- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 738 名前：優しい名無しさん [2011/07/19(火) 10:47:45.96 ID:O0OAVpxR]
- >>734
それって嘔吐と同じくらい立派な「浄化行為」だよね。
ちなみに何をしているの？マラソン？
- 739 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/19(火) 13:14:49.58 ID:TLiIMiAW]
- >>737
ありがとう！
- 740 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 07:30:33.73 ID:XBVBjj2f]
- >>738
ビリーみたいな自宅でできるエクササイズ500ｷﾛカロリー×3回とか
3食きちんと食べてるし吐いてないし
もう苦しむ事はないと思ってたのに…ダメでした
満腹感がわからない
1日中食べ物の事ばかり考えてる
- 741 名前：優しい名無しさん [2011/07/20(水) 11:55:01.72 ID:J5Oo9CSV]
- このスレは食べて治す過食症、でしょ。
きちんと食べて吐いていないんだから偉いよ。
あまりきつい運動すると、それだけで過食を誘発するよ。
自分もそうだからわかるんだ
- 742 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/20(水) 21:24:33.82 ID:PDaTdQ6P]
- やばい、過食しちゃった。パニック どうしようせっかく3kg痩せたのに。死活問題だ クビになる 全部水の泡 明日いけないよ
- 743 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 02:45:56.63 ID:79gVmVkV]
- 過食した事は忘れてしまえ、誰にでも失敗はある。
とにかく行くんだ。
- 744 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 09:38:51.74 ID:hTzYavfJ]
- >>741さん
今は運動されてますか？
私は身体がおかしくなったので運動止めてますが
全くしないのはどうかな…と不安なんです
20分くらいの運動だったらしても大丈夫ですかね？
- 745 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/21(木) 09:47:54.80 ID:SzNJEVsV]
- 結局休んじゃった...
- 746 名前：優しい名無しさん [2011/07/21(木) 12:32:40.47 ID:A+mSbrEH]
- >>744
今もしてますが、私も体おかしくしたのでかなり減らしました。
20分くらいの運動なら大丈夫だと思います。
- 747 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/22(金) 10:59:04.55 ID:HkWmYBoJ]
- >>746さんはどんな風に身体おかしくなったんですか？
- 748 名前：優しい名無しさん [2011/07/23(土) 12:29:33.23 ID:4D2+eg8K]
- >>747
熱中症になりますたｗ
- 749 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/23(土) 22:50:09.78 ID:BBcHr8wP]
- バランスの良い和食をと思ったが、知識がないしとても作れん。
肉とか焼いて食べたら元気出て、運動できた。
気分転換がうまく出来れば回復できそうな気がする。
- 750 名前：優しい名無しさん [2011/07/24(日) 14:49:49.48 ID:CMRq/JP8]
- 過食症(嘔吐)の人の共通点を教えて下さい
顔が白いとか、やたら細いとか、歯が溶けてるとか
- 751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/24(日) 20:54:05.50 ID:uh9sblh0]
- 過剰運動してる人はその分
たくさん食べれば良いんじゃないの？ダメなの？
- 752 名前：優しい名無しさん [2011/07/25(月) 10:18:05.29 ID:RyEg2a5f]
- たくさん食べる→太ってしまうからたくさん運動→たくさん食べる→もっと運動
のループになるだけ
けっきょくおうとのかわりなんでしょ、この病気の人の運動は。
- 753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 12:39:24.69 ID:GwomBo6z]
- 運動部の学生とか一日3時間ぐらい平気でやってんだから
運動する事で平穏が保てるなら
そこまで運動を悪者にする必要は無いと思うけどね。
- 754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 13:06:24.00 ID:8HhIMnMH]
- 悪者にしてるわけじゃなくてさ
ここで話してるのは過食症の人の過剰運動だから
部活動やアスリートの運動や通常量の食事＋軽い運動の人と
一緒にしちゃいけないでしょ
過食をしたので後悔して激しく運動ってパターンは
治すって事には繋がらないと思うんだ
- 755 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 13:58:13.93 ID:DnLOw5+T]
- 初めて書き込みします。
もうずっと過食嘔吐だったのですが、このスレで頑張っている人達をみて
私も変わらなければいけないと思い努力し始めました。
今まで毎日１〜２回の過食嘔吐だったのが、2日に1〜2回くらいになってきました。
まだ普通食には程遠いのですが、いつかこのスレに食事内容を書き込めるようになりたいです。
あと、私も過剰運動は嘔吐の代わりにしてしまう事があるのですが
罪悪感とか精神的な負担が少ないので、いいかなーと思ってしまっています…。
ずっと過食嘔吐を抱えているよりは、過剰運動にシフトして
ご飯がちゃんと食べられるようになってから運動量を減らせばいいかな、とか
