パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ174 (サイン爺出禁)

1 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5304-sHB6) mailto:sage [2022/12/01(木) 00:35:25.53 ID:TdUS+bzz0.net] !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 スレ立て時に↑をコピペして3行で書き込んでください 【！！！　重要　！！！】 病気の治療にはエヴィデンス＝医学的根拠が重要です。 無責任で自分本位な主張を、何度も執拗に押し付ける当該人物は、 スレの健全な進行妨げになるため、書き込みを禁じます。 例１：「アメノミナカヌシ様と唱えて」→１人でやってください。他人に押し付けるのはやめましょう。 　　　「サインに感謝していけば治ります」→自分の日記帳に書いてください。 例２：「森田療法、精神療法で治すべき」→療法紹介は歓迎ですが、1度書けば十分です。 　　　療法の相性は個人差もあり、また、各々が築き上げた主治医との信頼関係を尊重し、 　　　しつこい押し付けは慎みましょう。どうしても語りたい場合はブログ等で。 上記の該当人物(２名)は、反応を得ることが更なる動機となりスレを荒らす習性があります。 スルーを心がけましょう。また、ボランティアによりNGワッチョイがアナウンスされており、 スレの不快な状態の閲覧が悪影響になりそうな方は、NG登録を推奨します。 当該の人物は適切な板で活動してください。 ・スピリチュアル　→　fate.5ch.net/spiritual/ ・オカルト　→　mao.5ch.net/occult/　　・心と宗教　→　rio2016.5ch.net/psy/ ■パニック障害（パニック症）について語り合いましょう。 ■日常での発作との付き合い方や出来事など。 スレッドが上がり過ぎた場合はメール欄にsageと書きましょう。 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/06(金) 22:10:20.39 ID:20TL0H31a.net] >>309 もしかして声とか聞こえる？悪口みたいな 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/06(金) 23:05:55.15 ID:NmXhm/DKM.net] >>311 それは統合失調症だろｗｗ 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/06(金) 23:06:47.87 ID:pLdsSoA70.net] 対人恐怖症（社交不安症） 319 名前：優しい名無しさん [2023/01/06(金) 23:19:06.71 ID:hy2rnmIpa.net] ほんの少しの体調不良や違和感で発作おこしてしまう。いちばん酷い時はスーパーやホームセンターとか、なぜか店入るとあたまがふわふわしてきて。 それで不安感となんでだろうの気持ちが増してしまって逃げるように店出てた。 人混みがだめなのか人前でしんどくなったら嫌だって気持ちどっちかわかんなかったけど、やっといまは両方だと気づいた。 かといって人がまったくいない場所も不安感でてしまうから厄介。 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 00:32:44.51 ID:w2pyXh1R0.net] >>314 フワフワわかる 離人症状だよね 自分も外出先でたまに起こる 緊張してたりストレスを感じてると起こり易いとの事 症状が出たら「これとパニックは関係ない」って必死に言い聞かせてる 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 00:53:44.64 ID:mvOPCueY0.net] 徒歩圏内は予期不安起こしつつも随分行動できるようになってきたけど行動範囲を広げられない 勇気が出ない セロクエル（クエチアピン）飲んでる人いますか？ 太ってきて困ってるけどやめる勇気も出ない 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 01:15:19.01 ID:MhFbNFr9a.net] >>312 かな？って思ってしまった 323 名前：優しい名無しさん [2023/01/07(土) 02:58:35.64 ID:+VsdoPJH0.net] >>315 離人症ってのはないと思ってたがフワフワする感覚なのか 買い物とか歩いてる時フワフワ？フラフラした時は座り込んで治るまで休むとことがあるんだがそれは離人症かな 自律神経からくる低血圧かと思ってるが、フラフラする時は大体出先なので血圧測ってはいないんよな 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 08:28:59.51 ID:JmSAIprma.net] 頭がふわふわする感じ、たまにあるけどのぼせてるだけ（自律神経的な意味）なのかと思ってた 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 08:32:38.25 ID:AI1K+O9sd.net] >>316 半強制的に行動させられたら案外治り早いかも 家族いると甘えてられないw 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 10:08:00.61 ID:zaOb/0Cm0.net] 2年通ってる医者に今更認知行動療法やってくれる病院紹介しますよって言われたんだけど、もっと悪化する前に紹介して欲しかった。