- 1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別 サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします ・批判,説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35(dat落ち) toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 404 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:00:00.12 ID:S9/S+c5h]
- >>400
155p41.7kg ★朝 バナナ1 マーガリンパン300kcalくらい さんま少し チョコボール80kcal ★昼 じゃがいも麺スープ114kcal 柿ピー250kcalくらい ★おやつ ココア120kcal カスタード饅頭1 チョコ饅頭小1 ★夜 柿ピー少し あたりめ ハム2
- 405 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:41:35.72 ID:1tmOLLpL]
- >>346
※前日分 52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀ ★朝 約550 カレー180g約300 蒟蒻畑26 カヘオレ100 塩かぼちゃ30g40 バナナ30g30+ヨーグルト35 はちみつレモンごく少量10 ★夕 約750 飯80gぐらい135 豚キャベ炒めわりと多目400? 里芋煮10個以下150? 蒸しかぼちゃ50g?40 ★間 チョコボノボン2個200? 計約1500kcal 今日からまた世話になります・・・
- 406 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:08:09.47 ID:1tmOLLpL]
- >>405
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀ ★朝520 たまご雑炊300 カヘオレ100 いわし缶詰半90 ちくわ30 ★昼 チキンカツサンド500 ★夕1050 鶏つくね3個200 射込み揚げ煮3個450-500 鶏みぞれ煮180 卯の花50g70 イワシ缶半90 サラダ菜3/4株10 ★間 きなこクリームサンド1個約40 計2110kcal
- 407 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:31:25.02 ID:JQLFl2qS]
- >>404
155p42.2kg ★朝 バナナピーナッツバタートースト半分 ★昼 ベーグル300kcalくらい ハニーミルク ★おやつ チロルチョコいちご61kcal ★夜 ピーチフィズ ヨーグルトパイン キャラメルミルク ゆず茶 もち2 シーザーサラダ チキン南蛮 サーモンとクリームチーズの春巻き 刺身いろいろ チーズオムレツ
- 408 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:39.06 ID:HWEjZma+]
- >>407
追加 カタラーナ 焼鮭
- 409 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:36:13.78 ID:pUYm1H+O]
- 昨日
朝 − 昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア 夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン 1,800kcal
- 410 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:33:09.13 ID:pUYm1H+O]
- 朝 −
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン 夜 水炊き 1,600kcal
- 411 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:57.79 ID:9w9Fj+XC]
- >>406
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀ ▼前日夜食 約250 射込み煮1個160 しいたけ小3個 バナナ半 肉ボール1個 ★朝415 納豆90ごはん85 卯の花50g70 豆乳オレ120 とろろ汁10 きなこクリームサンド1枚40 ★夕?間?550 チョコ1かけ55 焼き芋半150g250-300 缶しるこ160 飴2個35 計1215kcal
- 412 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:35:26.90 ID:HWEjZma+]
- >>407
155p42.4kg ★朝 焼き芋大1 ミルクココア おでんの大根1 ★昼 なし(お腹痛くて) ★おやつ 焼き芋 ココア ★夜 スタバコーヒージェリー154kcal 焼き芋少し
- 413 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:56:22.52 ID:rY1gj1xI]
- >>412
155p41.8kg ★朝 ブロッコリー 焼き芋いっぱい ココアの粉いっぱい カフェオレ50kcalくらい ★昼 バナナ1 ★おやつ クッキー1 クランチチョコ1 ★夜 焼き芋 和みのアイス黒蜜きな粉
- 414 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:02:44.33 ID:SSOsM7kK]
- 朝 ヨーグルト+ラズベリー
昼 ヨーグルト+ブルーベリー 夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ 1,200kcal
- 415 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:08:48.28 ID:Xs02FEEP]
- >>411
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀ +▼夜間食 約200 酒粕ちくわ2本100 ミディトマト2個15 きなクリサンド40 豆乳50 キムチ25 ★朝1120 甘酒2杯200 サラダ菜豆腐サラダ250 酒粕クラッカー600 卯の花70 ★夕465 もやしキムチの素和え55 高野豆腐射込み煮150 とろろ汁10 塩かぼちゃ90 甘酒100+豆乳60 計1785kcal 朝寒い体重測定が辛い
- 416 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:30:19.47 ID:hEY7NHvI]
- >>413
