【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart154 [転載禁止]©2ch.net

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/01/26(月) 18:52:28.96 ID:uxfoFazc]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart153 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419380115/l50
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 12:16:26.23 ID:vAY5wu5i]: >>324
私の研究は、食品ではないんだけどね。ぼんやりとバカだなあと見ていたけど、ビタミン、栄養素云々なら、サプリとれば十分。正しいダイエットの方法までは指南しませんが。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 12:18:07.88 ID:8m3OBIE6]: >>329
顎筋肉で検索すれば出てくるが顎の筋肉は側面にあって2重顎がとか全く関係ない。
脂肪が無くなれば2重顎は目立たなくなるが、
個人差はある。
脂肪は移動するって聞くしマッサージとか試してみては？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/04(水) 15:28:22.07 ID:HBMRTDbT]: カロリー気にしてたら野菜しか食えなくなる。
あまり気にし過ぎもいけない。
250kal以上は高いと定めるべし。
これ、初心者には大事。
オマエ、ココろがけテオクトイイヨ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/04(水) 15:33:11.15 ID:kvHHrTRD]: 体重体組成計の基礎代謝ってどのくらいの精度なの？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 16:45:45.32 ID:INAEQl15]: >>336
いろいろなやり方があるけど、基本データからの概算だから
参考程度に考えて、実際の体重の増減から考えたほうがいい。
数字は数字。

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/bmr.htm
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 16:50:10.19 ID:i05fMVJd]: 低カロリーだけど、それなりの食べ応え。
これが大事
何事もヴァランスだね
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/04(水) 16:57:08.13 ID:kvHHrTRD]: >>337
そこまで正確でもないんですね。
回答ありがとうございました。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 20:44:08.77 ID:syMzeM6N]: 糖質制限ダイエットはいかがなものなのでしょうか。やってみようかと思うのですが‥‥‥辛いのに効果なかったら苦しいので。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 20:48:35.79 ID:/CONnfV1]: 女で食事1300kcalに抑えて、
300kcalジョギングで消費して
1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
嫁がそんなことをカロリー計算アプリを見せながら
嬉しそうに毎日報告してくるから心配だわ。
ペース落とせば？って言っても聞かないし
計算上1000を超えると焦って落ち込んでるし。
倒れたりしないだろうか？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:02:21.70 ID:4mG9HWeq]: >>341
>女で食事1300kcalに抑えて、
と
>1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
がよくわかりません。
結局1300取ってるの？1000なの？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:05:44.94 ID:YeSY2uPU]: ジョギングで300減らしてるから1000って意味じゃないの？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:08:06.77 ID:YeSY2uPU]: まあ、1300摂取してたらそこまで酷くはないと思うけど
取り過ぎたとかで一喜一憂してるとストレスになりそう
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:36:29.49 ID:toecG1YR]: 慣れてる人ならいいかもしれないけどデブがいきなりそれやると貧血でぶっ倒れるぞ
貧血って言うとあまりたいしたことないって思う人がいるかもしれないけど、倒れた時打ち所悪いと死ぬよ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:41:18.82 ID:W6fHH7SB]: >>340
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
カタクリでトロミをつけてるような中華もおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:44:24.27 ID:mzvSoBg/]: >>346
ビチクはコビトだからバナナは半分しか食べられない

そしてビチクは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰め

魚の旨みがたまらない

カモカモカモーンw
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:53:57.80 ID:W6fHH7SB]: >>347
なんか四六時中貼り付いて忙しそうで何よりです。
ちなみに人違いですよ基地概算
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 21:57:06.97 ID:l0UmQoM+]: >>340
理屈を分かった上でやるならそんなに辛くも危険でもない。完全オフではない低炭水化物ダイエットがお勧め。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 22:00:18.58 ID:mzvSoBg/]: >>348
カモカモカモーン

コビトジジイ～w
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 23:43:14.03 ID:9CjpSjh7]: 効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
刻みキャベツと魚の缶詰めもおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
スルメは緊急避難的。
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
女の子とベットインする前のお風呂とかで、こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。

i.imgur.com/69TMrDM.jpg
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 23:44:54.83 ID:O/56K+z2]: >>341
男性だけど1200kcal以内に抑えて
有酸素運動30分とウエイトでダイエットしたけど

