新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:34:14 ID:NpRylNuw] 筋トレはやっておいて損はないけど、有酸素運動と併用せずに筋トレだけすると 中心動脈コンプライアンスが低下して循環器疾患発症リスクが高まるらしいから 100kg超なら尚更、有酸素と併用した方がいいと思う 国立健康･栄養研究所　健康・栄養フォーラム レジスタンス（筋力）トレーニングと動脈コンプライアンス 〜“効果”を維持し“硬化”を最小限に〜 ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=166 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 13:43:06 ID:ktmHtebV] 無性に甘い物をがっつり食べたくなった時ってどうしてる？ 今ミンティアでしのいでるけど他になにか良い方法ないかね？ このまま食欲を抑えられそうにない 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 14:13:53 ID:yikHc5UN] パルスィートでしのいだ ヨーグルトにパルスィートを多めに入れる。フルーツも。 （ヨーグルト分のカロリーはあるお） 寒天を固めてきな粉と黒蜜（風味だけ）にパルスィート あたりをよく食べた やっぱ脂が少ないからがっつりという感じは難しいけどね。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:05:43 ID:8tIXZec/] チョコレートでもクッキーでも我慢出来なくなったら人並みに食べればいいじゃない。 甘い物関係のレスはよく見かけるけど、山ほどのお菓子を貪り食うか一切食べないかの 極端な二択しかないのかといつも不思議に思う。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:20:39 ID:ktmHtebV] >>132 ググったらカロリーゼロの甘味料が単体で買えるんだね 知らなかった ちょっとスーパー探してくる >>133 甘い物＝カロリーが高いってイメージがあるからどうしても避けてしまうんだよ… 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:59:22 ID:VcXvY9HC] >>110 もうちょいでダイエット１年。133.4→79.3(-54.1kg） 正直モモンガ状態だ。余りまくってる。 皮切ったら、それだけでｰ10ｷﾛぐらいなりそうだ。 縮むのかどうかは知らん。 まさか俺がMのﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄを普通に着れる日が来るとは夢にも思わなかったぜ・・・ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:36:11 ID:yikHc5UN] >>133 ごもっとも。カロリー計算になれると 時々お菓子を食べるのはどおってことないのがワカルヨ。 今は痩せたこともあってたまにプリンを一個買うとかでも満足。 元デブはがっつり食べたい気持ちも半端じゃないし 我慢する時期もあったと言うことさ。 それまではゼロカロデザートや甘味料の世話になった。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:56:41 ID:slpIDtav] 俺はカロリー計算して朝に甘いものを食べる。今朝もシュークリーム２３０ｋcalを食べた。 これに野菜やら豆乳野菜ジュースやらを食べて４００kcalクライで余裕。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:43:27 ID:VnfG9ULp] 104kgから70まで落としたけどまったく皮余りしてない 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:46:58 ID:W4ngPhwE] >>138 期間はどのくらい？ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:14:18 ID:8tIXZec/] >>134 避ける気持ちはよく分かるｗ でも、カロリーカロリーと神経質にならなくても意外とすんなり痩せられるものだよ。 俺達みたいな巨デブは普通の食生活にするだけで体重が減るんだから たまに食べるお菓子の一つや二つで悩んだところで仕方ないと思う。 もちろん食べ過ぎには気を付けないといけないけど。 >>136 お菓子で腹を満たそうと思うのが駄目なんだろうな。 板チョコ一枚なら何の問題もないのに満腹にならないからって 一度に二枚も三枚も食べるから太ってしまう。 「お腹いっぱい」で満足するものじゃなく「美味しかった」で満足するもの。 だからお菓子はたとえ安くても贅沢品だと思ってる。 菓子パンなんて最高級の贅沢品ｗ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:44:39 ID:82gyIEzW] ベーカリーに朝食用の食パンやフランスパンを買いに行くたびに、メロンパンを一個買って食べてる でも、順調に4ヶ月で20kg落ちたしなあ いかにそれまで身体を動かしていなかったのか、無計画に食べ過ぎていたのか、ダイエット始めて よ〜〜〜く分かった それを適正化して、適度＋αくらい身体を動かせば、標準体重ちかくまではみるみると体重は落ちる よ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 23:48:32 ID:AJS3NTmV] 【年齢】25 【身長】178cm 【体重】168kg→104kg→197kg 【目標体重】ダイエットするか考え中 相撲部辞めて頑張ってダイエットしたのに超絶リバウンド・・・ 時々ダイエットしないほうがいいのかも知れないと本気で考えてしまう。 リバウンドしない人って何なんだろう。体質？ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:54:46 ID:yikHc5UN] 痩せてるのも太るのも体質だと思ってるうちは痩せないぞ。 