- 654 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2009/10/16(金) 14:52:59 ID:zt9yz39g]
- >>650
それでいいです
自動思考に気づく→ハッとなる→対象に帰る
ってのを何十回何百回何千回と繰り返すと、そのうち自動思考が現れても「へ〜」って感じになって、
最終的には自動思考があまりでなくなります
ただ、何日、何ヶ月もやる必要があります
呼吸法と違って即効性はないですけど、呼吸法より最終的に行き着く効果ははるかに上ですし
呼吸法は頓服で、これは治療と考えていただければ