カウンセラーさんにも、「ご飯が食べられるようになると心も落ち着いて自然と運動が減らせるようになるから心配いらない」
というようなアドバイスを受けました。
私の中では過食嘔吐が運動にシフトしただけでも進歩です。
この部分に関しては、あまり罪悪感を感じずに前向きに見てもいいんじゃないかと思いました。
長々とすみません…。
- 756 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/25(月) 15:07:19.46 ID:ToIYqikp]
- 私もそうだったよ
罪悪感ないから運動に切り替えたんだけど
結局はもっと痩せたい意思が強くて
食事量減らして運動量増えて
嘔吐の時と同じような異常行動とるようになってた…
やっぱり精神的な問題なのかなー
運動もお菓子食べた分消費しよーって感覚で良いと思うよ
- 757 名前：優しい名無しさん [2011/07/26(火) 10:35:43.16 ID:d5wdfFyP]
- >>754
そういうこと。
- 758 名前：優しい名無しさん [2011/07/26(火) 10:50:52.62 ID:d5wdfFyP]
- 過剰運動は、代表的な摂食障害の症状であり、立派な代償行為です。
- 759 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 11:36:44.08 ID:okKZUMm8]
- 過剰運動は良くないです→ではどうすればいいの？
というのに答えが出ないのだから、
アレも駄目だ、コレも駄目だといって
選択肢をつぶしても意味が無い
- 760 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 11:59:20.93 ID:QGxtfxek]
- どうすればいいのって
過剰じゃなければ運動するのはいいんじゃないって
答えは出てるじゃない
過食症さえおさまれば
体に不調きたしてもいいって事じゃないんでしょ？
- 761 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 13:00:59.24 ID:okKZUMm8]
- 過食しなければいいです、といってるようなものだな。
- 762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 13:34:20.04 ID:QGxtfxek]
- でも実際そうだしな
- 763 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 16:34:25.34 ID:+10W8b57]
- 適切な運動量ってどのくらいなんだろ…
わからない…
- 764 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 19:05:05.99 ID:DOh4tsgr]
- 雑誌の記事やメディアのダイエット情報に惑わされず、
自分が"心地いい"と感じる程度だったらいいんじゃないのかな。
あと、運動する理由が太ることへの強迫観念だと、脳や身体にストレスがかかりそう。
- 765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/26(火) 20:51:37.28 ID:pXA5bRZB]
- みんな、飲み会とかってどうしてる？
今度仕事先の店長の送別会があって、いつもは居酒屋だから許せるものを適当に食べれていたけど今回イタリアンらしくて正直無理...
私、外食だと途端に食べれなくなってだいたい帰ってから反動で過食するパターンで、最近は特に飲み会も無かったしきちんと食べられてるから今行ってペースが崩れるのが怖い...
店長には凄くお世話になったから行きたいけれど、怖くてずっと悩んでる
嫌々なら行かないほうがいいのかな
スレチだったらごめんなさい
- 766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 03:46:23.96 ID:oyYdWsKJ]
- >>763
肉体的な事でいえばトレーナーとか医師に
故障しないように相談するしかないけど
後は自分がおかしいと思うか、
やめたいのにやめられないと感じるかどうかぐらいでしょ、
外野が何キロカロリーはおかしいとか
何時間やったら異常だとか決める必要は無い。
- 767 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/27(水) 19:23:00.08 ID:Fr/rL6cF]
- >>765
イタリアンって、コース料理食べるのかな？
だったらちょっとハードル高いかもしれないね。
でも、今まで頑張ってきたことを信じて、参加してみるのもありだと思う。
もし食べられなくても、その店長さんを見送りたい気持ちで参加する、とか。
なんてちゃんとしたアドバイスになってないね。ごめん。
決めるのは>>765さんだから、自分と相談して決めてね。
- 768 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/28(木) 23:15:05.56 ID:tUg0e9oi]
- 外食は徐々に慣らしていったよ。
私は外食の時はピルボックスの紫のやつ(カットサプリ)使ってる。体重増えないし、キトサンサプリはイタリアンとかオイリーなものの方がよく効くから安心できるよ。
それも浄化行為じゃない！っていわれるかもだけど、たまにな外食だけだし。最初から全部きっちり過食や浄化をなくすよりたまに過食や浄化行為をしてしまう日もあってもいいと思う。
私の場合はそれが息抜きになって、段々外食もなれてきたのか今は外食してもその後過食になるようなことなくなったし体重も増えないし外食怖くなくなったよ。友達と楽しく食べれるのすごく嬉しいよ。
- 769 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 13:47:01.51 ID:QkejSfNG]
- >>767
>>768
結局怖くて怖くて参加できなかった。
店長には、拒食でガリガリのフラフラになった頃に辞める覚悟で全部話して、その上で働かせて貰ってるから本当に申し訳ない...
