- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 2 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/29(月) 18:09:07 ID:tof4Kgag]
- 優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html
ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
- 3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/29(月) 18:10:19 ID:tof4Kgag]
- 食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。
【ミネソタ大学の飢餓実験について】
36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。
(1) 最初の3ヶ月： 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月： それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす
(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。
興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000〜10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。
そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。
食事制限は精神状態を悪化させます。
- 4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/29(月) 19:53:13 ID:E/362byp]
- スレ立て乙です。
ありがとうございます。
摂食障害に苦しんでいる人達が少しでも
人生を取り戻せますように・・・！
- 5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/29(月) 21:26:55 ID:3BB1WW2+]
- 旨いもん食いまくってるだけで何が苦しいんだ、、っと過食症の嫁に言いたい
- 6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 00:31:55 ID:ue070Xu6]
- >>5
それは違う。
世間は拒食には同情的で過食には厳しい。なぜ？
食べるのをコントロールできずに起きるつらさは同じなのに。
不眠は心配されて過眠は大丈夫だと思われるし。
減るのも増すのも、過度なら病気だしつらいんだよ。
減るのだけがつらいわけじゃない
- 7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 01:10:00 ID:T2VEV5t9]
- >>6
それはないよ
過食症をどうにかしたい＞＜って色んなスレで見かけたが本当に治す気はあるんだろうか？
本当に過食をやめたいという意思があるのなら満足に食べれていないという強烈なストレスを抱えてでも我慢すべき
一人暮らしなら冷蔵庫の中身をすべて捨てて親に言わないと金を引き出せないようにして自分にきつい制限を掛けるべき
仕事をしていなくてニートをしている人だったら椅子に縄で自分をくくりつけてでも食べないようにするべき
1年か2年ぐらいそれを続ければ他のストレス性の病気になってしまうかもしれないが過食症はほとんど治るだろ？
- 8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 03:45:30 ID:XGFUJK3/]
- >>7
お金がなければ万引きしてでも食べてしまうくらい重度な人もいる
『必死に我慢する』程度で治せるものならみんなとっくに治ってる
ニコチン中毒やカフェイン中毒、アルコール依存症やギャンブル依存症のように、自分でコントロールできないからこそ辛い精神疾患なんだよ
生理痛の辛さが男にはわからないのと一緒で、実際になってみないとこの辛さはわからないんだよ
- 9 名前：優しい名無しさん [2010/11/30(火) 09:51:29 ID:6kCB9+D7]
- 仕事をしていなくてニートをしている人だったら椅子に縄で自分をくくりつけてでも食べないようにするべき
いくら強制的に何をしても、入院しても心が回復してなければ同じこと
一生椅子にくくりつけてるなら別ですがね
- 10 名前：優しい名無しさん [2010/11/30(火) 09:57:40 ID:JsaE/ejw]
- 大学と研究会で旨いもん食いまくってる無職で何が苦しいんだ、、っと
- 11 名前：優しい名無しさん [2010/11/30(火) 12:02:50 ID:arnh0Y1m]
- >>7
いざそれやったら噛む必要のあるものは一切身体が受け付けなくなったり＾＾
- 12 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 12:34:32 ID:XGFUJK3/]
- >>7>>9
>>椅子に縄で自分をくくりつけてでも食べないようにするべき
中毒の人がこんなことできるか？
少しでも食べると吐きたくなり、吐くためにもっと食べる
それを治そうとして、吐きたくないから食べ物を一切口にしない絶食状態
『適度』に食欲コントロールができないから辛いんだと何度言えば…
そもそも健康な人には病気の人の辛さや苦しみがわかるわけないんだから、健康な人は書き込むな
嫁や家族の愚痴なら他でやってくれ
- 13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 13:24:39 ID:T2VEV5t9]
- >>12
辛くても治そうとしてる人はいるよ
対人恐怖症の治療法に無理やり人がいっぱいいるとこに押し込む無茶苦茶なやり方もあるよ
こんなことしたら絶対に発狂するだろうけどこういう治療法があるってことは効果はあるんだろう
ここまでしてようやく治療する気があるって言えるのに……
- 14 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 14:37:11 ID:Lw4a1UKA]
- あのぅ・・、だからここはﾃﾝﾌﾟﾚにあるように
適切な食事の感覚を取り戻す為に
実際に食事訓練をしながら
励まし合ったりアドバイスをもらったり
状況を報告したりしつつ
摂食障害から立ち直っていこうというスレで、
取り組んでる方もいらっしゃるので
スレ違いの議論は他でやって頂けませんでしょうか。
- 15 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 20:14:01 ID:Ztk1d3T2]
- 食べるよりに水分沢山とるのがお勧めだよ。特にコーヒー。
一応お腹いっぱいになるし、カロリーほぼなくて、大量のカリウムが顔のむくみを取ってくれる。
普通に食べても、女性は基礎代謝少なくて結局太るし、それがストレスになっちゃうしね。
- 16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/11/30(火) 22:31:47 ID:XGFUJK3/]
- >>13
治そうとしてる人はいっぱいいるけど、そんな荒療治が効く人は少ないと思うよってこと
だいたい『食べながら』って主旨のスレに『絶食』を奨めるほうがおかしい
- 17 名前：優しい名無しさん [2010/12/01(水) 09:33:08 ID:KX1YWbU7]
- きちんと栄養をとりながら治しましょうっていうスレだろう
- 18 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/01(水) 20:16:06 ID:3Q3SWTwj]
- 三食普通に食べようって頑張りながらもネットで過食スレ漁っててたどりついた。
他にも頑張ってる人がいるなら一緒に頑張りたい。
- 19 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 02:21:04 ID:RPtPbvDU]
- >>18
新スレが立って書き込みが落ちつかなかったから、
下げ進行してたら献立うpする人も帰ってくるんじゃないかな。
前スレ読めるなら参考になるレスたくさんあったんだけど・・。
治したいって強く思える時がチャンスだよね。
- 20 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 10:06:36 ID:Q1f8ogJ/]
- こういういいスレは、上げてたくさんの人に書き込んでもらいたい
下げるとうずもれてしまう
- 21 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 11:00:13 ID:qFsVnVV7]
- もう六年拒食過食過食嘔吐繰り返しです。入院もしたけど厳しい行動制限で逆に鬱が進行しました。でも２日前から骨折で入院。（原因は栄養不足の骨粗鬆症）出てくる三食の食事おかずだけですが食べています。摂食障害で体ボロボロちゃんと食べます
- 22 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 14:34:50 ID:1ka20FNV]
- >>19 >>20 本当です。いいスレだし、食べて治すをしたい人には必要なスレですよね。なんで あげちゃいます。
>>21 大丈夫ですか? そんな状況でも 食べて治すという気迫って 大事ですよね。無理せずにお過ごし下さい。
私も一ヶ月半、食べてます。今は、とにかく吐かないことを体に馴染ませたいので、好きなものを好きなだけ食べるまでは行きません。
あと、過食嘔吐って、これが大好きで、これが食べたい！みたいな、食物への欲求って ありますか?
