- 1 名前：元うつ病患者生還！ [2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee]
- ●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。
例
・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。
長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。
※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。
「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋
- 2 名前：優しい名無しさん [2011/12/04(日) 20:39:44.60 ID:nY5BcEkf]
- 参加したいです
- 3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 20:52:12.47 ID:xwMZt2Ee]
- >>2
おおっ
いらっしゃいますぇ〜
お気を楽に、まずご自分がどうなりたいかを具体的に想像してみてください。
そしたら、現在のご自分の状態と相談しながら>>1にあるような、
とりあえず「一日だけなら達成可能かも知れない」ような目標を書き込んでくださいませ〜。
- 4 名前：元うつ病患者生還！ mailto:sage [2011/12/04(日) 21:11:03.34 ID:xwMZt2Ee]
- もう夜なので、明日のプランを書いていきます。
明日一日だけはホームレスさんに暖かいミルクティーとアンパンを差し入れします。
明日一日だけはすべての人に笑顔を向けます。
ではみなさんおやすみなさい。
- 5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 21:21:05.25 ID:TxVWrPI4]
- 今夜は、タバコをあと１０本で抑えます！
- 6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 21:28:51.38 ID:aK1UM+cv]
- 素敵なスレですね！ 私もやります。
明日一日だけは、嫌われないかと怖くなってなにかをやめるのをやめます
- 7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 21:39:23.41 ID:xpw0z/hd]
- なんかアルコール依存症の認知療法に似てるね。
アル依の治療では「今日も一日断酒します」って言ってから抗酒剤を飲むんだよ。
一生飲まないというハードルの高い目標じゃなくて、
今日一日ならできるというように目標を低く設定するのね。
するとなんとか1日頑張れる気がするんだよ。
とりあえず私は今日1日飲まずに過ごせた。これを続けて2年経ったよ。
継続は力なりだね。
- 8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 22:38:47.83 ID:CCjGeasA]
- 断酒は無理そうだけど参加しますね
明日一日だけは怒らず人を罰せず笑顔で過ごします
- 9 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 22:59:26.71 ID:GWSeNKpV]
- 素晴らしいスレですね!!
明日は、一つだけでもいいから今までとは違うことをしてみたいと思います。
勿論、悪いことじゃなくて、いい事を。
どんな小さな事でもいいので、今の自分がやっていない事をしたいと思います。
- 10 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 23:01:43.08 ID:qGPRi872]
- 何を目標にしたらいいか分からない
とりあえずやりかけの洗い物全部済ませる、とかでいいのかな
断酒は４年続けてるよ
- 11 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 23:11:40.51 ID:WL2zuQM8]
- >>10
それでいいんじゃないのかな
私はとりあえず、明日一日は自分に正直でいます
- 12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 23:50:29.25 ID:B/z488xX]
- 明日、通信制高校の一泊二日のスクーリングがあります。最近、学校を休んでいたけど勇気を出して行ってきます。決意としてここに書き込みます。スレ汚しすみません。
- 13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 00:24:31.66 ID:t5bfW6P5]
- メンヘルサロンに似たようなのがある。
このスレの方が目的が明確で、
向こうとは趣旨は違うかもしれないけどな。
あと、>>1はマルチポスト自重しろよ。。。
明日やろうと思ってることを5つ書け Part13
toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1273445343/l50
- 14 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 01:02:04.35 ID:4+yMEvDs]
- 2ゲット？
今日一日だけは、自分を追い詰めないで、心に余裕を与えます
- 15 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 01:04:52.78 ID:4+yMEvDs]
- 2どころじゃなかったｗ
>>13
中身が全然違うよ。
- 16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 02:14:03.18 ID:92M0+alQ]
- どんだけマルチポストしてんだよ？
自分が正しいと思う行動が他人に迷惑をかけてないか、行動する前に自省する一日を過ごしてみては？
ハードル高い？
- 17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 03:22:57.17 ID:qm22weLy]
- 今日こそ早く寝ます(^^;)
- 18 名前：優しい名無しさん [2011/12/05(月) 07:24:58.85 ID:T1pRxVcF]
- おはようございます
今日１日だけはホームレスさんに温かいミルクティとあんパンをお渡しします
今日１日だけは全ての人に笑顔を向けます
>>16
うちの小人さんがやったみたい…すみませんでした
今日１日だけはマイスリーを飲んだあとに何かするのを自重します
- 19 名前：優しい名無しさん [2011/12/05(月) 08:05:05.92 ID:VgYqs6ci]
- ネージュBBS
- 20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 08:47:43.26 ID:veTvGtyd]
- 私はACを脱出して自分らしさを取り戻したい
明日は一日、人のせいにせずに過ごします
皆さんが明日健やかに過ごせますように！
おやすみなさい
って書き込もうとしたらtokiさんが。
- 21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 10:02:36.75 ID:HAoPJ9iX]
- 今日一日は自分を責めません
- 22 名前：優しい名無しさん [2011/12/05(月) 10:30:10.47 ID:/uOWqyF+]
- 今日一日、不安だと感じないように振る舞います
- 23 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 11:07:37.67 ID:BJsn0F95]
- 今日一日、過去を思い出して辛くなるのをやめます
- 24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/05(月) 12:27:06.86 ID:J3PI+FA0]
- 今日１日過食嘔吐をやめます。
１日だけ挑戦します。
- 25 名前：優しい名無しさん [2011/12/05(月) 13:33:07.48 ID:N5Oz6rPX]
- 今日、できる限り部屋を片付けます。
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