- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/10/09(土) 12:11:42 ID:Vx5v5pMy]
- 有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
有酸素運動の開始終了報告はこちら
パニック障害だけど○○できたよ！('(ﾟ∀ﾟ∩
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285138101/
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る3
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1269139494/
- 809 名前：優しい名無しさん [2011/02/19(土) 12:37:53 ID:1f2HN1cl]
- >>807
トンデモ消えろ
- 810 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 12:50:03 ID:irSwUF+q]
- >>809
彼はトンデモではないが、内容が間違っている。
- 811 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/02/19(土) 22:19:02.57 ID:U19u2ang]
- 片鼻呼吸とか腹式呼吸、深呼吸etcが、
自律神経を整えたり、気持ちを落ち着かせたりするのは実感出来るけど、
右と左で交感神経と副交感神経の切り替えが起こるのは流石にマユツバ。
- 812 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 22:22:03.62 ID:TeugdOMF]
- 手塚ヨットスクールはマジキチ
- 813 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 22:23:36.85 ID:irSwUF+q]
- 案外、バカが多いんだな。これまで色んなトンデモに引っかかって疑心暗鬼になっているのかもしれない。
- 814 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 22:53:36.03 ID:v5AMCz85]
- >>804
うーん‥、結局ナントカ治療院の人のブログが出てくるだけで呼吸法との関連を研究したノーベル受賞者ってわからないんだわ。
NOの生理的作用云々ってのはあるんだけど化学苦手でよくわからん。
＞片鼻呼吸は鼻の粘膜でNOが作られるとか。
ここが不思議なんだよね。
＞なんか落ち着く感じ
それ、普通に深呼吸でもいいんじゃないか？
- 815 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 23:07:33.60 ID:HJv70wGv]
- 花粉症で片鼻詰まってるんだが少しも落ち着かんぞw
- 816 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/19(土) 23:49:55.48 ID:irSwUF+q]
- >>815
どっちの鼻が詰まっているかにもよるだろう。まあ、花粉症だと炎症おきまくりで、関係ないだろうが。
- 817 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 06:54:18.36 ID:iBtnM5gZ]
- 批判するだけなら調べずに言うだけで済むから楽だろうな
代案出さずに企画潰してばっかのうちの上司に似てる
クリエイトするより抑え付けて潰す方が楽だし何かやった気になるからだろうな
- 818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 09:00:23.70 ID:sUyOzoEo]
- マジレスすると
鼻が詰まってる状態と片鼻呼吸は全く違う。
鼻が詰まってるときは頭が重くなるが、
片鼻呼吸は頭がすっきりする。
なんでもやってみて、体感して、続け易そうなのを続けるのが大切。
やる気のないときにストレッチも、意外と効く。
- 819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 09:34:53.34 ID:myewf+PB]
- >>817
そういうのは、その人は育った環境によると思う。
>>818
全く同意です。トンデモだろうが、手軽で金かからず体調が良くなるなら問題ないっす。
- 820 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 16:04:03.31 ID:q/RQIzgO]
- ところで有酸素運動の話題をしないのはなぜ？
- 821 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 16:10:55.00 ID:lN93j9/2]
- ＞トンデモだろうが、手軽で金かからず体調が良くなるなら問題ないっす。
うーん、自分でやる分にはそれでいいんだけど掲示板に
「○○はいいぞ」って書き込むならそれなりに理屈を理解してないとダメだと思うんだよなあ。
あくまで「私は」よかったってだけで「なんでも試してみる」の結果はその人が背負うものなのだから。
- 822 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 16:56:44.92 ID:myewf+PB]
- >>821
２ｃｈに過剰な期待しすぎ。無料で情報もらうんだから。
- 823 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/20(日) 21:17:58.85 ID:sUyOzoEo]
- >>821
以下はある程度は参考になるかな？
m.allabout.co.jp/gm/gc/300555/?uid=NULLGWDOCOMO
とりあえず深呼吸や有酸素運動が、血液中の窒素を増やして、
それが血管を拡げて血流改善作用があるのは、
いろんなデータがある。
もちろん片鼻呼吸も例に漏れない。
ただ、鼻の粘膜が窒素を作るってのは、ヨガの本に書かれてて、
それをそのまま信じてたって感じ。
ここは確かに生理学的には良く分からないな。
- 824 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/02/21(月) 18:56:21.19 ID:kElYrHsP]
- とりあえず、一年間
有酸素運動＋自重筋トレしてきたけど、かなり体力付いたな。
駅の階段を駆け登っても、呼吸乱れないし、
精神的に慌てたときの心拍も昔より落ち着くのが早いし。
- 825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 20:00:39.14 ID:8DZvQRC9]
- メンヘラってバカだから筋トレとか自分で原因探そうとかググルとかできない人達でしょ？
どうせここのレス読んで「よーし、それならやってみるか」
って反応しないで
「ふーん、なんかめんどくさそう。もっと楽なのないかな。なんか薬飲むだけで有酸素運動できるやつないの？」
みたいな反応でしょ？
なめんなっつの
- 826 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 20:12:05.89 ID:r7wz/QDb]
- >>825
はいはい、貴方おりこうさんですね。
- 827 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 22:13:37.42 ID:kElYrHsP]
- これ面白いね。
有酸素運動で海馬が増大。
same.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/scienceplus/1296648391/c1?guid=ON
- 828 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 22:33:32.10 ID:SLMmgi0x]
- 感じわるいねぇ。。。
- 829 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:19:29.70 ID:NYV4+TR0]