155p42.1kg ★朝 和みのアイス黒蜜半分 海老せんべい きな粉餅せんべい68kcal リッツ5枚 ココアの粉 ★昼 エビのスープパスタ160kcal バナナ1 ★おやつ 柿ピー おみやげ饅頭小2 カフェオレ17kcal ★夜 ポテト からあげ2 シーザーサラダ 冷奴半分 せんべい1 サーモンとラタトゥイユみたいな2 カルボナーラ 蟹のリゾット シフォンケーキ ウーロン杯2 梅酒ロック1 帰りに40分あるいた
- 417 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:51:00.08 ID:ss1OKzfH]
- 朝 −
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン 夜 天ぷら蕎麦、日本酒 1,600kcal
- 418 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:45.20 ID:+hXlnSAP]
- >>415
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀ ★朝600 甘酒100+豆乳40 ラーメン半180 塩かぼちゃ270 たまねぎおかき1個 ★夜500 おから餅280 とろろ汁30 トマト8 コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70? 豚ニラ玉4口100 サラダ菜おひたし15 計900kcal
- 419 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:19:41.03 ID:+hXlnSAP]
- 計1100kcalでした
- 420 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:04:15.85 ID:hEY7NHvI]
- >>416
155p42.9kg ★朝 ハーゲンダッツ256kcal ★昼 トマトスープパスタ150kcal サラダ25kcal チョコラBB4.5kcal ★おやつ バナナ1 チーカマ60kcal ★夜 ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい ボノボン1 あたりめ
- 421 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:03:01.44 ID:n7MhQy8z]
- ボノボンもしかして人気あるのかw
>>418 50.9kg/BMI/%/153cm♀ ★朝640 おから餅390 豆乳オレ140 サラダ菜おひたし15 バナナ45+ヨーグルト35 とろろ汁15 ★昼 おからケーキ2切れ425 ★夕1310 金麦2本300 柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150? ガルボイチゴ220 ウィスキー水割り3杯?240? おでん一皿弱150-200 ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200 ★深夜1400 インスタント坦々麺380 水炊き(鶏、白菜など)約250 おからケーキ2切れ425 ハッピーターン2個40 芋けんぴ200kcalぐらい 森永チョコボール1個 オレンジジュース約200cc95 計3775kcal ザ・暴食
- 422 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:48:19.12 ID:FKwQ5BkT]
- 昨日
朝 − 昼 プロテイン+パパイヤ+バナナ 夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン 1,600kcal
- 423 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:47:36.51 ID:q1Rd+TBx]
- 155p42.9kg
★朝 バナナ1 ★昼 結婚式 ★夜 二次会 食べ過ぎて鬱 明日から体重はかるのちょっとやめる
- 424 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:48:10.61 ID:q1Rd+TBx]
- >>423は>>420
- 425 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:11:10.63 ID:TT8jbz4w]
- 昨日
朝 − 昼 牡蠣のチャウダー 夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒 1,900kcal
- 426 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:31:12.18 ID:2Uiy0V7t]
- >>421
★朝700 オレンジジュース500cc235 水炊き250 おからケーキ1切れ212 ★夕1550 インドチキンカレー375+ナン185 福神漬20g16 甘酢らっきょう5個40 レタス豆腐サラダ100 おからケーキ3切れ640 杏けいき(クリーム入り蒸しケーキ)1個180ぐらい? 計2250kcal
- 427 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:05:08.56 ID:2Uiy0V7t]
- >>426
★朝1100 インドチキンカレー+ライス520 らっきょう5個40 福神漬8 レタスサラダ150 サラダ菜おひたし10 キムチ25 豆乳オレ150 杏けいき1個180? ★間 グレープフルーツジュース40 ★夕125 キムチ25 味噌汁40 もやしおひたし20 らっきょう5個40 計1265kcal 朝食いすぎなんだよボケ
- 428 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:52:34.43 ID:93Wha6KO]
- >>423
155p42.5kg ★深夜 焼きいも ★朝 なし ★昼 たらこおにぎり159kcal サラダ25kcal チョコラBB5kcal ★おやつ 焼きいも ミルクティー60kcalくらい ★夜 ポテトチーズスープ53kcal 貝ひも58kcal ちーちく90kcal やっぱり計った 生理きたからか増えてなかった
- 429 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:43:40.98 ID:cG2cHPuu]
- 昨日
朝 プロテイン+ヨーグルト+りんご 昼 プロテイン+ヨーグルト+りんご 夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒 1,600kcal
- 430 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:56.08 ID:cG2cHPuu]
- 朝 −
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ 夜 豚しゃぶ 1,200kcal
