- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 14:46:26.41 ID:IuoAz1Uh]
- 朝ご飯食べたら爆発して4000kcalぐらい食べてしまった
吐いてないからもう消化されたかな…あーショック
朝ご飯食べると衝動くるから怖い
- 688 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 17:31:45.36 ID:Jzb6C9KW]
- 蒸しかぼちゃと小魚の佃煮とまぐろ丼を食べてしまった。栄養バランス考えて食べたけどまぐろ丼は予定外。不安だ。食べ過ぎちゃった→吐く って考えがだめなんだよね 食べ過ぎちゃった→次は減らそう 消化させる。それが難しい
- 689 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 18:39:18.35 ID:GAvu7KLu]
- >>681
少しずつでいいじゃないか？前進してるし。
普通にご飯食べられるようになったのも、回数が減ってきたことも
頑張ってる結果だと思うよ。
おれは男だけど、前の彼女が同じような感じだった。
全部とは言わないけど、少しは心境分かってるつもり。
ムリしてまたやけになって繰り返さないようにな。
- 690 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 22:53:12.51 ID:LlyKI+js]
- いるよね、メンヘラとか自分より劣ってる人間しか愛せない男って
- 691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 02:36:47.54 ID:y2NcuN4B]
- >>688
分かる！予定外なものまで食べると食べ過ぎてはいないのに不安になるよね。でもお魚＋炭水化物だから足りないものが取り入れられたんじゃないかな？焦らないでね。
>>689
優しいコメントに私まで励まされました。ありがとうございます。
過食症じゃない方の優しい意見を聞くとほっとして、頑張れそうな気がします。
- 692 名前：優しい名無しさん [2011/07/06(水) 18:28:48.78 ID:RwRxnm7g]
- 最近だいぶ良くなってきた。
・朝食…果物と野菜を好きなだけ
・昼食…三時頃に1500kcal以内(超過した場合は翌日調整)で好きなものおなかいっぱい食べる。
必ずしも自炊しなきゃという気持ちは持たない。
・それ以降は飲み物のみ。(お酒もつまみなしならOK)どうしてもおなか空いた場合は糸こんにゃくでラーメンを作って食べる。
・１日１時間は有酸素運動をする
１週間続けただけでちゃんと体重落ち始めた。
バランス良く三食って言うと一食の満足感が少なくて、結局爆発しちゃうから、１日一回は満腹感を味わえるようにした。
- 693 名前：689 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:28:55.95 ID:TfJ99df7]
- >>690
摂食の人が劣っているとは思わない。
乗り越えるのは大変だし、その不安定さは摂食になっていない人には計り知れないと思うよ。
辛いけど頑張ってるんだって。
たまに弱くなってくじけちゃうこともあるだろうけど。
- 694 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 20:46:11.66 ID:1KbgDSsZ]
- 過食の回数は減ったけど過飲するようになった
お粥にお味噌汁に野菜と海藻メインのオカズに飲み物1.5L分
カロリー摂るのはまだ怖いから
烏龍茶とか炭酸水だけど胃袋は大きくなるし良くないよね
- 695 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 23:17:21.77 ID:DpybDiiH]
- 私も過食→食事訓練しようとして低カロリー過食にはまる→今は量調節の食事訓練と経過たどってるけど、野菜過食や過飲してると食事訓練で普通の量食べるのが難しくなるのでおすすめできない。
確かに体重増えにくいし、健康的には過食よりいいのかもしれないけど、普通の脂質が少ない分もたれないので量が倍くらい入っちゃうからどんどん胃が広がる。
先日、家族でイタリアンフルコース食べに行ったら家族全員お腹一杯とリタイアした量が私にはおかわりしても全然余裕ある状態で自分の大食いさに愕然とした。
過食前はこんなんじゃなかったのに。満腹中枢が壊れてるだけと思ってたけどこりゃ物理的に胃の膨張ぽい。
しかも過食になってからやたら胃が強くなって何食べても病気で吐くことなんて皆無だし。
- 696 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 08:44:20.51 ID:y8PyaqYe]
- >>695
やっぱり良くないよね
私も、育ちざかりでよく食べる弟が満腹と感じる量に
全然満足出来ないのが苦痛で、水分で誤魔化してた
お陰で病的に頻尿
誤魔化しとか無しに
適量に胃袋を慣らせていかないとダメだね
- 697 名前：優しい名無しさん [2011/07/07(木) 10:20:39.24 ID:Xygxg3gO]
- >>693
劣ってはいないというけど、可哀そうだとは思うでしょ。
それ同情、愛じゃない
- 698 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 18:28:17.31 ID:251SmVRW]
- 朝→朝食後に衝動きたけどなんとか回避
昼→昼食後にもめる
夕方→衝動きて回避できず過食…
あーバカだバカだ何も楽しくない
これから夕飯食べる、もう繰り返さないよ
- 699 名前：689 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:31:21.88 ID:HO8g6Ix/]
- >>697
そういう感情が生まれてくることは僕にはないよ。
