- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 18:42:51.09 ID:YWOU+j2i]
- もっと早くここにたどり着きたかった。
食事は一日一食夜ご飯のみで、毎晩過食嘔吐の日々が半年続いています。
最近治さなきゃと思えるようになって、朝ご飯にフルーツを少し食べるように自分に課しています。
でもまだ炭水化物が怖くて米も麺も食べられません・・・。
パン類は食べるけど吐きます。
このスレを読んでいて、頑張れそうな気がしてきました。
すぐには無理でも、徐々に普通に食べて過食も嘔吐もしない普通の人になっていきたいです。
ひとりごと失礼しました。
- 593 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:14:03.07 ID:mMPgbLcv]
- >>592
一日一食夜のみの食事とか過食嘔吐とか抜きにしても
太るのが怖くてそういう食生活なら
まったく間違ってると思うよ
- 594 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:22:48.27 ID:YWOU+j2i]
- >>593さん
太るのが怖いというか、自分の体が嫌いすぎて痛めつけているって感じかもです。
体重計にも乗らないしお風呂に入っても体を洗うときは目をつぶっています・・・。
「万が一夜の過食で吐けなかったら怖い」という思いで朝・昼が食べれません。
いい年して現実と向き合えない自分が情けない・・・。
これから帰宅して、夜ご飯過食しない普通の食事をする自信がない。
- 595 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:38:37.33 ID:mMPgbLcv]
- いや・・パンも炭水化物っていうのはわかってるよね？
- 596 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:41:01.65 ID:YWOU+j2i]
- はい、なのでパンは食べると吐きます。
というか吐くの前提で食べます。
- 597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:42:42.30 ID:mMPgbLcv]
- だからさ、何で自分の体が嫌いなの？
- 598 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 20:04:43.07 ID:UaH/obJH]
- ここは愚痴スレじゃないですよー
愚痴は保健室でﾄﾞｿﾞｰ
つべこべ言わずにちゃんと炭水化物食え。
朝 寝坊の為なし
昼 多忙の為コーヒーがぶ飲みつつ仕事
夜 ご飯、ハンバーグ、サラダ、枝豆
今日は時間がなさすぎた
- 599 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/07(火) 19:48:43.18 ID:PpMfHYPr]
- 朝:なし
昼:友人と ハンバーグランチ、パン二個、中華スープ
夜:もやし炒め、チャーハン、コロッケ
油っこいメニューだわ
- 600 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/08(水) 18:49:58.55 ID:SzIwUTZi]
- 2ヶ月程ちゃんと食事出来てたのに、久々に過食してしまった。
チョコまみれで気持ち悪い。
少し落ち着いたら自転車で走って罪悪感を減らしてくる。
- 601 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/08(水) 19:57:48.28 ID:GpqCF4ar]
- 朝：目玉焼き、ご飯150g、味噌汁、キャベツとひじきのサラダ
昼：おにぎり2つ、中華サラダ（ハム、大根、春雨、キャベツ、カニかま、卵、ごま油）
夜：千切りキャベツ、ツナ入りミートソーススパゲティ、野菜スープ31kcal
最近食べ過ぎかなぁ
カロリー気にして1300～1500kcalにしてたら体重減る一方だったからもう気にしてない
- 602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/09(木) 02:47:04.73 ID:6+pwDWAL]
- いい感じの食事だと思うよ
- 603 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/10(金) 11:57:34.40 ID:qR6Alm7l]
- え、それ普通じゃ？ってボリュームの人結構いるな。
- 604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/10(金) 15:41:50.43 ID:Jsru26NE]
- >>601です
>>602
ありがとう、私まだ感覚おかしいんだろうね
今日の食事
朝：ごはん100g、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、りんご1/4、野菜スープ31kcal
昼：お弁当（ごはん、冷食チーズはんぺん2切れ、回鍋肉、ミニトマト、ブロッコリーの和え物、千切りキャベツ）
夜は何食べようかな
- 605 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/10(金) 20:33:55.23 ID:TgjBroNy]
- 朝 ヨーグルト バナナ お団子１串
昼 大根のお味噌汁 大根サラダ 茸の炊き込みご飯
夜 大根と水菜のサラダ きんぴらごぼう もずく 塩鮭
昨日食べ過ぎた分消化したくて大根に偏ったけど明日から品目増やそう。
- 606 名前：優しい名無しさん [2011/06/11(土) 10:12:50.79 ID:sxRaHxkh]
- ここで3食食べて治そうとしてる皆さん偉いと思います。
尊敬します。
できたら、そういう食事をしてどのくらいたつか、
身体と心の変化（体重は2キロ増えたけど楽になったとか、精神的に落ち着いたなど）
も、添えてくださると励みになります。
もちろん、有志の方だけで結構です
- 607 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/11(土) 12:18:25.62 ID:bwEsffXq]
- >>606
ちょうど１ヶ月になる
…と言っても最初の２週間は過食も嘔吐もなく過ごせたけど、最近また週１、２回ちょこちょこやってしまうからモチベ上げるために書かせてください
ご飯をきちんと食べたら代謝が上がったせいか体重は１キロ減って、全身の浮腫みとはオサラバ
とくに顔はアンパンマンから長ネギマンになったぐらいほっそりした
ダルさも無くなって声にハリが出、よく笑えるようになったせいか自然に眠気がくるので不眠も解消
でも衝動との戦いが相当なもんでこの１ヶ月は本当に濃かった、１秒１秒に全力を使っている感じｗｗ
この３年間、拒食→過食→過食嘔吐で普通の生活がどんなものか忘れていたけど、やっと人間になれたみたいで幸せを感じるよ
みんなも変われるよう、一緒に進もう
- 608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/12(日) 20:25:24.37 ID:nlnirpo4]
- >>606
確か3年ぐらい前にはじめてここ見て、過去レス読みまくって始めた
もちろんめちゃくちゃ波があって、1ヶ月近く過食が続くなんてこともあった
波がなくなるのはもう少しかかるのかなぁと思う
でも3･4年前は毎日3回は吐いてたし、普通の生活なんて到底無理だった
体重は体重計ないからわからないけど、見た目は確実に痩せた
精神状態は鬱から躁鬱…
メンヘラなのは変わんないorz
- 609 名前：優しい名無しさん [2011/06/13(月) 09:59:29.60 ID:A1Od43fF]
- >>607・608
ありがと
- 610 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/15(水) 13:47:23.14 ID:9nBJWkGw]
- 一週間、過食絶食無しで過ごせたのに、昨日友達と居酒屋行ってほとんど食べれなくて反動で今日やってしまった...
