- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i]
- >>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな
- 447 名前：163㎝55㌔女 ◆TRvErmVxSs [2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI]
- 朝
ビタミンC
2錠
昼
煮込みラーメン
プレーンヨーグルト
おやつ
クッキー３枚
夜
餃子３個
納豆１パック
肉少し
カルニチン5錠
50㌔きってやる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr]
- >>444
昨日の
155㎝42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr]
- >>448
今日の
155㎝42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr]
- >>446
体脂肪はかったことない…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc]
- >>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀
★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60
計1110kcal
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk]
- >>449
155㎝42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし
★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc]
- >>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀
★朝1355
トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30ｇ8
計1635kcal
カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku]
- >>452
155㎝はかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい
パンは無限に食べれるね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS]
- >>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀
★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140
計1280kcal
明日はきっといい記録が出ると信じてる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE]
- 52.8kg/29.8%/155cm♀
朝
メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45
昼
ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250
間
無糖カフェオレ 31
夕
なし
計950
初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9]
- >>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？
死ねよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf]
- >>454
155㎝42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2～3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal
過食
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS]
- 後半そういう考えもあるのか！と思ったけどそれただの被害妄想では？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt]
- >>457
禿同
俺も前からウザいと思っていた。
全く参考にならん。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8]
- 自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8]
- 157/49.9
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ
柿
せんべい
アイス
アーモンドチョコレート
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq]
- >>455
49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀
※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず
茶飲んで寝る
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w]
- >>458
155㎝42.3㎏
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e]
- >>464
朝からお菓子、主食にジャンク・・・
体内老化進んだ体臭きつそうなブス
ダイエット板とこの世から失せろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2]
- 全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy]
- >>463
49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー95
★夕430
冷奴＋納豆170
玉子ご飯260
風邪っぽい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5]
- 156cm/47.0kg/25歳/女
11月21日分 1630kcal
▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal
▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal
▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal
▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分
反省点：中華麺が余分だった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF]
- 154cm/50.8kg/29%
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り
朝：自作のピザ（プレーン）300
みかん34
昼：鶏塩うどん（半玉）300
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320
切り干し大根の煮付け100
ごはん160
TOTAL 1248
運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:20:12.23 ID:QXTh3qBH]
- >>464
155㎝42.7㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳
しるこサンド
アイス80kcalくらい
板チョコ少し
★昼 弁当
豆腐ハンバーグ
ウインナーケチャップ炒め
ツナと人参のキッシュ
キャベツとエリンギのバター醤油炒め
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
ミニクリームパン
おかき
ココア
★夜
ぷっちょ2
ガムいっぱい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:27:02.04 ID:Q/zEAlfV]
- >>467
50.4kg/BMI21.8/29%/153cm♀
★朝
カフェオレ100
★夕680
酒粕蒸しパン1/4 80
ナポリタン200g500?
玉葱小松菜スープ150g100?
死が近い
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:02:32.41 ID:QXTh3qBH]
- >>470
155㎝42.6㎏
★朝
ホットケーキ2/3
ツナ
焼き芋1
アイス200kcalくらい
りんご2切れ
クラッカー4
チョコ棒1
★昼
なし
★おやつ
ポップコーン
メロンソーダ
★夜
紫芋サラダ
ひじきの煮物
切り干し大根
ゆしどうふ
出し巻き卵
明太ポテト
麩チャンプル
もちチーズ
ソーキそば
キウイハイボール
泡盛カクテル
紫芋アイス
クレープアイス
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:56:31.79 ID:qi8z1ILR]
- >469
朝：グラタン260
昼：目玉焼き200 ごはん180 納豆60
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：大根と水菜のサラダ50
金時生姜入りトマトとセロリのスープ80
切り干し大根60
カジキマグロ照り焼き150
ごはん180
TOTAL 1250
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:10:34.37 ID:FcsJ//sP]
- >>471
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀
★夕1020
ふりかけスパゲティ170g350
ご飯170
豚キムチ200g250?
