- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 12:05:38.31 ID:6oFdNijt]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -36㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402016006/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 23:39:29.60 ID:F50yXQXb]
- この夏頑張ってた人は秋になると相当走れるだろうね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 00:28:39.65 ID:w5D3LuYx]
- >>237
調子に乗って
ぶっ壊れる
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 02:05:16.32 ID:XenbtMB3]
- 無茶は禁物だな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 04:42:06.43 ID:zKgTD/Tk]
- 夜ランなのに6kmしか走れなくて凹んだ
前回との違いは走る前にスクワットをかけたことぐらいしか思いつかないけど
時間も少し開けたけどそんな走りに影響するものかなあ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 05:03:28.87 ID:wMZ+c/zk]
- 1時間くらい走れるようになったから、塩飴とかが必要だな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 05:15:09.57 ID:zKgTD/Tk]
- スレチかもしれないけどジョギングをするために仕事で立つときの疲労軽減につながるインソールでオススメ無いですか
他のところで聞くよりここの人の方が詳しいのではないかとここで聞いてみます
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 07:05:14.53 ID:vLe9WzsU]
- なんかいつもより5kmが長いなーと思ってたら計測が止まってた・・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 12:36:26.24 ID:EvyKZb8X]
- >>242
インソールはよくわからないです。
自分も立ち仕事ですけど履く靴はアシックスとかのそこそこなランニングシューズより
どこぞのPBの反発やクッションがないシューズのが楽ですね。
あとソールがグニャグニャではなく硬い方が楽です。
今自分が仕事で使ってるのはアルペンのIGNIOとかいうPBのシューズですが
店頭で売ってる2499円のです。
- 245 名前：砂田雅人(早鞆高校野球部ОB） [2014/08/24(日) 14:22:09.34 ID:4yIRjT4J]
- キリングループの末端の協和発酵バイオ山口事業所防府 製品課加工係（ＭＩＸ粉砕）の職長の小山英樹
小山英樹職長は同僚の女性社員達の胸や尻を触りまくるというセクハラは日常茶飯事
女性社員達に卑猥な言葉をかけることや関係を迫る事も
小山英樹職長はスキンシップとかほざいてるけど立派なセクハラで犯罪です
ちなみに製品課でこのセクハラ馬鹿にセクハラ被害を受けてる女性達は・・・
小山絵理 古谷晃子、友景恵子、濱崎千夏、入江真紀、下瀬早苗 （敬称略）
セクハラ被害を受けてる女性たちは皆４０～５０代なんだけどｗそれは置いといてｗ
このセクハラ馬鹿こと変態ハゲの小山英樹を訴えてやれよｗｗｗ
ただ例外的に濱崎千夏はセクハラされて喜んでるけどｗ嬉しいのかなｗｗｗ
同社製品課加工係の係長の江本秀治 お前は変態ハゲの小山英樹がセクハラをしてるって知ってるよなｗ
江本秀治は面倒だから放置してるんだよねｗお前も同罪だよｗ
※マラソン前のお約束の明治のヴァームのアミノ酸は協和発酵バイオが製造しています
ヴァーム製造の現場の責任者はこの変態ハゲの小山英樹ですｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 14:40:40.27 ID:1vwMIxuz]
- ？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 16:35:51.89 ID:apPVQXj/]
- 喉乾いて帰宅後水ってどれくらい飲めばいいんだろう？
昨日帰宅後喉乾いて１Lはいかないけど500ml以上飲んだら
寝るとき吐き気が止まらなかった。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 16:52:35.26 ID:lEL86tT9]
- 俺はコップ一杯
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 18:42:23.25 ID:xRX9WhGC]
- 1キロ走っただけで息が切れて脇腹痛くなる
もう1ヶ月ほぼ毎日走ってるのに進歩しなさすぎて泣きたい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 18:49:06.97 ID:lEL86tT9]
- >>249
ペース落としてみたら？
今日初めて坂のあるコース走ったけど
登りは勿論だけど、下りもきついなこれ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 19:15:15.71 ID:uvj51twS]
- >>249
ペース速すぎ。
歩幅狭めで早歩きのほうが速いんじゃね？ってくらいのペースで走って見るのがいいよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 19:36:24.51 ID:xRX9WhGC]
- キロ7分で走ってるけどもっと遅くするか・・・
500位で痛くなるから病気かと疑ってるわ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 19:41:26.41 ID:XxS6URkj]
- >>252
走る前に水分、食料の取りすぎじゃないか？
食事の後は最低でも2時間は空けた方がいいぞ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 20:29:45.00 ID:Iyazrq1w]
- >>252
