- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 531 名前：優しい名無しさん [2011/05/27(金) 12:22:51.07 ID:pYKBTqK3]
- 心も体も飢えてたということが分かった。
- 532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 13:42:01.49 ID:bDoTVv7A]
- 朝 ヨーグルト デニッシュ 大福 チーズ
更にパン
久々にがっつり食べてしまった。
最近順調に落ちてたから調子に乗って摂生しすぎたな。
今日はチートデーにして明日から丁度良く食べて動こう。
- 533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 15:13:46.49 ID:mncwOBYd]
- >>528
参考になったなら良かった！こちらこそありがとう。
>>529
わかる。自分的にはちゃんと食べてるつもりでも、やっぱり摂食脳はすぐには直らないし難しいこともあるよね。
でも試行錯誤しながらゆっくりやっていこうと思う。
あと過食のときに〇〇が無性に食べたい！！ってなる時あるけど、
そこからその時過食してしまう理由を探し出せば、自分の状態や気持ちに気づいて考えるいい機会になると思う。
よく言われてるように炭水化物不足だと甘いもの、とかたんぱく質や脂質不足→ガッツリ系が食べたくなったりってのはもちろん
心理的な理由の過食でも、例えば不安なときはプリンとかシュークリームみたいな甘くて柔らかいものが食べたくなったり
何かに怒りを感じてる時は噛みごたえのあるものが欲しくなったりするらしい。
特になにか食べたい訳でもないのに過食って時は癖だったり退屈だから…とかいろいろある。
過食してしまっても意味がない訳ではなくて、自分と向き合うキッカケにすればいいと思う。
過食治すために食べ始めてから、食事って栄養を補給するだけじゃないんだなーってつくづく思った。機械じゃないもんね。
- 534 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 19:55:48.33 ID:0gn/W8hj]
- >>533
なんか感動しちゃった。そうだよね機械じゃないもんね。
だから辛いし楽しいんだもんね。
今は辛いが皆多いと思うけど皆生きようね。
- 535 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 21:15:09.45 ID:a6LsH9fM]
- 3食は普通に食べられるんだけどどうしてもお菓子に手が伸びてしまう
しかも過食ほどじゃないけど明らか食べ過ぎ
おかげで体重は3食まともに食べてなかった時からうなぎ上り
どうしたら止められるんだろう
趣味もないし口寂しいからとにかく食べてごまかしてしまう
もういやだ
ここの人たちの成功談を読むたび涙がでる
主治医は我慢しろの一点張りで薬もなんも対処してくれないし
(私が悪いんだけど)
もう死にたいよ・・・どうして食にここまで左右されなきゃならないの
- 536 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 00:27:58.79 ID:ekLuK2K3]
- >>535
あたしも3食普通に食べられるけど、未だに炭水化物へ手が伸びるよ。
寝際に食パンとか、ご飯とか。嘔吐やめたら明らかに太って鏡見るのが
嫌になる。
ここにいる人も、失敗と自己嫌悪繰り返して、それでもどっか希望を求めて
ここに来るんじゃないかな。
少なくともあたしもまだ全然治ってないし、太ってる。
少しづつやってこうよ。あたしは吐いて痩せてて鏡見るのが気持ち良かった時よりも、今の
方が食に左右されてない今のが、まだ少しはいいかなって思ってる。
- 537 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 04:28:21.56 ID:vtoi08Gf]
- >>536
私も吐いてて痩せて満足してた時があったよ
生活が食で回ってた
それよりも太ってもまともに食事できるほうがいいんだよね
少しずつ失敗してもいいから頑張ってみる
レスありがとう
- 538 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 11:41:35.18 ID:MCOvSJk8]
- >>535
食べはじめてからどれくらい？あと参考までに三食の食事内容書いてみて欲しい。
もしかしたら自分では気づけない原因があるかもしれない。
とにかく失敗しても頑張って食べたことは無駄じゃない。あきらめなければ必ず良くなるよ。
- 539 名前：優しい名無しさん [2011/05/28(土) 13:10:27.89 ID:WMaGujpe]
- 3食食べてお菓子も食べるって別に普通だと思うけどな
それでたいじゅうが増えるのも当たり前
過食症とは思えないけどな
- 540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:26:15.01 ID:vtoi08Gf]
- >>538
食べ始めてから2週間
今週1週間で3㎏増えた
朝：バナナと食パン1枚
昼：パスタやうどんなどの麺類
夜：オルビスのダイエット飲料
これに加えてお菓子ファミリーパックとか食べちゃうんだ・・・
今まで3食お菓子で済ませてたくらいお菓子が好きだから
ましになったと思うんだけどもうよくわからない
- 541 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:41:18.34 ID:00eGoycx]
- >>540
昼食を麺類からおにぎり等のご飯物にするといいよ
理想は雑穀おにぎりと味噌汁。
血糖値の上がり下がりの関係で食欲が左右されるはず。
