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/19(金) 15:13:56 ID:fP7+oWgj]
- あいかわらず体重の変化なし
プロテイン毎日飲むようにしよう
もうすぐなくなりそうだからかうんだ
あとクロールとかはやくなった
それだけ
- 51 名前：メランゴリ mailto:sage [2009/06/19(金) 23:16:42 ID:aYDdhj+J]
- >>48
腹筋＋ケツ筋鍛えれば多少改善されるよ。
一番の特効薬は食生活と生活リズムなんだけどね。
>>50
どんなに頑張っても筋肉自体は成長期に一年で5キロ増えたら大したもんです。
水泳は怪我少ないし内側の筋肉鍛えるのにバランスいい運動なんだけど、
体重増やしたいなら陸で鍛えるのがベストだと思うよ。
- 52 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/20(土) 03:10:30 ID:BNwFWzdP]
- >>47
とても良い心がけですね。私も欝で寝たきりだったのですが、欝が回復して仕事（デスクワーク）始めただけで全身筋肉痛になりましたorz
治療には眠るのが一番だけど体力の回復が大変です。元気になった時困らないように今からこつこつ続けてくださいね。
あ、まだ体力ないのでその方法、マネさせてくださいね(^-^)
- 53 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/20(土) 12:53:24 ID:zMbpLeCm]
- >>51陸で鍛えるって走るとか？
- 54 名前：メランゴリ mailto:age [2009/06/20(土) 20:00:45 ID:ocetcDd0]
- >>53うん。
でも体重増やしたいなら筋トレもしないとね。
ストレス解消なら有酸素運動。
最近また良質な睡眠がとれなくなってきた。
筋トレ中断して有酸素増やすかな。
- 55 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/21(日) 16:55:33 ID:VZbTJqpc]
- ところで皆はどんな筋トレしてる？
うちは重さより回数とスピード重視、体重あるから自重使ったのをメイン
腕立てや腹筋なんかも一秒に一回を30×3セットとかかな
- 56 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/21(日) 18:23:44 ID:WTw8kCuq]
- 始めた頃は糞不味いと思ってたプロテインが今ではうまく感じる。不思議！！
- 57 名前：メランゴリ mailto:age [2009/06/23(火) 03:04:27 ID:guXCzFAd]
- >>55
上半身中心に下半身も満遍なくやってる。
マシンとフリーで。
- 58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/23(火) 19:31:36 ID:qXu5xjVy]
- >>57
なんとなく日本語に違和感を感じるけどどんな体型目指してるのかは分かった。
ベンチプレスってフリーでやってる？それともマシン？
あれフォームがちゃんとしてるならフリーが良いんだろうけど、最初覚えるのに苦労した…
いっつもフリーウェイトやってる時、三本目の手が欲しくなる、身体触って動いてる筋肉確認する用に
- 59 名前：メランゴリ [2009/06/24(水) 18:02:57 ID:07cMz+RU]
- 言葉足らずでした、すんません。
ベンチ、腹筋とかフリーで出来るものは出来るだけフリーでやってます。
でも筋トレスペースが狭いジムだからフリーのスペースがあんまりないんだよね。
俺も最初はフリーだと安定しなかったけど、
始めにパンパンになる箇所が鍛えようとしてる場所だから今はOKかと思ってる。
逆にマシンだと一定の軌道描くために、
無意識に違う筋肉使う可能性があるからあんまり好きじゃない。
重りが右左で分かれてない駄目なマシンも多いし。
確かに確認する手はほしいわ、特に背筋系。
- 60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/24(水) 20:47:31 ID:Q0pjOWv9]
- クロールめっちゃはやくなった
- 61 名前：メランゴリ mailto:age [2009/06/29(月) 07:47:52 ID:4MIcsWUR]
- 筋トレすると性欲が溢れ出てくんのが困る。
昨日倖田來未に痴漢する夢見た。
性欲をもて余すと精神に良くないし、
ふとした拍子にとんでもないことしてもまずいんで
しっかり抜いとかないとネ！
- 62 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/29(月) 10:17:09 ID:qNdJBocN]
- 高まるとは思えないかな…でも運動したら性欲が収まるってのは嘘だよね
普通にしたくなるし、エロ画像見まくりです。ただ疲れすぎて右手動かす気力もない。
大抵家に帰って着のみ着のまま10分で寝るからな…
で、夜中に起きてごそごそとやったりはする
どっちかって言うと攻撃性が高まらない？
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/06/29(月) 17:10:06 ID:pPQrtmHa]
- そんな気もするなぁ、自分の中でおごりみたいなのが出来る
そういうものに対抗するために始めたはずなのに取り込まれそうになる
- 64 名前：優しい名無しさん [2009/06/30(火) 22:58:10 ID:b9K7cBAd]
- 重量は程々にしないと腰を痛めたりすると面倒なことになるよ
- 65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/07/02(木) 18:00:20 ID:8hYis4U7]
- なんか筋トレとか格闘技やってる人間同士って奇妙な連帯感があるよね
あれは何なんだろうか、読書や映画のような趣味が同じなのとは違うまた別の連帯感…
- 66 名前：優しい名無しさん [2009/07/02(木) 20:07:49 ID:puS7gaPY]
- 知勇兼備への願望？
- 67 名前：優しい名無しさん [2009/07/03(金) 16:58:15 ID:KWWMRy1k]
- 腹筋
- 68 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/07/03(金) 21:10:53 ID:cmj6RuO6]
- 最近絞る為に一時間8キロランニングのメニューを加えて
まあまあ成功してるんだけど、知人に一言｢なんかやつれたね｣と言われた
痩せたって言って…しくしく
- 69 名前：メランゴリ [2009/07/10(金) 17:39:45 ID:yjaPRQ/0]
- あげ
- 70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/07/11(土) 12:10:19 ID:qRt7MS++]
- 12年間やってた。
体重57kg上腕囲26cmからのスタート
体重90kg上腕ﾌﾙﾊﾟﾝﾌﾟで44.5cmまでいった
ウエイトやりたいけど
出来ねんだよ もう
さいなら
- 71 名前：メランゴリ [2009/07/15(水) 16:42:30 ID:PC4s2WJs]
- 上げるよ。
朝は筋トレするもんじゃないね。昼に眠くなる。
- 72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/07/15(水) 17:46:35 ID:WqnDTAV+]
- 入部させて下さい！
ダイエット中で筋トレもやってるので宜しくお願いします。
- 73 名前：優しい名無しさん [2009/07/15(水) 23:30:15 ID:+MNDkEwx]
- 筋肉を太くして太りにくい体質を作りましょう
- 74 名前：メランゴリ [2009/07/18(土) 16:24:20 ID:vyF9faGn]
- 筋肉つく→体重ちょっと増える→代謝があがる→寝る前には食わない→元から2、3キロは簡単に落ちる。
さらに落としたいならある程度食事制限しなきゃいけないけど
ただの飯抜きダイエットよりはずっと健康的です。
- 75 名前：銅バエ ◆7yYWfU0kcc [2009/07/18(土) 16:28:56 ID:UUL1HnvD]
- >>74
仰るとおり
但し、運動するときは有酸素のゆっくり運動ならなお吉
上体起しも上体を起こすときに息をスーッと吐き、起こしたときに息を吸う
それをゆっくりとやる
一番いいのは呼吸を意識しながらのウォーキング
いずれも赤筋を鍛えられるので放っておいても痩せる基礎代謝量の高い体をゲットできます
適度にプロテインなんか飲むのもいいかもしれませんね
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