最初の2～3kmは心拍数上がってくるまでの間だからみんなキツく感じるよ
1km走ってしんどくなったら少し歩いて、落ち着いたらまた走ってみてはどうかな
そこから少し楽に走れると思う。
ペースももう少し落としていいから距離重視で。
初心者にありがちなのは上下に弾みすぎとかかな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 20:30:49.30 ID:EvyKZb8X]
- >>252
準備運動不足なんかも脇腹痛くなる原因ですね。
1キロで息が上がりすぎるのはペースの問題かと思いますが
1ヶ月やってればそこそこ息はできると思うんですけどね。
2練1休とか3練1休くらいにするといいかもしれません。
心肺機能も超回復するとかって話を聞いたことがあります。
あとは脚の筋肉を使いすぎてるのかも。
地面を強く蹴ろうとすると速筋を使うので息も上がりやすくなるかと。
そうなると筋トレみたいになるのでやはり休む日を設けて
筋肉の回復を促す方がいいと思います。
7分くらいなら重心を前に持って行くことで自然と足が出る感じで走れば
すぐ出るようになると思います。
とかくいう私も10分以内で入れればいいやくらいの気持ちでいつもゆっくりやってます。
最初の1kmで死にそうになると気持ち萎えちゃうんでねw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/24(日) 20:32:42.81 ID:+06F7rV+]
- >>752
身長と体重と年齢pls
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 21:41:15.26 ID:ETubVLf/]
- 今まで平均5kmくらいを週6日くらい走ってましたが
先日頑張って倍の10ｋｍ走って見ました。
が、当日と翌日体が痛くて一日空けて走ることになりました。
毎日少ない距離を確実にこなすことと
少し無理して一日おきに走ることと
体力作り、ダイエット的にどちらがいいとかありますか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 21:59:23.36 ID:EdZfNhNB]
- >>242
専用に最適化されたインソールを下手にいじったら余計疲れ溜まるよ。
それよりbcaaなりサプリに金回した方が余程有意義。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 23:08:45.05 ID:GuEo1bTS]
- ジョギング後のプロテインやめて
BCAAを買った方が良いですかね
適当にAmazonで安いので
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 23:16:17.13 ID:MGirQNA9]
- >>257
体力作りなら確実に強度を上げて行く必要があるので、
休日を作ってでも距離を伸ばしていかなければならない。
疲労(破壊)と再生を繰り返す事によって、与えれた負荷に耐える身体になっていく。
超回復には48~72時間を要するそうなので、1~3日休暇を挟んでも良い。(疲労感によるが)
ダイエットは動いた範囲内に食事を抑えればどちらでも構わないと思う。
ただ長時間走れるならその分燃焼は望めるので、
距離を走れるようになる事は悪くはないけど。
経験上2kmずつくらいならあまり苦しまずに伸ばせる。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 01:12:30.67 ID:rgNX4KRu]
- >>256
185の76で23歳です
確かに上下に動きまくってたかもしれない・・・準備運動ちゃんとして、気持ちゆっくり目で走ってみます
ありがとうございました！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 01:43:31.31 ID:zP3228FS]
- >>259
筋トレまで生活習慣にしてるなら
プロテインはプロテインであるにこしたことはないです。
bcaaはざっくり言うとアミノ酸で
ジョギング中の筋肉分解を防いで
脂肪をエネルギーに変換しやすくなります。
疲れも取れやすくなりますよ。
適当にアマゾンとか国内で買うなら
MRMのbcaa+G1000が安いかと思います(昔調べた時の記憶なんで一応調べてみて下さい)。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 06:32:52.64 ID:+6N0CZEJ]
- 筋トレはしてますが腕立て腹筋背筋程度です
今後は筋トレ自体をやめてジョギングオンリーでも良いかなとも思います
あまりお金をかけたく無いってのがありますので
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/25(月) 07:19:45.60 ID:i47LWiF1]
- いつものジョギングコースで良く顔を合わせる人達を見ていて分かった事
半年間見ていて、ジョギングの人達は痩せていく課程が見られた人が何人もいたけどウォーキングの人達は皆無
痩せるためには走った方が良いのかも
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 08:26:35.49 ID:kHlBfmUX]
- 昨日早朝ダウンシフターで無事20ｋｍ完走
膝痛は発生しなかったが残り3km程の軽い上りが
鬼のように感じられた。
しかし今回は意地でも20ｋｍ完走を目標にしたので
膝サポーターも本格的なものを装着
靴下も厚めの物を履く等の対策をしたので靴だけの評価は無理でした。
一つ感じたのは俺の幅広の足が入る余裕がある靴のわりに
靴底の幅がマキシマイザーと比べて狭いのではないかという事ですね。
小指が靴底より外に出ている感じがしました。
話は変わりますが昨日の鉄腕dash
膝痛に悩む人には参考になる内容でしたね
スクワット100回してみます
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 08:48:19.05 ID:+6N0CZEJ]
- ダッシュどんな内容だったの
気になる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 08:59:23.81 ID:1W2WNYgd]
- 根性つける方法ありませんか
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 10:05:56.49 ID:cVLD9kqL]
- 体を横に揺らすな
路面が悪くても体幹まっすぐに保て
ガニ股で走るな