でも私がちゃんと食べれるようになったら一緒にご飯行ってくれることになった(´；ω；｀)
今回のことで今まで以上に本気で摂食障害治したいと思えたよ。
せっかくアドバイスくれたのにごめんね...ありがとう。
- 770 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/29(金) 20:16:59.84 ID:M8iOFziW]
- >>769
>私がちゃんと食べれるようになったら一緒にご飯行ってくれることになった
良かったですね！
・・・すごい、この店長さん。
摂食障害のことを話して、（全部じゃなくても）理解してくれて、
そして最後にそう言ってもらえるなんて。
>>769さんにとって、出会うべきして出会った人なんだと思うよ。
今回のことは、"できなかった"って思い出にするんじゃなくて、
この店長さんにエール送ってもらったって思って大切にしたらいいんじゃないかな。
- 771 名前：優しい名無しさん [2011/07/30(土) 11:20:53.92 ID:EbKFwzn0]
- なんて良い店長さん
- 772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 14:56:38.34 ID:0cp4KwV9]
- 768さん、励まされました。ありがとう。
私は人との食事や外食がダメなんだ。
彼氏とのデートでは食べられるけど、ここ半年くらい、バイバイしたら必ず過食してしまってる。
でも、やめたくて。普通にご飯食べたくて。
サプリ探してみる。
768さんが外食楽しめるようになったんだもんね、私も そうなれるようがんばります。
ありがとう。
- 773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:52.92 ID:2/deqRiJ]
- ええい！どのくらいが普通の食事量でどのくらいが普通の運動量で、
どこらへんが標準体重でいくらくらいの食費が普通なのか、
ぐるんぐるん考えてわからなくなってしまった！
ちゃぶ台をひっくり返すように人生をリセットしたい…
- 774 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 18:32:30.24 ID:jxgfXTWJ]
- 教科書や健康系の雑誌に掲載されている「一日の食事量」とか「運動量」っていうのはあくまで目安で、
それを参考にしつつ自分はこのくらい必要で、これ以上とると良くないっていうのが分かっていくといいよね。
食事量も運動量も。
- 775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 19:21:21.45 ID:2/deqRiJ]
- >>774ありがとう…
体が元に戻るまで脳が欲するままに食べていい、という情報とか、
いやいや過食はダメで普通の食事量で慣れていく訓練をせねば、という情報とか、
いろいろあって頭の中がこんがらがってしまっている…
- 776 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/30(土) 21:03:09.53 ID:qKrOZkrg]
- ここを見て食差別せず、バランス良く三食食べるよう心掛けてる
でも、今日の夜家族でお寿司食べに行くのを
炭水化物ばっかりだからっていう理由で変更させてしまった
家族に悪い事したし、食べ物に振り回されたり
食べ物への差別がまだ拭い切れていない自分に自己嫌悪
食べる時間が夜遅くなったり、カロリー表示が無かったりすると
焦って食事に集中出来なかったり
満腹感が怖くてカショオしてしまったり
根本的に治るのは相当時間かかりそう
- 777 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/07/31(日) 20:27:28.87 ID:zqHhOv2d]
- わかるわかる色々情報あってちゃんとしなきゃって思うよね。
でも実際周りの普通の人見てると結構いい加減で
(毎日三食たべなきゃいけないわけじゃないし、
調子悪い時は無理してたべなくたっていいわけだし)
それみてて、あっそっか。まずはこだわりを無くして体重も食べることへもあんまり深く考えなければいいんだなって思ったよ。
というか今まで頭の中が食べることばかりに占められてたんだなって。
三食バランスよくって思っても結局食べることばかり考えてるからなかなか食べ物へのこだわりから抜け出せなくて。
とりあえずバランス悪くてもいいし、なんでもいいから食べることより重視できるものを見つけて時間がきたからご飯食べよう
って思えるくらいになるのが一番なんじゃないかなって最近おもうようになったよ。
- 778 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 12:14:09.41 ID:V2K1jGSs]
- ほんと、情報がありすぎるし知りすぎてる。
今より酷かったとき、痩せたくて必死で調べまくったから。
でも矛盾してる情報もあるし、ほっそいモデルが「お肉を沢山食べてます★」
とか言うのも嘘か体質かでアテにならないし…。
結局、頭で考えるだけじゃなく、身体とも相談しないと。
情報としてはここのスレはいいと思う。
テンプレにもみんなにも、かなり救われた。
今更だけど、本当にありがとう。
これからも、頑張りすぎず頑張ろう。
- 779 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 13:46:25.00 ID:GpYJisEf]
- １ヶ月くらい過食してなかったのに１回過食しちゃうと１週間くらい続いちゃう。
うまくいってたのに急にリズム狂うともとに戻すのが難しい。
皆どうやってリセットしてますか？
- 780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/02(火) 20:17:28.10 ID:e9xzyL2T]
- 3食ちゃんと食べよう！
って意気込んで今日、本当の本当にひさしぶりに仕事先にお弁当持ってこうとしたら家に忘れてしまって、昨日から計画してた事だったからパニックになってお昼何も食べられなかった
もちろん夜帰ってから過食してしまった
ドジすぎる
一旦決めたことが崩れるとどうしたらいいかわからなくなる
特に食に関しては臨機応変にできない...
