- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:53:26.11 ID:6/FLgtBO]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -35㎏
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:49:43.60 ID:w7Tsyoxp]
- >>53
どこ怪我したんや？
わいも膝壊して２週間経ったがまだ痛み取れなくてウォーキングで様子見中や
早く華麗に走りたいわ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:01:10.20 ID:mW2ET5pJ]
- １３km走って膝が軽く痛む。
つま先側で着地が膝に良さそうだったので、そう走ってたんだけど、
もしかしたらこの走り方がまずいのだろうか？
痛みが治まったら、かかと着地を試してみようと思う。
着地方法は、いろんな意見があって、何が良いのか分からない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:05:13.60 ID:jMQDEYyw]
- その程度で痛むのは単純に筋力、ストレッチ不足では？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:53:49.46 ID:NWahgiP2]
- >>54
足の付根の筋肉の炎症。
休む前は１０kmも余裕だったのに、３kmで終了・・・
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 20:16:19.83 ID:46+4XSLe]
- 夕方の４～５時くらいに１時間１０㌔走ろうとしたけど、
予想以上の直射日光の強さに半分ほどで断念
始めてから半年ほどなので、夏場の怖さをまだ知らないけど
今日、ちょっと理解したわ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:49:02.22 ID:bf8vLcSV]
- 今から走ってくる
深夜走るのもいいよね
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 23:12:07.66 ID:jMQDEYyw]
- 事故に気を付けてな
反射板やら懐中電灯持ってけよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 01:03:55.21 ID:hiGviVpV]
- 6km走ってきた
この時期海辺はカップルがいるなぁ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 03:08:15.04 ID:mO2ZSllE]
- >>61
カップルに掘られないように気を付けて。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:58:23.31 ID:3wc8ZCzf]
- 走ってみることにして靴は買った
でもジョギングしてる姿を見られるのが恥ずかしいと言うか照れくさいというか･･･
躊躇しててもう1週間は何もしてないけどどうすればいいだろう。気持ち的に
都心なので人がいない夜遅くとか早朝からコッソリ始めれば慣れてくるのだろうか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:16:38.92 ID:X8S1nHIU]
- 誰もジョガーなんて見てないと思えば気が楽だよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:27:22.89 ID:kuFxg+BL]
- >>63
誰もみてないって
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:46:30.24 ID:pVqBqJC5]
- >>63
気持ちわかるわー。
そんで俺やあなた以外にもそう言う人いっぱいいるっぽい。
ただ思ってる事は一緒でも、それでも走る奴は走る。
自分も走ってる。
みんな似た様な事思ってると考えて>>63もやってみたらどうか？
目立たない時間に出来るならそれも良いけど、
自分は走れる時に走るしか時間がないから「えいやっ」で走る。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:49:25.89 ID:UC2R+mwU]
- >>63
自分も最初そうだった。走り慣れてないから動きがぎこちないの自分でもわかるしｗ早朝のサイクリングロードとか市営のジムでトレッドミル使ってたよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 21:54:42.37 ID:vL2v3MtA]
- >>63
自分もデブで恥ずかしいから夜走ってるよ
痩せたら日中走りたいと思ってる
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 11:36:40.04 ID:YP2fBQlU]
- >>63
誰も見ていないよ
まあ俺は恥ずかしいなんて全くないが
仕事に差し支えがないように午前4時から5時半まで走っている
人が少なくて今の時期4時は朝焼けが綺麗だ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:03:01.50 ID:cdZbVq2M]
- 若い女の子の場合は、なめ回すように見るけどなｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:06:39.01 ID:dXh0w4M5]
- >>63
わかる。
うちは横浜観光地なので本当に土日や夏休みはどうしていいか…
たまにジロジロ見るカップルいるけどなんなの。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:15:29.01 ID:/U6/mlcE]
- 深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ
あんたが羨ましそうに件のカップルをジロジロ見てたんじゃねーのか？
見られリャ、なんでこっちを見てんだろうって相手もこっちを見るもんだ。
出なけりゃ、単なる自意識過剰。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 19:58:55.68 ID:1P5Q+gjI]
- >>71
話すことなくなって、視界に入ってくるものから話題探してるんだよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:11:13.57 ID:wgv6UiyT]
- オレの逞しい身体を羨望の眼差しで見ているのだな、と思う。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:32:25.02 ID:iroJthpH]
- 女が走ってると、ついつい体や胸を見ちゃうよなw
まあすれ違う一瞬だけど
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:52:22.68 ID:OzHI04Nv]
- >>75
漏れも。
腰のくびれで、スタイル良いかどうかすぐ分かる。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:58:14.69 ID:Xcyt5HgX]
- 遠目や後ろ姿でこれh
……いやこの話しはやめよう
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 22:07:00.27 ID:rxEHfkoH]
- >>77
わかるよw
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 22:10:01.34 ID:gO5sTY76]
- >>77
ん？これｈって？
>>78
さすがは、ID最後がH
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:46:48.04 ID:nmReifS/]
- ジムのルームランナーよりも外で走った方がいいのか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 00:09:58.48 ID:HHdaNlJO]
- ジムのルームランナーてｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 00:48:21.74 ID:BX3RbBfa]
- >>80
トレッドミル？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:10:21.17 ID:szyjsZnv]
- 事務所のルームランナーのことだろ。
社員の福利厚生で置いてあるんだよ、きっと。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:22:42.58 ID:Xd26ByG8]
- 別にジムのルームランナーでいいだろ
初心者スレでドヤ顔楽しいか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:24:47.07 ID:Xd26ByG8]
- >>80
まあ安全を取るか、楽しさを取るかちゃう？
走るためだけにジム行くのはアホだと思うが
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:28:16.99 ID:0m+jNK4R]