- リフレッシュ休暇で大阪から東京まで歩こうと思ってますが
鬱に効くでしょうか
- 830 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:25:05.69 ID:kLIOttJY]
- >>829
やめたほうがいいと思う。うつに旅行とか環境の変化は禁物らしい。ソースは、高嶋タダオの本。治りかけに家族で海外旅行いって、現地で悪化したそうだ。あとで医師に注意されたらしい。
でも、ただ、歩くだけなら良いかもしれない。夕方５時にはホテルにチェックインしてたっぷり睡眠とれば。
- 831 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:34:17.12 ID:NYV4+TR0]
- ありがとうございます。
ただ歩くだけです。ほんとに歩くだけ。
歩いて疲れたら寝ます。無人駅やバス亭、小学校の体育倉庫なんかで寝れればいいと思います。
医師に相談してみます。
- 832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:48:55.64 ID:DIa8TQsT]
- 途中で膝がぶっ壊れてやむなく帰宅に一票
- 833 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/21(月) 23:54:15.37 ID:kLIOttJY]
- >>831
> 歩いて疲れたら寝ます。無人駅やバス亭、小学校の体育倉庫なんかで寝れればいいと思います。
いや、それは止めとけ。病気関係なく。
前に、四国を歩こうかとおもって調べたことがあるが、野宿系は、お遍路さんであっても強盗に遭う危険あるらしい。時代は変わったらしいよ。
- 834 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/22(火) 00:10:55.32 ID:v+EegI4F]
- 雨の日が３日連続したら、耐えられなくなって帰宅するかもしれません。
強盗はないですが、寝てる間にお金すられたり、
ホモに襲われそうになったりしたことはあります。
大井川の奥の駅で寝てた時は大勢の東南アジア系の湧いて出てきて鬼ごっこしてたのが怖かったです。
でも、死にたいと思ってたので苦にはならなかったです。
- 835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/22(火) 01:21:23.12 ID:M3AovN6u]
- 去年膝壊したので、とりあえずウオーキングから再開。
走れるのはいつの日やら。
それにしてもランニングタイツ履く人増えたね〜。
近くのサイクリングロードを歩いてるけど、ジョギングしてる人の
7〜8割くらいはランニングタイツだね。
- 836 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/22(火) 01:25:13.92 ID:DYUB1Qy8]
- 膝にはいいんですかね？タイツ
- 837 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:57.13 ID:pLYssEO6]
- >>836
軽くサポーターの役目もしてくれるからはかないよりはまし。
自分はタイツとサポーター両方してるけどかなり楽ですよ。
- 838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 00:17:23.55 ID:H0mEj1Ks]
- ここの住民で今度の東京マラソンに出る人っているかなぁ？
- 839 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 01:13:32.99 ID:h9F1NKOa]
- いるのかね？俺も気になる
- 840 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 08:09:16.83 ID:vKM8JqOs]
- ちょっくら東京マラソン EXPOにでも行ってみたい。
マラソンには出ないけど。
- 841 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 09:19:11.86 ID:FFi7nCMa]
- 今まで万歩計で時速を計算していたんだけど
大きなスポーツ店で電動ウォーカーが
有ったんでちょっと試してみたんだけど
時速5キロってかなり早いね。
早歩きってよりほとんど走ってる感じだった。
- 842 名前：優しい名無しさん [2011/02/23(水) 10:46:24.09 ID:5kLQQqBc]
- 有酸素運動まで行かないけどゴミ捨てに行くっていう言葉に救われたよ私
結構参考になったよttp://re-kun.seesaa.net/
- 843 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/02/23(水) 12:33:42.29 ID:h+TrYees]
- >認知症のない高齢者120名を、ランダムに2群に割り付けた。有酸素運動群は、トラック周囲のウォーキング40分/日を週3日実行。
>他群はストレッチ運動や身体の調子を整える運動に限定し実行した。介入前、6 ヵ月後および1年後の研究終了時に、磁気共鳴画像(MRI)を撮影した。
>MRI所見による有酸素運動群の海馬は、左2.12%、右1.97%拡大した。ストレッチ運動群は左1.40%、右1.43%縮小した。
(別にストレッチが脳に悪いわけじゃなく、有酸素が海馬に良いって話。何もしない場合も1-2%現象らしいし)
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=30500&-lay=lay&-Find
PTSDとかの精神疾患は海馬にダメージを受けている場合が多いらしいから、
そういった意味でも、有酸素は推奨できるね。
年に、2％増大なら、10年で2割増える・・・って上手くいかないか。
- 844 名前：優しい名無しさん [2011/02/23(水) 18:41:47.47 ID:m2PM+A0b]
- 2012年3月に予定している京都マラソン
１年で完走できるようになれるかな？
抽選に漏れる確立のほうが多いけど・・・
- 845 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/23(水) 23:49:07.99 ID:bZatQJGN]
- レース、特に制限時間のあるレース出るならキロ何分ってペースをコントロールして走れるようになるのが先だね。
一年あればコツコツ走れば完走できるんじゃないかね。無理せず続けるこったね。
- 846 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 02:57:17.22 ID:84E8ux0n]
- 一年あればいける
本番もスロージョギングで大丈夫なはず
制限時間だけ気にして確実に関門クリアしてけばいいんだから
余力があっても疲れないためにペースを上げちゃいけない
- 847 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 04:53:11.93 ID:33yWQvtn]
- 寝れなかった。電車で寝る
- 848 名前：優しい名無しさん [2011/02/24(木) 06:01:18.69 ID:9PjwKVxm]
- 清掃のバイトしたら2時間で10000万歩超えるよ。
短時間で歩き回るから以外に疲れるけどね。
- 849 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 07:46:10.10 ID:6JZddArb]
- まずはメンヘルを治すのが目標。
- 850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 08:50:30.64 ID:vOp04Tf8]
- 他のことに熱中してたら、治ってた。メンヘル
- 851 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 13:43:02.78 ID:+Giy9Ux1]
- まぁそんなもんだ
- 852 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/02/24(木) 16:36:35.79 ID:uAz2za4U]
