- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 18:02:34.95 ID:M3X3X6/B]
- >>145
筋肉維持するだけ程度なら「糖質」だけでも大丈夫。
で良いですか？
まだかなり太ってて１５ｋｇくらい落としたいのですが、
筋量は維持だけで充分と思っています。
今８０ｋｇで筋肉率が３２％なのですが、この筋量を維持して
標準体重付近の６５ｋｇまで痩せたら筋肉率は４０％近くにまでなる計算。
まあ、４７歳の人間にそこまでの筋肉率は必要ないとは思うけど・・。
実は、この１ヵ月半で８７ｋｇ→８０ｋｇに落としたのだが、筋肉率は
ずっと３２％くらいだった。つまり、この間は全然筋肉量を維持できてない。
体重が減るということは筋肉の落ちも大きいのだなと思った。
（２時間くらいの運動＋食事は基礎代謝程度）
４７歳で筋肉率３２％というのは褒めれた数値ではないですよね？
どれくらいあればいいんだろうか。