疲労がたまると足が上がらなくなって数センチの段差でもつまずくので注意
こんな話だったかな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 15:01:06.77 ID:j2cEPEhy]
- >>265
体を張った実験？お疲れ様です。
レポを読ませていただいた感じやはり10km程度まで。最大で15km
という感じで作られているようですね。
流石に最初から10km以上走る人もなかなかいないでしょうから
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 15:50:51.16 ID:qqJjhNRg]
- 大きめの公園で上半身裸で日焼けも兼ねてジョギングしている僕は邪道でしょうか
週末だけでも結構ウルトラこんがり上手に焼けましたー(猫
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 16:09:09.90 ID:PFm4fA4+]
- 日焼けって何一ついいことないらしいね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 16:22:32.30 ID:PbVcATFX]
- >>271
健康的やん？ パンツ部分と靴以外こんがりになったよ
言い争うつもりはないけど
この時期に真っ白はちょっとキモいっしょ、と思うんだ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 17:01:57.18 ID:cVLD9kqL]
- 形から入るダイエットもありですね
きれいに焼けてると体重は同じでも少しスマートに見えるかもｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 17:04:33.51 ID:UE0QlTZ6]
- 夏なのに真っ白な男って正直キモイ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 17:35:58.55 ID:m0t1gajx]
- 結局歩く事と走る事の決定的な違いってなんだろう？
あくまでイメージとしてだけど
行き着くところはキロ６分で歩く事じゃないかと思うようになってきたんだけど
ってわけ分からんよな・・・ゴメンｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 17:39:33.40 ID:YArQjWyL]
- 時々遭遇する、足が真っ白なランナー
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 17:53:53.02 ID:m0t1gajx]
- >>267
根性をつけるより楽しく走る方法を探しましょう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 19:32:58.04 ID:LHts1Ou3]
- >>270
きもい
汚い裸見たくない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 21:49:42.40 ID:vbeyoEMn]
- 大阪堺市@5km 走る前はかなり嫌だったが、走った後は達成感で満足。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/25(月) 22:06:04.67 ID:I3ShW73b]
- ジョギングを始めて3週間ちょっと
ゆっくりペースだけどやっと5kmを完走出来た
とりあえずはさらに距離を伸ばすのではなく、この位の距離に慣れるようにしていきたい
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 22:16:30.68 ID:aXgQm82q]
- ちょっと聞いてくれ信じてもらえないかも知れないけど
今日、
セミの死骸をヒールリフトしてしまった・・・orz
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 22:20:46.27 ID:JKPYnD9s]
- >>281
おれはムカデ踏んだぞ！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 22:31:10.39 ID:aXgQm82q]
- >>282
この時期は足元よく見てないと色々なものを踏みそうになるね
甲虫類とか小さいカエルとか・・・こわっ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 22:59:41.68 ID:XwZ69CUL]
- >>281
夜道でカエルとか踏んだら俺は転倒するかもしれんｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 23:01:35.16 ID:9I7E5i9T]
- ジョギング始めて1ヶ月くらいだけど、ちょっと飽きてきた。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 23:09:28.38 ID:4SLDdzMg]
- 飽きっぽい人は何種類かの運動と日替わりでやるのもいいかもね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 23:16:20.98 ID:XwZ69CUL]
- 1ヶ月くらいでやめるか続ける人でわかれそうだな
去る者追わずだな、飽き性な人には厳しいだろうから
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 23:16:39.05 ID:vL0BBHcO]
- >>279
涼しくなったら大和川の土手のジョギングコース気持ちいいぞ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 00:14:27.12 ID:+GxMzEjB]
- 暑さに強い人と弱い人はどこが違いますか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 00:41:19.12 ID:BX83cm93]
- 何日間も休んだりしながらだけど１ヶ月くらいジョギングを続けられた！
一週間やすんでから走ったら、すごく楽しく、最初より長く走れて驚いた。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 02:26:21.88 ID:u4RePlrU]
- 5km走るのもわりと辛いんだけどそのうち10kmとか走れるようになんのかね
