- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:39:35 ID:SsT/o2Rr]
- 夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ
食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:42:51 ID:XSUTlpzI]
- >>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。
>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:44:38 ID:VqYtB/2C]
- >>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:45:13 ID:saMnuegl]
- >>801そうですよね…ごめんなさい…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:45:16 ID:iNzUvZu+]
- >>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？
ダイエットをやめて自由になる ～摂食障害と束縛からの解放～
antidiet21.com/
チラシの裏
tojeon.seesaa.net/
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:47:07 ID:VqYtB/2C]
- >>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・
とかレスついたらどうするの。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 19:59:25 ID:AVaSOW4q]
- >>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 20:22:53 ID:Qew01m4L]
- >>805 ちょwwびびったw
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:27:26 ID:0klnqle7]
- 17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事 朝は超低カロリーで昼夜多め 1日1200~1300kcal摂取
・運動 ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事 朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動 ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:42:21 ID:iNzUvZu+]
- >>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:53:52 ID:vZBc03kO]
- スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:58:35 ID:OZveukU/]
- >810
カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。
だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。
どう思う？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:03:10 ID:3SZXv/3C]
- コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。
病的ですな．．．．
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:04:46 ID:7kI+LsXk]
- 「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:05:14 ID:bRyXiw/D]
- ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:07:29 ID:QBIyQysZ]
- >>814
明日があるさ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 22:08:48 ID:4zX9ozkL]
- 朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個
だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:08:59 ID:7kI+LsXk]
- 缶コーヒーでも飲もうかな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:12:01 ID:QBIyQysZ]
- >>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:35:59 ID:amgxRRcI]
- >>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ
私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:06 ID:3xeeCNgF]
- >>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 22:59:18 ID:iNzUvZu+]
- >>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト
野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。
- 822 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:00:03 ID:0klnqle7]
- >>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:09:59 ID:AtIbWcWw]
- 甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:11:42 ID:mVmyN2dG]
- >>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と
果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:14:33 ID:OZveukU/]
- >802
まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？
２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。
体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。
筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。
栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ
とりあえず
>6 のサイト一通り読んでみたら？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:15:17 ID:OZveukU/]
- >822
でした。失礼。
- 827 名前：808 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:30:13 ID:0klnqle7]
- >>825
ご親切にありがとうございます。
テンプレにあるサイトやその他には一通り目を通したのですが、
本当に1800kcal近くも摂取してよいものかと思い質問させていただきました。
2000kcal程度の摂取がオススメとのことですが、現在の体重(それなりヤセ)を
維持できるのか少し怖いので、最低1日1600 大体1700を目安に摂取して
体重が減っていくようなら段々増やす様にしてみます。
前は月1回のご褒美だったみたらし団子が毎週1本余裕でいける・・
主食もおかゆを1日2回なんて食べなくてもよくなるし天国ですよ・・
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:31:13 ID:b+Oa+/Hz]
- 甘い物嫌いになる方法ありませんか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:35:03 ID:OZveukU/]
- >827
食べる量を普通並にして、維持したい体重になるように運動するのはダメなの？
そのほうが体に無理がかからない分自然だと思うのだけど。
様子みながら調整していくというのなら余計なお世話か。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:37:37 ID:R7A8d79n]
