- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 16:22:24.18 ID:vUKwqoxs]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part6＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1291021663/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 2 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 16:23:54.42 ID:vUKwqoxs]
- 優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html
ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
- 3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 16:26:31.15 ID:vUKwqoxs]
- 食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。
【ミネソタ大学の飢餓実験について】
36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。
(1) 最初の3ヶ月： 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月： それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす
(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。
興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。
そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。
食事制限は精神状態を悪化させます。
- 4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/25(火) 07:03:29.91 ID:JnRJysN7]
- >>1
乙
- 5 名前：優しい名無しさん [2011/10/25(火) 09:20:02.60 ID:Wn+Or5fu]
- >>1乙
昨日
朝 オムレツ(人参、ひじき、牛乳)、きなこバナナ、青汁
昼 ピザトースト(ピーマン、コーン、トマト)
夜 パスタ(えび、いか、コーン、キャベツ、玉ねぎ、ベーコン)、卵スープ
間食 ケーキ４つ
甘いものがまだ止められない。
でも吐かずにすんだ。久々に美味しいと感じて食べられました。
- 6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/25(火) 09:35:55.29 ID:fJJIX+6b]
- >>1乙
一度食べだすと、どうしても毎日同じメニューになってしまう。
新しいことを始めようとすることにやたらとビビる。
今は、朝はおにぎり、昼は蕎麦かうどんプラス副菜、夜は缶チューハイと冷や奴とナムルが絶対。
違うものを食べたいのに、何を選べばいいかわからない。
自分が謎。
- 7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/25(火) 11:09:02.29 ID:5ivFALDp]
- >>6
それ、すごく分かる。
美容研究家とかが「良質のたんぱく質や油は身体にいいから摂取すべき」とか言っても
太りそうとか脂っこくてどうしても食べるのが怖いし、
他にも身体にいいという食べ物だとしても、自分が本当は何を食べたらいいのか分からない。
でも>>6さんは身体にいいもの・バランスのいい食事しているの偉いなって思うよ。
- 8 名前：優しい名無しさん [2011/10/25(火) 12:53:39.17 ID:kmDrAWGY]
- >>7
それは本当は逆だよ。良質の油でもｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙなどはｻﾗｻﾗしてて油っこくないし、そういうのと緑黄色野菜を炒めて食べたりすると、ビタミン＋油で吸収がよくなるよ。
３大栄養素の中の脂質を抜いたら、腹持ちが悪くて過食の原因になるよ。
>>6の人も、いつも同じﾒﾆｭｰだと栄養素が限られてくるから、食べたりなくなると
思うからいろいろな食材を組み合わせたほうが食欲も落ち着いて体重も落ち着くよ。
私はそうでした。
- 9 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/25(火) 19:42:54.99 ID:fJJIX+6b]
- >>7ありがとう。気持ちが一緒で嬉しい。
私は脂質高めのものと、あと動物性のものは最近やっと食べられるようになったんだ。
罪悪感やスイッチ入りそうなことはまだあるけど…。
>>8ごもっともです。
もっともっと色々な食材をまんべんなく摂取したい。それは健康のためだけじゃなくて、自分が今食べたいものを、素直に、怖じ気づかずに食べられたらいいなと思う。
パスタとか、パンとか食べたいな。
- 10 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/25(火) 19:46:12.64 ID:rrQ7IOrW]
- 朝 コーヒー、みかん、ヨーグルト、フランスパンサンド、さつまいもレモン煮
昼 ほうれん草胡麻和え、親子うどん
夕 玄米ごはん、じゃがいもとわかめの味噌汁、おくらのおかかマヨ和え、白菜と肉団子の煮物
間 チーズソフトクリーム、抹茶ミルク飴1個
何故かとても眠くて疲れてるorz
- 11 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/25(火) 21:26:15.77 ID:JnRJysN7]
- 朝：ミルク粥 切り干し大根の煮物
間：動物ヨーチ10個 柿1個
昼：ごはん ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ1個 目玉焼き レタス プチトマト2個 ひじきの煮物
夜：ぎょうざ12個 ベビーチーズ1個 れんこんのきんぴら
- 12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/26(水) 21:56:52.96 ID:Dq9wJWmT]
- 朝：ミルク粥 黒豆の甘煮
昼：ごはん ピーマンの肉詰め2個 ひじきの煮物 切り干し大根の煮物
間：そばぼうろ1袋
夜：肉じゃが ひじきの煮物 動物ヨーチ1/2袋くらい 黒棒いっぱい
お菓子食べ過ぎちゃった。買い置きはまだ早かったな…。
気休めにステッパー踏んで体制立て直し。
非嘔吐一週間突破。
- 13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/26(水) 23:37:43.36 ID:h0HWANnO]
- 朝 紅茶ラテ、コーヒー、バナナ、ゆで卵、フランスパンサンド
昼 焼うどん、さつまいもレモン煮、白菜と肉団子の煮物
間 プチケーキ×2、コーヒー、飴1個、キャラメル1個
夜 外食：アスパラとズワイガニのクリームスパゲティ、アイス三種盛り
久しぶりに楽しく外食出来た。
いつもは外食してしまうとコンビニでお菓子とか買ってしまって過食の流れなんだけど今日はそれが起きないまま眠れそうです。
- 14 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/27(木) 12:05:33.06 ID:U1PssjpD]
- >>12
そばぼうろおいしいよね
一週間おめでとう！
- 15 名前：優しい名無しさん [2011/10/27(木) 12:22:24.47 ID:us3l3fzJ]
- 昨日
朝 きなこバナナ一本、ヨーグルト、青汁
昼 鮭茶漬け、オムレツ
夜 レーズンパン一個、焼きさば、なすときのこの炒めもの、味噌汁(白菜わかめ)
間食 ルイボスティー大量
過食したくなったけど、水分摂取でしのいだ。
早く摂食脳なくなれ。
- 16 名前：優しい名無しさん [2011/10/27(木) 18:13:03.32 ID:us3l3fzJ]
- 今日
朝 バナナ、ヨーグルト、青汁
昼 お茶漬け、かぼちゃと長芋の煮物、納豆
夜 お茶漬け、筑前煮、豆腐半丁、ポテトサラダ
過食衝動は薄れてきたけど、お腹が膨れる姿が気持ち悪い。
こういう事も受け入れていかないといけないよね…
- 17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/27(木) 21:38:33.78 ID:xNWzTP4V]
- 朝 おにぎり1個、きんぴらごぼう、プロセスチーズ、バナナ、紅茶ラテ
昼 カレーライス(ほうれん草トッピング)
野菜ジュース
間 紅茶ラテ、プチケーキ×1、カンロ飴2個
夜 石狩鍋、麦ごはん茶碗1杯
- 18 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/27(木) 23:50:13.40 ID:RS9gUBZe]
- >>14
ありがとう！
あまりのおいしさにさくさくと一袋食べきってしまったよｗ
朝：ミルク粥 黒豆の甘煮 ひじきの煮物
昼：ごはん 肉じゃが 黒豆の甘煮 れんこんのきんぴら
夜：おにぎり1個 サラダ きんぴらごぼう
間：さばの味噌煮1/3切れくらい
- 19 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/28(金) 00:35:50.03 ID:1AANWNAv]
- 朝 生春巻き
間 アイス 柿、おはぎ バームロール
夜 ブロッコリー 炒め物 ブラックコーヒー マンゴージュース
- 20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/28(金) 21:10:22.51 ID:rzCiJMFH]
- 拒食から過食になって、3ヶ月
5.5kg増えた
旧帝大病院の摂食障害専門の医者にかかったら、
１．三食食べること
２．各食少なくていいから、炭水化物（特に米）を摂ること
３．過食しても、次の食事を抜かないこと
を守れと言われて、この3週間騙されたと思いつつ
実行してみたら、
過食衝動がきれいさっぱりと消えて
夜中にコンビニ廻ることもなくなった
大好きだったスイーツも菓子パンも、欲しいと思わなくなった
体重も体脂肪率も、驚くほど落ちた
ガリになりつつある
- 21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/28(金) 22:18:13.00 ID:aJc9CbEd]
- >>20
自分はまだこのスレにきちんと報告ができないくらいの不安定さなんですが、教えてほしいです。
>過食しても、次の食事を抜かないこと
が、自分はなかなかできなくて。
苦しくなるまで食べたら、恥ずかしいんだけど最近の休日はそのまま気付くとベッドで寝ていたりして、
次のご飯時にはお腹いっぱいな状態で起きられない。
あと、朝起きるのが遅くなったりすると、昼近くまでガツガツ食べてしまう。
とりあえず、寝るのは良くないと思うからどうにかしようと思ってるのだけれど…、
何か助言もらえたら、嬉しいです。
- 22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/28(金) 23:48:00.55 ID:AUGj7i3F]
- 朝：ミルク粥 肉じゃが
昼：ごはん ピーマンの肉詰め2個 切り干し大根の煮物 ひじきの煮物 プチトマト1個
間：アーモンドフィッシュ1袋(24g)
夜：ごはん さばの味噌煮 ごぼうサラダ れんこんのきんぴら プチトマト3個
間：うの花 マリー3枚
過食衝動来てちょっとしんどかった。
でもこのスレの存在思い出したら、うの花とマリーで耐えられた。よかった。
- 23 名前：優しい名無しさん [2011/10/29(土) 01:21:05.10 ID:znj6WwwH]
- 朝 青汁、スナックパン一本
昼 ご飯、かぼちゃサラダ
夜 ご飯、味噌汁、卵焼き
今日はご飯作る気力なかった。
でも夜に過食衝動こなかった。何ヶ月ぶりだろ。
ご飯(米)食べると良いってのは聞いた事あります。
やはり適度に食べないとダメですね。
- 24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/29(土) 08:05:12.96 ID:9z9x+nlS]
- 昨日のメニュー
朝 ハムチーズトースト、コーヒー、バナナヨーグルトかけ、黒豆煮
昼 石狩鍋残りで卵雑炊、みかん1個
夜 じゃがいもとインゲンの煮物、黒豆煮、おくらチーズの豚薄切り肉巻き、レタス＋きゅうり、ごはん茶碗1杯、とうふとわかめのすまし汁
間 コーヒー、プチケーキ2個、カンロ飴1個
- 25 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/29(土) 20:52:36.41 ID:q6LOsZv7]
- >>21
20だけど、相撲取りは、太るために、一日に二食にしてるんだって
そうしたら、吸収が良くなって、太るんだって
あと
４．毎日体重計に乗るのをやめること
っていうのも言ってた
それは怖いので、私は守ってないけど
- 26 名前：優しい名無しさん [2011/10/29(土) 23:08:48.02 ID:znj6WwwH]
- 朝 ヨーグルト一個
昼 おにぎり小二個、サラダ少し、ハムのかぼちゃ巻き四本
夜 鮭の炊き込みご飯、餃子一人前、鶏の照り焼き(ゴマ)
間食 明太子フランス、くるみとレーズンパン、ポテト１缶
朝昼は食欲なかった…
夜空きっ腹に油もの食べたからか、気持ち悪くなって、自然にリバース。
これも嘔吐にカウントされちゃうかな…
せっかく４日嘔吐なしていけたのに…
- 27 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/29(土) 23:20:12.56 ID:9z9x+nlS]
- 朝 ホットサンド(ハムチーズ、ツナレタス)
コーヒー、バナナ
昼 カレーライス(温玉トッピング)、野菜ジュース
夜 ささみと野菜の炒めもの、じゃがいもとインゲンの煮物、ごはん茶碗1杯、白菜・揚げ・わかめの味噌汁
間 チョコレートケーキ、コーヒー
今日は仕事帰りに30分位歩きました。
久しぶりに良い汗をかいたなぁと思った。
いつもは仕事で緊張して嫌な汗しかかいてないから。
- 28 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/29(土) 23:32:25.02 ID:uidntykJ]
- 過食しちゃった。吐いてはいないからまだいいか…。
以前より過食衝動の頻度は減ってきたような気がする。
明日からまたメニュー書けますように。
- 29 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/30(日) 01:01:09.27 ID:TEpGwPXa]
- 食べたら急にパッタリと吐かなくなった
取り憑かれてたものがフッと消えたみたいに
今までの衝動は一体何だったのだろう
吐く力も沸かないぐらいに寝込んだときからかな
同じく去年もインフルエンザかかって何の力も出なくなったときに治った
本当に食べると痩せるね
- 30 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/30(日) 18:24:26.77 ID:KRgfiqsX]
- 甘いものや過食したくなったら
お酢を割ったドリンクをおすすめ。
飲みやすいのはリンゴ酢やバナナ酢、
豆乳や牛乳で割って飲むと
甘いものが欲しくなくなるみたい。
むくみもなくなります。
- 31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/30(日) 22:55:09.26 ID:iD+lnRjz]
- 朝 トースト一枚、コーヒー、バナナ、ゆで卵、プロセスチーズ1/2個
昼 野菜とベーコンのスパゲティ、オレンジジュース、コーヒー
夜 麦ごはん茶碗1杯、大根とわかめの味噌汁、手羽先グリル、レタス、じゃがいもとキャベツの炒め煮、枝豆
間 あずきパイ、コーヒー
体に食べ物が入ると血液が身体中巡って温かくなる感じがします。
ダイエットの影響か体温が35℃台になる事もあり手足も氷みたいでしたが食べる事で少し改善されてるのかな？
体重は怖くて計ってない。
- 32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 00:14:50.37 ID:wu4bvQgC]
- ５日しか過食我慢できなかった。昨日今日とまた食べてしまった。胃も懐具合も破産しそう。
引きずらないように明日からまた頑張ろう。とりあえず目指せ禁過食１週間。
- 33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 11:31:42.65 ID:/sug/b6r]
- 昨日の分
朝 トースト トマト ブロッコリー
間 おはぎ アイス モンブラン
夜 生春巻き 白滝炒め キャベツ わかめ 鶏肉のフライ
うちの家食費十万なんだって。三人家族で。半分以上私？
- 34 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 12:33:18.36 ID:3UBfmNZ2]
- >>30
お酢の情報ありがとう。
試してみます。
>>32
５日も我慢出来たなんてすごいよ。
私なんて２日が限度だよ。
２日我慢して、吐いて、２日我慢しての繰り返し…
でも１日３～４回やってた頃に比べたら良くなってきてる。
昨日朝 ヨーグルト
昼 ご飯、ハムとキャベツときゅうりのサラダ、煮込みハンバーグ二個(きのこ、人参)
夜 炊き込みご飯、焼き鮭
普通食というか、拒食になりつつある感じがする。
衝動はなくなってきてるのに、食べたくないって。
頑張って詰め込んでるけど。
三食きちんと食べてたらこれも治まるかな。
- 35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 16:44:16.59 ID:f2fdlQHR]
- 酢嫌いｗ
- 36 名前：優しい名無しさん [2011/10/31(月) 18:14:10.10 ID:1sm7lfGU]
- >>35