不自由な人を見て可哀想って思う？
もしそう思う人がいるなら、そう思う人を可哀想だって思う。
- 700 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 19:23:37.26 ID:Xxxkzerv]
- 頑張ってたのにまた過食
ずっと衝動きてイライラしてつらい
いやイライラしてるから過食で晴らしたい衝動があるのかもしれないけど
ちゃんと食べてたのにイライラストレスが邪魔して
過食しちゃえって命令する
他にイライラ解消出来ない自分にさらにイライラする
もう私は治んないんじゃないかって気になってくる
- 701 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 20:30:30.64 ID:v8kh7Xq3]
- 不自由な人！！
不自由な人だって！！
まあ…いいけどね、別に…
- 702 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 20:33:25.89 ID:v8kh7Xq3]
- ムカつきのあまり途中送信しちまった
>>700
治るよ、私も徐々によくなってるもん
1日3回食べ吐きしてたけど、今は嘔吐なしで
体重も落ち着いてる
過食しても浄化行為をやめるとだいぶ楽だよ
- 703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 22:10:42.07 ID:pxgKT1+T]
- 過食が最近ひどい。どうしよう。怖い。
なんか、過食すると精神面ガタガタしますね。
皆どう精神面たもってますか？
- 704 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 22:41:27.07 ID:bVDVLQPk]
- 食べ過ぎたら運動するようにしてるんだけど
運動するようになってから
飢餓感がまたやってきた…
そして運動してるのに全く痩せなくて泣きたい
食べ過ぎたらどのくらい運動したら良いかアドバイス下さい
- 705 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/07(木) 22:47:18.71 ID:65eq9l1i]
- しばらく運動控えたら
- 706 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/08(金) 03:56:48.10 ID:AiKhRQTV]
- >>704
痩せる体になる為に筋肉がつき始めてるんじゃなくて？
- 707 名前：優しい名無しさん [2011/07/08(金) 10:01:08.96 ID:/huEkVgC]
- 運動はさらなる過食を招くよ
- 708 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:53.59 ID:muio9elG]
- 昨日夜ご飯過食して、朝も昼も怖くて絶食してしまった。
これが過食の原因だって頭ではわかってるのになかなか3食食べられない...
- 709 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/09(土) 00:22:01.53 ID:/sP5fmF9]
- >>700
ありがとう。
実際に乗り越えた人の言葉になにより励まされる。長い目で見て少しずつ進めばいいんだよね。
>>703
わかる。心が何か焦って不安定で食べ物にすがってしまう。
私はそうゆう時はお気に入りの服着たり(体重ニキロ増えたけどこの服入るし大丈夫と思ったり)部屋の模様替えしたり、漫画や雑誌買ってみたり。とにかく気分切り替えられるもの、テンション上がる好きなことして過食してしまったことを忘れる。体重計にも乗らない。
そして決まりきった食事を何事もなかったように食べてリズム戻していく。
でもまた過食しちゃうの繰り返しだからいいのかどうかわからないけど…
こないだ摂食本に週一回くらいの過食ならしてもok、ただし翌日に負担ない程度でしましょうと書いてあってそれ見てから少し気が楽になった。
私の場合、一度始まるとだらだら数日つづいちゃうんだけどね。
昔は過食か絶食しかなかったのが今は三食と小過食たまに超過食の順繰りになってる…。
- 710 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/09(土) 00:45:55.29 ID:/sP5fmF9]
- 運動は私は医者の薦めでウォーキングしてるよ。でもダイエット目的でなく、持久力つけるため。
あんまり過剰に頑張りすぎてストレスたまって爆発するのが過食の原因といわれ、
ウォーキングも毎日は駄目。週ニ、三回で自分の体と相談して長く続けられるように自分で考えてと課題だされた。
大体8000〜1万歩くらいを続けて1ヶ月だけど、歩数少ないと気になってつい毎日歩いちゃって休めない。という予想通りになってます。
過食もきっとこうゆう休めない何かが引き起こしてるんだろーなーってわかった。
体重気になって運動したくなっちゃう気持ちわかるけど、がんばる自分を押さえてゆっくりすることも治療だと思うよ。
過去の体重とりもどすより、次に過食しないためにどうしたらいいか前向きに考えるというのが食べて治すということだと思う。と自分にも言い聞かせたいよ…頭ではわかってるんだけどね。。
- 711 名前：優しい名無しさん [2011/07/09(土) 10:02:17.06 ID:et2ZrY3t]
- きょうはく性障害だよね
- 712 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/09(土) 15:18:44.85 ID:dThIDr/C]
- ６〜７割やれればいいや
無理な時は一日一つ何かできればいいや
こう、ゆるく考えるようになってから過食が治まったよ
あとは変な人とはすぐに距離を取る
これでイライラしなくもなっていい感じ
- 713 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/09(土) 22:08:51.38 ID:RePz3Yjb]