友達と普通にご飯食べれるようになりたいな...
- 611 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/16(木) 00:09:58.98 ID:81EEUIhA]
- >>610
大丈夫だよ。一週間頑張ったんだからね。ゆっくりゆっくり。
私も最近過食がひどいが、今日は一日飲み物で過ごしてリセットした。明日から３食。いいものをゆっくり頑張る。
- 612 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/17(金) 14:30:04.38 ID:jKdBgnBf]
- >>611
ありがとう。
急には治せないもんね。
昨日今日も食べすぎたけど前よりは量が減ってきてる気がする。
お互い前向きに頑張ろう。
- 613 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/17(金) 16:24:18.30 ID:j9kmVs6y]
- 今まで過食、ダイエット、絶食、この繰り返しだったから適量がわからなくなる時がある
- 614 名前：優しい名無しさん [2011/06/18(土) 11:45:30.93 ID:yCbT8LrU]
- 人と食事すると、ある程度の適量は分かるよ。
- 615 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/18(土) 19:20:23.10 ID:vrMvPt+h]
- 朝 トースト、ゆで卵、コーヒー、ヨーグルト＋青汁＋はちみつ、ぶどう、じゃがいも・アスパラ・ハムソテー
昼 サブウェイケイジャンチキン、レギュラーポテト、ペプシネックスS
夜 豚肉と野菜のトマト煮込み、サラダ、枝豆、ごはん茶碗1/2
間食 日糧ラブラブサンド バニラ＆キャラメルクランチ、豆乳200cc、ガム2枚、ゼロコーラ350ml缶
最近魚食べてないな。
- 616 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 00:48:16.33 ID:U7IyuATQ]
- >>614
逆に今時の若い女はあんまり食べないから、罪悪感とか劣等感でいっぱいになるorz
- 617 名前：優しい名無しさん [2011/06/19(日) 09:07:17.80 ID:l3mA1xwn]
- そういう相手を選んだらダメだよ。
親とか兄弟とか
- 618 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 13:54:56.45 ID:wPfKTL4C]
- このスレに一週間前に出会って頑張ろうと決めたのに、やっぱりスイッチが入ってしまう…
でも前は一日に３Ｒとかだったのが今は１Ｒになった。
しかも量が、ちょっとだけ少なくなった。
それだけでも一歩前に進めたのかな？
- 619 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 14:25:17.35 ID:eUcX/Mo/]
- 吐く予定になかったほうれん草を吐いてしまった…。
野菜足りなそうだからとりあえず野菜ジュース飲んだけど…
野菜ジュースも吐きたいと思ってしまう…
- 620 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 15:42:29.64 ID:usHbIfmd]
- >>616
自分が「この人美味しそうに食べるな」「こういう食事しているから生き生きしているんだ」とか、
憧れを感じる人と食べてみるのはどうだろう？
うまく言えないけど、食事内容を何かで制限したりせず、
自分に正直に「食べたいものを食べる」という気持ちで食べている人というか。
これ、私が言われたことなんだけどね。
- 621 名前：優しい名無しさん [2011/06/20(月) 11:59:28.74 ID:kzgyBiT3]
- >>619
すれち
別のスレにいったほうがいいのでは
おーとすれ、たっくさんあるからｗｗ
- 622 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 12:55:34.50 ID:7wdpVog/]
- パンが主食のときの「一汁三菜」的な理想の献立がよくわかりません・・
- 623 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 13:32:21.72 ID:KWfi475V]
- 大量に過食してしまったんだけど、これは吐かない方がいいよね？
今すごく苦しくて吐きたい。
多分体重は胃の容量で５キロぐらい増えてんじゃないかな。
でも治したい！過食なんて美味しくもないし負でしかないこと、もうしたくないよ。
吐かない方がいいんだよね…？今吐きたくて狂いそうだけど、あの時吐かないでよかった！って思える日が来るよね？
- 624 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 13:46:46.40 ID:fzTwu8wU]
- はじめまして
やばい拒食症で入院、退院後今度はかしように移行中一体いつ終わるのごめん飲むわ
- 625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:08:55.15 ID:FzE4j5jn]
- >>622
私もパン食が多いんだけど、
全粒粉のパン（野菜＋アボカドやチーズをサンド）、温野菜、
そこに温めた豆乳、具沢山のスープなどを足してバランスよくなるよう心がけているよ。
>>623
どうしてる、かな？
私も毎日葛藤中だけど、
>>623さんの「あの時吐かないでよかった！って思える日が来る」っていう気持ちがいちばん大切だと思う。
どんな治療をしても、最後は自分との闘いだもんね。
- 626 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:28:41.03 ID:7wdpVog/]
- >>622さん
アドバイスありがとうです！
実は乳製品（チーズ・牛乳）と豆乳が苦手で・・
パン＋温野菜＋スープの組立で考えてみます！
- 627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:33:56.96 ID:7wdpVog/]