酢以外でも、
甘い物が欲しくなりやすい人にはたんぱく質が足りていなかったり、
お米のようなやさしい甘みのあるものが足りていなかったりするから、
それらを改善するのもいいと思うよ。
あと、雑誌で読んだには、
きちんと取った出汁のような"うまみ"をとるようにしていると、
過剰な甘さや塩気あるものを欲さなくなるんだって。
わたしはそれでジャンクフードやお菓子は食べなくなったよ。
- 37 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 21:33:36.33 ID:wu4bvQgC]
-
朝：蒸しサツマイモ 納豆 キムチ 刻み野菜サラダ
昼：蒸しサツマイモ ササミの竜田梅しそ巻き 鶏雑炊 きんぴら蓮根 キムチ 刻み野菜サラダ
夜：ご飯 しそ餃子 柿入りポテトサラダ 刻み野菜サラダ キムチ
間：ブロック黒砂糖少々
今日はガッツリ食べれて満足。満足。
晩ご飯前に趣味の自転車で24kｍほどサイクリング。
- 38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 22:26:45.09 ID:bjJOI1R0]
- 朝 ハムチーズトースト、コーヒー、バナナヨーグルト
昼 焼きそば風パスタ
夜 しめさば、じゃがいもとキャベツの炒め煮、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁、レタス
間 ミックスフルーツゼリー、ミニロールケーキ二切れ、コーヒー
一週間目。
朝7時、昼は15時摂取と凄く遅くなって空腹で目眩起こしたorz
おやつもっと食べたいなと思ったが台所の片付けして気をそらせたらなんとかなった。
- 39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/31(月) 22:31:13.90 ID:GsWng7Ey]
- 朝 おにぎり1個
昼 おにぎり1個 チーズカレーまん1個
夜 お弁当(ヒレカツ、エビフライ1個ずつ)、タルト
久しぶりに書き込みできる食事だった。
今日は買ったものばかりだったから、明日は自炊頑張る。
目標カロリーにとらわれて、炭水化物ばかりになってしまう。
野菜食べなきゃ。
- 40 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/01(火) 01:54:08.58 ID:1TZYC7vd]
- もう月曜過ぎてるけど…
朝 煮物 柿
昼 煮物の残り おはぎの残り トマト
夜 かぼちゃ ウィンナーと野菜の炒め物 ブロッコリー しらたき焼きそば
間 カステラ アイス
私の場合、甘いものでも中途半端な甘さのものじゃなく、ガッツリ甘いもの
饅頭とかおはぎ（あんこ使ったもの）とかお茶請け（ひよことかあまどおるとかしろあん使ったもの）
をあったかいお茶とかブラックコーヒーでちびちびまったりするとちょっと落ち着く。
あとは一口が誘い水になるというか、食べるともっと食べたくなるときがあるから食事の後はすぐ散歩とか
お風呂とかテーブルから動くようにするのが効果的。
といっても無理なときは無理。そういう時はしちゃうけど次の日からまた普通の食生活が出来るようになることを諦めないことが大事だと思う。
毎日の食べ吐きが週６に、週５に。少しづつでも進歩してるはず、頑張ろう私。
- 41 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/01(火) 03:50:27.64 ID:oFFUFnnt]
- 朝 ご飯、マグロとサーモンとイカのマリネ
昼 ご飯、朝の残り、ダノンヨーグルト
夜 ご飯、味噌汁、切り干し大根、焼き鯖、レバーと野菜の炒めもの
なぜか今日はお腹壊してこんな時間に投稿…
朝に生ものは良くなかったか。
栄養のあるものが胃にきて体がびっくりしたのかな。
- 42 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/01(火) 18:57:54.12 ID:DdaellrR]
- 朝 ハム卵サンド、コーヒー、野菜ジュース
昼 豚丼、ひじきとしらたき炒め煮、たくあん
夜 ほっけ、こんにゃくとがんも煮物、納豆、玄米ご飯、キャベツとわかめの味噌汁
柿1/2
間 飴1個、コーヒー、ミニロールケーキ1切れ
職場の健康診断の結果、LDLコレステロール値が凄く上がってて心臓も要再検査。
検査当日まで過食してたから当たり前なんだが数値で突きつけられると落ち込む。
- 43 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/01(火) 19:14:52.18 ID:CoV9IcVA]
- 朝 いちじく、ミューズリー
昼 ミニ納豆、生卵、ご飯お茶碗に半分くらい、松茸のお吸い物
夜 きのことサーモンのホイル焼き半分、なめこおろし、五目ひじき、大根とイカの煮物
過食しないように！って意気込んでしまうと、どうしても少なめになってしまう。明日反動こないか心配。
過食も拒食ももう嫌だ。いちいち意識しないで食べれるようになりたい。
- 44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/01(火) 19:21:53.43 ID:khirng0m]
- 間食をしてる方に聞きたいのだけど…
みんな、どういう時間帯に、どんなおやつ食べようと思って、どの程度の量で｢よし、この辺でご馳走様！｣と思えるの？
甘いものを食べたいのに、自分は今だにその当たり前のことができない。
うかつに食べてしまうと絶対にスイッチが入り、不必要なものが胃に入ったように感じて、そのまま過食→嘔吐コース。
罪悪感を感じずに、普通に食べて普通にストップっていう食べ方ができるようになりたいよ。
- 45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/01(火) 20:52:52.46 ID:BxD7bjAX]
- ２日目
朝：焼き餅 カボチャコロッケ 納豆 金時豆 キムチ
昼：鶏飯半分 唐揚げ１個 豆腐ハンバーグ 刻み野菜 キムチ みかん２個
夜：ご飯 煮物 ホッケ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 ココア
バンホーテン旨し。
- 46 名前：優しい名無しさん [2011/11/02(水) 11:22:12.19 ID:JUTpW0VA]
- >>42
こういう食事続けてれば数字もよくなっていくんじゃないかな
- 47 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/02(水) 11:56:25.43 ID:fy0ocigs]
- >>44
わたしも>>44さんと同じように、間食するタイミングや量が分からない・・・。
私の場合、拒食症から過食症に移項したなので、
まだ医者からは「食べられるだけ食べなさい」と栄養補助剤まで出されていて、
過食症だとは信じてもらえないというか、いくら訴えてもまだ話し聞いてもらえない。
だから強迫観念みたいに食べなきゃダメだってなって、
お腹パンパンなのに必要ない量食べまくってしまったり、夜中に起きて食べてしまったり。
望むのはこのスレで言われている「３食バランスよく食べること」なはずなのに
どんどんずれていってしまって怖いです。
みんなと同じようにここに食べた物を書き込めるくらいになりたいよ・・・
- 48 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/02(水) 18:28:37.08 ID:QWl13/Rx]
- >>44
>>47
自分も同じだ…。甘いもの好きだから我慢し過ぎてストレス溜めちゃいけないと思いつつ、
適切な量がわからなくて、スイッチが入ると臨月腹になるまで止まらなくなる。
食べ物への執着心が良くないのかな。どうにかしたいよ。
- 49 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/02(水) 19:14:25.55 ID:T93wfWW5]
- 朝 おにぎり1個
昼 おにぎり2個、おでん大根2個
夜 お寿司5貫、しじみの味噌汁、魚介サラダ2口、ガリガリくん半分
今日は衝動起きなかった。
お腹空く前に寝ちゃおう。
甘いものが食べたくなったら、一食の中のデザートとして食べた方が、過食する回数は減った。
間食するなら、時間を決めるといいかも。
入院してたときは、エンシュアを15時に飲むって決められてて、それは過食の人は、時間で区切った方が、頭で考えるより楽だからって。
確かに、15時におやつを食べるって決めたら、それを守ろうって気になる。
なんて言いながら、実際のところ、間食＝過食っていうイメージができてしまっているので、間食はできません。
一口でも食べたら過食みたいに考えちゃう。
- 50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/02(水) 19:47:25.92 ID:RG8Mj+H5]
- ３日目
朝：ご飯 納豆 目玉焼き 缶詰のレバー
昼：ご飯 砂肝の四川風和え 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 野菜の肉巻き サツマイモの甘露煮 野菜たっぷりみそ汁 刻み野菜 キムチ
間：菓子パン 煎餅１枚 黒砂糖 ココア
仕事中、週刊誌買いにコンビニ寄ったらフラフラっと菓子パン買ってしまった。
買ってしまったからには楽しもうと、ゆっくり何度も噛みしめて食べた。
過食中は罪悪感からか何かに怯えるように急いでガツガツ食べるけどゆっくり余裕を持って味あう事って大事かもしれない。
- 51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/02(水) 20:15:34.23 ID:KisONpau]
- 朝 シナモンシュガートースト1枚、コーヒー、りんご1/4、ヨーグルト、ゆで卵
昼 かき揚げうどん、大根なます、かぼちゃコロッケ1/2
夜 鶏胸と野菜のホイル蒸し、こんにゃくとしめじとかまぼこの甘辛煮、ゆでブロッコリー、麦ごはん、もやしとわかめの味噌汁
間 コーヒー×2杯、カフェラテ、りんご1/4、ビスケット1枚
正直痩せたい。でも今年は諦める事にした。
過食をしない安定した精神状態を保ちたい。お腹空いたとか、美味しいと感じながら食事が取れるようになりたい。
とりあえず今の自分を引き受けて生きてみる。
- 52 名前：優しい名無しさん [2011/11/02(水) 21:42:44.39 ID:4a6cGfU+]
- 過食症って依存性ですか？
今スペシャルやってて本格的に異常で怖い事と思い恐怖です
- 53 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/02(水) 22:05:50.53 ID:SALTghvR]
- >>43
朝 いちじく、ミューズリー
昼 納豆、生卵、発芽玄米粥、焼き鮭
夜 雑穀ご飯1杯、かんぴょう、春菊の白和え、五目ひじき、納豆
拒食から過食になって体重も戻ってきたのに、生理と低血圧と低体温が戻らない。
- 54 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 00:55:09.92 ID:7EqTV+SO]
- また１日目からやり直し…
朝 ヨーグルト(リンゴ酢、イチゴジャム)
昼 ご飯二膳、味噌汁(なめこ、わかめ)
夜 ご飯一膳、フランスパン半分、卵サンド二個、鶏の甘辛焼き三個、ナスと挽き肉はさみ揚げ二個
炭水化物が多いなぁ。もっとバランスよく食べたい。
でも咀嚼は良く出来てた。
過食の頃は何も考えずに詰め込むだけだったから。
- 55 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 02:21:55.44 ID:28RSiDW+]
- 拒食→過食の人多いんだね。
>>47ですが、>>50さんの入院時の決め事参考になりました。
わたしも拒食で入院していた頃エンシュア一本処方されていたようですが、
主治医の先生が無理に飲ませようとはしなかったので、
（とてもわたしの意見を尊重してくれました）、
そういった間食の仕方は知りませんでした。
今はまだ身体を立て直す時、と思って、
間食＝お菓子を食べる、ではなくて、栄養を補うと言う意味でまずはラコール飲むところから始めて見ようと思います。
そうやっていくうちに、ラコール以外で飲みたい物や食べたい物が分かってバランスよくなっていくといいな。
- 56 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 16:22:23.06 ID:JCUESKh+]
- >>53
3日目
朝 リンゴ1/4、いちじく、ミューズリー
昼 納豆、生卵、鮭フレーク、かんぴょう、五目ひじき、ご飯2合くらい
ご飯は1～2杯でやめるつもりが...
いつも一回失敗するとズルズルいくから夜が怖い。どうしよう。
- 57 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 16:44:03.40 ID:5ufvfT/+]
- >>56
大丈夫。気にせず昼のことなんか忘れてヌルッとスルーしよう。
夜はゆっくり味わってゆっくりゆっくり食べましょう。
- 58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 17:05:35.43 ID:yXvK2MZZ]
- ここ見てると、食べ方がとても参考になる
しらたきの炒め物とかミューズリーみたいな新しい発見もあるｗうめぇｗｗ
過食と拒行ったり来たりしてきたけど、ここを励みにがんばりたいな
どうでもいいこと書いてすまん
- 59 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 19:32:34.60 ID:kMDT173z]
- 朝 クリームパン、コーヒー、キウイヨーグルト、ゆでさつまいも1/4本
昼 スパゲティナポリタン、カキフライ、ゆでブロッコリー、さつまいもプリン、コーヒー
夜 あじの干物、めかぶ三杯酢、野菜の炊き合わせ、麦ごはん茶碗1杯、長ねぎと油揚げの味噌汁
間 飴1個、コーヒー
午前中だけ休日出勤。
そのおかげか食べたいより疲労感が勝って昼ご飯食べたら夕方まで寝てたorz
- 60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 20:02:15.51 ID:94eC9KeK]
- 朝 おにぎり3こ、漬物、ほうじ茶
昼 鍋の残りにうどん半玉(春菊、白滝、ブナピー、豆腐、ねぎなど)
夜 ナムル、いなり寿司の素、冷や奴(ﾈｷﾞたっぷりにオリーブオイルかけて) 、チューハイ1本、発泡酒3本
飲み過ぎた…
- 61 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/03(木) 21:00:42.89 ID:5ufvfT/+]
- ４日目
朝：野菜の肉巻き サツマイモの甘露煮 野菜たっぷりみそ汁 キムチ
昼：ご飯 フグのフライ なます 揚げたお菓子
夜：ご飯 里芋とイカの煮物 茹で厚揚げ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 煎餅１枚
午前中からお昼過ぎにかけて66ｋｍサイクリングしてきた。
お昼は途中の海鮮系市場で。量が多くてちょっと食べ過ぎたけどまぁｏｋ。
きつかったけどやっぱり身体を積極的に動かす方が精神衛生上とってもよろしい感じ。
- 62 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/04(金) 03:01:41.21 ID:dHqmPG3Z]
- 朝 春雨カップスープ わかめ ブロッコリー しらたき
間 どら焼き チーズアーモンド5枚 フルーツケーキ カステラ
夜 ブロッコリー二株を塩、マヨネーズ、ドレッシングで ハム 卵の白身
今日もめちゃくちゃな食事。でも吐かなかっただけマシ。
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/04(金) 20:59:10.69 ID:xG1BEPVU]
- ５日目
朝：焼き餅 納豆 刻み野菜
昼：ご飯 コロッケ２ヶ 刻み野菜 キムチ トマト
夜：ハヤシライス 刻み野菜
間：黒砂糖 煎餅１枚
今週は非常に安定している。
- 64 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/04(金) 21:27:20.96 ID:XJsmggD3]
- >>57
ありがとう！よく噛んで食べれました。
昨日夜 ご飯1杯、タコのお刺身、サーモンのお刺身、
朝 ミューズリー、りんご1/4、キウイ1/2
昼 焼き鮭、雑穀ご飯2杯、白菜の梅和え、生卵
夜 ミニ納豆、雑穀ご飯1杯、鯵の開き、里芋とイカの煮物
衝動がくるのが怖くて、メニューが同じものばかりorz
- 65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/04(金) 21:27:31.51 ID:YsIyQuoa]
- 朝 サブウェイ ハム、サラダ、茶碗蒸し
昼 たこ焼き3個
夜 ご飯80g、納豆、一口豆腐ハンバーグ1個、ポテトサラダ
今日は体が浮腫んでいて、昨日よりも1キロ体重が増えていた。
水分が増えただけだと言い聞かせて、食事した。
過食したいのに、食事は摂りたくない。
でもちゃんと食べなきゃ余計過食しちゃう。
- 66 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/04(金) 22:12:19.70 ID:79f6RzSf]
- 朝 ハムチーズトースト、みかん、コーヒー、ゆでさつまいも1/4本、サラダ(キャベツ、ブロッコリー、ゆで卵)
昼 ごま塩おにぎり、オニオンスープ、ウインナー二本、ほうれん草胡麻和え、野菜の炊き合わせ、黒豆煮、コーヒー
夜 ロールキャベツ、じゃがいもと切り昆布の煮物、麦ごはん、大根とわかめの味噌汁、柿1/2
間 さつまいもパイ、ヨーグルト
家の中あちこち掃除して疲れた。
- 67 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/05(土) 20:10:33.50 ID:ZVwWEsyk]
- 5日目
朝 ミューズリー、いちじく
昼 無し
夜 雑穀ご飯1合ちょっと、カニカマ、鰆の塩焼き、ミニ納豆、生卵、いんげんの胡麻和え、イカの塩辛
バイトが忙しく休憩が短くてお昼食べれず、夜ご飯に偏ってしまった。
どうしてもお米を食べ過ぎてしまう...