- 431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:51:07.02 ID:93Wha6KO]
- >>428
155p42.5kg ★朝 なし ★昼 パン40kcalくらい ハム4 さきいか48kcal コーヒー34kcal ★おやつ ブラウニー ハニーローストピーナッツ10 ★夜 サラダ ポテト ナンピザ 肉2枚 ライス ハニートースト トマトジュース あたりめ42kcal
- 432 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:47:04.73 ID:YhygrHdj]
- >>431
155p42.1kg ★朝 バナナ パン60kcalくらい ハム4 アイス70kcalくらい とろ生ラスク2 通りもん ★昼 明太チーズマヨおにぎり182kcal サラダ25kcal ★おやつ れんこんチップ96kcal こつぶキャラメルコーン90kcalくらい カフェオレ17kcal ★夜 カフェオレ130kcalくらい トロ生ラスク1
- 433 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:33:40.85 ID:rsoPwLVs]
- 昨日
朝 トマトスープ 昼 トマトスープ 夜 鶏鍋、日本酒 1,400kcal 今日 朝 − 昼 掛け蕎麦 夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒 1,600kcal
- 434 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:51:15.54 ID:+SIk9dD3]
- >>432
155p42.2kg ★朝 バナナ半分 通りもん1 アイス140kcalくらい リッツ2 トロ生ラスク2 ★昼 けんちん汁 細ポッキー9 ★おやつ カフェオレ33kcal プリッツ180kcal キャラメルコーン100kcalくらい ★夜 チロルチョコミルク3
- 435 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:25:41.66 ID:+SIk9dD3]
- >>434
追加 豆とこんぶとちくわの煮物 焼鮭少し 漬物
- 436 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:52.27 ID:fT3HFNr3]
- >>434
155p42.2kg ★朝 ピザトースト バナナ半分 トマトジュース アーモンドチョコ2 ★昼 弁当 ごはん 鶏南蛮2 焼き鮭 煮物 ★おやつ プリッツ180kcalくらい ピーナッツ カフェオレ17kcal ★夜 栗オーレ150kcalくらい たぷたぷホワイト62kcal 大学芋1 リンドールチョコ1 ガム
- 437 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:41:14.02 ID:iWQawnFK]
- 昨日
朝 − 昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン 夜 ビーフシチュー、フランスパン 2,000kcal
- 438 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:34:37.74 ID:iWQawnFK]
- 朝 じゃがいものポタージュ
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン 夜 鱈ちり、日本酒 2,000kcal
- 439 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:47:04.71 ID:QQOq8tk6]
- >>436
155p42.5kg ★朝 トマトジュース 大学芋5 リッツ5 リンドール1 ツナ チョコ2 堅揚げポテト半分くらい 焼き芋半分 ココア ★昼 太巻き1切れ ★おやつ ミニストップのソフトクリーム チョコ3 ★夜 キムチ鍋 チョコ2
- 440 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:08:13.04 ID:K2huB8y7]
- >>427
51.1kg/153cm♀ ★朝350 キャベツ辛いスープ1.5杯140 蒸しかぼちゃ90 カフェオレ120 ★夕500 スープ140 白菜豚肉重ね蒸し200? 蒸しかぼちゃ90 卵焼き40g キムチ20 たくあん20g ★夜間食 コーヒー60 スープ少し 計910kcal セーフ
- 441 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:41:52.08 ID:QQOq8tk6]
- >>439
155p41.8kg ★朝 スナックパン200kcal バナナ1/3 焼き芋1/3 牧場しぼりアイス100kcalくらい チョコ3 ★昼 食パン162kcal チョコ130kcalくらい バナナ1 ★おやつ 食パン162kcal チョコ130kcal 焼き芋1/3 柿ピー ★夜 干し芋 そろそろやめるかな
- 442 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:18:23.42 ID:ELsi5ud/]
- やめるのか、お疲れ様
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた >>440 50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀ ★朝550 おから入りコーヒー蒸しパン1個350 野菜スープ140 コーヒー60 ★昼300 コーヒー60 味噌ラーメン半240 ★夕 約1000 クリーム入りちくわ6個250弱 おから餅いそべ風6個400? ハムステーキ180? レタス玉子コンソメスープ40? 水菜サラダ+粉チーズ70 玉子焼き1個25 玉子炒め1/2個分50 ★夜間食 アイスコーヒー60 計1910kcal アウト
- 443 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:38:05.61 ID:ELsi5ud/]
- >>442
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀ ★朝790 コーヒー大盛75 自作天津麺715 ★夕300 野菜スープ70 冷奴95+キムチ15+めんつゆ15 小松菜おひたし5+ごまドレ40 コーヒー60 計1100kcal
- 444 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:38:09.83 ID:dCCMlk8w]
- >>441
155p42.2kg ★朝 チキン1 干し芋いっぱい アイス70kcalくらい クッキーチョコチップクッキー2 チョコ5 ココア大量 ★昼 サラダ108kcal ★おやつ 干し芋4 柿ピー 桃天 ★夜 飴17kcal 干し芋2 ミックスナッツ 寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ
- 445 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 23:58:33.85 ID:b70m6/gT]
- >>443
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀ ▼夜間食 コーヒー60 ★朝500 チョコトースト330 カフェオレ165 ★間1 ガルボ抹茶230 ★夕515 味噌ラーメン半170+味噌汁40 豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250 酢の物40 キムチ15 ★間2 コーヒー60 計1365kcal 痩せる気がするし気が緩む気はもっとする ちなみにガルボ抹茶はまずい
- 446 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i]
- >>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる?元々体脂肪は低めなのかな
- 447 名前:163p55`女 ◆TRvErmVxSs [2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI]
- 朝
ビタミンC 2錠 昼 煮込みラーメン プレーンヨーグルト おやつ クッキー3枚 夜 餃子3個 納豆1パック 肉少し カルニチン5錠 50`きってやる
- 448 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr]
- >>444
昨日の 155p42.1kg ★朝 干し芋いっぱい トマトジュース ミックスナッツ アーモンドチョコ4 おっとっと少し ココアいっぱい ★昼 八宝菜 アジの干物 ★おやつ スイートポテト1 豆乳125kcal さきいか48kcal ★夜 野菜炒め ふろふき大根 こんにゃく 里芋 トマトジュース りんご2切れ 飴2
- 449 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr]
- >>448
今日の 155p42.2kg ★朝 食パン1 カントリーマアムアイス231kcal スイートポテト1 トマトジュース チョコ1 ★昼 里芋3 豚肉と大根の炒めもの ★おやつ でっかいクッキー1 柿ピー
- 450 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr]
- >>446
体脂肪はかったことない…
- 451 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc]
- >>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀ ★朝470 チョコトースト半230 バナナ60 ヨーグルト80 カフェオレ100 ★夕580 野菜カレースープ大盛り140 焼うどん100g130 納豆キムチ115 冷奴90 芋ケーキ小100? ★間食 コーヒー60 計1110kcal
- 452 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk]
- >>449
155p42.2kg ★昨日の夜 マカダミアナッツとチーズのおかし ★朝 ごはん2杯弱 トマトジュース ハム4 チョコ掛けマリー10くらい ココアいっぱい 生チョコ2 ★昼 混ぜるだけのパエリヤ ★おやつ 柿ピー120kcalくらい ★夜 カフェオレ
- 453 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc]
- >>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀ ★朝1355 トースト2枚360+チョコ110+カスタード340+バナナ35+ネオソフト130=975 みたらし団子2本140 野菜カレー汁140 カフェオレ100 ★夕280 野菜カレー汁140 バナナヨーグルト70 アイスコーヒー60 たくあん30g8 計1635kcal カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
- 454 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku]
- >>452
155pはかるのわすれた ★朝 ポトフ 食パン1マーガリン ココア もみじまんじゅう1 生チョコ2 ★昼 ポトフ ★おやつ もみじまんじゅう1 ラスク2 さつまいもパン300kcal ソイラテ60kcalくらい ★夜 カフェオレ50kcalくらい パンは無限に食べれるね
- 455 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS]
- >>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀ ★朝580 納豆のりトースト半220 野菜カレー汁140 甘酒120 カフェオレ100 ★夕700 白米120g200 納豆60g135 かぶそぼろ煮100g100 きゅうり20gハムステーキ40g120 野菜カレー汁140 計1280kcal 明日はきっといい記録が出ると信じてる
- 456 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE]
- 52.8kg/29.8%/155cm♀
朝 メンチカツ1個 78 りんご2分の1個 45 昼 ヴィドフランスのポテトパン 268 シュガートースト278 黒ごまバナナスムージー250 間 無糖カフェオレ 31 夕 なし 計950 初日。 体調崩して風邪気味、食欲湧かず パンってカロリー高い。明日から控える
- 457 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9]
- >>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ ダイエット板に書き込むんじゃねえよ 「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ? 死ねよ
- 458 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf]
- >>454
155p42.3 ★朝 食パン1 チキン1 ハム2 牛乳 ココア ピーナッツ チョコ ちくわ1 きな粉ミルク ★昼 ごはん2〜3杯くらい ★おやつ ロールケーキ大きめの チョコボール50kcalくらい ★夜 チヂミ2切れ キムチ マカダミアナッツ14g えいひれ66kcal 過食
- 459 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS]
- 後半そういう考えもあるのか!と思ったけどそれただの被害妄想では?