- 542 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:50:31.35 ID:vtoi08Gf]
- >>541
アドバイスありがとう！
雑穀米好きだから続けられそうだ
主治医に言っても自己管理が足りてないの1点張りで
何も教えてくれなかったからアドバイスがすごい嬉しいよ
運動がてら雑穀米探しに行ってくる
- 543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:53:52.64 ID:MCOvSJk8]
- >>540
メニュー書いてくれてありがとう。
まず食べ始めて二週間なら、まだ身体も食欲も普通の状態には戻ってないと思うから
食べすぎてしまうのは普通だよ。大丈夫。
私も食べ始めてから落ち着くまでに一ヶ月以上かかったし、今も食べすぎちゃうことはよくあるよ。
甘いものってストップかかりにくいしね。
食事は量とかカロリーに関しては自分のできる範囲で好きなもの食べればいいと思うけど、
やっぱりバランスがあまりよくなさそうだから野菜とか蛋白質も食べてみたらいいと思う。
蛋白質とかビタミンミネラルが足りてないといくら糖分取っても満足できないらしいから、お菓子食べすぎちゃう原因になってるかも。
でも無理はしないで食べるの怖くなかったらでいいので、少しずつ試してみてほしい。
あとやっぱり私もお米がオススメ。
私も超甘党でお菓子大好きだけど、玄米しっかり食べはじめたら甘いもの欲求が不思議とおさまったよ。
お菓子は食べるけど大量に食べなくても満足できるようになってきた。
和食の定食っぽい献立とか取り入れてみると変わってくると思う。
まだ焦らなくて大丈夫だし、食べることを二週間続けられた自分を誉めてあげてね。
そして長文スマン
- 544 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 14:02:46.39 ID:vtoi08Gf]
- >>543
レスありがとう
確かに野菜不足だなあ
料理できないって理由にかこつけて野菜とらないのは良くないよね
あとお米は重要なんだね、お二人のおかげで良くわかったよ
玄米とか雑穀米をしっかり噛んで食べれば私も落ち着くかな
成功談教えてくれてほんとありがとう
- 545 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 14:52:38.36 ID:MCOvSJk8]
- >>544
うん。ゆっくりでいいから頑張ってね！
あとお米で思い出したんだけど
お菓子とかパンばっかり過食しちゃうのは炭水化物不足が原因でお米食べるのがいいって聞いて、
単純にお米食べれば過食直ると思ってとりあえず食べはじめたんだ。しかもちゃんと雑穀米とか玄米とか。
そしたら朝から二合とか三合とか、炊いたら炊いただけ食べるようになっちゃって
冷凍してもあるだけ全部食べてしまうからかなり焦った時期があったよ。
で、よく考えてみたらおかずが足りてなかった。
野菜とか味噌汁なんかもちゃんと摂ってたけど、蛋白質と脂質が足りてなかったみたい。
なんかダイエット中からの癖で、おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて
肉を食べるなら米は抜き、米食べるなら脂質は絶対抑えるみたいなこだわりがあったんだよね。
低糖質ダイエットとか、逆に日本人は米と少しの漬物と味噌食ってりゃおｋ的な考え方とかもあるみたいだけど
私的にはバランスよくいろいろ食べるのが一番食欲の波が落ち着いていい感じ。
もちろん、その辺も人それぞれだから色々やってみて自分に合った方法を見つけるのも良いかもしれない。
- 546 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 15:23:31.42 ID:vtoi08Gf]
- >>545
「おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて」
これ私もおんなしこと思って食べてた！
やっぱりバランスよく食べるのが一番なんだね
最初はもっと太るかもしれないけど勇気出してご飯、おかず、副菜と食べるよ！
連投スマソ
- 547 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 17:19:09.20 ID:OawJyPUy]
- >>539
それはただのデブだね。
- 548 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 17:56:02.12 ID:kVdDJoxV]
- いくらどんなダイエットをしても痩せて喜んでると過食が襲ってきて戻るの繰り返が20年、疲れた。
その上に過食で苦しい思いをして心身とも弱ってるときに
血液検査も当然悪化して医者に怒られて最悪生きてるのが嫌になるくらいへこむ。
そういう日々から脱却しようと勇気を出して過食を治すことに徹することにした。
蛋白質と野菜主体で炭水化物抜きか少量のダイエットからご飯中心にして3週間。
お腹いっぱい3食食べて午後には食べたければ和菓子や焼き芋をおやつに少し食べてる。
ただし動物性の脂肪はやめた、肉と乳製品、洋菓子、卵など。
魚や体にいいとされる植物オイルは余分に取りすぎない程度に摂ってる。
絶対ダメっていうのはストレスになってよくないので、
どうしても食べたければ肉もたまには食べていいと思ってるけど今のとこ平気。
美味しくて胃もたれ起こすほど食べることもあれば食べてすぐ寝ることもあるし
お菓子を一日に何回も食べてしまうこともあることもあるけど
体重計が壊れたかと思うほど変わらない。
過食が起きる様子もまったくない。
まだ3週間なのでもう少し様子をみてから食べる量や内容を減らして減量する方向に持って行きたい。
しかし次の内科の血液検査で悪化してればこの方法も考え直さないといけなくなってしまうんだが。
医者によると内臓脂肪が多いだけで内臓がストレスを受けて様々な成人病を起こすのだそうだ。