即席味噌汁20
ミニ鯛焼きカスタード2個45g100
カフェオレ130
★夜間食
コーヒー60
計1080kcal
妙な食い方を・・・
そしてムクムクと増加中
笑いましょう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 03:04:58.29 ID:OaYab4Lr]
- いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:46:00.29 ID:gyPPY4XT]
- >>472
155㎝42.5㎏
★朝
なし
★昼
さつまいもパン300kcal
のむヨーグルト140kcalくらい
★おやつ
ベイクホワイト115kcal
★夜
アイス50kcalくらい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:23:58.06 ID:iqMx4So1]
- 157/50.3
ｸﾞﾐとｸﾙﾐ
お鍋(野菜と豆腐とﾏﾛﾆｰ)
鶏肉のテリヤキ
卵焼き
ベーグル
柿
アイス
マリービスケット
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:39:34.47 ID:R5LMVDCD]
- >>474
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀
★夕850
ご飯170
牛白滝ゴボウのすきやき風100g
エビ入りきゅうりマヨ和え70g
小松菜漬け物30g
コーンスープ85
カフェオレ130
パルムイチゴ125
★夜間食
コーヒー60
計910kcal
2～3食を少しずつ食べるようにせねば・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:13:00.37 ID:06Vv+sMk]
- >>476
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋1/3
★昼
うどん100kcalくらい
ホイップあんぱん150kcalくらい
★おやつ
チョコパン150kcalくらい
ベイクホワイト115kcal
★夜
ビール
梅酒
から揚げ2
おにぎり1
サンドイッチ
コロッケ1
ソーセージ
玉子焼き
スパゲティ少し
枝豆少し
チョコ1
焼き芋1/3
おつまみいろいろ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 00:47:03.46 ID:p+zxCnZx]
- 157/50.4
明太チーズベーグル
ピュレグミ
お鍋
ポテサラ
チキン少し
鰆
目玉焼き
ういろう
柿
クッキー
ﾁｮｺバット
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:40:33.34 ID:u4osHSNn]
- >>478
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀
★夕680
赤飯握り飯2個160g300
フランクフルト1本40ｇ120
豚しょうが焼き40ｇ150
白菜サラダ5
小松菜浅漬け5
カフェオレ105
★夜間食800
ビール2本300
焼酎湯割り2杯100
ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400
★夜間食2 130
コーヒー60
チョコパイ1個70
計1610kcal
omg
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:24:17.93 ID:06Vv+sMk]
- >>479
155㎝42.7㎏
★朝
おでんの大根1
ハムとブロッコリーのサラダ
焼き芋
フランスパン
チーズ30kcalくらい
トマトジュース
チョコいっぱい
★昼
コーヒークリームパン170kcalくらい
焼き芋1
★おやつ
柿ピー
カフェオレ
★夜
チョコ4
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:05:03.56 ID:hP/rvH3o]
- >>481
50.1kg
★朝455
コーヒー70
きなこ蒸しパン325
寒天ゼリー1個60
★夕635
（水炊き・かなりたっぷり目）
・鶏肉70g150
・すり身70g70
・豆腐120g85
・かまぼこ20g30
・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10
・マルタイ鍋ラーメン1束205
・めんつゆ30
★間食445
チーズ気分2袋86
ポッキー1袋81
ちびサンダー1個50
焼き芋130g215
計1535kcal
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:22:54.41 ID:xD/N8uDd]
- >>482
155㎝42.6㎏
★朝
フランスパン10㎝くらい
アイス130kcalくらい
もみじまんじゅう120kcal
はちみつ
★昼
白滝パスタ85kcalくらい
チョコ2
★おやつ
もみじまんじゅう1
ジャイアントカプリコ208kcal
チョコ2
★夜
柿ピー
さんま缶
チョコ1
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:58:22.01 ID:wNQFsRRG]
- >>483
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀
★夕860
チョコペースト食パン365
豚汁250g150-200
冷奴80g60
小松菜浅漬け5
納豆95ご飯85
白菜リンゴマヨサラダ40g50
★間食80
コーヒー50
飴玉30
計940kcal
※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:25:29.93 ID:SBfvVx2P]
- 朝 バナナ二本 牛乳
昼 柿一個
間 洋梨二個 飴
今 みかん三個
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:23:10.68 ID:xD/N8uDd]
- >>484
155㎝42.7㎏
★朝
はちみつヨーグルト
ココア
★昼
焼き芋2/3
牛乳
★おやつ
アイス120kcalくらい
★夜
うどん
焼鮭
焼き芋1/3
チョコいっぱい
もみじまんじゅう
ガム
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 22:32:45.74 ID:HGgi1ASr]
- >>487
155㎝42.0㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳少し
もみじまんじゅうこしあん1
チョコいっぱい
ココア
ピーナッツ
ご飯大盛り
焼鮭半分
★昼
スープパスタ120kcalくらい
★おやつ
もみじまんじゅうカスタード1
柿ピー200kcalくらい
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:01:35.42 ID:HGgi1ASr]
- 振り返ってみた
7月～9月の2ヶ月で5㎏やせた