- ぎゃ！間違えた！
>>622さん でなく
>>625さん です！
- 628 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:36:05.73 ID:DRs1VBZt]
- >>622
学校給食を思い出すといいよ。
偏らないように
バランスよく色々な物を食べるといいよ。
- 629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:48.57 ID:KWfi475V]
- >>625
吐かずに気持ちを前向きに前向きにって持っていって、レスした時の焦りから解放されつつあるよ！
そうだよね、入院もしたことがあるけど、それは休息するため(あとは一人前の量を学んだり…)であって最終的には自分との闘いなんだよね
今日はやってしまった
胃ももたれてるし夕飯は無理して食べなくていいや
あと思ったこと
痩せたい痩せたいって思ってると、その二倍分食べたい食べたいが来る
痩せることや体重、カロリーそういうこと忘れられたらいいよね
- 630 名前：優しい名無しさん [2011/06/20(月) 18:50:42.22 ID:kzgyBiT3]
- >>622
卵料理＋サラダか野菜、＋飲み物、はどうですか？
茹で卵や半熟玉子、もちろん目玉焼きやスクランブルエッグもいいですし。
後はゆでた野菜やサラダ、それにスープやカフェオレ、野菜ジュースなど。
- 631 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 19:28:29.02 ID:FzE4j5jn]
- >>629
>>625です。
私も入院した時期（拒食でだけど）がありました。
もちろん休息や栄養バランスを学べたことも大きかったけど、
私の場合、作業療法で「食べること以外に楽しいことがある」と感じたり、
他の患者さんたち（症状の軽い鬱の人がほとんど）との交流で、
「こんな自分でも受け入れてもらえる」「人と交流することの歓び」を知ったのは大きかったです。
カロリーとか見た目とか、それってほんとうは些細なことなんだって・・・
今は過食と戦っているけど、
この入院で学んだことは全部、快方へと向かう鍵なんだと思ってます。
- 632 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/21(火) 16:47:34.47 ID:Opk6Blbk]
- >>630さん
卵料理は作るのは苦手ですが好物なので、
頑張って取り入れていこうと思います！
- 633 名前：優しい名無しさん [2011/06/22(水) 10:56:44.45 ID:C1/Hc96t]
- >>632
卵料理って、オムレツを綺麗に作ろう・・・とか思うと、苦手意識持っちゃうかもだけど、
味噌汁にポトンとわって、半熟で火を止めてそのまま食べるだけでも美味しいよ。
特に時間ない朝なんかはお薦め
- 634 名前：優しい名無しさん [2011/06/22(水) 16:12:49.64 ID:Z7RXUekI]
- >>632
シェイプアップ系の雑誌にあった記事なんだけど、
卵って卵白は凝固状態、卵黄は半熟の状態が一番タンパク質の消化吸収いいんだって。
だからポーチドエッグや半熟ゆで卵がオススメらしい。
手軽だし、
身体を立て直す（代謝をあげる）ためにもこの調理法がいちばんってことだね。
- 635 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/23(木) 11:22:20.15 ID:PeiQ9Ct3]
- いきなり暑いから、ガスは使わずに
レンジばかりで簡単料理にしてる。
電磁波で身体に悪いかな
- 636 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/23(木) 14:41:57.93 ID:dZnstIdW]
- 気にしたことないや
自分は外食ばっか… 余裕なくてバランスよい料理が作れない
金がorz
- 637 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 10:57:14.25 ID:tkYBpwLF]
- >>633さん >>634さん
味噌汁に卵を割り入れる時見事失敗しかき玉汁みたいになりましたが、
「パン」＋「卵と汁物合体」の食事にはなりました。
今までのパン＋ジャムやピーナッツクリームより格段に「ちゃんと食事した」気分になれました。
- 638 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 13:53:24.89 ID:a1wIMupN]
- >>637
よかったね。おめでとう。
私も頑張らなきゃな。一人でいると過食が多くなっちゃう。
７月から実家に住むから頑張ろう。実家にはたくさん食べ物があるから注意しなきゃ。なるべく人と一緒に食事をしたりしよう。
過食症の方で実家暮らしの人とかいますか？何か注意点とかあったら教えて下さい。
同級生とかが楽しそうに生活してるのを見ると悲しくなって負けそうになる。でも治して好きなお洋服着たいなあ。
- 639 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 18:58:49.06 ID:qnQdmH7f]
- いま高いお寿司を一つづつゆっくりゆっくり時間かけて食べてる。いま自分は何を食べてる?美味しい? って考えながら
味わってちゃんと食べる事を覚えなきゃ
- 640 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 19:32:45.13 ID:WPpQlXUL]
- 味わって食べることって大切だよね。
今ものすごい勢いで食べて、他にもいろいろ詰め込んで吐いてしまった…。
毎日していた過食嘔吐を我慢できた日は最長２週間。
２週間我慢できたけど１回やってしまったら２、３日に１回やってしまうようになっちゃった。
悪くなってる…やばい。
これから味わって食べよう。
- 641 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/24(金) 22:19:55.90 ID:Z/amTejq]