一日トータルで考えたら大丈夫な方なのかな。わからん～不安だ～。
- 68 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/05(土) 20:38:57.15 ID:amjJ9tDl]
- ６日目
朝：ハヤシライス
昼：ご飯 コロッケ１ヶ 豆腐ハンバーグ１ヶ 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 豚の生姜焼き マカロニサラダ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 ココア
用事のない週末は食べたくなる要素満載。
孤独を感じるとムラムラと食べたくなって困る。
明日もヌルッと乗り切って１週間突破するぞ。
- 69 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/05(土) 21:03:24.30 ID:LkoRbfk6]
- 昨日の夜中 ゼロコーラ1缶
朝 オレンジジュース、ピザトースト、ゆでさつまいも1/4本
昼 お好み焼き
夜 鶏つくね、エビすり身焼き、大根なます、野菜の炊き合わせ、麦ごはん茶碗1杯、味噌汁(油揚げ、長ねぎ、わかめ)、梅酒一杯
間 ミニチョコパイ1個、飴1個、コーヒー
夜中眠れなくて寝不足。黄体期突入で浮腫みと腹痛があるのに何か口にしたいソワソワ感が出て来た。
- 70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/05(土) 21:47:44.04 ID:YVmIc48X]
- 朝 ヨーグルト ハムトースト わかめスープ
昼 納豆たまごご飯 大根のお味噌汁
間 団子 1本
夜 セロリの浅漬け 枝豆 大根サラダ ピザ
食事は長期間安定してきたけどたいけい
- 71 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/05(土) 21:51:30.69 ID:YVmIc48X]
- 送信ミス
体型は過食事から少ししか変わらない
運動して落としはじめると食事のバランスが崩れてしまう
体重計のらずない方がいいかもしれないな
- 72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/05(土) 23:14:52.11 ID:OqiXFamo]
- 私ここで前は頑張ってたけどそれも辛くなって挫折しちゃった
でも頑張ってるみんなみて偉いなって思う
たまに過食あっても治そうってきもちとかメニューは健康そうだしすごいよ
- 73 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/06(日) 19:41:10.50 ID:ZMkW2Hz9]
- 朝 蒸しパン、みかん、ゆでさつまいも1/4本、ベビーチーズ、コーヒー
昼 焼きそば、じゃがいもと切り昆布の煮物、大根なます
夜 ポークピカタ、千切りキャベツ、ポテトサラダ、大根なます、麦ごはん茶碗1杯、味噌汁(高野豆腐、長ねぎ、わかめ)
間 ミニチョコパイ1個、飴1個、コーヒー
疲れなのか口唇ヘルペス出てきたorz
過食してる時より気分は落ちついていて体も軽くなってきた気がするけど怖くて体重計には乗れない。
- 74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/06(日) 20:01:42.75 ID:/rE6ssr2]
- >>67
6日目
朝 ミューズリー、いちじく、りんご1/2
昼 回転寿司6皿
夜 ご飯1合ちょっと、切ってないサーモン刺身1パックぜんぶ、納豆、生卵、カニカマ
あああ、ちょっとスランプかもしれない
- 75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/06(日) 22:02:12.78 ID:NCAcXCN9]
- 昼 明太子の手巻き寿司、大根の味噌汁、スコーン
夜 もやしの中華あんかけ、冷や奴、セロリの浅漬け、あじの開き、大根おろし
間 柿 半分
寝過ごしてしまったけど久々にスコーン焼いて美味しかったから良しとしよう
痩せる意識は捨てて負担にならない程度に運動続けられればいいな
年末は同級生に会う機会が多くて怖いけど追い詰めない
- 76 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/06(日) 22:08:26.75 ID:MRWpeY2k]
- ７日目
今日は夜に耐えれなくてガッツリ過食った。
１週間持たなかったか・・・・前回５日だったから良しとするか。
引きずらないように明日からまた頑張ろう。
よし次こそは７日間突破だ！
- 77 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/06(日) 23:40:26.72 ID:aBvs2IqD]
- 朝 りんご二分の一 わかめスープ
間 ロールちゃん三分の一 バームクーヘン一切れ アイス二分の一
夜 トースト ﾄﾏﾄ ブロッコリー たまご
疲れたり嫌なことイライラすることあるとスポンジの柔らかさとクリームの優しい甘さに癒されたくなる。
食事よりも甘いもの！甘いもの！状態に…飽きて見るのも嫌になるくらいに甘いもの食べたい。
- 78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/07(月) 12:44:04.25 ID:jG9zmkGi]
- 朝 ヨーグルト、プルーン
昼 フランスパン一個、卵焼き一切れ、ご飯一膳(子供ののこり)
夜 酢豚、カボチャの煮物、サラダ
サラダ食べ過ぎた…
でも今朝出たからいいや。
ちゃんと食べると体調いいね。
- 79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/07(月) 19:02:14.80 ID:qvlFes0u]
- 昨日の夜 ゼロコーラ1缶
朝 ポテサラサンド、アロエヨーグルト、コーヒー
昼 (弁当持参)ご飯、卵焼き、唐揚げ、ほうれん草おひたし、ポテトサラダ、大根なます
夜 焼き鮭、長いもと納豆和え、大根とさつま揚げ煮物、ご飯茶碗1杯、ほうれん草と卵の味噌汁
間 (昼食後に)シュークリーム、コーヒー、ドライマンゴー1切れ
二週間目
貰い物のシュークリームが美味しくなくて口にして損した！とかイライラしてた。制限していないのに心の何処かで制限してる気持ちになってるのかなぁ…
- 80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/07(月) 20:03:32.95 ID:nINm5nLM]
- 朝：豆乳粥 切干大根の煮物 おからもち3個
昼：ごはん＋ふりかけ おからもち2個 ごぼうサラダ れんこんのきんぴら プチトマト2個
間：甘納豆 飴 フルーツゼリー（←四角くてオブラートにくるまってるやつ）
夜：ごはん さばの塩焼き 黒豆の甘煮 ひじきの煮物
しばらく書いてなかったけどまた書かせてください。
非過食非嘔吐8日目。
お菓子を自分で買わないようにしたら過食なくなったので、とりあえずこの調子で頑張ってみる。
- 81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/07(月) 20:11:44.64 ID:Y/YsjF9M]
- ３回目の１日目
朝：ご飯 目玉焼き 納豆 キムチ
昼：ご飯 砂肝の四川風和え カボチャコロッケ 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 ロールキャベツ みそ汁 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖
今回を突破目標に。ボチボチ頑張ります。
- 82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/07(月) 20:38:27.66 ID:pedKcVSk]
- >>74
7日目
朝 ミューズリー、グレープフルーツ1/2
昼 焼きサーモン、生卵、ご飯1杯半、カニカマ
夜 卵そうめん、ミニ納豆、なめたけ、キャベツザク切り
満腹で眠るのが凄く嫌
- 83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/07(月) 21:45:17.60 ID:9hALYuxK]
- 朝 柿一個、バナナ一本
昼 蒸し鶏、栗おこわ、豆乳味噌汁、くるみのサラダ、かぶの糠漬け
夜 カニ、くるみサラダ（昼の残り）納豆チゲ、蒸しじゃがいも、ゆで卵
間 プルーン二個、アーモンド五個、ジンジャーミルクティ
一ヶ月前からひっそり頑張っているんですが、今日から私も混ぜてください。
週一で未だに過食に負けてしまっているので、ここに書くことで意識改革にならないかな…と期待して。
- 84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 02:00:33.46 ID:HVpH1yf9]
- >>80豆乳粥とおからもち、簡単でいいのでレシピを教えてくれませんか？
お餅は禁止食材だったのだけど、食べてみたい。
- 85 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 09:54:15.28 ID:3vbzYf1s]
- i.pic.to/7nxq3
これを朝とお昼で食べます！！
手作りはいいですね。
手間がかかるぶんゆっくり大事に食べれるから。
- 86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 18:04:54.68 ID:6J+30+/P]
- どうやっても過食が治らない。
普通に食べようと思っても冷蔵庫にあるもんほとんど食ってしまう・・・。
エビリファイのせいだな。
- 87 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 18:08:17.17 ID:U0vUFwRq]
- >>84
＜豆乳粥＞
1・100ccくらいの水にお好みの具を投入してコンソメで少し煮る。（私はしめじ・えのき＋余ってる野菜）
2・ごはんと豆乳（100～150ccくらい）を入れる。
3・適当に煮る。
（牛乳でもおいしい）
＜おからもち＞
1・おから100gくらいと豆乳100ccくらいと片栗粉大匙5～6を入れて練る。
2・適当な大きさにまとめて、ごま油を引いたフライパンで中火で両面焼く。（きつね色～焦げ目がつくくらい）
3・醤油大匙2・酢大匙2・砂糖大匙1を入れてからめる。
（じゃがいもと片栗粉で作ってもおいしい）
いつも目分量だったので、試しに今日材料計ってみたらこれくらいでした。適当でだいじょうぶ。
朝：豆乳粥 ゆでたまご クッキー2枚
昼：ごはん＋ふりかけ 鶏とおからのミートボール風 ひじきの煮物 切干大根の煮物 お寿司2貫 茹でピーナツ
間：焼きドーナツ2個 栗しぐれ5個 甘納豆 フルーツゼリー2個
夜：ごはん ハンバーグ 黒豆の甘煮
もらいもののお菓子がいっぱいあって食べ過ぎちゃった。満腹だ。
- 88 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 18:16:18.54 ID:ZdaKW235]
- 統失？エビりファイ、どっちかというと痩せる薬じゃね？
- 89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 20:44:40.98 ID:WHGsGi73]
- ２日目
朝：焼餅 みそ汁
昼：ご飯 ササミカツ みそ汁 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 オムレツ ポトフ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 薄焼き煎餅 茹サツマイモ
- 90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 20:47:23.36 ID:6J+30+/P]
- >>88
統失です。過食の衝動がすごいですよ。
- 91 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 21:18:08.52 ID:D9EzXOgC]
- 朝 ポテサラサンド、柿1/4、アロエヨーグルト、コーヒー
昼 かぼちゃコロッケ、野菜のピクルス、ゆで卵、カップヌードル
夜 ご飯、野菜ととうふの味噌汁、焼きホッケのおろしポン酢かけ、野菜炒め、かぼちゃサラダ、大根の煮物、洋梨、エクレア
間 黒糖まんじゅう、コーヒー
体が疲れている。夜に過食し易いので午後帯に甘い物を多めに取った。
晩ご飯は職場の調理実習で作った。
一から出汁をとった味噌汁美味しかったな。面倒くさいから家ではやらないけど。
- 92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 21:18:36.73 ID:wG8x8KiG]
- >>82
8日目
朝 ご飯2杯、焼きサーモン、ミニ納豆、生卵、なめたけ
昼 掃除していて無し
夜 ご飯3杯、鰆の塩焼き、ミニ納豆、オクラ、煮豆、きんぴらごぼう、オニオンサラダ
昼は家中掃除してて気付いたら夕方に...
欠食よくないし夜が偏っちゃったけど、食べることを忘れられたのが嬉しい。
- 93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/08(火) 22:52:11.91 ID:pRAadiME]
- 朝 スクランブルエッグ、ヨーグルト(いちごジャム)
昼 ご飯二膳、煮魚、豆腐半丁
夜 ご飯二膳、筍の春巻き、肉団子、コロッケ
ご飯が美味しくて仕方ない。
体重増えたけど、前みたいに恐怖感が薄れてる。
ケーキ３ホールとか食べてたのが嘘みたいに甘いものの欲がなくなった。
- 94 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 03:08:32.54 ID:R/alXWQ5]
- >>84です
>>87どうもありがとう
ミルク粥は一時期はまって作ってたけど豆乳粥は初めて聞きました
おからもちは簡単そうなのに凄く美味しそう
作ってみます
- 95 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 08:15:41.19 ID:t4tciRq8]
- >>90
そっか。私も糖質で、薬はダイエッターには最悪のセロクエルだよ。
お互い無理せずやっていこ。
- 96 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 13:35:36.21 ID:R/alXWQ5]
- 朝 おにぎり2つ、漬け物、ほうじ茶
昼 フランスパンのサンド2つ(ハムマヨネーズと、根菜の2種)、ソフトフラン丸パン1つ
昼に食べ過ぎたかも…膨満感。
満腹感が続くと、食べ過ぎたような気がして逆にそわそわ、フワフワしてしまう。不安だ。
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 20:01:48.64 ID:oSgVBJtT]
- 朝 ヨーグルト、みかん
昼 もやしスープ、ご飯、豚キムチ、たくあん
夜 オニオンサラダ、豆腐の味噌漬け、茄子のはさみ焼き、ご飯半分
間 スコーン
夜はいつもビール飲んでご飯抜いてたけど軽めに食べるようにしたら
ダラダラ食べ続けなくなったし寝る前も空腹に耐える事がなくなった
もう少し続けて様子みてみよう
- 98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 20:48:49.61 ID:EGRuphA4]
- ３日目
朝：ご飯 ササミカツ ササミ炒め 納豆 キムチ バナナ
昼：ご飯 ミニオムレツ 刻み野菜 キムチ バナナ
夜：ご飯 すき焼き風煮物 マカロニサラダ 刻み野菜 キムチ バナナ
間：黒砂糖 飴 ココア
週４か５は過食してた先月、先々月に比べるとかなり落ち着いてる今月。
- 99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 21:07:45.17 ID:RMKYUiVY]
- >>92
9日目
朝 ミューズリー、グレープフルーツ1/2
昼 ご飯1杯、生卵、焼き鮭
夜 回転寿司7皿
お寿司おいしかった～
今のところ、激しめの過食は回避できてるんだけど、しちゃったら日にちリセットした方がいいのかな？
- 100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 21:23:26.53 ID:lGpYaOmZ]
- >>99
吐かない限り、リセットしなくていいと思う。
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/09(水) 23:55:21.60 ID:TyNOGr33]
- 私もエビリファイ飲んでるー12ﾐﾘ
その前はリスパダールで過食ひどくて一気に体重二倍になったよ…
エビリファイは効き目遅いと言われたけど1ヶ月でやっときいてきたのか最近ひどい過食もないし
過食しても落ち込まなくなったよ
食欲は旺盛で三食なのかながら間食なのかな生活だし体重減らないけど過食で苦しいよりはいいやと思えるようになってきた。
痩せたい気持ちはまだあるけど。それでもちょっとは良くなってきてるのかな？わからないけど
- 102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/10(木) 14:45:23.95 ID:TxOLzQGf]
- 昨日
朝 おにぎり一個、卵焼き
昼 サンドイッチ一個、ご飯二膳、カツオのカルパッチョ、大根おろし
夜 ご飯一膳、イカと里芋の煮物、ホルモン焼き
間食 ドーナツ五個
鬱も患ってるので卵とカツオを食べるようにしてみた。
効果出るといいな。
- 103 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/10(木) 21:18:46.08 ID:TxOLzQGf]
- 今日
朝 卵焼き、ヨーグルト
昼 ご飯一膳、サラダ
夜 ご飯二膳、ナスと白菜の炒めもの、えのきの大根おろしとポン酢和え
間食 ケーキドーナツ五個
甘いものが止められない…
- 104 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/10(木) 21:56:50.79 ID:NB0Ru0wG]
- 昼 ヨーグルト、BLTトースト、カフェオレ
間 ずんだパン
夜 おでん、鶏肉とキャベツのスープ、ご飯半分、豆腐の味噌漬け
12時間ぐっすり寝ていた。なんだか疲れてるのでしっかり食べて休む！
- 105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/10(木) 22:25:20.05 ID:komrd2z0]
- ４日目
朝：餅 サツマイモ
昼：太巻き＆いなり寿司 唐揚げ 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 白菜豚肉インゲンの蒸し物 みそ汁 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 飴 ココア
今日は多少食べたい欲求に駆られたけど見貯めてた映画見て華麗にスルー。
- 106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 03:11:13.42 ID:iTiS76JD]
- 朝 大きめおにぎり2つ、漬け物4枚、温かいお茶
昼 温かい蕎麦(しめじ、ほうれん草、人参、ねぎ)、手作り肉無し餃子4つ、鶏軟骨の焼鳥(塩)1本、砂肝焼鳥1本
夜 野菜ナムル(コチュジャン＋マヨネーズ)、油揚げと野菜の和え物、冷や奴(ねぎ、ノンオイル胡麻ドレ)、チューハイ2本、発泡酒2本
間食 チロルチョコ2つ
相変わらず同じメニューなんだけど、副菜や調味料などを少し変えることから始めてみてる。
夜は大抵飲むからご飯は無し。
昼の蕎麦、自作の割に美味しかったな～。
- 107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 11:49:13.72 ID:79kuplma]
- 今、自分の「体」と「脳」が欲している物・食べたい物を正直に食べるようにしている。
うちの朝食は和食が多いんだけど、今朝はどうしてもコッテリ系が食べたくて、マクドナルドでソーセージマフィンをテイクアウト。
家でサラダとヨーグルトと食べた。(若干カロリー気にしつつ。)
脳も満足しているのか今のところ、過食衝動はない。
自分は昼食後にドカる傾向があるので油断はできないんだけど･･･
- 108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 22:06:13.65 ID:3LFm5Q8i]
- 皆さん始めまして。どうしても食べ過ぎてしまうのがつらいです。自分なりにバランスよく食べれるようになるのが目標です。
よろしくお願いします。
朝なし
昼：バナナ豆乳
目玉焼きのせ野菜入り豚丼１人前、ジャンボエクレア、草もち２個、りんご１コ
夜：チキンチーズパン、ソイジョイ２本、金時豆２００ｇ、トースト１枚、抹茶クッキー１袋、ランチパック１袋、コーヒー
どうしたら甘いものとめられるんだろう。
- 109 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 22:08:26.78 ID:3LFm5Q8i]
- 間食：ブラックサンダー１個と柿１個
明日は控えめにしてみます。
- 110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 22:22:04.50 ID:CEDMo1iO]
- >>99
10日目
朝 ミューズリー、いちじく、りんご1/2
昼 ご飯1杯、鰆の塩焼き、煮豆、生卵
夜 そうめん、五目ひじき、納豆、オクラ、大根とイカの煮物
11日目
朝 ミューズリー、いちじく
昼 ご飯2杯、納豆、生卵、焼き鮭
夜 ご飯2合、おから、鳥ササミの梅和え、納豆、オクラ、大根とイカの煮物、カニカマ
吐かなかったけど、泣いた
どうしてもお米食べすぎちゃう。
なんでだろう。もう嫌だ...
- 111 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 23:14:11.14 ID:pkrp6baV]
- 泣かないで。
頑張ってるね。
お米、きちんと食べてるから甘いものドカらないんじゃないかな？
私は3食のうち2食ご飯だと、過食衝動が起こらない気がする。
今日は1食分、ケーキ2個にクレープ1個、ポテチにマックのポテト食べてしまった…
明日はきちんと3食食べるぞ。
- 112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 23:16:49.63 ID:2Mqaea08]
- ５日目
朝：ご飯 目玉焼き キムチ 納豆 みそ汁
昼：ご飯 すき焼き風煮物 みそ汁 キムチ 刻み野菜 柿
夜：ご飯 大根の煮物 塩鯖 刻み野菜 納豆 キムチ
間：サツマイモ 黒砂糖 飴
久しぶりに週末晴れそうだ。ストレス解消するぞー。
- 113 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/11(金) 23:41:07.77 ID:Twz+hOkj]
- 朝 ご飯 味噌汁 卵焼き
昼 ご飯 納豆
夕 唐揚げ 大根おろし(ポン酢) 焼きそば少し
間食 赤飯、いなり二個
野菜が足りないなぁ。
温かいお茶をゆっくり飲むと過食衝動が抑えられる気がする。
- 114 名前：優しい名無しさん [2011/11/12(土) 12:32:37.01 ID:4B+tENG1]
- >>108
まず、「朝抜き」ってまずくない？
- 115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 14:43:35.90 ID:lwzGlr/w]
- >>108です
>>114
仕事やめてから不眠と夜型生活でリズム狂ってる状態です。ほんとは朝食べて出かけたい。
ちょっとずつでも改善してきます。
朝：なし(外出してた)
昼：りんごとキウイとバナナのヨーグルト
金時豆１６０ｇ
ミートドリア目玉焼きのせとチキンカツサンド
ジャンボエクレアとブラックサンダー１個
チョコチップクッキー１袋とコーヒー
今：柿1個
夜：今日は食べない予定。運動します
今日は昨日よりひどい、１食になってしまった。このままじゃだめだ
- 116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 14:57:41.85 ID:Bea+xDXv]
- そこで絶食しないのが食べて治すってことだと思うよ>>115
でも夜になってもお腹がすかないっていうのなら、無理に食べる必要はない。
（もちろんお腹がすいたら食べたほうがいいと思う）
飲み物だけでも飲んだらいいんじゃないかな。野菜ジュースとか。
野菜ジュースを豆乳で割ったの美味しいよ。おすすめ。
- 117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 16:16:14.47 ID:lwzGlr/w]
- >>116
こんな駄目な自分にアドバイスくれるのか。。ありがとう。
ちょっと心折れそうになってました。元々吐かない過食なんだけど１食でどかっと摂取するくせがついてるのがずっと悩みでした。
豆乳いいですね、夜おなかすいたら軽いものでも食べます。
- 118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 18:32:00.73 ID:GazAFF6j]
- 一日目
朝 卵かけご飯
昼 タニタの本から主菜と副菜を一品づつ。ご飯。
夕 昼の残り
113さんの言うとおり暖かい飲み物をゆっくり取ると過食衝動がおさまる。
- 119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 20:51:26.52 ID:lwzGlr/w]
- >>115
結局夜食べてしまった
夜：豆乳＋フルーツグラノーラ１袋
納豆ご飯と草もち１個
トースト２枚とコーヒー
もう疲れた明日から切り替えられるだろうか。
- 120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 21:03:55.78 ID:GazAFF6j]
- 大丈夫。きっと明日から切り替えられる。信じる。
- 121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 21:49:18.39 ID:SrUMF2ns]
- (朝)
ピラフお茶碗半分
カボチャのポタージュ
梨(半分)
(昼)
トースト
菓子パン
青汁
カボチャのポタージュ
(夜)
味ご飯1杯半
焼き厚揚げ1枚
カボチャのトマト煮
(間)
カフェオレ1杯
ベビースター大半袋
あまり体を動かさない日は、お腹が空かないのに「過食するなら」と思って食べちゃう。1日気にしそうになるけど、私のやる事は別にあると考えるようにする。
最近、朝ごはんが食べれるようになって、ここに参加できて嬉しい。
- 122 名前：優しい名無しさん [2011/11/12(土) 21:53:06.76 ID:75rJt3F6]
- おなかが空いてないのに食べるのはなぜ？
ダイエットの反動がいまだに収まらないのかな？
おなか空いてなくても脳みそはいつも食べたいって言ってる。
バランスよく食べてるのになんでだろ。
- 123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 22:04:07.59 ID:SrUMF2ns]
- >>122
121です。私へのコメントではないのかもしれないんですが。
空腹じゃないとゆうか、空腹がわからなくなっています。今までの過食のせいか、自分が確実に空腹だと思えるまで待つと一日中食べなかったりと極端なことになってしまうんです。なので3食を少しづつ時間通りに、まず取れたらと実行しています。
- 124 名前：優しい名無しさん [2011/11/12(土) 22:14:50.10 ID:75rJt3F6]
- >>123
飢餓の反動は乗り越えたはずなんだけど。
でもなぜか、心の感情とは全く別の脳みそが食べたいっていってるの。
頭の中は食べたくて真っ赤。これが辛いんだ。
- 125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/12(土) 22:30:47.32 ID:4Rl8LTZq]
- ６日目
朝：朝カレー カボチャコロッケ
昼：ご飯 レバニラ 目玉焼き 刻み野菜 キムチ
夜：チキンカレー
間：菓子パン２個 ブルボンアソート 焼き芋小
ああ、夜ご飯前にフラッとコンビニ食いしてしまった。
まぁ・・・過食って程じゃないし・・・セーフにしとこう(笑)
週末になると何だか辛くなるなぁ。頑張ろう。
- 126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 00:39:00.18 ID:tRBBjaSW]
- 朝 スコーン2個、ヨーグルト、鶏肉とキャベツのスープ
昼 ご飯一膳、豆腐、味噌汁、かぼちゃ
間 小豆ラテ
夜 ご飯半分、レタス肉巻き、チキンボール、かぼちゃ
お腹がなってるけど明日の朝のお楽しみ。
卵かけご飯食べたいな。
- 127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 08:06:01.70 ID:gomVCP6F]
- >>111
ありがとう。確かにお菓子類は食べてない。怖くて食べれないのもあるけど...
