- 543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/01(火) 15:16:02.17 ID:K/kEqHxt]
- >>542
横になってリラックスすることから始めれば？
ヨガの仕上げのイメージ。
薄暗くして、アロマ焚いて、ヒーリング音楽かけて、部屋の温度を温かくして、
柔らかな布団の上に体を伸ばして目を閉じて力を抜く。
言葉による思考を停止、頭を空にする。
何か考えてしまいそうになったらとりあえず、
音楽のリズムを追いかけ、香をかぐことにだけ意識を集中する。
とりあえず、２０分。
神経の緩んだ感触が掴めれば眠れなくても気持ちいいし、
硬く逆立った神経が一時的にでも柔らかくなる。