- 今過食してる。ずっと毎日頑張って三食食べてたのに。
週末だしと思ってチョコ一口食べたら止まらなくなって
どうしよう止まらない。
嘔吐できないから既に気持ち悪いしお腹ぱんぱんなのにまだ詰め込むものさがしてる。
こんな風にじゃなくて美味しいもの美味しく食べたいのに
- 642 名前：優しい名無しさん [2011/06/25(土) 09:11:58.14 ID:0htlnL7v]
- >>637
よかったね＾＾
応援してるから。
- 643 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 15:19:44.98 ID:LUDm35Lz]
- 昨日結局過食で4.5キロ増えた。吐かないから
でもうじうじしても仕方ないから前向きになる
反省するのは過食したことじゃなくて、
過食するまでストレスためこんじゃったこと。もっと普段自分を甘やかしてたらこんなに反動こなかったはず。
今後はもっと自分に優しくしてあげようと思う
それに家にあるもの過食したからお金はかかってなくてラッキーだし、体重増えたけどまだ肥満域にはいってないしいくらだってたて直せる。
今回の過食から学んで次にいかせばいいんだって思う。きょうからまたちゃんと食べるぞ！
- 644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/25(土) 20:09:33.31 ID:yTnvY3E9]
- 私は拒食から過食になってしまったケースなのですが、
家族がいないところでチューイング＆過食してる状態。
でもせめて家族と食事するときは”正しい食事”をしようと頑張っているんだけど、
「チューイングしない」「バランスよく食べる」「味わって食べる」 など、
越えなければいけない壁が多すぎてなかなか上手に食べることができない・・・。
その葛藤は外には見えないし、
家族と食べる時は内容もまだ拒食の頃を引きずっている（野菜ばっかりだったり、カロリー気にしたり）ので
家族には「まだ拒食から抜け出せないままなのか」と思われてしまいます。
今日も「一体いつになったら治るの」と怒鳴られてしまいショックで大泣きしてしまいました。
普通に食事が出来なくなってしまったのは自業自得だけど、
このスレ見て、毎食少しでも自分の中で「今日できたこと」が増えてきたから希望をもちはじめたところだったので、
それを全否定されたようでどうしていいか分からなくなってしまいました。
でも、
みんなのがんばってる姿見て涙が出たよ。
いつか人と一緒に美味しいねって食事出来るように、私なりのペースでやっていこうと思います。
- 645 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 01:43:25.90 ID:b/yT4E26]
- >>644
一緒に頑張ろう
ひとつずつ、一歩ずつ、あわてずにやっていこう。
家族はときに遠慮のない厳しいことを言うけど、
自分のことを見捨てていないからこそ厳しいことを言うんだ、と思うようにしている。
最近くじけそうになるときは「このやろ私なめんな」と
誰に対するでもなく心の中で叫んで自分を奮い立たせている
- 646 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 08:36:53.02 ID:Ul+ur14S]
- >>645
ありがとうございます。
今になって少し冷静に考えたら、このスレでこんなこと書いていちゃダメですね。
私も、少しでもこのスレ読んだ人が元気になれるようにがんばろう。
今朝は早起きしたので、久しぶりに全粒粉とライ麦のパンを焼いた。
それなりの腕でも、焼きたてだからおいしいくて何個も食べちゃったけど、
幸せな気分になれてよかった。
・全粒粉パン 3個（くるみ・ひよこ豆・レーズン）
・アボカド
・温野菜
・昨晩作った魚介類入りラタトュユ
・ホット豆乳青汁
・いちご、さくらんぼを手のひらくらいの量
食べる時まだ緊張しちゃうけど、このスレを思い出して頑張ってます。
- 647 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 08:47:47.75 ID:U3rLECw4]
- >>643
あたしと同じくらい酷くてちょっと親近感…。あたしも一昨日の過食で今プラス三キロ。
最近過食続きで、しかも仕事を２日休んでまで過食して、結果体重が戻りが悪くなって、明日から仕事なのにどうしよう。
だけど>>643の考え方見習って前向きにがんばってみる。ありがとう
- 648 名前：優しい名無しさん [2011/06/26(日) 11:28:06.26 ID:U4VeJlmD]
- >>643
一度や二度の過食ぐらい、たいしたもんだいではないよ。
- 649 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 13:00:06.13 ID:+LM4PAro]
- 朝と昼だけで２５００カロリーくらい食べてしまった。夜食べたくないけど抜くのよくないよね。
- 650 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 13:05:22.47 ID:j9zTvSzs]
- 朝、寝てた為なし
昼、焼きそば、かぼちゃ、肉団子
夜、(お昼の残りのかぼちゃ、肉団子を食べる予定)
一昨日、昨日も過食しなかったから今日も過食しないように頑張る。商店街のお惣菜屋さんで買ったからお惣菜屋さんのおばあちゃんが作ってくれてるんだ。と、思って大切に食べる。
- 651 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 13:07:58.63 ID:j9zTvSzs]
- 連続ですみません。
あの、以前から薬をのんでて副作用で便秘になり、それから下剤を飲まないとでなくなってしまったんだが、同じ方いますか？下剤飲まないでだしたいんだが…
- 652 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 13:40:13.64 ID:MRULzRml]
- 元拒食症なのですが、油物とかジャンクフード、お菓子を食べられない代わりにヘルシーなおかずでお米を過食してしまう...