12日目
朝 いちじく、りんご1/4、グレープフルーツ1/2
昼 ご飯1杯、鰆の梅蒸し、生卵
夜 ご飯1杯、おから、納豆、松茸のお吸い物、ほうれん草のおひたし
- 128 名前：優しい名無しさん [2011/11/13(日) 08:59:17.78 ID:A3qKO/2e]
- >>117
ダメな自分じゃないよがんばってる
昨日朝抜きがまずいって言ったものだけど、牛乳やコーンスープだけでも
胃に入れておくといいかもね。バナナ一かけでも。
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 16:46:20.13 ID:rOJ7p2Ty]
- 2日目
朝 バナナ一本、珈琲
昼 鳥の味噌焼き、高野豆腐の煮物、ご飯
夕 ツナと切干大根の和え物、高野豆腐の煮物、ご飯
- 130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 17:57:09.27 ID:yX6bQbv7]
- >>120>>128
ありがとう。暖かい言葉わたしにはもったいないです。
今日絶食しようかと思ったのに我慢できなくて結局食べちゃった。さすがデブだ自分・・・
前回>>108
２日目
朝：ナポリタンパスタ１人前
昼：りんごキウイヨーグルト
ブラックサンダー１個
チーズ卵入りミートドリア１人前
夕：トースト２枚とコーヒー
意味ないけどこれからウォーキング行って来ます。
- 131 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 19:36:54.67 ID:rOJ7p2Ty]
- 運動を習慣づけるという意味で意味あると思うよ。
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 19:58:39.37 ID:7+gLFthN]
- (朝)むちゃ食い
食パン3枚(野菜、チーズ、蜂蜜、マーガリンをサンド)
ポタージュ
コーンスープ
ヌガー4つ
(昼)
無し
(夕)
ご飯1杯
サラダ(野菜、ゆで卵)
レバーの生姜煮
揚げ豆腐の煮物
魚のムニエル
(間食)
クッキー4枚
カフェオレ
1日中、お菓子のことを考えていた。
しかし、空腹がいつも分からない。
- 133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 20:08:00.08 ID:x4AMgrd1]
- みんな頑張ってるね。
朝：グレープフルーツ一個、ホットケーキ粉150g分、牛乳1/2杯
昼：肉うどん
間食：みかん一個
夜：さんま一匹、菜の花お浸し、もやしキノコ炒め、玄米ご飯、抹茶オレ、ジャイアントコーン
夕食でお腹いっぱいになったのにジャイアントコーン食べちゃった。
まあ一個食べたならもう何個食べても同じだって思って過食しようとしたのを堪えたからいいとしよう。
- 134 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 20:25:36.28 ID:8nEAd9wV]
- ７日目
朝：昨晩の残りチキンカレー（ご飯なし） 刻み野菜
昼：野外で弁当
夜：スープ餃子 卵とソーセージの炒め物 キムチ 金時豆
間：黒砂糖 タイ焼き
気分転換にピクニック。余り天気は良くなかったが。
７日目突破したけど昨日ちょっと食べちゃったせいかいまいちスッキリ気分じゃないな。
また明日からも頑張ろう！
- 135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 20:52:42.03 ID:6cMbnpc3]
- 朝 サブウェイ・ケイジャンチキンサンドにクリームチーズをトッピング。コーヒー。
昼 すき家の辛子明太子マヨ牛丼(並)・味噌汁・小松菜のおひたし
夜 ご飯100グラム・味噌汁・きのこと野菜を蒸した物・漬物
まともな夕食食べたのはいつ以来だろう。
いつも、昼～夕方にドカって絶食。もしくは白滝とかキャベツの置き換えメニュー。
昼にわざとご飯残したり、食べたくもないヘルシーメニュー選んで、脳と胃袋が満足しないでジャンクフードやら甘いモノをドカる
くらいなら、好きな物を完食することにした。
ドカって500キロカロリー(いや1000キロカロリーか)オーバーするより、全然ましだよね。
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/13(日) 22:59:18.08 ID:rj2HQ88f]
- 朝 ヨーグルト ブルーベリージャム りんご酢
昼 おにぎり３つ、唐揚げ
夜 太巻き カツオたたき サラダ
全身浮腫がすごい…明日体重増えてるんだろな。
下剤に手を出しそうだけど頑張って消化する。
ここで負けたらまた摂食の生活に戻ってしまう。
笑顔で元気な母ちゃんになるって決めたのに。
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 00:55:24.40 ID:G09PutfR]
- またこんな時間に食べまくってしまった。。。
えごま塩おにぎり
ナッツ入りおにぎり
りんご大きいのひとつ
ヨーグルト
ブロッコリー＋アボカド
柿ひとつ
黒豆しょうが茶
どうしよう、眠気がきたけど、このままじゃ眠れないよ・・・
- 138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 11:16:18.04 ID:iPdKdMar]
- >>137
大丈夫、きっと身体が欲してたんだよ
それにメニューが凄く健康的だし、量も適度だと思う
ナッツのオニギリ美味しそうだね
良ければ作り方教えて欲しいな
- 139 名前：優しい名無しさん [2011/11/14(月) 11:20:09.34 ID:sCEeuZTf]
- >>130
何でそこで絶食？？
せっかくよくなってきてるのに。
絶食なんかしたら元に戻っちゃうよ
- 140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 11:59:07.18 ID:JLS8sfaP]
- 朝 ご飯(白米と玄米混合)大盛り1杯に塩昆布とゆかりを乗せたもの、べったら漬4切れ、ほうじ茶
昼 温かい蕎麦(白菜、葱、もやし)、肉無し餃子4個、いんげんの胡麻和え小皿1杯
夜(予定)野菜ナムル、パリパリキャベツ、冷や奴、ビール
餃子はキャベツ、ニラに加えてヤーコンを刻んで入れたらしゃくしゃくして凄く美味しかった。
朝のごはんが美味しい。
- 141 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 14:55:00.14 ID:JP0i67d7]
- 間食でおにぎり３つ食べてしまった…
お菓子じゃないからまだマシだよね？
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 16:29:41.72 ID:4k/8r2pY]
- 3日目
朝 ツナと野菜の和え物、ご飯
昼 豚のワサビ醤油焼き、切干大根のサラダ
夕 昼の残り
- 143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 18:48:32.34 ID:tfxJ5nCm]
- 前回>>130 >>139すいません。その考えがだめなんだよね、、意識を変えたい
３日目
朝：なし
昼：目玉焼きカレー バナナ豆乳 りんごのヨーグルト トースト１枚 ブラックサンダー１個
チョコビスケット コーヒー
夜：ビタミンドリンク キムチ納豆ご飯
朝今日無理だった。リズムつけるのが難しい
- 144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 18:58:35.99 ID:UhD3rDkP]
- >>138
優しい言葉、ありがとうございます。
今日は一日中食べ続けてしまい、さんざんな１日でしたが、
ちょっと気持ちが楽になりました。
ナッツのおにぎりは、
玄米ごはんに塩とフライしていないアーモンド・くるみ・カボチャの種を砕いて混ぜて握ったものです。
もともと工事現場で働く人達のスタミナ＆塩分補給のために作り始めたらしいんだけど、
美容にも良いしとてもおいしいです。
よかったら作ってみてくださいね。
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 19:30:39.39 ID:HUfJZsGd]
- (朝昼兼用)
味ご飯1杯
コーンスープ
サラダ
(夕)
レンコンの味ご飯2杯
カボチャの牛肉あんかけ
魚のムニエル
レタス1枚
(間食)
バニラクリーム挟んだクラッカー8枚ぐらい
タニタのカボチャプリン
クッキー4枚
カフェオレ2杯
ヌガー1つ
昨日からイライラが止まらず、ご飯がめちゃくちゃになってしまった。実生活が安定するまで我慢。(とか言い訳です)(´Д` )
- 146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/14(月) 21:58:22.98 ID:JP0i67d7]
- 朝 ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
昼 栗ご飯 鶏そぼろ、煮魚、野菜の煮物
夜 ご飯二膳 カボチャの煮物、里芋の煮物(大根、人参)、あじフライ
間食 おにぎり３個
ご飯が美味しくてたくさんたべてしまう。
野菜もたべなくては…
体重増えたけど、パニック起きなくて受け入れられるようになった。
- 147 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/15(火) 15:41:18.62 ID:a+lfa+0M]
- 昨日
朝 ご飯、里芋
昼 ご飯、鶏の照り焼き、キャベツ
夜 ご飯、煮物、焼き魚
三食きちんと食べて嘔吐もしてないのにめちゃくちゃ体調悪い…
- 148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/15(火) 16:58:41.98 ID:zJ5sVfYT]
- 4日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、切干大根のサラダ
昼 ご飯、豚肉のパン粉焼き、きのこのマリネ
夕 昼の残り
生理で体調悪し。
- 149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/15(火) 19:27:22.40 ID:GUso2v0w]
- >>144
>>138です
レシピ教えてくれてありがとう
私は過食スイッチが入ると決まってジャンクフードを過食してしまうんです
安価ですぐに手に入れられるから
料理する余裕もないくらいに焦って
菓子パンとか揚げ物のお惣菜とか
身体に悪い物を詰め込んでしまうんですよね
だから>>144さんのメニューや
手作りの物を積極的にとる姿勢を尊敬するし
参考にして私も頑張ろうと思いました
今日は過食も嘔吐もしてしまったけど…
ナッツは元々好きだし
吐かずに食べれる数少ない脂質の一つだから
早速作ってみようと思います
これをきっかけに料理する機会を増やしたいな
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/15(火) 20:06:19.03 ID:dOQLnQd0]
- (朝昼兼用)
卵ご飯(半杯)
サラダ
カマンベールチーズ1切
コーンスープ
(夕食)
ご飯(半杯)
カレースープ(1杯半)
レバー2つ
サツマイモの甘煮
(間食)
バニラクリームを挟んだクラッカー8枚ぐらい
カフェオレ1杯
一昨日からのイライラがまだ続く、不安定。休みの日って、全然休めない。
- 151 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/15(火) 20:22:27.66 ID:YoDCjuIY]
- >>91だけど先週の水曜日の夜から過食止まらんorz
止まったら又参加したい。
多分生理始まったら落ち着くんじゃないかと思う。
独り言ごめん、治りたいのになぁ。涙出る。
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/15(火) 20:33:57.76 ID:zJ5sVfYT]
- 生理前の過食つらいよね。同じ女として良く分かるよ。
早く落ち着くといいね。
- 153 名前：150 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:05:44.33 ID:dOQLnQd0]
- 追加
プリン
ブロックチョコ4つ
過食する量が少なくなった。前は1袋食べなきゃ駄目で、プリン3個にもっと膨大なお菓子が必要だった。ご飯を食べることは私にとって、とても必要なこととわかった。
ここの人にも謝。明日からも頑張ろうと思えたよ。
- 154 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/16(水) 01:53:49.75 ID:dncue0B2]
- 前回>>143
４日目
朝：豆乳
昼：野菜カレーライス チーズトースト チョコ半袋 キウイとりんごとバナナのヨーグルト
夜：りんご１個
今日あんまり喉通らなかった
>>151さん。自分も毎回そんな感じでくるしくなる。大丈夫だよあまり思いつめないでね。
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/16(水) 17:33:55.80 ID:ddqoq3L/]
- >>144
カボチャの種は単品でおやつにするの飽きてたからおにぎりにしてみる
教えてくれてありがとう。
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/16(水) 17:35:04.06 ID:8iOOsvJh]
- 5日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、きのこのマリネ
昼 ご飯、鳥の照り焼き、こんにゃくと豆のサラダ
夕 昼の残り
- 157 名前：優しい名無しさん [2011/11/16(水) 19:47:37.76 ID:TefqtBhZ]
-
４日目
朝 アラビアータスパゲッティ
昼 梨一個 今川焼一個
間 アイス一個
夕 おでん(卵、餅巾着、大根、つくね)、白米一杯
バランス悪すぎ
明日から野菜も食べなきゃ
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/16(水) 19:48:11.05 ID:PjRAZghh]
- >>127
過食が続いて、量はさておき精神的にかなり落ちたのでリセットします...。
朝 ヨーグルト、みかん、りんご1/4
昼 ご飯1杯、焼き鮭、生卵、オクラ
夜 ご飯半杯、野菜スープ、納豆
- 159 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/16(水) 20:01:47.49 ID:EhiuJ+kB]
- 朝：ごはん おからサラダ ミートボール 甘納豆
昼：チーズケーキ
間：おからもち3個
夜：ごはん ブロッコリー しじみの味噌汁 キャベツと豚肉の煮物 黒はんぺん ベビーチーズ おからもち3個
お昼が適当過ぎた。
夜いっぱい食べた。ちょっと食べ過ぎたか…まぁいいか。
- 160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/16(水) 23:36:52.97 ID:5YlShGYs]
- 朝 おにぎり(しそふりかけ)二個
昼 ご飯 カボチャサラダ 味噌汁
間食 ドーナツ５個
夕方 ご飯 納豆 カボチャサラダ(昼の残り) すき焼き煮(人参、しめじ、豚肉、豆腐)
夜 おにぎり二個
今日は食べ過ぎた…
でも吐かなかった。
食欲なんとか抑えたいな。
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 02:11:20.13 ID:k+YFzQb2]
- 朝：ご飯１杯にのりたま
昼：カレーライス豚肉いり チョコのせたトースト チキン バナナ豆乳 キウイ１個ヨーグルト
りんご半玉 コーヒー
夜：キムチ納豆 チーズパン チョコ コーヒー
体重い痩せたいでもちゃんと食べなきゃ
- 162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 02:11:49.70 ID:k+YFzQb2]
- ５日目でした
- 163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 14:28:12.65 ID:3zOpWROM]
- スーパーに行っても必要なものしか買わなくなった。
以前は大家族かってくらい山盛りだったのに。
朝 ヨーグルト スクランブルエッグ
昼 ご飯２杯 焼きブリ 厚揚げとほうれん草の煮物 納豆 青汁
夜 すき焼き(予定)
- 164 名前：優しい名無しさん [2011/11/17(木) 17:31:35.68 ID:txjktWb9]
- 6日目
朝 トースト八枚切り一枚、ツナ缶
昼 ご飯、豚肉の甘辛焼き、トマトの味噌汁
夕 昼の残り
- 165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 17:32:07.04 ID:txjktWb9]
- ごめんあげてしまった。
- 166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 18:28:05.43 ID:k+YFzQb2]
- ６日目
朝：なし
昼：ゼリー飲料 キウイとりんごのヨーグルト キムチ豚丼目玉焼きのせ チョコ
チーズトースト
夕：りんご
夜：ソイジョイ１本 コーヒー オムライス半分
朝がおなかすかないのと起きれないのでうまくいかない。なんとか朝食べなきゃ
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 19:59:55.25 ID:1IB0uQMH]
- >>158
2日目
朝 ミューズリー、キウイ、野菜スープ
昼 みかん、ゼリー、野菜スープ
夜 野菜スープ、お刺身(サーモン、帆立)、ごはん半杯
よくないなあ...
ご飯が怖い
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/17(木) 22:08:16.91 ID:veteJp93]
-
5日目
朝 トースト6枚切一枚 きのことわかめのスープ 梨1/2個
昼 雑穀米おにぎり一個 梨1/2個 間 チーザ一袋 カロリーコントロールアイス一個
夕 ビーフシチュー一人前
コンビニ行ってつい菓子パン大量購入
我に返って全部捨てた
お金捨ててるもんだよね…
過食とどっちがマシなんだろ。
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 00:10:26.93 ID:jC+7p19t]
- 朝 ヨーグルト 青汁
間食 おにぎり一個
昼 ご飯 コロッケ三個 マカロニサラダ 粕汁(人参、大根、かぼちゃ、豆腐)
間食 ミルクパン一個
夜 ご飯 納豆 粕汁
一週間達成。体重思ったより増えてない。浮腫もなく過食衝動も甘い物衝動もなくなった。
だだ、鬱が悪化した…
- 170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 00:16:53.20 ID:Vg+jVka9]
- 朝 菓子パン 野菜ジュース昼 野菜炒め 明太子豚汁
間食 お煎餅 珈琲 梨
夜 牛丼 サラダ 豚汁
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 02:58:18.01 ID:dZnd3ZjA]
- 一年くらい過食してなかったんだけど、
最近ストレスフルでリバウンド過食気味なので、お初です
朝 りんご、レトルトキーマカレー、ごはん
昼 チーズバーガー、ポテトM
アイスレモンティー
夜 中華丼、ラーメン
間食 じゃがりこたらこバター、カステラ二切れ
うわーん、じゃがりこたらこバター、旨かったよー！！
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 06:09:12.23 ID:2pKAHNK+]
- 朝 柿1/2個、牛乳、しょうが豆乳
昼 さつまいも1本、根菜豆乳スープ、アボカドとえびのサラダ、甘エビの煮付け
間 スープの残り、プルーン1個、牛乳、アーモンド2個、ココア
夜 納豆ご飯1/2、味噌汁、さつまいもの残り、じゃこサラダ、ゆで卵
半年くらい不眠症気味で夜中3時とかに目が覚めちゃうから、午前中の空腹感がハンパない。
晩御飯を軽くするようにしてるから尚更空腹maxで目が覚めてるし。
朝食をもっと食べるべきなんだろうな…。
>>167
同じ。ご飯（炭水化物）が怖い。
私はご飯過食で太っちゃったんで…すっごく怖い。やっと一日一膳食べられるようになってきた。
一食一膳食べられるようになりたい。
- 173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 10:53:44.59 ID:dZnd3ZjA]
- 朝 マグロ赤身みりん醤油二切
ごはん
焼き海苔
大葉
玄米茶
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 17:03:11.66 ID:6YD871XR]
- 7日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 豚肉の野菜あんかけ、キャベツとビーフンのサラダ、ご飯
夕 昼の残りマイナスご飯
- 175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 21:28:07.25 ID:QZ98Jtnq]
- 嫌なことあって、いま会社の帰りに
ひとりでカフェでガトーショコラ食べちゃった。
自己嫌悪でいっぱいだけど、明日からまた頑張る。
これでも、帰宅してからちゃんと
改めてごはん食べたほうがいいのかな…
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 21:54:00.30 ID:FNZ4FsTE]
- す
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 22:00:17.38 ID:FNZ4FsTE]
- ミスった、ごめんなさい
>>175
ガトーショコラ一個なら問題ないと思う
夕食はガトーショコラ以外の足りない栄養を補うつもりでいいんじゃないかな？
味噌汁で温まるも良し。野菜やタンパク質を補ったら体も満足しないかな
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 22:17:55.84 ID:jC+7p19t]
- 朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 おにぎり(ツナマヨ、五目)四個 カツオたたき
夜 ご飯200g カツオたたき(昼の残り) エリンギ豚肉玉ねぎキャベツ豆腐の煮物
ご飯食べ過ぎた…お腹いっぱい。
でも吐き出さない。
カツオが鬱に良いらしいのでたくさん食べた。
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 22:24:19.68 ID:cIfSJC/2]
- 3日目
朝 ご飯2合、納豆、卵、五目ひじき、大根の煮物
昼 なし
夜 ご飯2合、サーモンお刺身、レンコンピクルス、生湯葉、納豆、五目ひじき、大根の煮物
朝食べすぎると、パニックで昼抜き→夜また食べちゃう→泣くパターンが多い。学習しない自分...