食いたいだけ食うな。 適正な食事を身につければ絶対痩せられる。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:56:10 ID:cW4WIzM8] それぞれの期間を知りたいな〜 104〜197ってほぼ倍になったんだよな、すごいな 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:05:09 ID:lAHMIIwA] >>142 １００キロちょい超えなら自力でも頑張れるけど、さすがに１９０もあるなら肥満外来とか言ってみたらどうだろう さすがにそこから自力で頑張るのも辛いしリバウンドも怖いし 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:05:28 ID:/xr/mG+P] >>143 満腹で意が膨らんでいるのが分かる状態ってのは異常なんだよな たまに、旅行で美味しいもの食べて、とか、忘年会で、とかなら別に良いけど、 常にそんな食事をしていたら太るに決まってる 適度に、身体を普通に動かせる程度に食べていれば、よほど偏った食べ方 してない限りそこまでは太らない 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:19:13 ID:pD1PZFHb] 幕内全力士の体重調べてみたら、>>142より重いのは臥牙丸（202kg）一人だった。 幕内の日本人最重量力士雅山（188kg）より重いじゃん、 148 名前：142 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:36:07 ID:y9KHYxBm] >>143 体質はファクターとしてあると思うんだ。 俺の場合は遺伝。 両親もデブだし兄に至っては山本山クラスだし。 >>144 大学3年の頃相撲部引退して10ヶ月位で104kgまで落とした。 急に落とし過ぎかと思ってダイエットの手を緩めたら次第にダイエットしなくなって 今現在こんな有様に。 >>145 考えたいんだが兄の轍を踏むことになりそうで・・・ >>146 俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。 空腹がとにかく我慢出来なくて。 >>147 山本山ってもう幕内じゃないのか。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:40:16 ID:/xr/mG+P] >>148 釣りか？ > 俺の場合は遺伝。 こう言っておいて > 俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。 こりゃなんだ、アフォか 肥満外来でも行って、食欲抑える薬でも処方してもらえ 体質でも何でもない、食い過ぎ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:50:41 ID:/G0WD20c] toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270383303/l50 自分を太らせた親が憎い 142さんは読んだ方が良いかも 多分遺伝ではないよ。君の家は太る食生活なんだ。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 01:08:59 ID:pD1PZFHb] 子供の頃からデブだったんであれば、親のデブに無自覚な食生活のせいで 子供の頃に肥満細胞の数が増えてしまっているのかもしれんね。 満腹じゃないと満足できないってのも、三つ子の魂百までってやつかもしれん。 てかその体重だとマトモに仕事も出来んだろ。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 01:20:59 ID:pD1PZFHb] 間違えた。肥満細胞じゃなく脂肪細胞。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 04:22:10 ID:GFUfxvSe] >>139 104から85くらいまでは2ヶ月くらいで一気に落ちた。そっから徐々にって感じで1年弱 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 09:55:27 ID:kNbTucV2] 痩せている人が肥るのは難しい。 食べられる量に限界があるからだ。 肥っている人がダイエットするのは、本人次第で可能。 食べる量を減らせば必ずダイエットできる。 本人にその気がなければ無理。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 12:54:47 ID:C3nZnjh2] ここに書き込みしてる人は結構短期間で体重落としてるように見えるんだけど 運動による一日の消費カロリーとかってどの程度なんだろう？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:56:43 ID:sY7nl4IG] 体重、年齢などで差はあるが、有酸素運動なら 1時間あたり4〜500kcalも消費出来れば良いところだろう。 しかし、それに加えて3000kcalも4000kcalも取ってた食事を 2000kcalちょいに改めたらどうだろう、数字上は一週間に 2kg以上減少してもおかしくない計算の出来上がりだ。 157 名前：ひきこもり [2010/12/24(金) 19:51:27 ID:lhvN3AEq] みんなー今日はクリスマスだけど何食べたの？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 19:57:21 ID:ZU5IwQfl] ごはん100ｇ スープ餃子 魚のみりん焼き 野菜サラダ キムチ 159 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/12/24(金) 21:27:59 ID:lhvN3AEq] >>158 クリスマスらしいものが無いですね。