- 460 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt]
- >>457
禿同 俺も前からウザいと思っていた。 全く参考にならん。
- 461 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8]
- 自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし
- 462 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8]
- 157/49.9
ピュレグミ おにぎり一口 栗大福一個 キムチ鍋 エビシュウマイ四個 きなこ 柿 せんべい アイス アーモンドチョコレート
- 463 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq]
- >>455
49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀ ※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず 茶飲んで寝る
- 464 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w]
- >>458
155p42.3s ★朝 チヂミ2切れ はちみつきな粉ヨーグルト バナナ1 板チョコ80kcalくらい ★昼 カップヌードルライト198kcal ★おやつ ピーナッツ カフェオレ17kcal ★夜 スタバのパン半分 ソイラテ 柿ピーチョコ223kcal おつまみ70kcal
- 465 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e]
- >>464
朝からお菓子、主食にジャンク・・・ 体内老化進んだ体臭きつそうなブス ダイエット板とこの世から失せろ
- 466 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2]
- 全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。 どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア!
- 467 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy]
- >>463
49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀ ▼夜間食 コーヒー95 ★夕430 冷奴+納豆170 玉子ご飯260 風邪っぽい
- 468 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5]
- 156cm/47.0kg/25歳/女
11月21日分 1630kcal ▼朝 バナナ 1本 100kcal スナック菓子 1/4袋 80kcal ▼昼 たらこパスタ+大葉 500kcal 野菜スープ 50kcal ▼夜 しじみの中華スープ+中華麺 500kcal 鮭の西京焼き 250kcal 肉野菜炒め 1/4人前 150kcal ▼運動 昇降台 30分 水平足踏み 200回 筋トレ 10分 反省点:中華麺が余分だった
- 469 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF]
- 154cm/50.8kg/29%
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り 朝:自作のピザ(プレーン)300 みかん34 昼:鶏塩うどん(半玉)300 おやつ:金時生姜入りチャイ34 夜:チキングラタン(鶏の皮なし)320 切り干し大根の煮付け100 ごはん160 TOTAL 1248 運動はジリアンのダンベル 久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
- 470 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:20:12.23 ID:QXTh3qBH]
- >>464
155p42.7s ★朝 焼き芋半分 牛乳 しるこサンド アイス80kcalくらい 板チョコ少し ★昼 弁当 豆腐ハンバーグ ウインナーケチャップ炒め ツナと人参のキッシュ キャベツとエリンギのバター醤油炒め 焼き芋1/4 ★おやつ 焼き芋1/4 ミニクリームパン おかき ココア ★夜 ぷっちょ2 ガムいっぱい
- 471 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:27:02.04 ID:Q/zEAlfV]
- >>467
50.4kg/BMI21.8/29%/153cm♀ ★朝 カフェオレ100 ★夕680 酒粕蒸しパン1/4 80 ナポリタン200g500? 玉葱小松菜スープ150g100? 死が近い
- 472 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:02:32.41 ID:QXTh3qBH]
- >>470
155p42.6s ★朝 ホットケーキ2/3 ツナ 焼き芋1 アイス200kcalくらい りんご2切れ クラッカー4 チョコ棒1 ★昼 なし ★おやつ ポップコーン メロンソーダ ★夜 紫芋サラダ ひじきの煮物 切り干し大根 ゆしどうふ 出し巻き卵 明太ポテト 麩チャンプル もちチーズ ソーキそば キウイハイボール 泡盛カクテル 紫芋アイス クレープアイス
- 473 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:56:31.79 ID:qi8z1ILR]
- >469