私は 好き嫌いは抜きにして とにかく 量が欲しかったみたいで、量の調整に入ったら、食物への欲求がなくなり、拒食症になるのかなと心配しながら、食べてます。
なんとか、吐かない日数を更新したいです。
皆さん頑張りましょう
- 23 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 14:43:18 ID:1ka20FNV]
- 連投スマソ。
今日のメニュー
朝 納豆、ごはん、魚の煮物、お茶
昼 弁当、魚の煮物、卵焼き、ごはん
夜、何かしらは食べます。
おやつ、クッキーたべる予定です。
基礎代謝が1000キロカロリー切るくらいだし 日頃運動しないし デスクワークなんで こんなもんが太らない現実の量です。
今後は運動して、もっと 美味しいもの食べたいと思います。
- 24 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 20:53:36 ID:qFsVnVV7]
- ２１です。ありがとございます。私も今は動けないので基礎代謝ぐらいしか消費してないので食べるのが怖いです
- 25 名前：優しい名無しさん [2010/12/02(木) 21:51:17 ID:1ka20FNV]
- >>24 自分の基礎代謝はだいたい わかっていますか?わかっていて基礎代謝分しか食べてないのと、わからずに食べてないのは違うから気をつけてね！
あとは、基礎代謝もだし
食べる量も 元気が出たら運動して筋肉増やしていけば単純にあがります。食べてても痩せます。いつかそんな日が来ます！と、自分にも言い聞かせてます。
ちなみに夜は今 帰宅したんで 軽く にゅうめんを食べました。２杯も。まだまだいけちゃいそうだけど 胃痛と膨満感が嫌だから 辞めときます w
今もご入院中なんですか?
- 26 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/02(木) 22:35:00 ID:MXDNr0f/]
- 基礎代謝なんてどうやって知るんですか？
体重計のは年齢や体重からの平均値だろうし。
だいぶ代謝落ちてるだろうから知りたいな…。
- 27 名前：優しい名無しさん [2010/12/03(金) 07:16:13 ID:59Vcmz53]
- まだ入院中です。基礎代謝量の出し方は年齢別基礎代謝基準値×体重です。１５歳〜１７歳 25.3（Kcal/Kg/日） １８歳〜２９歳 23.6（Kcal/Kg/日） ３０歳〜４９歳 21.7（Kcal/Kg/日） 基準代謝のｶﾛﾘは１日に必要なｶﾛﾘの7割ですょ
- 28 名前：優しい名無しさん [2010/12/03(金) 11:53:37 ID:FxWKeWjN]
- >>26 だいたいですが 女性の平均が1200キロカロリーと言われてます。
体重や年令によるんだけど。少なくとも900から1100の間あると思います。
基礎代謝のほとんどは、脳の活動や骨格筋で消費されるから、筋肉がある人はさらに1000キロカロリー食べても大丈夫ってかんじです。
あんまり カロリー計算しすぎると 拒食症の原因になっちゃうから 26さんが ダイエットしたいんじゃなくて 過食 拒食を食べて治したいなら カロリーにはあんまりこだわらないほうが いいような気がしますよ！
基礎代謝は、生きてるだけで 息して 寝たり 座ったりしてても必要最低限なカロリーですからね☆
基礎代謝カロリーだけ摂取してたら 余計に痩せずらくなるし、さっきも書きましたが、どんなに筋肉あっても、体重もそこそこないと、基礎代謝ってあがらないんです。ご自分でもぜひ調べてみて下さい！
イロイロなことをしっていくと 過食だから わるいとか 人生真っ暗だとかになるまえに 自分の体を大切にしたくなりますよ。
私も、基礎代謝あげたいから ゆくゆくは もう少し体重増やして、あとは運動しようと思います。みんなで がんばりましょー
- 29 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/03(金) 13:51:40 ID:Sw+E3H3r]
- このスレのおかげで摂食障害治りましたありがとうございました
- 30 名前：優しい名無しさん [2010/12/03(金) 22:05:34 ID:FxWKeWjN]
- 朝 おにぎり 野菜ジュース