久しぶりに朝にお米挑戦してみたら案の定だった。しばらくやめておこうorz
体は過食の癖に頭の中は微妙に拒食を引きずっていて、お菓子やパンやお肉、粉物油物が怖くて食べられない。
だからお米ばっか食べちゃうのかな...
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 22:39:19.63 ID:Vj7tnbyO]
- 今日から投稿させてもらいます。
朝なし
昼納豆ご飯
夜納豆ご飯、カプチーノ、魚肉ソーセージ１本
一昨日大過食してしまってまだうまく食べれないけど、明日からバランスよく頑張ります！
- 181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/18(金) 22:48:30.86 ID:eG8QrH4H]
- ７日目
朝:なし
昼：ブロッコリーのクリームパスタ チキンチーズトースト チョコ キウイ１個とりんごのヨーグルト
バナナ豆乳 こんにゃくゼリー
夜：ゼリー飲料 ビタミン
だめすぎ。わかってる。不眠でよく眠れなくて朝起きれない。リズム戻してなんとかしなきゃ
- 182 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/19(土) 00:01:03.44 ID:36D/F3ru]
- 外だと食欲がなくなる、というか何食べていいかわからなくなる。
コンビニとか入っても食べたいものが見付からない…
で、結局昼間はまともに食べられず、夜食べすぎてしまう。
バランスよく（量の）食べられたらいいんだけど…
外だとおにぎりすら食べられないorz
- 183 名前：sage [2011/11/19(土) 12:32:53.06 ID:wDkkIFVK]
-
6日目(昨日)
朝 カルボナーラ一人前
昼 しょうがと根菜の雑炊 アジのみりん干し一枚
間 ハーゲンダッツ２つ ソフトクリーム
夜 鶏肉のトマトシチュー ひじきサラダ 玄米ご飯一杯
アイス依存が止まらない。
でも下手に我慢すると後で爆発するし、どうしたらいいんだろう。
誰かこの異常な偏食を止めてほしい…
- 184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/19(土) 15:42:33.66 ID:ow4koAZ1]
- >>183
アイス、身体冷やしちゃうけど美味しいよね
鉄分不足で氷食べ過ぎたりするみたいだけど
それは関係ないかな？
それか、乳製品を欲して食べちゃうなら
チーズとか、身体を温める物で
置き換えるのはどうだろう
カッテージチーズはサッパリしてるし
蜂蜜かけたら甘くて美味しいかも？
(私自身が蜂蜜かけて食べた事ないから味の保証はないけどw)
他の食事が凄く健康的だから尊敬する
- 185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/19(土) 16:36:59.30 ID:djthoo3w]
- 8日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 鶏肉の味噌焼き、切干大根ときゅうりの塩コンブ合え
夕 昼の残り
- 186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/19(土) 18:07:29.76 ID:+0hFSqFM]
- 朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 豆ご飯二合半 煮込みハンバーグ(きのこたっぷり) ポテトサラダ ほうれん草とえのきのお浸し
夜 ご飯１膳 昼の残り
お昼たっぷり食べて幸せ。
美味しく食べられるっていいですね。
便秘が改善しないのが悩み…
- 187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/19(土) 18:35:17.31 ID:OR+TQRfJ]
- 朝
たらこ茶漬け
シューチョコ
紅茶
昼
ポテトサラダ
ミートソース
- 188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/19(土) 20:50:43.79 ID:wDkkIFVK]
-
>>185
レスありがとうございます。
そういえば貧血だと診断されてました。
チーズがやたら恋しいのは脂質を求めてるのかな…
カッテージチーズ試してみます。
朝:ライ麦パン6枚切一枚 サーモンのサラダ ブラックコーヒー
昼:コロッケ2個 玄米ご飯一杯 豆腐とワカメの味噌汁
間:チーザ一袋 モウアイス一個
夜:玄米ご飯一杯 昼の味噌汁残り 肉じゃが
今日はアイス一個で凌げた。
なぜか芋類が怖くて仕方ない。
- 189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 00:23:19.96 ID:rkVue4jU]
- 朝：雑穀ごはん 里芋の煮物 キャベツと豚肉のスープ うの花 黒蜜糖1かけ
昼：コンビニのサンドイッチ
間：飴5個 黒蜜糖1かけ ドライジンジャー2個
夜：雑穀ごはん 茄子と豚肉の味噌いため えのきとにんじんのお吸い物 小松菜のおひたし
間：ソイティー
家族がお菓子買ってきてくれた。明日大事に食べられるようにがんばる。
- 190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 01:34:42.65 ID:RTfErq7I]
- 二日目
朝
なし
昼
おにぎり、手巻き寿司、焼き鳥一本、サラダ、イカの一夜干し一パック
夜
けんちんそば、おにぎり、おでん(白滝大根焼きちくわ)、ヨーグルト
間みかん一個、野菜ジュース
朝食べれるようになりたい。早寝しなきゃ…と思い９時頃寝たらこんな時間に目が覚めた。
朝まで過食衝動きませんように。
- 191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 01:53:39.95 ID:wcyWhjB1]
- 7日目
朝：なし
昼：バナナとりんごちキウイのヨーグルト
野菜カレー チーズトースト
ブラックサンダー１個 こんにゃくゼリー
チキン
夕：パン半分 チーズ ビタミンドリンク
- 192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 08:49:25.93 ID:D9GzErFT]
- 昨日
朝…コーヒー、クッキー３枚、スープ少し
昼…フィレオフィッシュ１と１／２個、ポテトＭ、ナゲット２個、カルピス５００ｍｌ
間食…アーモンドチョコ１箱
夜…餅米茶碗２杯、ロールキャベツ２個、サラダ、きんぴら
今朝…餅米茶碗３杯、サラダ、きんぴら
また食べ過ぎた～。昼と夜は控えなければ。
- 193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 18:15:38.00 ID:/G+PLFo4]
- ９日目
朝 バナナ一本、食パン八枚切り半分、カフェオレ
昼 ご飯、きのこと豚肉のオイスターいため
夕 昼の残り
- 194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 19:34:21.90 ID:kWiFzdha]
-
8日目
朝:ツナとコンソメのオートミールリゾット コーヒー
昼:スパゲッティナポリタン 大根サラダ
間:グレープフルーツジュース
夜:玄米ご飯 ほうれん草のごま和え 豆腐の味噌汁
過食衝動やばくてまともな献立じゃなかった
- 195 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 19:41:26.04 ID:RTfErq7I]
- 三日目
朝
納豆、ご飯、ソーセージ一本
昼
おにぎり、コーンスープ夜
カキフライ三個、エビフライ一本半、ひじきの和え物、かぶほうれん草の漬け物、キャベツサラダ、味噌汁少し、ぶりとマグロの刺身それぞれ二個づつ、ご飯一杯、小さい杏仁豆腐
過食衝動がたまにきてやばいけど、明日もがんばろう。
- 196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 23:01:57.35 ID:nt21+qEM]
- ８日目
朝：なし
昼：トマト キウイヨーグルト
バナナ豆乳 金時豆 キムチ豚丼目玉焼き付き
ソイジョイ
こんにゃくゼリ
夜：黒豆のお菓子 ドリンク ソイジョイ
- 197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 23:02:38.07 ID:nt21+qEM]
- 追加：チーズチキントースト１枚
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 23:09:24.80 ID:G1HDtYDs]
- 朝 ヨーグルト プルーン りんご酢 青汁
間食 おにぎり(ツナ、鮭)４個昼 太巻き三本 ほうれん草とえのきのお浸し カツオのたたき
間食 アイス４個
夜 惣菜パン６個
食べ過ぎた…と思ったら、アイスでお腹冷えたのか下痢に。
食べたものがしっかり出てくれた。
夜食べたからあまり意味ないけど。
- 199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/20(日) 23:22:09.52 ID:aRXLg82T]
- 朝：サツマイモ小3本・ホットケーキ一枚
昼：ホットケーキ半分
夜：お茶漬け
間食：ポテトチップス中・あげせんべい中半分・ヨーグルト・ふりかけご飯・キャラメル1・チョコ1
もっと他にも食べてるはずなのに思い出せない。。
休日は、ちょっと食べて寝て、
起きてまたちょっと食べて寝てを繰り返してしまう
- 200 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 04:12:24.49 ID:fhB5LV+T]
- 朝：雑穀ごはん うの花 えのきとにんじんのお吸い物 納豆 エクレア
昼：雑穀ごはん れんこんのきんぴら ひじきの煮物 プチトマト ブロッコリー
間：飴1個
夜：雑穀ごはん ぶりの照り焼き 肉じゃが ブロッコリー 大根のお味噌汁
間：ソイティー みかん
最近は空腹感がちゃんと出てくるようになったし、空腹を覚えても前ほどそわそわしなくなった。
よい傾向。
今日は夜更かししてしまったので、多少生活リズム崩れても動揺しないように気をつける。
- 201 名前：優しい名無しさん [2011/11/21(月) 12:00:40.72 ID:yRNSzLBg]
- みんな3食きちんと食べててえらいな。
この食事する前に野菜とかカロリーの少ないものばかり大量に食べてた人って居ます？
- 202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 13:04:33.08 ID:yNvJYplL]
- >>201
現在、野菜過食ながら改善に挑戦してます。
頭ではバランスの良い食事っていうの分かってるんだけど、
どうしてもそれらを食べる前に野菜や海藻を食べないと安心できない。
なんていうか、ごはんや肉魚がダイレクトに吸収されそうで怖いんだよね。
今までの習慣って怖い。
でも、最近はブロッコリーや緑黄色野菜の温野菜＋ナッツやアボカドを組み合わせ、
そのあとに良質なたんぱく質を取るように努力し始めたから少しは違うかも。
- 203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 17:22:48.42 ID:amFFr2VW]
- 10日目
朝 バナナ一本、トースト八枚切り半分、カフェオレ
昼 鶏肉のバルサミコソースあえ、なめたけのサラダ
夕 昼の残り
- 204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 18:59:09.99 ID:AV9O/RIC]
- 朝、トースト三枚、温野菜
昼、明太子パスタ、サラダ、スープ
夜 これから
三食+過食にいつもなってしまうけど今日はまだ過食してない。
ちょっと多めメニューにしたらいいかんじ
- 205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 19:12:14.32 ID:ZInscP63]
-
10日目
朝:チキンドリア
昼:オニオンスープグラタン みかん一個
間:コーヒー
夜:白湯 おでん 玄米ご飯
過食衝動耐えるのつらい。
食べ足りないせいなのは分かるけど食べるとスイッチ入りそうで食べれない。
悪循環。
アイス、菓子パン、ドーナツが食べたいよ。
- 206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 19:26:55.03 ID:b4XyPWA0]
- 朝：おにぎり二個
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
夜：ご飯半分・キノコも入った具沢山ポトフ
おやつ：もみじ饅頭二個
おやつ認められてるってホッとする・・・＊
朝、お味噌汁飲むようにしてみようー。
- 207 名前：204 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:15:54.97 ID:QVv0EmPi]
- 204に追加
夜、ごはん１杯、味噌汁、大学芋、もつ煮、ちりめんじゃこ
間食 みかん、珈琲、チーズ１個
揚げない大学芋を姉が作ってくれたので。
過食しないように姉と同居しているのですが、人が作ったご飯て美味しいね。
- 208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 22:38:22.27 ID:9GnSWX7V]
- 朝 飲むヨーグルト
昼 レモン水
間食 パン二個
夜 ご飯二膳 鶏レバーと野菜の炒め煮 パン三個 青汁
朝昼は食欲なくて飲み物だけ。その反動で夕方から食べてしまった…
食欲なくても朝から食べるべき？
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/21(月) 23:31:47.28 ID:RJy7G71n]
- 私も明日から、書き込みさせてください。
最近、拒食から過食に移行した者です。
毎日、6000kcal～8000kcal摂っています。
正しい食事の仕方が分かりません。
ガリから、5.5kg太って、死にたいです。
よろしくお願いします。
- 210 名前：優しい名無しさん [2011/11/22(火) 10:27:17.23 ID:omCsu6db]
- >>202
まったく同じだ。
野菜でまずある程度腹を満たしておかないと・・・
って言う脅迫観念のようなものがある。
そのあと、ご飯やおかずを普通に食べようと思うけどカロリーが気になって少しでも
野菜で代用しようとしてしまいなかなかうまくいきません。
あと、ゼロカロリーのゼリーとか。
- 211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/22(火) 18:54:49.80 ID:eEsevgSK]
- 朝：食パン二枚・野菜スープ
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ・煮込み野菜
夜：ご飯・なすと野菜の鍋
おやつ：一口チョコレート5個
イラっとするととたんに甘いモノ＆食パン食べたくなる；
- 212 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/22(火) 18:55:38.09 ID:ZyRAtLzp]
- 朝、温野菜、トースト二枚
昼、鶏そぼろ丼、抹茶アイス
間、お饅頭、胡桃
夜なにたべよう
迷う時が一番危険なんだよね…
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/22(火) 18:59:08.86 ID:ZyRAtLzp]
- 本には食べた方がいいって書いてあったよ
食べればリズムできてお腹すくようになるかも
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/22(火) 20:00:44.89 ID:NyRSGny1]
-
10日目
朝:雑穀米のお粥
間:黒豆の甘納豆一袋
昼:ミートソースドリア
間:ドーナツ3個
夜:山菜のにゅうめん 小松菜のおひたし 焼き鯖
ついに衝動に負けた…
泣きたい。間食しすぎ。
- 215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/22(火) 20:28:57.36 ID:1Ka3kZ2U]
- 1日目
朝：おにぎり（梅）、目玉焼き、みかん・オレンジ半分ずつ
昼：おにぎり（梅）、カニカマ1パック、五目ひじき煮、八品目のサラダ
夜：おにぎり（梅）、焼き魚1切れ、豆乳アイス（豆乳を凍らせたもの）、ブロッコリー半個
間：ゼロカロリーゼリー、ガム、飴6～7個
初日から、食べすぎちゃったかな・・・。
食後の甘いものが止められない。
明日の朝、何kgになっているか、怖い。
- 216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/22(火) 20:41:38.28 ID:eEsevgSK]
- >>214
9日間えらかった！
- 217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 01:09:02.30 ID:trJzLymq]
- 朝 おにぎり一個
昼 パン一枚、ご飯二膳、納豆
間食 アイス５個
夜 いなり寿司四個 唐揚げ５個 サラスパ
アイス食べ過ぎ…浮腫みが酷い。
甘い物の誘惑を何とかしたい。
- 218 名前：優しい名無しさん [2011/11/23(水) 05:09:02.42 ID:8bFhC0fo]
- >>210
野菜も大切な栄養素を含んでいるから、
わたしは「その栄養の吸収をサポートするため」と良質の油であるナッツやアボカドを一緒に取ったり、
逆に「たんぱく質の吸収を助けるため」と思ってささみやマグロの血合いなんかと食べるように努力しています。
見た目にはそんなに変わっていないかもしれないけど、
わたしの意識の中では大きな変化なので、そこは褒めてあげようと思ってます。
そうやってたんぱく質や良質の油を取るようになったら自然と
ゼロカロリーのお菓子なんかをマズいって思うようになった。
なんか薬っぽい変な味がして身体が受け付けなくなったようです。
人工甘味料は麻薬性があるそうなので、甘みは自然なものに変えていけるといいみたい。
- 219 名前：優しい名無しさん [2011/11/23(水) 07:15:55.24 ID:7Yw0xyOs]
- ９日目昨日
朝：なし
昼：なし
夜：外食。サラダ。チーズのピザ カルボナーラ ドリア コーヒー
１０日目今日
朝(今)：キウイのヨーグルト
キムチ豚丼卵のせ、ソイジョイ１本 プリン味のチョコ ブラックサンダー
バナナ豆乳 ホイップあんぱん チーズトースト 甘納豆黒豆
昼と夜は出かけるから食べれない
すごいお腹すいて朝やってしまった。３食どころかひどい状態だ。心折れそうだよ
明日から立て直す
- 220 名前：優しい名無しさん [2011/11/23(水) 07:17:46.49 ID:7Yw0xyOs]
- あげてしまったごめんなさい
- 221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 07:18:14.68 ID:7Yw0xyOs]
- うわさいあくほんとごめん
- 222 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 08:03:42.53 ID:iN1mwG1g]
- >>219
昨日の朝とお昼がなかったぶん、今朝その反動がきたのかな？
たまにはいいじゃない～！
一気に治そうなんて思わずにちょっとづつでいいから頑張っていけばいいと思う。
応援してる！
- 223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 08:49:00.38 ID:9XUWYBeE]
-
>>214
ありがとうございます。
気持ちが楽になりました。
下剤飲まないように耐えます。
今日からまた頑張りましょう。
- 224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 11:37:09.40 ID:ggSv530U]
- >>215
２日目だけど、ひもじいよ～。
早くも過食に走りたがってる。
心が折れそうだ。
過食したくてしたくてたまらない。
でも、このスレのことを思い出して、我慢我慢。
みんな頑張っているのだもの。
私だけ放り出すわけにはいかない。
昼ごはん、もう食べちゃったけどな。orz
今朝体重測ったら、100g減ってた。
この食べ方は間違いないと確信した。
- 225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 11:47:21.59 ID:5DDW94SA]
- 今朝
フルグラ半袋、牛乳500ml、菓子パン一個、白ご飯一杯、味噌汁、メンチカツ、イカの唐揚げ、レモンスカッシュ
普通の量ってなに…。フルグラ分けて食べるはずだったのに、一回で半分以上食べてしまった。高かったのに。
過食したくてウズウズするよ。
- 226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 13:14:27.74 ID:trJzLymq]
- >>225
フルグラ美味しいよね。
私も一袋とか食べちゃって、過食に繋がるから早々に止めた。
朝 飲むヨーグルト レモン水昼 おにぎり二個 赤飯一膳
夜のお米の過食衝動が怖い…けど頑張って野菜食べるようにする。
- 227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 18:47:51.07 ID:S46Z8BK0]
- 朝：食パン三枚・目玉焼き・牛乳・みかん
昼：鮭がゆ・みかん
夜：お茶漬け
おやつ：一口チョコ9個・柿ピー一袋
柿ピーひさしぶりに食べた
今日は野菜、皆無だ。気をつけよう
- 228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 19:23:58.16 ID:CPEqX+NY]
- 朝…ケーキ３個、コーヒー
昼…ハンバーガー１と1/2、ポテトＭ、マックシェイクＳ、ナゲット１箱と1/2
夜…マルちゃんの袋ラーメン
カラオケでジュース３～４杯
- 229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 19:40:36.03 ID:ZQa+xh+2]
- >>225、226
わたしもシリアル系は過食しちゃって危険なタイプです。
自分でオートミールオールブラン、
無塩ノンフライのナッツ、ドライフルーツをブレンドしてるからまぁまだマシなんだけど、
あの形状（？）がやっぱりご飯とは違うから、物足りないのかも。
お菓子ではないけれど、頭でスナックだと認識しているのかなぁ。
- 230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 20:24:36.08 ID:72p2Hm/L]
- 朝 グレープフルーツ半分、リンゴ1/4、ヨーグルト
昼 疲れて寝てしまって食べれず
夜 ご飯3合、鰯の生姜煮3匹、サーモン刺身、納豆、生卵、イカの塩辛
明日から新しいバイトが始まるから、一週間位前から頑張って、手足の浮腫みもお腹もスッキリしてきてた。
なのについに夜ご飯過食してしまった。
お昼食べ損ねたあたりからやばいかもって思ってたんだ。
初対面なのに浮腫んだ顔で行きたくない...もうやだよ...
