- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/09(木) 02:00:21 ID:yFliVqb7]
- ＜相談者へ＞
※糖尿病・血糖値・便秘などについて繰り返し質問する荒らしが続いています。 スルーしましょう。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
■相談の際はage推奨です。
■回答は誠実で真摯なものが前提ではありますが、『プロの回答でない』事を前提にして下さい。
掲示板の書き込みだけで絶対に適切な回答をする事、病名を推測する事は不可能です。
異なる回答がついたとしても、最終的には主治医の判断が優先されます。
■麻薬類、覚醒剤、違法・脱法ドラッグ関連の質問、用途外使用(自殺・多量摂取・乱用等)目的、
自殺の質問はご遠慮下さい。
■自分より後の書き込みに先にレスが付いても泣かない。
一日以上待ってもレスがなかったら、『>>XXXですがわかる方いませんか？』と主張して下さい。
■尚、参考になった方はレスくれた人にお礼カキコでもしてはどうですか？
今後似た症状の方に参考になるかも知れません。
■相談スレの為、独り言は避けるようお願いします。
■辛いのは分かりますが、具体的に状態や症状、投薬中の薬名、通院の有無、悩みなどを
書き込みした方がきちんとしたレスが得られるようです。
また余裕があれば似たような症状の検索をしてみて下さい。
【Windows】Ctrl+F、【Macintosh】Command+Fにて、キーワードを入力すべし。
他のスレにもカキコしてる場合は、セカンドオピニオンを求めてる旨カキコした方が良いかもです。
■前スレ
★★★不眠症／睡眠障害★★★Part44
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1284786916/
- 116 名前：優しい名無しさん [2010/12/29(水) 11:07:51 ID:xa9QhHdj]
- 昨夜、ジプレキサ、サイレース、リスミーは初めて飲む。
一時半に飲んだが2時間しても効かず、ベンザリン2錠飲んだが、それでも
2時間ぐらい眠れず、結局寝たのが朝の5時過ぎ・・・起きたのが9時頃・・・
医者には一週間様子みないとわからないって言われてる。
様子見てみるしかないでしょうか？
- 117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/29(水) 12:30:15 ID:xDs6X0AW]
- >>116
そうです。１日や２日で眠剤の効き目なんてわかりません。
それ以前に何故服用が１時半なのでしょう？
ちゃんと寝たいなら11時くらいには飲んで布団をかぶるものでは？
その時間でないとダメな理由が何かあるんでしょうか？
そして「２時間しても効かず」という表現がそもそもおかしいです。
何故２時間で追加服用したのでしょう？
医師からそのように指示されたのですか？
- 118 名前：116 [2010/12/29(水) 13:08:50 ID:xa9QhHdj]
- >>117
＞それ以前に何故服用が１時半なのでしょう？
早く飲むと効かなくなるかもしれないので・・・
何故２時間で追加服用したのでしょう？
＞徹夜になりそうだったからです・・・
- 119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/29(水) 13:28:56 ID:xDs6X0AW]
- >>118
＞早く飲むと効かなくなるかもしれないので
そんな事はありません。実際９時まで寝られているじゃないですか。
眠剤服用を遅らせるってことは、それだけ朝に影響を残すということです。
あと良質な睡眠を得る基本は「０時には寝付いていること」です。
寝付きが悪いなら、それだけ就寝時刻を前倒しにしてください。
徹夜になってもいいです。
本来は何時に起きる筈なのでしょう？
ニートですか？それとも休職or休学中？冬休み？
いずれにしても９時起きはダメですよね？夜のお仕事とかならともかく。
ちゃんと社会復帰できる「起床時刻」を決めて、無理にでも起きましょう。
たとえば「11時〜6時は睡眠時間」と決めて、その時間は眠れなくても起きない。
身体に「この時間は寝る時間」と覚えさせましょう。
- 120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/29(水) 14:05:21 ID:SoJkjjeN]
- 休みに入りつつ平日並みに早起き出来たけど
数時間仮眠しちゃった・・
- 121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/30(木) 02:43:53 ID:m/rh5lGU]
- 巡回してもレス無いし、元旦の福袋買うためにリズム合わせて寝るか・・
- 122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/30(木) 07:09:23 ID:ih2SpBcw]
- 【現在】眠雑 避難所【規制中】 その36
yy702.60.kg/test/read.cgi/utu2ch/1292943521/
- 123 名前：優しい名無しさん [2011/01/01(土) 03:11:29 ID:M8t5pgWF]