今じゃ自分で運転できないのに 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 11:02:59.59 ID:2ngNNWrm0.net] 家族いたら自分の体調よりまわりがあーだこーだうるさいから気が紛れる 遠出も移動中は頓服飲んで寝てる 自分自身の体調に集中すると悪化するよね 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 11:12:57.14 ID:mvOPCueY0.net] >>320 もともと家族に合わせすぎて発症したからマイペースでやってたけど、ちょっとずつ無理してみようかな 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 11:23:50.51 ID:nC03/Xk7a.net] 自分はここの人に比べると全然重度じゃないけど、１回大きい発作起こしたあとすぐ病院いって少ししてからSSRI始めて今は普通に生活できてる。 断薬がちょっと怖いけど、今なりたてとかで辛い人は早期に治療はじめるのも大事かなって思った。 330 名前：優しい名無しさん [2023/01/07(土) 12:16:10.62 ID:HDySy9wna.net] >>324 絶対そう思う。まだ20歳ぐらいの時にパニック発作よくだして。まだパニック障害知らなかったんで発作でたら内科行ってたんだけど、そこの医者にまだ若いのに心療内科とか行かなくていいって言われて。 しばらく治まってたのに数年後に不安と動悸でおかしくなりそうになって救急搬送された病院で心療内科紹介されました。 わからない発作の理由わかって逆に安心しました。心療内科でもう少し早くきてればって言われて、ちょっとはじめの内科医を恨んでしまいましたけど。 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 12:48:37.31 ID:UFSGA3D20.net] なんとなく気になって思い出してみたらちょうど17年目だったわどうしようもないな 332 名前：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-xzcJ) mailto:sage [2023/01/07(土) 13:55:32.78 ID:AI1K+O9sd.net] >>323 頓服飲んで勇気だして練習は大切と主治医に言われた 失敗してもいいから挑戦が大事 家にひきこもらないこと、必ず１日１回以上外に出る、太陽浴びる SSRIは毎日１錠服用してる 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 14:31:22.87 ID:prSOf8iO0.net] >>327 その通り 100考えるより1の行動 とにかく家であれこれ悩むよりまず動くこと、外出訓練が大事 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 16:51:00.28 ID:3ZKzZwDZ0.net] 寒いと更に引きこもりがちになりますよね。だから冬は苦手なんですよね。自分もウォーキングを始めます 335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 17:08:23.59 ID:zaOb/0Cm0.net] 最近毎日動悸がしてそれの不安から発作爆発する。ちょっと散歩でもして動悸紛らわそうかな。雪国だから道凍ってで嫌だけど。 336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 20:38:56.37 ID:WV/VubKN0.net] SSRIの睡眠障害がキツイ。発作は抑えてくれるけど セルトラリン100mg飲んでる人どう？ 337 名前：優しい名無しさん [2023/01/07(土) 21:47:02.37 ID:WnDYewzYd.net] パニ障５年目の妻と電車で出掛けてきた だいぶ良くなった(思考が柔らかくなった)と実感 338 名前：優しい名無しさん [2023/01/07(土) 21:58:03.66 ID:uHQNYNVH0.net] >>324 断薬すると完全に元に戻りますよ。今調子が良いのは薬で抑えられているからです。やめたら単純に症状が出てきますよ。 339 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2bb9-6BZg) mailto:sage [2023/01/07(土) 22:17:15.31 ID:l4vHKvAC0.net] >>333 薬飲み始めて症状に蓋してる感覚あるからそれは何となく分かるなぁ。その感覚がだいぶ治まってきたら少しずつ断薬していくつもりだけど、長生きするつもりもないし飲み続けていいならそれでももういいかなと思ってる。 340 名前：優しい名無しさん [2023/01/07(土) 22:26:09.52 ID:+VsdoPJH0.net] >>331 セルトラリン（ジェイゾロフト）100m飲んでるが、言われてみると最近悪夢を見て中途覚醒することが増えてる 眠りに入る時に呼吸が止まって苦しくて起きることもあるかな それで睡眠不足気味。