肉も油物も満遍なく食べられたら満足感感じて収まるのかな...
- 653 名前：優しい名無しさん [2011/06/26(日) 13:47:47.95 ID:idem6yrs]
- >>645
今まではたとえ1週間我慢できても、そのあと一回でも過食してしまうと
その一週間が無駄になった気がして、結局過食生活に戻ってた。
でも、治すのは一歩一歩なんだよね。
たとえ一回過食してしまっても、それまでの我慢がゼロになったと思わないで、
なるべくきちんと3食食べるように頑張っているところ。
体重は多分増えたと思うけど（測ってないので多分･･･）
そんな自分を一日づつ受け入れていくことにする。
- 654 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 19:39:04.70 ID:nSvj12yJ]
- 拒食と過食嘔吐で吐き残しすら許せなかったけど、３食食べられるようになって過食嘔吐も減った
それなのに食べる時間のこだわりは消えない…
夕飯は18時までに食べなきゃ！とかさ、馬鹿みたいだ
- 655 名前：643 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:16:14.07 ID:s5tgPOam]
- >>647
>>648
ありがとう。
私が前向きになれるの、ここのおかげだよ
ここの人たちみんな何度も挫折してて、それでも治そうって続けてる人が多いから、私も頑張ろうって思えるよ。
あと一回の過食も数日普通に三食食べてれば半分くらいは体重すぐ元に戻る。
これも何度も失敗して学んだこと。
失敗も積み重ねて前に進んでるって信じて頑張るよ。
- 656 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 21:27:32.72 ID:VCk3SkKd]
- 私も治ったけど
食べ物への執着は消えない
揚げ物・お菓子は朝食べる
18時までに食事終わらす
どんなに忙しくても毎日運動する…など
決まりがたくさん
守れない日は気が狂いそうになる
で、やっぱり生理来ない
1日1000ｷﾛカロリーくらい運動してるけど、しすぎ？
- 657 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 21:27:49.76 ID:U3rLECw4]
- >>655
あたしも何度も何度も同じ事繰り返してて泣きたくなる。何でだろう。何が悪いんだろう。
今日１日断食して１日温泉行って何とか-2.5キロ減って体重戻してきた。
完治は出来ないと思うけど頑張ろうね。過食と上手く付き合える日がくると思う。
- 658 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/26(日) 23:30:50.17 ID:UD0j2x8Q]
- 嘔吐無しで下記メニューです。
満腹中枢がどうかしてるゼ！ 何とかしたい・・・。
林檎2個、アメリカンチェリー30個、さくらんぼ20個
煮物（里芋、椎茸、蓮根）各10個、えんどう豆200g
木綿豆腐2丁、焼き豆腐1丁
ずんだ豆腐1丁、抹茶豆腐1丁、枝豆豆腐1丁
海老10匹、ベビー帆立20個、海老と冬瓜のあんかけ2パック
ズワイガニポーション10本、竹輪15本、かにかま10本
メロンシャーベット5個
チョコ/ストロベリーサンデー各3個
バニラ/ラムレーズン/バニラカップアイス各1個
アイスガイ2本、ぎゅぎゅっとパイン1本
- 659 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 00:34:27.97 ID:hBoSQ/bz]
- >>658
ダイエット意識してるでしょ。
家で失敗するくらいなら
吉野家にいって牛鍋丼とサラダ食ってたほうがまし
- 660 名前：優しい名無しさん [2011/06/27(月) 09:49:22.95 ID:9jAEGedp]
- >>656
しすぎだよ
それだけカロリー消費したら身体は余計エネルギーを求めるよ
- 661 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 15:04:03.26 ID:pptlfyaj]
- ｶｼｮｵになる前は全部図りでグラムをきっちり計って食材からカロリー計算して食事。その食事も野菜とか。 そういうやり過ぎがいけなかったんだ。吐かないと思ったらまだ計りたくなるけど辞める
- 662 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 15:45:13.02 ID:CxYYPlqN]
- ミス・ユニバースの食事管理をしていたエリカ・アンギャルさんは
「日本人はカロリーに捕らわれすぎている。大切なのはカロリーよりもバランスだ。」と言っているね。
質のよい穀物、野菜、油などを意識して取れば内面から身体が輝いていくって。
私はこの人の本を読んですごく感銘を受けたよ。
今まで油や炭水化物は極力カット→我慢できずに過食、というパターンだったけど、
勇気を出して炭水化物（玄米や全粒粉もの）や良質のタンパク質（鮭・大豆製品）、
良質の油（アボカドや魚、ナッツ）なども食べるようにしたい。
今までこれらはカロリー意識して食べられなかったんだ。
- 663 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 18:29:14.55 ID:6Tp3Hcyj]
- 過食嘔吐治って5,6年立つけど振り返って見ると嘔吐はなくなったけどしばらく過食はしてたな