- 781 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/03(水) 07:50:47.51 ID:KUiB80JU]
- >>780
あるある!!
ちょっとでも決めていた食事内容と違ったり、カロリーオーバーしたり、急に食べなきゃいけない物がまわってきたり…そんな事がおきると「どうにでもなれ」と過食嘔吐へ走ってしまう
食に関する事は少しでも違うと許せない
- 782 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/03(水) 11:49:08.48 ID:2AEUP1vk]
- お弁当は夜食べよう→夕飯作らなくていいしラッキー！
て思えたらいいね。
- 783 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/03(水) 20:57:52.35 ID:vWB9/JT3]
- 10年毎日欠かさずカショオしてきてついに体がおかしくなったのか？正常に戻ったのか？
カショオする体力が無くなったようで吐くのがしんどくて仕方がない。だから自然と最近は回数が減ってきた。
過食衝動みたいのが余り来なくなった。なんだろう？ただの夏バテかな？少し食べて消化しただけで胃もたれが酷い。
でもどうしてもｶﾛﾘｰを気にしてしまう。ちなみに今日食べたもの朝サラダ、昼メロン。夜は酒とイカの煮物、漬物など食べる予定
酒飲むようになったせいか甘いものへの過食衝動が薄れたようだ。
でもこれじゃ今度はアル中か余りにも低カロ生活すぎてすぐに反動しそう。
長い間カショオ生活しすぎて体おかしくなった人いますか？
- 784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/04(木) 13:49:27.14 ID:vIHvDEXg]
- そんなに食べないのに痩せない訳
blogs.mobile.yahoo.co.jp/p/blog/myblog/content?bid=nari_shiona&id=51913383&ySiD=sSE6Tva0PY2SQCGyA.OD&guid=ON
- 785 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 20:46:04.64 ID:0t7PnFaH]
- 一応バランスの採れた食事を用意してみるんだけど、
毎食、食べ終わるあたりで「もっと何か食べたい！」って衝動が襲ってきていつも過食しちゃう・・・
みんなはこれをどうやって乗り切ってますか？
もう十分に栄養は取れているのに・・・、もうここから抜け出したい。
衝動を抑えて歯磨きとかしちゃえばいいのかな。
- 786 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 21:19:14.37 ID:mpUjMN+s]
- 難しいよね。自分の場合は気分転換、ムシャクシャしたり失敗したりで
思うような一日でなかったりすると「今日はダメ、明日から」の整理づけに
過食する。今日から頑張ろうと思ってるんだけどさっきまた過食の虫が
ムズムズしてきて、本屋行って色々本見て気分転換してきた。
>>785さんの場合は「何が食べ足りないのか」を自分に問いかけて欲するものに
一番近いもの（そのものがあればベストだけど）を用意して味わって
食べるっていうのはどうだろう。その後また衝動来てもそれを繰り返して
いいから。衝動来たときのなんともいえないイライラ感、落ち着かなさは
分かる。こちらも人様に言える立場ではないんだけど。
- 787 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/05(金) 21:43:29.66 ID:V9W9xxLV]
- お腹一杯になっても食べたい。食べ続けてしまう。もはや美味しいかどうかなんて関係ない。減量した体重をキープしたいのに…。
しあわせって何だろうか。体重気にせず食べられること？食べずに痩せていること？
- 788 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/06(土) 08:18:29.60 ID:yjw3NKYr]
- 私は仕事で過度のストレスがあると、それを過食にぶつけちゃう。
せっかく治ってきて、痩せてきたのになぁ…
今だにストレス過食しちゃうけど回復途中、みたいな友達がほしい。
一人で戦うのはきつすぎるよ…(;´∩｀)
ちなみに都内です。
- 789 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/06(土) 08:44:45.60 ID:co40N+Ro]
- 腹八分目で食べれた感じの日でも、
大丈夫かな？足りてるかな？食べすぎてないかな？普通かな？
って不安になる。
ここで、足りないかもと思って食べ出したらもう止まらなくなる。
でも本当に足りてなかったのに食べなかった場合、貧血っぽくなるし次で反動がくる。
自分のちょうどいいがわからない。難しい。
だんだんわかるようになるの？
- 790 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/06(土) 15:04:07.85 ID:bcHPl59T]
- きちんと食べ始めてから1ヶ月
むくみも消えないし
甘い物や揚げ物もまだまだ食べたい
試食がやめられない