- みんな寝る時、足元暖めるモノ(名前忘れた)使ってます？
足元が寒い明日にでも買って来ようかな。
- 124 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/01(土) 03:43:39 ID:iJ630mp5]
- すごく小さい電気マットいいよ
30cmの正方形ぐらい
電気屋で2000円ぐらいで買ってもう四年愛用してる
- 125 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2011/01/01(土) 04:50:05 ID:v5sDZ2Ep]
- 自分は電気毛布４９８０円を導入。
温かいから寝入りやすくなった。中途覚醒も減った。
でも毛布が大きいので太ももばかり温まってしまうので、
足元が温かくなるよう毛布は下げてる。
サイズは小さいほうがいいかもね。足元をピンポイントで温められるから。
- 126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/01(土) 08:32:42 ID:bzWHXW9o]
- うちは敷毛布。昼間でも寒い時はソファの上に敷いてるw
- 127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/01(土) 10:48:04 ID:r+QXeev2]
- 無呼吸症候群
鼻呼吸で寝ましょう。
- 128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/01(土) 15:59:56 ID:vjZfWrZS]
- ごめん、いきなり話変えるけど
寝坊するのが怖くて眠れないってあるかな？
自分の場合、前に絶対寝坊しちゃいけない日にピンポイントで寝坊したことが何回もあって
それ以来なんか寝付きが非常に悪いような
体力カラッポになったらいきなりとんでもない睡魔に襲われるんだけどこれは寝付けないのと矛盾してるよなぁ
こういう経験ある人いませんか
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/01(土) 18:27:40 ID:EFVCtqle]
- あると思う。
自分は寝坊じゃないけど、親しい人が亡くなったのが複数回、就寝中で。
その上、電話に気付かず死に目に立ち会えなかった事や
（祖母。実子である母も立ち会えず。当時固定電話は私の部屋にあった）
親しい友人が亡くなった連絡が明け方携帯電話にかかってきた時、確かに哀しんで泣いたのに
その後いつの間にか二度寝していたり、そんな自分に嫌悪。
病気の人が深夜帯に無くなる確率は高くて、避けられないことなのは判っているけど
深夜帯以外でも、たまたま疲れて昼寝していて連絡に気付かず
自分だけが緊急時に駆けつけられなかったことが続いて、寝ることが恐怖だった。
今でも、緊急連絡があっても起きれないんじゃないかという恐怖から寝付けない日もある。
不眠症治療始めてから結構経ってから、トラウマの一種って事に気がついた。
- 130 名前： 【吉】 ! mailto:sage [2011/01/01(土) 19:53:30 ID:nTAs+mfC]
- 皆さんあけおめ。
今年はぐっすり自然に眠ることができると良いね。
- 131 名前： 【中吉】 【1879円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 20:38:17 ID:9HPAoBph]
- 不眠が治ったら死んでもいい。
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/02(日) 02:37:34 ID:BY0wlTAF]
- 最近薬のんでから三時間たっても寝れない。
ストレッチして、お湯を少し飲んで眠剤追加←今ここ
レンドルミン就寝前二錠処方なんだが、
なかなか寝付けなくて毎日追加がデフォです。
薬変えたほがよかですか…
- 133 名前：優しい名無しさん [2011/01/02(日) 02:43:44 ID:mzMrHq6H]
- >>132
「眠剤追加していい」って主治医に言われてるの？
言われてなければ眠剤足りなくならないか？
- 134 名前：132 mailto:sage [2011/01/02(日) 02:59:57 ID:BY0wlTAF]
- 即レスありがとうごさいます。
いえ、言われてないんです。。
たしかレンドルミンは一回２錠迄なんですけど、
頭シャンシャンしてきてつらくて思わず・・・
年末休業前にもらったから今はあるけど
次回予約日までは足りなくなるので
次回予約前倒しして病院行ってきます。
やっぱ飲んじゃまずかったですかね、orz
- 135 名前：優しい名無しさん [2011/01/02(日) 03:14:11 ID:mzMrHq6H]
- >>134
最近飲み始めたの？
前から追加で飲んでたら主治医に注意されるよね。
年末年始の関係で民剤なくなる前に薬局営業始まるのかよ？
連休中（推測）だからレンドルミン１錠と酒飲めば
飲みすぎを取り戻せるのでは？（ちょっと日本語変か）
あと薬飲む前自分は酒を少量飲むけどね、薬利かせる為。
さっさと寝なきゃ。
