- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/07(月) 09:44:06.39 ID:wk0E2vbz]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット83周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402750438/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 15:18:54.69 ID:9CIhZ/qH]
- 水分補給に毎日コカコーラゼロ2ℓを毎日飲んでる
夏場は金掛かって仕方ない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 15:19:11.01 ID:sTZOAIZj]
- >>546
ABCマートの店員にカカトに指1本入るのを確かめられて選んだ、間違ってんの？
爪先に1cm空いてるかってのが普通の基準？
指の長さがバラバラだから難しいな
人差し指からは0.5cmくらい空いてるけど中指や薬指からは多分2cmくらい空いてるわ
>>547
爪先トントンはしてないけど、かかとトントンも意識してはいなかったわ
今日からはちゃんと意識してもう一回履いてみるわサンキュー
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 15:35:15.37 ID:Dz3VZlUQ]
- >>552
よっぽど貧乏なんだな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 15:36:47.56 ID:Dz3VZlUQ]
- >>553
ビチクコビトハゲ
自演乙〜
ユルアゴコビト爺〜
自演乙〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 16:56:49.35 ID:S5r1Mw80]
- 170センチ82キロのデブの俺は毎日4キロを30分くらいで走ってる
ジョギング始めて1ヶ月くらいだけど、腰が痛くなってきた
やっぱ体重落とすのが先だろうか
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 17:06:51.13 ID:KWASd0F6]
- >>556
自分のペースと現時点の限界がわかったなら
サポーター付けてペース厳守でやってみるとか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 17:07:59.19 ID:KWASd0F6]
- >>556
膝じゃなくて腰だったかごめん
無理しないで休養したほうが良いんでは
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 17:28:02.00 ID:GLS+kqtz]
- >>556
1日くらい休んでみたら？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 18:27:16.93 ID:hBW37wdw]
- おれも同じスペックからダイエットしたけど、足腰やられるから７５ｋｇ切るまでは走らなかったよ
ひらすらウォーキングやったわ
3ヶ月ぐらいで７５ｋｇきったので走りはじめたが、心肺機能も考慮してスロージョグから始めたら今は1時間で１０ｋｍぐらい走れるようになったわ
もちろん途中休息日もいれてる
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 18:52:39.85 ID:DjYtOQlG]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日はジョギング50分とウォーキング20分でした。
朝起きの体重は68.6キロで300グラム減っていました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 18:56:51.38 ID:BHA5rVNf]
- デブのうちはジム行ってクロストレーナーやエアロバイクする方がいい
無理してアスファルト走ったり歩いたりして足の関節系痛めるとあとでめんどくさくなるぞ
ジム代ケチって病院代かかる事になる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 22:57:16.70 ID:qfFpEOiK]
- ランニングする器械ありますよね？
あれをやりたくて市の施設にいったら
自分で駆動させるタイプでした。
デブ＆運動ひさしぶりでも出来ますかね？
ちなみにそれで歩く予定です。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/24(木) 06:16:30.91 ID:vbgv0WYI]
- ウォーキングについて聞きにきたのにビチクスレだった
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/24(木) 07:29:43.40 ID:gDqw+Uln]
- >>555
おはようございます〜
下のスレにビチクがいてますので、
イロイロ書き込みして頂きたいのですが。
よろしくお願いいたします。
★中年★40歳以上の筋トレPart28
maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1405168454/
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 07:54:08.48 ID:s/Uhz6u5]
- ID でないところで連呼爺の大自演大会開催中
40代だけど若く見られ、人生辛すぎ
peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1396650014/
- 567 名前：556 mailto:sage [2014/07/24(木) 08:12:06.54 ID:AWJqB6Pt]
- >>557>>559>>560
ありがとう、もう少しカロリー制限して体重落ちるまではウォーキングにして様子みてみます
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 14:03:55.64 ID:xIGZYFHi]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日は暑くてジョギング20分とウォーキング20分でした。
朝起きの体重は68.5キロで100グラム減っていました。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/25(金) 00:15:00.72 ID:YNYaF5nS]
- 連呼厨って軽量級スレで自爆して小柄な貧相男だとバレちゃった奴だっけ？ｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 00:56:48.10 ID:Fv60JHnw]
- いつもウォーキングだけだったけど10分だけジョギングもしてみた
疲れるけど気持ち良いね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 06:55:22.17 ID:/qNww2UZ]
- ビチクコビトハゲちゃん〜
ライトニングビチクマモン〜
155cmコビトハゲちゃん〜
カモカモカモーンw
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 15:19:29.21 ID:8kQoQQyX]