昼 にゅうめん おにぎり ヨーグルト
おやつ せんべい
夜 鍋 ごはん少し おかし少し
いい一日でした。
- 31 名前：優しい名無しさん [2010/12/03(金) 22:28:15 ID:xE912Dt9]
- >>19
18です。励ましありがとう！頑張ります。
基礎代謝は私は体重計で測ってます。合っているのか不明だけど・・。
私はほぼ絶食と過食の中からやっと三食野菜とご飯が食べられるようになりました。
頭ではわかってても油ものは抵抗があって肉、魚、は全く食べられない状態ですが、
ご飯の量が大分食べれるようになってからは過食はおさまってきた感じがします・・。
（本当にちょっとだけど・・）
甘いものも和菓子系と小さいものなら過食スイッチ入らないように食べれるようになりました。
運動はする元気がまだないので頑張れないですが、
代わりに過食で散らかった部屋をちょっとずつ掃除して動いたり散歩したりとかです。
目標はダイエット以外のことで楽しみを見つけられるようになることかなぁ。
- 32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 01:12:43 ID:Egww2A40]
- >>31
散らかった部屋を掃除するっていいね。
部屋が汚いと気持ちもすさむし、いろんなことに鈍感になる。
31さんのレス読んで、自分の部屋片付けてみてわかった。
- 33 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 20:27:09 ID:DI+A1RZ1]
- 朝、ごはん 納豆 みそ汁 目玉焼き ウィンナー
昼、 弁当 ごはん 煮魚 ウィンナー 目玉焼き
みそ汁
夜、 ごはん とりもも照り焼き キムチ 鍋みたいなみそ汁
おやつ チョココーンすこしとバターロール コーヒー
今日は かなり食べた。絶対吐かないぞ！
多少 太ってもいいぞ。がんばるぞ
- 34 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 18:34:00 ID:+Kfeioxt]
- >>32
31です。掃除いいですよ。ちょっと気分転換になったなら良かったです。
私は部屋の掃除しだしてからちょっとずつ周りが見えるようになって
客観的になれるようになったかなって思います。
今日もちゃんとご飯三食（今日は１．５合）食べました。
最近は茨木くみ子さんの炭水化物ダイエットを参考にしてます。
体重は今のところ増えてないので順調？と思ったらおやつ過食してしまった。
あああ、なんでこう美味くいってるのに自分で台無しにするかな。
とりあえず過食はいつもよりひどくなく少しで押さえられた（ご飯たべてたからかも）ので
良かったことにしよう！そうしよう！と思います。言い聞かせるのが大事。
- 35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 21:28:35 ID:3N2dmgkA]
- 朝、ご飯 納豆 焼き魚 野菜じゅーす
昼、お弁当 ご飯 焼き魚 とりもも照り焼き ごぼう煮物
おやつ ヨーグルト
夜、コンビニおにぎり、きんぴらごぼう、焼き鯖
量は少し 少なかったけど、とりあえず 吐かない吐かない。
吐いていたときは、がむしゃらに詰め込み、吐くのもめんどくさかったけど 今は お金も使わないし、吐かなくていいし 気持ちが楽になってきました。
- 36 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 08:57:23 ID:+0XoRo5I]
- 私も納豆は良く食べます。
その他、出来るだけセロトニン増やせる食べ物を
とるように気を付けてます。
満腹中枢を正常にしたいので。
食事訓練始めて私もまず家中の掃除をしました。
やはり関連ありますよね。
あと、失敗してしまってそれを許せることと、
失敗してもタマになら別にいいやと思ってることとは違うんだと痛感しました。
以前の酷い頃に比べたらマシだしずっと良いとしても、
甘えの気持はズルズル侵食してくる。
逆戻りしそうでした。
やはり慎重に慎重に続けます。
- 37 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 14:46:37 ID:UnaTmaD6]
- >>36 食事療法はどのくらいになりますか?