まだ治るのに時間かかるのかなぁ…
1年くらいかかるのかと思ったら消えたい
- 791 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/06(土) 21:27:23.33 ID:4n6UDK70]
- 低炭水化物ダイエットで、BMI13.8まで落としたんだけれど、
最近になって、週に一回程度、大過食するようになってしまって。
それで、3kg増えたり減ったりで、今BMI14.0。
もう二度と過食したくなくて、今日から晩ご飯だけ、セブンのおにぎり1個を、おかずと一緒に食べることにした。
ご飯すごい腹持ちいい。
これで、夜眠れなくて、眠剤15錠飲んでいたのを、減らせるかな・・・？
明日の体重測定が怖い・・・。増えてたらどうしよう。
- 792 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/07(日) 00:06:16.41 ID:wPZ4dmqa]
- 痩せてるより肌キレイで髪ツヤツヤで笑顔な方がいいってわかってる
のに、体重増えるの怖くて過拒食に走ってしまう
生理もない。二十代なのに髪ぱさぱさで白髪まででてきた。もう痩せたくない。でも痩せたい。いい年して子どもみたいにわがままな自分にげんなり
体型じゃなく自分に自信持てるようにならなきゃいけないのに逃げてばっかり。人に何言われたって平然とできる強さ持たなきゃいけないのに、評価が怖くて見かけばっかり取り繕ってしまう。こんな自分大嫌い。
今日こそ明日こそ食べると思うのに体重みるとまたいつもの私から踏み出せないよ…
- 793 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/07(日) 08:17:00.02 ID:mq9o/Rp1]
- >>786
遅くなりましたが、アドバイスありがとうございます。
未だに食べる時、初めのほうでカロリーとか気にしてごまかそうとするから、
そのあと「本当はこういうのが食べたかった」っていう衝動が襲ってくるようです。
すこしずつ、初めから食べたい物を用意していけるといいなって思います。
- 794 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/07(日) 17:43:54.28 ID:eXpXegji]
- >>791だけど、失敗した。
おにぎり食べた後、寝る前に、過食してしまった。
体重500g増。
やっぱり、炭水化物は、私には合っていないみたい。過食の引き金になるだけ。
- 795 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/07(日) 20:44:02.74 ID:xRyT2pAB]
- 苦しさは同じだと思うけど500gしか増えないの羨ましい
こんなこと考えてるからいけないんだろうなぁ…
私は友達と久しぶりに会うのに２キロ増えて鬱モード全開
すごく肉々しくなってしまっていつも泣きそう
もしかして摂食脳だからそんなに太ってはいないのに太ったと錯覚してたりするのかな…
- 796 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/08(月) 18:47:47.05 ID:k+q3+NGq]
- その500gや2kgの中身が何か、を見極めるのが大切なんだよね。
それは筋肉が増えたのかもしれないし、冷えやむくみで水分量が増えただけかもしれない。
これが冷静に見られるようになれたらいいよね・・・。
自分は体重計に縛られるのはもう嫌で、何年も前に捨てちゃった。
よく、鍛えて健康的なモデルさんとかが
「体重計で一喜一憂せず、見た目のバランスが大切です」って言っているから、
そういう気持ちになれたらいいなって思ってる。
- 797 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/08(月) 20:11:52.47 ID:BtSAi+tC]
- 社会人になってストレスで過食嘔吐
ぽっちゃりだった私が痩せて、女性の上司がその話題に触れてくる
三食バランス良く食べようと思って用意したお弁当を見て
「それだけしか食べないの？wこれ食べなさい」って揚げ物やお肉
ゆっくり食べる事もいじられる
クッキーなどの差入れを、怖くてこっそり持ち帰ってたら
「この子余計な物は食べないのw」と言いふらされたり
最近は「太る元をあげるw」と、
アイスやケーキ系の鞄にしまえない物を渡してくるように
週末に家族で出掛けて、幸せで楽しくて
おやつも吐かずに食べれたりして
今度こそいけるかもって思ってたのに
仕事が始まった途端元通り
女性の少ない職場だから、絡まないわけにはいかないし
こんな情けない理由で仕事を辞められるわけもないよね
過食嘔吐の他にストレス発散方法を見つけるのが
一番現実的な対処法かな
- 798 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/08(月) 20:16:41.99 ID:uAmYeb+c]
- 今日久しぶりにお母さんの作った茄子の炒め物が食べたくなって食べた
ご飯もおかずも食べ過ぎたけど、いつもみたいに無理矢理詰め込むんじゃなくて「おいしかったから食べ過ぎた」って感じ
今まで油物なんて絶対に許せなかったのに不思議
明日からはまたどうかわからないけど、なんだか少し前に進めた気がする