- >>828
甘いもの大好きな自分が答えてみるテストｗ
大好きな甘いものとゲテモノを一緒に食う。
たいていの人が好きなものが嫌い、というやつは大体幼児期にそのメニューの悲惨体験をしているので。
（初めて食ったとき）くそまずかったとか、虫が入っていたとか、腹を壊したとか・・・。
なので、わざと腐らせて食うとかもありかもしれん。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:40:10 ID:OZveukU/]
- >828
基本的には本人の嗜好を劇的に変える方法はない。
（病気したら変わるらしいけど）
とりあえず考えると・・・
まず自分で食べたいものを作ってみるといい。
どれだけ砂糖や油を使うのか体感できる。
スティックシュガー換算でとりあえず積み上げて見るとか。
あと甘いものを好きなだけ食べて、その分だけその日のうちに運動で消費する努力をする。
きつくて死にそうになると甘いものを嫌いになれるかもしれない。
甘いものが苦手な彼氏彼女を作るのも手かもしれないが解決策がマンガみたいで陳腐だｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 23:40:31 ID:vZBc03kO]
- 811＞
さっそくのアドバイスありがとうございます。そうですよね、一生食べ続けられるものじゃないですよね、、、まずは白米と半々にしでみることからはじめます。。。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 23:57:05 ID:AK7BNlGU]
- >>828
一年くらい断てばどうでもよくなるよ
体験談
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:23:27 ID:ezvbnCL5]
- よく豆腐食べてるってレス見るけど、オススメの豆腐料理教えてくださいm(._.)m
豆腐をどう料理していいか分からなくて…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:28:54 ID:2c/gCgY6]
- >>799
ものすごく釣りっぽいな。
もしくは自分語り大好きな感じ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:29:59 ID:2c/gCgY6]
- >>834
ネットで検索すればたくさんのレシピが簡単に検索できるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:30:05 ID:zXhDDLXg]
- >>828
甘いもの好きでも痩せるよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 00:32:33 ID:xQEeof0R]
- >>834
つ ttp://cookpad.com/ [クックパッド]
メニューいぱーいあるお
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:11 ID:6MiQ8qka]
- >>834
豆腐のパックのビニールに 包丁で穴をあけて 電子レンジで３分間でチン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:33:42 ID:MWI3Q8oo]
- >>834
今の季節なら 温奴 レシピ でぐぐるべし。
私はザーサイとかメンマやわらぎとかを乗っけて
ノンオイルの中華ドレッシングかけて食べてる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 01:10:19 ID:YwdqgiyW]
- >>828
1週間何があっても甘いものしか口にいれない生活をしてみたらいいかも。
飲むのはどんなにのどがかわいても甘いジュース。
お茶はもちろん、ただの水も禁止。
食べるものも、菓子パン、チョコ、クッキーなど劇甘いものだけ。
もちろん、すっぱい果物は駄目。塩味のするポテチなどもだめ。
ご飯もどうしてもたべたければ砂糖まぶしてから食べるくらいのつもりで。
甘いパン食べるときもジャムなら塗ってもいいけど、バターは駄目。
塩分の味がするものはすべて禁止。
たぶん、3日くらいで甘くないものの夢みるとおもいます。ｗｗｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 01:52:51 ID:tudRN27t]
- お願いします。１０日でー７キロ減る方法ってないでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 02:02:29 ID:OQuSv9Ew]
- 一日１００ｷﾛ走ればＯＫ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 02:21:09 ID:UrOE9h7C]
- >>842
100キロ走るのが辛ければ、部屋でビリーはいかが？
１日に基本P5回、応用P5回、腹筋P5回、最終P1回をきっちりこなすだけで5,200kcal消費できますよ(´-`)
ちなみにかかる時間は１日あたりたったの13時間。
頑張ってください。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 06:42:00 ID:2c/gCgY6]
- >>842
あなたが100Kg超の巨デブなら可能かも。
そうでないなら無理かも。
どうしても、というなら脂肪吸引手術。
もしくは片腕切断。
ダイエットしたい重さによって切り落とすところを指、足、両腕と自由に調整できるところが魅力。
胃や腸を切除すれば痩せる効果も持続する上、お腹周りもすぐにすっきりするぞ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:27:50 ID:S0mdxiKS]
- 質問ですが顔に付いた肉はどうすれば落ちるか教えて下さい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:05 ID:uAgXebFs]
- >>842
ちなみに絶食のたぐいは無駄
十日程度、絶食したところで「見た目は痩せません」
病人みたいになって、ルックスはむしろ悪くなります
短期間で痩せるにはそれこそ運動しかないのです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:32:17 ID:Z9makVfd]
- >>846
身体全体が痩せれば顔も痩せます
部分痩せは無理というのがこのスレの結論のようです
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:39:26 ID:uAgXebFs]
- >>846
特殊な方法でないと「おちない」みたいに書いてる雑誌とか多いけど
そういうのは嘘です
顔痩せは純粋に脂肪量の問題なので、
有酸素運動で全身痩せと一緒に進行させるしかない
つまりは走ったり泳いだりして、普通に痩せなされ
ちなみに表情筋の体操とか紹介する雑誌もありますが
顔にかかわる筋肉の量が量なので、
んなことしてる間に走った方が有益だったりする
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 07:57:34 ID:yPuZxsNr]
- >>842
脂肪吸引?
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 08:21:17 ID:ezg+/1fb]
- >>842
足の一本も切ってこい。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:01:26 ID:6/fC5zt8]
- >>835釣りじゃないですよ…
皆さん、優しいお言葉ありがとうございます。
起きて体重計ったら１ｷﾛ減ってました。
今日から食生活を変えてみます
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:05:18 ID:mdjDbxys]
- >>852
まず病院へ行きなさい。ここで相談しても何の解決にもなりません。
回答者はただの素人ですから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:08:03 ID:j83eTerB]
- >>852
いつも、そう言うばかりで何も変わってないじゃない。
早く病院へ行きなさい。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:18:39 ID:uAgXebFs]
- >>852
わかったらもう来ないでね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 09:45:43 ID:7lAfUV7W]
- 体重が1㎏増えて体脂肪が減ったんですけどそれって引き締まったととらえてよろしい？
足がかなり筋肉付いた気がするのですが…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:00:32 ID:8X+tjn3V]