- 深呼吸10回だけで、血中酸素濃度が40％増加するらしいよ。
c.2ch.net/test/-/supplement/1295620746/g?g=255
- 853 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/24(木) 23:42:11.91 ID:RNN3RYSD]
- 最近は暖かくなって汗が大量に出る
- 854 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 01:13:35.57 ID:vdEyGHW/]
- うつ病でプールに通っていたのだが、そのことをtwitterに書いてたら、晒されて「いいご身分ですねw」とプギヤーされて粘着された。
書いてるのは身内だと分かっているが悔しくてたまらないです。
- 855 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 01:21:26.44 ID:sYXCqGQd]
- なってみなければわからないもんな
- 856 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 03:15:28.08 ID:Yv6oYKdZ]
- 身体の傷害でリハビリしてる人に「いい身分ですね」とは言わないだろうに。
心って表面に見えないものをリハビリする必要も理解できず匿名って安全地帯から石を投げるような真似しかできない下劣なやつらだな。
- 857 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 08:51:42.14 ID:5YVepVyC]
- >>854
ごめん、キツイ言い方するかもしれんけどそれでショックうけるなら
ツイッターやmixiは、やらない方がいいよ。余計に傷つくだけなので。
- 858 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 09:39:22.79 ID:IBRxDqEB]
- 血中酸素濃度って高いとどうなの？
- 859 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 09:57:01.46 ID:xkEXiT5W]
- >>858
疲れにくい
頭すっきり
活性酸素で早死に
- 860 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 10:32:02.01 ID:IBRxDqEB]
- 早死にならダメじゃん
- 861 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 13:58:47.20 ID:1X6Eo2/8]
- 酸素が体内の代謝の多くを司ってるから、活性酸素に対するディフェンスが出来てれば長生きじゃん？
・抗酸化物質
・有酸素運動での活性酸素除去能力の向上
- 862 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 16:34:52.74 ID:BlvA7OHO]
- なんでもそうだが多ければ多いほどいいとか少なければ少ないほどいいってもんじゃないでしょ。要は適量とバランス。
- 863 名前：名無し募集中。。。 [2011/02/25(金) 16:40:56.89 ID:2d+zoEA/]
- 有酸素運動は30分もやれば十分
- 864 名前：854 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:15:59.75 ID:vdEyGHW/]
- 蒸し返してすみません。うつ病であることはごく身内しか知りません。ツイッターにもうつであることはどこにも書いていないのです。
縁を切った私怨に2chで暴露されたのです。
スレチですみません
- 865 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 17:31:44.03 ID:IBRxDqEB]
- 友達は最大の敵になり得るからな
- 866 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 17:33:09.01 ID:cobXrCui]
- >>864
嫌な連中だね。そういうのと縁が切れて良かった、とでも思っておくのがいいよ。
悔しい思い引きずるよりまたプール行ってスッキリしてくるといいさ。
- 867 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 18:46:11.17 ID:IBRxDqEB]
- 鬱なんてオナ禁すれば３日目くらいから治ってくるよ
- 868 名前：山本 源三 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:08:42.75 ID:rb5YtCPh]
- オナニーはした方がいいよ
溜まってるものは出すべき
- 869 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/25(金) 21:48:33.72 ID:IBRxDqEB]
- まぁ、オナ禁やってから言ってみな
ウソだったとしても失うものなんてないでしょ
- 870 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 10:38:07.68 ID:X1sPrw/+]
- オナ禁したらたしかに体力は沸くけどな
- 871 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 15:59:44.83 ID:r9QqdFMR]
- >>869
一週間以上我慢すると、精力が減退する可能性があるらしいよ。
もし悪影響があるとしたら、セレン&亜鉛&たんぱく質が放出されるのが大きいと思うんだ。
だから、たんぱく質多めの食事orプロテイン＋MVMで大丈夫じゃない?
- 872 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 17:14:15.47 ID:GJ6a+qvY]
- 消費される栄養価とか、ホルモンバランスとか色々言われてるけど、実際のところ、明確な裏付けデータは無し
とは言っても、一週間やそこいらのオナ禁で性欲が減衰するって事はないから、プラシーボだったとしても試す価値ぐらいはあるだろうね
ただ、100日を越えるようなオナ禁信者になるのはオススメしない
つーか、このスレでこんな話してもいいもんなのか？
有酸素運動、まるで関係ねぇ…
- 873 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 17:54:38.92 ID:KvC7lbQN]
- とりあえず、2chにオナ禁スレってのがあって毎日すごい賑わってて日々データ集まるから
様子見がてらやってみたら？
3日くらいオナ禁できるでそ？
科学的根拠うんぬんより自分で試せる範疇だろこれ
- 874 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 18:45:05.65 ID:GJ6a+qvY]
- >>873
損はないから試して見ろ、ってのには同意するが、あのスレをデータとは呼べんだろ
科学的根拠が無いってのは、それだけ他人に勧めにくいって事でもある
胡散臭い健康食品を凄い凄いって言ってるのと大差ないからな
- 875 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 19:23:19.89 ID:KvC7lbQN]
- 自分に意味ある行動かどうかすぐに判断できる代物だし、ごちゃごちゃ言わずやってから批判したらどうよ
実際にやってみないとデータに見えない記述の類なんだよ
- 876 名前：優しい名無しさん [2011/02/26(土) 20:12:08.29 ID:AUnY7uXN]
- スレチだつってんだろボケ
- 877 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 20:42:53.44 ID:+BlnBIXu]
- 客観的なデータはないけどやれば分かりますって
自己啓発セミナーとか宗教みたいなもんだな（；＾ω＾）
- 878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 21:20:09.03 ID:KvC7lbQN]