朝:グラタン260 昼:目玉焼き200 ごはん180 納豆60 おやつ:金時生姜入りチャイ34 夜:大根と水菜のサラダ50 金時生姜入りトマトとセロリのスープ80 切り干し大根60 カジキマグロ照り焼き150 ごはん180 TOTAL 1250
- 474 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:10:34.37 ID:FcsJ//sP]
- >>471
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀ ★夕1020 ふりかけスパゲティ170g350 ご飯170 豚キムチ200g250? 即席味噌汁20 ミニ鯛焼きカスタード2個45g100 カフェオレ130 ★夜間食 コーヒー60 計1080kcal 妙な食い方を・・・ そしてムクムクと増加中 笑いましょう
- 475 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 03:04:58.29 ID:OaYab4Lr]
- いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり
- 476 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:46:00.29 ID:gyPPY4XT]
- >>472
155p42.5s ★朝 なし ★昼 さつまいもパン300kcal のむヨーグルト140kcalくらい ★おやつ ベイクホワイト115kcal ★夜 アイス50kcalくらい
- 477 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:23:58.06 ID:iqMx4So1]
- 157/50.3
グミとクルミ お鍋(野菜と豆腐とマロニー) 鶏肉のテリヤキ 卵焼き ベーグル 柿 アイス マリービスケット
- 478 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:39:34.47 ID:R5LMVDCD]
- >>474
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀ ★夕850 ご飯170 牛白滝ゴボウのすきやき風100g エビ入りきゅうりマヨ和え70g 小松菜漬け物30g コーンスープ85 カフェオレ130 パルムイチゴ125 ★夜間食 コーヒー60 計910kcal 2〜3食を少しずつ食べるようにせねば・・・
- 479 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:13:00.37 ID:06Vv+sMk]
- >>476
155p42.3s ★朝 焼き芋1/3 ★昼 うどん100kcalくらい ホイップあんぱん150kcalくらい ★おやつ チョコパン150kcalくらい ベイクホワイト115kcal ★夜 ビール 梅酒 から揚げ2 おにぎり1 サンドイッチ コロッケ1 ソーセージ 玉子焼き スパゲティ少し 枝豆少し チョコ1 焼き芋1/3 おつまみいろいろ
- 480 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 00:47:03.46 ID:p+zxCnZx]
- 157/50.4
明太チーズベーグル ピュレグミ お鍋 ポテサラ チキン少し 鰆 目玉焼き ういろう 柿 クッキー チョコバット
- 481 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:40:33.34 ID:u4osHSNn]
- >>478
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀ ★夕680 赤飯握り飯2個160g300 フランクフルト1本40g120 豚しょうが焼き40g150 白菜サラダ5 小松菜浅漬け5 カフェオレ105 ★夜間食800 ビール2本300 焼酎湯割り2杯100 ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400 ★夜間食2 130 コーヒー60 チョコパイ1個70 計1610kcal omg
- 482 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:24:17.93 ID:06Vv+sMk]
- >>479
155p42.7s ★朝 おでんの大根1 ハムとブロッコリーのサラダ 焼き芋 フランスパン チーズ30kcalくらい トマトジュース チョコいっぱい ★昼 コーヒークリームパン170kcalくらい 焼き芋1 ★おやつ 柿ピー カフェオレ ★夜 チョコ4
- 483 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:05:03.56 ID:hP/rvH3o]
- >>481
50.1kg ★朝455 コーヒー70 きなこ蒸しパン325 寒天ゼリー1個60 ★夕635 (水炊き・かなりたっぷり目) ・鶏肉70g150 ・すり身70g70 ・豆腐120g85 ・かまぼこ20g30 ・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10 ・マルタイ鍋ラーメン1束205 ・めんつゆ30 ★間食445 チーズ気分2袋86 ポッキー1袋81 ちびサンダー1個50 焼き芋130g215 計1535kcal
- 484 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:22:54.41 ID:xD/N8uDd]
- >>482