- 糖尿病になったら痩せますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:05:28 ID:zXhDDLXg]
- >>856
1週間くらいの平均を比較しても、そうなっていたら引き締ったんでしょうね。
1回だけ測定結果だと普通の体重変動の範囲だからなんともいえない。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:08:29 ID:ezg+/1fb]
- >>856
家庭用の体脂肪計は計る条件で変動が大きく、
たまたま計った値単独で比較してもあまり意味が無い。
条件を一定にして計り続けた数値が、体重増・体脂肪減の傾向にあれば、
引き締まったと考えられると思う。
>>857
痩せる人もいるが、もともと肥満が糖尿病の大きな要因の一つ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 10:25:25 ID:uiLkXtir]
- あと下腹がでてるのであと1～2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:27:05 ID:lpxDzGgg]
- >>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:28:45 ID:uAgXebFs]
- 両方やれば？
- 863 名前：846 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:29:58 ID:S0mdxiKS]
- >>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:25:35 ID:WQfE18Om]
- >>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:43:15 ID:JGj1+8gD]
- >>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:50:49 ID:vPp4YVdx]
- ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:51:51 ID:mKoShZ2I]
- 通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 12:56:59 ID:igAmRzsc]
- 違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます
冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:57:34 ID:GvEpA04O]
- >>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:02:02 ID:zh4WxdpI]
- >>869
せめて生きてるもので比べて…
- 871 名前：864 [2007/11/16(金) 13:08:25 ID:WQfE18Om]
- >>865まさか励ましの言葉があるとは･･･ こーゆーのは嬉しいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:11:12 ID:7lAfUV7W]
- 筋肉付くと体重増えますか？
見た目は引き締まりますか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:18:31 ID:yZk6PmL6]
- >856
>872
本人としてはどうなの？
鏡みて引き締まってる見えてるのならそれでOKだと思うが。
変化があったとする前と後の写真でも見せてもらわなきゃ何も言えない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:45:41 ID:NLH0QlGk]
- >>867
あれやってたら吐きました。
部分痩せってありえないと思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:48:36 ID:t5toF2Gu]
- >>867
脂肪分解は揺られてなされるものではない。
脂肪分解酵素によって遊離脂肪酸となり血液中に染み出す。
その後使われるか再構成されるかはその後次第。
あれは血流促進による水捌効果と、体内容物排出促進でのサイズダウン。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 13:58:02 ID:mKoShZ2I]
- じゃあ、胸が揺れる運動したらちっちゃくなったってレスよく見かけるけど、小さくなったのは揺れたのが原因じゃないってことだね… どうもありがとう！父からもらったからやってみたけど、下痢なったしお腹かゆいし良いことないね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:06:47 ID:uAgXebFs]
- >>876
胸は痩せるとほぼ間違いなく小さくなります
モデルさんなんかが型崩れしないように胸を固定して運動してるのをみて
胸を固定して運動すると小さくならない！…かも
って都市伝説が生まれました
それとごっちゃになったところにつけこんで売り出されたのがあの機械です
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 14:29:45 ID:zh4WxdpI]
- >>877
胸を固定ってどうやるんですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 15:14:36 ID:t2YeyDqW]
- はじめまして。
女性必見です！！！
ビックリするサイトを見つけちゃいました！！
それがこれなんです
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私２ヶ月でなんと！！１１キロの減量に成功しました！！
今はもう最高の生活を送っています。
みなさん体脂肪、肥満、体重を気にしてはいませんか？
この方法なら誰でもやせることができると断言できます！！
絶対やるべきです☆
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 15:40:24 ID:ezg+/1fb]
- >>879
この手のマニュアル商法はクーリングオフの対象外で
返品対応もしてないから注意が必要ですね。
こっちの注意書きのほうがおもしろい。
ttp://www.taisha-diet.com/plus2/ts/index.html
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 16:58:28 ID:FC3hJbNT]
- >>878
巨乳グラビアアイドル（確か小池栄子とかそこらへん）曰く
サラシを巻いたり（息を深く吸い込んだ状態で手早く巻くらしい）
ブラを何枚も重ねて着けたりして、少しでも揺れるのを抑えてたたらしいね
サラシはやった事ないけど、ブラ重ね着けは確かに揺れ幅少なくなる。ジョグっても楽になった。
サイズ（カップ）変化は今のところ無し
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:09:35 ID:xQEeof0R]
- >>878
さらしまくってのが一番安くて確実だけど、
もしお財布に余裕があるのなら、スポーツ専用ので揺れを防止するタイプものもいいですよ。
スポーツ用でなくても、ＰＪで（今もその商品があるかどうかはしりませんが）、
バストをワンサイズ小さく見せるブラっていうのが売ってて、
ガッチリとホールドしてくれるのでかなり優秀でしたよ。
もともとは巨乳すぎる人がサイズダウンするためのものですが、「スポーツ時にも」と添え書きしてあったような。
むしろそっちが真骨頂、というようなステキアイテムでした。
普通のブラだとフルカップタイプでも、どうしても胸が上に移動するのを抑えられないですから、
チューブトップを半分に折り、着用してみたりもしました。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:01:43 ID:IkEwq9ms]
- 時間と金銭的な余裕がなくて、昼食はオニギリかパン一個という生活を送っているのですが
ダイエットを始めたらもう少しまともな食事に変えたほうがいいんでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:04:24 ID:5BgT7gRb]
- 風邪からか昨日から食欲なくて、今日は栄養つけないとと思いました
それで今日一日食べたのを出します
600カロリーの弁当
880カロリー弁当
300カロリーのパン
まんじゅう一つ
ポカリ一本
肉まん
を今日一日で食べました
体重は今のところ増えてません
これがきっかけで太るのは嫌だけど
風邪治らないのも…
半年で6ｷﾛやせまして153センチで50ｷﾛです
みなさん、どうするといいと思いますか？
やっぱ食べ過ぎ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:04:56 ID:7/OxdfZT]
- >>883
その食生活でなぜダイエットが必要なのか分からないが