- どんだけオナニーしたいんだよ
わかったわかった、好きなだけしな
- 879 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 21:58:57.58 ID:GJ6a+qvY]
- 問題にしているポイントが違う、ってのに最後まで気づいてもらえなかったわ
誰も試すことを否定してないのに
- 880 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 22:09:05.73 ID:tJo/LGXV]
- オナ禁スレから来ました。
有酸素運動を勧めるスレで、スレチにも関わらずしつこく勧めた奴がいるようで申し訳ありません。
効果があるかどうかは個人差なのですが
興味がある方は試すだけ試してしていただければ。
- 881 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 22:19:30.25 ID:hXlDbphQ]
- みなさん、オナ禁の凄さをご理解いただけましたか？
オナ禁するとこんなに元気なキチガイになれますよ！
- 882 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 22:38:54.36 ID:HMdJHqyy]
- おな禁の凄さはやった奴しかわからないだろうな。
- 883 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 22:44:49.96 ID:+BlnBIXu]
- そんなにすごいのに、この板に出入りしてる不思議ｗ
- 884 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/26(土) 22:49:00.76 ID:7Av3ngx/]
- オナ禁の話はこちらでお願いします。
オナ禁の効果を報告するスレ73
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1298263468/
- 885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/27(日) 04:26:19.38 ID:DUmnoNeu]
- 以前、石田純一が言ってたな。
「僕は年中毎日必ず走る」と。
雨の日は？と聞かれて、「もちろん走ります」と。
どうせ汗で濡れるから一緒だとか、
レインコート的な物も使うのかな…
- 886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/27(日) 13:13:45.16 ID:B4zHB1bb]
- 有酸素やると草食モードに切り替わるみたいで「禁」ずるまでもなくやりたいと思わない。
逆に筋トレやった時は肉食モードらしくオナどころでは済まない。性欲を持て余す。
- 887 名前：優しい名無しさん [2011/02/27(日) 17:02:33.46 ID:TTNolIDK]
- テストステロン
- 888 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/27(日) 17:39:38.25 ID:GwJnHGKB]
- テスト捨てろ！
- 889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 14:08:49.10 ID:UOCHfEXW]
- 雲ひとつない晴天だったんで歩いてきた
ガム噛みながら日光がっつり浴びて川沿いを歩くと
セロトニンもふもふ出るぞ
- 890 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 14:15:39.09 ID:4HlnIQU3]
- イイね。
こっちは雪だよ(´･ω･`)
- 891 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 16:50:41.51 ID:r0i4jKLz]
- 週末にかけて、天気の悪化と気温の低下があるみたいだし、歩くのには不向きだな
早く春がきて欲しい
- 892 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 17:06:06.52 ID:sPX8TVLz]
- 今日から、スロージョギングを再開する
- 893 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 17:42:57.22 ID:69Zw4EI1]
- >>891
そういう時には家の中で踏み台昇降、ヒンズースクワット・・・・・・工夫すれば色々できる。
- 894 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/02/28(月) 19:18:34.78 ID:4HdvDhT7]
- >>703は個人的にテンプレ推奨！
- 895 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/28(月) 19:42:29.75 ID:LhAwZe0C]
- 太陽礼拝AとBのほうが飽きない
- 896 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/01(火) 03:06:52.37 ID:mlRzLshX]
- WiiFitのヨガは役に立つね
- 897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/02(水) 12:47:18.84 ID:CnL6cekb]
- 昨日踏み台昇降やり過ぎてふくらはぎパンパンで欝だ
- 898 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/02(水) 15:04:14.60 ID:Txj1HcrH]
- 川内さんには感動したなぁ
『自分の大学として箱根に出られなかったから、
箱根に出られなかった人に僕の走りを見て欲しい』とか。
それをあの猛追してるときに聞かされたらもう涙止まりませんでした。
- 899 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 02:02:13.17 ID:ytgYOo9W]
- いきなり川内さんなんて言われてもね・・
- 900 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 02:45:21.03 ID:FYRiiWc3]
- 治したいて言葉イメージは使わん方が良いすよ。
文も砕いて書いた方が良いす
何かやる時訳わからん思うて下さい
全部意図しない様に
- 901 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 15:47:37.74 ID:8cbpbEdj]
- 今日は病院まで早歩きのウォーキングで行ってきた。
やはり、体力落ちてるから長時間は注意だけど、適当な量の運動すると丁度いい。
- 902 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/03(木) 17:46:27.73 ID:0UbBisEz]
- 連日雪で外出るきしない
でも運動を習慣にしてからほんと調子良くなった
- 903 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/04(金) 00:53:12.50 ID:wh5E5kPj]
- >>899
いきなりですまんかった
スレチではないと思ったが…
- 904 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/03/05(土) 05:47:43.39 ID:Zo+I7RAr]
- 四月から一年間学校に通うんだけど、
駅まで15分自転車、学校まで15分徒歩の往復で一日60分の有酸素を余儀なくされるんだわ。
一年後には良いダイエットになってると期待してるw
- 905 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 09:08:17.12 ID:1uwV1jW6]
- 運動しても一日の消費カロリーより食べたら太るからね
ちゃんと食った物メモ取って、あとでツールでカロリー計算して夜飯で調整しろよ
