新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:37:29 ID:XiCxDvw8] >>173 そこでスウィムorバイク超おすすめ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:51:47 ID:rRXCwJQK] みんな憎めない巨デブたん達だなぁ、なんか可愛い熊みたいなんだろな…ｗ 焦らず、安全確実に楽しみながら、緩く頑張ってね！ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:59:58 ID:IMwhWpsL] そもそもデブと元デブ以外立ち入り禁止だろこのスレ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:06:14 ID:ncVnAxnf] 100kg超えてる人ってみんな小学生かそれ以前から肥満だったんだよな？ 18歳くらいまで痩せてて大学くらいからダラダラ過ごしてる人ってあんまりお腹出ないし体重の増加率も小さい気がする 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:23:10 ID:0LtXG8KQ] ダルビッシュも100�sだけどなｗ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:24:13 ID:a7Jos8Ws] 運動習慣がまったくない人はジャンプする動作を除いたラジオ体操から 始めてみるのもいいんじゃないかな METsも意外とあるし、道具なしに雨や寒い日も家の中でできるし、足腰への負担も少なめ 音楽とかテレビありなら飽きずに20分以上も可能でしょ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 06:04:10 ID:azTXYGdF] 【開始】 2010/9/24 【年齢】 39 男 【身長】 185 【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg→12/27 99.0kg 【体脂肪】12/27時点で24.3（アテにはしてない） 【目標体重】 最終的には80kg切るくらい 【食事】 　気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事 　油物は控えてる程度。間食なし 【運動】 　自転車でだいたい40km〜50kmくらい走るかな。 　寒いんで最近は週末のみだけど。。。 以前書いた年内目標2桁が達成。 次の目標は3月に親戚の結婚式があるんで90切るところかな。 近い日にちで目標設定したほうがモチベーション的にいいみたい 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 01:10:39 ID:p616NY9B] 100kg超級用の長距離用自転車とかどう言うのあるんだ？ ツールドフランスとかに出てるプロは筋肉だけで相当重量あるだろうから意外と普通のスポーツタイプで大丈夫なのか？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 01:27:42 ID:15FX2AxP] >>183 こんなのとか www.konaworld.jp/dr-good.html こんなのとか www.trekbikes.co.jp/ こんなの www.cannondale.co.jp/ アメリカンバイクなら余裕余裕 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 03:35:48 ID:zb+0tOho] 自転車板に「デブだけどロード乗り」ってスレがある。 みんな平気で乗ってるよ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:53:22 ID:JO6BaRc0] 前スレ>>931です。 年末になると鯖が重くなったり規制に引っかかったりしそうなので少し前倒しで定期報告。 【開始】2010/1/4 【年齢】35　男 【身長】178 【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)→82.6(12/31) 【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)→25.2(12/31) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています） 【運動】週に２日程度自転車で走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。 　１年間ダイエットしてきてわかったことは、俺には食事量を減らすダイエットは向かないと いうことでした。普通の量を食べないと便秘気味になってう○この出が悪くなる。 ●１年間の体重変動をグラフで ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325334.png 　体重が順調に落ちたのは６月までの半年間。もう少しボーナス期間が欲しかった。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 19:08:14 ID:Qb4E3cJe] クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトおすすめ でも人によっては逆にお腹が緩くなる諸刃の剣 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:12:50 ID:eazw2CYa] 10/10 122kgからダイエットを開始し、12/28 98.8kgでどうにか年内に100kgを切ることができました 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:20:58 ID:L3NCQM59] オメ!