それで周りにも気がつかえず影響出てるかもしれない 341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 22:57:02.62 ID:jt08BjNJd.net] 私は何とか薬なしでやっていけてる 私の場合のトリガーは腹痛がメインだから 腹痛さえ来なければ何とかやっていける 342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 23:12:20.67 ID:5/C/B1qy0.net] 自分のトリガーはふとした時に現実感が喪失した感じになり、夢の中みたいになる このまま我を忘れて何かやらかさないかと思いパニックになるパターン 今まで我を忘れたことは一度もないけどね 343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/07(土) 23:59:24.29 ID:3ZKzZwDZ0.net] 悪夢を見ている時は心じゃなくて脳がパニック発作を起こしているんだなと思っているよ まあ一回起きて体制整えて、ときにはお薬を飲んだりして眠ると自分はいいなぁ 344 名前：優しい名無しさん [2023/01/08(日) 08:26:04.94 ID:/W/D8kBM0.net] この病気って症状を薬で抑えるのは簡単だけど、止めるのは難しい。 症状が安定したら治ったと勘違いし薬を止める→再発→治療1から。のループらしいよ。 345 名前：優しい名無しさん [2023/01/08(日) 08:38:19.42 ID:jd1daMYnd.net] >>339 薬はあくまで抑えるもの ちゃんと治すなら認知行動療法で と思ってる 346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 12:54:29.95 ID:a2n0TZq+0.net] >>340 そうだね。知り合いで留学先で発症しちゃった友達いたけれど、そこからリハビリして結婚して子供産んで割と忙しなく 動くように仕向けているっぽい。無論無理はしないけれどね。早期発見も良かったみたいだ その人が筋肉を結構つけているのを見て自分も身体の筋肉つけようと思ったな [] [ここ壊れてます] 348 名前：優しい名無しさん [2023/01/08(日) 15:50:02.55 ID:/W/D8kBM0.net] >>336 羨ましいです。薬なしでやっていけてるなら完治するかもしれないですね！ 349 名前：優しい名無しさん (JP 0Hcb-jog1) mailto:sage [2023/01/08(日) 17:54:04.70 ID:PYDjfu4UH.net] じっとしてると危ないのは何か分かる 死ぬことばかり考えたりイヤなことしか考えれなくなる かと言って趣味や勉強に打ち込むのも難しいから結局駄目 支えになる人が誰か居れば確実に発作は収まると確信してるけどそんな人間は居ない 350 名前：優しい名無しさん [2023/01/08(日) 18:22:02.80 ID:EepKg2biM.net] 今日の夕方頃に予期不安来たけど速攻で着替えて夕陽の中3kmほど深呼吸しながら散歩してたら治ったわ。デパスなしで自力で乗り切れたの初かも 351 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 18:48:17.23 ID:Um1nKbB60.net] >>342 完治するのかな？腹痛の時はもれなくやってくるけど、症状も不安と過呼吸が酷くて本当に辛い。今のところ嵐が過ぎ去るのをやり過ごすしかないけど。 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 18:52:26.16 ID:Um1nKbB60.net] >>344 それは凄い進歩ですね！ 私の場合、予兆が来たらもれなくやって来るので。薬無しで発症すること無くやり過ごす事が出来たのは完治の予兆かもしれませんね。 353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 19:44:58.11 ID:oFW28lNFa.net] 他人が居るからとか意見あるけど解るようなわからないような 確かに発作起こったら人にあまり見られたくないというか悟られたくないんだけど誰も周りにいなかったらマジでぶっ倒れそうで不安に、なるかな 354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 20:03:25.26 ID:dR/uSAqb0.net] 支えてくれる人が居ると確かに発作起こっても助けて貰えるけど、その人に依存しちゃって助けてくれる人が側に居ないと何も出来なくなる恐れがあるよ 自分が以前そうで、奥さんが出来る前は乗り越えられてた発作が結婚したら奥さんが側に居ないと乗り越えられなくなった 小さい発作でも助けてって奥さんにすがりつく様になった 今はちょっと落ち着いてきたけど、不安になるとヤバいかもって奥さんに話す事が多い 355 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 20:06:25.65 ID:VBvQTDSJ0.net] 既婚だが発作時は一人が落ち着く 話しかけないで欲しい 356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 20:24:00.61 ID:6SOzHcJza.net] >>348 頼るつもりはないんだよ ただ居るってのが何かお守りみたいな、いざ！