- 906 名前：優しい名無しさん [2011/03/05(土) 09:27:23.25 ID:Z7XLMjgF]
- >>905
そのツールくわしくたのむ
- 907 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 12:25:22.43 ID:1uwV1jW6]
- >>906
カラダカラってサイトでも使えば？
有名どころの商品は数値入力しないでも栄養が既に入力されてる
飯自作するなら材料のグラムで栄養がでる
- 908 名前：優しい名無しさん [2011/03/05(土) 12:47:31.85 ID:Fjg7/wuQ]
- そういう神経質な面が良くないんだと実感してる今日この頃。
有酸素運動に加えて筋力トレーニングしないと体力落ちるだけだよ。
毎日15000歩ウォーキングしてたら、半年で9キロ痩せた。
でも筋力トレーニングはしなかったから体力は激減したよ。
疲労感が取れずに、終いには発作。やっぱ最後は体力がものをいうね。
- 909 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 13:21:40.72 ID:5h5qz7Nd]
- 明らかに体に悪い食べ物とか、無茶苦茶な過剰摂取でない限り、気にしない方がストレスを感じにくいよな〜
マック食べたいけど、健康が…ギギギ…
とかやってたら、我慢する方のストレスでトータルマイナス、食った方がまだマシ、なんて事も
もちろん食い過ぎは論外だが
- 910 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 13:41:25.30 ID:kY0aGuzg]
- 鬱の奴は、長生きしないほうが幸せかもな。
- 911 名前：優しい名無しさん [2011/03/05(土) 15:45:26.39 ID:Fjg7/wuQ]
- 食べないんじゃなくて、月に4回とか制限して食べたら？
俺はラーメンが好きで、月に2回は食うよ。だめ、だめ、だめじゃ
余計神経質になってキチキチしちゃうからさ。性格も病気の要因かと
最近思うんだわ。俺の彼女、南九州の出身でさ
同じ失敗何回もくりかえすし、落ち込んでも直ぐ忘れる。
身内だろうがペットだろうが、死んでも食欲旺盛。
見ててイラつく反面、羨ましいとも思う。
- 912 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 16:02:28.88 ID:kY0aGuzg]
- >>911
> 最近思うんだわ。俺の彼女、南九州の出身でさ
> 同じ失敗何回もくりかえすし、落ち込んでも直ぐ忘れる。
> 身内だろうがペットだろうが、死んでも食欲旺盛。
率直に申し上げて、動物的なセックスをされる彼女さんだとお見受けしました。
- 913 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 17:52:04.91 ID:Zo+I7RAr]
- >>908
だらだら15000より、速足で毎日20分のが体力も付くし、脚の筋肉も付くと思うよ。
www.jtrc.or.jp/sokuho/index.html
- 914 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 18:09:13.47 ID:kY0aGuzg]
- せかせか歩くと、性格がせかせかした奴になるからヤダ。
歩く時は、虎のようにどっしりゆったり歩くのがいい。
公園の木々や花にも目が行くし、精神が安定する。
- 915 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 19:02:33.30 ID:5h5qz7Nd]
- ウォーキングは長時間やっても、時間の割に効果が薄いんだっけ
もう少し暖かくなったら、家にある小さい山の獣道を適当に散策する予定
蚊が怖いが…
- 916 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 19:05:32.62 ID:Zo+I7RAr]
- そう言われてもw
確かにゆっくり歩くと、それはそれで精神が安定するよね。
まあ、速足歩きは、心肺系＆大腰筋の筋トレだと思うと良いと思うよ。
実際、呼吸の余力みたいなのがついてきて、緊張したり、呼吸が乱れたときの回復が早くなる。
これは精神系の不調にとっては、かなりのメリットだと思うんだわ。
15000歩のうちの10分だけでも速足歩きをしてみると、体感があると思うよ。
- 917 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 19:09:18.85 ID:Zo+I7RAr]
- >>915
『長時間だらだらウォーキング』だと、カロリー消費、気分転換以外の効果が低くなるだろうね。
だから、速足で歩いて、心拍を120以上で180公式(180−年齢)以下あたりにすると、
心肺トレ＆足腰の筋トレにもなるよ。一時間のうちの10分でもいいんだから。
- 918 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 19:16:54.80 ID:1uwV1jW6]
- 自分の食べているもののパッケージの裏側見てみればわかるけど、
いかに3大栄養素が偏っているかわかるよ
現代の食事は普通だと思っててもかなり偏るように流通されてる
試しにうどん食ってごらんよ。炭水化物ばっかで他の要素全然足りないのにカロリーだけはあるから。
- 919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 00:16:28.98 ID:ILBbnBrV]
- 精神が安定すればそれでいい
- 920 名前：優しい名無しさん [2011/03/06(日) 00:31:22.90 ID:Ke7gDMQ0]
- www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc&feature=related
- 921 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 00:36:02.29 ID:vJZ+W6Mk]
- >>919
たしかに
- 922 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 13:43:29.92 ID:WFR0TdMV]
- 30分のウォーキング(ちょっときついと感じるほどデブ)では、効果ない？
- 923 名前：優しい名無しさん [2011/03/06(日) 16:23:37.80 ID:ysooF8dT]
- 個人差あり
やったあと気分よくなるなら何分でも効果あり
- 924 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 16:34:45.85 ID:bEKaDHRc]
- >>922
ちょっときついと感じてるなら効果あるよ。
- 925 名前：922 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:40:51.39 ID:WFR0TdMV]
- レスありがとうございます
・なんかさっぱりとした爽快感アリ
・少し汗ばんで、運動した感じもある
こんな感じですが、効果ありそうですね、毎日楽しんでやってみます。
- 926 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 00:37:37.37 ID:+yVid0Wx]
- >さっぱりとした爽快感
これがすごく大切だな
- 927 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 12:30:16.24 ID:MPY20fbV]
- 重症の人は有酸素運動なんてやる気も起きないだろうけど
調子のいい日にはやっておいたほうがいい。
かなり症状が軽くなるよ。
- 928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 00:30:27.95 ID:MRL27F0u]
- 経験から言えることだけど
無理しないってことが何よりも大事
それと自分に甘くってことだな
５０ｍでも歩ければそれでいいし
玄関から一歩でも出て５秒でも外の空気を吸えばそれでいい
何もしないよりははるかにいい
大きく変わるから“大変”なんだよね