とにかく大量に食べたい自分はカロリーを押さえまくった食事を作ってた
腹が減ったら海草、きのこ、米お椀小一杯（煮ればどろどろになって結構かさが増す）にコンソメで味付けた雑炊を食ってた
一度に4キロくらいぺろり、足りなかったら漬物とか
ただ塩分に全く無知だったからむくみは取れなかったけど
現在の食生活はむくんでるなと思ったらバナナや納豆を積極的に摂って野菜はなるべく生のまま食べるようにしてる
たまに一日3000㌔㌍越えたり（生理前とか）してるけど昔程おびえる事はなくなった
とは言っても2,3ヶ月に一回は吐いちゃうんだけどね
まーでも一番は神経質になり過ぎない事。
一生治らないかもとか前は思ってたけどそんな大げさなもんじゃないなって開き治る事で自分はなんとか出来たって感じです。
- 664 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/27(月) 22:15:42.74 ID:zxBobHHN]
- バイト残業していつもより帰るのが遅くなってしまい、拒食時代の名残で食べる時間にこだわりがあるから不安で走って帰ってきた
で、なんだか焦って夜ご飯過食
食後はおいしかったって思えたのに、時間が経ったらどんどん不安になってきた
後悔で泣いているのをお母さんにばれてまた機嫌悪くさせちゃった...
大丈夫だよ、とか頑張れって言ってほしいだけなのに
拒食症の時はあんなに心配して構ってくれたのに、食べれるようになったとたんに元通り冷たくなった寂しい
かまってちゃんで嫌な娘でごめんなさい
- 665 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/29(水) 02:30:56.00 ID:9jDjp1Rr]
- >>664
自分を責めないであげて、大丈夫だよ
ゆっくりゆっくり。
一緒に頑張りましょう。
私も頑張るから！
- 666 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/29(水) 09:26:46.67 ID:vbV0TmEw]
- うわああああもう！２、３日に１回は過食してしまう
もちろん吐かないけれど体重が増えそうで怖い
このペースで4、5000kcalも食べるのに標準体重をキープしてるだけありがたいが…
- 667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/29(水) 17:32:58.92 ID:OekId4Ey]
- 最近になって、十七年間続いた過食嘔吐から解放されたくて
三食食べるようにしてるんだけど
それでも過食嘔吐の習慣から抜け出せなくて、結局吐いて自己嫌悪ってパターン。
ガリガリだからお腹ばっかり目立って、妊婦さん状態です。
それを受け入れられない限り治らないとは分かっているから、
余計にイライラしちゃって。
皆さん体重より体型が気になったりしませんか？
- 668 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/29(水) 18:16:09.17 ID:9jDjp1Rr]
- >>667
分かるよ。私も去年の夏は153の38で太ももに汗をかいたりとかしなかった、けど、やっぱり過食で太っちゃって太ももに汗やお腹ぽっこりしてるよ。とくに過食した後は臨月並みだよ。
凄く嫌だけど過食を少しづつだけど減らしてくとお腹のぽっこりがなくなったりして嬉しくなるよ。
本当に自分だけしか分からないくらいしかぽっこりなくなってないんだろうけど。やっぱり体型気になるよね。
でも、一緒に頑張ろうね。
おいしい食事したいよね。
- 669 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/29(水) 20:22:27.00 ID:OekId4Ey]
- >>668
ありがとー！
あたしだけじゃないんだって、励まされました。
どうしても許せなかったお腹も、愛してあげなきゃね。
ありがとうございます。
今日からまた頑張ってみますね。
- 670 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/29(水) 23:23:01.79 ID:QE+hYJKS]
- ｶｼｮｵ止めたくて拒食ぎみorz
最近ほとんど食べてないから凄く過食してしまったように感じて自己嫌悪。
発泡酒グリーンラベル５００ml一本、日本酒２合、じゃかバター一個、温玉うどん一玉、酢こんぶ１０キレ程…
でもこの内容ならさほどカロリーオーバーでもないよね？
って自分を何とか説得している…orz
やっぱ過食よね？
もう何が常識かわからない…（涙）辛すぎる…このループ抜け出したい（涙）
- 671 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 13:42:24.52 ID:iAqIgpPk]
- 米中心にバランスが取れたご飯にしたら、痩せて来た。
米を食べたほうが痩せるんだね、メンタルも落ち着くし。
あとオリーブオイルも
料理やサラダにたっぷりかけて食べてる。
最近、バランスも量も質もとてもいい。
米は山盛り食べてるけど痩せて来て、自分でもビックリ。
あとは、豆腐、納豆、魚、肉、野菜を組み合わせて
でも主食の米が中心。
- 672 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 15:41:34.95 ID:sNVSFfYR]
- このスレのお陰で非過食嘔吐日数5日目突入！
まだ差別や計量は辞められないけど許容範囲が拡大してきた。
上司に体型をからかわれたのと
