- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/05(金) 12:03:45.28 ID:uxEs139q]
- 糖質制限メリット
①血糖値上がらない為に空腹感減少
②新糖性で基礎代謝UP
③タンパク質メインになる為、生活運動強度で筋肉を比較的維持しやすい
④最初に水分が抜けて体重がガクンと減るからモチベーション維持しやすい
⑤タンパク質メインの脂質サブで食事量は多めに食べてもOK（常識外れの食べ過ぎNG）
⑥生活運動強度が高いデブほど効果絶大
糖質制限デメリット
①食材的に尿酸が上がりやすい
②運動強度を上げるには糖質に頼らないといけない
③糖質を取った瞬間に水分保有する為3キロぐらいすぐ体重増加する為に糖質恐怖症になる
④好きな物が食べれないダイエット全般そうだがイライラ感がUP
⑤まだ確立されていないダイエット法な為に色々な人が怪しい情報に踊らされる
⑥標準体重になると生活運動強度が落ちる為効果が薄くなる
100kgのデブが歩く1歩と50kgが歩く1歩はカロリー消費も筋力維持量も倍違う為