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/02(日) 05:19:09 ID:+c3o3CPm]
- 正月休みに入ってから悪夢にうなされるようになった。
とても眠いのに眠ると変な夢ばかり見るので寝るのが怖い。
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/02(日) 11:19:06 ID:pTZhJ/wZ]
- >>135
眠剤とアルコールは併用禁止でしょ。人に安易に勧めちゃダメでしょ。
それこそあなた自身は飲酒について主治医に許可とってるの？
「少し」ってどのくらい？
酒飲みは少しと言いながら２合とか飲むから厄介。
- 138 名前：132 [2011/01/02(日) 13:25:38 ID:0DqcYyNH]
- >>135
4週に1度の眠前2錠処方なんで在庫はたっぷりです。
お酒は...飲めれば飲んじゃいそうですけどねw
下戸なんでお湯飲んで体あっためてますわ。
眠剤投下→体はだるくてふらふら、でも寝れない→ふらふらでストレッチ
→ベットに入りつつお湯をちまちま（追加眠剤投下）
で昨日はねれました。
一年半ぐらい飲み続けてるからそろそろ減薬したいとか思ってたけどだめだね。
最近寒いからか知らんけど調子悪いわ。寝起き叫んで起きちゃうし。
とりあえず年始営業再開で医者行ってくる。
- 139 名前：135 [2011/01/03(月) 00:10:33 ID:SQxmBl5t]
- >>137
主治医に許可というか「薬利かせる為酒を多少飲んでる」とは言ってあります。
そもそも漏れ酒嫌いだけど薬効かせるために飲んでるだけで
mognavi.jp/food/108064
を1/5から場合によっては半分位迄飲んでます。
安易に人に薦めるべきじゃなかったか、失礼しました>132
>>138
普通2週に一度じゃない？何ゆえ4週に一度・・？
- 140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 00:33:08 ID:Bw4L/lvU]
- ダメなのわかってるが、自己責任で一杯の梅酒と剤眠同時服用してる。
ちなみに酒は弱いしそんなに好きじゃない。
でもこれで１時間以内に大体寝れる。
酒も一緒に飲まないと朝4時ぐらいまでベッドで寝返りしてる。
悪いのわかってるしいつまでも続けてたら内蔵系悪くなるんだろうなぁ…と思いつつも寝れないのがつらすぎてやめれない。
処方はサイレースとハルシオン。
医者がそれ以上出してくれない。
- 141 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 10:38:00 ID:1qhwj+RZ]
- >>140
「希望以上の眠剤を医者が出してくれないなら
こういうやり方も有りだよね」みたいな書き込みはやめて欲しいな。
「一杯」っていう曖昧な書き方も良くない。何合かを書いて欲しいね。
それによって「悪くなるんだろうなあ」で済まさないでちゃんとドック受けて欲しい。
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 10:41:38 ID:1qhwj+RZ]
- >>139
「言ってあるから」ってそれはイコール「医師の許可」「医師の勧め」じゃないよね。
医師がはっきり「それは良いことですね。どうぞどうぞ」とでも言った？
言ってないでしょ。苦い顔した筈だよ。
「ここで無理矢理禁じてもどうせ飲むんだろうな、じゃあ曖昧にしておいて
せめて正直に飲酒量を報告してくれるほうが、隠されるよりはマシか」
っていうネガティブな選択をしてるだけだよ。
- 143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 20:31:02 ID:27ot14cg]
- >>140
寝酒は絶対やめたほうがいい
寝る前の寝酒・カフェイン摂取・激しい運動・熱いお風呂とかは、睡眠を妨げる要因になる
お酒は夕方までがいい
- 144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 20:45:47 ID:27ot14cg]
- 俺は今、不眠症と自律神経失調症、過敏性腸症候群に悩まされてるんだが
いろいろやってみて、早起き（朝六時起き）・日中運動・食事を抑える（腹八分目で三色バランスよく）
養命酒・ローヤルゼリー・亜鉛・整腸剤・アロパノール生薬・純ココア（カフェイン注意！）・ハーブティー
夕食前のジョギング・スクワット・腰浮かせ運動・柔軟体操
寝るときの脚ひも縛り
などが効いてる
薬だけじゃなくて、いろいろやったら効き目が上がるよ
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/03(月) 20:48:36 ID:27ot14cg]
- ちなみに漢方薬はめっちゃ効き目あるけど、いかんせんカネがかかる
資金源がある人はいいが、俺みたいにバイトが資金源のヤツは金のかからんやり方でやっていったほうがいいよ
- 146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/04(火) 00:27:58 ID:ZHuQOWS/]
- 規制食らってたら⊂ミ⊃＾ω＾ ）⊃ ｱｳｱｳ!!