自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、
1400kcal×60日＝84000kcal
でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、
800kcal×60日＝48000kcal
84000－48000=36000kcal
で脂肪1㎏が7200kcalなので
36000÷7200=5！
ちょうど5㎏！
きっちり計算してたわけじゃないけど、感動
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:27:17.62 ID:3QHQHNXg]
- >>488
155㎝42.5㎏
★朝
焼き芋半分
はちみつきな粉ヨーグルト
ピザパン1/4
もみじまんじゅう1
ウエハース
チョコ3
ココア
★昼 弁当
ブロッコリーとウインナーの炒め物
さつまいもとベーコンサラダ
もやしとキャベツのナムル
アンパンマンポテト3
★おやつ
焼き芋半分
チョコかけ大豆
★夜
ピーナッツいっぱい
飴一日かけていっぱい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:00:46.01 ID:JWy8Vjq1]
- 157cm/47kg/25%
（）内は炭水化物のg
朝
ファミマのレーズンサンド１個125kcal(15g)
豆乳１杯
キウイ半分＆梨四分の一
昼
胡桃だれのざるそば
間食（16時頃）
モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g)
夜
玄米ご飯のカレーライス２杯
ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ
キュウリのキューちゃん少々
間食（20時頃）
モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g)
バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし･･･
それ以上に自己嫌悪が半端ないです
明日から本当に頑張ろう･･･リバウンドしてるorz
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:54:23.58 ID:3QHQHNXg]
- >>490
155㎝42.5㎏
★朝
ピザトースト
マカロニサラダ
キャベツのナムル
チョコ2
チョコマリー
★昼 弁当
からあげ2
エリンギのピーナッツバター炒め
キャベツのナムル
アンパンマンポテト2
漬物
コーンスープ
★おやつ
柿ピー
★夜
マカダミアナッツ14g
リンツチョコ1
干し芋2
ガムいっぱい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 16:48:23.18 ID:myZSQrYN]
- 174/71.0男35
★朝昼
インスタントの塩ラーメン
シュークリーム
★おやつ
かっぱえびせん一袋
ベビースター大一袋
ブルボンのお菓子一袋
★夜
無し
やべえ、たべすぎだ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:41:46.52 ID:/fJslgu8]
- >>456
53.3kg/30.4%/155cm♀
朝
トースト1枚 249㌍
ホットカルピス 48㌍
カステラ2切 312㌍
ポテトチップス 195㌍
昼
キムチ雑炊 176㌍
夜
ラーメン 500㌍
炒飯 314㌍
間食
りんご2分の1 45㌍
合計
1,839㌍
先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた
体調復活優先にしてたら体重がががが
今も本調子ではないけど、少しずつ戻す
それにしても食べ過ぎだばか、反省
明日から頑張るぞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:31:13.04 ID:FfxghXBl]
- >>492
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋1
リンツチョコ2
せんべい少し
白いココア
★昼
シチューパン1/3
キーマカレーパン1/4
明太フランス1/4
クリームパン1/2
チョコクロワッサン1/3
オリーブとチーズのパン1/3
はちみつ生姜ミルクティー
★おやつ
焼き芋半分
牛乳少し
★夜
餃子5こ
豆腐とワカメのスープ
漬物
おつまみ
干し芋
カシューナッツ少し
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:09:14.05 ID:FfxghXBl]
- >>495
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋半分
アイス70kcalくらい
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
チャーハン
アンパンマンポテト2
エリンギのバター醤油焼
焼き芋1/4
干し芋2
ナッツ
★おやつ
干し芋2
ナッツ
ヌテラとビスケット
白いココア
★夜
サラダ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:18:39.07 ID:WYsxQs2w]
- >>494
53.2kg/29.6%/155cm♀
朝
甘栗 161㌍
昼
鶏そぼろ弁当 627㌍
夜
カップ麺 597㌍
ギンビスクッキー 130㌍
間食
甘栗 322㌍
無糖カフェオレ 31㌍
合計
1,868㌍
セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:48:04.93 ID:jZsCORos]
- >>496
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1
バナナ半分
ハム3
アイス100kcalくらい
アーモンドチョコ3
★昼
ホワイトチョコがけいちご70kcal
コーンスープ
干し芋3
ヌテラとビスケット
★おやつ
干し芋4
ナッツ
ホワイトチョコがけいちご70kcal
のど飴いっぱい
★夜
マカダミアナッツとチーズ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:42:20.15 ID:WtksB6YT]
- >>498
155㎝42.5㎏
★朝
超熟ロール120kcalマーガリン
チョコバット65kcal
ハム2
緑茶のど飴
しょうがミルクのど飴
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
干し芋2
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
みかん1
小岩井いちご99kcal
干し芋3
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★夜
マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい
あたりめいっぱい
ガム
過食衝動やばし
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT]
- >>499
155㎝42.4㎏
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
アーモンドおかき
塩おかき35kcal
チョコバット65kcal
ココア
★昼
カレーうどんほんの少し
やきいも
ピーナッツチョコ54kcal
★夜
もつ鍋
ニラ玉
餃子
明太子
雑炊
梅酒2杯
ハーゲンオペラ
あたりむ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:23:03.71 ID:aAPhb9KJ]
- >>500
155㎝42.9
★朝
チャーハン
焼き芋1/4
牛乳
ピーナッツ
ピーナッツチョコ54kcal
チョコバット65kcal
★昼
焼き芋1/4
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
白いココア
柿ピー
★夜
ツナ缶
焼き芋少し
牛乳少し
ピーナッツ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:18:55.89 ID:aAPhb9KJ]
- >>501
155㎝42.9
★朝
焼き芋1/2
ココア
ピーナッツチョコ100kcalくらい
ビスコ1
生姜の飴35kcalくらい
★昼
チーズドッグ149kcal
マシュマロ175kcal
みかん1
★おやつ
チーズドッグ149kcal
おかき
チョコラBBライト2 4.5kcal
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
半身浴なう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:24:50.07 ID:2cJ+m1C5]
- >>502
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1
クリームシチュー
焼き芋少し
ラングリー1
生姜の飴50kcalくらい
★昼
さつまいもベーグル240kcalくらい
★おやつ
マシュマロ200kcalくらい
★夜
カフェラテ150kcalくらい
栗4こ
おつまみ少し
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:52:07.12 ID:j0IHeSAo]
- タンパク質足りないね
爪とか折れやすかったりしない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:05:31.14 ID:EYJlVWWx]
- >>503
155㎝42.2㎏
★朝
食パン1/2
クリームチーズ62kcal
饅頭142kcal
しょうが紅茶
★昼
カレーうどん350kcalくらい
みかん1
★おやつ
みかん1
マシュマロ200kcalくらい
★夜
マカダミアナッツ
チョコチップクッキー1
栗
ツナ
チーズ
たこ焼き1
たしかにたんぱく質たりないな～
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:01:33.94 ID:WZbbrFbS]
- >>505
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1/2
ツナ
クリームチーズ
リッツ2枚
ヨーグルト
チョコパイ1
サブレ1
★昼
ココア
栗
★おやつ
ポテチ
★夜
サラダ
カルパッチョ
ツナのピザ2切
トマトパスタ
ホタテ
ごはん少し
ステーキ少し
プチタルト
プチモンブラン
プチティラミス
プチレアチーズ
ミルクティー
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:33:46.44 ID:WZbbrFbS]
- >>506
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1.5枚
スキッピー、マーガリン
クリームチーズ62kcal
★昼
コーンポタージュフランス245kcal
★おやつ
柿ピー
みかん1
しょうがみるくのど飴3
★夜
栗5粒くらい
ナッツ
チロルチョコ60kcal
生理はよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:17:01.24 ID:Ajb1fWvP]
- >>507
155㎝42.7㎏
★朝
ホットケーキ1.5枚
はちみつスキッピーマーガリン
クリームチーズ124kcal
ラングリー3
ココア
★昼
雑炊70kcal
★おやつ
みかん1
チョコラBB4.5kcal
しょうがみるくのど飴2
★夜
バーニャカウダー
生春巻き
肉
ミルクティー
おつまみ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:43:08.56 ID:k8Nyx08T]
- >>508
155㎝42.7㎏
★朝
なし
★昼
焼き芋小2
栗5
カフェオレ50kcalくらい
ナッツ
チーズ62kcal
あたりめ100kcalくらい
★夜
かじきのフライ2
タルタルソース
オニオンスープ
焼き芋小1
栗
チーズ62kcal
みかん1
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:27:45.58 ID:qkcHnAfA]
- >>509
恥ずかしい食生活よく書き込めるね。
料理もできないの？ 肌汚い？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:26:09.65 ID:k8Nyx08T]
- >>510
料理はできないけど肌は普通！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 00:06:06.53 ID:uexe/EEK]
- >>509
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋少し
饅頭142kcal
しょうがミルクのど飴1
★昼
サーモン＆クリチベーグル
カフェオレ17kcal
★おやつ
焼き芋少し
みかん1
アルフォート170kcalくらい
★夜
ブロッコリー
アボカドマヨ
ピスタチオ少し
クラッツ90kcalくらい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:27:18.42 ID:7tsVn+VN]
- >>512
155㎝42.3㎏
★朝
ホットケーキ1枚マーガリンはちみつ
チーズ62kcal
★昼
ちりめん昆布おにぎり195kcal
ワンタンわかめスープ40kcal
みかん1
★おやつ
みかん1
アルフォート160kcalくらい
ビタミンウォーター
★夜
サイゼのリゾット
アイス150kcalくらい
ツナ缶
チーズ124kcal
えびせんいっぱい
過食
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:46:50.81 ID:/sFoR8dQ]