だからコレステロールの多いものを食べても体重＝脂肪が減れば数値は良くなる。
のでやっぱ痩せないといけないのかもしれない。
- 549 名前：優しい名無しさん [2011/05/28(土) 19:07:18.33 ID:WMaGujpe]
- >>540
それ3食って言わないよ
- 550 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 00:31:20.12 ID:UIxMZZRN]
- >>540
ジャンクフード食べる習慣がないから不思議なんだけど
子供の頃からお菓子ばっかり食べさせられてたの？
ちゃんとした食事を作ってもらえなかったとか？
- 551 名前：550 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:19:55.63 ID:UIxMZZRN]
- ジャンク脳という言葉を覚えました失礼しました
でもジャンク脳じゃなくても過食にはなってる自分みたいのもいるわけで
- 552 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 04:49:53.11 ID:J5PXKTof]
- >>549
オルビス取り入れてるから？
>>550
うん、子どもの時からずっと食事はお菓子orジャンクフードだったよ
親が育児を放棄しててなおかつ虐待もしてたから
- 553 名前：優しい名無しさん [2011/05/29(日) 08:44:35.84 ID:2p7HxzC3]
- >>552
オルビスがどうっていうより、夕飯をオルビスだけでっておかしいでしょ
食事じゃないし
せめてご飯とおかず、汁ものくらいとろうや
- 554 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 09:44:58.19 ID:J5PXKTof]
- >>553
そうだね、ダイエットしたくてオルビスの食べてたけど(あと野菜もちょっと)
きちんと3食とってから、それからだよね
レスありがと
- 555 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 20:28:38.63 ID:xr6k97Mr]
- 今日の食事内容なんだけど、自分のメニュー晒したことないから変なとこないか見てみてほしい
朝 寝てたからなし
昼 玄米ご飯、ソーセージ、さつまいもの煮物、豆腐、ザク切りキャベツたくさん
おやつ 自作チョコバナナプリン(バナナ＋豆腐＋無糖ココア)
夜 玄米ご飯、いくら、スモークサーモン、アボカド、焼海苔、
麩と野菜の煮物、インスタントのスープ(しょうゆ味)に小松菜大量投入、トマト
いつも朝は果物(りんごかオレンジ一個ぐらい)ともずく酢とか食べてる
- 556 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 21:20:26.33 ID:ntmv0dXN]
- 私は痩せたい痩せたいと思ってダイエットレシピ本とか立ち読みしたりするけど、私達は痩せるんではなく普通に食事することが目標だよね。
- 557 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 21:42:33.54 ID:MPzDWT7q]
- うん
面倒な時は学校給食をモデルにしてる
- 558 名前：550 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:48:56.97 ID:Nrbu1y7P]
- >>552
悪いこと聞いちゃったかなって思ってたんだけど答えてくれてありがとう。
私も6歳で養女に出された先で虐待受けてたんだけど、
ただ食は規制されなくて客の多い家で戸棚に手土産のお菓子の箱が山積みになってて
それを食べてたからジャンクに縁がなく育ったの。
- 559 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 02:31:02.29 ID:4O9JiF/Q]
- 私はコーラやポテチやら体に悪いって親が食べさせてくれなかったけど、その反動なのかインスタントラーメンとかジャンク系大好きで大人になって自分で好きなもの食べれるようになったらそんなんばかり食べてるわ
- 560 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 04:50:07.10 ID:a2o8VJlP]
- >>558
ううん、全然大丈夫だよ、むしろ気使わせちゃってごめんね
558さんのほうがもっと辛い思いしてたと思う・・・
これだけだどスレチなので、お互い3食きちんと食べられるように頑張ろうね
- 561 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 08:25:03.19 ID:Sb/335dl]
- 風邪ひいたからすごいエネルギーとってる
朝 ロールパン三個、野菜ジュース
昼 中華丼、サラダ、唐揚げ二個、春巻き
間食 デカビタ、栄養ドリンク、クッキー三枚(貰い物)
夜 ごはん半分
ハムエッグ、味噌汁、いかのやいたもの
- 562 名前：優しい名無しさん [2011/05/30(月) 09:51:09.26 ID:DFttvcdZ]
- >>555
いいと思う。
別に完璧にバランスとれた食事を3食毎日毎日してる人なんてほとんどいないと思うし
（糖尿とかで入院でもしてれば別）
野菜も蛋白質も取れてるし。
その調子！
- 563 名前：優しい名無しさん [2011/05/30(月) 09:55:06.91 ID:x45AvS8Z]
- つくり話ばっかり。その中に役立つものはありましたか。
本当なら治療すれば良い。そうじゃないなら演じなくて良い。