- ググッたら過剰運動も摂食障害になるんだね…愕然
過食してた時と同じように
最近むくみがひどいんだけど
これは過剰運動のせいなのかな…
- 714 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/10(日) 05:58:01.69 ID:VYhwXV2S]
- 運動でも、ウエイトトレやれば、栄養状態がいい程筋肉を成長させてくれる
この方が建設的だと思う
- 715 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/10(日) 11:43:02.73 ID:a9GPOY/n]
- ３食食べるようにして２ヶ月
毎日２回やっていた過食嘔吐も週２回ほどにまで落ち着いた
が、
ここ最近は週３、４…と増えて、今回は金曜から非嘔吐で毎日過食
やばい…歯止めがきかないよ
- 716 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 01:06:47.73 ID:TQSnlk51]
- >>715
大丈夫、落ち着いて。
一時的な欲の為に過食するのと、未来の自分の為に我慢するの
どっちが良いか考えてみて。
それでも駄目だったら食べたいだけ食べてみて、
食べるのに飽きたらまた戻ってきなよ
待ってるよ
そんな私は今日、夏バテで朝昼ロクに食べなかったせいで
夕方から健康食過食＋リーフパイ四つ
カショオ止めて数週間、体重も増える一方だけど
このスレ１から読んで明日からも頑張ろうって思ったよ
みんな頑張ろうね、チラ裏ごめんね
- 717 名前：優しい名無しさん [2011/07/12(火) 11:15:00.75 ID:urWL0zcx]
- >>715
一時的に症状がぶり返すことはある。
でもそれは摂食が悪化したわけではないよ
また落ちつけば前進できる。
ふんばりどころだよ。
風邪だってそうでしょ
ちょっと熱下がったと思って油断してたらまた上がったり今度は咳が出たりする
でも、風邪自体は終息に向かってる。
- 718 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 15:30:06.02 ID:o/PA6qYK]
- しばらく過食してないよ。嬉しい。けどやっぱり体重は減らないけど、ちゃんとした食事を続けてくよ。
朝玄米、納豆、サラダ、鮭、生キャラメル
昼そば、サラダ、びわ
運転しながらソイッシュを飲んだ。
今日は用事で新宿行くんだけど、綺麗な女の子達を見て落ち込まないように頑張る！
- 719 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 16:14:12.11 ID:bT/N4/W8]
- 最近うまくいってたのに、朝も昼もお米ばっかりいっっっぱい食べちゃった
夜はお刺身なんだっていわれた
どうしよう大好きだからきっとまた我慢できない馬鹿みたいにおかわりするにきまってる
怖い、今からもう泣きそう
- 720 名前：優しい名無しさん [2011/07/12(火) 16:21:44.99 ID:/gAHpwUj]
- 実家暮らしで過食嘔吐治したいんですが、やっぱり親に話した方がいいですよね…。どういう風に切り出していいかわからないです。
- 721 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 16:24:50.92 ID:/gAHpwUj]
- 上げてしまいすみません。
- 722 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 17:28:23.01 ID:o/PA6qYK]
- >>720私は親に過食を言ったのは、病院に行きたかったから親に｢最近おかしいんだ、病院一緒に行ってもらってもいい？｣とうちあけてお医者さんから｢摂食障害｣と親と診断結果をうけたよ。
親は最初の頃は病気なんだから仕方ないよ。って言ってくれたけど、時間がたつとやっぱり食べた行為を怒られたりしたけど、摂食障害を受け入れるのは親は大変だったと思う。今も過食すると悲しい顔するよ。でも、うちあけると気持ちが楽になった。
- 723 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/12(火) 23:23:36.03 ID:6PLpBO2t]
- >>719
お米もお刺身も体にいい食品だし、ジャンク過食より全然いいと思う
私も一時期お米朝から六合食べて過食な時期あったけどお米食べてると過食は段々落ち着いてくるよ
そんな自分は一度落ち着いたら今度拒食移行してしまった。もう食べることにも体重にも振り回されたくないし、痩せすぎは全然綺麗じゃないし脱毛も肌荒れも酷いしだから三食食べようと思うのに体重増えると怖くなって低カロ食品や野菜過食したり絶食したりしてしまう。
頭ではダイエット止めようって思ってるのにうまくいかない。なんのために痩せたいのかもわからない。
過食も、食べない飢餓反動でというよりストレス発散のためにやってる感じ。
今三食食べて過食できなくなったらストレスをどう発散させていいかわからなくなっちゃうかも。て思う。
私は三食食べるのも課題だけどほかにストレスをどう発散するかも考えなきゃいけないのかも…っていうﾁﾗｳﾗになっちゃいました。ごめんなさい。
- 724 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 05:26:54.11 ID:bx+eW7bv]
- ほんと米食べると落ち着くよね。
スナック菓子一袋食べるなら、
みそ汁にご飯２杯かおむすび２個食べてる。
いなり寿司や寿司食べたり。
ジャンクより満足感高い。始めはご飯山盛り５〜６杯とか食べてた。
- 725 名前：優しい名無しさん [2011/07/13(水) 10:51:06.30 ID:xf61MdOE]
- 723とまったく同じ。
結局せっかくコメ食べて健康な体取り戻しても、過剰に痩せたい！という心が治ってなかったらまた
