- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/07/06(月) 10:16:11 ID:RYLgjO81]
- ・自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
・sage進行
・暴言禁止
・嵐はスルー
前スレ
【成人ＡＤＤ】生活工夫【怠け者から脱出】
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1196297892/
- 231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 02:22:36 ID:2hX4IAdS]
- >>230
書き方きつかったかな。ごめんなさい。
あくまで、「片付けられるレベルを超えた汚部屋」に達してしまった私の場合は、の話です。
皆さんはまた違うかもしれないし。
アドバイスは聞きたいです。
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 02:45:34 ID:xm2inrlU]
- 話がズレてたらごめん。寝落ちしそう・・・
>>221
なんか、腑に落ちないと作業に取りかかれない私みたいｗ
どのレスもみんな拾っちゃうよ！みたいな。拾いすぎて元の疑問がなんだったか見えなくなってきたりしません？
（そこに部屋が片付かない理由がありそう）
私も最近の汚部屋脱出本とか読んでいると「自分の障害度」に疑問を持ってしまうのだけど、
自閉症スペクトル自体、どの程度からが障害で、どこからは大丈夫（普通）って基準がないわけだから
線引きについては各自都合のいいところでいいんじゃないかと思う。
あと、「（わざとじゃないのに）なぜできないのか?」は今の医学で原因がはっきりわかってないのだから
そこを深めるより、スレタイどおり「生活工夫」していった方が建設的な気がするよ。
最後に話をすごくずらしちゃうけど、ADHDの新薬治験に応募する人いる？
- 233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 02:57:55 ID:TMBHJzN5]
- >>232
どっかのスレでリンク貼ってたから応募してみたけど
外れちゃったや
- 234 名前：230 mailto:sage [2010/03/19(金) 03:36:40 ID:FUHmIFyj]
- >>231
アンカーちゃんとつけなかった俺も悪いんだけど、
俺の230のレスはAXeULGSzに向けたものだよ。
誤解させて悪かった。ごめんよ。
けど、よく読んでもらえれば、2hX4IAdSに対して言ってないって
分かりそうなもんだけど・・・
って言ってはならんね。
ＡＤＨＤなんだからｗ
2hX4IAdSには、定番だけど
「ものを徹底的に減らすこと」
と
「時々誰かに手伝ってもらうこと」
をお奨めしたい。
「ものを徹底的に減らすこと」は、
・必ず1日の中で「出す」ものより「しまう」ものの方が多くなるようにする
・家の外から持ち込むものは必ず、その日のうちに（出来れば家に帰ってからすぐに）収納してしまう。収納が終わるまで別のことを絶対にしない
・毎日、「買う、もらう、ひろう」ものより、「売る、あげる、捨てる」ものの方が多くなるようにする
を愚直に進めると、そう簡単には散らからなくなるよ。
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 05:08:55 ID:yYMdAcRD]
- ASもどきの荒らしはやめてくれ。
- 236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 07:39:51 ID:WKEgnUsf]
- >>227
>そんなに強い人にはそもそも障害って言葉がなぜ必要なのか分からないよ。
ある部分を自分の責任では無いと切り離して楽になれるところに、病の定義の当人にとっての
存在意義があるんだと思うんだけど。
おいおい。本気で意味がわからない。釣りか？
あんたADHDでもないただの荒らしだろ。
日本語を勉強してから出直してこい。
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 08:29:11 ID:vnH2oh+j]
- みんなスレチ書き込みにいちいち釣られないで
工夫の話をしていこうよ
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 10:33:28 ID:6iuRfge1]
- ADHDは、脳の中の「集中をつかさどる箇所」に不具合がある。
なので、ありとあらゆるものに、次々と集中してしまう。
次の集中が始まれば、前のものへの集中はプッツリ途切れる。
よって、やりっぱなし、置きっぱなしになる。
普通の人は、「いま大事なものへ集中する」という
集中のコントロールをナチュラルに行っている。
「机の上にあるこの資料は、いま必要ないから気にしない」という無意識のレベルから、
「今やっている仕事に2時間は集中して、そのほかの雑事は2時間後に」という
意識に表れるレベルまで。
ADHDはそれができないから、
どの仕事や作業、資料が大事で、どれがそうでないのかという取捨選択ができない。
結果、非効率的になる。
こういう理解でいるよ。
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 12:01:54 ID:LmkhBDI/]
- >>227
片付ける動物はいるか？うん、ぜんぶ。やり方が人間とちがうだけ。
彼らは人間のように道路や建築物を作って環境を変えて自分を守ることは
できない。従って、自分や仲間を守るためにテリトリーをきめ、安全度の
高い順に、「そこでなら、してもいいこと」の場所を決めて行動する。
人間は道具を使って手間暇を省きそのせいで出たゴミを片付け、動物は手間隙を
かけて自分が移動することで片付ける必要のあるゴミそのものをなくす。
なので、人間は狭い場所に多数生きられても、動物は一匹当たりに必要な
スペースが広くなり、体が大きい動物はそれに比例したスペースを要するため、
人間の居住地からは追いやられる運命となってしまう。
と、余談になた…つまり要点は、動物は片付けをしないとかのあなたの思い込み
による独自理論では、障害は正当化されないし、もし障害に知識のないひとに
そんな理屈で受け入れろと迫ったら、逆に障害への誤解や反感を誘引してしまう
ので、あまり吹聴しないほうがいいかと。