- 564 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 11:54:40.37 ID:jX2/YVmr]
- >>562
ありがとう！いつも一人で食べてるからおかしくないか気になってたんだ。ちょっと安心した。
これからもいろんな食材取り入れてしっかり食べていこうと思う。
- 565 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 16:11:01.90 ID:Nrbu1y7P]
- >>555
自作のおやつが素敵！お豆腐で作るってヘルシーね
- 566 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 16:12:54.10 ID:K3+hMa4S]
- 普通の食事がわかんない。ふつうに食べたい。
太るとか痩せるとか考えないで食事したいし生活したい。
スタバとかで何も気にせず、お茶したりしたい。
「周りは 出かけたり映画見たり、人と関わり合って色々得て成長していくのに、摂食障害だと 食べることと痩せる事・カロリーのことだけしか頭にないまま歳とっていくね」
みたいなこと書いてあった。
嫌味な感じで書かれてたけど、その通りだと思った。
もう１５年になる
普通に なりたい。
肩の力抜いて、ありのままで笑いたい。
だからちょっとずつ、変えていこうと思う。
- 567 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 19:57:45.73 ID:nAH4g9bT]
- 朝も昼も、米をすごい量たべてしまった...
夜はふつうに食べればいいんだよね？
変に調整しない方がいいんだよね？こわい（ ; ; ）
- 568 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 20:37:20.49 ID:mq7KTj1w]
- >>567
普通に食べていいと思う
私はそうしてる
過食しても普通に食べるようにしてから、
少しずつ落ち着きつつある
過食までいかない、
大食い程度の日が多くなった
まあ時々やってしまうけどね
- 569 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/31(火) 08:02:22.10 ID:3pHKvuno]
- >>568
ありがとう
ゆっくり落ち着いて食べたら普通にできた。
今日からまた頑張る！
- 570 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 16:21:07.71 ID:pCfMpPkx]
- ちょっと生活リズムがくるって、食事をとる時間がおかしいけど、過食はしなかった
夕食を食べれなかったので夜中にお腹がすく。
ＡＭ２サンドイッチ、カフェオレ、春雨ヌードル
夜中にいろいろ作業をして
ＡＭ７:３０～ＡＭ１１睡眠
ＰＭ１２コーヒー、ベーコンオニオンパン
ＰＭ４納豆、味噌汁、玄米
不眠症で薬がないと寝れなくて、薬を飲まないでみたら案の定寝れない。２日間睡眠がとれずやっと３時間だけ寝れた。
ＡＭ２の食事は反省。でもお腹が減って仕方なくてでも過食はしなかったので自分せめないでみる。
風邪をひいたので、風邪薬を飲んだ。便秘薬も飲みたいし、今日は夜寝たいので睡眠薬も飲みたい。薬づけだ…
私はコーヒーが好きでやめれないけどコーヒーとかのカフェインは過食をすすめたりする作用があるから飲まないほうがいいって先生が言ってたよ。
- 571 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 17:41:54.15 ID:KAwio2ay]
- 朝 ご飯１杯、目玉焼き、ほうれん草のお浸し、りんご１切れ、ヨーグルト
昼 炊き込みご飯、ミートボール４つ、ポテトサラダ少々、金平少々
２週間ちょいかな？過食は我慢できた！
顔のむくみも取れて怠さも無くなり、人間らしい生活を送れるようになったけど、最近衝動がくることが多くて綱渡り状態
そして今、野菜スープを鍋ごととサラダ山盛りとフルーツをドカ食いしてしまったｗ
お菓子とかそこら辺を過食しなかっただけいいかな
- 572 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 18:59:03.55 ID:EbMOkUpc]
- 私は二週間ぶりに過食嘔吐してしまった…
今まで三食食べられてたのに悔しい
親にもすんごい怒られた、まじで悲しいわｗ久しぶりに絶望した
- 573 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 21:02:40.03 ID:NqtKZmHc]
- >>572
私も半年きちんと食事とれてたのにＧＷから二週間過食嘔吐に戻ってましたよ。
でも先週からまた落ち着いた。
繰り返し繰り返しかもしれないけど、吐かないできちんと食べれた時があるっていうのは結構自信になるよ。
朝 ご飯1膳、納豆、お味噌汁
昼 お弁当（ご飯、鮭、かぼちゃ煮付、野菜炒め）
夜 ご飯1膳、野菜オムレツ、枝豆、イワシの味噌煮
- 574 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 21:43:10.88 ID:CvLJCs7x]
- >>573
gwに何があったの…？
差し支えなければ知りたい
- 575 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/01(水) 22:56:42.20 ID:NqtKZmHc]
- >>574
>>573です。何かあったと言う程ではないんだけどね。
太った自分がやっぱり嫌で、自棄になっちゃて、1回だけって思ったら2週間続いてしまった。
ちなみに>>455にも書き込んでるけど、家族には何も知らないし悪気ないので自分が悪いんだけど。
でもやっぱり毎日吐いてる生活なんて嫌だから、太ってもいいから、吐かないでちゃんと食べる。