久しぶりにメンヘル板きた、あけおめことよろ みんな不眠 ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
不眠歴10年、頭くるって病院通い始めて5年
今は不眠症だけだと思うけど（自律神経は怪しいって言われたが）、かなり末期／(^o^)＼
一般的に言われてることしてるけど全然駄目だ
みんな毎日眠れてる？
俺が単に生活リズムが24時間じゃないだけなのかな…
体はちゃんと眠くなるよ でも何日寝てなくても頭は眠くならないけど
季節性のなんかなのかな、とっくに医者もさじ投げてる なげやり処方
2日に1回の睡眠だと仕事に支障をきたしてきたから、最近は安定剤にもお世話になってる
もう精神病には戻りたくないけどレボトミンとソラナックスとレキソタンがお友達
今日は頑張って寝るよ、(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
ゾロフト2T、グットミン2T、ユーロジン2T、アモバン1T、ロドピン6T、ベノジール2T、イソ0.5、ブロ0.5
ところでベノジールって血中濃度どのくらい？いまいち感じがつかみきれない
これだけ飲んでればって言われたらその通りなんだけど
しかし、全部服用しても眠れなくて起きているときの記憶のなさっぷりには参る
こないだ映画見に行ったんだけど見事に内容覚えてない、夢遊病やばい
- 147 名前：優しい名無しさん [2011/01/04(火) 03:16:27 ID:ozywWsmh]
- 明後日から仕事なのに中途覚醒しちゃった・・
電気マットを暖め過ぎたからか・・
眠剤のせいで性欲も無いしさっさと永眠したい。
年間自殺者3万人が他人事じゃないわ。
- 148 名前：優しい名無しさん [2011/01/04(火) 13:24:31 ID:nT6xH7KW]
- 不眠症で便秘の人はいませんか？
- 149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/04(火) 16:50:47 ID:qtUO8c6Y]
- 友達とかといるとまったく寝れないなぁ
まぁこれは誰でも …かな
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/05(水) 00:57:57 ID:CYZx7YTt]
- >>148
普通にいる
バナナ食え
- 151 名前：優しい名無しさん [2011/01/05(水) 07:49:55 ID:QlzlzoSF]
- 年末年始夜更かししてたので今日は全く寝れませんでした。
どうやったらもとに戻せるでしょうか？
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/05(水) 17:51:46 ID:NxW3yy09]
- >>151
とりあえず
・昼寝しない。寝坊しない。
・夜に眠たくなくても電気消して目を閉じて布団かぶる。
これが基本ではないでしょうか。
あと１日や２日で元に戻せるとは思わない事。
- 153 名前：優しい名無しさん [2011/01/05(水) 18:02:34 ID:tbnDNgpY]
- 眠剤飲んでたら、飲むのやめても頭がおかしくなった
頭の中がかぁーーーっとなってる。
眠れないし薬飲みたくてしょうがない。
中毒になってる。
何もやる気にならない死にたい
- 154 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 03:30:28 ID:nIrsadB5]
- 昨日は4時に寝て起床時間は７時。出勤初日。
今日はもうこの時間か・・・眠くないから5時にはなりそうだ
新年早々つらい。
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 05:02:55 ID:nIrsadB5]
- んで5時になってもぜんぜん眠れず。
このパターンはやばい、もう分かってる。
だいたい6時半ころに猛烈に眠くなるパターンだ。最悪。
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 06:15:44 ID:Uttop4LT]
- 未だに全く眠くねーよ
- 157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 02:49:09 ID:xK1XQqgU]
- 週に一回は会社休んでる…。
そろそろリストラ対象かも。
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 04:45:01 ID:IpG7ZyBN]
- 正月休みの間は、あれほど快眠でき、昼寝まで出来たとゆうのに、
仕事が始まったらいきなりの不眠だ。長期休養しかないのかな。
- 159 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 06:43:32 ID:RR/rnGjv]
- 休養したとたんによく寝れるよ
そして復帰時また再発（経験則）
根本的な原因を直さないと無意味
- 160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 07:17:42 ID:HtnsR+2T]
- 入眠障害と熟睡障害って併発しててもおかしくない？
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 07:44:22 ID:ZQlj761r]
- 熟睡障害ってなんだよ