- 929 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 04:33:50.47 ID:ITmbIkNJ]
- そうだねえ。自分のできる範囲からやるのが一番ですよ。
窓開けるだけとか、換気するだけとか、ゴミを捨てに外に出るだけとかでもいいし。
気が向いたら歩いてみようかなぐらいでも全然構わないかとおもう。
- 930 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 12:54:16.39 ID:yX0E3w8r]
- 運動療法の情報とか見てると
そこそこ心拍数上がるくらいの有酸素運動のほうが効果出るらしいから
ウォーキングも早足の方がいいと思うよ
俺は幸い軽い欝だったからか、規則正しい生活とウォーキング＋休養でぐんぐん軽快した
今は欲求もあるし、気持ちもだいぶ前向きになったよ
息苦しいとかの神経症的な症状も消え失せた
- 931 名前：優しい名無しさん [2011/03/08(火) 17:09:17.27 ID:YTOLBSic]
- 少しでも外の空気吸えたら良いと思えばいいんですね。
減薬中なのに外に出る気分にならなかったりしてイライラしちゃってたけど、少しずつ少しずつですね。
少しでも爽快だと思えることをしていこうと思います。
- 932 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 01:34:02.44 ID:VV5qi3Y9]
- 運動強度は、疲労せずに長く続けられる運動レベル、効果的な有酸素運動ができるレベルが有効であるとされる。
具体的には、最大酸素摂取量（VO2max，※1）の40-80%、最大心拍数の55-85%に相当する強度が設定されるようだ。（※2）
homepage2.nifty.com/seri/heart/exe6.htm
主観的運動強度が分かりやすい
www.onyx.dti.ne.jp/~aero35/earo11.htm
www-user.yokohama-cu.ac.jp/~sport/menu/staff/tamaki/edu/training.html
- 933 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 08:26:25.81 ID:cgU3kFTF]
- おまえらメンヘラは心拍数を計る機械を買うという行動すらだるくてできないんだろ
だからといって、指で脈拍と時間から計算するのもめんどうくさいと
末期だな
- 934 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 10:18:32.23 ID:fAfBofZb]
- ハートレートモニターは持ってる。
Suntoの。
それとiPhoneのGPS使ったアプリで距離と時間も記録してる。
とはいっても、せいぜいウォーキング程度の負荷の低い運動だけどね。
- 935 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 12:38:25.97 ID:VV5qi3Y9]
- >>933
んなショボイ機械に1万も出せんよ。
心臓にベルトするのも、気持ち悪くてヤダ。
脈を自分で測るのはたまにしとる。
- 936 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 12:45:39.93 ID:VV5qi3Y9]
- そもそも毎日通勤通学しながらそれを付けてるヘンタイはいないと思うんだｗ
それなんて聖闘士星矢ｗ
- 937 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 13:03:22.32 ID:cgU3kFTF]
- 手抜きの言い訳だけは身につくのな、メンヘラって
- 938 名前：優しい名無しさん [2011/03/09(水) 16:25:21.35 ID:wfiRcKo8]
- 太陽ってセロトニンでる感じするよね。
運動もして、外に出て、休む時は罪悪感なしに休む。これ大事だよね。
- 939 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 16:37:50.61 ID:nymjvCUl]
- ＞心拍計
カシオあたりから出てる指先で測るタイプなら１万もしない通勤通学時も違和感ないよ
- 940 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 23:42:50.85 ID:7eCF+4mH]
- >>938
グッド
元気になって初めて自分の精神障害と向き合える
- 941 名前：優しい名無しさん [2011/03/10(木) 00:25:07.09 ID:6MAJGCWa]
- パニック障害です。有酸素じゃなく筋トレ始めてから
毎回レモンを摂るようにしてます（運動前）そしたら胃が荒れて辛い…
乳酸が増えると発作はくるし…
筋トレ後有酸素したほうが良いのかな？
たしか有酸素もクエン酸と同じく乳酸を分解するよね？
- 942 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 01:04:08.77 ID:WapZvaFf]
- >>937
道具に頼る方が手抜きじゃないか？
メンヘラを小ばかにして楽しんでる下卑たやつってどこにでもいるのねw
- 943 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 01:16:21.93 ID:QkXNTfF+]
- 手抜きって…ｗ
本気で有酸素運動、しかも効果のある有酸素運動するつもりなら心拍計持ってて損はないよ。
ましてここのスレタイみたいな本格的な運動療法をしようってのに頑なに拒絶する意味がわからない。
- 944 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 01:26:53.89 ID:QkXNTfF+]
- >>941
人体に起こっている現象は相互に複雑に影響しあっているから○○って食品を摂れば○○の効果があるってな情報は参考程度にしたほうが良いよ。
たしかにレモンには抗酸化成分があるけれど直接筋トレした部位で作用してくれるわけでもないし胃が荒れてつらいってんじゃ本末転倒。
同じ食品関係なら炭酸水の方が乳酸除去には使い勝手もいいしいいんじゃないかな。
＞筋トレ後有酸素したほうが良いのかな？
これもトレーニングの全体像から判断した方が良いね。
有酸素というかクールダウンが不足気味なのかもね。
＞有酸素もクエン酸と同じく乳酸を分解するよね？
分解って効果より血流循環良くして除去を促進するって効果の方が大きいんじゃなかったかな。
いずれにせよ自分のカラダが発している声にしっかり耳を傾けて少しずつ試してみてね。
- 945 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 10:53:15.02 ID:RjwsjY9X]
- >>943
心拍計のが正確だし、持ってて損はないのは認めるよ。
でも、自分で測ったり、主観的運動強度を使う手軽な手も、有効ではあるじゃない？
>>937みたいな、メンヘラ板でメンヘラを馬鹿にして下卑たやつが多すぎる気がしてさ(他スレにも)、
で、一言言いたくなっちゃうわけ。
- 946 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 11:54:53.49 ID:cKlyCSxY]
- 来月は血液検査だ。運動してちょっと良くしとかないとヤバイぜ
- 947 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 13:04:32.35 ID:WapZvaFf]
- 一時的に良くしても仕方ないぞ。
一ヶ月なら、むしろ血液検査まで、今まで通りの生活して、
今まで通りの生活がいかにヤバイか意識した方が良くないか？
血液検査まで有酸素すれば、結果は多少良くなるかもだが、
(その仮の結果に)油断して、その後、運動さぼっちゃう予感。
- 948 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 15:14:37.44 ID:6MAJGCWa]
- >>944
サンキュー！
レモンはちょっとやめてみます。
- 949 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 15:17:10.56 ID:G5K24DaT]