せっかく頑張っていらっしゃるんだから、無理せずに、続けて下さい。
掃除は本当にいいですね。私も家だけじゃなく車など念入りにしてみました。
- 38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 21:28:17 ID:UnaTmaD6]
- 朝 コンビニおにぎり、コーヒー牛乳
昼 コンビニおにぎり、焼き魚、卵焼き、きんぴらごぼう
夜 ご飯 親子丼の具 漬物きんぴらごぼう
間食 おにぎり半分 紅茶
痩せもせずに 太りもせず。
- 39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 23:16:43 ID:+0XoRo5I]
- 36です。
まだ３か月くらいかな。
一進一退って感じです。
それでも食事訓練始めて
生きていく希望が芽生えてきたから
幸せだぁー。
>>38
＞痩せもせずに 太りもせず
バランス取れてるってことですね。
うまくいってますね。
食事内容としては野菜足りてますか？
亜鉛など、微量栄養素の摂取には、
緑黄色野菜が必要かなと思います。
- 40 名前：優しい名無しさん [2010/12/07(火) 02:23:52 ID:NBXdnOK8]
- 過食って胃熱からくるって今日知って衝撃を受けました。私はこの症状と２０年戦っていたのか。。
ストレスや疲れてるのに過食、食欲亢進してしまうタイプは、胃に熱を持ちやすく、
胃の熱が食欲亢進を引き起こすとらしい。スナック類や、野菜を食べずに肉類など食べると更に胃熱を引き起こすとのこと。
まさに思い当たる。マックとかのハンバーガー食べると、１〜２時間ですごい食欲がおそうのが不思議だったから。毎日野菜を多く食べれば多少食欲が落ちるので、
毎日野菜を食べていたが、野菜は胃熱を取るという効果があるとのことで納得。。
逆にストレスで痩せるタイプは胃が冷えるタイプで食欲が落ちるらしい。
漢方も色々あるけれど、実証（体力あり）、虚証（体力なし）などや、手足の冷え性かどうかなど、色々症状が人それぞれ違うので、
胃熱を解消する処方も違うようだ。。。熱が強く実証だと防風通聖散（漢方）で過食が治ってやせる人も多いらしい（ネットで調べた）
でもわたしは一筋の光が見えた気がしたよ。胃熱さえ取れれば、過食と肥満という苦しみから抜け出せるかも。。
みなさんの中で同じ症状で苦しんでる人もいるかもしれないので、情報をカキコしました。
- 41 名前：優しい名無しさん [2010/12/07(火) 03:04:57 ID:KhViJ46L]
- 朝 豚団子と春雨と白菜の鍋物
昼 ごはんなっとうキムチたまご
間 お汁粉バナナ
夕 スナック菓子チョコレート
ココア揚げせんべい
夜 アップルパイ
- 42 名前：優しい名無しさん [2010/12/07(火) 10:03:21 ID:gX/BM2Ns]
- いつも野菜ばっかり食べてるし胃が冷えるタイプだと自覚してるけど
ストレスで痩せるタイプではないな。
あまりそうやって持論をひけらかすのもどうかと思う
- 43 名前：優しい名無しさん [2010/12/07(火) 10:14:01 ID:4hnJ5L7y]
- >>39たしかに、野菜が足りてないですよね。野菜ジュースで補ってるんですが、たべたほうが体にはいいですよね。ありがとうございます。３ヶ月も食べているのも尊敬です！ちなみに 太りました。でも いいや！
>>40胃熱ですか。15年過食嘔吐してましたが初耳でした。野菜 大切ですね。
胃熱の話 自分は興味ありました。今の自分の生活、食べること吐かないことも大切なんですが、一人暮らしで仕事もあるんでバランス良くというのが難しいです。
皆さん 頑張っていきましょう
- 44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 19:33:13 ID:4hnJ5L7y]
- 朝 ごはん 鮭半身 味噌汁つけもの
昼 リンガーハットちゃんぽん小
夜 ごはん ホタテフライ 魚フライすこし 味噌汁
おやつ あんこのだんご。
やはり 野菜がないですね。野菜たべよう。
- 45 名前：優しい名無しさん [2010/12/07(火) 20:00:45 ID:Ym04nf8f]
- >>40
胃熱って初めて聞きました！
情報ありがとうございます。
野菜ってそんな力があったんですね。
私も胃熱調べてみます！
- 46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 20:07:03 ID:oAOonjKt]
- >>44
お昼のリンガーハット野菜多そう。
味噌汁具だくさんだったり、
漬け物が浅漬けだとすごく良さそう。
- 47 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 21:34:19 ID:x4aJ5epV]
- 朝 ごはん150g 大根おろししらす和え 卵焼き 味噌汁
昼 わかめうどん １人前
間 コーヒーゼリー
スタバのカフェミスト・ジンジャーメレンゲ
昼のうどんを食べ過ぎたのか胃もたれがひどくて夕飯は食べれず。
とりあえず１人前食べなきゃというのにとらわれ過ぎて
まだ自分の体が必要としてる量がよくわかってないのかも・・。
- 48 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 22:06:13 ID:x4aJ5epV]
- >>43
私も一人暮らし、仕事ありなのでバランス難しいです。
夜は帰り遅くなると23時くらいになってしまって
あんまりちゃんと食べれなかったりもして悩みどころです・・。
野菜は私はよく休日に野菜を大量に茹でて
冷蔵庫にストックし、朝ご飯とかにレンチンして温野菜で食べてます。
サラダより温野菜の方が代謝をよくするらしいと聞いたことがあるので。
温野菜ストックは刻んで味噌汁やスープにしたりも良いですよ〜。
- 49 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 22:30:15 ID:oAOonjKt]
- 私は手の込んだ野菜料理、うの花とか白和えとかは、
ついお総菜で手抜きしてしまう。
それでも食べたほうがいいかなと思うけど、
スーパーのお総菜コーナーは危険エリアでもある。
- 50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 14:08:40 ID:+Bn5cXmB]