このスレのひとは優しいからやんわり注意してくれるだけだけど、リアルでは
そうはいかないように思うよ。
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 12:21:46 ID:LmkhBDI/]
- で、>>239 は雑談みたくなっちゃってすみません。
とりあえず、集中がぶつ切り状態でひとつのことを継続できないのが
ネックなので、動物さんたちのがんばりをヒントに、
｢部屋を区画分けして、その場所では、決めた行動しかしない」のは
どうでしょう。
室内の空間を「ここでは飲食のみ」「勉強だけのコーナー」「服を着脱コーナー」
「趣味のコーナー」「ベッドでは寝るだけ」など、行動で区画分けすれば、
「その区画にはその行動に必要なものしかちらからないようになる」し、
それでモノの山が大まかに分類できていれば、取捨選択もいくらか楽にならないかな。
注意書きのラベル張りに似た効果がでやすくなるといいんだけど。
- 241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 13:12:45 ID:TMBHJzN5]
- 作業コーナー 寝るコーナー
漫画置き場 その他書籍置き場
としてるものの作業コーナーにばっかり書類が大量に置いてあるのはどうしたらいいんだ
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 13:24:54 ID:LmkhBDI/]
- 作業コーナーを書類コーナーにして、
別途、「決定版！作業コーナー！〜もう書類は置かない〜決意編★」
を作るのは？（・ｗ・）
- 243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 13:46:07 ID:LmkhBDI/]
- でもコーナー増やしすぎて管理めんどうになっても意味ないし、
作業に必要な書類なのかもですよね、すみません…
とりあえず私も連休には本と紙類の処分に努めるようがんばろう
シュレッダーがもっと安ければいいのにな。
- 244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 16:36:55 ID:YY9A1Z3e]
- 仕事でどうしても不規則な生活になっていて、
子供の頃から大寝坊な自分はすごく苦労していたんだけど
「快適な睡眠は90分単位」というのをどこかで読んで
睡眠時間を90分単位で設定するようにした。
短い時間でもすっきりと起きられるようになった。
自分の人生における睡眠革命というか起床革命だった。
本当にそうなのかどうかは個人差があると思うけど
「遮二無二思い込んで、毎回習慣づける」ことが効いたんだと思った。
ＡＤＤの社会生活って本当、「自分を飼い慣らす」ことだなあと。
あとは尾籠な話で申し訳ないが、「朝起きたら必ず何か食べる」
ことを習慣にしたら（時間がなくて料理できない日もあるから
パンやお餅を買っておく）、朝食後に毎日お通じすっきりになった。
これは両刃の剣で、「朝食べないと出なくなる」にもなるけど。
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 23:27:13 ID:swOTi1Qz]
- 今度大きなホワイトボードを買ってきて設置しようと思う。
毎日変わらないタスク群を縦に並べて、横にはチェック欄を設ける。
一日の終わりにはすべてチェックされていることを確認して消して寝るという流れにしようと思う。
下のほうには突発的タスクを書き込めるスペースも用意して。
どうだろ。
- 246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/19(金) 23:46:53 ID:Gd++hxUh]
- >>245
小さなホワイトボードにした方がいいよ そこに今日やらなければならないこと「だけ」書く
タスクは大きめのカレンダーに書き込めばいい
大きいの買っても2ヶ月後にはおそらく放置されるから
- 247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/20(土) 00:47:43 ID:1rn7XfuX]
- >>234
>>231です。
そうか、私じゃなかったのか（汗）
えらい勘違いで失礼しました。
アドバイスありがとう。
月末に人が来るから、この3連休はとにかく片付けするつもりなので、頑張る時スレにもさっき書いたけど
アドバイス下さったことを胸に、物を徹底的に減らせるよう、頑張って、もったいないと思わずにどんどん捨てる覚悟です。
プチ買い物依存もあるみたいなので物の山です。
値札つきっぱなしの物もいっぱいあります。
その上ある芸能人のヲタなので、その人に関する雑誌やCD、DVDをためこみ、積んだまま…が7年分。
今の部屋に越して来た時、収納家具を十分に準備してないまま引越時のダンボールに囲まれて暮らしてて、
1年後にうつ発症→全く掃除できなくなり汚部屋まっしぐら→今に至る
だったから、何とか物減らして必要な物を適切にしまえるだけの収納家具を、家の中に入れられるようにがんばる。
スレ汚し失礼しました。
- 248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/20(土) 01:34:49 ID:Ry7QT7YR]
- おつかれ！あまりムリしすぎないでね。
台所とか（油汚れは後回し）、お風呂とかの水周りから片付けるといい、と掃除本で読んだよ。
あと、個人的には大体でも終わりの時間を決めておくようにしてる。
でないと、過集中して頑張りすぎて翌日寝込むからｗ
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/20(土) 04:03:14 ID:hU03Gmmc]
- 248に同意〜
あと、これは話半分で聞いてくれていいんだけど
キューピーコーワαだっけ？今手元にないからうろ覚えでスマソ。
栄養剤なんだけど、
台所が汚いせいで食生活もヒサンになってる人、
仕事なんかで肉体的精神的に疲れてる人は
これ飲んでみたらちょっとやる気でるかも。
自分はプラセボ効果も含めてちょっとやる気でたので。
台所の洗い物の水がすぐ腐る季節がやってきましたよ
食器減らすのが一番なんだけど・・・
- 250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 18:39:10 ID:YhtN8MD1]
- ＡＤＤ用に書かれた本じゃなくて子供の育て方の本なんだけど
