- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/07(月) 09:44:06.39 ID:wk0E2vbz]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット83周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402750438/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 06:49:08.00 ID:xqFe5Le2]
- >>636-640
ビチクコビトハゲジジイw
自演乙〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルアゴコビトハゲジジイw
大きな大きなジャケット姿でチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:09:25.07 ID:YPE3Mq5j]
- >>641
どうした？おまえしっかりしろよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 08:52:23.15 ID:o/+8SUOF]
- >>638
故障は自分の耐えられる筋力や体力を超えた負荷を加え続けたことで起こると理解しよう。
どんな走り方でも、今の自分に見合った速度や距離、休息の頻度、栄養を自分の身体と対話しながら試行錯誤することが大事。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 10:06:04.62 ID:GxjsROy2]
- >>638
身体の真下で自重を受け止めた方が良い。
上体は真っ直ぐ。
身体の前から体重かけ始めて後ろに送る運動になると、
足腰にかかる負担が大きいでしょ。
詳しくはネットに解説や動画あるし、
書籍も本屋にあるから一回いろいろ見といた方が良い。
- 645 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/07/30(水) 10:06:57.13 ID:JYmXlfJm]
- ウォーキングは三点歩行で全くトラブル無し
167.5cm 113.5kgからでも足の故障無し
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