- >>46レスありがとうございます。リンガーハットのちゃんぽんは野菜多いですよね
漬物は手作りの一夜漬けが多いですよ！
>>48 一人暮らしは野菜もなかなか大量に食べられないですよね。
48さんはちゃんとお料理されていてすごい。わたしも余りに遅いときには、適当に済ませています。
今の目標が過食嘔吐しないことなので、とにかく暴飲暴食と嘔吐だけ気をつけています。
悩み事が一つ、少しづつだけど減ることが こんなに 精神を楽にさせてくれるのかと思います。
- 51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 20:53:11 ID:+Bn5cXmB]
- 朝 ご飯、みそ汁、きのうの夕飯ののこりの魚のフライ、
昼 弁当でご飯、みそ汁、鮭、きんぴらごぼう、冷凍食品のハンバーグ、ホタテフライ
夜 ご飯、味噌味の牡蠣なべ、茹でブロッコリー、トマト
おやつ うにせんべい
今日はお腹がすきました。吐かなくなり、体調がとてもいいです。
- 52 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/09(木) 09:52:30 ID:t4X2CfGD]
- いつも見てます。
励みになります。
- 53 名前：優しい名無しさん [2010/12/09(木) 10:25:02 ID:EJYXEFVE]
- 私も。
最近、過食の波がおさまってきたよ。
とにかくお米とおかずは必ず食べる。
甘いものはその後って決めてる。
そうしたら、あまいものってそれほど欲しくならないって気付いた。
- 54 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/09(木) 17:15:04 ID:keIZkGMh]
- 根菜いっぱいとこんにゃく鳥胸の煮物いっぱい作った
一日かけて全て食べちゃったけどすごい満足した
ジャンクで過食嘔吐しないとうれしいな
- 55 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/10(金) 00:19:47 ID:wW0UeOUh]
- 皆さんの頑張りが自分も励みになります。
根菜いいですね。体に良さそう。
朝 イカと里芋のにもの、焼き魚 おかずのみ
昼 うどんとラーメン半分少し食べすぎたけど。
夜 刺身、ごはん、サラダ、白菜味噌汁
今日は休みでしたので、朝は軽めにしました。
少し 食べすぎたけど 吐かないことが精神を安定させてくれています。
毎日が少しづつですが楽しくなって来ています。
- 56 名前：優しい名無しさん [2010/12/10(金) 19:06:13 ID:N4KXC0dB]
- 今日食べたくもないパン食べてしまった。
でもおいしく感じなかった。
やっぱりお腹が空いているときに
食べたいものを食べる方が食べ物が
おいしく感じることを実感したよ。
今日は仕方ない。
明日からまたがんばろう
- 57 名前：優しい名無しさん [2010/12/10(金) 20:37:30 ID:wW0UeOUh]
- 朝、なし。休みのため、朝、昼兼用
昼、ホルモン焼き少し、すき家牛丼並を半分、みそ汁とサラダのセット
夜、グラタン、パスタ、サラダ
今日は家族みんなで外食のため食べすぎたなぁ。 まぁ でもいいや。
胃の中に食べものがあることへの恐怖がなくなりつつあります。カロリーも気にしないまでは行きませんが、上出来です。
- 58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/11(土) 07:43:15 ID:W7RVb5oa]
- 体重が増えてて不安定で過食しちゃいそうになったので来ました。
みんな頑張ってる。
わたしも頑張ろう。
ここが堪えどころなんだ。自分頑張れ！
- 59 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/12(日) 20:47:13 ID:mFTOTN7f]
- 蛋白質＋野菜食とジャンクなお菓子過食の日々…
野菜好きだし美味しいんだけど、飽きる
作らないといけないのに作る気力もなくて、楽な方（すぐ食べられる菓子類）に逃げてしまう
疲れた
- 60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/12(日) 21:03:26 ID:aIfhddYf]
- うう…今日朝、果物食べて
それに満足できなくて、パンたべたら
そのまま、だらだら食べてしまった…
過食まではいかないけど
気持ち悪くなるまでは食べていない。
>>58
そうだよね！みんな頑張ってるんだ
私も頑張るよ〜
今日は寝よう。
- 61 名前：優しい名無しさん [2010/12/12(日) 22:25:05 ID:+MlycVAl]
- 58です。
昨日は結局スイッチ二回入っちゃったけど、
我慢我慢でお菓子少しの過食ですみました。
今日は家族とショッピングしてお寿司食べました。
今までデパート行っても食べ物ばっかり
じーと見ちゃって楽しめなかったけど、
今日は普通に買い物楽しめました。
食べることも太ることも忘れて楽しめた。嬉しい。
59
私も野菜過食よくしてたからわかります。
少しずつでもおにぎりとか炭水化物プラスできたら満腹感も違ってくると思います。
あんまり無理しないでくださいね。
60
気持ち悪くまで食べなかったなら自分を大事に出来たってことだと思います
ちょっとずつ前進していけるといいですね。
- 62 名前：優しい名無しさん [2010/12/13(月) 12:52:11 ID:2quwHhSw]
- >>61さん私も過食嘔吐していたときには買い物や旅行も本気で楽しんだことはありませんでした。 今、ここのスレを時折、拝見しながら吐かないことを継続してますが、買い物など今まで楽しいと思えなかったことが楽しめるのって気持ちいいですね。
絶対ダメなことを作らないようにするのが大切なのかなと思っています。 私が今、しているのは、普通に食べること。体重計も乗りたかった乗ること。油、肉、おかしなどもカロリー気にしてもいいから食べること。
そのうち、これらをしなくても心が満たされたら自然にしなくなるなって思えます。
過食って、心の病気なんだなとつくづく思います。
これからも、気追わず、頑張って行きましょう。
- 63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/14(火) 19:24:17 ID:Evb3VKXx]