- 162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 07:51:38 ID:KmjM7nkL]
- 中途覚醒？
- 163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 08:32:47 ID:HonprYnV]
- いわんとすることはわかるがそんな用語は聞いたことないな
検索してみたらそれっぽいサイトに記述はされてた
ノンレム睡眠出来ないよって解釈すると入眠傷害との併発ってか
別に珍しくもなんともないよ
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 12:55:33 ID:ZQlj761r]
- ようは熟睡できないってことだろ
- 165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 17:13:25 ID:sP143Akv]
- すまんwikiで不眠症の事調べたら熟睡障害という項目に当てはまってたので
当方未診断です多分適応障害もあるみたい
未診断だしスレチだろうから消えます
すみませんでした
- 166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 21:37:27 ID:64rfKOBz]
- >>157
ほとんど眠れず倒れそうなとき
朝、電話で「具合悪いんで休ませてください」っていうけど
「眠いだけなんだろ？」と仮病がバレはじめて来た。
年に中数回休んでます。
週1は多すぎます。
「体調悪いので・・」って言ってるんですか？
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/07(金) 21:38:08 ID:64rfKOBz]
- 中数回→十数回
- 168 名前：生主ごるごるもあ ◆753Z/RLFiY [2011/01/09(日) 07:03:04 ID:Ll/h33p1]
- 本日午前9時配信予定 ニコニコ生放送
【朝ごる】医療用人工知能及び睡眠治療用脳波誘導における臨床問題有識者会議日曜特番6時間スペシャル【特許及び最先端技術提携】
live.nicovideo.jp/watch/lv37008745
- 169 名前：優しい名無しさん [2011/01/09(日) 10:16:22 ID:QogxyAMN]
- 色々のんだが、アルコールが一番なんだよな・・・
- 170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 10:22:47 ID:NMh0Uht9]
- >>169
それはあなたが酒を飲みたいから。
本当に飲酒することで眠れているなら
あなたは酒を飲まなくても眠れる人だよ。
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 10:45:48 ID:4oMnOeK7]
- そうそう。
不眠症の人は、酒飲んじゃ駄目。
カフェイン(コーヒー、紅茶)も駄目。
とにかく寝ないと疲れがとれないので、辛いよ。
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 13:11:05 ID:Z1Eg10wS]
- サイレース2mg
ベンザリン10mg
マイスリー10mg
もう半年毎日飲んで寝ていますが薬がないと眠れない生活が
この先、死ぬまで続くと思うとなんだか不安です。
なんかの切っ掛けで薬が要らない日がくるのでしょうか？
- 173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 13:25:56 ID:QvDrMbaP]
- >>172
サイレース、マイスリー、他飲んでるけど
睡眠障害となってる原因を取り除ければ要らなくなるんじゃない？
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/09(日) 21:57:19 ID:4Vr9qYnr]
- >>172
飲めば寝られるならば、まだイイんじゃないの？
飲んでもダメな方もたくさんいらっしゃるみたいだし。
- 175 名前：優しい名無しさん [2011/01/10(月) 02:33:43 ID:b1lrggi2]
- 明後日から仕事なんで24時には寝たかったけど、さっさと寝るか。
>>171
日中もコーヒーＮＧ日中は毎日飲んでるけど夕方以降は飲まない。
カフェインていうけど麦茶やウーロン茶にも入ってるんじゃないの？
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/10(月) 02:47:04 ID:GRqYFjdv]
- 最近2時間眠れないと起き出して飯食ってる
もうだめぽ
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/10(月) 04:33:54 ID:PXG7JB1W]
- 眠れずにこの時間に。
一応眠剤服用済み。
この後寝ると最低10時間は目覚められない…。
たて、どうしたものか。
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/10(月) 11:14:30 ID:S1hzAmwP]
- >>177
どうしたものか、って「寝ない」に決まってるでしょう。
ここで寝ないで踏ん張って夜まで頑張るのが基本。
今日の日が暮れてから存分に10時間以上寝てください。
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/11(火) 01:10:53 ID:y+sVIm7p]