仕事での立場的にも性格的にも思った事を口に出来なかったのが
過食嘔吐のきっかけで。
やっと毎日カショオの日々から抜け出せそうなのに
その上司に渡された菓子パンをお断りしたら
「太りたくないからって断るんだよー」と言いふらしたり
「体型気にしてるの？w」と馬鹿にしてくるように。
ストレスでカショオに戻りそうで怖い
- 673 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/30(木) 18:14:56.01 ID:M2RCv0eG]
- >>672
その上司は他人の私から見てもいらっとする(苦笑)なんだかやってることが餓鬼っぽい
でも、同じ職場ならどうしても接触があるだろうから…上司の言葉はスルーするしかないかなぁ
その上司の為にせっかくの頑張りを無駄にすることはないよ～
- 674 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 00:09:46.35 ID:EVc6NChi]
- 多分その上司、周りからバカだと思われてるから安心しな(*´∇｀)
会社という場でそんなこと言ったり、からかうのって 大人として有り得ないよ。学生(しかも小学生)じゃあるまいし。
立場とか色々あって周りの人がそれに合わせたとしても｢またやってるよ｣｢アホか｣としか思わないはず。常識ある人ならね。
あなたは｢はい。私痩せたいので(^-^)｣って毅然としていたらいいよ。
そういうﾀｲﾌﾟは自分より弱そうな人しかいじめないから。
あなたの価値とあなたの体型は全く関係ない。
せっかく女性に生まれたんだから、凛として、少しでも健やかにいてね。
- 675 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 04:24:06.89 ID:zkbg9ck5]
- >>673-674さん
なんか、このスレ素敵な人達が多いね。素敵な意見でジーンって感動しました。
私は>>672さんではないけど頑張る勇気でました。
私も頑張って楽しく食事をするぞ！
ありがとう。このスレのおかげで勇気がでます。
- 676 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/01(金) 10:55:48.27 ID:mLW2cl8B]
- >>672です
叩かれる覚悟で書き込んだんだけど、皆の優しさに泣きそうになった
結局昨日の夜カショオしてしまったから、今は罪悪感でいっぱい
でも、ここのお陰で心が満たされる感覚を覚えたから
(現実の世界で得られたらもっと良いんだろうけどw)
今は食べ物で埋める必要ないって思える
今日からまた気持ちを切り替えて頑張ります。頑張りましょう。
ありがとう。
- 677 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 04:39:13.31 ID:ZlqaU9xw]
- カショオ三昧から抜け出したくて、三食食べるようにしたら二週間カショオなしで過ごせた
けどそれからは糸プッツンって感じで過食する頻度が増えてしまった
それでも絶対吐かない！って心に誓って吐かずにいるからジワジワ太ってきて怖い…
どうしよう、嘔吐からは抜け出せたけど過食からは抜け出せない
- 678 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 07:10:14.95 ID:Hdbb5MEz]
- >>677
焦らないで。
今のあなたは、
次のステップに進むため、変わろうともがき始めているところなんだよ。
今まで食べたはずのものが身体に正常に入ってこなかったから、
脳が「一生懸命栄養を補給しなさい」って命令をしているんだと思う。
それも、身体の中で栄養が満たされれば治っていくものなんだって。
私も不安に飲まれてしまうことばかりだけど、
このスレで治っていく人達を見て勇気と希望をもらっているよ。
一緒に頑張ろう！
- 679 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 09:31:19.46 ID:vVke9qH4]
- 私もこのスレの人たち好き。
他人思いやれて痩せてるより、きちんと食べて健やかに生きようって頑張ってて。
私もそうなりたくてもう過拒食卒業したいと思った。
でも現実歩いてると痩せてる人たちみていいなと思って戻りそうになっちゃう。
外見じゃなく中身綺麗にならなきゃとわかってるのに自分弱い。
- 680 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/02(土) 17:27:20.39 ID:kWiQPVfk]
- >>664
つらかったね
大丈夫だよって言ってほしい気持ちすごくわかるよ
- 681 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/03(日) 12:00:41.94 ID:hyc5tlT4]
- 摂食になってから金遣い荒くなった。過食代は勿論、服も迷わず買いまくり。カードは後からリボで地道に支払ってるけどまだあと10万くらいある…学生のくせに本当に情けない。
金欠を察して父がよくお小遣いくれるけど申し訳なくてバイト始めた。まだ今日で3日目だけど今回のバイトは頑張って続けたい。
なのに昨夜過食嘔吐してしまった…。
１年前はどん底で1日に何度もやってたけど、任意入院や色々経てかなり回数減った。だけど3日に1度くらいはやっちゃうなぁ…。
普通の食事食べられるようになったことは進歩だけど、やっぱり明らかに太ったのは辛い。