だいぶ身体が軽くなったろ 絶対戻らないよう気をつけて ゆるゆると頑張れ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 23:45:21 ID:MMQcheoI] 【開始】2010/5/28 【年齢】24 【性別】男 【身長】175cm 【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29) 【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29) 【目標体重】65kg 【食事】1700kcal前後 　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える 【運動】ジョギング・自転車・筋トレ(サボってばかり) バタバタして食事をしっかり取れなかった日もあり予想以上に減りました あまり良い痩せ方ではないとは思うのですが、暴飲暴食しなくなったのは良かったです 最近服を買うのが楽しい 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 01:05:07 ID:+XN5TjYr] エアロバイク欲しいけど 当方無職の為、金銭の実権は親が握っているので 説得しなければいけないんだが 親はダイエット器具というものはそういう家の中で自転車乗るようなのじゃなくて 部分的に集中して痩せられるグッズとかのほうが効果があるという認識のようで、うまくはかどらない わかってくれｶｰﾁｬﾝ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 01:18:55 ID:BmHJlUnA] 普通の自転車は駄目なのか？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 01:59:39 ID:FeuIiSna] 俺も金なかったけどダイエット器具は１つも使ってない 以前から乗ってたママチャリに毛が生えた程度の自転車だけだ どうしても必要な理由があるのなら説得する価値はあるけど 正直この体重からのダイエットなんて高い器具を使わなくても 生活習慣の改善だけで痩せるよ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:27:10 ID:S8Z5VyX9] 夜に0カロリーのジュースやゼリーを飲食すると次の日の朝 体重が増えるんだけど理由分かる人いますか？ もちろん0カロリーだからと言ってたくさん飲み食いしてるわけではないし 同じ量のお茶だと増えないので水分の分増えたってことでもないと思います 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:11:19 ID:+XN5TjYr] >>192 ↑のほうにちょっと前に書いたのあるけど 豪雪と海風に遊ばれる地域なんだ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:22:20 ID:nck5Bbqr] 前スレ926です 【開始】2010/10/1 【年齢】21 ♂ 【身長】198�p 【体重】130�s(10/1)→115�s(11/1)→106�s(11/30) 97.4�s(12/30) 【目標体重】86�s 【食事】1日3食合計1800kcal以内に抑えてます 【運動】ジョギング、ウォーキング、筋トレ 年内目標の2桁になったので食事を1500kcalから1800kcalにあげて運動を取り入れました 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 11:33:23 ID:miqNbuJ2] >>196 順調ですね。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 17:35:33 ID:Eyx1jneG] 走ってくるかな。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 18:38:06 ID:svBgEagT] >>195 ジャンプをぐるぐる巻いて踏み台昇降やってみ 低くても物凄い汗かくよ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 16:45:52 ID:LkKKOhRY] 滑り込みでつき位置報告、書き込めるうちに >>68 【開始】8/27 【年齢】32 【身長】168 【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30) →94.2（12/12)→91.4（12/30) 【体脂肪率】26 【目標体重】90�`切りたい 【食事】 朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ 昼：野菜中心の味噌汁 夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ 間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２ 最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶 【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間 雨降ったら昇降10分くらい 2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して 遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが 浮かれないでがんばります。 先日自転車用の上着でＬがちょうどいいサイズでとてもうれしかったです。あと1.6キロがなかなか落ちませんが、 Wバイトの影響かここ２、３日は腰と足が痛くて自転車乗れてません、今日も大事をとって休みます。 浮かれずがんばります。