- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 12:05:38.31 ID:6oFdNijt]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -36㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402016006/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 01:02:27.41 ID:0zFDmc+i]
- 腹筋に力を入れる、とは普通にお腹に力を入れればいいのですか?
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 03:40:12.15 ID:Y5HpDOkN]
- 蚊に刺された。クソが
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 03:42:56.30 ID:JbUtW+oF]
- よちよち
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 03:45:25.27 ID:1xjQr9IR]
- ？『うめえw』
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 05:34:48.35 ID:Y0CA0pVR]
- これから寒くなりますがどんなものを着れば良いですか
ウィンドブレーカーを買った方が良いですかね
人生で一度も所持した事がないですがウィンドブレーカー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 05:42:13.20 ID:d0SqB2d6]
- 自分はそろそろウィンドブレーカーを買おうかなと思ってます。
あとはサッカーのアンセムジャケット、コンプレッション上下と
グローブあればなんとかなるかなと
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/28(木) 08:34:45.74 ID:ahe/eZAJ]
- >>355
背中を丸めないとか重心や体幹を安定させるという意味ではないでしょうか。
無駄に力を入れるのではなく安定感を保つ程度の力の入れ方で良いと思います
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