女性で1300て凄い低カロリーでも無いし
頑張ってる人に、あからさまに否定するような事を言うと怒られるからｗ
低カロリーといっても本人は自分の理屈をもってやってるから
何を注意してダイエットしてるのか？とか会話として聞いてみたら？

俺は安全のために運動の２・３時間前に必ず食事をして
運動するように決めてたから、
夕食は夕方4時から5時前の間と決めてた
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 23:55:30.65 ID:FcXq2MXU]: 運動は30分休憩30分（またはそれ以上）ってパターンでやっていた。
最初の30分はグリコーゲンと血糖を消費する運動で割と激しめに動く。
休憩は息を整えて前半の運動の疲労感が消える程度
後半は脂肪燃焼モードに入っているので有酸素運動。
慣れないうちは前半あんな体動いたのに後半全然ダメだったりするけど要は慣れ。
低炭水化物な食事と合わせると凄い。
369 名前：352 mailto:sage [2015/02/04(水) 23:56:33.43 ID:O/56K+z2]: ごめん　1000kcalてことかな？
俺はダイエット初期の1ヶ月は、1000kcal以内だった

低カロリーダイエットで大丈夫か確かめる意味もあったので
エアロバイクで毎日500kcalで運動。
エアロバイクなら倒れる前に自重できるし

その後はバイクは飽きたのと、安全性も分かったのでスポーツクラブで
スタジオプログラムに変えました。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/04(水) 23:59:00.80 ID:FcXq2MXU]: ダイエット初期は何かしら予想外の体調の変調あるから室内でバイクとか良い選択
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/05(木) 00:03:38.46 ID:ti+y4QEw]: >>270
彼女と別れたショックで飯食えなくなって胃が小さくなったからついでにダイエットはじめてる
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 01:14:21.00 ID:slXO0ItD]: >>323
足がつるのはカリウム不足
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 01:35:00.01 ID:SIRKyAkE]: ・1セット15分、約100kcal消費
・20回続けるのが少し辛いぐらいの負荷をかけた全身の筋トレを1分ずつ×15

↑のようなサーキットトレーニングを１日4～5回(朝と夜にわけてる)やった場合
普通の筋トレのように休息日は必要ですか？
こちらはBMI23、体脂肪率29の女です
初心者なもので、足りない情報があったらすみません
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 01:46:24.74 ID:TmkvQ70h]: いらない
体が動くなら毎日やりなされ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 09:41:28.44 ID:KUgwtsVv]: >>356
おまおれ
2ヶ月半で17kg減ったわww
イケメンになりすぎわろた
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/05(木) 10:23:21.91 ID:H4DkBSve]: >>341
>>352
何kalに抑えても本人が健康であれば問題無いよ。
平均摂取カロリーなんてあくまで目安だから。
個人的にはバランスよく1200～1500kal以上摂っていれば健康上は問題ないと思ってます。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 12:27:39.64 ID:Uk+VG+lZ]: >>358
ダイエットにはそのような運動が一番よいと思います
こういうのをやってみてはいかがでしょうか？
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhP6F885DLRTMMteM5-8m3hr
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhNQp9S8X9m61fk8VzyLVodp
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/05(木) 12:50:24.23 ID:5S2Aqxia]: 最近インスタントラーメンの栄養表示欄に調理直後の「麺」と「スープ」に分けた分析表示もされてるな。

でも、思ってたよりは調理後のスープの脂肪分が低いことが意外だった。

フライ麺をお湯で戻せばかなりの油分は湯に落ちると思ってたんだが、それほどでもないみたいで・・。

そうなるとダイエットにはノンフライ麺が絶対良いってことになるね。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 12:55:00.49 ID:KG2q6jdD]: どうせラーメン食べるならお店のおいしいラーメンで
その日それ一食にするわ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 13:19:36.47 ID:6dFKfjqD]: ラーメンて二郎みたいなのは別として塩分以外大したことなくない
ダイエットの天敵として真っ先に名前が出てくるのが不思議
揚げものの定食のがよっぽど避けたい
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/02/05(木) 14:06:12.93 ID:H4DkBSve]: >>365
ラーメンの注視すべき所は塩分もさながら脂質じゃないの？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 14:09:34.46 ID:nr5oIEVU]: >>365
面白いこと言うね
じゃ試してみろよ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/02/05(木) 14:13:42.89 ID:KG2q6jdD]: 個人的に外食で食べすぎるって事はほとんどないな
人目があるからだろうね

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