きっと明日食べるんだね 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:47:14 ID:ymu95NP9] ひきこもりは何食ベたんだ？ 161 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/12/24(金) 22:00:30 ID:lhvN3AEq] >>160 ごめんなさい、思い切りクリスマスを満喫しました。 最近は膝を痛めたので、いつもはご飯控えめでしたが… 夜ごはん 鶏の唐揚げ フライドポテト おじや パスタのサラダ(マヨネーズ和え) カニ少々 レアチーズケーキ(５号のホールケーキを家族で仲良く３等分) 麦茶 三ツ矢レモンサイダー０カロリー 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:28:08 ID:/xr/mG+P] >>157 今日はクリスマスイブであって、クリスマスじゃない で、俺は残業で今帰宅したわけだが　orz 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:37:46 ID:Amk+grL/] 今日は 子どもシャンパン シーザーサラダ ミートローフ クラッカー 豆腐揚げ うまかった 164 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/12/25(土) 01:34:13 ID:p0LF/oHw] >>162 おかえり！！ えっ…うちはいつもイブにご馳走食べるけど… >>163 ミートローフ美味しそう…… 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:04:02 ID:jTgn0qYl] 雪国&沿岸部なので、冬場はよくてトゥルトゥルの圧雪 悪ければ豪雪が海風に乗って猛吹雪と化すので できれば外に出たくないんだが 日常的な運動っていったい何すりゃいいんだろ エアロバイクでも買うべきか 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 06:11:37 ID:gg+KbZeq] >>165 エアロバイクいいと思うよ ただ、100kgを超える体重だと外出先で階段を利用したりストレッチをしたり 生活内でのちょっとした体を動かす行為でも十分日常的な運動になるぞ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:58:27 ID:XiCxDvw8] >>165 っローラー台 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:24:36 ID:rpZZ0IAb] 無事に継続30日経過。 会う人が痩せて来たなと言ってくれるが、いや始めて1ヶ月じゃそんな変わらんだろう。 過去の写真を見て自分が判別できるくらい外観が変わるまで俺は信じないぜ。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:37:54 ID:XiCxDvw8] >>168 1月でも、以外と顔と首のラインとかで違いは分かるよ 3ヶ月経つと誰でも分かるレベルになるけどね 170 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/12/26(日) 17:29:02 ID:erpeEqDS] 胃バイパスに興味あるけど調べたら恐ろしいね。金も無いし……今食欲抑制剤について調べてる 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 17:49:07 ID:rRXCwJQK] 巨大なおデブちゃん達おじゃまします！ 常磐えりかさん（仮名）190�s→70�sに！（一時60�s台になったらしい） 弛んだ皮の切除が大手術だったらしくて、そのストレスで少し太ったらしい。 だけどよく頑張ったよねぇ‥。FYTTE２月号見て遅ればせながら知った。 料理上手はダイエットの才能があるんだよ。やはり基本はまず自炊。 安全確実な正しいダイエットは、そこから始まりそこに尽きる。 ダイエットを楽しくやれるよ。自分も料理が大好きでラッキー。 運動は、ある程度体重を落としてから少しずつ始めるのがいいよ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:03:15 ID:XiCxDvw8] >>171 食事管理はダイエットの基本だが 運動メインの方が後々楽だぞ、と 身体動かすのが楽しくなったら勝ったも同然 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:52:17 ID:rRXCwJQK] >>172 ちょいデブならそれでいいけど、巨デブたんが下手に運動から始めると、 即、膝や腰など傷めるから、まずは食事中心で少し落してから、 じわじわ運動を無理のないレベルから取り入れて行くのがいいよ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:55:01 ID:QWE0kPDc] 歳を取ると運動能力が落ちるので 運動メインより食事管理メインの方が後々楽 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:37:13 ID:2AsvfBk4] 運動器具やダイエット方法は生活習慣を見直して 5キロなり10キロなり痩せてから悩めばいい。 食べ過ぎない、ちょっとした距離なら徒歩や自転車、駅では階段を利用する・・・ 今まではそんなことさえ出来ていなかったんだ。 まずはそれらの改善からだよ。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:37:29 ID:XiCxDvw8] >>173 そこでスウィムorバイク超おすすめ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:51:47 ID:rRXCwJQK] みんな憎めない巨デブたん達だなぁ、なんか可愛い熊みたいなんだろな…ｗ 焦らず、安全確実に楽しみながら、緩く頑張ってね！ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:59:58 ID:IMwhWpsL] そもそもデブと元デブ以外立ち入り禁止だろこのスレ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:06:14 ID:ncVnAxnf] 100kg超えてる人ってみんな小学生かそれ以前から肥満だったんだよな？ 18歳くらいまで痩せてて大学くらいからダラダラ過ごしてる人ってあんまりお腹出ないし体重の増加率も小さい気がする 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:23:10 ID:0LtXG8KQ] ダルビッシュも100�sだけどなｗ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:24:13 ID:a7Jos8Ws] 運動習慣がまったくない人はジャンプする動作を除いたラジオ体操から 始めてみるのもいいんじゃないかな METsも意外とあるし、道具なしに雨や寒い日も家の中でできるし、足腰への負担も少なめ 音楽とかテレビありなら飽きずに20分以上も可能でしょ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 06:04:10 ID:azTXYGdF] 【開始】 2010/9/24 【年齢】 39 男 【身長】 185 【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg→12/27 99.0kg 【体脂肪】12/27時点で24.3（アテにはしてない） 【目標体重】 最終的には80kg切るくらい 【食事】 　気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事 　油物は控えてる程度。間食なし 【運動】 　自転車でだいたい40km〜50kmくらい走るかな。 　寒いんで最近は週末のみだけど。。。 以前書いた年内目標2桁が達成。 次の目標は3月に親戚の結婚式があるんで90切るところかな。 近い日にちで目標設定したほうがモチベーション的にいいみたい 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 01:10:39 ID:p616NY9B] 100kg超級用の長距離用自転車とかどう言うのあるんだ？ ツールドフランスとかに出てるプロは筋肉だけで相当重量あるだろうから意外と普通のスポーツタイプで大丈夫なのか？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 01:27:42 ID:15FX2AxP] >>183 こんなのとか www.konaworld.jp/dr-good.html こんなのとか www.trekbikes.co.jp/ こんなの www.cannondale.co.jp/ アメリカンバイクなら余裕余裕 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 03:35:48 ID:zb+0tOho] 自転車板に「デブだけどロード乗り」ってスレがある。 みんな平気で乗ってるよ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 19:53:22 ID:JO6BaRc0] 前スレ>>931です。 年末になると鯖が重くなったり規制に引っかかったりしそうなので少し前倒しで定期報告。 【開始】2010/1/4 【年齢】35　男 【身長】178 【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)→82.6(12/31) 【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)→25.2(12/31) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています） 【運動】週に２日程度自転車で走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。 　１年間ダイエットしてきてわかったことは、俺には食事量を減らすダイエットは向かないと いうことでした。普通の量を食べないと便秘気味になってう○この出が悪くなる。 ●１年間の体重変動をグラフで ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325334.png 　体重が順調に落ちたのは６月までの半年間。もう少しボーナス期間が欲しかった。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 19:08:14 ID:Qb4E3cJe] クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトおすすめ でも人によっては逆にお腹が緩くなる諸刃の剣 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:12:50 ID:eazw2CYa] 10/10 122kgからダイエットを開始し、12/28 98.8kgでどうにか年内に100kgを切ることができました 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:20:58 ID:L3NCQM59] オメ!