って時に居る方がいいかなみたいな 357 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5b4d-SyRF) [2023/01/08(日) 21:16:20.30 ID:W4FuSrsD0.net] 年末から予期不安が酷くなって落ち込んでる 1年くらいかけてメイラックス減薬してて体調は良いんだけど 11月に満員電車で予期不安来てから一気に悪化して 昨日は床屋で今日は高速できた どちらも逃げずに乗り切ったけどつらい 頓服も飲みたくないけど、暫く飲んで乗り越えるしかないかなぁ 11〜12月が完全リモートワークだったんだけど、そこで悪化した気がする 誰にも話せないからここで愚痴りました 358 名前：優しい名無しさん [2023/01/08(日) 21:58:54.00 ID:Djff6dzzd.net] 同じく12月になってから一気に電車での発作きた、今月入って軽くなったが 日記とか書いてないから分からんが毎年同じことになってる気がするわ 359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/08(日) 23:35:54.39 ID:a2n0TZq+0.net] >>350 わかるよ。自分は家族に依存しているかな？自分より先にいなくなるのは当たり前だが、いなくなった瞬間は暫くダメかな ふさぎこむだろうし、喪失感がハンパ 360 名前：ないと思う 自分が凄く頼りないとは思うけれど、人はかなり依存しているって感じる。情けないとか思うよ。けどしょうがないよね [] [ここ壊れてます] 361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/09(月) 10:29:40.63 ID:POty6F+B0.net] 頭痛や動悸等ちょっとした体調の変化が発作のトリガーになるんだけど、SSRIの副作用がとにかくトリガーになって辛い。こういう時は慣れるまでガンガン頓服飲んでいいの？みんなどうやって乗り越えたの？ 362 名前：優しい名無しさん [2023/01/09(月) 11:36:33.71 ID:z/e6hN330.net] SSRIの副作用は吐き気や頭痛、めまい、性障害、腹痛か 自律神経いかれてると何が副作用なのか分からん 363 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/09(月) 12:34:52.10 ID:leZLmowL0.net] 予期不安と広場恐怖だけでもうんざりなのに、先の事やらを考えてしまって恐怖で頭がいっぱいになると 今度は抑うつっぽくなる。これが本当にキツい ずっと不安が頭の中をモヤモヤと覆っている感じ 朝目覚めた瞬間から憂鬱でたまらない 364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/09(月) 16:16:38.43 ID:Gx9WR5iw0.net] 発作時は一人がいいと書いたが 発作の時はリラックス音楽聞いてアロマやって森林をイメージして 呼吸法を～って感じで焦りや不安、パニックを思い出さないようにしてるのに 家族に「大丈夫？大丈夫？」とか言われたり、生活音あると瞑想が途切れる 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/09(月) 23:33:27.06 ID:GS5iUj5YM.net] パニック発作の時に頼れる家族や知人がいるけど一人が良い人と一人でいるしかない天涯孤独の人じゃ雲泥の差だろ 366 名前：優しい名無しさん [2023/01/10(火) 04:50:56.17 ID:A/7gjXQD0.net] >>354なんだけど、SSRIを飲まないといけないストレスで夜寝れなくなってしまった。副作用も辛いし、でも不安感と焦燥感はひどいし頓服で凌ぐのも限界ある 367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 05:46:02.36 ID:BAo30F2U0.net] >>359 前にも書いたことあるけど医師の指示でSSRI、１錠の四分の１から始めたよ 副作用対策 368 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 08:56:46.98 ID:A/7gjXQD0.net] >>360 4分の1か2分の1を1日置きどっちかにしてくださいって提案したら後者になったんだけど、自分の場合SSRIを飲んで副作用があった記憶が忘れられなくてストレスになってるみたい。パニック障害というより不安障害の症状が強いのかも、、。 369 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 11:04:52.16 ID:ZwkdxEzy0.net] >>361 副作用よりパニック発作のほうが何十倍も怖いよぉ 370 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 11:49:39.98 ID:uBzHnmX60.net] 薬が不安に結びついちゃうと本当に困るよねえ パニックと同じで恐怖心が刷り込みされちゃうんだよね 治すために飲まなきゃいけないってわかってるんだけど副作用が不安で怖くて飲めないっていう 自分は>>149でも書いたけどベンゾ系飲むと発作っぽくなる時があるから苦手になっちゃって困ってる でもSSRIは最初の一週間ちょっと胃が重いくらいでほとんど副作用なかったんだよな 371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 16:32:29.42 ID:HuJBX7qc0.net] >>363 自分も薬に不安感じて飲むの怖くなった経験あるわ 「アレルギーや副作用起きたらとうしよう」って思っちゃうんだよね 恐る恐る鎮痛剤飲んだ時に胸が痛いし過呼吸気味になったことある 今は薬の不安感が消えて、同じ鎮痛剤飲んでも全く何も無いから不安感から過呼吸起こしてたんだなぁ 372 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 16:59:06.67 ID:nOdclGOK0.net] まあ本当に個人によってまちまちだから医者もコレって薬を決めるのにも時間を要するよね お酒は勿論の事、エナジードリンクでもダメっていう人もいるから、自分はそこは平気だけれど人によるなぁって思っていたよ 373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 19:14:51.85 ID:A/7gjXQD0.net] ベンゾ飲み続けるならSSRI副作用に耐えて飲み続けた方がいいよね。