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:22:30 ID:JvY7SkdD] 【開始】10/15 【年齢】32 【身長】175 【体重】107(10/15)→100(12/01)→96.7(12/31) 【体脂肪率】30% 【目標体重】65kg 【運動】ウォーキング 50分(仕事が休みの日は朝と晩に計2回) 以前125kgあって83kgまで減量に成功したものの、 無職期間に家族の食事を作ってたりして一時期116kgまで戻ってしまった。 リバウンドして一番驚いたのが、体脂肪の増加で45%くらいまであがったこと。 今月は96まで落とす予定だったけど、ちょっと足りなかったかな。 血圧が高いので無酸素運動系はやってない。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:04:49 ID:J71u1iZm] 新年あけましておめでとうございます 三が日は食べすぎ飲みすぎないように気をつけましょう 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:35:37 ID:5r95aoES] おまえらあけましておめでとう。 去年はガッツリ痩せたが年末から喰い癖が戻ってきてヤバイ。 今年ももう一がんばりして目標体重まで行くぞ。 みんな頑張ろうな。 204 名前： 【小吉】 【102円】 株価【19】 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:36:36 ID:dvfSiQbn] あけましておめでとう 今年1年で30kg痩せる！ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:58:41 ID:0lnMxN9h] みんなあけましておめでとう！ 去年は２４ｋｇ痩せて心身ともに変わりました あと目標体重まで１１ｋｇがんばる みんなもよい一年になりますように 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 01:37:30 ID:Xhz5rcgB] あけましておめでとう！ 今年こそは頑張ります。頑張る。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 12:22:59 ID:oLsUOZ4y] 【開始】 2010/5/20 【年齢】 28 【身長】 170 【体重】 104.4 34.4%(5/20) 76.7 24.5%(12/1) 74.6 22.8%(1/1) 【目標体重】 60 前ｽﾚ50です 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 18:22:11 ID:h/0y+2wk] 大晦日はやはりご馳走が出て来たので、ドカ食いスイッチが入ってしまう前にさっさと酔い潰れる作戦を決行、見事成功した。 しかし大雪で2日連続終日雪かきになってしまったのでもうちょっと食べてしまっても良かったか？ 全身が痛いが正月も運動出来る機会が出来たのでよしとする。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:02:32 ID:Zqd9Rnr4] 年末からおかし作りにはまったせいで体重が２kg増えた バターや生クリームを使ったものを食べまくってたらそりゃ増えるわな・・・ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:22:56 ID:NSBffUaw] ホールケーキでも作って全部自分で食べたのか？ 俺自身もたまに食べてるし別にお菓子を食うなとは思わないけど 何をどうしたらダイエット中にお菓子作りにハマってしまうのか 正直俺には全く理解出来ない。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 12:27:24 ID:/Qjr3SZc] 2kgとはまた増やしたもんだな・・ 何を食ったのかきりきり白状したまえ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 13:23:30 ID:4LhAYYAg] 帰省したときの御馳走攻撃にはまじで参る ここ5日間の体重増加がはんぱないので、ウォーキングしてくるよ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 14:19:06 ID:wOsTaxZd] 二年はこのスレ見てるけど、 110台を行ったり来たり… 今年は頑張る 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:51:23 ID:Zqd9Rnr4] >>211 チーズケーキ、パウンドケーキ、シフォンケーキなどを いろいろと作っては食べ作っては食べしてました。てへ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:43:59 ID:GN4qT8Sl] 豚だね 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:26:51 ID:vxGpfVxs] 前回>>前スレ939 【開始】2010年6月6日 【年齢】35 ♀ 【身長】168cm 【体重】123（10/6/6）→中略→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）→81.0（11/1/4） 【体脂肪率】測定できず 【食事】 朝：炭水化物　たんぱく質　野菜 夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取） 間食：生胡桃　珈琲　 栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める 【運動】 ・ウォーキング　ラジオ体操　ストレッチ　筋トレもどき ・半身浴（運動ではないけど） 年末年始の飲み食べで、食事が乱れっぱなしでした。 その影響か、夕食後に空腹を感じることが増えてしまいお菓子をつまむこと多々。 食事全体的に栄養不足な可能性もあるので、見直ししつつ１月を過ごしたいと思います。