- とりあえず無理のない運動という事で朝起きてすぐのラジオ体操をはじめてみた
背中反らすのきっつい…
慣れたらウォーキングしようと思ってるけど行き帰り30分くらいでいいのかな
- 950 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 15:24:59.92 ID:6XMmtEZR]
- 最低でも30分は歩いたほうがいいね
- 951 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 15:29:58.03 ID:G5K24DaT]
- >>950
最低30分か、結構きついな〜
でもちょっときついと思う方がいいんだっけ
これから暖かくなってくるし、朝一でお腹壊すのも少なくなったらだいぶ歩きやすそうだよね
始めるいい時期だと思って頑張るよ
- 952 名前：優しい名無しさん [2011/03/10(木) 16:24:41.84 ID:kLcjUfHR]
- 私も朝のウォーキング頑張ろう。
怠けてばかりだから。
それで自信と健康が手に入るならやらないとな。
- 953 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 19:01:17.51 ID:c2NzBT4h]
- >>945
ちょっと誤解があるみたいなんだけど心拍計の方が正確なわけじゃなくて
心拍計の測定してる数字と自分で手首や頚動脈を押えて測る心拍数は意味合いが違うんだ。
巧い説明じゃないかも知れないけれど心拍計のほうは瞬間で測るスピードガンみたいな測定法で
実測する方は「何キロを何時間で走ったから速度は時速何キロ」っていうような実測する方法。
心拍数に話を戻すと後者の場合は測定すること自体が運動の状態を変えてしまう（休息による回復が影響する）ので
本当に知りたい運動時の心拍数を測定できないってところが運動時に使うには不都合なんだね。
主観的運動強度は心拍数などの客観的運動強度と相互補完する尺度だから心拍計の代用にはならないんだ。
心理的なコンディションやトレーニングのレベルといった個人的なコンディションが大きく作用する尺度だから。
とくにメンタルヘルスに問題がある場合、身体的な強度以上にきつく感じるってところは考慮しないと使いにくいね。
＞メンヘラ板でメンヘラを馬鹿にして下卑たやつが多すぎる気がしてさ
その辺はスルー力鍛えるのが勝ち。
- 954 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 19:10:53.88 ID:c2NzBT4h]
- >>949,951
＞最低30分か、結構きついな
数字にこだわるなってｗ
ラジオ体操って全部やると今５分くらい？
とりあえず５分本気ウォーキングしてその距離を散歩で帰ってくるをやってみるのはどうだろう？
そのときのカラダの反応を見て距離や時間を少しずつ変えながら増やしていくのがいいよ。
- 955 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 19:33:00.39 ID:G5K24DaT]
- ラジオ体操は3分強かな？ipodに入れたから好きな時にできるｗ
そしたら初めは好きな分数でやってみようかな
少しでも自律神経もちなおしてパニック発作もでなくなるといいなぁ
ありがとう！
- 956 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 20:09:30.05 ID:bUl/baRe]
- 外で走って職質されないようにね、身元の証明できるもの身につけるように
外行くのめんどいし時間勿体ないから国会中継見ながらヨガやるお
- 957 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 23:55:01.56 ID:WapZvaFf]
- >>953
いろいろやり方があって良いと思うんだけど、
オレの場合は
・180公式
＆
・動きながら、手首で計測
でやってる。
まあそろそろベルトなしの心拍系も欲しいんだけどね。
仕事で慌てた時とか、心拍数計ったら結構ありそうw
一〜二年有酸素＆自重筋トレしてるせいで、
慌てたり気持ちが揺れた時も、心拍数＆呼吸＆気持ちのリカバリーが早い。
運動してる効果は確かにあるね。
- 958 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 17:48:25.33 ID:B2jPfPnI]
- みんな大丈夫だった？
俺、歩いている時
地面揺れて、発作かと思った。
外で地震感じたの初めてだわ。
- 959 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 21:38:18.06 ID:GdZvxkVj]
- 入浴時のドキドキが怖いっていうのに
- 960 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 21:41:50.67 ID:TSQpU2RJ]
- 一度車に乗ってる時に地震にあった事あるけど
電線がありえない風にびよんびよんしててびっくりした。
あれ？とは思うけど一瞬気がつかないんだよね。
歩いてるとすぐに気付くと思うけど。
余震でやばいので薬を飲んだ
地震こわくてお風呂入れないよ…
- 961 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/13(日) 11:00:02.61 ID:L6Qzuf7f]
- 天気がいいので１時間歩いた
それはいいが公園で中坊カップルがベタベタして歩いていて
殺したくなった
- 962 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/14(月) 10:29:06.47 ID:xxG88Alf]
- 殺しちゃうくらいならお尻触っちゃいなさい(´･ω･｀)
- 963 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/15(火) 02:15:58.55 ID:Qy9Y1pZD]
- >>941
レモンじゃなく梅干も良いよ。
無酸素やったあとに有酸素やると効果アップする。身体的にはね。
でも心の効果を期待するスレだから、とりあえず試してみて、
一番楽に続けられるものをやればいいんじゃないかな。
- 964 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:14:43.38 ID:V6K2HaWw]
- クエン酸とったからといってクエン酸回路（TCA回路）が働くわけじゃないぞ
運動後に糖質とクエン酸をとると、筋グリコーゲンの回復が早くなることはあるが
- 965 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/15(火) 23:58:58.16 ID:yWNSRu9D]
- 参考にするだけでもいい。
メンタルに良ければそれでいいんだ。
- 966 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 01:00:57.29 ID:Vg3xRhI0]
- しばらく外での有酸素は控えないとダメだろ。
放射線と戯れるのは真っ平だ。
室内で
>>703＆太陽礼拝、
自重筋トレ、ストレッチ、深呼吸
などをすることにしよう♪
- 967 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 08:25:01.47 ID:k8DsZCyq]
- >>966
おまえヨガ厨かよ
- 968 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 10:39:56.09 ID:c3DCeFmx]
- 怠けるには良い言い訳が出来たな
ま、休むのも大事さ
- 969 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 23:16:59.23 ID:aWlBgc0X]
- 悪いのは病気だ。
俺じゃない。
私じゃない。
まったりいこう。
- 970 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/17(木) 12:49:47.05 ID:ZmpykUmn]
- 脳を鍛えるには運動しかない って本は参考になる？