- 576 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/02(木) 00:29:51.38 ID:oO8DQf1V]
- >>575
すごく分かる。私も3Ｋ太った自分に焦って①回だけって思ったら2日続いて
しまった・・ 簡単にはいかなかったな。
それまで過食衝動なかったのに。やっぱり痩せる事意識すると
ダメなのかな。
今めっちゃお腹すいてるけど、過食しないでこのまま寝よう。
明日しっかり朝ご飯を食べるのだ。
- 577 名前：優しい名無しさん [2011/06/02(木) 12:25:16.70 ID:mwbhnp8p]
- >>570
よ中食べることは悪いことじゃないよ。
誰だってそういう事情があるときがある。
でも、過食せずに食べられたことが素晴らしい。
自分を褒めよう！
- 578 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/02(木) 16:53:06.43 ID:bjtUfj44]
- またやっちゃった
ポッキー2箱にアイス2個
間食にしては多すぎるよね
夕飯食べたくない、でもちゃんと食べなきゃ治らないしもうやだよ・・・
- 579 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/03(金) 01:27:31.50 ID:WyiDZNtU]
- 朝：白飯、大根おろしとじゃこ、ブロッコリー、わかめ味噌汁、大根の漬物
昼：白飯、焼鮭、ひじき煮物、ほうれ草お浸し、筑前煮
おやつ：豆大福
夕：白飯、かつお刺身（大葉）、もずく酢、筍の煮物、白菜の漬物
今日の食事、いつもだいたいこんなもん。
普段はさっぱりした物が好き。
- 580 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 10:54:18.73 ID:jURDc3Xq]
- >>572です
>>573
レスありがとう
半年ってすごいね！尊敬する、ほんとに、かっこいいと思う
私はあれから何とか持ち直して普通な食事を摂れたけど今日またやってしまった…
またあんな泥沼生活になりたくないよー
すごく怖い、普通になりたい
- 581 名前：優しい名無しさん [2011/06/05(日) 12:54:49.13 ID:ue2/Ewlt]
- たまにやっても、気持ち切り替えてこ～～
もう泥沼にはならないよあなたは。
たまに1歩下がってもまたきっと2歩進めるよ
- 582 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 14:07:12.18 ID:jURDc3Xq]
- >>581
ありがとう
うわぁ涙が～…
そうだね！昼は食べられたし大丈夫だ、大丈夫
ちなみに
朝→ほうれん草のお浸し、卵焼き、ご飯、味噌汁
(過食嘔吐)
昼→そば１人前、サイコロ状の揚げ豆腐３つ、サラダ
- 583 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 15:43:42.37 ID:YbY71eC2]
- >>577
ありがとう。嬉しい。
でも食事とるリズムって決めてたほうが気持ち楽だね。
生活リズムをととのえたいけど不眠とかあると整えられないな～
困った。
- 584 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 16:59:54.97 ID:Lu/bCNch]
- お昼あとすぐに耐えきれなくてお菓子どか食いしちゃったんだけど、
夜抜いたらだめだよね・・・？
- 585 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 17:17:46.48 ID:Lu/bCNch]
- ちなみに食べたのはルマンドとホワイトロリイタそれぞれ1袋
どうして我慢できなかったんだろう死ね自分
- 586 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/05(日) 23:41:17.16 ID:g2Xz92Ve]
- >>585
死ねとか思わないで
頭でコントロールしなきゃしなきゃは過食のもと
空腹と満腹は体のサインだから
頭で抑え付ける力を弱めて行くのがベターかと
- 587 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 00:01:43.71 ID:03JH881V]
- かまってちゃんなのはものすごくわかるんだけど
吐かないで、頑張って、太らないよって
誰か言ってほしい。
今、怖くて怖くてたまらないんです
誰にも知られたくない事だし、誰にも褒めたりねぎらったりもされないまま
頑張らなきゃいけないことがつらい。
当たり前のことなのはわかっているのですが
どうか馬鹿な私を、励ましてください。
- 588 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 00:34:32.01 ID:JqLojgG/]
- >>586
ありがとう
結局夜は少し減らして食べた
少しずつでも頑張ってみる
- 589 名前：優しい名無しさん [2011/06/06(月) 09:58:49.33 ID:BnOlAUmh]
- >>587
吐かないで、頑張って、太らないよ。
健康になるために、吐くのはやめよう。
そして、少しづつでも3食に分けて身体にいいものから食べることをしてみよう。
その他にお菓子を過食しちゃってもいいのよ。
食事を抜いたりせずに少しでも食べとく。
- 590 名前：優しい名無しさん [2011/06/06(月) 11:44:41.75 ID:0/0vB1v5]
- >>587
大丈夫、大丈夫。
絶対大丈夫だよ。