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 23:15:21 ID:V7V6zMIu] 正月休みは300ｇ減で乗り切れた 今年もがんばろう 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:37:08 ID:EvIRi/Ko] 【開始】 ２０１０・８・２４ 【年齢】 ３２ 【身長】 １６０ 【体重】 ９８（８／２５）→９０（９／２７）→８５（１０／２６）→８０（１１／２９）→７７（１２／２７）→７５（１／９） 【体脂肪率】 【目標体重】 ４８ 【食事】 低炭水化物で頑張る 朝： 味噌汁　ホットヨーグルト　魚（焼くか煮魚）温野菜　みかん１個 昼： 味噌汁　納豆　煮干１０匹位　たまに温野菜 夜： 味噌汁 間食： なし 水分：緑茶・コーヒー・抹茶　　を好きなだけ かなり順調に痩せてると思うんだけど、 母親が、最初に一気に痩せた１ヶ月目の時に、「凄く痩せたね」と言ってくれて （自分では解らないけど痩せてるんだ・・）とうれしかった。 ところが、３ヶ月目に「全然痩せてないね。お母さんなんか何もしてないのに最近５キロも痩せたのに（５３→４８）」と。 昨日も言われた。って言うかもう４度くらい言われてる。 ほぼ毎週１キロ痩せてるのに・・・。巨デブだから痩せてるのが見えにくいけど 着実に痩せてるのに。そう言ってるのに。 なんかやる気うせるけど、でも頑張る。 こんなに頑張ってるのに親が精神的に追い詰めたり、嫌味言わなくても良いのになぁ。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:03:28 ID:2iQnqAK5] 脂肪より筋肉が減って、見た目の印象が変わってないと思われる。 脂肪燃やすための有酸素運動とかしてなさそうだし。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:09:51 ID:2iQnqAK5] あと親は、他人が気兼ねして言わないことも正直にスパッと言ったりするから 辛らつに聞こえたとしても赤の他人の意見より信用できると思うぞ。 221 名前：218 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:51:10 ID:vUneuAyp] 運動はこれといってやってないです・・・。 さすがに不味いと思ってるんで、踏み台昇降とかで持久力をつけて 徐々にウォーキングとかも出来るようにしたいです。 筋トレもやりたいし。 負けないぞ！ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 00:46:23 ID:H8DchPWd] ウォーキングより踏み台昇降の方が強度高いし膝痛めやすいから ウォーキングというより散歩レベルからやった方がいいと思う 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:17:44 ID:c5n0iclu] 75kgなら普通に軽いジョギングしても大丈夫そうだがな。 むしろその体重だと既に脂肪が大分減ってるだろうから運動しないと筋肉がガンガン減ってしまうんじゃないか。 最近急に見かける様になったノルディックウォーキングとやらを開始してみる予定。 ウォーキングに腕の運動もプラスされるので普通のウォーキングよりカロリー消費量が増えるとの事。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:30:54 ID:3qQCRDwd] >>218 毒親っぽいね 家出たら？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:47:45 ID:ysy5A/18] エアロバイク注文したんだけど、よく見たら体重制限90kgだった 今94だけど使用して大丈夫かな ガンガン使うつもりだから安めのやつで、消耗するの前提ではあるんだが あんまり早く壊れても困るｗ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 17:08:30 ID:srLj+xln] >>225 急いで4kg痩せればおｋ！ 初回サービスでクリアできるかもしれんし。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:02:03 ID:KZ6Elkdy] >>200 【開始】8/27 【年齢】32 【身長】168 【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30) →94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12） 【体脂肪率】26 【目標体重】90�`切りたい 【食事】 朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ 昼：野菜中心の味噌汁 夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ 間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２ 最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶 【運動】腕立て、腹筋２０回（週３）、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車20分（平日）休みは40分 雨降ったら昇降10分くらい 2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して 遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンしてLサイズが着れるようになりました。 最近仕事の影響か帰宅してからの運動がなかなか大変です。 仕事中も動いていますが気持ちは負けないようにします。 これから停滞期とか運動増やさないとダメな日とかくるのかなぁ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 03:49:37 ID:+SS0SF5Y] >>227 皮たるみましたか？