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:05:33 ID:YQ1w0bm/]
- >>883
その通り。ダイエットを始めたら、食べなければならない。
満足するまで食べることが大切ですが、バランスの良い食事をしていれば、
食べ過ぎることはありません。
栄養バランスが考えられていない食事をすれば、満足感を得られないので、
食後にアイスなどを食べてしまいます。
オニギリかパンの食事はやめて、健康的な食事をしなければ、痩せません。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:07:20 ID:YQ1w0bm/]
- >>884
そんなに心配することはありません。
一日の食事が失敗しても、その次の日から気をつければいいんです。
そんなことを気にするのは有害です。
一日でどうこうなることはありません。
明日からのことを考えましょう。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 19:23:04 ID:1X6bt8RA]
- みなさんは１日にご飯を何れくらい食べてるでしょうか
今は１日に200kcal位しか食べてないのですが、少ないでしょうか。
脂肪を効率よく燃やすにはご飯が必要だと聞いたので増やそうかなと思います
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:35:56 ID:wOgK3iaK]
- >>888
基礎代謝や生活強度によってまちまち。
あなたは明らかに足り無さすぎ。
>>886を10回音読してから自分に必要な摂取カロリーを調べなさい。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:08:46 ID:KgvMfMUx]
- >>888
ご飯を食べるだけで脂肪が燃えるわけじゃないよ。脂肪を燃やすのはあくまで運動とか、
基礎代謝とか、体の活動だからね。
人間が活動するエネルギー源として一番効率のいいのが炭水化物（糖質）ってことだからね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:27:49 ID:r2TQFAW/]
- 165/75の女です。6ヶ月で15キロやせたいのですが、ウォーキングなどの有酸素は１日にどの位やればいいでしょうか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:01 ID:I/q9h6Ik]
- >>884
食欲無いのにかなり喰うんだね。
風邪の時は胃に負担の掛からない消化のよい物を食べると昔から言うよね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 20:33:23 ID:OUy0sqv9]
- 今から夕飯は食べない方がいいですか？
基礎代謝が1150なのにまだ今日は600kcalしか食べてないんですけど…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:42:05 ID:KgvMfMUx]
- >>891
6ヶ月で15kgだと毎日600kcalはよけいに消費しなくちゃいけないね。
ウォーキングだと、そうだね、普通に歩いて180分、早歩きだと150分くらい必要かな？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:44:00 ID:uAgXebFs]
- >>893
食べれ
18時以降食うな、の話は嘘です
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:47:25 ID:lqG8qMd3]
- >>891
kota.to/0kara/atehame5.html
↑の月3Kgづつ減量すると考えれば半年で18Kg痩せられるね。
muuum.com/calorie/1018.html
↑でウォーキングのみで散歩程度の強度ならノンストップで4.6時間
急歩なら約2時間
ただ60Kgの人の計算らしいから、貴女ならもう少し消費カロリー多めになるかと。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:48:36 ID:7/OxdfZT]
- そんなの日常の運動で無理だろｗ
無職ならともかく
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:49:02 ID:yHB/UcbN]
- >>884
うはwwまた来たwww25歳馬鹿女www
153センチ50キロ、運動は腹筋しかせず、食事制限で半年で6キロ痩せた
もう覚えちゃったよw
あなたのダイエットは大失敗です
釣りじゃないなら、本当に早く精神科行った方がいいです
風邪にかこつけて過食欲求を誤魔化してるあたり、
無理が来てるって自分でも分かってるでしょ？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 20:58:32 ID:lqG8qMd3]
- >>897
ん？俺に言ってるのかな？
確かに無職じゃないと無理だなw
でも単純にウォーキングのみだから、出来る分だけ歩いて
後は筋トレなり摂取カロリー控えるなりすれば良いんじゃね？
>>894や俺（>>896）を参考にして、どんだけ実行するかは>>891次第
ま、最後の一文はこの板自体がそうだけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:01:47 ID:RjHUz0j2]
- 165/66 29女です。生活強度は弱いです。
毎日2000kal食べ、毎日ショコ30分で痩せることはできますか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:02:03 ID:tudRN27t]
- >>842です
レスくれたかた、ありがとうございます(*^ー^)
絶食は良くないんですね(>_<)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:09:05 ID:O/y5Loeo]
- >>901
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰは多すぎ。１５００以内にしたら？
あとショコ３０分があなたにとって毎日欠かさずできる運動なら、減っていくと思うよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:46:40 ID:P73xem62]
- >>900
体格がいいから基礎代謝は大きいだろうけど2000kcalは少し多いかな。
1600～1800kcalで様子を見てみては？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 21:52:42 ID:WOQwvEgJ]
- >>888
俺は朝と夜だけで 昼は麺類がほとんどだから一日一合くらい カロリーでいうと５００kcalちょっとかな
>>891
二時間くらい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:55:40 ID:r2TQFAW/]
- １日１時間だけ歩いても効果はありますか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 21:57:38 ID:46SJGpKB]
- 七キロ落ちたよ！x75.peps.jp/ayucandyshop/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:18:01 ID:KgvMfMUx]
- >>905
あるよ。
まぁ、雨の日とかもあるから、家でできる有酸素も考えてみたら？
エアロバイクとか、ステッパーとか、踏み台昇降とか。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:19:48 ID:kn2SkSMC]
- >>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:23:26 ID:jLYBbjrK]
- 168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:26:08 ID:kn2SkSMC]
- >>909
>>3-7を熟読の上で御自分にあった方法を探してみてください。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:28:30 ID:vPp4YVdx]
- みんな食事制限してから何日目ぐらいから厳しくなる？（甘いものとかお菓子食べたくなるなど）
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:34:16 ID:EsIbWqYh]
- >>911
1日目
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:40:31 ID:tjiEWstS]
- この一週間、不規則な食事になってしまいました。
明日から規則正しい食生活にしたら大丈夫でしょうか??