- 231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 20:32:12.82 ID:7Yw0xyOs]
- >>222
優しい言葉かけてもらったのにごめんなさい。
夜ご飯ついに過食してしまったんです
>>219の続き
夜：トースト３枚 チーズ１枚半 照り焼きチキン 抹茶クッキー半袋 甘栗大１袋
りんごヨーグルト ブラックサンダー ミニトマト カレー
ほんとにどうしようもう駄目だ・・・嫌なことあるたび食べる。なんで学習しないの自分
ちょっとしばらく休憩します
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 20:42:02.50 ID:ggSv530U]
- 2日目
朝：おにぎり（おかか）、目玉焼き、みかん1個
昼：おにぎり（梅）、キャベツと玉葱のサラダ
夜：おにぎり（梅）、鍋（豚肉100gくらい、白菜、ほうれん草、シメジ、エリンギ、舞茸）
間：ゼロカロリーゼリー、ガム、飴8個
今日もなんとか、過食衝動に負けなかった。
晩に野菜食べすぎで、水分で、明日の朝の体重が心配。
- 233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 21:52:17.71 ID:trJzLymq]
- >>230
トータルでみると全然食べ過ぎじゃないよ。
むしろ健康的だと思う。
一週間も頑張れた自分をもっと誉めていいよ。
仕事頑張って。
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/23(水) 22:56:16.05 ID:N9lSgGzx]
- いや、御飯３合はさすがに食べ過ぎの部類だろう。
御飯を朝昼晩１膳食べて。今回の夜ぐらいに朝も昼もしっかりオカズ食べれるようになればだいぶ落ち着くよ。
あとはもうちょっと野菜取りたいね。
がんばれ。
- 235 名前：優しい名無しさん [2011/11/24(木) 10:07:35.42 ID:RAUxhnzu]
- >>230
血糖値が心配
- 236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 19:05:27.97 ID:4nMNelWI]
- 朝：食パン2枚・牛乳
昼：おにぎり1個・玉ねぎ卵炒め
夜：ご飯軽め・とんこつスープの鍋
おやつ：ヨーグルト
夜、久しぶりに野菜たくさん食べれてうれしい
冬はあったかいものが美味しいね
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 19:42:46.04 ID:pIlJaRv1]
- 本気で治したくてこのスレ見つけたけど、どうやって過食衝動を抑えられてますか？
朝昼は何とかなるんですが、夕方からがどうも調子悪いです…
皆さんの献立？見て参考にするんですが、一口がスイッチになってしまって、結局過食してしまいます…
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 20:34:07.22 ID:4XnFJOee]
- >>233
>>234
ありがとう頑張る。
夜の分を3食に分けられたら良いんだろうけどね。ご飯が怖いから食べたくなくて、でも挑戦して一口食べるとどうしてもヤケになってしまって...。
>>235
私も自分で心配。
測ったことないけど、血糖値と血圧は別だよね？血圧はめちゃくちゃに低い。
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 20:57:44.92 ID:Pa4VNxEA]
- 3日目
朝：マカロニグラタン、豚肉50gくらい、みかん1個
昼：おにぎり（梅）、ゆで卵、コーヒー
夜：おにぎり（梅）、鍋（豚肉100gくらい、白菜、もやし、ほうれん草、シメジ、えのき、だし昆布）
間：ガム、飴8個
このスレに参加してから、900g落ちた。
びっくり。
反動に気をつけなきゃ。
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 21:47:35.00 ID:kI/GWq0q]
- >>237
私も夜にスイッチ入っちゃう
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつもとって
空腹感
- 241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 21:48:14.75 ID:s48JCxZ8]
- >>238
ご飯スイッチ、わたしもあった
お釜が空になるまで身体に詰め込んでたよ
レトルトの白がゆとかどうだろう？
あと、インスタントでもいいからお味噌汁を追加すると良いかも。。
あったかい汁物あるとちょっと違うよ
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/24(木) 21:52:16.46 ID:kI/GWq0q]
- 途中送信申し訳ない
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつも食べて
空腹からくる過食は無くなったけど
胃に食べ物が残ってる状態が不快で過食嘔吐
他にもストレス発散の為に過食嘔吐
癖になってるのかな
本当に情けない
皆さんの過食防止策があれば教えて欲しいな
- 243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 07:31:45.90 ID:i1wKZ5l+]
- 最初あんまり美味しく感じないかもしれないけど、玄米いいよ
よく噛まなきゃいけないから
自分は拒食→過食嘔吐で低体重だったんだけど、体重の増えも緩やかだったし●ももりもり出るからそれほど罪悪感も感じずにいる
自分の悩みは米と蕎麦以外の炭水化物を怖くて食べられないこと
マックとかパスタとかラーメンとか食べたくて仕方ないんだけど、絶対スイッチ入ることが目に見える…
- 244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 14:39:37.73 ID:nbgwmKuh]
- ああ…
昨日、一昨日と夜に過食してしまった。
どちらも夕食控えめ→なんか物足りなくてスナック菓子をパクリ→スイッチ入ってケーキ数個にポテトチップス数袋。
10日間、いい感じだったのですごく凹む。
体重計ってないけどスカートキツくなってきたから、すごく増えてるはず。
でも今の自分を受け入れる。
今日からは物足りなければご飯をおかわりしよう。
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 15:18:42.19 ID:vIoZpUo2]
- ご飯を3合炊いちゃうのもよくないかもねw
ちょっとづつ炊くか、多く炊いた時は即座に茶碗1杯分に小分けして冷凍。
ご飯に限らず、たくさん料理した時は小分けして冷凍するのがおすすめ。
- 246 名前：あ [2011/11/25(金) 16:06:45.11 ID:JipdTpE/]
- 普通の食生活だと必ず過食症になる。だから人と食生活をあまり共にできないんだ。。
解決策は見つけてて、
①自分の場合は胃の熱を取る野菜、ピーマン一袋、キャベツ半個を毎日食べる事。
②胃が熱を出しやすい肉類、バター、バターの入った洋菓子 を避ける。タンパク質は魚か豆類で。
③大根を蒸して食べやすくしたのをよく食べる事で体の脂肪を落としやすくする。
胃熱がおさまれば食欲も抑まってくる。でもこれをやらないと
どんなにバランスよく食べても異常な食欲状態。
食べないと不眠症になるぐらいの食欲で自分の意思ではどうにもならない。ただ太り続ける。。
この方法、すべての人じゃないけど、このやり方で過食症はおさまる人いると思うよ。
- 247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 17:57:56.65 ID:87g9t3wL]
- 朝：食パン一枚・あんぱん一個・みかん
昼：太巻き・お味噌汁
夜：ご飯軽め・モツ鍋
おやつ：ヨーグルト・一口チョコ5個
- 248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 18:51:48.37 ID:faYMQepK]
- 3日目
追加
夜中：豆乳200ml、キャベツ300g
お腹がすいて、つい食べてしまった・・・。
4日目
朝：マカロニグラタン、目玉焼き、みかん1個
昼：蒸し南瓜150g、はんぺん130g、8品目のサラダ
夜：おにぎり（梅）、おでん（平天、ごぼう天、ちくわ、大根、こんにゃく、だし昆布）
間：ガム、飴8個
昨日より、100g増えてた。
夜食のせいだ。
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 19:12:41.21 ID:YWdWcKx5]
- >>248
その100g、水分だと思うよ。
私は専門家でも詳しく知ってるわけでもないけど、
元・摂食障害の人が出版した本に載ってた。
・・・うまく説明できなくてごめん。
でも、その100g＝脂肪 じゃないから大丈夫だよ。
- 250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 20:07:08.44 ID:faYMQepK]
- >>249
ありがとう。
でも、今日も食べすぎてしまったし、明日はもっと増えてるような気がする。
過食衝動を抑えるのは、本当に難しい。
追加
夜：おでん（平天、ごぼう天、きくらげ天）、豆乳アイス
- 251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 20:23:59.81 ID:i1wKZ5l+]
- 100gでも増えるとパニックになる気持ち、すごくわかる。
水分だろうが脂肪だろうが筋肉だろうがそんなのどうでもよくて、体重が100g増えたってことが重大な問題なんだよね…
今は少しはましになったけど、ちょっと前までは異常だった。
洗顔後につける化粧水さえ、染み込んだら体重に影響するからってつけなかったり…
ひどかったな。
- 252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/25(金) 20:39:09.41 ID:6Vf6Kv0c]
- みんな頑張っててすごい。私は爆発しちゃったよ・・・
私は一緒に食事をする人がいないとスイッチ入ってしまう。
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 08:46:16.21 ID:4qfi845b]
- 朝 りんご半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 大根の煮物、おから、生卵、ご飯1杯
夜 鯵の塩焼き、おから、キューピーのわさび雑炊
拒食→過食(ごく稀に下剤、嘔吐)になって1年半以上は生理がきてなかったけど、薄く血が出てた。正直複雑な気持ち。
- 254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 10:09:53.67 ID:APKOQYFJ]
- ここ見たら、あたしも頑張って治したいって思いました。早速昨日から挑戦！
昨日の食事
朝:納豆トースト、おしるこ
昼:キャベツとなめこのキムチ炒め、ご飯
間食:芋けんぴ
夜:なべ、うどん
ちゃんと食べたら過食衝動起きなくて、すごく気持ちが穏やかでした。久しぶりにちゃんと味わって食べれた気がします。
- 255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 16:59:39.13 ID:q6wETKYL]
-
衝動に負けたため一日目からやり直し。
二日寝込んだ…
1日目
朝:焼き芋1/2本 豆乳一杯
間:チーザ一袋
昼:玄米ご飯一杯 おでん(卵、ちくわ、大根、昆布、こんにゃく、糸こん、ゴボウ巻き)
間:スーパーカップイチゴ
夜:野菜のかき揚げ一つ にゅうめん
今日からまた頑張る。
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 17:44:27.77 ID:APKOQYFJ]
- >>254
2日目
朝:ごはん、おしるこ、グラノーラ
昼:菓子パン2個、野菜ジュース
うわー朝昼超食べちゃった( ；´Д｀)炭水化物大好き過ぎて我慢できないです..