拒食に逆戻り。
- 726 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 13:21:40.74 ID:PZnIJwJ2]
- 719です
結局、夜3合くらい食べました。
そして今朝も炊飯器が空になるまで食べてしまった。
いつもならこの後絶食だけど、昼もおにぎり食べれた！夜もちゃんとお米食べるようにする！
みんな前向きに頑張ってるから私も頑張る
！
拒食のときに1番怖くて避けてたのが元々大好きだったお米だったから、爆発してるのかな。早く収まるといいな。
- 727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 13:24:41.81 ID:x3DyPbkV]
- 過食＋毎日1時間ジョギングしてたんだけど
ジョギングもやめた方が良いですか？
本当米は良いよ
むくみもとれるような気がする
- 728 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 13:33:18.44 ID:QgNJsa7a]
- 一時間なら問題ないと思うよ
動いてないと気が済まないとか具合悪くても体の声を聞かずに無視して運動するようなのが危ないんだと思う。
熱中症には気をつけて
- 729 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/13(水) 22:38:39.15 ID:B5842PbH]
- 基本的には一日一食夕飯のみ
昨日の夕飯
千切りキャベツ150gと長ネギ100gのサラダにゴマドレかけて
吐かなかった いい子
今日の夕飯
トマト2個と30gの竹輪4本
吐かなかった いい子
お腹いっぱいになると吐きたくなるからこれくらいの量がちょうどいい
毎日いい子でいられるよう頑張る
- 730 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 00:19:48.46 ID:6evAfnyB]
- お米はむくみとりにもいいのかー。よし、私も頑張る。
私は身体ガリガリだけど顔が過食でいつもぱんぱん。
過食酷い日の後なんか会社で「顔どうしたの？」とか言われるくらい
冬瓜とかきゅうりの今が旬の野菜も浮腫にいいみたいだから取り入れてたべてみようと思う。
体重増えても綺麗な身体目指すんだ。太っても肌最近綺麗になった？って言われるようになりたい。
過食なくすために食べるはマイナス思考、綺麗になるために食べると思えばちょっとは食べることに抵抗が和らぐ気がする。
- 731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/14(木) 02:11:57.02 ID:CpOTAA5X]
- 米って、肌にもいい気がする。
多くの日本人のキメ細かい肌は
主食の米や日本食の影響もあるんじゃないかと。
米食べると肌が落ち着いて来て、
変なダイエットしてた時は、乾いた(枯れた？)肌してた。
- 732 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/17(日) 14:04:28.37 ID:PsBaKThg]
- 私の克服方法
お腹空いたらとりあえず米か脂質の少ないシリアルやパンを食べた
常に持ち歩いてたよ
空腹感が長いともうアウト
夜中もお腹空いて目が醒めたら食べて寝る
すごい不安だったけど
まずむくみがひいて
かなり食べてるのにだんだん痩せていったな…
ピークで米1日3合半食べてたかも
良くなって運動始めたら
今度は過剰運動になって
2度目の摂食障害…
また満腹感が来ない日々
また頑張ろう…
- 733 名前：優しい名無しさん [2011/07/18(月) 09:33:02.67 ID:0TFmfkVD]
- >>732
過剰運動って？ｋｗｓｋ
- 734 名前：732 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:39:47.08 ID:O9/69Ydn]
- >>733
治ってからほぼ毎日1200ｷﾛカロリー消費運動してるよ
で、また最近おかしくなった
吐いてないのにむくみすごい
調べたら強迫運動も摂食障害だってわかって
また1から出直しです…
食べた分は運動で消費！って思ってたのに…
- 735 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 12:24:21.46 ID:MvulSDw+]
- 1200kcalって、普通の生活してる人じゃありえない量だよ・・・
身体が悲鳴上げてるのは分かってる、んだよね。
ごめん。
いくら過食克服しても、「太るのが怖い、消費しなきゃ」って思いにとらわれたままだと
やっぱりまだこの病気から抜け出せたとは言えないんだよね。
私は拒食症から過食に移項したタイプで、
最初のほうは身体の栄養バランスが正常に戻っていくのが嬉しかったんだけど、
食べる量が正常じゃなく、体重も一気に増えたから怖くて嘔吐したくなってる。
抜け出したいのに、うまくいかないのって辛いよね。
- 736 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 12:51:30.86 ID:QEwC2cjw]
- 黒豆すぐ沈んで全然吐けない事が分かったから、吐いた後わざと黒豆食べて消化させてるんだけど…
こうして少しずつ慣れさせてけばカショオする回数減るかな…？
スレチだったらごめんなさい…
- 737 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/18(月) 21:24:52.07 ID:GD2gBUMG]
- 食べれるようになって治したいって意思が感じられるし、
いいんじゃないかな
- 738 名前：優しい名無しさん [2011/07/19(火) 10:47:45.96 ID:O0OAVpxR]
- >>734
それって嘔吐と同じくらい立派な「浄化行為」だよね。
