- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/16(土) 18:31:22.06 ID:aAO0A3No]
- >>189
>筋トレしてからウォーキングした方が脂肪が減るって聞いたので
そもそも、これが誤解。
筋トレしてから有酸素運動した方が運動中のエネルギーに対する体脂肪の割合は増えるけど、同じ運動しても
その方がよけいに脂肪が減るって訳じゃない。
このことの本当の意味は、筋トレしてから有酸素運動すると脂肪をエネルギーにしやすくなるから、今まで
5Kmジョギングしたらバテてしまうのが、事前に筋トレして脂肪を使いやすくすると7Kmくらい走れますよ、という話。
同じ5Km走るだけなら、事前に筋トレしようがしまいが、結果は変わらん。
もちろん痩せやすさとか脂肪の減り方も変わらない。
言い換えれば限界が伸びるからたくさん運動できるようになる = よけいに消費カロリーを増やせる という
話であって、同じ運動で効率よく痩せられる訳じゃない。
運動前にカフェインをとると脂肪の燃焼効率が上がるとか、ヴァームを飲むと脂肪の燃焼効率が上がるってのも
同じ話ね。