- 971 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/17(木) 13:18:46.37 ID:6XlqAJzT]
- 過去レス見た限りでは参考になるらしい。
- 972 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/17(木) 16:52:46.27 ID:rfXHE3Pj]
- >>970
運動するしかないって気になります。
- 973 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/17(木) 22:34:21.31 ID:EzMDKIzb]
- >>970
私はこの本読んで
ジョギング始めました
- 974 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 01:20:26.64 ID:bk4uVJCU]
- 1-2年続けてきて、効果は感じてるけど、被曝が怖いから、しばらく室内で出来るものに切り替えるよ。
- 975 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 02:07:31.16 ID:mNnI5VaH]
- >>970
基本的な運動生理学と有酸素運動の知識があれば参考になると思う。
あと、著者自身も書いているけれど本の内容をやみくもに真似すれば良いってものでもない。
- 976 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 07:25:47.14 ID:vPUBVBom]
- いくら体に直接被曝しなくても被曝食品食べたらアウトだから
太平洋の被曝魚一緒にたべようね
- 977 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 11:23:50.20 ID:lIHA4wmz]
- 室内で一人で運動すると、なぜかぐったり疲れるな
やっぱ日光浴びて散歩が最高だわ
- 978 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 11:47:54.11 ID:T2WsdKDU]
- 景色が変わらないことや、新鮮な空気を吸えないことも理由にあるだろうね
まぁ空気に関しては、ある程度田舎でないと無理だけど
- 979 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/18(金) 13:11:50.59 ID:HSQYh5VU]
- 単に体力ないだけだろう
- 980 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/03/19(土) 16:50:46.74 ID:mxES4ksO]
- 森林からは、フィトンチッドやマイナスイオンが出てて、
精神を安定させる効果があるらしい(´･ω･｀)
- 981 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 17:02:32.41 ID:qOJQcFvY]
- >>980
俺の家ど田舎で、緑のある庭(窓から手を伸ばせば葉が取れるぐらい)なんだが、それらしい効果を実感したことがない
あれか、森に突撃しないとダメなのか？
- 982 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 19:02:16.01 ID:368OWl49]
- マイナスイオンとかどんだけトンデモなんだよ
- 983 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 19:57:03.46 ID:D2NF3PkD]
- ここ数日何にもする気が起きなくてとりあえず生きてるけど
有酸素運動で治るのかな
そもそも運動なんかする気にならないんだけど
２ちゃんすらあまり見れないすぐ疲れるもうだめぽ
- 984 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/19(土) 22:23:24.14 ID:yHzbLPYp]
- >>983
まだ自宅でゴロゴロのフェーズでは。
- 985 名前：優しい名無しさん [2011/03/20(日) 04:22:45.82 ID:0SJgfXw0]
- 面倒くさいもの
- 986 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/20(日) 10:29:07.50 ID:eUxger93]
- マイナスイオンとか信じてしまう人がいるんだ
私は皇潤を毎日飲んでるから健康です
- 987 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/20(日) 11:25:29.29 ID:etZwKz0c]
- もうジョギングしだして3年以上経つけど全く治んないどころか酷くなってる。
常に死にたい気持ちでいっぱい。
- 988 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/20(日) 11:32:10.53 ID:eUxger93]
- >>987
皇潤は飲んでるの？
最近は皇潤も飲んでないのに諦めてる人が多くて呆れるね
- 989 名前：優しい名無しさん mailto:age [2011/03/20(日) 17:23:02.04 ID:sGeIT1Xp]
- マイナスイオンはまゆつばだが、
樹木からフィトンチッドが放出されてるのは事実。
- 990 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/20(日) 17:32:12.99 ID:b0cpWSbc]
- フィトン（植物が）チッド（殺す）
すごい語意
- 991 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/20(日) 18:05:30.04 ID:cd2PPhDY]
- 映画のハプニング思い出した。
- 992 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/20(日) 18:57:01.58 ID:9FQk8fwY]
- 有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
- 993 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/21(月) 02:06:29.57 ID:zWm98yMS]
- >>992 乙ですた
- 994 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/21(月) 18:05:14.50 ID:zWm98yMS]
- こちらも埋めておきましょう
- 995 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/21(月) 20:07:31.21 ID:kVoNjqsK]
- いらんことするな
- 996 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 06:05:54.17 ID:xZLBp2FJ]
- 放射線を浴びて元気になろう
- 997 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 06:09:47.66 ID:xZLBp2FJ]
- そいそいそれそれ
- 998 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 11:34:22.01 ID:xZLBp2FJ]
- いけいけどんどん。イケイケ娘
- 999 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 13:39:33.09 ID:xZLBp2FJ]
- やれやれどうやら。はひふへほ
- 1000 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 13:41:48.63 ID:xZLBp2FJ]
- 今日も朝から立ちつてと。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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