- 嘔吐がぬけてませんか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 15:52:30.15 ID:VQZa+g2z]
- いつも思うけど何のために記録してるんだろうね、この人
自分の偏った食生活晒して何がしたいのか訳わからん
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:17:23.67 ID:KJrR8/QH]
- >>514-515
>>1
＞・批判，説教禁止【重要】
同じ位の身長なのに体重53キロ超えてる自分からみたら、もう痩せなくて良いんじゃね？とも思うけど、ご本人が
痩せたがってるみたいだし、批判と説教禁止ってかいてあるんだからほっといて見ていたら良いと思うよ
自分はバイク乗るせいもあって、体重が40キロ前半だとバイク乗る体力がなくなってしまう
とりあえず5キロ、ダイエット頑張りますー
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:12:47.47 ID:6GfSzIWs]
- >>513
155㎝42.9㎏
★朝
食パン1マーガリン
えびせん
チョコ2
キャベツ
★昼
パストラミ豆乳ベーグル
白いココア
★おやつ
柿ピー280kcal
カフェオレ
★夜
黒糖ピーナツ200kcalくらい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:15:13.30 ID:6GfSzIWs]
- 書き込みやめたらリバウンドする気してやめられない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:11:54.30 ID:mR16Bx3S]
- ダイエット板なら最低でもこれくらいの質(バランス)じゃないと↓
朝 白湯コップ1杯＋レモン果汁半個分
グリーンスムージー(セロリ2本 柿半分 みかん2個)
昼 ベビーリーフサラダ 500mlコンテナ１杯
トッピング：プチトマト2個 ゆで卵1個 生くるみ一掴み
ドレッシング：オリーブオイル＋レモン果汁＋ホワイトバルサミコに岩塩・胡椒・ハーブスパイス
全粒粉ショートパスタ(乾燥時重量60g)を無着色辛子明太子とバターであえたもの
おやつ 有機・ロー・砂糖不使用の栄養バー 200kcal程度
夜 根菜入り豚汁をお碗山盛り一杯
お通じ 午前・午後・夜 1回ずつ
>>517 は前から指摘されている通り、美しくなれる食事とは思えない。
ダイエット(＝食習慣)として低レベル過ぎ
女性としての意識も低すぎて恥ずかしい 朝から菓子とかもはや死んだ方がいいレベル
代謝低下・糖化が激しそうだし、肌は当然酸化・乾燥してる筈
これだけジャンクな食生活していて、この体重なんです！って自己顕示したいだけって指摘されていたけど、その通りなんじゃない
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:20:23.72 ID:HTcC6iZI]
- 159cm/56.7kg/34.4%
朝
ドライマンゴー４かけ
昼
パエリア半皿
カニコロッケ１
サラダ
スープ
夜
スライス玉ねぎ
サーモンマリネ３切れ
ＴＫＧ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:33:41.39 ID:nslNO1Nf]
- >>519
得意気なところ悪いけどたんぱく質量が全然足りてないよね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:04:31.29 ID:QVbQO5WK]
- >>521
ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、
夜は納豆１パック加えてもよかったかもしれない
まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで
ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈
更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:46:25.11 ID:Csm2v4bH]
- >>519 >>522
>>1
・批判，説教禁止【重要】
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:25:43.77 ID:n61RZnNJ]
- >>520
159/56.3
朝
ＴＫＧ
納豆
昼
モスチーズバーガー
ポテトＳ
夜
チゲ鍋（200kcal）
おにぎり小２つ
チョコ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 22:03:02.38 ID:rgla9mLt]
- 朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん（ウインナー、大根、こんにゃく）
昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布）
夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:47.26 ID:kZDlk3iU]
- 155 体重計電池切れ 多分54キロorz
朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本
新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:40:02.64 ID:M7Qu61Sj]
- 朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ
昼 なし(仕事)
夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)
体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定～
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:58:37.83 ID:o2dn0mF0]
- 166cm52kg
朝 パン６枚切り１枚 スライスチーズ１枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン１杯半
みかん小２こ
昼 お弁当（ごはん200g 鮭半分 唐揚げ２コ かぼちゃ ブロッコリー）
キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
ココアワッフル きのこの山
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:57:02.53 ID:BgD6Eidp]
- 一日だけ書きにくる人とか意味あんの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:06:41.38 ID:gRWOLZcU]
- >>485
53kgは確実に行ってる/153cm♀
★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1