でもここで夜抜かないで、ちゃんと食べよう。何食べようかなー野菜食べなきゃ
- 257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 18:45:53.21 ID:ED7ypr4R]
- 朝：牛乳、チーズトースト、目玉焼き
昼：豆腐ときのこでひとり鍋、柿半個
夜：お好み焼き、わかめと舞茸のスープ
間：チョコプリン、せんべい4枚
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 18:59:32.40 ID:pepy1v+W]
- 朝：食パン二枚・野菜スープ
昼：食パン一枚・野菜スープ
夜：ご飯軽め・キャベツと玉ねぎのコンソメ煮
おやつ：ヨーグルト・チョコレート
カカオ高めのフランスの板チョコ買った
高カカオチョコ好きだけど値段高ぇー
- 259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 19:28:14.58 ID:jv3wF83F]
- 一日目
朝：ライ麦100%食パン2枚ハチミツがけ
昼：カレーうどん
夜：缶チューハイ、サラダ、ヒジキ煮物
間食：クッキー15枚ぐらい(1/2箱)
甘いもの食べ始めると、止まらない。でも、家に買い置きがないと落ち着かない。低血糖ぎみだからか？甘いもの食べると本当に幸せ。
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 20:22:05.65 ID:888jaHsc]
- 5日目
朝：マカロニグラタン、豆乳アイス、みかん1個
昼：蒸し南瓜210g、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、八宝菜（豚肉、ウズラ卵1個、白菜大量、人参、きくらげ、竹の子、椎茸）
間：ガム、飴7個
昨日より、200g減ってた。
5日目で、 1kg減った。
三食きちんと食べて、炭水化物抜かないって、大切なことなんだなあ。
もう拒食の時のように、食べないダイエットは二度としない。
でもやっぱり、明日の体重が不安だ。
>>251
分かってくれてありがとう。
本当にバカみたいなんだけど、100gでも怖いんだよね。
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 20:35:04.51 ID:ziQFykxY]
- 朝 ご飯、味噌汁たっぷり、くわいとじゃがいものたらこサラダ、トマト
間 ホットミルク
昼 セサミプレッツェル、キャベツとブロッコリーのポタージュ、ブリのソテー
間 栗饅頭、抹茶ミルク
夜 山菜おこわ、味噌汁、冷奴
ご飯が美味しくて、幸せで、昼ごはんを食べた後に声を上げて泣いてしまった。
ずっとご飯を食べずに我慢してきて、痩せたはいいけど過食に拍車がかかってしまって
今、頑張っているところです。
まだご飯がちょっと怖いけど、大好きなお米を食べるとちゃんと常識的な量でお腹がいっぱいになる。
それが嬉しくて泣いてしまった。
- 262 名前：261 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:47:01.21 ID:ziQFykxY]
- ご飯が…って言ってる割に、昼はプレッツェルとかw自分ﾊﾞｶｽw
うまく言えないけど…炭水化物の過食で太って、それをなくして痩せて、
代わりに大量の甘いお菓子の過食でめでたくリバウンド…の流れを歩んできたので、
炭水化物が怖いんだけど（特にお米）炭水化物をちゃんと食べるのって7年ぶりなんで
麺もパンもお米も美味しくて美味しくて…。
メニューを書き込むｽﾚなのに、へんなﾚｽしてごめんなさいorz
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 22:08:46.16 ID:ZcGvQVcS]
- 朝：バナナ1本、じゃがりこ
昼：ご飯1膳、ごった煮(大根や昆布、人参、はんぺん、油揚げ)、卵焼き6かけとキャベツ、のり
おやつ：ポテチ1袋、リスカチョコモナカ1袋
夜：ご飯1膳、納豆、ごった煮、餃子6ことキャベツ
寒くて喉痛い。
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 22:12:50.72 ID:Y4hm8MIJ]
- 朝…丼で卵かけご飯、みかん２個
昼…アジフライ、クリームコロッケ２と1/2個、キャベツ、チンゲンサイの卵とじ
間…ダース５個、ハイチュウ５個
夜…ドライカレー、サラダ、チンゲンサイの卵とじ
間…チョコパイ３個、ホームパイ１個、コーヒー
食べ過ぎた！でも不思議と落ち着いていられる。
明日調節すれば良いんだよね？
明日は野菜中心にしよう。
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/26(土) 22:35:44.49 ID:9EGoEnNE]
- 朝 おにぎり５個（３個＋子供の食べかけ）
昼 コロッケ２個
間食 アイス２個
夜 炊き込み御飯２膳、コロッケ二個 明太子一房、マグロ
旦那が私より食べないのにイラつく…いや、私が旦那より食べ過ぎなのか…。そんなに量多いかな。凹む。
- 266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 09:04:10.44 ID:EqZfMSOz]
- ２日目
朝：クッキー5枚
…ちゃんとしたいのに２日目からこれだ。明日会社だけど、外食だと出た分全部食べる。食べないとランチ仲間に「食べないの～？なんで？昼なんだし大丈夫だよ！」って言われて、言い訳も嫌で食べる。それもストレスなのかランチ後、席にもどって1人でお菓子を即効食べまくる。
- 267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 17:49:23.05 ID:RJzfPUBV]
- 朝：食パン二枚
昼：食パン一枚
夜：ご飯・お味噌汁・玉ねぎ多めの肉じゃが
おやつ：チョコ・ヨーグルト
バランス良い食事って難しいんだなとあらためて感じる
夜でちょっと調整
玉ねぎ便利だ
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 18:35:07.67 ID:cCACT51X]
-
2日目
朝:チーズセサミフランスパン1個間:バッカス1箱 サーターアンダギー1個
昼:ペペロンチーノ半分 シーザーサラダ
間:アイス1個 アップルパイ1切れ
夜:白菜と根菜の鍋 玄米ご飯 りんご1/4個
「お腹いっぱい」っていう感覚を久々に味わった。
「詰め込みすぎて気持ち悪い」っていうのとは全然違うんだね。
- 269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 18:42:55.94 ID:i54mYgIp]
- 朝…チョコスナックパン２と1/2本、柿１と1/2個、コーヒー
昼…焼肉２人前、ご飯２膳、みそ汁２杯、大根サラダ、キムチたくさん
間…バナナオレ５００ｍｌ
夜は里芋の煮物の予定だけど小松菜のお浸しとツナと白菜の和え物だけにしとく。
昼寝して胃もたれ…とか言いつつ甘い物食べそうな自分が怖い。
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 19:35:55.97 ID:RJzfPUBV]
- >>268
よかったな＊
なんか嬉しい気持ちになるよね
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 20:04:26.41 ID:frFFBDFC]
- >>253
2日目
朝 グレープフルーツ半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり1つ、蒟蒻畑クラッシュゼリー
夜 ご飯半杯、焼き鮭、イカの塩辛、蒟蒻の乾煎り、玉ねぎサラダ
ご飯怖い
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 20:25:13.02 ID:P9Aow0PA]
- 6日目
朝：マカロニグラタン、菓子パン3口、目玉焼き、オレンジ半個
昼：豚肉100gくらい、蒸し南瓜140g、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、サイコロステーキ100gくらい、トマト半個、ほうれん草のお浸し、千枚漬け大1枚
間：ガム、飴7個
昨日より、300g減ってた。
6日目で、 1.3kg減った。
今まで過食我慢するの、5日が限界だったけど、記録更新した。
でも今日も食べすぎてしまった。ちょっと過食衝動に、負けちゃったかな。
反動に気をつけつつ、きちんと食べて、過食衝動に負けたくない。
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 20:34:56.70 ID:L3P0uea9]
- 朝 プレッツェル、豆スープ、えび芋のサラダ、トマト
昼 納豆ご飯、柿の白和え、味噌汁、きゅうりの糠漬け、トマト
間 ロイヤルミルクティー、大福一口
夜 ふりかけご飯、鰤大根、かす汁、カブとサバのなれずし、ゆで卵、柿の白和えの残り
昼まではうまくいってたのに、晩御飯からおかしい
満足できなくて今現在苦しい
まだまだ食べたくてたまらない…
ご飯が少なかったからかもと反省
明日は怖がらずにご飯を増やそう
- 274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 21:05:32.41 ID:cCACT51X]
-
>>270
ありがとう。
食べることは苦しいことじゃないって思えるのが幸せだよね。
美味しいっていう気持ちを思い出していきたい。
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 21:56:04.45 ID:P9Aow0PA]
- まだお腹減ってる・・・。
でもここで過食衝動に負けたくない。
お茶大量に飲んだ。
水毒気味。浮腫んでる。
まだ喉乾いてるから、ゼロコーラ買って来ようかな。
- 276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 22:43:22.92 ID:GMD8Ly63]
- 一週間頑張れたのに、急なストレスに襲われて吐いてしまった…
また一からやり直し。
旦那がストレスで仕方ない。
- 277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/27(日) 23:07:51.39 ID:0eORh4mB]
- 朝：バナナ1本、カルボナーラカップ麺1つ、出前一丁1袋、お味噌汁(豆腐、里芋)、餃子15個
昼：ヨーグルト、蒟蒻ゼリー
夜：ご飯1杯、すき鍋(白菜、人参、糸蒟、うどん)、レタスサラダ、納豆＋鰹節、里芋といかの煮物
夕ご飯後にアイスが食べたかったけど、買いに行かずに済んで、お風呂も入れた！
最近休みの日に昼間やりたいことがなくて、ぼーっとしてると寝てしまう。
無気力だけど、来週の休みは起きていられるよう努力しよう。
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 12:09:47.49 ID:Fzql0ZmX]
- 朝・白米玄米混合ご飯 茶碗大盛り1杯、漬物6切れ、温かいお茶1杯
昼・玄米ご飯 茶碗に1杯、鯖の味噌煮、蓮根と牛蒡の甘辛煮、色々野菜の味噌汁
夜(予定)・野菜ナムル、ちぎりキャベツ(マヨネーズで)、ビール、チューハイ
動物性タンパク質にビビる日々だったので、鯖の味噌煮を食べるの怖かったけど美味しかった。
でも味が偏っちゃったので、明日はメインか副菜の味を変えてみよ。
今日は間食はしなくてすみそう！
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 13:02:35.01 ID:o1YlejYa]
- 朝 ご飯 お刺身（昨日の残り）豚カツ少し
昼 ご飯 卯の花 コロッケ 唐揚げ（チリソース、あんかけ）
間食 サブレ三枚 アイス一個夜 ご飯 味噌汁 焼き鮭
朝からもたれる物食べて後悔…
ちゃんとバランス考えてないと。
今日
朝 バナナ ヨーグルト
- 280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 18:44:32.11 ID:9bG8Cvt1]
- 今日は夜中に起きちゃって、
夜食 ヨーグルト300g、りんご1と1/2、柿1個、キウイフルーツ、くるみ、アーモンドいっぱい
朝 玄米と小豆・黒豆・大豆のおにぎり、ヨーグルト100g、りんご1個
温野菜（ブロッコリー・にんじん・かぶ）にアボカドをのせたサラダ
昼 爽健美茶、温野菜、甘栗、おでん（大根・はんぺん）
間食 カロリーメイト1箱、柿1/2、キウイフルーツ、ヨーグルト100g
夜 玄米と豆のご飯（砕いたくるみを混ぜて）、菊とシラスの酢の物、ノンオイルツナ缶、わかめのお味噌汁、温野菜、なます漬け、ヨーグルト、りんご1/2個
拒食→過食（チューイング）→過食の流れで、主治医からはもっと食べなさいと言われているせいか、
いくら食べても「食べなければ」と強迫観念のように食べてしまう・・・
夜中に起きて食べたり、お腹空いてないのに食べたりするのはそのせい。
カロリーメイトなんて、原材料見て身体に悪そうだから食べるつもりなんてなかったのに。
今すごくキモチワルイし、また繰り返すのかなって怖くて仕方ないです。
本当は横になってしまいたいけど、
そうしたら戻しちゃいそうだから朦朧としながらパソコンしてます。
みんなもこんな風に苦しんだりしたんだよね・・・
私も負けたくないよ・・・
- 281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 19:17:49.00 ID:Uca+yyPv]
- >>271
3日目
朝 ご飯1杯、鰆の塩焼き、生卵、イカの塩辛
昼 ご飯1杯、スモークサーモン、ひじきサラダ
夜 イカ焼き、納豆、ワカメラサダ
夜も普通にお米食べれたらなあ
- 282 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 19:30:09.78 ID:wZ1C1y9y]
- 3日目
朝:きのこと白菜、根菜のスープ りんご1/2個 玄米ご飯
昼:玄米ご飯のおにぎり なめこの味噌汁 りんご1/2個
夜:わかめうどん
たんぱく質が怖い
- 283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 20:23:23.25 ID:GWWR5VOz]
- 又頑張れそうかな…と思って書き込み。
野菜が足りない一日だったorz
1日目
朝 りんご1/2、ハチミツ入りホットミルク
昼 ヒレカツ2枚、ケチャップライス、シチュー、ゆで卵
夜 餃子6個、青梗菜・人参・えのきのおひたし、なすとわかめの味噌汁、ご飯茶碗1杯、みかん1個
間 ロールちゃん1袋、コーヒー、ミルクティ
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 20:39:37.46 ID:DtOqsuRM]
- また戻ってこれた。
(朝)
ヨーグルト3口
ご飯半杯(ひじきのふりかけ)
ミニトマト4個
手作りハム3枚
(昼)
ご飯半杯(味付けノリ5枚)
生姜紅茶
(夕)
もつ鍋3杯
ご飯1杯
(間食)
ジャイアントコーン苺
カフェオレ1杯半
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 20:41:35.74 ID:CXnxR/Nv]
- 夜中についに、過食してしまった。
3602kcal食べた。
せっかく記録更新しようとしてたのに、6日しか我慢できなかった。
吐けない過食なので、体重また元に戻ってしまった。
また明日から、一からやり直し。
食べたもの
マカロニグラタン×2
チョコレート250g
豆乳アイス
濃厚レアチーズ
ホイップインメロン
レアチーズホイップデニッシュ
赤飯おにぎり×3
みかん1個
ガム1パック
- 286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/28(月) 20:56:35.54 ID:SGlH0kKQ]
- 朝：食パン二枚・おにぎり一個
昼：おにぎり一個・玉ねぎ入りのスクランブルエッグ
夜：巻きずし・お味噌汁
おやつ：ヨーグルト・チョコ
相変わらずバランス悪い
朝、どうしても簡単に食べられるものに手でる。。
お弁当も簡単に準備できるものになるなぁ
>>284のジャイアントコーン苺になんだか和んだ・・＊
戻ってこれてよかったのう＾＾
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/29(火) 17:43:30.51 ID:rFbzhXA+]
-
4日目
朝:玄米ご飯 きのこと白菜のスープ
昼:雑穀米 根菜の鍋 りんご1個
間:パルム抹茶
夜:アジのみりん干し 根菜の鍋で雑炊 ほうれん草のごま和え
油を使えるように頑張りたい。
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/29(火) 19:29:18.09 ID:dIouea48]
- 朝 ご飯、味噌汁、海老とアボカドのサラダ、しば漬け
昼 チョコマフィン、ミルクティ
間 ブルーベリー酢豆乳、温泉タマゴ
夜 黒豆納豆ご飯、アジの刺身、モロヘイヤスープ、海老とアボカドのサラダ（朝の残り）、大根の漬物
過食時以外で数年ぶりにマフィンを食べた。
物凄く美味しかった…。
肉と油物が怖くて食べられない。油物はいいけど、肉はどうにかしないと。
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/29(火) 19:31:26.76 ID:xmTxBiK+]
- 朝：食パン一枚・おにぎり一個・さつまいも
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ
夜：ごはん・ポトフ
間：ヨーグルト・チョコ
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/29(火) 21:08:06.18 ID:HMMErYek]
- 昨日の夜中、またコンビニめぐりして、過食してしまった。
昨夜食べたもの
マカロニグラタン×2
豆乳アイス
ツイストサンドカスタード＆ホイップ
キャラメルアーモンドブラウニー
ストロベリークリスマス
ガム1パック
一昨日と合わせて計5121kcal
また今日から頑張る。記録更新してみせる。
1日目
朝：みかん1個半、目玉焼き
昼：蒸し南瓜165g、はんぺん大1枚、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、スープ（豚肉70gくらい、キャベツ大量、にんじん、玉葱、ほうれん草）
間：ガム、飴7個、アイスコーヒー2杯
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/29(火) 22:40:47.81 ID:mgdOGbru]
- 夜だけで
具だくさんシーチキントマトパスタ
大盛り大根サラダ
ポテトサラダ茶碗いっぱい
里芋チップス(里芋３～４個分)
桃缶半分
飴
パイの実８個
明日は頑張る。
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 09:57:12.26 ID:DOb1hJTq]
- 朝 生ハムメロン、ミューズリーにイチジクヨーグルトとナッツ類とパイナップル、大学芋、りんご大一個
豆乳＋野菜ジュース、エッグノッグ
頂き物のメロンをそろそろ食べなくては…と特に好きでも食べたくもないのにメロンを食べたのがいけなかった。
自分はどうも朝食に果物はあまり相性が良くないみたいで、過食の呼び水になりそうになるのをわかってたのに。
食べても全く満足できなくって、朝からパニック。
過食へ進みそうになったが、太りたくないと泣きながらキッチンの床に転がって自分が口にしたいものを自問自答。
何も浮かばなかったが、そういえばエッグノッグを飲んでみたいと数日前に考えてたことを思い出し、
早速作ってみた。
ハンパな甘みをつけたら更に過食に走りそうな予感がしたので、思い切ってこってり甘く作ったら
たった一杯でこんなに満たされるのか…ってくらい落ち着いた。よかった…。
昼以降、調整したくなるが我慢する。
ご飯をちゃんと食べる。頑張る。
- 293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 12:31:21.00 ID:kRAGAqzJ]
- ＞292
がんばったね。
読んでて自分のことのようにうれしくなったよ。
私も過食に走ってしまった時、
床に座り込んで「自分が本当に食べたいものは何？」って自問自答してるから・・・。
朝ご飯の時は辛かったと思う。
でも、自分がどういうもので過食に走ってしまいそうかが掴めたのはとても大きいことだよ。
わたしはシリアル系＋ヨーグルトが危なくて、朝から半袋と1パック食べちゃったけど、
一歩一歩自分を知って行けたらいいね。
辛かったと思うけど、そんな自分を「よくがんばったね」って抱きしめてあげてね。
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 13:44:18.78 ID:ADa34wac]
- 昨日
昼うどん2玉に天ぷら
間コーヒー、チョコ1スティック
夜たこ焼き4個、焼き鳥3本、ちらし寿司、ビール1リットル、枝豆、スティックタイプのチーズケーキ
吐いて
夜食シーフードヌードル
吐いた
もうやだ
今日こそがんばる
- 295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 17:51:13.27 ID:hXAuPB2b]
- 2日目(昨日)
朝 サンドイッチ(ツナ、きゅうり＋チーズ)、コーヒー、りんご1/2、ヨーグルト＋青汁粉&はちみつ
昼 リンガーハット野菜たっぷりちゃんぽん
夜 生姜焼き、刻み野菜、納豆メカブ、さつまいもレモン煮、ご飯茶碗1杯、あさりの味噌汁
間 コーヒー×2、みかん1個、栗4粒、ロールケーキ1切れ
3日目
朝 シラスチーズのせトースト、コーヒー、りんご1/2、ヨーグルト＋青汁粉&はちみつ
昼 野菜スープ、ビーフシチューパン、紅茶パン、コーヒー
夜 おでん(予定)
間 みかん1個、栗2粒
甘いものはなかなか辞められないなorz
マルチビタミン&ミネラルのサプリ飲み始めたが食べ物の事あまり考えなくなった。過食衝動落ち着けたらいいなぁ…
- 296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 18:02:54.57 ID:+pwNUJ6N]
- >>295
自分も飲もうかなと思ってるんですが、295さんはどこのを飲んでますか？
良かったら、知りたいです。少しでも衝動を抑えたい…。
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 19:14:53.00 ID:9MIjUg6p]
-
5日目
朝:玄米ご飯 いろいろ野菜のスープ りんご1/2個
間:せんべい3枚 甘酒
昼:梅干しおにぎり1個 りんご1/2個 わかめスープ
夜:鶏おこわ 白菜の鍋
- 298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 19:28:25.25 ID:VIovkjZP]
- 朝：食パン一枚・ポトフ
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ
夜：春雨スープ・ごはん・コンブの佃煮
- 299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 19:59:57.56 ID:hXAuPB2b]
- >>296
DHCのです、失敗したら嫌なので手頃なものにしてみました。
一日5粒飲むのだけど、朝昼晩間食後に1粒ずつ、寝る前に1粒と小分けで飲んでます。
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 21:05:26.98 ID:lG+3Dl3B]
