- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:24:29.76 ID:Pj6fwhp0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:25:07.16 ID:Pj6fwhp0]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:25:49.25 ID:Pj6fwhp0]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:26:21.25 ID:Pj6fwhp0]
- ★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart120☆
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401086595/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:26:53.23 ID:Pj6fwhp0]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:27:25.27 ID:Pj6fwhp0]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 11:27:59.64 ID:Pj6fwhp0]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 20:59:47.96 ID:cDLzGivb]
- >>ウエイトトレ板で質問しろって言ったのは
ウエイトトレ板の書き込み内容を信じてるからでしょ？
画像を上げた本人に直接アドバイスを貰うほうが良いって
言ってるの。
この板よりかはまともな意見を言ってくれるからね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:01:41.80 ID:rccp/VtR]
- そんなわけね～だろ
ハッタリだらけのウ板の素人がまともなこと言うわけねーだろ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:05:27.86 ID:cDLzGivb]
- >>9
だからお前らがまともだという証拠を見せてと言ってるわけ。
結果をだした証拠でもいいし、肩書きでもいいしさ。
お前らが人にアドバイスできる立場なのかと。
外人アスリートからとった生理学の論文とかから
こうすりゃ痩せるとか、ここにこういうデーターがあるとか
もうね、うんざりなんですよ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:06:37.70 ID:jp3WxPgQ]
- 君2ch向いてないよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:08:26.83 ID:cDLzGivb]
- >>11
ウ板とかダ板に向いてないんだよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:10:45.39 ID:cDLzGivb]
- デブがデブにアドバイスしてるって事でいいよね？
だれも画像すら晒せないんだしさ。
まー話してる内容みてりゃすぐわかるけどさ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:10:47.02 ID:rccp/VtR]
- じゃあ消えろよｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:11:27.21 ID:rccp/VtR]
- >>13
お前が自分の裸晒してみんなを黙らせるのがええと思うわ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:12:40.33 ID:dSw+K5R6]
- ダ板のデブの言うことは信じちゃいけない。なぜならデブだから。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:12:48.99 ID:hDPpbrCE]
- 前スレ>955
腹筋についてだけど
上半身を起こしたり、下半身を起こしたりして腹直筋を鍛える腹筋は
おなか回りの脂肪を減らす効果はないよ
そして食事制限だけで痩せるのは健康的な体型にはならないので
筋トレや有酸素運動は併用したほうが、効率もいいし綺麗な体にはなる。
筋トレは大きい筋肉、背筋や大臀筋、大臀四頭筋など、
女性の場合体の後ろ側の筋肉を鍛えるほうが、姿勢がよくなるし
ヒップアップ効果でスタイルも良く見えるようになる
食事制限しつつ自重レベルでいいのでスクワットなどの筋トレをして
有酸素運動を加えていくと、上手く減量できると思います
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:12:53.63 ID:cDLzGivb]
- >>14
まじめに痩せたくて来てる連中にデブがアドバイスとか
人を馬鹿にするにも程があるって、普通の神経してたら思うけど。
君の羞恥心とかどの方向を向いてるの？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:17:06.07 ID:5JwuQNzd]
- >>18
お前の存在はもっと恥ずかしいよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:18:20.09 ID:J087cGmw]
- ウ板信者って時点で説得力ゼロ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 21:18:58.44 ID:cDLzGivb]
- まぁ>>17みたいな的確なアドバイスする奴もいるんだな。
今日は退散しとく。
>>19
やれやれだわ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:26:26.05 ID:S8xMKMv7]
- >>21
的確ｗｗｗ
逃げたか
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:28:49.49 ID:S8xMKMv7]
- ダ板はただのデブ！ウ板はすごい！って言いながら発狂しちゃった
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 21:34:59.50 ID:SvlIojRT]
- ウ板なんて気持ち悪いわ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 22:14:31.96 ID:0wA8jYtJ]
- 前スレの>>955です、私の無知な質問で荒れさせてしまって申し訳ありませんでした。
もう腹筋はここ二ヶ月で習慣になってるので、今やめても中途半端な気もするので
目標体重までがんばってみようかと思います。
レスも様々な意見が飛び交ってどれを手本にしていいのか迷いましたので。
自分の体で今のところ結果が出てるので、他で情報集めながら続けていきます。
アドバイスをありがとうございました！
二ヶ月で痩せたのは本当です。
リバウンドですが、何人かの方がおっしゃる通りハイペースすぎたので今後は調整していきます。
ただ無理なダイエットはしてなくて、元々仕事のせいで夜型だった生活を見直しただけなんです。
今まで夜と深夜しか食事する習慣なくて、それを朝昼夕方に食べるようにして運動に気を付けたら、
自然と二ヶ月で15キロほど落ちました。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/25(水) 22:20:22.15 ID:hAxjmEg0]
- >>25
ダ板でもウ板でも質問しないほうがいいよ
頑張ってね
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