ちなみに何をしているの？マラソン？
- 739 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/19(火) 13:14:49.58 ID:TLiIMiAW]
- >>737
ありがとう！
- 740 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 07:30:33.73 ID:XBVBjj2f]
- >>738
ビリーみたいな自宅でできるエクササイズ500ｷﾛカロリー×3回とか
3食きちんと食べてるし吐いてないし
もう苦しむ事はないと思ってたのに…ダメでした
満腹感がわからない
1日中食べ物の事ばかり考えてる
- 741 名前：優しい名無しさん [2011/07/20(水) 11:55:01.72 ID:J5Oo9CSV]
- このスレは食べて治す過食症、でしょ。
きちんと食べて吐いていないんだから偉いよ。
あまりきつい運動すると、それだけで過食を誘発するよ。
自分もそうだからわかるんだ
- 742 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 21:24:33.82 ID:PDaTdQ6P]
- やばい、過食しちゃった。パニック どうしようせっかく3kg痩せたのに。死活問題だ クビになる 全部水の泡 明日いけないよ
- 743 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 02:45:56.63 ID:79gVmVkV]
- 過食した事は忘れてしまえ、誰にでも失敗はある。
とにかく行くんだ。
- 744 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 09:38:51.74 ID:hTzYavfJ]
- >>741さん
今は運動されてますか？
私は身体がおかしくなったので運動止めてますが
全くしないのはどうかな…と不安なんです
20分くらいの運動だったらしても大丈夫ですかね？
- 745 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 09:47:54.80 ID:SzNJEVsV]
- 結局休んじゃった...
- 746 名前：優しい名無しさん [2011/07/21(木) 12:32:40.47 ID:A+mSbrEH]
- >>744
今もしてますが、私も体おかしくしたのでかなり減らしました。
20分くらいの運動なら大丈夫だと思います。
- 747 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/22(金) 10:59:04.55 ID:HkWmYBoJ]
- >>746さんはどんな風に身体おかしくなったんですか？
- 748 名前：優しい名無しさん [2011/07/23(土) 12:29:33.23 ID:4D2+eg8K]
- >>747
熱中症になりますたｗ
- 749 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 22:50:09.78 ID:BBcHr8wP]
- バランスの良い和食をと思ったが、知識がないしとても作れん。
肉とか焼いて食べたら元気出て、運動できた。
気分転換がうまく出来れば回復できそうな気がする。
- 750 名前：優しい名無しさん [2011/07/24(日) 14:49:49.48 ID:CMRq/JP8]
- 過食症(嘔吐)の人の共通点を教えて下さい
顔が白いとか、やたら細いとか、歯が溶けてるとか
- 751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/24(日) 20:54:05.50 ID:uh9sblh0]
- 過剰運動してる人はその分
たくさん食べれば良いんじゃないの？ダメなの？
- 752 名前：優しい名無しさん [2011/07/25(月) 10:18:05.29 ID:RyEg2a5f]
- たくさん食べる→太ってしまうからたくさん運動→たくさん食べる→もっと運動
のループになるだけ
けっきょくおうとのかわりなんでしょ、この病気の人の運動は。
- 753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 12:39:24.69 ID:GwomBo6z]
- 運動部の学生とか一日3時間ぐらい平気でやってんだから
運動する事で平穏が保てるなら
そこまで運動を悪者にする必要は無いと思うけどね。
- 754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 13:06:24.00 ID:8HhIMnMH]
- 悪者にしてるわけじゃなくてさ
ここで話してるのは過食症の人の過剰運動だから
部活動やアスリートの運動や通常量の食事＋軽い運動の人と
一緒にしちゃいけないでしょ
過食をしたので後悔して激しく運動ってパターンは
治すって事には繋がらないと思うんだ
- 755 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 13:58:13.93 ID:DnLOw5+T]
- 初めて書き込みします。
もうずっと過食嘔吐だったのですが、このスレで頑張っている人達をみて
私も変わらなければいけないと思い努力し始めました。
今まで毎日１〜２回の過食嘔吐だったのが、2日に1〜2回くらいになってきました。
まだ普通食には程遠いのですが、いつかこのスレに食事内容を書き込めるようになりたいです。
あと、私も過剰運動は嘔吐の代わりにしてしまう事があるのですが
罪悪感とか精神的な負担が少ないので、いいかなーと思ってしまっています…。
ずっと過食嘔吐を抱えているよりは、過剰運動にシフトして
ご飯がちゃんと食べられるようになってから運動量を減らせばいいかな、とか
カウンセラーさんにも、「ご飯が食べられるようになると心も落ち着いて自然と運動が減らせるようになるから心配いらない」