『子どもが変わる「じぶんルール」の育て方２ 時間のルール』
って本は生活の参考になったよ
自分は何に何分かかるのかってのを把握することとか、逆算することとか、時刻を意識することとか
- 251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 21:44:18 ID:QB2trHOb]
- ＡＤＤか正式な診断を受けてないのでただの怠けものかもわからないですが
こういうときにみなさんどうしてるか聞きたいです。
やらなきゃいけないことがあっても
まず予定が立てられないし自分の能力やかかる時間を見積もれない、
なのに「完璧に仕上げたい」と思ってしまうこともあって
結局追い込まれてギリギリまで手がつけられないか、
鬱気味になってしまってやる気が出るまで待つか…
みたいなことが昔から変われないんです。
いったん取りかかれば意外とハマってできたりして
毎回「何でもっと早くやらなかったんだろう」
って思うんですが、取りかかるのが遅くなってしまいます。
動機づけなど、どういう風に改善すればいいでしょうか。
ＡＤＤとは関係なかったらすみません…
- 252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 21:54:10 ID:nraNExGR]
- 自分のケツのたたき方かぁ
この年になってもうまくいかんわ
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 22:24:38 ID:5JXl2zai]
- この病気って、心療内科で見てもらうものですか？
どういう経緯でADDって診断されますか？
まさか、問診だけで終わったりしますか？
- 254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 23:44:11 ID:NRj7h8ON]
- >>251
それは皆の悩みの種ｗ
取りかかるのが遅くて一番困ってることは何？
- 255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/22(月) 23:57:02 ID:T4Av+2+9]
- 今は使う人減ったみたいだけど、教室の机にルーズリーフ置いとくと
ノート忘れたり無くしたりしたときに、持ってるかのように偽装できるので何かと便利。
（でも使い勝手自体はノートの方が良かった）
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/23(火) 01:00:34 ID:w88LqoQ6]
- >>254
今は学生なので、課題や試験勉強、資格の勉強、部活の仕事などです。
課題はスケジュール帳に書いて見るようにしていて忘れることはありませんが
「やらなきゃ」と思っても先延ばしにしてしまいます。
でも逆に最初にぱっと飛びついたのに、継続できないこともあって
自分はＡＤＤじゃなく、嫌なことから逃げてるだけで
誰でもそうなのにただ努力できない人間ではないかと思います。
それなのに聞いていただいてありがとうございます。
- 257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/23(火) 07:42:43 ID:RDMzniys]
- >>256症状が定型にもある程度あるおかげで判別しにくいよな
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/23(火) 12:04:34 ID:x/qXw8DH]
- パソコン、ベッド、テレビの誘惑3兄弟がいる自室は勉強しにくいよな
有料自習室のほうが捗る
- 259 名前：優しい名無しさん [2010/03/23(火) 12:35:52 ID:RzIJxpkB]
- 欝とＡＤＤの怠惰性とはどっちも無気力症状として
現れると思うんだけど、どうやって見分けるの？
あと、無気力状態から気力を振り絞るにはどうすればいいの？
教えてください・・・。
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/23(火) 15:44:14 ID:ePoLi8Dd]
- 好きなことには集中できるかどうかじゃねーの？
鬱は「好きなことも楽しめない」だから。
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/23(火) 20:21:07 ID:CBzResJG]
- ADDだけで鬱入ってない時は、好きなことには全力で集中できる。
例えば映画とか舞台とか、自分で見に行きたい！と思って自発的に行ったものは全力で見て、
いつものボケた頭が嘘みたいに一回でセリフまで一部覚えられるぐらい集中して見てる。
が、その瞬間全力で集中しまくって楽しんだ後は、いつもよりさらにボーっとして眠くなる。
あまり興味ないのに付き合いで行った→始まったがやっぱりいまいち引き込まれない…な場合は、確実に途中で寝る。
＋鬱がひどかった時だと、まず自分で見に行こうと思えない。
前から好きな役者さんの出る作品だったので行くと、見てても楽しくなく涙が出てくる
（別に悲しいストーリーとかではないのに）
LIVEとかでも悲しくなって来て気がつくとぼろぼろ泣いてる。
別にアーティストが好きすぎて感動して泣く訳じゃない。
しまいに耐えられないというかいたたまれなくなり、途中で会場を出てしまう。
無気力から気力を振り絞るには…
鬱状態の時でなければ、まず最初の1行動を起こしてエンジンをかければ、あとはなんとなく勢いで動ける。
エンジンが切れるまではｗ
鬱状態の時のは、薬飲んで寝るしかないです。
無理にやる気出して動こうとするとその後寝込む。
できれば昼間外に出て太陽光を浴びる。気分が良ければ散歩してみる。
さらに気分が良ければやろうとしてることに、ちょっと手をつけてみる。
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/23(火) 20:22:23 ID:CBzResJG]
- 長文で書いてしまいましたが、参考にもならなかったらすみません…
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 00:38:58 ID:+IiD6bq/]
- >全力で集中して疲れ果てる
あるある。集中してることすら気づかないでいるから、後の反動がすごいよねｗ
やる気でない時は、身の回りだけ片付ける、明日の準備だけ（教科書をバッグに入れる）とか
