- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/14(土) 21:53:58.09 ID:4x4mXtnb]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット83周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401601396/
- 2 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/14(土) 23:00:41.40 ID:1AFMNsVW]
- >>1
goooooooood job!!!!!!!!!
おまえは最高にイカしたダイエッターだぜ！！
おっし！みんなも負けないようにダイエットしようぜ！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:12:17.23 ID:j7RpYJtI]
- >>2
うるせービチク53爺
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 4 名前：新スレ記念特典 mailto:age [2014/06/14(土) 23:45:43.81 ID:3SyP/lMF]
- 【誕生秘話】
>>93
お願いだから、乳首が気持ち悪いのでｕｐするなら乳首の画像処理をしてくださいっ！！！
ｕｐするなとは言いませんからっっっ！！！
↓
もう、その乳首は何かの虫にしか見えませんっ！！！
↓
確かに本当にキモイね ぐろだわ、乳首
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 00:13:40.40 ID:HXrK5ORN]
- 糞コテ連中はNGに入れておきましょう
そうすれば、心穏やかに過ごせます
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:19:21.94 ID:jdIY42lY]
- 誕生秘話、興味深く読ませて頂きましたw
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
今日も自演自演自演自演
カモカモカモーン(^O^)
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ライトニングビチクマモン53歳小人ジジイw
カモーン(^O^)
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 08:26:39.32 ID:aTm12eIu]
- 7時半～ウォーキングしてきた。
暑くてだめだー。頭痛いー。
この暑さの中走ってる人が多くて尊敬した。
5時台の早朝か、夜じゃないとだめだな。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:27:07.49 ID:0s0ZYp5R]
- 前スレで元150㎏の人が
肉は食べずにカロリー制限っていってたけど
タンパク質ぬきだと筋肉なくなってよけいでぶるんじゃないの？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:40:48.05 ID:1P5Q+gjI]
- たんぱく質抜きとは書いてないな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:47:06.44 ID:0s0ZYp5R]
- 食事は基本的に1500カロリー以内に抑えて、肉は食べない
炭水化物は白米を1日で300ｇまで(昼と夜に150ｇずつ)
おかずは焼き魚とゆで卵 バナナ1本
魚1きれしか食べてないな
絶対足りてない
筋肉少ない人でも最低30gはとらないと意地できない
増やしたいなら60gはとりたいのに
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:47:15.32 ID:oUVBljQN]
- たんぱく質を摂る＝筋肉つくってもんじゃないよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:49:28.73 ID:jvkWItWZ]
- ここまで太ってると減る勢いも大事。
理屈だけならタンパク質取るのがいいが、
先を見てやる気がなくなったら元も子もない。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:57:53.08 ID:tWnZ9itP]
- >>8
前スレで元150㎏の人は釣りだと思うよ
短期間に体重が半分になるなんてのは、体中の皮膚が余ってビロンビロン状態w
逆に次の健康診断で激やせで他の病気(ガン等)を疑われる可能性大
昨日の夜、サッカー見ながらポテチ2袋とビール3本飲んだ～
いつもは車だが、今日はプールまで5キロのジョギングで行こっとw
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:15:50.85 ID:0s0ZYp5R]
- そうだよね
あー今日ハンバーグだ
ゴハンたべたい(´・ω・｀)
- 15 名前： ◆jKUMAMON/I mailto:sage [2014/06/15(日) 10:29:14.88 ID:O1iKQb92]
- サッカーでジョギングコース空いてそう今
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:33:48.60 ID:ORX8UqrJ]
- >>15
さぼってやがるな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:59:09.16 ID:4LFnN1XJ]
- >>15
もう、暑いからサッカー観戦。
今日は走るのは夕方やねw
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:33:54.59 ID:jdIY42lY]
- ビチクがクソコテで荒らしてるせいでサッカー負けた
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:37:55.08 ID:kT3YqAog]