- >>563
出来るよ！
でもウォーキングなら公園とかの方が良いんじゃないの？
長時間マシン占領してたら恨まれるかもしれないし
太ってると冗談抜きで膝やられるから最初の１ヶ月くらいは無理せずにね
気長にやれば必ず痩せるから
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 18:57:39.97 ID:Jr6/w+cU]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日は夕方でも暑くてジョギング30分とウォーキング30分でした。
本格的に日が沈んでからにしようか悩みます。
朝起きの体重は68.2キロで300グラム減っていました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 19:06:12.83 ID:vRae9WAn]
- 中腰になった時くらい太股細くならないかな。ウォーキングだけじゃ
無理かな。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 19:07:59.62 ID:Oe0OFyoq]
- ガクッと1キロ落ちた
お菓子食べたのに何故だろう
明日も早朝ランしよう
体が軽くては走るの楽しい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 21:13:53.54 ID:+gOOIcWH]
- >>572
ご親切にレスありがとうございます。
やる気がさらに出てきました！
頑張ります。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 23:34:38.52 ID:xuadJsI2]
- 10.82km
ゆったり流すつもりが折り返しまでてすごい疲労感。
暑い！暑過ぎる！
折り返してからは向かい風になり少し涼しくなったのが救いだったが、
走り終わってクタクタになった。
熱ってかなりスタミナ奪うんだなぁ。
これで日光が当たってたらもう走れるか自信ないぜよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 23:35:50.59 ID:xuadJsI2]
- あ、スレ間違えた。
ま、いっか。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 01:33:31.69 ID:TA7QkJZf]
- ジョギング始めて、初めての夏だけどガクっと走れなくなった
いつも1時間走ってたのに最近は30分走ったくらいで気持ち悪くなってウォーキングに切り替えてる
汗がドバーッと出るのは気持ち良いんだけどなぁ...
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 08:31:43.54 ID:RcQpwRzl]
- 毎日熱中症のニュースばっかりで疑問。
マスコミが煽ってるのか日本人が弱くなったのか。
小さいときからクーラー部屋で隔離しとかないで野外の日差しの下で活動する習慣をつけたらどうか。
夏は昔から暑いんだが。平均温度が１度上がってどうなんだと。
氷水片手に炎天下何時間ウォーキングしても
体一つ壊さない自分の丈夫さに感謝。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:00:04.01 ID:P/hq2Q2q]
- >>580
でも、デブなんだろう？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:05:34.19 ID:qgVShfWu]
- あからさまな釣りは微塵も面白くないんだよなぁ…
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:14:05.45 ID:2M4Rv+nX]
- 順調に体重が落ちてる。
効果が数字で表れると嬉しい。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:27:26.71 ID:J0745alw]
- >>580
ビチクコビトハゲちゃんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 17:45:14.50 ID:T72sUMD0]
- >>579
速度も冬より遅くなるよね
脱水になるのも早い
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 20:12:44.21 ID:XEYl8AXK]
- でもまぁこの暑さ故に職場でクーラー効き過ぎの所が多いだろうから
運動してるとか、体を鍛えてるからとかタカを括らず予防はしような。
うちの職場も夏風邪が流行ってて、本当に軟弱な奴等め！みたいに
マスクもせずに働いてたら、即肺炎になったでござる。
仕事はいけんし、運動できないし、夜は咳で寝れないし
これは本当に悲劇。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 22:13:57.16 ID:rh8sJR6q]
- >>585
今夜は脱水状態だった。
今の季節、ジュース代は持ってたほうがいいな。
5キロくらいで本当にヤバくてずっと歩いて唇も乾燥するし。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 22:32:33.37 ID:HeDrvOtL]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日はジョギング60分とウォーキング10分でした。
朝起きの体重は68キロで200グラム減っていました。
今日は夜に走ってみましたが、とても走りやすかったです。
やっと1時間で10キロ走れるようになりました。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/26(土) 23:46:30.79 ID:KGqKS/k0]
- 10kmすごいね！おめでとう！
身体的にはなにか変化でた？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 00:08:56.56 ID:qj5V8hlB]
- ジョギング前と後の体重比べて、汗の量確認してるの？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 00:26:23.79 ID:VNXurjpO]
- >>589
ありがとうございます。
体型はダイエットをする前は81キロ以上だったので、かなり変わって来ました。
ジョギングに関しては最初の頃は全く走れなかったのですが、最近はジョギング中に速さを少し感じる事が出来るようになりました。
>>590
体重の測定は朝起きて排尿後、走る前と走った後、寝る前に計っています。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 00:42:27.86 ID:VNXurjpO]
- >>590
すみません。
僕に対しての質問では無く、他の方に対しての質問だったら失礼しました。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 06:04:20.43 ID:8qAxrJt5]
- >>588-589、>>591-592
ビチクコビトハゲジジイ〜
ライトニングビチクマモン〜
自演独り芝居乙〜
自演独り芝居乙〜
自演独り芝居乙〜
