- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/09(日) 13:56:28.98 ID:gLBzX1UY]
- 41歳、女。
身長152ｾﾝﾁの73キロ。
内臓脂肪は少ないけども、体脂肪41％です。
この夏からダイエットして、なんとか83キロから73まで減らしたのですが、最近自己流ダイエットの行き詰まりを感じています。
目標は50キロです。
今まで散々極端な減食をしてリバウンドしてきたので痩せにくいのかな、と悩んでます。
食生活は
朝:小松菜、バナナ、リンゴ、豆乳、無脂肪ヨーグルトのスムージー
昼:手作り弁当
切り干し大根やひじき煮など野菜多め、卵焼きに肉か魚一品、一五穀米でだいたい600ｶﾛﾘｰ程度
夜:夕方6時までに海藻などのｻﾗﾀﾞや煮物
間食:アーモンド少し
運動:朝のラジオ体操、通勤朝夕往復で約１時間のウォーキング、ストレッチ
心がけていること:一口50回は噛む、食事日記をつける
何がダメか、何が足りないか、どうぞアドバイスよろしくお願いいたします。