155p42.6s ★朝 フランスパン10pくらい アイス130kcalくらい もみじまんじゅう120kcal はちみつ ★昼 白滝パスタ85kcalくらい チョコ2 ★おやつ もみじまんじゅう1 ジャイアントカプリコ208kcal チョコ2 ★夜 柿ピー さんま缶 チョコ1
- 485 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:58:22.01 ID:wNQFsRRG]
- >>483
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀ ★夕860 チョコペースト食パン365 豚汁250g150-200 冷奴80g60 小松菜浅漬け5 納豆95ご飯85 白菜リンゴマヨサラダ40g50 ★間食80 コーヒー50 飴玉30 計940kcal ※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします
- 486 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:25:29.93 ID:SBfvVx2P]
- 朝 バナナ二本 牛乳
昼 柿一個 間 洋梨二個 飴 今 みかん三個
- 487 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:23:10.68 ID:xD/N8uDd]
- >>484
155p42.7s ★朝 はちみつヨーグルト ココア ★昼 焼き芋2/3 牛乳 ★おやつ アイス120kcalくらい ★夜 うどん 焼鮭 焼き芋1/3 チョコいっぱい もみじまんじゅう ガム
- 488 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 22:32:45.74 ID:HGgi1ASr]
- >>487
155p42.0s ★朝 焼き芋半分 牛乳少し もみじまんじゅうこしあん1 チョコいっぱい ココア ピーナッツ ご飯大盛り 焼鮭半分 ★昼 スープパスタ120kcalくらい ★おやつ もみじまんじゅうカスタード1 柿ピー200kcalくらい
- 489 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:01:35.42 ID:HGgi1ASr]
- 振り返ってみた
7月〜9月の2ヶ月で5sやせた 自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、 1400kcal×60日=84000kcal でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、 800kcal×60日=48000kcal 84000−48000=36000kcal で脂肪1sが7200kcalなので 36000÷7200=5! ちょうど5s! きっちり計算してたわけじゃないけど、感動
- 490 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:27:17.62 ID:3QHQHNXg]
- >>488
155p42.5s ★朝 焼き芋半分 はちみつきな粉ヨーグルト ピザパン1/4 もみじまんじゅう1 ウエハース チョコ3 ココア ★昼 弁当 ブロッコリーとウインナーの炒め物 さつまいもとベーコンサラダ もやしとキャベツのナムル アンパンマンポテト3 ★おやつ 焼き芋半分 チョコかけ大豆 ★夜 ピーナッツいっぱい 飴一日かけていっぱい
- 491 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:00:46.01 ID:JWy8Vjq1]
- 157cm/47kg/25%
()内は炭水化物のg 朝 ファミマのレーズンサンド1個125kcal(15g) 豆乳1杯 キウイ半分&梨四分の一 昼 胡桃だれのざるそば 間食(16時頃) モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g) 夜 玄米ご飯のカレーライス2杯 ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ キュウリのキューちゃん少々 間食(20時頃) モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g) バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし・・・ それ以上に自己嫌悪が半端ないです 明日から本当に頑張ろう・・・リバウンドしてるorz
- 492 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:54:23.58 ID:3QHQHNXg]
- >>490
155p42.5s ★朝 ピザトースト マカロニサラダ キャベツのナムル チョコ2 チョコマリー ★昼 弁当 からあげ2 エリンギのピーナッツバター炒め キャベツのナムル アンパンマンポテト2 漬物 コーンスープ ★おやつ 柿ピー ★夜 マカダミアナッツ14g リンツチョコ1 干し芋2 ガムいっぱい
- 493 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 16:48:23.18 ID:myZSQrYN]
- 174/71.0男35
★朝昼 インスタントの塩ラーメン シュークリーム ★おやつ かっぱえびせん一袋 ベビースター大一袋 ブルボンのお菓子一袋 ★夜 無し やべえ、たべすぎだ。
- 494 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:41:46.52 ID:/fJslgu8]
- >>456