- 799 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/08(月) 23:39:35.43 ID:yO/f4p/v]
- あーあまたやっちゃった。
過食後の苦しいのが嫌で三食抜かずにちゃんと食べてよし寝ようと思ってから一時間でお腹ぱんぱんになるまで過食。
結局苦しくて寝れないいつもの状態に
でも途中まではうまくいったんだし、成長だよねって思うことにした
今日は惜しかったけどまた明日、明後日と少しずつ進んでいこう
体重とか関係ない。もう過食で人生無駄にするの嫌だ。
太ったって今より幸せだって笑って生きてやる
- 800 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/09(火) 10:20:22.03 ID:pYqJA/Ld]
- ゆっくり ゆっくりいこう。
私も、過食で人生を楽しめないのはもううんざりだって心底思うよ。
彼氏との旅行も、うそついて延期した(今は水着着れない)。
今年中に、摂食、落ち着けばいいな。。
- 801 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/09(火) 19:28:03.84 ID:GOoSO05C]
- >>797
その人、かわいそうだね。
絶対周りの人にウザがられてると思う。
辛いかもしれないけど、>>797さんはそんなのに負けないで。
そんなバカで哀れな人のために、>>797さんの努力を無駄になんかしてほしくない！
辛くなったらもっと上の人に相談するとか、
みんなの前で「ごめんなさい、わたし規則正しい食生活を目指しているんです」って
明るく言ってみるとか・・・。
私の意見が役に立つかどうか分からないけど、
これからもこのスレの人達に相談して、自分を責めないようにしていこう。
- 802 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/10(水) 17:58:08.26 ID:3fjLDKiP]
- >>791>>794
あなたガリの食事スレにいる人だよね？
あの食事内容じゃ過食しても仕方無いと思うよ。
体重増加は怖いかもしれないけど、後々やってくる過食期の方が
何倍も怖いよ。
今のうちに、少しずつでいいから炭水化物を摂るようにしたほうがいい。
私も過食を経験してるから。
- 803 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 01:36:56.68 ID:iYEazFw7]
- 一日に米を茶碗に５〜６杯前後食べながら、５kg痩せたよ。
菓子は、はなるべく食べないようにはしたけど。
- 804 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 03:15:35.03 ID:UNnwwqbl]
- >>803
まさに今そんな状態なんだけど、量はおさまってきました？
- 805 名前：優しい名無しさん [2011/08/11(木) 07:03:38.96 ID:zi/8ELmN]
- >>804
代謝がいいのでしょうか・・？
- 806 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 07:10:21.96 ID:6GsKnp9d]
- 健康と食物
toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50
X油
- 807 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 07:29:44.50 ID:m8oGd0IU]
- >>805
体重かなりあるだけじゃないかな？
体重かなりある人なら間食やめただけでもそのくらい落ちる
- 808 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 07:48:38.90 ID:URsnB8Wg]
- 私４年前くらい過食症だった。
人間関係うまくいかなくて高校辞めて、バイトしてもなかなかうまくなじめなかった、あとダイエットも頑張らなきゃと思ってやってたら、ストレスで食べまくってた。
今はもうおさまったけど、お腹はち切れるんじゃないかってくらい食べてた時は、ほんとつらかった。泣きながら食べまくってたわー
みんなも時間がたてば少しずつ落ち着いてくるよ。相談相手いないなら、病院行って先生に聞いてもらうのもいいと思う。
- 809 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 12:45:43.15 ID:iYEazFw7]
- >>804
量は治まって来てるよ。
たまにお菓子を食べると若干減らすけど。
>>807
ずっと普通体型の範囲。
そういうこと言うのは、実体験だろうから
自分がそうなんじゃない？
- 810 名前：優しい名無しさん [2011/08/11(木) 12:49:28.21 ID:QB/cOsPG]
- どうやって治したの？
- 811 名前：804 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:40:57.54 ID:UNnwwqbl]
- >>809
そうなんだ。
私、最近拒食から過食っぽくなってきてしまっていて、ジャンク食べないかわりにその分本当お米ばっか食べてしまって...