- 不眠症で心療内科にかかった。
パキシルと眠剤を処方された。
飲んでもほとんど眠くならないが、
飲まないと全く眠れない。
しかし、いったん眠ると13時間以上眠ってしまう。
どうすればいいのか。
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/11(火) 10:05:51 ID:FmsC3qz+]
- もう二ヶ月は不眠だよ。
ベッドにくたくたになって入っても、びっくりするぐらい緊張する
諦めて本とか読み始めるとすぐ寝ちゃうのセオリーも通じなくて、
平気で朝の4時とかになってしまう
やっと寝られたと思ったらスグ朝で、しかも絶対に悪夢を見てる。
殺されたり騙されたり追っかけられたり痛かったり悲しかったり辛かったりする
昼間寝ると眠れないかと思って、日中眠いのは死ぬ気で我慢してるのに、
ベッドに入ったらまた緊張がやってくる
睡眠足りて無いんだろうけど些細な事でピリピリする様になってきて辛い
加湿器買ってみたんだけど他に試すといい事ってありますか？
- 181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/11(火) 11:16:50 ID:z2oI5iQj]
- >>180
寝る前にお風呂で血行を良くしたり
軽いストレッチをしたり
これまでの楽しい思い出を思い浮かべたり
リラックス系の音楽を聞いたり
アロマで気分転換したり
とか、どうでしょう？
個人差がかなりあるので、参考になるかどうかですが。
- 182 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/11(火) 20:31:43 ID:47d0LNNE]
- >>180
もう「自分は寝付きが悪いもの」と開き直って
早めにベッドに入っては？
「寝るまでにどんなに時間がかかっても大丈夫」と
気持ちにゆとりを持って寝よう。
- 183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/12(水) 13:38:20 ID:LxK9OpGP]
- 俺も一旦眠ると12時間くらい寝てしまう
今日は5時間睡眠で早起きできた！と思ったら
昼前に居眠ってしまった…自己嫌悪におちいるわ
- 184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/13(木) 02:59:09 ID:9DmkZ17o]
- 過去、半分自分が原因とはいえ、毎日が針のむしろとゆう職場環境にいた。
その後職場環境は改善されたものの、うつ、不眠、仕事をやる気のなさ、
そのためにうつの悪化、不眠の悪化。これって、燃え尽き症候群では？
- 185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/13(木) 20:15:47 ID:ChGZZSgI]
- それは脳がいかれてるのかも
いや、確かにいるよ、これ以上ストレス解除という条件はないのに
鬱症のやつ
- 186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/14(金) 03:16:26 ID:cTsbY4HH]
- デパス0.5でも変化なしあと１錠飲むか悩んでます
- 187 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 09:48:08 ID:xD12ePaZ]
- 2chで夜更かしし過ぎて朝ギリギリに起きて会社休んでしまった・・orz
ﾀﾋにたい・・
- 188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/14(金) 16:49:28 ID:l22LzFnb]
- >>187
普段から不眠気味の人なの？
だったら、寝る前に２ｃｈなんてやってるから余計眠れないんだよ。
不眠の人は寝る前にゲーム、PC、携帯なんかの目に刺激を受けるのを続けちゃダメでしょうが。
そんな理由で会社休むなんて社会人として失格だね。
自分は10年くらい不眠で薬の世話になってたけど、転職して仕事が変わったら嘘のように
眠れるようになったよ。もう定時になると起きてられない。
不眠を直すには早寝早起き、日光を浴びる、適度に動くのが鉄則だね。
今まで薬に世話になってた時間がバカらしい。
- 189 名前：187 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:31:51 ID:xD12ePaZ]
- >>188
もろ眠剤飲んでますよ。
飲む前はたまに一睡もせず会社行ってました。
ネット辞められないんですよ。
薬飲んで布団入っても携帯からアクセスしちゃうし・・
社会人失格って言われても反論できないです。
ネット接続出来なければこんな夜更かしせずに済むんですけど。
- 190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/14(金) 18:53:41 ID:xxKepzu6]
- >>189
それ、ものがネットなだけで「夜更かししてゲームしてました」とか
「深夜までプラモデル組んでたんで睡眠不足で会社休んだ」とか言ってるのと同じ。
ただの自己管理不足。ネットに責任かぶせないでね。
あと、ネットやらなきゃ眠剤不要なら、医療費10割負担して欲しい。
- 191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/14(金) 22:31:53 ID:1mXuD/gA]
