- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 02:33:23.99 ID:FcCboHZW]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日1500kcal以内厳守・蛋白質120g前後
【ダイエット開始時・内容】 82Kg 食事制限と週2で筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 50日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
クソデブからライトデブになって体重が減った分消費カロリーも減って
だんだん減量のペースが落ちてきたのでもう少し絞れたら有酸素運動追加で再加速したいんですが
週3回・1時間以内のジョギング程度なら速筋の減少とか特に気にしなくて大丈夫ですか？
有酸素運動でダイエットすると速筋が減るって言う情報も賛否両論あって中には有酸素運動すると
リバウンドしやすくなるとまで書かれてるのでちょっと気後れしてます。
摂取カロリーを更に減らす手もあるんでしょうが、栄養や蛋白質の確保という点で
あまり健康的ではない方法になってしまいそうなので出来ればこれ以上は削りたくないです。
腹筋バキバキとかは目指してないけどだらしない体型にはできるだけなりたくないので
ある程度筋肉を残して痩せたい場合軽い有酸素運動を追加するのはいかがなものなのでしょうか？
距離はジョギングに慣れてきたら心拍数を管理しつつ5～6km程度を考えています。
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