- みんなでサッカーやったらいいんじゃね？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:43:09.56 ID:iZE+eEWC]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日は暑くて疲れました。。
ジョギング40分でウォーキング30分です。
朝起きの体重で74.2と300グラム減でした。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:44:19.05 ID:1p7TRJ+5]
- >>20
涼しい時間帯で走らないのかね？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:46:12.58 ID:jdIY42lY]
- >>20
うるせー ビチク53歳キチガイジジイ
155cm39kg嘘つきキチガイジジイ
ライトニングビチクマモン～w
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:52:35.97 ID:WgqoW3AX]
- 【アピール】
〉〉13だけど、去年の７月からＵＰしてるダイエットブログを遡って読む機会あった。
それによるとまさに８月が変動の月だった。
７月のアベレージ14～15%だった体脂肪率が８月に入ってから急激に減り13～11%まで持ってこられた。
ちょうどジョギングに夢中になって走りまくってた時期でもあるけどスポーツで痩せると暑さにも強くなり、日によってはエアコンなしでも不快なく過ごせるようになる。
自分は今は体脂肪率12～13%と停滞ぎみなので、初心に帰ったつもりで ８月はもう少し走る方に力を入れようかと思う。
でも年齢と共にダイエットは難しくなるわ。40歳になったばかりのときなんか体脂肪率ひと桁も容易だったのに。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:58:39.55 ID:jdIY42lY]
- >>23
なるほどー
ビチク先生のお言葉は参考になる 心に染みる
しかしこれを読むと先生はダイエット歴15年ぐらいにはなるんですかね？
ビチク155cmコビト禿げ先生流石です
ダイエットに人生を捧げたコビト禿げ カモカモカモーン(^O^)
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:15:56.81 ID:iZE+eEWC]
- >>21
朝は大体6時起きですが、そこから仕事の一部でする事が有る為に9～12時の時間帯になってしまいます。
でも気温が低い方がいいですよね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:30:21.95 ID:fd92T0TA]
- 早朝か夜中にしないと12時なんかにジョギングしたらいずれ熱中症になるよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:42:26.26 ID:kmo2hzyv]
- サッカー負けたし、気分転換で走ってくるわ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:44:11.77 ID:iZE+eEWC]
- >>26
本当にその通りですよね。
何とか生活リズムを変えたいと思っているのですが、出来ていないのが現状です。
心配して頂きありがとうございます。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:05:59.60 ID:HK3TatgN]
- みんなサッカー興味あるんだな。
俺はカラッキシだから昨夜も普通に走ったぜ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:54:31.13 ID:YP2fBQlU]
- 俺は早朝走っているが昼食後にも走っている
(社長という肩書きの自営業だからわりと時間は自由にできる)
いまはそうでもないが真夏はさすがに暑いから
終わったら水シャワーを浴びて下着も含めて全て着替えている
体が十分に元気だったら熱中症は大丈夫だとは思うがな
いままで熱中症のような兆候すらなったことないな
- 31 名前： ◆JOGGERS3oY mailto:sage [2014/06/15(日) 18:02:58.95 ID:O1iKQb92]
- やっと日が落ちてきた
- 32 名前： ◆BITIKUFGAY mailto:sage [2014/06/15(日) 18:18:28.67 ID:O1iKQb92]
- ビチクでゲイとかひでえトリだ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:41:25.95 ID:aTm12eIu]
- 数年前に夏に脱水症状で倒れて救急車で運ばれ、そのままICUに入院したからこの時期は気をつけてる。
私は運が良かったから生きてる。
20代だったから大丈夫って思ってたけど、ある日突然くるからね。
自分は大丈夫と思ってても、できるだけ脱水症状や熱中症に気をつけておいた方がいいよ。
用心に越したことはない。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:42:29.13 ID:aTm12eIu]
- あ、あと連投ごめん。
タバコ吸ってる人は血栓できやすいから脱水症状で脳梗塞起こしやすいので気をつけてね。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 19:31:06.78 ID:QTmNKNKv]
- 初老の男性
168cm80kg体脂肪率は女性よりも多い25％の駄目男
30代前半の若い頃はいくら食べても57kg以上は増えなかったのに、今は太りすぎ
今日、約1年ぶりに4.6キロを39分9秒の時速7キロで自分では限界の速度で走ってきました。
梅雨で雨が多くなると思いますが、出来る限り、負担にならない程度に継続して60kg台に落としたいです。