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 08:38:32 ID:smB4pQaZ] 正直、腹とかは脂肪か皮のたるみか良くわかりません。 自覚ではたるんでないとは思いますが、これでもまだまだデブなので 皮のたるみは気にしてませんよ。 気にする前にやせｒ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:14:10 ID:e206Zukk] こんなスレあったんだ。 １００ｋｇは超えなかったけど １７５ｃｍ　９８ｋｇから６６ｋｇにしたよ。 みんな頑張れぇ〜 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:00:46 ID:LpNsNyTB] 俺も175cmで135→63→72 63まで落としたら周りから細すぎるって言われたので72まで戻して 今がちょうど良いって言われてるんだけど 個人的には67辺りまでまた落とそうかなと思ってる 皮は余りまくりです 普段は支障ないけど脱いだら結構醜いです・・・ 風呂に入るとお腹の皮浮いてるし 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:33:04 ID:e206Zukk] 急激なダイエットしたの？ でも数年でお腹の皮は治るって聞いてるよ。 俺は幸いお腹の皮は余らなかったけど おちんちんの皮だけ余ってしまったよ。 　 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:40:37 ID:LpNsNyTB] 135→63まで２年程度 63→72まで3ヶ月程度 135の頃から5年経過したが皮余りは治らず 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:29:27 ID:oZjRBMEe] 「63→72まで3ヶ月程度」 戻すのはやっ！光速ですな。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:46:45 ID:uEhO3lxO] まさに高速でしたねｗ カロリー計算しないで食事制限しなかったら一瞬で戻った 半ばワザと増やしたとは言えリバウンドの怖さを思い知ったよ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 02:22:10 ID:jP1Wui75] >>230 １７５ｃｍ Max 97Kg 目標　　７５〜８２Kg位 頑張り(´･ω･`) 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 02:24:17 ID:jP1Wui75] >>231 ８０ｋで良いと思うぞｗ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:09:26 ID:aZ92M5hQ] >>237 175cmなら標準体重は68kg程度だよ まあBMI22で考えた場合なので 筋肉が多ければ(体脂肪率が少なければ)80kgでも 見た目は引き締まってるけどね 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:23:06 ID:3xbBM4SC] 俺は175cmで一年で134から80まで落としたけど皮余りすさまじいｗ 65まで落とそうと思ったけど>>231見るかぎり70ぐらいにしといた方が良いかな。 皮余り切除したら　５�s　ぐらい体重減るかも。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/01/14(金) 20:08:44 ID:Mg/ZkiPp] どうもー　78です。 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁�`切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料　水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい 　　　　膝付腕立て20回　毎日 　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。 減ってない、、、初回ボーナスもなしか、、、 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 21:49:11 ID:1N4+P+MH] １ヶ月で5kg減なら充分ボーナスでしょう 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:02:29 ID:kg2mprq/] １ヶ月で５kg減は凄いよ。 ９０�sを切ったらゆっくりウォーキング、 ８０�sを切って走れそうならゆっくりジョギングすると 減りが早いよ、何度か停滞期があると思うけど頑張って下さい。 毎日、１週間、１ヶ月ごとにどんな事でもいいから 自分にご褒美をあげると長続きするよ。 偉そうに感じたらゴメンね、応援します。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 11:41:35 ID:wfRCIq5P] 三週間で一キロなら問題ない 一ヶ月一キロってダイエットが有る位だよ 食事の腹持ちが悪そうなのが心配 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/01/15(土) 19:11:54 ID:1jXmDAjY] 78です。 ＞241 まじめな話、今気づいたんですが、１ヶ月でしたね。 十分ボーナスです。これからもよろしく。 ＞242 いままで、停滞期でいやになって、やめたことが何度もあります。 今回長続きしているのは　このスレのおかげかも まじめにレスしてもらってありがとうございます。 えらそうになんてどこがです？　とっても励みになりますよ（＾＾） ＞243 そうなんですねぇ。無理は確かによくないかも、 でも、少ない食事に慣れてしまうと、逆に入らなくなりました。 