- 591 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 12:06:06.98 ID:i/5eMGtC]
- 気持ち悪くて起きたら、生唾の後に胃がﾋｸﾋｸして緑の液体がでてきた
医療関係の仕事してる旦那に聞いたら、吐き続けてるとでるって。
ごめんなさい陰で過食嘔吐してました
でも最近はしてないって言ってるから本当の事言えない
もう止めるよ。ちゃんとご飯食べるよ。吐かないで消化させて、体重増えるのも受け入れていくよ
ﾁﾗ裏っぽくてごめん
でもここに書くことで気持ちにきりをつけたかったんだ
自分も仲間に入れてください
食べてちゃんと治したい
- 592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 18:42:51.09 ID:YWOU+j2i]
- もっと早くここにたどり着きたかった。
食事は一日一食夜ご飯のみで、毎晩過食嘔吐の日々が半年続いています。
最近治さなきゃと思えるようになって、朝ご飯にフルーツを少し食べるように自分に課しています。
でもまだ炭水化物が怖くて米も麺も食べられません・・・。
パン類は食べるけど吐きます。
このスレを読んでいて、頑張れそうな気がしてきました。
すぐには無理でも、徐々に普通に食べて過食も嘔吐もしない普通の人になっていきたいです。
ひとりごと失礼しました。
- 593 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:14:03.07 ID:mMPgbLcv]
- >>592
一日一食夜のみの食事とか過食嘔吐とか抜きにしても
太るのが怖くてそういう食生活なら
まったく間違ってると思うよ
- 594 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:22:48.27 ID:YWOU+j2i]
- >>593さん
太るのが怖いというか、自分の体が嫌いすぎて痛めつけているって感じかもです。
体重計にも乗らないしお風呂に入っても体を洗うときは目をつぶっています・・・。
「万が一夜の過食で吐けなかったら怖い」という思いで朝・昼が食べれません。
いい年して現実と向き合えない自分が情けない・・・。
これから帰宅して、夜ご飯過食しない普通の食事をする自信がない。
- 595 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:38:37.33 ID:mMPgbLcv]
- いや・・パンも炭水化物っていうのはわかってるよね？
- 596 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:41:01.65 ID:YWOU+j2i]
- はい、なのでパンは食べると吐きます。
というか吐くの前提で食べます。
- 597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 19:42:42.30 ID:mMPgbLcv]
- だからさ、何で自分の体が嫌いなの？
- 598 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/06(月) 20:04:43.07 ID:UaH/obJH]
- ここは愚痴スレじゃないですよー
愚痴は保健室でﾄﾞｿﾞｰ
つべこべ言わずにちゃんと炭水化物食え。
朝 寝坊の為なし
昼 多忙の為コーヒーがぶ飲みつつ仕事
夜 ご飯、ハンバーグ、サラダ、枝豆
今日は時間がなさすぎた
- 599 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/07(火) 19:48:43.18 ID:PpMfHYPr]
- 朝:なし
昼:友人と ハンバーグランチ、パン二個、中華スープ
夜:もやし炒め、チャーハン、コロッケ
油っこいメニューだわ
- 600 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/08(水) 18:49:58.55 ID:SzIwUTZi]
- 2ヶ月程ちゃんと食事出来てたのに、久々に過食してしまった。
チョコまみれで気持ち悪い。
少し落ち着いたら自転車で走って罪悪感を減らしてくる。
- 601 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/08(水) 19:57:48.28 ID:GpqCF4ar]
- 朝：目玉焼き、ご飯150g、味噌汁、キャベツとひじきのサラダ
昼：おにぎり2つ、中華サラダ（ハム、大根、春雨、キャベツ、カニかま、卵、ごま油）
夜：千切りキャベツ、ツナ入りミートソーススパゲティ、野菜スープ31kcal
最近食べ過ぎかなぁ
カロリー気にして1300～1500kcalにしてたら体重減る一方だったからもう気にしてない
- 602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/09(木) 02:47:04.73 ID:6+pwDWAL]
- いい感じの食事だと思うよ
- 603 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/10(金) 11:57:34.40 ID:qR6Alm7l]
- え、それ普通じゃ？ってボリュームの人結構いるな。
- 604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/10(金) 15:41:50.43 ID:Jsru26NE]
- >>601です
>>602
ありがとう、私まだ感覚おかしいんだろうね
今日の食事
朝：ごはん100g、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、りんご1/4、野菜スープ31kcal
昼：お弁当（ごはん、冷食チーズはんぺん2切れ、回鍋肉、ミニトマト、ブロッコリーの和え物、千切りキャベツ）
