- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:23:15.96 ID:tdK8NUpd]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 17:25:41.87 ID:XTsHYnvm]
- >>360
最初からそういう調理の仕方してるのかな？
甘くしたり果物入れたりするのって女の人は好きな食べ方なんかな？
なんかネットでオートミール調べたら出て来るアメリカ人の調理の仕方って感じで
日本人なら塩入れて白粥みたいにしたり卵とかめんつゆ入れたりする方がお粥みたいで食べやすいと思う
上で鮭茶漬けの素入れてる人の真似したかったけど、普通のお茶漬けの素しかなかったからお茶漬けの素で試してみたらうまかった
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 17:51:45.36 ID:FhGC/xcR]
- >>366
アララのほうがドロドロにはなりにくいけど、べつにかみごたえがあるわけでもないし、煮れば似たようなもん
そんなに変わらないよ、味も
私は甘い味付けだと食べられないけど、おかず系の味だと美味しくてたくさん食べてしまう
苦手な人は甘くない味付けで試してみては
- 371 名前：366 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:23:24.36 ID:PyOen/OM]
- >>370
有難う、ポチッてみる!
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 19:27:06.22 ID:wC83JiBd]
- >>369
梅茶漬けもおすすめだよ、自分はこれにハマってる
ほどよい酸味ですごく食べやすい、物足りなかったら梅干し投下で
あとわさびなんか入れても美味しいね
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:11:32.97 ID:Zre1vxSv]
- この前貰ったインスタントのオニオンスープに入れてみたらとんでもなく美味しかった
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:27:03.53 ID:xmmiWup5]
- 味つけしないで食べてるけど結構飽きないわ。
粉末緑茶と熱湯入れて、上澄みは普通にお茶として飲んで
残りの柔らかくなったやつをそのまま食べてる。
でもお茶漬けの素も美味しそう。
- 375 名前：359 mailto:sage [2014/11/19(水) 22:07:40.21 ID:ROwbWMCL]
- >>367
普通の豆乳粥すね。バナナとアーモンド混ぜた
自分は夜はたんぱく質重視炭水化物軽視なんで
ご飯無しで納豆と卵と野菜関係食べてる
納豆2パックと卵とキムチとアボカド混ぜたりw
それでご飯無しでもかなり腹にたまる。
昼は好きなもので、朝はコーヒーのお供に甘い豆乳オートミール食べる感じ
自分はコーンフレークとかの延長線上という固定観念あるから
どうしてもミルクと少し甘くしてしまう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 23:54:50.49 ID:Ih9BmOFz]
- 梅干おいしい！もともと粥好きだから粥として食ってしまう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 07:26:51.23 ID:HKUFCYsA]
- >>369
何故かオートミールを減量食の様に勘違いしている人が多いけど
そもそもは忙しい朝などに手軽にカロリーやビタミンミネラルを摂取できる事が注目されて広まった訳で
むしろ高エネルギー消費の人が食べるものなのだよ
だから甘くしたり果物入れたりする
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 08:29:40.24 ID:l0DTvv7H]
- コンビニで売ってるようなおにぎり一個で炭水化物40g
オートミール1食分(40g)で炭水化物27g
オートミールとサツマイモないとダイエットなんて出来んわ
- 379 名前：359 mailto:sage [2014/11/20(木) 09:42:06.33 ID:/tDcvxDR]
- 昼は低giで夜は糖質制限してるからオートミールは重宝してます
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