というようなアドバイスを受けました。
私の中では過食嘔吐が運動にシフトしただけでも進歩です。
この部分に関しては、あまり罪悪感を感じずに前向きに見てもいいんじゃないかと思いました。
長々とすみません…。
- 756 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 15:07:19.46 ID:ToIYqikp]
- 私もそうだったよ
罪悪感ないから運動に切り替えたんだけど
結局はもっと痩せたい意思が強くて
食事量減らして運動量増えて
嘔吐の時と同じような異常行動とるようになってた…
やっぱり精神的な問題なのかなー
運動もお菓子食べた分消費しよーって感覚で良いと思うよ
- 757 名前：優しい名無しさん [2011/07/26(火) 10:35:43.16 ID:d5wdfFyP]
- >>754
そういうこと。
- 758 名前：優しい名無しさん [2011/07/26(火) 10:50:52.62 ID:d5wdfFyP]
- 過剰運動は、代表的な摂食障害の症状であり、立派な代償行為です。
- 759 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 11:36:44.08 ID:okKZUMm8]
- 過剰運動は良くないです→ではどうすればいいの？
というのに答えが出ないのだから、
アレも駄目だ、コレも駄目だといって
選択肢をつぶしても意味が無い
- 760 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 11:59:20.93 ID:QGxtfxek]
- どうすればいいのって
過剰じゃなければ運動するのはいいんじゃないって
答えは出てるじゃない
過食症さえおさまれば
体に不調きたしてもいいって事じゃないんでしょ？
- 761 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 13:00:59.24 ID:okKZUMm8]
- 過食しなければいいです、といってるようなものだな。
- 762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 13:34:20.04 ID:QGxtfxek]
- でも実際そうだしな
- 763 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 16:34:25.34 ID:+10W8b57]
- 適切な運動量ってどのくらいなんだろ…
わからない…
- 764 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 19:05:05.99 ID:DOh4tsgr]
- 雑誌の記事やメディアのダイエット情報に惑わされず、
自分が"心地いい"と感じる程度だったらいいんじゃないのかな。
あと、運動する理由が太ることへの強迫観念だと、脳や身体にストレスがかかりそう。
- 765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 20:51:37.28 ID:pXA5bRZB]
- みんな、飲み会とかってどうしてる？
今度仕事先の店長の送別会があって、いつもは居酒屋だから許せるものを適当に食べれていたけど今回イタリアンらしくて正直無理...
私、外食だと途端に食べれなくなってだいたい帰ってから反動で過食するパターンで、最近は特に飲み会も無かったしきちんと食べられてるから今行ってペースが崩れるのが怖い...
店長には凄くお世話になったから行きたいけれど、怖くてずっと悩んでる
嫌々なら行かないほうがいいのかな
スレチだったらごめんなさい
- 766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 03:46:23.96 ID:oyYdWsKJ]
- >>763
肉体的な事でいえばトレーナーとか医師に
故障しないように相談するしかないけど
後は自分がおかしいと思うか、
やめたいのにやめられないと感じるかどうかぐらいでしょ、
外野が何キロカロリーはおかしいとか
何時間やったら異常だとか決める必要は無い。
- 767 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 19:23:00.08 ID:Fr/rL6cF]
- >>765
イタリアンって、コース料理食べるのかな？
だったらちょっとハードル高いかもしれないね。
でも、今まで頑張ってきたことを信じて、参加してみるのもありだと思う。
もし食べられなくても、その店長さんを見送りたい気持ちで参加する、とか。
なんてちゃんとしたアドバイスになってないね。ごめん。
決めるのは>>765さんだから、自分と相談して決めてね。
- 768 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 23:15:05.56 ID:tUg0e9oi]
- 外食は徐々に慣らしていったよ。
私は外食の時はピルボックスの紫のやつ(カットサプリ)使ってる。体重増えないし、キトサンサプリはイタリアンとかオイリーなものの方がよく効くから安心できるよ。
それも浄化行為じゃない！っていわれるかもだけど、たまにな外食だけだし。最初から全部きっちり過食や浄化をなくすよりたまに過食や浄化行為をしてしまう日もあってもいいと思う。
私の場合はそれが息抜きになって、段々外食もなれてきたのか今は外食してもその後過食になるようなことなくなったし体重も増えないし外食怖くなくなったよ。友達と楽しく食べれるのすごく嬉しいよ。
- 769 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 13:47:01.51 ID:QkejSfNG]
- >>767
>>768
結局怖くて怖くて参加できなかった。
店長には、拒食でガリガリのフラフラになった頃に辞める覚悟で全部話して、その上で働かせて貰ってるから本当に申し訳ない...