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:46:27 ID:kn2SkSMC]
- >>913
何が大丈夫じゃないのか知りませんが、不規則な食生活よりは大丈夫です。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:48:11 ID:Xoa7eWgm]
- 規則正しくドカ食いしてたら太るなｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 22:49:25 ID:tjiEWstS]
- >>914
一週間でかなり体脂肪が増えた気がして…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:53:53 ID:kn2SkSMC]
- >>916
この一週間分食事内容を（思い出せるだけでも）書き出してカロリー計算してみましょう。
どれだけオーバーしてたか視覚的に判れば、これから先の規則正しい食事の内容もおのずと見えてくるものです。
>>915も言うようにドカ食いはしないようにねw
食べてしまったものは仕方ないとして、明日の朝から気をつけていけば良いんですよ。
今夜は寝る前に筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？
少しは罪悪感減りますよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:17:40 ID:12a2kEp0]
- 食べものを見ると気持ち悪くなったり、食べて胃が膨れるのが怖い食べた感覚が怖い。だから飲み物だけ
こんな人いませんか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 23:20:51 ID:4c82wmir]
- >>918
摂食障害の人はそう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 23:26:21 ID:I/q9h6Ik]
- >>918
こういう人にはこのスレには来て欲しくないなあ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:17:50 ID:t02imQ2O]
- こんな時間に野菜スープの野菜だけ食べました…
野菜でも太るのかな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:30:47 ID:/gBDlatK]
- >>921
調味料によってカロリーは変わります
心配なら腹筋30回以上やって、消費カロリーを稼ぐのと一緒に食べた事に対する罪悪感も減らしてみてはどうでしょう。
ウエストが引き締まる日がその分近くなって一石二鳥ですよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:51:21 ID:grI+C6uU]
- 一週間に一回ドカ食いしてもいいですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:55:25 ID:t02imQ2O]
- 921です
ありがとうございます。腹筋30終わりましたぁ！
調味料はほとんどなしです。脂肪燃焼スープってあるじゃないですか？あれです。
それと食べたことの罪悪感って結構メンタル面にひびきますよね…心の持ち方も大事って事ですね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:11:48 ID:1lNSgdGu]
- >>923
ダメ。その一発でその他の日の努力が無駄になる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:13:10 ID:1lNSgdGu]
- >>921
野菜だけならたいしたことはない。油たっぷりでもないかぎり。
ただし、イモ系・カボチャは野菜とは考えないで。イモ系・カボチャはご飯と同じ炭水化物と考えて。
それらを食べ過ぎれば太る。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 01:16:46 ID:grI+C6uU]
- >>925
はぅ～(;´`)わかりまんた。
ドカ食いしないかわりに、一週間に一回一食だけ好きなもの食べるのを許してください。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:18:07 ID:37qjB/JF]
- 一週間に一回一食だけで済むのならば。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:07:49 ID:n0zNLmPo]
- >>926
サツマイモも？うんこがよくでるから米代わりにしてんだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 07:12:41 ID:ETQMuLV6]
- >>929はちょっとかわいい、うっかりさん♪
ちゃんと「ご飯と同じ炭水化物＝米代わり」で理解してるやん。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 07:46:37 ID:n0zNLmPo]
- >>930
ありがとう(;_;)理解してなかった…涙目
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/11/17(土) 09:17:52 ID:kQVMGy5K]
- 質問です。
同じ量のご飯を食べるとした場合、おにぎりとお粥では満腹感に違いはありますか？
「おにぎりをよく噛んで食べろ」ってサイトと「お粥にして食え」ってサイトがあるんで混乱中です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:41:07 ID:31Nz4QUF]
- >>932
人それぞれじゃないかな?
おにぎり→よく噛めるけど量はない
お粥→一時的な満腹感は大きいがすぐ消化する
でもお粥も白滝や野菜を一緒に炊くとお腹の減りも少ないし栄養もとれるから工夫次第だと思うよ｡
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:55:14 ID:8hQNgQwC]
- おにぎりでも、雑穀混ぜて固めのやつにして、
よく噛まなきゃいけないようにすれば、満腹感とかも結構違うしね。
個人的には、おにぎりの方が噛むから満足しやすいように思う。
お粥よりは具も工夫しやすいし。
それにお粥って続けると嫌にならない？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:02:11 ID:+SzvI+kF]
- お粥だろうがお握りだろうが副食に工夫しないと飽きが早い。
トータルで満腹感を得る方を考えたら？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 10:03:35 ID:4pciE+8U]
- >>932
俺はお粥超おすすめ。
おかゆ200kcal分(白米を女用茶碗1杯で250)にのりとうめぼし2個とかつおぶしに醤油かけたの
とか色々トッピングできて全然飽きないし塩いれたら更にうまくなるし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:06:44 ID:3jWpjAEa]
- >>923
私もダイエット開始した頃は一週間に1度好きなものを好きなだけ食べる日なんてのを設定していました。
1週間がんばった自分へのご褒美として・・・。
でも食事管理しはじめて思いが変わりましたよ。
せっかくがんばって運動と食事制限してきたのに、ドカ食いしてそれを無駄にしてしまうのはもったいない、と。
食べるために食事制限しているのか、それとも痩せるためにしているのか、冷静に考えてみるといいかも＾＾
私はそれ以来ドカ食いはしていませんが、どうしても食べたいお菓子をスーパーで見つけてしまった時なぞは、
「今の体重からあと2kg減ったら買いにくる。」ということにしています。
実際に2kg減った頃には、うれしくてお菓子食べようという気にはならないですけどね＾＾；
一週間に1回、とか、確実に食べていい日を設定してしまうのは危険だと思いますよ＞＜
「この日１日で一週間分を食い貯めしよう」とか危険な思考に走りそうだしｗｗ
どうしても食べたいのであればせめて「今日から○kg減った日の10時から14時」にするとかどうかなｗ
ダイエットは長い期間やるものだし、一週間に1回だと何回暴食することになるか・・・だしね＾＾；
- 938 名前：932 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:21:55 ID:kQVMGy5K]
- おにぎりとお粥の質問した>>932です。
皆様ありがとうございます。人それぞれって事ですね。
自分で両方食べてどちらが自分に合ってるか試してます。
ありがとうございました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:41:04 ID:pwKQNN0i]
- >927
食事制限でカロリー上限を決めてその中で食べるようにすればいい。
蛋白質を体重kg÷1000、野菜で80kcal以上、乳製品か卵も摂って、
果物は80kcal以下でちょっと食べて。で、余ってるところから好きな物を
1日1回1品だけ食べて良い、にすればかなり頻繁に好きな物が食べられる。
