- 348 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 22:51:33.56 ID:7y/GXHTa]
- 心配になるから見ないようにしたいのですね。今、予定表を見ていないと思いますが、どうなりましたか？
心配はなくなりましたか、それともなくならないでしょうか。
見ないようにすることは、【安全確保行動】（まとめwikiエクスポージャ参照）になり、その後も
不安はなかなかゼロに戻らず中途半端な安心感が、『不安や恐怖を維持させてしまう』のです。
そして、心配すること自体が【安全確保行動】である、というのを何かの本で読んだ気がします。
また、あなたの心配は、たぶん、先のことに関するものだと思いますが、予定表を見ないようにすることは、
予定に対して何らかの準備やすることが必要だったかもしれないのにそれもできない。
そうすると、あなたの恐れていたことをあなた自身で実現してしまうかもしれません。
【自己成就的予言】といいます。まとめwiki歪んだ認知とはにある「否定的予測」「自分で実現して
しまう予言」などがそれに当たります。
そのようなことが過去にあったことを思い出すかどうはわかりませんが、あなたはもう心配し続ける
ことにうんざりしているようにも思えるのですが。
まずどんなことを考えると心配になるか書いてみてはどうでしょうか。見つけにくい場合は
tips1の「自動思考が見つけにくいときは (人の絵を描く技法)」を含む「自動思考をみつける」以下
が参考になると思います。思考を捕まえた後は何らかの技法を使うこともできるでしょう。
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