ガリガリなのに顔だけ肉ついてるから落としたいわ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 03:10:17.78 ID:d4UKLl+s]
- おれも170/52でガリガリなのに顔に肉ついちゃってるわ
始めて2ヶ月で7キロくらい走れるようになったけど顔は変わらず
みなさん顔肉落ちました？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 04:38:10.80 ID:sDguGjLE]
- デブが痩せればそりゃあ顔も痩せるけど
標準以下なら表情筋運動とかすればいんじゃね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 06:52:07.74 ID:Wtoj+tHa]
- ベロ回し体操効いたよ、やり方はググってね
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 07:11:40.54 ID:rEx564WN]
- 顔は割と痩せるんじゃない？
顔は言われた。
いや全身も締まったけど、腹の皮下脂肪とかは+α無いと消えなそうだ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 07:46:10.88 ID:3eebQdyx]
- 170 80.7 30.5
これで1時間41分だった
良いのか悪いのかわからない
ただ1時間切るなんて夢のまた夢だと感じたよ
今まで走る前に飲んでたBCAAを後にも飲んで見たので明日の状態が楽しみ
いつも暗い夜走ってるけど
朝ジョグも気持ち良いね
靴は考えてみりゃ4年前ぐらいに買った靴で走ってる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 08:35:54.71 ID:ou13Tdhs]
- 汗腺が衰えてるからなんだろうが、胸にダラダラ汗をかく
全身バランス良く汗をかけるようになりたいオッサンです
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 11:10:17.64 ID:5e0id8xB]
- 体脂肪率17～18%で安定してしまって一向に下がらない。停滞期やばい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 12:47:06.95 ID:3eebQdyx]
- ジョグ後は脳がスカッとしすぎて意味不明なことを口走ってしまうが俺だけだろうな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 12:59:27.12 ID:9s+u3zcC]
- ジョグの後半はなんか意味の無いこと考えるわ
考えてる時は結構呼吸が安定してたりする
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 13:08:57.32 ID:V42ffYOo]
- で、なんかの拍子にふと我に返って途端に呼吸が苦しくなる、とｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 13:57:26.21 ID:aa60EF4h]
- きもいー！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 14:04:01.40 ID:zOzJtZXy]
- 雨降ってるなー
今日走れるかなー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 14:34:34.90 ID:KkxgXpZb]
- 3日休んでしまった、今日こそ走らねば
- 305 名前：名無し [2014/08/26(火) 14:45:37.46 ID:0HwujpX2]
- この体重では 走れないので まずは、歩くことから始めよう。
自転車も結構効くね。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 14:56:02.79 ID:yf2cUi4A]
- >>300
あー、なんかわかるわ
知らない間に考え事してて自動的に走れちゃってる感じ。
で、ハッと我にかえると。
でまた考え事、の繰り返し。
今日天気めちゃくちゃだからもう走らないと決めた。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 15:56:13.03 ID:+v3TWo3w]
- 朝、出勤前の1時間半と時間決めて初めてから半年、
最初はジョギング（2kmしかも途切れ途切れ）+ウォーキングから始まって
ジョギングノンストップで13ｋｍまでになった。
スピードを求めてはいないけど1時間半と決まってると
スピードが上がれば距離が伸びて消費カロリーも比例する、
と考えるとどこまで距離を伸ばせるか楽しみ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 18:33:37.50 ID:p0gpw0x/]
- >>292
顔は時間かかるけど必ず落ちるよ。
一年とか走って落ちなきゃ酒なりむくみとか疑うべきだけど
まずは半年は続けてみ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 19:20:51.73 ID:4nP+oLTV]
- 顔の肉は落ちる。
帽子のサイズが一つ小さくなる。
強敵は腹。
しかも、皮が余ったりして厄介。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 19:28:07.28 ID:w5klA8rK]
- ジョギング終わってから咳とまんない
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 19:52:09.32 ID:Y/uMM/Vl]
- エボラ・・・。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 20:02:15.23 ID:NcZcPmzF]
- 3日休んだらすげえ体が軽かった！6ｷﾛ余裕だった
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 20:53:45.27 ID:C1O2GErd]
- ふくらはぎがめっちゃ太くなってきた。何か間違ってないか
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 21:04:10.63 ID:rEx564WN]
