- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:53:26.11 ID:6/FLgtBO]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -35㎏
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:38:47.00 ID:iTIp5EoO]
- >>97
投稿番号だよｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:46:12.41 ID:9N53pd9y]
- ８０年生まれの３４歳だろ？だろ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:04:12.87 ID:gX2NUCzG]
- やっべゲルマンつえーわ
オランダかドイツやな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 07:58:29.83 ID:23GZBR2F]
- オランダじゃねえ、ネザランズと呼べ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 00:14:00.80 ID:2zgTi1g2]
- 映画の炎のランナーを見てモチベ上がった
題材は短距離だけどね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:55:21.78 ID:9GpUEapn]
- ジョギングはやっぱり足が太くなるしO脚にもなった
昔は足細いなんて言われてたけど体重が減ってもふくらはぎだけ太くてキモい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 18:44:28.09 ID:qHobvxQW]
- >>105
もともとO脚だったたげじゃ(´･_･`)
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:21:53.76 ID:Z+h+sInB]
- 5km走ってくるぜ
ダイエット目的だと心拍数は140くらいがいいんだよな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:24:30.41 ID:Gjpa2M1T]
- そんなこと気にしないほうがダイエットにはいいかと
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:39:44.56 ID:fPOW8b7a]
- 始めて2週間
連続では10分しか走れない
なんとか30分連続して走れるようになりたい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 00:11:25.12 ID:Qi4GZdAu]
- 走ってきた
うん心拍計使っても楽しくて160以上になるわ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/19(木) 00:35:03.27 ID:7vLnKMQn]
- 走るのが恥ずかしいってマジで言ってるの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 00:58:05.28 ID:W5oslhAM]
- >>109
スピードは速過ぎてない？
早歩きと同じくらいのスピードでも十分だよ
脚が出来てない内に速過ぎると怪我の素だから余計なお世話
失礼
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 01:42:42.47 ID:xbXnIX/S]
- ししゃも足にならないように走るにはどうしたらええのかね？
靴を軽量タイプに変えたら一気に足に負担がきたわ。
膝下で走ってますよー状態。太ももとかお尻
大きい筋肉を使って走るのがいいのよね、？
速い人達や、学生と思われる子達はぴょんぴょん跳ねる様に大股で
走ってるわ。余裕のある走り。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 02:45:52.20 ID:Qi4GZdAu]
- 初心者的にはどのくらいのペースで走るべきなんだろうか
今は5kmを30分で走ってます
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 03:56:17.11 ID:cNMHqc2j]
- むしろ走ってる私ステキ！見て！ぐらいの人が多い気がする
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/19(木) 07:32:15.04 ID:wDlxq5be]
- >>114
目安です
5km/32分30秒＝6分30秒/km：入門者（下位）
5km/30分00秒＝6分00秒/km：初級者（上位７～８割圏内）
5km/27分30秒＝5分30秒/km：初級者（中間付近）
5km/25分00秒＝5分00秒/km：中級者（上位５割圏内）
5km/22分30秒＝4分30秒/km：中上級者（上位２割圏内）
5km/20分00秒＝4分00秒/km：上級者（上位１割圏内）
（マラソン大会でのレベル）
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 08:53:56.39 ID:LAI9O522]
- >>114
>>116は最終行にある通りマラソン大会での話だからね。
公道を一人でジョギングしてる時は、これにキロ当たり30秒～1分
足す位で考えて良いと思う。
女性だと更に何十秒かプラスになるのでは。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 09:41:03.33 ID:UyC3hKsl]
- どの辺でジョギングからランニングになる？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 11:48:00.25 ID:cNMHqc2j]
- 息が上がったら
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 12:54:11.13 ID:mR1uCbIh]
- ビチク～
53歳155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^o^)
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 15:29:16.10 ID:PGCf9moH]
- 心拍計買うべきかな。
いつのまにかオーバーペースになってることが良くある。
|
 |