- インターネット依存症 で検索。
- 192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 15:51:22 ID:8EhaWcZZ]
- ロヒ2mg2T
マイスリー10mg1T
ベゲA2T
ドラール20ｍｇ1T
ソメリン10ｍｇ1T
頓服でラボナ50ｍｇ
こんだけ飲んでも良くて2時間、一睡もできないこともある。
メジャーはそこそこ効いたがどれもことごとくブクブク太っていったので中止。
最近じゃ目の下のクマがとれなくてデスノートのLかビジュアル系って言われるw
金も無いし、いっそ断薬しようかと思ってる。
- 193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 22:00:41 ID:uJNbwqd5]
- >>192
自立支援でググってみるか医者か市役所行って「自立支援の説明受けたい」って言ってみれば？
医療費返ってくるよ
- 194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 23:03:57 ID:I7KsXfyY]
- >>193
俺自立支援手続きしているけど、
お金ってもどってくるっけ？
月に２５００円以上使うとってやつだっけ？
少なくとも3割負担から1割負担になるし、市町村によっては、去年から診断書が申請時にいらなくなったし。
本当にちゃんと病院は教えて欲しいよね。
そういう事。
- 195 名前：優しい名無しさん [2011/01/17(月) 00:48:26 ID:aTLExYhW]
- >>194
診断書がいらない市町村なんてあるのかよ？
ビックリ！
- 196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/17(月) 01:16:13 ID:rvK3xbNh]
- 診断書の提出は、2年に一度になりました。
- 197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/17(月) 03:16:41 ID:BCNzSHfW]
- 194だけど、
2年に1回になった事は、去年の更新時に知ったんだけど、それまで毎年出していた診断書出さなかった。
来年の更新時には出すという事なのかなあ。
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/17(月) 17:54:36 ID:SmltkKx6]
- 自分は年収400万で、自立支援上限1万円。普通に3割取られてる。
1万も使ったこと無いから自立支援の意味ないけど保険と思ってはいってる。
- 199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/20(木) 07:45:22 ID:b/fBbod5]
- 社会復帰の一歩として早起き出来るようにならないといけないんだけど
（早起き出来たら社会復帰出来るのかってのは別にして）
今日午前中に用事ができて昨日不安で眠れなかった
眠剤も減ったし良い方向へ向かっていると信じたいのだが…
一度眠ると昼くらいまで起きられないんんだ…
自立支援うけてるが個人の収入？や市町村によって色々違うのかな？
俺1割に上限一万、市役所に行って手続きすると払った1割が返ってくる
去年の10月頃更新したけど診断書いらないって言われた
- 200 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/20(木) 20:58:44 ID:8jQbIhc6]
- ジェイぞロフトのみ出してから早朝覚醒中途覚醒夢見が酷い。
レンドルミン2錠だされたけど、夢見はなくなったけど早朝覚醒がまだある。
あと一時間二時間寝たいのに…ってのが多い。
レンドルミン3錠飲んだらやばいかな？
- 201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/23(日) 22:30:49 ID:aYbLkPXB]
- ここ来てからちょっと不眠治った。
昼寝しなくなったし薬も減った。
ありがとう
- 202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 01:22:22 ID:wR9vYBBa]
- >>201
おめでとうw良かったねw
俺も励まされるよ
- 203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 12:59:57 ID:7INrgFJ7]
- 入眠時幻覚についてお聞きしたいのですが、
いつも会社の昼休みに机に突っ伏して昼寝をするのですが
ここ1年くらい昼寝中に誰かに起こされたり殴られたり刺されたりするなど不快な夢を見ます
その度に起き上がって全く休めなくなってのですがこれは入眠時幻覚なんでしょうか？
またこれはどのような原因で起こることが考えられますか？
- 204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 18:54:07 ID:yjCyfoDt]
- >>203
寝る姿勢の問題ではないかと。
「机に突っ伏す」というのは、一番吐きやすい体勢。
その昼寝タイムは多分昼食後だよね？
胃に食物が入っている状態でそういう姿勢をとる事で身体が不快感を訴えているのだと思う。
仰向けで寝られる場所を探そう。
- 205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:00:17 ID:8/uQNPGL]
