- 867 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2015/07/02(木) 13:44:47.40 ID:0wwbkR+P.net]
- >>824
医者にかかれば、薬を飲めばすぐに生活リズムが改善できて働ける、というものではないよ。
段階を踏んで「できる事」を増やしていかないといけない。
まず起きてる時間にやることを増やそう。
17時に起きて、寝るまでの間に、家事の他に課題をつくる。
勉強でもいいしスポーツでもいい。何時間とか決めて必ずやる。
大事なのは「やる気が出たらやる」ではなく、「やる気がなくてもやる」こと。
できるようになったら17〜21時くらいでバイトをやる、コンビニあたりがいいかな。
そうやって「嫌だけどやること」を増やしていこう。
でないと仕事になんて就けないからね。
就寝は今5時頃？じゃあそれを2時くらいにしよう。できたら0時くらいに。
眠たくなくてもとにかく電気を消して布団に横になって目を閉じて動かない。
眠れなくても何時間でも。それを毎日やってれば少しずつでもまともなリズムがついてくるよ。
「眠れないから」とケータイいじるのが一番ダメ。寝室に携帯電話置かない事。
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