夜は何食べようかな
- 605 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/10(金) 20:33:55.23 ID:TgjBroNy]
- 朝 ヨーグルト バナナ お団子１串
昼 大根のお味噌汁 大根サラダ 茸の炊き込みご飯
夜 大根と水菜のサラダ きんぴらごぼう もずく 塩鮭
昨日食べ過ぎた分消化したくて大根に偏ったけど明日から品目増やそう。
- 606 名前：優しい名無しさん [2011/06/11(土) 10:12:50.79 ID:sxRaHxkh]
- ここで3食食べて治そうとしてる皆さん偉いと思います。
尊敬します。
できたら、そういう食事をしてどのくらいたつか、
身体と心の変化（体重は2キロ増えたけど楽になったとか、精神的に落ち着いたなど）
も、添えてくださると励みになります。
もちろん、有志の方だけで結構です
- 607 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/11(土) 12:18:25.62 ID:bwEsffXq]
- >>606
ちょうど１ヶ月になる
…と言っても最初の２週間は過食も嘔吐もなく過ごせたけど、最近また週１、２回ちょこちょこやってしまうからモチベ上げるために書かせてください
ご飯をきちんと食べたら代謝が上がったせいか体重は１キロ減って、全身の浮腫みとはオサラバ
とくに顔はアンパンマンから長ネギマンになったぐらいほっそりした
ダルさも無くなって声にハリが出、よく笑えるようになったせいか自然に眠気がくるので不眠も解消
でも衝動との戦いが相当なもんでこの１ヶ月は本当に濃かった、１秒１秒に全力を使っている感じｗｗ
この３年間、拒食→過食→過食嘔吐で普通の生活がどんなものか忘れていたけど、やっと人間になれたみたいで幸せを感じるよ
みんなも変われるよう、一緒に進もう
- 608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/12(日) 20:25:24.37 ID:nlnirpo4]
- >>606
確か3年ぐらい前にはじめてここ見て、過去レス読みまくって始めた
もちろんめちゃくちゃ波があって、1ヶ月近く過食が続くなんてこともあった
波がなくなるのはもう少しかかるのかなぁと思う
でも3･4年前は毎日3回は吐いてたし、普通の生活なんて到底無理だった
体重は体重計ないからわからないけど、見た目は確実に痩せた
精神状態は鬱から躁鬱…
メンヘラなのは変わんないorz
- 609 名前：優しい名無しさん [2011/06/13(月) 09:59:29.60 ID:A1Od43fF]
- >>607・608
ありがと
- 610 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/15(水) 13:47:23.14 ID:9nBJWkGw]
- 一週間、過食絶食無しで過ごせたのに、昨日友達と居酒屋行ってほとんど食べれなくて反動で今日やってしまった...
友達と普通にご飯食べれるようになりたいな...
- 611 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/16(木) 00:09:58.98 ID:81EEUIhA]
- >>610
大丈夫だよ。一週間頑張ったんだからね。ゆっくりゆっくり。
私も最近過食がひどいが、今日は一日飲み物で過ごしてリセットした。明日から３食。いいものをゆっくり頑張る。
- 612 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/17(金) 14:30:04.38 ID:jKdBgnBf]
- >>611
ありがとう。
急には治せないもんね。
昨日今日も食べすぎたけど前よりは量が減ってきてる気がする。
お互い前向きに頑張ろう。
- 613 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/17(金) 16:24:18.30 ID:j9kmVs6y]
- 今まで過食、ダイエット、絶食、この繰り返しだったから適量がわからなくなる時がある
- 614 名前：優しい名無しさん [2011/06/18(土) 11:45:30.93 ID:yCbT8LrU]
- 人と食事すると、ある程度の適量は分かるよ。
- 615 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/18(土) 19:20:23.10 ID:vrMvPt+h]
- 朝 トースト、ゆで卵、コーヒー、ヨーグルト＋青汁＋はちみつ、ぶどう、じゃがいも・アスパラ・ハムソテー
昼 サブウェイケイジャンチキン、レギュラーポテト、ペプシネックスS
夜 豚肉と野菜のトマト煮込み、サラダ、枝豆、ごはん茶碗1/2
間食 日糧ラブラブサンド バニラ＆キャラメルクランチ、豆乳200cc、ガム2枚、ゼロコーラ350ml缶
最近魚食べてないな。
- 616 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 00:48:16.33 ID:U7IyuATQ]
- >>614
逆に今時の若い女はあんまり食べないから、罪悪感とか劣等感でいっぱいになるorz
- 617 名前：優しい名無しさん [2011/06/19(日) 09:07:17.80 ID:l3mA1xwn]
- そういう相手を選んだらダメだよ。
親とか兄弟とか
- 618 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 13:54:56.45 ID:wPfKTL4C]
- このスレに一週間前に出会って頑張ろうと決めたのに、やっぱりスイッチが入ってしまう…
でも前は一日に３Ｒとかだったのが今は１Ｒになった。
しかも量が、ちょっとだけ少なくなった。
