- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 12:13:21.93 ID:GOBnjoHv]
- 食事から摂ると、たんぱく質以外の脂質とかもとることになるから、うまく利用するなら可。
それと、上のどなたかのレスで、たんぱく質はとりすぎてもデメリットないってかいてあるけど、そんなことないでしょ？
ちなみにたんぱく質は、ビルダーのようにガシガシ筋トレやろうとしてる人で体重1キロあたり2gで十分、一日に。
十分ってか、60kgの人が120gたんぱく質摂るのは、食事からだけではかなり難しいのも事実だけど。
ぼくは73kgくらいだから140-150g必要なんだけど、プロテインないとなかなかそこまでいかない。
