- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 21:22:17.17 ID:uH+Yzr2/]
- 上のほうで小難しいこと書いてるけど
筋トレしてからのジョグのが痩せるっていうのは脂肪燃焼が運動開始から20分ほど経ってから
ってのがあるからだと個人では思ってる。
何もしないまま速攻ジョグ5キロ→走り出して20分くらいから燃焼開始
筋トレ20分してからジョグ→走った瞬間から燃焼開始
だから同じ距離でも無酸素運動20分してからジョグしたほうが同じ距離でも
燃焼具合が違うって認識でいい
なんかの学会にでてきそうな難しい数値や名前や話されても何言ってんのかワケワカメだし
素人の認識だったらこの程度で十分だと個人的に思うが
ただこの無酸素運動ってのが曲者で連続5回程度までしかできない強度の高い運動だから
これを器具なしで自重だけでやろうと思ったら体重90キロくらいは欲しくなるんだよね
体重が軽くなって自重だけでは軽すぎて無理になるとどうしてもスポクラとかに行きたくなる