- >>313
上体曲がってない？
疲労してきて上体が倒れてくるとふくらはぎ太くなり易いらしいが。
ケアには腹筋背筋、体幹の強化で上体の姿勢を保つコトらしい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 22:50:33.13 ID:WZVOo524]
- 涼しくなってきたのでそろそろ本気出す
毎日走る
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:58:15.60 ID:9s+u3zcC]
- >>315
今日走ればよかったのに
俺は行ってきたぞ 6キロほどだがいい感じに走れた
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 23:15:49.94 ID:xjT+miT7]
- 3.9キロ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 23:30:41.24 ID:IiwXaiex]
- 今日はこの夏一番涼しかった。汗はかくけど走りやすい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 04:24:11.83 ID:zwh2EZwl]
- >>292
身長体重全く同じだわｗｗ
顔痩せするまで頑張ろうぜ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 05:28:48.89 ID:va5tLqwD]
- 外寒すぎて走る気が失せた
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 05:48:56.85 ID:SFr8oyrc]
- 初めて10キロ完走した。一時間10分くらいかかった
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 06:06:53.38 ID:hhCU+W+V]
- 雨だから無理
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 06:52:06.90 ID:9I5+6Osi]
- 初めて来たけど読んでいったら結構タメになった
肉付いてきたしこれを期にちょっと走り始めるか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 06:59:31.37 ID:si5vQeUA]
- なんとか1kmはしれた
足いたいし走るたび肉が揺れてきつい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/27(水) 07:40:15.69 ID:ZaGVtRv4]
- 続けて走ったらなんか体重増えてきたんだけど？
腹回りがスゴイブクブクしてきた。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 08:17:04.67 ID:1/j4DpyW]
- >>325
なんなの？おまえ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 10:27:13.43 ID:k9UNX8CP]
- 涼しかった、
今夏最高記録距離走れた17km。
只、山の上の方は少し風強すぎた。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 11:32:56.46 ID:bzB5GFLl]
- >>325
えーと、毎日続けて（何日くらい続けたのかは知らん）500ｍほど走って
運動したぜーとハイになって、栄養補給の名目で普段の2～3割増しで食べたら太った。
そういうことですね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 11:33:24.52 ID:HHO+szs4]
- 先日アイシングで足だけ冷やすのがいいと聞いて
足だけ布団から出して扇風機あてて寝てたらコムラガエリで目が覚めた
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 12:27:17.33 ID:no6wxi3H]
- >>324
コンプレッションウェア使うといいですよ。
安いのでもある程度肉の揺れは抑えられます。
着圧はきついだけという感じですが楽にはなります。
足が痛いのはそれだけではなんとも言えませんが
無理をせず体と相談しながら頑張ってください。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 13:18:13.96 ID:e/sRwwBo]
- ダイエットのため走ろうと思い、ランニングシューズを買います。
安いのは４０００円～いいのは１万５千円まで色々ですが、ケチらず高いのを買うべきでしょうか？
はじめは長く走れないので、安いのでもいいかなと思いましたが、ヒザに悪いでしょうか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 13:58:09.91 ID:JQtEYKjH]
- 初心者用のソール厚いクッション性高いやつ買っとけば大丈夫
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 14:01:01.92 ID:e/sRwwBo]
- ありがとうございます。
安価だったので、ナイキの初心者用のランニングシューズにします。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 15:11:03.51 ID:1/j4DpyW]
- >>329
なんなん？おまえ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 16:49:38.30 ID:zwh2EZwl]
- 疑問なんだけどみんなフォームってどうやって身につけた？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/27(水) 16:56:13.47 ID:T3iRctaR]
- 一度ジョギングしたら足首が二週間位痛くなってトラウマなんだけど最初はウォーキングから慣らした方がいいのかな？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 17:03:22.97 ID:CaEGYtvF]
- >>336
うん
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