走りながらウォークマンで聴いた「風が吹いている」は心地よかったです。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 19:33:10.89 ID:OzHI04Nv]
- 10kmを一回で走る（または歩く）のと、
5kmを2回に分けて走るのでは、消費するカロリーに違いは出ますか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 19:36:52.53 ID:O1iKQb92]
- >>36
あんまり変わらないはず
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 19:37:15.30 ID:b18n5muB]
- 継続して運動し続けた方が脂肪燃焼は捗るので、１０ｋｍ連続の方が良かよ。
スタミナと相談してくだしあ。
- 39 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/06/15(日) 20:01:12.85 ID:liLpgYy1]
- >>36
＞有酸素運動で休憩を取らないとどうなるのか？
＞まずは、有酸素運動で休憩を取らないとどうなるかについて考えてみたいと思います。
＞有酸素運動を始めて脂肪が燃焼していても、同じ動画さが続くと燃焼が悪くなってきてしまうのです。
＞疲れもどんどん蓄積されるので十分な運動効果が得られなくなります。
＞運動効率が悪くなるだけでなく、脂肪燃焼効果も低下することが分かってきました。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:06:42.82 ID:1P5Q+gjI]
- >>36
同じ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:13:54.42 ID:lwpnt3x7]
- アフターバーンとか本当にあるなら、朝一、夕方に5キロずつ走ったほうが痩せそうな気がした。
まあ、そんなこともないってことか。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:22:56.36 ID:Z/jjggXP]
- 朝食前に歩く人は出発する前に少しでも何か食べてる？
これまではチョコを一口食べてたけど、抜歯してから食べずらい。
ジュース飲むだけでもいいかな。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:26:30.17 ID:Vp7IPkHV]
- きのこの山3粒
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:41:11.69 ID:tIYU+yVV]
- カカオの含有量が高いビターチョコひとかけら
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:44:50.39 ID:wgv6UiyT]
- カツオの含有量に見えた猫好きorz
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:09:24.79 ID:+Q0ZZQOD]
- 飴を一個口に入れたまま走ってる
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/15(日) 22:52:47.50 ID:qRkJf/aY]
- 寝起きに走ったら膝痛めた
夜走る時と同じ距離なのに
- 48 名前： ◆BMI39.6/cY mailto:sage [2014/06/15(日) 22:54:12.03 ID:O1iKQb92]
- それ時間帯関係あるんか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:01:26.78 ID:ic7NtkGy]
- >>47
デブ時代は俺も膝が痛くなったな。特に冬の朝は体が良く動かなかった。
だから朝の場合は芝生の割合を多くして何とか凌いだよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:02:16.43 ID:4LFnN1XJ]
- >>48
あるだろ？
寝起きだとよ～くストレッチやってから走り出さないとダメじゃね。
身体も筋肉も動き始めるワケだし。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:02:21.53 ID:jdIY42lY]
- >>48
ビチクモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
- 52 名前： ◆zCHIKUBIV2 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:07:37.83 ID:O1iKQb92]
- カモーン
- 53 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/15(日) 23:11:28.63 ID:COzEVn75]
- ライトニーーーーーングッ！！！！
みんな！！！今週もナイスダイエットだったぜ！！！
日曜日が終わってしまうけど明るく月曜日を倒していこうぜ！！
俺は明日ジョグする予定だぜ！！！
オッケーーーー！皆でダイエットライフを盛り上げていこうぜー！Lightning！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:12:44.60 ID:5OkVpySH]
- 標準体重になるまではひたすらウォーキング
走る指導を受けた場合は別。
筋力つけたりフォームを矯正したり。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:29:59.45 ID:izOXg0Uk]
- >>33
ロンドンマラソンで30歳女が死亡したしな
- 56 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/16(月) 00:09:25.28 ID:TFhuBkbl]
- >>55
I would prefer an honorable death!!!!!!!
