- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/12(金) 11:41:59.07 ID:E92TQBeD]
- あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 2日目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1404453951/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:46:00.11 ID:5uzUEBZj]
- ビタミンＣ足りない時はどうしてる？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:10:59.22 ID:/qz4hq1X]
- 久しぶりにPC版見て気づいたんだけど「ブロック解放ワーク」って何だ？？スピ的なやつかな？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:19:29.73 ID:n/KMc1Jw]
- >>40
遅くなりましたがレスありがとうございます
たまにしか呑まないんですが昨日のアルコールのカロリーが1400kcalもあったので調べたら太る説と太らない説とがあって聞いてみました
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 00:25:14.11 ID:gmdotQk1]
- >>45
ビタミンCほど足りなくならないものはないので別に
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 11:07:37.63 ID:xMZ25xj3]
- わたしもビタミンCの枠が真っ先にクリアだわ。
フルーツ2SV食べてれば普通に埋まるよね。
サプリ常備してた時代が嘘みたい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 11:23:06.21 ID:7upKw1gr]
- 私もビタミンCは毎日クリアできてる
果物好きだからかな、特に何か対策したことはない
足りない人は、柑橘系がいいんじゃないかな？
オレンジとかグレープフルーツとか
ジュースでもいいし
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 11:40:44.92 ID:Ja5fX25B]
- >>45
未来さんが教えてくれるだろ
なんのためにあすけんしてるんだ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 14:25:57.19 ID:QN5quARD]
- 1日で飽きた
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 14:44:36.35 ID:gmdotQk1]
- デブにありがち
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 19:13:37.83 ID:DkvXbG6K]
- 主菜をとらずに脂質を適正値にするために毎日天ぷらうどんなんだけど太りそう
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:21:50.26 ID:3S9LiC+1]
- 主菜摂れない理由がないならちゃんと食べたほうがいいよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 19:27:56.20 ID:DkvXbG6K]
- >>55
朝と昼で5SV行っちゃうんで夜は主菜がとれません
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:40:29.15 ID:Dkpq/MUW]
- 豆乳入れたコーヒー2杯で今日一日の主菜が終わった・・
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 22:39:36.63 ID:O5aAkNxh]
- 豆乳100mlで、本日のビタミンE
ぶっちぎりいくよね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:03:13.02 ID:pOzlIbDh]
- >>56
朝と夜どんだけ豪華なんだよw
主菜なんてほぼ夜しか取らないわ。
朝昼は合わせてせいぜい玉子一個くらいだな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:19:24.88 ID:BLs9DKhx]
- 納豆卵ご飯のヤバさをしらんのか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:29:07.39 ID:TcW5j0/8]
- お肉食べれなくなるおね(´Д⊂
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:29:22.92 ID:4f8ZDJsM]
- >>59
そっちの方がびっくりだわ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:31:32.22 ID:/0WHfY1w]
- >>15です。
>>35、>>36
サプリは少し減らしたほうがよさそうですね。
明日からちょっと減らしてみます。
糖尿ということもあり炭水化物を極力減らしているのですが、
やはりバランス悪すぎでしょうかね。
今は血液検査オール正常状態なのですが。
いまいちこのコマの意味が良く分かりません。
i.imgur.com/8TltdtY.jpg
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 01:27:32.53 ID:QXPuRU5P]
- >>63
サプリは、足りない栄養を簡単に摂取できるものだと思うんだけど
あなたの場合はサプリの必要がないくらい栄養が取れてる
だからサプリはいらないと思うよ
コマの意味はとても単純
上のグラフでは栄養を確認して、コマでは食事のバランスを見る
糖尿の人の食事をどうすべきかはわからないけど
主食、副菜、主菜、乳製品、果物を全て適切な量にすれば、傾いたコマが立ってバランスの良い食事と言える
今は主食と果物が足りなくて、主菜が理想の倍以上になってる
今の食事でもビタミン等の栄養はだいだい足りてるけど、
主食と果物を取って、主菜を減らすことで栄養を取ってグラフを満足させましょうっていう結果
上のグラフ（のカロリー、炭水化物、脂質、たんぱく質）と下のコマ、両方を満足させると点数が上がるよ
わかってる説明だったらごめんなさい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 03:41:22.44 ID:83bjgCcF]
- >>63
糖尿ならアドバイス通り玄米や蕎麦で主食を摂ればいいと思うよ
果物は制限レベルによっては難しいかもね
初めてコマが立ったときは感動したよ
マイペースで頑張ろうぜ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 07:55:57.37 ID:m4IiuUm2]
- >>54
天ぷらで油がサラダ油ならやめた方がいいよ
オリーブ油使ってパスタ作るなり、サラダにごま油使うなり、単一の植物油使った方がいい。
後はアボカドだよね、果物枠だけど。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 14:37:58.93 ID:M3qKQYxF]
- コマが立つって何？
100点取るとコマが真っ直ぐになるの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 15:11:02.08 ID:1oExgagn]
- 100点取らなくてもバランスが整えばコマが立つよ。但し、PC版でしか確認できない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 15:46:42.20 ID:aCdtE5jB]
- androidだけどスマホでも見れるよコマ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 16:31:27.31 ID:jv8dcD8T]
- iPhoneアプリでもコマ立つの見れるよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 16:35:43.97 ID:jv8dcD8T]
- あーアプリじゃなかった
ネット経由でモバイル版を確認してたんだ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 16:43:11.89 ID:cu/kcat3]
- 要するにアプリは駄目と
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 16:50:21.25 ID:jv8dcD8T]
- でもアプリでコマの絵は見られなくても、食事バランスチェック自体はあるからね
アプリは使いやすいし、ダメなことはないよ
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