155cm53歳キチガイコビトハゲジジイ〜
構って欲しいのか？
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン〜w
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/27(日) 20:50:31.86 ID:+FbrcoPa]
- BCAA飲まないと体力のもたない季節
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 21:27:45.77 ID:n030MFD+]
- 腹を凹ませる事が出来る季節
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 01:43:14.50 ID:SBaP6vp2]
- 日中歩きたいんだけど、Tシャツ焼けだけはきつい
裸で歩けんしなあ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 03:11:46.78 ID:Ys77JDdU]
- 10キロ走れるようになって調子に乗ってたらふくらはぎ逝った・・・
走れる体になったらガンガン落とせるけどこれが嫌なんだよな・・・
94ｋｇ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 05:25:20.71 ID:f7O9tkTW]
- >>593
ビチクビ！！！！！！！！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 06:50:13.05 ID:qpxEgRR+]
- >>596-597
ビチクコビトハゲジジイ〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 07:46:08.97 ID:UQTZ3lN7]
- 太ってて走るとどうしてもどこかに無理が来るんだよなあ。
腰が微妙に痛いのは前からだが、最近かかとが痛くて走れない。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 08:36:10.24 ID:QseEm6Vf]
- みんな日焼け止め塗ってる？
自分は、SPF50だとこってりすぎるから25とかを塗りたくってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 08:53:13.59 ID:FPLtnXE5]
- >>600-601
コビトハゲジジイ
レスが欲しいのか？
カモカモカモーンｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 15:44:36.98 ID:onL22efO]
- 今朝は気持ちよかったなぁ
湿度も少なくていい汗かけた
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 15:58:50.30 ID:Ys77JDdU]
- >>599
なんなのこいつ？
- 605 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/07/28(月) 16:16:42.86 ID:gcxb+bk4]
- 暑すぎて中断してたが
29~34度位なら慣れが大きいな
今日は17.6km位歩いてきた
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 17:26:12.90 ID:jfQE7Hkl]
- >>604
botじゃない？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 17:34:52.26 ID:8DZyybZM]
- 最近頭がおかしいやつ増え過ぎ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 17:40:22.68 ID:MhQZjtZQ]
- 最近どころかもう何年も前から荒らしている方なんですが
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 18:00:25.79 ID:ZOHY6xvO]
- 夜もたいして気温下がらんな。5℃くらい
でも湿度は50→90みたいに上がるから
直射日光当たらない日陰だとむしろ昼のほうがラクな気がしないでもないでも
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 18:53:10.16 ID:0UY5Ew/I]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
昨日から子供の風邪を移されて扁桃腺を腫らしてしまいました‥
皆様も気を付けて下さい。
完治したらまたダイエットを続けて行こうと思います。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:17:23.33 ID:f7O9tkTW]
- >>599
ビチクビ！！！！！！！！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:19:46.38 ID:XsIHH3pS]
- 夏休みだからか、河川敷走ってるとガキどもが横一列でチャリでちんたらこっち
向かってきて邪魔だわ（震え声）
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:24:34.96 ID:CnSl4wAY]
- >>604
新顔かい？
スルーかNGワードにしてくれ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:34:04.61 ID:B46E7uNv]
- >>600
アスファルトとかで舗装されたとこ走ると色々やられるよ
俺も膝とか痛めたから運動公園のグラウンドで走ってる
ある程度体重落ちるまでは気をつけた方が良いと思う
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:35:01.39 ID:cmnxW8os]
- >612
夕方以降の商店街がそれだわ。向かいから人が歩いてきても
高校生絶対並走のままで腹立つ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:30:41.08 ID:qpxEgRR+]
- >>613
ビチクコビトハゲ〜
53歳貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ライトニングビチクマモン〜
カモカモカモーンw
ライトニングビチクマモン〜w
カモカモカモーンw
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:31:50.18 ID:f7O9tkTW]
- >>616
ビチクビ！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:07:02.19 ID:XsIHH3pS]
- >>615
しかも地味に威圧的と言うかこっち舐めてるんすよね…あいつら一人だとおとなしそうに歩いてるのに
学生だとそんなもんか。。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:13:36.91 ID:Ys77JDdU]
- >>613
了解(｀･ω･´)ゞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:37:58.95 ID:cfbO9GtH]
