- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/10(月) 21:25:23.63 ID:SO/1067j]
- >>684
有酸素運動って７〜８割も脂肪を使ってるのは知らなかった。
脂肪と糖質が半々と聞いた気がしてたけど、
https://www.city.saga.lg.jp/up_download_file/s30020_20111209014314.pdf
を見ると、軽い有酸素運動ならそうみたいですね。
あと、安静時は９割が体脂肪を使うようです。だとすると、極論すれば断食して
寝てたらどんどん体脂肪だけ減っていくということなのでしょうか？
体脂肪を健康的に減らしたければ、体脂肪を燃やす為の１〜２割程度の糖質と
脳の栄養分の糖質、そして最低限度のたんぱく質を摂って寝てるか軽い運動に
徹すれば、ただひたすら体脂肪だけが落ちていくという理屈になるけど、
実際にそんなことになるのでしょうか。
体脂肪が有り余ってる人は１日の所要カロリーは基礎代謝ほども要らず、脳に必要な
１００ｇ程度の糖質と、脂肪を燃やすための糖質（基礎代謝のみなら２００kcal以下？）と
タンパク質だけ摂ってれば充分ということになるけど、それでは駄目な理由があるとしたら、
それは何なのでしょうか？
体脂肪が有り余ってダイエットしてる人でも絶対に最低基礎代謝分のカロリーは摂取しろとは
良く聞くけど、その根拠は何なのでしょうか。
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