ハードルを下げるといいよ。 運がよければ そこからエンジンがかかることが。
蛇足。10年ほどかかって得た個人的結論
・身体を疲れさせない、危ない時はなるべく休む→症状が強く出る、精神的に不安定になるから
・どっちにしても月のものの前後と雨の日は調子悪い
フルタイムの仕事をあきらめてアルバイトにしたら、すごく楽になったよ。
症状が安定しているので失敗も少なくなったし、ダメなら辞めていいやと開き直れるし。
ただ、ここに至るまでは（特に親が理解してくれるまで）大変だったし、収入的には残念なんだけど。
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 10:27:13 ID:FQ5tZmvH]
- もう自分は残念な馬鹿なんだ、○○城の歴史のあらましとか建築様式とか
○○寺がどうとか○○神社がこうとか興味のあることだけは異様に憶えてたりするけど
（その興味も仕事にはまったく関係ないから一芸に秀でた馬鹿じゃなくただの馬鹿だ）
その寺見に行ったときに食べた友達絶賛の甘味は食べた記憶すらなかったり
映画見に行ってあらすじ程度しか残らなかったり
仕事の電話受けてメモ取ってさて伝言伝えようとしたら大事な事を聞き流してたり、
どう考えても他人から見たら興味のないことは『わざと』手抜いて世間舐めまくって
周囲にさんざん迷惑かけながらぼけっと楽々生きてるカスですありがとうございます
いやカスには違いないけどわざとじゃないんだ至極まじめにやってるつもりなんだ、と
葛藤しながら、普段霞がかかったような頭がそこだけクリアになったり人に自信もって
話せるのが嬉しいからといってその興味のある事について人に語るのをやめたり
セーブしたりする事を憶えたのと
自分の部屋はもう見た目なんか構わず収納の全てに
「文房具」「冠婚葬祭用」「パソコン関係ソフト、説明書、周辺小物」「化粧美容関係」
「各種証明・手帳」「期限ありもの」「分類前紙類」などとべたべたタグ付けないと
部屋を片付けられない事を把握したのと
（一瞬見た目片付けても団栗隠して場所忘れたリス状態で結局綺麗さを維持できない）
自分には運転と人の命にかかわる仕事、多岐にわたる仕事内容と責任が発生する
立場と、労働量と失敗量の比例関係上フルタイムの労働は無理だ結局クビになると悟り
実家のごく近所のバイト生活になった。
時間かつ決まった仕事なら比較的ボロが出ないので人に嫌われてもいない。
ただ月10万の収入では厚生年金加入ないので将来が詰んでる。
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 12:20:14 ID:ctV7n3c3]
- いつもははギリギリになって追い込まれてやる気出してできてたことも
鬱がひどい時は思考力やら判断力が著しくなくなる感じで
やる気を出そうと思っても何にもできなくなる。
やっとやる気が少し湧いても掃除したらそれだけで疲れる。
（まず掃除からしないと汚すぎてできるスペースがない）
うつじゃない時は掃除ができてすっきりしたら始められることがある
自分はこんな感じなんだけど、こういうことありますか？
- 266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 13:07:36 ID:6nvIwhcM]
- 興味をもてるものがほとんどないんだけど、その少ないものに対しても
なかなか記憶できない。これはＡＤＤとは違うんでしょうか？
- 267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 14:41:27 ID:6qHxm001]
- >>265
分かるかも
その状態になると、ご飯食べるのもパソコンのスイッチ入れるのも物凄くしんどくなる
自分なりに試行錯誤した結果、クリーム付けて眉間付近を強めに
マッサージをすることと、耳栓して独り言や音読していると段々ほぐれてくる
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 20:04:27 ID:K9JkjKD3]
- >>265
布団から起き上がれなくなってこのままだと死ぬなーと思った時
どうせ死ぬならって布団の中で腕立て伏せした
泣きながらｗ
あの辛さは開腹手術した後より辛かったが
力尽きて泣きやんだ時、なんでか起き上がれるようになってた
- 269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/24(水) 23:01:52 ID:xr3swC7k]
- >>265
すごいわかります。
今その状態。
冬季うつ＋3月頭から色々で落ち込んでる。（今生理でしんどいし）
実は1ヶ月洗濯ができてない。
そんな時の私の気合い入れ方は、顔を洗う。最後は冷水でしめる。
お風呂に入るまでやっちゃうと気持ちいいけど、疲れてその後寝てしまうから。
昼、晴れの日ならその後家から1歩外に出てとにかく日光を浴びる。
顔洗ってきてゴミ捨てと、明日洗濯する物の分類頑張ります。
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:22:30 ID:DiSrc40o]
- 皿洗いで洗い物がたまる人は多いと思います。
自分もそうでした。なぜ洗い物を億劫に思うか自分なりに
考えてみた結果、時間経過による汚れの悪化への嫌悪感でした。
「一昨日使った皿は昨日使った皿よりも雑菌がより増えて汚い」という
観念でした。これは逆に言えば使用した時期に近づけば近づくほど汚くない
という観念につながります。
料理で使った道具や皿は料理中に順次洗っていく。
食べた皿はまだ温かいうちに洗ってしまう。
この二つを心ががけた結果洗い物が溜まらなくなりました。
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 00:55:05 ID:X3r9fi9L]
- >>270
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 01:00:32 ID:X3r9fi9L]
- ↑ごめん間違えたorz
>>270
わかる。「あとでやろう」と置いておくと、たいがいやらないんだよね。部屋も散らかるわけだよ。
・領収書や郵便
・洗濯物（洗うもの、たたむもの）
もそんな感じなので頑張ってすぐ片付けるようにしてる。
・・・はずなんだけど、今仕事忙しくて溜まりまくってる･･･。
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 01:04:05 ID:PxP8zcKn]