この前、どうしても大盛りラーメンを食べなくてはならなかったんですが、 残しましたよ。自分でも驚きです。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:58:58 ID:vto7Nyye] しかしここ見ると、100kg超えから普通体型まで落とせた人って結構いるんだなあ･･！ テレビで40kg落としてモテモテ魔女ｗみたいなのやってるけど、 そこまで珍しい話でもないんかね。 自分も頑張って174cm107kgから63kgまで落とした。 ちょいちょいリバウンドしながら何年もかけてここまで落としたから それほど皮あまりはないけど、四つん這いになったりすると･･･oTL 皮切除には100万以上かかると聞いてそれは諦めてるんだけどね･･･。 これだけは心残り。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:22:17 ID:81pNszME] やっぱ、痩せる過程で皮がたるまないように マッサージや筋トレを頑張った方がいいんだな 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 02:22:58 ID:GU1p12qd] >>246 そういうこと。筋トレは有効だろ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:05:10 ID:IDj6qypX] おすすめのエアロバイクとかないかな・・・ 耐荷重120kgくらいの Amazonで調べてみたんだけど、あそこ詳しい仕様のってないんだよな 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:28:17 ID:IDj6qypX] 解決した。エアロバイクスレにも書いてたんだが 一刻も早く知りたかったから。 申し訳ない 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 02:00:01 ID:0EEj17Ly] かつて山の様に食っていた菓子類やコンビニケーキ類を裏のカロリー表示見たら恐ろしくて全く食えなくなってしまった。 前は唐揚げ食いまくったあとにロールケーキ1本とか普通に食ってたが本気で我慢すれば我慢出来る様になるもんなんだな。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:26:31 ID:pHSHHLnR] 良いことだ。 世の中の人は食いまくっていないんだ と気がつくよな。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:42:09 ID:5ZmYs+or] >>250 そのうち「我慢」とも感じなくなるよ。 食生活はかなりの部分が単なる習慣で 人はたいていの事には慣れる。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:56:39 ID:cOwlMH9I] でも一度でもまたドカ食いしちゃうと脳が昔を思い出してドカ食いを止められなくなる不思議。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:10:27 ID:yGsd+L22] >>253 そうなんだよね。ホント。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:19:27 ID:q8oU9eTC] そのうち食料もろくに売ってない時代がくるかも。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:36:46 ID:ZViaWtUD] >>255 食料無い→　太っているのは金持ちｗ→　モテルｗ 発展途上国か天変地異だな(´･ω･`) 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:10:31 ID:pHSHHLnR] >>253 どか食いは快楽だからさ。忘れないのも当然。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 08:58:41 ID:E9o4KJZs] 痩せて2年程キープしてるが常に体重は安定していない 普段はカロリーを意識せずに3kg程太ったら 叩いて3kg絞るの繰り返しで維持してる 3kg程度なら叩くのは簡単なんだけど 又、60kg落とせと言われたらそんな根性今はない まあ普段はカロリー意識していないが 100kg超えてた頃の食べ方はしなくなった あれは今考えると異常だった 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:37:07 ID:o2a2Woih] 【開始】2010年1月頃 【年齢】25 【身長】172 【体重】118→84 【目標体重】60 結構頑張ったなー 来年までには視線を気にせず歩けるようになりたいものだ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:08:12 ID:Z3xNx315] 運動としては377ｷﾛｶﾛﾘｰってどうなの？ もうちっと頑張った方がいい？このくらいでいい？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:29:53 ID:YDSD/UcC] 摂取カロリーと消費カロリーの話だから、運動だけ言われてもにんともはや 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:46:17 ID:Z3xNx315] なるほど。それもそうだよな 基本ｶﾁｬｰﾝが作って特にどうしてくれとは言ってないから読めないんだ せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引けるし うちの兄がそういうの激しい(野菜を食わない)から、余計そういうのしづらいっていうか あっちは野菜食わないこっちは肉食わないじゃなんか悪い気がするんだ だから出てくるものに関しては特に制限する気はないかな でも、そこまで食いすぎというほど食ってはいない。