だいぶ身体が軽くなったろ 絶対戻らないよう気をつけて ゆるゆると頑張れ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 23:45:21 ID:MMQcheoI] 【開始】2010/5/28 【年齢】24 【性別】男 【身長】175cm 【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29) 【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29) 【目標体重】65kg 【食事】1700kcal前後 　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える 【運動】ジョギング・自転車・筋トレ(サボってばかり) バタバタして食事をしっかり取れなかった日もあり予想以上に減りました あまり良い痩せ方ではないとは思うのですが、暴飲暴食しなくなったのは良かったです 最近服を買うのが楽しい 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 01:05:07 ID:+XN5TjYr] エアロバイク欲しいけど 当方無職の為、金銭の実権は親が握っているので 説得しなければいけないんだが 親はダイエット器具というものはそういう家の中で自転車乗るようなのじゃなくて 部分的に集中して痩せられるグッズとかのほうが効果があるという認識のようで、うまくはかどらない わかってくれｶｰﾁｬﾝ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 01:18:55 ID:BmHJlUnA] 普通の自転車は駄目なのか？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 01:59:39 ID:FeuIiSna] 俺も金なかったけどダイエット器具は１つも使ってない 以前から乗ってたママチャリに毛が生えた程度の自転車だけだ どうしても必要な理由があるのなら説得する価値はあるけど 正直この体重からのダイエットなんて高い器具を使わなくても 生活習慣の改善だけで痩せるよ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:27:10 ID:S8Z5VyX9] 夜に0カロリーのジュースやゼリーを飲食すると次の日の朝 体重が増えるんだけど理由分かる人いますか？ もちろん0カロリーだからと言ってたくさん飲み食いしてるわけではないし 同じ量のお茶だと増えないので水分の分増えたってことでもないと思います 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:11:19 ID:+XN5TjYr] >>192 ↑のほうにちょっと前に書いたのあるけど 豪雪と海風に遊ばれる地域なんだ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:22:20 ID:nck5Bbqr] 前スレ926です 【開始】2010/10/1 【年齢】21 ♂ 【身長】198�p 【体重】130�s(10/1)→115�s(11/1)→106�s(11/30) 97.4�s(12/30) 【目標体重】86�s 【食事】1日3食合計1800kcal以内に抑えてます 【運動】ジョギング、ウォーキング、筋トレ 年内目標の2桁になったので食事を1500kcalから1800kcalにあげて運動を取り入れました 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 11:33:23 ID:miqNbuJ2] >>196 順調ですね。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 17:35:33 ID:Eyx1jneG] 走ってくるかな。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 18:38:06 ID:svBgEagT] >>195 ジャンプをぐるぐる巻いて踏み台昇降やってみ 低くても物凄い汗かくよ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 16:45:52 ID:LkKKOhRY] 滑り込みでつき位置報告、書き込めるうちに >>68 【開始】8/27 【年齢】32 【身長】168 【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30) →94.2（12/12)→91.4（12/30) 【体脂肪率】26 【目標体重】90�`切りたい 【食事】 朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ 昼：野菜中心の味噌汁 夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ 間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２ 最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶 【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間 雨降ったら昇降10分くらい 2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して 遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが 浮かれないでがんばります。 先日自転車用の上着でＬがちょうどいいサイズでとてもうれしかったです。あと1.6キロがなかなか落ちませんが、 Wバイトの影響かここ２、３日は腰と足が痛くて自転車乗れてません、今日も大事をとって休みます。 浮かれずがんばります。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:22:30 ID:JvY7SkdD] 【開始】10/15 【年齢】32 【身長】175 【体重】107(10/15)→100(12/01)→96.7(12/31) 【体脂肪率】30% 【目標体重】65kg 【運動】ウォーキング 50分(仕事が休みの日は朝と晩に計2回) 以前125kgあって83kgまで減量に成功したものの、 無職期間に家族の食事を作ってたりして一時期116kgまで戻ってしまった。 リバウンドして一番驚いたのが、体脂肪の増加で45%くらいまであがったこと。 今月は96まで落とす予定だったけど、ちょっと足りなかったかな。 血圧が高いので無酸素運動系はやってない。