- 自室での生活の他に仕事や頼まれ事が入ると
確実に管理できないほど散らかったりやるべきことが手に付かなくなったりする
- 274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 02:03:57 ID:BIf8eWsN]
- 乾いた洗濯物をたたむの諦めた。
「タンスの右側はシャツで、左側はハンカチで･･･」〜という風に、一段に複数アイテム入れるのもやめた。
何段もある（何段でも増設できる）プラケース買ってきて、一段に一アイテムを放り込むだけにしたらだいぶ楽になった。
プラケース一段目はタオル入れ！タオルしか入れない！洗濯ピンチからタオル外して・ケース引き開けて・ぶち込む！終わり！
二段目はシャツ！シャツしかいれない！洗濯ピンチからシャツだけ（以下略）
三段目はパンツ！パンツしかいれない！（以下略）
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 02:14:31 ID:dyHOqaOK]
- >>272
仕事さえなければ・・・なんてｗ
忙しくて片付ける時間がなさそうなら、最初から食べない作らない
って感じに自分は決めてます。
郵便は一枚ずつ壁に磁石で貼り付けて、嫌でもよく見えるようにして処理してます。
領収書は、一応とってあるのに家計簿作成には至ってません・・。
お財布ケータイでのレジ会計と連動して自動的に家計簿を作ってくれるような
アプリがあれば嬉しいですね。
- 276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 02:18:27 ID:Hs6mXBas]
- >>270
わかる。自分も洗い物をためてしまったりすることが多くて
気持ち悪かったので、料理中に洗えるものは洗うように矯正した。
悪臭や蠅やカビに対する恐怖心があると、多少は体が動くよね。
逆に、腐ったり臭ったりしない無機物はつい放置してしまうから
いろんなものに埃はよく積もらせてしまうけど。
あと、カレー作ったあとの鍋を洗うのが死ぬほど面倒だから
カレーだけは手作りを諦めてレトルトにしたよ。
同時に野菜を炒めたりゆでたりしておいて、食べるときに混ぜる。
汚れるのは皿だけ。食べ終わったらティッシュで拭き取って流しへ。
ミネラルウォーターをこまめに買うことも、
それで出るペットボトルをこまめに処理することもできないから
ポット形の浄水器を導入したのはよかったと思ってる。
２〜３カ月に一度のフィルター交換はつらいけど、
それさえ我慢すれば、飲みたいときにおいしい水が飲めるから。
- 277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 03:52:33 ID:yuvbsT2B]
- いつもの過集中の後のだるさとは違う熱っぽさで目が覚めた
37.5℃ってorz
がっつり片付けと外出しただけで発熱って…そんなに片付けが嫌いか私ｗ
まさに脳みそオーバーヒートなんだな
でも今日の方がもっとがんばらないと…
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/26(金) 23:32:35 ID:X3r9fi9L]
- >>277
夢中になって体冷やしちゃったのかも？お大事に。
>>275
ありがとう。今の職場、あまり環境が良くなくて、優しい言葉もらえるとじーんとしてしまうｗ
自分は食事を先送りにする悪癖？があって、以前体調を崩したので、
コンビニ弁当でもカップラーメンでも何か食べるようにしてる。洗い物も少なくてすむし。
レジ連動の家計簿アプリ、いいね！今あるのは費目分けが面倒ですぐやめちゃった。
家計の方は主人におまかせだけど、まあ主人にしても家計簿つけてないし、その辺は気にしない！
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 07:02:52 ID:kLp7HEKY]
- ほこりで気管支患ってる人も多そう
でも体が動かないんだよねー
お姑さんが窓枠とかこすったら真っ黒で気絶しそうだ
- 280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/27(土) 15:53:42 ID:vWdde+Pt]
- 頭がぼーっとして家事が進まない・・・
- 281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/29(月) 05:36:44 ID:mu2KZHY5]
- 不謹慎だけど久しぶりにここに来るとなんか安心する・・・
でも、部屋に物が多すぎてなんとかしなくてはと言い続けて早一年
周りは呆れてるけど自分が一番呆れてる
- 282 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/29(月) 10:18:26 ID:m7ndTLjq]
- 今日すべきこと を壁に書いて貼っておくといいよ。
タスクが生じて「面倒だな、嫌だな」と思った時、普通の人は
そのタスクを実行してしまうことで嫌悪感を解消するのに対して、
ADHDはそもそもタスクでは無かったと思い込むことで解消してしまう。
いわゆる心理学でいう認知的不協和の理論。
それを防ぐには、タスクなのだと何度も自分に言い聞かせる必要がある。
その方法のひとつとして、壁に客観的に自分への命令文書を掲示すると良いよ。
- 283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/03/30(火) 19:18:27 ID:A6JcMFp6]
- スレタイ、ADDだけじゃなくADHDも含めたらいいと思う。
(全角っぽいから半角にするのも)
次スレにはまだ遠いけど、備忘録としてレス。
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/06(火) 01:21:57 ID:LutMo4HY]
- カギと携帯がとにかく行方不明になるので、それぞれに10センチくらいの派手な色のぬいぐるみをつけた。
前よりも見つけやすくなりました。
カバンやポケットの中でもかさばるけど、だからこそ存在がハッキリするという感じで。
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 18:16:44 ID:cFcQSjRI]
- 戸締まりを忘れるのだが、防止策はないかねえ。
なにかイレギュラーなことが起きて気を取られると、一発で手順が飛んじゃうんだよな。