- >>62
心を満たすって一番大切なことですね。
満腹中枢のことばかり考えていて
心の部分を忘れていました。
私は今日もだらだら過食してしまいました。
満腹なのに、もういいやっていう
悪の自分がいて、過食に走ってしまいます。
自分を責めないようにします。
- 64 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/14(火) 21:36:01 ID:nzrb91wO]
- 過食した翌日でも、やっぱり普通に三食食べるべきなんだよね
つい断食とか絶食とかに走りそうになるわ
- 65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/14(火) 22:06:59 ID:7obEYY4M]
- 私も過食の時は心を忘れてた気がします。
今、少しずつ過食が減ってきて、食べ物を大事にすることが出来てうれしいです。
食べ物だけじゃなく、自分の周りにいる人とかモノとか、過拒食の時は何も大事に出来ず
自分ばっかりだったんだなって思います。
まだ自分の体型のことばかり考えてしまうことはあるけれども
少しずつでも自分を変えたいと思って過食症治したいと思うようになりました。
太るの嫌だし、全然変われてない自分にがっかりすることもあるけれどちょっとずつでもよくなるように
前に進むことを考えて毎日食べてます。
というわけで今日のメニュー
今日は頑張ってパスタに挑戦。
朝 パネトーネ、サラダ、コンソメ野菜スープ、ミルクティー
昼 トマト大豆パスタ、サラダ
夜 ごはん、うの花、みそ汁、サラダ
間食 アーモンド６粒くらい、アーモンドチョコ１個、みかん２個、きなこ寒天
- 66 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/15(水) 09:15:30 ID:Aibvkt1K]
- 卒業スレと迷ったけどこちらに。
初夏くらいから夜炭水化物なし酒、甘い物もなし＋週２〜３日水泳で結構順調に減量。
そのうち朝昼も炭水化物食べなくなって、食べ過ぎの時だけ吐いてたのが吐くために食べるように…
昨日我慢すれば４日連続我慢できたのにやってしまった…
しかも吐き残しがあったせいか、朝起きたらわけのわからない空腹感と気持ち悪さ。
まっとうな食事ってどんなんだっけと思いつつ、
雑炊とりんご、野菜ジュースで朝食にしたら食後１時間くらいですごい元気になった！
お米おいしい。今すごい充実感がある。
とりあえず朝昼とお米を食べれるようにしていこうと思う。
昼はポトフ（鶏肉、キャベツ、人参、たまねぎ、かぶ、ブロッコリー）があるからスープご飯風にしてみようかな。
- 67 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/15(水) 10:26:55 ID:sN8nHWmo]
- >>64
うん。次の日は絶食・断食は絶対だめだよね。
これで、余計体重が増えたし、
どんなに食べても、次の日はしっかり３食食べる。
これが鉄則だよね〜。
- 68 名前：優しい名無しさん [2010/12/15(水) 10:28:05 ID:irUt9PHK]
- うん。
きのうの夜過食しちゃったけどあさからふつうになっとうごはんたべたよ。
ドンマイだ
- 69 名前：優しい名無しさん [2010/12/15(水) 13:54:41 ID:NN64Ngin]
- お。私も今日は朝納豆ごはん食べた。
ネギ納豆にしたら美味かった。しかも腹持ちいい。
今お昼だけど午前中お腹空いた感じがなかったよ。
- 70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/15(水) 18:56:35 ID:sN8nHWmo]
- 私も、今日は普通に乗り切れた。
過食の波がいつくるか待ってたけど
こなかった。
３食おいしかった。
このまま今日が終わりますように。
- 71 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/19(日) 19:15:36 ID:VMfyGUMs]
- 明日また絶食すればいいや。と
おもって今日過食した自分が憎い…
でも絶食だけは絶対にしないようにします。
- 72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/19(日) 22:50:46 ID:zwlRLx89]
- 私も過食してしまった。
三週間、三食食べて過食したいって気持ちも全くなかった。
うまくやれてると思ってた。
でも友達の家族に不幸があったと聞いてなんだか皆色々あるのに
私は過食しなくはなったけど、結局自分のことばっかり考えて生きてたな
と思ってしまって。頑張ってて良く出来たと思っていた自分が全然だめな自分に
思えてしまって嫌になって過食してしまった。
食べたくないし、お腹一杯なのに過食に逃げてしまった。
気持ち悪くなるくらい食べてしまえって思って。今すごく苦しいです。
過食するのは飢餓感だけじゃないんだなって思いました。
三食きっちり食べられるようになったけど、心はまだまだ弱いです。
少しずつ自分の心に向かい合える過食じゃない方法を見つけていきたいです。
長い愚痴をこぼしてすみませんでした・・。
私も明日からまたちゃんと食べる。太ったっていい。今日太ったのは自分の弱さだから。
受け止めなくちゃいけないと思います。
- 73 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/19(日) 22:53:30 ID:zwlRLx89]
- 私も過食してしまった。
三週間、三食食べて過食したいって気持ちも全くなかった。
うまくやれてると思ってた。
でも友達の家族に不幸があったと聞いてなんだか皆色々あるのに
私は過食しなくはなったけど、結局自分のことばっかり考えて生きてたな
と思ってしまって。頑張ってて良く出来たと思っていた自分が全然だめな自分に
思えてしまって嫌になって過食してしまった。
食べたくないし、お腹一杯なのに過食に逃げてしまった。
気持ち悪くなるくらい食べてしまえって思って。今すごく苦しいです。
過食するのは飢餓感だけじゃないんだなって思いました。
三食きっちり食べられるようになったけど、心はまだまだ弱いです。
少しずつ自分の心に向かい合える過食じゃない方法を見つけていきたいです。
長い愚痴をこぼしてすみませんでした・・。
私も明日からまたちゃんと食べる。太ったっていい。今日太ったのは自分の弱さだから。