・・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:59:14.14 ID:bmcuOBxl]
- チーズおかかおにぎり
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ
朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 04:15:39.02 ID:6EugyBJF]
- >>530
54.0kg/31.0%/153cm♀
★夜食
焼きあご5
★朝
あんこ餅1
豆餅2＋きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ＋マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1
ごじゅうよんきろてあんた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 07:14:07.20 ID:jjxiuSHV]
- トッポ３本
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分
子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 19:37:58.32 ID:k2bNpicF]
- 朝から
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:07:32.90 ID:cjEAZBps]
- 153cm/44kg/26％ 昨日
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊
余ってたネギを使い切り
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:02:32.11 ID:RacpsZ+V]
- 153/44/26％ 昨日
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:32:41.85 ID:EOWWIllp]
- >>532
53.8kg/153cm♀
★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン）
養命酒サイダー割り
一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:46:18.24 ID:W4w9EtmX]
- >>536
153/44.8/27％ 昨日
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 ナスとささみの蒸し物
水飲み過ぎた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:39:59.14 ID:XJO+Bg2G]
- >>537
※体重未計測
★朝
たらこスパ半分250
とろろ昆布汁
豆乳オレ
★夕
発泡酒1本
イカ天一袋ぐらい
キャラメルがけアーモンド半缶
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:20:53.64 ID:jzBr1H+3]
- >>539
★朝
雑炊350-400
豆オレ濃い目170
フルーチェ多目150g150
もみじ饅頭100
★夕
かっぱ寿司9貫550-600
オニオンスープ
daietto?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:32:44.95 ID:TJp04KM4]
- >>538
153/44.6/26％ 昨日
朝 なし
昼 くるみパン コッペパンもどき
夜 ささみと甘唐辛子の蒸し物
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:57:55.48 ID:9cU/yXtp]
- >>541 今日
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal
ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:28.56 ID:+v1jkPJB]
- >>542
153/44.6/26% 今日
朝 冷凍から揚げ4個
コーンフレーク1皿
ししとう2本
昼 なし
夜 いちご6粒 コーンフレーク1皿
野菜が足りない。明日は大根のスープ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:12:24.98 ID:U5L2b86t]
- >>543
食べる量少ないに体重増えてるやん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7]
- 便秘なんだよ
言わせんな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC]
- >>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga]
- そんだけ食ってりゃ太るわな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC]
- 153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT]
- >>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK]
- 昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW]
- ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb]
- 180cm64kg
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1]
- 165/55 女
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad]
- チョコ？
知恵遅れ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9]
- 180/64/13．6/男
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600～？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr]
- 【朝】
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt]
- 180/64 男
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t]
- チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ
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