- 286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 20:28:24 ID:xYaOaISl]
- >>285
戸締りセンサーぐらいしか思い浮かばん
靴の中に鍵入れとくとかできそうだけど
あせってるときは誰だって忘れるから
少し余裕をもった準備のほうが大切とは思うが出来ないから聞いてるんだよなぁ・・・・うーん
多分家でた後にちょっとした忘れ物取りに戻ってそのまま鍵かけ忘れってケースだと思うけど
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/09(金) 23:54:38 ID:eF6LEfy/]
- おいらなんか出掛けに鍵を閉めて鍵挿しっぱなしとか、
帰宅して鍵開けて鍵挿しっぱなしとか、よくあるよ。
あははははは･･････orz
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/11(日) 01:42:49 ID:KuT0QYXx]
- 帰ってきて鍵差しっぱなしなの発見した時は顔青くなったわー
なんせ鍵がない事すら忘れてたんだもん
とりあえず何も被害はないまま鍵交換したけど。
三谷幸喜のドラマ見てたけど
キャストの半分くらい「この人あれ、あれだよねあれ」状態で
家人とあてっこしてた。これは単なる年のせいだけどさー
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/13(火) 11:02:43 ID:X9cCc2uL]
- >>282
>ADHDはそもそもタスクでは無かったと思い込むことで解消してしまう。
うおーっそれそれ
すごくよくわかる！
なんか考えることを放棄してなかったことにしてしまう。
それで人生何度失敗したことか…。
壁にはる。
とりあえずやってみる。
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/16(金) 00:46:33 ID:ciksDE9w]
- ちょっとしたことでもやるべきことが複数あると
まったく手が付かず簡単に数ヶ月過ぎるな
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/16(金) 21:35:36 ID:K/qPdorN]
- >>285
ありふれたやり方だけど戸に書いておくのがベスト。
自分の場合は必要なことは全て寝床にも書いてあるからまず忘れることもないね。
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/20(火) 05:41:31 ID:Kj86YEOW]
- なんかここって質問してレスつかないから
自分で返事してる悲しい人達のスレみたい
- 293 名前：優しい名無しさん [2010/04/22(木) 20:28:13 ID:XE9bn5qv]
- 彼女がＡＤＤなんだけど、この障害の人って「決められない」んだよな。
元あったところに戻せと言っても置き場所を決めてないからぐちゃぐちゃになるし
毎日の日課や就寝時間、起床時間も決めてないから生活も乱れる。
だからまず周りの人に決めてもらう。
それを紙に書いて、いたるところに貼ってその通りに行動するってのはどう？
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 20:30:17 ID:dnAG5F1R]
- まぁまず出だしでつまづいて
後はぐだぐだ
- 295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 21:13:00 ID:r+bd6XV6]
- >>293
いっぺんに何もかもやらせようとするとパニクるよ。
「置き場所を決める」「紙を貼る」というのは良い方法だけど、
最初は、鍵や財布のような絶対に無くしては困る物や、絶対に
守らなくてはいけない時間など限定で初めて、少しずつ増やして
いくのがいいと思う。
- 296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 21:23:44 ID:hqw9jMpX]
- >>293
彼女がやってみてもいいというのなら、やる価値はあると思う
でも全てが改善するとは思わないで
その中のいくつかでも習慣付けば儲けものくらいの感じでね
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 21:26:55 ID:mSvrtdAj]
- マネージャーがいる人は羨ましい
- 298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 22:07:52 ID:v1mRL7XW]
- 鍵は玄関ドアの内側にポンッとワンアクションで入れられる箱を設置
それか、キーホルダーをつけといて、フックにかける
でも出かける時鍵挿しっぱなしはよくやってしまうな
最大3日間ぐらい挿しっぱなしで家空けてたorz
携帯は派手な色のネックストラップをつける。100均ので十分。
普通のストラップより長いから目立つｗ
仕事帰りに買い物に寄り、その辺に携帯置き忘れて商品見るのに夢中→忘れて帰る
→携帯を忘れたことに気づくも閉店後orz→翌朝まで連絡取れない
…ってことを何度かやらかして「首からかけとけ！」と会社の人に怒られたのがきっかけなんだけど
確かになくしにくくはなりました。
- 299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/22(木) 23:40:43 ID:4ATBdhcR]
- >>293
一気に「これはこの場所、あれはあの時間にやる」と一度に複数決めてしまうと
激しく混乱して一つも手を出せなかったり
んで、本人はやらなくちゃと考え込んだりパニくったりしてるけど
何も出来ていないので周りからは怠けてるように見えると。
少しずつじゃないと確実にグダグダだなｗ
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 01:17:32 ID:3thff3CH]
- >>293
他の人も言ってるけど、一気にあれこれ決まりを作られるとパニクったり、
守れなかったら落ち込んだりイライラしたりして、余計何も出来なくなるから1つか2つずつね。
1つが完全に習慣化してからその次、ぐらいで。
そして、一方的に決めちゃ絶対ダメ。彼女と話して、彼女が納得してからやって下さい。
元々、自分が納得したことじゃないとしたくない性分だから、