- >>618
カモカモカモーンw
レスが欲しいのか？
カモカモカモーンw
構って欲しいのか？
自演独り芝居はよカモーンw
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 22:48:16.26 ID:f7O9tkTW]
- >>620
ビチクビ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 13:01:02.81 ID:Daccy/9/]
- リバウンドしたので帰ってきました
3kmでいっぱいいっぱいでした
サボらず続けたいと思います
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 19:34:29.76 ID:8bl3wCSv]
- 重すぎて走れないんでとりまウォーキングから
数年ぶりにのぞいたらまだチクビとかやってんの？ｗ
スレに帰ってきた感ﾊﾟﾅｨ
まぁ帰ってきたくなかったけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 21:40:03.74 ID:Cxvj/GAI]
- >>623
バーカw ビチクコビトハゲ〜
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/29(火) 22:08:00.95 ID:6olZ7mPk]
- みんなドリンクなに飲んでる？
この季節水分補給かなり大事だけど、取るものにもコツがあるよね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:29:38.70 ID:bLIOx74V]
- 夜走るときはアミノバリューかエネルゲン
日中ならOS-1
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:33:22.00 ID:Cxvj/GAI]
- >>625
みんなって俺に聞いてるのか？
コビトハゲジジイ
コビトハゲのくせにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:44:57.42 ID:ox5JOYrk]
- >>625
グリーンダカラ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:49:07.24 ID:mqbPiDnC]
- 156の71という巨デブなんで
とりあえず30分ウォーキングからやってるけど
軽すぎますかね？だんだん増やしていく予定です。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:50:43.08 ID:ox5JOYrk]
- 習慣付くまでは軽めでいいんじゃないかな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:57:00.04 ID:GYZ+tcrC]
- >>629
俺も良いと思う。
1日30分運動するってなかなか出来ない事だよ。
効果は絶対0じゃない。目に見えずとも。
ただ追い追い1時間の運動にはしていきたいね。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:01:53.56 ID:Tdoxez8J]
- >>625
麦茶
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:06:22.83 ID:mqbPiDnC]
- >>631
レスありがとうございます
徐々に増やしていって1時間とかやれるようがんばってみます
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:06:56.88 ID:mqbPiDnC]
- >>630
はいがんばります
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:10:33.03 ID:GYZ+tcrC]
- >>631に追記。
ゴメン1日置きの想定だった。
毎日30分のウォーキング良いと思います。
速度は同程度か気持ち速めのスロージョギングに移行してけばOK、
最初は5〜10分だけとか。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:53:41.06 ID:9CEkTnrw]
- このスレ変な奴いるね
きっとリアルでもやばい奴なんだろうな
ダイエットがうまくいかなくて頭おかしくなったのかな？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:04:10.28 ID:ZSG47LBa]
- 何年も前からのことなんで気にしないでください
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 01:40:09.09 ID:+3mUp/11]
- ウオーキングはかかとからつくんだけど、ジョギングでもかかとから着地してたら膝痛めた
数ヶ月かけて膝治してからは足先から着地してるんだけど、何が正解なんでしょうか
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 02:13:09.55 ID:Rw3tZupG]
- >>638
正解は人によって違う
自分で、試行錯誤するんだ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 04:58:33.40 ID:YPE3Mq5j]
- >>638
おいら足先から付いてふくらはぎ痛めたんで注意
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 06:49:08.00 ID:xqFe5Le2]
- >>636-640
ビチクコビトハゲジジイw
自演乙〜
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルアゴコビトハゲジジイw
大きな大きなジャケット姿でチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:09:25.07 ID:YPE3Mq5j]
- >>641
どうした？おまえしっかりしろよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 08:52:23.15 ID:o/+8SUOF]
- >>638
故障は自分の耐えられる筋力や体力を超えた負荷を加え続けたことで起こると理解しよう。
どんな走り方でも、今の自分に見合った速度や距離、休息の頻度、栄養を自分の身体と対話しながら試行錯誤することが大事。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 10:06:04.62 ID:GxjsROy2]
- >>638
身体の真下で自重を受け止めた方が良い。
上体は真っ直ぐ。
身体の前から体重かけ始めて後ろに送る運動になると、
足腰にかかる負担が大きいでしょ。
詳しくはネットに解説や動画あるし、
書籍も本屋にあるから一回いろいろ見といた方が良い。
- 645 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/07/30(水) 10:06:57.13 ID:JYmXlfJm]
- ウォーキングは三点歩行で全くトラブル無し
167.5cm 113.5kgからでも足の故障無し
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