- ドレッドヘアーとかウインドミルとかなら知ってる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:30:51.32 ID:zl0BDBFI]
- ルームランナーってそんなおかしいの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:42:31.30 ID:x6/FFJF2]
- 「今どきコンセントだってよ、ダセー！ エレクトリカルアウトレットとかソケットに決まってんだろﾌﾟｹﾞﾗ」
こういう話だ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 17:19:22.48 ID:hViC8Bme]
- >>87
ルームランナー、ランニングマシン、ジョギングマシン
通じればなんでもいい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 17:50:43.46 ID:eZRAKMCz]
- ハンガーのことを衣紋掛けって言ったら奥さんに笑われたわ(´･_･`)
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 18:49:50.23 ID:arKDW5wK]
- 俺タートルネックをとっくりって言っちゃう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 19:02:43.43 ID:gVS0DeOH]
- ムスコがとっくり着ていないか
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:48:38.23 ID:2Y2OjmBp]
- 格好良くタートルヘッドと言ってる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:25:57.51 ID:1D7EJ9Wi]
- タンクトップはランニング
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:42:03.44 ID:iTIp5EoO]
- 俺のミスでルームランナーが責められて悪かったｗｗｗ
とりあえず、筋トレあとの有酸素運動がいいと聞いたんで筋トレと並行してトレッドミルで走ろうと思う。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:46:38.07 ID:iTIp5EoO]
- >>95
ちな、俺80な
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:54:52.09 ID:qGDQFRV8]
- >>96
80歳とは素晴らしいですね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:03:29.77 ID:gX2NUCzG]
- >>97
頭の悪さをアピらなくていいよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:13:16.82 ID:6WEYPssb]
- トレミwww
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:38:47.00 ID:iTIp5EoO]
- >>97
投稿番号だよｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:46:12.41 ID:9N53pd9y]
- ８０年生まれの３４歳だろ？だろ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:04:12.87 ID:gX2NUCzG]
- やっべゲルマンつえーわ
オランダかドイツやな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 07:58:29.83 ID:23GZBR2F]
- オランダじゃねえ、ネザランズと呼べ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 00:14:00.80 ID:2zgTi1g2]
- 映画の炎のランナーを見てモチベ上がった
題材は短距離だけどね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:55:21.78 ID:9GpUEapn]
- ジョギングはやっぱり足が太くなるしO脚にもなった
昔は足細いなんて言われてたけど体重が減ってもふくらはぎだけ太くてキモい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 18:44:28.09 ID:qHobvxQW]
- >>105
もともとO脚だったたげじゃ(´･_･`)
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:21:53.76 ID:Z+h+sInB]
- 5km走ってくるぜ
ダイエット目的だと心拍数は140くらいがいいんだよな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:24:30.41 ID:Gjpa2M1T]
- そんなこと気にしないほうがダイエットにはいいかと
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:39:44.56 ID:fPOW8b7a]
- 始めて2週間
連続では10分しか走れない
なんとか30分連続して走れるようになりたい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 00:11:25.12 ID:Qi4GZdAu]
- 走ってきた
うん心拍計使っても楽しくて160以上になるわ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/19(木) 00:35:03.27 ID:7vLnKMQn]
- 走るのが恥ずかしいってマジで言ってるの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 00:58:05.28 ID:W5oslhAM]
- >>109
スピードは速過ぎてない？
早歩きと同じくらいのスピードでも十分だよ
脚が出来てない内に速過ぎると怪我の素だから余計なお世話
失礼
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 01:42:42.47 ID:xbXnIX/S]
- ししゃも足にならないように走るにはどうしたらええのかね？
靴を軽量タイプに変えたら一気に足に負担がきたわ。
膝下で走ってますよー状態。太ももとかお尻
大きい筋肉を使って走るのがいいのよね、？
速い人達や、学生と思われる子達はぴょんぴょん跳ねる様に大股で
走ってるわ。余裕のある走り。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 02:45:52.20 ID:Qi4GZdAu]
- 初心者的にはどのくらいのペースで走るべきなんだろうか
今は5kmを30分で走ってます
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 03:56:17.11 ID:cNMHqc2j]
- むしろ走ってる私ステキ！見て！ぐらいの人が多い気がする
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/19(木) 07:32:15.04 ID:wDlxq5be]
- >>114
目安です
5km/32分30秒＝6分30秒/km：入門者（下位）
5km/30分00秒＝6分00秒/km：初級者（上位７～８割圏内）
5km/27分30秒＝5分30秒/km：初級者（中間付近）
5km/25分00秒＝5分00秒/km：中級者（上位５割圏内）
5km/22分30秒＝4分30秒/km：中上級者（上位２割圏内）
5km/20分00秒＝4分00秒/km：上級者（上位１割圏内）
（マラソン大会でのレベル）
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 08:53:56.39 ID:LAI9O522]
- >>114
>>116は最終行にある通りマラソン大会での話だからね。
公道を一人でジョギングしてる時は、これにキロ当たり30秒～1分
足す位で考えて良いと思う。
女性だと更に何十秒かプラスになるのでは。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 09:41:03.33 ID:UyC3hKsl]
- どの辺でジョギングからランニングになる？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 11:48:00.25 ID:cNMHqc2j]
- 息が上がったら
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 12:54:11.13 ID:mR1uCbIh]
- ビチク～
53歳155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^o^)
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 15:29:16.10 ID:PGCf9moH]
- 心拍計買うべきかな。
いつのまにかオーバーペースになってることが良くある。
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