受け止めなくちゃいけないと思います。
- 74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/20(月) 07:17:51 ID:1WW6vZKC]
- >>73
あなたのような心優しい人は幸せになるべきだと思います
苦しいときはみんな自分のことで頭いっぱいになっちゃうよ、それが普通だもの。
人のことが気にかけられるのは余裕が出てきたからじゃないかい？
いまちょっと自己中でも治ってからいっぱい人に優しくできるよ。
応援してます。
- 75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/20(月) 20:56:52 ID:FQY92TMZ]
- >>74
優しい言葉をかけてくれてありがとう。
そうなれるといいです。ちょっと元気がでました。
やっぱり体重は増えてました。
すごくショックだけどまた食べなくなったら同じ自分の繰り返しだから
三食ちゃんとたべました。体重は増えたけどまたちょっとずつ減らせばいいって
ことにして、今日はもう体重のこと忘れて掃除でもして体動かします！
うじうじしない。前進前進！ちょっとずつでも頑張れ自分。
- 76 名前：優しい名無しさん [2010/12/26(日) 09:08:21 ID:WQQdwwFY]
- 昨日、飲まないと決めていたお酒を飲んでしまった。
当然｢今日は吐かない｣と決めていた気持ちぐらつき帰り道にスーパー寄って大量に食べ物買って、過食し嘔吐へ。
過食嘔吐が続いてる時はお酒飲んじゃいけないね…
- 77 名前：優しい名無しさん [2010/12/26(日) 15:54:24 ID:rq8Sk5wj]
- 私も今度こそは治したい。
毎日毎日今度こそって決心してすぐに挫折・・・
一体何やってんだろう。
嘔吐しているのにでぶだから、嘔吐をやめてこれ以上
太るとかなりのおでぶになってしまいます。それが
怖くって踏み出せないまま・・・・
でも、もう３６歳。結婚して子持ち、やせても太っても
周りは何にも変わんないかも（当たり前・気づくの遅すぎだけど）
って思って外見にこだわるのをやめようと思います。
職場でも駄目、家庭でも家事が苦手、子育てもいらいらしっぱなしで
なんにも取り柄のない私が、太ったら外見まで駄目の太鼓判おされて
しまう。何にも残らない。
怖いけど、今日から３食＋おやつ食べて吐きません。
どうぞよろしくお願いします。
- 78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/26(日) 22:34:52 ID:GtrppVZw]
- 72です。
あれからちょっと過食っぽい感じになることもあるけれども苦しくなるまで食べることは今のところない感じです。
上限体重を少し増やしたからなんかちょっと落ちついたのかも。
１．５kg以上太ったらだめって思ってたけど、今は余裕持って４kgの範囲でってことにした。
カットサプリは止められなくておやつ時と外食時は飲んでるけれども、そうだらだら食いしなければ
体重が増えることはないと知りました。
イヴとクリスマスは１個ずつケーキを食べました。おやつとしてお菓子も毎日何か食べてます。
食事量は普通よりちょっと少なくて、油分系はどうしても食べられないけれども少しずつ色々なもの
食べれるようになって来たと自分でも思う。満腹感とかはやっぱりいまいちよくわかんないけど。
あとは元気になろうって思えてきました。
心も体も元気になれるように食べて、精神を満たしたい。もっと余裕を持てる人になりたい。
食べ物以外のことにも興味を持てるように自分にクリスマスプレゼントで鉢植えのお花を買ってみたり。
自律訓練法が衝動行動を抑えるのに効果的ってことを知ったのでちょっとやってみたり。
あんまり頑張りすぎるのはよくないのでちょっとずつだけれども変わっていけたらいいなと思います。
77さんはここは初めてなのかな？
三食食べるのは怖いし、最初はどうしても後戻りしちゃいそうになるけれども
少しずつ一緒に頑張っていけるといいですね。
- 79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/26(日) 22:44:11 ID:GtrppVZw]
- あと36歳で旦那も子供もいるなんて羨ましい！
私なんて今年26ですが10代からずっと過拒食で食べ物以外に興味も縁もなく、
気が付いたら喪女まっしぐら。生理も止まったままでもー色々諦めてます。
まぁでも色々諦めたら太っても食べたいもの食べて人生他になんか
楽しんだ方がいいのかもって最近思えるようになってきたのかも知れないけれど。
- 80 名前：優しい名無しさん [2010/12/27(月) 10:06:53 ID:/+EbKOTO]
- きちんと食べようと思ってもどうしてもカロリーが気になってしまう
かろりーよりバランスいい食事しないといつまでたっても過食なのに
- 81 名前：優しい名無しさん [2010/12/29(水) 20:34:19 ID:aK9EHeCH]
- カロリー気になる。
自分は最初納豆も豆腐も卵もカロリー高いからって三食量はかった白米しかたべれなかった。
でもこのスレみて栄養バランスが良いって知って色々食べてみるきになって
食べられるようになった。
カロリーは今は気にならない。それより自分が食べてる量気にしてる。
カロリー低いのでも沢山食べてたら過食と一緒だから
過食の習慣を無くすのを目標にしてる
- 82 名前：優しい名無しさん [2010/12/30(木) 10:01:22 ID:/h7a6UqW]
- >>77
hiromiさん？？
- 83 名前：優しい名無しさん [2010/12/31(金) 11:02:24 ID:wbiq0Kq5]
- 誰それ？
- 84 名前： 【豚】 【495円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 01:33:02 ID:0xPxSqWS]
- 今年こそ
今年こそ
- 85 名前：優しい名無しさん [2011/01/01(土) 10:07:27 ID:v/C/4iCI]
- あけおめです。
お雑煮とおせち食べたよ。
お餅は大きいの三つ！
我が家はお正月はお昼なしなので朝が多め。
しっかり食べたせいかケーキとかジャンクの甘いのは食べたくなくなった。
これから犬の散歩にでもまったりら行って新年の空気吸ってきます！