それだけでも一歩前に進めたのかな？
- 619 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 14:25:17.35 ID:eUcX/Mo/]
- 吐く予定になかったほうれん草を吐いてしまった…。
野菜足りなそうだからとりあえず野菜ジュース飲んだけど…
野菜ジュースも吐きたいと思ってしまう…
- 620 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/19(日) 15:42:29.64 ID:usHbIfmd]
- >>616
自分が「この人美味しそうに食べるな」「こういう食事しているから生き生きしているんだ」とか、
憧れを感じる人と食べてみるのはどうだろう？
うまく言えないけど、食事内容を何かで制限したりせず、
自分に正直に「食べたいものを食べる」という気持ちで食べている人というか。
これ、私が言われたことなんだけどね。
- 621 名前：優しい名無しさん [2011/06/20(月) 11:59:28.74 ID:kzgyBiT3]
- >>619
すれち
別のスレにいったほうがいいのでは
おーとすれ、たっくさんあるからｗｗ
- 622 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 12:55:34.50 ID:7wdpVog/]
- パンが主食のときの「一汁三菜」的な理想の献立がよくわかりません・・
- 623 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 13:32:21.72 ID:KWfi475V]
- 大量に過食してしまったんだけど、これは吐かない方がいいよね？
今すごく苦しくて吐きたい。
多分体重は胃の容量で５キロぐらい増えてんじゃないかな。
でも治したい！過食なんて美味しくもないし負でしかないこと、もうしたくないよ。
吐かない方がいいんだよね…？今吐きたくて狂いそうだけど、あの時吐かないでよかった！って思える日が来るよね？
- 624 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 13:46:46.40 ID:fzTwu8wU]
- はじめまして
やばい拒食症で入院、退院後今度はかしように移行中一体いつ終わるのごめん飲むわ
- 625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:08:55.15 ID:FzE4j5jn]
- >>622
私もパン食が多いんだけど、
全粒粉のパン（野菜＋アボカドやチーズをサンド）、温野菜、
そこに温めた豆乳、具沢山のスープなどを足してバランスよくなるよう心がけているよ。
>>623
どうしてる、かな？
私も毎日葛藤中だけど、
>>623さんの「あの時吐かないでよかった！って思える日が来る」っていう気持ちがいちばん大切だと思う。
どんな治療をしても、最後は自分との闘いだもんね。
- 626 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:28:41.03 ID:7wdpVog/]
- >>622さん
アドバイスありがとうです！
実は乳製品（チーズ・牛乳）と豆乳が苦手で・・
パン＋温野菜＋スープの組立で考えてみます！
- 627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:33:56.96 ID:7wdpVog/]
- ぎゃ！間違えた！
>>622さん でなく
>>625さん です！
- 628 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 17:36:05.73 ID:DRs1VBZt]
- >>622
学校給食を思い出すといいよ。
偏らないように
バランスよく色々な物を食べるといいよ。
- 629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:48.57 ID:KWfi475V]
- >>625
吐かずに気持ちを前向きに前向きにって持っていって、レスした時の焦りから解放されつつあるよ！
そうだよね、入院もしたことがあるけど、それは休息するため(あとは一人前の量を学んだり…)であって最終的には自分との闘いなんだよね
今日はやってしまった
胃ももたれてるし夕飯は無理して食べなくていいや
あと思ったこと
痩せたい痩せたいって思ってると、その二倍分食べたい食べたいが来る
痩せることや体重、カロリーそういうこと忘れられたらいいよね
- 630 名前：優しい名無しさん [2011/06/20(月) 18:50:42.22 ID:kzgyBiT3]
- >>622
卵料理＋サラダか野菜、＋飲み物、はどうですか？
茹で卵や半熟玉子、もちろん目玉焼きやスクランブルエッグもいいですし。
後はゆでた野菜やサラダ、それにスープやカフェオレ、野菜ジュースなど。
- 631 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/06/20(月) 19:28:29.02 ID:FzE4j5jn]
- >>629
>>625です。
私も入院した時期（拒食でだけど）がありました。
もちろん休息や栄養バランスを学べたことも大きかったけど、
私の場合、作業療法で「食べること以外に楽しいことがある」と感じたり、
他の患者さんたち（症状の軽い鬱の人がほとんど）との交流で、
「こんな自分でも受け入れてもらえる」「人と交流することの歓び」を知ったのは大きかったです。
カロリーとか見た目とか、それってほんとうは些細なことなんだって・・・
今は過食と戦っているけど、
この入院で学んだことは全部、快方へと向かう鍵なんだと思ってます。
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