でも私がちゃんと食べれるようになったら一緒にご飯行ってくれることになった(´；ω；｀)
今回のことで今まで以上に本気で摂食障害治したいと思えたよ。
せっかくアドバイスくれたのにごめんね...ありがとう。
- 770 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 20:16:59.84 ID:M8iOFziW]
- >>769
>私がちゃんと食べれるようになったら一緒にご飯行ってくれることになった
良かったですね！
・・・すごい、この店長さん。
摂食障害のことを話して、（全部じゃなくても）理解してくれて、
そして最後にそう言ってもらえるなんて。
>>769さんにとって、出会うべきして出会った人なんだと思うよ。
今回のことは、"できなかった"って思い出にするんじゃなくて、
この店長さんにエール送ってもらったって思って大切にしたらいいんじゃないかな。
- 771 名前：優しい名無しさん [2011/07/30(土) 11:20:53.92 ID:EbKFwzn0]
- なんて良い店長さん
- 772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 14:56:38.34 ID:0cp4KwV9]
- 768さん、励まされました。ありがとう。
私は人との食事や外食がダメなんだ。
彼氏とのデートでは食べられるけど、ここ半年くらい、バイバイしたら必ず過食してしまってる。
でも、やめたくて。普通にご飯食べたくて。
サプリ探してみる。
768さんが外食楽しめるようになったんだもんね、私も そうなれるようがんばります。
ありがとう。
- 773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:52.92 ID:2/deqRiJ]
- ええい！どのくらいが普通の食事量でどのくらいが普通の運動量で、
どこらへんが標準体重でいくらくらいの食費が普通なのか、
ぐるんぐるん考えてわからなくなってしまった！
ちゃぶ台をひっくり返すように人生をリセットしたい…
- 774 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 18:32:30.24 ID:jxgfXTWJ]
- 教科書や健康系の雑誌に掲載されている「一日の食事量」とか「運動量」っていうのはあくまで目安で、
それを参考にしつつ自分はこのくらい必要で、これ以上とると良くないっていうのが分かっていくといいよね。
食事量も運動量も。
- 775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 19:21:21.45 ID:2/deqRiJ]
- >>774ありがとう…
体が元に戻るまで脳が欲するままに食べていい、という情報とか、
いやいや過食はダメで普通の食事量で慣れていく訓練をせねば、という情報とか、
いろいろあって頭の中がこんがらがってしまっている…
- 776 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 21:03:09.53 ID:qKrOZkrg]
- ここを見て食差別せず、バランス良く三食食べるよう心掛けてる
でも、今日の夜家族でお寿司食べに行くのを
炭水化物ばっかりだからっていう理由で変更させてしまった
家族に悪い事したし、食べ物に振り回されたり
食べ物への差別がまだ拭い切れていない自分に自己嫌悪
食べる時間が夜遅くなったり、カロリー表示が無かったりすると
焦って食事に集中出来なかったり
満腹感が怖くてカショオしてしまったり
根本的に治るのは相当時間かかりそう
- 777 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/31(日) 20:27:28.87 ID:zqHhOv2d]
- わかるわかる色々情報あってちゃんとしなきゃって思うよね。
でも実際周りの普通の人見てると結構いい加減で
(毎日三食たべなきゃいけないわけじゃないし、
調子悪い時は無理してたべなくたっていいわけだし)
それみてて、あっそっか。まずはこだわりを無くして体重も食べることへもあんまり深く考えなければいいんだなって思ったよ。
というか今まで頭の中が食べることばかりに占められてたんだなって。
三食バランスよくって思っても結局食べることばかり考えてるからなかなか食べ物へのこだわりから抜け出せなくて。
とりあえずバランス悪くてもいいし、なんでもいいから食べることより重視できるものを見つけて時間がきたからご飯食べよう
って思えるくらいになるのが一番なんじゃないかなって最近おもうようになったよ。
- 778 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 12:14:09.41 ID:V2K1jGSs]
- ほんと、情報がありすぎるし知りすぎてる。
今より酷かったとき、痩せたくて必死で調べまくったから。
でも矛盾してる情報もあるし、ほっそいモデルが「お肉を沢山食べてます★」
とか言うのも嘘か体質かでアテにならないし…。
結局、頭で考えるだけじゃなく、身体とも相談しないと。
情報としてはここのスレはいいと思う。
