- 20 名前：優しい名無しさん [2010/10/07(木) 01:08:46 ID:ZI52Pt79]
- >>19 パニック障害が発症してから、不安神経症が治るまで大体５〜６年だったと思う。
行動療法を始めてからは、３〜４年かなぁ。
不安神経症の場合、焦燥感から不安が来る事が私の場合多かったので、医師の指導で「休み休みでもいいからやり抜いて達成感を味わう事が大切」と言われた。
達成感の積み重ねを、脳に刻み込んで行く事が大切なのだと言われた。
直ぐにスラスラできるようにはならなかったよ。
最初は頓服飲んでも出来なくて（手が震えて）、あきらめる事も多かった。
一昨日より昨日、昨日より今日と、少しずつ進んでいければ理想的だけれど、ストレスがかかると逆戻りすることもあったし、身内の不幸で逆戻りすることもあった。
あきらめずに少しずつ「経験値」を積み重ねていく事が大事らしい。
そうすると、ある日突然フっと気持ちが軽くなる瞬間が来るんだよね。
それを医師に伝えたら、「再発防止の為にメイラックスを２年だけ続けて、薬はやめにしましょう」と言われた。
２年経って、メイラックスも切って、現在のところ再発もなく安定している。
やらなきゃいけないことが溜まってるときは、昔の不安感がフトよぎることもあるけど、そういう時は「大丈夫、大丈夫」と心の中で唱えるようにしている。
時間はかかるけど、やってみる価値はあると思う。
欲張らずに少しずつ頑張って下さい。
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