- >>204
確かにそれはあるかもしれません
ただ今の環境になって3年位なんですが症状が出だしたのは最近なんですよね
- 206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:02:08 ID:yjCyfoDt]
- >>199
ハローワークの職業訓練を受けてみてはどうかな？
テキスト代だけは有料だけど（普通数千円くらい）受講料は無料。
だいたい３カ月コースで、資格取得に向けて毎日受講ってスケジュール。
80％出席しないと「真面目にやる気ないだろ」認定されて、今後１年くらいは
この手の講座を受ける資格を失うけど、罰金とかは無い。
つまり「きちんと出席しようとすることで起きる意欲が出る」というわけ。
リハビリと思ってやってみては？周囲も失業者ばっかりだから引け目は感じないし
逆に病人ばっかりってわけでもないんで意欲失ったりもしない。
うまくいけばスキルアップも狙えるよ。
- 207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:14:13 ID:yjCyfoDt]
- >>205
じゃあその３年間に体重が増えるか減ったかしたのでは？
そうじゃなければ胃に何かあるかもよ？健診受けてる？
- 208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:22:41 ID:8/uQNPGL]
- >>207
体重は増えたと言えば増えましたが10kgは増えてません
胃というと胃カメラやバリウムでしょうか？
会社の健康診断は1年に1回受けてますが若年者(27歳）は胃の検査はないですね
あと食後かどうかというと昼寝してから食事することも多くそのときも余り変わらないです
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:25:56 ID:yjCyfoDt]
- >>208
じゃあ胃は関係ないかもね。
でもとりあえずそれは幻覚じゃないよ。単に「夢見が悪い」というだけ。
３年も不健康な事続けて来て「いい加減にしろよ」っていう身体からのメッセージじゃないかな。
どうせそんなんじゃ休養にならないんだから、昼寝やめたら？
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:35:05 ID:8/uQNPGL]
- >>209
そうですか幻覚じゃないならいいんですが
おっしゃるとおり目覚めが悪くすっきりせず不快なだけなので最近はしないようにしてるのですが
しないと午後が眠くてしんどいです
- 211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 19:43:45 ID:yjCyfoDt]
- >>210
夜にきちんと眠れば昼寝は不要だよ。
それなのに午後にしんどくなるなら夜の睡眠が足りてないのかも。
夜の睡眠を見直してみたら？
まあ、単に「昼寝の習慣をつけてしまったせい」かも知れないので
「昼寝しなくて良い生活習慣」を身につけるよう頑張ってみては？
- 212 名前：優しい名無しさん [2011/01/25(火) 05:22:02 ID:9Si24JmA]
- ４年前に左手の薬指を怪我（骨折かわからないが、紫色に腫れていた）をして
睡眠障害になったものです。
最初はただの不眠症かなと思っていましたが、４年たった今全く治る気配がありません。
心療内科にも行きマイスリー、ユーロジン、ロヒと色々飲んでいますが、
効き目がほとんどありません。ストレスもほとんどないです。（休養中）
休んでいた時期になぜこうなったのかとずっと考えてみたところ、
４年前に薬指を怪我をして眠りが浅くなったのでそれが原因かなと思うようになりました。
ネットで調べてみると薬指には交感神経が通っていると書いてありました。
やはりこのことから怪我と睡眠障害にはなにか関係があるんでしょうか？
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/25(火) 13:28:08 ID:FF5QS7UG]
- 熟睡でいなくなって十数年。よくなるどころか加齢もあり眠りが浅く悪化の一方
騙し騙しやって来たけどそろそろ限界だな
- 214 名前：優しい名無しさん [2011/01/25(火) 14:12:12 ID:JBU1u2K8]
- なー、睡眠薬って飲むと異常に白髪が増えんか？
不眠症で、薬のみ出してから数年、今、そう白髪状態。年齢的にはちらほら程度が普通なんだが。
- 215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/25(火) 14:49:18 ID:HHEbNR2+]
- ハゲ家系だから普段から気をつけてるけど白髪は1本の40歳。
- 216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/25(火) 16:46:48 ID:5KKIUd26]
- >>206
前の用事では、朝起きれないんじゃないかとすごいプレッシャーを感じたんだ
今体力も落としてて出来る限りウォーキングしてるんだけど週2日一時間が限度
・早起き（7時）
・日中活動する（6時間くらい）
・週5日活動
が目標なんだけどまだ出来ない…
職業訓練にはまだ耐えられそうにないけどいつかは行きたいと思ってる
職業訓練を踏み台にするぐらいでいいのかな
きちんとしないといけないと思い過ぎかもしれん…
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