テンプレにもみんなにも、かなり救われた。
今更だけど、本当にありがとう。
これからも、頑張りすぎず頑張ろう。
- 779 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 13:46:25.00 ID:GpYJisEf]
- １ヶ月くらい過食してなかったのに１回過食しちゃうと１週間くらい続いちゃう。
うまくいってたのに急にリズム狂うともとに戻すのが難しい。
皆どうやってリセットしてますか？
- 780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 20:17:28.10 ID:e9xzyL2T]
- 3食ちゃんと食べよう！
って意気込んで今日、本当の本当にひさしぶりに仕事先にお弁当持ってこうとしたら家に忘れてしまって、昨日から計画してた事だったからパニックになってお昼何も食べられなかった
もちろん夜帰ってから過食してしまった
ドジすぎる
一旦決めたことが崩れるとどうしたらいいかわからなくなる
特に食に関しては臨機応変にできない...
- 781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/03(水) 07:50:47.51 ID:KUiB80JU]
- >>780
あるある!!
ちょっとでも決めていた食事内容と違ったり、カロリーオーバーしたり、急に食べなきゃいけない物がまわってきたり…そんな事がおきると「どうにでもなれ」と過食嘔吐へ走ってしまう
食に関する事は少しでも違うと許せない
- 782 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/03(水) 11:49:08.48 ID:2AEUP1vk]
- お弁当は夜食べよう→夕飯作らなくていいしラッキー！
て思えたらいいね。
- 783 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/03(水) 20:57:52.35 ID:vWB9/JT3]
- 10年毎日欠かさずカショオしてきてついに体がおかしくなったのか？正常に戻ったのか？
カショオする体力が無くなったようで吐くのがしんどくて仕方がない。だから自然と最近は回数が減ってきた。
過食衝動みたいのが余り来なくなった。なんだろう？ただの夏バテかな？少し食べて消化しただけで胃もたれが酷い。
でもどうしてもｶﾛﾘｰを気にしてしまう。ちなみに今日食べたもの朝サラダ、昼メロン。夜は酒とイカの煮物、漬物など食べる予定
酒飲むようになったせいか甘いものへの過食衝動が薄れたようだ。
でもこれじゃ今度はアル中か余りにも低カロ生活すぎてすぐに反動しそう。
長い間カショオ生活しすぎて体おかしくなった人いますか？
- 784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 13:49:27.14 ID:vIHvDEXg]
- そんなに食べないのに痩せない訳
blogs.mobile.yahoo.co.jp/p/blog/myblog/content?bid=nari_shiona&id=51913383&ySiD=sSE6Tva0PY2SQCGyA.OD&guid=ON
- 785 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 20:46:04.64 ID:0t7PnFaH]
- 一応バランスの採れた食事を用意してみるんだけど、
毎食、食べ終わるあたりで「もっと何か食べたい！」って衝動が襲ってきていつも過食しちゃう・・・
みんなはこれをどうやって乗り切ってますか？
もう十分に栄養は取れているのに・・・、もうここから抜け出したい。
衝動を抑えて歯磨きとかしちゃえばいいのかな。
- 786 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 21:19:14.37 ID:mpUjMN+s]
- 難しいよね。自分の場合は気分転換、ムシャクシャしたり失敗したりで
思うような一日でなかったりすると「今日はダメ、明日から」の整理づけに
過食する。今日から頑張ろうと思ってるんだけどさっきまた過食の虫が
ムズムズしてきて、本屋行って色々本見て気分転換してきた。
>>785さんの場合は「何が食べ足りないのか」を自分に問いかけて欲するものに
一番近いもの（そのものがあればベストだけど）を用意して味わって
食べるっていうのはどうだろう。その後また衝動来てもそれを繰り返して
いいから。衝動来たときのなんともいえないイライラ感、落ち着かなさは
分かる。こちらも人様に言える立場ではないんだけど。
- 787 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 21:43:29.66 ID:V9W9xxLV]
- お腹一杯になっても食べたい。食べ続けてしまう。もはや美味しいかどうかなんて関係ない。減量した体重をキープしたいのに…。
しあわせって何だろうか。体重気にせず食べられること？食べずに痩せていること？
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