今の生活や以前よりアクティブで大学生活楽しむ自分は嫌いじゃないけど、この身体を好きになれない。
…これはチラ裏に書くべきだったかな。ごめんなさい。
- 682 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/03(日) 19:21:01.68 ID:DY5R5puX]
- よく噛むといいと言うけど、
何回噛むとかは面倒だから
液体になるまで噛むようにしたら満足感が出て
ドカ食いしなくなって来た。
嫌な奴ってどこにでもいるよね。
私も今まで我慢してきて、でも最近はストレスが爆発して来て、
面と向かって本人に言い返すようになってしまった…。
冗談はお宅の顔だけにしてくれとか、
性格まで醜いんですね～
的に言い返してて、これはこれで問題かと…;
- 683 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/03(日) 23:16:26.01 ID:OgRiNQV0]
- 一週間ぶりに爆発した／(^o^)＼
キムチ納豆と自家製のなめたけがおいしすぎて雑穀ご飯3合食べた
でも、一週間頑張れたし、お米だったからいい…よね...？
明日からまた頑張るぞ
- 684 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/04(月) 22:02:34.55 ID:B6liqB3G]
- ここは初めてレスします
15年前にカショオ始めて30キロ痩せてしばらく維持してたけど、ここ2年で生活が変わり嘔吐までの時間が長くなりほぼ吸収し30キロリバウンド
人生最重量時(3Lサイズ)に戻り、さらには越えてしまう恐怖に怯えつつももう治さなければと思い、今日は吐かないと決め
サラダ150g、ゆでうどん1.5玉、焼き茄子3本を夕飯に食べたけど、あとは寝るだけで動かないし食べ過ぎかもって不安になってきました… お腹に溜まってる違和感が拭えません
ダラダラとすみません
- 685 名前：優しい名無しさん [2011/07/05(火) 10:42:51.40 ID:pz2V8PpY]
- で？っていう
- 686 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 14:40:29.24 ID:/uSb9q5g]
- >>684
一緒に治してけたらいいですね。
私もしばらく過食が続き体調不良になってしまいました。水分とれてたのに熱中症とか…
やっぱり食事って大切だね。今日は
朝、サラダ、玄米、豚肉
昼、そうめん、きゅうりのおつけもの、ゼリー
ＰＭ３コーヒー
- 687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 14:46:26.41 ID:IuoAz1Uh]
- 朝ご飯食べたら爆発して4000kcalぐらい食べてしまった
吐いてないからもう消化されたかな…あーショック
朝ご飯食べると衝動くるから怖い
- 688 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 17:31:45.36 ID:Jzb6C9KW]
- 蒸しかぼちゃと小魚の佃煮とまぐろ丼を食べてしまった。栄養バランス考えて食べたけどまぐろ丼は予定外。不安だ。食べ過ぎちゃった→吐く って考えがだめなんだよね 食べ過ぎちゃった→次は減らそう 消化させる。それが難しい
- 689 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 18:39:18.35 ID:GAvu7KLu]
- >>681
少しずつでいいじゃないか？前進してるし。
普通にご飯食べられるようになったのも、回数が減ってきたことも
頑張ってる結果だと思うよ。
おれは男だけど、前の彼女が同じような感じだった。
全部とは言わないけど、少しは心境分かってるつもり。
ムリしてまたやけになって繰り返さないようにな。
- 690 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/05(火) 22:53:12.51 ID:LlyKI+js]
- いるよね、メンヘラとか自分より劣ってる人間しか愛せない男って
- 691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/06(水) 02:36:47.54 ID:y2NcuN4B]
- >>688
分かる！予定外なものまで食べると食べ過ぎてはいないのに不安になるよね。でもお魚＋炭水化物だから足りないものが取り入れられたんじゃないかな？焦らないでね。
>>689
優しいコメントに私まで励まされました。ありがとうございます。
過食症じゃない方の優しい意見を聞くとほっとして、頑張れそうな気がします。
- 692 名前：優しい名無しさん [2011/07/06(水) 18:28:48.78 ID:RwRxnm7g]
- 最近だいぶ良くなってきた。
・朝食…果物と野菜を好きなだけ
・昼食…三時頃に1500kcal以内(超過した場合は翌日調整)で好きなものおなかいっぱい食べる。
必ずしも自炊しなきゃという気持ちは持たない。
・それ以降は飲み物のみ。(お酒もつまみなしならOK)どうしてもおなか空いた場合は糸こんにゃくでラーメンを作って食べる。
・１日１時間は有酸素運動をする
１週間続けただけでちゃんと体重落ち始めた。
バランス良く三食って言うと一食の満足感が少なくて、結局爆発しちゃうから、１日一回は満腹感を味わえるようにした。
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