- 940 名前：900 mailto:sage [2007/11/17(土) 11:44:48 ID:WkiW+/ck]
- 食べすぎですよね。
カロリー制限します。
ありがとうございました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 14:37:44 ID:IV2Xsai+]
- 体脂肪率37%の女です。ビリーとウォーキング１時間ではどちらの方が体脂肪燃焼に効果がありますか？ビリーとウォーキング１時間でも効果はありますか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:44:57 ID:TPVHbafO]
- >>941
ビリー初心者スレとウォーキングスレのテンプレを熟読すれば答えが分かります。
両方やっても良いんじゃないですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:50:59 ID:Bei8mlxJ]
- 24♀
【開始】4/25 158/60
【現在】11/17 158/55
10月からパッタリ減らなくなりました。
やっている事は食生活の見直し(元々量は普通弱なので肉食をなるべく魚と野菜云々へ変化)と週５の一時間ウォークジョグです。
因みにダイエット期間はほぼニートで運動と多少の家事以外は動かないという状況で減るのが限界になったんでしょうか。
一週間前からハード！とまではいかないけどひたすら動き回るバイトを始めたのですがこれからまた減っていきますか？
それと何をやっても汗かかない足の先で炎すら消せそうな程冷たいのですが、それも関係ありますか？飲み物が冷たいものONLYなのがいけないのかなぁ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 14:59:51 ID:8et+PpfJ]
- >>943
ニートで生活強度が低かったなら、摂取カロリーと消費カロリーがイコールに
なっていたのかも。
バイトをはじめて消費カロリーの方が増えていくなら、その分ゆっくりとでも確実に
減っていくと思う。
1ヶ月程度様子を見ても変動がないようなら、停滞期の専用スレもあるから、
そこを読んでみるのもいいかも。
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:07:39 ID:IxT/gPvQ]
- >>941
ダイエットにおける運動とはよりたくさん動くことです。
効率的だのどういう運動じゃないとダメだのそういう言葉に惑わされすぎ。
体脂肪燃焼なんて考えてる暇があったらまず動くべき。
無駄な運動なんてひとつもありはしません。
体脂肪燃焼させないと痩せない・・なんて言葉自体ある種のフェイク。うそです。
- 946 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:54:15 ID:Bei8mlxJ]
- >>944
アドバイスありがとう！
やっぱりいくら一時間ベストを尽くしても(元々寝たきり老人な体力だったので今も大分走れるようになったとは言えたかがしれてるし)23時間だらだらごろりんじゃ減るのに限界ありますよね。
バイトのおかげで早寝早起きな規則正しい生活モードになれたので再スタートだと思って頑張ってみます。
春からずっとロムってたんですが最初はただ痩せるのが目的だったのが今は健康的に体力つける考えに変わりました。
ここのおかげです、ありがとー。
- 947 名前：943 mailto:sage [2007/11/17(土) 15:55:42 ID:Bei8mlxJ]
- 何故か無駄な改行が…ごめんなさいorz
- 948 名前：921です [2007/11/17(土) 17:55:55 ID:t02imQ2O]
- 携帯から失礼します！
926ありがとうございました。イモ類などはとってません。脂分ないので。野菜っていいですね。
おいしいし。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 18:02:00 ID:+a2nwDxx]
- 男性169cm 87kg→82kg
毎日の食事を基礎代謝+0～200kalと毎日１時間ウォーキングをやって１５日で5kg落としたのですが
その後３０日間の停滞期があり、その時は食事を基礎代謝+800kalと週２回のジョギングに替えて体重維持で過しました
今振り返るともしかして無理なダイエットをしてるのではないか思う所もあるんですが結構継続できそうと思う所もあります
それで質問なんですが一ヶ月に体重の５%以上落とすとホメオスタシス効果がフルに働くと書かれていたんですが
やっぱりもっと食事制限などを緩めて一ヶ月に３～４％落とすペースの方が停滞期が来ても早く抜けれると考えてます。
理屈上ではあと６回ぐらいは停滞期が来ると思ってるのですが。長期的に考えるとどちらがいいのか教えてください
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:40:48 ID:cwQeVFwD]
- 食事制限で8ｷﾛぐらい痩せたんですけど、最近また太り始めました。どうすればいいですかね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 20:59:42 ID:+SzvI+kF]
- もっと太って醜い自分を鏡に映してみましょう。
現実を見れない人は逃げまくる人生もアリです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:22:31 ID:e+donDYg]
- 23/女
身長162
開始/４月69kg
現在/11月57kg
6月にまるまる一ヶ月停滞期をはさみ、後は順調に減ってきたのですが
今月に入って57kgのままずっと変わりません。
食事量を減らしてみたり、運動を増やしてみたりしたのですが変化なし。
逆に多く食べても変化なし。
あまりの変わらなささにイライラしてつい甘いものに走ってしまいます。
どうにか打開策ありませんでしょうか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:14:40 ID:z2MBh9P8]
- 16/女
身長153
体重46
体脂肪率23
顔痩せをしたいのですが、フェイスラインの肉が全くとれず、頬(？)の肉ばかり落ちてげっそりした感じになってしまいます。
大袈裟に言えばデーモン小暮閣下のメイクのようなかんじです。
良く効く顔のストレッチなどありませんか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:15:03 ID:ETQMuLV6]
- >>949
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ鳴いてないでさっさと基礎＋２００＋毎日１ｈｳｫｰｸに戻して2ヶ月やりやがれ！
豚の癖に基礎＋８００＋週２のｼﾞｮｸﾞにして減らない、ﾎﾒｵがうんたら言う前に消費と摂取見直せ。
週２のｼﾞｮｸﾞはそんなに消費ｋｃ多いか？＋８００ってのは本当に信頼できるか？つ～か、＋８００って維持位じゃないの？
ﾎﾒｵうんたらはその時に対処する事。それ以前のﾎﾒｵも来てない内にうんたら考える滑稽さを思え。
ああ、俺は一ヶ月ﾎﾒｵ来たけど、いつものように基礎＋４００＋ｳｫｰｸ１ｈ以上で抜けたよ。いつものようにしてれば何時か抜ける物だと考えて居ればいい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:33:04 ID:EKDNlLCW]
- >>949
驚異的な落ち方ですね。
>>950
それは食事制限しているからです。食事は制限するのではなくて、その内容を変えることが大切なんです。
といっても一食186kcalの置き換え食品などにするのではなくて、栄養バランスが考えられた食事にするだけのことです。
量は、普通量食べていいんです。いや、満足するまで食べていいんです。栄養バランスの考えらた食事では食べ過ぎることはありません。
>>952
運動して最初はやせてくるけど、そのうち停滞するっていうのは、よくあることです。
それで運動をやめれば、体に悪いですよ。
運動は、長期的に、健康のことを考えてするのが続く秘訣ですよ。減量を急いで、運動をしても、なかなかうまくいかない。
運動は健康にいい、と考えて運動するほうが、続きますよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:35:42 ID:3d1/4N7+]
- >>952
２週間程度の停滞なんてよくあること、あせらずに今までの努力を継続しとけ、とは思うが
あえて推理してみると…
食べても食べなくても運動しても変化無し、というこだとから、カロリー以外のところに原因が
あるはず。
ビタミン・ミネラルが足りてなくて代謝不振、って可能性は？
カリウム不足だと保水体質になることがあるよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:44:52 ID:cwQeVFwD]
- >>955
やっぱり引き締めるには筋トレしかないですかね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:48:12 ID:Dh4ErQn5]
- 24歳♀167cm59kg25%。基礎代謝1350で摂取ｶﾛﾘｰは1800前後。週2ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ&有酸素を3時間。それ以外はﾋﾞﾘｰかｼｮｺかｽﾛﾄﾚ。
3ヶ月後に体脂肪22～23にしたいんですが、このﾒﾆｭｰで大丈夫でしょうか??