人にあれこれ指図されたり、決められたことに従うのは基本的に苦手です。
好きな彼氏の言うことなら出来るだけ従おうと頑張ると思うけど、
出来なくてもあまり口うるさく怒らないようにね。
はっきり言ってすっごい忍耐と包容力と愛情が必要。
でないと彼氏の存在自体がそのうちうざくなって「もういいや、1人の方が楽」
と思って離れたくなるかも。
（自分が経験したことです）
これ読んで「甘ったれた事言ってんな！」と怒鳴りたくなったなら、
コーチングしようとするのはやめた方がいい。
でもあなたが温かく見守って彼女も納得して少しずつ改善していけたら、
彼女はあなたをすごく信頼するようになると思います。
長文失礼。
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 10:38:08 ID:2nhLo6LN]
- なんでそんなにめんどくさいんだ。
>>300読んだだけで嫌になった。
「できないことは教えを請う」くらいの気持ちがあれば、
教える側も精神的にやりやすいんだが、
パニクるわ、守れないわ、イライラするわ、
納得しないとできない性分だわ、
指図されるのが苦手だわ、
あげくには「一人の方が楽」って。
理不尽に感じる俺は、まさにコーチング向きじゃない。
何の見返りも求めない、まさに愛だよな。
- 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 10:53:23 ID:og6TnQu+]
- それでもそういう傾向が激しいから
あえて忠告してるんだろ。
そのくらい覚悟しないと色々とつまづいて
挫折しそうだからさ…
- 303 名前：優しい名無しさん [2010/04/23(金) 11:06:23 ID:sdphYblZ]
- 293です。
ありがとうございます。
彼女は我儘で頑固で>>300のとおり自分が納得しないと何もしません。
周りからも何であんなのと付き合うんだと聞かれるし、自分でも嫌になることがあります。
でも好きになってしまったのは仕方がないのでｗ根気よく付き合っていきたいと思います。
一方的に決めるのではなくのんびりやろうと思います。
- 304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 13:27:07 ID:20TPmC91]
- 何かひとつの工夫が成功して、「こんな簡単なことで、楽になるんだ！」って
思わせたら、そこがとっかかりかもね。
- 305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 15:03:38 ID:u4uEpDN4]
- >>293
素朴に疑問なんだけど定型の人って
そういう管理、自分はされたいの？
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 16:02:03 ID:MDf18/Ne]
- >>305
そもそも、そういう管理をするまでもなく
空気を吸うように実行できるから。
ただ、「今のやり方では社会に適応できない、
こういうように変えてくれ」という意味で、
まったく新しい生活スタイルとして導入されたならば、
理不尽だと思いつつも頑張って、まあ一週間もあれば慣れるだろう。
それが精神的にきついんであれば、
どっかで適当に発散する。
- 307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/23(金) 22:37:31 ID:N/2Hd++P]
- >>303
あんまり魂詰めてやるなよ、自分自身が精神的に参るかもしれないから
出来ないからってあーだこーだ言われると彼女も参ってしまうだろうし
かといって生活改善できないのもまずいが・・・
ゆっくり、のんびり出来るならそれが一番だなｗ
- 308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 00:38:06 ID:OcethZou]
- タイムタイマー使っている人いますか？
あれ見てると
例えば15分があれだけって言われると
セットしたときから追い立てられているような気分がしてドキドキしてしまう。
でも、もしかしたらそれが意図している効果なのかな？
今まで15分って、なんかたっぷりある気がしてたから。
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 05:33:19 ID:HAdauBGs]
- >>308
そうそう。
時間には追い立てられるものだって
就職してから知ったw
- 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 05:41:42 ID:GvR/4V2B]
- 15分とか30分ってあっという間だよね〜。
昼休憩の一時間も、過ぎるのが超速い。
追い立てられると余計できなくなる感じもある。
余るほど時間があればあったで、使いこなせないんだけどね。
とりあえずこのスレ見て、小さいホワイトボード買おうと思いました。
- 311 名前：ボンクラ作業員？ mailto:sage [2010/04/24(土) 06:38:57 ID:HgRmeY4Z]
- 忘れる前に片づける！
忘れた事は聞いてないよとゴネる！
定形で頭の弱い奴を見つけ奴隷のようにコキ使う！
計算尽くで行動してる狡猾なチンピラと周囲に思わす。
これで上手く行っていたが〜建設現場激減で真っ先に切られた！！
超〜ヤバイ！？。
- 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 12:13:52 ID:SZs3R4/C]
- とりあえず、起きます。
- 313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/24(土) 15:07:50 ID:lsoe0+m3]
- 今やらなきゃいけないことを
今やる
これだけなんだけど 後回しも積もれば山となるんだけれども・・・
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 13:56:18 ID:7UPhC+Y7]
- ゴミを出し忘れて大変なことになってる
ドアに貼り紙したり、玄関にゴミ置いたりしてるけど、ダメだ
収集日に出すって難しい…気づいた時に出したい、いま出したい
- 315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 14:40:48 ID:9uTT8f/m]