あまり嘆くんじゃない兄弟！
自分の好きな事して逝ったんだ！
それはとても名誉ある死なんだぜ！！
死ぬことにビビって家に篭ってちゃ既に死んだも当然だ！！！
恐るな！！！前に一歩踏み出そうぜ！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
兄弟が倒れそうになったら俺が支えてやるぜ！！！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 01:21:48.96 ID:CSJKHyWm]
- >>49
175cmの66kgなんだけどな…
やっぱり寝起きは筋肉が固かったのかもしれないね
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 02:08:26.29 ID:xHD8sScJ]
- 大食いの人みたいな体質手にいれたっぽい
２ヶ月間、気合で1日も欠かさず毎日10kmのジョギングで、80kgから60kgまで落としたんだが、
その後、毎日暴飲暴食してるのに、1日6kmのジョギングだけで４ヶ月60kg維持してるわ
その代わり汗の量がやばくなった
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 02:17:44.02 ID:2Y2OjmBp]
- >>58
毎日走って膝を痛めなかった？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 02:23:14.96 ID:Cl5QUwLv]
- >>50
寝起きによ～くストレッチって、思いっきり筋肉痛めつけてるんだなw
そういう俺様理論の実践は自分だけにしといて、他人には奨めない方がいいぞ
オマエは違うかもしれないが、筋肉が冷えてる時に必要なのは、ウォーミングアップな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 05:35:10.57 ID:8GrmWd3H]
- 朝は風呂入って体を温めてからのストレッチ
これ最強
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:08:33.99 ID:BX3RbBfa]
- >>60
ウォーミングアップの内容、kwsk
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:16:02.09 ID:wQBQR7Hv]
- おはよー。
朝ウォーキングおわり。
3キロ。
眠たい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:34:01.38 ID:wEMJEsYH]
- >>61
気持ち良くもう一眠りできそうだね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:49:46.42 ID:S0u1bvFV]
- >>56
ビチク53歳爺～
ライトニングビチクマモン～w
必死にネットで調べてて無理して英語書かなくて良いからw
せめてオーソリティーぐらい読めるようになれよ
中卒無教養コビトハゲジイw
- 66 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/16(月) 08:53:19.29 ID:NcJ9zYVC]
- HAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!
It's burning hot!!!!!!!!!!!!!!!
やけつくように暑いぜー！！！！！！
今日走る兄弟は熱中症に気をつけようぜ！！！！！
水分補給大事だぜ！！！！！！
それじゃ今日も1日頑張っていこーぜ！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:25:37.64 ID:sFQeUBmx]
- >>56
そういや俺は膝を壊す事と汗をかくことを嫌ってスロジョグばかりしてたぜ兄弟！！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 12:58:02.50 ID:tVrpim/4]
- >>67
自演ばっかりやってちゃ駄目だぜ兄弟！！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 13:39:06.05 ID:2Y2OjmBp]
- ウォーキングは毎日やって良いらしいけど、
ランニング10kmを週に3回ぐらいやってる場合、休み入れないと筋肉が
回復しないから、ウォーキングも休みを入れるべきですか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 13:43:02.62 ID:DNKUtenl]
- １行目で答えが出てるのは気のせいでしょうか
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 13:59:08.01 ID:2Y2OjmBp]
- >>70
いやランニングしない日にウォーキングをするパターンでトレーニングしてるとしたら、
休み入れるべきなのかなと思いまして。
ちなみにウォーキングの距離も同じ10kmです。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:05:44.86 ID:9jKgxymz]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日はサウナスーツを辞めて、初めてのハーフパンツとTシャツで走りました。
驚きのジョギング80分です。
走っていても疲れなくて、まだまだ走れそうな感じにビックリしました。
ただ最後の方では膝に違和感が出たので切り上げました。
朝起きの体重で74.1と100グラム減でした。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:15:42.83 ID:DNKUtenl]
- >>71
そこらへんは体と相談しながらじゃないかな
体に無理がなさそうならやって見ればいいし
無理そうならジョギング→ウォーキング→ジョギング→休み→ジョギングみたいに
休みを入れつつやってみるとか
ウォーキングの距離は減らしてみるとか
それも無理があるならやっぱりジョギングだけにするとか
やり方は色々だと思うよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:43:35.24 ID:Xrr6kXA5]
- ひややっこ1丁に納豆1～2パック投入して食べるととてもおいしいな
この時期やっこはするするとはいっていくしはらもちもいいからありがたい
さらに空腹を満たしたいならゆでたもやしを1袋入れるといいね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:47:28.99 ID:DNKUtenl]
- その茹でたもやしにキムチとごま油を加えるだけでむっちゃうまくてローカロリーで腹膨れるぞ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:51:15.01 ID:Xrr6kXA5]
- ごま油とかしゃれおつな調味料持ってないから
今度キムチだけかってくるわ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:32:20.77 ID:9nUQGm6k]