はーーがんばろ。同じように薬に不安ある人もいて勇気づけられる 374 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 20:03:53.70 ID:YU/wEa2Ha.net] SSRIでもSNRIでもないミルタザピン飲んでる人はあまりいないだろうけど副作用で眠い以外は特にないかな まぁこれも人に依るんだろうけど 375 名前：優しい名無しさん [2023/01/10(火) 20:06:22.08 ID:MbryZD08d.net] 自分はアナフラニールを処方されて合わずハイジン同様になったので、自己判断で２週間でやめた。 それから薬が嫌になり、認知行動療法に辿り着いてムチャクチャ改善した。 376 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5335-bHwJ) mailto:sage [2023/01/10(火) 20:50:42.93 ID:7oi7Ps720.net] 医者にこっちから薬の提案とかするのは緊張するよね ちなみに明日通院日で今から緊張してる 病院行くのが不安って本当にバカらしくて嫌になる 377 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 22:36:48.90 ID:mXcRtnLn0.net] SSRIの副作用は期間限定だしそれ我慢したら終わり パニック発作におびえるより全然いいよ 少量ずつ挑戦したらいい 378 名前：優しい名無しさん [2023/01/10(火) 23:16:47.93 ID:mcEcB1ee0.net] デパスからソラナックスに変えてもらったら、効き目めちゃくちゃ良いんだけど。 デパスが効かなかった訳では無いが睡魔が凄かったけどソラナックスは睡魔そこまで感じないな。 379 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/10(火) 23:58:11.48 ID:nOdclGOK0.net] >>371 いいなぁ～自分はアルプラゾラム系のお薬もう出せないって言われた（生産が追いつかないみたいって言われた） 確かにデパスよりかは眠気がなくて程よく効くよね 380 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/11(水) 00:13:45.81 ID:OX/y2Y/w0.net] SSRIも種類あるし副作用キツすぎたら無理しない方がいいよ 自分は運良く最初のレクサプロで改善したけど、薬飲む場合は合う薬と、行動含めた自分に合った改善方法を焦らずに見つけるのが一番だと思う 381 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/11(水) 03:49:23.66 ID:yhju/RQw0.net] なぜか寝起きに一気にぶわっとくることない？今まさにそうなんだけど動悸で目が覚めるというか 382 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d394-PhhD) mailto:sage [2023/01/11(水) 08:39:03.39 ID:Mq/R0R5b0.net] 夜中に悪夢を見て叫んでしまったよ 自分の部屋に人が侵入するパターンばかり この病気になってから見る悪夢はこれが多い 383 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9932-xzcJ) mailto:sage [2023/01/11(水) 08:48:19.41 ID:KIed2GH70.net] 早寝早起きに運動と栄養、湯船でリラックス たくさん笑うようにする ヒーリング音楽で瞑想、太陽浴びるのオススメ 予期不安出てきたらYouTubeでお笑いみて気を紛らわせてる 384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/11(水) 14:47:06.13 ID:zjDt6kTbM.net] ひと仕事する前に横になると仕事が怖いのか眠る前からパニック発作が起きた 死にそう 385 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/11(水) 14:47:54.11 ID:zjDt6kTbM.net] >>374 わかる、大体は昼寝の寝起きに来る 386 名前：優しい名無しさん [2023/01/11(水) 15:06:02.35 ID:+4hHj6u90.net] >>372 生産が追いつかないのは言われたが、精神科の近くにある処方箋薬局に行けば優先的に入ってくるらしいよ。 