- 86 名前：優しい名無しさん [2011/01/01(土) 23:53:29 ID:v/C/4iCI]
- 朝
鮭大根雑煮・おせちいろいろ・お汁粉・きなこもち
間食
パウンドケーキひときれ 珈琲 しみチョコ
夜
すき焼き・ご飯・味噌汁・サラダ・松前漬け・日本酒
体重増加はちょっと。まぁお正月だからね。でも運動もしました。
おかずがあっても炭水化物は減らさないよう頑張ってます。
今のところ過食でてない。よしいい感じ。
- 87 名前： 【大吉】 【289円】 [2011/01/01(土) 23:58:48 ID:5hkI6pfp]
- ５キロ太りたいんだよ…
だけど、胃が小さく潰瘍気味だから太れないんだ。
おまい等が羨ましいよ。
どうやったら、そんなに食事取れるんだ？
- 88 名前：優しい名無しさん [2011/01/02(日) 10:26:15 ID:M4YVOsvI]
- 甘い菓子パンでもまいにち食ってりゃすぐ太れるさ。
- 89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/04(火) 21:00:52 ID:aRWyIqOC]
- 満腹感が感じられるようになった
ゆっくり食べるって大事だなあ、まだまだできてないけど
温かい汁物を一緒にとると、ゆっくり食べに効果あった
- 90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 11:24:06 ID:cmoD8q1S]
- >>77
私の書き込みかと思ってしまった
子供ができればカショオなんてできなくなると思ってたけど
子供が寝た隙や、母親にちょっと見てもらってる隙にカショオしてる最低母親です
今は体重にはこだわりはなくなってきたのですが
家事・仕事・育児のストレスで甘いものがやめられない
こんな最低な母親なのに二人目が欲しいなんて思ってしまう
二人目はカショオが治ってタバコをやめてから
まずは治療がんばります
- 91 名前：優しい名無しさん [2011/01/10(月) 01:59:35 ID:/53C+vNf]
- 過食だから最低な母親とはかぎらないよ。
- 92 名前：優しい名無しさん [2011/01/13(木) 19:55:15 ID:a1tyKyXr]
- 食べて治す「過食症」って言うけど
食べたら食べるほど、罪悪感を感じて
治らなくなる気がして。
『きちんと食べたら本当に治るの？』
いまさらこんな幼稚なことで悩んでる。
- 93 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 10:14:32 ID:Pd+UpMq0]
- きちんと食べることで過食治るよ
- 94 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 10:15:41 ID:wOwo3r7e]
- どうやったら、そんなに偏食できるんだ
- 95 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 23:43:09 ID:dyZXxNnV]
- 偏食は食欲を暴走させる一つの要因
- 96 名前：優しい名無しさん [2011/01/15(土) 10:28:38 ID:H27RQZn0]
- そういうこと
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 22:30:47 ID:Rg8RfWqo]
- 今まで何回も過食治そうときちんと食べて痩せる！
宣言をしてきてでも挫折して駄目だった。
昨晩、過食してあまりに苦しくて気持ち悪くて。
こんなに苦しいのはもう嫌って思った。
もうダイエットなんてどうでもいいから苦しい過食はしないって思った。
痩せるってことがなくなったので、今日は数年ぶりに体重計に乗らなかった。
ずっと体重計の数字が増えるの怖かったから、すごく解放された気分。
不安になってさらに食べることもないし、一喜一憂もしなくていい。
もう太ってもいいや。自分を大切に出来る食べ方をしようと思う。
- 98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 12:01:09 ID:OkYnCeVG]
- 今までは食べたらダメダメダメ…→爆発→買い出し→ジャンク過食
だったから、自分は食べるのが大好きなんだ食べないなんて無理なんだ!
と思って次の食事とか明日のレシピをよく考える事にした!
そしたら意外にパンは太るしな〜とか栄養バランス考えたりして、過食にストップかかるようになってきた!
- 99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 15:19:43 ID:rhq95XeF]
- あるサイトを知って
極度の我慢→ストレス→過食というのをはじめて知った
ご飯（米）をちゃんと食べるようになったらあまり過食衝動が起きなくなった
でも癖で毎日過食嘔吐してしまう
あともう一息なのだろうか・・
結局毎日しちゃってるから同じなのかなあ
どうしたら過食の癖が治るんだろう
- 100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 20:57:39 ID:LF80FyWs]
- 鏡を見たら、びっくりするくらいリンパが腫れて顔がむくんでいました。
過食嘔吐になって10年。
ここはずっとROMっていましたが勇気を出して書きこみたいです。
■朝
ごはん一杯、目玉焼き、サラダ、納豆、コーンスープ
■昼
チキンのトマト煮込み丼、ポタージュ
■夜
キムチ鍋をおなかいっぱいになるまで
■間食
飴一粒、カフェオレ、野菜ジュース
夜は鍋を過食気味まで食べました。
お腹一杯でも吐かない、でも罪悪感が少ないので、はじめの一歩には
良かったと思います。
小麦系を食べるのはやっぱりちょっと怖いので、もうちょっと慣れてから……。
明日も頑張って、書きこみたいと思います。
ここに書くのを励みにしたいと思います。
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 22:05:31 ID:7hwd91KS]
- このスレ見ながら頑張ったり挫折したり繰り返し。
でも少しずつ良くなってきてると思える。
過食は減ってないけど、絶食はしなくなった。
下剤つかっちゃうけど、友達とご飯行けるようになった。
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