と思う。自分では。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:03:01 ID:YDSD/UcC] とりあえず、今の食生活でどんなもん食ってるかを大まかにでもカロリー計算推奨 自炊してないと中々大変だけどな 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:19:08 ID:29zioLCO] 食い過ぎでなければ100キロ越えしないだろ＞262 まあデブのうちはそんなに食ってない、これは体質だと思うもんだが カロリー計算してみれば非常識なカロリーだと分かる。 一日2000キロカロリーがどのくらいの量かとか コンビニ飯なんかで実感してみると良い。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:10:59 ID:iAhC/8nh] みなさん、どのくらいカロリー摂取してるんですか？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:18:11 ID:GsKHWPoU] >>264 今は無職で実家住みだけど、ちょっと前まで一人暮らししてたんだわ ストレスと疲労で自炊なんてしなくて ヤケ食い気味にコンビニ食品をドカ食いしてたから このありさまっていうか 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:42:21 ID:ljNz3h5m] どか食いすんなｗ コンビニ食はすべての食品にカロリーが書いてあるんだからさ。 脂が多くてカロリー高めだけど、 こういうのもの食ってたら損だなと自覚すれば良いんだ。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:30:22 ID:VhKFF2L6] >>262 >せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引ける だから完食して間食もしてこのスレなんでしょ・・・ この考えかたしてるうちはやせられないと思うよ。俺がそうだった。 食うのは自分の体と相談して食う。 最初からかーちゃんに残すから量減らしてって言うとか 自分が食う野菜は自分で少しは用意するとかすればいいよ。 そうやってるうちにかーちゃんはお前のことを見てるからそれにあわせてくれる。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 09:27:11 ID:2YqEK4hx] 今日残したおかずは明日の朝か弁当にすればいい 次第に家計も助かる事に母親も気づく 体もお財布も喜ぶ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:38:46 ID:Iniur7pJ] こんなスレあったんですね。 折角だから戒めのために書き込んでおきます。 【開始】10/18 【年齢】39 【身長】168 【体重】115（10/18）→100.5(11/18)→ 95.5（12/18）→　90.5（1/18）→89.0（1/24）→89.5（1/25) 【体脂肪率】30弱 【目標体重】65kg 【食事】 1200Kcalで調整 朝：ご飯（1/2）、サラダ、目玉焼きや焼き魚等 400kcal 昼：400kcal程度のミニ弁当やサンドイッチなど 夜：ご飯（1/2）、サラダ、煮物や炒め物等 400kcal 間食：なし 常用飲料　ヘルシア緑茶＆ウォーター、ブラックコーヒー サプリメント　扁鵲（2ヶ月ちょい） 【運動】基礎代謝を上げるために軽い筋トレを毎日実施 　　　　腹筋20回/毎日 　　　　腕立て20回/毎日 　　　　スクワット20回/毎日 　　　　足上げ（前）20回/毎日 　　　　足上げ（横）20回*左右/毎日 　　　　仰向けでの片足体持ち上げ20回*左右/毎日 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:54:07 ID:rU92W+Xt] 筋トレってめちゃくちゃムキムキになるぐらいじゃないと基礎代謝ってたいして上がらないって聞いたけどホント？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:57:20 ID:ztNIEJHo] 筋トレするだけじゃ意味ないよ的なことはためしてガッテンで言ってた 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:58:01 ID:aO2HKXl/] >>271 筋トレして筋肉が肥大しないと基礎代謝は上がらない。必死で筋トレしてもせいぜい年に３キロ 増えれば優秀な程度。したがってそれは正解。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:03:27 ID:ljNz3h5m] ガッテンによれば 基礎代謝の中で筋肉が使うのは20％。他は内臓が使う。 なのでムキムキになったところで増える分など大したことはなく 太めの人の方が基礎代謝が高い。 筋トレとか極端なことはしなくても 日常的に活動的になりなさいと言うことでしたよ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:40:07 ID:Iniur7pJ] 筋トレについて目からうろこが落ちました。 単純に扁鵲が自分の体質に合ってる感じなのかもしれません。 このまま服用し続けます。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:27:15 ID:M2P7eNa2] 筋トレは、トレーニングそのものと、筋繊維の修復作用の時にカロリーを大量に消費するから はっきり言っちゃえば有酸素運動の消費カロリーと作用は変わらんよ （最近はやりのレジスタンストレーニングってのがこういう事） 基礎代謝を増やすとか考えなくてもおｋ

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