387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/11(水) 15:10:07.39 ID:oQnVdRur0.net] >>369 わかるわ 病院の予約や人との約束って全部緊張してしまう もう当日までしんどすぎるんよ 388 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/11(水) 17:49:31.88 ID:8CaQBZ0Ra.net] >>374 たまにありますね 何となくだけど覚醒する直前に呼吸が止まってて酸素飽和度が下がってるのがトリガーなんじゃないかと思ってます 389 名前：優しい名無しさん [2023/01/11(水) 19:20:21.52 ID:ygfk6MU0a.net] 夜中に目が覚めたらよく違和感みたいなのから息苦しくなりますね　最近毎晩目が覚めてはだったのでやっとまたかって気持ちにもってけるようになりました 最近は忙しく仕事してると発作も予期不安もないのに仕事終わったとたんに息苦しくなることあって 仕事終わる３０分前に頓服飲む癖がついてしまいました 390 名前：優しい名無しさん [2023/01/11(水) 19:57:13.74 ID:+4hHj6u90.net] 電車も恐怖満載だったが1回乗れたら大丈夫だった。地下鉄は大丈夫かなぁ。地上の電車よりやっぱり怖いわ 391 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 00:05:09.52 ID:un8D8To+0.net] SSRI2ヶ月飲んで症状改善しないなんて事ある？そしたら飲むの辞めて人生諦めていいんだよね？ 392 名前：優しい名無しさん [2023/01/12(木) 00:42:44.92 ID:3S4lF5yf0.net] >>384 量が少ないんじゃないですか？ 393 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 01:44:52.38 ID:AThlS/TY0.net] >>384 ssriがなにか知らんが セロトニン阻害とかしても 安定が崩れたシステムは正常じゃない 心は言葉とか概念で作られていて そこにシステムバランスを依存してる つまり超自我みたいな 宇宙一体みたいな事が必要 394 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 01:51:49.55 ID:AThlS/TY0.net] つまり、何らかの状況って概念で ふえクションだから 世界がどうのっていうのは考え違いで それを薬でバランス取るのも違う 思うに、オカシクなる前 世界と個人の自我は離れた存在だった それが世界やら外界、個人のホルモンに 影響を受ける様になった、が正解 395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 06:59:13.71 ID:sfiLzGUP0.net] >>384 どんな症状？ 自分はセルトラリン100mg飲んで約半年経つけど、中途覚醒はまだ改善してない 396 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 07:51:43.59 ID:CglCH80Kd.net] >>384 合う合わないがあるから いくつか試してみては？ 397 名前：優しい名無しさん [2023/01/12(木) 12:47:40.08 ID:OkIatDood.net] 薬の話が多いが、私みたいに認知行動療法いっぽんで頑張ってる人はいないのか 398 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 13:51:19.57 ID:mF1M6WAZd.net] >>390 毎日ジェイゾロフトOD25mg飲んで頓服にロラゼパム0.5mg飲んでます。 認知行動治療ってどうやるのですか？ 399 名前：優しい名無しさん [2023/01/12(木) 15:00:36.73 ID:DTahuiynd.net] 10年近く薬物治療しかしてなくて行動療法気になってる 400 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 15:03:49.93 ID:bN4UIGtqd.net] そもそも認知行動療法しないと根本的に良くならないからね 認知行動療法やらないで薬やめると 良くなったー薬止めよー。はい再発ってなる 401 名前：優しい名無しさん [2023/01/12(木) 16:37:06.05 ID:3S4lF5yf0.net] LINEのパニックの集まりのオープンチャット入ってるんだけど、薬飲んでるけど毎朝苦しい苦しいってLINEきてビビる。どう考えても薬合ってなく無い？ 402 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 16:37:53.36 ID:PFZzzV8Nd.net] >>390 失敗して救急搬送されてやめた 順調だったんだけどなぁ 403 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 16:39:08.23 ID:PFZzzV8Nd.net] 早寝早起き、運動、太陽浴びる、たくさん笑う　 これ大事 404 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 16:49:30.56 ID:w+n9HaIi0.net] 運動する体力がないのです 405 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 20:12:40.73 ID:FtJkOJ9p0.net] >>397 運動までしなくてもウォーキングとか。 俺の場合、天気の良い日に自転車に乗って海岸沿いをゆっくり走ってるだけで心が凄く落ち着いてくるよ。 