53.3kg/30.4%/155cm♀ 朝 トースト1枚 249i ホットカルピス 48i カステラ2切 312i ポテトチップス 195i 昼 キムチ雑炊 176i 夜 ラーメン 500i 炒飯 314i 間食 りんご2分の1 45i 合計 1,839i 先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた 体調復活優先にしてたら体重がががが 今も本調子ではないけど、少しずつ戻す それにしても食べ過ぎだばか、反省 明日から頑張るぞ
- 495 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:31:13.04 ID:FfxghXBl]
- >>492
155p42.6s ★朝 焼き芋1 リンツチョコ2 せんべい少し 白いココア ★昼 シチューパン1/3 キーマカレーパン1/4 明太フランス1/4 クリームパン1/2 チョコクロワッサン1/3 オリーブとチーズのパン1/3 はちみつ生姜ミルクティー ★おやつ 焼き芋半分 牛乳少し ★夜 餃子5こ 豆腐とワカメのスープ 漬物 おつまみ 干し芋 カシューナッツ少し
- 496 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:09:14.05 ID:FfxghXBl]
- >>495
155p42.6s ★朝 焼き芋半分 アイス70kcalくらい アーモンドチョコ2 ★昼 弁当 チャーハン アンパンマンポテト2 エリンギのバター醤油焼 焼き芋1/4 干し芋2 ナッツ ★おやつ 干し芋2 ナッツ ヌテラとビスケット 白いココア ★夜 サラダ
- 497 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:18:39.07 ID:WYsxQs2w]
- >>494
53.2kg/29.6%/155cm♀ 朝 甘栗 161i 昼 鶏そぼろ弁当 627i 夜 カップ麺 597i ギンビスクッキー 130i 間食 甘栗 322i 無糖カフェオレ 31i 合計 1,868i セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた
- 498 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:48:04.93 ID:jZsCORos]
- >>496
155p42.6s ★朝 食パン1 バナナ半分 ハム3 アイス100kcalくらい アーモンドチョコ3 ★昼 ホワイトチョコがけいちご70kcal コーンスープ 干し芋3 ヌテラとビスケット ★おやつ 干し芋4 ナッツ ホワイトチョコがけいちご70kcal のど飴いっぱい ★夜 マカダミアナッツとチーズ
- 499 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:42:20.15 ID:WtksB6YT]
- >>498
155p42.5s ★朝 超熟ロール120kcalマーガリン チョコバット65kcal ハム2 緑茶のど飴 しょうがミルクのど飴 ★昼 シーフードヌードルライト198kcal 干し芋2 ホワイトチョコがけいちご70kcal ★おやつ みかん1 小岩井いちご99kcal 干し芋3 ホワイトチョコがけいちご70kcal ★夜 マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい あたりめいっぱい ガム 過食衝動やばし
- 500 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT]
- >>499
155p42.4s ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト アーモンドおかき 塩おかき35kcal チョコバット65kcal ココア ★昼 カレーうどんほんの少し やきいも ピーナッツチョコ54kcal ★夜 もつ鍋 ニラ玉 餃子 明太子 雑炊 梅酒2杯 ハーゲンオペラ あたりむ
- 501 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:23:03.71 ID:aAPhb9KJ]
- >>500
155p42.9 ★朝 チャーハン 焼き芋1/4 牛乳 ピーナッツ ピーナッツチョコ54kcal チョコバット65kcal ★昼 焼き芋1/4 ホワイトチョコがけいちご70kcal ★おやつ 白いココア 柿ピー ★夜 ツナ缶 焼き芋少し 牛乳少し ピーナッツ
- 502 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:18:55.89 ID:aAPhb9KJ]
- >>501
155p42.9 ★朝 焼き芋1/2 ココア ピーナッツチョコ100kcalくらい ビスコ1 生姜の飴35kcalくらい ★昼 チーズドッグ149kcal マシュマロ175kcal みかん1 ★おやつ チーズドッグ149kcal おかき チョコラBBライト2 4.5kcal ★夜 スタバコーヒージェリー154kcal 半身浴なう
- 503 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:24:50.07 ID:2cJ+m1C5]
- >>502
155p42.4s ★朝 食パン1 クリームシチュー 焼き芋少し ラングリー1 生姜の飴50kcalくらい ★昼 さつまいもベーグル240kcalくらい ★おやつ マシュマロ200kcalくらい ★夜 カフェラテ150kcalくらい 栗4こ おつまみ少し
- 504 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:52:07.12 ID:j0IHeSAo]
- タンパク質足りないね
爪とか折れやすかったりしない?
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