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:04:49 ID:J71u1iZm] 新年あけましておめでとうございます 三が日は食べすぎ飲みすぎないように気をつけましょう 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:35:37 ID:5r95aoES] おまえらあけましておめでとう。 去年はガッツリ痩せたが年末から喰い癖が戻ってきてヤバイ。 今年ももう一がんばりして目標体重まで行くぞ。 みんな頑張ろうな。 204 名前： 【小吉】 【102円】 株価【19】 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:36:36 ID:dvfSiQbn] あけましておめでとう 今年1年で30kg痩せる！ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 00:58:41 ID:0lnMxN9h] みんなあけましておめでとう！ 去年は２４ｋｇ痩せて心身ともに変わりました あと目標体重まで１１ｋｇがんばる みんなもよい一年になりますように 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 01:37:30 ID:Xhz5rcgB] あけましておめでとう！ 今年こそは頑張ります。頑張る。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 12:22:59 ID:oLsUOZ4y] 【開始】 2010/5/20 【年齢】 28 【身長】 170 【体重】 104.4 34.4%(5/20) 76.7 24.5%(12/1) 74.6 22.8%(1/1) 【目標体重】 60 前ｽﾚ50です 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 18:22:11 ID:h/0y+2wk] 大晦日はやはりご馳走が出て来たので、ドカ食いスイッチが入ってしまう前にさっさと酔い潰れる作戦を決行、見事成功した。 しかし大雪で2日連続終日雪かきになってしまったのでもうちょっと食べてしまっても良かったか？ 全身が痛いが正月も運動出来る機会が出来たのでよしとする。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:02:32 ID:Zqd9Rnr4] 年末からおかし作りにはまったせいで体重が２kg増えた バターや生クリームを使ったものを食べまくってたらそりゃ増えるわな・・・ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:22:56 ID:NSBffUaw] ホールケーキでも作って全部自分で食べたのか？ 俺自身もたまに食べてるし別にお菓子を食うなとは思わないけど 何をどうしたらダイエット中にお菓子作りにハマってしまうのか 正直俺には全く理解出来ない。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 12:27:24 ID:/Qjr3SZc] 2kgとはまた増やしたもんだな・・ 何を食ったのかきりきり白状したまえ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 13:23:30 ID:4LhAYYAg] 帰省したときの御馳走攻撃にはまじで参る ここ5日間の体重増加がはんぱないので、ウォーキングしてくるよ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 14:19:06 ID:wOsTaxZd] 二年はこのスレ見てるけど、 110台を行ったり来たり… 今年は頑張る 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:51:23 ID:Zqd9Rnr4] >>211 チーズケーキ、パウンドケーキ、シフォンケーキなどを いろいろと作っては食べ作っては食べしてました。てへ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:43:59 ID:GN4qT8Sl] 豚だね 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:26:51 ID:vxGpfVxs] 前回>>前スレ939 【開始】2010年6月6日 【年齢】35 ♀ 【身長】168cm 【体重】123（10/6/6）→中略→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）→81.0（11/1/4） 【体脂肪率】測定できず 【食事】 朝：炭水化物　たんぱく質　野菜 夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取） 間食：生胡桃　珈琲　 栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める 【運動】 ・ウォーキング　ラジオ体操　ストレッチ　筋トレもどき ・半身浴（運動ではないけど） 年末年始の飲み食べで、食事が乱れっぱなしでした。 その影響か、夕食後に空腹を感じることが増えてしまいお菓子をつまむこと多々。 食事全体的に栄養不足な可能性もあるので、見直ししつつ１月を過ごしたいと思います。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 23:15:21 ID:V7V6zMIu] 正月休みは300ｇ減で乗り切れた 今年もがんばろう 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 12:37:08 ID:EvIRi/Ko] 【開始】 ２０１０・８・２４ 【年齢】 ３２ 【身長】 １６０ 【体重】 ９８（８／２５）→９０（９／２７）→８５（１０／２６）→８０（１１／２９）→７７（１２／２７）→７５（１／９） 【体脂肪率】 【目標体重】 ４８ 【食事】 低炭水化物で頑張る 朝： 味噌汁　ホットヨーグルト　魚（焼くか煮魚）温野菜　みかん１個 昼： 味噌汁　納豆　煮干１０匹位　たまに温野菜 夜： 味噌汁 間食： なし 水分：緑茶・コーヒー・抹茶　　を好きなだけ かなり順調に痩せてると思うんだけど、 母親が、最初に一気に痩せた１ヶ月目の時に、「凄く痩せたね」と言ってくれて （自分では解らないけど痩せてるんだ・・）とうれしかった。 