- >>314
つ携帯アラーム
アラームが鳴ったらすぐに出しに行けるようにセットするんだ！
- 316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 16:48:31 ID:RnX1xWpK]
- >>314
玄関なら通行の妨げになるところに置いたらどうかな
隅だと忘れる可能性があるし、そういうのは自分も経験ある
気づいたときに出したいならコンビニという手もあるぞ
量が少ないなら手っ取り早い
しかし近くにないとちょっと無理かな
自分の場合はごみに関しては今はコンビにしか使わなくなった
量が多いときはそのごみを無理やり圧縮して詰め込むが
たぶんゴミ箱の中で自然解凍されて大きくなっていると思う
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 18:16:41 ID:vXETVY9G]
- コンビニに家庭ごみを捨てるのはやめてください…。
コンビニ店員からのお願いです。
つoshiete.goo.ne.jp/qa/1299485.html
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 20:12:02 ID:7UPhC+Y7]
- ありがと
>>315
すまん、すでにアラームも導入済みなんだ…
鳴った時に別のことをしてるとパニクるだけで終わってしまう
>>316
通り道に置いてもまたいでってしまうんだ
忘れてると目にも入らない
コンビニは非常識過ぎるので、できればやめてほしい
以前はアラームかけて時間に余裕のある前日の夜に出してたんだが（本当はダメだけど）
ゴミを漁られて嫌な目にあったんで、当日の朝に出すようになった
やっぱアラームが一番効果的っぽいので、もっと鳴らし方を工夫してみようと思う…
- 319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/25(日) 22:04:49 ID:424MPD5E]
- ドアノブに釣っておいたらどうだろう。
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 08:19:23 ID:83HAgLtV]
- 「ゴミをどうにかしないと、家から出られない」
という状況にすることだな。
なんならゴミ袋に、家の鍵とか、携帯とか
自分が絶対忘れないものを結びつけておくとか。
俺は原付の鍵を結びつけておいた。
家の鍵だと、鍵かけ忘れて外出することもあるが、
外出は必ず原付なので、とりあえず忘れることはない。
まあ、駐輪場まで行って、鍵を忘れたことに気づいて
部屋に戻るのがほとんどだけどなw
回数は減ってきた。ゴミも徐々に出せるようになってきた。
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 13:56:22 ID:zvsuHYDg]
- いつでもゴミを出していいマンションを探したら？
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 14:11:17 ID:4gN0PIe8]
- やがて玄関がゴミ箱になる
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 14:24:51 ID:01Ma6X6T]
- なんでおまいらってそんなにダメなの？
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 14:32:45 ID:OJW85lQ4]
- 能が考えるのを拒否するとしか言いようがない
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 15:05:49 ID:aExw2wI2]
- >>321
あ、今の俺がそう。
前に住んでたところは缶と瓶の収集が2週間に1回しかなくて、
缶が溜まる一方だった・・・
今のところは24時間、何でも捨ててｏｋだからすごい楽です
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 15:48:47 ID:mYsO2Fnz]
- 昔はよくお風呂のお湯入れてて
入れてるの忘れてガスが止まってた。
（お湯何時間も出し続けると、ガスの元栓がとまる仕組みだった）
今は自動お湯はりなのでとても楽。
忘れててもせいぜいお湯が冷めるだけ。
24時間ゴミ捨て場もそうだけど、住まいの便利さは重要。
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/26(月) 20:10:42 ID:YIQAIQcB]
- >>320
俺なら家から出なくなるだろうなｗ
- 328 名前：優しい名無しさん [2010/04/27(火) 02:03:07 ID:CPLy+tzY]
- >>214
英語で好きなことするしか無い。
>>218
思考は前頭葉で作られたプログラムにしたがって励起されることが知られているが
その働きが弱いのはADHDだ。平たく言えば先を読んで感情に介入する力が弱い
>>219
強い性格みたいな物だがだったら何なの？ADHDには障害者枠とか無いよ。自己責任。
親や社会からボコボコにされて二次障害（うつ病、脅迫神経症）がデフォみたいな世界だけど
これ以上イジメて何かいい結果が得れるって言うの？
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/27(火) 07:14:31 ID:Z5imJ8yG]
- 328は何と戦っているんだい
- 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/28(水) 23:00:17 ID:sSm6bqnW]
- 見当違いな亀レスしてる時点で同じにおいがする
- 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/04/29(木) 00:08:14 ID:GMefzU5H]
- 今日カウンセリングみたいな相談したけれど
自分がADDかどうかも余計ぼんやりしたし
所詮、人に頼って解決する問題でもないなーと改めて思って
いい意味で開き直るきっかけになった。
自分に効果的な工夫は積極的に取り入れる。
でも、ADDかもって気持ちに甘えないでもう先延ばししない。
自分の力でのりこえてやる！
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