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:49:46 ID:jDCpgiBK]
- >>957
なんでもそうだけど、運動は、毎日続けることが大切。
年齢も関係なく一番いいのは、ウォーキングです。
ウォーキングは高齢の方や障害者の方にもお勧めです。
そして、ウォーキングなら気軽にできるので毎日続けやすい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 22:55:25 ID:Wza9Lpz9]
- >>958
それ以外の生活が分からないけど、
書いてある事をきちんと実践したら、月に1.5ｋｇ位は痩せるはずなので
3ヵ月後に希望の体脂肪率になると思う
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:04:51 ID:fGEv9kMY]
- 食事制限と運動で痩せてる者です。
制限内でも十分満腹間を得られているのですが、早食いなので（5分で一食を終わらすぐらい）
ダイエット成功後のリバウンドが恐ろしいです。
参考にしたいのですが、皆様は一食にどのぐらい時間をかけていますか？
とりあえず自分は15分ぐらいからかなと軽く考えてますが。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:08:06 ID:g2e7aoTt]
- 同じ距離を、歩くのとジョギングでは、どちらがカロリー消費しますか？
数字的にはどのくらい違うでしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 23:10:59 ID:yUiZFiu5]
- >>962
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/route/
で比べる分かるよ。ジョギングみたい。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:11:36 ID:03a2Er+Y]
- お風呂めんどくさい･･･
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:56:50 ID:f4QA6LuD]
- 夕食にチキンラーメンを食べると翌朝確実に1キロ増えます
どうしてなのでしょう？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:06:29 ID:Wxsip5CJ]
- >952
打開策というか・・・カロリー制限内での話だけど、タンパク質が足りない可能性はない？
タンパク質十分摂らないと脂肪分解されにくくなるらしいので一度見直してみては。
体重１ｋｇあたり１ｇほどは摂らないとダメみたい。
肉・魚等に含まれるタンパク質の話ね。
57ｇの肉を食べろ、ということではないことに注意。
ちゃんと摂っていたらすまん。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:15:16 ID:rQn2rqU5]
- >>961
「早食いだからリバウンド・・・」という考え方が間違えています。
早食いが否定されるのは、脳が満腹を感じるのは食事をはじめてから時間がかかる
ためで、早食いだと満腹中枢が刺激される前につい食べ過ぎてしまうという
問題点があるからです。
ちゃんと計算されたカロリー分を食べている分には、それほど気にすることはないです。
1食5分で終わらせるとなると、相当きたない食べ方になると思うけど。
それよりも問題なのは、ダイエットを終わらせるとリバウンドが・・・という考え方です。
元の食事に戻すと言うことは、イコール元の太る食事に戻すという意味なので、食生活
そのものを改善していないとどんなダイエットをしていても確実にリバウンドします。
5分で食事を終わらせようが、1時間かけようが同じ。
ちゃんと自分の食習慣を把握・改善してダイエットを進めていれば、そんな心配は
ないはず。
詳しくはテンプレにも紹介されているサイトの↓を見ましょう。紹介しているのは「薬に
依存したダイエット」というページだけど、薬の部分を「カロリー制限」に置き換えると
上記の話が分かりやすいと思う。
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=allopathy_causaltherapy
他の項目もためになるから読んでみて。
追加して、食事自体をゆっくり食べられるようにするなら、食事マナーを学んで実践
するといいと思う。
マナーよく、見た目が美しく食べようと思ったら、必然的に時間がかかる。
確認なんだけど、5分で食事を終わらせられるってかなり少量しか食べてないようだけど、
どれくらいの食事量を摂ってるの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 00:21:38 ID:/AAypUCI]
- >>963
ものすごく便利なサイトを教えていただいてありがとうございます!!