- 茹でたもやしにごま油と醤油と七味とゴマかけてうめぇ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:12:16.61 ID:5OnLmDRb]
- 天つゆでもうまい
豆腐も一緒に煮て
暑いかw
- 79 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/16(月) 19:12:47.67 ID:NRwJeKZJ]
- オッケーーーーーイ！！！
だんだん涼しくなってきたな！！！
よーーーし！！今から軽くジョグってくるぜ！！
みんなも一緒にLightning!!!!!!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！
- 80 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/06/16(月) 19:24:00.20 ID:uzkldyXn]
- 毎日2.5リットル位水分取って
なおかつ体重が1日500gずつ減る位汗かいてるんだが
みんなしょっぱいものって意識的に取ってるの？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 19:48:07.24 ID:H1KywldX]
- 久しぶりにウォーキング
普通の靴で歩いたから足首が痛い…
もやし美味しいですよね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:02:01.27 ID:gGKyaUBf]
- >>81
おまい何やってんだよ
おいらはジョギングシューズを履いてるお＾＾
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:39:34.56 ID:H1KywldX]
- ウォーキングするつもりじゃなかったんだけど
涼しいから帰りに歩いて帰宅した
ハイヒールだめだね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:52:57.21 ID:1Vxgl/rO]
- かかとの高さは、歩くなら4cmまでと靴屋で聞いた
それも、かかと部分が柔らかいものはダメだよ
ハイヒールは長距離歩くもんじゃないから
…というのに実は最近気が付いた
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 20:55:44.47 ID:6KI63Rkj]
- 何を言ってるんだ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 20:57:33.52 ID:F58lZwvr]
- かかとは柔らかい方がいいんじゃないの？
硬い靴だと膝をやられるだろ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:46:17.70 ID:wEMJEsYH]
- >>76
ごま油も買ってこいよwww
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:27:08.99 ID:67IIG9ix]
- >>75
>>77
そのメニュー、安上がりでいいね。
ごま油は上からぶっ掛けるの？
それとも漬けダレにするの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:01:32.65 ID:1Vxgl/rO]
- >>86
逆
ちゃんとしたウォーキングやランニングのシューズ調べてごらん
固いから
足はホールドされた方が膝痛めないよ
履いて少し歩いただけでも全然違うから
今度靴屋で履き比べてみて
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:11:22.16 ID:YR9BUykd]
- >>89
俺のニューヨーク2はやわらかいぞ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:15:28.04 ID:5EH0UoF+]
- うーん今日は珍しくここは平穏だったなぁ
ま、その分余所が大荒れだったけどねww
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 23:16:04.06 ID:uUoMP4lF]
- ジョギングしてる時に信号で、とまってしまう
やっぱり走ってる最中に止まるとペース崩れてしまうのか…？
調子いい時に、信号で止まると走っててすぐに苦しくなってしまう…
みんなは、信号機ない裏道とかでコース決めてるのかな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:17:03.32 ID:gGKyaUBf]
- >>92
そんな感じだな
信号機など一切無いコースだわ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:24:26.68 ID:zCwUJKkJ]
- >>92
その場足踏みしてても？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/17(火) 00:30:26.00 ID:WtDb7miu]
- 今日は１２．６ｋｍ。
蒸し暑く、大量に汗をかく。
走後の冷やしミカンと甘酒が体中の血管を駆け巡るのを感じた。
夕飯に肉を３００ｇも食べたせいかエライ調子が良かった。
食べ物は大事ですねおやすみなさい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:37:39.43 ID:bzqk8YrA]
- やるなぁ…
平日に10kmとか12.6kmとか走ってる人すごいわ…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:00:42.11 ID:TTe8sy1V]
- 距離への意識は結局のところ人それぞれ
今まで走った事も無い人にとっては10kmは未知の領域かも知れんが
もともと運動してた人にとっては10km程度は大した距離じゃないし
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:16:14.28 ID:4b9jiu1O]
- 真夜中にサッカー見ながら、その場マラソンやってるｗ
意外に45分があっという間だ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/17(火) 03:57:48.91 ID:8Vyuujls]
- 暑いから早朝のまだ暗い五時前くらいか
夜にウォーキングしたいんだけど
最近は治安が悪いから川沿いの遊歩道は怖いわ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 05:30:29.10 ID:kHZL6N5q]
- 自分の近所にも川沿いの遊歩道があるけど
街灯無いから犬の糞も見えないし危険だよ、男でも通り魔やらに狙われる。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/17(火) 06:01:20.05 ID:6dEK34Tu]
- 以前は2km走るだけで大変だったのに、今は10kmは楽勝。
|
 |