信じて食べ続けてみる。ありがとう。
- 812 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 14:33:38.57 ID:iYEazFw7]
- >>810
米中心に食べることで治って来たよ。
知人数人見てると、米をよく食べる人はスリム。
ジャンクや甘い物は食べるのに、
米は太るからと敬遠してる人は太めだった。
米は太らないんじゃないかと思った。
米中心に、汁物、野菜、タンパク質、果物を食べてる。
>>811
スナック菓子一袋とおにぎり３個が似たようなカロリーになるけど、
米のほうが便秘もしないし太りにくいよね。
あまり我慢しすぎると反動でるから、たまにはジャンクや菓子も自分は食べるよ。
でもメインは米って感じ。
- 813 名前：804 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:44:09.76 ID:UNnwwqbl]
- >>812
本当は間食もある程度はできたらいいんだろうけど、もともと摂食障害が発症する前もそこまで好んで食べなかったからか、お菓子食べたいって気持ちが無くてとにかくご飯‼‼なんだ...
だから5、6杯どころじゃ収まらない...
- 814 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/11(木) 21:29:06.29 ID:Uq9P1NK/]
- ／⌒＼
(;;;______,,,) このスレに松茸が生えたようです
丿 !
（__,,ノ
- 815 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/13(土) 03:11:53.81 ID:N8sK/0Gy]
- 松茸くれ
今日も食べすぎた…
鬱だ市のう
- 816 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/13(土) 03:28:24.32 ID:N8sK/0Gy]
- 毎日、ご飯ガマ５〜６杯ってのはどう？
いっそ食べるのが嫌になるくらい大量に詰める
荒療治だけど
- 817 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/13(土) 06:47:53.91 ID:u3SCUi6d]
- お粥とかどうかな。
量も増えて、もち米混ぜれば驚く程腹持ちいいよ。
それでもって時は肉と野菜生活したら自然と落ち着いた。プロテインもおすすめ。
- 818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/15(月) 04:41:16.04 ID:+mpxkMSl]
- 米も過食しちゃうよね。でも菓子類よりはマシだと思う。
米＋おかず＋野菜＋果物を食べるといい感じだよ。
毎回おかわりもするけど米だけではなくて他のおかずや野菜も追加するのがポイント。
普通の人よりはるかに多めだけど、それでもご飯単品過食するより総合的に見るとマシだったりする。まんべんなく食べるの大事。
あとは少しずつ量減らしていきたいかな
- 819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/15(月) 23:16:00.92 ID:3JbIbGg0]
- みなさん、強い気持ちで自制されててすごいです。
私はクローン病の治療でステロイドを使ったら、副作用で過食(1ヶ月で8キロ増)になりました。
親も呼び出されて「お宅の食事管理はどうなっているんですか？」と怒られてしまいました…。
それから親は私の腹を見る度「また沢山食べて来たんでしょ！我慢しろ、いい大人なんだからいい加減にしろ、自分の体を考えろ…」毎日毎日…。
今日キレてしまい、親にペットボトルを投げ付けてしまいました。自己嫌悪でうつ状態です。
私の意志が弱くて、お菓子を買ってしまうのが悪いんですが…止められません…
お菓子をおにぎりに変えるだけでも痩せられるでしょうか？
もう気持ちもモヤモヤイライラして、どうしていいか分かりません…助けて下さい。
長文すみません…
- 820 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/16(火) 00:07:29.52 ID:xo6p/X6X]
- 毎日ご飯10杯食べたとしても1600カロリー。
他に何も食べなければ痩せるよ。
- 821 名前：優しい名無しさん [2011/08/16(火) 08:45:19.06 ID:3+1C42Hi]
- 血糖値がｒｙ
バランス大事
- 822 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/16(火) 11:22:29.60 ID:rXg4S5Pc]
- 拒食症から吐かない過食気味になってきて、でもこのスレに励まされて頑張って食べてきた
今までは拒食の日と交互だったけど、最近連日過食だったから体重戻ってくるのが怖くてついに今日わざと吐いちゃったよ...