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:22:17 ID:MLKl4uf3]
- >>965
塩分の取りすぎによる保水（むくみ）
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 00:28:25 ID:UySVqI/8]
- 毎日焼き魚とかさしみとか魚を食べてるんですが ダイエットに魚は大丈夫ですか？
魚って結構あぶらのってるので不安になって(´;ω;｀)
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:00:58 ID:Vk7zl+Uj]
- >>963
ジョギングもウォーキングも同じ距離だと
カロリー消費はそれほど大きな差はないんだね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:06:23 ID:MLKl4uf3]
- >>970
刺身だと赤身のまぐろとか、あぶらの少ない魚にすればいいじゃん。
↓PFC比をチェックできるサイトで調べてみたら？
www.eatsmart.jp/do/search/food/goSearchCategoryDish/param/category/45;jsessionid=269EE76CDAC18C444768048E1E7EAF4E.eatsmart_protein
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 05:52:45 ID:qOx90imd]
- >>971
うっそぉ･･･。
それで言うと野球で剛速球と超スローボールでも、
エネルギーは大差ないと言うことになっちゃう。
物体の移動に必要なエネルギーを距離と時間だけで計算したんじゃない？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:29:51 ID:xejwT4Y6]
- 違いは同じ距離を30分でいくか、60分かけるか…になるんですかね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:31:58 ID:KGv1pe13]
- 剛速球と超スローボールじゃ届く距離が違う。
仮に剛速球だと２００ｍ、超スローボールだと５０ｍ、球を移動できるとする。
消費カロリーを比較するなら剛速球１回分と超スローボール４回分の消費カロリーだ。
ジョギングとウォーキングを同じ距離で比較するなら、所要時間の差を考慮しないといけない。
消費カロリーが２倍でも、所要時間が１／２なら同じカロリー消費だ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:46:40 ID:B7bwX5rg]
- >>973
野球で言えば、剛速球と超スローボールとじゃ、キャッチャーの受ける
衝撃が違うからな。
ピッチャーからボールへ与えられた総エネルギーから、ピッチャーの手から
キャッチャーミットへ届くまでに要するエネルギーを差し引いた残りが、
キャッチャーの受ける衝撃ってことになる。
だから、剛速球と超スローボールとでは、エネルギーは全然違う。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 06:53:52 ID:ZTN8Anp2]
- カロリー計算
ladyscomic.rakurakuhp.net/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:22:08 ID:Kla9TYU3]
- 炭水化物×炭水化物・炭水化物×脂肪などが一般的に言う太る食べ合わせですが、他に悪い食べ合わせがあったら教えて下さい。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:37:38 ID:cfSuohbH]
- ていうか、おまいら、相談する相手がちがうだろ？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 07:42:16 ID:hg9SAONs]
- ダイエットし始めるとどこからやせていくの？
腹は一番最後って聞いたことあるけど
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 07:59:43 ID:79LihauX]
- 学生なんで週１しか本格的なジムにいけないんだけど、週1でも意味ある？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:06:53 ID:8mQtLLny]
- >>981
やらないよりはね
こまめに動くことをおすすめする
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 09:27:38 ID:79LihauX]
- >>982
それでも筋肉はつきますかね？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 11:36:59 ID:Vk7zl+Uj]
- >>980
毎日ウォーキングしてたらお尻からやせた。
ぼっこり脂肪がなくなるよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:42:36 ID:aVGanc93]
- >>973
実際は時速4km程度で歩く時が消費カロリーは最小になるらしいよ。
そこから速度の上昇と共にカロリーも増えて走り始めるとほぼ一定だそうです。
どの程度まで増えるかは知らない。
酸素借とか言い出すと更に分からん。
>>981
週一だと正直きつい。
というか全身を鍛えるのは無理だと思う。
恐らくすぐ停滞する。
学生さんって事は若いんだろうからせめて週二は行きたいところ。
じゃなければジム以外に自宅で週１～２回トレ出来ると全然違うけどね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 11:58:47 ID:qOx90imd]
- >>975
キャッチボールじゃなくて野球。
つまりピッチャーとキャッチャーの間の距離。
だから届く距離は常に一定。
移動以外に使われたり打ち消されたりするエネルギーは全く違う。
>>985
それを言うなら体脂肪燃焼効率だろ？
けどそれですら個人や状況によってかなり左右される。
更に言えばアフターエフェクトは強度が高いほど長い。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:11:39 ID:Xsy2VI+6]
- 携帯から失礼します。
ダイエットの為学校での学食を辞め自分で作っていこうと思うんですが低カロリー､又は安くてお腹に溜まる食べ物とゆえば何があるんでしょう…
料理もしない者で全く分からずorz
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:35:33 ID:KGv1pe13]
- 仮に野球のルールが改正されたとする。
ピッチャーとキャッチャーの距離は１８ｍほどだが
これが半分の９ｍになったとする。距離は一定。
ではここで投手に投げてもらおう。
以前と同様の剛速球だが、ピッチャーとキャッチャーの距離が半分になったので
なんと消費カロリーも半分になった。
さてどこがおかしい？
- 989 名前：961 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:49:01 ID:D2W+uHi+]
- >>967
レスありがとう。
ダイエット前の元食事量に戻すことは当然の如く考えてませんが、早食いだと
満腹感じるのがおそいなぁ、とか思ってたもので。やっぱりゆっくり食べる方がいいんですね。
食事量は朝を挙げると、目玉焼き（卵x2)ご飯100g、ソーセージ二本、ほうじ茶です。
昼はおにぎりｘ300g（三個）
夜はその日によってまちまちですが、最低三品は出ています。
マナーが悪いと言われまくってますが、そこまで滅茶苦茶に食べてませんよｗ
ちゃんと普通に食ってます。むしろ他の人が私を例えて綺麗に食べるというぐらい。
本当に早食いなんですよ。よく物を噛まないというか。自分はゆっくり感じてるつもりなんですけどね・・・
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 15:55:55 ID:rQn2rqU5]
- >>989
]
]
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 15:57:51 ID:rQn2rqU5]
- >>990
失礼、途中で書き込んでしまった・・・
>>967で紹介されてるサイトをちゃんと読んだ？
早食いを直すダイエットっていうのが紹介されてるよ。
前歯ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=front_tooth
左手ダイエット
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=5&id=left_hand
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 16:45:20 ID:D2W+uHi+]
- >>991
見ましたよ。いい方法だと思っているので、左手の方を実践してみようかなぁと。
ただどれも場所を選ぶのが難点ですね。
- 993 名前：みゆき [2007/11/18(日) 18:14:29 ID:UANjAhse]
- ヴァルデックスっていいの？
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