- 過食とは関係なく半年以上、マルチビタミンとマルチミネラルとカルシウム＋CBP（全部DHC)取ってるけど過食的にはさほど変わってないような気がするなぁ。
ストレスの大元をどうにかしない限りダメなのかも。
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 22:22:06.09 ID:qgy8ngdi]
- 出したくなるもの(栄養価の低いもの)は
あまり食べないようにするのが大事だと思う。
栄養を頂くつもりで食事するというか。
- 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/11/30(水) 22:26:05.19 ID:lG+3Dl3B]
- １１月も今日で終わり。今月は過食９回だった。
先月以前は月１５回以上はしてたから少しはマシになったかな。
一ヶ月ぶりに測った体重はちょい増加。
まぁそのへんはあまり気にせずちゃんと３食多めにたべていきますｗ
過食９回のうち５回は日祝。休日過食をなんとか少なくしないとなぁ。
１２月は９回以内を目標にがんばろう。
今年もあと一ヶ月。皆様頑張りましょう。
- 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 07:26:55.02 ID:HojWD0Xe]
- >>292の後
昼 ブリーチーズのサンドイッチ、野菜のポタージュ、アジの香草焼き、かぼちゃ寒天＋あずき＋黒豆、チーズケーキドリンク
夜 うな丼、きゅうりの糠漬け、白子とゆり根の味噌汁
昼から立て直そうと、パンが食べたかったので食べたんだけど
また過食したくなってしまった。
パンを買いに行った時、一個だけ買うって決めてたのにどれも美味しそうで
つい三個買ってしまってたし、全部食べちゃいそう。
そんな時、>>293さんの書き込みを見ました。
ﾚｽありがとう…あなたのﾚｽで正気に戻れました。
頑張っているの私だけじゃないんだって、一緒なんだってうれしかった。
やっぱり人それぞれ、過食に走りそうな食べ物ってあるんですね…
私はメロンは好きじゃないけど、他の果物は好きで本当は毎日食べたいし
好きな食べ物が呼び水になっていると、食べていいものかどうか迷っちゃいますよね。
293さん、本当にありがとうありがとう…。心から感謝します。
- 304 名前：優しい名無しさん [2011/12/01(木) 09:02:13.33 ID:HEuZrbaa]
- いいスレだな・・・
元気出てきた。
今日は少しまともなもの食べよう。
- 305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 14:09:37.85 ID:KRxv6PwC]
- DHCマルチミネラル
1日3粒なんたけど、倍はとってるのかな？
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 16:54:34.37 ID:/2xV/MMT]
- 昨日
朝 パン バナナ 飲むヨーグルト
昼 くるみレーズンパン 鶏唐揚げ 納豆
夜 ご飯 味噌汁 練り物（椎茸、枝豆、ゴボウ）
今日
朝 おにぎり 卵焼き 飲むヨーグルト
昼 パン六個 鶏餡掛け サラダ
夜 ご飯 パン 味噌汁 サラダ
お昼食べ過ぎた。最近時間が待てなくて夜ご飯が早くなってるから、夜お腹すく…
どうやって時間過ごしたらいいかわからない。
- 307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 17:47:33.81 ID:Nv2+jwN8]
- お腹空いたってのがもはやよくわからない
- 308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 19:32:57.82 ID:ASWBCgVf]
- 朝 胚芽パン1枚、青汁オレ、コーヒー、りんご1/2、セロリ・舞茸・魚肉ソーセージ炒め
昼 麻婆丼、おでん
夜 ご飯茶碗半膳、えのきと油揚げの味噌汁、鶏皮と長ネギ炒め、おでん、レタスとじゃこのサラダ
間 どら焼き、ポップコーンミニ袋、栗3粒、コーヒー
仕事休み。どこにも出かける気力なくて一日中掃除してた。
合間にチマチマ間食してたら夕方に胃がムカムカしてきて晩御飯減らしてしまった…
>>305
私が飲んでるのはマルチビタミン&ミネラル&Q10ってやつで、1日目安5粒となってます。
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 19:55:51.04 ID:VAA1awsK]
- >>299
ありがとうございます。
飲んでみます！
- 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 22:13:48.44 ID:eUH+2fmE]
-
6日目
朝:玄米ご飯 大根の煮物 納豆 りんご1/2個
昼:鮭おにぎり1個 りんご1/2個 野菜ジュース1パック
間:雪見だいふく生チョコ味
夜:玄米ご飯 ふろふき大根 鯖の味噌煮
みんな頑張ってるな…
新しい菓子パンも発売されてて
そろそろ衝動出てくる頃だけど
私も頑張る。負けない。
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:19.47 ID:HojWD0Xe]
- 朝 納豆ご飯、キャベツと蓮根の粕汁、くわいの明太子サラダ
間 イチジクのワイン煮一個、ココア豆乳
昼 シナモンロール、ロイヤルミルクティー
間 苺一個、プチトマト半分、ブルーベリー豆乳
夜 くるみとイチジクのカレンズ、ポトフ、山芋と豆腐のグラタン、トマトとなすのソテー
食べ過ぎの一日のような…。
明日は頑張る。
でも、ローソンの温めて食べるチーズケーキが気になって仕方ない。
限定商品なんてこの世からなくなっちゃえばいいのに。
- 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 22:31:07.84 ID:iTcElwTh]
- 良スレ。私も参加。
朝 冷奴 チョコブラウニー
昼 豆腐チャンプルー ご飯 サラダ 味噌汁
夜 青椒肉絲 アボカドサラダ ナメコの味噌汁 ご飯
間食 抹茶ミルク しょうが葛湯
確かに過食欲求なくなる。
次のご飯の献立考えるのって楽しいんだね。
- 313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/01(木) 22:42:29.24 ID:Dr1vF6ri]
- >>311
いつもイチジク食べてますね。
ドーフィン？蓬莱柿？
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 01:41:18.13 ID:RJsfvigh]
- >>311
イチジクは食物繊維も豊富だし、甘みが会って美味しいよね。
なんでも、女性にやさしい栄養素が豊富らしいよ。
わたしは、ドライフルーツでは白の半生タイプが好きだな。
ただ、生のものは身体を冷やすから食べ過ぎには注意してね。
- 315 名前：優しい名無しさん [2011/12/02(金) 10:56:38.23 ID:+xF+qlud]
- みんなやっぱり3食食べだしてから変わった？
まだ勇気が出ない私の背中を押してください
- 316 名前：優しい名無しさん [2011/12/02(金) 11:29:04.27 ID:Vsltp3XB]
- きちんと一汁一菜バランスよく食べれば間食しなくても平気になるし、最初体重増えても徐々に減ってく。精神的にも明るくなれる。
実際に菓子類や味の濃いものも欲しなくなってびっくりした。
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 15:29:35.16 ID:o6GkWmL9]
- >>203
過食してしまったのでまた一日目からやり直し
朝 コメダ珈琲のモーニング
昼 豚肉の南部焼き、切干大根ときゅうりのサラダ、ご飯
夕 イワシの缶詰、昼の残り、ご飯（の予定）
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 18:26:58.88 ID:g8V1ltCh]
- >>313
生ではドーフィンも蓬莱柿もいただきます。どちらも大好きです。
今回のはドライなので、スミルナです。
>>314
最近食べて嵌ってるのはまさにその白の半生タイプです。
美味すぎて困ってます…。凝り性なので一度嵌ると同じ物を食べ続けてしまう。
生の時期は毎日食べてしまってました。体冷やすんですね…。今後気をつけます！
朝 野菜と豆のスープ、サンドイッチ2種、海老とブロッコリーのサラダ、豆乳ココア
間 栗饅頭、抹茶ミルク、アーモンドクランチ
昼 焼き芋、ココア
間 イチジクのワイン煮2個、豆乳ココア
夜 豚とんこつ鍋＋ラーメン、きゅうりの糠漬け
糖質依存が抜けない。
- 319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 19:00:35.13 ID:u1zO2rw7]
-
>>315
ちゃんと食べられた日はすごく嬉しくなって、自分を受け入れられる気がする。
過食の後にはやっぱり罪悪感感じるけど、少しずつ自分を許せる日が増えてきたよ。
参考になれば嬉しい。
7日目
朝:玄米ご飯 豆乳チャウダー みかん1個
間:餡子餅1個
昼:玄米おにぎり1個 なめこの味噌汁 蒸し鶏サラダ1パック
間:チーズケーキ
夜:雑穀米のおかゆ1杯 さんまの蒲焼き1尾分 豚汁1杯
1週間頑張ったからって少し油断したかもしれない
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 19:34:22.22 ID:iAgy2rWN]
- >>319
全然問題ない食事内容だと思うよ。
玄米とか豆乳、さんまなんてすごく身体にいいもの食べてるし、
わたしが理想としてるような感じですごいなって思います。
もと自信持っていいと思う！
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 19:57:26.37 ID:vqmxKZV4]
- 5日目
朝 胚芽パン1枚、ベビーチーズ1／3個、野菜オムレツ、みかん、さつまいもレモン煮、コーヒー二杯
昼 おにぎり二個、納豆の味噌汁、ベビーチーズ、ほうれん草胡麻和え、エビ寄せフライ2個、みかん
夜 カレー南蛮、いなり寿司3個、大根サラダ
間 ココア、コーヒー
魚食べなきゃなぁ…給料前であるもので何とか凌ぐよorz
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 20:09:15.83 ID:xs8XzJgR]
- 朝 ミューズリー、グレープフルーツ半分、キウイ半分
昼 ご飯1杯、焼き鮭、納豆
夜 玄米雑炊、生卵、納豆、かんぴょうの煮物、蒸しエビ
「ちゃんとしなきゃ」って思って食べるから健康的な食事はできる。
拒食の延長でお菓子類、ジャンク系が全く食べれない。
友達や家族がデザートを美味しそうに食べているのを見て、なんで私はこんなに怖がってるんだろうって切ない。
今はお菓子食べたくならないし、食べなくても特に問題はないけど、摂食になる前はお菓子やマックも好きで、意識せず適量を食べられてたからなんだか寂しい。
長文ごめん
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 20:12:02.25 ID:r/962mKi]
- >>322
食べると太るから怖いんじゃなくて、
適量でやめられなくなりそうで怖いよね。
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 20:21:22.27 ID:r4Wo6s5j]
- 朝 おはぎ2個 アボカドサラダ 味噌汁
間 しょうが葛湯 ミルクティー
昼 ツナマヨおにぎり
夜 青椒肉絲 おにぎり サラダ
始めて1週間なのに4キロ太って鬱…
量が多いんだろうな。あと、甘いもの依存。
お腹も張るのに食欲はある。
嘔吐してないから自分を許したい・゜・(ノД`)・゜・。
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/02(金) 23:08:27.80 ID:u1zO2rw7]
-
>>320
ありがとう。
でもまだ許可食材が自分の中にあって、それに従った内容になってしまう。
ゆっくりでも一歩ずつ進んでいきましょう。
- 326 名前：優しい名無しさん [2011/12/03(土) 07:08:02.62 ID:Qd45Zrlw]
- かれこれ２２年，１度も食べたい物（高カロリー・ジャンクフード）
を吐かずに食べた事が無い・・・。かつ丼・マヨたっぷりのお好み焼き・
ケーキ・・・・あ～食べたいよー！！本能のまま食べたいけど，そうすると
ブレーキ効かず結局過食嘔吐。低カロリーの食べ物はどれも不味いんだな。
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 08:59:35.87 ID:s5LtczHG]
- >>326
小さい頃の食生活ってどうでしたか？
味覚はそこで半分くらい決まると思う。
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 10:30:18.47 ID:Xenx4CWb]
- 326じゃないけど、私も同じだ。
20年くらい高カロリー系を吐かずに食べたことない。
ちなみに、小さい頃の食生活は脂っこかった。
親が、古い世代の人間だから、肉を食べさせるのが一番だと思ってた感じ。
肥満児までは行かなかったけど、ぽっちゃりだったな。
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 11:09:20.21 ID:cGQ96utw]
- 22年って…かなり年いってる人？
- 330 名前：328 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:46:01.81 ID:Xenx4CWb]
- かなりってか、まあ若くはないね。30代だよ。中学生からだからね。
年取ったら治るとか嘘だよ。
- 331 名前：優しい名無しさん [2011/12/03(土) 13:50:00.36 ID:Qd45Zrlw]
- >>326です。ごめんなさい，現在３８歳です。歳いってます。高校２年まで筋肉質のがっちり体型の大食い女子でした。
３食きっちり食べて，間食にスナック菓子・カップ麺・菓子パン。満腹が幸せでした。
今は満腹は不快。高校３年で，自分が太っていることに気づき，気軽な気持ちでダイエット。
そこからは想像通りの拒食→過食嘔吐です。１０か所以上病院を転々とし，入院もしましたがダメでした。
まさか３０代までこれで悩むとは・・・・。過食嘔吐に使った金額は半端ないです。
過食嘔吐は治したいけど，食べ始めの一瞬が楽しくて・・・。外見をきちんとしている分，本能の赴くまま
出来るのが過食嘔吐。
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 14:40:23.29 ID:c/YrASlO]
- 病気がダメなら自助グループは？
以前NHK教育の福祉番組で摂食障害の特集やってた時に自助グループを立ち上げた人たちが出てたよ。
未来蝶.netってサイトやってる。
- 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 14:41:15.53 ID:c/YrASlO]
- ×病気
○病院
ごめん。
- 334 名前：優しい名無しさん [2011/12/03(土) 17:11:54.08 ID:Qd45Zrlw]
- >>333さん，アドバイスありがとうございます。326です。
- 335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 19:05:07.31 ID:H+ry2mxB]
- >>317
２日目
朝コメダ珈琲のモーニング
昼イワシの缶詰、サラダ、ご飯
夜サバの味噌焼き、サラダ、ご飯
- 336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 20:34:47.82 ID:qz6Y15VE]
- >>322
2日目
朝 玄米ご飯2杯、納豆、卵、かんぴょうの煮物
昼 大戸屋で豆乳の雑穀雑炊
夜 玄米ご飯1杯、焼き鮭、海藻とじゃこのサラダ、お味噌汁
過食衝動酷い時は、できるかぎり外食するようにしてる。
まだ微妙に外食怖くて完食はできないけど、ゆっくり大事に食べれるから過食せず済んでいい感じ。
ただお金がかかるからなかなかできないけどorz
- 337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 21:06:56.81 ID:c/YrASlO]
- 6日目
朝 かいわれ&ツナサンド、相棒コラボパン1／2個、コーヒー、みかん
昼 焼きそば、スープ、みかん
夜 焼きさんま、大根おろし、納豆、ご飯茶碗1杯、じゃがいもとわかめの味噌汁、しらたきとごぼうの炒め煮
間 コーヒー、紅茶ラテ
昼間食べたくてソワソワしていたが、やらなきゃいけない事を思い出し集中してたら忘れる事ができた。
- 338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/03(土) 23:05:18.01 ID:Mbb9dfoa]
- 来週から、入院して治療することになりました。
拒食で低体重でしたが、2週間で、8kg増えました。
自殺したかったけれど、入院できると聞いて、ほっとしました。
自分の力では、もう自分を救えません。
入院して、正しい食生活学んできます。
もう二度と過食したくない。
- 339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 04:35:42.06 ID:vLzK6hML]
- 朝 雑穀玄米、干し野菜の赤だし、海老とブロッコリーサラダ、ミノ焼き
昼 かにちらし、サーモンとナッツのサラダ、切り干し大根の煮物、糠漬け
夜 クリームシチュー、パン、豆苗炒め
間 しょうが豆乳 青汁
最近毎日過食衝動があり、調子が悪かったので玄米食に戻してみた。
そうしたら今日は比較的落ち着いてすごせたので、やはり私には玄米があっているみたい。
>>326
私も38だよ。
ここは若い子だらけで、自分がダントツで最高齢だと思ってたので驚いた。
自分は14の時から吐けない過食。
まさかこんな年まで悩むとは思わなかったよね…。
>>338
頑張ってきてね。
- 340 名前：優しい名無しさん [2011/12/04(日) 07:24:27.68 ID:ewaQT1qD]
- >>339さん。コメントありがとうございます。嬉しかったです。326です。
吐けない過食ですか・・。体重増加など，かなり辛い思いを長い間されて
たんですね。でも，吐かない事は良し！と思っていいですよ。３日の食事
内容バランスいいですね！私は雑穀米だけど，玄米も試してみようかな？
- 341 名前：優しい名無しさん [2011/12/04(日) 09:21:34.05 ID:BJGRSN0B]
- あ
- 342 名前：優しい名無しさん [2011/12/04(日) 11:24:54.27 ID:RaCab6ft]
- 私44ですが・・
- 343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 15:07:15.99 ID:8U2C3qDJ]
- 昨日
朝 いちじくパン一個
昼 ご飯一膳 納豆 蓮根と挽き肉挟み揚げ コロッケ二個 カレイの餡掛け
夜 ご飯半膳 サラダ少し
間食 ミニクロワッサン六個
今日
朝 くるみレーズンパン一個 ミルクパン一個 納豆
昼 ビッグマック ご飯半膳 ポテトサラダ
過食衝動のとき、あんなに食べたかったビッグマックを食べたら一口でギブ…
旦那に食べてもらった。
バランスを考えて普通に食べるようになったら、最初は過食気味だったけど、だんだん量が減らせるようになってきた。
嘔吐に時間を取られないでいいって、何て気分がいいんだろ。
増えた体重も落ち着いて、今度は減ってきたし。
何より罪悪感なく美味しく食べられるのが嬉しい。
- 344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 20:51:56.97 ID:VInugsw8]
- >>339
338ですが、ありがとう。
ちなみに私、41歳です。
統合失調症も患っています。
摂食障害歴26年です。
最高体重と最低体重の差も、26kgです。
退院したら、このスレに戻ってきて、
きちんとした食生活をしたいと思います。
- 345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 20:58:07.10 ID:lF0D8ObB]
- 朝 ミューズリーにバナナ一本、キウイ一個、ナッツ
昼 釜玉うどん
夜 雑穀玄米、納豆、キムチ、お刺身、アボカドと柿のサラダ
間 プルーン一個、生チョコ一個、豆乳紅茶
昼は物凄く久しぶりに家族と一緒に外食した。
摂食の為に、今まで私一人車に残っていたんだけど、今日は勇気を出して食べてみた。
ただのうどんなんだけど…皆笑顔で美味しいねって食べられて、嬉しい一日になったよ。
>>326さん
こちらこそﾚｽありがとうございます。
私は嘔吐はないけど、ちょっと似てる部分があるなって。ハイカロリー物が美味いとかw
最初の一口、美味しいよね…楽しいよね…そこから火がついちゃうんだけど。
私は過食（人生の殆ど）→拒食（1年）→現在です。だから外見がきちんとしていた時期なんて一度もないところだけが違うかなw
玄米は、合う合わないがあるっていうよね。
私は、マクロビ系のショップで玄米おにぎりを買って食べてみてから玄米をはじめました。
良かったら試してみてね。雑穀もいいけど、玄米はもっと腹持ちがいいよ。玄米＋雑穀なんて最強！
- 346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 21:10:47.85 ID:lF0D8ObB]
- 連投とたびたびの長文すみません。
339=345です。
以前いくつかのｽﾚで、アラフォーだと匂わせた時、そんな年になってもまだ摂食は治らないのかと何度かﾚｽされたことがあり、
此方のｽﾚでも年齢が伺える書き込みはせいぜい20代までのような印象を受けたもので…
>>342さん>>338さん軽率な書き込みをしてすみませんでした。
>>338さん
統合失調症は私の家族内にいます。
ご本人も家族も非常につらい病ですよね…。
私は嘔吐なし過食症なので、恥ずかしながら体重差は70kgあります（見事な巨漢だったので）
正しい食生活がどうしてこんなに難しいのかと日々悩んでいる最中ですが、お互い頑張りましょう。
338さんがこのｽﾚに戻られるのをお待ちしてます。
- 347 名前：優しい名無しさん [2011/12/04(日) 21:34:54.35 ID:uWt66KiM]
- 最新>>346さん，326です。考え方が似ているのかな？一見しっかり者。（笑）私は，
精神年齢が１９歳くらいで止まっています。２２歳から社会人になりましたが，大学
から今日までずーっとひとり暮らしだったのも摂食を助長させる要因だったかも。誰
」にも打ち明けていません。親は全く理解示さず。外食はハードル高いですよね～。
お昼のおうどん，ご家族とご一緒出来て良かったですね。車の中で待っていたなんて
・・・。泣けてきます。釜たま美味しいですよね！私も来週高カロリーの食事会があ
り，気が重いです・・・。美味しく食べたいんですけどね。
- 348 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/04(日) 21:51:16.71 ID:VInugsw8]
- >>346さん、338です。
私も、嘔吐なし過食症です。吐いたことは一度もありません。
346さんは、今は、お手本にしたくなるような食事メニューですね。
私も目指したいです。
明日から、入院できるかどうか分からないけれど、
とにかく早く入院したい。
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