- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/07(月) 09:44:06.39 ID:wk0E2vbz]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット83周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402750438/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 15:58:50.30 ID:Ys77JDdU]
- >>599
なんなのこいつ？
- 605 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/07/28(月) 16:16:42.86 ID:gcxb+bk4]
- 暑すぎて中断してたが
29~34度位なら慣れが大きいな
今日は17.6km位歩いてきた
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 17:26:12.90 ID:jfQE7Hkl]
- >>604
botじゃない？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 17:34:52.26 ID:8DZyybZM]
- 最近頭がおかしいやつ増え過ぎ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 17:40:22.68 ID:MhQZjtZQ]
- 最近どころかもう何年も前から荒らしている方なんですが
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 18:00:25.79 ID:ZOHY6xvO]
- 夜もたいして気温下がらんな。5℃くらい
でも湿度は50→90みたいに上がるから
直射日光当たらない日陰だとむしろ昼のほうがラクな気がしないでもないでも
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 18:53:10.16 ID:0UY5Ew/I]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
昨日から子供の風邪を移されて扁桃腺を腫らしてしまいました‥
皆様も気を付けて下さい。
完治したらまたダイエットを続けて行こうと思います。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:17:23.33 ID:f7O9tkTW]
- >>599
ビチクビ！！！！！！！！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:19:46.38 ID:XsIHH3pS]
- 夏休みだからか、河川敷走ってるとガキどもが横一列でチャリでちんたらこっち
向かってきて邪魔だわ（震え声）
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:24:34.96 ID:CnSl4wAY]
- >>604
新顔かい？
スルーかNGワードにしてくれ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:34:04.61 ID:B46E7uNv]
- >>600
アスファルトとかで舗装されたとこ走ると色々やられるよ
俺も膝とか痛めたから運動公園のグラウンドで走ってる
ある程度体重落ちるまでは気をつけた方が良いと思う
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:35:01.39 ID:cmnxW8os]
- >612
夕方以降の商店街がそれだわ。向かいから人が歩いてきても
高校生絶対並走のままで腹立つ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:30:41.08 ID:qpxEgRR+]
- >>613
ビチクコビトハゲ〜
53歳貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ライトニングビチクマモン〜
カモカモカモーンw
ライトニングビチクマモン〜w
カモカモカモーンw
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:31:50.18 ID:f7O9tkTW]
- >>616
ビチクビ！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:07:02.19 ID:XsIHH3pS]
- >>615
しかも地味に威圧的と言うかこっち舐めてるんすよね…あいつら一人だとおとなしそうに歩いてるのに
学生だとそんなもんか。。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:13:36.91 ID:Ys77JDdU]
- >>613
了解(｀･ω･´)ゞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:37:58.95 ID:cfbO9GtH]
- >>618
カモカモカモーンw
レスが欲しいのか？
カモカモカモーンw
構って欲しいのか？
自演独り芝居はよカモーンw
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:48:16.26 ID:f7O9tkTW]
- >>620
ビチクビ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 13:01:02.81 ID:Daccy/9/]
- リバウンドしたので帰ってきました
3kmでいっぱいいっぱいでした
サボらず続けたいと思います
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 19:34:29.76 ID:8bl3wCSv]
- 重すぎて走れないんでとりまウォーキングから
数年ぶりにのぞいたらまだチクビとかやってんの？ｗ
スレに帰ってきた感ﾊﾟﾅｨ
まぁ帰ってきたくなかったけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 21:40:03.74 ID:Cxvj/GAI]
- >>623
バーカw ビチクコビトハゲ〜
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/29(火) 22:08:00.95 ID:6olZ7mPk]
- みんなドリンクなに飲んでる？
この季節水分補給かなり大事だけど、取るものにもコツがあるよね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:29:38.70 ID:bLIOx74V]
- 夜走るときはアミノバリューかエネルゲン
日中ならOS-1
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:33:22.00 ID:Cxvj/GAI]
- >>625
みんなって俺に聞いてるのか？
コビトハゲジジイ
コビトハゲのくせにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:44:57.42 ID:ox5JOYrk]
- >>625
グリーンダカラ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:49:07.24 ID:mqbPiDnC]
- 156の71という巨デブなんで
とりあえず30分ウォーキングからやってるけど
軽すぎますかね？だんだん増やしていく予定です。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:50:43.08 ID:ox5JOYrk]
- 習慣付くまでは軽めでいいんじゃないかな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:57:00.04 ID:GYZ+tcrC]
- >>629
俺も良いと思う。
1日30分運動するってなかなか出来ない事だよ。
効果は絶対0じゃない。目に見えずとも。
ただ追い追い1時間の運動にはしていきたいね。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:01:53.56 ID:Tdoxez8J]
- >>625
麦茶
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:06:22.83 ID:mqbPiDnC]
- >>631
レスありがとうございます
徐々に増やしていって1時間とかやれるようがんばってみます
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:06:56.88 ID:mqbPiDnC]
- >>630
はいがんばります
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:10:33.03 ID:GYZ+tcrC]
- >>631に追記。
ゴメン1日置きの想定だった。
毎日30分のウォーキング良いと思います。
速度は同程度か気持ち速めのスロージョギングに移行してけばOK、
最初は5〜10分だけとか。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:53:41.06 ID:9CEkTnrw]
- このスレ変な奴いるね
きっとリアルでもやばい奴なんだろうな
ダイエットがうまくいかなくて頭おかしくなったのかな？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:04:10.28 ID:ZSG47LBa]
- 何年も前からのことなんで気にしないでください
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 01:40:09.09 ID:+3mUp/11]
- ウオーキングはかかとからつくんだけど、ジョギングでもかかとから着地してたら膝痛めた
数ヶ月かけて膝治してからは足先から着地してるんだけど、何が正解なんでしょうか
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 02:13:09.55 ID:Rw3tZupG]
- >>638
正解は人によって違う
自分で、試行錯誤するんだ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 04:58:33.40 ID:YPE3Mq5j]
- >>638
おいら足先から付いてふくらはぎ痛めたんで注意
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 06:49:08.00 ID:xqFe5Le2]
- >>636-640
ビチクコビトハゲジジイw
自演乙〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルアゴコビトハゲジジイw
大きな大きなジャケット姿でチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:09:25.07 ID:YPE3Mq5j]
- >>641
どうした？おまえしっかりしろよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 08:52:23.15 ID:o/+8SUOF]
- >>638
故障は自分の耐えられる筋力や体力を超えた負荷を加え続けたことで起こると理解しよう。
どんな走り方でも、今の自分に見合った速度や距離、休息の頻度、栄養を自分の身体と対話しながら試行錯誤することが大事。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 10:06:04.62 ID:GxjsROy2]
- >>638
身体の真下で自重を受け止めた方が良い。
上体は真っ直ぐ。
身体の前から体重かけ始めて後ろに送る運動になると、
足腰にかかる負担が大きいでしょ。
詳しくはネットに解説や動画あるし、
書籍も本屋にあるから一回いろいろ見といた方が良い。
- 645 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/07/30(水) 10:06:57.13 ID:JYmXlfJm]
- ウォーキングは三点歩行で全くトラブル無し
167.5cm 113.5kgからでも足の故障無し
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