406 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 21:15:13.64 ID:QwYzuRLg0.net] >>397 私は頭痛持ちなので太陽浴びてストレッチや寝たまま筋トレ ウォーキングマシン 車はほぼ毎日乗るけど、パニック発作時にお腹がゆるくなるので散歩は苦手 家族がいる時は公園をウォーキングする時もある(一人で歩くのは恥ずかしいw) 407 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b332-Gf1h) [2023/01/12(木) 21:50:35.37 ID:MlKoatHu0.net] >>391 https://works.litalico.jp/column/system/018/ 1.自身のストレスに気付いて、問題を整理する 2.その問題がどのような状況で起き、どのような感情を引きおこしてるか整理する 3.自動思考が自身の感情や行動にどのように影響しているのか探っていく 4.自動思考の特徴的なくせに気付� 408 名前：ｭ。 5.自動思考と現実とのズレに注目して、現実にそった見方に変える練習を行う 6.問題を解決する方法や人間関係を改善する方法の練習を行う 特徴的なの抜粋してみたよ。 個人的に上記認知の前に脳の誤作動で発作が起こった気もするから薬と併用かな。 自分の認知が偏ってるのに自己診断してもあれかもなので、カウンセリングしてみたいが高いし近くにいないんよな [] [ここ壊れてます] 409 名前：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sdb3-MR/e) [2023/01/12(木) 23:01:55.63 ID:OkIatDood.net] >>400 解説ありがとです。 あくまでも素人である私の考えですが、ぶつけなければ傷ができないのと同じで、脳の誤作動も勝手に起きるはずはなく、誤作動するからには脳に何らかの力が加わったからだろう、と思うに至りました。 その力とはストレスです。 なので、認知行動療法でストレスに上手く対処する方法を身に着け、脳がどこかにぶつかって傷つかないようにしてあげたいと思っています。 410 名前：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sdb3-MR/e) [2023/01/12(木) 23:11:53.11 ID:OkIatDood.net] (続き) 本読んで自己流でやるのは効果が薄いと思ったので、月３くらいのペースでカウンセリングに通っています。 正直カウンセラーはピンキリだろうと予想してたので、しっかり調べたうえで納得のいくところを見つけました。 悩みを聞いてもらうというよりも、対話を重ねて認知の歪みを見える化し、行動を改善するためのプログラムをこなしていく、という感じです。 年間30〜40万円の出費ですが、本当に効果があるので続けています。 最近はコロナの影響もあってウェブでやってくれるところもあるみたいですよ。 411 名前：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sdb3-MR/e) [2023/01/12(木) 23:20:07.45 ID:OkIatDood.net] 電車に乗れないどころか家の周りの横断歩道を越えられないレベルだったんですが、とにかくまずカウンセリング予約してみて、決死の覚悟で休み休み通いはじめました。 ３年たった今は、帰りに電車乗って寄り道したりできるようになりました。 412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/01/12(木) 23:35:06.10 ID:VT7lQbZd0.net] >>403 全部、薬服用なしで？ 413 名前：優しい名無しさん [2023/01/13(金) 00:14:31.61 ID:mIK6R3qg0.net] >>402 自分は休職後退職で半年程経ってるけど、鳥と卵と同じで脳に原因があるのか、認知の歪みが原因なのか色んな情報見てると分からなくなる 薬は服用しつつ、認知のほうはセルフモニタリングしてる 自動思考がやっかいで気づいたら変な方向に考えてる時がある。思考のくせなんだろうけど。 あと理屈は理解できていても、実際どう感じるかはその時になってみないと分からないんよな。 自分では恐怖は感じてないと思っていても身体が勝手に発作を起こしたりする。 自分の自覚と体の反応が違うんだよなー 414 名前：391 mailto:sage [2023/01/13(金) 00:20:36.85 ID:OOqWsG1R0.net] >>400 詳しい説明ありがとうございます。 ジェイゾロフトODをかれこれ10年飲んでいてそろそろ飲むの辞めようかと思っていて質問させて頂きました。 415 名前：優しい名無しさん [2023/01/13(金) 08:53:19.70 ID:VDaDAoUH0.net] 認知行動療法って時間かけて数年がかりでゆっくり治療していくんだね 10年くらい前に1ヶ月だけ頑張ったけど独断で辞めてしまった 結果的に認知行動療法5年とか10年やってたら完治してたんだろうか 416 名前：優しい名無しさん [2023/01/13(金) 12:14:45.18 ID:4X9JxyPld.net] >>404 最初の１年くらいは、カウンセリングに行くときだけソラナックス飲んでました。 今は御守として財布に入れてるだけで服用していません。

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