吐いたといっても本当中途半端だし、後悔と罪悪感でくるしい。ごめんなさい。
おひるは普通に食べれますように
癖になりませんように
- 823 名前：優しい名無しさん [2011/08/16(火) 19:50:46.50 ID:dPlcU/lY]
- 不幸なのは自分だけじゃないと、
皆さんの読んでいて気分が少し楽になりました・・・。
- 824 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/17(水) 08:57:37.76 ID:3qBOe57f]
- お菓子より白米。
白米より玄米。
腹持ちが違う。
- 825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/19(金) 22:51:55.50 ID:XVl3DwIe]
- お粥に野菜や卵なんかの具を沢山入れる。
飽きると、またご飯。
パンも肉も食べたい時に食べる。
みそ汁やスープと野菜、果物は
なるべく毎日食べるようにしてる。
- 826 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/19(金) 23:52:54.21 ID:Ejux4Vy7]
- 過食やめたい
- 827 名前：優しい名無しさん [2011/08/20(土) 00:03:41.19 ID:oqMV50YF]
- 寂しい
- 828 名前：優しい名無しさん [2011/08/21(日) 19:51:03.39 ID:u394/tt+]
- お菓子のかわりに、ミニトマトや果物じゃダメ？
私、職場だとミニトマトをつまむよ。
ひどい時は、ラーメン丼一杯くらい食べます。
- 829 名前：優しい名無しさん [2011/08/21(日) 20:01:37.26 ID:u394/tt+]
- あと、面倒臭いけど、梨やリンゴを3個分は切って、ジップロックの袋に入れて、ポテトチップスのノリで食べたりしてます。
周囲は、ドン引きだけど、『お菓子のかわり』って分かってくれて、放っておいてくれる。
ミニトマトも梨もリンゴも、食物繊維豊富だから、食べた分、お腹ポッコリになるけど、すんなり便として出るし、太らないよ。
- 830 名前：優しい名無しさん [2011/08/24(水) 17:21:42.80 ID:q1bUae7a]
- 知り合いじゃないからわかんないけど、鈴木そのこって何？自分の家族を摂食障害にして、家族に嫌われてて死なせたのを、米のせいにするの？
うちは副食少々、米ばっか食べさせられる家族だったが・。
- 831 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/08/25(木) 15:11:37.95 ID:yXu9/d3v]
- >>830
息子が摂食傷害になって自殺してるんだね。
あんな鳥ガラみたいな白塗りお化けはよくないね。
- 832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/09/07(水) 05:42:25.35 ID:wtDdEwWB]
- やばぃ。
早めの朝ごはんって思ったら止まらなくなった…
- 833 名前：優しい名無しさん [2011/09/07(水) 22:15:54.99 ID:7xiUK1bY]
- 息子に「この家にママを愛してる人はいない」とまで言われてるのは、そのこ自身に問題があって変わらないといけなかったんじゃないの？米云々のせいじゃなくない？
母ちゃんや娘の肌が汚かろうが、愛し合えるのが家族だろうに。
- 834 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/09/09(金) 15:10:15.05 ID:ZjvIbL2v]
- つらい
- 835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/09/09(金) 20:35:58.99 ID:EYPQn1lf]
- 私もつらい。
三食食べてても過食しちゃう。体重10キロ増えた時点で怖くて体重計乗れなくなった
皆に太ったって言われる
三食食べてても過食落ち着かない人いる？いつぐらいになったら落ち着くのかな？
太るのもつらいけど毎日苦しくなるまで詰め込んで横になることも出来ない状態になるのがつらい
医者には過食とめること考えるより他にストレス発散できること考えるように言われたけど…何もするきおきないよ
- 836 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/09/10(土) 16:37:06.49 ID:iuUd/xFL]
- >>835
私もきちんと三食食べてるのに、たまに過食嘔吐したくて仕方なくなります。
カロリーも栄養バランスも考えて食べてるのに…何でなのか
- 837 名前：優しい名無しさん [2011/09/10(土) 19:51:59.89 ID:90yDgh7f]
- 皆さん、すでにご承知かと思いますが…
過食防止に栄養士のアドバイスで、
マルチビタミン・ミネラルのサプリ飲んでるけど
カリウムだけはサプリでは摂れないので頑張って
食事で摂るように言われました。
加工食品や精製された食品はナトリウムが多く、カリウム不足になりがち。
カリウム不足だと低血糖になる。すると、脳が食べ物欲しくなる。
で、過食したくなる。のだそうです。
また、カリウム不足はストレス増大、精神障害、神経障害、消化不良、
むくみもおこすので、
カリウム不足になってないか
ご自分の食事内容を見直してみては… と思います。
私は自分の摂る栄養素を全て書き出してみたら、
カリウムがかなり足りなかったので
昨日から昆布やワカメを頑張って食べてます。
カロリー低いし、どうでしょうか
（カリウムのサプリはあるけど、高カリウム血症危険あり、利用はダメ）
既出だったらゴメンナサイ
- 838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/09/10(土) 20:26:29.50 ID:uh0munBQ]
- カリウムみたいな再吸収できるのはそんなに不足することないんやない？
まぁナトリウムとりすぎな日本人には意識して取った方がいいとは思うけど
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