ところが、３ヶ月目に「全然痩せてないね。お母さんなんか何もしてないのに最近５キロも痩せたのに（５３→４８）」と。 昨日も言われた。って言うかもう４度くらい言われてる。 ほぼ毎週１キロ痩せてるのに・・・。巨デブだから痩せてるのが見えにくいけど 着実に痩せてるのに。そう言ってるのに。 なんかやる気うせるけど、でも頑張る。 こんなに頑張ってるのに親が精神的に追い詰めたり、嫌味言わなくても良いのになぁ。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:03:28 ID:2iQnqAK5] 脂肪より筋肉が減って、見た目の印象が変わってないと思われる。 脂肪燃やすための有酸素運動とかしてなさそうだし。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:09:51 ID:2iQnqAK5] あと親は、他人が気兼ねして言わないことも正直にスパッと言ったりするから 辛らつに聞こえたとしても赤の他人の意見より信用できると思うぞ。 221 名前：218 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:51:10 ID:vUneuAyp] 運動はこれといってやってないです・・・。 さすがに不味いと思ってるんで、踏み台昇降とかで持久力をつけて 徐々にウォーキングとかも出来るようにしたいです。 筋トレもやりたいし。 負けないぞ！ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 00:46:23 ID:H8DchPWd] ウォーキングより踏み台昇降の方が強度高いし膝痛めやすいから ウォーキングというより散歩レベルからやった方がいいと思う 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:17:44 ID:c5n0iclu] 75kgなら普通に軽いジョギングしても大丈夫そうだがな。 むしろその体重だと既に脂肪が大分減ってるだろうから運動しないと筋肉がガンガン減ってしまうんじゃないか。 最近急に見かける様になったノルディックウォーキングとやらを開始してみる予定。 ウォーキングに腕の運動もプラスされるので普通のウォーキングよりカロリー消費量が増えるとの事。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 02:30:54 ID:3qQCRDwd] >>218 毒親っぽいね 家出たら？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:47:45 ID:ysy5A/18] エアロバイク注文したんだけど、よく見たら体重制限90kgだった 今94だけど使用して大丈夫かな ガンガン使うつもりだから安めのやつで、消耗するの前提ではあるんだが あんまり早く壊れても困るｗ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 17:08:30 ID:srLj+xln] >>225 急いで4kg痩せればおｋ！ 初回サービスでクリアできるかもしれんし。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:02:03 ID:KZ6Elkdy] >>200 【開始】8/27 【年齢】32 【身長】168 【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30) →94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12） 【体脂肪率】26 【目標体重】90�`切りたい 【食事】 朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ 昼：野菜中心の味噌汁 夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ 間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２ 最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶 【運動】腕立て、腹筋２０回（週３）、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車20分（平日）休みは40分 雨降ったら昇降10分くらい 2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して 遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンしてLサイズが着れるようになりました。 最近仕事の影響か帰宅してからの運動がなかなか大変です。 仕事中も動いていますが気持ちは負けないようにします。 これから停滞期とか運動増やさないとダメな日とかくるのかなぁ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 03:49:37 ID:+SS0SF5Y] >>227 皮たるみましたか？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 08:38:32 ID:smB4pQaZ] 正直、腹とかは脂肪か皮のたるみか良くわかりません。 自覚ではたるんでないとは思いますが、これでもまだまだデブなので 皮のたるみは気にしてませんよ。 気にする前にやせｒ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:14:10 ID:e206Zukk] こんなスレあったんだ。 １００ｋｇは超えなかったけど １７５ｃｍ　９８ｋｇから６６ｋｇにしたよ。 みんな頑張れぇ〜

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